年末までにダイエットトピ

[1. 匿名]

主は半年かけて13キロ落としました。
しかしまだ10キロ痩せないといけないところ4*5キロリバウンドしてしまいました(´；ω；`)
また頑張りたいのですが一人じゃ甘えてしまいそうです。
とりあえず年末までに五キロ！！
毎日体重と何をしたかかいていきませんか？
主は今日163センチ　61キロ体脂肪率30パーセントです！
みなさんで頑張りたいです

[2. 匿名]

[3. 匿名]

今やっても正月太りするので正月明けにやる。その方が効果的

[4. 匿名]

来月、8年ぶりに同窓会があるからちょっと見栄はって3キロ落としたい！昼御飯を食べ過ぎてる感があるからそこから改善！主さん一緒に頑張りましょう！

[5. 匿名]

年末までならとりあえず1キロ確実に落としたいです！

[6. 匿名]

あと2キロ。
年末は飲み会が多いけどみんなでがんばりましょ！

[7. 匿名]

5キロ6キロ痩せたい

[8. 匿名]

今月からスクワットと置き換えダイエットしてまーす
結果は確実に少しずつ数字と見た目に反映してるw

[9. 匿名]

ダイエット仲間✧ \( °∀° )/ ✧
あと－3kg！
頑張るー(ง •̀_•́)ง

[10. 匿名]

毎年、年末年始太りに備えてダイエットしてます。間食断ち、運動、夕食を和食中心の少なめの3本立てで3キロ程落とします。

[11. 匿名]

こういうトピックって決意表明だけ書き込んで、ダイエット途中で挫折する人が多いよね！
やるならブクマして毎日のつもりでカキコしにくる気持ちでいたほうがいいよ。

[12. 匿名]

私も参加！
現在51kg
このままクリスマスと正月迎えたら55kgくらいになりそう……
スクワット、マッサージがんばります

[13. 匿名]

正月までに５キロは必ず落とす！
食事を腹７分目にする！

[14. 匿名]

年末までに3キロ落としたいです。

当面の目標としては主の今の体重と脂肪率目指してがんばります。
最終的には57キロ、体脂肪は27％くらいがいいのかな。

[15. 匿名]

主さんとほぼほぼ一緒だ
この1ヶ月で３㎏痩せて
今、164㎝、60㎏、30％

年末までにあと5㎏痩せたいけど無理かな(>_<)
やってることはカロリーコントロールと
ウォーキング１時間～２時間、腹筋、ストレッチ
ただ今絶賛停滞期中(T-T)
心折れそうになるけど皆で頑張りましょう＼(^o^)／

[16. 匿名]

わたし165㎝68キロ
ずっと夜ごはん抜いてるんだけどなかなか痩せない
ピル飲んでるからかなぁ…

[17. 匿名]

妊娠中15キロ太って、産後10キロはすっと落ちたのに、あと5キロが何やっても落ちない...

[18. 匿名]

いま体脂肪計乗ったら36%だった笑

[19. 匿名]

クリスマスイブの日、「今日だけは特別だから」と
いう自分への甘え無しで頑張ってみる。

[20. 匿名]

身長 152㎝
体重 46㎏
体脂肪 24%

ほぼ毎日、腹筋200回と股関節のストレッチとスカイウォーカーを30分くらいやっています。あとタオルを使って、背中と二の腕の引き締めも頑張っています。

効果あります。お腹に縦線が入りました。
あと3㎏痩せたいです。

[21. 匿名]

お腹まわり痩せない、全部下に下がっている

[22. 匿名]

168cm　64kg
今年に入ってから少しずつ&確実に６kg増えてしまった...
いつもと変わらない食生活のはずなのに、やっぱり新陳代謝が落ちてるんだろうな～

[23. 匿名]

一ヶ月に数キロも落ちる？
一キロも落ちないのは努力不足かな？

[24. 匿名]

157センチ５５キロ、５年で７キロオーバー。
ただいま体脂肪率２９％、食べ盛りの子供のために肉料理が多いから
自分だけ野菜と豆腐にする！
年末までに－３キロ！

[25. しおり]

168㎝61㎏
お腹回りがたくましいので年末までに６㎏落としたいです

けど部分痩せって難しいですよねー

[26. 匿名]

年末までに−３キロって言ってる人は、正月太りで必ず戻るよね。
結局プラマイゼロですね。

[27. 匿名]

みんなこのトピは匿名じゃなくて名前入れた方がわかりやすくない❔❔

[28. 匿名]

154/44
あと－６キロでベスト体重に戻るんだが40代ともなると道は険しい

[29. 匿名]

160㎝44㎏
夏頃から太っていたため、先月からの一ヶ月で2.5㎏落として元の体重に戻した。
ついでにあと2㎏落とそうと思う。

[30. 匿名]

160センチ、52.2キロ、体脂肪率26%
あと2キロ戻したい〜

[31. 匿名]

159㎝52キロ
妊娠中10キロ増えてなかなか減らずまだ妊娠前より4キロ重い(￣▽￣)
1月に友達の結婚式があるからそれまでに痩せたい！！

[32. 匿名]

155センチ52キロ体脂肪29パーセント、
あすけんとモムチャンダイエットとたまにウォーキングしてます。
10月から始めて3キロ減って停滞中、、
目標は48キロ…道のりは長い。。

[33. 匿名]

私も一昨日からはじめました。

とりあえずお菓子はやめて、夜ごはんはサラダだけとか、ヨーグルトだけにしてます。

一回り小さくなりたい！

[34. 匿名]

テレビの企画じゃないけどガル民皆でダイエットしたら総重量100ｋｇは減らせられそう。人数が人数だし。
年末に何キロダイエットできましたか？ってトピ申請してみようかな。

[35. 匿名]

主さんと身長、体重、体脂肪ほぼ一緒です
先日の踏み台昇降のトピ見てからまだ3日目ですがやってます！
がんばりま～す(*^^*)

[36. 匿名]

158の55です。夏から4キロほど太ってしまいました…体が重くて服も似合わなくて辛いです(T . T)
週2〜3でジム通い、レコーディングと夜は炭水化物抜きで9時以降食べないとかで頑張ります！

[37. 匿名]

半年で7㎏太ってしまいました( ；∀；)
成人式までにせめて3～4㎏痩せたい…というか痩せなきゃ‼

[38. 匿名]

>>27
確かにそう思う！それで、報告に来るの！じゃあ27から名前！

[39. スクワット女]

めっちゃリアルタイム！！
２日前からスクワット30日チャレンジ
していますヽ(・∀・)ノ
あと、食事制限は一日1500㎈以内！

本日3日目！スクワット６０回！
歯磨きしながら２０回やりました。

１５５cm４８ｋｇ
目標は４２ｋｇ！！！

産後太り解消したいです！

[40. しおり]

>>38
入れ忘れたけど27は25のしおりでしたf(^^;
ちなみに本名ではありません(笑)

今日はYouTube見ながらヨガをやってお昼から散歩をしてこようと思ってます‼
夕方またコメします(*^^*)

[41. 匿名]

あと1ヶ月しかないから年末までには2〜3キロ
それでも3ヶ月続けるだけで6kg〜痩せるのでがんばります。

私の身長体重で、4キロ以上痩せなら停滞期に入ってしまう確率がグンと高くなり、
非効率的なので焦らず頑張ります

[42. ゆき]

じゃあ私も真剣に頑張るよ！クリスマスまでコメント出来るよね！ホルモン剤飲んでるからみるみるうちに減らすことはムリかもしれないけれど、せめて２〜３キロは落としたいです。みなさん一緒に頑張ろう！
160㎝ 62㎏スタートです。

[43. 匿名]

ウインドーショッピングって痩せるよね

あと、コンビニで売ってるもずく酢食べて、腹筋くんで腹筋して、運動はせずに2ヶ月で約3キロ痩せれたから、年末までにあと2キロ痩せれるかどうかってところ

頑張る！

[44. 匿名]

156cm/52kg

夏から3キロ太って、やばいと思いつつ寒くなって露出が減ることに甘えて何もしていない。笑 でもここに来て頑張ろうと思った！とりあえず年末までに40キロ代に突入するぞー！！

[45. 匿名]

>>39
今でも痩せてるよ
42キロじゃ痩せすぎじゃない？

[46. でかぷよ]

わたしも参加したーい！！

172センチ/63〜65キロ
久しく体重計のってないけど今日、思い切って乗ります!!また書き込みます

目標は年末までに60キロを切りたいです!!

