踏み台昇降ダイエットpart9

[1. 匿名]

前回トピから時間が経ちました。そろそろ暑くなって汗もかきやすくなって来たので始めませんか？

[2. 匿名]

膝痛めた

[3. 匿名]

マジでほんとに今回は私、一念発起で諦めずやる！！！(明日から)

[4. 匿名]

キリがいいので明日からにしましょう

[5. 匿名]

[6. 匿名]

ちょうど昨日届いたので今日から始めます！

[7. 匿名]

>>3
キリのいいところでGW明けからにしたら〜？
今はゆっくり休もうよ〜

[8. 匿名]

今ゴミ箱の固定台になっている。

[9. 匿名]

わぁタイムリー(*´꒳`*)
5日前から足パカと併用して始めました！
まだ目立った変化はないけど頑張って続けます！
皆さん一緒に頑張りましょう*\(^o^)/*

[10. 匿名]

私も膝痛めた。ウォーキングの方が負担なくていいかと。

[11. 匿名]

さっき一時間しました。痩せたい！

[12. 匿名]

ドラマ見ながらします！
夏までに痩せたい(o^^o)
頑張るぞー

[13. 匿名]

1ヶ月毎日欠かさず1時間やったら、お菓子とか結構食べてたのに2キロ痩せました！
ちゃんとやったら痩せるのは実証済みですが、やる気がでない！(笑)

[14. 匿名]

[15. 匿名]

サボっていましたが3月1日から再開しました
体重は2kg弱しか減っていませんが
何もしていない時の同じ体重より確実に締まってきています
12.5cmの台で最低40分やっています

[16. 匿名]

何分やる？30分でいい？
お腹へこませながらやる？

お腹、太ももやせたい

[17. 匿名]

横からすまんけど踏み台昇降とか家でやる系は続かないと思う
徒歩でショッピングに行くほうが気持ち的に楽だし踏み台昇降より運動量も多そう（食べ歩きは駄目だけど）

[18. 匿名]

一時間もやるのかー
頑張ろう(*^^*)

[19. 匿名]

今日から頑張りまーす！
痩せたい！

[20. 匿名]

前トピに参加していました！
ニックネーム皆でつけて、報告しあってました。私は愛犬家です(*^^*)

2月からはじめて、昨日で87日め
5㎏減りました！
食事制限は特にしておらず
基本的に夕飯は炭水化物ナシ
肉野菜もりもり！という感じです。
おやつも菓子パンも時々食べてましたが
なんとか減ってきてます☆

また報告トピになるようでしたら
報告しに来ますo(^o^)o

皆さん頑張りましょうね！

[21. 匿名]

>>16
初めは15分から20分、30分と徐々に増やすと良いとお思います！あと、太ももよりも腹の肉の方が取れますね！太もも痩せは、ステップ&スクワットといって踏み台昇降の合間にスクワットを30回～を織り混ぜてやると隙間が出来てきました！
YouTubeにステップ&スクワットの動画がありますよ～✨

[22. 匿名]

>>11
凄い❗ウォーキング１時間はいいけどステップ台１時間はとても出来ない(>_<)

[23. 匿名]

踏み台昇降する時室内でも靴履いたほうがいいのでしょうか？

[24. 匿名]

前にやってた。音楽聴きながらとかドラマ見ながら。腕もつけて腰をひねったりしてやってた。上半身も下半身も引き締まった。

[25. 匿名]

>>17
同じリズムで立ち止まることなくショッピングできないからね

[26. 匿名]

ラジオ体操みたいな全身バランスよくの方がいいよ。

[27. 匿名]

何回も何回も申請したのに採用されず…。
主さんありがとう！(^^)

[28. 匿名]

>>23
私は台下にヨガマットを敷いてるので裸足ですね！うちはフローリングなので靴下は滑っちゃって危ないと感じました。

[29. 匿名]

>>21
ありがとう(^-^)やってみよー

[30. 匿名]

踏み台登る時いつも右足からになっちゃうけど、時々左足からも登った方がいいの？

[31. 匿名]

>>30
ジムでやってた時は右足、左足交代でやってましたよ

[32. 匿名]

観葉植物置きになってる

[33. 匿名]

2月から始めて、週6日１日30分間で夜ご飯炭水化物抜きにして、今－7㎏です。ふくらはぎが細くなり、お腹周りの肉が減りました。が、まだまだデブなので、頑張って続けたいです。

[34. 匿名]

みんな頑張ってるな〜
私も痩せたい！
踏み台昇降地味でなかなか続けるの難しい…
怠け者の私もここに参加させてもらって頑張る！

[35. 匿名]

膝やっちゃってる人や膝痛予防にダイソーの黒のサポーターかなりオススメ！！するのとしないのでは全く負担が違う！！
筋トレと踏み台の合わせ技でかなり引き締まってきました(^^)
あと私は最初靴履いてやってたけど裸足の方がやりやすい？かったので裸足で足指がちゃんと着くように意識してやってます。

[36. 匿名]

踏み台昇降やってみたいのだけど、下に音響きますか？賃貸なのでそれが心配。

[37. 匿名]

やり方を間違うと太ももが太くなるー

[38. 匿名]

一日３０分くらいじゃ全く効果ないですよね？？３０分を一か月したけど、全く体重も体脂肪も変化なしでした。
やっぱり一時間しなきゃダメ？

[39. 匿名]

私もはじめたいですー

みなさん台は買いましたか？
雑誌とかで作りましたか？

新聞もとってないし
雑誌も買わないし
どうしようかなーと思いまして。。

[40. 匿名]

>>39
ネットで買いましたー！
ホコリかぶっていますが、、私もちゃんとやろうかな！！

[41. 匿名]

>>38
私は元々運動不足だから10分やるだけでも引き締まった
どんだけw

[42. 匿名]

ビリーズブートキャンプのトピ申請してるけど、全然通らないや

[43. 匿名]

踏み台作るのも面倒だったので、その場で足踏み30分を2週間続けたら２キロ減りました
３０代でもダイエットできるんだなぁと希望が見え始めました

[44. 匿名]

わー！踏み台トピ嬉しいです(＾ω＾)
私も前回トピ参加してまして..小豆と名乗っていた者です。

二月から踏み台＋ウォーキング＋食事制限で
７キロ痩せました♪アラフォーおばさんです。
四月に入り、生理の時など踏み台サボってましたが
また頑張ります！最近食欲抑えられなくなってきていて困っています（；^ω^）

愛犬家さん お久しぶりです！努力の甲斐があって
痩せれて嬉しいですね✨これからもお互い頑張りましょう❣

[45. 匿名]

がんばっす皆の衆

[46. 匿名]

>>38
代謝が落ち切ってるとなかなか成果が出ないかも…
私も10年前は一日30分で最初から順調に体重減っていったのに、今年始めたら一か月過ぎてからようやく減り始めた

[47. 匿名]

オススメの踏み台知りたいです

[48. 匿名]

私も押し入れから引っ張り出してきます。仲間に入れて下さい。
入学式の時にスーツ着るため頑張った１年前。
久しぶりに会う人が痩せたって言ってくれたのでまた頑張ります！リバウンドしてないけどもう少し痩せたいです。

[49. 匿名]

>>44
小豆さん！覚えていてくださって嬉しいです！
7㎏減、すごいですね✨
私はウォーキングまでは出来ず
まだ5㎏減、4㎏減、うろうろしてます(^_^;)

まだまだ減らしたいので頑張ります！
とかいいつつオヤツにアイス食べてしまいました…(笑)

[50. 匿名]

筋トレ10分と、第一体操のおかげで
やっと1キロ痩せました！
でも、メニュー追加したいので踏み台してみたいです。
踏み台ダイエットって、どこが痩せやすいんですか？

[51. 匿名]

>>50
主にお腹周りと太もも。
後、一番カロリー燃焼できる太腿の筋肉が鍛えられるから太りにくい体質になるよ。

[52. 匿名]

踏み台した後 足重くなりません？

[53. 匿名]

産太りで職場復帰2ヵ月前から初めて2ヶ月の間で－8キロ痩せて仕事復帰できたので、それから時間もたってちょっと戻ってきたのでまた始めます！

[54. 匿名]

私はやる時スマホでゲームしながらやってるよ！時間忘れて出来るからオススメ！

[55. 匿名]

>>54
それだと姿勢が前屈みにならない？
私はイヤホンして気分の上がる曲聴いて妄想しながらやってるよw
時々腕を上に上げたりヒラヒラしたり

[56. 匿名]

野球観戦しながらやってます

[57. 匿名]

痩身に一番効果的・効率的なのは食生活の改善!

歴代のトピで成果を上げてる人は、みんななんだかんだでちゃんと食事を節制してる。>>20 さんとかね。食事制限はしてないと言いつつ、夕食はしっかり炭水化物抜きだし、肉 (タンパク質) は消化するのにエネルギーが消費されるので実際のカロリーはイメージほど高くない (脂身は別)。

食生活さえ改善しちゃえばリバウンドとも一生無縁だし、たまに高カロリーのものを食べたとしても、食べた後に普段のペースに戻りさえすれば、たとえ少々体重が増えたとしてもそのうち元に戻るという自信が持てるので、罪悪感なく食べられる。

体を動かしたほうが 「やった気」 になりやすいのはよくわかるんだけど、運動はあくまで運動機能の維持や向上を目的に行うもので、痩身を目的に行うと成果がなかなか現れず (だって効果薄いもん)、結局挫折しますよ!

[58. 匿名]

階段でもいいのかな⁉︎今日こら始めようと思います！今年こそは隠すを意識しない服を着たい！

[59. 匿名]

イメトレしながらやろうっと！
昔チヤホヤされてたのは、若いだけでなく痩せてたもんなぁ！

[60. 匿名]

みんなどんな格好でやってるの？
タンクトップに長ズボンで30分もやると暑くて汗だく…
ハーパン買おうかな。

[61. 匿名]

食事制限だけで痩せると、綺麗に痩せないし
やっぱり運動は大事だと思います。軽く食事制限しつつ食べ過ぎた分動く、筋トレも取り入れる。
同じ体重でも筋肉があるのと無いとでは見た目の引き締まり方とかも違いますし。。

階段でやるのはオススメしません！！
高さ10cm〜20cmの踏み台が良いですよ！
膝痛めた人って 高さどれだけの踏み台使用してたの？？

[62. 匿名]

時間があまりないので最近は土日しかやってないですけど踏み台昇降、効果すごいですよね！
一時期、毎日やる時間があったときは食事制限と合わせて20キロ痩せました。
足よりウエストの減りの方がすごかったです笑
地道にまた頑張ります！
一緒に頑張りましょう！

[63. 匿名]

>>58
階段は良くないよ。段差が高いから膝痛めるよ。

[64. 匿名]

すごく興味があります！
産後5キロ痩せません。そもそも痩せようとしてないというか、子供が寝たらカフェラテ1杯とか飲んじゃいます。
1日寝る前に20分やって、夜は炭水化物抜いて、たまに育児のご褒美でカフェラテ、、、でも痩せるのかな

[65. 匿名]

>>64
ご褒美のカフェラテは必要だと思います。子育てに家事、大変なことと思います。それを無くしてしまうと、ストレスになりかえって暴食に走ってしまうかもしれません。

ちなみに私は先ほど愛犬家と名乗ったものです。
私のご褒美は平日朝の菓子パンです！共働きで朝４時に起き、家事弁当洗濯、そしてフルタイムで働くので私にとってガソリンです！

毎日続けることが大事です。私でも5㎏減りましたから大丈夫ですよ！

[66. 匿名]

>>64です、>>65愛犬家さんありがとうございます！
すごくやる気が出ました！トピお気に入りに入れました。
無料ブログでも開いて毎日食べたものと体重を書いてみようかなとか思いました。自分に甘い性格なので、これだけは続けて自分を中も外も変えたいです。
ちなみに結果が出せた方は何分やりました？

[67. 匿名]

今月10日から始めました。
膝が痛くなって来たので、ヨガマットを敷くようにしてからは快適です！
みなさん、一緒に頑張りましょう(^^)

[68. 匿名]

30分とか1時間とかやばいな
この前10分やって疲れて1日ぼうずになってしまったよ
とりあえずまた10分から始めます

[69. 匿名]

>>61
焼き芋かと思った！
デブの発想！

[70. 匿名]

みんなどんなのを台にしてる？買った方がよいかな

[71. 匿名]

私は台がないからその場足踏みなんだ…でも効果はある
でも人に見られるのがめっちゃ恥ずかしい(家族でも)

[72. 匿名]

>>68
気持ちが盛り上がる曲を聞きながら、尚且つきれいになった自分を妄想しながらがおすすめだよw(イメージって大切)
30分なんてあっという間あっという間！
疲れたらストレッチ挟むのもあり。私はそうしてる(^^)

[73. 匿名]

>>66
私は最初の１週間は15分、次の週イケそうだったら20分にして、調子が良いときや時間があるときは30分。お出掛けした日は５分です(笑)

慣れるまでは「毎日続ける」を最優先にしてやってました～今は続けて2ヶ月です♪ちなみに私もカフェラテは飲んでます！お菓子も食べます(笑)でも痩せましたよー！！

台はAmazonで買いました！滑らず安定してるので買って良かったです

[74. 匿名]

旦那のジャンプを台にして今やってます。
テレビでhulu見ながら続けます。

[75. 匿名]

GWに入り、旦那が家に居るので踏み台は
自室で籠ってやってます！見られたくないし、子供が居たら話しかけてくるしww
1人で黙々とやりたいですよね！
イヤホンで好きなアーチストの曲聞きながらさっき35分やりました♪*°

GWに入り外食なども増え、ダイエッターには厳しい1週間になりそうです...(>_<;)

[76. 匿名]

丹田を意識してフミフミ
どこの筋肉使ってるか常に意識して

[77. 匿名]

>>69
私もだよーww

[78. 匿名]

初心者の方は、踏み台昇降でググって調べてからやった方が良いよ！
自己流だと踏み出す足とか間違えちゃう可能性もあるし、
食前、食後、いつやるかなど色々ありますからね！

[79. 匿名]

お久しぶりです、でぶまる です。あれから体重に変化なし。結局、元に戻ってしまった。現在の体重72.6㎏ ５月の目標は60㎏代です。(最終目標体重は50㎏です。)時々、サボりますが…寝る前に報告しますので宜しくお願いします。

[80. 匿名]

64です。
今、海外ドラマ見ながら50分やりました。見たかったドラマなのであっという間でした！
現在47.15キロ。
目指せ妊娠前の40キロ！

[81. 匿名]

>>64では5キロ痩せないと言いましたが、本当は7キロでした。。。逆に盛っちゃった。

[82. 匿名]

>>72
アドバイスありがとう
DVD見ながら急ぎすぎないようにやったら20分できたよ
これを続けなきゃ意味ないんだよね…
明日もやるぞ

[83. 匿名]

15cmくらいの木の台でやってます

[84. 匿名]

皆さんお疲れさまです。愛犬家です。
88日め、30分やりました！

私は踏み台昇降トピがなくなってから
無料アプリで記録してます。
カナヘイさんのイラストが可愛くて
書き込むのも簡単です。
グラフを見るとモチベーションが
上がるので頑張れました！
明日は朝からお出掛けなので
早起きして10分だけやる予定o(^o^)o

[85. 匿名]

>>49
愛犬家さん
勿論覚えていましたとも!!(≧∇≦)
お仕事されてるのに踏み台もしっかり続いてて凄いです…！

オヤツは私も全然食べてます、なるべくは200calに抑えると決めていますが...今日は子供のうまい棒をこっそり食べてしまいました、4本も（笑）

以前は毎日欠かさず踏み台頑張っていたのに今月は少しサボり気味で...体重＆体脂肪も最近あまり変化なく。
またこのトピと共に５月も頑張りたいです♪

[86. 匿名]

踏み台昇降トピたってる！
前回参加していた煮物と言います
2月54.5kgからトピ終わった後も淡々と続けて49kgになりました
報告できる場所があるのは励みになるので嬉しいです
前回参加の方も、新しく始められる方もどうぞよろしくお願いします(=´ω｀=)
本日40分踏み終わりました
明日からも頑張りまーす！

[87. 匿名]

4/1から始めた新参者ですが♡
主にウォーキング、たまに踏み台昇降やってます。
専用の踏み台って意外と高いんですよね。汗
ちなみに体を動かす前にヴァームを飲んでます！
20日ぐらいに生理になって気が向かず。。そのまま月末突入で忙しく(＞人＜;)結局10日ぐらいサボってしまい今罪悪感でいっぱい。でもまた再開するのしんどいなーと思ってた矢先のトピです！皆さんと一緒に頑張るぞ！！

[88. 匿名]

踏み台昇降を始めて今日で一週間経ちます！
踏み台昇降トピ嬉しいです^^
毎日、20分〜30分踏み台昇降、
ジュースやお菓子は取らず
飲み物はトクホのお茶かミネラルウォーター。
夜は炭水化物を抜いてますが
一向に体重は減りません…(むしろ増えました（ ; ; ）)

効果があった方は
どのくらいで効果が出始めたのでしょうか？

[89. 匿名]

続けて効果が出た方の話
いっぱい聞きたいです
モチベーションになります
よろしくお願いします(ˆˆ)/

腕は振ってますか？
踏み台昇降以外の運動もしてますか？
生理中はどうしてますか？

[90. 匿名]

>>88
1週間じゃ痩せないよ^_^
続ける事が大事！

[91. 匿名]

>>79でぶまるです。
寝る前じゃなくて朝か昼に報告します。今朝の体重71.6㎏踏み台昇降は暇を見つけてします。

[92. 匿名]

>>90
そうですよね！
必ず効果があると信じて継続して頑張ります(^_^)♩

[93. 匿名]

156cm、49.6kgからのスタートです。
8月までにとりあえず-3kgが目標です^ ^
一ヶ月に1kgくらい減ったらいいな。

皆さんの報告楽しみにしてます。

[94. 匿名]

皆さん、おはようございますo(^o^)o
愛犬家です！
今日は愛犬とお出掛けなので
先ほど10分終えました～
スクワットも30回
89日目です。

皆さんの書き込みを見ながら、
明日からはまた30分頑張ります！

>>88
効果を感じたのは1ヶ月頃でしょうか？体重は少ししか変わらないのですがお腹がぺったんこになりました！やはり継続することが大事なんだなと思います。

ちなみに私は生理中も余程辛くなければ30分。辛ければ５分です。しかし続けていると時間を少なくしても体重が増えなくなりました。増えても100gくらいです。

[95. 匿名]

>>94
愛犬家さん、ありがとうございます！
効果を感じたのは一ヶ月頃からなのですね(*^_^*)
体重よりも、見た目の変化も気にしてみたいと思います。
とりあえず一ヶ月後を楽しみに頑張ってみます♪

私もニックネームでこれから報告させて下さい！
パステルです＊ 一緒に頑張れたら嬉しいです(^_^)

[96. 匿名]

こんにちは！
初めてトピ参加しますパン子です。皆さんの気合を見て始めてみようと思います。
さっそくやり方ググりました！が、経験者の皆様色々教えてください♡
目標5キロです。

[97. 匿名]

かなり久しぶりに体重計乗ったら63キロでした。身長は164センチ。
60キロと思ってたのにショック！
私も今日から３０分、始めます。

音楽聴きながらしたいのですが、どんな曲がお勧めですか？

ニックネームは、フーミでお願いします。

[98. 匿名]

もうすぐ踏み台始めてもうすぐ1ヶ月が経ちますが、体重にあまり変化がありません。

でも、毎日みなさんと一緒に続けて行けるように頑張りたいので、ぜひ仲間に入れてください(^^)
NANAと申します。
今日も、今から40分頑張ります！

[99. 匿名]

踏み台昇降始めて5ヶ月経ちました。
毎日1時間やっているんですが最近太ももの前側に筋肉がついて太くなってしまった気がします。。
やり方が悪いのかなー(;_;)

[100. 匿名]

初めて参加します。
昨日は帰宅してすぐ30分、そして寝る前に15分やりました！
寝る前にやったからか朝の目覚めスッキリです！睡眠の改善にもいいんですよね。

[101. 匿名]

100です！名乗り忘れましたがエクレアとでも呼んでください笑
よろしくお願いします！

[102. 匿名]

パステルです＊
今、娘のお昼寝中に15分踏み台昇降しました。
夜はいつも通り20分がんばります。

踏み台昇降の台は、買って続かなかったらと思い
一週間、雑誌を重ねた物で代用していたのですが
AmazonでEGSの物を購入し今届きました♪

10cm、15cmで調節出来るので
今日からこの台で15cm頑張ります(^_^)

