【ダイエット】食生活を見直す第一歩

[1. 匿名]

恥ずかしながらストレスによる暴飲暴食で1ヶ月強で5kg太りました。食生活を見直さないといけないと思いつつ、食べ癖がついてしまって何から始めればいいのか分かりません。
具体的な食生活や心構えなど共有いただけると嬉しいです。また同じくダイエットを始める方がいれば一緒に頑張りたいです。

[4. 匿名]

>>1
まずガルちゃんやめて現実と向き合ったら？

あーまたイライラして食べちゃうのかな？

[16. 匿名]

>>1
とりあえず、栄養学とか薬膳とか学ぶと楽しいよ
そしてタンパク質をとろう。暴飲暴食の原因は栄養が足りないからって理由もある。

[21. 匿名]

>>1
kimchi

[23. 匿名]

>>1
多分ストレスの原因をどうにかしないと繰り返すよ

[25. 匿名]

>>1
昔テレビで
3日間とにかくリンゴだけを食べたら
10キロ痩せたってやってたのをよく覚えてる

[28. 匿名]

>>1
甘い飲み物をやめる。
これが簡単で一番効くよ。
次のステップは間食をやめて空腹に慣れる。

[33. 匿名]

>>1
「あすけん」のアプリで食べたもの入力してみて！
とりあえず3日だけでもいいから。
めんどくさいけど、必ずオヤツも飲み物も全部入力したら、自分がなにを食べ過ぎてることとか把握できるよ。

[37. 匿名]

>>1
暴飲暴食してる現時点での摂取カロリーと、摂取目安のカロリーを把握してどのくらいオーバーしているか把握する。
脂質糖質がオーバーしないように食べるもの調整する。
お菓子、甘い飲み物、揚げ物を減らせばかなり摂取カロリー落とせると思う

[40. 匿名]

>>1
私もお風呂上がりに菓子パンとかスナックとか、何かしら食べてしまう習慣がついてしまった。
まずはここから見直さないとと思いながら数ヶ月。
数字は正直で、右肩上がり。今月こそは頑張ろう…

[47. 匿名]

>>1
お盆休みに双方の実家で食べまくり3キロ増えたけど、すぐ戻したよ。
マーガリンたっぷりトーストを1/3くらいに減らしたり、白米もいつもの8分目、サラダのドレッシングは塩のみ、週末に夕飯後1時間早歩きをしたら1ヶ月後に戻ったよ。あとビオフェルミンは腸が動いてスッキリする。

[48. 匿名]

>>1間食とお酒を減らす
野菜がメインで炒めるより煮るか蒸し料理
時間を掛けて食べる
TVではなく新聞読みながら食べました
半年で56から47まで落ちました
夜10時以降は食べない
3食食べる

[52. 匿名]

>>1
YouTubeのモデルさんの食事見て夜をサラダ中心にしたら結構効果あった
野菜だけじゃなくてチキン入れたり、チーズ入れたり、いろんな野菜混ぜたりバランス重視
ドレッシングも色々工夫してる
美味しいし飽きない
肌の調子も良くなった
、、、のに最近の野菜高騰で悲鳴あげてる
レタスが489円でびっくりした

[65. 匿名]

>>1
きっかけは
LDLが181でE判定が出たこと
その頃まだ32歳で
このままではやばいと一念発起
カロミルつけて脂質を制限しました
糖質はしっかりとってもok
減量はそんなにしなかったけど
4年経って今年の結果は110に。
ギリギリ正常値入りました。
ちゃんと結果に繋がったのと、何より、食生活見直したら超健康体になりましたw
4年前より肌つるつるでスリムに。

頑張れば結果に繋がるなと思いました。