[47. 匿名]

とりあえず今、仕事中なんですが←ごめんなさい
仕事中でもできるダイエットってあります？

[48. 匿名]

157ｃｍ60ｋｇ。出産を機に10ｋｇふえた。。。今年中にせめて5ｋｇは痩せたい

[49. 匿名]

156cm 44kg
妊娠して65からやっとここまできた！！
年内にあと2kg頑張ります！

[50. 匿名]

ただ今ダイエット中です。
１１月３日からスタートして５６ｋｇから５４ｋｇまで落ちました。
お正月までには５０ｋｇになりたいです。

私は今、「卵とじ丼ダイエット」をしています。

◆レシピ◆
半合分のお粥　　約２６０ｋ
野菜（玉ねぎや小松菜）　　約５０ｋ
卵Ｍ１個　　　　約８０ｋ
めんつゆ５０ｃｃ　　約４０ｋ
水５０～６０ｃｃ

約４３０kcalの卵とじ丼のできあがり。
べちゃべちゃのご飯に抵抗ない人なら美味しく食べれますよ。
しかも半合のお粥ってかなりの量です。
これと蕎麦をローテーションで夕飯にしています。
袋の蕎麦は２３６ｋとかなりカロリーが低いので２袋食べていますｗ

出典：www.kyounoryouri.jp

出典：www.reitoumen.gr.jp

[51. 濃厚抹茶白玉金時食べたい]

151センチ46キロ、10ヶ月の赤ちゃんがいて授乳中です！
そろそろ妊娠前の体重に戻さなくては…
でも授乳中だから仕方ない仕方ない！と自分を甘やかしてここまできましたw
年末に親戚一同集まる会があるので、それまでに最低でもマイナス2キロ！
とりあえず無駄に多い食べる量を減らしてみたら少しは落ちそう…
無理なダイエットは母乳が止まりそうなんで、完食を我慢して家事をもっと頑張るところから始めます(^-^)

[52. 匿名]

>>51
完食じゃなくて、間食です！変換ミスった！！

[53. 匿名]

夜に炭水化物抜くといいって言うけど、夜抜くのが一番精神的に辛いよね。
私的にはダイエットを長続きさせるには夜にこそ炭水化物を食べる方法だなー。

[54. 匿名]

160／54 くらい。

仕事辞めたら一気に太ったような…動かなくなったからかな？

昨日、服を買いに行ったらサイズ36がパンパンだった ( ఠൠఠ )

毎晩、夜ゴハンは食べないようにしたりしてプチ努力はしてるけど、やっぱり運動を取り入れないとダメだね…

年末までに➖4キロ頑張ろう。

[55. 匿名]

主です
トピ採用されてるの今気づきました＼(◎o◎)／！
夏前からしてて停滞期もありましたが平均１ヶ月２～３㎏落としてたのですが
ストイックにしすぎてなんだかここ最近急に食欲が爆発してしまいつい食べてしまいまってリバウンドしてしまいました(;_;)
今月は+１㎏です
朝晩置き換え＋果物やヨーグルト、の昼はタンパク質メインの食事にして
有酸素運動１時間　半身浴３０分　筋トレスクワットメインで１００回
これだけしてましたが最近めっきりやる気ダウンです
ですが採用されたからにはまた少しずつ頑張ります！
とりあえず今日からTRFあたりから再開しようかな(・へ・)

[56. つもり]

>>27
38です。
えっ！？マジで！？じゃあ私も頑張る
　体重７０．０　体脂肪３４．４
方法は、痩せてる人のつもりダイエット
目標は年末までに3キロ減。また来ます。

[57. 匿名]

ダイエットDVDしたことある人いますか？
どれが一番いいのかなあ
色々もってるけどどれも中途半端になってまた新しいの欲しい！ってなるけど持ってる中でしたいな
ビリー
モムチャン
TRF
コアリズム
トレイシー
バレトン
ロングブレス
よくもまあこんなに集めたもんだ

[58. うに]

私も参加させてください＼(^o^)／
9月中旬からダイエット始めて、
66.5キロ→57.1キロまで来ました！
身長は、167センチ！

が、まさに今停滞期です。。。本当挫けそうです。停滞期を抜けるため、ウォーキングからスロージョギングに変えてみました。が、まだ変わらず…ひたすら我慢ですね！！
年末までには後3キロ落としたいです！
みなさん、頑張りましょう！！！
ブクマしました☆定期的に書き込みます☆

[59. 匿名]

食べても太らないなんて都合の良いものは無い！と思いながらもやっぱりこういうのは気になる。
我慢が出来ないから「茶色いもの」？を選んで食べてる。
白いものはやっぱり太るらしいからね～白米とか大好きだけどｗｗｗｗ
年内に5キロ痩せたい…痩せよう…！

食べても太らない？ダイエット中に摂りたい炭水化物3選 - Me times（ミータイムス）

炭水化物はダイエットの敵！かと言って全く食べないとリバウンドの原因に。そんなアナタも安心して食べられる太らない炭水化物をご紹介！

[60. 匿名]

スクワット、エア 背泳ぎ、エア フラフープ、肩回しで頑張ります。やっと４日目です。

[61. 匿名]

夜20時以降何も食べないダイエットをしたら1年で-7キロ落ちましたよ

もちろんお菓子類は食べない。

夜の飲み会だけは別腹なんですけどね（笑）お酒好きなもので。

私はたばこを辞めたいためのダイエットです。
たばこを辞めると必ず太ると言われているから。。

[62. 匿名]

あんまりハードな事すると
いっつも3日坊主になるから
ゆる〜く続くように頑張る。
スクワットと湯船での軽い運動。
口寂しくなったらガムひたすら噛む！
なにより食べ過ぎないこと！
お菓子の買い置き辞めました！

[63. 匿名]

私の経験上、綺麗に痩せるとか関係なくただ痩せたいだけなら、お菓子を抜いてご飯を食べるより、ご飯を抜いてお菓子を食べた方がずっと体重落ちますよ。
これに運動、ストレッチ、マッサージをすれば良し。
まぁ、痩せる原理は栄養失調らしいですが、甘いもの大好きな私には好都合です。

[64. スクワット女]

>>45

ありがとうございます！

けど、全く筋肉ないし
おばさん体型なんですよ(´；ω；｀)
腹でーんお尻ドーン。

みんなに負けてらんねえ（笑）
がんばろー！

[65. 匿名]

どうせクリスマスと正月で太るんだから、今のままでいいんじゃない？

(悪魔の囁き)

[66. 匿名]

>>65
やめろーwww

[67. 匿名]

今の時期、ダイエットすると寒くて寒くて、凍え死にそうになるには、私だけ？？？

[68. 匿名]

私も参加します！！

先月から始めた毎日30分のランニング＆大好きなお菓子封印で年末までにあと3キロ痩せる！！！！！！！
みんな頑張ってると思うと頑張れる！

[69. 匿名]

158㎝ 44Kg
筋トレとプロテインを併用しながら、
あと4キロ綺麗に落とす予定で頑張っています。
筋トレがあまりにキツくてたまに気持ち悪くなるけど、やらないと綺麗なラインになれない。
この4キロが落とすの大変なので春になるまでに頑張りたい。

[70. しおり]

>>38
入れ忘れたけど27は25のしおりでしたf(^^;
ちなみに本名ではありません(笑)

今日はYouTube見ながらヨガをやってお昼から散歩をしてこようと思ってます‼
夕方またコメします(*^^*)

[71. 匿名]

150センチ64キロ
とりあえず4キロ痩せたい
クリスマスもお正月も食べちゃうから。

食べ過ぎに注意します

[72. 匿名]

65、66の友達ノリみたいなうけたｗｗｗ

[73. 匿名]

一日一食にする
肌もキレイになるし痩せる。

[74. はまちゃん]

>>30です。
わたしは2人目出産で65キロまで増えました。
妊娠前は56キロでした。
わたしのダイエット方法は、
ヨガ(YouTubeでもあります)と夕飯を17時に食べることです。
どうしても子供がいるとジム行ったりジョギングしたりは難しいので。
みなさん一緒にがんばりましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

[75. 匿名]