[103. 匿名]

苦楽を共にした私の相棒です。もう4年選手。
太ったり痩せたりを繰り返してますが、確実に痩せられるので他のダイエット器具は捨ててもコレだけは捨てられません。

[104. 匿名]

こんにちは！小豆です
２月から踏み台＋食事制限もして約７キロ痩せました。踏み台は短くても30分、長い時は50分やってました。時には午前中30分、午後からまた30分とか、それプラス軽い筋トレも取り入れて。(＋ウｫーキングする時も)

最近はただ踏み台やってるだけじゃ全然疲れないので500mlのペットボトルを両手に持ち、筋トレ？しながら踏み台やったり。

お腹周りはえぐれるほど細くなり、貧乳に拍車がかかりましたが（笑）内ももがまだブルンブルンです。

ちなみに踏み台の高さは15cmです。高すぎると足が太くなるみたいです、踏み台やり終えたら足をよくマッサージした方が良いらしいですよ。

私も最初はなかなか体重落ちなくて凹んでいましたが、1度体重落ち始めたらグングン減っていきました。
今 163cm 体重50㌔ 体脂肪21%前後 です

参考になれば良いですが...(〃'▽'〃)
長々と失礼しました。

[105. 匿名]

>>103
同じのを使っています(色も同じ)これいいですよね(^^)

[106. 匿名]

皆さん、こんばんは！
お久しぶりです、ドレミ♪です(・∀・)

私はトピが無かった間サボり気味だったので、またこのトピと皆さんの力をお借りして頑張ります！

よろしくお願いします＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

[107. 匿名]

パステルです＊

>>104
小豆さんのコメント見て更にやる気がでてきました！！！ありがとうございます( ＾∀＾)
お腹がえぐれるほど細く…羨ましいです。
一度体重が落ち始めたらグングン減っていったとの事なので、体重が全く減らない私もいつか減る事を信じて頑張ります。。

[108. 匿名]

こんばんは
2日目にしてサボりたくなったけど軽い筋トレの後10分だけやりました〜

[109. 匿名]

前トピに乗り遅れたので新しいトピ待ってました！
ナユと言います(^-^)
私は10年以上前にニトリで買ったこのフロアスツールを使ってます。
これ、中が発泡スチロールみたいなウレタン素材で柔らかいので素足でやっても痛くないし使わなくなったら普通にスツールとして使えるので踏み台昇降の時以外は椅子として使ってます(^_^;)

[110. 匿名]

なるべく食べる前の空腹時にやるのがいいんでしたっけ。脂肪の燃焼は身体の中の糖分をエネルギーにして燃やすって聞いて、食べてやると食べた物の糖分から使用することになるので痩せるためには体内の蓄積された糖分をエネルギーにする必要があるとか。

[111. 匿名]

エクレアですこんばんは！今から30分やって寝ます！（笑）そのまま快眠します！

[112. 匿名]

ドクターエアを買ってと旦那に頼んでいたところ（笑）、このトピを見つけました!
出不精の私も家で頑張れそう！
そして何より皆さん素敵な方で仲間に入れて頂きたい〜！
早速台を購入して始めてみます☆
始めてもないけど（笑）あだ名は幕末でお願いします。

[113. 匿名]

ぞくぞくと踏み台仲間が増えていて嬉しい(∩´∀｀)∩よーし頑張るぞー！

[114. 匿名]

パステルです＊
報告しあえるのが嬉しくて何度も書き込んでしまいます、、すみません。

今日はスクワット20回に踏み台昇降35分やりました。
踏み台昇降をやる前にスクワットをすると効果が上がるとの事なのでセットで頑張っています♪
スクワット20回じゃ少ないのかな…
皆さん一緒に頑張りましょうね( ^ω^ )

[115. 匿名]

>>104
食事制限とは例えばどういうもんですか？

[116. 匿名]

おはようございます( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
全トピの主です(^^)また踏み台トピ立ってて
嬉しかったです！！
食パンが大好きなので食パンに名前
変えます(笑)

あれから踏み台は習慣になり
体重はあまり変わらないものの筋肉量増え
体脂肪率は下がり身体は締まりました！
後は少し食べ過ぎても太りにくくなったなって
感じます¨̮♡︎私の場合20分3セットとか
２セットっていう感じでやってます！
踏み台の前は軽く筋トレ→踏み台の順で
やりだしてから変化が割と早く感じました(^^)

ここ3日体調崩して全然出来なかったので
今日からまた頑張ります( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

[117. 匿名]

全トピ×
前トピ○
ごめんなさい間違えました(^^;

>>110
そうみたいですね(^^)私も朝食前にやるような
してからの変化が早く感じました☆

[118. 匿名]

>>91でぶまるです
おはようございます。今朝71.0㎏
毎日バタバタしてるせいか減ってる…あと、マイナス1㎏で60㎏代に突入(^^)頑張ります。踏み台昇降は暇を見つけてします。油断大敵、焦らずgo!!!

[119. 匿名]

>>118でぶまるです
連投コメすみません。60㎏代になったら『ぶうまる』に改名します。あと、ひといきで60㎏代に到達(*^▽^*)頑張るぞ!!!

[120. 匿名]

こんにちは、NANAです。
今日は筋トレ→踏み台40分で汗だくでした。
明日から連休で家族がいるので時間取れるかどうか。。。
皆さんからのアドバイスを参考に、終わったあとで念入りにマッサージをしました。

[121. 匿名]

>>102
パステルさんこんにちは。でぶまるです。パステルさんが持ってる踏み台同じやつです(^^)。使いやすくて良いですよね♪

[122. 匿名]

>>116
主さんこんにちは。トピ立てありがとうございます。でぶまるです。私は何度も何度もトピ申請したんですけど採用されませんでした(;_;)
食パンさんにしたんですね♪了解です。また宜しくお願いします。って定期トピになってほしいです。目標体重になるまで参加し続けたい。皆さんと頑張っていきたい。これからもお互いに頑張っていきましょうね(*^▽^*)。

[123. 匿名]

再び集まるは嬉しいですね、でぶまるです。愛犬家さん、小豆さん、煮物さん、ドレミ♪さん、新しい方々、また宜しくお願いします。(*^▽^*)定期トピになればいいのにと本当に思います。踏み台昇降トピ最高です♪

[124. 匿名]

つい、嬉しすぎて連投コメ申し訳ございません。でぶまる

[125. 匿名]

こんばんは！煮物です
本日も40分踏み終わりました！
数年前に踏み台でダイエットした時はなかなか減らず3ヶ月後にドーンと減ったのですが、今回は少しずつ減っているので不思議なものです( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
どちらにせよ継続してればきっといずれ痩せるので体重の減りがこの先止まっても焦らず続けたいと今から宣言しておきますw
踏み台仲間のみなさんがいるとやっぱりいいですね〜！
トピがたたない間、1人でしりとりをしながら踏んでおりましたが正直寂しかったです
ダイエットは1人の戦いではありますが、みなさんのおかげでより一層頑張れます
ありがとうございます！

[126. 匿名]

先月の終わりに引越しでバタバタして2週間くらい休憩してたけど
今日からまた1時間頑張ります！

[127. 小豆]

>>115
食事制限はアプリ(あすけん)で食べたのも全部記録して、バランスの良い食事を目指しながらカロリーコントロールしてます。
私は初めはなかなか体重落ちなくてムキになってた事もあり、1日1400cal以内に抑えてました。炭水化物は朝か昼にして夜は野菜とか、おやつも無しでw

今は1日1600cal採ってます♪たまーに2000calの時も(￣▽￣;)

あすけんは運動した時の消費カロリーなども教えてくれるので
私はとっても助かってます✨

今日はウォーキング30分＋踏み台35分やりました！
GW中は踏み台の時間がとれるかどうか...
来週まで太らずにいたいです

[128. 小豆]

連投失礼します！
前トピからお馴染みの踏み台仲間さん♡今月も頑張りましょうね！
そして新たなお仲間さんも、宜しくお願いします(≧∇≦)皆さんの報告、励みになるので楽しみにしています～♪

[129. 匿名]

皆さん、お疲れさまです♪
愛犬家ですo(^o^)o

昨日はお出掛けで10分しか出来なかったので、今日は気合いを入れて30分踏み込みました！
ついに、90日目です！

こんなに続いたのは初めてです♪

ちなみに、私は身長168㎝、
目標体重は58㎏
あと3㎏です。

このトピが立ったおかげでまた
やる気が燃えてきました！
前トピからいた皆さん、
新しく参加された皆さん、
共に頑張りましょうねー(*^^*)

[130. 匿名]

皆さん、お疲れ様です！
ドレミ♪です(・∀・)

今日もギリギリですが、なんとか20分終了しました！！

明日からGWですが、サボらず頑張ります(°▽°)

[131. 匿名]

こんばんは。出遅れましたが仲間に入れてください。
ラスといいます！
いつも三日坊主なので、また今日から始めました！
今日はプランク、ワイドスクワット、二の腕のバイバイ体操、踏み台をやりました！
踏み台30分くらいやりたかったけど、10分で汗だく・・・
続けて少しずつ時間を延ばしていきたいです。
今日、全身引きの写真、横からの写真、二の腕の写真を撮りました。
結果が出た暁には、ビフォーアフター写真載せたいです(笑)
よろしくお願いします！　　ラス

[132. 匿名]

おはようございます( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
食パンです♪昨日は踏み台20分足パカ100回
縦パカ50回やりましたー(^^)
今日も頑張ります！！

[133. 匿名]

足の裏痛めてしまいました

[134. 匿名]

>>119でぶまるです
おはようございます。毎日体重計をのってると減ったら嬉しいけど増えてたらその日1日モチベーション下がりっぱなしなので5がつく日に体重を測りたい(マイルール)と思います。5月中に60㎏代を目指し、そして、暇あれば行動と踏み台昇降を意識します。

[135. 匿名]

エクレアですこんにちは！
では今からお昼ご飯まで、30分頑張ります！

[136. 匿名]

NANAです、こんにちは。
今日も筋トレと踏み台40分、終わってから念入りにストレッチをしました。
生理が始まったので、明日からは気負わずに出来る範囲でやって生理後にガッツリ頑張ろうと思います(^ ^)

[137. 匿名]

男だけど

ビールケース加工して高さ40㎝で朝と夜

1時間やってます

[138. 匿名]

>>137
何でわざわざガル男って言うの？炎上目的？あだ名つけてしれっと参加すればいいだけ…わざわざ言うことない。ガル男ってだけで通報されるよ。

[139. 匿名]

ガル男ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ウケるww
しかも40cmって......wwwめっちゃ高杉
膝壊すよ？

[140. 匿名]

今日も1時間頑張ります！
食事制限なしだと引き締まりませんかね？

[141. 匿名]

こんばんは☆食パンです♪
今日は２０分２セット
足パカ縦パカワンダーコア100回
ジリアン 20分やりました¨̮♡︎
あしたも頑張ります( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
>>140
私は基本的に食事制限は今していません♪
あすけんやっていたのですが
どうも意識してしまうと逆にそれがストレスになり
食べすぎてしまい(^^;)
辞めたら、カラダもすっきりして
体重も落ちました( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
あくまでも私の場合なので参加になるか
分かりませんが食べる量、食べる物さえ
気をつけていれば痩せると思います♪

[142. 匿名]

こんばんは、愛犬家です♪
今日で91日め、30分終わりました。

お腹がぽっこり出て食欲がやたら増してきたと思ったら生理１週間前突入してました(^_^;)

減りにくい&食欲増になりますが、
どんなに食べても踏み台昇降だけは
続けます！！

[143. 匿名]

こんばんは〜煮物です〜
40分踏み終わりました！
寝る前に私も足パカやろうかな(*´▽｀*)
そういえば寝る時用のメディキュット履いてますが、むくみにきいているのか少し足がスッキリしてきました
>>133
無理せずお大事になさってくださいね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

[144. 匿名]

帰宅が23時過ぎで、家族が寝静まっているため、どうしても20分以上やることができません。

20分しかできなくても毎日続けていれば痩せますか？

3キロ減を目標にしています。

[145. 匿名]

>>144
遅くまでお疲れさまです。20分でも、違うと思いますよ。私が見たダイエット情報サイトでは、踏み台昇降は15分続けることとアドバイスしていました。継続により基礎代謝が上がれば、効果があると思います。体調に気を付けて、無理しないでくださいね(*^^*)

[146. 匿名]

>>134でぶまるです。
おはこんにちは。連休だとサボりたくなります。皆さんのコメントをみて引き締めていきたいと思います。明日は体重を測りますが…おそらく増えてると思う。

[147. 匿名]

>>145
お気遣いありがとうございます。

15分でも効果があるのですね。
朝夕それぞれ15分ずつならば可能なので、腹筋と併用して頑張っていきたいと思います。

踏み台は購入済みなので、今日から私もみなさんの仲間入りしたいと思います、宜しくお願い致します。

[148. 匿名]

今日から踏み台はじめました！お仲間に入れてください！
最近あまりにもだらしのないカラダになってきてしまい…本気で痩せねばと一念発起！食事制限は6時以降食べないのと、踏み台で8キロ減頑張ります！

[149. 匿名]

Youtubeで好きな曲聴きながら頑張ってます。だいたい４０分を目安に。でもやり終えると安心して甘いもの食べてしまうのでダメです〜。
頑張りすぎると腰が痛くなるので加減が難しいんです。
一年単位で減ってくれたらいいかな？
皆さんのコメント参考になります。

[150. 匿名]

>>147
こんにちは☆食パンです♪
たとえ五分、１０分でも毎日やっていれば
必ず体に変化を感じる時がきますよ¨̮♡︎
私もやる気のない時は１０分だけとか
多々ありますが少しずつカラダも
締まってきました( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
1番効果を感じたのがお尻で、この間服を
断捨離していた時に割とタイトなニットワンピを
着た時にお尻がプリッとしていて
えっ？！╭︎(°ㅂ°`)╮︎って驚きました(笑)
それくらいお尻が上がってプリプリ(笑)に
なりました(^^;)
これから踏み台、筋トレやります(ง `ω´)ง

[151. 匿名]

マイナス魔がいる。

[152. 晶]

>>150
継続が大事ということですね。
私も峰不二子のようなプリプリお尻を目指して頑張ります。

申し遅れましたが晶と申します。
宜しくお願い致します。

[153. 匿名]

毎日1時間目標にしてるけど
踏み台の時間になると憂鬱
タイマー何回もチェックしちゃいます
皆さん時間つぶしは何してます？

[154. 匿名]

１時間は長いですよね(・_・;)
私は好きなアーチストのMVなど見たりイヤホンでノリノリ♪聞きながらだと
あっという間に30分は過ぎますね。
録り溜めしておいたドラマ見ながらの時もあります。

[155. 小豆]

こんばんは☆
今日は夕飯 ステーキ＆サラダバー食べ放題
行ってきて、久々に満腹通り越して軽く気持ち悪くなるほど食べてしまいました(╥_╥)
こんなに食べたの何ヶ月ぶりだろうか…

帰宅して、さっき35分踏み台しました✨

[156. 匿名]

こんばんは☆食パンです♪
今日はジリアンDVD→踏み台２０分
腹筋ローラー30回→足パカ100回→縦パカ50回
やりました( ･ᴗ･ )
私も踏み台やる時憂鬱になるので(笑)
大好きなヴィクシーのショーを見ながら
やっています( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
うわぁ、自分の体型が恥ずかしすぎる。と
思いながらやると気合いが入るので(笑)

晶さん♪継続すれば必ず変わってきます( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
一緒に頑張りましょう¨̮♡︎

[157. 匿名]

>>121
パステルです♪
でぶまるさん、同じ台なのですね！
使いやすくていい感じですよね( ^ω^ )
ぶうまるさんと呼べる日を楽しみにしてます♡
お互い頑張りましょうね！

[158. 匿名]

こんばんは！愛犬家です。
今日はお出掛けをして
踏み台昇降は20分
スクワット50回
92日目です。

明日は夜から友人と会うので
昼間に30分必ずやってい来ます！

[159. 匿名]

>>110
30分前に低カロリーなゼリーとか少し食べてから運動した方が、カロリー消費が多くなるよ。

[160. 匿名]

>>146でぶまるです。
おはようございます。今朝の体重71.8㎏体脂肪36.9%やっぱり増えてたと予感してました。自分に厳しくいきます。
パステルさんお返事ありがとう。ぶうまるになるのはあと少しなんですけどその少しがムズいと感じます。60㎏代に今すぐにでもなりたいのに…地道に頑張ります。お互いにファイトでいきましょう(*^▽^*)

[161. 匿名]

プラスマイナス反応しない

[162. 匿名]

こんにちは！愛犬家です。
今日は朝起きてラジオ体操から
踏み台昇降を30分
スクワット70回
93日目です。

空きっ腹でやると
後半にバテる食いしん坊なワタシです。。

食欲に負けないように
頑張りますo(^o^)o

[163. 匿名]

こんにちは(^-^)
NANAです。本日生理3日目ですが筋トレと軽く20分ほど踏み台しました。
汗をかくと気持ちがいいですね！
おととい、バーベキューで食べ過ぎてなんと1キロ戻りました(o_o)
連休もそろそろ終わるので、気合い入れ直して頑張ります！

[164. 匿名]

みなさん踏み台の時はどれくらいのテンポで、太ももはどの位置まで上げてますか？

太ももを地面と平行になるまで持ち上げると自分にとってはかなりの負荷で、昇降のテンポがゆっくりになってしまいます
太ももはほどほどの高さにして、テンポが速い方が良いんでしょうか
地味に悩んでます(´・ω・`)

[165. 匿名]

エクレアですこんにちは～。踏み台昇降に取り込むのは2回目で、以前7キロ痩せた時のことを色々思い出してみると基礎代謝を大事にしてたなって思い出しました。
自分の基礎代謝が1220kcalくらいで、食事もそれを頭にいれてkcal計算しながら踏み台昇降の消費カロリーなども計算して徹底的に脂肪をやっつけたいな！って思ってます！1キロ痩せるには7200kcalの消費が必要だそうで、とにかく地道に踏み台昇降でコツコツやって行きます。今日も40分頑張るぞ〜！

[166. 匿名]

>>164
テンポは早くならないように、呼吸のリズムを大事にしなきゃいけなかったと思いますよ。あまり無理せず自然に長く続けられるよう、頑張りましょう！

[167. 匿名]

２週間前から毎日30分〜2時間やってるけど、体重も体脂肪も減らない
食事も気を付けてるのにツライ
見た目は少し引き締まった感じだから、これから減っていくのかな？

[168. 匿名]

>>167
身体のサイズが変わっている時と体重のマイナスは比例しないらしいからそのまま続行すれば体重もそのうち減るよ！
がんばってね*\(^o^)/*

[169. 匿名]

毎日このトピ見てがんばります！

[170. 匿名]

>>165
以前、心拍数が早すぎてもダメと聞きました。
踏み台運動は、踏み台しながら他人とおしゃべり出来るくらいのテンポで
ハァハァぜーぜー顔が赤くなっちゃう位の運動だとダメみたいです。程々のペースで時間は長めが良いと思います。

[171. 匿名]

>>167
頑張っているのに成果が(体重計などで)目に見えないとモチベーション下がりますよね、わかります!!
食事はどれ位気をつけていますか？

踏み台やる前の最低1時間前には食事を済ませて、やり終えたら最低30分は何も食べない！
踏み台始める20分前にブラックコーヒーなどカフェインを摂ると脂肪燃焼に効き目あるらしいですよ！

焦らず頑張りましょうね！応援してます✨✨

[172. 匿名]

おっさんズラブ見ながらやってます(笑)

[173. 匿名]

>>167
こんばんは、NANAです。
わたしも、かれこれ1ヶ月続けていますが体重は1キロくらいしか減っていません。
でも、家族からは脂肪しかなかった脚に筋肉が少し付いていると励まされ？ました笑

体重だけではないので、引き締まった事がわかる別の指標（私の場合はサイズがきつめの服）でも比較してみています。

始めて間もないので、良いアドバイスは出来ませんが、続ければきっと成果は出る！と信じて頑張りましょう(^-^)

[174. 匿名]

こんばんは、パステルです♪

GWで二泊の旅行に行っていて
２日間お休みしてしまいました…
今日帰ってきたので、スクワット20回と踏み台20分しました。

昨日、主人が後ろにいた時に
え！？お尻が小さくなった！！！！と
びっくりしていて、自分じゃ分からなかったので嬉しかったです。
お腹のお肉も少しなくなったような気がします。
踏み台昇降を始めて二週間、体型に徐々に変化が出てきたので更に頑張ります(^з^)-☆

