踏み台昇降ダイエットPart6

[1. 匿名]

6がまだ立っていなかったので申請してみました！

2.3の時は頑張っていましたが踏み台にホコリがつもっていました…

夏も目前なのでこれを機に頑張りたいです！

身体158センチ体重49キロ
目標46キロ
アラサーです！

頑張りましょー！

[2. 匿名]

主さん、ほそいやん

[3. 匿名]

踏み台昇降しながらレスするっていうトピ？？

[4. 匿名]

じゃあ明日ドンキで踏み台買ってくるので、参加させてくださいヽ(・∀・)ノ

[5. 匿名]

あたしも踏み台欲しいなぁ

[6. 匿名]

今の子供の体力測定って、踏み台昇降ないらしいね
うちの子が言ってた

[7. 匿名]

膝が心配。
ほどよくがんばろう

[8. 匿名]

やりたいんだけど膝が痛くなる

[9. 匿名]

明日から…明日からするから！

[10. 匿名]

雑誌をたくさん積んでダンボールの中に入れて
踏み台作ってたけど
だんだん崩れてきたww
本当の踏み台買おうかな

[11. 匿名]

30回で飽きた

[12. 匿名]

足パカとこのトピで頑張る

[13. 匿名]

2か月前に張り切って踏み台買ったけど、押し入れに入ったままだわ。

[14. 匿名]

そう言えば、物置き場で眠ってる。冬は寒くて動けず、春は新年度で忙しく動けず、と色々言い訳してたけど、みんなと明日からやります！

[15. 匿名]

なかなか痩せない。。。もっと早くならないとダメかな。。。ゆっくりすぎかな。。。

[16. 匿名]

踏み台、買って一度も使ってない。
忘れてました、明日から頑張ります。

[17. 匿名]

台は漫画をガムテープでぐるぐる巻きにした物で代用できますが運動靴とマットは必須です

[18. 匿名]

やり過ぎて次の日ふくらはぎが激痛で足引きずって歩いてた。

1日でリタイヤした⤵

[19. 匿名]

やろうと思って踏み台探したけど
ちょうど良いのがない…

[20. 匿名]

30分してると汗かくし、次の日ふくらはぎが筋肉痛になるから効いてるんだと思う。

続けて体脂肪率を減らしたい。

[21. 匿名]

肉まん食べながらやろっかな・・・(^^;

[22. 匿名]

筋肉痛がすごくて2、3日休んでたらもうやる気なくなった。
何度も挫折してるわ。

[23. 匿名]

主です！
初めて採用されましたー！

体重的には普通かもしれませんが、体脂肪が28%でタプタプです…。

ちなみにいま30分頑張りました。
皆さんも一緒に頑張りましょー！

[24. 匿名]

初めはAmazonの段ボールと雑誌をガムテープでぐるぐる巻きにしていましたが、
ちゃんとした踏み台買ったらかなりやり易くなりました！
Amazonの3000円くらいのやつ、オススメです！

[25. 匿名]

年配の人がまねして始めようとしても、止めておいた方がいいよ。ひざを痛めてだんだん歩けなくなって、痴呆が出てしまった人がいるという話を聞いた。年寄りは散歩だけでもいい運動だよ。

[26. 匿名]

室内用の靴を履いた方がいいですよね
素足でやっていたら足首を痛めたので中断中ですが、私もまたがんばりたい！

[27. 匿名]

毎日40分目標で頑張ります。

[28. 匿名]

4月から初めて、62から58になりました！
まだまだデブですが、目標体重までがんばります！！

[29. 匿名]

テレビ見る時は必ずやってます　ちょっと小走り気味で
もう2年くらい続けてるのでやりすぎると頬こけるくらいになってしまいました
効果はあると思います

[30. 匿名]

ウォーキングは大丈夫なのに
これで2回膝を痛めた

私には合わないらしい
残念だ〜

[31. 匿名]

私も今日から踏み台はじめました！
165センチ66キロのデブなので、とりあえず８月までに60キロが目標です。
裸足でやってたけど、皆さんは靴下や靴履いてるんですか？
30分しかやってないのに少し膝が痛くなって不安。

[32. 匿名]

買ってから一回も使って無い…
やるか…５㎏位減らないかな〜

[33. 匿名]

