ランニングしている方！

[1. 匿名]

早朝ランニングをしようかなぁと思っています。
そこで続けるためのコツやランニングの服装や靴など
いろいろな経験談を聞きたいです＾＾♪

[2. 匿名]

目覚ましは3つ用意する

[3. 匿名]

おっぱい大きいから走ると痛いです。

[4. 匿名]

スポーツブラして、胸が揺れないようにしないと、
おっぱいが萎みます…。

[5. 匿名]

靴を履いて寝るとイイよ

[6. 匿名]

はじめは無理せず、走れる距離を。
すこーしずつ距離を伸ばして行くと続きます^o^

[7. 匿名]

はーい

[8. 匿名]

自営業の主婦です。ダイエット目的でやっています！夏場は早起きしてやってましたが今は夕方暗くなる前に走ってます！痩せるために始めましたが今では楽しくて気持ち良くて止まりません(^^)

[9. 匿名]

イメージトレーニングならね！

[10. 匿名]

毎日しようとすると挫折してしまうので
週3にしてます！
いいウェアをたくさんかって
その日の気分で出かけます。
ウェアも安くないし買ったからには
使わないと勿体ないからとも思えます。

[11. 匿名]

乳が揺れる！わかる！

腹の肉、太ももの脂肪もゆれる・・
少し痩せたら揺れも少なくなりました。

[12. アタシ]

寒いから今は中断中、暖かくなったら又、始めます！だから室内で出来るストレッチや筋トレやマッサージは継続してるよ！だって、美しさは只じゃ手に入らないのですからッ！！！

[13. 匿名]

ランニングに慣れてないなら、
早朝はオススメしません。
続かないから。
休日の空いた時間からのんびり
始める方がいいですよ。
継続しなくては意味がないので。
がんばってね！

[14. 匿名]

まだ始めて3ヶ月ほどですが、一応続いてます！

シューズは、ショップで10足以上履き比べしました！店員さんに、アドバイスもらった結果、私の足にはナイキが合うらしく、普段は24.5cmですが、ランニングシューズはメンズの25cmが一番合うと分かり、その中から気に入った物を選びました。凄く走りやすいです！
ウエアも最初はジャージでしたが、代謝が上がったのかジャージでは暑すぎて、今はランニングウエア（ナイキのウインドブレーカーとショートパンツ）を使用してますが、断然走りやすい！
練習は週2～3回で、距離は10キロ程走ってます！
結構楽しいですよ～！

[15. 匿名]

形から入る派なので、アウトレットでアディダス、リーボックのランニングウェアを買い揃え結構な金額を使いました！泣
おかげで使わなきゃ！あれだけお金かかったんだもん！って気持ちで一年以上の日課になってます笑
ダラっとしたジャージではなく、本格的なピチっとしたウェアがおすすめ！体型の変化もわかりやすくモチベーションアップです♪
色々試しましたが、私はリーボックのラントーンが一番合いましたー！シューズによって快適さがまったく違うので、自分に合うシューズ探してみて下さい♡

[16. 匿名]

シューズとかウェアとかかわいいの買って自分のやる気出してますｗ

[17. 匿名]

息が切れるくらいの速度はやめたほうがいいよ
早歩きより少し速いくらいの速度でで３０分ジョギングしてるけど、肩こりが無くなって良かった。

[18. 匿名]

ランニングしながらおならすると気持ちいいよん♪

ぷぅーん☆

[19. 匿名]

スポーツブラしても、やっぱり胸が揺れるので、垂れないか心配で走れません。

[20. 匿名]

ジムには週一で行くようにしてます。
かれこれもう5年。
なんか運動しないと逆に落ち着きません。

[21. 匿名]

毎日欠かさず走ってましたが、生理中は内膜症の原因になると言われ生理中・生理後はやめました。行けない時期はモンモンとしています。

[22. 匿名]

