踏み台昇降ダイエットpart8

[1. 匿名]

今日からまた踏み台昇降始めました！！
やっている方、これから始めてみよう！という方
1ヶ月一緒にやりませんか？( › ·̮ ‹ )
いつも飽きて辞めちゃうんですが今回は
本気で腰回り、体脂肪を落としたいので
頑張ります(笑)

[2. 匿名]

おお！私も再開します
まずは40分がんばるぞー

[3. 匿名]

160㎝58㎏から52㎏まで減りました。
これからもキープの為に続けます！

[4. 匿名]

前回挫折してしまった…がんばるわ！

[5. 匿名]

ＤＶＤを見ながらステップエクササイズをすると、飽きませんよ

[6. 匿名]

今月から毎日20分を３セットやってます。
痩せるといいな。

[7. 匿名]

気になる！効果はあるんですか?

[8. 匿名]

私も一緒に お願いします‼️
人生MAXの体重なんです‼️

[9. 匿名]

やっとトピたったo(^▽^)o
私も申請したけど通らなかったのよ(＞＜)
とりあえず入園式まで頑張ります！

[10. 匿名]

いち

に

さん

し

ご

ろく

なな(しち)

はち

きゅう

じゅう

[11. 匿名]

ライヴDVDを観ながらやると無駄にノリノリになって時間が経つのが早い

[12. 匿名]

ジムに行かなくても自宅で出来るからいいよね♪
格好とか気にしなくて出来るし、汗かいたらシャワーをすぐ浴びれるし

[13. 匿名]

台がないからスクワットしてたら膝死んだ

[14. 匿名]

何年か前にしてた、今の季節は良いよね部屋で出来るから、プリパラと合わせて効果UPだね
(*^ーﾟ)

[15. 匿名]

ダイエットジムに通ってる時、やらされました

[16. 匿名]

少しでも効果あるなら頑張ってみようかな！

みんな食事制限はしてるのかな？

[17. 匿名]

私も今MAXなんです！親に病気じゃないのか！？って心配されるほどに…

みなさん何回何セットくらいしてますか？
脂肪落として筋肉つけたいよー！

[18. 匿名]

私の買った台を使って夫が痩せました。
地道にやれば効くんですね。
私は20センチの高さでも辛くて挫折中。
またやろうと思います。

[19. 匿名]

食事制限なしで半年で７キロ痩せました！
まあ160㎝で60キロだったから減ったかもしれないけど。

[20. 匿名]

踏み台はオススメです。
スキニーのサイズがＭからＳになった。

[21. 匿名]

前回1週間やってみて、汗かいて冷えて風邪ひいてパタっと止んだ…笑
昇降台買うのもケチって実家のおじいちゃんに雑誌をギチギチに縛ってもらったのに、今はベッドの下でホコリかぶってる。おじいちゃんごめんね！！
このトピが立ったのも何かの縁ということで、今日からやろ(｀_´)ゞ
ところでみんなはどのタイミングで何分くらいやる？？

[22. 匿名]

ハードだと挫折するんで20分を２回してます。基本毎日。

[23. 匿名]

やるやるやるやる！
今日、am͜a͉zonで注文した踏み台が届いたばかり！
お金かけちゃった以上、やらなきゃならぬ！って奮い起こすために買いました！

[24. 匿名]

>>7
ありまぁす

一日に30分以上やるのが条件だけどね

[25. 匿名]

踏み台を準備することが面倒でヨガマットの上で足踏みしてる。３ヶ月で2.8㎏減った。

[26. 匿名]

踏み台がないので、私は四股ダイエットしています。

[27. 匿名]

効果ありますよ！８ヶ月で161㎝60㎏から51㎏まで痩せました！食事制限は間食を減らす程度。チョコ大好きでやめたらストレスになるし。今も毎日してます。

[28. 匿名]

身長低いのであれですが、44キロから37キロまで痩せました！

今はやめてしまって40キロに戻ったので、また始めます！

[29. 匿名]

夏に汗だくになってやってたのにいつのまにか辞めちゃってたよ。またやらなきゃなーと思ってたとこ！

[30. 匿名]

これウエストが細くなるよ。驚いた。

[31. 匿名]

1日30分以上やるとか無理です:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
まぁ、だからでぶなんですけど( ・᷄ ᵌ・᷅ )

[32. 匿名]

踏み台昇降で膝を痛めてエアロバイク購入しました！
アイテムは違うけれど私も頑張ります！皆さんの事も応援しています！

[33. 匿名]

テレビ観ながらならすぐだよ。
CMを飛ばしてあるドラマ１話とか。

[34. 匿名]

おなじような足踏み運動ですが、ステッパーでは効果はないですか？

[35. 匿名]

>>31
最初は5分でも10分でも、毎日少しずつ時間を伸ばしていけばできるようになりますよ〜
継続は力なりですヾ(:3ヾ∠)_

[36. 匿名]

>>21
私は寝る前に30分くらいです。少ないかな？

[37. 匿名]

去年の11月から始めて164センチ64キロから58キロになりました
ゆるくですけど体重は減っています
毎日30分から１時間やっています

[38. 匿名]

私も今人生マックス体重…
お気に入りに登録しました！今日から一ヶ月頑張ります！

[39. 匿名]

ステッパーならあるんだけど効果あるかなぁ？

[40. 匿名]

はーい!!わたしも参加します(^3^)/
今日で5日目。
20分くらいから始めて段々長くしようと思ってますが、いつも30分いかないくらいで股関節痛くなります。
無理せず…と言い訳してその時点でやめちゃう。笑
雪で外歩けないし、暖かくなる春まではがんばる!!

[41. 匿名]

太り過ぎて立ってるだけで膝に負担かかる場合は、もうプールしかないのかな。

[42. 匿名]

マンションだけどやってるって人いますか？
足音響くかな？下のおうちに迷惑にならないようにやりたい…。

[43. 匿名]

>>2
トピ見てコメ打とうとしたら、2さんと全く同じ内容だったから思わず一人で笑ってしまったw
こんな私ですが真剣にやるので皆さんよろしく！

[44. 匿名]

去年の夏からやってます！
最初は10分できつかったけど今は１時間半できる(*´∀｀*)
体力つきました！

[45. 匿名]

主です！初めてトピが立ち嬉しいです( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
私は子供がお昼寝している間に
20分踏み台やりました☆長い時間やると
どーしても飽きてしまい…(笑)
１６０/２７% ５３キロのぶよぶよで体脂肪率を
落としたいので皆さん一緒に
頑張りましょう( › ·̮ ‹ )

[46. 匿名]

踏み台昇降を３０分もすると
翌日膝が痛くなるのですが
筋肉がないからでしょうか?

[47. 匿名]

私、枝豆と名乗ります！
皆さん私を監視して！！！
枝豆

[48. 匿名]

>>47
つまんでやるよ‼️

[49. 匿名]

こういうの参加するの初めてですけどやってみます！

[50. 匿名]

>>48
つまむなら私の肉をつまんで！
今から40分やります！
枝豆

[51. 匿名]

これおすすめです^_^

ステップエクササイズ入門　先人の知恵 踏み台昇降ダイエット【ダンサーYU-SUKE】 - YouTube

先人たちの知恵「踏み台昇降」が現代によみがえる。段差を使った楽しいダイエット運動。それが「ステップエクササイズ」 ダンスをとり入れた独自のリズム感がやる気を刺激。さぁ、段差を見つけてやってみよう。ようこそ！運動のワンダーランドへ！ ―――――――――――――――――...

https://m.youtube.com/watch?t=131s&v=wSB7n1zgYPk

[52. 匿名]

みなさん凄い。
子供のおもちゃ入れるボックスが椅子にもなるやつで
結構丈夫なので、それを借りて最近始めたみたのですが…
20分が限界です…。高さが高いのかな？

[53. 匿名]

>>51めっちゃ楽しそう！

[54. 匿名]

無料の通販雑誌もらってやろうとしたら
今はどこのスーパーにも通販雑誌がなくて結局買いました。頑張ります。

[55. 匿名]

>>52
最高20cmまでにした方がいいらしいよ。

[56. 匿名]

タイムリー。今日から始めました！5分で挫折。
踏み台をソファーにしたのですが、35cmは高いでしょうか。

[57. 匿名]

いつもは昼間12kmのジョギングしてるんだけど、この前の寒波で外に出られなかった時に100分やった。
次の日、右足ふくらはぎと左太ももの筋肉痛で立てなくなって、なんとか立っても歩けなくて壁を伝いながらようやく動けた。
もうやらない(_ _。)

[58. 匿名]

IKEAの台があったからこれでやります！
朝夕20分づつからやってみます！

[59. 匿名]

>>56
高すぎ〜w超ハードモードw

[60. 匿名]

なぜ効くの？
踏み台運動によって筋肉が動かされると基礎代謝が上がります。そうすると、安静時の消費カロリーが向上しダイエット効果がより一層期待出来ます。肺活量が増えるため、心肺機能が向上し疲れにくくバテにくい身体づくりができます。踏み台昇降運動は、自分のペースにあわせて徐々に運動に慣れることができ無理なく続けられることと、確実な成果を出しやすいため、ダイエットの入り口としては最適な運動方法です。

有酸素運動が安全で効果的にあるための運動強度は、顔を真っ赤にしてゼーハーと肩で息をするくらいの強度を100％とした場合、50～85％（軽く息が上がる程度、人と運動しながらでも会話出来るくらい）が適切だとされています。（これはアメリカスポーツ医学会の基準です） 一般の方であれば50％前後、スポーツ愛好家で60％～85％くらいの運動強度でおこなうと良いです。強度は心拍数を目安にして調節していきます。

[61. 匿名]

前に2ヶ月くらいやってたけど、またやろうかなと思ってたところ。
ライブDVD見ながらやると、30分くらいできてたよ。
気温が高い時期だったから裸足でやってたけど、今は寒いからスニーカーを買ってやるつもり。

[62. 匿名]

ふくらはぎの筋肉痛が心地良いです。

[63. 匿名]

私もサボってたけど、やるぞー！

[64. 匿名]

まずは雑誌一冊から始めてみます〜

[65. 匿名]

3か月で、カロリー制限とあわせ5キロ減！
ウエスト、太ももめちゃ細くなったけど…
ふくらはぎが太くなったってダンナに言われショック。今やめちゃった。
筋肉ついちゃったかな。
どうしたらいい？泣

[66. 匿名]

>>60
ありがとう！
理論的に教えてくれると頑張れる！
40分終了！明日も頑張るよ！
枝豆

[67. 匿名]

私も参加します！現在人生MAXの157センチ64キロ。とりあえず昇降台ないから階段で今日から始めてみる！

[68. 匿名]

踏み台がありません。
代用となる物を教えて下さい！
雑誌ってどうすればいいのですか？

[69. 匿名]

>>68
ただ雑誌重ねて、ガムテでグルグル巻きにすれはよい。高さは10～15センチ
でも毎日やってるとズレてくるよ、あと滑りやすいから気を付けてね

[70. 匿名]

ずっと気になってました！
やり方教えてください！

[71. 匿名]

やるやるー！頑張りましょう！
春が来るまでに少しでも減らしたい！

[72. 匿名]

台ないから階段でやった

15分でハァハァ

[73. 匿名]

私もいよいよ本気でダイエットしないとヤバイ事になってきました。
みなさん、どのくらいの高さでやってますか？

[74. 匿名]

アイフォンで音楽聴きながらテレビ見ながらやると結構できますよ！頑張ろ！めちゃ脚やせしたよ！

[75. 匿名]

>>19
どのくらいやったのですか？20分X3セットとか？
元の身長体重が同じだったので、ぜひ教えてください。

[76. 匿名]

トピずれすいません。
>>23
amazonって文字、どうやったらそんな表記で出てくるの！？

[77. 匿名]

このマットを何枚か重ねて下にもひいた時クッション性もあってよかった。

[78. 匿名]

>>77これ

[79. 匿名]

私も年明けから始めた！
朝食前30分、夜おふろ入る前20分。
夕食後に甘いもの食べまくってたから全然痩せなかったので、今日から夕食後のお菓子をやめました！
まずは3キロ痩せたい！

[80. 匿名]

>>58
これ滑って危ないよ。
フニャフニャするし。

[81. 匿名]

なかなか一人じゃ続けられないので、参加させて下さい！痩せるぞ！

[82. 匿名]

やってみたいのですが
下の階に響かないか心配でなかなか手が出ないです。
どうなんでしょうか？

[83. 匿名]

毎日だと続かないので週3ペースくらいで参加します。宜しくお願いします。踏み台昇降をしたら報告にきます！

[84. 匿名]

>>76

am͜a͉zon

これをコピーして使ってね

[85. 匿名]

何年も前に買った踏み台あるのに、しばらくやってない！
ここ見て、もう子どもも寝たしこれからやってくる！ふくらはぎ筋肉痛になるかな！

[86. 匿名]

やっぱり半年スパンなのかな。やり始めて三ヶ月くらいだけどなかなか、、、。
動いた分食べてしまうのもいけないんだろうけどイライラしてしまいます。ダメですね。
３０分くらいで汗ダラダラかいてるんだけど。

[87. 匿名]

枝豆さん、私もやりますわよ！

[88. 匿名]

私も参加させて下さいー！！
現在150センチ52キロ、、、断乳後に5キロも肥えてしまいました！
子供が寝たので、10時からドラマを見つつ始めたいと思います！
目標4月末までに48キロ！

[89. チビデブ150]

こういうトピにちゃんと１か月間いれた事ない…
今回こそは頑張ります！
今日から写真撮っといて、効果があったらビフォーアフターで載せたいな！

[90. 匿名]

参加します！1日から始めて-3.2kgです。
2月中に50kg代目指して頑張ります(^^)

[91. 匿名]

踏み台昇降を始めて約10ヶ月になります。
1ヶ月にだいたい１㎏のペースで減っていき、当初より約９㎏減りました！
1日30分、晩ご飯食べてからお風呂入る前までにやってます。
周りからも痩せたね～と言われるようになったけど、目標まであと－５㎏頑張ります！
前にスロージョギングで痩せようと１年頑張ったけど、体重は全く変化無しだったので、私には踏み台昇降の方が合ってるみたい。

[92. 匿名]

>>75
19です。
返信が遅くなってしまったので見ていてもらえるといいですが…。
私は朝仕事の前に20分を１回、帰宅後夜に30分を１回やってます。休みの日は20分を３回です。
効果分からないですが空腹時にやるようにしてます。

[93. 匿名]

>>23
amazonの字のとこ、どうなってるんですか⁈

[94. 匿名]

やろうやろうと思いながらずっとサボってた。せっかくこのトピに出会えたから短い時間からまた始めようかな。

[95. 匿名]

ドラマを見ながらゆっくり一時間
ダンベル持って 毎日やりました。
産後そのままだった体重が
2年後
164センチ67→52キロ

[96. 匿名]

ジムがインストラクターさんが終わったあとのマッサージが大事だって言ってました。
ふくらはぎ、太もも、足の裏(特に土踏まず)は短時間でもいいから毎回やった方がいいらしいです。

[97. 匿名]

息子のコロコロコミック使って出来ますかね？
小さいですか？

[98. 匿名]

主です(^^)
皆さん参加してくれてありがとうございます！
さっきまた２０分やりました♪
私はどーも20分なら続けれそうです(笑)
今日は２０分2セットやりました◡̈⃝︎⋆︎*
また明日も頑張ります！
ちなみに踏み台やる前にラジオ体操第一を
やってからやっています(笑)

[99. 匿名]

部屋の温度30℃に設定して50センチくらいのちゃぶ台で一時間くらいやってる。一回で一キロ減るわ

[100. 匿名]

>>55さん
はかってみたら、25センチぐらいありました！
やっぱりちょっと高かったんですね。

ちなみに今暖房の入った部屋でやってるんですが
15分で結構汗でるんですけど、みなさんどうですか？
私が汗っかきってのもあると思いますが…

[101. 匿名]

参加します！
15分できつい…15cm.高すぎかな。
現在163cm,54キロ。目標50キロ！！

またきます。マイネームイズ黒猫。

[102. 匿名]

もうかれこれ1年半続いてる
もうこれは日課だね

[103. 匿名]

2月だと仮定して7月まで5ヶ月！やろう。みんなありがとう。とりあえず踏み台何にしようかな…

[104. 匿名]

マンション、全室フローリングなんですが、
踏み台昇降やったら、下にひびきますか？

[105. 匿名]

以前のトピで、必ず靴を履いて!!ってあったんですが、靴履くと騒音がすごくて続きませんでした。
やっぱり裸足は危険ですか?

