30日間足パカダイエットpart 13

[1. 匿名]

夏に向けて今月も頑張っていきましょうね☆

↓前トピ

30日間足パカダイエットpart 12

30日間足パカダイエットpart 12夏に向けて頑張りましょう♪ 前トピ↓ 30日間足パカダイエットpart1130日間足パカダイエットpart11夏に向けて今月も頑張りましょうね♪

[2. 匿名]

参加します！！！

[3. 匿名]

はーい。頑張りましょう！

[4. 匿名]

管理人、足パカすきだな～

[5. 匿名]

効くの？

[6. 匿名]

がんばろ

[7. 匿名]

内もも引き締めるぞ～！

[8. 匿名]

頑張れ～！

[9. 匿名]

[10. 匿名]

身体がかたいからか、足が真っ直ぐ伸ばせない、、(°Д°)

[11. 匿名]

私もしまーす！！
頑張ります！！

[12. 匿名]

便秘に効くかな？
やってみます！

[13. 匿名]

これ前のトピで、BMIが標準以上の人があると脳卒中だっけ？なんかの危険性が高まるとか言ってなかったっけ？テレビでもやってたって。
ちょっと探してくる！

[14. 匿名]

好きな人ができたので痩せたい！
初参加しまーす♪

[15. 匿名]

25回辺りから
下半身プルプルになるんだけど
こんな感じでいいのかな？
30回なんて
ヘトヘト(;o;)

[16. 匿名]

>>10
私も～

[17. 匿名]

こんなことで効果あるなら苦労しない、って思ったけど
案外辛いかな？
皆さんどうですか？

[18. 匿名]

2月20日からやってるよ(^ ^)
これだけじゃ痩せない言う方いますが、私は塵も積もれば山となるを信じて気長に半年、1年はやってみるよ〜

トピ立ててくれてありがとう！！

[19. 匿名]

効果があった方ー！

いらっしゃいますかー！？

[20. 匿名]

私は膝の周りの肉がごっそり取れて体重はさほど変わっていないのに痩せたね！って言われるようになりました！でも足の付け根の肉は落ちていません…

[21. 匿名]

これやりましたけど効果無しでしたよ！

[22. 匿名]

もう13まで来たんだ！
よし！今月も頑張る！

[23. 匿名]

腹肉にも効きますか？

[24. 匿名]

所ジョージの番組で太ってる人は、足を上げると血液が心臓と脳に支障があるから止めて下さい。と言ってました。

太ってる人は、痩せてから引き締める為にやりましょー

[25. 匿名]

高校生の時これ1ヶ月して−5キロ痩せたよー
そのとき、身長160で、51㎏→46㎏になった！
他にも色々したけど、これも毎日300〜500回した。
引き締まったて言われたから効果あったと思う！

[26. 匿名]

>>23
腹筋には
寝て逆への字の状態で腹筋に力入れて数分キープしたらいいですよ

[27. 匿名]

所ジョージの番組でやってた。
平均体重を超えてる人は絶対にやらないで下さいってー

足を上げる事によって血液が心臓や脳血管に集まって危険なんだって！

心臓発作、脳出血になる可能性高い！

やるなら痩せてから引き締めて下さい！

だそうです。

[28. 匿名]

半年前から始めて、最初は30回でキツかったけど、今は毎日150回やってます。
正直、コレだけで体重は減らないけど、脚よりもウエストがあからさまに細くなった。
まだまだ続けます。

[29. 匿名]

ダイエットが停滞気味なので、
やってみます！

[30. 匿名]

今週から始めました！
寝る前に足つぼマッサージ→足パカのセットやってるけど身体が温まって深く眠れてスッキリ。

[31. 匿名]

トピ待ってました！
1週間前からですが実践中です
ぜひ参加させてください！

[32. 匿名]

太ってる人やると、むくみが顔に集中するんだって！

足の血液や水分が集まるらしいよ！

まぶたや首まわりがむくんでしまって、だんだん元に戻らなくなるなんて怖くない？

顔、首まわりにセルライトだよー。

[33. 匿名]