シューズはランニング用のをちゃんと用意する。
バーム飲むと良い。
食べた後は走らない。
ランニング前後はストレッチを忘れずに。
膝を回す。足首を回すのはかなり大事。
頑張って下さい！

[23. 匿名]

無理しない、と、サボり過ぎない、のバランスが大切かな

[24. 匿名]

明日初マラソンです！

無理すると練習が嫌いになっちゃうので、自分の限界には挑まず、無理のないスピードで！を心がけてます。

走るの楽しいですよ！

[25. 匿名]

ウォーキング　→　ゆ　っ　く　り　ジョギング　→　ランニング
でならしていけばつづけやすい
走り始めて膝が痛くなったら、それは筋肉ができてない証拠だから、ワンランクハードルをさげて、ウォーキングをするのが無難
そしておなかがすいたまま運動するのは、あまり体にはよろしくない
人によっては低血糖の原因になる

[26. 匿名]

走り終わったあとすごく気分爽快になります。寝付きの悪さも改善されました。朝食食べる前に走ってたんではやく走ってご飯食べたい！運動してるからいいだろう！と思って間食もしてたんで体重はすこし痩せた程度でした(´・ω・`)

[27. 匿名]

私も午後から夕方にかけてのほうが時間的にもうまくいくかなと感じます。
6時ごろにジムに行き1時間ほど走り、ほかの筋トレをしてからシャワーを浴びると8時過ぎになるので晩御飯を抜くことができます。
私の場合朝からジム行くと、午後気を抜いて大目に食べちゃうことがあるので逆効果になっちゃいます。

走るときと行き返りがすっぴんなので夜がいいというのもありますが…

[28. 匿名]

走ってる人ってたいてい貧乳さんだよね。

[29. 匿名]

パイオツ垂れ対策どうされていますか？
これが一番気になる…。
ランニング用のスポーツブラで大丈夫なんだろうか？

サイズはジャストより小さめで押さえた方が良いのかなーとか
2枚重ね位した方がいのかなとか
いろいろ気になります。

[30. 匿名]

冷え性の人は、ランニングで冷えが悪化しやすいので暑い季節以外は要注意ですよ！

[31. あさん]

走ってますよ〜！
ホントに痩せます。1日3kmを1ヶ月続けると3kgくらいは落ちると言っても過言ではありません。3kmなんて20分もあれば走れるので、是非試してみてください。
できれば、走る前に筋トレをすると脂肪燃焼により効果的です。あと、時間がある時はゆっくり10km走ってみるのもいいですよ。

ちゃんと走っていれば、そこまで食生活を改善する必要はありません（走った後は食欲が無くなりますしね）。

[32. 匿名]

膝が悪いのでウォーキングから始めてみようかと思ってます。
体重減ったり筋トレで腿に筋肉ついたら膝の様子も変わるかなー。
そしたら走りたい！

[33. 匿名]

ミズノのランシュー履いて週二回走ってる

[34. 匿名]

柴咲コウさんが着てるウェア可愛いくて、こんなの着て走りたいけど近所は知り合いが多くて恥ずかしい。

出典：www.mizuno.co.jp

[35. 匿名]

中学から陸上長距離15年間やってる身としては美ジョガーとか、は？って感じです
あのスカートとか何？履く必要ゼロだよ笑

[36. 匿名]

15の者ですが追記させてください♪
胸の揺れを気にされてる方ぜひムーヴィングコンフォートのスポーツブラを試してほしいです^ - ^
本当に揺れない！私は元々こぶりな胸ですが、それでもランニングで胸を揺らして垂れてしまったりするんじゃないかなと気にしていましたが、トレーナーさんに勧められてムーヴィングコンフォートのものに変えると見事に胸が動きませんでしたー！

[37. 匿名]

