【11/1〜11/30】スクワット30日チャレンジ

[1. 匿名]

30日間スクワットチャレンジというのを知って今日から始めました。まず50回！
ガルちゃんで定期的にこのトピが立っているのを発見したのでみなさんと一緒に続けて行きたいです(^o^)
今までに挑戦した方の結果なども知りたいです！

[2. 匿名]

もうすでに3日目。。。

[3. 匿名]

継続は力なり

[4. 匿名]

5回やっただけで翌日筋肉痛で死にそうにやった私がやったら間違いなく死ぬだろう

[5. 匿名]

スクワットよりバーピーの方が効果あるよね！きついけど！笑

[6. 匿名]

すでに数日経過…笑

[7. 匿名]

だるだるのオケツを引き締めるためにやる！！

[8. 匿名]

>>1
え、すごい
毎日やるだけじゃなくて回数が増えていくんですね

[9. 匿名]

キンタロー見たからやる気だけはある！

[10. 匿名]

先月途中脱落したので今回こそは！
今日のノルマ60回は達成しました！

[11. 匿名]

明日は休みだ！(始めてないけど…(-.-))

[12. 匿名]

足パカトピは立たないのかなー？

[13. 匿名]

なんで休みの後は回数が飛んで増えるの？

[14. 匿名]

膝を痛めないでね～
若くてもすり減るよ

[15. 匿名]

２月に同窓会があるので参加します。
今日試着室（後ろも写る）で腰抜けそうになったから。
土偶が写ってました。(΄◉◞౪◟◉｀)

[16. 匿名]

順調にやってたのに残り一週間のところで怪我してやめてしまった。
やめてから半月くらいお尻の筋みたいなとこが痛かった。

[17. 匿名]

お尻に効くって本当？

[18. 匿名]

スクワット、、、やり方がわからない

[19. 匿名]

明日から始める
(毎月言ってる)

[20. 匿名]

>>18です。
効果的なスクワットのやり方、ということです。

[21. 匿名]

[22. 匿名]

１年半前にこのスクワットの方法をここで知ってから、ずーっと続けてます！
めちゃくちゃ効果ありました‼︎‼︎

[23. 匿名]

明日からするー

[24. 匿名]

昨日たまたま３０回ぐらいやってた
既にもも痛い～(/--)/

[25. 匿名]

いいなー
私も体引き締めたいのに
やる気が出ないのと食欲がとまらない
やばいっ

[26. 匿名]

トピ承認された！
今日から始めたので２日遅れですが頑張って続けて行きたいです(^^)
前トピから継続されてる方も参加してくれたら嬉しいです！

[27. 匿名]

3ヶ月目突入！
かなり下半身が引き締まってきました！
今月も気を引き締めて頑張ります

[28. 匿名]

10回じゃたりないかしら？

[29. 匿名]

ひざこわす！

[30. 匿名]

今日近所のおばちゃんに
「え・・・・・太った？」
ってビックリされて驚きかたがショックだったから
やる！

[31. 匿名]

一ヶ月やったら、二ヶ月目はどうするんですか？永遠に数増やしていくんですか？

[32. 匿名]

スクワットやり方見てからのがいいよー
爪先より膝がでないとかあるみたい！

[33. 匿名]

みんなで３０日間やるってトピを７月に立てたの私なんだけど、毎月誰かが同じように立ててくれていたの知らなかった！うれしいな（笑）

[34. 匿名]

人生で今が1番太ってるので参加します！
胸から下が急激に太り過ぎて、あまり話した事のないご近所さんにもしかしておめでた？って聞かれました！

[35. 匿名]

いやー、1日から始めて太腿がかなりの筋肉痛で
腿の裏が筋肉痛じゃない痛みが(;_;)
やり方が悪かったのかな。

[36. 匿名]

やらなきゃダメなんだけどねェ…。
すでに膝壊してるからスクワットはキツイ。
膝痛持ちでも負担にならないスクワットってあるのかな？

[37. 匿名]

太もも太くならないのか、心配。。

[38. 匿名]

前回のチャレンジで初参加してから、今も続けてます

ただ、１日30回だけで回数を増やせていないので今のところお尻に力を入れたら固くなる程度で美尻には至っておりません
今回のチャレンジを機に少しずつ増やしていきたいので、皆さんよろしくお願いしま～す!