[175. 匿名]

こんばんは！ラスです！
体重や見た目に変化はないものの、続けています！
ワイドスクワット等の筋トレと組み合わせて踏み台やってるのですが、スクワットで膝を痛めてしまったかもしれません…。腹筋をやれば腰を痛めるし、ガタがきまくりの体に悲しさをかくしきれません…

[176. 匿名]

連投すみません。パステルです＊

私も体重には変化がないどころか
少し増えていたのでへこんでいましたが
私の場合は今まで全く運動をしていなくて筋肉が全然なかったのですが
そういう人は運動し始めると筋肉がつき水分も溜め込みやすくなるので、初めは体重増えるそうです。
筋肉がつくと基礎代謝量が上がり消費カロリーが増えるので、良い事なのだそうです。
体重が変わらない方は、脂肪が減ってても筋肉がついているのかも。。
前向きに頑張りましょう♪

[177. 匿名]

こんばんは、愛犬家ですo(^o^)o
参考になればと思いコメントします。

今記録を見たら私は2ヶ月たった頃から体重が減り始めてました。

お正月太りでMAX65.8㎏で
2月2日から踏み台昇降を始め
4月1日に61㎏になってました！

最初は全然減らなかったけど
お腹から凹み始めました。

なかなか成果が出にくいですが
運動はムダにならないです！
緩やかに減った方が
リバウンドもしにくいです♪

現に生理前や外食後でも
体重増えなくなりました(*^^*)

みんなで前向きに頑張りましょう♪

[178. 匿名]

おはようございます( ･ᴗ･ )食パンです♪
昨日は踏み台４０分足パカ100回縦パカ５０回
スクワット45回腹筋ローラー20回でした。

踏み台や筋トレ始めてしばらくは
体重が落ちなかったりするのは乳酸や
脂肪より筋肉の方が重たいので筋肉が増えて
きたりすると中々数字だけを見ると
効果が見えなかったりしますね（ ; ; ）
でもそんな時はメジャーでサイズを測ると
ちゃんとサイズダウンしていたりするので
モチベーションも上がりますよ¨̮♡︎体の変化を
感じられるようになってくるのは最低でも3ヶ月
って言うくらいなので焦らずに地道に
頑張っていきましょう( ˶ˆ꒳ˆ˵ )！

[179. 匿名]

>>175
小豆です。おはようございます☀
私は持病がヘルニアなのでスクワットしたら腰に痛みが出るし腹筋も❌足パカも回数増やすと❌です(>_<;)
だけどウォーキングや踏み台だけは痛みが出ないので
長続きしています！
後は三分間フィットネスというアプリで下半身の強化？したりしています。

アラフォーおばさんであちこちガタきているので
ラスさんのコメントに共感してレスしてしまいました☺こんな私でも頑張れば痩せれたので
自分にあったやり方で、お互い頑張りましょう～！！

昨日は昼外食、ケーキも食べて夜は炭水化物採ってしまいましたww
夜に踏み台40分汗かいて、今朝は体重増えてなくホッとしました（；^ω^）

[180. 匿名]

おはようございます!
始める前にコメントさせて頂いた（笑）幕末、アラフォーおばちゃんです！

今日やっとAmazonから踏み台届きました(*^^*)
皆さんの報告、すごく励みになります！　

早速乗りながらこれを打ってます。
踏み台がギシギシ言うほどの巨体で、恐らく体重90kg近くあると思われ(;_;)

本当に自分に甘くここまで来てしまいましたが、一念発起で過去の45kgの自分目指して頑張ります!

ちなみにこれからハマってる海外ドラマ（50分）と、趣味の手芸のYouTubeでも見ながらやりたいと思います。
　
長々とすみません(*_*;
宜しくお願いします！

[181. 匿名]

台を買うまで足踏み派の>>64です。
ゴールデンウィークは旅行でサボったので、今から再スタート。ゾンビドラマ見ながら頑張ります。

足踏みだと料理しながらとかちょいちょいできますね。でもちょいちょいより続けないと意味無いですかね。

[182. 匿名]

皆さん、こんばんは！
ドレミ♪です(・∀・)

GWは暴飲暴食してしまったにも関わらず、3・4日はサボってしまいました…。

5・6日は25分、無事に終了しました！

明日からも引き続き頑張ります！(°▽°)

[183. 匿名]

こんばんは、パステルです＊

踏み台昇降を始めた時から毎週
全身の写真を撮っているのですが
上半身の横幅が少しだけ細くなった気がします！
毎週写真を撮るのが楽しみになってきました♪

今日はスクワット20回、踏み台30分、筋トレ15分、ストレッチ15分しました。
お昼をお腹いっぱい食べてしまって夜お腹が空かなかったので、夕飯は野菜たっぷりの豚汁のみです。
明日も踏み台頑張ります^^

[184. 匿名]

おはようございます。
愛犬家です。

昨日は生理2日目で伸びてました…
でも、踏み台昇降は94日め
10分だけやりました！

今日は昨日より長くできるといいな。

[185. 匿名]

おはようございます☀︎食パンです。
昨日はジリアン20分踏み台20分
腹筋ローラー20回スクワット20回
縦パカ50回足パカ110回やりました☆
足パカやっているおかげか脚が少しスッキリ
した様な気がします¨̮♡︎今日もみなさん
頑張りましょう( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

[186. 匿名]

>>160でぶまるです。
踏み台昇降20分(BGM.井上陽水♪)しました。

[187. 匿名]

>>109のナユです♪
ＧＷは家族がいるのでサボってましたがまた今日から再開しました！
皆さんの体験談を見て私もいつか痩せたと身をもって実感したい！

[188. 匿名]

SEX＆theCITY見ながら40分しました！続きが気になるから明日も楽しみです！
159センチ 73キロ ヤバいです
キャリーです！

[189. 匿名]

>>181
ちょいちょいよりは、一定時間有酸素運動をしたほうが脂肪は燃焼されやすいです。しかし、例え少しずつでも運動はムダにならないと思います！

[190. 匿名]

こんばんは！愛犬家です。
今日は調子が良かったので
踏み台昇降30分
スクワット70回
95日目ですo(^o^)o

体重は少し増えて61.3㎏でした。
痩せ期に60㎏になれるよう
頑張って踏み込みます！

[191. 匿名]

>>189
お返事ありがとうございます！
さっき20分と30分やりました。旦那も一緒にやってます！足踏みで笑

みなさん踏み台の下に何が敷いてますか？

[192. 匿名]

30分終了～！

[193. 匿名]

こんばんは、NANAです(^ ^)
今日も汗だくで頑張りましたが…
なかなか体重は減りません。
でも、小さかったパンツがはけるようになっていたので、引き続き頑張ります！

>>191
わたしは踏み台の下にヨガマットを敷いています。
膝の負担が軽くなった気がします(*^^*)

[194. 匿名]

こんばんは☆食パンです♪
今日は中々踏み台をやる気になれず…( ¯−︎¯ )
脚パカ100回縦パカ50回腹筋ローラー20回
スクワット20回のみやりました(笑)
明日からまた頑張ります¨̮♡︎

[195. 匿名]

>>191
20分と30分！素晴らしいですね☆しかも、旦那さんも一緒とは！私はジョイントマット敷いてます。

[196. 匿名]

ナユです(*´∇｀*)
今日も仕事の前に２５分やりました！
今日は涼しいからやりやすかった(^_^;)
みなさん良い一日を♪

[197. 匿名]

>>191
私も旦那さんと一緒て足踏みでやってますw
下、というかリビングには防音のためにジョイントマットが敷いてあるのでそこでやっています。分厚いのて脚に負担がかかりません！
足踏みの私ですが仲間に入れてください！

[198. 匿名]

皆んな毎日やっていてエライ！私なんて一日置きか下手したら週一ペースですよ。やれる時にやるという感じなんで皆さんがキラキラしてます。見習わないといけないかしら、、、。

[199. 匿名]

おばんです 小豆です。
連休は甘いモノ食べてたので連休明けてもオヤツ食べたくて食べたくて( •́ㅿ•̀ )困ってます

昨日はウォーキング＋筋トレもどきで踏み台サボりました～
体重も0.5増えてまして...サボり癖つく前に
今日は気合いで頑張りました。
ウォーキング30分＋踏み台30分、15分激チャリしてきました（笑）
自転車は太ももにきますね〜！！

明日も頑張ります～♪新しいお仲間さんも増えてますね( *´艸｀)皆さんfightです✨

[200. 匿名]

こんばんは、愛犬家です。
今日で96日目、25分。
スクワットは50回

ちょっとだけ短縮してしまいました。
体重は変化ナシでした(´・ω・`)

[201. 匿名]

こんばんは、NANAです(^ ^)
日付は変わりましたが、筋トレ→踏み台45分。
筋トレの内容を見直してみました。
朝一番より、夜の方が体重が減っていたので少し嬉しかったです。
生理も終わり、開始からもうすぐ1ヶ月が経つのでそろそろ変化が欲しいところです(>_<)

[202. 匿名]

おはようございます、パステルです＊

昨日は、ワイドスクワット50回に踏み台20分やりました。
空腹時のが良かったり踏み台後は30分お風呂に入らない方が良かったりと、夜にやっているのでなかなかタイミングが難しいです。
おとといから食前にもずく酢を食べ始めました。
今日は昼間も20分〜30分できたらいいなあ。

[203. 匿名]

はじめまして、こんにちは。豚まんです。誰とも名前かぶってないですか？

今日から参加させてください。今30分頑張ってヘロヘロです。
スマホでガルチャン見ながらしたら酔ったので明日からはドラマとかを見ながら頑張ろうと思います。

どうぞよろしくお願いします。

[204. 匿名]

>>186でぶまるです。
昨日と今日サボりました。体調不良で熱があり鼻がツマッて苦しいです。今日は安静にして明日から頑張ります。

[205. 匿名]

こんばんは！煮物です
今日も40分踏み終わりました〜
なぜか書き込みそびれていますが継続しております(*ﾟ▽ﾟ*)
豚まんさん！お名前かぶりないかと思います〜どうぞよろしくお願いします！
新しい仲間が続々増えて嬉しいです〜！
でぶまるさん風邪でしょうか？
早く治りますように(´；ω；｀)
どうか安静になさってくださいね！
前に外国では風邪の引き始めに軽めの運動をして治すという話を聞いて、踏み台を強行したら悪化したことがありますw
無理はあかんです！

[206. 匿名]

>>205
煮物さん、でぶまるです。ご心配かけてすみません。まだ寒気して鼻がツマッてます。熱も少々…今日はぐっすり眠って元気復活します。ご心配ありがとう。
いやぁ、踏み台昇降の皆さんのコメントを読むと本当に優しい人ばかり感激です。

[207. 匿名]

キャリーです！
40分SEX＆theCITY見ながらしました！
ふくらはぎが、パンパンになってきました！
みなさんマッサージしてますか？

[208. 匿名]

はじめまして(^^)
153センチの56キロ、産後太り真っ盛りの
アンコと申しますm(__)m
(お名前被りありませんでしょうか…？)

筋トレだけでは、なかなか成果が出ず、
今日から踏み台仲間に入れてください！

正義のセ、見ながら20分やりました★

[209. 匿名]

こんばんは、パステルです＊
続々とお仲間が増えていき嬉しいです。
皆さんのコメントを見ると更にやる気が出ます( ^ω^ )

今日は、スクワット100回に踏み台40分しました。
最近、踏み台や筋トレの時間が楽しみになってきました♩
あんなに運動嫌いだったのに、、笑
また明日も楽しんでがんばります。
みなさん一緒に頑張りましょうね( ´ ▽ ` )

[210. 匿名]

おはようございます。
愛犬家です。

昨日で97日目。
15分やりました。
スクワットは40回

休み明けのせいか、
生理のせいか、
時間短縮が止まりません(>_<)
今日は30分やります！
気を引き締めて頑張ります！

[211. 匿名]

こんにちは
遅ればせながら私も参加させてください。
hiroです。（お名前被ってないでしょうか？）
こちらのトピを見て私も4日前から踏み台を始めました。
152センチ、56キロ。体が重くてどうにかしなければと始めました。
まだ4日ですが、ウエストが少しスッキリしたような気がします。
みなさんと一緒に頑張りたいです。よろしくお願いします。

[212. 匿名]

>>204でぶまるです。
寒気がして熱があって咳があって…今週はお休みします。来週の月曜日から再開しますので宜しくお願いします。

[213. 匿名]

豚まんです。

でぶまるさん。。。ごゆっくりお休みください。新人の私ですが、こちらのトピでお待ちしています！

今日はBSでやっているダブルキッチンの再放送を見ながら30分しました。昨日は全く汗をかかなかったのですが、今日はじんわり汗をかきました。

[214. 匿名]

>>213
豚まんさん、でぶまるです。ご心配おかけしてすみません。今回の風邪はしつこいようです。咳が出て止まらない。熱がある感じ。安静して必ずや戻ってきます。ご心配ありがとう。来週の月曜日からコメント再開します、宜しくお願いします。

[215. 匿名]

>>208

こんにちは★
2日目のアンコです(^^)

昨日は寝る前にやったんですが、
身体が火照ってなかなか寝付けなかったため
今日は15:30から20分やりました★

ぶうまるさん、お大事になさってくださいm(__)m

[216. 匿名]

>>215
アンコさん、でぶまるです。ご心配おかけしてすみません。来週の月曜日からコメント再開するといいつつやっぱりお返事しないと心が痛み入ります的な感じになります。咳が止まらず、熱がある感じですが…しつこい風邪のようですが病は気からで治してみせます。ご心配ありがとう。それでは、本当に本当に来週の月曜日からコメント再開しますので宜しくお願いします。

[217. 匿名]

こんにちは、NANAです。
でぶまるさん、大丈夫でしょうか。ゆっくり休んで回復してください(^ ^)

参加者も増えて、嬉しいですね！励みになります。
みなさん、よろしくお願いします♡

私は今日で踏み台開始からようやく1ヶ月です。
体重は、やっと1キロ減といったところです。

昨日、今日もノルマは終了です。
筋トレ→踏み台→ストレッチでちょうど1時間くらいなのですが、踏み台の時間を更に延ばそうと思っています。

[218. 匿名]

こんにちはー！小豆です
踏み台仲間が増えて来ていて嬉しいですねﻌﻌ✨皆さん宜しくお願いします(⁎˃ᴗ˂⁎)

昨日はウォーキング＋筋トレもどきはやったけど
踏み台サボりました...
生理1週間前の眠くてダルくて食欲凄い時期に突入ですが、サボり癖つかないように今日は踏み台45分、頑張りました!!
最後の五分は縦に踏み台を置いて、横の動きをしてみましたが...何か効果あるかな(・・?)

今日は子供が急に体調崩して帰ってきたので週末は看病になりそう。。
でぶまるさんも早く体調良くなりますように❀✿

[219. 匿名]

こんにちは、NANAです。
でぶまるさん、大丈夫でしょうか。ゆっくり休んで回復してください(^ ^)

参加者も増えて、嬉しいですね！励みになります。
みなさん、よろしくお願いします♡

私は今日で踏み台開始からようやく1ヶ月です。
体重は、やっと1キロ減といったところです。

昨日、今日もノルマは終了です。
筋トレ→踏み台→ストレッチでちょうど1時間くらいなのですが、踏み台の時間を更に延ばそうと思っています。

[220. 匿名]

やっぱり見に来ちゃいました、でぶまるです。皆さん優しすぎる。ご心配おかけしてすみません。踏み台昇降トピ前回に引き続き今回も参加して本当に良かったです。ということは毎回参加させて頂きます。踏み台昇降の皆さんが優しすぎるので心が浄化されていきます。来週の月曜日から頑張って20分毎日踏み台昇降頑張ります。では、本当に本当に本当に(しつこくてすみません)来週の月曜日までごきげんようです。

[221. 匿名]

美味しそうな名前がチラホラ

[222. 匿名]

皆さん、こんばんは！
愛犬家です。

今日は夫に見張ってもらいながら
30分やりました(笑)
98日目です！

ランチを先輩と外食したので
(しかもケーキ付き…笑)
夕飯はサラダと納豆にしました。
体重は増えませんでしたo(^o^)o

全国的に肌寒い日が続き
寒暖差にやられがちですが、
皆さんどうぞ体調に気をつけてくださいね。

でぶまるさん、早く良くなるといいですね☆

[223. 匿名]

皆さまこんばんはhiroです❀︎
今日で5日目、今まで２０分だったのを30分にしてみました。
初日は２０分でも限界！だったのに30分できた自分にびっくりです。明日は３５分目指します。
体重はまったく変化ないですが気長に続けたいと思います。
でぶまるさんお大事にしてください❀︎

[224. 匿名]

はじめまして、ココです。
名前被っていないでしょうか？

正月太りが戻らず、昨日から踏み台昇降始めました。

－10キロ目指して頑張ります！

[225. 匿名]

豚まんです(*^^*)

3日目30分しました。
普段腕をふって歩かないからか肩が痛いです。筋肉痛では無さそうです。。運動不足を痛感している豚まんでした!!

[226. 匿名]

豚まんです。

ココさん。
私も新人でお名前被っているかわからないんです。。すみません。
これからよろしくお願いします。頑張りましょう♪

[227. 匿名]

こんにちは。ラスです！
>>179小豆さん、先日は返信コメありがとうございました！
ヘルニア大変ですね(>_<)私は若い時にやってしまったギックリ腰をきっかけに、日常のちょっとした動作で腰に不安を覚える毎日で、それも今回踏み台運動を始めたキッカケです。続ければ効果は出るとの事で私も少しずつ頑張ろうと思います！ありがとうございました！

[228. 匿名]

前回トピからおりますが、今のところお名前は誰も被ってないですよー！！

[229. 匿名]

おばんです〜煮物です〜
40分踏み終わりました！
汗がたくさん出る季節になってきましたね
夏になるとアセモができてしまうのでこまめに拭きつつ踏んでおります
今日は情熱大陸のテーマをバックミュージックに踏みました
なんというか偉大なことをしている気分になりましたw

[230. 匿名]

こんばんは☆小豆です。

今日はノリノリ35分頑張りました〜♪もっとやれそうだったけど、子供から声がかかり止めました。
体重は50,3kg～51kgをウロウロしてます。
このままキープで体脂肪20%にしたいです
体重は目標より痩せれましたが、見た目はやはり若い頃50㌔だった時とは肉付きなど諸々違いますねぇ...( ´･ω･`)

皆さん週末もfightです✨✨

[231. 匿名]

>>215

みなさんこんばんは★
3日目のアンコです(^^)

今日は頭痛がしたので、休もうかな…
って2日坊主になりそうだったんですが
たった10分ですが頑張りました(><)

隙間時間にワイドスクワット頑張ったので
ダイエットの神様お許しをー！！！笑

体重に変化はなく56キロですが、
また明日からコツコツ頑張ります(^^)！

みなさん今日もお疲れ様でした★

[232. 匿名]

こんばんは、ラスです！
私は毎朝トイレに行ってからキャミ＆パンツ姿になり体重を測るのですが、46.7キロ～47.4キロの間を上がったり下がったりで全然安定しません。これくらいの幅というかブレ（？）って許容範囲内なのでしょうか？？
毎朝測るようになってから、増えた！とか減った！とか一喜一憂してたのですが、スマホに記録したグラフを見て見ると、46.7～47.4の間の中でしか動いてません。
どれくらい減れば結果が出てきたと考えていますか？

[233. 匿名]

>>232
食べたり飲んだりするとそのぐらい変動します。やはり2㎏～減だと僅かですがスッキリした感じはありますね。

[234. 匿名]

こんばんは！愛犬家ですo(^o^)o
99日め、30分終わりました。
スクワットは70回

週末も頑張りましょう！！

[235. 匿名]

>>233
ありがとうございます！
じゃあまだ体重には効果は表れてきてないんでしょうね。
目に見える効果をついつい期待してしまいますが、地道に頑張ろうと思います！

[236. 匿名]

豚まんです。

今日は歩いて15分くらいのスーパーにお散歩しながら買い物に行って来ました。
暑すぎ。。。

休憩してから踏み台30分しました。買い物の前にした方が燃焼したかな。

[237. 匿名]