毎年10月頃から食べた分の体重が落ちなくなって、冬の間は３～４㎏増えてしまう（春～夏で戻るけど）
なので、今年の冬の目標は現状維持！
と言ってもすでに夏の体重より１kgオーバー、とにかくこれ以上絶対に増やさない！！　　

[76. ナマケモノ]

私、9月からダイエットしていて、今、マイナス7キロ。まだまだデブな163センチ、69キロですが、最近たるんできたので、みなさんと頑張りたいです！
筋トレと夜の炭水化物抜きをメインに年内に3キロは痩せたい。
お正月休みも運動です(p^-^)p

[77. 匿名]

私もダイエット始めて１ヵ月…
160cm56kg→52kg
年末までにあと３kg落とします！

甘いもの一切食べてないからクリスマスはケーキめちゃくちゃ食べてやるー！！

お正月はカウントダウンライブで燃焼してきます！

みなさん頑張りましょう(´・ω・｀)！！

では、また年末に！！

[78. 匿名]

年末まであと2㎏痩せたいなー。とりあえず食べる量減らしてる…あとは筋トレする！

[79. 匿名]

私も来月鶴橋まで同窓会だ！がんばろう！

[80. 匿名]

去年、10㎏痩せたのに、今年、6㎏戻ったよ～。前と同じことやっても減らない。洋服無いから頑張るのみ。買えないしさ。

[81. 匿名]

参加したいです！
正月になったら太るのがわかりきってるのでそのまえになんとか少しでも体重落としたい！
150センチの47キロ体脂肪31%
あと3キロ痩せたい！

[82. 匿名]

>>15です

最近雨続きでもう２日ウォーキングに行けてないので今日は行ってきます！雨降ってるけど、小降りなので傘さして行ってきますo(｀^´*)

[83. 匿名]

>>20さん
詳しく教えてください！
私もお腹に縦筋入れたい！


昔の写真みて改めて太ったと実感。
戻りたい！

[84. 匿名]

先月からダイエット薬でダイエット中！年末までにあと5キロ！年末の外食イベント乗り越えるのが大変だわー

[85. おちゃ]

36です！
前もおかし食べないトピで2キロ痩せれたので、36に追加してお菓子なるべく食べない、レコーディングは1日1500キロカロリーくらいになるようにがんばります！

[86. ゆき]

まずは夕飯抜き！と決意したのに飲み会入りました…。とりあえずまだ時間あるので、ワンダーコアとレッグマジックやります。アルコールは飲まずにウーロン茶で頑張ります。ウォーキング行きたかったのになぁ…。

[87. 匿名]

154センチ。57キロです。私ぐらいの身長は体重どれくらいにすればいいですか？(;゜゜)

[88. 匿名]

転職して激務で食欲無くなってめっちゃ痩せてる。嫌な痩せ方だからリバウンドが怖い。できる時に運動して、もっと頑張って痩せていこうと思う。

[89. 匿名]

午前にヨガ、午後に１時間の散歩をしましたが帰ってから誘惑に負けてブラックサンダー３個食べてしまいました(*_*)
体重に変化はナシだけど明日は腹筋も追加します

ちなみに今夜はシチューとささみのサラダでした(*^^*)

[90. しおり]

８９
しおりでした(*_*)

[91. 匿名]

>>50
早速、夕飯にお粥の卵丼作ってみました。
炊飯器で半合分のお粥炊いてみたのですが、量の多さにビックリしましたw
我ながら私の卵丼美味しかったです。
お腹もいっぱいになりました。

[92. 匿名]

私も産後から三年経つのにぶくぶく太っていっててまさに地元に帰る前までにダイエットしてます。
今２週間半身浴とWiiのボクシングのやつでダイエットしてる…でもやっぱり食生活ちゃんとしなきゃ痩せない…

出典：girlschannel.net

[93. スクワット女]

今日は1400カロリーで抑えられた！
スクワット６０回
プラント２０秒！
明日はスクワット休み～！

あ～便秘だ

[94. 匿名]

一ヶ月。完食０で筋トレ、運動
食事改善してるのに1キロも痩せない。
なぜ？？る
5キロ痩せたいのに。

[95. でかぷよ]

>>46
夕食食べて、入浴した後体重測ってみたらまさかの66.9キロでした(T_T)予想以上w辛いww

とりあえず、風呂あがりのストレッチをして寝ます。明日からさらに気合い入れて頑張ります!!

今日、このトピを見つけれて良かったです(^O^)/皆さんと一緒だと頑張れそうです!!

[96. 匿名]

159㎝ 51㎏
ビールの飲みすぎで体重が増えてしまったので、お酒は控えています。
あと、お弁当のご飯の量を減らしたのと、夕食は麺類単品で野菜をたっぷり。
目標体重の48㎏まであと3㎏頑張ります。

[97. 匿名]

主さんとスペックほぼ同じです！
現在162㎝58kg
１日摂取カロリー800k㌍以下を目標に３日前から20分ジョギングしてます！
慣れたら徐々に距離増やしていくつもり
最終目標48㎏で今年中に5㎏落としたい！
皆さん一緒にがんばりましょう！！(´；ω；`)

[98. まろみ]

161cm 57.8kg 30.8%

先週からジムのプールに通い始めた。
先週:17火曜・18水曜・19木曜
今週:24火曜・25水曜・26木曜

水中ウォーキング＆スロースイムを合計一時間ほど。
三日連続して行って、四日連続休みのサイクルしか行けないんだけど、効果あるかな。

あとは股関節中心のストレッチを月～金に30分ほどずつ。

また報告するときまで頑張る！

[99. まろみ]

161cm 57.8kg 30.8%

先週からジムのプールに通い始めた。
先週:17火曜・18水曜・19木曜
今週:24火曜・25水曜・26木曜

水中ウォーキング＆スロースイムを合計一時間ほど。
三日連続して行って、四日連続休みのサイクルしか行けないんだけど、効果あるかな。

あとは股関節中心のストレッチを月～金に30分ほどずつ。

また報告するときまで頑張る！

[100. 匿名]

151㎝ 47kg 23%
目標は年末までに45㎏台に突入すること
筋肉なくて見た目に締まりがないから筋トレがんばる…!

[101. 匿名]

167cm 49キロから54キロをウロウロしていたけど、最近久しぶりに体重測ったら、
57！！！

身長あるし、誰も気付かないけど
このままじゃあ中年体型まっしぐら。

モチベーションが今ないし、もうダイエットする
意志が弱い。

ここみて、54キロまでは戻したい！
頑張ります！

やっぱり食事制限しなきゃ運動だけでは痩せない。

[102. す～ぱ～ぷよぷよ]

148cm 89kg

年内-5kg

[103. 匿名]

159cm
42.5kg
年末年始はみんなで楽しく食べたりしたいので1kgくらいは痩せたいです。けど、モチベーションを保つのが難しい甘い自分がいます。

[104. 匿名]

皆さん細くて羨ましいです…
155センチなのに65キロあります

今度こそ頑張ろう！見返してやる！

[105. 匿名]

１５７:６２
出産してからドカンと太ったよー

[106. 主]

おはようございます☆
昨日はモムチャンダイエット３０分だけと半身浴１５分になりますがしました＾＾
ちょっと食べ物の誘惑が多かったですが昨日よりー２００の60.8㎏でした

今日は夜友達と飲みなので朝はヨーグルトと置き換えにしときました。昼も摂生しないと・・・＞＜

[107. 主]

>>87
154㎝だと
健康体重52.6
美容体重47.4
モデル体重44.3
スーパーモデル体重42.5らしいです
健康体重はぽっちゃり気味なので美容体重くらいが痩せてるとおもわれるくらいだと思います。

[108. 匿名]

>>97
１日摂取カロリー800k㌍以下なんて飢餓状態だよ。一時的に体重落ちても、絶対にリバウンドする。なにより体を壊す。
今年中に5㎏落とすって、今年はもう後1ヶ月ちょっとだよ。1カ月で5㎏の減量なんてダメダメ。多くて2㎏程度。
短期間で痩せたい気持ちはわかるけど、急激なダイエットで無理すると、ホルモンバランスを崩したりして、あとで絶対に後悔する。

[109. 匿名]

>>108
別に目標なんだからよくないですか？？目標は高くっていうし
出来るかどうかなんてわかんないし言うのは自由でしょ＾〇＾

[110. 匿名]