[39. 匿名]

3ヶ月目の参加です！皆さん頑張りましょう！

[40. 匿名]

風邪が長引いて……やっと治ったから！
頑張ります‼

[41. 匿名]

主、トピ申請ありがとう〜！
11月のトピ待ってました！
先月1ヶ月ゆるーくやってたけど効果あったよ
みんなで頑張りましょう^_^

[42. 匿名]

膝の軟骨がパキパキ音がなるんだけどそれでも続けて大丈夫なの？

[43. 匿名]

>>42
関節の音がなる人は控えた方がいいですよ！

[44. 匿名]

スクワット初めたら脚が太くなりますが続ければ引き締まるのでつづけましょう

[45. 匿名]

実は今年3月から8月までの5ヶ月間繰り返し頑張ってました！重力に負けまくっていたセルライトだらけの足とお尻は見事にプリケツに！
が、満足して9月から2ヶ月間全くやらなくなったら、あっという間に元のお尻に戻ってしまいました…。継続って本当に大事だと思いしったので、また今日から頑張ります！

[46. 匿名]

毎回トピ主が変わるねw

[47. 匿名]

>>43
御返事ありがとうございます！
やっぱりダメなんですね(><)他に鍛え方探したいと思います！

[48. 匿名]

いま、YouTubeで動画流しながらやってみました。

30回まではどうにか...いきなり体が熱くなりました。
それからの20回が地獄です。
自分で数えながらやるより、誰かの数えてる声聞きながらやった方がいいかも。

[49. 匿名]

ジャンピングスクワット毎日やってます
姉に、ケツやば‼ムキーって上向いてる、きもーw
って言われました
ケツ上がってくびれも出来てます
15回3セットを朝昼夜やってます

[50. 匿名]

スクワット、正しいやり方がわからないから
やるといつも膝が痛くなる…
あと太ももの前の方がすごい張ってくる…

つま先から膝が出ない、を意識してやってるけど
やっぱりフォームを誰かに見てもらってからやったほうが効果ありそう

[51. 匿名]

2回やったけどプリケツにはならなかった
ラテン女性みたいなまん丸いお尻は元々の骨格と体質が影響してると思った
日本人は無理だと思う
お腹は引き締まったけどね

[52. 匿名]

先月からやってます。
体重は減りませんが、かなり引き締まって
来ました。続けて行くと一週間で効果感じたので暴飲暴食もなくなりダイエットの意識も高まりました。私は今月もやります。

[53. 匿名]

スクワット➕ランジ➕プランク

[54. 匿名]

足パカとコレどっちが効果あるかな？

[55. 匿名]

やりたいんだけど1回、2回、3回…目で あーあきた ってなる ハッハッハ

[56. 匿名]

バーベルフルスクワット、120kgならトータル30回はできる

[57. 匿名]

切実な質問なんだけど、月末ら辺ものすごい回数になってるけど、翌月はまた50回に戻るのでしょうか？

[58. 匿名]

よし！いまから
10回ジャンプランジ10回スクワットする

[59. 匿名]

股関節が痛くなるのはやり方が悪いのかな？
激痛で足ひきずらないと歩けなくなったから、私には向いてないのかも。

[60. 匿名]

>>54
多分こっち。
お尻の筋肉って大きいから、そこ鍛えると代謝も上がりやすいんだよね。
だからお尻の筋肉を動かすように意識した方が良いみたい。
私はプリケツ(笑)じゃなくて代謝アップを目当てにやってるよ。

[61. 匿名]

時々やってたけど今月からは本格的にやってます！
お尻もだけどちゃんとやってたら老後の生活が楽みたいですね

[62. 匿名]

