【健康のため】意識的に摂っている食材・作っている料理

[1. 匿名]

主は風邪予防のために、ニラやネギ、ニンニクを摂るようにしています！
...口臭が気になりますが（笑）

夏はオクラやトマトが美味しいので安い時にまとめ買いしていました。
皆さんは普段の食生活、どの程度意識していますか？？
参考にさせて下さい！！

[2. 匿名]

栗

[3. 匿名]

酒

[4. 匿名]

豆類

[5. 匿名]

リコピン

[6. 匿名]

[7. 匿名]

納豆

[8. 匿名]

ごま

[9. 匿名]

人参、ブロッコリー

[10. 匿名]

ブルーベリー

[11. 匿名]

豆乳

[12. 匿名]

乳製品でカルシウム意識してます

[13. 匿名]

[14. 匿名]

りんご

[15. 匿名]

生姜糖を紅茶に入れて飲んでます。冷え性なんで

[16. 匿名]

きのこ、緑黄色野菜、青魚

[17. 匿名]

てめーの胃が健康でありますように生きて腸まで届け乳酸菌

[18. 匿名]

ヤーコン

お腹の調子いいし、健康にもいいらしい。しかも美味しいの！

[19. 匿名]

生姜

[20. 匿名]

満遍なくいろんなものを
できるだけ野菜の常備菜を
女性なので食物繊維は意識して多く
そして旬のものを（身体を冷やしたり温めたり理にかなってるので）

[21. 匿名]

納豆

[22. 匿名]

食前30分前のトマトジュース(無塩・無糖)

痩せました。血圧下がりました。快便です。

[23. 匿名]

マイナス魔、仕事しすぎ

[24. 匿名]

トマトはなるべく1日1個食べたいと思ってる
野菜高いからできないことは多々あるけど

[25. 匿名]

酢とビタミンCかな。
疲れてるときに取ると疲れがマシになる気がする。

[26. 匿名]

ここ数年ヤクルト飲んでる。風邪引きにくくなった。

[27. 匿名]

海藻類

海苔
もずく
昆布
ひじき

[28. 匿名]

人参を摩り下ろして、味濃いめの色々な料理に混ぜてる。
人参めちゃくちゃ体に良いのに夫は大嫌いだから…。

[29. 匿名]

アーモンド食べてるけど
ナッツ類高い・・

[30. 匿名]

雑穀

[31. 匿名]

ヤクルト400

[32. 匿名]

野菜がたっぷり入った汁物を必ず付けてます。
豚汁、ポトフ、サンラータンなどなど。
飽きないように味付けは毎回変えてます。

[33. 匿名]

>>23
根が真面目なんだよ、きっとw

[34. 匿名]

旬のもの。

[35. 匿名]

シラス

[36. 匿名]

お米に黒米をプラス

[37. 匿名]

めかぶ

[38. 匿名]

サラダ油じゃなくてオリーブオイル使うようにしてる。意味ないかもだけど笑

[39. 匿名]

なっとう
米
野菜全般
くらいかな。

ちょっと前までパン大好き！お菓子がご飯！だったからマシになったと思う。

[40. 匿名]

生姜と酢ですね。単純においしいっていうのもありますが

[41. 匿名]

緑黄色野菜

[42. 匿名]

鯖缶

[43. 匿名]

豆腐、くるみ、緑茶、豆乳

[44. 匿名]

自然塩

[45. 匿名]

発酵食品。腸のために

[46. 匿名]

魚

[47. 匿名]

トマト
そのままかぶりついて食べます

[48. 匿名]

小松菜とマイタケ、キャベツ、みかんやキウイなどビタミンC

[49. 匿名]

野菜


と言いたい所だけど、クソ高い！！！

[50. 匿名]

ヨーグルト
便秘なんで

[51. 匿名]

黒豆を煮た汁が余ったので、抹茶ラテにシロップ代わりに入れて飲んでいます。

何が体に良いのかは不明…。

[52. 匿名]