157cm 48kg 体脂肪率22%
44〜45kgまで痩せれたら好きな人とデートに行けるし、頑張る！！

[111. 匿名]

風邪引いたら2キロくらい減ってた。
今日は体調マシになったから軽く筋トレしようと思います！

[112. 匿名]

>>108
97です！
心配してくださってありがとうございます(^^)
109さんもありがとうございます(´；ω；`)
無理せずに努力はするという考えでやっていこうと思っています。
この機会にぜひランニングを趣味にしたいので、初売りでかわいいウェアを買うつもりで今回目標を立てました笑
ではダイエットがんばってる皆さん、今日も１日がんばりましょう！＼(^^)／

[113. 匿名]

寝起きに布団の上で腕をあげて勢いつけずに寝返り10回。
脇腹に効いている気がする。体重が減るわけじゃないけどさ。

[114. 匿名]

一人暮らししてから
20キロ落としましたよー
毎日早寝早起き
スクワット
朝春雨スープ
昼ヨーグルト
夜食べない今だにはまってます笑

[115. 匿名]

>>63

しょうもないアドバイス書き込むな。
役に立たない。
あなたは体重重視でブヨブヨ体型になればいいんじゃない？

[116. 匿名]

>>84
ダイエット薬って食欲抑制効果あるってホント？この時期から年末までが毎年太るタイミングだからなんとかしたいんだよな

[117. 匿名]

ダイエット決意→次の日食べてしまう→明日から絶対やろう→次の日食べてしまう

の繰り返しなんですけどどうすれば我慢できるんですか？
もう本当に自分が嫌いになやそう！

[118. 匿名]

帰省する友達と久々に会うので、年末までに５キロ落とします、、何が何でも！絶対自分に負けないW(`0`)W

とりあえず、間食は禁止！和食中心にして、夜は脂肪燃焼スープ
あとは踏み台昇降40分、筋トレ、半身浴頑張ります！

164/56→目指せ51〜50

[119. 匿名]

>>117

わたしは、食べたいと思ったら30分我慢するようにしてます。
30分後には食欲がおさまってて、食べないで済むことが多いです。食べてしまうこともあるんですけどね！

あと、わたしの場合は食べる前に運動したら食べる量が減ります。

[120. 匿名]

>>95

今日は65.7キロでした！
大食いだからダイエットの為に腹八分に抑えたら1,2キロはすぐ減るのでここからが勝負です…。
明日は友達と遊びにいくので意識して歩きまくりたいと思います!!食べ過ぎないように注意しないと!!

[121. でかぷよ]

>>120
でかぷよでした〜！

[122. 匿名]

>>95
友よ！
私も一昨日、久しぶりに体重計に乗ったら66.6キロだった
悪魔の数字だ
一昨日からスクワット始めたよ
今日は65.9キロだった
160センチ・体脂肪34%です

[123. 匿名]

166cm82kg
女子会でみんなで写真や動画を
撮られまくって気づいたけど
ド級のデブ。

恥ずかしすぎて吐き気してきた。

[124. おちゃ]

今朝測ったら54.2で−0.8キロでした！
昨日お酒我慢してよかった＼(^o^)／笑

[125. スクワット女]

>>93

スクワットチャレンジ４日目！
スクワット６５回

３５回やりました！
あと３０回(｡^ω^｡)

3日目まではスクワットしんどかったけど
今日は1度にできる回数が増えましたヽ(・∀・)ノヽ(・∀・)ノ

今日の体重４７．８kgでした。

[126. 匿名]

主です
今日は60*25キロでした！
昨日ヨガと酵素風呂いったからかな！
今日もかんばるぞ！

[127. 32才の決意]

皆さんの書き込みをみて、体重計にのり、過去最高の163㎝、58.1になってることをしりました。

３日前から30日スクワットチャレンジ
ステッパー 25分
半身浴2時間

食事はヨーグルト中心のカロリー制限しています。

断食を明日から三日間して、ダイエットを再スタートさせます。ここで、頑張らないとやばい！と思ってます！！またかきにきます！

[128. しおり]

しおりです。。。
さっき体重計に乗ったら63㎏になってました
ストレスからのポテチとチョコとハンバーグの爆食いが原因と思われます
ちなみに体脂肪は35%です
身長も168㎝とある方だから単なるデカイ女になってます

明日は大掃除して食事にも気を付けます
早くも挫折しそう～(。´Д⊂)

[129. 匿名]

162㎝53㎏
毎日ウォーキングと筋トレしてる！
食事制限すると頭痛するのが辛いなぁ…。
年末までに3㎏減らすぞ！

[130. 匿名]

ビリーズブートキャンプやります……

[131. 匿名]

163センチ 78キロw
病気怖いし、どう考えても体重やばいので今日からダイエット始める！
筋トレは１日置きにやるのがいいらしいけど有酸素運動は毎日やっていいんだよね？
無知でごめんなさい

[132. 匿名]

163センチ 78キロw
病気怖いし、どう考えても体重やばいので今日からダイエット始める！
筋トレは１日置きにやるのがいいらしいけど有酸素運動は毎日やっていいんだよね？
無知でごめんなさい

[133. でかぷよ]

>>128
わかるわかる！
わたしもでかいから、太ったらデカすぎる。(:_;)服もさらに限られてくるし。
高身長は体重変化が身体に出にくいらしく太っても気付かれないかわりに痩せても気付かれにくいそうです。
周りにスタイル良いねと言われるよう頑張りましょうね!!

[134. でかぷよ]

>>120

おはようございます！
今日は65.4キロでした。
昨日はダイエット用コルセットを装着し遊びに出かけたからか、生理中からかあまりお腹が空きませんでした！
皆さん、生理中も同じダイエットメニューをこなしていますか？

[135. おちゃ]

今朝は53.7で−1.3キロでした。
食べたくて仕方ない衝動はなんとかココアとヨーグルトで乗り切れた！いつまで続くかな〜
今日はジム行くぞ！！

[136. 匿名]

一ヶ月スクワットチャレンジってどういうの？？

[137. しおり]

>>134
私は生理前が一番食欲がとまらなくなります
逆に生理中は眠気がひどくなりあまり食べなくても平気になります
生理が終わる頃には体重が2～3㎏減ってますが生理前に増えてるのでプラマイゼロという悲しい結末です(。>д<)

今朝は62,4㎏昨日は食べ過ぎて63㎏だったから消化した分かな❔(笑)
今日はこれから大掃除しまーす！
無駄に動きまくって筋力つけるぞ！！

[138. 匿名]

主です
今日は58*4キロでした！
昨日ヨガとマッサージがんばりました
今日もがんばるぞー

[139. 匿名]

59*4の間違いでしたー

[140. 匿名]

私も頑張ろ！

[141. 匿名]

今日もビリーズブートキャンプやります！

[142. 匿名]

スクワットぐぐりなよ

[143. ゆき]

なかなか難しいね。
うちは夫婦二人家族なんだけど、夕飯抜きは私は全然出来るから実行していたら一人で食べるのつまんないし不味いって言われた…。だから仕方ない、今日は日曜日でオットもいるし17:30に夕飯にして私はマロニー鍋にしたよ。

さて、１時間湯船に浸かってリンパマッサージをして、ワンダーコアとレッグマジックやってきます。ちなみに初日からまだ１キロすら減っていません。

[144. 匿名]

体重計壊れちゃって痩せてるのか分からない。
寝る前に足上げだけしときます！
明日も頑張りましょう！

[145. 匿名]

マロニーはダイエット的にはあまり良くない。
原材料はじゃがいもで、同じ質量で白米の２倍以上のカロリーがあります。腹持ちはいいのかな？

[146. 32歳の決意]

今日は一日用事ででてました。
スクワットは休みの日なので、塩サウナに入りリラックス☆

体重計ったら、59.0と増えてました(-_-;)

数字に惑わされず、やることやって頑張ります！

[147. 匿名]

主です
昨日１日中でかけて何もできてないので増えてた…
60ジャストです。
今日こそはビリーかトレイシーかモムチャンだ！！！
半身浴もちゃんとするぞー

[148. 匿名]

今日からスクワットチャレンジ頑張ってみようかな〜。
自分のスクワットが合っているかどうかがわからない(:_;)

[149. つもり]

皆さん頑張ってますねー
私は毎日歩くのと食事に気をつけてます。体重は変わらずですが引き続き頑張ります。

[150. 匿名]