今年の1月から初めて、155㎝63㎏→55㎏まで減りました！
まだまだデブなので皆さんと一緒に頑張ります！

[34. 匿名]

ホームーセンターで今日１９８０円で買ったー

[35. 匿名]

>>33
すごい～これだけで痩せたの？時間は？

[36. 匿名]

みなさん、効果があって羨ましいです。
続けることが大事ですね！

[37. 匿名]

>>33

すごいですね！！
食事制限もされてます？

[38. 匿名]

>>28
えー今月からでそんなに痩せたのー(*_*)いいなー

[39. 匿名]

半年やってるけど少し足細くなったけど体重は３㎏しかやせてない、、、

[40. 匿名]

やってるけど体重減らない

[41. 匿名]

１㎏痩せるのは大変(+_+)

[42. 匿名]

どれくらいの時間すれば効果があるのでしょう？

[43. 匿名]

続けないと何でもダメだよね―ガンバル

[44. 匿名]

踏み台昇降運動の消費カロリー

踏み台昇降運動で体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.09kcalと言われています。

体重（kg）×0.09kcal×時間（分）×補正係数＝踏み台昇降運動の消費カロリー

◆補正係数
男性20~29歳：1.00
男性30~39歳：0.96
男性40~49歳：0.94

女性20~29歳：0.95
女性30~39歳：0.87
女性40~49歳：0.85

【例　女性20代　50kg　60分の踏み台昇降運動】

50kg×0.09×60分×0.95＝256.5kcal

[45. 匿名]

足に筋肉ついたけど体重減らないよ( ﾉД`)

[46. 匿名]

カロリー消費は低いけど基礎代謝が上がることも大きいですね

[47. 匿名]

1ヶ月毎日来て頑張る

[48. 匿名]

ショコるって言うんですね！

[49. 匿名]

前にこのトピ見てやってみよう！と思ったのに忘れてた…
今度こそ本当にやってみよう！

[50. 匿名]

３年前に数冊の雑誌をガムテープでまとめて踏み台やっていました。乳児を抱っこして1時間やってマイナス4kg。体力なくなってきてるから再開しようかな。

[51. 匿名]

30分かぁ…
結構長いですね…
少しずつでも頑張ってみようかな…

[52. 匿名]

食事制限と学校帰りにウォーキング2時間、
昇降1時間と部分痩せカーヴィーして
半年で20kg落ちたけどリバウンドした

また再開する

[53. 匿名]

は？無駄無駄

[54. 匿名]

89歳なのですが
ボケ老人の為に
初めて見ようと考えております。
皆さん、踏み台はどこのブランドを使ってますか？
私は
ヴィトンの踏み台を使ってまさ。

[55. 匿名]

なんか、よりカロリー消費するやり方みたいなんあったよね。
どんなだっけ？

[56. 匿名]

参加します！
よろしくお願いします

[57. 匿名]

みなさんどのくらいのテンポでやってますか？

[58. 匿名]

wiifitの踏み台昇降またやろうかな
その前に乾電池買ってこなきゃ

[59. 匿名]

これの前回トピ見てお手製の
作ったけど一週間で終わりましたよ（笑）
平日毎日10分程の往復歩いてたら
痩せてきました！

[60. 匿名]

妊婦だけどやっても大丈夫ですか？

[61. 匿名]

>>54
岡っ引き乙

[62. 匿名]

ネットで台を購入してできる時はやってる^ ^
２０分超えると暑くなる‼︎

[63. 匿名]

>>60
妊婦さんは散歩の方が安心だと思います。
どんなにゆっくりやっても、これでつまずいて転んだらお母さんが一番後悔しますよ（ ; ; ）

[64. 匿名]

産後のダイエットとして始めました。
子どもがぐずってる時には抱っこしてやってます。
でもさすがに20cmはキツイ！！！
大体10cmの段差ですが継続は力なり…を信じて
今日も頑張ります。

[65. 匿名]

ハタチぐらいの時に頑張ってやってたなー(しみじみ)
慣れてくるまでは20～30分やって、慣れたら1時間とかやってた(音楽かけながら
あとは腹筋背筋と食事に少し気を付けてゆっくりだけど３ヶ月で８キロ落とした

あれから約10年…
過去最大にまでになってヤバイ
ポッチャリとかのレベルじゃなくなってる
踏み台やりたいけど膝にくる…私はウォーキングから始めた方のがよいのかな…
痩せたいorz