これやってから腰が痛いんですけど何か対策とかしてますか？
モチベーション上げたいので効果あった方のお話も聞きたいです！

[34. 匿名]

みんな脚何度くらい開く？
今やったら90度も開かなかったけど効果あるのかな

[35. 匿名]

やろうと思ったらデブは危険なんだ！
標準まで痩せてから来ます(´･_･`)

[36. 匿名]

90度で足キープできなくて手で足指持ってるだけでストレッチになる〜
体硬いのでマイペースでゆっくりやりますヽ(*´∀｀)

[37. 匿名]

生理の時は休むん？
パカッと出来ない

[38. 匿名]

私も初参加させてくださーい‼︎

[39. 匿名]

今回はリタイアせずに頑張ろうと思ってたら、太ってるひと禁止なのね・・・
標準体重になる事ないから一生出来ない(T_T)

[40. 匿名]

膝がパキッと鳴ります
股関節はゴリッて音がする
運動不足かな…

[41. 匿名]

part「１３」
諦めも大切かと…
違う方法じゃダメなのかい？

[42. 匿名]

ビリーズブートキャンプにも脚パカあるけど、脚はもっと低い位置でパカパカやるよ。
90度に上げるのとどっちが効くんだろう。

[43. 匿名]

>>13
確かに言ってましたよね。私の場合、75キロ越えてるので無理のようです(T_T)

[44. 匿名]

伸びないトピが毎月あるのっておかしくないか？

だったら1か月ダイエット語るトピやれば良いのに！
そのトピにこれも書けるし。

[45. 匿名]

なかなか続かないけど、今日から頑張る！
足痩せたい…

[46. 匿名]

ずっと、続けているから毎回くるんだけど
淋しい位続けている人あんまりいないんだ…。
やってれば良いことあるのにな。
私は
足細くなったし、お腹もへっこんだ。

[47. 匿名]

>>33
私も腰が痛くて痛くてしょうがなかったのですが、腰を浮かさずに腰からお尻までぴったり床に付けるようにやったら痛くなくなりました！
結構キツイですが…
33さんはしっかり腰を付けてやっていたら参考にならずに申し訳ないです。

[48. 匿名]

足パカで太ももが５センチ細くなりました。

[49. 匿名]

>>33
多分腹筋じゃなくて、腰の力で脚を動かしてるんだと思う。腹筋使うように意識したら変わるかも？

[50. 匿名]

>>33
私腰を手で支えながらやってるよ！
柔らかいクッション下に挟むのもありだと思う
もしかしたら効果が減るかもしれないけど、腰に負担かけまくるよりはいいかなと思ってその体制で続けてます

[51. 匿名]

私ももう1回頑張ろうかな。
マッサージとか食事とか無理ない感じでやってたら、半年以上体重変わらないのに、体脂肪率が30%から25%になってた。
体重変わらないからと思って体脂肪率まで測ってなかったから、今日の朝久しぶりに測って仰天。
これってチャンスかな。
諦めてたけど代謝とか変わってるのかな。
筋トレ加えたらもうちょっと痩せられるかな。

[52. 匿名]

最初らへんの時に写メ付きで
参加してました！
けどいつの間にか辞めちゃってて。。

今月の1日から継続中…
何回か不明ですが約10分。

体重や太さなどの数字に
惑わされちゃダメ！！

《友人140cm50kg 私155cm40kg》
この数字的にだと友人は
ぽっちゃりに思いますが
実際友人のほうがスタイルいい！

だるんだるん50cmより
引き締まった50cmよ◎

数学より、見た目が大事(*´`)

[53. 匿名]

ウエスト 太もも 体重
5月末 75 （48 54
6月末 67 45 52
7月末 66 45 52
8月末 63 43 51
9月末 62 42 49
10月末 61 42 49
11月末 61 42 49
1月頭 63 44 51
1月末 63 43 50
2月末 63 40 51
3月末 61 41 51
色々トピ立てに悩みましたが、
今月も立てちゃいました。もうすぐ私は足パカ始めて1年に！体重はそこまで上下していませんが、お腹は確実に減ってズボンやスカート一式買い換えました。腹筋は画像位にはなりました！
※おばさんだしこんなに可愛くないです

