踏み台昇降ダイエットPart4

[1. 匿名]

あけましておめでとうございます！
今年も踏み台昇降やっていきましょう！
初めての方も常連の方も一緒に頑張りましょう✧٩( 'ω' )و ✧

[3. 匿名]

去年は2日でやめたから今年は頑張るぞ！！

[4. 匿名]

DVDのステップエクササイズ観ながら
頑張ってます！
継続は力なり

[5. 匿名]

今日で産後3か月！

骨盤矯正と共に、踏み台昇降で本格的に体型戻し始めます＼(^o^)／

スポーツクラブ監修？の踏み台とDVDのセットを買ってみたけど、ノリノリで出来て良い感じです♬

[6. 匿名]

おおお！
私もやってます！がんばろー！

[7. 匿名]

ステップ台ネットで買いました！
届き次第始めたいたとおもいます。
毎日覗いてモチベーション上げてガンバるわ。

[8. 匿名]

１日何分やると効果が出るものですか？

[9. 匿名]

はじめのうちはつらかったんだけど、朝３０分夜３０分に分けてやってたらかなり体調が良くなりました！
やっぱり普通のウォーキングより効果が大きい気がします。

[10. 匿名]

>>2
私、美人ですから(笑)

[11. 匿名]

しにゃい

[12. 匿名]

>>2
１番乗りでやって来て、わざわざこのコメント…

[13. 匿名]

>>10
美人はダイエットなんて必要ない

[14. 匿名]

30分以上やってても汗かかないし疲れないんですけど、やり方間違ってますかね？

踏み台専用の台で１５センチを使ってます。

[15. 匿名]

>>13
馬鹿だね～
美人はより美しくなるために、日々努力するのです♪

[16. 匿名]

踏み台昇降始めたら階段の上り下りがしんどくなくなった。10階くらいならゼイゼイしない。

[17. 匿名]

皆さん明けましておめでとうございます(*＾▽＾*)
踏み台の専用の箱を持ってないので初日はお風呂の椅子でふみふみ(笑)
さすがにやりづらかったので、今日から衣装BOXにかえようかなと思ってる(^-^)

[18. 匿名]

これ買いました！
DVD付きなので頑張ります！

[19. 匿名]

wifitの踏み台昇降にチャレンジしていきたいと思います。

[20. 匿名]

>>19
懐かしい！これ楽しいよね
ながらでも出来るし

[21. 匿名]

去年ステップ台をゲットしたのに結局箱から出さず終い、、
ここ見てたらやる気出ます！今年は頑張ります！

[22. 匿名]

高さがないと全然疲れないし全く効いてる感じしないけどいいの？

[23. 匿名]

家の階段はダメですか？

[24. 匿名]

>>2
一つ分かる事はあなた、性格はブスね。

[25. 匿名]

私のステップ台は昔読んでた別冊フレンドを重ねてガムテープでぐるぐるしたやつ。
去年これで昇降運動と筋トレ交互にしてたら痩せた！ちょっと体重戻ったからまた今日からはじめまーす！

[26. 匿名]

73歳のおばあちゃんから聞いた話なんだけど、その知り合いの人が踏み台昇降トレーニングをして、得意げに話して頑張っていたんだけど、ある時期から膝を痛めて、そのうち歩くのも難しくなって、最後にはボケも出るようになって程なくして死んでしまったという話もあったので、自分を基準にして判断して、不用意にお年寄りにはおすすめすることは避けた方が無難かも、と思いました。

[27. 匿名]

>>26
踏み台昇降関係ないでしょう。
まるで踏み台昇降が不健康の原因のように書くのはどうかと・・・

[28. 匿名]

>>13
ブスなガイコツも多いけど
美人なデブも結構います。

[29. 匿名]

私も数年前に半年くらい続けて6㎏ほど減りましたが、靴下でしていたため足の骨を傷めてしまったので、室内でも靴を履いた方が良いと思います

[30. 匿名]

>>2
ブス以下に醜い

[31. 匿名]

やらないよりは増し
けど普通の日常生活を過ごす事とたいして変わらないのが現実

[32. 匿名]