身長153体重73
友達にデブって呼ばれるのは
もういやだ
20キロダイエット頑張る

[151. 匿名]

150さん、わたしとほぼスペック一緒！
152で72.4です！

年末までに68目指してます！

[152. 匿名]

今朝計ったら63、8キロになってた。
今日は筋トレしっかりやります！

[153. スクワット女]

>>125
スクワットチャレンジ６日目！
７５回！
あと２５回やらなきゃ(´^∀^｀)

今日の昼食
かぶの味噌汁
さつまいも
白滝に100㎈のチーズクリームソース

夕食は
かぶの味噌汁、大根おろし、きんぴら
の予定です！

相変わらず便秘(´；ω；｀)

[154. 匿名]

>>153
まずいけど大根おろしにりんごすったのたべたらめちゃ出るみたいよ

[155. しおり]

今日は子供と一緒に外で遊んだのに62,8㎏でした
筋肉がついてその分重くなってて減らないんだと信じてるけど…違うかなぁ？(。´Д⊂)
毎日腹筋してるから心なしかお腹回りは硬くなってきたんだけど…

それに家族がいたら自分だけ別メニューって難しいから昔のようにはなかなか痩せられないわ～
せめて50㎏台に戻りたいよー❗❗

[156. ミナキ]

私も参加させてください！
先月からずっとスクワットなど筋トレをしています。見た目ヒップアップしてきた。
157センチ66.7キロ^^;
着たい服をきてみたい。
とにかくこつこつ頑張ってみます。

[157. でかぷよ]

>>134

皆さん、お疲れ様です!
このトピを気になっていたスクワットチャレンジ。今日から始めました!
ビフォーアフターが見たくて全身の写真撮影をしてみましたが、自分の身体のだらしなさがさらにわかり、やる気になりました!

やる気がなくなったときは自分の身体の写真を撮ってみるの、おすすめかもですw

[158. 32歳の決意]

本日の体重、57、3で、急に落ちました。
スクワット80回、半身浴で今日はじかんがなかくなりました！

明日からも頑張ろう☆

[159. 150]

151さん、150です^_^
私も年末までに68なれるように
頑張ります(^O^)
お互い頑張りましょう^_^

[160. スクワット女]

>>154

今日大根おろし食べました！

でるかなあ～(´；ω；｀)

本日スクワットチャレンジ７日目！
８０回です(^Д^)
夕食は水炊きの予定！

スクワットあと４０回しなきゃ！

[161. 匿名]

101です！

167cm今54キロ代になりました！
あれから毎日体重を計り、緩い運動を一時間したらあっと言う間に戻りました。
ただ、ベスト体重は53キロ弱なので
あと2キロ年末までに戻します！
ささみ、野菜メインで間食スイーツやめてます。

はぁ～、一生ダイエットですね。
皆さん一緒に頑張りましょう。

[162. 匿名]

さっき計った体重で63，1キロ。
順調に減ってます。あと3キロ頑張らないとだー

[163. 32歳の決意]

今日も体重をはかって、57、9
昨日より増えてる(涙)


今日から、朝晩体重をはかって、いくことにします、！

[164. ミナキ]

おはようございます！
今日も皆さんお疲れ様です。
今日もたくさん動く、白ご飯はお膳に半分を心がけるぞ！

しかし昨日はメンテナンス長かったような？

[165. 32歳の決意]

おはようございます！メンテナンス中だったから繋がらなかったんですね(^_^)

今日、朝 57、4

昨日は晩御飯我慢したので体重落ちてきました。とりあえず一週間続けます。

スクワット90回、今からしてから出勤します！

[166. しおり]

おはようございます❗しおりです❗
昨日は子供と一日中遊んで夜はご飯とサラダと小さめで野菜たっぷりのハンバーグでした
今朝の体重は61,5㎏…少し減りました❗

今日から自分用には玄米ご飯を作りたいと思います
このダイエットトピで健康的な食生活も身に付いたら良いなと思ってます(*^^*)

[167. つもり]

おはようございます。
ここのところ毎日歩くようにしています。夜はお酒かごはんのどちらかのみ。
腹筋に気をつけて歩くだけでも変化あるみたいです。一番効果がわかりやすいところかも。
今までウエストがキツくて履けなくなっていたズボンが今朝履けました！

[168. おちゃ]

今日は53.9でした。ちょっと増えちゃったし忙しくてジム行けてない(T . T)
しかも生理5日も遅れてます…栄養バランス悪いのかなー。
みなさんのを見てモチベ保ちます！

[169. 匿名]

>>157

皆さん、お疲れ様です。
今日はスクワットチャレンジ3日目ですが太ももが筋肉痛で痛いです。
太ももの前らへんが痛くて硬くなっているので、太ももの前らへんが太くなるんではないかと不安でなりません(;o;)
チャレンジされている皆さんは筋肉痛になりましたか？

[170. 匿名]

ビリーに入隊するのもコアるのもハードだし、そんな時間がそもそもなくて、私はお風呂の時間を有効的に使うようにしました。湯船に1時間以上浸かるようにして、髪を洗いながら足首を動かし、ゆっくりしている間にはリンパマッサージ！パックをしながら浮力を使った(あまり意味なし？)腹筋と足パカ。歯磨きをしながらスクワット、ドライヤーの時間は膝に歯ブラシを挟んでO脚矯正。オットがお風呂の間にYouTubeをみながら寝そべりながらできる太もも体操。
ゆるくやるものしか続かないので、私なりの方法で頑張ります。ちなみに夕飯は抜いてます。昼ご飯はカロリー考えています。

お風呂にゆっくり浸かることで、痩せるというより疲れが取れるようになりました。
体重はようやく１キロくらい落ちました。体重計がデジタルではないので、きちんとした数字まで出ませんが、楽しくやるようにしています。

主さーん！確か半身浴は冷えるだけで、あまりメリットなかったような気がします。

皆さん、がんばろうねー★

[171. 匿名]

好きな音楽流しながら30分ほどエアジョギングしました。
楽しく運動できたよ。
筋トレも足上げ100回、
オチョ100回やりました。

[172. 32歳の決意]

スクワットは踵を意識すると、お尻から裏ももがききますよ☆

今日も晩御飯抜きで頑張ろうと思ったのにお腹すいてヨーグルトとグラノーラ食べちゃった(((^^;)
運動増やして頑張ります！

[173. 32歳の決意]

おはようございます！
ここの人口が少なくなったきてさみしいです(((^^;)

今日は56、7で、始めてから1、4キロ痩せました☆
朝からスクワット95回！
空腹感が心地よくなってきて、いいリズムができて来ました！

[174. ゆき]

170は私です。
トピが過疎っても、私はのんびりゆっくり頑張るつもりです。
朝ごはんは食べます。お昼はりんご、夜は抜き。(たまにはサラダとかオットの機嫌を見ながら)
足パカもスクワットも、微妙にみんな違くて…どれが正しいのかなぁ？でも、やらないよりはマシ！と思ってやってます。
今日あたりから筋肉痛が消えました。ちょうど1週間かな？ 私はダイエットだけではなく、女子力UPのためも含めているので、楽しく続けます。
でも、動機が、オットに優しくしてもらいたい！なので、なんだなかぁと思っています。みなさんの減量を励みに頑張ります。

[175. 匿名]

主です
がるちゃんひらけずやっとこれた・・・
今日は６０．５㎏でした（TT）
昨日生理きて、来る前からしんどくてなにもできてないよー
落ち着いたらまた運動再会しよ(・へ・)

[176. 匿名]

>>169
私もスクワットは最初の3日ぐらいは筋肉痛やばかったです。
でも徐々に慣れてくるから大丈夫ですよ( ´ ▽ ` )
足が太くなるか疑問ですがスクワットのあとに軽くマッサージしたら友達は細くなったそうですよ(^ ^)

[177. 匿名]

ラジオ体操3回
腹筋、スクワット各50回

今日はお疲れモードだからこれくらいにしとこう！夏までに10キロ減らしたいw

[178. ミナキ]

176177は自分でしたw

体重は前回より100グラム減
まあ誤差の範囲だよね(^^;;

[179. 匿名]

今日の体重は63キロでした。
今から軽く筋トレしまーす！

[180. しおり]