[106. 匿名]

裸足、靴下だと滑ったりするので
私は子供の上履きみたいなやつ(¥500)を買ってそれを履いてます。

うちは廊下と洗面所の間に8cm程度の段差があるのでそこを使ってます。2kgのダンベル２つ握りしめて、20分やってます。
YouTubeで踏み台昇降用のBGMあるのでそれが便利ですよ

[107. 匿名]

ここ見て私もやろうかなと思い立った
頑張ります！

[108. 匿名]

私腰痛持ちじゃないのに、踏み台やった時だけ
めっちゃ腰痛くなるから挫折する…。
やり方はあってるはずなんだけど
多分私のやり方が悪いんですよね(´；ω；｀)
気をつけてる点とかありますか？

[109. 匿名]

両手に250ｇ位の軽いウェイト持って手を大きく振ると背中肉にも効くよ
もう一年半体型キープ中
昨日はちょっと物足りない感じしたから足首にもウェイトつけた
1日の最低時間を自分で設定して、シンドイ時はそれで良しとする

[110. 匿名]

昨日このトピ見て子供たち寝かしつけてからやるぞ！って意気込んでたのに起きたら朝でした。
ちーん…(-ω-)

今日から頑張ります！

[111. 匿名]

放置してるステップ台引っ張り出して
再開するぞ～

[112. 匿名]

昨日の夜このトピを見つけて今日から始めました！
20代からずっと変わらなかった体重がここ何年かで3キロほど増えているのでまず元に戻すのが目標です。ついでにデカ尻が小さくなってくれたらいいなーと。
みんなと一緒にがんばるぞ

[113. 匿名]

いま録画したドラマ見ながらのんびり50分やりました！
これ毎日続けて、痩せたいです。
体が重くて動くのしんどいで、まずは少しでも体重落とせるように頑張ります。

[114. 匿名]

主です(^^)皆さん参加有難うございます☆！
昨日踏み台について色々調べました♪
体重変わらなくてもサイズが減った！とか
体重が減った！引き締まった(ง `ω´)ง など
色々と書いてありました( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
地道にコツコツと続けて1ヶ月後喜べる様な
結果が残せるといいなと思います\( ˆoˆ )/
今日も２０分2セット〜3セットやります！！

[115. 匿名]

皆さんのコメントを読んですっごくやってみたくなりました！！
でも私マンション住まいで・・・
集合住宅で踏み台ダイエットは迷惑でしょうか？ヨガマットは持ってるのでその上で、とかなら響かないかな・・・？？
集合住宅の方、どうされてますか？

[116. 匿名]

上の方へ( ´ ▽ ` )

私もマンションですが、
ジョイントマット敷いた上でしていますよ！

[117. 匿名]

以前にやったことがあったけど仕事復帰とかでやめてましたが、このトピを見つけたことをきっかけにまた再開するぞ！
と意気込んで朝子どもがテレビを見てる隙に隠れてしてたら、なにやってんのー？と興味津々。保育園から帰ってきたら真似される…

[118. 匿名]

今日から再スタートしました。
以前は自己流のステップを入れたり、張り切り過ぎて膝に痛みがでたので、今回はゆっくり20分から増やしていくつもりです。
55kgから47kg目指して頑張るぞ！

[119. 匿名]

このトピ見つけてなんとなく20分ばかしやってみたら、ふくらはぎがパンパンになった…。
日頃怠けてる私には効きそうだなー。頑張ります！

[120. 匿名]

ウィーフィットで一時期やっていたんですがいつのまにかやらなくなって。。
163センチの67キロ今後の健康のために焦らずゆっくり頑張ります！！
ウィーフィットの台は8センチくらいしかないんですがこれじゃやっぱり低すぎるのかな？

[121. 匿名]

>>2です
昨日40分久々にやりました
今日もやります！
以前1年間週5で続けて57キロから43キロまで痩せましたが(他にラジオ体操とか足パカとか簡単な食事制限あり)、その後自堕落な生活を数年してだいぶ戻ってしまいました(:3冫 ﾉ)ﾉ
一生続けるくらいの気持ちで頑張ります
こういうトピがあるとより頑張れそうです
主さんありがとう

[122. 匿名]

>>117
私も一人でやってると、子供がやって来て嬉しそうに隣で一緒にステップ踏んでるよ！でもすぐ他の遊びに誘ってきて長くは出来ない…

[123. 匿名]

私も仲間に入れてください！
2週間前に踏み台買いました｡
今は10分でもキツイのですが10分✖️３セットしてる感じです｡

慣れてきたら時間伸ばして頑張りたいと思います｡

[124. 匿名]

天気のいいときはウォーキング20～30分、
天気が悪かったり路面が凍結しているときは踏み台昇降15～20分。筋トレと一緒に。

軽く食事制限(食べ過ぎず腹八分、夕食控えめ)
もあわせて３ヶ月経過。

１０分しかできなかったり、全くできない日もありましたが、体重は5.5kg減、ズボンのサイズがワンサイズ小さくなりました。
(ダイエット前のBMIは24でした)

継続が大事なのと、軽く食事制限もしたのが効いたと思います。

あと５kg痩せるため、頑張ります

[125. 匿名]

>>87
一緒に頑張りましょう！！やりますわよ！

昨日から始めましたが、すでに至るところが筋肉痛でバキバキです(>_<)
今日は朝に30分やりました。
枝豆

[126. 匿名]

タイムリー！私も今日から始めたところです。
20分でゼーゼー。
168cm / 63kg / 32%
目標は57kgです。
主さん、枝豆さん、みなさん一緒に頑張りましょう！
マイネームイズ 「冷奴」

[127. 匿名]

踏み台昇降やってたことあったなぁ。
下半身は踏み台昇降して上半身はダンスエクササイズのDVDやJUST DANCE wiiやりながらでやってた思い出。普通に踏み台昇降してるより活動量増えるし楽しかったからおすすめ。
妊娠して止めて子供が産まれてからもやれないまま。
また再開したいな。

[128. 匿名]

>>121さん
主です( ˶ˆ꒳ˆ˵ )喜んでいただけて私も
嬉しいです\( ˆoˆ )/1年でそんなに体重減は
素晴らしいですね(๑•̀ㅂ•́)و！私も一生続ける
つもりで頑張ります☆今日はお昼に２０分
やりました♪このあとまた２０分やります！
毎朝体型記録を写真に残しているのですが
今日は、昨日よりお腹周りがすっきりしていて
びっくりしました！昨日結構食べたのにな…(笑)
地道に地道に皆さん緩く頑張りましょう(^^)

[129. 匿名]

仲間に入れて下さい♪

去年は結構続けてやっていて3kg落としましたが、
ヘルニアになり、いつの間にかやめていました...
また3kg太ったので今日から始めました！
まずは20分やって汗だくになりました！
アラフォーってこともあり本当に厳しいダイエットしないと体重が全く落ちません。
今年は5kg痩せる事を夢見て(笑)頑張ります

小豆より

[130. 匿名]

今日から始めます！
とりあえず最低20分を目標に！
効果出るといいな…

[131. 匿名]

まさかの昨日の15分で下半身筋肉痛バッキバキなぜだ。こんなにきつい？
踏み台ファミリーのみなさんは、踏み台昇降しながら何してます？今日は音楽にしてみようかな。

黒猫

[132. 匿名]

物置台になってた昇降台引っ張り出しました、5分でギブ！でも毎日続けます！

[133. 匿名]

私も踏み台昇降がんばーるε٩(｡•ˇ₃ˇ•｡)۶з❗️❗️
40分したよ〜〜！PV見ながらだからあっとゆーま✨
2月の目標はー２㎏だっ！

[134. 匿名]

>>131黒猫さん
私はdTVドラマ見ながらやってます。けっこう飽きちゃいますよね…(>_<)

[135. 匿名]

>>42さん
私もマンションで、子供用の防音マット＋ヨガマット２枚重ねの上にAmazon購入の踏み台を置いてしてます。踏み台と着地時点に重ねるのがポイントです。
階下の住人さんからクレームは無いです。

[136. 匿名]

昨日計40分やりました。
今朝起きたら、ふくらはぎが痛かったです。
どんな運動不足か(￣O￣;)
今日もがんばります！

[137. 匿名]

おはようございます！

昨日は踏み台昇降20分、ウォーキング30分
1日の摂取カロリー1300で抑えたのに
今朝体重測ったら0.2増えてました(/Д`;
何故でしょう...本当になかなか体重落ちません！

[138. 匿名]

>>137
主です\( ˆoˆ )/おはようございます♪
私も昨日20分2セットやり、そのあと
二時間ほどお散歩がてらのウォーキング
したのですが今日0.3ｇ増えてました(^^;
もしかしたら、乳酸が溜まって増えた可能性も
ありますね( ･ ･̥ )あまり気にせずに
行きましょう( ˶ˆ꒳ˆ˵ )見た目的に言えばやはり
踏み台やってるとお腹周りがすっきりしてます！
今日も頑張ります\( ˆoˆ )/

[139. 匿名]

>>138
主さん ありがとうございます！
137です
そうですね、見た目的にはお腹周りや顔が少しだけスッキリしてきましたが、体重は本当に落ちなくて(〃´o｀)＝3
頑張っているのに数字に出ないのは悲しいですが、
ここのトピを見て毎日続けたいと思います♪

今日は朝30分ウォーキングしてきました！
また書き込みに来ますね！

[140. 匿名]

>>137
こんにちは(･ω･)ﾉ
カロリー抑えて運動もして、なのに痩せないとつらくなりますよね！私も1300kcalにおさえて踏み台昇降などなどしていたのになかなか痩せず焦ったことがあります
その時は不思議と3ヶ月後からスルスル落ちだしました
気にしすぎてつらかったので、日常は決めたことをたんたんとこなし、体重計にのったりサイズをはかるのは月1にし、月1で気にせず食べていい日を1日だけもうけたりしてました
体重の落ち方はほんと人それぞれだと思いますから、無理せず焦らずただ継続していけばきっと効果でますよ〜
私は戻ってしまって再度ダイエットはじめた者ですが…(；´∀｀)一緒に気長に頑張りましょー！

[141. 匿名]

こんにちは(^.^)
昨日スタートしました。今日もラジオ体操からの20分の踏み台昇降完了です
全く運動してなかったので8センチの踏み台昇降なのにふくらはぎが筋肉痛です
今夜お風呂前にあと20分頑張ります
皆さん頑張りましょう

[142. 匿名]

皆さんこんにちは！
枝豆です。

現在62.8キロ
１日目…40分
2日目…20＋30＝50分
3日目…30分

すごく筋肉痛で辛いです(T_T)
めげそうになります(T_T)

>>126冷奴さんも一緒に頑張りましょう❤

[143. 匿名]

>>8
です。
今日、楽天から届いて
10分だけやりました。
よろしくお願いします。

きんとき

[144. 匿名]

こんにちは(^.^)
昨日スタートしました。今日もラジオ体操からの20分の踏み台昇降完了です
全く運動してなかったので8センチの踏み台昇降なのにふくらはぎが筋肉痛です
今夜お風呂前にあと20分頑張ります
皆さん頑張りましょう

[145. 匿名]

みんなの名前が美味しそう(*´﹃｀*)
今日も40分がんばります！

[146. 匿名]

ちょうど2月だし！今日からスタート！
ラジオ体操後、9kgの子供を抱っこして踏み台昇降20分終えました！
体がポカポカしていいですね！
産後太り解消のために頑張ります！！！

[147. 匿名]

海月姫を見ながら30分簡単に終えました(／▽＼)♪
テレビ見ながらならできそう！
職場の人も週３くらいして８キロ落としたらしくゆるく続けようと燃えてます(^^)v

[148. 匿名]

>>140
こんにちは！137です、励ましのお言葉ありがとうございます❣
私はダイエット始めてもうすぐ一ヶ月ですが何とか１キロは痩せまして、そこから一向に落ちなく...
運動も頑張ろうと思った次第です。
もう若くないので代謝が悪いのだと思います。
でもまだこれからですよね(*^▽^*)私も毎日淡々と日課としてここの皆さんと踏み台頑張ります♪♪

今日は朝ウォーキング30分
昼 踏み台30分

ふくらはぎの筋肉痛が凄いですwまた明日も頑張ります(^O^)／

[149. 匿名]

主です\( ˆoˆ )/

私もふくらはぎ筋肉痛でお風呂あがりの
マッサージ痛くて辛いです(笑)
今日のお昼息子寝た後にやろうと思ったら
一緒に寝落ち…╭︎(°ㅂ°`)╮︎このあとやります！
踏み台やる時私は洋楽を聴いて
ノリノリでやっているのですが特に
最近はテイラーの Look What Made Meにどハマりで
踏み台やってますwww

[150. 匿名]

私も１年くらいやってます！

最初は何分とか決めずに、毎日20,000歩歩いてました。

あっという間に痩せて、今は１日10,000歩を日課にして踏み台してます！

[151. 匿名]

part8から初参加です
よろしくお願いします！
雑誌15センチから始めたいと思います
頑張ります！

[152. 匿名]

入隊します！
産後だしアラフォーだしって油断してたら4月に久々の慶事に呼ばれてしまった⋯ 新しい服買わずに済ませたい！

ソソソラミド

[153. 匿名]

今日休みだったので、20分×三回やってみました。
ふくらはぎがヤバイです。
普段いかに体を動かしてないのかがよく分かる。
疲れて昼寝しちゃいました。

[154. 匿名]

私も参加させて下さい！

皆さんにドン引きされてしまうと思いますが、現在体重80㎏です…。(°_°)

今日から毎日頑張りますので、宜しくお願い致します*\(^o^)/*

ドレミ♪

[155. 匿名]

2日目です！
昨日は20分で今日は30分やりました。
寒い室内で汗だくになりましたが筋肉痛が来ません。筋肉に効いていないのか不安になります。
やり方が悪いのか時間が短いのか…

ちなみに踏み台の高さは15センチで
腹筋に力を入れて腕を大きく振ってやっています。

[156. 匿名]

久しぶりに頑張ったら、お腹空いちゃって…いつもは控えてる炭水化物、もりもり食べちゃったよー。
プラマイゼロならいいけど、それじゃ意味ないので食欲コントロール頑張らないと！
でも体を動かして汗かくのはいいね、気持ちいいわ！

[157. 匿名]

130です。
桃と名乗ります！
始めて3日目！
とりあえず30分を目指してます！
汗かいてスッキリするから
気持ちがすごくいい。

桃

[158. 匿名]

主です☆皆さんおはようございます！
今朝体重測ったら変わらなかったです(笑)
しかし、体脂肪率は減っており 筋肉量 代謝が
上がっていて少なからず踏み台の
効果出てるかな？と実感してます\( ˆoˆ )/(笑)
3ヶ月経つと面白いくらい体重減ると
見かけたので引き続き気長に頑張ります♪
今日も皆さん頑張りましょう( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

[159. 匿名]

おはようございます☀

踏み台3日目✨今日も頑張ります！

食事制限+踏み台+ウォーキングなどで今朝は久々に0.3㌔体重減っていました(≧∇≦)
ふくらはぎの筋肉痛もマシになっていました。
我が家の体重計の体脂肪の所が壊れてしまい、暫く体脂肪を計れていません...どんだけあるのか気になる(๑╯ﻌ╰๑)

小豆

[160. 匿名]

みなさんおはようございます。
今20分終えて汗だくです。
短いけどゆるゆる頑張りますよー。

冷奴

[161. 匿名]

おはようございます。
普段はウォーキングをしていますが、天候が悪いため、初参加です。
今、20分終えましたが汗だくです。
これからウォーキングと併せてこちらも続けていきたいと思います。
よろしくお願いします！

[162. 匿名]

私も今日から始めます！
167センチ、64kgです。
目標は59kg！！
私は愛犬家と名乗ります。
皆さん、よろしくお願いします！

[163. 匿名]

主です( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
少しずつ一緒にやってくれる方増えてきて
嬉しいです( › ·̮ ‹ )今日も20分2セット程
やります♪踏み台やってる最中14kgある
一歳10ヶ月の息子が抱っこをせがむので
抱っこ紐引っ張り出して昨日はやりました(笑)
汗だくです╭︎(°ㅂ°`)╮︎
これから少しお散歩して帰ってきてから
やります( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

[164. 匿名]

私も今日から参加します！
ここ数年見たことない体重になり、周りからも太ったと言われてるので！！
マイナス4キロ頑張るぞ(・ω・)ノ

[165. 匿名]