こんばんは、煮物です！
今日も40分終わりました〜
私は減ってないと焦って嫌になってやめてしまう人なので体重はめったに測らないようにしてます
体重は減ってるかわからないですがサイズダウンと言うのでしょうか？ジーンズがゆるくなってきて最近歩いているとぬげそうですw
ベルトなど必要ない、私の腹肉は有能なのだなどと偉そうに言っていたことはなかったことにしてベルトを買いに行こうと思います

[238. 匿名]

こんばんはhiroです！
今日は２０分しました。
相変わらず体重は変わらないですが履くのにジャンプしていたジーンズがすっと履けたので嬉しかったです(^^)私も煮物さんのように歩いてると脱げるくらいになりたいです！

[239. 匿名]

>>231

こんばんは★
4日目のアンコです(^^)

今日は天気もよくて、気分も良かったので、
ワイドスクワット20回×2、
踏み台昇降20分やりました(^^)
寝る前にワイドスクワットもう1セットやります★

煮物さん！
サイズダウンだなんて羨ましいです～(*^^*)
今までの努力の賜物ですね！！！
わたしもジーンズ全て買い換えるくらいの
サイズダウン目指して頑張ります！★

[240. 匿名]

こんばんは、ラスです。

今日、太ももが細くなった！と言われ、めちゃくちゃ嬉しかったです(T_T)
モチベーションもいっきに急上昇しました！
今まで運動大っっっ嫌いでしたが、スクワットでおこる筋肉痛が頑張った証のようで、快感になりつつあります。
今日はワイドスクワット、プランク、踏み台やりました。
明日も頑張ります。

[241. 匿名]

こんばんは、愛犬家です！
今日で100日目！
踏み台昇降30分
スクワット80回

生理終わったけど食欲落ちず
気を付けながらの1日でした(>_<)
痩せ期に入ったので
気合い入れていきます！

[242. 匿名]

こんばんはNANAです(*^^*)
努力の成果がみられている方が次々おられて、励みにになりますねー！！

今日は休日で予定がたくさんあったので、踏み台の時間はいつもより10分短縮してしまいました

それでも、生理後だから体重は少しずつ減っています。
それに甘んじる事なく、明日からも気を引き締めて頑張ります！
筋トレしてから寝たいと思います。

[243. 匿名]

皆さんはじめまして(^^)
このトピを見つけてからすごく気になり、昨日ついにニトリでステップを購入しました！！現在、妊娠後期で体重増加に悩んでいる毎日でしたので、皆さんと一緒に頑張りたいです！！！！
ニックネームはラテでお願いします！

[244. 匿名]

妊婦さん？！？Σ(ﾟдﾟ；)
ウォーキングならいいかもしれないけど踏み台は妊婦さんは危なくないの...？？

[245. 匿名]

こんにちは、煮物です！
日曜日は踏み台休息日となっておりますが、コメントいただけて嬉しいのでちょっとやろうかな…！( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
hiroさん、私もジャンピングジーンズしてました〜なんならジャンプして腹をグッと凹ませてボタンを装着してました！ジャンプしなくなったのであれば、ぬげてくるのも時間の問題です！
アンコさん、たまに縮みますが153cm仲間の煮物です〜いずれぬげます！継続は力なりを一緒に腹に知らしめてやりましょう！
ラテさん、はじめまして！
妊婦さんの踏み台昇降大丈夫なのかな？ってググってしまいました
低めの台で何かをつかみながらゆっくり短時間なら骨盤にいい的なことは書いてあったんですが、ついつい心配になってしまいます
大事なときですからくれぐれもご無理なさらず…！

[246. 匿名]

豚まんです。
5日目30分しました。

>>243さん
妊娠後期だとむくみもでてきたりして体重も急にぐんと増えたりしますよね。
私もテレビ見ながらやっていると踏み外したりします。仲間が増えるのは嬉しいことですが、大事な時期ですから本当に無理しないでくださいね。。。

[247. 匿名]

>>239

こんにちは★
5日目のアンコです(^^)

今日は隙間時間にワイドスクワット、
踏み台昇降20分やりました～♪

洋梨体型ありがちの腰回り冷え性が
少し改善されてきたかな…と効果を実感してます。

妊婦さんのラテさん、初めまして★
わたしも妊娠したとき、
かなり体重を増やしてしまい後悔しました(><)
無理なさらない程度にしてくださいね(^^)

煮物さん、153センチで太ってたら
本当にチンチクリンこの上ないですよね(;o;)
せめて普通体型…あわよくば華奢になれるように
頑張ります！！！

[248. 匿名]

エクレアです。この土日サボってしまったので今日寝る前に30分だけ再開します！

[249. 匿名]

>>243
妊娠後期って初期よりは運動していいみたいですが、大丈夫ですか(゜゜;)？妊娠したことないので分かりませんが、どうか気をつけてくださいね。

[250. 匿名]

こんばんは！妊婦のラテです(^^)
皆さん、ご心配おかけしてすみません…
煮物さん、わざわざ調べていただいて恐縮です…。

私も調べてみたのですが、安全に配慮すれば良さそうと思い始めたいと思いました！主治医からも運動をするようにキツく言われているので、無理のない範囲で今夜からスタートしたいと思います！！

まずは10センチの台で20分出来るか試してみます！

[251. 匿名]

またまたラテです！
皆さんの経過報告、励みになります！
毎日楽しみに見させてもらっています(^^)
私も明日また報告しますね！

[252. 匿名]

こんばんは！愛犬家です。
今日は101日め。
出掛けて遅くなり20分やりました。
スクワットは70回。

新しいお仲間がどんどん増えてきて
皆さんの報告で奮起しています！

ラテさん、お体に気をつけて
一緒に頑張りましょうね☆

[253. 匿名]

こんばんはhiroです。
今日は日曜で出かけており踏み台おやすみしました。今日で開始して8日目ですが、初めてのおやすみなんだか気持ちが落ち着きませんw
本当は今すぐにでもやりたいけど夜遅く足音響きそうなのでぐっと我慢。。明日頑張ります。

愛犬家さん、100日達成素晴らしいですね！おめでとうございます^ ^

煮物さん、ジーンズぬげてくるまであともう少しですかね^ ^まだまだ道のりは遠そうですがそれを励みに頑張ります！

ラテさん、妊婦さんとのことご無理をされませんように^ ^
私も妊娠後期太ってしまい医者から運動するよう言われましたが動けませんでした。ラテさんえらいです！

[254. 匿名]

こんばんは、NANAです。
今日は雨で蒸し暑くて、驚くほど汗だくになりました。

hiroさん、私も火曜日は予定があって踏み台できそうにないです。
毎日していると、その1日が気になってしまいますが、また明日から頑張ろう！くらいの気持ちで行きましょう(^^)！

ラテさん、はじめまして☆
妊娠中は、腰痛めたりしやすいと思うので無理のない範囲で一緒に頑張りましょうね。

1人だと続けるのは大変ですが、ここの皆さんのコメントを見て、私も頑張ろう！って思えます。

[255. 匿名]

おはようございます！ラテです！
昨夜20分なんとか続けて出来ました！
じんわりと汗をかいて、体がポカポカに！なかなか寝つけませんでした（笑）
10分はラクラク出来たのですが、後半10分は結構プルプル足にきました…
朝10分、夜10分では効果はないのでしょうか？やはり続けてしたほうがいいのですか？アドバイスいただけたら嬉しいです(^^)

[256. 匿名]

おはようございます、でぶまるです。皆さんご心配おかけしました。スッキリ復活です。今日から踏み台昇降をコツコツしますので宜しくお願いします(^^)

[257. 匿名]

>>255
ラテさん、でぶまるです。自分のペースで無理なくするのが一番効果的だと思います。休憩しながら頑張って下さい。

[258. 匿名]

>>212でぶまるです。
踏み台昇降20分(BGM.LUNA SEA)しました。久々の踏み台昇降だったので汗が半端なくでました。おわった後は足をマッサージします。ちなみに、60㎏台や50㎏台になった時に改名するのやめます。最終目標体重50㎏になった時に『ぽちゃまる』にしたいと思います。宜しくお願いします。

[259. 匿名]

豚まんです。

でぶまるさんおかえりなさい♪LUNA SEAいいですね！

６日目30分終了しました。踏み台のあとは足パカです。

[260. 匿名]

>>259
豚まんさん、でぶまるです。ご心配おかけしました。音楽を聴きながらの踏み台昇降楽しいです(^^)明日は何の曲にしようか選ぶのも楽しい♪

[261. 匿名]

でぶまるです。明日は計測の日。少しでも減ってることを願う。体調復活したので、つい連投してしまいました。すみません。

[262. 匿名]

こんばんは★アンコです(^^)

今日は主人が休みで
踏み台昇降できそうにないので
お休みさせてもらいます(;o;)！

初めて体脂肪はかったら…
ドンビキ～な数値が出たので、
これまで以上に筋トレも頑張ります(;o;)

みなさん今週も頑張りましょう♪

[263. 匿名]

こんばんは、愛犬家です。
今日で102日め、30分
スクワット70回やりました。

hiroさん、ありがとうございます(*^^*)
こんなに続いたの初めてです！
前回トピと、今回トピのおかげで
続いています。

食事制限を厳しくしてないので(笑)
減りはイマイチですが
妹から全体的に引き締まったねと
言ってもらえました！

引き続き頑張ります！

[264. 匿名]

踏み台昇降始めたんですが、膝が痛くなります(＞人＜;)
テレビを見ながら1時間やってるんですが、膝を痛めない工夫とかありますか？

[265. 匿名]

こんばんは煮物です
でぶまるさん、おかえりなさい！
LUNA SEAなつかしい！
高校生の頃LUNA SEAのライブに行ったことを思い出しました…全く似合わない黒い口紅をつけてw
ちょっと恥ずかしい思い出を振り返りながら40分踏み終わりました！なんだかいつもより汗をかきましたwこれはもしや黒い口紅を塗って踏んだら痩せるんじゃなかろうか…？

ラテさん、朝夕で分けて踏んでも効果あると思いますよ〜！
無理のない範囲で続けるのが一番だと思います(*´ω｀*)

今週も1週間頑張りたいです！
みなさんよろしくお願いします♪

[266. 匿名]

>>264
始めたばかりなのに飛ばしすぎなのではないでしょうか？最初の頃は筋肉がついてないし、踏み台昇降に慣れてないしで、一時間は多いと思います。
2回に分けてやるとか、少しずつ時間を増やした方が膝への負担が少ないと思います。

あと、始める前にストレッチしてますか？
私はラジオ体操か、屈伸運動などを必ずやってから踏んでます。

無理をすると踏み台昇降出来なくなってしまうので、ご自分の体と相談しつつやってみてください。

[267. 匿名]

>>264
こんばんは！
膝は大丈夫ですか？
台の高さが高すぎたり、ペースが速かったり、時間が長すぎたりで自分は膝が痛くなったことがあります
始めたばかりでしたら、もう少し短い時間で慣らして行くのはどうでしょう？
痛い時は無理に運動せず、治ってからがいいですよー
お大事になさってくださいね

[268. 匿名]

>>265
煮物さん、でぶまるです。LUNA SEAの他にB'zもGLAYもラルクも好きでよく聴きます。踏み台昇降やる時にはそれくらいのノリがないと(笑)って私はLUNA SEAのライブには行ったことがなくて…ってB'zもGLAYもラルクもです…(;_;)。
煮物さん黒い口紅なんてかっこいい♪ちなみに、明日は何の曲にしようか考え中です…ではおやすみなさい(^^)

[269. 匿名]

>>253
こんばんはhiroです。
今日で9日目、朝と夜それぞれ20分ずつやりました。本当は30分ずつやりたかったのに20分で限界でした。体重が0.5キロ減ってました！嬉しい。

NANAさん、そうですね！できない日があると気になっちゃいますが、長く続けたいのでマイペースでのんびりやっていこうと思います^o^

愛犬家さん、私も長く続けていきたいです。まずは３０日を目標に^ ^

煮物さん、でぶまるさん
曲を聞きながらノリノリでやれるのいいですね！私は今日ナイツの漫才を聞きながらやりました。
明日は私も音楽にしてみようかな^ ^

[270. 匿名]

みなさんこんばんは、NANAです(^-^)
今日で始めてから34日目、５５分しました。

三日坊主の私が続いて、苦痛ではなくむしろ楽しく毎日できているなんて！と我ながら感動です笑
みなさんにも、このトピにも感謝です。

264さん、例えばウォーキング用のスニーカーをはくとか、ヨガマットやジョイントマットを使うとか負担なく出来る方法を是非試してみてください(*´-`)

でぶまるさん、おかえりなさい！
私も毎日好きなアーティストのライブDVDを流して、ノリノリで歌いながら踏み台しています♪

アンコさん！わたしも今日から体脂肪率を計り始めたんですよ。体重計に機能が付いているのにずっとスルーしていました。
わたしこそ、驚くような数値ですが…(*_*)
体重だけに囚われないように、頑張りましょうね。

[271. 匿名]

>>270
NANAさん、でぶまるです。
ノリノリだと時間があっという間ですよね。リズムって大切だなと思う今日この頃です(^^)

[272. 匿名]

>>269
hiroさん、でぶまるです。
漫才を聴きながらってすごく斬新だなって思いました。ナイツ面白いですよね(^^)♪

[273. 匿名]

改めましておはようございます、でぶまるです。今日は計測の日。今朝71.8㎏36.8%この調子で頑張ります。今月中に60㎏台にいければいいな(^^)暇あれば踏み台昇降頑張ります。今日のBGMは何にしよう？

[274. 匿名]

>>264です。おはようございます！
アドバイス下さった方、ありがとうございます。
頂いたアドバイスを参考に続けていきたいと思います。

[275. 匿名]

おはようございます、ラテです(^^)
昨日はふくらはぎが筋肉痛でサボってしまいました…自己嫌悪です…
今日は、子供のお昼寝時間に10分と夜10分やる予定です！！今日からは毎日つづけます！！！

皆さん、継続してがんばってらっしゃって尊敬します(о´∀`о)

[276. 匿名]

こんにちは★アンコです(^^)

今日も主人が休みで出来ないかな…
と思ったんですが、子供の昼寝と共に
どっかに行ったので(笑)30分頑張りました★

NANAさん
私も、体脂肪機能ずーっと無視して4年。笑
やっと設定致しました(T＿T)
体重だけにとらわれず、体型をシュッ！
と出来るように頑張ります！

ラテさん
筋肉痛のときは休んだ方がいいんですよ(^^)
筋肉が損傷してるらしいので…。
自分のペースで頑張りましょう★

[277. 匿名]

こんにちは、いきなり暑くなりバテバテのでぶまるです。今日は踏み台昇降お休みしてその場足上げ踏み10分(BGM.ラジオNACK5)します。最近寒暖差激しいですね(-_-;)皆さん体調に気をつけて下さいね。

[278. 匿名]

はじめまして！
ゆずれもんと申します！
アラサーになり健康診断の結果など気になるようになりました。
どれもこれも痩せたら数値が正常化するんじゃないかと思うデブ項目に引っかかってます…
踏み台昇降で痩せて健康になりたいです！
よろしくお願いします！

ちなみに今日は午前中に30分、それとYouTubeの4分間の脂肪燃焼運動をしました！
また夕方にこのセットをしたいと思います！

[279. 匿名]

はじめまして！
ゆずれもんと申します！
アラサーになり健康診断の結果など気になるようになりました。
どれもこれも痩せたら数値が正常化するんじゃないかと思うデブ項目に引っかかってます…
踏み台昇降で痩せて健康になりたいです！
よろしくお願いします！

ちなみに今日は午前中に30分、それとYouTubeの4分間の脂肪燃焼運動をしました！
また夕方にこのセットをしたいと思います！

[280. 匿名]

>>278
ゆずれもんさん、何故？同じ文章を2回ものせたのですか？ミスったのかな？

[281. 匿名]

豚まんです。
踏み台30分と足パカしました。

ゆずれもんさん。こんにちは♪これからよろしくお願いします。

でぶまるさん。今までのトピ全部は見ていないのでいろいろ教えてください。
どれくらいの期間で何キロ落ちたのですか？
食事など気を付けていることはありますか？

[282. 匿名]

>>281
豚まんさん、でぶまるです。私のようなおデブ体型…参考になるでしょうか？はっきり言わせて頂きます。たいして痩せてません(-_-;)。食事も間食も制限してませんし、食べたいだけ食べてます…が少し食欲がおちました。それは、皆さんのコメントを見てやる気になったからです。それでも目標体重50㎏を目指して日々頑張っています。踏み台昇降はいつも食後です。夜はやりません。そんな感じですが参考になるかどうか…(また、気分が変わってやり方を変えるかもしれません。)。私はおデブなので豚まんさんにアドバイスを言える立場ではないような気がします(-_-;)。といいながら、何とかアドバイスしてみました。

[283. 匿名]

豚まんです。

でぶまるさん私の質問攻めに早速答えて頂きありがとうございます。

実は私も70キロ台の体脂肪36%なのです。。。なのでいろいろ気になってしまいました。いきなりの質問に丁寧に回答頂き本当にありがとうございます。

明日からも頑張りましょう(*^^*)

[284. 匿名]

>>283
豚まんさん、でぶまるです。
踏み台昇降で痩せる気は満々なのです(月日はかかるかもしれませんが…)。お互いに目標体重に向けて頑張りましょうね。仲間って本当に良いですよね、心強い。

[285. 匿名]

>>283
ちなみに今日生理になってしまいまして…それはいいのですが…暴飲暴食をして激しく後悔しているでぶまるです。生理期間はどうも暴飲暴食してしまいます…これを軽減しないと一生デブがつきまとう気がします(;_;)

[286. 匿名]

こんばんは、煮物です〜
40分踏みました〜
踏み台仲間がどんどん増えて嬉しいです
汗ダラダラでぐぬぬ〜となってる時も、この地球上に踏み台を踏んでいる仲間がいると思うと胸が熱くなりはかどります！
私は生理前に食欲モンスターと化します
普段はちゃんと食べても物足りない時は水をたくさん飲んだりチーズやナッツをつまむと結構落ち着くのですが、あの時ばかりはもうあかんです(；´・ω・)
食べすぎちゃった時は次の日に少なめに食べるなどして上手く調整していこう…

[287. 匿名]

>>286
煮物さん、でぶまるです。
調節すると奮闘する煮物さんに尊敬です。私も、頑張って調節します。暴飲暴食はしないように(-_-;)ちなみに、今日は…足上げ踏み10分しようとしたのにしなかったので…明日から頑張ります。

[288. 匿名]

豚まんです。

本当心強いです。もし一人だったら絶対三日坊主でした。。。

暴飲暴食わかります！ 私も生理前に食べてしまいます。
生理中は仕方がないと割りきってそこそこ食べてますが、制御できるようになりたいです(^-^;

みなさんにプラス押したいのになぜだか反映されません。。。

[289. 匿名]

>>288
豚まんさん、でぶまるです。
私も一人で踏み台昇降でしたら絶対続きませんでした。仲間がいるからこそですよね(^^)。生理中対策、お互いに頑張りましょうね。本当に仲間っていいな♪あっ、わたしもプラマイ反応しないときあります。ちなみに、皆さんにプラス押してます。
マイナス魔の存在は腹が立ちますがスルーしてます。

[290. 匿名]

こんばんは、ラスです！
みなさん、毎日踏み台お疲れ様です。皆さんのコメントを見て怠け心に喝を入れてる毎日です。
私は目標体重まであと３Kgなのに対し、目標の太ももサイズまであと10cmと、とにかく下半身が太くたるみがはんぱないです。おしりなんてなく、べろーんと太ももになだれ込んでいます笑
ワイドスクワットなどの下半身強化の筋トレと踏み台を組み合わせて行っていますが、骨盤のゆがみや姿勢なども直さないと下半身は引き締まりませんよね(＾＾;)
太もものサイズダウンまでまだまだ先は長いですが頑張ります。
今日はスクワット、プランク、踏み台やりました。
あと、私のプラスも全然反応してくれないので、表示されてるプラスの数にぜーんぶプラス１だと思って下さい(^^♪

[291. 匿名]

>>269
こんばんはhiroです！
今日で１０日目、朝30分やりました。本当は夜もやるつもりでしたがドタバタしていて出来ずじまいです。
今日の昼はたくさん歩いたのですがいつもなら疲れた〜ってなるのに足が軽くたくさん歩けました。
踏み台始めてまだ１０日なのに運動ってやればやっただけ効果があることを実感しました！

ラスさん 私も下半身がハンパないです笑！お尻、もちろんない！、、頑張りましょーね(;o;)

[292. 匿名]