有酸素運動の最初の30分は体内の水分を出すだけで、その後の運動でかく汗が脂肪を燃やしているものだと聞いたので、最低でも40分以上は走ってます。走りながら水を飲んだり走り終わってからすぐ水をがぶがぶ飲むのも良くないと聞き、水は走り終わってから45分経つまでは口に含む程度に我慢しています。
もちろん脱水症状に気を付けながらですが。

[38. 匿名]

ランニングシューズを履くのは、基本です。
走る前から、朝食を食べるのはやめて下さい。脂肪の燃焼が悪くなり効率が悪いと思います。
慣れないうちは、あまり無理をしないように！怪我につながります。
音楽を聴きながらやってみてはどうでしょうか？

早朝ランニング 頑張って下さい！

[39. 匿名]

まず、自分にあったランニングシューズを探すこと!
シューズって案外重要なんですよ！
ランニングをはじめるなら最初は2～3キロくらいの距離から始めてみては？
すぐに2～3キロの距離では物足りなく感じてきますよ。
そうなったら目標距離を延ばしていけばいいんです。
週1～2回くらいから始めるのが気持ちよく走れるしなにより長続きするような気がします。

最初は膝にきますからねー
無理なさらず快適ランを楽しんで下さいね(^-^)/

[40. 匿名]

アシックスショップで足のサイズを機械で測ってもらいました。シューズはやっぱり基本ですね。
私はサボり癖があるので、大会にエントリーしてしまいます。
棄権するのが恥ずかしいので無理にでも走る回数は増えます。
短めの距離なんかもあったりするのでRUNNETなんかでさがすのもいいですよ。

[41. 匿名]

名古屋ウィメンズマラソンに出て、完走賞のティファニーペンダントをもらいたいっ

出典：womens.marathon-festival.com

[42. 匿名]

最近ランニング再開したのでコメントしたくなりました！笑
夜は帰りが遅いので、朝30分ジョギングしてます。だいたい30分で3.5〜4kmくらいです。
iPodのフィットネスが便利です！

[43. 匿名]

おしゃべり出来るくらいのスピードでゆっくり長く走る！
あとは携帯にｱﾌﾟﾘ入れて記録の延び縮みを楽しんでます(^^)

寒いけど暖かくなって、熱くなります！

気持ちいいですよ(^^)

引き締まって肌も良くなって寝付きも良くなったので良い事づくめです！

[44. 匿名]

朝5時半から走ってます。
今の時期は、いい夜明けスポットを見つけて、それを見に行く感じ。
やっぱり楽しいですよ。

スポーツブラは必須です( ´ ▽ ` )ﾉ
背筋伸ばす後ろクロスのブラは日常で使ってます（笑）

[45. 匿名]

ジョギングシューズは買った方がいいです。まにあわせで家にあるスニーカーでやると怪我しやすい。
ジョギングシューズは日本のメーカーがいいと思います。
買うならスポーツ用品店で専門家のアドバイスを聞きながら。某有名靴屋さんはジョギングシューズを買うのはあまりおすすめできません。品揃えもわるいし。

[46. 匿名]

足の親指の爪は伸びていると
爪が内出血を起こすので
ちゃんと切ってくださいね。
シューズも緩いと爪にダメージが。
しっかり紐でフィットさせて下さい。

[47. 匿名]

運動不足ですと
最初の7～10日は疲労感が出ます。
でもその後は慣れます♪

[48. 匿名]

頑張れ

[49. 匿名]

ここに集まるのは続かないタイプの人w

[50. 匿名]

皆さん、凄いなぁ！
私は朝走りましたが、三日坊主で続きません。
楽しいより、辛い気持ちの方が勝ってしまいます・・
何故、続けられるのでしょうか？

[51. 匿名]

太ってランニングがキツいと思ったので、半年早足で腹式呼吸しながらウォーキングして慣らした後、最近少しずつ走り始めました。

私は早起きは苦にならないので、早朝です。
何もしてないときより気持ちも前向きになって、楽しいです。

[52. 匿名]