出典：www.yumeki.org

[54. 匿名]

今から300します(^ ^)
こんな太ももになるのが夢！
30歳までに細くなったらこの服装するぞ！

[55. 匿名]

トピ立てありがとうございます

毎朝、300回やってます、今日は調子が良いのでプラス300で600回
私の目標はKarenさんのスポーティーな足です

[56. 匿名]

これ、初めてやろうとした時
2回も出来なかった。
腰は圧迫骨折してるし
ギックリも何度もしてるし
手術もしたことあって
諦めてました。
代わりにスクワットを始め
2ヵ月が終わろうとしています。
足パカやってみたら
30回とか余裕でビックリ。

腰が痛いと言う人は
足パカからじゃなくて
スクワットからがいいかも。
スクワットも、腰に負担に
ならないように
しっかりお腹を凹ましてから
やるといいです。

[57. 匿名]

毎日やろうとするとくじけるの目に見えてるから、今日は足のマッサージするのめんどくさいなぁ〜〜って時に50回やってる！
まだ自分にしか変化わからないくらいだけど、少しずつ着実に明日お腹に変化出てる！！

[58. 匿名]

やり始めて7日くらいかな(^^)
そろそろ止めちゃいそう(∵`)

[59. 匿名]

>>58
少しずつでも毎日続けたほうか良いよ！

[60. 匿名]

3ヶ月毎日やってたら周りから細くなったと言われたが
足パカやる度に股関節がゴリッと音がなるのでほどほどにしてます。

[61. 匿名]

>>60

本当ですか？
頑張って続けます！
食事制限とか他にされましたか？

[62. 匿名]

お尻の下に手を入れると少し腰の負担が減ると聞いた。
確かに楽な気はする。

[63. 匿名]

今日も100回頑張りました！

[64. 匿名]

今日は休みで食べすぎた…
よし今日はたくさんしよう

[65. 匿名]

今日から始めます！
とりあえず20回と、縦バージョンを10回やりました
慣れてくると100回以上もできるんですね！
頑張ろう

[66. 匿名]

足の付け根が痛い！
筋痛めたかな？

[67. 匿名]

仕事行く前に200回しました。

[68. 匿名]

>>61
１月から初めてマイナス4kgです。
他にも腹筋とかしてます。食事制限も夜炭水化物抜くくらいで他はガッツリ食べてます。
足パカは一日50回〜100回です。
一気には細くなりませんので継続ですね！

[69. 匿名]

足パカってふくらはぎにも効く？
太もももそうだけどふくらはぎが太すぎる(泣)

↓こんな風になりたい

[70. 匿名]

今日からやります！
就寝前の日課にしよう。

[71. 匿名]

私は足首を曲げて足パカするとふくらはぎに効いてると思う！

[72. 匿名]

>>59
>>58です♪
ありがとうございますっ(^ω^)
もう少しがんばります！！！

[73. 匿名]

今日から参加します！

[74. 匿名]

ずっと続けてたのに平均体重超えてる人はやっちゃいけないんだ。。。
156cmで62kgはやったらダメですか？

[75. 匿名]

私も今日からやってみる!サイズが下がればいいな。

[76. 匿名]

>>74
エクササイズ継続しているのにもったいない
例えばウォールシットチャレンジ(壁を使った空気椅子)に切り換えてみてはいかがですか？
色々試してみて、自分に合ったエクササイズを継続して行きましょう！！

[77. 匿名]

やめそうになるけど、
ここ見て少しずつがんばってます(^ω^)♪

[78. 匿名]

今日は休みでした。
しかも自分の誕生日w
足パカいつも以上にやりました！
頑張りますよ〜(´∇｀)

[79. 匿名]

>>78
お誕生日おめでとう･:*+.\(( °ω° ))/.:+

[80. 匿名]

昨日１５０回やったら筋肉痛になった。嬉しい。

[81. 匿名]