みなさん、こんにちはNANAです(^-^)
昨日は外出予定があり、開き直って踏み台お休みしました。夜に筋トレのみ実施。

今まで、太り過ぎて恥ずかしくて数値を書けませんでしたが…笑
自分への戒めで、記載します。
身体166㎝、スタート時4/10の体重が71.5㎏で自分史上最重量でした。
今日で36日目、今朝は69.4㎏で2.1㎏減です。

初めて1週間でむしろ500g増加、1ヶ月頃ようやく1㎏減、さらにここ６日で1㎏減という感じです。

少しはお菓子も食べるし、今月は既に2回ケーキも食べました(^-^)

がっつりの食事制限は辛いので、お米も食べすぎない程度に毎日食べていますが、
せっかく踏み台を頑張ったし〜と思うと前みたいにお腹いっぱい食べよう！おやつ食べよう！という気持ちは減っている気がします。
（今だけかも？笑）

今月中にあと１㎏減らすべく、頑張ります(>_<)
長々と書いてすみませんでした！

[293. 匿名]

ゆずれもんです！
慣れていなくて2回投稿してしまいました…すみません…

豚まんさん、お返事ありがとうございます♡
これからよろしくお願いします！
皆さんもよろしくお願いします！！

今、40分踏み台しました！
食事制限、と言っても野菜中心でなるべく手作りし、食べる順番を守り、炭水化物はあまり食べない、間食しないと言うゆるいものですが
踏み台と合わせて続けていきたいです！

[294. 匿名]

みなさん、こんにちはNANAです(^-^)
昨日は外出予定があり、開き直って踏み台お休みしました。夜に筋トレのみ実施。

今まで、太り過ぎて恥ずかしくて数値を書けませんでしたが…笑
自分への戒めで、記載します。
身体166㎝、スタート時4/10の体重が71.5㎏で自分史上最重量でした。
今日で36日目、今朝は69.4㎏で2.1㎏減です。

初めて1週間でむしろ500g増加、1ヶ月頃ようやく1㎏減、さらにここ６日で1㎏減という感じです。

少しはお菓子も食べるし、今月は既に2回ケーキも食べました(^-^)

がっつりの食事制限は辛いので、お米も食べすぎない程度に毎日食べていますが、
せっかく踏み台を頑張ったし〜と思うと前みたいにお腹いっぱい食べよう！おやつ食べよう！という気持ちは減っている気がします。
（今だけかも？笑）

今月中にあと１㎏減らすべく、頑張ります(>_<)
長々と書いてすみませんでした！

[295. 匿名]

みなさんこんにちは★アンコです(^^)

みなさんの数値や食生活など知れて
自分も頑張ろう！という気になれてます★
ありがとうございますm(__)m

わたしのスペックも書き出したいと思います。
153センチ・56.5キロ・36%・アラサーです。
とにかくお腹回りと、腰回り、太ももがドカーン！とした体型です。

体重は50キロ程、体脂肪率は20%程を目標にしています(*_*)
程遠い目標に見えますが、１年かけて目標値に近付けるようにコツコツ頑張ります。

食生活は、たんぱく質を意識するようにしているだけで、ゴリゴリな制限はしていません。
ただ余りにも肉饅頭すぎるので、明日から食べ始めようと玉ねぎヨーグルトを仕込んでみました。笑

生理前期間に入ってしまったので、目に見える変化は期待できませんが、暴飲暴食しないように気を付けたいと思います。

改めてみなさんよろしくお願いします。

[296. 匿名]

>>292
NANAさん、でぶまるです。すごい努力家ですね、尊敬します。私は、今月こそは60㎏台にいきたいのになかなかいけず…ってか食事や間食の制限はしてないです。やっぱり、食べる制限も必要かなと思いました。
NANAさんのコメントですごくやる気がでました。コツコツ努力して頑張ろうと思います。

[297. 匿名]

でぶまるです。
踏み台昇降15分(BGM.シド)しました。

[298. 匿名]

こんばんは、煮物です！
今日は夏が来たのかと思うくらい暑い日でした〜
日によって気温差が激しいので体調崩さないよう気をつけてます
みなさんもお気をつけください〜
今日も40分踏みました！
明日も頑張るぞ〜٩( ᐛ )و

[299. 匿名]

みなさんこんばんは★アンコです(^^)

今日で１週間になりました！
体重体脂肪に大きな変化はありませんが、スクワットのフォームが綺麗になったと旦那に褒めてもらえました！笑

踏み台昇降は20分やりました～★

自分を変えることができるのは自分だけ！
とりあえず夏に向けてコツコツ頑張ります(^^)

[300. 匿名]

こんばんは、ラテです(^^)

今日は20分続けて出来ました。
初日に15㎝の踏み台で20分やったのですが、ふくらはぎの筋肉痛が辛く翌日サボってしまったので、10㎝に下げました。
10㎝なら20分連続して出来そうなので、このまま毎日出来るようにがんばります！

[301. 匿名]

>>291
こんばんはhiroです。11日目です。
今日は暑かったですね。
いつも階段で踏み台をしているのですが、録画したドラマを見ながらやりたくて座布団を二枚重ねでやってみました。
そのおかげか朝30分、昼40分できました。
階段よりも消費カロリーは少ないだろうけどクッションで柔らかく負担が少ないので足が楽でした。
節約中ですが、ステップを注文しようか悩み中です。

私も戒めのためにスペックを書きます
開始時152センチ、56キロ、体脂肪35%
今は55.5キロです。
アンコさんほぼ同じくらいの体型ですね^ ^私もアラサーです！
皆さま今日もお疲れ様でした^ ^

[302. 匿名]

こんばんは！愛犬家です！
昨日書き込みができず、
昨日も今日も30分やりました。

生理後の痩せ期なのに体重が減らなくて
少し凹んでいます。
停滞期でしょうか…(T_T)
5㎏減だったのが、61.4㎏なので
4㎏減になっています。

皆さんのコメントをみながら
前向きに取り組もうと思います。

[303. 匿名]

こんにちは！
ゆずれもんです！
午前中、踏み台30分と4分体操しました！

生理前なので体重の減りは意識せずマイペースにいこうと思います！

[304. 匿名]

こんにちは、でぶまるです。
踏み台昇降20分(BGM.浜崎あゆみ)しました。

[305. 匿名]

こんにちは、NANAです(^-^)

今日は筋トレ10分→踏み台昇降50分、ストレッチで体重は、昨日より100g減でした。

昨日今日と気温が高いので、水分補給しながら汗だくでやりました！

夫から筋トレは毎日内容を変えた方がいいと言われたので、３つのメニューを自分で作って日替わりでこなしています。

踏み台は、歌いながら楽しくできるのですが筋トレが地味でキツくて、全然慣れません笑

[306. 匿名]

こんにちは、初めまして！ギマと申します。
part8を見て4月半ばから踏み台昇降を始め、久しぶりに検索してみるとpart9が立っていたので私も参加させていただきます(*^_^*)
ちなみに最近は毎日夕飯前に60分しています！
宜しくお願いします(・ω・)

[307. 匿名]

暑い日が続くと炭酸飲料をがぶ飲みしてしまうでぶまるです。このしゅわしゅわ感がたまりません。三ツ矢サイダー美味しすぎる。仲間が増えるっていいですね。皆さん、目標体重に向かって頑張りましょうね。エイエイオー(^^)/

[308. 匿名]

連投すみません、でぶまるです。
私は、part8(74.3㎏スタート)から参加してますが、この間の体重(5/15測定71.8㎏)で今測ったら71.6㎏なのでやっぱり踏み台昇降の効果は絶大だなって改めて思います。地味に減ってるし、嬉しい(^^)継続は力なりですね(^^)毎日踏み台昇降して目標体重50㎏に向かってレッツゴー(^^)/

[309. 匿名]

豚まんです。

昨日は幼稚園行事に参加してぐったりでお休みしました。

今日は踏み台30分と足パカしました。

私も戒めに。。去年夏が83キロで今まで空気を吸っても太ると思っていましたが授乳中なのもあり５月の始めに77キロまで減っていたのをきっかけにダイエットを始めました。身長は160センチ体脂肪は36%の豚まんです。

踏み台を始めて1週間ちょっと。。。体重は減っていませんが、久しぶりにくるぶしがあらわれました。

[310. 匿名]

>>309
豚まんさん、でぶまるです。うちも今年の4月から幼稚園(年少)入園した子供がいてひとりっこです。送迎は電動自転車で雨の日は徒歩なのですが、本当は歩いた方がいいと思ってますが電動自転車を知ってしまうとやっぱり楽さをとってしまいます。でも、これから紫外線がきつくなるのでそれでいいかなと…。ということで、踏み台昇降の効果は絶大ですよね。豚まんさんのコメントでやる気スイッチ入ります。

[311. 匿名]

豚まんです。

でぶまるさんも子育て中なんですね♪ 勝手に親近感がわいています。

でぶまるさんの背中を追ってまずは75キロを目指して頑張ります(*^^*)

[312. 匿名]

豚まん連投すみません。。。

でぶまるさん自転車偉いです！ 私はバス通園です(^-^;

[313. 匿名]

>>312
豚まんさん、でぶまるです。
いえいえ、運動のためといいつつ電動自転車なので運動になっていない気がします(笑)

[314. 匿名]

>>311
豚まんさん、でぶまるです。
私は間食はしますし、炭酸飲料も飲んでます。けれど、踏み台昇降はコツコツとやっています。なので、やりすぎすぎると暴飲暴食になるので少しずつ徐々にが良いと思います。私は、そういうやり方で(微々たる減り方ですけど)今に至ります。

[315. 匿名]

みなさんこんにちは★アンコです(^^)

昨日ウォーキングしたせいか、ふくらはぎがウルトラ筋肉痛なので、今日は踏み台昇降お休みします！
メインでワイドスクワットと、お尻の筋トレをやりたいと思います(*^^*)

スクワットなんて、筋肉モリモリ人間しか出来ない動きだと思っていましたが、毎日コツコツやっていたら20回連続で出来るようになり、自分を褒めています。笑

それから、気休め程度ですが玉ねぎヨーグルトを食べ始めたのと、水をこまめに摂るように気を付け始めました～★効果がありましたら、またご報告させてください(^^)

hiroさん
本当に似たようなスペックでビックリです！笑
年齢層も同じくらいで嬉しいです♪
身体を絞めたいのはもちろんですが、背伸ばしたくないですか？アラサーとなった今では不可能な話ですが(;o;)笑

[316. 匿名]

豚まんです。

でぶまるさん。参考になります。地道にコツコツですね！
すぐに結果を求めてしまいますが頑張ります(*^^*)

[317. 匿名]

>>316
豚まんさん、でぶまるです。
お互いに目標体重に向かって頑張りましょうね(^^)

[318. 匿名]

こんにちは、ラスです。
暑くなりましたね(>_<)私は超絶敏感肌で、自分んの汗で体中がかぶれるのでこれからの季節ホントつらいです…
なので、汗だくになる踏み台は入浴前にすることにしました！
今日はまだワイドスクワットしかしてませんが、これから踏み台やりたいと思います。

アンコさん、私もスクワットなんてできるわけないと思っていて、食わず嫌い的なやらず嫌いでした(＾＾;)でも、ホントやりはじめたら意外とできるようになって、私もビックリしています！
今までは考えられませんでしたが、ちょっと筋トレはまりそうです(＾◇＾)
そして私もアラサー150センチのちんちくりんです(笑)

[319. 匿名]

こんばんは、煮物です〜
私も頑張る決意のため改めてスペック書きます٩( ᐛ )و
踏み台はじめた2月153cm54.5kg、今月49kgです、アラフォーです
あと今から5年前に踏み台ダイエットしてまして、その時は1年くらいで56.5kgから43kgまで痩せた記録を発見しました
たしか食事制限はあまりせず踏み台40分の他にたまにビリーズブートキャンプしてました
その後4年間何もせずダラダラとすごしたんですね…見事に戻ったことを反省しつつ、踏み台一生続けようと思った次第であります( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
目標は45kgになって、そのあとも維持することであります！
今日も40分踏み終わりました〜
明日も頑張ります♪

[320. 匿名]

アンコです(*^^*)

ラスさん
同じ低身長同士頑張りましょうね★
わたしもチンチクリンな上、寸胴なので、短い土管のような体型です…。笑
コツコツ頑張りましょう！


煮物さん
体重の変動が理想通りすぎて、憧れます！！
わたしもスタート時（今もですが）56.5キロなので、そこまで痩せれるんだ！と、改めて思うことができました！

明日からお尻と気を引き締めて頑張ります★

[321. 匿名]

こんばんは、ギマです！
今日は食後に30分踏み台しました！
みなさんが身長体重書かれてるので私も、、
163cmで今は81.5キロです(*^o^*)
みなさんの中でズバ抜けて体重が思いですが、踏み台昇降始めた頃が84キロほどあったので一ヶ月で2.5キロくらい痩せました！
このまま頑張ります(^-^)/

[322. 匿名]

>>301
こんばんはhiroです。
12日目、今日は朝と昼それぞれ40分やりました。
今日も座布団二枚重ねでやったので楽で予定よりやり過ぎてしまい、足痛くなりました(^^;

アンコさん 身長欲しいですよねー！あと数センチでいいのに。。かかとのある靴は手放せません^ ^

みなさん踏み台の他にスクワットなどいろいろされててすごいです。私はまだ踏み台しか余裕がないのですが慣れたらスクワット始めてみようかなと思います。
煮物さん過去に13キロも落としたんですね。ギマさんもひと月2.5すごいです。
体重が落ちた経験談はとっても励みになります。私も頑張るぞー！

[323. 匿名]

おはようございます！
愛犬家です。

昨日踏み台昇降30分
スクワット70回やりました。

体重はいつも踏み台昇降のあと
お風呂前に測るのですが
61㎏代は変わらず…(T_T)

めげずに踏み台昇降は続けます！

[324. 匿名]

おはようございます、ラテです(^^)
昨日も蒸し暑かったです〜。
寝る前に20分踏みました！汗だくでした…

私は159㎝で66.3kgです(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
妊娠8ヶ月で、妊娠前は57kgでした。 既に9kg増えていてこれ以上増やさないようにと医師から警告されています（泣）

踏み台をした翌日から、体重増加が止まったので、効果はあると実感しております！

これから暑くなる日が増えるので、皆さん体調崩されないようお気をつけくださいね！

[325. 匿名]

>>324
妊娠中って増えますよね！
私は15キロ太ってしまいましたが医者からは特に何も言われませんでした。なぜだろう(^^;
ラテさん体調に気をつけてくださいね。お互い頑張りましょうね‼︎

[326. 匿名]

>>324
ラテさん、でぶまるです。
これから暑くなるので寝る前ではなく入浴前が良いかもしれません。汗だくのまま就寝したら寝苦しいかもしれません。…余計なお世話ですみません。自分のペースがあると思いますので私の意見はスルーして下さい。ラテさん、無理せずに自分のペースで頑張って下さいね。

[327. 匿名]

でぶまるです。
今日から3日間踏み台昇降ではなくフリーダンスをします。って創作ダンスですが効果あると信じてます。汗がたんまりでて体重が減りますように。

[328. 匿名]

こんにちは、煮物です〜
40分踏み終わりました
過去のダイエットのこと思い出すと、毎月の減りはだいたい1〜2キロで長く停滞期もあったけど続ければいずれ痩せるんだなぁと改めて思いました
やはり継続は力なりですね！
今度はリバウンドしないように、運動は生活に取り入れてずっと習慣化していきたいでげす
最近太もものすきまが確かなものになってまいりました
用途はありませんが前屈して後ろ見放題です

[329. 匿名]

連投すみません、でぶまるです。
私の身長は162㎝です。目標体重50㎏目指して頑張ります。

[330. 匿名]

こんにちは★アンコです(*^^*)

今日は午前中に20分やりました。

ダイソーで計測のためのメジャーと、下半身トレに使うゴムチューブを買ってきました＼(^o^)／
煮物さんのように太ももの隙間が定着するようになりたい！！

玉ねぎヨーグルトを食べ始めて3日目？ですが、お通じなし3日目です…(T＿T)お通じ効果のあるオススメの食べ物、トレーニング等ありましたら教えてくださいm(__)m

[331. 匿名]

>>330
アンコさん、でぶまるです。お通じにきくおすすめ
その①朝のホットコーヒー。
その②十勝飲むヨーグルト。
私にはあっていてお通じにききます。
運動はうつぶせのまま進むと良いとテレビできいたことがあります。是非試してみて下さい。効果がなかったらすみません。スッキリ快便されますように(^^)。

[332. 匿名]

>>330
アンコさんこんにちは、煮物です
ゴムチューブ、いいですね〜
私も太もものすきまが埋まらないように頑張ります！( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
一緒に前屈して後ろを覗きましょう！w

お通じってとても大事ですよね
私は毎朝白湯を飲みます
あとコーヒーにオリゴ糖シロップを入れて飲むか、ビオヨーグルトか森永の毎朝爽快というヨーグルト味の飲み物のどちらかを食します
あとは水を毎日1.5リットルは飲むようにしてます
今のところほぼ毎日お通じがあり調子がいいです
一番のオススメは起きがけの白湯と、こまめな水分補給です
効果があるかわかりませんが、参考までに…

[333. 匿名]

>>330
こんにちは^ ^ hiroです。私はお通じには納豆キムチが効果あります。
においが強いので好き嫌いあると思いますがもし苦手じゃなかったら試してみてください^ ^

太ももは重なってる状態で隙間はまだまだ見えそうにないです。隙間早くみたいです。。

[334. 匿名]

みなさんこんにちは、NANAです(^-^)

今日は50分、相変わらず汗だくで筋トレによる筋肉痛です。

hiroさん、参考程度に読んでいただければ。
踏み台昇降は有酸素運動なので、無酸素運動の筋トレと組み合わせると効率よく痩せられるらしく。
筋トレ→踏み台の順番で

踏み台だけするよりも、少しでも筋トレを最初にした方が汗をかきだすのも早い気がします。

煮物さん、太ももの隙間羨ましい！
私も覗けるようになりたいです(^-^)

暑さに負けず、明日も頑張ります！

[335. 匿名]

アンコです(*^^*)

でぶまるさん、煮物さん、hiroさん
本当に本当にありがとうございますm(__)m

白湯等のこまめな水分補給
オリゴ糖入のホットコーヒー
納豆、キムチ、ヨーグルトの発酵食品
うつ伏せのまま進む

トピ見てすぐにホットコーヒーを飲みました！
晩ごはんにプチっとキムチ味を入れて、味噌野菜炒めを作りました！(キムチが無かったので(;o;))
プラスで納豆ご飯食べたいと思います！
ヨーグルトは、玉ねぎヨーグルト続行してみます。
寝る前に白湯を飲みます！

今日だけでもこんなにたくさん、すぐに取り入れることのできるものをたくさん教えていただきありがとうございますm(__)m
もちろん明日からも教えていただいたものを取り入れます(*^^*)

みなさん優しすぎて、このトピに出会えてとても幸せです。(*^^*)

[336. 匿名]

>>326でぶまるさん(^^)
アドバイスありがとうございます！
そうですね！寝る前だと体もポカポカのままで寝苦しかったです（笑）

皆さん、筋トレなどもされていて尊敬します！私は踏み台をするので精一杯です(･･;)

[337. 匿名]

>>325さん
コメントありがとうございます(о´∀`о)
私も1人目の時に16kg増えてしまったのですが…特に何も言われなかったの安心していたら、なぜか今回は先生が厳しくて（泣）これから痩せるのは難しいので少しでも増えないように踏み台続けてみます！！

[338. 匿名]

皆さん、こんばんは！
愛犬家です。

今日は夫が飲み会で不在なので
いつもより思い切り踏めて
集中できました！(笑)

35分、スクワット70回です。

今週末は予定がないので
ダラけないように気を付けます(^_^;)

[339. 匿名]

豚まんです。

今日は踏み台20分しました。
生理中につき足パカは少しの間お休みします。

[340. 匿名]

>>322
こんばんはhiroです。
13日目、今日は朝1時間、昼20分やりました。
昨日たくさんやったので筋肉痛になっているかと思いきや、逆に足が軽くて初めて1時間連続でできました。
日々の積み重ねってすごいなぁと改めて実感しました^ ^

NANAさん
アドバイスありがとうございます(✳︎´∨︎`✳︎).°。そうなのですね！
筋トレ早速取り入れてみます。腹筋とか苦手なんですが私でもできそうな筋トレをネットで探してみます^ ^

[341. 匿名]