>>15
馬鹿だねぇ～
ダイエットはブスに課せられた試練
成功してもブスのまま
何も得るものがありませんよ現実問題

[33. 匿名]

>>28
美人なデブもいるけど、それは美人
ブスはどう足掻いてもブスなんだよ！受け入れて迷惑がかからないように部屋に閉じこもってなさい

[34. 匿名]

>>33
wwwあなたはブスを受け入れて引き込もってガルちゃんなんだ。偉い偉いww

[35. 匿名]

>>26
踏み台昇降に限らず自分の体調は自分で管理しないと！
様子を見ながら少な目にしたり低めにしたり休んだりとか普通するでしょ。

[36. 匿名]

>>32
美人さんはブスの相手なんかせずに巣にお帰りなさい。
ブスに関わって口汚く罵ったりなんてしているほど暇じゃないでしょ。

[37. 匿名]

去年の７月から少なくとも週に３日はやってます。
(生理前１週間は休み)

夏はかなり効果ありましたよ！
冬になって停滞し、この正月休みで４㎏近く増えてしまいました。

また皆さんと一緒に頑張ります！

[38. 匿名]

ダイエットが必要なデブも、見下したい痩せも卑屈なのがよくわかる吹き溜まりのようなトピ

[39. 匿名]

こんなもの10年どころか5年も続けてやってる人いないでしょ？それが答え。しかも美容体操に毛の生えたようなものやって、大腿四頭筋がちょっと発達するなら分かるけど、痩せるって発想が50年来の通販会社のカモ。

[40. 匿名]

>>2
初っ端から痛恨の一撃にデブスのわたくし大撃沈www



( ；∀；)

[41. 匿名]

>>38
おっどうした？生理か？

[42. 匿名]

新トピ立ててくださってありがとうございます！
今年は腹筋と合わせて頑張りたいです*ﾟ｡+(n´v`n)+｡ﾟ*

個人的には痩せよりも引き締め目的なのと、
有酸素運動は自律神経を整える効果があるそうなので、
コツコツ続けることに意義があると思ってやってます。
劇的な減量は叶いませんが気分は良いですよ～

[43. 匿名]

153センチ67キロです。少しずつ痩せていきたいので、今年は7キロ減で頑張ります！

[44. 匿名]

>>10必死www

[45. 匿名]

>>15いやいや、絶対ブスwww

[46. 匿名]

>>28いや、デブはデブな時点で美人じゃないしwww

[47. 匿名]

初参加です！下半身にも効きますか？
上半身はあばらが出てるくらいガリなのに対し、下半身はかなりのデブです…

[48. 匿名]

2年前に半年程続けて12キロ痩せました。
今でもリバウンド防止と運動不足解消の為に毎日15分×3セットやってます。
午前中、午後、寝る前の3回です。
都内、暖房無しの部屋ですが、5分経った位から身体がボカボしてきて終わる頃には暑くて半袖になっています。
年末年始に暴飲暴食しましたが、おかげで体重は変わってないです。
あと、始めてからずっと便秘知らずです。

[49. 匿名]

暴飲暴食の予防と精神安定の効果があるような…気がする。あくまでも私個人の意見ですが。
毎日同じことを繰り返して出来ると地味だけど自信になるし、踏み台昇降やった後はそれほどお腹がすかない。

[50. 匿名]

すぐ体重に現れますか？
飽きっぽいからなかなか続かない…

[51. 匿名]

スクワットを100回した後にステッパーすれば効果あり

[52. 匿名]

効くよ！痩せる！みんな頑張れ！でも油断すればすぐリバウンドだよ！わたしが実証できる！

[53. 匿名]

お腹の調子が良くなって便秘が治ったよ

[54. 匿名]

>>50
すぐに効果を求めるような人はリバウンドしてしまうよ
生活改善の中のひとつだからね

[55. 匿名]