セ○ミンのＣＭがあまりにしつこいので、サプリに出す金はないので、ゴマをせっせと食べている。

[53. 匿名]

マヌカハニー
ピロリ菌に良いというヨーグルト

[54. 匿名]

魚
オメガ3 タンパク質 ビタミン ミネラル
全てバランス良く含んだスーパーフード。
1日1つ必ず魚食べる。

[55. 匿名]

スポーツしてるのでお肉など動物性たんぱく質も意識して摂ってます。生理前は特に。

[56. 匿名]

果物は必ず毎日食べさせてる（こどもだけ）

[57. 匿名]

ヤクルト

[58. 匿名]

ヨーグルトを1日1個

[59. 匿名]

ヨーグルト
免疫アップとか花粉症によさそうで

[60. 匿名]

卵
どんなに食欲なくても、とりあえずこれを食べてれば安心

[61. 匿名]

野菜でも果物でも魚でも
旬のものを食べる！です

[62. 匿名]

マイナスつけまくってる人なんなの？こんな平和なトピを荒らさないでよ

[63. 匿名]

・納豆、豆乳を摂る。
・調理油はオリーブオイルと胡麻油のみ使用。
・お砂糖は使わない。どうしても、という時は、て
んさい糖やメープルシュガーで済ます。

家族がガンになって、料理する時に最低限守っている事です。他にもいっぱいある。あとは、買い物する時に原材料の表示は必ず見ます。

[64. 匿名]

主半端なく口臭と体臭
臭そう・・・
にら、ねぎ、ニンニク
臭くなる代表みたいな野菜ばっか。
周りの事も考えた方がいいと思う。
会社にも健康の為ニンニク毎日
取ってるって人いるけど
臭くて皆迷惑してるから・・・

[65. 匿名]

生姜、ニンニク

[66. 匿名]

毎食 タンパク質、ビタミン、ミネラル、油分、糖分考えながら摂取してる
昔、忙しくて外出や惣菜生活してたら、皮膚病になって病院で食生活指導されたから。
卵、野菜、果物、ナッツ類、乳製品で大体バランス取ってる。そしたら肌と髪が元気になりました。

[67. 匿名]

63です。ヨーグルトも、裏の原材料の記載よく見て欲しいです。おすすめなのは、ブルガリアヨーグルトの無糖か、ギリシャヨーグルトです。原材料が至ってシンプル。甘くないけど。

[68. 匿名]

旬の食べ物を食べる

[69. 匿名]

野菜が高いから、食物繊維を取るために海苔とかワカメを意識的に食べてる。

[70. 匿名]

豆腐、きのこ、野菜

[71. 匿名]

食材に入るかわからないけど、常温の水
飲み物はすべて水です

[72. 匿名]

まごわやさしいを意識してる

[73. 匿名]

「まごはやさしい」
豆、ごま、野菜、さかな、しいたけ（きのこ）
これに酢の物をよく作る。不摂生な母が早くに倒れ悲惨な介護だったので自分は気をつけたい。

[74. 匿名]

きなこ

[75. 匿名]

忙しいときはバナナ

[76. 匿名]

無調整豆乳、ヨーグルト、

[77. 匿名]

ゴマ、人参、納豆。２０歳で一人暮らし始めたときから、この三つは欠かさない。
旦那は納豆食べないけど、私にも好き嫌いある（セロリ等)ので　そこはお互い様ってことでとやかく言わない。

[78. 匿名]

玉ねぎ・トマト・セロリ・生姜かな。値段関係なく通年この野菜は食べる。

[79. 匿名]

疲れた時に梅干しは効く。はじめに食べておいた方がいいんでしょうけど。

[80. 匿名]

黒酢

[81. 匿名]

飲み物も食べ物も出来る限り体を冷やさないものを摂ってます。
お風呂上がりのビールは別よ(笑)