こんにちは、2の者です！
今日も40分完了しました！(　・ω・)ゞ
これからの方、ファイトであります！

[166. 匿名]

みなさん頑張ってますか〜(^^)
今日も午前中にラジオ体操からの踏み台昇降20分やりました
ふくらはぎが痛くて階段降りるのが辛いです。
又お風呂の前に20分頑張ります！！

[167. 匿名]

主です☆
息子を抱っこ20分おんぶ10分計30分
さっきやりました！汗だくです(⌍་д་⌌)
夜、また10分か20分やりたいと思います♪
皆さんが一緒に頑張ってくれているおかげで
私も楽しく踏み台やってます( › ·̮ ‹ )
本当にありがとうございます♡

[168. 匿名]

小豆です
皆さんお疲れ様です☆

今日は外に出られなかったので
朝 踏み台40分
昼 踏み台20分 頑張りました...ヘトヘトです
夕方猛烈な眠気に襲われましたw

土日はやるのが難しそうですが、平日は頑張りたいです❕

[169. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です。

本日2日目、20分終了しました！

仲間がいると思うと頑張れますね(°▽°)

[170. 匿名]

皆さんこんばんは！

1日目…40分
2日目…20＋30＝50分
3日目…30分
4日目…20＋30＝50分

今日は雪かきも頑張りました。
皆さんも頑張ってるようで励みになります。

枝豆

[171. 匿名]

皆さんこんばんは！愛犬家です！
今やりました。初日なので、ストレッチをしてから、20分やりました。汗だくです！
好きな曲をかけながらやりましたが、テレビの方が飽きなさそうですね。
初日だし…と10分程度にしようかと思ったけど、「春にスキニーを履く！！」と念じながらやりました(笑)あと妹がメチャクチャスレンダーなので、妹のくびれを想像しました！(笑)

徐々に慣らして30分余裕で越えられるようになりたいです！

とりあえず、今日から７日間は20分で続けていきたいと思います！頑張ります！

[172. 匿名]

主です( ˶ˆ꒳ˆ˵ )みなさんこんばんは♪
今日は1時間踏み台やりました◡̈⃝︎⋆︎*
夕方→４０分
夜→２０分です( › ·̮ ‹ )夜は踏み台やる前に
軽く筋トレしてからやりました◡̈⃝︎
この頑張りが報われる様に地道に続けていきます(　ﾟдﾟ)
皆さんも頑張っているので励みになります♡

[173. 匿名]

おはようございます♡
桃です。
昨日は朝30分、夜30分、
今日も朝から30分頑張りました。
また夜になったらやります(*^o^*)

[174. 匿名]

主です☆おはようございます！
今朝の体重は前日比−0.3キロでした！
生理前な事もあり中々思うように
減りませんが諦めず、数字より見た目重視で
頑張ります\( ˆoˆ )/今日もみなさん
頑張りましょう♡︎(°´ ˘ `°)/！！

[175. 匿名]

>>166
おはようございます(^^)
みなさんニックネーム書かれてるので私も今日からぱんちゃんでよろしくお願いします。
今日で4日目に突入なのですが昨日から腰痛が出て来てしまいました。おデブな上に運動不足なのにいきなり張りきり過ぎたのかなぁ。
たいした時間はやってないのに痛みのある今日はどうしようか悩み中。頑張りたいのに悔しいです。みなさん膝や腰は大丈夫ですか？

[176. 匿名]

みなさま、おはようございます。
前日より0.4キロ減！やったね！
この調子で頑張ります。
冷奴

[177. 匿名]

>>175
ぱんちゃん、おはようございます！
私も慣れないときは腰痛出ました〜。多分張り切りすぎて胸を張り腹筋に力を入れてっていつも使わない筋肉使ったからだと思います。
それからは無理せずリラックスしてやってますよん。

冷奴

[178. 匿名]

おはようございます～☀小豆です

今朝はまさかの－0.6㌔減っていました✨✨
｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡嬉しすぎます！！
この調子で頑張ります

しかし常にお腹が空いていて...ひもじいです。
今日はスクワットも取り入れようかと思います。

[179. 匿名]

こんにちは！愛犬家です。
２日め20分やりました。
テレビ見ながらやるといいですね！
音楽だけより早く感じました。

体重は変化ナシ。
でも、朝起きたときにお腹がいつもよりぺったんこでした！

夜はスクワットをやろうと思います。

[180. 匿名]

>>83です

踏み台昇降を40分しました。たっぷり汗をかきました。

でぶまる

[181. 匿名]

みなさんおつかれさまです。
家の中があまりにも寒いので、テレビ見ながら60分頑張りました！ポカポカです。
今まで名無しで書き込みしてましたが、私もニックネームこれからかきます。
まるみです。よろしくお願いします。

[182. 匿名]

>>177
冷奴さん
かなり張り切ってやっていたので筋肉痛も酷いし腕も大きく振りながらやっていたのだ肩こりなんだか筋肉痛なんだか酷くて体が自分じゃないみたいですw
自分のペースでリラックスしながら頑張ります！冷奴さんも頑張って下さいね(^^)

[183. 匿名]

今から踏み台昇降買いに行こうと思う

だいこん

[184. 匿名]

私も今日から参加させてください！

148センチ64キロのデブです。
今日は30分やります！
名前はマシュマロにします！笑

[185. 匿名]

桃です！
夜も30分何とかやりました！
30分以上続けてやるのは
わたしにはまだ無理そう(・Д・)
少しずつお腹周りスッキリしてきてます！

[186. 匿名]

2の者です！
初日の身長体重は153cm54.5kgです
いつか42kgになってキープしたい…！
今日も40分汗だくになるペースでやりました
もともと大食いなので、よく噛んで野菜多めに食べることと水をたくさん飲むことも合わせてやってみてます
今後はニックネームで名乗ろうと思います
2の者だったので煮物にします
みなさんよろしくお願いします！

[187. 匿名]

皆さんこんばんは！
枝豆っス。

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分

筋肉痛は大分ましになってきました。
体重は開始時と全く変わらず…
やはり食事制限もしなければダメですね(T_T)

[188. 匿名]

やだ美味しそうな名前が増えている～！！(嬉)
煮物さん 上手いこと言う❣(*＾艸＾)
皆さん頑張りましょうね♪

今日は子供旦那が家にいたので自分だけの時間があまり無く...(｡>ㅅ<｡)
踏み台25分しか出来ませんでした。
スクワット30回でギブw
そして夜は恵方巻きを食べちゃった...久々に夜炭水化物を取ってしまいました。

小豆

[189. 匿名]

踏み台買いに2件まわったけど撃沈
仕方ないからアマゾンでポチリ
届くまでステッパーで代用

5分で太もも死亡　あと15分頑張る!

だいこん

[190. 匿名]

皆さん、こんばんは！
ドレミ♪です。

無事に3日目、20分終了しました！

三日坊主にならないよう明日からも頑張ります*\(^o^)/*

[191. 匿名]

主です♪皆さんおはようございます\( ˆoˆ )/
美味しそうなお名前の方が沢山いて
お腹が空きます( › ·̮ ‹ )(笑)
昨日は近くでイベントがあったので
子供たち連れて旦那と行ってきました♪
沢山歩いて帰ってきた時には疲れ果ててww
昨日は２０分だけやりました！
今朝の体重は前日比プラス0.2キロでした。
生理開始と同時に少し落ちてくれるといいなぁ( ･ ･̥ )
今日も皆さん頑張りましょう\( ˆoˆ )/
今回の踏み台トピは、伸びが良い方なので
嬉しいです( › ·̮ ‹ )

[192. 匿名]

>>180
おはようございます、でぶまる です。
週3とは言ったけど毎日10分にしようかと思います。続くといいな。デブから標準になりたいので必死に頑張りたい。

[193. 匿名]

>>192
主です( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♪毎日１０分でも毎日コツコツと
やっていれば必ずカラダは答えてくれますよ◡̈⃝︎！
無理せずに一緒に頑張りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧！

朝活として40分やりました！！
お腹がグーグー鳴ってます(笑)そして汗だくです！
朝からいい汗かきました\( ˆoˆ )/

[194. 匿名]

主さん、でぶまるです。
返信 嬉しい♪ありがとうございます。
デブから標準になれるようコツコツ頑張ります！

[195. 匿名]

おはようございます！愛犬家です！
3日目、20分終わりました。
体重は変化ありませんが、気分はスッキリ
お腹も何となくスッキリ？
いつもはもっとデブデブしてるんですが
僅かですが嬉しい変化です(笑)

ここで皆さんに報告するために頑張ろう！って思えます。
まだまだ短い時間しか続けられないけど
コツコツ頑張ります！

[196. 匿名]

こんにちは、本当は煮物よりも焼き物が好きな煮物です！
今日は日曜日だから休もうと思ってましたが暇だったので40分やりましたw
汗がすごく出てその後冷えますね〜
みなさんも風邪など気をつけてください( ´ω` )

[197. 匿名]

桃です。
はりきって朝30分、お昼30分、
やりましたー！
でも普通にお菓子も食べてますσ(^_^;)
お菓子我慢するとストレス溜まる…

[198. 匿名]

皆さんこんにちは❕

今日は朝 腹筋20回
昼 踏み台30分+スクワット30回+腹筋20回

今日で踏み台始めて5日目ですが、しっかり踏み台が日課になってきています(〃'▽'〃)b
今朝は体重+0.1でしたが気にしないわw

あと一週間後位に生理が来そうなので、それまでに沢山頑張りたいです✨
皆さんの頑張りも励みになります❕

小豆

[199. 匿名]

きんときです
足首、太もも周辺が
筋肉痛で、湿布いっぱい貼ってます

[200. 匿名]

主です\( ˆoˆ )/
今日は朝踏み台40分
夕方踏み台20分+筋トレ25分やりました♪
沢山汗を掻きこれからお風呂入って
夜は早く寝ようと思います( › ·̮ ‹ )
皆さんのおかげで踏み台トピ始めてから
毎日やるのが日課になり全く苦痛じゃ
なくなりました☆皆さんのおかげです！
有難うございます( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡♡

[201. 匿名]

きんときです
間食、食事は 気をつけてますか?
私は 間食も止められないので
珈琲を控え、緑茶に変えました。
少しずつですが…。

[202. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)

今日も無事に4日目、20分終了しました！


きんときさんへ

私は間食を完全には止められず、仕事中にチョコを食べてしまってます(´；ω；`)

そのかわりに夕食はサラダ中心を心掛けるようにしています！

2月からなので、まだ4日目ですが…。

[203. 匿名]

こんばんは！
枝豆っス。

現在体重62.0キロ(開始時62.8キロ)

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分

きんときさん、私も甘いものどうしても食べちゃいマス(T_T)
今日はケーキもがっつり食べちゃった(T_T)
でも踏み台だけは5分でも10分でもいいから毎日やろうと思ってます。１日でもサボったらもうやらなくなりそうなので(>_<)

[204. 匿名]

桃です。
夜30分頑張りましたー。
きんときさん
私も甘いもの食べちゃってます。
チョコとかひとくちアイスとか…
甘いですよね我慢しなきゃだ…(＞＜)

[205. 匿名]

こんばんは✰小豆です

甘いものは早めの時間に食べるとか、おやつ食べすぎた日は夕飯の炭水化物を少し減らす
とかはどうでしょうか…！
お仕事されている方とかはストレスもあるだろうし、甘いもの完全にやめるのは辛そうです(;´Д｀)

踏み台は健康に良いし、長く続けていれば引き締まってくるらしいのでお互いがんばりましょうね！
そういう私は今日マックのポテトを食べてしましました...(〃´o｀)

[206. 匿名]

こんばんは！でぶまる です。
きんときさん、私は、夜…アーモンドチョコ食べちゃってます。それから…etc…だからデブなのか… ちなみに、今日踏み台昇降やろうと思ってたのにサボりました。痩せる気は満々です。

[207. 匿名]

書きそびれていますが2月に入ってからは踏み台昇降・ウォーキング・エクササイズ、毎日何かしら取り入れています。身体を動かすのって楽しいですね。しかしこの土日は少しカロリーを摂りすぎてしまった(●･̆⍛･̆●)

ソソソラミド

[208. 匿名]

毎日2万歩歩いてるのに、ステッパーだと10分で太もも死亡
使うところが違うんだなぁ
早く踏み台届かないかな!

だいこん

[209. 匿名]

みなさんおつかれさまです。まるみです。
今日で4日目。いま50分終わりました。
ふくらはぎの筋肉痛が良くなっているので動きが楽になりました(^^)
毎日続けられるように頑張ります。

[210. 匿名]

だいこんｻﾝ
20000歩？！凄すぎる...！！
今日たまたまスポーツ用品店で展示してあったステッパーをやってみたら（ﾟдﾟlll）
10回位でギブwwかなりキツかったですわ

[211. 匿名]

>>210
お返事ありがとう！
通勤で車禁止になり駅まで駅から往復で1時間20分。他仕事中の徒歩なんかで20000歩っす
ステッパー昔は1時間踏んでたのに10分でギブ

老化です　笑

だいこん

[212. 匿名]

主です☆皆さんおはようございます( › ·̮ ‹ )
筋肉痛もなくなり、踏み台始めてから
夜はよく眠れ朝は体がスッキリしてます\( ˆoˆ )/
きんときさん、私も間食してます( ˙◊︎˙◞︎)◞︎！
時間帯だけ気をつけて午後の２時〜４時までの間に
食べてます！その時間帯が1番
太りにくいと言われてるので(°0°)‼(笑)
今日も踏み台頑張ります♡︎ᵎᵎᵎ

[213. 匿名]

皆さんお早うございます(^^)
ぱんちゃんです。土日2日間腰痛でできませんでしたが今朝は腰痛が良くなっていたので朝からラジオ体操からの踏み台昇降30分頑張りました。
又腰痛ぶり返さない程度にのんびり頑張ります！！

[214. 匿名]

皆さんお早うございます(^^)
ぱんちゃんです。土日2日間腰痛でできませんでしたが今朝は腰痛が良くなっていたので朝からラジオ体操からの踏み台昇降30分頑張りました。
又腰痛ぶり返さない程度にのんびり頑張ります！！

[215. 匿名]

土曜日に踏み台届いたから早速その日にやってみたけど昨日サボってしまったｗ
今日は出勤前にストレッチ代わりのラジオ体操してから20分やって、帰宅後もできるようにそのままにしてきた！頑張るぞ！

[216. 匿名]

こんにちは～ 小豆です♪
踏み台6日目

今日は１時間ウォーキング+踏み台30分
少しスクワット＆腹筋もとりいれたけど
もうすでに今日はヘトヘトで使い物になりません〜(￣▽￣;)
ちょっと頑張りすぎた様です…
明日はもう少し緩くやります！

主さん、皆さん今週も宜しくお願いします(o^－^o)

[217. 匿名]

主です☆皆さんこんにちは•̑‧̮•̑
今日は息子がお昼寝してる間に４０分やりました！
この後も夜筋トレしてから２０分
やろうと思います( ˶ˆ꒳ˆ˵ )！

小豆さん¨̮♡︎こちらこそ今週もよろしくお願いします( › ·̮ ‹ )
私も緩く頑張ります\( ˆoˆ )/

[218. 匿名]

こんばんは、愛犬家です。
今日は外食してしまったので
4日目、30分やりました。
足がガクガクです(>_<)

体重は昨日が64.3㎏
今日が64.1㎏。
微々たるものですが、減っていて良かった！(笑)

この調子で頑張ります！

[219. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です*\(^o^)/*

本日5日目、20分終了しました！

皆さん、今週も宜しくお願いします╰(*´︶`*)╯

[220. 匿名]

こんばんは。
今日は50分頑張りました。
これから寝ます。おやすみなさい。
まるみ

[221. 匿名]

こんばんは！
現在体重62.0キロ(開始時62.8キロ)

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分

今日はどうしてもヤル気が起きなかったのですが、なんとか20分だけやりました。
とりあえずモチベーションをさげないように頑張ります。

枝豆

[222. 匿名]

2/4 30分
2/5 20分

明日は朝早起き出来たら20分くらい頑張りたいなー
体重は変わらず…

マシュマロ

[223. 匿名]

こんにちは( ´ω` )
昨日は夜に40分しました！
やり続けてると筋肉痛なくなりますね〜
気が向いた時に違う運動もちょっとだけ追加でやってます
ラジオ体操とか足パカとか、以前ネットで見かけたタモリ倶楽部のテーマソングに合わせてお尻を振り続ける運動とかw
今日もこれから踏み台昇降頑張ります！
煮物

[224. 匿名]

>>223
タモリ倶楽部のテーマ曲に合わせてお尻を振り続ける運動！！笑
それいいですね。やってみようかな！

[225. 匿名]

お尻を振り続ける...クレヨンしんちゃんを思い浮かべてしまいましたꉂ(ˊᗜˋ*)

小豆です
踏み台始めて１週間です
今日は踏み台30分＋ウォーキング30分しました♪
毎日良い疲労感で、眠りが深くなりました☆
体重は何と、－0.9㌔減っていました٩(>ω<*)و
踏み台を始めてから便通が良くなったので、そのせいもあるかと思います!!

