踏み台昇降ダイエットPart2

[1. 匿名]

前回に続きPart2です。
初めての方も前回からの方も一緒に踏み台昇降しましょう！

[2. 匿名]

やるぞ！！！！！！！！！！！！！！！




って意気込んだけど2日で諦めたｗ

[3. 匿名]

ちょっとやってみようと思う～
寒くなるし家の中でDVD観ながら出来るもんねー！

[4. 匿名]

あれ？
Part3じゃなくて？

[5. 匿名]

家平屋で階段ないし
丁度いい台もないんだけど
何で代用したらいいかな？

[6. 匿名]

生理になるとやる気出ません。生理中では皆さんやりますか？

[7. 匿名]

おじいちゃんやおばあちゃんの運動レベルじゃん…

[8. 匿名]

何分くらいやるの？

[9. 匿名]

これ効く？
実際の効果を
詳しく知りたい。
どのくらいやって期間は
どれくらいで何キロ痩せたか、
引き締まったのか。

[10. 匿名]

そう
気軽にできるんだけど、気楽にやめられるのよ

[11. 匿名]

やった！
トピックあった！
私何回もタイトル変えてみたりしながら申請したのにダメだった…
どうしてダメだったんだろ…

何はともあれ>>1さん、ありがとう！
申請お疲れさまー
また今回も頑張るよー！

[12. 匿名]

5分くらいで飽きてくる……(><)

[13. 匿名]

ヒザに負担かかりそうでちょっと

[14. 匿名]

やりたいけど台がないよ。

[15. 匿名]

>>5
雑誌を何枚か重ねて
ずれないようにガムテープでしっかり巻けば
できます

[16. 匿名]

これ使って疲れるまで
20〜30分くらいふみふみ
してるんだけど
これ効くのかな？？
昔流行ったやつ引っ張り出してきた(笑)
外走るより楽でいい。

[17. 匿名]

>>8
そりゃ自分の体と相談しながらじゃないの？
１時間やる人もいれば30分の人もいるし

[18. 匿名]

そうそう、飽きるよね

15分くらいで汗が出てきて効いてるんだけど、テレビ見ながらであろうが動きがつまらなくて飽きる！

[19. 匿名]

>>6
生理中やらないなぁ
生理一週間前からダルくてやらない(笑)

その期間、運動しても無意味みたいに言われてるからなにもしないでリラックスするようにしてるんだけど、明らかに筋肉落ちるし体型がブクブクしてくる。

やり続けたほうがいいのかな？？

[20. 匿名]

>>16
これで痩せられた(引き締まった)
人いますかー？！
私も家にあるから気になってる…笑
ランニングは続かないけど
これならテレビ見ながらできそう。

[21. 匿名]

よし！
1月の友人の結婚式にこのドレスを着るためにまた頑張ります！
5キロは痩せたけど、サボってたので再開します！
宣言して自分を追い込む作戦(^_^;)

[22. 匿名]

初めて知りました！今日は、下の部屋に響きそうだから明日からやります！みなさん、何分くらいされてるんですか？

[23. 匿名]

>>9
踏み台昇降と、筋トレ、食事制限を並行して、
8ヶ月で12キロ痩せました。
体脂肪率は34%→22〜25%に。
腰回りがかなり引き締まります！

[24. 匿名]

>>9
前トピに良い結果の報告がしてあったよ

[25. 匿名]

>>13
10㎝とか15㎝の台でやるからそんなに膝にはこないですよ(*^^*)

[26. 匿名]

最初の１５分がきつい
そこを越えるとリズムにのって40~50分いける

[27. 匿名]

すぐ飽きて続かない(T_T)

[28. 匿名]

>>7
でも負荷は
ウォーキング＜踏み台昇降＜ジョギング
らしいよー

少なくともウォーキングよりは運動負荷は高い

[29. 匿名]

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
前回の踏み台昇降トピからきました！
毎日踏み台昇降を40～50分やって、一ヶ月で1㌔痩せました!!
踏み台昇降はテレビ見ながらできるので
ダイエットにオススメです（´ω`☆）

[30. 匿名]

>>4
前のトピックに数字が無かったから
今回がpart2なのかな？
似たような踏み台昇降トピック
今までもあったからよく分からないけどね

[31. 匿名]

一ヶ月で３㎏落ちたけど最近サボりがち
やった日はカレンダーに×書いて目に見えるようにしてみようかな

[32. 匿名]

>>29

毎日40分〜50分もやって1ヶ月1キロか…

萎えたわ。

[34. 匿名]

私も前トピで
コテハン付けて参加してました～！
24時間たって書き込みや
メンバーが落ち着いたら
コテハン復活して書き込みます。
その時はよろしくお願いします～♪

[35. 匿名]

>>16
ステッパーは効果ありますよ！
1日30分やってたら三日後くらいに背中とお腹のお肉が減ってるのを実感しました！
ただステッパーはやり過ぎるとキーキー音がしてくるので長時間は出来ません
安いからダメなのかと一万近くする高いのも試したけどダメでした
1日15分位なら大丈夫かもしれないけど

[36. 匿名]

>>16これは踏み台昇降じゃないよね??

[37. 匿名]

即効性はないものの確実にやせる
体幹もきたえられてる気がする
好きなDVD見ながらやってる
因に私はデスパレートな妻たち見ながらが合ってる笑

[38. 匿名]

妊婦もやって大丈夫かな？

[39. 匿名]

痩せました。2ヶ月で3キロ。
ドラマ見ながらやってたら、30分過ぎたあたりからじんわり汗もかくし。
それほど疲れは感じないけど、でも痩せた。週5回くらい。1回は45分くらい。

[40. 匿名]

>>32
私なんて体重もサイズも何も変わらないけど
便秘は治ったよ
まだまだこれからだと思って頑張る
ダイエットは生活習慣の改善だと思ってるので

[41. 匿名]

踏み台買ったんだけど家の中だと
結局だらけて寝転んじゃうんだよね。
私は無理矢理、外に出て歩くしかないかも。

[42. 匿名]

息子の古本のジャンプで踏み台は作りました
初日はやりました…が、なかなか続きません

[43. 匿名]

>>38
医者と相談してみた方が良いかも。
あと体調も見つつね。
踏み台使わずに
その場足踏みをするって手もあるよ。

[44. 匿名]

筋トレの後に有酸素運動がいいと聞いて、スクワット50回してから踏み台やってます
今日で1週間！
1週間前に撮っておいた写真と比べたら、ウエストがくびれたのとお尻が上がりました！
踏み台は本読みながらやDVD観ながら出来るので楽しいです
明日も頑張ろう(^｡^)

[45. 匿名]

wii fitを引っ張り出して、なるべく毎日30分から１時間やってるけど、痩せる気配がない。

[46. 匿名]

劇的に痩せはしないけど、走っても息切れしなくなったよ

[47. 匿名]

>>30
ホントですね！
確認したら沢山トピあってこの前がPart1でした。
失礼しました(^_^;)

[48. 匿名]

>>32
私は太ももがキュッとしまった感じになったよ。
そういうのは数字では分からないけど。

[49. 匿名]

１日15分じゃあダメかなぁ。
50分は毎日はちょっと。。。って言ってるから
痩せないのかも。

[50. 匿名]

私はデブですがふくらはぎや足首がシュッとしてきました！

[51. 匿名]

痩せた。ネットで連続ドラマ見ながら続けたら、3ヶ月で5キロ痩せました。
これやりながら、腕を大きく降ったり、100均で売ってるストレッチチューブ
を使って上半身のエクササイズもやると、二の腕にも効いた。
外出の支度をすることすら面倒な私からすると、ジムに通うよりおすすめできます。

[52. 匿名]

黒い10人の女見ながら踏んだらあっという間ですよ！

[53. 匿名]