>>79さん

ありがとうございます(*´ω｀*)
ホント足痩せ頑張りましょ！！
友達を見返したい(＞＜)

[82. 匿名]

>>53

一年も素晴らしいです！
わたしも頑張ります( ˆoˆ )/
質問なんですが
足パカのみですか？

[83. 匿名]

>>79さん

ありがとうございます(*´ω｀*)
ホント足痩せ頑張りましょ！！
友達を見返したい(＞＜)

[84. 匿名]

>>82
足パカ始めた頃はスクワットチャレンジわしてましたが200回の所で挫折。以降は寝る前足パカのみでしたよ！
１月からは体重が増えてきたので朝スクワット20回と机たて伏せ？を20回追加してます。
食事制限はしていないですが、バランスよく食べるようにはしてます！^_^

[85. 匿名]

今夜からスタートしました！50回でヘトヘト。156センチで48キロ。数字は標準ですが、とにかく腹の肉がヤバイです、、。


足パカパカしてると、股関節がポキポキなりますが、みなさん同じですか？

[86. 匿名]

>>85

私、右股関節だけゴリゴリ鳴りますよ。
気持ち悪いです。

でも、足を上げる角度によって鳴らない場合もあります。

今は足を垂直に上げてから膝を少し曲げてかかとを付けて足パカしてます。
カエルみたいな感じです(笑)

[87. 匿名]

昨日から足パカと軽い筋トレ始めました。

今日は足パカ20分くらい、腹筋30回くらいしました！

このトピ見ながら1ヶ月続けたいなー！

[88. 匿名]

ストレッチとアシパカ始めました
よろしくお願いします。

[89. 匿名]

足パカくらいで筋肉つかん思ってたけど、、太ももが固くなった！
しかも膝の肉も摘める厚さがすくない！

[90. 匿名]

300回しました。
あとゴキブリ体操(^O^)笑

人少なくなったな〜…
ビフォーの写メあるから細くなったら足パカトピに載せよう！

[91. 匿名]

>>90
ゴキブリ体操を他のトピ見て気になってました笑
ネーミングはちょっとどうかと思ってたけど…
効果ありますか？？
私もやってみようかな(*´Д｀*)

[92. 匿名]

今日も足パカ20分くらい、腹筋20回しました！

今のところ続いてる〜1ヶ月後楽しみ(*⁰▿⁰*)

[93. 匿名]

毎日欠かさず始めて二週間。
53cmの憎き太ももが、さっき計ったら51.5cmだった！
身長×0.3が理想の太さらしいが、理想の太さには
程遠いけど、少しでも減るとヤル気でる！

[94. 匿名]

>>91

私は足パカ終わりにちょっとするくらいです(*´ω｀*)

今日の足パカ終了！

[95. 匿名]

ゴキブリ体操って何ですか？
足こぎもやってるんですけどそれとは違う感じ？

[96. 匿名]

週2～3回ジムに行ってるのでジムがない日は足パカ50回とスクワット200回することにしました。
スクワットよりは楽だけど内ももがプルプルする。
あと二の腕がたるんでるので後ろ手バイバイを30回づつしてます。
夏までに引き締まった身体になるよう頑張ります。

[97. 匿名]

久しぶりに来ました！
…3ヶ月ぶりくらい。
再び頑張りますので、よろしくお願いします！

産前、足パカやってる時はとても細かったです。効果はあると思います！(産後一年たっても今はデブですが…)

[98. 匿名]

>>53
身な何センチですか？

[99. 匿名]

>>98
間違えた
身長何センチですか？です！

[100. 匿名]

>>99
93への質問ですか？
もしそうなら、166です。

[101. 匿名]

ゴキブリ体操は仰向けなってゴキブリみたい手足をバタバタするんです(笑)
分かりますかね？(;・・)

[102. 匿名]

ねれない(＞＜)
足パカはちゃんとやったよー！
だいぶ過疎ってるな…

[103. 匿名]

今日の足パカはゆっくりやった！
明日は休み( ˶´⚰︎`˵ )うれしー

[104. 匿名]