明日もマイペースで頑張りまっス☺

[226. 匿名]

皆さんこんにちは•̑‧̮•̑主です☆
今日は一日、出掛けていたので夜
40分やります( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
昨日食べ過ぎだせいか体重は0.5キロ増
でした、、(笑)夜気合い入れて踏み台と
筋トレやります\( ˆoˆ )/

お尻振り続けるで思い出しましたが
お尻歩き、腰回りに良く効くみたいですよ¨̮♡︎

[227. 匿名]

こんばんは(*ﾟ∀ﾟ*)桃です。
踏み台始めて7日目、
体重が全く減りません！苦笑
体脂肪率もあまり変わらず…
毎日30分×2くらいはしてるのですが…
落ち込むにもまだ早いので、
もう少しこのまま続けてみます。

[228. 匿名]

皆さん、こんばんは！愛犬家です♪
5日め、30分やりました。
30分キツかったですが、テレビで
こじはるのブラトップのCMが流れ
見事なくびれに釘付け。
くびれ欲しい！とやる気出ました(笑)

皆さんに質問があります。
月末あたり生理の予定なのですが、
皆さんは生理中はやりますか？

あとは外出などでどうしても疲れて
やる気がでない日など…どうしてますか？

5分や10分じゃ意味ないでしょうか…(>_<)

[229. 匿名]

こんばんは！
現在体重62.6キロ(開始時62.8キロ)

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分

体重は減ったり増えたり一進一退
あまり数字は、気にしないようにします。

枝豆

[230. 匿名]

>>228
私はいま生理ですが、いつも通りやってます。
生理痛で辛いとかなら無理しないほうがいいかもですね。
あとどうしてもヤル気でなくても、５分でもやるつもりです。意味あるのかはわかりませんが、モチベーション保つためです。1回甘えてしまうとズルズルいくのが今までだったので…
もしどうしてもやれない日でも、ここに書き込みにくることだけは続けて、モチベーション下げないようにだけは最低限続けるつもりです。
枝豆

[231. 匿名]

愛犬家さん
お出かけなどして疲れている日は私は踏み台お休みします！普段引きこもりがちな主婦なのでお出かけするとすごーく疲れちゃうんですよね↷
あと、1日の歩数を測っているので、お出かけして沢山歩いたらそれだけで満足です✨

生理痛が酷いので、私も生理の時は踏み台どうしようーって思っています(｡>ㅅ<｡)
枝豆さんみたく、モチベーションを保つために生理でも10分位チャレンジしてみようかなぁ...

小豆

[232. 匿名]

小豆さん、枝豆さん、コメントありがとうございます(о´∀`о)

とても参考になりました。
生理中でも疲れてても5分以上やることにします！
意味ナイかもしれないけど、
継続に意味がありますもんね！！

今日は体重が63.9㎏でした。
また少し減ってました♪
やれば良かったと後悔しないように頑張ります！

[233. 匿名]

今からこいつを使って30分頑張ります
お揃いの人いるかな？笑

ちなみに今朝は出来ませんでした

マシュマロ

[234. 匿名]

こんばんは◡̈⃝︎⋆︎*主です！
今日は２０分×3セット
筋トレ15分やりました♪♪

愛犬家さんたとえ5分10分でも
毎日続ければそれがちりつもになって
必ず変わりますよ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )私も体重あまり
変わらないですが、絶対変わるとしんじて
毎日やってます( ˙༥˙ )！疲れてやる気のない時は
10分とか、もうこの際やめよう！と
休む事も大事ですよ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
皆さんの書き込みが私の励みにもなって
います( › ·̮ ‹ )本当に皆さん一緒に
やって頂き有難うございます♥︎︎∗︎*ﾟ

[235. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)
今日も無事に6日目、20分終了しました！

体重は減らないけど、体脂肪率が開始から1.3%減りました！！

これからも少しずつ頑張ります*\(^o^)/*

[236. 匿名]

>>233 マシュマロさんの踏み台、何か素敵ですね！！足の裏、気持ちよさそう～
初めて見ました

[237. 匿名]

寝ようかと思ってたらAmazonから踏み台届いてました!
やっとお仲間入れてる入りです!

明日から頑張るとして、とりあえず20分やりました。

本日通勤で19000歩
踏み台昇降　20分

だいこん

[238. 匿名]

やっとお仲間入れてる入りです! 間違い
やっとお仲間入りです!　○

誤字失礼　

だいこん

[239. 匿名]

皆さんお早うございます。ぱんちゃんです(^^)
今日も子供達を送り出しラジオ体操からの踏み台20分終了しました。
実は昨日から生理前の食欲期に入ってます。私はいつもの3倍近く食べるようになってしまうのですが皆さんは食欲期は我慢して食べないようにしますか？それともいつも通り過ごしながらの踏み台しますか？
もし良かったら皆さんのやり方教えて下さい

[240. 匿名]

おはようございます！
昨日は疲れてて10分でリタイアでした。
今日は帰ってきたら、30分以上はがんばりたいなー！
それでは行ってきます。まるみ。

[241. 匿名]

おはようございます
踏み台昇降検索したら新しいトピあったんですね！
去年の秋頃から始めてまだ何とか続いてます
1日40〜50分やってますが体重は1.5キロ位しか痩せていません
でも、太りにくくなった気がします！

[242. 匿名]

主です☆皆さんおはようございます\( ˆoˆ )/
今朝20分踏み台やりました( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
始まる前にラジオ体操もやりました♪
ほんとは40分やりたかったのですが
生理前の腹痛なのか…下腹部がチクチクと
痛み無理せずにとりあえず様子見です( ･ ･̥ )

ぱんちゃんさん¨̮♡︎
私も同じく食欲期に突入してます=͟͟͞͞( ¯−︎¯ )
私の場合は、生理前なんだし体が欲してるんだな！
と、ポジティブに考えww我慢する事なく
食べてます( ˶ˆ꒳ˆ˵ )生理開始と同時に
その食欲も普通に戻り体も浮腫みが抜けて
スッキリします\( ˆoˆ )/

[243. 匿名]

はじめまして！私も仲間に入れて下さい^ ^
ぷーと名乗ります！

身体155センチ、体重55キロ、産後3ヶ月の新米ママです。育児しながらなのでできるタイミングで細切れになりそうですが、毎日続けることが目標です！

よろしくお願いします^ ^

ぷー

[244. 匿名]

>>242
主さんも食欲期なんですね。
確かに整理が終わると増えた体重も元に戻るので私もいつも通り頑張ってみます(^^)

[245. 匿名]

こんにちは、でぶまる です。
このトピがおわる頃には60㎏代になるのが目標です。最終目標体重50㎏ですけど(遠いな…) 数日 踏み台はサボってましたがウォーキングはほぼ毎日続けてました。今日から10分…いや5分を毎日します、頑張ります。

[246. 匿名]

>>245
70㎏以上は痩せやすいとどこかできいたので必死で頑張ります。

[247. 匿名]

こんにちは〜 小豆です

昨日夜から喉や鼻の奥が痛いです(;´Д｀)風邪ひきそう...
ですが今日も何とかやりました！

朝ウォーキング30分
昼 踏み台ゆっくりめで30分

新しいお仲間さんが増えてきてますね✨皆さんマイペースで頑張りましょうね(*･ω･)

私も生理前ですが、今月は食欲よりダルさが酷いです…そして眠い！
ちなみにこれが私の相棒です...凄い平凡ww

[248. 匿名]

>>247
こんにちは小豆さん、でぶまる です。
同じの持ってます、使いやすいですよね。
喉が痛い時は炭酸水を喉に止めてから飲むとスッキリしますよ。試してみて下さい。

[249. 匿名]

>>247
お揃いです!それのピンク!!

だいこん

[250. 匿名]

>>247
私もお揃いです(っ*´∀｀*)っ
それの茶色
煮物

[251. 匿名]

連投コメントすみません でぶまるです、踏み台昇降5分間おわりました。毎日続くといいなぁ。

[252. 匿名]

あ

[253. 匿名]

煮物です〜
昨日たくさん食べてしまったので今日は20分を3回する予定です
今から2回目やってきます！(　・ω・)ゞ
>>224さん
タモリ倶楽部、たしか少し膝を曲げて下腹に力をいれてすると何かにいいみたいです(全てあやふやですみませぬ…)
とりあえずシュールで不思議な気分になります！人に見られると気まずさMAXです！

[254. 匿名]

主です☆
今日は２０分x３セット
筋トレ２０分やりましたー\( ˆoˆ )/\( ˆoˆ )/
これであとはお風呂入ってマッサージ
するだけです( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
明日も頑張ります♥︎︎∗︎*ﾟ

[255. 匿名]

こんばんは！桃です。
今日で8日目、体重を測ったら
1キロ〜2キロ増えているのですが
体脂肪率は3パーセント減っています。
これって筋肉なんですかね？
困惑中です(＞＜)！

[256. 匿名]

>>255
生理前とか？
生理前に増えるのは水分ですよ
水分増えると体脂肪は低く表示されます。
朝は高く表示されると思います。
生理前じゃなくても前の日に塩分多いと増えたりします。
とにかく8日間で14400キロカロリーもオーバーしたなんてありえないので水分に一票!

[257. 匿名]

こんばんは！桃です。
今日で8日目、体重を測ったら
1キロ〜2キロ増えているのですが
体脂肪率は3パーセント減っています。
これって筋肉なんですかね？
困惑中です(＞＜)！

[258. 匿名]

皆さん、こんばんは！愛犬家です。
6日め、30分終わりました！

大分慣れてきたのか時間が早く感じるようになりました。

ここに皆さんがいてくれるから、報告したい！
頑張ってやる！
という気持ちになります(*^^*)
ありがとうございます♪

春服を素敵に着こなしたいな～

ちなみに、私も茶色のプラスチックの踏み台です！

[259. 匿名]

>>257
体重増えたのは気になっちゃいますね(>_<)
筋肉のほうが脂肪より重いって聞きますし大丈夫と思いたい！しかし3%も体脂肪率減ってるなんて凄いですね♡

ぷー

[260. 匿名]

連投なりますが今日の報告☆
1日目、15分×2回しました！
私も春服をステキに着こなしたいな〜^ ^
明日もがんばります！

ぷー

[261. 匿名]

>>248
こんばんは✰小豆です
炭酸飲料でやってみました！喉に溜めるのが難しかったけどスッキリする気がしました！ありがとうございます(*^^*)今度は炭酸水でやってみます
ステッパーお揃いなんですね〜♪

だいこんさんと煮物さんも色違いでお揃い(*^▽^*)
コメ続いていて和みました～✨✨
愛犬家さんも！あのステッパーの高さが自分にちょうど良いです

明日もマイペースで頑張ります☆

[262. 匿名]

連投なりますが今日の報告☆
1日目、15分×2回しました！
私も春服をステキに着こなしたいな〜^ ^
明日もがんばります！

ぷー

[263. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)
本日7日目、無事に終了しました！

今日から20分→30分に変更してみました。

めっちゃ汗かきましたが、明日からも30分で頑張ります*\(^o^)/*

[264. 匿名]

お休み前の でぶまる です
就寝前に5分間しました
報告することによってモチベーションが上がっています 絶対、痩せる！

[265. 匿名]

今さらですが参加してもいいですか？
柴犬と申します

毎日就寝前15〜20分やるつもりです！
現在身長152㎝体重56㎏のデブです
がんばります！

[266. 匿名]

2/7 20分
体重は変わりなし(；ω；)

マシュマロ

[267. 匿名]

90です！抹茶と名乗ります（*＾-＾*）

7日目、2時間しました。
明日も頑張ります！

[268. 匿名]

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分

皆さん、こんばんは！
枝豆っス(*^^*)
皆さんも頑張っておられるようで励みになります。
引き続き頑張っていきましょう(*^^*)

[269. 匿名]

>>256さん
お返事ありがとうございます。
なるほどそうなんですね！
ちなみに生理中でした。
だから減りにくいのか(◞‸◟)
生理後のこれからに期待して、
諦めず頑張ってみます！！！

[270. 匿名]

ぷーさん
お返事ありがとうございます。
そうなんです、びっくりしました(◞‸◟)
でも体脂肪率は減ってるし
身体も締まりつつあるので
このまま続けて頑張ってみます！！
お互い頑張りましょう(>_<)

桃

[271. 匿名]

踏み台昇降はとにかく毎日続けることが大事ですよね！今日も頑張りましょう！

[272. 匿名]

主です☆おはようございます\( ˆoˆ )/
昨夜…どうしてもお腹が空いてしまい
セブンのブリトー食べてしまいました=͟͟͞͞( ¯−︎¯ )
旦那が食べていたナポリタンも少し
つまみもちろん今朝の体重増加でした…=͟͟͞͞( ¯−︎¯ )
でも生理も来たのでこれから痩せ期突入
なので今日はしっかり体を動かして
48時間以内に少しでも昨夜食べたもの無かった事に
したいと思います！ww
今日も頑張ります\( ˆoˆ )/！！！

[273. 匿名]

おはようございます。でぶまる です。
毎日の少しの間食、良しとしませんか？我慢しすぎると暴飲暴食になるからです。でぶな私が言うのだから間違いないです。暴飲暴食の後は必ず後悔がやって来て体重増加してモチベーションがだだ下がりなのです。

[274. 匿名]

おはようございます！
柴犬です。
おとついから踏み台20分始めてるんですが、全く汗かきません…
汗だくと書かれてる方がいて不思議です(>_<)
わたしの代謝が悪いのかな？
みなさん汗かきます？

[275. 匿名]

おはようございます！
体調崩してて来れなかった〜。
みんな頑張ってるなー！！
私は相変わらずゆるゆる続けてます。
10分で頭から汗がタラ〜。
順調に少しずつ体重と体脂肪が落ちてます。

冷奴

[276. 匿名]

>>274
柴犬さん
こんにちは☀小豆です
私は踏み台やり出して10分経過した頃から汗じんわり出てきて３０分やり終えた時にはもう汗だくです！
終わったら汗ふきシートでﾌｷﾌｷして着替えてます。
柴犬さんはもともと汗あまりかかないほうですかね？たまに運動してもあまり汗出ない人いますよね(ﾟﾛﾟ)


今朝は40分ウォーキングしました
これから踏み台しま～す 今日も皆さん頑張りましょう！

[277. 匿名]

平均年齢30才と仮定して計算してみました。
踏み台毎日10分で1月何キロ痩せるか

体重40キロ　0.13キロ
　　50キロ　0.16キロ
　　60キロ　0.19キロ
　　70キロ　0.28キロ

目安で時間決めたら良さそう？

だいこん

[278. 匿名]

>>273
こんにちは•̑‧̮•̑主です♪
分かります！去年63キロから52キロまで
ダイエット成功したのですがその後から
ずっと我慢していた反動がきて
暴食が続きG.W頃には…59キロまでの
リバウンドしました。体脂肪率も35%まで
増えて毎日毎日嫌になってました…。
でもこのままではいけない、ちゃんと戻そうと
再びダイエットスイッチが入りなんとか
体脂肪、体重と共に戻せました(^^;
やはり我慢のしすぎは後々反動に繋がって
しまいますね…。
なので今は食べたいと思ったものは食べて
そのあとはしっかり体を動かしてます♪
その方がストレスもなく楽しくダイエットに
励むことが出来るので(^^;
長文失礼しましたm(__)m

[279. 匿名]

こんにちは(^^)パンちゃんです。
今日は生理前のダルさが酷くて午前中はダウンしてました。
とりあえず10分だけ踏み台昇降しました。夜もう少し出来ればいいかなぁと思ってます

[280. 匿名]

>>215です
昨日、一昨日とラジオ体操からの流れで20分しましたが今日は風邪気味で朝は出来ず…
ちなみに私は一日一食(夕食)も並行してやってます。お酒も飲んで好きなように食べてるので効果あるかどうかはわかりませんがｗ
ここ見てるとやる気になってきた！帰宅後出来そうなら頑張ります！

[281. 匿名]