踏み台昇降痩せるよー！
天気気にせずいつでもできるから良い。
毎日1時間して、半年で8キロは落ちた気がする 音楽聴きながらとか、テレビ見ながらすれば結構あっという間

[54. 匿名]

これを見ながら頑張ってる

[55. 匿名]

前回？やって6キロ痩せて、履けなくなってたブーツがすんなり履けました〜(;_;)
ガルちゃんのお陰で踏み台に出会えて本当に良かった！

[56. 匿名]

>>51

工夫してる！すごいですね！
１日何分くらいしましたか？？

[57. 匿名]

踏み台買ってやろうと思って
試しに子供のジャンプを２冊重ねて
やったけど
私は飽きてしまう。
同じ動きは合わないみたい。
筋トレとウォーキングの方が
性に合っているみたい。

[58. 匿名]

筋トレやって踏み台昇降してる
TV見ながらだと飽きない

[59. 匿名]

>>55

すごい！
踏み台昇降以外にやっていた事や気をつけていた事はありますか？

[60. 匿名]

>>32
(´°ω°)ﾁｰﾝ

[61. 匿名]

天候気にせずできるのでいいなと思ってるんですがヒザにこないか気になります。
ヒザ弱い人には向かないかな？
踏み台やってヒザ悪くされたかたなどおられますか？

[62. 匿名]

>>59
アラフォーでただでさえ痩せにくいので、晩御飯はなるべくタンパク質中心にしてました。
それ以外は食事はいつも通りで、お菓子も食べてました(^^)

[63. 匿名]

>>55
おめでとー！
あたしもがんばります！

[64. 匿名]

>>63
ありがとうございます(^o^)/
でもまだ痩せたいので私も再開します！

[65. 匿名]

私も続けていこうかな！

エクササイズメニューは幾つかある方が、ダイエットが長続きしそうだよね。

踏み台昇降だけに偏らずとも、長く続けていきたい。

[66. 匿名]

>>56

1回はだいたい50分くらい。それを週5〜6回です。
「ネットで連続ドラマを見る時は必ずやる」って決めて
1話見る時間でだいたいそれくらいだったので。

生理中とか、気分が乗らない時は無理せず。それでも結果は出ますよ。
ほんとにズボラな私でも効いたので、これはおススメ。

[67. 匿名]

膝弱いんだけど、どうなんだろう...

[68. 匿名]

筋トレと踏み台30分を1ヶ月半ほどやってますが体重に変化ないです…時間が短いのでしょうか？
食制限も検討中です。
でも太ももの隙間が多くなってきました！

[69. 匿名]

トピ主です。
前回も参加してました！
皆さん、さっそく書き込み有難うございます！
理想の体型を目指して一緒に頑張りましょう(^^)

私は4ヶ月以上続けて4キロほどしか痩せてないですが、ウエストと太ももが細くなり2重アゴも改善されました♪
踏み台する前に筋トレも少しやってます！

今日は腹筋とスクワット20回ずつ、踏み台35分しました。
あと2キロ痩せたい^^;

[70. 匿名]

なーんかもっと楽に痩せないかしら…

[71. 匿名]

はじめて4日ですが1.9キロ減りました
これくらいは水分とかの誤差もあると思いますが、モチベーションあがります
腹筋、背筋、腕たて、スクワットを気の向く回数(最低20回ずつ)して、ドラマを観ながら1時間やってます
食事制限もするようにしました
目標は10キロ痩せることなので、まずは続けられるように頑張ります

[72. 匿名]

夜やっても全然効果が出なかったんだけど
朝ご飯を食べる前にやると脂肪燃焼しやすいってテレビでやってて
実践したら体重減りだしたよ

[73. 匿名]

明日からやる！

[74. 匿名]

初めてききました
踏み台昇降って何するんですか？

[75. 匿名]

質問です。
皆さんは,どんな踏み台を使ってますか？
家にあるものが,子供がお手伝いに使用するような物なので。
あと,1日のうち,いつやってますか？
私は専業主婦なので,時間はありますが
一番効果的な時間帯などあれば
教えてください。

[76. 匿名]

6月から毎日40分始めてますが、全然痩せません。
40代だからですかね？
もうやめようなな。

[77. 匿名]

>>9
3か月ぐらいで効果を実感しました
ただ、一日に３０分ぐらいやってたんですけど毎日続けるの結構しんどいです

[78. 匿名]

>>8
３０分

[79. 匿名]

>>74
10～15㎝の高さの踏み台を使って
踏み出す足を左右片寄らないようにする。

私は夫のジャンプを２冊重ねて
ガムテープでぐるぐる巻きにして使ってます。
右足から踏み込むのを10分、
左足からを10分、で
トータル20分からスタートして
今は左右それぞれ15分15分で30分してる。

てゆーか踏み台昇降ダイエットで
ググると色々と出てくるから調べなよ。

[80. 匿名]

>>75
私は読まなくなった雑誌を何冊も重ねてガムテープで固定した物を使ってます

[81. 匿名]

雑誌10cm重ねて週5くらい40分1ヶ月続けたらピチピチしてたパンツにゆとりが出来た。
そしてだらしなかったヒップがアップした！！

[82. 匿名]

登り下りは、飽きるから台を5センチ以下にしてスロージョギングしてる。
この方が消費カロリー上がったよ。

[83. 匿名]

痩せるっていうか引き締まった
下半身もだけど顔のむくみがなくなる
お菓子とか食べると動きたくなくなるから食事も気にするようになった
踏み出す足を左右交互にするといいみたいよ

[84. 匿名]

>>21
がんばってくださいねっ。。


このワンピはちょっとださいです。(　ﾟдﾟ)

[85. 匿名]

前回トピで酷い貧血と書いたものです、鉄剤飲んで改善してきてるので数日前から再開してます。
はじめは20分から。昨日は40分やりました。
7月から5キロ〜6キロ減。あと3キロ減年内目標！！
あまり急に痩せると耳官が弱いから耳詰まるけど。

[86. 匿名]

今日からスタート
とりあえず10分やりました
仕事行ってきます

[87. 匿名]

食事制限で一ヶ月ちょいで5キロ痩せたよ！
今は食事制限辞めてちょい増えたけど毎日30分から一時間してるからストレスなくやってる。
確かにふとももは細くなりますよ^_^
継続は力なり

[88. 匿名]

4～50分もこんな単調な動きを繰り返すんだったらウォーキングした方が良くないか？

[89. 匿名]

>>88

ウォーキングは天候に左右されてモチベーション下がる場合もあるけど、踏み台は家の中で天候に関係なく、テレビ見ながらできるのがメリット

[90. 匿名]

かなり太ってたんで4ヶ月で16kg落ちました！
キツイけど見た目が徐々に変わってくので嬉しいです

[91. 匿名]

私も前回から参加組です(*ﾟ∀ﾟ*)
また頑張りま〜す !
ただいま5kg 減 、ウエストにくびれが出来てきました♡

[92. 匿名]

>>89
あー確かに。天候に左右されないのはいいですね。でも踏み台昇降を続けられる人って相当忍耐力ありそう。

[93. 匿名]

ジャンプとマガジンをガムテープでくるくるしました！10時から再放送ドラマを見ながらやってみます！初めてなので、20分くらいでいいかな？

[94. 匿名]

>>84
私はドレスって言い切っちゃうところに違和感ｗ
ドレスか…？

[95. 匿名]

>>76
軽い筋トレを組み合わせたりすると、サイズに変化ありますよ!
あとは台を少し高くして負荷をつけるといいかもしるません。
もうちょっとやりましょ〜

[96. 匿名]

結果出た方のコメント読んでると「よ〜し！私も頑張るぞっ！！」ってなるんだけど、20分ぐらいで疲れてしまって続かない…
長く続けれるコツはないかな？
やっぱり専用の踏み台買おうかな(；´Д`)

[97. 匿名]

待ってました！

[98. 匿名]