私も今月から始めてます！
これに加えて、プランクもやってます。
頑張るぞ‼

[63. 匿名]

１週間くらいやったけど筋肉痛にすらならなくてやめちゃった。やり方が違うのか、筋肉が無さすぎるのか。
こんな人居ますか？

[64. 匿名]

筋肉痛になってる時でも
やった方がいいんですか？

[65. 匿名]

このスクワットではないけど、別トピで見た、片足を後ろの椅子に引っ掛けてやるスクワットを朝晩15回ずつやってます
三週間ぐらいで何となく太ももが細くなってきたかな
尻はなかなか上がらん…

[66. 匿名]

>>33 お～７月のトピ主さん
そのトピ見てから今も続けてます

体重４㌔ウエスト６㌢減りました
下腹は中々しぶといので頑張って続けたいです

[67. 匿名]

先月から始めて、2クール目。
体重は1キロとかしか変化ないけど、ダンナに、お尻小さくなってきたと言われた！
最初は10回も辛かったけど、今は慣れて楽しくなってきた！
今月はもうちょっと腰を落とすことを意識してやります！今日休みの日だからうれしい笑

[68. 匿名]

スクワットもいいけど、デッドリフトも合わせてやるとさらにいいよ～

これらはBig3の種目だし、大きな筋肉をまとめて鍛えられるから効率的に代謝を上げられるからね

[69. 匿名]

どなたか足太くなった人いませんか？
結果出てる方、コツ教えてください！
どうにもこうにも前の太ももに効いててスクワット二週間目に、二週間ぶりに会う人に
なんか足太くなってない？と言われてしまいました。

ももの裏効いてる感じは一切なくて・・・

[70. 匿名]

>>33
7月トピありがとうございます、私もあの月から始めた組です。
3キロやせたけど先月サボったから今からやろうっと

[71. 匿名]

自分で思ってる以上にお尻を後ろに突き出すと
良い感じです！

出典：i2.wp.com

[72. 匿名]

>>69
何週間かは筋肉つくからもともとより太くなるかも
私の場合は、そこから全体に引き締まっていきました

[73. 匿名]

1日目から50回からスタートってハードすぎない（○_○）！？
膝故障しそう‥

[74. 匿名]

膝がつま先より出ないようにするとひっくり返っちゃうんだけど
どうしたらいいのでしょう

[75. 匿名]

今日からやろうかね
って今日は休みかいw

[76. 匿名]

50回で太ももの裏と足の付け根が
すごい筋肉痛になりました(๑꒪ㅁ꒪๑)
次の日は痛くて出来なかったので休んで
今日からまた、ちゃんとやります！

このトピの皆さんは
スクワット以外にも何かしてますか？

[77. 匿名]

>>75
開始した日から数えていくんだと思うけど？
初日は50回だよ……。
ただ月初めからやると覚えやすいってだけのことかと。

[78. 匿名]

毎日50回を2週間くらいやったけど全然効果なかった。
50回じゃ少ないのかな。

[79. 匿名]

回数じゃなくて負荷とか質だと思う
私は先月から最低20回、一回に時間かけるて決めて気分で多めにやる日もあったけど、太もも後ろのセルライトだいぶ消えた
今月からは最低50回で頑張るよ

[80. 匿名]

>>43
そうだったんか……一年前からかなりやってたけど、痛むから止めたから歩く事とするわ

[81. 匿名]

私も6月からスクワットやってます(*´∀｀*)
今はランジ、ワイドスクワット ジャンプスクワットなどいろいろ毎日最低50回くらい。
ワイドスクワットは特にお尻に効いてる気がします。
よろしくお願いします！

[82. 匿名]

やった！トピ立った(*^▽^*)！
先月からやってます✨私はワイドスクワットが合ってるようです。
また今月も皆さん一緒に頑張りましょう〜♪

[83. 匿名]

11月1日に申請したけど、トピ立たなかった
ガルちゃん大嫌い！

[84. 匿名]

>>83
１日じゃ、まだ前のトピ書き込めたからね～。
前トピがあるうちは、同じような内容のトピ立ちにくいですよ。

[85. 匿名]