産後デブ解消したいです(T . T)
来月断乳予定なので夜寝てくれる事を期待して、早朝ランニング計画中。参考にさせていただきます！
ランニングの時音楽聞くといいってよくききますが、イヤホンやヘッドホンて危なくはないのでしょうか？

[53. 匿名]

明日は湘南藤沢マラソンです。
ここに参加予定の方はいないかな？
ランニング初めて２年目、月に250～300キロ走ってます。
初めの頃は5キロが精一杯でしたが、距離も速さも少しずつ延びてきます。習慣になるまでは大変ですが、
自分の好きな音楽を聴いたりランニングアプリを使ったりして飽きが来ないようにすることが大事だと思います。
頑張ってください！

[54. 匿名]

ランニング始めて一年半、12キロ減量に成功してフルマラソン2回完走、今年はウルトラマラソン100km完走目標です！続けれた秘訣は頑張って走らない、そして飲むために走る‼︎

[55. 匿名]

週４以上で一回１０㎞走ってます。
子供の頃から大嫌いだった長距離走だけど
少しずつ慣らして、走れるようになって世界が変わりました。

ランシューとスポブラと心拍計は私の三種の神器です。

コツは他人と比べない、焦らない、楽しめるようになるまで気長にやってみる、です。

[56. 匿名]

朝よりも、夕方走ったほうが気持ちよく走れます♪

朝はどうも身体が完全に起きてないせいか、負担が大きい気がします…（私だけ？）

朝はすごく達成感あるけどね…でも距離稼ぐにはやっぱり夕方かな？

[57. 匿名]

合コンでランニングしてるって言うと男受けがいい！
2、3回しか走ったことなかったのにランニングしてるって言ったら
俺も俺も言われて話が広がるし今度皇居走りに行こうとか誘われる

[58. 匿名]

41
ティファニーもらえるなんて知らなかった！これはモチベーションあがりますね！
2015年の出場目指してもっと気合い入れてランニングやる！

[59. 匿名]

３日連続で走らない、３日連続で空けない、が
私のランニングのルールです。

かれこれ１０ヶ月。よく続いてるなって、我ながら驚いてます。

[60. 匿名]

続くコツとかあるのかな？

[61. 匿名]

専門ショップで、自分に合うシューズを買う。
そこそこ良い値段なので、元を取るために頑張ります(笑)
ますは、正しいフォームでウォーキングからいかがてしょうか。
私は「マラソン１年生 」というコミックエッセイを参考にして、今日は荒川土手を30キロ走れるまてになりましたよ！

[62. 匿名]

ジョギング楽しい方、なんで？！
私は１ヶ月くらい？夕方走っていたけど、
苦しいし次の日足の裏痛くなるしでぜーんぜん楽しくなりませんでした。。。
毎日同じ景色だし、疲れるだけじゃないですか？
むしろ体が軽くなるというのはどういうことなんでしょーか。

[64. 匿名]

足が太くならない走り方のコツを教えて下さい！

[65. 匿名]

もう一年続けてますが。
その前一年間縄跳びやってますが。

とにかくやる、ときめてください。
しばらくしたら、やらないと気持ち悪くなります。

やっぱり歩数が見えると楽しい。

[66. 匿名]

私はいきなり、マラソン大会にエントリーしました（笑）
シューズ買うところから、3ヶ月くらいで10キロ完走めざしました。大会あるから！ってだけで、頑張りました。
案外、その大会が楽しかったので。また次、とホイホイ登録するうちに、ハーフが2時間弱で走れるように。

今年はホノルル走りたいなぁ！！

[67. 匿名]

今の時期寒くないですか？

[68. 匿名]

早朝や夜など人気のない環境では毎日同じコースを同じ時間に走ったりしないほうがいいですよ。目を付けられて痴漢やレイプ被害にあいます。

[69. 匿名]