>>278
主さん、 でぶまるです。
私の意見に賛同 嬉しい。暴飲暴食が本当に危険なのですよ…
えっ主さん、ちゃんと元の体重 体脂肪 戻せたのすごいすごすぎる。主さんの根性に尊敬します。
…ちなみに、私は70㎏代から抜け出せなくて(泣)…はっ、いかんいかん愚痴を思う暇があれば踏み台昇降なりウォーキングなりを考え実践します。

[282. 匿名]

>>267
２時間て、凄い...！
20000歩あるいて更に踏み台する体力のある方もいるし！みんな凄いなぁ

[283. 匿名]

>>274
柴犬さん、こんにちは(*^^*)
愛犬家です。

私は開始10分くらいで暑くなり、15分くらいで汗が出ます。
30分やってますが、終わると汗だくです。

水分などちゃんととってますか？
あまり水分とらないと代謝というか、
血の巡りが悪くなるように感じます。

[284. 匿名]

小豆さん
愛犬家さん
お返事ありがとうございます！
やっぱりわたしの代謝が悪いみたいですね(^^;;
高校生の頃は部活で汗だくになってましたが、アラサーになって全く運動せずなので…
水分しっかりとってまずは汗かく体になるようにがんばります！
今日も就寝前20分やりま〜す( ´∀｀)

[285. 匿名]

柴犬さん

私もジンワリ汗かきます〜^ ^
もともと代謝は良いほうですが、毎日お白湯をたくさん飲んでるのも関係してるのかな〜と思ってます♪すでに飲んでたらスミマセン。お白湯オススメですよ〜^ ^

ぷー

[286. 匿名]

こんばんは！まるみです。
昨日は50分、今日は20分だけで終わりました。
毎日長時間は厳しいけど、短時間だけでも続けるぞー！
みなさんの書き込み見て、奮起してます。

[287. 匿名]

皆さん、お疲れさまです！愛犬家です！

7日め、30分終わりました。
１週間続きました！(笑)

継続は力なり。
引き続き頑張ります(*^^*)

[288. 匿名]

こんばんは！
ほんとみんなすごいな〜。
モチベーション上がります！
負けないぞぉ〜。
冷奴

[289. 匿名]

こんばんは☆

踏み台9日目
今日は朝のウォーキング40分+踏み台30分
少し風邪気味なので無理をせず筋トレしなかったけど何だか物足りないです（；^ω^）汗だくﾍﾄﾍﾄが病みつきになってきたかも(笑)

明日は体調良かったら40分位やりたいな♪
小豆

[290. 匿名]

ぷーさん
お返事ありがとうございます！
白湯は試したことないので、朝の麦茶を白湯に変えてみようかなと思います(^｡^)
体温めないとですね〜！

家事終えてクタクタで寝てしまおうかと思いましたが、みなさんの書き込みでやる気出ました(^O^)
寝る前20分がんばります！

[291. 匿名]

>>290
すみません、柴犬です(^^;;

[292. 匿名]

連投すみません！愛犬家です！

入浴前に体重を計ったら
一昨日→63.9㎏
今日→63.0㎏

正月はMAX65㎏だったので
嬉しい変化です！

正月連休明けから体幹リセットダイエットを
やってましたが、このトピを見て
踏み台昇降に切り替えました(*^^*)
ここを見て実践して良かった～♪
本当にありがとうございます！

目標体重目指してやる気アップです☆

嬉しくて書き込んじゃいました(>_<)
失礼しました！

[293. 匿名]

2日目30分しました^ ^
ほんとこのトピのお陰でモチベーションが上がりますね！明日もがんばります！

ぷー

[294. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)

今日は8日目、無事に30分終了しました！

1週間以上も続けれるなんて思ってなかったですが、これからも皆さんと一緒に毎日コツコツ頑張ります＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

[295. 匿名]

洗濯機まわしながら踏みました!
ステッパーみたいに太もも死ななくて良いです!
仕事が落ち着いたらもっとやりたいです。

踏み台昇降　20分

だいこん

[296. 匿名]

こんばんは！抹茶です

8日目→40分
このトピのおかげでやる気がでます(^^)
明日はもっと長時間にしてみよう！

[297. 匿名]

こんばんは！主です♪
今日は３０分×２セット＝1時間
やりました( ˶ˆ꒳ˆ˵ )昼間、子供とお散歩して
1日の歩数1200歩超えました\( ˆoˆ )/
万歩計を買ってから座っているのが嫌になり
１日10000歩目指すようにして
踏み台やお散歩してます¨̮♡︎
万歩計おススメです( › ·̮ ‹ )1日ポケットに
入れているのでどのくらい歩いてるか
分かるのでモチベーションも上がります( › ·̮ ‹ )
今日も皆さんお疲れ様でした( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

[298. 匿名]

こんばんは！
枝豆っスー(*^^*)

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間

私もあまり汗はかきません。
だいたい開始後１０分くらいで体はホカホカしてきますが…

[299. 匿名]

>>274
柴犬さん、おはようございます でぶまるです。汗をかかない原因は日光避けて過ごしてると考えられます。暖かい日にウォー太陽の光を浴びてウォーキングをする、とても気持ちいいですよ。必ず日焼け止めはお忘れなく。それから、腹巻きなどして就寝とかね。工夫してみて下さい。

[300. 匿名]

>>299
…朝方コメントしたので寝ぼけながらしてしまったのでいらない文字も入ってますがお気になさらぬようお願いします でぶまる

[301. 匿名]

連投すみません、でぶまる です。昨日はウォーキングだけで踏み台昇降しなかったので今日から毎日頑張ります。

[302. 匿名]

こんにちは(^^)パンちゃんです。
今日は午前中にラジオ体操からの30分踏み台昇降やりました。
体重に変化が出ればもっとやる気出るのになぁ〜と思いながら毎日頑張っています。
皆さん頑張りましょう！！

[303. 匿名]

3日目、30分完了しました。
今日からオリンピックですね^ ^
選手たちを応援しながら踏み台昇降するとやる気が増す気がします♪単純ですかね？w
また明日もがんばります！

ぷー

[304. 匿名]

今晩は、でぶまるです。
就寝する前に5分できたらします！

[305. 匿名]

皆さん、お疲れ様です(*'ω'*)
ドレミ♪です。

今日は9日目、30分終了しました。

いつも踏み台昇降の後に腹筋・腕立て・逆向き足上げを10回ずつやっていたのですが、今日から15回に増やしてみました！

踏み台昇降を始めてから、若干体力がついたような気がします*\(^o^)/*

明日からも頑張ります＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

[306. 匿名]

参加させて下さい(^O^)
ごはん、パンを食べるのを止め、夕食後に踏み台30min始めて1週間です。
昨日54.3 →今日53.8と500g落ちました！

カブ子

[307. 匿名]

こんばんは！
汗をかかない柴犬です
みなさま助言ありがとうございます！

今日も20分終了しました！
4日目で体重−0.4キロです(^｡^)
じんわ〜り汗もかくようになりました〜
引き続きがんばります！

[308. 匿名]

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分

今日はバッタバタで、疲れ果てていたのですが、なんとか15分だけやりました。
体重ピクリとも減りません(T_T)
枝豆

[309. 匿名]

こんばんは！愛犬家です。
日付が変わってしまいましたが、
8日め、20分やりました。

帰りが遅くなってしまったので
10分減らしてしまった…
外食したので、体重戻っているな(T_T)

明日は2回できるように頑張ります！

[310. 匿名]

寝る前に書き込みます^^;

9日目→30分×2回やりました。
8日目より0.9kg減ったのが嬉しい！
明日も頑張ります

抹茶

[311. 匿名]

小豆です

踏み台始めて11日目
163cm 57㌔⇒55.8㌔
ここ3日位で体重が+0.4増えちゃってます
生理が来そうで眠気MAX!!食欲も出てきてマズイです(ρω-).oO
昨日はダルい身体に鞭打ってウォーキング30分＋踏み台30分何とかやりましたが
多分今日は無理そう...

[312. 匿名]

主です！皆さんこんにちは☆
昨日はあまりやる気が出ず…20分だけやりました。
今日は４０分やりこれからジョギングをする
予定です♪♪
最近お菓子ばかり食べてしまい
もちろん体も浮腫みムチムチ感が増してます…
ここで一旦リセットしなきゃまたダラダラと
リバウンドしそうなので
気合い入れ直します！！！！
このトピが終わるまでに51キロ絶対に達成
させます！！！

[313. 匿名]

こんにちは！愛犬家です。
9日め、30分終わりました。

やはり外食で体重は63.7㎏に戻ってました(T_T)
めげずに続けていきます。

夜にまた20分やりたいです。

[314. 匿名]

こんにちは。ぱんちゃんです(^^)
今日は30分踏み台昇降しました
休日はお出かけからの外食が多いのでこの三連休が不安ですがなるべく頑張って踏み台昇降したいと思います
皆さん頑張りましょう！！

[315. 匿名]

こんにちは、でぶまる です。
今日は大掃除しました。何故なら、お菓子やら甘いものが食べたくなって暴飲暴食になりそうになったからです。結果…食べずに済みました。踏み台昇降も5分間ですがこれからやります！5分×2セット毎日できたらいいなと思います。

[316. 匿名]

連休ですね～
休みの日はダラけたり、外食したりいつものペースじゃなくなっちゃいますね（；^ω^）
何とか少しの時間でも踏み台や運動したいですね！

さっき45分やりました!!最後の方は目眩してきたので止めましたwwウォーキングしなかった分、長く頑張れました✨✨

小豆

[317. 匿名]

主です( ˶ˆ꒳ˆ˵ )こんばんは☆

今日はあの後三キロ半程ジョギングしてきました☆
踏み台やっているおかげか
1キロ走ってる辺りから汗だくで終わった後は
滝汗でした(　ﾟдﾟ)(　ﾟдﾟ)
久々にジョギングして体もなんだかスッキリで
気分もスッキリしました( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
まだ息子が小さいのであまり走りには
行けませんが、踏み台は引き続き毎日
やります\( ˆoˆ )/‼︎皆さん頑張っているので
私もこのまま頑張れそうです♡

[318. 匿名]

こんばんはー！抹茶です

10日目は1時間やりました。

今日から筋トレも始めたので
続けることを目標に頑張ります(^^)

[319. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)

今日は10日目、30分終了しました！

3連休ですがサボらず毎日頑張ります*\(^o^)/*

[320. 匿名]

こんばんは！カブ子です。
今日も夕食後に踏み台30minしました。
8日目53.7kg

[321. 匿名]

投稿し忘れてました！
4日目、15分しました。
また今日もがんばります( ´∀｀)

ぷー

[322. 匿名]

お久しぶり黒猫です。

家族が順番にインフルエンザにかかり、ダイエットどころじゃなかった。お米を減らすくらい…。
みんな復活して看病も終わったので、明日からまたふみだい頑張る！！

[323. 匿名]

こんばんは！
枝豆っス。
皆さんのコメント全てにプラス押してます！
頑張ろー(*^^*)

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分

[324. 匿名]

こんにちは煮物です！
黒猫さん、看病お疲れ様でした！
そんな大変な時にお米を減らしてるだけでもすごいと思いますよー
また一緒に頑張りましょう(っ*´∀｀*)っ
バタバタしていて書込みできない日はあっても、みなさんのコメを見て毎日やる気がでて継続できてます( ´ ▽ ` )
今日は足の巻き爪のとこがはれてしまって痛いので無理しない程度に様子見しつつやってみます

[325. 匿名]

小豆です
今日は－0.3㌔減っていて嬉しい(*^^*)私もこのﾄﾋﾟが終わるまでに54㌔台になれるように頑張ります！

12日目 35分✨
子供が邪魔してくるのでなかなか休日は集中して出来ません(´-ω-)

[326. 匿名]

12日目、ようやく体重減ってきました！
仕事で疲れてお腹空いてしまい
ご飯はあんまり減らせていないので
運動量を増やそうと(・∀・)
だいたい毎日トータル1時間〜くらい
できるようになってきました！！！

桃

[327. 匿名]

皆さん、お疲れさまです！
愛犬家です。

10日め、30分終わりました。

昨日は結局夜はやりませんでした(T_T)

コツコツ頑張ります。

[328. 匿名]

今晩は でぶまる です。
毎日、間食してます。おかげで暴飲暴食は今のところしていません。我慢は本当に良くないとそう思います。
昨日踏み台昇降を就寝する前にして今朝体重を測ったら減ってました。やったね！この調子で痩せればいいな。
私も息子がいます、ほとんどお昼寝をしないので踏み台昇降は夜がチャンスと思って実践してます。 昼間は、暇あれば掃除して家事、息子とたくさん遊ぶ。そんな日々です。散歩も気分でします。そのうち、痩せればいいなと思う今日この頃です。
今日も就寝する前に踏み台昇降します。

[329. 匿名]

主です☆こんばんは◡̈⃝︎
今日は２０分昼間やりました！
下半身トレも10分程やりました☆
あと20分やりたいなーと思っていますが
子供が邪魔をしてくるので…寝た後にでも
やろうかなと思います♪
ここ最近の異常な食欲にどう向き合うか
悩んでいる日々です…。

[330. 匿名]

皆さんお疲れ様です！抹茶です

11日目→踏み台30分+筋トレ
年明けから始めて66.4kg→今朝61.8kgでした
フラペチーノを飲んだので増えてそう^^;
また明日からも頑張ります！

[331. 匿名]

5日目、30分終わりました！
私も同じく息子が寝てからが勝負です〜！
踏み台昇降は音が静かだから寝てる赤ちゃんを起こさないで出来るとこが気に入りました(^^)
よし、明日もがんばります！

ぷー

[332. 匿名]

こんばんは✰小豆です

今日は子供が早く寝てくれたので夜にも30分やりました✨
朝35分＋夜30分
夕飯少し食べすぎたので頑張りました♪

主さん☆
もうやっているかもしれませんが、私は変な時間などに食欲出ちゃった時はまず、温かい飲み物を飲んで落ち着かせてます。
それからネイルなど禿げてきてたらｵﾌしてオイルでお手入れして綺麗に塗り直して満足〜❤ってやっていたら案外時間が経って、食欲が落ち着いていたりします。(ガルちゃんのどこかで読んだのを参考にしてます)
食欲との戦いですよね…(;´Д｀)私も今おなかぐーぐー鳴ってます～(笑)

[333. 匿名]

こんばんはー枝豆です

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分
13日目…20+40=1時間

[334. 匿名]

柴犬です。
連休旅行に行き食べまくり&運動せず…
ふりだしに戻ってしまいましたが、今日からまた就寝前20分踏み台がんばります！！

[335. 匿名]

こんにちは、愛犬家です。
11日め、30分終わりました。

終わったあとの麦茶が美味しいです！(笑)

連休で平日より食べてますが、
踏み台昇降のおかげか、
大幅な増加はなさそうですo(^o^)o

[336. 匿名]

10日目、昨日今日と外食。
踏み台30min 体重54.0kg
一昨日より300g増えてしまったorz
カブ子

[337. 匿名]

6日目、30分終わりました！
今日は辞めておこうかな〜なんて考えがよぎりましたが、いや少しでもやろう！と思って始めたら、何だかんだ30分できちゃいました＼(^^)／
みんな頑張ってるから私も頑張れたんだと思います♪改めてこのトピに参加してよかったー！！
体重は全く変化なしですか、継続は力なりと信じて続けます＼(^^)／

ぷー

[338. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)
昨日は外出で書き込み出来ませんでした…。

昨日・今日で11・12日目、無事に終了しました！

3連休もこのトピと皆さんのおかげでサボらず続けられました！

ありがとうございます*\(^o^)/*

[339. 匿名]

書き込むの忘れてました^^;

12日目 61.8kg→61.5kg
踏み台20分、筋トレをやりました。

[340. 匿名]

おはようございます✨
昨日は書込み来れなかったのですが、20分やりました。

枝豆

[341. 匿名]

おはようございます。でぶまる です。
昨日はサボってしまいました…

[342. 匿名]

おはようございます♪主です☆
昨日は２０分×２セットやりました！
始まる前にラジオ体操
バレエビューティフルというDVDを
やってからやりました( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
>>332
お返事ありがとうございます( › ·̮ ‹ )
１つ気付いた事がありまして…踏み台を始めてから
少しずつ食欲が湧くようになり( ；8；)
1日ポケットに万歩計も入れてるので常に
動くことを意識しているせいか
余計に食欲沸いてるような気がして…( ；8；)
７時以降は食べないように頑張っているのですが
お腹空いたりしたら白湯や
体を軽く動かしてみようと思います( › ·̮ ‹ )