こんばんは！
今日を１日として今日からスタートしました！今さっき50回終わらせました！！
太ももの前部分だけが痛いから、フォームが悪かったのかな？明日も頑張ります！

[86. 匿名]

6月からスクワット始めて7月にチャレンジをしました。
チャレンジ後は毎日30回の後に有酸素運動が効果的という事で踏み台昇降を30分から40分やってます。
スクワットは膝を曲げるのではなく、お尻を下げるイメージでやると良いかなと思います。
減量ではないので体重重視の方は嫌になるかもですね。

[87. 匿名]

>>51そもそもスクワットだけじゃプリケツにはならないから！

[88. 匿名]

スクワットは半年前から100回を週３〜４やっています！だいぶ変わりました！レギンス履くとよりヒップアップしたのがわかるので、家ではレギンスやスパッツはいてますwあと、間食した日はプラス50回か踏み台昇降30分！！

[89. 匿名]

>>50
私もフォームが分からないから教えてもらいたくて、1対1のジム？の体験でした事あるけどしゃがむ時にオナラが出そうだった
まずは膣を鍛えようと思う

[90. 匿名]

トピ立てありがとうございます！！！

超サボりまくって
2ヶ月に2回くらいしかしてないけど、
お尻硬いです

ちょっと今月こそ頑張る！

ニットのタイトめのスカート履くと
お尻の形くっきりするし、
頑張るわーーᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[91. 匿名]

>>71
本当にそれ
椅子スクワット試して、全然違ったよ〜〜
フォームを気をつけるようになりました

[92. 匿名]

長文失礼します
わたし、２ヶ月くらいスクワットやってたのだけど毎回股関節がバキバキいってたの
そんなこんなで続けてたけどいまいちヒップアップ効果は感じられなくて、いとうあさこがy字バランスをやってるのを思い出して、やってみたら上がらなくて、強制的に股関節の可動域を広げてみてから
スクワットをやってみたら股関節はバキバキいわないし、おしりも下がるようになっていいことづくめ
もしスクワットをしてもあまり効果を感じられないならストレッチを加えるといいかも
あとスクワットも効くけどy字バランスもインナーマッスルを使うよ

[93. 匿名]

今日で３日目！60回頑張ります〜！
お尻突き出すように意識してるのに太ももの前の方が痛くなる。。

プランクもはじめました！

[94. 匿名]

始めてまだ３日目だけど触った感じがプリッとしてる！と思って写真で確認してみたら本当にプリッと上がってた！
60回すっごいキツかったけど効果が見えると楽しい！一区切りごとに写真撮ってモチベーションあげながら頑張ります(^^)

[95. 匿名]

ひと月はカレンダー通りにがんばって今月は100回を毎日やりたいと思ってます。
身体はしぼんだ風船が息を吹き込んだみたいに全体的に張って来た感じです。
お尻も上がって来たし、ウエストも閉まって来たよ！
今日もウォーキング1時間して今スクワット100回やりました。今月は体脂肪率を下げたいです。

[96. 匿名]

標準体重より5キロほど重くて何より体型が本当に目も当てられません。
スクワットしたら変わるかな。

[97. 匿名]

>>96
私もそんな感じで一か月続けて体型が明らかに変わって来ましたよ！前トピでは5か月続けて鏡見るたび嬉しくなるって方いましたので私もそうなりなくて今月も頑張りたいと思ってます。本当に体重は変わりなしですが、見た目が変わりましたよ！まずは一月頑張りましょう

[98. 匿名]

痩せ型だけどおしり垂れてて残念体系だから頑張る！
筋肉付いた綺麗な体に憧れる(*^^*)

[99. 匿名]

イメージとしては、上半身はおじぎする感じ。おしりは斜め下に引っ張る感じて下ろすとお尻と太もも裏に効きます。体重は踵にかかります。
これは私の体感なんだけど、せっかくのスクワット、みんなで最大限に効果出したい！