前トピから来ました(*^^*)
１ヶ月頑張って三キロ、あとまだ四キロやせたいので頑張ります(^-^)/

[99. 匿名]

靴は履いた方がいいですよ。
夏から初めて素足でやってたらかかとがガチガチには固くなって痛めました。
今は安いスニーカー買って毎日50分頑張っています。

[100. 匿名]

踏み台昇降は体重の変化よりも見た目の変化が大きいよ

[101. 匿名]

20分を超えると汗がぶわーっと出てきます。それまでは頑張りましょう！！

[102. 匿名]

前回トピで酷い貧血と書いたものです、鉄剤飲んで改善してきてるので数日前から再開してます。
はじめは20分から。昨日は40分やりました。
7月から5キロ〜6キロ減。あと3キロ減年内目標！！
あまり急に痩せると耳官が弱いから耳詰まるけど。

[103. 匿名]

標準体重だけど下半身がぶよぶよなので今年に入ってから続けてます。
踏台昇降とスクワットを同時に始めたらお尻の筋肉痛が酷くて茶碗洗う時もじっと立ってられないのが１ヶ月以上続きました。
それを乗り切るとお尻がプリンとしてきて、ももとの境に線が出来てきました。
アラフォーですが若い頃から垂れ尻だったので嬉しくて続けてます。
太ももは最近やっと隙間が出来ました。
週1～3位で50分、20センチの専用台でやってます。

今から始めまーす！

[104. 匿名]

踏み台昇降の台って楽天で2000円くらいで売ってるよ
しっかりした作りだしやりやすくなるからお勧めだよ

[105. 匿名]

つべこべ言わずにやる！！

[106. 匿名]

>>76
40分っていつやってる？時間変えてみるとか
食事を食べた後にやると先に糖分から燃焼されるから脂肪までなかなか到達しないらしい
空腹時にやると脂肪から燃焼されて結果が出やすくなるんだって
だから早朝にやるのが効果高いらしいよ

[107. 匿名]

マンション住まいで、一応ジョイントマットの上でやりましたが、響きますかね？

[108. 匿名]

76です。
アドバイスありがとうございます。
時間帯は、お昼ご飯を食べる前にやってます。
台は15センチの高さで、楽天で買いました。
筋トレもしないと体重減らないですか？
食事の量は、特に減らしていませんが、食べ過ぎてもないです。

[109. 匿名]

>>88
全然違うよー。
外に行くのは着替えなくちゃなんないし化粧もしなきゃなんないし
なによりめんどくさい
家ならすっぴんぼさ髪でテレビみながらでも出来る
溜まった録画を観ながらやるとあっという間に時間過ぎてる

[110. 匿名]

>>108
筋トレって体型を整えるためのもので体重はそう簡単に減らないんじゃないかな
続けても効果ないってことは>>108は４０分の踏み台昇降だと消費カロリーが足りないんだと思う
４０分を１時間半~２時間やるとか、食事制限を組み合わせるとか
消費カロリーを増やす、摂取カロリーを減らすのどちらかをしなきゃ減らないと思う
あと時間も昼前より早朝の方がいいと思う。朝ごはん分の糖分が残ってるかもしれないし
私も同年代なんだけど痩せづらくなってるよね。お互い頑張ろうね

[111. 匿名]

ここの皆さんのコメ読んで踏み台買いました！
ジムにも行ってるけど、行けない日にやろうと思って。体重が自分史上最大を更新しまくってるので、今月と来月は頑張る！それで無理なら諦めようかな。

[112. 匿名]

筋トレで筋肉つけて、代謝をよくしてやるといいですよ!
筋肉つく分体重の減りは遅くなるけど、いい感じに締まってきますよ♡

[113. 匿名]

3ヶ月間の 踏み台昇降に挑戦

見事に 半月板を痛めてしまった…。

[114. 匿名]

働いてるひと
何分してますかー？全然時間もないし土日くらいかなぁ。。毎日してたらすごいな。

[115. 匿名]

テレビ見ながら、30分、食事もレコーディングしてカロリー調整、
9ｋｇ痩せたけど
その後、何もしなくなったら元の体重に戻った

[116. 匿名]

踏み台をアマゾンでみてみます。買ってがんばろうかな、二キロ減って産後の腰のふくらみが減るといいなあ。

[117. 匿名]

>>62

教えていただきありがとうございます！
私も始めてみようかな。

[118. 匿名]

>>107
私もマンション住まいで下への音が心配なのですが、工夫している方がいたら方法を教えてください。

[119. 匿名]

働いてるけど、早起きして出勤前にしてますよ!
(今日は休みで今はお菓子食べてます(￣▽￣))

[120. 匿名]

>>112
そうそう！
ダイエットで10キロ痩せてから半年体重変わってないけど、踏台昇降とカーヴィーダンスたまにしてたらクビレ出来て脚細くなってきたわ。
周りからも「また痩せた？」って言われる。

日数少なくても完全に止めてしまわないのが大事だと分かった。

[121. 匿名]

>>110
108です。
消費カロリーを増やす・・・ですか。
２時間やるより、摂取カロリーを減らす方が何とかできそうなので、食事をもっと減らしてみます。
ありがとうございました。

[122. 匿名]

カロリーオフで作れる、料理の本で調理して、踏み踏みしたら
体重減少したよん

[123. 匿名]

とほほ。子供が体調不良。やる気ある日に限って出来ないけどまた今度やってみよう。
二年前の写真を旦那が見たら、丸顔がさらにパツパツに見えたようだ。
きれいなママ目指します。

[124. 匿名]

>>121
横からだけど
減らしすぎないようにね！
朝と昼しっかり食べて
夕飯を早めの時間に食べるとか
夕飯だけ炭水化物抜くとかしたらどうだろ？

[125. 匿名]

踏み台昇降って効果あるか？って
質問には答えづらいよね。
ただの有酸素運動なんだし。
子供が小さいとか
時間が細切れにしかないとか
そういう人には室内で
踏み踏みが適してるって話な訳で。

[126. 匿名]

ジム行ってトレッドミルだっけ？
ルームランナー？
あれでウォーキングしてた時期があったんだけど
踏み台昇降の方が手軽さもあり
断然イイヨ！
しかも運動強度はウォーキングより上だっけ？
凄いじゃんー！

[127. 匿名]

重ねる雑誌がなかった
寝るか

[128. 匿名]

>>127
脚パカ！

[129. 匿名]

こんばんは☆
今日は腹筋と背筋30回スクワット15回、踏み台30分しました。
筋トレを軽くしたあと踏み台をするのが私には効果的な気がします(^^)

[130. 匿名]

1か月40分〜50分やって
体重が53キロ→51.5キロになりました！！
今年中にどーにか50キロ切りたい(*`･ω･´)

[131. 匿名]

>>61

自分の場合はですが、ウォーキングよりも踏み台の方が
ヒザに来ない気がします。

というのも、家の周辺の道は起伏が激しい地形なので、
下り坂などで体重がモロにヒザに来てしまったのです…。
以前ウォーキングをしていましたがヒザ痛で断念しました…。

その点、踏み台は１０ｃｍの高さでやっていて衝撃は感じません。
今のところ痛みも出ていません。

とは言え、ヒザを痛めた方もいらっしゃるようですので、
６１さんも始める場合はお気をつけてくださいね！

[132. 匿名]

昨日、朝から出掛けてて、帰ったのが夜遅くて
踏み台出来なかった(◞‸◟)
今日はその分1時間半もやってしまった(2回にわけて)
やり過ぎかなぁ...でも毎日してるからやらないと気持ち悪くて(＞人＜;)

[133. 匿名]

50分やりました！
夜、もう50分やります！
>>132
分かります！
毎日の習慣になって、やらないと変な感じしますよね！
たまに、ハイになって多めにやってしまうこともあります(´･∀･｀)笑

[134. 匿名]

コテハン組はいないのかな…？

[135. 824オバちゃん♡]

いますよ〜٩( ᐛ )و

[136. 海苔ゴマ茶漬]

前トピから引き続きよろしくお願いします！
生理になってしまったので
明日くらいまでは休もうかなぁと思っております。
でもここは覗きに来るので！

[137. 匿名]

今月も頑張ります

[138. 匿名]

疲れた。20分だけなのに疲れた。運動不足。
あとふくらはぎ痛い。。

[139. アラサー婚活中]

今日からコテハン復活☆
またよろしくお願いします！
今日は腹筋30回、踏み台35分しました(^^)
お腹周りが痩せてきて嬉しい♪

[140. 匿名]

明日の朝から始めようと思いダイソーで踏み台を買ってきたのですかこれって高すぎですか？そして足が少しはみ出るのですがはみ出ると体に負担がかかりますかね？

[141. ぺぺ☆彡.。]

コテハンにしました！
昼間に50分やって、
夜の部50分も終わりました！
少しづつ体重も減ってきましたー٩(ˊᗜˋ*)و
ズボンのウエスト部分もゆるくなった気がします!!