[82. 匿名]

お腹の調子を整えるためにピルクル

[83. 匿名]

キウイ

[84. 匿名]

やっぱミカンだよ。風邪引かないもん。あとはヨーグルトだね。便通にも良いし免疫力も上がる。

[85. 匿名]

ヴァージンココナッツオイル
認知症の予防に効果あるっていわれているのと、体脂肪を減少させる効果とかいろいろ身体に良さそうなので

[86. 匿名]

牛乳

[87. 匿名]

私も母が去年末から闘病中です。
抗がん剤は良い細胞ごと叩いてしまうので、食について本当にいろんな勉強をして実践しています。
だからこのトピ本当に有難いし、うん、うんって共感しながら見ています。なのに。

マイナス付けてる人って一体何なんですか？

[88. 匿名]

野菜が不足しないようにバナナやミカンなど簡単に食べられる果物を常に置いてる

[89. 匿名]

冷え性対策でショウガ

[90. 匿名]

アスコルビン酸(ビタミンC)を毎日飲んでる。
美肌目的と内蔵などの老化防止目的。
口内炎もできなくなったし風邪も何年もひいてない。

[91. 匿名]

舞茸

便秘だったのが毎日快調です

[92. 匿名]

3K
黒ごま、きな粉、黒酢
が良いとテレビで見たけど、どれもとれてない〜〜

[93. 匿名]

ハチミツ

なんとなく疲れが取れる気がしてるから

[94. 匿名]

野菜、味噌、くるみ、昆布出汁、果物

[95. 匿名]

玉ねぎ

[96. 匿名]

鉄剤
オメガ3の油なんにでもかける
卵や肉類

野菜ではなくとりあえず肉か卵

[97. 匿名]

毎朝必ず緑茶を入れて、子供の水筒にも持たせてます。今シーズンは風邪知らずです。

[98. 匿名]

きのこ類

野菜の高騰にもあまり左右されにくいし。

[99. 匿名]

最近胃腸が弱くてお粥やにゅうめんばかり食べています。しかしレパートリーがなくて飽きてきました。胃に優しいおすすめのレシピありますか？

[100. 匿名]

ニンジン。

キャロットラペ、にんじんしりしり
ばっかり作ってる。
子供も食べるし、ニンジンならそこまで高くない。

[101. 匿名]

酢納豆 ！

ふわふわな食感になるし、代謝上がるし
、ダイエットにも良いし血液サラサラになるし毎朝食べます。

[102. 匿名]

しらす

[103. 匿名]

緑黄色野菜
ほうれん草は灰汁抜きしなきゃならないから茹でるけど、なるべくシリコンスチーマーで蒸すか、オリーブオイルで焼いて食べてます。

[104. 匿名]

貧血気味なので、プルーン食べてます！
食物繊維もとれるし^_^

[105. 匿名]

1日1杯は味噌汁飲むようにしている。

[106. 匿名]

ヘンプシード
ヘンプシードオイル

万能ですよ〜

[107. 匿名]

免疫つけたくて、りんご毎日食べてる。肌の調子は凄くいいけど、結局インフルにかかった。

[108. 匿名]

アサイー

[109. 匿名]

トマト。
ヨーグルト。
納豆。
アーモンドなどのナッツ類。
砂糖は蜂蜜を代用。

[110. 匿名]

食卓に緑がないとなんか不安になる。

オクラやほうれん草をせっせと茹でている。

[111. 匿名]

既出だけど、卵。
卵って、ビタミンC以外の栄養素全部入ってるって聞いたので。

[112. 匿名]

この季節は風呂あがりに
野菜生活飲んでます。
デコポンやシークァーサーの
ミックスはかなり美味しい。

[113. 匿名]

いちご、ブロッコリー、トマト、ほうれん草、
玄米、納豆。
調味料はなるべく使わず生か茹でたものを。
炭水化物やタンパク質よりも野菜を多く摂取し、
お肉は食べられないので魚や大豆食品をよく食べる。