ずっとガルちゃん重くてコメントできませんでした(。´Д⊂)
今朝は61,2㎏昨日は61,5㎏だったからほんの少～し減りました

今夜は玄米ご飯と白菜と豚ロースのミルフィーユ鍋の予定です
やっと子供が昼寝したから(遅っ❗)これから作りますp(^-^)q

[181. つもり]

夕飯はおいしいものをたくさん食べてしまいました。
ワインも。
美人で痩せてる人はこんな風には食べないわと思いました。
今日は歩かなかったし・・・寝る前にはオチョしておきます。

[182. でかぷよ]

>>176
>>172
お返事ありがとうございます♡
スクワットチャレンジめげずに頑張ります!スクワット後、お風呂でマッサージすることにしました。

今日は間食ばかりしてしまったので反省(:_;)
明日調整できるよう頑張ります。

ガルちゃん、あいかわらず重いですが最後までここに記録したいと思っています！

[183. ダイズ]

はじめまして*
私も参加させてください！

165㎝/60㎏です…
これでも去年から5㎏は痩せたのですが、最近停滞気味です。
最終目標は、マイナス10㎏ですが、年末までに2-3㎏は痩せたいです！

よろしくお願いします＊

[184. おちゃ]

体重は53.9で減らず…
でも今回のPMSは梅昆布を食べて我慢できたのでよしとします！
生理来たので終わったら減ってたらいいなー

がるちゃん重いですねーでも私も最後までがんばります！

[185. 32歳の決意]

おはようございます！
今日の体重は56、9でした。

昨日、晩御飯我慢できず食べてしまったので体重はあまり減りませんでした。
今日はスクワットは休みなので、違う運動をしようと思います。

[186. 32歳の決意]

経過がわかりにくいので、
ダイエット７日目(-1、4キロ)
初日 58、1
本日 56、7(前日差 プラス300グラム)

とこれから記録させていただきます☆

[187. 匿名]

間違えました


経過がわかりにくいので、
ダイエット７日目(-1、2キロ)
初日 58、1
本日 56、9(前日差 プラス200グラム)

とこれから記録させていただきます☆

[188. 匿名]

主です。
昨日も生理つらく足むくみまくりだったのでオイルマッサージにいきました。
運動はできてませんがスクワット２０回したくらいです
今日は朝５９．７㎏でした
月末目標５５㎏だというのにこのペースやばいーー
早く生理おわれーーー

[189. 匿名]

今日昼間結構食べちゃった(>.<)
今から筋トレして、お風呂でマッサージしようと思います。

[190. 匿名]

29歳167／53
毎日、体重×体脂肪率で脂肪量を算出してグラフ化してる。１ヶ月スロージョギングで脂肪のみ700グラム痩せた。体重も同じく700グラム痩せた。筋肉痩せはしたくないので筋トレとヨガをしてる。
いい歳だし体重だけを落としても意味ない。代謝落とさないようにしないと維持できないし。
年末まで贅沢言わないからあと１キロ痩せたい。

[191. 匿名]

みなさんはじめまして。
154cm47kgです..
年末までに−2kg‼︎がんばりましょう(;￣◇￣)

[192. しおり]

旦那にムカつくことがあったのでビール飲んで焼き鳥食べてます
嫁より姑の肩持つなんてもうシラネ
それじゃなくても我慢してるんだからいい加減にしろや

[193. ミナキ]

お疲れさまです。
最近寒いですね。皆さんどうか風邪などひかれませんように。

腹筋 スクワット50回
ラジオ体操2回
夕飯は丼物にしたけど、ご飯少なめにして
かわりにキャベツたくさん。

明日はモチベーションあげるぞ！

[194. 匿名]

あと一週間もしないで、某雑誌の専属モデルオーディションがある…

書類選考で、見栄はって数キロさばよんだからめっちゃ頑張ってダイエットしてる（ ; ; ）

まさか書類選考通るなんて思わないしさ、困ったよ…おなかすきすぎて食べ物のことばかり考えてます。

自業自得です…

[195. 匿名]

主です
今日は100減の59*6キロでした
昨日は全身浴35分とハードなヨガ1時間しました

生理まだおわらないので無理なく運動しなきゃー

[196. しおり]

しおりです
昨晩は酔っ払って変なコメントしてしまいスミマセン(´；ω；`)
不満がたまっていたみたいです(*_*)

今朝の体重は62㎏
そりゃ夜にあんなに食べたら増えるわな(笑)
今晩はお豆腐メインの料理にします

それより夜抜きにしたりするとあとで反動きませんか❔❔
身体壊しては意味がないのでご飯を抜いてる方は無理しないようにしてくださいねp(^-^)q

[197. ぽょぽょ]

私も参加します！
159/83.5kg
せめて80kg切って
意識高めたいです！！

[198. 匿名]

62､6キロになりました。
ついに62キロ台に入りました。
最近食べる量が少なく良い感じで減っていってます。

[199. ダイズ]

12/5 : 60.0㎏

体重変化なしです。
今日は夜勤なので、食べ過ぎないよう
気をつけます！

[200. ミナキ]

今日はまだ腹筋50回しか出来てません(；´Д`A
プランクもちょっとやりました。
しかし8ヶ月の子をおんぶし、家事を頑張って汗だくでした（笑）
寝る前スクワットやって寝ます。

[201. 32歳の決意]

ダイエット9日目(-2、1キロ)
初日 58、1
本日 56、0(前日差 -500グラム)

リセット日をもうけ、順調に減っています！
今日からスクワット120回！
がんばります、！

[202. おちゃ]

お疲れ様です。今日は53.3で計−1.7キロです。始めた頃より体が軽くなってきました。まだまだ太いんだけどね。

[203. 匿名]

主です
今日は59*4でした！
昨日は足をリンパマッサージしてもらいました
そのあとお風呂に30分つかってねました

そろそろストイックに運動しないとなー

[204. つもり]

皆さん頑張ってますねー私も頑張ろう。
毎日歩くのは日課にしていますが、少しずつ距離と時間を伸ばしています。歩いていると、しばらく会っていなかった友達に偶然会うことがたくさんあって、ビックリします。近所だから当たり前なんですが・・・
ウエストが、少し痩せたかなと思います。体重は明日測ろうかな。

[205. 匿名]

>>182

10日目
64.2（開始66.9）
しかし、今日はモツ鍋を食べてしまったのでこれより少し増えていそうです(:_;)明日調整します。

スクワットチャレンジ+ストレッチまだまだ頑張ります！

[206. ミナキ]

おはようございます。

昨日は腹筋50回、プランク3分だけ。
だけど夕飯で白飯はあまり食べずによく噛んで食べました(^ ^)

今日はスクワットもやるぞ〜

[207. 匿名]

お昼ご飯は、白菜と豚肉のお鍋にしました。
野菜たくさん食べれるしヘルシーだし
今の時期最高です♪

今日は天気も良いので久しぶりにウォーキング行こうかなと思っています。

[208. しおり]

今日は１日中子供と児童館遊びや外遊びをしていました
最近ピラティスを始めたんですが全身筋肉痛になりますね(^^;
効き目があるってことなのかな❔

今日は61,5㎏/体脂肪33,2%
１ヶ月で55㎏まで痩せるのは難しいけどできるだけ健康的に自分なりにやっていきます❗p(^-^)q
みんなも頑張ってるから私もくじけないで頑張れます❗(*´∀`)♪

[209. 匿名]

おはようございます！
皆さんお疲れ様です。
昨日
背筋30回、腹筋40回、スクワット50回
プランク3分でした(^◇^;)
あとで体重はかります。

私も皆さんのがんばりが励みになります。
今日もがんばる！

[210. 匿名]

主です
昨日は寝不足でなにもしてない(-ω-;)
60キロでした
このへんうろうろしすぎだなー

[211. 匿名]

今日からお邪魔します！(^ ^)

161cm／54kg
太もものお肉が全然落ちないです(ToT)
筋肉つきやすい体質なのでスクワットとマッサージ交互に頑張ります！

鍋も野菜いっぱいとれてヘルシーでいいですよね(^ ^)
今夜は塩鍋にして豆腐とこんにゃくでかさ増ししようかな～

[212. 匿名]

162cm.56kg
前は46kgまで落ちて体脂肪18%だったのに、仕事始めてからみるみる大きくなってる…
洋服も似合わないし身体中ぱんぱん…
がんばりましょう！！