[100. 匿名]

>>97
ありがとうございます！やる気出てきた。
やらないとお尻垂れたまま。
お尻キュッと上がったら絶対ジーンズかっこよく履けるかな。

[101. 匿名]

今日も頑張りました〜！明日もみんな頑張りましょう！！

[102. 匿名]

先月スクワットチャレンジに成功しました！
元々ダルダルだったので外人さんみたいにプリプリにはなりませんでしたが、明らかに太ももがほっそりして、お尻と太ももに境界線ができました笑
これからは無理なく続けることを目標にするために毎日決まった回数をスローでやってます！

[103. 匿名]

ここに来ると頑張っている皆さんがいて嬉しいです♪

ところで生理が来たら皆さんはどうしていますか？
私は50回位はやりましたが、それ以上は無理で...
あまりルールに囚われないでも良いのかしら(´･∀･`)

[104. 匿名]

今月（もう5日経ったけど）頑張ってみる！！

腹筋に効いてる感じがしないけど、フォームがおかしいのかな？

[105. 匿名]

先月のトピからスクワットやるようになりました。
カレンダー通りにはしてませんが、毎日コツコツやろうかと。

みんな頑張ってると思うと本当に励みになります!!
ちなみに、私は生理１日目と２日目はお休みしました。

[106. 匿名]

はじめまして！今日からがんばります、よろしくお願いします(*´ω｀*)
試しに今日の日にち分やりましたが汗ダクダクです笑

[107. 匿名]

巨デブだったけど今デブぐらいになったw
スクワット始めてから膝に拳くらい太ももの付け根に拳くらいあったお肉が無くなった！
股擦れすごかったけどそれも無くなった！
スクワット凄すぎてびっくり

[108. 匿名]

なんかもう習慣化しちゃったからもはやチャレンジじゃなくなったけど、
確実に運動不足の私は少ない回数ですぐ結果でたよ
1ヶ月でお尻あがったなーってわかるし太ももも引き締まった
今月も頑張ってさらに足細くするぞ！

[109. 匿名]

今日は４日目でお休みでした(^^)
踏み台昇降しようかと思ったけど筋肉痛で断念。笑
また明日からがんばります！

[110. 匿名]

筋肉痛です！辛いけど今日も頑張った〜！
皆さんも頑張ってると思うとやる気出ます！1ヶ月まだ始まったばかりだけど頑張ろう〜！

[111. 匿名]

きょうもスクワットしました！
チャレンジ通りの回数はわたしには無理があるので、３０回程度にしています。
ゆっくりしたら筋肉痛！
あしたも頑張るぞー

[112. 匿名]

いまからやります！今日は80回！

[113. 匿名]

90回終わりました、ゆっくりやったら汗かきますね！

[114. 匿名]

きょうも頑張った！！
筋肉痛です。
じわじわ効いてるぞ！！

[115. 匿名]

100回やりましたー！
楽しい(￣∀￣)

[116. 匿名]

平成JUMPのファンにトピ乗っ取られてしまった
引っ越し先にされたみたいᐠ( ᐪᐤᐪ )ᐟ

時間(Time)がもっとほしい人！

時間(Time)がもっとほしい人！最近時間が足りなさすぎて困ります あと12時間くらい伸びてくれたらもっと余裕が持てるし睡眠もしっかり取れると思います 皆さんはあとどれ位時間がほしいですか？

[117. 匿名]

昨日は時間がなくてできなかった(>_<)
今日はちゃんとやります！

[118. 匿名]

化粧の合間にやるようにしています！
乳液、下地が肌に馴染む間にね♪

[119. 匿名]

毎月3日坊主にすらなれません。
また決意し直して、今50回終わりました！

[120. 匿名]

一昨日も昨日もしました！
昨日は休もうかな〜と思ったけど、スクワット20回、足パカ180回、足こぎ200回しました。
きょうは結婚式なので休み＋食べるぞ！

[121. 匿名]