食べるものは味よりも栄養価のみでほぼ決めてるけど、虚弱体質は治りません。

[114. 匿名]

ひじきの鉄分は鉄鍋って知って、食べなくなったなぁ。国産は高いし。

[115. 匿名]

>>22
私も食前にトマトジュース飲んでるけど全く痩せない

なかなかうまいこと30分前にならないからかな

[116. 匿名]

オールブラン、牛乳

[117. 匿名]

豆乳とチーズ（カルシウムのため
ブロッコリーとトマト
サバの缶詰
酢たまねぎ（コレステロール値が高いので
お昼以降の飲み物はノンカフェイン

毎日少量だけでも食べるようにしてるけど飽きて１週間ぐらい止めてしまう時がある
それで反省してまた再開

[118. 匿名]

フルーツを何か１個
りんご、キウイ、パイナップル、グレープフルーツ、柿、みかん

スイカ、桃、ぶどう、さくらんぼは栄養と言うより味目当て

[119. 匿名]

フルーツのスムージー

本当は野菜も入れた方がいいんだろうけど家のブレンダーでは上手く出来ないから。
ビタミンとか食物繊維が取れるし、忙しい朝に簡単に作れる。

[120. 匿名]

高血圧気味なのでカルシウム類。ウエハースで。あと小松菜。

[121. 匿名]

米は精米を七分にしてる
玄米だと子どもは食べないし、炊き方が面倒くさい

[122. 匿名]

ヨーグルト

[123. 匿名]

発酵食品
リンゴジュース
パンより米
雑穀

[124. 匿名]

野菜足りてないなってときは、ますだのあおじる飲んでます

[125. 匿名]

好きなのもありますが。免疫力を高めると言われてるキノコをよく使います☆

[126. 匿名]

ケール　小松菜　ブロッコリー

[127. 匿名]

朝食は大きいトマト１個。
起き抜けって食欲がとにかく無くて、せめてお腹に入れられそうな物&体に良さそうなのは…と考えた末に行き着きました。すっきりして元気出ます！

出典：i.pinimg.com

[128. 匿名]

エゴマ油
ココナッツオイル
キャベツ
玉ねぎ
リンゴ酢
天然の塩
鶏肉
いりこ
黒ごま

[129. 匿名]

野菜と魚

[130. 匿名]

納豆とブロッコリーかなぁ！

[131. 匿名]

納豆、キムチ、卵、ササミカツ、鯖の水煮缶、ブロッコリー、トマトジュース、飲むヨーグルト、です。

[132. 匿名]

アーモンド

[133. 匿名]

野菜、お豆腐、納豆、ヨーグルト

[134. 匿名]

魚と緑黄色野菜

[135. 匿名]

カカオ70％以上のチョコレート

[136. 匿名]

カルシウム補給で ちりめんジャコを色んな料理に入れてる
あとはテレビで美容と健康に良いって紹介してた舞茸
豆苗は栄養豊富で安いからよく買う

[137. 匿名]

青森の黒にんにく

[138. 匿名]

便秘がちなので玄米
玄米フレークやヨーグルト等も

[139. 匿名]

晩ごはん前に野菜ジュース
ご飯を炊く時にマンナンヒカリ

[140. 匿名]

たまにだけどイクラ

[141. 匿名]

なんかバランス良く食生活に気おつけて生活すると逆に熱出て風邪ひくんだけど、逆に食べたいもの好きに食べてる時は全然風邪とかひかないんだけど何でなんだろ？

[142. 匿名]

オリーブオイルか、ごま油
魚介類
酒粕

体に良くても味が好きじゃないやつは食べない。ストレスになって体に悪そうだから

[143. 匿名]

ヨーグルト!!