[343. 匿名]

こんにちは♪小豆です

昨日はトータル１時間頑張りました！最近はｸｽﾜｯﾄや腹筋をすると持病のﾍﾙﾆｱが痛むため、踏み台だけがんばっています

本日13日目 55.4㌔✨生理が来たけど体重は増えてなくて嬉しいです。今日、明日は生理痛が酷いので体の様子見ながら少しの時間だけでも頑張ります♪
皆さん今週も宜しくお願いします❕

[344. 匿名]

↑↑ ｽｸﾜｯﾄの間違いでした..(｡>▽<｡)

[345. 匿名]

こんばんは、愛犬家です！
12日め、30分終わりました。

生理１週間前で眠気が強くなってきました。
自分のお腹の肉を触り奮起しています(笑)

体重が減りにくい周期ですが
負けずに頑張りますo(^o^)o

[346. 匿名]

11日目、夕食後に踏み台30min
体重53.5kg

カブ子

[347. 匿名]

こんばんは☆
7日目、30分終わりました！
明日もがんばります(^^)

ぷー

[348. 匿名]

皆さん、こんばんは(*'ω'*)
ドレミ♪です。

今日は13日目、30分終了しました！

体重は減らないけど、制服のスカートに若干余裕が出てきたかも…？？(°▽°)

[349. 匿名]

こんばんは！抹茶です

13日目→踏み台1時間+筋トレ
モチベあげて明日も頑張ります♪♪

[350. 匿名]

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分
13日目…20+40=1時間
14日目…20分
15日目…40分

こんばんはー枝豆です！
皆さんも頑張ってますね、はげみになります！
引き続きはりきっていきましょー(*^^*)

[351. 匿名]

こんばんは☆主です♪♪
今日は昨日と同じく２０分×２セット
バレエビューティフルをやりました☆
最近、お尻が上がってきた様な気がします( › ·̮ ‹ )
お尻と太もものラインがいい感じに
出てきました(ง `ω´)ง
明日もがんばります( › ·̮ ‹ )

[352. 匿名]

おはようございます。
桃です。
昨日までで連続14日続けられました。
今日で15日目。
なかなか体重はへりませんね〜
けど引き締まってるのわかるので
頑張ります！！！(*´∀｀*)

桃

[353. 匿名]

おはようございます。柴犬です。
なかなか体重落ちずに心折れそうですが、ここのコメントを励みに今日も就寝前20分頑張ります！
続けることが大事ですよねo(^-^)o

[354. 匿名]

おはようございます！主です♪
私も体重に変化がありません…。
モチベーションも下がりそうなのでしばらく
体重計封印して、キツめのデニムを
スルッと履ける様事を目標にして
しばらく頑張りたいと思います୧⍢⃝︎୨⚑︎゛
数字で私は一喜一憂してしまっているこの頃…
ストレスに感じるのが1番良くないので
体重計封印します！！！

[355. 匿名]

>>280です。これから「きなこ」で参加します
毎朝ラジオ体操からの踏み台（20～30分）が日課になってきました
始めて約2週間ですが、いつも履いてるパンツが少し緩くなったような…気のせいかもしれませんがｗ
私は数字がストレスになる方なので体重は量ってません。1ヶ月経ったら体重計乗ってみようかな～と考え中です

[356. 匿名]

おはようございます。でぶまるです。
腹がタプタプ…情けない(泣)このpart8のトピがおわるころまでにはせめて2㎏減したいです。目標体重50㎏になるまで毎回参加します…先は長いですが…主さん、皆さんどうぞ宜しくお願いします。

[357. 匿名]

こんにちは～小豆です

昨日はウォーキング30分+踏み台ﾄ-ﾀﾙ40分
甘い物我慢出来なくて食べちゃった分、頑張りました♪

本日15日目 体重は変化無し
朝ウォーキング30分＋踏み台35分
生理なのにこんなに頑張れるなんて、このトピのお陰です❕ありがとうございます〜(*^▽^*)

[358. 匿名]

今晩は、でぶまる です。
先ほど体重とウェストを測ったら激ヤバに焦りました。体重74.3㎏ウェスト101㎝…ちなみに、私の身長162㎝です。完全にメタボ体型なので明日から本気になります。

[359. 匿名]

こんばんは、煮物です！
今日も40分終わりました
初日に体重をはかってから体重計を封印してます
減りが悪いとすぐサボる女ですからw
減ってるといいな〜精神でぼちぼち頑張ります〜

[360. 匿名]

こんばんは◡̈⃝︎⋆︎*主です！
今日は通しで４０分やりました♪
そのあと軽く筋トレもやりました( › ·̮ ‹ )
本当なら筋トレの後踏み台が良いのですが…(笑)
始める前にラジオ体操もやりました♪
皆さんは食事制限などはしてますか？？

[361. 匿名]

>>360
朝食べると体調がすこぶる悪いので長年1日2食だったのですが、普通量で食べても太りやすいお年頃wになり、あとカロリー計算も面倒になり、少し前からゆるく1日1食にしてます
たくさん食べてるので痩せたかは不明ですが私には合ってるみたいで今のとこ体調がいい感じです
食事の他に野菜ジュース、バナナ、ナッツ、ヨーグルトなど食べます
水も1.5～2リットル飲むようにしてます
たまに出かけたりする日は一切気にしないで食べます
食事制限でのダイエットは苦手なので、生涯続けれるような自分に合った食事方法模索中です(:3冫 ﾉ)ﾉ煮物です

[362. 匿名]

主さん

私は食事制限はしてませんが、なるべく間食はしないようにしてます(^^)
食べたくなった時は、素焼きアーモンドを食べて口寂しさを紛らわせてます☆素焼きアーモンドはダイエットにも美肌にも良いらしいですよ♪

ぷー

[363. 匿名]

なんて偉そうに書きましたが、
たまに甘い物たべてます(°▽°)汗

ぷー

[364. 匿名]

こんばんは、愛犬家です！
13日め、30分やりましたo(^o^)o

[365. 匿名]

連投失礼します。愛犬家です。

主さん
私は食事制限はしていません。
炭水化物の量を気を付けているくらいです。
ただ、夜はかなり軽く済ませています。
今日は何故か食べる気にならなくて、
さけるチーズを2本食べました(笑)
よく食べるのは、納豆とサラダとか
野菜スープと納豆の組み合わせです。

しかし、朝ごはんと昼ごはんをちゃんと
食べないとダメな体なのでトータルは微妙です(笑)

産婦人科の先生に夜納豆は体にいいと聞き
納豆にオリーブ油を少し滴し、
醤油で食べています。
(付属のタレとカラシは糖質が高いので使いません。)
これは、中性脂肪によくききました。
肌やお通じもいい感じです。

私の悩みは踏み台昇降のほかに
運動をプラスする余裕がないことです(T_T)
筋トレやウォーキングなど時間的にも
体力的にも余裕がありません。
痩せたいから頑張らなきゃとは思うのですが…

とりあえず踏み台昇降だけは切らさないように
頑張ります。

[366. 匿名]

こんばんは〜抹茶です。

14日目は筋トレのみでした^^;
ちゃんとやれば減るからまた頑張ります！

[367. 匿名]

8日目、30分終わりました！

愛犬家さん
納豆のタレって糖質高いんですね！
納豆大好きでよく食べるのでオリーブオイルと醤油試してみます(^^)

連投失礼しました☆
明日もがんばりましょう！
おやすみなさい

ぷー

[368. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)

今日は14日目、30分終了しました！

今までホームセンターで買った小さな木の踏み台を使っていたのですが、ネットで買った踏み台が届いたので今日からそれを使って頑張ります*\(^o^)/*

踏み台の高さを8㎝→10㎝に変更したら、凄く疲れました…(；ω；)

[369. 匿名]

12日目 夕食後踏み台30min
体重53.7kg

カブ子

[370. 匿名]

はじめまして。ヒイロと申します。
昨日から踏み台昇降を始めたばかりの踏み台昇降初心者です。

BGMはYouTubeで見付けたものを気分でやってます。
体脂肪計で計測すると、筋肉量の割りに基礎代謝が少ないのが気になりスタートしました。
タニタの記録アプリと併用して頑張ります。

[371. 匿名]

15日目終了！桃です。

主さん♡
食事制限はしてなくて
間食を夜はガマン、
その分朝に甘いもの食べて
仕事行ってます(´・∀・｀)

平日は仕事に追われて30分〜45分
確保するのがやっとで
もうちょっとやりたい！
てな気持ちになるだけでも
大きな効果を感じています♡笑

桃

[372. 匿名]

おはようございます
昨日のぶんの書込みです

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分
13日目…20+40=1時間
14日目…20分
15日目…40分
16日目…20分

枝豆

[373. 匿名]

おはようございます
こちら雪が積もってからウォーキングもできず
食欲と体重は増えるばかり(>_<)あと雪も
それで思いきって踏み台購入しました
おととい、昨日と15分頑張りました(皆さん20分とか30分とか凄い！)
私も少しずつ時間を増やしていきたいと思います！
雪が溶けるように脂肪も溶けないかなぁ

以上みっきでした
皆さんよろしくお願いします。

[374. 匿名]

主さん

私も煮物さんと同じで1日1食でそれ以外は特に制限していません
旦那との晩酌が1日で1番の楽しみなので、1食は夕食に充ててお酒も飲んでます
日中の空腹は気にならなくなってきましたが、どうしても我慢できなくなったらスープ飲んだり、会社で貰うお土産を1つだけ食べたりして空腹を紛らわしてます
甘いものもおつまみで食べてるので効果はわかりませんが、今のところストレス無く続けられています！

きなこ

[375. 匿名]

おはようございます。でぶまる です。
主さんへ。食事制限…我慢しすぎると暴飲暴食に走るのでおすすめはしませんが、自分にあった方法を見つけてそれが長く続けられたらいいと思います。ちなみに、私は間食もしますし特に食事制限はしていないのですが…昨日ウェストを測って衝撃を受けてすごくショックだったので間食の量を減らそうと心に誓うのでした。

[376. 匿名]

主さんへ(^-^)

夜は炭水化物なしで（外食時も）
間食は量に気をつけてます。

抹茶

[377. 匿名]

主です☆みなさん、アドバイス
ありがとうございますm(__)m
間食辞めれば今よりもっと踏み台効果も
出てくるんだな！とメラメラと燃え上がりました(笑)
最近やたらお菓子ばかり食べてしまっているので
とりあえず1週間！お菓子断ちをしてみようと
思います！無駄食いが癖になっているな…と
思いました(*_*)せっかく毎日頑張って
踏み台もやっているのにこのままじゃ全く
効果なくなってしまう…と反省…。
こんなだめだめな私ですが引き続き
宜しくお願いしますm(._.)m
今日はこれで食事終了して今から筋トレ
踏み台やります！！また夜報告します！！

[378. 匿名]

皆様、お疲れさまです。
愛犬家です！

14日め、30分終わりました。

キツいのに２週間も続いているのは
このトピのおかげです(*^^*)
ありがとうございます☆

汗をよくかくようになったせいか、
肌がキレイになったと言われました♪
血色良くなったのかな？

引き続き頑張ります！

[379. 匿名]

9日目、30分終わりました！
主さんの投稿みて私もメラメラ燃えてきましたw
今日は私ももう少し筋トレやストレッチします！

ぷー

[380. 匿名]

こんばんは✰小豆です

16日目 朝ウォーキング30分
踏み台トータル１時間✨
体重変化無し

今日は喪服着る機会があったのですが、去年の春に着た時と体重はほぼ変わらないハズなのに、今日はゆとりがあってビックリでした！体脂肪の差なのかな？
体脂肪はもうずっと測っていなくて...
体重計、新しいの買おうかな(´・ω・)

[381. 匿名]

こんばんは◡̈⃝︎⋆︎*主です☆
今日はあれから踏み台20分
筋トレ30分やりました！！カレンダーにも
1週間お菓子断ち！！と書き
旦那にも宣言しました(笑)
明日は朝から体を動かして少しでも空腹を
紛らわせて和食中心にしていきます！
皆さんのおかげでこのまま頑張れそうです\( ˆoˆ )/
本当にありがとうございます( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

[382. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)

今日は15日目、30分終了しました！

たった2㎝高くしただけやのに、めっちゃ汗だくです(；ω；)

[383. 匿名]

こんばんはー抹茶です

15日目→踏み台40分+筋トレ
主さんを見習って間食減らします！
明日も頑張りましょー(^^)

[384. 匿名]

こんばんは☆みっきです
3日目も15分
体重は－0.1
昨日まで21時以降食べないことにしていましたが
今日から20時以降に変更しました！
気負わず毎日続けたいと思います

[385. 匿名]

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分
13日目…20+40=1時間
14日目…20分
15日目…40分
16日目…20分
17日目…20+40=1時間

こんばんはー枝豆です！
悲しくなるほど体重減りません(T_T)
モチベーション下がるといけないのでしばらく体重計るのやめます(T_T)

[386. 匿名]

こんばんは、真夜中の煮物です
今日も40分たんたんと踏みました〜
継続は力なりをキャッチフレーズに頑張りますヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼ

[387. 匿名]

こんにちは～小豆です♪
今日は男子フィギュア見ながら踏み台30分しました(〃'▽'〃)凄かった〜羽生君＆宇野君!!
おばちゃんｳﾙｳﾙしちゃいました✨

今朝は－0.5㌔減っていまして、54.9㌔でした❕
ちなみに私は厳しい？食事制限もしてます。あすけん(有料)のもしてまして、あすけん始めてから食欲も今の所コントロール出来てます。
お姉さんが、小豆さん今日は炭水化物の取りすぎですね、とか色々教えてくれたり、足りない栄養素とか教えてくれるので助かってます。

1月はかなりドラム缶体型だったのが、上半身はスッキリしてきたんですが、太ももがなかなか細くなりません。踏み台＋ｳｫ-ｷﾝｸﾞだけじゃ太ももは細くならないのかな～

[388. 匿名]

10日目、30分終わりました(*^o^*)
羽生くん、宇野くん、凄かったですねー！
私も感動しちゃいました！
明日金メダルとれますよーに♡

ぷー

[389. 匿名]

こんばんは、愛犬家です！
15日め、30分終わりました。

生理前で減りにくい時期ですが
痩せ期に減って欲しいなo(^o^)o

[390. 匿名]

みっち5日目書き忘れ
今日も15分
太ももに軽〜い筋肉痛あり

[391. 匿名]

おはようございます♡
桃です。
18日目、最近時間がなくて
30分程度しかしてません。
体重変わりませんが
ぴったりしたトップスや
パンツが心なしかゆるりと着れます。
皆さん地道にやっていきましょ(*'ω'*)

[392. 匿名]

おはようございます•̑‧̮•̑主です☆
昨日は踏み台40分筋トレ45分やりました！
お菓子断ちの1日目はクリア出来ました( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
今日も頑張ります\( ˙▿︎˙ )/
踏み台やりながらいつも肩甲骨周りを
動かしているのですが肩から鎖骨にかけて
綺麗にラインが出てきているのに気付き
一気にモチベーションが上がりました( › ·̮ ‹ )

小豆さん、お風呂上がりなどに
マッサージ、ストレッチすると足は少しずつですが
細くなっていきますよ( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

[393. 匿名]

おはようございます
枝豆です。
昨日は体調悪くおやすみしました。
今日からまた頑張ります

[394. 匿名]

おはようございます。でぶまる です。
昨日は思いきってストックしてあるお菓子を半分食べてゴミ箱に捨てました。これで、今あるお菓子は４割くらいです。踏み台昇降は時間あればする癖をつけたいと思います。デブ体型は心底卒業したいです！

[395. 匿名]

こんにちは、煮物です(　・ω・)ゞ
みなさんの努力でやる気がバリバリでます
みんなえらいなー！
今日も40分頑張ります！
小豆さん、太ももに足パカ運動けっこう効きますよ〜あとリンパマッサージや寝る時のメディキュット、オススメです
枝豆さん、体調大丈夫ですか？
無理せず頑張れる時に一緒に頑張りましょう(*´ω｀*)
でぶまるさんの捨てたお菓子を妄想で食べつつ踏み台の旅にいってきまーす！

[396. 匿名]

煮物さん、こんにちは。でぶまる です。踏み台昇降の旅いってらっしゃい♪
話は変わりますが、
今は でぶまる というネームですが…
70㎏代(現在)…でぶまる
60㎏代…ぶうまる
50㎏代…ぽちゃまる にする予定でいます。宜しくお願いします！目標達成の50㎏になったら こまる にしようかと思ってます 笑

[397. 匿名]

こんにちは！愛犬家です。
16日め、30分終わりました。
体重に変化がありませんが
凹まず続けていきます(。´Д⊂)

[398. 匿名]

こんにちは☆主です♪
今日はスケートを見ながら２０分
やりました☆この後筋トレ、もう２０分
踏み台やろうと思います¨̮♡︎
気がつけばこのトピも再来週で
終わりますね…寂しいです(;_;)

[399. 匿名]

主さん、でぶまる です。
踏み台昇降トピは毎月トピ立ちますよ。なので、このまま続けましょう♪寂しくなんかなーい。私は、目標体重50㎏(こまる)になるまで続けます。

[400. 匿名]

今日はいっぱい連投コメントしてしまい…すみません。 でぶまる

[401. 匿名]

度々すみません、でぶまる です。
検索しましたら踏み台昇降トピは毎月じゃなく不定期みたいですね。来月も踏み台昇降トピ立ってほしい、毎月がいいですね。

[402. 匿名]

こんばんは！抹茶です♪♪

昨日はお休みしてしまいましたが
今日は踏み台40分しました。
踏み台、筋トレ、食事制限で頑張ります！

踏み台昇降トピ、来月も立ってほしいですね！

[403. 匿名]

こんばんは◡̈⃝︎⋆︎*主です♪
あれから２０分やり筋トレもやろうと
思ったのですがやけに太ももの前が
張っている感じがしたので
ストレッチに変更しました(^^;
まだ足が重たい感じがするのでまた
ストレッチと柔軟をする予定です☆

このトピ過去の踏み台トピの中で
2番目にコメ数が多いです( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
来月もトピ申請してみます！！

[404. 匿名]

こんばんは✰小豆です

本日18日目 踏み台45分✨体重は昨日より－0.5✨
生理も終わりかけで痩せ期に入ったのかな？
ここ暫く、見た事の無い体重になり嬉しいです♡リバウンドしないよう毎日頑張ります!!