[213. ミナキ]

>>209 は私でしたw

今日は65.5でした。初日より−1.2
最近お通じいいからかな？
筋トレも頑張って継続するぞー！

[214. 匿名]

162センチの62キロ

55キロまで落としたいから頑張るo(｀^´*)

元は、65キロからのスタート

[215. 匿名]

こんにちは。今日はキャベツと鶏肉のお鍋にしました。
今から掃除して、筋トレとその場ジョギングしようと思います。
体重は1キロほど戻ってしまいました。

[216. 匿名]

リカコです
今日から自分もダイエッターになります。
154ｃｍ　66.8ｋｇでした。

仕事の都合上晩御飯が20～22時になるのが原因とは重々分かってるが子供のご飯を作らないといけないのでどうしても一緒に食べてしまう。。。

今日から週２でジムに通います。

[217. 匿名]

その場ジョギング10分
スクワット50回
足上げ100回
壁腕立て50回
オチョ100回
エア自転車5分やりました。

音楽聞きながらだとはかどる！

体重は63，4でした。

[218. 匿名]

>>205
でかぷよです。
皆さん、お疲れ様です！
67から65まではあっという間に減りましたがそこからがなかなか減りません(;o;)
くじけそうです。
このトピを見てモチベーションを上げていきたいと思います！

スクワットチャレンジですが、皆さんが言われましたように最初の3日間は筋肉痛が痛かったのですがそれからは慣れ、回数が増えてもなんなくこなすことができるようになりました!!
まだまだチャレンジ続きますが頑張ります

[219. ミナキ]

おはようございます。

腹筋背筋40回
プランク3分

昨日はちょっと調子悪かった〜(^^;
でも最近ずっと間食してないし自分としては成長したかも（笑）

[220. 匿名]

今日はラーメンが食べました。
キャベツたっぷり入れたので
お腹いっぱいだし、美味しかったー♪

筋トレはいつも通りこなしました。
後でもう少しやっておこうと思います！

[221. おちゃ]

今日は53.2で計-1.8です！
昨日はおかし食べちゃったのでもっとストイックにしないと…！
生理終わったのでジム復帰します！

[222. ミナキ]

腹筋と背筋50回
プランク3分
後でスクワットやります(^ ^)

年末までに2キロ痩せたらいいな〜

[223. 匿名]

でかぷよです(^O^)/
今日からプランクを始めました!
20秒がギリギリで、ちゃんと続けれるか不安ですが頑張ります!!

[224. 匿名]

今日も筋トレとエアジョギングしました。
体重はほぼ変わらず63、4キロです。
明日も頑張りましょう(*^^*)

[225. 匿名]

主です
今日は５９．２㎏でした
昨日はヨガいって自分で足だけですがリンパマッサージしました。
あと全身浴３０分
飲み会とかあるし筋トレとか出来ないのが困るー

[226. 匿名]

リカコです
66.8ｋｇ→65.9ｋｇでした。
ジムに行って55分ウォーキング　5分ランニング
25分エアロバイク
45分アクアビクスしてきました。

体重が減ったのはお通じが前回ジムにいってからよくなったからで脂肪が減ったわけではないと思うけど
モチベーション上がりますね。

[227. 匿名]

今日は爆食いの日にしました。
食べまくったけど、体重は昨日と変わらずでした。筋トレもお休みにします。
また明日から頑張ります！

[228. 匿名]

生理終了と共に脚パカ始めました。50回×3セット。まだ2日ですが、内腿が激しく筋肉痛。
効いてる感じです！

加えて、ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸｻｰｸﾙと踏み台昇降を音楽聴きながら、一曲終わる毎に交互にヤるのを1時間くらいやって、年末迄に下半身引き締めていきます！！

体重は160㎝48㎏→46~45目指します！
体重はそんなにないのですが、筋肉無くてダルダルなので、体重より太って見えるのが嫌で、皆さんと一緒に頑張ろうと思います。
宜しくお願い致します(*´∀｀)

[229. ミナキ]

いつも通り、筋トレやりました(^ ^)
最近は晩ご飯は大根やレタスのサラダ食べて、お米は80グラムくらいにしてます。
ここ何年か太って実家の親にうるさく言われてるから頑張らねば！

[230. おちゃ]

おはようございます。今朝は52.8でー2.2キロでした。
昨日は忙しくて600キロカロリーしか摂取できなかったからかも。
いつか50を切ってみたいな〜

[231. ゆき]

お久しぶりです。
先週２㎏減のまま、今週は変わらず…。
ストイックじゃないからかなぁ？
来週は少し厳しくやってみます。

[232. 匿名]

今日は買い物に行って歩き回ったので
体重減ってました。
今までで一番軽く62、3キロでした。
明日は筋トレ頑張ります。

おやすみなさい！

[233. ミナキ]

2日くらい来なかった間にガルちゃんのデザイン変わってた！（笑）

いつも通り腹筋など筋トレして、
野菜たくさん食べてます。
生理前7日から豆乳を飲むと体重減るって聞いて試してます。後から体重はかろうと思います。

[234. 匿名]

主です☆
今日は５９㎏でした！！
昨日はあつめのお風呂に２０分、ヨガ１時間しました
今日こそ筋トレがんばるぞー

[235. 匿名]

皆さん頑張ってるかな？
無理しないでいきましょう。

いつもの筋トレやプランクに
昨日は自転車漕ぎ(寝転んでやるやつ)を
加えました。いま筋肉痛だから効いてるのかも？豆乳も続けよう。
年末までと言わず、ずっとダイエットがんばります

[236. 匿名]

でかぷよです!
体重が全く減りません(;o;)
毎日ストレッチ+スクワットチャレンジ+プランクをしているのですが、やはり運動量が少ないのでしょうか……。ちなみに快便とまではいきませんが毎日少量ですが出ます…。

挙式を挙げることになり、年明けもダイエット続けます!!
ただいまの体重65キロですが9月の挙式までに55キロを目指しています。

[237. 匿名]

みんなすでに２キロ減とかすごいなぁ。9月からダイエットしてるのに700グラム落ちただけで停滞期…というか気合いが足りないのかな？
スクワット200回、踏み台40分、エアジョギング60分、プランク2分数セットを毎日どれかやってるのに微動だにしない。
167／53.7キロ 19.6％ あと1.5キロ〜２キロだけ痩せたらクリアなのに遠すぎる…
ちょっと気合い入れ直して玄米を用意！今晩水に浸しといて明日炊く！明日から玄米と味噌汁メインでやるぞ！
子供3人いるから外へは行けないけど踏み台昇降はできる！毎日30分はやるぞ！気合い入れろ自分！

[238. 匿名]

228です。
頑張ってるのに中々体重減らず、－0.5から動きません。・゜゜(ノД`)
食事制限もかなりしてるのに…

心折れかけて、「今日はもう運動止めようかな」
と思ったけど、皆頑張ってるのを見て、今日も頑張りました。

後は夕飯後の脚パカと、お風呂でリンパマッサージ、お風呂上がりのスクワット、頑張ろうと思います！！

明日の朝、体重測定して減ってる事を信じたい！

[239. 匿名]

最近またスクワットを始めました。
筋トレもいつもより多めにしました。

今日の体重は63キロちょうどです。

[240. おちゃ]

お疲れ様です。今日は53で、計−2.0ですが前計測したのよりも少し増えてしまいました…
勉強しながら夜食食べたせいだと思います(T . T)
今週から飲み会シーズンですが、気合を入れ直して引き続きダイエットがんばります！

[241. 匿名]

228です。やはり、体重は減ってませんした(TT)
しかも、夕飯に余った玉ねぎを使い切ろうとオニオンリングを作り、あまりにもｻｸｻｸ美味しく出来たため、ついつい食べ過ぎてしまい、激しく後悔
(/_;)

しかし、運動はしっかりしました。食べ過ぎ調整の為にも、明日はスムージー等でカロリー抑えようと思います。ここで挫折したくはないので、気を引き締めて頑張って行きます！

今からお風呂なので、食べ過ぎてしまった分、取り返せるとは思えませんが、リンパマッサージに脂肪のもみだしもプラスして、スクワットも10回プラスします！

[242. つもり]

３，４日体を動かすのをさぼってたら、しっかり1キロ戻ってしまった。お腹周りも再びヤバくなってる・・・勉強も頑張らないとなので、時間がとりにくいけど、元に戻ることはなんとしても阻止。体重を死守します！