[142. 824オバちゃん♡]

>>119>>132の私ですが...
今、足パカ100回と体幹トレーニング終わりました
明日も頑張りま〜す♡

[143. 匿名]

だれか！楽天で専用台買おうか買わないか迷ってる私にエールを！
※質問皆さんどんな台使ってますか？

[144. 匿名]

>>131さん、>>61です。
ヒザを痛めるか気になっていたので、コメント嬉しかったです。
私は結構ヒザにきやすいので、ウォーキングや踏み台も毎日でなくヒザの調子見ながらやってる感じです。
昨日は久々20分しましたが、私は踏み台の方がウォーキングよりキツかったです(;´д｀)
ウォーキングの道が平坦だからかな…
でもマイペースにがんばりますっ。

ちなみにうちが使ってるのは楽天で買ったこれです↓
ダンボールなので使わなくなっても処理しやすいかなと思って。
ここブクマしたのでまた見に来ますね(^-^)

【楽天市場】ダイエットステップ　ダンボールでダイエット！踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます10P23oct10：ダンボール雑貨　クラフト

テレビ番組で紹介されたスローステップ運動を実践できます。 。ダイエットステップ　ダンボールでダイエット！踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます10P23oct10

[145. 匿名]

>>140
高い！高すぎる
半分の高さでいいよ
それにそれは踏んでる最中に破壊して怪我するからやめとき

[146. 匿名]

昨日５０分、今日は４５分やったぞ

[147. 海苔ゴマ茶漬]

>>143
私は今月いっぱいまで
踏み台昇降を続ける事ができたら
買うと決めているので
まだ買っていませんが…。
その時はイオンにあった
トップバリュー製品のを
買おうかなーと思っています。
売り切れていたらAmazonでポチろうかと。
基本10㎝で足を足したら
15㎝になるやつです。

[148. 海苔ゴマ茶漬]

>>147
補足です！
Amazonでポチる時は
別にトップバリュー製品には拘っていません。
既に書きましたが基本10㎝で
足を足したら15㎝になるやつを買います。
一番人気もそういうやつだったはず。
なのでトップバリュー製品にも
似たようなのがあったので
これで良いじゃん～と思っただけです。

[149. 匿名]

>>148
おはようございます❗
私も同じような物にしようかと思ってました！調節出来るしいいですね。
もし使わなかったら玄関に置いて子供の靴履き場にもなるしと思ってます。
いまの踏み台は危ないし何回か踏み外してます。
結果的にやっぱやらなくなりますね。

[150. 匿名]

だれかいませんかー？

[151. 匿名]

>>150
いますよ
どうされました？

[152. 824オバちゃん♡]

前回のコテハン組は見えてない方もいるみたいですね(◞‸◟)
今日は朝、出掛ける前に1時間やりました!
筋トレは１日おきにしてるので、今日はお休みです。
明日からは又、出勤前に頑張りま〜す.

[153. 匿名]

今日は30分

[154. 匿名]

お！皆さんこんばんは！150です！とうとう、踏み台買いましたーー！
明日以降届くので楽しみです。
今日は20分！なかなかきついですね。
低いともっと早く出きるのかな？

[155. 匿名]

お風呂の前にこのトピを見つけて、前に雑誌を集めて台を作ってからやろうと思った事を思い出しました。

雑誌をテープで固定して台を作り、やってみたけど、10分くらいで辛くなり、そこから5分頑張りましたが、15分で限界でした。

50分やるなんて本当に出来るんだろうか？

１５０さん、出遅れの初心者同士頑張ろう！

[156. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋と背筋20回ずつ、踏み台30分しました！

無理しない程度に頑張っていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

[157. オッス！おらババア☆]

>>152
見てましたよー！
近々また参加させてもらいます☆

[158. 海苔ゴマ茶漬]

>>154
踏み台買ったんですね！
良いなぁ～！
私も今月頑張れたら買います♪
次のトピックで買った報告できたら良いなぁ。

[159. 匿名]

>>44
44です
毎日スクワットをしてから踏み台1〜2時間を習慣にしてます
今朝4日ぶりに写真を撮ってみたら太ももとふくらはぎの隙間が広くなってました！
ちなみに体重は測ってません
太ももが細くなってる気はしてたけどふくらはぎも目に見えて変わってるとは思わなくて、
写真にすると自分では気が付かなかった箇所が痩せてる事が分かるのでテンション上がります！
ダイエットしてる方は絶対写真撮っておいた方がいいですよ〜
元々全身写真は前、横、後ろと撮ってたけど下半身の変化が分からなくて、下半身のみも撮るようにしてみたら違いがより分かるようになったので、
色んな角度から撮っておくのがおすすめです☆
時々モチベーションが続かなくなる事もあるけど、そんな時は自分の写真を見ると励まされます^_^

[160. 匿名]

10cmの踏み台作ってDVD見ながら1時間やったけどあっという間だった！
踏み台昇降に出会えたこのスレに感謝しつつこれからも頑張ります！

[161. ぺぺ☆彡.。]

昼間に50分がんばりました！
夜も50分がんばります！

[162. 海苔ゴマ茶漬]

こんばんはー♪

・ストレッチ
・踏み台昇降30分

週末は食べ過ぎてしまったので
今日の夕飯をドクターシーラボの美禅食に
置き換えてみました。
豆乳に溶かしてみたら美味しかった！
味に全く期待してなかったのだけど
意外と普通に飲めた！

[163. アラサー婚活中]

こんばんは☆
今日は筋トレなしで踏み台50分しました！
明日も頑張ります♪

[164. ぺぺ☆彡.。]

夜の部40分やりました！
生理が終わって痩せ期がくるかと思ったら、思っていたより痩せません。。。(´Д｀)ﾊｧ…
それではおやすみなさい！

[165. 匿名]

モチベーション上げるために毎日覗いています。
これから１時間やる予定です！

[166. オッス！おらババア☆]

午前中スクワット３０回、ワンダーコア１５分、ダンベル１０分、踏み台３０分。踏み台は１５分ずつ２回に分けました。
午後の部も頑張る！

[167. 匿名]

生理が始まったから
しばらく堂々と休む！

[168. 匿名]

160です！
昨日の頑張りのお陰かふくらはぎがじんわりと筋肉痛に。効いてる感があってちょっと嬉しい。笑
今日も１時間やりました。今から脚パカとオチョやります！

[169. 824オバちゃん♡]

こんばんは〜
月.火は朝出勤前に1時間やりました٩( ᐛ )و
足パカは月曜にまた100回!
ウエストの上のお肉がとれてきて、あばらが見えてきました♡

[170. 匿名]

こんばんは！10分ですが、やりました！
足パカもやろうかな！
なかなか平日は時間取れないけどいい運動になります。

[171. 匿名]