>>100
53への質問です

[105. 匿名]

身長×0.3って太いよね…

[106. 匿名]

私、身長×0.3よりも太い‼‼
だから足パカやってるんだけど(笑)
多少太くても均整の取れた太ももならいいのにな…

米沢山食べたけど、足パカは忘れない…

[107. 匿名]

足パカなうです！

テレビ見ながら〜、がるちゃんしながら〜と気合を入れ過ぎずしてるので、続いてるような気がします！嬉しい(*⁰▿⁰*)

と言ってもまだ始めて1週間ほどなので、続けて頑張ります♪♪

[108. 匿名]

私も足パカなう(笑)
タイマーかけて５分セットチャレンジ中。
継続は力なり。諦めたらそこで終わり。
頑張ります‼‼

[109. 匿名]

お風呂で太ももとふくらはぎに水を掛けて湯船に浸かるとさらにいいですよ！
ただ心臓の弱い方はオススメしませんが。

[110. 匿名]

今日で足パカ2ヵ月！
前もしてたけど途中で挫折した(＞＜)
今回は気長に続けるよ～
153cm49㌔ 体脂肪25.6の下半身デブです。

また1ヵ月後報告します✩°｡ ⸜(* ॑ ॑* )⸝

[111. 匿名]

今日も足パカやりました！
今週は仕事が忙しくて投げ出したくなったけど
回数減らして頑張りました！

[112. 匿名]

ゴロゴロしてる時こそ、足パカ！

昨日は回数少な目だったので今日は夜もしますよ〜

頑張りましょう(*⁰▿⁰*)

[113. 匿名]

踏み台昇降トピたったし、そろそろダイエットトピが色々たつ頃ですね♪
今日も足パカ頑張ってやります‼︎

[114. 匿名]

朝、300で帰宅後に300の600しました!!
CYBERJAPAN DANCERSのKrenさんの足が目標、ちゃんと鍛えているのが分かる
グラビアや広告では滑らかに修正されてしまうけれど修正しないで欲しいなと思う

Instagram

5,978 Likes, 31 Comments - KAREN

[115. 匿名]

今日は体調がすぐれず足パカを断念m(_ _)m
明日はできるといいなー

[116. 匿名]

体重は増えたけど脂質が減りました
足パカ&かかと上げキープで、昔のスカートがはけました
最初は筋肉痛との闘いだったけどアドバイスに従ってストレッチを念入りにやりました
これからも続けていきます
トピ主とここのみんなありがとうm(__)m

[117. 匿名]

先週の金曜からスタート！
半信半疑でしたが、足の付け根に隙間が！！
ピッタリ目だったデニムを履くと、太ももの付け根から
お尻の下にかけて余裕がー！

太ももには間違いなく効果ありましたが、お腹が引っ込まない～！
下腹引っ込んだ方おられたら教えてください！

[118. 匿名]

足パカ＋朝晩の体重を手帳につけてたら、四月の初めよりマイナス2キロになってました！

グリーンスムージーとか毎日1時間の散歩とかもやってるから、どれが効いてるのかわからないけど‥しかも動いた分だけ食べてる気はするけど‥笑

足パカで太ももに効果が出るまでは続けてみようと思います！

[119. 匿名]

>>117
足パカの角度を90度から少し低めでやると下腹にききますよ！

[120. 匿名]

スクワット民だったけど膝を痛めてしまったので今日からお世話になります

[121. 匿名]

足パカ続けてます〜(*⁰▿⁰*)

昨日、スクワットと背伸び？したら筋肉痛になったのでそちらも今日しようかな！

皆さん、一緒に頑張りましょう♪

[122. 匿名]

GW中も継続してますよ！
皆さん、無理のないように継続して行きましょう！！

[123. 匿名]

そろそろ新しいトピですね(*´ω｀*)
過疎具合もあるしトピ立つかなぁ…

[124. 匿名]

>>123
そうですね〜
また1ヶ月足パカトピ見ながら続けたい(*^o^*)

これから足パカしまーす♪

[125. 匿名]

骨盤が歪んだ