最近スクワット始めました！
1日50回が限界ですが(^^;
でも前よりも太ももと二の腕が細くなったきがします！
皆さん一緒に頑張りましょう！

[122. 匿名]

最近始めました！
今日は4日目でお休みです。
休息日が嬉し過ぎますが明日70回も出来るか不安です（笑）
夜は寝落ちとかしてしまうのが怖いので朝のうちに小まめにして50回くらい終わらす予定です！
筋肉痛すごすぎて普通にしゃがむのすらままならないですけど、、、
みんなの話聞いてたらモチベーション上がります！

[123. 匿名]

眠さに負けず頑張りました〜！
今日は90回の表にだったので、明日は休み、嬉しいな〜！

[124. 匿名]

5日目70回終わりました！！

[125. 匿名]

100回しゅーりょー！！

皆さん頑張りましょー(^^)

[126. 匿名]

先月からやってるものです！
ガードルいらずになりました。肉が密集して上がって来た感じです。スタイルアップです。スクワットはすごいです。
今月からは、100回を1日置きにやってます。

[127. 匿名]

なかなか設定通りには回数はこなせないけど、ゆるく長く続けるように頑張ります！

[128. 匿名]

普通のスクワット100回
イスを使ってスクワット100回

腰からお尻にかけて効いてる感じがたまりませんヽ(´▽｀)/朝に鏡を見るのを楽しみに今日は寝ます！
皆さん、おやすみなさーい！

[129. 匿名]

あんまり皆さん書き込みしないのかな？意志が弱いので、毎日覗きにきています。皆さん頑張りましょう！

[130. 匿名]

皆さんどのくらいの速さでスクロールするのかな？
往復10秒くらいかけた方が効果あるというけどそれだと200回とかできないよね？

[131. 匿名]

>>130
分かる！わたしは一応4秒4秒を心がけてるけど10回が限度。それを3セットで限界。

[132. 匿名]

今日75回の日だけど、まとめてやるのは絶対無理だし、寝落ちとかして台無しになるのが怖いので朝のうちに45回したから残り30回やるだけ！
1日のうちに回数クリアすれば問題ないのかな…？

[133. 匿名]

休憩しながら、ゆっくーり意識しながらやってます！地味にまっすぐ上げてる腕も疲れますね。
今日は140回終わりました(^-^)

[134. 匿名]

>>132
わたしも一気には無理なので、休憩を挟みながらやってます！
有酸素運動は20分以上がいいと聞きますが、どうなんでしょうか(´･_･`)

[135. 匿名]

スクワットチャレンジ2回経験者です！

来月の健康診断に向けて？今日から始めようと思ってたら、このトピを発見しました！
トピ立った時に気づけば良かったなぁ〜
前回、前々回と回数をこなすのが精一杯だったので、今回は姿勢や呼吸も意識して頑張ってみます！

[136. 匿名]

>>130　ですが　スクロールでなくストロークって書こうとしてました。
お返事あるかなーって見にきて気付いた＞＜　恥ずかしい

[137. 匿名]

121です
皆さんまだいて良かった！
私もあれから続いてます
勘違いかもしれませんが、顔の輪郭が細くなってきました 笑

[138. 匿名]

>>137
すごい！お尻から輪郭！笑

[139. 匿名]

今日は休みの日だけど予定通り回数こなせてないので今から軽くやります(^^)
みなさんがんばりましょう〜！

[140. 匿名]

あまりコメント伸びなくなってきましたね(T_T)
50回から毎日5回増やしつつ100回に到達！
これ以上回数増やすと膝にきそうなのでこのまま毎日100回を目標に頑張ります。
余裕がでたら重り持とうかな(^^)

[141. 匿名]

スクワットで内腿を鍛えると顔のたるみに効くみたいですよ〜！
あとお尻の筋肉を鍛えると体や顔の歪みにいいそうです！
ほうれい線について調べてたらそんな情報を見つけました(^^)

[142. 匿名]

毎日気付いたらするようにしてますー
回数は不問で、習慣づけからと。
皆さん凄い回数してはって尊敬しております！
顔がブルドッグみたいだし、内腿の肉も落ちないし、更に頑張らねばと思ってきました！！！