ナイナイアンサー見てる人いますか？
ダイエットやってますよ～！
こういうの見るとモチベーション上がります。

[172. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋30回スクワット20回して、踏み台30分しました！
水を入れた500mlペットボトルを両手に持って踏み台してますが、二の腕に効いてるかは謎(・・;
でも負荷がかかっていい感じです♪

[173. オッス！おらババア☆]

午後から踏み台２０分しました。今日は合計５０分。明日も頑張る！

[174. 匿名]

脚パカ良さそうですね～！
私も取り入れよう♪

[175. ぺぺ☆彡.。]

40分終了！
明日も、頑張ります( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
３キロ痩せたーい！！

[176. 二児ママぶぅ]

新しいトピック出来てたんですね～(^o^)
10月を最後に生理がきたりでおさぼりしてました～(。´Д⊂)

今日からまたがんばります～♪
ってことで今日は
踏み台30分
スクワット30回やりました～

また夜に出来ればいいけど…

小さい子がいて家にいる時間が多いのでつい間食してしまいがちだけど、今日は間食しないように努力してみます♪

[177. とらっち]

こんにちは(^^)
前回のトピからお世話になっております。
ギックリ腰でお休みしておりましたが、今日から再開しました！

まだ10%くらい痛みは残っているのですが、リハビリとして歩幅をやや狭めて30分しました。
やっぱり気持ちいいですね！

みなさんこれからもよろしくお願い致します♪

[178. 匿名]

5分ほどの休憩挟んで合計80分やりました！
良い汗かいたー！

[179. 匿名]

>>177
大丈夫ですか？
無理なさらないように…(((((((・・;)

[180. 匿名]

腹筋１００回、ダンベル１５分、スクワット５０回、踏み台６０分しました。
ダイエットヴィレッジ見ながらやりました。何かやる気出た！
今日で２４日目ですがウエストは－５センチ減になりました。目標あと５センチ！
７４→６９（今ここ）
体重はあまり変わらずです。

[181. オッス！おらババア☆]

>>180
コテハン忘れた！

[182. 匿名]

いやー！
踏み台いいです！楽天いいです！
ガタガタしないし買ってよかった！
がんばる！

[183. 155です]

一応、日曜日から続けていますが、いまだに15分で辛くなります。

なんとか今日は20分頑張りました。

昨日、踏み台昇降で検索したら、右足あげる→左足あげる→右足おろす→左足おろす→左足あげる→右足あげる→左足おろす→右足おろす。。。の、おりた足からあげていかないと、片方が太くなると書いてあり、今日試してみましたが難しいです。

ドラマを見ながらだと途中で分からなくなり、5分右足、5分左足からというように、変えたんですけど。。。

うちはマンションで、上の人が時折ドタバタ歩く音が聞こえる事もあるので、苦情が来ても困るから、薄い座布団をおりるあたりに敷いています。

でも、やっているうちに、座布団がどんどん離れていくのが困ります。

[184. ぺぺ☆彡.。]

ダイエットヴィレッジ見ながら
いつもより多めの1時間がんばりました！
✧ ＼\ ٩( 'ω' )و /／ ✧

[185. オッス！おらババア☆]

>>183
うちもマンションなので同じく座布団敷いて踏み台していますが、確かに少しずつズレますね(笑)
半身浴１時間入ってきた♪明日も頑張ろう！

[186. アラサー婚活中]

こんばんは☆
踏み台40分しました。
明日は筋トレもします！

私はダイエットヴィレッジ録画したので見るのが楽しみです♪

[187. 匿名]

15分！
四つん這いになって足を回す運動もしたら痩せそう。ただゆったり回すときつい。
足太いしダイエット番組の運動も真似してがんばる！

[188. 匿名]

>>183
あたしは、
右足あげる→左足あげる→右足さげる→左足さげる15分
左足あげる→右足あげる→左足さげる→右足さげる15分
とかにしてやってますよ！

[189. 二児ママぶぅ]

昨日は子供と寝落ちしてしまって夜の部は出来ず…笑
でも間食はしませんでした～☆

今日は録画したドラマを見ながら40分～☆

[190. 匿名]

踏み台毎日30分！

今の所12月で3ヶ月なるからずっと続けるよ(^ ^)体重は全く変わらないけど見た目に集中(^ ^)

[191. 匿名]

>>96です。

とうとう踏み台購入しましたー！！
日曜から30分〜40分程度始めてます(*ﾟ∀ﾟ*)
頑張って5キロ落としたい(>_<)

[192. アラサー婚活中]

こんばんは☆
踏み台始めてちょうど5ヶ月♪
今日はストレッチと筋トレ10分やって、踏み台30分しました！

皆さん今日もお疲れ様です(*^^*)

[193. 824オバちゃん♡]

水30分木.金45分やりました٩( ᐛ )و
足パカ100回.体幹してるけど、なかなか脚が細くならない!
足パカの回数増やした方がいいのかな?でも反対に太くなるかな?
お腹とお尻はいい感じだから、もう少し待ってみよう (-᷅_-᷄๑)

[194. アラサー婚活中]

こんばんは☆
筋トレ5分、踏み台40分しました！

金スマで作りおきおかずのダイエットやってるので見てます♪
どれも美味しそう♡

[195. 匿名]

こんばんは！
天気悪い日が多くウォーキングできそうにないので踏み台昇降始めることにしました。
踏み台注文しました！
日曜には届くのでわたしも皆さんに続きたいと思います！
地道に痩せて、新しい出会いを手に入れたいです。
がんばります。

[196. オッス！おらババア☆]

スクワット５０回、ダンベル１０分、腹筋１００回、踏み台５０分しました。
間食がだいぶ減りましたよ。生姜紅茶飲んだり（黒砂糖、牛乳入り）、お煎餅、茎わかめ、カカオ７０％チョコなどで満足するようになってきました。
パンよりお米を好むようになり、肌の調子も良くて、吹き出物があまり出なくなり良いことずくめです。運動のお陰かも！

[197. 匿名]

>>192

5ヶ月ならだいぶ変化はありましたか？
食事制限などどうされてますか？

[198. アラサー婚活中]

>>197さん

>>192です。
5ヶ月続けて体重は4キロちょっとしか減ってないです(T_T)
顔、太もも、お腹周りが痩せたのは実感できます！
スキニーの太ももとウエストが緩くなりました！

食事は間食をしないように気をつけてます。
どうしても食べたいときはスルメをよく噛んで食べるか、チョコひとかけ食べます♪

お米はお茶碗半分にして、野菜、納豆、豆腐、魚などを積極的に食べてます！
たまに焼肉をガッツリ食べますが(笑)

最近は停滞期なのか変化がなくて悩んでます(´;ω;`)

[199. 二児ママぶぅ]

11/11
子供がお昼寝から起きてしまったので長く出来ず。
踏み台25分～☆
ソフトバンクの人は31が無料だったので食べに行きました( ゜o゜)笑

[200. オッス！おらババア☆]

午前中腹筋１００回、踏み台３０分、スクワット３０回。
午後は出掛けるので、夜にまた時間あればやる予定です。運動しているお陰か、３食普通に食べて、おやつも食べているのに今朝は２００グラム減っていました♪
好きな物食べて我慢はいっさいしていません。白米に玄米混ぜて食べたりしています。今までのダイエット経験から思うと、食事制限すると確かに体重は落ちやすくなりますが、逆に減らし過ぎると体力が落ち、免疫力が低下して風邪をひきやすくなります。
３０台前半の頃、朝バナナダイエットにはまり、４９キロ台、体脂肪１９％
まで落ちましたが、その時は年に３回は風邪ひいていました。理想的なスタイルになったけど体力が落ちたのはきつかった。やっぱり運動が一番だね☆

[201. 匿名]

今日は40分
まだやりたかったけどなんか体が重いし気持ちが乗らない

[202. 824オバちゃん♡]

>>200
私も食事制限してませ〜ん!
間食もわりとしてます(￣∀￣)
でも体重は6kg減、あと3kgは減らしたいな...