主さん♪ 踏み台やった後はすぐに足をマッサージしています、お風呂に入ってる時もﾓﾐﾓﾐしてます。そんなに急に細くなる訳ないだろうし、長い目でみますね、ストレッチも取り入れてみます。ありがとうございます❣

煮物さん♪ 足パカは時々やってます、太ももに効果あるんですね✨もっと時間かけて頑張ってみますね～❣内ももがタプタプなので、なんとかお肉を減らしたいです（；^ω^）ありがとうございました♡

まだトピが終わるまで時間ありますが、私も終わっちゃうの寂しいです...皆さんと一緒に頑張ってきたし、来月も踏み台トピが立って欲しいです✨✨

[405. 匿名]

こんばんは☆みっきです
6日目、初めて15分を2回しました
皆さんは踏み台のそばに足を下ろしますか？
それとも歩幅くらいの距離におろしますか？
うまく言えない(--;)わかってもらえるかな

それと今日は21時頃にご飯を食べてしまいました…反省

[406. 匿名]

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分
13日目…20+40=1時間
14日目…20分
15日目…40分
16日目…20分
17日目…20+40=1時間
18日目…
19日目…20+40=1時間

枝豆(*´･ω･｀)b
みなさん、こんばんは

腰に地味に衝撃がきていたのですが、踏み台の下に座蒲団をひいたら楽になりました。
衝撃吸収してくれるのかな？
腰にきてる方はやってみてください(*^^*)

[407. 匿名]

>>395
煮物さんお気遣いありがとうございます。
おかげさまで絶好調です(*^^*)枝豆

[408. 匿名]

>>405
みっきさん、こんばんは。
枝豆といいます。
言ってることわかりますよ、こちらを参考にしてみてください。

これをみると、ある程度遠くに着地したほうがいいのかって感じですよね。

[409. 匿名]

昨日投稿できてませんでした！
11日目、15分しました！
昨日短かった分、今日長めに昇降運動します(*'ω'*)

みっきさん
私は踏み台の側に足を降ろしてましたー！
特に根拠はなしです(･･;)

枝豆さん
今日は枝豆さんの貼ってくれた動画を参考に足の降ろす位置変えてやってみます♪

今日もがんばります*\(^o^)/*

ぷー

[410. 匿名]

みなさん、こんにちは！
愛犬家です。

17日め、25分終わりました。
あと5分のところで夫が起きてきて
一人でもくもくとやりたいので
中断してしまいました(^_^;)
夜にスクワットでもやろうかな。。

足のつく位置はあまり意識してませんでした！
私も枝豆さんの動画を参考に
明日からやってみます！

[411. 匿名]

枝豆さん>>409さん
お返事ありがとうございます
私も近くに着地していましたが
動画のようにしてみたところお尻の筋肉を使う感じがしました
ヒップアップに効果あるといいな
変化をつけて長く続けていきたい
これから岩盤浴でデトックスしてきます

[412. 匿名]

こんにちは☆主です♪
日曜日は旦那も家にいるのでついつい
一緒にだらだらしてしまいます…が、
今から枝豆さんが教えてくれた
着地を意識してやりたいと思います\( ˆoˆ )/
体の変化は3ヶ月経った辺りから
変化が出てくる…というので地道に努力
していきたいと思います！また夜報告します( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

[413. 匿名]

こんにちは、煮物です！
今まで足の位置、意識してませんでした( ﾟдﾟ)！今日は意識してちょっと遠くから踏んでみます
枝豆さん、動画ありがとうございます〜！
でぶまるさんの名前、ぽちゃまるとかこまるとかなんだか超かわいいです( ´ω` )
私もまるつけたらいい感じの可愛い名前にになるかしら…

「煮物丸」
なんか船っぽくなりました
これより煮物丸、踏み台昇降の海へ出航します！

[414. 匿名]

こんにちは。早速、煮物丸さん。可愛くなっていい感じです。つい、くすっと笑ってしまいました。まる 気にいって下さったのすごく嬉しいです。流行るといいな 笑 なんちゃって。海の出港いってらっしゃい♪ でぶまる

[415. 匿名]

桃です♪
久しぶりに30分×3、やりました。
19日目体重減りません。
なかなか痩せる道は厳しい(;o;)
私も体重測るのやめようかな！
けど全身少しずつ引き締まってきてて
嬉しい(●´ω｀●)

[416. 匿名]

こんばんは✰小豆です

今日は体調イマイチでしたがさっき35分頑張りました♪
私も1人の世界に入りもくもくと踏み台したいので、土日旦那がいる日はいつやろうか悶々としちゃいます(﹀_﹀)

踏み台から降りる時に遠くに足を着地するように、膝を曲げないようにすると膝に負担にならないと聞いていたので、その方法でずっと続けています。
腕も振った方がよりカロリー消費するらしいですが？あんまり私は振れません（；^ω^）

[417. 匿名]

こんばんは☆みっきです
今日は15分×2+20分
足の甲が少し痛い…ナゼだ

[418. 匿名]

12日目、終わりました！
ケータイのストップウォッチで時間計ってるんですが今日押せてなくて何分したか不明・・・
間違いなく30分以上はしてます*\(^o^)/*

来月もトピ立つといいな♡

ぷー

[419. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)

書き込みはサボってしまいましたが、踏み台昇降はサボらず続けてました。

今日は18日目、30分終了しました！

明日からも頑張ります＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

[420. 匿名]

こんばんは☆主です♪
あれから子供が突然の体調不良…
夜やろうと思ったのですが
元気もやる気も全く出ず…こりゃいかんと
スポブラも付けて踏み台も用意したのに
やはりやる気出ずm(._.)m
10歩で終了しました…情けない…。
明日はしっかりと頑張りたいと思います。

[421. 匿名]

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分
13日目…20+40=1時間
14日目…20分
15日目…40分
16日目…20分
17日目…20+40=1時間
18日目…
19日目…20+40=1時間
20日目…20+30=50分

こんばんは(*^^*)
枝豆です。
トピ立ちから２０日間が過ぎましたね。
ここまで頑張ってこれたのは皆様のおかげです。
引き続きみんなで頑張りましょ(*^^*)

[422. 匿名]

おはようございます。 でぶまる です。
ストックしてあるお菓子は3割にしました。後は暇あれば踏み台昇降の癖をつけるだけ。枝豆さんがピックアップした動画とても参考になります。ありがとうございます。

[423. 匿名]

いつの間にか書き込むのが日課になって踏み台昇降に参加する主さん皆さんのコメントをみるのが励みになってきた。本当に毎月トピが立つように願う。 でぶまる

[424. 匿名]

はじめまして！
みなさんの和気あいあいとしてる書き込みに癒されてます。
今更ですが私も参加させてください！
昨年の5月くらいから踏台昇降続けて、7キロ痩せました！
正月で3キロ戻ってしまったので、またがんばります！！

[425. 匿名]

産後の体重から全然変わらず焦ってるとこにこのトピ見つけました。
１５０センチ７０キロのくそデブですが頑張りたいと思います。
さっき階段使って２０分やってみたら汗が凄い！
子供おんぶしながらやったら重り代わりにもなるし良いかも( *´ω`* )
長続きさせるぞー！！

[426. 匿名]

こんにちは☆主です☆

午前中に２０分やりました♪
子供がお昼寝したら筋トレと踏み台また
やろうと思います\( ˆoˆ )/
>>424 7キロすごいですね( › ·̮ ‹ )！
どのくらい経った頃に体重落ち始めましたか？？
>>425 子供おんぶすると汗だくで
スッキリしますよね( °ω° )！！！
踏み台は続けると必ず体が変わってくる
みたいなので一緒に頑張りましょう( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

[427. 匿名]

毎日食べてた間食、劇的に減った。今のところバナナ1本 この調子でいこう！ でぶまる

[428. 匿名]

こんばんは✰小豆です

今日も喉が少し痛くて微妙な体調な為、踏み台40分＋足パカ50回でやめておきます(;´Д｀)

今日で20日目✨まだ1度もサボってない(ハズ)
以前踏み台やってた時は長くても30分とかだったので、我ながら頑張ってるなぁ..!!
いつもはTV画面でYouTubeのPV見ながら踏み台してますが、少し飽きてきて今日はドラマ見ながらしました(・∀・；)皆さんもやはりTVか音楽ですかね？長く続けたいので、飽きないようにしたいです。。

[429. 匿名]

生理が終わり久しぶりに再開します！

30分
明日もがんばる！
マシュマロ

[430. 匿名]

こんばんは、愛犬家です！
18日め、30分終わりました。

今日は枝豆さんの動画を参考に
踏み台昇降しました！
今まで、右足と左足を15分で
入れ換えてやってたので
間違えたやり方でした(。´Д⊂)

正しい踏み台昇降で頑張ります！

[431. 匿名]

13日目、30分終わりました！ぷーです。

>>424 さん
7キロ痩せたんですね！凄いですー(//∇//)
もし良ければ毎日なん分してたか教えていただけたら嬉しいです！よろしくお願いします♡

小豆さん
私もドラマ見ながらしてます(^ ^)
時間が経っていいですよね♪

明日もがんばるぞー！

ぷー

[432. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)

今日は19日目、30分終了しました！

小豆さん
私もぷーさんと同じでドラマ見ながらやってます。
あっという間に時間が過ぎるのでオススメです(°▽°)

[433. 匿名]

こんばんは！抹茶です

昨日は踏み台30分
今日は踏み台30分と筋トレをしました。

[434. 匿名]

こんばんは☆主です( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
踏み台４０分筋トレ４５分やりました\( ˆoˆ )/
私もテレビを見たり音楽を聴いて
テンションあげたり(笑)してます¨̮♡︎
ストレッチをしっかりやり明日も
頑張ろうとおもいます♪

[435. 匿名]

8日目
こんばんは☆みっきです
今日から20分×2
3日坊主の私が１週間続いてるのは、このトピのおかげだと思う
7キロ痩せたって凄い！
私も見習って続けるぞー

[436. 匿名]

こんばんは、煮物です！
今日はなかなか時間がとれず、こんな時間になりましたが40分おわりました
踏み台昇降中はあまり面白くないDVDなど見てます…景色のとかw
面白すぎると夢中になって足が止まってしまうのですw
もう少しでトピ終わってしまうのですかΣ(´□｀;)最終日には体重はかろうとおもいます！痩せてるといいなぁ〜
トピのおかげで1人で踏み台昇降してる時よりとても楽しくできてます
みなさんに感謝です！(っ´ω`c)

[437. 匿名]

おはようございます。でぶまる です。昨日は、20分しました。私もテレビを見ながら踏み台昇降をしています。あっという間に時間がすぎますね。
最近は少し欲が出てきて早寝早起きを取り入れたいし規則正しい習慣を心がけたい。(二度寝しないように…) ウォーキングもできたら週3くらい。毎日を快適に無理なく…過ごすをモットーに。
今日も踏み台昇降頑張ります。

[438. 匿名]

おはようございます
昨日のぶんの書込みです

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分
13日目…20+40=1時間
14日目…20分
15日目…40分
16日目…20分
17日目…20+40=1時間
18日目…
19日目…20+40=1時間
20日目…20+30=50分
21日目…20分

[439. 匿名]

>>424です
踏台昇降の他にも、ウォーキングなどもやっていますが、
やりはじめて1か月経った頃には3キロ減ってました！
最初は減り易かったですが、最近はとても穏やかです。

多い時は週5で50分くらいやります！
私もTV観ながらやってますよー！

[440. 匿名]

お返事ありがとうございます♡ぷーです。
週5で50分！なるほど*\(^o^)/*
生後3ヶ月の子供がいてウォーキングは難しいから、昇降運動だけは絶対続けよう*\(^o^)/*
やはり『継続は力なり』ですね！
実際痩せたお話聞けてますますやる気アップしました！ありがとうございます♡

ぷー

[441. 匿名]

こんにちは⛄小豆です

21日目 ウォーキング１時間＋踏み台40分
今日は体重少し増えてたので頑張りました...もうヘトヘトで眠いですww

やっぱりドラマ見ながらする方が多いのですね、ありがとうございます❣
煮物さんは面白味の無いDVDとか...強者ですね!!
私はノリノリの音楽とかじゃないとはかどらなくて(￣▽￣;)明日は撮りだめしておいたドラマ見ながらやります♪

主さん 筋トレ45分って...!!凄い〰(ﾟДﾟ　)

[442. 匿名]

えーとみっきです
今日は通院日
とても疲れたのでサボります
ごめんなさい
明日はちゃんと書き込みます

[443. 匿名]

おばんです〜煮物です〜
今日も40分、なんかクラシック的な曲が流れる中雄大な景色を見つつ踏んできました
明日は永遠と波打ち際を映してるリラクゼーションDVDでも見ますw
ところで私は姿勢が悪く立つのも歩くのも外側重心で、太ももの外側がぼこっとなってるので、今日は内側重心になるよう過ごしてます:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ｷﾂｲ…
踏み台昇降も気をつけて踏んでみました〜
まっすぐな足になれるよう頑張りたいです！

[444. 匿名]

こんばんは、愛犬家です！
19日め、30分終わりました。

生理初日でキツいけど
スローペースでやりきりました(^_^;)

生理中はいつも増えるので
64㎏に逆戻りかと思いきや
63㎏キープ出来てたので
少し嬉しいですo(^o^)o

やり方が悪いのかなかなか減りませんが…
痩せ期目指して頑張ります！

ちなみに、私はテレビのバラエティー見ながらやってます！

[445. 匿名]

こんばんは、ぷーです☆
14日目、1時間しました！

いつもドラマを見ながらしてましたが
今日はYouTubeでノリノリな曲聞いてみました♪
そしたら初めて1時間できちゃいましたー！！
YouTube有りですね*\(^o^)/*

ストレッチして寝ます♡
おやすみなさい

ぷー

[446. 匿名]

お久しぶりの柴犬です。
サボった日もありますが地道に続けています。
体重の変化があまりにもないので踏み台の高さ上げてみました！
お尻太もも引き締まるといいなぁ(>_<)

[447. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)

今日は20日目、30分終了しました！

このトピと皆さんのおかげで無事に20日続けることが出来ました！

ありがとうございます*\(^o^)/*

[448. 匿名]

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分
13日目…20+40=1時間
14日目…20分
15日目…40分
16日目…20分
17日目…20+40=1時間
18日目…
19日目…20+40=1時間
20日目…20+30=50分
21日目…20分
22日目…20+30=50分

こんばんは(*^^*)
枝豆です(*^^*)

皆様、踏み台の他にも筋トレやウォーキングされててすごいです。
私は踏み台だけでいっぱいいっぱいです(>_<)

[449. 匿名]