[66. 匿名]

撮りためたドラマを見ながらやってる。1時間くらい、退屈しないで出来るよ。

[67. 匿名]

ものすごく軽く筋トレしてから、30分踏み台昇降してます。
食事制限してないけど、1ヶ月で2キロ痩せました。
このトピ見ながらまた頑張って継続します！

[68. 匿名]

このトピみて今まさにやってます（笑）
夏に向けて頑張ろ

[69. 匿名]

グダグダする時間あるぐらいなら


少しの時間でも筋肉に刺激与えた方がいいね。

[70. 匿名]

有酸素運動は、痩せるけど
胸お尻が痩せて貧相になった。
筋トレが1番だと思う。

[71. 匿名]

今月から1日30分から1時間やってるけど体重変わらず…
とりあえず3ヶ月は気長に続けてこう

[72. 匿名]

せっかくトピ立ててもらったので、一ヶ月頑張ります( ´ ▽ ` )

[73. 匿名]

>>70
どちらもやればよいよ

[74. 匿名]

>>1
中肉中背で羨ましい！

[75. 匿名]

>>4
わたしはホームセンターで安いの買ってほぼ毎日やっていますが運動するからいいだろうとつい食べてしまい停滞ぎみです。

[76. 匿名]

>>28
頑張ってますね！

[77. 匿名]

踏み台はウォーキングと同じくらい効果があるって聞くし頑張ります！

[78. 匿名]

みなさん何cmぐらいの高さの踏み台でやってますか？

[79. 匿名]

膝が痛くなるのは台が高すぎるのでは？私は5ｃｍで早めにやってます
無理なく続けられるし体重は測ってないですが顔が一回り小さく、すっきりしました

[80. 匿名]

座布団を重ねてやってます
踏み込むと沈むので膝への負担は感じないです

[81. 匿名]

>>78
和室にあるへりでやってます。12〜13cmくらいかな？

[82. 匿名]

踏み台昇降は心筋梗塞になるのを防げるらしい。ちょっとだけ心拍数が上がるのが良いらしいよ。

[83. 匿名]

2キロ痩せました

[84. 匿名]

しまったら終わりなので、部屋の隅に置いて、通る度にやる。

[85. 匿名]

主です！
今日帰宅したら40分を目安に頑張りたいです。
皆さんも頑張りましょう。
ドラマ観らとかは必ず台を前に出す！という決心をしました。

[86. 匿名]

>>78

私は10センチの台です。
プラス5センチまでできるやつを使ってます。

[87. 匿名]

>>77

むしろ上下がある分ウォーキングより消費カロリーは多いと聞きました。

[88. 匿名]

皆さんお風呂でてからか入る前、どちらにやってますか？

[89. 匿名]

>>81
>>86
ありがとうございます！
Amazonでちょうどよさそうな台を注文しました！

[90. 匿名]

>>89さん
私もAmazonで注文しました！
1番安いやつ。

[91. 匿名]

>>88
お風呂入る前です。
日中、旦那がいない時にやってます。

[92. 匿名]

ビール飲んでしまったけど今から出来るかな？

[93. 匿名]

膝や足を痛めないように室内用の靴下履いて、ヨガマット敷いたらいいよ！

[94. 匿名]

Part1から徐々に参加者が減ってる(°_°)
みなさん頑張りましょう！
続けて夏までに痩せて素敵な身体を披露しましょう！

[95. 匿名]

お風呂は脂肪燃焼終わる30分後が良いらしいよ。
ショコ終わったらマッサージしてお風呂な感じでやってます。

[96. 匿名]

いま15分やりました！
あと15分頑張る

[97. 匿名]

私は朝が強いのを生かして普段より30分早く起きて、朝食前に30分間してます。
取り敢えず１週間続いたけど、全く体重は変わりなし。生理前だからだろうか？

[98. 匿名]

>>33です
>>37
>>35

昇降前に主にスクワット中心の筋トレを10分程度、その後30~40分を週に5.6日してました！
0.5㎏のダンベルを持って大きく腕を振りながらしたら二の腕も引き締まってきました！

食事は夕食の白米抜き、お菓子ジュースは極力我慢。我慢出来ないときは少量のチョコレートとグミを食べていました。
極端な食事制限はしませんでした！

[99. 匿名]