[203. オッス！おらババア☆]

>>202
６キロ減は素晴らしいですね！どれくらいの期間で落ちたんですか？
ちなみに私は４３歳です。体重はなかなか減らないよ☆
仕事も座り仕事だし。

[204. アラサー婚活中]

>>198です
食事制限されてない方が多いですね(^^)
なんか安心しました♪
皆さんの書き込み凄く参考になります！

私も食事制限やめようと思います。
食事制限は我慢してストレスが溜まってつらいんですよね…
2年前に1食分をシェイクに置き換えるダイエットをしたことがありますが風邪をひいて長引いたし、リバウンドもしました(;>_<;)
健康的に痩せたいので運動を頑張ります！

今日は腹筋30回スクワット20回、踏み台50分しました！

[205. 824オバちゃん♡]

>>203
このトピのpart1よりまえだから3〜4ケ月位かな...
1ケ月に体重の5%位のペースで落とすのがいいって聞いたので、まずまずかな?
年齢も体重も >>203さんより上だけど、
筋肉もついたお陰で落ちやすくなってる感じがします(*´∀`)

[206. 匿名]

わたしも食事制限一切してません。
はじめはしてて体重落としましたが1〜2キロリバウンドしてます。でも踏み台は毎日続けています。
ずっと続けていきたいです(´∀｀)カキコミも

１時間しました

[207. オッス！おらババア☆]

>>205
返信有り難うございました！
今朝計ったら体重は５６．２キロでした。（１６３センチ）
これくらいをずっと維持しているので、私も早くもっと筋肉を付けたいです！
明日も頑張ります！今年中にあと２キロは減らしたいです。

[208. 二児ママぶぅ]

踏み台40分
腹筋40回、足パカ40回、スクワット20回
足のマッサージ

みなさん食事制限はあまりしてないんですね♪
私も食事制限はしてないです。
無理な食事制限で一時的に痩せてリバウンドじゃ意味がないですよね＼(+_<)/
地道に運動して健康的に痩せましょう♪

今日は幼稚園が休みの娘とおやつを食べてしまったので明日は無意味な間食をしないように気を付けます☆

[209. オッス！おらババア☆]

午前中スクワット３０回、踏み台４０分しました。
天気が良いとシーツ洗ったり、洗濯物増えたり忙しくなりますね。夜も少しでも運動出来るよう頑張ろう！

[210. 匿名]

昨夜30分、夕方40分、腹筋60回
なかなかいい感じに動けた

[211. 匿名]

20分した
また10分しよう！

話変わりますが唯一ブックマークしてるトピ
ここは他トピと違って平和だな〜(*´꒳`*)

[212. 824オバちゃん♡]

>>207さん
全然ふとってないじゃないですか (￣3￣)
身長から105引いた位はまだぽっちゃりになるのかな?
私はやっとぽっちゃり??になったので、踏み台もっと頑張ります٩( ᐛ )و
今日は出掛けたので、朝40分だけです...

[213. 匿名]

いつか足が細くなる事を願って毎日続けよう！！

[214. オッス！おらババア☆]

>>212
いえいえ、有り難うございます(笑)
結婚してから4キロ程増えたので特に下半身。せめて今年中に55キロは切りたいです。皆さん目標達成しましょうね！

[215. アラサー婚活中]

こんばんは☆
夕方に腹筋30回スクワット30回、踏み台1時間しました！
夜は踏み台15分しました。
食事は我慢せず普通に食べました♪
皆さん、食事制限についての書き込み有難うございます(^^)

[216. 二児ママぶぅ]

踏み台40分
スクワット20回、腹筋40回、足パカ60回

今からマッサージします(^o^)

[217. ぺぺ☆彡.。]

土日サボってしまったので、
明日からがんばります( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧!!

[218. 匿名]

>>96
疲れるのは高いからじゃないですか？
何センチですか？

[219. 匿名]

10年前くらいから存在は知ってたんだけどめっちゃめちゃ面倒くさがりの私は何かめんどくさそうって思って手を出さなかった。
何日か前にテレビでやってたからだっけ？目の前に低ーい丸いクッション椅子見たいのがあってやってみたら結構続いた。
その後ダイエットヴィレッジを見ながらまたやってみたらもっと続いた。
それからテレビ見ながら家族とも話しながらこんなに簡単に出来るんだって気づいてウォーキングしなかった日はショコってます。
私に合ってるみたい！気づいてよかった！
その台は測ってみたら12センチくらいでちょうどいいので壊れるまで使ってみます。

[220. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋30回スクワット20回、踏み台40分しました！
踏み台やると体がポカポカしてきます(*´ω｀*)

[221. ぺぺ☆彡.。]

50分やりました！
土日サボったので、
少し太ったかも。。。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[222. 二児ママぶぅ]

>>220
わかります～！寒いときにやると体がぽかぽかしてきますよね♪

踏み台 午前30分×午後30分
スクワット20回、腹筋40回、足パカ60回
マッサージ

昨日、今日と間食に高カカオチョコレートを少し食べてます♪

[223. 匿名]

昨夜30分、夕方40分

[224. ぺぺ☆彡.。]

逃げ恥見ながら50分やりました！

[225. オッス！おらババア☆]

今日は踏み台20分のみ。休みだったけど疲れが取れない。
もう少しで生理だし。

[226. アラサー婚活中]

>>222さん
ですよねー♪
夏の暑い時期より今の季節が運動がはかどります(*^^*)


今日は中途半端に踏み台55分しました！
皆さん今日もお疲れ様です☆

[227. 匿名]

>>71です。
初めて2週間半で3.4キロ減です。
最初の1週目ほど運動も食事制限もストイックにはできてないけど、するする落ちてます。
スクワットチャレンジやカーヴィーは続かなかったけど、踏み台昇降はテレビ観ながら気軽にできるのが自分に合ってるみたいです！
私は1ヶ月で4キロ減が無理なく痩せる体重みたいなので、あともう少し頑張ります。

[228. 匿名]

私も昨日から始めました。
まずは1日40分。
踏み台の前にスクワット30回やってます。
目標は3キロ減。
一緒に頑張りましょう！

[229. オッス！おらババア☆]

今朝から生理始まったので明日までお休みします。
今日は駅前まで歩いて4000歩くらい。

[230. 824オバちゃん♡]

残業続きで寝落ちしてしまって書き込みできなかった(-_-)zzz
月〜水曜、出勤前に1時間!
１日おきに足パカ100回.体幹、スクワット20回 。
最近、踏み台のおかげで大きい方をもよおして目が覚める様になった...腸腰筋?が鍛えられてるお陰かな?

[231. 匿名]

寝る前15分、夕方45分

[232. 二児ママぶぅ]

ドラマを見ながら踏み台30分
スクワット20回、腹筋40回、足パカ60回

今からマッサージします☆
足よ細くなれ～♪
今日もみなさんお疲れ様でした～(*^_^*)

[233. ぺぺ☆彡.。]

50分やりましたー！
みなさんはお酒飲みますか？
お酒、、、
ダイエット中だけど飲みたーい！
ｸｩｰｯ!!”(*>∀<)o(酒)"

[234. アラサー婚活中]

>>233さん
私は滅多にお酒飲まないけど時々は飲みますよー♪
ストレス発散にもなりますよね(*´∇｀*)


昨日は寝てしまって書き込み忘れてた(^_^;)
昨日は腹筋20回、踏み台40分！
今日は腹筋40回スクワット20回、踏み台50分！

[235. アラサー婚活中]

こんばんは☆
スクワット30回、踏み台50分しました！
今のところ体重キープできてます(*^^)v
本当は痩せたいけど…

[236. 824オバちゃん♡]

おはようございます☔️
木.金は出勤前に1時間.夜は足パカ100回
身体は痩せたけど顔は全然なので、6kg痩せたと話してもえっ!と驚かれる(ToT)
早く顔も落ちてくれ〜!!