>>50
効果には個人差が大きいかと…
元々プヨプヨで運動も食事制限も何もしてない方なら痩せシロがあるというか
最初の1ヶ月くらいで2～3kg落ちるかもですけど…
私は体重はそんなに減らなかったけど、下腹とか太腿とかがすっきりして
始めて3ヶ月くらいで周りから痩せたってよく言われましたよ～
姿勢がよくなるし、顔も心なしかすっきり、あと気持ちが晴れる感じかな

[56. 匿名]

ダイエットというか、逆ダイエットしてます
ずっと体調が悪くて食欲もなくて痩せ細っていたけれど
体を動かす爽快感で、食欲がわいてきて嬉しい
ジムのプログラムで週1しかないので、家でもやりたい

[57. 匿名]

速度にもよるけど、最大でウォーキングの1.8倍の燃焼効果があるそうですよ。
雨や雪の日、暑い日寒い日でも出来るのが一番。
テレビを見ながら、音楽に合わせてマイペースにやれますよ。

[58. 匿名]

クリスマスから飲んだり食ったりしてたので、そろそろヤバイと思ってる
そのダイエット法と足パカダイエットやってみようと思う

明日から

[59. 匿名]

今日から始めます！
今年は絶対痩せるぞー！
みなさん一緒に頑張りましょうね♪( ´▽｀)

[60. 匿名]

最近、雑誌を買っていないし、台を買おうと思っても長続きしないかも…と買えません。
カーヴィー、trfのエクササイズより良いですか？

[61. 匿名]

>>60
テレビ見ながら出来るのが大きいなぁと私は思っています

[62. 匿名]

どのくらいの速度でやってますか？

[63. 匿名]

どうしても続かないんだけど、どうしたらみんなそんな続けられるの？テレビとかみてやるけどなんか飽きちゃう、、、

[64. 匿名]

>>61
ありがとうございます！
エクササイズは振り付けも覚えられない…

[65. 匿名]

去年の春から踏み台始めて、年末までに21キロ落としました。もう体が踏み台に慣れてしまったので、新年は踏み台の高さを五センチ上げて、さらに両手にダンベルを持ちながら負荷を増してのチャレンジです！あと3キロ痩せたら目標達成なんですよ！頑張るしかない！

[66. 匿名]

12月の半ばから大掃除やら体調不良で踏み台出来ず…(´・ω・`)
新しいとしになったことだしまた頑張ります～(^o^)
今日は踏み台30分☆

[67. 匿名]

踏み台昇降は膝痛めるから1回15分程度にした方がいいよ。メインでジョギング1時間して、寝る前に血糖値下げるために15分程度やるっていう使い方がいいですよ。

[68. 匿名]

４日前から始めました！
３０分やってますが....

運動不足なはずなのに筋肉痛に全くならないからちゃんと効いてるのか分かりません((>_<))

３０分じゃ足りないのかな、、、

[69. 匿名]

私は踏み台する時なるべくお腹へこませながらやっています。
ドローイングってやつ？
手も前でパン後ろでパンてやってる。
肩甲骨を動かした方が良いかと思って。

[70. 匿名]

>>67
外で走りたくないから踏み台してるんだけど

[71. 匿名]

挑戦してみたい！
誰か正しいやり方教えて下さい‼

[72. 匿名]

>>71
踏み出す足に偏りがない方が当たり前だけど良いよ。
10分で変えるとか15分で変えるとか。

私は前トピで、基本踏み台の上に立って右下ろす右上げる左下ろす左上げるのやり方が良いよと聞いたのでそのやり方をやってる。
両足平等にやるのがその方がやり易いから。

あとググったら良いかも。

[73. 匿名]

去年の春から踏み台始めて、年末までに21キロ落としました。もう体が踏み台に慣れてしまったので、新年は踏み台の高さを五センチ上げて、さらに両手にダンベルを持ちながら負荷を増してのチャレンジです！あと3キロ痩せたら目標達成なんですよ！頑張るしかない！

[74. 匿名]

気になってたー
家で手軽にやれそう
さっきamazonで注文しちゃったよｗｗ

[75. 匿名]

>>28

あっ、それ私だ。

[76. 匿名]