[144. 匿名]

フルーツなんて糖質の塊だからお菓子食べてるのと同じ

[145. 匿名]

毎日かかさずミニトマトを食べます

[146. 匿名]

木綿豆腐

[147. 匿名]

お豆腐とえのきはほぼ毎日食べてる。何に良いかはわからないけどw

[148. 匿名]

まいたけ。
食べるだけで痩せる上、抗がん効果がある最強の食べ物と聞いて、とりあえず入れられる料理にはせっせと入れて食べるようにしてる。
味にちょっとクセがあるし、まいたけ入りの料理は色もなんかどす黒くなって見た目もアレだけど。
あ、ちなみに全然痩せてないですよ。

[149. 匿名]

オイルにこだわっているくらいかな。
オリーブオイルは選ぶのが難しいので、賞を取った物の中から適当に。ここ数年は味の好みでオロバイレンをずっと使っています。
あとは取り寄せで米油と胡麻油。
一時期えごま油や流行りの物を色々取り入れたこともあったけど、結局たくさん買いすぎてもて余してしまったので、今はこの三種類のみです。

[150. 匿名]

毎日 ヨーグルト・豆類《小豆・豆乳など》・酢《黒酢・りんご酢などなんでも》は欠かさず摂るようにしてる。
甘酒も意識的に摂るように心掛けてるからなのか肌がキレイと褒められることが多くなった。

[151. 匿名]

玄米（減農薬のもの）
圧力鍋で炊く
便秘も神経症的な下痢も、どっちも正常になるから不思議
うっすらおこげができた玄米の美味さを知ると、白米が淡白で物足りなく感じる

[152. 匿名]

野菜
カリウム摂取

[153. 匿名]

豆腐、トマト、ブロッコリー、わかめ、雑穀米
結局は好物で、食べると幸せ感じる。

[154. 匿名]

>>87さん
お母様思いですね。その優しさがお母様を心強いことでしょう。
お母様の体調が良くなりますように！

皆さん意識して健康的な食生活ですよね。
私も見習いです。
因みは私は自家製ぬか漬けにタンパク質そして野菜多め。
ヨーグルトと納豆は夜に冷蔵庫から出して常温でいただきます。
年末年始のご馳走疲れが出やすいので気をつけたいです。

[155. 匿名]

納豆、さば、豆腐、パプリカ、鮭

[156. 匿名]

グラスフェッドバターやギー、
MCTオイルや自家焙煎の珈琲。
いわゆるシリコンバレー式です。
(食事中の人ごめんなさい！)
肌ツヤはとても良くなり、毎日3回は大きい方が出る。
爪が伸びるのが早くなった。

[157. 匿名]

夕食は毎日、納豆と野菜具沢山の味噌汁と雑穀米。
献立考えずに済むし、体が喜んでるのがわかるし一石二鳥。
安上がりだし、一石三鳥かも。
あと朝イチで胃に入れる物は果物と決めてる。
理由は自己流。胃にやさしいし果物お高いから無駄にしたくない。
空腹の体に入れれば一番よく吸収してくれるかな～とｗ
ちなみに貧乏一人暮らしです。

[158. 匿名]

>>64
やっぱりニンニクは食べると元気になる気がする。
でも次の日休みじゃないと食べない。
前に大丈夫かと思って食べて次の日会社行ったらおばちゃんに「ニンニク臭いな～」と言われた。

[159. 匿名]

>>18まさか貴女は、◯◯◯ん？

[160. 匿名]

>>38ものすごく意味あるよ。オリーブオイルが安いのじゃなければ。

[161. 匿名]

玄米とお味噌とヤクルト。
朝起きたらヤクルトを飲むのが
好きで飲んでるんだけど
風邪ひかなくなった。

[162. 匿名]

トマトを意識的に採っていた。朝に食べると良いらしいと聞いて。

[163. 匿名]

パプリカ にんにく ブロッコリー キウイ グレープフルーツ りんご ヨーグルト 味噌汁 納豆 小魚

フルーツは痴呆症予防

[164. 匿名]

林檎