[243. 匿名]

今日も筋トレに励んでいます。
10分ほどお尻歩きをやってみました。
下半身に効くらしいです。

体がポカポカになるし太ももとお腹に効いてる感じです。

[244. しおり]

みなさんお久しぶりです❗しおりです(*^^*)
子供のクリスマス会の準備やら風邪やらで体重計に乗ることすら出来てませんでした(^^;

今計ったら体重は61㎏/体脂肪30,5%でした
12/7が61,5㎏/33,2%だったから筋肉がついてきたのかもしれません(*^^*)
イスに座ったときに脚を浮かせるくらいしかできなかったけどやらないよりは効果あるんですね❗

今夜からはまたピラティスも始めますp(^-^)q

[245. 匿名]

体重がなかなか減りません。
今日も昨日と同じで63キロでした。

[246. 匿名]

153cm46kgお腹空いても我慢するぞ
間食抜き、夜走る、野菜中心

[247. 匿名]

主です
寒くて何にも出来てない(:_;)
今日は５９．５㎏の３０．５％です…
今日は友達がエステオープンさせたのでみっちりマッサージしてもらいに行きます(笑)

[248. 匿名]

こんばんは。
昨日は筋トレをびっしりやったので
横っ腹が痛いです(≧Д≦)
最近食欲に勝てなくなってきました。

体重は62,5でした。

[249. ゆき]

私は、２㌔減ったまま、しばらくキープで終わりそうです。外食やら忘年会やら、頂き物やら何やらで、かなり強い意志を持って頑張ったつもりですが、簡単には体重は減りませんでした。
でも、これからクリスマスにお正月！本番だし…引き続きカロリーの制限と、できる限りのことはやっていこうと思います。
みなさん、よいお年をお迎えくださいね♡

[250. パン大好き]

がんばって1キロ痩せても、ちょっと食べすぎるとすぐに戻ってしまう。
そして自己嫌悪
生理前はまた増えるし。
あああーーしょぼーん

[251. 匿名]

みなさん　おはようございます。
このトピまだ生きてて嬉しい。
ゆるくダイエット継続中です。
マツコの知らない世界に出てたフルーツマンが
先フルは代謝を上げると言っていたので、最近食事の前にリンゴを食べています。
間食を減らし夜は炭水化物控えめに、こたつの中でストレッチ等しているだけですが
2週間で２キロ減りました。
まだまだ頑張るぞー！



>>250
生理前に増えるのは仕方ないですよ～
一緒に頑張りましょう！

[252. 匿名]

いつも通り、
腹筋、背筋、プランク、自転車こぎ、
スクワットし忘れてた！
最近、腰の肉が減ってきてるのを実感しています。
で。生理がやっと終わりそう。生理終わったら痩せやすいらしいから気合い入れて励むぞー！

[253. 匿名]

主です
今日は59*5でした
忘年会あるからやせれないー

[254. 匿名]

今日の体重は62，6キロです。
筋トレはいつもより軽めにしました。
早く50キロ台に入りたいです。

[255. 銀パチ]

228です。
48→47→48←ｲﾏｺｺ(TT)くじけそうですが、
めげずに、踏み台とﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ、脚パカ、リンパマッサージ、スクワットやってます。

何故減らないの～。・゜゜(ノД`)
37歳、年齢的にも代謝が落ちて痩せにくいのかしら～

[256. おちゃ]

すごく久しぶりになってしまいました。
53.2で減らないです…
もうすぐ年末なのに(T . T)

[257. 匿名]

もう少しでクリスマス、年末ですね。
ケーキは食べますが
誘惑に負けずがんばるぞーっ。
エア自転車こぎを毎日し始めて、お腹にかなり効いてる感じ(^^

[258. 匿名]

生理前１週間きった。無意味に増えた0.5キロ…分かっていてもモチベーションが…
今日はスクワット100回とお尻上げ筋トレ、踏み台昇降40分！豆乳も飲んで生理終わるのを待つのみ！
明日はプランクやるぞ！

[259. パン大好き]

モデルさんたちって、いったい何たべて暮らしてるんだろう？
のぞいてみたいね、モデルたちの食生活。

[260. ミナキ]

3週間前66.7キロ
今日65.4キロ
これでも妊娠前の体重だw
一番細かったときまであと10キロ頑張るぞ

生理終わったから期待！
今日も野菜たくさん食べよう。
筋トレもがんばる！

[261. 匿名]

157cm53㌔
年が明けるまでに50㌔になりたい。
痩せて可愛くなれるかはわからんが少なくとも今のままではブスだし可愛い服着てもどうしようもないから痩せてマシになりたい。

[262. 匿名]

今日の体重は62､7キロです。
24日のディナーを美味しく食べるためにも
やれるだけ頑張ります。

とりあえず増えないように気をつけたいです。

[263. 匿名]

228です。今日は朝から家族の朝食に焼いた林檎のパンケーキを思いっきり食べてしまいました(´д｀|||)たべないつもりだったのに。

なので、片付けが終わってから、踏み台～脚パカまでフルセットやりましたが、時既に遅しかな～

勿論、昼夜の食事は抑えて、夜も運動をします！
でも、明日はケーキだけは食べたい！

一向に体重も減らず、成果がでませんが、諦めないで頑張って行きます゜゜(´O｀)°゜

[264. ちゃんまる]

22歳、152センチ、53.1キロです！
今日でダイエット始めて一か月になりました

57.1キロから始めたので－4キロ。
まだまだ標準体重にも遠く及びませぬ・・・

最近、前から大好きだったお菓子が食べたくて（まだ食べてないけど）
気が緩んでたから、このとぴ見つけて嬉しいです♡
イベント多くてほんと心が折れそうだけど、みなさん一緒にがんばりましょう！

[265. 匿名]

でかぷよです！
ようやく64キロをきりそうです（開始66.9）
皆さん、クリスマスはいかがお過ごしですか？
私は明日はビーフシチューにステーキ。
明後日はお寿司にケーキ。
イベント好きな夫婦なので二日間ともお祝いします……。
この二日間で太りそうですが、あきらめず頑張ります！
メリークリスマス！！

[266. 匿名]

今日も普通に食べてしまいました。
筋トレしっかりめにしておきました。
体重は62､8です。

思ったんですがこのトピ26日までで書き込み出来なくなりますよね（ﾟ◇ﾟ）

[267. 匿名]

主です
風邪でダウンしてました
忘年会、クリパと続きましたが本日５９，６㎏でさほど変わらず
しかし体脂肪３１％と増えてるのでやばい(:_;)

[268. 匿名]

228です。クリスマスの食材とケーキ買ってきました！

運動は、午後だとだらけてヤル気が無くなってしまうので、午前中、洗濯機回している間に1時間頑張って、それから、パパっと身仕度して出掛けるほうが、体がかるく、テキパキ行動できる事に気付き、ｺｺ二日ほど、それで頑張ってます。

夜はお風呂前に筋トレして、入浴中はリンパマッサージしますが、心なしか、脚が締まって、お腹は縦に筋が入ってきました！

なんか、イケそうな気がしてきました(*´ω｀*)
体重は多分減ってないので、モチベーション下がるし、あえて測りません。
でも、今日はケーキは食べるぞ(￣∇￣*)ゞ

[269. ミナキ]

あと二日しか書き込むこと出来ないのさみしいですね〜皆さんの頑張りが支えになります。

明日にケーキ食べますが、食べ過ぎに気をつけて筋トレも頑張ります。
継続は力なり。気合いだーー！

[270. おちゃ]

お疲れ様です。クリスマスですが風邪を引いてしまい唾を飲むのも痛くなってしまいました。食べ過ぎなさそうなのである意味ラッキー…（？）

[271. しおり]

お久しぶりです❗
やっぱり12月は色々と忙しいですね❗
体重に変化ないんですがピラティスのおかげかお尻がキュッと上がりました❗❗

今夜はイブでケーキとチキン、ミートローフにストークサーモンサラダ
太るはずですよね(^^;
１ヶ月でもっと痩せてるはずがなかなか思い通りにはいかないのは意志が弱いからなんでしょうか(泣)

このトピ第２段も立てて欲しいです❗
せっかくみんなとダイエットの同志になったからこのまま終わるのはもったいない気がして…(´；ω；`)