食事制限は必ずリバウンドしますか？

[1. 匿名]

私は子供の頃から何も運動をしてないのに日常生活の中だけですぐに筋肉がついてしまう筋肉質な体です。脚は特にほぼ筋肉のせいで太いです。
最近太ってきてダイエット中なのですが、食事制限だけだとすぐにリバウンドをすると聞き運動中心でやっていたらやはりすぐに筋肉がついてさらにゴツくなってしまいました。
出来れば筋肉をつけずに食事制限だけで痩せたいのですが、食事制限だけだとやっぱりすぐにリバウンドしますか？

[2. 匿名]

しますよ

[3. 匿名]

半永久的に食事制限し続けられるなら大丈夫
徐々にでも食事内容戻していくなら多少なりリバウンドするよ

[4. 匿名]

痩せた後の食事に気を使えばいいんじゃない

[5. 匿名]

体質じゃない？

[6. 匿名]

長期間だとリバウンドしにくいと思う。短期間だとリバウンドしやすいと思う

[7. 匿名]

リバウンドしました

食事制限する→痩せる→食べる→体が飽和状態で食べ物吸収する→代謝悪くなり太る

[8. 匿名]

何でも無理したり
やりすぎたりすると
反動はある。

[9. 匿名]

運動（ランニング、ストレッチ）と健康的な
食事が一番！！！！

[10. 匿名]

食事戻せば

100%戻る

[11. 匿名]

夜の炭水化物だけやめてみたら？

主さんみたいな筋肉質なタイプはリバウンドしにくいと思う。
私は筋トレしてもなかなか筋肉つかないから羨ましい。

[12. 匿名]

しないよ。
体質だと思うけど

[13. 匿名]

多少運動しないとダメかな

[14. 匿名]

そりゃするでしょw
一生その食事制限するなら別だけど

[15. 匿名]

何もせずに筋肉がつくって事は無い
主が筋肉と思ってる太さは脂肪だと思うよ

ちなみに、筋肉には速筋と遅筋とある
速筋はマラソン選手等
有酸素でスタミナになる筋肉

遅筋は重量挙げ等、体を太くする無酸素運動の筋肉
かなり頑張ったトレーニングしないと太くはならない

[16. 匿名]

リバウンド繰り返すと筋肉が脂肪になるよ。
主さんにはいいかも。

[17. 匿名]

するよ。あとストレスも溜まるし。

ダイエットするなら運動が良いと思う。

[18. 匿名]

食事制限したままの食事を一生続ければ大丈夫

[19. 匿名]

やる気次第だと
1年間頑張ったら
胃が小さくなりました

[20. 匿名]

ダイエットが期間限定イベントならリバウンドする

[21. 匿名]

好きなものを好きなだけ飲み食いした結果がベスト体重らしいよ。ストレスなく健康的で魅力的なんだって。だから食事制限する必要ないです。

[22. 匿名]

筋肉大事！脂肪を燃やすアイテムだもん。運動してないのに筋肉質って、主さんうらやましい～。鉄分不足しやすくなるから気をつけてね。

[23. 匿名]

[24. 匿名]

>>21
じゃあマツコはベストがあれなのか

[25. 匿名]

運動苦手だったから、食事制限だけで一年で15キロ痩せて、その後半年で20キロリバウンドしたよ。
しかも筋肉も落ちたみたいで更にブヨブヨ度増してるし、前みたいに食事減らしたりしても体重落ちなくなったし。自分から痩せにくい体を作ってしまったんだど、すごく後悔してる。やっぱり運動で健康的に痩せるのがベストかと。

[26. 匿名]

食事制限で体重減らしても、
痩せたというよりやつれてるだけだよ

筋肉ついてなけりゃセルライトばっかりで綺麗な体型になるには相当な時間かかる
リバウンドしやすくもなるし、
リバウンドしないために死ぬまで一生カロリー抑えなくちゃならない

せめて、基礎代謝などの勉強すれば？
無知すぎ

[27. 匿名]

期間限定だとだいたいリバウンドしそう。

食生活を改善して長くだと大丈夫そう。

[28. 匿名]

リバウドしやすいけど
食事制限なくしてダイエットは無理だよ
だから一生その食事量でいく程度の制限で

[29. 匿名]

私も筋肉質❗

152の57kgあるけど筋肉質のお陰でそんなにあるように見えないっぽい。

ウエスト絞りはやった方がいい。
クビレはいる(笑)

[30. 匿名]

体型の度合いによるよね
デブだったら1800kcal/日でもスルスルっと痩せる
標準体型以下なら1500で維持できるし
もっと痩せたくて1200～1300にする場合、
長期で軽い運動プラスしてないと絶対リバる

[31. 匿名]

筋肉質だと実体重よりガッチリして見えるよね。
私がそう。決して太ってるわけじゃないんだけど、強そうっていつも言われるから華奢な体になりたい！
運動してダイエットしたら、さらに筋肉ついちゃうし、悩むよね(´；ω；｀)

[32. 匿名]