[237. オッス！おらババア☆]

こんにちは！
午前中ダンベル10分、踏み台30分、スクワット20回。今日は雨だし寒いので、午後からも運動して体温上げよう☆

[238. 匿名]

寝る前25分
これから気合入れてやります

[239. オッス！おらババア☆]

午後から踏み台20分。今日は合計50分。

[240. 海苔ゴマ茶漬]

こんばんはー！
久しぶりに書き込みます。

今、30分やりました。
やっと先週踏み台を買いました～♪
やっぱりやりやすいですね！
DAISOでジョイントマット買って
６枚敷いてその上に置いてフミフミしてます。
もうジャンプには戻れない。

[241. 匿名]

今日午前に３０分やりました。
今からまた３０分やりたいけど腰が重い(;o;)

[242. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋40回、踏み台30分しました！
誕生日だったのでチョコケーキ食べてしまいました(^_^;)

[243. 匿名]

>>242
誕生日おめでとうー！

[244. ぺぺ☆彡.。]

誕生日おめでとうございますー！

昨日サボってしまったので、
今日は1時間やりました！
汗かいたー！！！

[245. 匿名]

生理前と生理中はみなさんどうしてますか？

[246. 匿名]

生理前は体が重だるくてやったとしても20分位
やらないよりまマシかなって感じ
生理中はやらない

[247. 匿名]

踏み台昇降始めて3週間
週5〜6、ブルガリアンスクワットをしてから1〜2時間踏み台昇降してます

体重やサイズは測ってないけど3週間で変わった事は、背中のお肉がとれてブラのはみ出し肉が少なくなった事！
太ももの隙間が広くなった事！下腹が凹んできた事^ - ^
やる気がおきない時もあるけど、前がるちゃんのダイエットトピで見たコメントを励みに頑張ってます＾＾
体質が変わるまで、最低3カ月は頑張ろう☆

[248. 匿名]

私も頑張ろー
今から６０分踏み台します！

[249. 匿名]

久々に来た！
最近パート始めてからしてなかった〜
でもなぜか体重が減っている！！
今から20分しよう。

[250. アラサー婚活中]

>>243さん
>>244さん
有難うございます(*´∇｀*)
嬉しいです♡


今日は踏み台25分しました。
今からもう少し頑張ります！！

[251. 匿名]

>>245
私は生理中でもやってるよー
身体は重いけどやらないと落ち着かないｗ

[252. 824オバちゃん♡]

土曜1時間.日曜は疲れてサボってしまった.(>_<)
今日も出勤前に1時間!
今、足パカ100回終了...
足に筋肉がついてきて、階段が楽に!
背中と肩のお肉も落ちてきていい感じです(*´∀`)♪

[253. 匿名]

今から10分します。
しないよりマシかな。

[254. ぺぺ☆彡.。]

昨日はサボってしまいましたが
今日は40分がんばりましたー

[255. 匿名]

40分終了( ˘ω˘ )

[256. アラサー婚活中]

こんばんは☆
スクワット20回、踏み台30分しました！
おやすみなさい(´つω-`)

[257. オッス！おらババア☆]

腹筋100回、踏み台30分。仕事の日だったのでさすがに疲れた。早くお風呂入って寝よう。

[258. 匿名]

こんばんは。
前回のトピで下腹がポッコリ出てると相談した者です。
あれから週に4〜5回、ドラマ1話50分を続けています(スクワット足パカも)。
最初はムクミが抜けただけだったのかな〜
スキニーがゆるくなってたけど相変わらず体重には変化が有りません(^^;
でも、鏡の前に立つと脚が引き締まってきたみたいだし、お尻も上がって来ました！
以前も2ヶ月頑張っても体重に変化は無かったし、今回は体重に囚われずに気長に続けて行こうと思っています。

以前は黙々と1人で頑張っていたけど、こんなトピがあると凄く励まされますね！
ありがとうございます！！

[259. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋20回スクワット30回、踏み台40分しました！
停滞期がずっと続いてます(^_^;)

[260. 二児ママぶぅ]

土日月と実家に帰っていたため踏み台お休みでした。

今日は
踏み台40分、スクワット20回、腹筋40回、足パカ60回しました(^o^)

[261. 824オバちゃん♡]

おはようございます.寒いですね 彡
火曜1時間.今日はお休みになったので.逃げ恥を見ながら50分!
お腹の脂肪のかたまりが凄く柔らかくなってきた!
あとは腹筋で締めるだけ٩( ᐛ )و

[262. オッス！おらババア☆]

こんにちは！
午前中わたしも逃げ恥見ながら踏み台30分、スクワット20回、腹筋100回、ダンベル10分、残りの時間は腰回し、腰ひねりしながら見てました。
今日はコタツ出しましたよー！明日は雪降るかもしれないし。夕食は具沢山の豚汁作って温まろう。

[263. 匿名]

仕事の関係で踏み台が毎日できませんができる時は10分でもします！
食事制限一切なしですが９月57から今日の夜52.2なりました！今年中には49キロなりたい

[264. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋30回スクワット30回、踏み台40分しました！

皆さんお疲れ様です！
寒いので風邪をひかないように暖かくしてお休みくださいね( ˘ω˘ )

[265. 二児ママぶぅ]

踏み台50分
スクワット20回、腹筋40回、足パカ40回
マッサージ

踏み台を頑張ってもつい間食しがち…＼(+_<)/
皆さんは間食とか食事で気を付けてることありますか？(^o^)

[266. 海苔ゴマ茶漬]

こんばんは～！

ドローインしながら(ずっとじゃないけど)
フミフミ30分しました～。
今更だけど録画しておいた
「サイレーン」観ながら。(3話目)
菜々緒コワー！！

体重なかなか減らないけど
減りました報告読むと頑張ろうって
気持ちになれます(^^)

じゃ、おやすみなさーい！

[267. 二児ママぶぅ]

>>266
私も気がついたときにドローインしてます♪
同じく体重がなかなか減らないけど←間食してるからだと思うが…(;´д｀)
踏み台やらないともっとだらけモードになっちゃうからそのうち減ると思って頑張りましょう(*´-`)

『サイレーン』リアルタイムで見てたけど楽しいよですよね(^o^)

[268. オッス！おらババア☆]

>>265
食事はなるべく良く噛んで野菜類多めに食べるようにして、早めの時間帯に食べ終えるようにしています。夕食がっつり食べた翌日は、大してお腹すいていないのでその時は無理して朝ご飯食べない。生姜紅茶とバナナくらい。
間食は量を決めてだらだら食べない。あまりお菓子を買い溜めしない、無くなったら買いに行く。スナック菓子よりお煎餅を選ぶ。買い物の時は飴をなめていくくらいですかね。
今日は午前中腹筋100回、踏み台15分、スクワット15回しました。雪降っていて寒いけど午後からも運動します！
間食は１日200ｷﾛｶﾛﾘｰに留めておくと良いみたいですよ☆

[269. 匿名]

>>263
凄い！
ちょ、ちょっと詳しく聴きたい！！

[270. ぺぺ☆彡.。]

昨日はコストコに行って買い物しながらウォーキング＋踏み台昇降50分しました！
今日は仕事で疲れたのでサボります。。。

[271. 匿名]

私も始めて1週間で2キロ痩せました。
踏み台してたら自然と食欲も抑えられた結果だと思います！
まだ一時的だと思うのでこれを維持しなければ。
ちなみに40-50分くらいやってます。

[272. 匿名]

>>263さん

私は最初の頃は食事制限して踏み台を1時間してました。1ヶ月−5キロ痩せました！
でも今は仕事始めたので休みの日10分してます。週2ぐらいですが(^^;)食事制限も辞めました！そしたら快便です。前は便秘になり悩みました。お菓子も食べてます。
私は最終的には痩せて細くなりたいので結果がすぐにこなくても、少しづつ続けていきたいと思っています！仕事始めたらちょっと減りつつあります。