>>62
あまり考えず、自分のペースで良いと思いますよ^^
ゆっくりめの方が遅筋を使うから効果が高いという説もあります。
有酸素運動は毎日20分以上、飽きずに続けることが肝要だと思うので、
その日の気分で音楽に合わせて速いペースで昇降したり。
ダンベルを持って腕のふりを大きく意識してゆっくり昇降してみたり。
ガチガチにルールは作らずに思いたったが吉日で始めてみてはいかがでしょうか。

[77. 匿名]

尾籠な話で恐縮なんですが、生理中って踏み台お休みされてますか？
毎日続けなきゃって強迫観念みたいになってて休めなくて…(;_;)

[78. 匿名]

>>77
私は３日目くらいまでは休むかなぁ。
でも出来そうなら少しの時間でも細切れでもいいからとりあえずやる時もある。

[79. 匿名]

昨日ストレッチして筋トレして踏み台昇降した！

[80. 匿名]

膝悪い私は無理かな。階段登るのがつらくて少しでも楽になりたい。

[81. 匿名]

>>80
足パカとかどうですか？

[82. 匿名]

今晩、仰天ニュースで仰天チェンジがあるね！
あれ見てモチベーション上げよう～っと！

[83. 匿名]

>>78
ありがとうございます><
体調をみながらお休みする日があっても大丈夫そうで安心しました

[84. 匿名]

>>19
私もwiifitでやってます！
中古で買ったwiiではじめて一か月くらい。
同じ人がいて嬉しい！

[85. 匿名]

>>57
ウオーキングの10倍キツイのに1.8倍しか燃焼しないんですか？やっぱり辞めます。(T ^ T)

[86. 匿名]

今日は調子が良かったのでダンベル持って1時間やりました！

[87. 匿名]

今から30分やります(^^)

[88. 匿名]

昨日から始めました(^^)短くてもいいからとりあえず毎日やる！を目標に、皆さんを見習って頑張りますo(^▽^)o早速ふくらはぎの上？が筋肉痛(°_°)

[89. 匿名]

昨日は腹筋40回して、踏み台1時間しました。
汗だくになった(^_^;)

[90. 匿名]

正月、実家に帰ったらあった。
７１歳の母親が軽快にステップを踏んでいるのを見て、私も買いに行こうと思った。

[91. 匿名]

今日は腹筋30回と踏み台70分(←中途半端)
パツパツで無理やり履いてたスキニーパンツの
お腹と太もも周りが、最近苦しくなくなりました^^

[92. 匿名]

こんばんは☆
今さっき腹筋30回、踏み台15分しました。
おやすみなさい(-_-)zzz

[93. 匿名]

私も仲間に入れて下さい～！今日から踏み台久しぶりに始めました！朝起きて筋トレを軽くしてから30分だけサウナスーツを着て両手にペットボトルを持ってやってます(*^▽^*)ｂ我が家は早朝ストーブをつけてるのでその前で踏み台してます。夏に向けて今からコツコツと頑張ります～！

[94. 匿名]

過食衝動に負けて。
菓子パンとかケーキとか8個、アイス3個、バナナ8本、リンゴ1個、ピザポテト1袋、杏仁豆腐2個、ブルーベリー1袋、まだまだ食べました。
踏み台30分だけやったけど、もうむりむりむりむり＞＜

[95. 匿名]

こんばんは、踏み台トピの皆様に質問です！

最近始めたのですが、踏み台40分やっても、汗かかない(体は温かくなる)筋肉痛になりません。

踏み台高さは雑誌で10センチ、足首に500グラムずつ重りをつけて、手には500グラムのダンベル…

疲れはしますが、効いてるのかよくわかりません。
あと5センチ高さをあげるなら専用の台を買おうと思っています。

汗をかかないまま、筋肉痛にならないまま毎日やってる方はいらっしゃいますか？
もう少し台を高くした方がいいと思いますか？

[96. 匿名]

>>94
ちょ、食べすぎ

[97. 匿名]

>>95
踏み台って筋肉痛なるのかなぁ？
私も筋肉痛にはならないよ。

汗は脇にじわっとかく程度です。

[98. 匿名]