[143. 匿名]

すごい！顔にも効くんだ！
お尻とともに顔も弛んでたから俄然やる気がでた！
私のお尻は太ももとの境の線が無くなりました。お尻が丸くなったので、くっきりのシワがなくなって、産後一番の尻状態です！
チャレンジ2ヶ月目でこれだけ実感できたから、このトピを励みにしてライフワークにしたいと思います！
38歳がんばります！

[144. 匿名]

昨日うっかりサボってしまったから、今日はやらなきゃ！と思って頑張りました！
みなさん、お疲れ様です！
今月もあと半分ですね、一緒に頑張りましょう！！

[145. 匿名]

今月から始めて少しずつしか出来てないけど、お尻の下に何本もあった線がなくなってきた(o^^o)

[146. 匿名]

何日かサボってしまったのですが皆さんの報告を見てやっぱり頑張ろうと思いました。
垂れた尻から卒業する！！！！

[147. 匿名]

昨日は20回位はしたような！
今日は夜勤明けなので、ボチボチやりますね！
去年の今頃に比べたら太ももに筋肉ついたのが自分で触っててわかる！！もっと細くしてやるわよ！！

[148. 匿名]

毎日50回くらいしかできないけど今日は80回出来た！
こまめにやらないとなかなかたくさんはできないですね(>_<)

[149. 匿名]

今月初めて挑戦しています。
今日は140回。3回に分けて今終わりました！
太ももの間に隙間なんてなかったけど出来てきました！でっかい尻をなんとかしたい！

[150. 匿名]

スクワットを始めてから体重は変わらないけど、
見た目はどんどん変わっていってる気がします！
よく歩くようにもなり、太もももお尻も前よりいいかんじです！
ただ元々のお尻と太もものデカさは骨格レベルの話だからどうにもならないみたいです(°_°)

[151. 匿名]

このトピ初めて拝見しました。

教えてください(*^^*)

器具は使いますか？？レッグプレスとかですか？！

詳しく知って、皆様と情報共有したいです(*^^*)

[152. 匿名]

>>151
私は器具など使わず、足を肩幅ぐらいまで広げてゆっくりスクワットしてます！
膝を足の先から前に出ないように、お尻を突き出す？ような形を意識しながらやってます^ ^

[153. 匿名]

今日はお休みの日だったので、ダラーっとしてストレッチしました。明日190？？頑張るわー

[154. 匿名]

休み明けに回数が急に増えるのがキツイ！！

[155. 匿名]

バランスボードの上でスクワットを19日より始めました！
まだ20回くらいしか出来ませんが、その他タオル8の字回し、ダンササイズなど
30分以上継続して体を動かせるようにしてます！

[156. 匿名]

膝がポキポキする(>_<)

[157. 匿名]

私は股関節に違和感感じてきた。
コワイヨー。・゜・(ノД`)・゜・。

自分のペースでマッタリ頑張りMAX！

[158. 匿名]

>>157
大丈夫ですか？
痛めて日常に支障が出るとお尻どころじゃなくなっちゃうから、大事にしてくださいね！

[159. 匿名]

気を付けていたのに膝を痛めました(´；ω；`)

[160. 匿名]

>>159
大丈夫ですか？多分膝がつま先より出てる屈伸なんだと思います。テーブルにつかまりながらやるスクワットも充分効きますよ。バランス取ることが難しい場合、お尻後方に体重をかけるのが楽になります。

[161. 匿名]

今日は220の日でした。ここは随分寂しい感じですが、あと数日頑張ります。

[162. 匿名]

皆さん続けてますか？
もうすぐで一ヶ月終わりますね
皆さんのコメントを見ながら何とかここまで続けてこれました( ・∇・)
ちなみに私は体脂肪率が16%まで落ちました！
次の一ヶ月も頑張ります！

[163. 匿名]

太ももに隙間ができて
歩くのが速くなった！
12月も頑張ろう