こんにちは、煮物です！
今日も40分踏みました〜
みなさん踏み台以外にたくさん運動されてて凄いですね！
私はラジオ体操とたまに足パカだけやってます
前にスクワットチャレンジしてみた時、ぎっくり腰ならぬぎっくり尻になりまして悶え苦しみやめました( ；∀；)たぶんやり方がマズかった…！
気分で踏み台以外にもちょいちょいやってみようかなぁと思います
昨日からでぶまるさんのフリーダンスが気になってます！
私もやってみたいと思い小躍りしてみましたが、盆踊り状態ですw
ダンスができるってすごい！
大昔にギャルから習ったパラパラ（知ってる人いるかしら？）なら少しできそうですw
このトピのおかげでダイエットだけでなく楽しく過ごせてます(*´▽｀*)
ありがたやありがたや
明日も頑張ります！

[342. 匿名]

みなさんこんにちは★アンコです(*^^*)

今日は、NANAさんが書いてくださった、無酸素筋トレ→有酸素踏み台を実行してみました。
YouTubeで見た、腰回り痩せトレ＋踏み台10分を朝昼で2セットやりました(^^)

昨日みなさんに教えていただいたお通じ改善対策を実行してるものの、いまだ腸内との意志疎通が取れてません…。4日目です…。笑
元々、腸内のやる気がない体質ですので、あまり気にしすぎずに対策を続けて、腸内のやる気を促進させていきます！

煮物さん
ギックリ腰お辛かったですね(;o;)
スクワットは膝にもくるし、難しい動きですよね…。
わたしもフリーダンス好きです！笑
2歳の子供がいるので、トーマスの歌や、童謡に本当にテキトーな振り付けをしてしょっちゅう踊ってます！笑
ダイエット目的ではなく、ただの趣味だったんですが10分とか続ければ志望燃焼されそうですね★笑

みなさん週末ですが、頑張りましょう(*^^*)

[343. 匿名]

>>341
煮物さん、でぶまるです。
フリーダンス、何でもありってやつでこまねちやらお尻ふりふりやら盆踊り変顔しながらくねくねしたりしっちゃかめっちゃかのダンスです(笑)。カッコいいダンスとはかけ離れたもので…お笑い要素たっぷりです(笑)たまに、自分は何をしてるんだと笑いたくなります。是非是非フリーダンス試して下さい。恥ずかしさを捨てるとやりやすいです(^^)。

[344. 匿名]

>>342
アンコさん、でぶまるです。
4日もお通じでないは辛いですね(;_;)お好みのヨーグルトをレンジでチンして食べてみて下さい。つるっとでるかもしれません。これはテレビでやっていました。あと、R-1ヨーグルト(これは普通に食べる)も効果あると思います。トマトジュースとか。いろいろ試して自分に合ったものが見つかるといいですね(^^)快便しますように。

[345. 匿名]

でぶまるです。
フリーダンスしました。音楽を聴きながらするとノリノリで踊れました。

[346. 匿名]

追伸、でぶまるです。
フリーダンス流行るといいな(笑)
煮物さん、アンコさん、ノリノリでいっぱい踊るはストレス解消にもなりますよね(^^)皆様も是非フリーダンスを(^^)

[347. 匿名]

アンコさん、でぶまるです。
いい忘れです。便秘の時はよく浣腸を使ってました。浣腸は即効性がありすぐお通じがでます。けど、毎日使うはよくないので本当にでない時が良いです。それでカイロでお腹や腰を温めるのも良いです。冷え性からきてる場合もあるからです。心配になりしつこいくらい助言してしまいました。すみません。

[348. 匿名]

アンコです(*^^*)

でぶまるさん
たくさんの情報ありがとうございますm(__)m
ホットヨーグルト、一時期話題になりましたよね！当時試した記憶がありますが効果があったか忘れてしまったので、また実践してみようと思います(*^^*)
R-1、人気なのに飲んだことすらなかったので、明日買ってきて飲んでみます！

冷え性…その通りです(T＿T)
足先はもちろん、下腹部から太ももまで触ると冷えてるんですよね…。筋トレや踏み台後は温まってるんですが、ちょっとするとびっくりするくらい冷たいんです。(特にヘソ下…)
初夏ですが、腹巻きしてみようと思います♪

これでダメだったらよっぽどな腸ですね(><)
でぶまるさん、本当にありがとうです(*^^*)♪

[349. 匿名]

アンコです(*^^*)

でぶまるさん、言い忘れです(;o;)
浣腸、何度も何度も箱買いしました。
コーラックも毎日飲んでたことがあります。
その当時、今より10キロほど太っていて、体重減少にばかりこだわり、ご飯も食べない、わずかな栄養も押し出され、貧血になり職場でぶっ倒れた経験があります。

その経験から、浣腸や薬にはなるべく頼らないようにしてます(><)
産後に少し処方された便秘薬ですら、依存しそうになりかけました…。

お腹が張って痛い…ってなったら使うかもしれませんが、今のところ痛みや違和感まではないので、みなさんに教えてもらった食べ物等で様子みてみますね♪

↑わたしのおバカな経験は、もし同じく便秘でお悩みの方いらっしゃったら参考にしてください。。

[350. 匿名]

>>348
アンコさん、でぶまるです。
お役に立てて嬉しいです(^^)。便秘はダイエットの敵なので改善されればスムーズに体重が減っていきますね。お互いに目標体重に向けて頑張りましょうね。…って、私の方が70㎏以上あるのですごくすごく頑張らなくてはと思います。

[351. 匿名]

>>349
アンコさん、でぶまるです。
そうですね、浣腸はくせになりますし、あまりよいものではないですね。勧めてしまいごめんなさい。それでも勧めたのは、お腹が張って苦しいのならって思ったのです。即効性があるので。
アンコさんの言う通り、食べ物で自然にでるが１番いいですね(^^)浣腸勧めてしまい本当にごめんなさい(;_;)。

[352. 匿名]

こんばんは☆小豆です
今週は一昨日
は学校行事でバタバタで踏み台サボりました...
そして昨日は生理やらバリウム飲む日で踏み台サボりました...
そして今日１キロ太ってました( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

最近はお菓子もやめられなくてあすけんのお姉さんにも叱られていました。。
今日は生理ですが気合いで踏み台35分、筋トレも頑張りました!!
明日は少しだけでも体重減っているといいのですが⤵︎

便秘に悩む方、私はグラノーラ系のモノが便秘に効いています！納豆キムチも、ヨーグルトも食べてます。後はバナナかなぁ？ダイエットしてから
ほぼ毎日出てます！
腸も休ませる事が大事みたいですね、お腹がぐ～〜と鳴るまで食べない とか8時間以上空腹時間を作る とかも腸には良いらしいです！

リバウンドしないためにも明日も踏み台頑張ります✨

[353. 匿名]

こんばんは、ラスです！
便秘情報いろいろでてますね！
私がオススメしたいのは昆布水とお酢です！
幸い私は毎日2回はもよおす快便野郎なのですが、持病の薬の副作用で便秘になってしまう母がおりまして。母に一番効いたのはそれでした！もし気が向いたらこちらも試してみてくださーい！

[354. 匿名]

アンコです(*^^*)

でぶまるさん
謝らないでください(;o;)
改善できるようにたくさんの情報を教えてくれたり、体調を気にかけてくれたり、そのお心遣いと優しさに嬉しいあまりです(;o;)
もし他に便秘で悩んでて、わたしのように下剤依存に陥ることがないように、経験談を書かせて頂きました。

先程から久々にお腹がゴロっとかギュルっとか言ってるのでちょっと期待してます(*^^*)♪

[355. 匿名]

アンコです(*^^*)

小豆さん
グラノーラ系いいんですね★
しばらく食べてなかったので、明日買ってきてみようと思います♪
納豆キムチもヨーグルトもオススメなんですね…(о´∀`о)
みなさんから、たくさんオススメを教えてもらい、日替わりで色々食べるのが楽しみです(*^^*)

わたしも、あすけんやってましたが、余りにも怒られるのでアンインストールしちゃった甘え野郎です(><)笑
生理のときは、血液の分とかもあると思うので、無理はされないでくださいね(^^)

[356. 匿名]

アンコです(*^^*)

ラスさん
昆布水とは！初めてお目にかかる言葉！
早速ググってみますね★
お酢も納豆にかけたりしてます(^^)
りんご酢とかでも取り入れたら効果マシマシになりますかね？(о´∀`о)
貴重な情報ありがとうございますm(__)m

[357. 匿名]

連投失礼しました。アンコです(*^^*)

わたしのお通じの悩みに、みなさんがたくさん情報をくださってありがたい限りです。
本当に本当にありがとうございますm(__)m

わたしは、今までコレ！って決めたものばかり食べたり飲んだりする習性があり、みなさんのようにキムチ納豆や、ヨーグルト、グラノーラなど、色々な種類のものを摂り入れないのも、便秘の原因なのかな…と思いました。

みなさんから教えていただいた食べ物や飲み物、全部買い物リストに追加したので、明日買いに行ってきます！★

しつこいですが、みなさん本当に本当にありがとうございますm(__)m

[358. 匿名]

アンコさん、小豆です！

グラノーラと言っても、ヨーグルトに混ぜるヤツは美味しすぎて太った経験あるので私はもうずっとコレを食べています!!
小腹が空いたな～って時にオヤツとして(*´∀`*)
美味しくてカロリーも低いし食物繊維など色々バランス取れてるみたいなのでオススメです！！
地味に便秘は辛いですよね、スッキリしなくて苦しいし。。早く改善されますように✨✨

[359. 匿名]

こんばんは、ラテです(^^)
今夜も２０分踏み台しました！
肌寒いくらいの気温だったので、汗だくにならずにできました。

アンコさん、わかります！
私も中学生からずーっと便秘です…。
痔主でもあり、出ないという苦しみはすごくわかります！

本当に出ないときは酸化マグネシウムを服用しますが、普段はフジッコのカスピ海ヨーグルトを種菌から作って食べてます。
私の腸内細菌には相性が良いみたいで、朝晩オリゴ糖を入れて食べるとわりとスムーズです(о´∀`о)

市販品もあるのでよければお試しください(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

私も昆布水が気になったので、ググッてみます〜〜

[360. 匿名]

こんばんは、愛犬家です！
今日はゆっくり自宅で過ごし、
踏み台昇降は35分
スクワットは70回やりました。

私も最近まで便秘で
昨日お通じがあり解消しました(^_^;)
そしたら体重が見事に減っていたので
お通じ大事ですね。

私はヨーグルトにきな粉をかけて
時々食べています。

[361. 匿名]

ラスです！
すみませんラテさん、妊婦さんは昆布や海藻の摂りすぎに注意が必要だった気がします。
昆布水を試される前にちょっと調べてみて下さいね(>_<)

[362. 匿名]

みなさんこんばんは、NANAです(^^)
便秘対策、興味深く読ませてもらいました！
わたしもアンコさん同様便秘です。

今日は肌寒かったですが、踏み台45分しました。
休日はどうしても子供も家にいるし、生活リズムが崩れがちなので平日に比べて踏み台に費やす時間ぎ減ってしまいます。

hiroさん、私なんかのコメントを参考にしてくださってありがとうございます。

それではみなさん、また明日もほどほどに頑張りましょうね。おやすみなさい！

[363. 匿名]

みなさんおはようございます★
アンコです(*^^*)

ラテさん愛犬家さんNANAさんも、便秘仲間ということで心強いです！
ラテさんのように、わたしも妊娠中はもちろん便秘で、突起型の痔主になりました。笑
カスピ海ヨーグルトの種菌、以前より気になってました！作るのは高いし…と躊躇して試したことなかったんですが、市販のものもあるんですね★今日スーパーで見てきます！

小豆さんオススメのグラノーラ、分かりやすいようにお写真までありがとうございますm(__)m
今日スーパーで買ってきます～(*^^*)★

今日でお通じなし5日目になりましたが、いまだお腹の張り、違和感すらありません。笑
わたしがモリモリ食べてるものはどこに貯蔵されてるのでしょうか。ちなみに体重は徐々に減っています。笑

便秘に負けず、今日もトレ&踏み台頑張ります！★

[364. 匿名]

おはようございます、でぶまるです。
今思い返せば…妊娠中の時は酸化マグネシウムを飲んでました。お医者さんがこれは習慣にならないから自然に出るといってました。
私も便秘だったので便秘の苦しさは知っています。
今現在いつの間にか朝にホットコーヒーと十勝飲むヨーグルトでほぼ毎日お通じがあるという感じです。
自分にあったものを探すことが大切なのだと思います。時間はかかるかもですが。

[365. 匿名]

でぶまるです。
今日もフリーダンス頑張る。ということで、平日は踏み台昇降20分＆フリーダンス、週末はフリーダンスにしようと思います(^^)

[366. 匿名]

こんにちはhiroです！
昨日は昼間できませんでしたが夜40分やりました。踏み台前に筋トレも取り入れてみました^ ^

便秘対策ですが、私の知り合いはマッサージがよく効くそうです！ポイントは自分でマッサージするのではなく、子供や旦那にやってもらうとなぜだかよく効くって言ってましたよ^ ^
早く解消されるといいですね(＞人＜;)

[367. 匿名]

みなさんこんにちは★アンコです(*^^*)

でぶまるさん
温かいお言葉ありがとうございますm(__)m
過去に青汁が効いた期間があったのですが、しばらくすると効かなくなってしまい、なかなかの融通の効かない腸です(;o;)笑
また相性のいい食べ物に出会えるように色々試してみます(^^)

hiroさん
マッサージですか！一番簡単なのに盲点でした(><)
元ラグビー部の旦那にゴリゴリやってもらいます！笑
情報ありがとうございますm(__)m

今日は、日曜ということでなかなかの気が乗らなかったんですが、腰回りトレ＋踏み台20分やりました♪

そして5日ぶりのお通じがありました(^^)★
色々試しているところなので、何が効いたかわかりませんが久々の再会に感動しました。笑
みなさんたくさんの情報、ありがとうございますm(__)m

[368. 匿名]

>>367
アンコさん、でぶまるです。
便秘解消されて良かったですね(^^)言い忘れたことがあります。お通じがきたと思ったら便座に座って『考える人』のポーズが良いとのことです(これもテレビの情報です)。アンコさんが毎日スッキリ快便されますように願ってます(^^)。

[369. 匿名]

でぶまるです。
今日は計測日の日じゃないけど何となく体重と体脂肪を測ってみました。体重72.1㎏体脂肪36.9%…やっぱり増えてる(;_;)フリーダンスだけじゃだめなのか…週末になるとだらけてしまう。自分に甘いのでしょうね。明日から気を引き締めます。それにしても、あと目標体重まで-22.1㎏…気が遠くなりそうです。コツコツ努力します。

[370. 匿名]

皆さん、こんばんは。
愛犬家です(о´∀`о)ノ

今日は夕飯前に踏み台昇降をやりました！
30分、スクワット70回です。

しつこい便秘は辛いですよね。
前に金スマで、ゆうこりんと
ざわちんが便秘特集で
改善していたのを見ました。

まとめがあったので、良かったら見てみてください♪

[371. 匿名]

こんばんは、NANAです(^^)

今日は筋トレ10分た踏み台35分でした。
土日は、時間が取りにくいです
でも、やらないとソワソワしてしまうので笑

明日からまた平日、しっかり頑張ります！

[372. 匿名]

こんばんは☆小豆です

今朝は少しだけ体重減っていてホッとしました〜
...が、また夕方甘い物の誘惑に負けてしまいました(｡>ㅅ<｡)ﾊｧ↷

今日は風呂前に踏み台50分頑張りました!!
途中足の裏が痛かったですが、ノリノリで楽しく踏みまくり、寝る前の下半身トレもしました。食べ過ぎたら動く、しかないですからね(ง •̀_•́)ง

明日はウォーキングも頑張ります☆

[373. 匿名]

こんばんはhiroです。
今日は時間が取れずできませんでした（；＿；）ソワソワしてます。
体重を測ったらスタート時56から、54.9になってました。すっごく嬉しいです。
明日からまた頑張るぞー！

アンコさん久々のお通じよかったですね^ ^私も嬉しいです。
いろいろな方法を聞いたので私も便秘になったら試してみようと思います^ ^

[374. 匿名]

こんばんは〜ラテです(^^)
今日も20分踏み台しました！
明日は2週間ぶりの健診で、体重測定があるのでドキドキしています(-｡-;
夕飯もお米抜きで腹ペコです…。

アンコさん、お通じがらあったそうで！
よかったです(о´∀`о)
便秘は本当に辛いですし、体にも良くないし、どうにか改善したいですよね！

ここの皆様は本当に心優しい方ばかりで、私も居心地が良いです(^^)
皆様のアドバイスを私も参考にさせていただきます〜。

[375. 匿名]

>>361ラスさん(^^)
お気遣いありがとうございます！わざわざコメントしてくださって嬉しいです！昆布や海藻の件、調べてみますね！

[376. 匿名]

こんばんは★アンコです(*^^*)

でぶまるさん
考えるポーズやってみたら、第２波がやってきて、超腸がスッキリです！ありがとうございますm(__)m
わたしも、最終目標45キロ(←人生で経験ない体重)なので気が遠くなりますが、近い目標を立ててみるといいかもしれません(*^^*)今週は間食しない！ジュースを飲まない！など…。わたしは、今月でマイナス1キロを目標にしてます♪ご参考までに…。

愛犬家さん
まとめサイト、ありがとうございますm(__)m
マッサージやエクササイズなど、簡単に真似できそうなものがあったので、やってみますね★

hiroさん、ラテさん
お気遣いありがとうございますm(__)m
これから、毎日お通じがあるように、色々対策したいと思います(*^^*)

ラテさんのおっしゃる通り、本当に優しい方が多くて居心地が良いです。
みなさんこれからも、よろしくお願いします(*^^*)

[377. 匿名]

おはようございます。でぶまるです。
アンコさん、アドバイスありがとうございます。今月中に60㎏台になる&平日の踏み台昇降20分以上するを目標にします。継続は力なりで頑張る。
70㎏以上あると体が重くてすぐに息切れしたり疲れやすいので本気になって減量しようと改めて決意します。

[378. 匿名]

こんにちは★アンコです(*^^*)

今日は、天気がよかったので子供と一時間お散歩してきたので、踏み台はお休みします(^^)
フォームに気を付けて歩いたので、お尻にジンジンきてます！笑
YouTubeの腰回りトレの2セットやりました♪

お通じもあったおかげで、55.4キロと開始から1キロ減でモチベーション上昇中です！生理前2週間切ったので、太りやすい時期に突入しましたが、キープできるように頑張るぞー＼(^o^)／！

でぶまるさん
わたしも60キロ越えたときに、体力落ちまくってひどかったのでお気持ちお察しします(><)
本当に継続は力なり！だと思いますので、とにかく続けることを目標に頑張りましょう♪
ちなみにわたしは、歯磨き中・料理中・洗濯干すときにはスクワットを1回でもやる！ということと、歩くときのフォームに気を付ける！というのを継続できるように意識してます(^^)♪
今月もあと１週間ちょい、お互い頑張りましょう★

[379. 匿名]

こんにちは、でぶまるです。
アンコさん努力されてて尊敬します。私も少しずつ努力して頑張る。最近はご飯食べた後…トドのようにゴロゴロしてしまうから本気で気をつけないと…。
踏み台昇降トピ毎月トピ立ってほしい。そうしないと、だらけてしまう&皆さんとのコメント交換が楽しいしからこそすごく寂しく思う。それに読むだけで自分も頑張ろうと思うので。

[380. 匿名]

アンコです(*^^*)

でぶまるさん
努力してるように見えますかね(>_<)
普段やってるYouTubeのトレは3～4分の短いやつで、本当に毎日出来るようなものを選んでやってます(^^)ほどほどキツイのに、短いからもう1セットやろ～って気持ちになれて、オススメです♪

わたしも食べたら、とりあえず横になります！笑
むしろ、横になった方が消化にいいらしいので、ゴロゴロしてます⌒(ё)⌒
昼寝も2時間とかするときあります(^_^;)
常に頑張ろう頑張ろう！って追い込んじゃったら、疲れちゃうし、続けられませんからね…(>_<)

本当に毎月トピ立ってほしい(ToT)みなさん優しすぎて居心地良すぎです～。
報告したいから頑張ろう！って気にもなるし、情報交換もできるし…(>_<)

[381. 匿名]