一回8km,月40kmくらい走ってます。
膝のケアと、バストの揺れと肩甲骨のサポートはかなり重要です。普通のブラは揺れまくってタレに一直線。
cwxのブラとサポートトップス、adidasのサポートタイツ使用しています。
まずは靴から！とお金かけがちだけど、スポーツインナーしっかりしたほうがいいです！
靴は3900くらいのスポーツシューズでOKです。

ナイキプラスというアプリで音楽聞きながら記録して、ランニング好きなリア友登録して、走行距離チェックして無言で競ってます。

早朝はやる気削がれるので、お休みのあたたかい日中がおすすめです。

[70. 匿名]

69です。連投すみません。
ウェアはおもいっきりハデ色がいいです。
黒っぽいとリフレクターつけていても日中でも車に見つけられにくいし、見た目も野暮ったい。
カラフルな方が安全だし、走る前に鏡見ると、ここまでやったか吹っ切れて思いっきり走れるわ！（笑）ってテンション上がります。

ジャージの下はぶっちゃけ冬でも暑いのでいらないです。
ウォーキングならいいけど、ランなら上だけでよいかと。
サポートタイツにラン用のショートパンツ合わせています。
めちゃくちゃ走りやすくて快適です。

この時期は日中でも寒いのでスポーツ用キャップかぶっています。
頭にあるなしで温度違います。

あとは普通のタオルじゃなく、マフラータオルを首にかけると、端を持って脇をしめるだけで、ランにちょうどいい位置に手がきます。

腕は前にではなく後ろに振るのを意識した方がいいです。

近くにあるのなら、道路より大きい公園を走った方が車気にせず余裕持ってはしれます。

8kmを40分で走っていますが、ゆっくりでも長い時間走るといいですよ。
行く前はウダウダ寒いしーとか思うけど、音楽と走るとほんとテンション上がります。
私もここまでハマるとは思わなかった…
頑張ってくださいね。

[71. 匿名]

みなさん本格的！
平日は会社から帰って19時半〜ぐらいから2駅分くらいの距離を往復でジョギングしてます。
週三くらいのペースでなので服装はユニクロのモコモコジャンパー＋ストレッチパンツ＋普通のスニーカー…スポブラくらい買おうかな。。

[72. 匿名]

ダイエットしてるから、ランニングしてトマト13oxo飲んでる！

[73. 匿名]

ランニング用にiPodshuffle買いました！音楽あるだけで全然違いますね！

[74. 匿名]

最近はすごく寒いし、朝は筋肉を痛めやすいみたいなので良くストレッチすることと、走る前に少し歩くとかウォーミングアップを十分にすることが必要みたいです！

[75. 匿名]

どのくらい毎日走れば減量できますでしょうか？

[76. 匿名]

足の親指の爪は伸びていると
爪が内出血を起こすので
ちゃんと切ってくださいね。
シューズも緩いと爪にダメージが。
しっかり紐でフィットさせて下さい。

[77. 匿名]

ランニング歴四年ですが、初めて今日マラソン大会出ました。大会に出るのオススメです。しょうがなくチョロチョロ練習するので、ダイエットになってるのかなぁー

[78. 匿名]

ラン歴一年ですが、週に二回五キロ程はしってます。走る前と比べて五キロ痩せたよ。
贅肉が揺れるたびに今燃焼してるんだと思えて頑張れる。

[79. 匿名]

ダイエット目的と、マラソンを走れる人に憧れて二週間前から始めました。
東北に住んでいるので天候があまりよくなく毎日は無理ですが、なんとか続けられています！
ランニングの雑誌を買って、モチベーションあげてます。
ちっちゃいのでいいので市民マラソン大会のようなものに今年参加するのが目標です(^^)！
頑張るぞー！

[80. 匿名]

>8kmを40分で走っていますが、ゆっくりでも長い時間走るといいですよ。

8km40分ってことは1km5分？フルでサブフォーのペースがゆっくりとは。
すごいですね、
アスリートみたいな人いるんですね。