こんばんは、抹茶です♪♪
今日は踏み台40分しました。

もう20日目なんですね！
良い結果出せるように頑張ります。

[450. 匿名]

おはようございます。でぶまるです。このトピに書き込みするのが日課になってるのでもうそんなに日がたったんですね。楽しく踏み台昇降など出来ているのは主さん皆さんのおかげです。ありがとうございます。毎月このトピが立つように願っています。昨日は、10分しました。ウォーキングも少々…この調子で頑張りたい！

[451. 匿名]

主さん、でぶまるです。月始めの1,2日に申請すると採用されやすいかと思います。私も申請してみます。この踏み台昇降トピおわるの嫌だし猛烈に寂しくなるので。

[452. 匿名]

おはようございます！
トピに初参加なのですがもう終盤の方まで来たら皆さん常連さんばかりで参加していいのか迷ったのですが…
1週間毎日40分踏み台昇降してたら1.5kgも減りました！メジャーで測った分は１ヶ月してから新たに測ろうと思うのですが。。(´˘`＊)このトピも残り僅かですけどよろしくお願いします(*^^*)
part9からはトピ立ったらすぐ参加したいー！笑

[453. 匿名]

おはようございます•̑‧̮•̑主です♪
昨日は４０分やりました( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
皆さんのコメントが楽しみで毎日私も
頑張れました¨̮♡︎一緒にやって頂き本当に
ありがとうございます( ･ ･̥ )
私もそこまでの変化体重の変化もありませんが
毎日健康のため！と思ってこのまま
頑張ります！！
でぶまるさん、月初めにトピ申請してみますね( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
アドバイス有難うございます( › ·̮ ‹ )

[454. 匿名]

>>439です
正月太り3キロのうち、2キロ戻すことができました^^
あと1キロ来月中には戻せますように…！
来月もここのみなさんとがんばれますように…！
食事も気持ち控えめにしてみます！

[455. 匿名]

主です☆
子供が昼寝してから、
筋トレ15分→踏み台昇降20分→筋トレ20分
やりました\( ˆoˆ )/
踏み台昇降をいかに効果的にやればいいのか
調べたら心拍数を上げて脂肪燃焼をより
させやすくするのがいいみたいです♪

有酸素運動でなおかつ脂肪燃焼してくれるのが、40％から65％なります。
ダイエットを目的としている有酸素運動をする場合には、65％未満の心拍数で運動するのが一番大事になります。
65%以上になってしまうと無酸素運動に近い
状態になってしまいます。
そうなると筋肉のエネルギーを使う為なかなか
脂肪燃焼をしてくれません(*_*)

有酸素運動に1番適している心拍数の計算法は
自分の年齢−220＝最大心拍数です。
そこから 最大心拍数×0.6＝脂肪燃焼に適する
心拍数となります！！

少し長くなってしまいましたが
私の場合25−220＝195 195×0.6＝117でした¨̮
なので有酸素運動しているときは心拍数
117を目安にすると脂肪燃焼期待できるみたいです( › ·̮ ‹ )
心拍数を測れるアプリを早速インストールしました(笑)
Runtasicの心拍数アプリです( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
皆さん興味があればぜひ試してみてください♪♪

[456. 匿名]

こんばんは！煮物です( ´ω` )
昨日に引き続き足の重心に気をつけて生活してます…慣れないためスターウォーズの金色のC3POでしたっけ？あのような動きになってますw
本日も40分、汗だくになりつつ踏んできました！心拍数、私も気にかけてみようと思います！主さん詳しく教えていただきありがとうございます〜！
>>452
一週間で1.5kg！うらやまてぃです！
一緒に頑張りましょう〜(*´∀`人)
これからもよろしくお願いします！

[457. 匿名]

今晩は。 でぶまる です。
主さん詳しいすごい。有酸素運動大切なんですね。私の携帯はスマホじゃないのでアプリをダウンロードできないのは残念ですが、ウォーキング(雨の日は中止)も踏み台昇降は長めの時間にして頑張ります。今日の踏み台昇降はまだ5分…あと10分くらいする予定です。

[458. 匿名]

こんばんは〜小豆です

22日目 昨日の疲れが取れなくて今日はｽﾛ-ﾍﾟ-ｽで45分頑張りました♪ウォーキングは30分。

久々に米も沢山食べてしまいました(;´Д｀)
明日体重どうなっているかな～

[459. 匿名]

こんばんは〜桃です！
書き込みは毎日出来てませんが
踏み台は毎日続いて22日目です！
仲間がどんどん増えて嬉しい♡
体重がようやく安定してマイナス1キロ
示すようになりつつあります！
この勢いで諦めず頑張ろう〜(*´ω`*)♪

[460. 匿名]

こんばんは、愛犬家です！
今日は生理2日めで昨日に引き続き
ゆるゆるペースで30分やりました。
踏み台昇降20日めですo(^o^)o

主さんの心拍数のコメント
とても参考になりました！

私は33歳なので99でした。
生理が落ち着いたら心拍数も意識して
踏み込んでいきます！！

秋に友人の結婚式に招待頂いたので
スッキリ痩せた姿で参加します！！

[461. 匿名]

こんばんは、40分終わりました！ぷーです☆
主さん、ありがとうございます(^ ^)
私は30歳なので心拍数は114が目安でした！
早速昇降運動中にアプリで計測してみましたが98でした(°▽°)全然たりない！！
ペースが遅いことがわかったので良かったです♪
どうせするなら効率よく脂肪を燃焼したいし
明日からは心拍数も意識してやってみます(^ ^)

新しい仲間が増えて嬉しいです♡
みなさん一緒に頑張りましょー*\(^o^)/*

ぷー

[462. 匿名]

はい、昨日サボったみっきです
今日は20分１本です( ´△｀)
もっと皆を見習わなければ！

[463. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)

今日は21日目、30分終了しました！

主さん、情報提供ありがとうございます。
私も明日から心拍数を意識してやってみます！
*\(^o^)/*

[464. 匿名]

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分
13日目…20+40=1時間
14日目…20分
15日目…40分
16日目…20分
17日目…20+40=1時間
18日目…
19日目…20+40=1時間
20日目…20+30=50分
21日目…20分
22日目…20+30=50分
23日目…30分

こんばんは(*^^*)枝豆ッス
アプリで心拍数が測れるなんてすごいですね～
素敵情報をありがとうございます

[465. 匿名]

こんばんは◡̈⃝︎⋆︎*主です♪
心拍数上げるのって結構大変だなぁ…と
改めてやって思いました(^^;
無理なく膝や足腰に負担をあまりかけずに
頑張りましょう¨̮♡︎
夜また踏み台やろうかな〜と思ったのですが…
筋トレとストレッチだけやりました(^^;
明日もがんばります！！

[466. 匿名]

おはようございます！
452の梅干しです、皆さんの真似をしてあだ名をつけてみました(´∀`)笑
主さんの心拍数計算してみたら私は24歳なので主さんと一緒の117でした(・∀・)
アプリとってみて更に引き締め頑張ろー( •̀ω•́ )و
>>456
今までが溜め込みすぎてただけなのです笑
筋トレと食事制限も一緒にしてたらやっと段々減って来ました(TT)
皆さんこれからよろしくお願いします♪

[467. 匿名]

おはようございます。 でぶまるです。
皆さん、お若いんですね。ちなみに、私は38歳です。痩せにくいと感じるので徹底して踏み台昇降とウォーキング頑張って目標体重(50㎏)目指します。

[468. 匿名]

こんにちは♪小豆です

23日目 朝ウォーキング30分
さっき踏み台45分やり終えました✨

私はアラフォーなので計算では心拍数106でした！
踏み台やってる最中に心拍数測ったら132で、
踏み台終えてすぐ測ったら103でした。
ちょっと踏み台ハイペースすぎるのかな？！
また明日、測ってみます（；^ω^）

[469. 匿名]

こんにちは、煮物です！
いつものペースで40分終わりました〜
心拍数はかったら112でした
私の年齢だと109が脂肪燃焼に効果あるようでしたのでちょうどいいくらいかな
脂肪が旅立ってくれたら嬉しい( ´ -`)

[470. 匿名]

>>465
すみません！手がすべってマイナスを押してしまいました
ごめんなさいm(_ _)m

[471. 匿名]

こんばんは、愛犬家です！
今日から体調が戻ってきたので
頑張って踏み込みましたo(^o^)o
21日め、30分！

枝豆さんの貼ってくれた動画の関連で
ステップ&スクワットというのが
脂肪燃焼にいいと紹介されてたので
やってみました！

踏み台昇降の合間にスクワットを10回
30分のなかでスクワット7セットやりました！
キツイけど太ももにききそうです(*^^*)

引き続き頑張ります！

[472. 匿名]

こんばんは！抹茶です(^^)

22日目→踏み台80分
友達との予定を励みに頑張ります♪♪
痩せるのが楽しみ！

[473. 匿名]

こんばんは、ぷーです。
16日目、踏み台30分
そして足パカ、ストレッチしました(^ ^)
明日もがんばります！
おやすみなさい☆

ぷー

[474. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)

今日は22日目、30分終了しました！

主さんに教えてもらったアプリで心拍数を計ったら83でした…。

後＋30上げないとダメですね(´；ω；`)

[475. 匿名]

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分
13日目…20+40=1時間
14日目…20分
15日目…40分
16日目…20分
17日目…20+40=1時間
18日目…
19日目…20+40=1時間
20日目…20+30=50分
21日目…20分
22日目…20+30=50分
23日目…30分
24日目…50分

こんばんはー枝豆ッス(*^^*)
dTVで、ユーリオンアイス見ながらやってます。
手の動きだけ真似しながらやってます笑

[476. 匿名]

おはようございます(*^^*)梅干しです！

皆さん、生理中ってどんな感じでしてますか？

昨日から生理が来てしまいしんどくて軽いストレッチのみで昨日は出来ずじまいでした(-_-;)
それにやたらと甘い物が食べたくなる…（笑）

[477. 匿名]

おはようございます。でぶまるです。
雨の日でもウォーキングと踏み台昇降を心掛けたいと思います。最近、少しずつですが体重が減ってきました。でも…、ぶうまるになるのはもう少し先…努力は続けていきたい。継続は力なりですよね。

梅干しさん、私は生理中の時も歩数計を見て歩くようにしてます。いつもの半分ってペースですが。そして、無理しない程度にする。そんな感じです。

[478. 匿名]

おはようございます！主です♪
昨日は全身筋肉痛でだるさがなかなか
抜けなく…ストレッチのみでした(^^;
今日は筋肉痛もだいぶよくなったので
再開させます\( ˆoˆ )/

[479. 匿名]

あれ？昨日の書き込みが…(--;)
おはようございます
今日も通院日のみっきです
前回の反省をふまえ今日は久しぶりに
まだ雪の残る道を25分ウォーキング
風は冷たかったけど気持ちの良い朝になりました
帰ったら踏み台できるかな？
できる限り頑張るぞ

[480. 匿名]

きなこです。
昨日は前夜飲み会がありダルくてサボってしまいました
1日20～30分の踏み台を始めてもうすぐ1カ月…ほぼ毎日やってこんなに続くのは恥ずかしながら初めてです^^;
外に出る準備等もしなくてよくて手軽なので続いてるのかな
主さんに教えてもらったアプリと心拍数を気にしながら頑張ります！

[481. 匿名]

皆サボりますとかサボりましたとか
正直で好き(*^^*)

[482. 匿名]

こんにちは♪小豆です

24日目 朝ウォーキング30分＋踏み台40分

踏み台の最中に心拍数測ったら128位で、ダラダラやってみたら118でした(￣▽￣;)
どうにもダラダラペースだとやる気も落ちちゃうし困ったな(笑)
でも順調に痩せてきているのでマイペースで？緩めに頑張ります( *˙ω˙*)و

[483. 匿名]

タイムリーすぎる！
今日から始めました！
皆さんを見習ってがんばります＼(^o^)／

[484. 匿名]

主です\( ˆoˆ )/
筋トレ→コアリズム→踏み台１０分
やりました¨̮♡︎皆さん心拍数について興味
持っていただき嬉しいです( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
ただ、無理だけは絶対にせず途中休憩や
水分補給してください( ･ ･̥ )
もう少し筋トレしてまた夜覗きに来ます( › ·̮ ‹ )

[485. 匿名]

今晩は、でぶまるです。
やっぱり、ガラホだからか心拍数のアプリをダウンロードは無理なようです。
はぁ…本当に残念。めげずに踏み台昇降頑張ります。

[486. 匿名]

>>477
こんばんは、梅干しです(*^^*)
お返事ありがとうございます♪
お昼から比較的少しマシになってきたのでウォーキングがてら歩いてお買い物と踏み台昇降少し少なめですが30分しました♪
運動すれば食欲も減ってどんよりしてた気分もマシになりますね(*^^*)引き続き頑張りますー！

[487. 匿名]

こんばんは、ドレミ♪です(*'ω'*)

今日は23日目、30分終了しました！

きなこさんも書いてましたが、私も部活以外でこんなに長く続けることが出来たのが久しぶりです。

これからも皆さんと一緒に頑張っていきたいです(°▽°)

[488. 匿名]

こんばんは！抹茶です

23日目→踏み台40分
一緒にやる方が増えていて嬉しいです(o^^o)

[489. 匿名]

ぷーです！
17日目、踏み台30分、足パカ、ストレッチ
終わりました(^ ^)
土日もがんばります！
おやすみなさい☆

ぷー

[490. 匿名]

こんばんは！煮物です
今日も40分、汗をかきつつ踏みました〜
心拍数のアプリ、主さんが教えてくれたのとは違うのを入れてしまってて今日は不具合かなんかで測れなかったので自分ではかりました〜(；´∀｀)
おおよそ昨日と同じ心拍数でした
脈がうまく取れなくてなかなか難しかったですw

[491. 匿名]

皆さん、お疲れさまです(*^^*)
愛犬家です！

今日もステップ&スクワットで
30分やりました。22目です。

心拍数の計算を間違えており、
私は112でした(^_^;)恥ずかしい…

スクワットをやりながらしたら
すぐに心拍数があがりました。
最大で135(上がりすぎ？笑)
すぐに汗だくでした！

[492. 匿名]

1日目…40分
2日目…20+30=50分
3日目…30分
4日目…20+30=50分
5日目…20+30=50分
6日目…20+20=40分
7日目…20分
8日目…20+30=50分
9日目…30分
10日目…30+30=1時間
11日目…15分
12日目…30分
13日目…20+40=1時間
14日目…20分
15日目…40分
16日目…20分
17日目…20+40=1時間
18日目…
19日目…20+40=1時間
20日目…20+30=50分
21日目…20分
22日目…20+30=50分
23日目…30分
24日目…50分
25日目…20分

おはようございます(*^^*)
昨日のぶんの書込みです(*^^*)

[493. 匿名]

なんか私だけマイナス…
聞き込みこれで終わりにします

[494. 匿名]

こんにちは。でぶまるです。
今日はポカポカ日和。ウォーキング行ってきました。踏み台昇降も後でしよう！

493さん、マイナスについては気にする必要全くありません。近々痩せるおまじないと思えばいいのですから。続けましょうよ。継続は力なりです。

[495. 匿名]

こんにちは、愛犬家です。
23日め、30分やりました！

ここに報告しているおかげで
続いています(*^^*)

[496. 匿名]

こんにちは、煮物です！
今日はこれから出掛けるので初サボりします！
そのかわりはりきって早歩きで出かけようと思いますヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼ
マイナス気になってしまうのわかりますよーしかし気にしてもわかりませんし、私はマイナスついたらその数と同じだけ体重が減ると思い込んでます！ちなみにプラスはエールとして脳内カウントしてます！プラス分体重が増えることはありませんw
今日サボるくせに長々とすんません
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

[497. 匿名]

でぶまるさんと煮物さんのポジティブな考え方ステキですねー(o^^o)
493さん、これからも一緒に頑張りましょう♡
マイナスどんとこーい！！笑

ぷー

[498. 匿名]

ぷーさん、でぶまるです。
考え方をほめて下さりありがとうございます。やっぱり、ネガティブよりもポジティブにいった方が良いですよね。

[499. 匿名]

マイナス魔さん、でぶまるです。
やっぱり、ネガティブになってしまいました。ここのメンバーの中で一番デブなのは自覚しております。やってる内容が生ぬるく全然甘いからマイナスをつけるんでしょうか？そうでしたらマイナスをつけて下さい。

[500. 匿名]

ちょっと見てない間に穏やかだったトピが荒れてる…。

嫌な感じですね。。