>>95
筋肉痛にはなったことないです。私は汗かきやすい方なので、ハイペースでやると30分過ぎたくらいで顔から滴りますけど…
老婆心ながら、台の高さやダンベルで急激に負荷を増やすと、膝をいためやすくなるかと…(´；ω；`)

[99. 匿名]

家の階段で始めて二週間。毎日15分だけどいつも汗だくです(￣◇￣;)運動不足だからかな？
飽きないように音楽聴いたり、上の段にiPad置いて動画見ながらやってます。今日もやります！

[100. 匿名]

>>97 さん
>>98 さん

ありがとうございます(^_^)

お話を聞いて安心しました。
今のやりかたでからだが温まるので地道に現状を維持して続けていきます！

膝は元々悪いので、痛めないように時間や重りを外して調整してみます。

ありがとうございました！

[101. 匿名]

こんばんは☆
腹筋30回、踏み台40分しました！
踏み台だけするよりも、筋トレ軽くやったあと踏み台すると汗をかきやすくなる気がします(^^)
明日も頑張ります！

[102. 匿名]

ジョギングしたいけど、寒くて挫折してしまって…
やらないよりはマシと思って、踏み台今日から始めました。
とりあえず40分、頑張りました。

[103. 匿名]

今踏み踏みしてます。
続かないとやばいから、20分くらいしかしません

[104. 匿名]

調子に乗って90分ぶっ通しでやったり、ダンベルを重くしてみたり、台の高さを25cmまで上げたり、いろいろ負荷を追加してたら、膝にピリピリと電気を流したような痛みが…(泣)
あと気持ち的にもハードルが上がってしまって、踏み台が億劫になってしまい一時期休みがちでした。
やっぱり毎日継続するのが大事だと思ったので、負荷をなくしてシンプルに低い台で、時間も20分～30分程度で毎日無理なく続けようと思います。

[105. オッス！おらババア☆]

久々に踏み台15分しました。
スクワット20回、ダンベル10分。実家に一週間居たら体重が1.5キロ増。
5日から仕事始めで、次の日の朝に計測したら元に戻ってた♪
私も踏み台続けて行きたいから無理せず1日15分でも良いから頑張る！

[106. 匿名]

こんばんは☆
今日は踏み台30分しました！
のどごし生１缶とスーパードライ１缶飲んでしまった…
お酒があるとつい食べ過ぎてしまいます(・・;)
明日も踏み台頑張ります！

[107. 匿名]

今日は踏み台20分と腹筋100回だけ。。。
踏み台は明日から頑張ります!!(｡>д<｡)

[108. 匿名]

こんばんは☆
腹筋30回、踏み台30分しました！
お腹のぽっこりが気になる(^_^;)

[109. 匿名]

164センチ65キロのゴツいデブです！
今年中に60キロ切ってみせます！食事と踏み台で頑張ります！

[110. 匿名]

私も上背あって、ちょっと太るとぽっちゃりじゃなくガッチリゴツめになっちゃうタイプです(･∀･)人(･∀･)ぽっちゃりさんが本当に羨ましいというか妬ましい…笑

[111. 匿名]

今日も踏み台しました！

ドラマ見ながら40分と、20分(朝・夜)
フラフープ5分を2セット
踏み台の前にスクワットすると下半身に効く気がする…

明日は仕事だから通勤しながら歩くよ～駅まで片道2キロちょっとだけど(笑)歩く前に筋トレしたいから早起き頑張ります！

[112. 匿名]

踏み台30分だけ。。。
今日は踏み台開始してから初めて晩酌してしまい
筋肉が破壊されてそうな悪寒。。。
明日から切り替えて行きます！
危機感持たなきゃまたデブ。。。

[113. ２児ママぶぅ]

久しぶりに踏み台30分
腹筋、足パカ40回

[114. アラサー婚活中]

こんにちは☆
昨日は腹筋30回のみ。
今日は腹筋20回、腰回し左右20回ずつ、踏み台20分しました！
しばらくコテハンなしだったけどコテハン復活させます♪
今からお仕事行ってきます(^O^)/

[115. 匿名]