でぶまるです。
踏み台昇降25分しました。
アンコさん、もちろんです。ちゃんと努力なさってますよ。結果をちゃんとだしているじゃありませんか。皆さんのアドバイスをちゃんと実践して素直な方で努力家だと思います。この調子でいけばいつの日か目標体重達成できます。っていう私も倍頑張らなくてはいけません。なんせ、-20㎏以上減量しなくてはなので(-_-;)コツコツ努力します。フリーダンスをこの後しなくては…

[382. 匿名]

豚まんです。
土日はGW帰れなかった実家に帰っていたのでサボりました。

今日からまた頑張ります(*^^*)
踏み台30分と足パカをしました。

本当にこのトピなくならないで欲しいです。。。このトピがあるから頑張れるし励みになっています。

[383. 匿名]

はじめまして。
ブラックチョコです。
昨日から踏み台昇降を始めて、
スクワットは5月頭から始めています。

ワイドスクワット20回
踏み台昇降10分

を、朝昼晩の3回やろうと思うのですが、
初めはこんなんで大丈夫ですかね。
あんまり頑張りすぎると三日坊主になりそうで…泣
下っ腹がすごいです。

[384. 匿名]

こんばんはhiroです。
今日はスクワット10回して朝1時間、昼35分やりました^ ^
気温が低いせいかあまり汗をかかなかったので、少し物足りなかったです。

本当ここの皆さんのおかげで毎日頑張れてます！書き込むことが日課になっています^ ^ずっと続いてほしいな。

ブラックチョコさんよろしくお願いします^ ^一緒に頑張りましょーねヽ(^o^)

[385. 匿名]

こんばんは、煮物です！
40分踏み終わりました〜
本日は久々に友人とランチにいって、飲んで食べて来ました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
帰り道4キロほど歩いて帰宅、そして踏み台をしたので足がとってもコタコタですw
よーくマッサージしようと思います！
足の疲れがとれたら変顔をしつつフリーダンスに再チャレンジしてみようかな
みなさんの嬉しい報告、このトピを見るのがほんと楽しいです！
ブラックチョコさん、よろしくお願いします･∀･)ノ
無理のないペースで一緒に楽しく頑張りましょ〜♪

[386. 匿名]

こんばんは｡でぶまるです。
新しい仲間が増えるは嬉しいですね(^^)いろいろな情報がきけてなおかつ一生懸命頑張ろうという気持ちになります。どうかどうか毎月踏み台昇降トピが立ちますように(^^)

[387. 匿名]

煮物さん、でぶまるです。
フリーダンス流行らせちゃいましょう♪

[388. 匿名]

こんばんは、NANAです(^^)

今日は筋トレと踏み台45分しました。

あと10分頑張りたかったのですが、お腹が痛くなって断念…。
今はもうすっかり大丈夫なので、明日は思いっきり踏み倒そうと思います。

ここ数日、体重減少がストップしています。
増えなければOKだと前向きに考えることにします。

ブラックチョコさん、少しずつでも続ける事が大事だと思います。
みんなで一緒に頑張りましょうね！

[389. 匿名]

おはようございます！ギマです
週末忙しくて投稿できてなかったんですが、金曜は45分、土日はサボって昨日は30分踏みました
やる気でないけど今日からまた60分を習慣にしていきたいです^ ^

みなさん今日も頑張りましょう(*^o^*)！

[390. 匿名]

連投すみません、ギマです
完全に話題に乗り遅れてしまいましたが便秘の件、私は毎晩寝る前にトマトジュース(食塩無添加)をコップ1杯飲むようにしてから生理前の便秘になりがちな時期でも毎朝スルッと出てくれるようになりましたよ(*^o^*)

あと食事制限をしているとどうしても食べる量が減って便秘ぎみになってしまうので、食物繊維を多く含み、なおかつ調理しやすいもの(納豆やほうれん草、えのき茸など)を選んで積極的に毎晩摂るようにしています(^o^)

よかったら試してみてください！

[391. 匿名]

ブラックチョコです。
みなさんおはようございます。
そして改めて
よろしくお願いします！

今朝は
ワイドスクワット30回
踏み台昇降20分やりました！
それでもしんどいのに
皆さん30分以上とか
踏み台されててすごいです…

[392. 匿名]

皆さんこんにちは！ラテです(^^)
お仲間が増えて嬉しいです！

昨日は誕生日だったので、夜にハンバーグとケーキをガッツリ食べてしまい…
寝る前に20分踏みましたが、
今朝体重が1キロ増えていました…(T ^ T)
恐ろしや……
今日からまた夜の炭水化物抜きと間食なしの生活を頑張ります！！！

[393. 匿名]

>>392
ラテさん、でぶまるです。
お誕生日おめでとうございます(^^)
暑くなってきましたね、無理はなさらないように。自分のペースで頑張って下さいね(^^)。

[394. 匿名]

でぶまるです。今日は貧血気味なので踏み台昇降お休みします。今日は早寝して明日から頑張ります。

[395. 匿名]

>>394でぶまるさん(^^)
ありがとうございます♬
貧血大丈夫ですか？
お大事になさってくださいね（´-`）

[396. 匿名]

皆さん、こんばんは。
愛犬家です。

昨日は書き込めず&少しサボり
15分やりました。
スクワット50回

今日は30分やるぞ！と
やっていたら夫が寝る前に
湿布を貼ってほしいと…(^_^;)
24分で終了、スクワット70回です。

私も毎日はお通じこないので
皆さんから頂いた情報を参考にします！

[397. 匿名]

こんばんは★アンコです(*^^*)

今日は朝からバタバタしており、踏み台出来ませんでした(ToT)子供寝たのでこれから、筋トレやります！

食べる順番を気にしたのと、水をこまめに摂るように心掛けてから、体重の減りがいいです＼(^o^)／自覚はなかったけど、浮腫んでたのかな…？外食行っても、夜にお米を食べても増えなくなりました！
お通じ出てないのに、謎現象…(^_^;)

ギマさん
トマトジュースの情報ありがとうございますm(__)m
トマトジュースって飲まず嫌いしちゃってます…。缶の小さいものから飲んでみようかな(^^)お肌にも良さそうですしね(*^^*)情報ありがとうございます★

[398. 匿名]

こんばんは〜☆皆さんお疲れ様です

昨日は7000歩あるいて満足してしまい踏み台サボりました(--;)小豆です

今日はウォーキング30分＋踏み台30分＋下半身トレ
急に暑くなりバテ気味です↷
体重は相変わらず少し増えたまま変化ナシです(´-ω-`)
暑いので炭酸やアイスなど食べたくなりますね〜やばいなぁ...

明日も踏み台頑張ります!!

[399. 匿名]

ラテさん
お誕生日おめでとうございます(*^^*)★
ハンバーグにケーキ…最高ですね(*´∀`)♪
わたしも食べたいな～★
うちは秋から冬にかけてイベントが集中してるので、しばらくケーキにはお目にかかれない(ToT)

アンコでした(*^^*)

[400. 匿名]

こんばんはhiroです
今日は午前中スクワット10回と1時間踏みました。
昼からもしたかったけど出かけていて、できずじまいでした。

でぶまるさん、貧血辛いですよね。しっかり休んでお大事にしてくださいね。治ったらまた一緒に頑張りましょうね！

ラテさん、お誕生日おめでとうございます( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊素敵な一年になりますように！ケーキいいなぁ。私ももうすぐ誕生日の家族がいるのでケーキ食べれる予定です。あぁ楽しみ

[401. 匿名]

こんばんは！ギマです
先ほど食後に６０分終えました〜〜
やはり運動ってやる前はだるいけど達成すると気持ち良いですね！
最近夜でも暑いので、水を含ませたタオルを軽く絞って首に巻いて踏み台昇降してます！乾いたタオルより汗の吸いも良いですし、何より冷たくてとっても気持ち良いです(*^o^*) しっかり水分補給をして、みなさんこれから熱中症などならないよう体調に気をつけてくださいね(^O^)

ブラックチョコさん
私もはじめは15分からでした！1〜2週間で体が慣れたのでそこから少しずつ時間を延ばしています(*^o^*)無理せず一緒に頑張りましょう！
よろしくお願いします^ ^

アンコさん
私もトマトジュース苦手だったけど毎日嫌々飲んでる内に何も感じなくなりました（笑）
順調に痩せられてるそうで羨ましいです(^o^)
筋トレ頑張ってください！

[402. 匿名]

お疲れ様です、ラスです！
今日はスクワット、サイドクランチ、プランク、踏み台しました！
最近筋トレが楽しくなりつつあります…
きんに君はじめ筋肉芸人の気持ちがちょっとだけ分かってきた気がします。
私はまだまだプニプニ芸人ですが。

[403. 匿名]

おはようございます、でぶまるです。
ラテさん、hiroさん、ご心配おかけしてすみません。今月中にどうしても60㎏台を目指したい…今日からまたコツコツと努力して頑張ります。

[404. 匿名]

こんばんは、煮物です！
昨日は仕事が忙しく、踏み台できませんでした
今日は40分踏めました〜
フリーダンスはやはりうまくいきませんw
精進したいと思います
でぶまるさん、体調悪い時は無理せんといてくださいね(´；ω；｀)
健康第一であります！元気な時に踏んだり踊ったりがんばりましょう♪

[405. 匿名]

>>404
煮物さん、でぶまるです。ご心配おかけしてすみません。無理しない程度で頑張ります。今月中に60㎏台にはなりたいと思うのです。

それにしても…part8同様、マイナス多いなとつくづく感じます(;_;)気にしないでおこうと思いますが…まぁ、少しずつしか痩せてないのは事実なので仕方ないなと思います。

[406. 匿名]

豚まんです。

でぶまるさん。体調よくなりますように。。。私も子どもが熱を出していて踏み台ができずにいます。子どもが寝ている横で足パカはやるようにしているのですが、気持ちが焦りますよね。
このトピが気になってのぞきにきてしまいます。

マイナスも気になりますよね。踏み台トピに入りたい人かしら。。。それとも。。。
ただの報告トピでみんな頑張っているのにね。

[407. 匿名]

>>406
豚まんさん、でぶまるです。ご心配おかけしてすみません。マイナスがあるとモチベーション下がりっぱなしで。でも負けません、頑張ります(^^)。

[408. 匿名]

いい忘れですのでぶまるです。
豚まんさんのお子さん体調良くなりますように。お大事になさってね。

[409. 匿名]

豚まんです。

でぶまるさん。ありがとうございます！
わかります。私は何も悪いことしてないのに何で？って思ってしまいます。

マイナス気になってしまいますが、目標に向かって頑張りましょう(*^^*)

[410. 匿名]

>>409
豚まんさん、でぶまるです。
励ましありがとうございます。50㎏目指して頑張ります(^^)。お互いにエイエイオーで気合い入れましょうね。

[411. 匿名]

こんばんは☆小豆です

またマイナス魔来てますか(´-ω-`)モヤモヤしますが、あえてスルーしましょうね❕

今日は50分踏みまくりました♪明日は健康診断行くのでオヤツも気持ち少な目に出来ました！
生理も終わり痩せ期に入り、今日は少し体重減っていて嬉しいです。
前回健康診断行ったのは二年前。。54㌔でした。
その時はコレステロールひっかかってて
今は50㌔ちょっとなので色々数値も良くなってるといいのだけど( ᵅั ᴈ ᵅั;)ﾄﾞｷﾄﾞｷです。

[412. 匿名]

こんばんは～★アンコです(*^^*)

今日もなんだかバタバタしており、踏み台の時間が作れませんでした…(;o;)
食生活も変な感じになってしまい、なんか調子が狂いました(^_^;)
先程、スクワット70回、お尻トレ2種類、足こぎ200回やりましたが、やはり有酸素運動しないとやった気がしない…(ToT)
明日こそ踏むぞ～(;o;)！！

お通じ情報ですが、先日は丸4日滞ったのが、皆さんから教えてもらった食材で中1日でお通じ来ました(*´∀`)♪

それでは旦那の髪の毛切ってきます！笑

[413. 匿名]

こんばんは〜〜ギマです
今日は30分踏みました(^o^)

[414. 匿名]

こんばんはhiroです！
今日は午前中用事があり、昼からスクワット10回と、踏み台1時間やりました^ ^
今日の1時間は午前の用事がたくさん歩いて結構ハードだったためか長く感じてしんどかったです。

アンコさん美容師さんですか？^ ^お通じよかったですね。
でぶまるさん60キロ代頑張ってください！私も今月中にあと0.5キロ〜1キロ落としたいです。お互い頑張りましょうね。

[415. 匿名]

hiroさん
いえいえ、わたしは冴えないグータラ元事務職、現グータラ専業主婦です＼(^o^)／笑
旦那の髪の毛は、バリカン5ミリでグワッ！とやるだけですヽ(´ー`)ノ笑

旦那もグータラで「今日髪の毛いいわ～」って断られました(^_^;)笑

アンコでした(*^^*)

[416. 匿名]

>>414
hiroさん、でぶまるです。
おはようございます。先ほど体重を測ったら…あと、-1.8㎏でした。今月中に60㎏台になりた～い…と心が叫んでいます。できることからコツコツと努力して頑張ります(^^)

[417. 匿名]

おはようございます。
愛犬家です。

今最寄り駅で電車を待っています。

週も半ばを過ぎると
疲れがでてきてしまい、
サボりそうになりましたが
ここのトピを見て頑張れました！

昨日は気合いで30分
スクワット70回

生理前１週間にはいり
食欲が増しているので
気合い入れて頑張りますo(^o^)o

[418. 匿名]

おはようございます、NANAです。
書き込みできていませんでしたが、踏み台続けています。

しかし！体重が増えた！(°▽°)
体脂肪率が1.5%下がったので良しとするか・。
とにかく、今まで通り頑張ります！

[419. 匿名]

再びでぶまるです。
小豆さん、マイナスはスルーして気にしないようにします。それが一番ですよね(^^)
アンコさん、我が家もバリカン旦那に子供に大活躍です(^^)
皆さんとこうしてコメント交換楽しい♪。踏み台昇降も音楽に合わせながら楽しくしています。昨日からチオビタドリンク飲んで貧血気味が改善したような気がします。今日から頑張ります。いつも気にかけて下さってありがとうございます(^^)

[420. 匿名]

おはようございますhiroです。
アンコさん
ぐーたら主婦、、私もです(^^;
バリカンカットうちの兄弟が親によくやられていました。嫌がる兄弟が刈られていくのが見てて気持ち良かったです笑。

でぶまるさん
マイナスついてると凹みますよね。。でも気にしない！貧血の時は無理されませんように。お大事にしてくださいね^ ^


最近太ももに角度によってはかすかに隙間ができてきました。体重の減りはそこまでじゃなくてもやったらやったぶんだけ効果が出てくれてる気がします。疲れにくくなったのも嬉しいです^ ^
今日も踏み台頑張りましょーね。

[421. 匿名]

>>420
hiroさん、でぶまるです。
お返事のコメントがあるとつい嬉しくてコメントしてしまいます(^^)どっちかがおわりにしないとエンドレスみたくなってしまいますね♪いつも気にかけて下さりありがとうございます。本当に60㎏台になるかな?今朝測ったら71.8㎏だったので追い込みかけるかな…今月の生理はおわったので痩せ期?ってやつでしょうか?頑張ります。
来月も、もちろん頑張りますがどうか踏み台トピが毎月トピ立てしますように。

[422. 匿名]

こんにちは★アンコです(*^^*)

昨日からやる気がみなぎっていたので、今日は午前中のうちにお尻トレ＋踏み台20分をやりました♪
背中が筋肉痛で、筋トレのモチベが下がり気味だったので、踏み台に負荷をかけようと思い、未開封のミツカン酢を振り回してやりました！笑
汗が湧き出て、負荷よい感じです～(^3^)/

バリカンを駆使する奥様のお仲間がたくさんいらっしゃって嬉しいです＼(^o^)／なんせ片付けが面倒ですよね…(^_^;)

マイナス魔がいるみたいですね(T＿T)内容関係なく無差別に押されてるような…。恐らくその手の業者の方じゃないでしょうか？あんまり気にせずにいきましょう♪(^^)

[423. 匿名]

豚まんです。

バリカンいいですよね!! 私も夏がくると子どもを坊主にします！

今日は踏み台30分とスクワットと足パカでした。月に一度の痩せ期を逃すわけにはいきません。

このトピがなくなったら一気にやる気をなくしそう。。。今までトピ申請したことないけど来週あたりやってみようかな(*^^*)

[424. 匿名]

こんばんは、煮物です！
40分踏み終わりました〜
みなさんバリカンを使いこなせるなんてすごい！
私は不器用なので、自分の前髪もだいたい曲がっているし、旦那の髪を切ってみたときもビートルズみたいなボブカットになってしまいましたw
誰か私の前髪切っておくれ
もう少しでトピ終わってしまうのですね…！さみしいなぁ
終わる前に体重測ってみようと思います
少しでも痩せてたら嬉しいなー
トピ終わるまで、みなさんと一緒に頑張ります(о´∀`о)ノ

[425. 匿名]

こんばんは、愛犬家です。
今日は20分やりました。
スクワットは70回。

最近太ももの隙間が広くなってきましたo(^o^)o
でも、太ももの後ろのお肉
(おしりの下？)が取れません…

もう少しでトピ終わるなんて
寂しいですね。
皆さんと一緒に終わりまで
頑張ります！

[426. 匿名]

こんばんは！ギマです
今日は60分踏みました(*^o^*)！

時間があまりなくてみなさんの会話にあまり参加出来てないですが、読んでてとても楽しいです(^ ^)
途切れずにトピ立ってほしいですね！

[427. 匿名]

こんばんはhiroです。
今日はスクワット10回、朝1時間、夜20分踏み台をしました。
昨日張り切ってお腹に力を入れてやったのでお腹が筋肉痛になってましたが今日もぐっと力を入れて頑張りました。

もうすぐこのトピ終わってしまうんですね。寂しすぎます(ToT)続けて頑張れてるのはここのみなさんのおかげです！

[428. 匿名]

こんにちは～★アンコです(*^^*)

昨日夜に腰回りトレとお尻の筋トレを追加。
久々のお尻に筋肉痛がきておりウキウキ♪
今日は朝から、踏み台15分の合間にエア縄跳び1分×4を挟んでやってみました(^^)

踏み台はじめてから２週間ちょい経過しました。
元々代謝が悪く、汗をかきにくい体質だったのが、踏み台後・筋トレ後には汗がじんわりかけるようになりました＼(^o^)／脂肪よ！燃えろ～！

煮物さん
旦那さんのビートルズカット笑いました！笑
前髪切って差し上げます！と申し出たいところ山々ですが、わたしも自分の前髪はまがるし、丸刈りカットしかできないので自重しておきます！笑

[429. 匿名]

こんにちは、でぶまるです。
今日は体重計にのる日です…体重72.1㎏体脂肪36.3%でした。この調子だと60㎏台無理のような気がします。
もう少しで踏み台トピがおわってしまいますね。part10が立ちますように心底願います。

[430. 匿名]

こんにちは、NANAです。

今朝は筋トレ10分、踏み台55分。暑かったです。

今朝の体重は70キロ(T_T)デブです。

しかし体脂肪率は1.5%ほど落ちました。
家庭用の体重計なので、どの程度正確かは分かりませんが単純計算でも脂肪が1キロ程度落ちたという事だと前向きに解釈したいです！

私も毎日、ここに書き込みする事が背中を押してくれて踏み台続けているので、終わってしまったら悲しいです…。

続いている間は、みなさん頑張りましょうね！

[431. 匿名]

豚まんです。

今日は途中で子どもがお昼寝から起きてしまったので踏み台は20分で終了でした。
その分足パカとスクワットをいつもより多くしました。

始めてから２週間ほどで体重は1キロほどですが、くるぶしに続き鎖骨がうっすら見えてきました。
この後体重も減ってくれると信じて頑張ります(*^^*)

[432. 匿名]

こんばんはhiroです
今日は用事があり踏み台できませんでした。
1日できないとキーッてなります笑。
久々に会った人になんか痩せた？って言われてウキウキになりました。
明日は土曜だけど隙間時間にたくさんしたいです。
踏み台は段差さえあればどこでもできるから良いですね^ ^


でぶまるさん
目標届かなかったとしてもやった分だけは絶対に体にあらわれてくれてるはず！
体重はきっとあとからついてくるんです。長い目で一緒に頑張りましょうね^ ^

[433. 匿名]

こんばんは、煮物です！
私も今日は忙しくてたくさん歩き回ったせいでヘトヘトで踏めませんでした(；´・ω・)かかとが痛い〜
hiroさん、わかります！
私もキーキーなってますw
明日は頑張ります〜