>>98
すごい徹底されてますね。
尊敬します。
ダンベル持ちながらかぁ〜
確かに引き締まりそうですね！
私も頑張ります。

[100. 匿名]

>>97
生理前は痩せないですよねー！
生理終わったらどっと下がるはずです！

[101. 匿名]

>>88
日中です！

[102. 匿名]

>>100さん、ありがとうございます！
そう信じて、これからも頑張れそうです！
今日も30分しました。朝ごはんが美味しいです（笑）

[103. 匿名]

１０分2セットやりました。
一週間で1.5kg減( ´ ▽ ` )※夕食だけ白米は抜いてます。
あと1セット出来るかな？
減ると俄然ヤル気がでる！

[104. 匿名]

人が減った…
今から1時間やります！！！

[105. 匿名]

20分3セットやりました
また明日頑張ります

[106. 匿名]

>>105
偉い！
お疲れ様です。
私も見習いますー

[107. 匿名]

おはようございます！今日も頑張りましょー(￣∀￣)

[108. 匿名]

おはようございます！
いつもは30分ですが、今朝はお弁当ないので40分しました。

[109. 匿名]

足パカと合わせてやってます(^^)
…太もも細くなりたい…

[110. 匿名]

30分やりました！
けっこう汗かく！

[111. 牛乳]

162cm54kg、アラサーです！
私も今回トピから参加させてください！

今日は朝10分間、夜30分間やりました。

これから毎日書き込みにきます。よろしくお願い致します(>_<)頑張って痩せるぞー！

[112. 匿名]

３０分もやったら足ぱんぱんになりませんか？私だけ？

[113. 匿名]

今帰宅！
ご飯食べて少ししたら30分やります。

[114. 牛乳]

>>112
私もなります(>_<)
前ももが特にぱんぱんです…

慣れかな〜と思い、根気強く続けていこうと思います(>_<)！

[115. 匿名]

30分終了しました。寝ます…

[116. 匿名]

おはようございます！
妊娠後期なので5分くらいを目安に今日から始めました！宜しくお願い致しますっ！

[117. 匿名]

昨日から始めました！
１５分やりました

[118. 匿名]

筋肉痛がひいたのでまた再開した
子どもがお昼寝してる間30分くらいだけど汗ダラダラ（笑）
飽きないように気をつけよう

[119. 匿名]

午前中に３０分。
子ども(3ヶ月)は寝てくれてたので今日は抱っこなしでした(^○^)

[120. 牛乳]

仕事終わって帰宅！
今から夕飯前に汗かくまで昇降しますー！

痩せるぞ('∀')b！

[121. 匿名]

アク禁(´；ω；`)

[122. 匿名]

アク禁解除されてました！

今んとこ三日間続いてる！
頑張る！
少なくてもいいから継続！

[123. 匿名]

昨日はじめました！
10分だけでふくらはぎが筋肉痛！
157センチ、52キロ、体脂肪率28%です・・・。
体脂肪率22！をめざしてがんばります！

[124. 匿名]

昨夜から始めました。
たったの10分だったし、かなり低めの台だからか疲れもしないし筋肉痛もなし。
今日はもう少し長くやってみます。

[125. 匿名]

踏み台…を始めてから二週間目です。
今日は休みだったので朝ランしてきました。
それで疲れてしまいまだ踏み台してないです。
今日も、３０分頑張ります！

[126. 匿名]

>>116妊婦は、危ないよ(^^;

[127. 匿名]

なかなか継続できない(T_T)
今頑張ってます！私的にお風呂の前がベストタイミングかも！

[128. 匿名]

>>127
私も昨日出来ませんでした(..)毎日って難しい;
今日は休みなので時間もあるし出来そう！

[129. 牛乳]

今日は仕事休み！
朝から洗濯して、今から踏み台昇降します！
目標は２０分。頑張るー！

[130. 匿名]

録画ドラマ見ながら３０分！！
あー！コーラ飲みたい！！！



我慢で麦茶…

[131. 匿名]

みなさんー！毎日やってますか？日に日に人が減ってるような…

[132. 匿名]

今日も３０分頑張ったー♪( ´▽｀)

[133. 匿名]

今日は1時間やりましたよー

[134. 匿名]