こんばんは。
part2かな？下腹がポッコリ出てると相談した者です。確か去年10月後半だったかな。
その後も続けています。踏み台昇降のお供にドラマの録画が必須です笑
体重は−1キロ程度ですが、今まで履いてたパンツは歩くと下がってくる笑
だからやめられません！
体重より体脂肪率を目安に下腹撲滅を目論んでいます！妊婦みたいなお腹を今年こそフラットにしたい！！よろしくお願いします(>_<)

[116. 匿名]

おはようございます☺︎
私も木曜日から踏み台昇降始めました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
163センチ
63.9キロスタートです(＞人＜;)
夜はささみダイエット併用してます‼︎
2日目で1キロ減りました‼︎
ふくらはぎが筋肉痛で痛いですが、夏までに7キロ程痩せたいので頑張ります‼︎‼︎

[117. 匿名]

はじめまして！
卒園式までに少しでも痩せたいので参加させて下さい。
８時間ダイエットとレモン白湯も併用していきます。
165センチ
60キロ

[118. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋30回、踏み台50分しました！
最近、太もも少し細くなったかも♪( ´▽｀)

[119. 匿名]

こんばんは、今日は踏み台40分スクワット30回～

夜は炭水化物抜いてるけどなかなか痩せない！でも地道に続けます(((^_^;)

仕事ある日は踏み台なかなかできなくて筋トレ、ウォーキングだけだから踏める日に踏む！

マツコさんの知らない世界がチョコ特集で食べたくなりました！我慢！

[120. 匿名]

45歳だけど部活でやってた
結構前からやってた人多いんじゃない？

[121. 匿名]

もう過疎化してると思うけど、コメント！
161センチ61キロデブです。
踏み台を買って、今日からデビューしました！
手始めに30分、全然しんどくないし、ぽかぽかするけど汗もかかないので効いてるのか心配に、、、
あと、腰が少し痛いのですが、何か問題なのかな？

[122. 匿名]

初コメントです！
一週間前から、毎日少なくても30分は続けました！体重は変化ないけど諦めず地道にやってみます！

[123. 匿名]

踏み台初めて一週間。
体重は-1.5キロ
体脂肪率は変わらず…
でも、腰回りや太ももの肉がすっきりしてきました！！
これからも継続して頑張ります。

[124. 二児ママぶぅ]

踏み台30分
スクワット、足パカ、腹筋各20回

子供と寝落ちしてしまったりで気持ちがだらけモードだけど、諦めて終わりにしないでできる日は頑張る(^o^)

[125. アラサー婚活中]

こんばんは☆
昨日は腹筋30回、踏み台30分しました！
今日は生理痛でお休みします(T_T)

[126. 匿名]

今日はテレビを見ながら60分！あとは筋トレをてきとーに何種類かやりました！
明日も頑張ります☆

[127. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋40回、踏み台15分しました！
明日も頑張ります(^^)
おやすみなさい☆

[128. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋30回、踏み台40分しました！
今夜は冷え込んでて寒い:;((•﹏•๑)));:

[129. 匿名]

ここ一週間ほど寒さと雪かきによる筋肉痛を理由にサボってました。
PMSもあって食欲は増す一方で、今日ふと鏡をみたら、立派な二重あごに…( TДT)
明日から一日30分以上を目標に頑張ります！(*ﾟｪﾟ*)ゝ

[130. アラサー婚活中]

こんばんは☆
腹筋40回、踏み台20分しました！
でもアイス食べてしまった(^o^;)

[131. 匿名]

20分ずつわけて40分やりました。
やり方が悪いのか膝が痛いのですが、どうしたら痛くならないのでしょうか？
皆さん痛くないですか？
太りすぎなのでしょうか…
裸足でやっていたのをやめてシューズ履いてみようとは思っています。

[132. 匿名]

初めまして(*´˘`*)
踏み台ダイエット初日！
40分やりました！
毎日頑張るぞーー！

[133. 匿名]

30分やりました！

[134. 匿名]

>>131さん

高い踏み台だと膝に負担がかかるので、8〜10センチ程の低い踏み台がいいかもしれないです。
あまり無理されないでくださいね(^^)