ランニングしている方！

[37. 匿名]

有酸素運動の最初の30分は体内の水分を出すだけで、その後の運動でかく汗が脂肪を燃やしているものだと聞いたので、最低でも40分以上は走ってます。走りながら水を飲んだり走り終わってからすぐ水をがぶがぶ飲むのも良くないと聞き、水は走り終わってから45分経つまでは口に含む程度に我慢しています。
もちろん脱水症状に気を付けながらですが。