[273. アラサー婚活中]

こんばんは☆
昨日から生理が始まってしまい昨日はお休みしました。
今日は踏み台20分だけしました！

[274. ぺぺ☆彡.。]

50分やりましたー！！
母に、汗スゴイよ。。。と
いわれましたー！
やせろー！！！

[275. 匿名]

>>268
間食方法参考にさせてもらいます(^o^)

やはりだらだら食べはよくないですよね～(ToT)
つい子供達とおやつタイムを取っちゃうけど量を決めてお茶でもいれて食べてみようかな(*´-`)
おせべい、和菓子、フルーツなどもいいですね♪
食事に関しても無理して食べないで自分の心？体？に相談してみます(笑)

24日
踏み台30分、マッサージ、腹筋40回、足パカ40回、スクワット20回

25日
踏み台40分
あとは昨日と同じ

[276. 824オバちゃん♡]

木.金.出勤前に1時間!
金曜の夜に筋トレをするつもりが.疲れて寝落ちしてできなかった(-_-)zzz 今日は筋トレ頑張る!!
>>272 お通じ凄い良くなりますよね☆
お腹がいつもぺったんこで嬉しいです♪♪

[277. オッス！おらババア☆]

おはようございます！
午前中の家事を終えて、踏み台20分、腹筋100回、ダンベル15分しました。
私もお通じ凄く良いです！朝ご飯に必ずバナナヨーグルトを食べているのも効果あるのかも？（蜂蜜、きな粉、黒ゴマ、スキムミルク入り）
2週間ぶりにウエスト計ったら69センチをキープしていました。まだまだ目標達成には遠いけど。スーパーで売っている焼き芋もおやつに良いですよ。ケーキやドーナツ選ぶくらいなら。食物繊維とれるし腹持ち良いので。
午後からは夫婦でカラオケ行って来ます♪家でも家事しながらお風呂でも歌っているのでそれも効いているのかと思います。

[278. 二児ママぶぅ]

踏み台20分
スクワット20回、腹筋20回、足パカ20回

下の子のグズグズで寝不足～
力がでなくて短めの20分～

早く寝なきゃ～＼(+_<)/
皆さん、今日もお疲れ様です(^o^)

[279. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋40回スクワット20回、踏み台40分しました！
明日も頑張ります(^O^)

[280. ぺぺ☆彡.。]

こんばんわー
昨日は、50分しましたが
今日はさぼりました。。。
最近、舞茸ダイエットをはじめました!!

[281. 824オバちゃん♡]

土曜は前日に筋トレをしなかった分、
朝1時間、夜40分+筋トレ、足パカ100回、体幹
今日は朝から50分しました!
雨☂️でお出掛け出来ないので、踏み台午後からやろうかなぁ...

[282. ぺぺ☆彡.。]

今日は地元のジムに行って
腹筋30回
エアロバイク30分
ルームランナー10分してきたので
踏み台昇降はお休みしました！

[283. 二児ママぶぅ]

踏み台40分
スクワット20回、腹筋20回、足パカ40回

おやすみなさい♪

[284. 二児ママぶぅ]

こんばんは♪
踏み台50分
腹筋50回、足パカ60回、スクワット20回

22日で踏み台をはじめて1ヶ月がたちました♪(途中生理のだらけで1週間くらいやらなかったけど笑)

いつも皆さんの頑張りにやる気をもらってます(^o^)

今からマッサージします☆
今日もお疲れ様でした(^o^)

[285. ぺぺ☆彡.。]

踏み台昇降1時間がんばりましたー...♪*ﾟ
おやすみなさいヾ(⌒(_๑˘ㅂ˘๑)_

[286. 匿名]

160です！
カロリー制限1200kcalと踏み台昇降1時間(ほぼ毎日)続けて体重が2kg落ちました！やっと標準体重だ。笑
年内にあと2-3kg落とすのが目標なのでこれからも続けていきたいと思います♡
おやすみなさい～

[287. 824オバちゃん♡]

月曜、火曜 朝 50分 !
今日は筋トレ + 体幹 + 足パカ 100回
筋肉がついてきたので、階段の昇りが凄い楽になりました(*ﾟ∀ﾟ*)=3=3=3
逃げ恥をみながら又、踏み台頑張ろうかな...

[288. 824オバちゃん♡]

↑ 同じ事を書いてしまった...
年だわ...＿|￣|○

[289. 二児ママぶぅ]

踏み台20分
マッサージ

だるくて少ししか出来ず…
そろそろ生理が来そうな予感～

[290. オッス！おらババア☆]

4日ぶりに書き込みます。
午前中腹筋100回、踏み台20分、スクワット15回、ダンベル10分しました。
明日から12月に入りますね。もうすぐ書き込めなくなるのが残念・・・

[291. 匿名]

毎日1時間前後を目標にショコってるんですが、
ふくらはぎが筋肉痛とは違う、張った感じが続いてて
毎日じゃなく一日おきとかにした方がいいのか迷ってます…

[292. 二児ママぶぅ]

踏み台1時間
スクワット20回、腹筋40回、足パカ60回
マッサージ

いつも30,40分のところ、今日は初めての1時間踏み台やりました～(^o^)

明日から12月ですね♪
もう少しで書き込み出来なくなっちゃうの寂しいです…(´・ω・`)

>>291
脚の浮腫みや凝り？張り？のためにマッサージをきてみたらどうですか？(^o^)♪

[293. アラサー婚活中]

こんにちは☆
制限がかかって書き込めなくなってました(^_^;)
日曜は踏み台1時間しました！
月火水と今日は踏み台20分しました！
筋トレはしたりしなかったりです…
休職中だったけど、仕事を始めたので時間がとれるときに少しでも踏み台頑張ります(๑•̀o•́๑)۶ ☆

[294. 291]

>>292
アドバイスありがとうございます☆
最近寒くてショコった後すぐお風呂ないしシャワー浴びてたので
マッサージが疎かになってたかもです～><
念入りに揉んでみます(n´v`n)

[295. ぺぺ☆彡.。]

昨日は40分
今日はサボりました！
あぁー
もう書き込みできなくなりますね。。。
12月もトピたちますかねぇ•́ω•̀)?

[296. 二児ママぶぅ]

今日はバタバタ時間がなくて
スクワット20回、腹筋40回、足パカ60回
フラフープ10分
↑踏み台やってない～(笑)
のにコメントしてしまった…(笑)

12月も踏み台トピたちますように～(;_;)/
12月こそだらけちゃうから皆さんの力が必要だ～(;_;)/~~~

[297. 匿名]

新トピック申請してみましたがどうかな…
このpart２の時も何回もしたけど私のは採用されなかったので

[298. 匿名]

画像は同じ方が分かりやすいですよね！

[299. 匿名]

part１の時より書き込み少なかったから受理されないとかあるかな…
励みになってるんだけどこのトピック

[300. ぺぺ☆彡.。]

今日は30分！
トピ立ちますように〜(ㅅ´ ˘ `)ｵﾈｶﾞｲ♡

[301. オッス！おらババア☆]

こんにちは！
午前中腹筋100回、ダンベル10分、スクワット20回、踏み台20分しました。
最終日ですねー！体重は変わらずだけどウエストと足が引き締まったと思います。
このまま続けて行こう、皆さん☆
でもクリスマス、年末年始と実家に帰省した時が気が緩みそうで怖い(笑)
次のトピでまたお会いしましょう！

[302. 匿名]

昨日50分、今日50分
まだ1時間前に力尽きるｗ

[303. アラサー婚活中]

こんばんは☆
昨日は出勤前に踏み台20分、今日は夕方に腹筋20回スクワット20回、踏み台30分しました！
皆さんお疲れ様です(^O^)/
次のトピ申請してみます！