筋肉だけつけてらリバウンドするよ。
インナーマッスルつけないから太る。

[33. 匿名]

ダイエットを止めた途端にリバウンドします。
糖質制限ダイエットして痩せたけど、止めたらあっという間にダイエットする前より体重増えました。
止めてた白米を茶碗に半分食べるようになっただけなのに…泣きたい。

[34. 匿名]

主は筋肉ではないと思うよ
骨太なだけか脂肪の塊

あと女性はアスリートですらゴツくなるのは大変だから心配する必要なし

[35. 匿名]

とんでもなく太ってる人にとっては食事制限でなくて食事習慣の改善なんだけどね
そこ間違ったら駄目だと思う

[36. 匿名]

する。しかも不健康。
食事内容を改善してみたら？

[37. 匿名]

運動だって止めたら元に戻るよ、食事制限がダメで運動なら良いっていうのは、ないんじゃない？
痩せてからも適正な食事を保てばリバウンドしないよ。
太ってたときと同じにしたら、そりゃ太る。

[38. 匿名]

筋肉がつくと引き締まって細く見える筈なのだけど…
激しい運動ではなく、一日一時間ほどでも歩くと自ずと痩せて行くと思いますよ。歩くときは速歩で。
極端な食事制限ではなく、なるべく間食をやめたり清涼飲料水をやめて水か無糖のお茶にするなどで見た目も変わってきますよ。
間食も清涼飲料水も摂ってないなら申し訳ないですが(>_<)
脱水症状や熱中症が怖いなら麦茶がオススメですよ。冷たいものばかりだと体が脂肪を蓄えやすくなるので、なるべく暖かいものか常温で。
私はそれでベスト体重体型キープしてます！

[39. 匿名]

食事制限し続けて
食べ過ぎた日の2日以内に運動をガッツリすれば
大きなリバウンドはないけど

精神力が要る

[40. 匿名]

タンパク質をちゃんととってれば、寝たきりでもない限り、そうそう筋肉も減らないんじゃない？

[41. 匿名]

します
3年で20kg痩せましたが、アッと言う間にリバウドしました
やはり、運動と食事量をそのままにしないとダメだと思います

[42. 匿名]

目標体重　✖　25～30kcal（生活強度によって変化） を目安にすると、無理なく痩せるって聞いたことある。

[43. 匿名]

私はリバウンドしました。それも痩せる前以上の体重に。
すごい無理して短期間で減らした人ほどリバウンドしやすい気がする。

[44. 匿名]

ダイエットは一生心掛けていかないといけないものだからねー。
運動も止めれば太るし食事制限だって止めれば太る。
ちゃんと気をつけてればどちらでもリバウンドしないよ。どちらにしろ、一生の事だから極端な無理をしないことが大事。

[45. 匿名]

ダイエットって食事制限や運動を一時的にするものじゃなくて、一生続けられる健康的な食生活、適度な運動量を身につけるもんでしょ？
終わりなんて無いよ。
どんなやり方でも痩せたら終わりと思ってるならリバウンドは確実。

[46. 匿名]

痩せるには、やっぱり運動（筋肉）大事。

ぱっと見、痩せてるのに、
お腹や太ももがポヨンポヨンしてる…ってタイプになるよ。
体験談です。（涙）

[47. 匿名]

運動は続かないから食事制限だけして痩せたけど、別にリバウンドしてないよ。
デブの時ほど食べてないし。
ダイエット中　＜　今　＜　デブ　の量でキープしてる。

[48. 匿名]

>>16
筋肉が脂肪になるとか、脂肪が筋肉になるとか思ってる人、いまだにいるんだね。

[49. 匿名]

わたしは万年ダイエッターです。
歳と共に代謝が悪くなり、やはり食事の量を減らさないと太る一方。
その代わり、若い頃より食べ物の質は良くなりました。
量より質です。
色んな物を少量づつ食べる
適度に動く
毎日快便を心掛ける
これだけでリバウンドしなくなりますよ。

[50. 匿名]

食事制限で中学の時に15kgリバウンド、大学の時にも20kgリバウンドしました。
今、アラサーですが2ヶ月で4kg痩せて一週間で3kgのリバウンド中。
ここらへんで止めないとヤバい…
昔と同じようにものすごい量のドカ食いしてしまってる。
私は一生パンと甘い物を辞めないとダメみたい。
一度口にすると普通の量でやめることができない。
昨日もパン12個食べてしまいました。
そんなに急激に痩せてないのに…

[51. 匿名]

一時的にだけでいいから痩せたいなら
絶食はありだと思う

リバウンドを繰り返したら
どんどん痩せにくくなるらしいけど

私も明日から１週間絶食

人生１度きり
どうせ死ぬんだから
誰に何を言われても自分を貫く

[52. 匿名]

>>48
横だけど。
筋肉が分解されてブドウ糖になる。
その時食べる。
エネルギーが過剰になって脂肪になる。

筋肉が脂肪になるって表現でもいいじゃない。
糖新生って書かなくちゃだめってことはないでしょ。

[53. 匿名]