やり始めて2日目⋯1日目やってから2日ぐらい空いちゃったけど⋯30分やりました！
可愛い服を着たい一心で頑張ります！！

[135. 匿名]

4月から始めて1ヶ月
体重も体脂肪も変わりなし
でも少し痩せた？と言われた！
嬉しいーー！！

何事も継続なので、3ヶ月は続けます

[136. 匿名]

二週間目→１キロ減りました！
まぁ元がデブだからな…

[137. 牛乳]

朝5分、夜5分やりました。
今日は短いけど…
継続が大事！と信じ、明日も頑張る！

[138. 牛乳]

>>131
昨日は書き込みに来れませんでしたが、毎日やってますよ(*^○^*)
クロスバイク通勤もしてます…
お互い頑張りましょうー！

[139. 匿名]

3日目
30分やりましたｖ
好きなアーティストのDVD見ながらだとあっという間♪

[140. 匿名]

腕振りプラスで３０分！
２０分だと汗はかかないけど、３０分やるとじんわり汗かく(ﾟωﾟ)

今日はお菓子食べちゃった…生理前で甘いもの欲してるのかなぁ？

[141. 匿名]

足パカ&踏み台３０分♪
夜は脂肪燃焼スープにします！

[142. 匿名]

３０分終了。
GWの予定はない（＾ν＾）ので、もう1セット頑張ろうかなぁ

[143. 匿名]

飽き性なので５分おきに前、左右の踏み台してます。左右を入れてからヒップアップの実感がハッキリしてきたような気がします。
踏み台に飽きたら５分スクワット、腕立て伏せ、買い物などを５分おきに入れるように変えてから続いています。

[144. 匿名]

>>94
part1からやってますよ〜٩( ᐛ )و
トピがたってたんですね...
筋肉がついてきたおかげで、踏み台をしたあとは脚が軽くなって.階段の昇り降りが楽になりました♡

[145. 匿名]

体重の減りは落ち着いてしまいましたが
体脂肪率は減っています！

[146. 匿名]

2日間サボってしまった・・・
やらなくちゃ！今日からまた頑張ります！

[147. 匿名]

もう誰もいないのか・・・寂しい(T_T)
私は今日も頑張ってます！！

[148. 匿名]

一週間以上さぼってしまっていた…
おかげで2キロ太りました。
今から頑張る(^^)

[149. 匿名]

昨日は20分やりましたー！
今日も20分目指すー！
誰もいない(ﾟ∀ﾟ)

[150. 匿名]

いるいる！やってるよー^ ^
暑いよー

[151. 匿名]

これって階段でもできますか？
家はアパートの2階なんですが、1階の玄関開けたら直ぐ階段があるタイプのアパートなんですが、1階の玄関でやろうと思ってます。

[152. 匿名]

12センチの段ボールの踏み台を買ってやってみると、数分で息が上がるので、それ以来放置してるんですが…

こういうステッパーはどうなのですかね？？
使ったことある方いらっしゃいます？

[153. 匿名]

>>143
左右の踏み台ってどうするんですか？？

[154. 匿名]

今日から再開しました
30分終了
この後もう30分やります

[155. 匿名]

今から筋トレしたあとドラマ録画みながら1時間やります！絶対引き締まりたい！

[156. 匿名]

25分×2セット！
痩せたいー

[157. もむ]

もう誰もいないですかね…？
このトピみて昨日から始めました！
まずは腕振りをしながら30分やりました。
仕事の日は30分、休みの日は30分2セットにしようかなと考えています。
誰もいなくても、継続するためにとりあえず書き込んでいきます。

[158. 匿名]

スクワット50回してから踏み台1時間半やった！
今日は食べ過ぎたのでいつもより頑張りました(^｡^)

[159. 匿名]

一日45分踏み台と腹筋やストレッチしてます。
食事制限は、ジュースやお菓子はあまり食べず、朝昼は普通に食べて、夜だけ炭水化物を極力食べない。
夕飯後はなるべく我慢して、どうしても食べたくなったらカロリーの低いものを食べる。
気分が乗らない日は休んだりしてますが、
3月27日47.2キロ→5月21日44.6キロになりました。
ペースは遅いけど、だんだん体から贅肉がなくなってるのがわかるので楽しいです。
1ヶ月1キロ落とすのを目標に、これからも頑張ります。

[160. 匿名]

今日から。13分しました。