アンコさん、私の前髪に名乗り出ようとしてくれてありがとうございます(*´▽｀*)
踏み台頑張って平行感覚を養い、前髪カットも上手に出来るように頑張ります！…たぶんw

[434. 匿名]

おはようございます、でぶまるです。
hiroさん、励ましありがとうございます。コツコツ努力して頑張ります。やる気でました((o(^∇^)o))
やっぱり、私のコメントだけマイナスいっぱい(;_;)気にしないようにします。

[435. 匿名]

おはようございます★アンコです(*^^*)

朝からエア縄跳びと踏み台20分やりました！
今まで手作りの10センチ位でやってたんですが、今日から20センチの子供用の踏み台に変更しました★
心拍数がどえらいことになりました(；・∀・)

隙間時間で筋トレも頑張ります♪

ネットでＴシャツを購入したのですが、調子にのってＳサイズ頼んだら、腕がパツパツ～。笑
伸びる前に腕も引き締めたいな…。笑

5月もあと少しですね！
欲を出してあと１キロ減目指します！

[436. 匿名]

豚まんです。

今日は踏み台30分と足パカをしました。スクワットしたら膝がいたいです。。。まだまだデブなのでもっと体重を落とさないと難しいようです。
それまでは踏み台と足パカ頑張ります！


でぶまるさん。。。私は毎日プラス押していますよ♪ 気をおとさずに一緒に頑張りましょう(*^^*)

[437. 匿名]

こんばんは、でぶまるです。
豚まんさん、励ましありがとうございます。part8から参加していますが、今回もマイナスがいっぱいだなと感じています。
確かに私は皆さんと比べると踏み台昇降の回数も運動量も少ないし体重の減りも少ないしで仕方ないなと思ってます。
皆さんとのコメント交換は楽しいし踏み台昇降も楽しいので、それに、目標体重50㎏目指してるのでマイナスに負けじと参加しコツコツ努力していきたいと思っていますのでどうぞ宜しくお願いします。

[438. 匿名]

豚まんです。

でぶまるさん。
長い期間続けているでぶまるさんは本当にすごいです！
ここでコメントしている方はみなさん優しいので私もここに書き込むのを楽しみに頑張れています！
日本のどこかでみんなそれぞれ目標に向かって頑張っていると思うととても心強いですよね(*^^*)

[439. 匿名]

豚まんさん、でぶまるです。
本当に心強い、豚まんさんの言う通りです。新しいメンバーが増えても踏み台昇降に参加する人達は優しい人で根気強く続けて確実なアドバイスを下さる人ばかり。同じ目標に向かって頑張って突き進んでいくまさに青春を感じますね。踏み台昇降に参加できて本当に良かったと心底思います。毎月トピ立ててほしいと心底思うのです。

[440. 匿名]

突撃！隣が晩御飯です。
今日も踏み台昇降20分出来ました。

[441. 匿名]

こんばんは、愛犬家です！
金曜日、30分とスクワット70回
土曜日、25分とスクワット70回
やりましたo(^o^)o

明日は夕飯前に30分頑張ります！

[442. 匿名]

こんばんはhiroです！
今日急遽一日出かける用事ができて日中はできませんでした。
もう今日やめようかとも思ったけど昨日もできなかったし！と自分を奮い立たせて22時から45分間やりました。
とっても疲れたけど、心は満足です！！

[443. 匿名]

こんにちは～★アンコです(*^^*)

予定よりも5日もはやく生理がきて、体調が思わしくありません…が、せっかくのデトックス期がきたので、朝から20分踏みました～( ￣ー￣)ノ

生理不順でPMSも酷く、2週間ほど頭痛腰痛イライラに悩まされるのですが、食生活改善と適度な運動をしているおかげか、今回はPMSほぼゼロでした(^^)
生理不順も治るといいなぁ～。
生理前の体重増加もなしで自己満です(^^)v

筋トレは今日はゆるーくやります♪

[444. 匿名]

こんにちは！煮物です〜
昨日は書き込みできませんでしたが40分踏みました！
今日はお出かけするのでたくさん歩いてこようと思います
そういえば私も踏み台はじめてからPMSが軽くなりました〜
前は頭痛やイライラなど結構ひどかったんですが、ここのところないです( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
踏み台いいですね〜

[445. 匿名]

豚まんです。

今日は踏み台20分と足パカをしました。

出てこい!!!!太ももの隙間(*^^*)

[446. 匿名]

こんにちは、ぶたまるです。
今日は踏み台昇降お休み。足上げ50回、スクワット10回しました。

[447. 匿名]

ぶたまるです。
何故、マイナスが多いのか誰か教えてほしいです。改善できることはしますから。

[448. 匿名]

突撃！隣が晩御飯！です
今日も踏み台昇降20分出来ました。

[449. 匿名]

>>446 >>447
でぶまるです。間違えてしまい失礼しました。ごめんなさい。

[450. 匿名]

>>447
こんばんは、煮物です
マイナスの話題を出すと余計にマイナスが増えるかな？と思ってマイナスの話は触れないようにしてましたが、一度だけ書かせてくださいませ…
でぶまるさん、心中お察しします…(´；ω；｀)
気にしないでほしいとは思いますが、1人だけマイナスが多かったらそりゃ気になっちゃいますよね
なんでマイナスが多いかはわからないです
でも改善することなんて別にないと思うんです
踏み台のペースや体重の減り方なんて人それぞれですし、いろんな方の話が聞けるのは嬉しいです
そしてでぶまるさんのコメント、丁寧で読んでてほっこりしますし私は好きです
プラス反映しないのが心苦しいのですが、どうかどうかあまり思い煩わずにいてほしいです
一緒にダイエット頑張りましょうね

[451. 匿名]

アンコです。

でぶまるさん
心配なさらないでください。
わたしは、でぶまるさんの投稿が好きです。(唐突)

わたしもなぜマイナスが多いかはわかりません。
改善しなければならないこともないかと思います。
ですが、やはりマイナスのことに触れると余計増えるのではないかな…。という気はします。

気にしないで。…と言いたいところですが、わたしもでぶまるさんの立場でしたら、めちゃめちゃ気にしちゃうと思います。
なので、わたしは自分の投稿のプラマイバーは見てません。
みなさんの投稿にはプラス連打してますが。笑

プラスマイナスに惑わされずに、自分のペースで自分の目標に向かっていっしょに頑張りませんか…(>_<)
新人のくせにでしゃばり出て失礼しましまm(__)m

[452. 匿名]

おはようございます、でぶまるです。
煮物さん、アンコさん、励まし&アドバイスありがとうございます。元気100%でました。これからひたすら地味に頑張っていきたいと思います。そして、今からマイナスなどふれないで減量の成果を確実に上げます。負けるもんか～頑張る。踏み台昇降トピに参加できたことを私は心底良かったと感じています(^^)ありがとうございます。

[453. 匿名]

豚まんです。

朝から煮物さんとアンコさんの優しさに豚まんが感動してしまいました。

でぶまるさん。気をおとしていませんか？
でぶまるさんは何も悪いことはしていないんですから大丈夫です!!!
ここには味方がたくさんいますよ♪

[454. 匿名]

豚まんさん、でぶまるです。
ここは本当に優しい方の集まりで意地悪な方はいないと実感していたとこです。私も毎回感動しています。負けずにコツコツ頑張ります。気にかけて下さりありがとうございます。

[455. 匿名]

おはようございますhiroです。
昨日は隙間時間にスクワットをし、踏み台40分しました^ ^土日はなかなか時間取れずたくさん食べてしまいました。。
体重も0.5増えてしまいかすかにあった太モモの隙間が消滅してしまいました(｡-_-｡)
今日からまた頑張ります！！

でぶまるさん、私もでぶまるさんの投稿が好きです^ ^みなさんも優しくて♡朝から嬉しい気持ちになりました！

[456. 匿名]

hiroさん、でぶまるです。
気にかけて下さりありがとうございます。踏み台昇降に参加する方は優しい方の集まりと確信しています。ここはド根性&青春部活動ですね(^^)目標体重50㎏達成するまで参加します。負けずに頑張ります。

[457. 匿名]

アンコさん、でぶまるです。
新人とか関係ないですよ。踏み台昇降に参加したらその時点でメンバーです(^^)
ってさっきまでマイナスで落ち込んでた私ですがあっという間に笑顔になりました。

[458. 匿名]

煮物さん、でぶまるです。
ポジティブにいきます。すぐにネガティブになる考えは慎みます。負けずにエイエイオー。

[459. 匿名]

こんにちは、NANAです。
昨日はプールで2時間泳いで、クタクタだったので踏み台はお休みしました。

今日は1時間踏み台しました。
そろそろ生理前なので、食欲旺盛です。

プラマイの事ですが、ここはあくまでネットの掲示板なので…。
何事も深く考えない方がいいと思います。

このトピも、そろそろ終わりなんですね(T_T)
トピが終わっても、頑張って踏み続けます！

[460. 匿名]

こんにちは、NANAです。
昨日はプールで2時間泳いで、クタクタだったので踏み台はお休みしました。

今日は1時間踏み台しました。
そろそろ生理前なので、食欲旺盛です。

プラマイの事ですが、ここはあくまでネットの掲示板なので…。
何事も深く考えない方がいいと思います。

このトピも、そろそろ終わりなんですね(T_T)
トピが終わっても、頑張って踏み続けます！

[461. 匿名]

こんにちは！ギマです。
久々のコメントですが金曜日は30分踏んで、土日はおやすみしました(^_^;)

いままでずっと60分踏むのを目標にやってきましたが、最近飽きてきてしまったことや有酸素運動の前に筋トレをすると効率的だと知り、毎日のメニューを筋トレ20分したあと踏み台40分に変えてみようと思い始めました！

みなさん毎日報告の際に筋トレのことも書かれてますが、まとめて参考にさせてもらいたいので宜しければ踏み台の前にやってる筋トレを教えてもらえたら嬉しいです(*^o^*)！

[462. 匿名]

NANAさん、でぶまるです。
これからは、深く考えないようにします。助言ありがとうございます。

[463. 匿名]

ギマさん、でぶまるです。
参考になるかどうか分かりませんが…簡単な体操(ラジオ体操もどき)してから踏み台昇降しています。ちなみに、効果はご覧の通りで非常に減るのが遅いです。

[464. 匿名]

またまたNANAです、こんにちは。

私のコメント、同じものが二回投稿されている事が何度かありますね。
読みにくくしていたらすみません。
ぜひ、スルーしてください！

ギマさん。
私も筋トレ→踏み台派です^_^
毎日同じ筋トレするよりも、筋肉の回復のために３パターンのメニューを作って順番にやっています。

素人が勝手にしている事なので、話半分で聞いてくださいね。
内容は腹筋、スクワット、腕立て伏せ、クロスクランチ、レッグツイスト、バックキックなどです。
筋トレにも好みがあるので、自分で好き嫌いが偏らないように組みました。

あとは、アプリでも（例えば３分フィットネスとか）メニューを指示してくれますよ〜！

参考になれば幸いです。

[465. 匿名]

こんにちは★アンコです(*^^*)

今日も20分踏めました～( ￣ー￣)ノ

ギマさん
筋トレ内容ですが、わたしのゆるゆる筋トレで毎日できているわけではありませんが、良ければご参考下さい★
歯磨き中→スクワット40回ずつ(朝夜2回)
気が向いたとき→スクワット20回、YouTubeで10分くらいのもの(腰回り、太もも、お尻を中心に)
エア縄跳び1分～2分を隙間時間に
お風呂後→ゴムチューブを使ったお尻トレ(回数はキツくなってからプラス10回)

わたしは数をかぞえるのが、苦手なので、○回！とは決めずにキツくなってからプラス10回って感じでやってます(^^)
これをやらなければ！と決めてるのは歯磨き中のスクワットくらいで、隙間時間に色々やってる感じです。
あとは、筋肉痛になってしまったら、その場所以外を鍛えるようにしてます♪

長くなってしまってすみません(>_<)

[466. 匿名]

突撃！隣が晩御飯です。
今日も踏み台20分頑張りました。
ダイエット開始から一週間。６８キロから６５キロに痩せました。
デブなので出だしはすごい痩せます。

[467. 匿名]

こんばんは！ギマです
みなさんご丁寧に答えてくださってありがとうございます！

・でぶまるさん
そういえば私もウォーミングアップをかねてラジオ体操してから踏んでました(*^o^*)！同じですね！
私はでぶまるさんより遥かに重いですが同じく体重が落ちるペースがゆっくりなので、やはり筋トレも取り入れて代謝を良くしないといけないのかなと最近思い始めました…もし落ちにくくて悩んでいらっしゃるのであればみなさんアドバイス下さっているこの機会に一緒に筋トレ始めてみるのも良いかもしれません（＾∇＾）♪

・NANAさん
NANAさんのコメントを見るまで全身のトレーニングを毎日しなきゃいけないと勘違いしていたので3パターンのトレーニングをローテーションすると聞いてアハ体験しました（笑）ちょうど良く筋肉を回復させつつ広範囲のトレーニングができるなんて最高ですね！ぜひ真似させてもらいます(*^o^*)
内容については知らないものもありましたが調べるとどれも取り入れやすそうなもので安心しましたε-(´∀｀; )ありがとうございました！

・アンコさん
ながら運動というヤツですね！それだと特別に時間もかからないし習慣になって続けられそうです(o^^o)YouTube良いですね！動画でトレーニングの仕方が見れると断然捗りそうなので後で調べてみます！
あと、キツくなってからプラス10回も真似させてもらいます！ありがとうございます！*\(^o^)/*

コメント長くなってしまってすみません、みなさんのご意見ほんとにタメになります！

[468. 匿名]

こんばんは、愛犬家です！
書き込み毎日していませんが
踏み台昇降は毎日続けています。

昨日は15分、スクワット50回
今日は25分、スクワット70回

私は皆さんの優しいコメントに
励まされていますo(^o^)o
マイナスなんて気にしない！
あと少しですので
楽しくいきましょうね♪

[469. 匿名]

こんばんは！でぶまるです。
ギマさん、アドバイスありがとうございます。筋トレやってみます(^^)
愛犬家さん、マイナス気にしないようにします(^^)

[470. 匿名]

でぶまるです。
今日は運動と言えば…スクワット5回…私にマイナスが多いのわかった気がします(T^T)もっと努力します。

[471. 匿名]

こんばんはhiroです
今日は午前中40分踏み台しました
合間にスクワット、全部で15回くらいしました。
寝る前にもうひと踏み台しようか、もう寝ようか迷い中です。

NANAさんに教えてもらうまではほぼしてなかった筋トレですが、無酸素運動というのを気にしてやりだすと体重が落ちました。
NANAさん感謝です(TT)
だからもっといろいろやらないとと思ってるんですが苦手なので筋トレはスクワットくらいしかやってません´д` ;みなさんのを参考にさせてもらいます。

でぶまるさん正直で素敵です^ ^
五回でも、毎日やることに意味がありますよね^ ^

[472. 匿名]

こんばんは、煮物です！
40分踏みました〜！
約1ヶ月ぶりに体重測ってみましたが、微動だにしてませんでした(　´Д｀)・;’.、ｶﾊｯ
いよいよ停滞期か、昨日調子に乗ってうどんを大盛りで食べたせいか、私の周りの重力が今日重いwのか不明ですが、とりあえず増えてなかったので良しとして頑張ります！（たぶんうどん）
踏み台トピで楽しく過ごせたこと、継続して運動をできるようになったこと、なによりの宝物でございます
筋トレ、苦手ですが今日みなさんのコメントを読んでひっそりスクワットもしてみました
ぎっくり尻に気をつけてスクワットも続けたいです(*´▽｀*)

[473. 匿名]

深夜にこんばんは、でぶまるです。
hiroさん、気にかけて下さりありがとうございます。これからはもっとスクワットの回数をふやし踏み台昇降も頑張ります。しかし、こんな深夜に目が覚めてしまった…またひと眠りします、お休みなさい。

[474. 匿名]

おはようございます、でぶまるです。
明日でこのトピおわってしまいますね(T^T)寂しいです。6月の始めに踏み台昇降トピが立ちますように願っております。また、皆さんとコメント交換や情報交換などしたいです(^^)。明日にお礼の挨拶をしようと思ってましたがコメントし忘れる可能性があるので今日にしました。
皆さんありがとうございました。また、part10でお会いしましょう＼(^^)／
それでは、体重と体脂肪を測ってみました。体重71.7㎏体脂肪36.7%でした。目標の体重は50㎏なので本当に道のりが遠すぎる(T^T)。
それでは本当に皆さんありがとうございました。また、会う日まで＼(^^)／長文失礼致しました(T^T)

[475. 匿名]

こんにちはhiroです
午前中1時間踏みました！
久々の1時間は汗だくのヘトヘトになりました。結局私は踏み台買わずに座布団でやっているので台より負担が少ないと思います。
連休後半くらいに始めて56キロ35%から今朝53.5キロ33％なってました。ここ数日53.5から54の間をいったりきたりって感じです。
最終目標は10代の時の体重45キロなのでまだまだ遠い道のり、頑張ります。

[476. 匿名]

こんにちは、NANAです！
今日も筋トレ→踏み台1時間終わりました。
踏み台の時間が延びてきているので、終了後のストレッチを更に念入りにしています。

hiroさん、短期間ですごく結果が出ていて羨ましいです！
私も頑張ります♪

私は今朝69.5キロ、体脂肪率が34.8%でした。
体脂肪率を計り出したのが2週間前の36%からでした。
踏み台開始時に体脂肪率の測定できることに気がついていませんでした。

ギマさん、筋トレの内容はネットで調べたものなので、ちゃんとしたものではないので、
むしろ他に良さそうなメニューがあればこちらこそ教えてくださいね(^^)

[477. 匿名]

こんにちは★アンコです(*^^*)

今日も午前中に20分踏みました( ￣ー￣)ノ
久しぶりに汗がつたって達成感…！！
昨日の寝る前にはお尻トレと、太ももトレを20分ほどやりました。
そのおかげか、体重少し減ってて、太もももウエストもマイナス3センチです(^^)v

5/9スタート時 56.5キロ
5/15途中経過 56.5キロ 36.3％
5/29現在 55.5キロ 35.7％

ゆったりペースではありますが、減量も出来てるし、体型測定もダウンしてきたので自分なりに成功といえます(*^^*)
6月もトピたつことを祈る次第ですが、もしたたなくても地道に頑張ります！

[478. 匿名]

豚まんです。

踏み台の前に筋トレですか!!! なるほど♪踏み台後の方が燃焼するかと思っていたら逆だったのですね。早速試してみます。とても参考になります。

今日は子どもの遠足があり踏み台15分で力尽きました。。。


三日坊主の私が２週間以上続いたのはこのトピがあったおかげです。
少ーしずつですが変化もしてきているので引き続き続けていきたいと思います！
皆様本当にありがとうございました。。。また会いましょう(*^^*)

[479. 匿名]

こんばんは。突撃...隣が晩御飯です。
今日は多忙で踏み台昇降は出来ませんでした。そのかわり沢山歩きました。

[480. 匿名]

こんばんは、煮物です！
突然ですが、突撃隣が晩御飯さん！
お名前とても素敵です♡
いつか言おう言おうと思っておりました
一緒に隣の晩御飯に突撃したいです！

明日で終わりなのですね、踏み台トピでみなさんと踏めて楽しかったです！
改めましてみなさんありがとうございました(*´▽｀*)
本日も40分踏みました
スクワットも20回だけですが踏み台前にしました〜
2月に54.5kgから5月49kg、昨日49kg（うどん）であります！
目標45kg、あわよくば43kg目指してゆっくり頑張って行きたいです
またトピがたちましたらどうぞよろしくお願いします！

[481. 匿名]

おはようございます。
愛犬家です。
昨日は20分、スクワット70回

体重減らなくてやる気が起きず
時間を減らしてしまい
負のループです(^_^;)

[482. 匿名]

おはようございますhiroです。
昨日は朝１時間、昼３０分、夜２５分やり合間にスクワットや上体そらしをしました。（昨日は1日暇でした笑）

今日で最後ですね。寂しいですがみなさんと報告しあえて一緒に頑張れて楽しかったです。トピがなくなっても地道に頑張ります。
またお会いできますように(TT)みなさんありがとうございました！

[483. 匿名]

こんにちは★アンコです(*^^*)

今日で最後とは…本当に寂しい(ToT)

昨日も夜に20分のお尻&太ももトレをやり
今朝の体重55.4キロです！

今朝も踏み台20分できました♪

みなさんまたお会いしましょう(^^)v