経験者が答えます

確実にします
程食事制限をしたら拒食症になり
55キロ→33キロになり1年で65キロになりました

多分食事制限は行くところまで行くと
リバウンドするか拒食症になって死ぬか
後者は周りに迷惑かけまくるしたち悪いよ…
食べたくないーとか太るーとか吐くしイライラしてるし…

現在はよく動く仕事をしているのでいつの間にか痩せてて50キロ前後ぐらいです

[54. 匿名]

昔 たしか小池英子が同じこと言ってた
ボクササイズしたら
尋常じゃなくムキムキになって
事務所から禁止されたって

[55. 匿名]

食事を元に戻せばリバウンドするでしょ
食事内容の見直しをして、それを継続すればいいんじゃない？

[56. 匿名]

食事の量は減らさないで内容を見直してみてはどうかな？
私の場合になんだけど、
白米→玄米、全粒粉パン、ミネストローネ→脂肪燃焼スープ、牛肉・豚肉→鶏肉、魚
っていう感じで置き換えてる
慣れると段々、これは太りやすいもの、太りにくいもの、って何でも意識するようになるよ
これなら長く続けられるんじゃないかな

[57. 匿名]

真剣に痩せる必要性に迫られてます。
159cm66kg股関節炎で足に付加を掛ける運動はＮＧです。春の健康診断で高血圧、コレステロール高め要注意と言われました。
痩せ方忘れてしまいました。食事制限しかないですよね。

[58. 匿名]

年齢を重ねると代謝も悪くなるし、
食べる量も相対的に落とさないとダメ。
食べても太らない、運動してる人だって脂質異常症になる。

[59. 匿名]

痩せたかったら有酸素運動
これに限る

[60. 匿名]

私も筋肉つきやすい方だけど
意地悪で言うんじゃなくて
筋肉の上に脂肪がついてるからゴツくなるんだと思うよ
私がそう。
負荷かけて筋トレしなきゃ筋肉だけでゴツくはならない、一般人は。
余裕があるなら体験とかでいいからスポーツクラブとか行ってみたらどうだろう？
インストラクターにゴツくなりたくないって相談してみるのもいいと思うよ。
食事制限はずっとそれを続けられる健康的な見直しならいいと思う
極端なのは続かないか体を壊して後悔するよ

[61. 匿名]

食事制限もやり方次第でしょ
拒食症になるなんて、まずそんな過激にやるのがダメなだけなんだから。太ってた時はやっぱり食べ過ぎてたよ。食べ過ぎを普通の量にする分には健康的だし効果もある。あとは食べる内容もバランスを考えて食べた方がいい。

[62. 匿名]

筋肉がつくような運動じゃなければ良いのでは？(^_^;)
ストレッチとエアロバイクとか。

[63. 匿名]

>>15
褐色ナンタラカンタラ❓
とかもあるよね‼️

[64. 匿名]

>>57 私も股関節の病気してて手術しました(^o^)/私の担当医はひたすらウォーキングをすすめていますよ。今は、痛みもないから私はビリーでやせましたけど。もちろん食事制限もある程度必要だと思います。頑張りましょう

[65. 匿名]

６時以降食べない！とかにした方が続くよ

[66. 匿名]

食べないダイエット始めたら一生続けられなければ必ずリバウンドするよ。
筋肉無くなるから、リバウンドした時、ダイエット始める前より悲惨な体型になるよ。
経験者より。

[67. 匿名]

>>64
歩いて痛くならないですか？

[68. 匿名]

>>67 >>64です。初めは痛かったし足がだるかったです。私は最初は痛み止を飲みながらしんどくないときは歩いてました。手術するにも減量が必要だったので。(^_^;)

[69. 匿名]

腹八分目を心掛けて(たまに外食爆食もあり)、2年半で20㎏のスローペースで痩せましたが、それから3年リバウンドなしです。習慣にしてしまえば大丈夫。今はちょっと食べ過ぎたら胃がもたれるのであまり食べようとも思いません。

[70. 匿名]

程度によると思う。
「食事制限はリバウンドするから〜」っていう理由で結局今まで通りの食事量だといつまで経っても痩せない。

[71. 匿名]

ある程度食事制限「も」しなきゃ痩せないよ。
運動とともに。
やりすぎはだめだけど。

[72. 匿名]

とりあえずお菓子とか甘い飲み物、パン、お酒とか完全に食べる必要がないものをやめたら？
食べたって太るし健康にもよくないし、みんななんで食べるの？
リバウンドって結局また食べるからリバウンドするんだし、これから一生食べないって決めたらリバウンドしないよ

[73. 匿名]

トピ主、筋肉じゃなくて、固太りなんじゃない？

同じ脂肪でも、ぶよぶよの人と、固い人いるよね。
固太りだとデブに見えない。

[74. 匿名]

スイーツとか菓子パンとか好きな人で食に執着あるなら絶対リバウンドする。

[75. 匿名]

筋肉つけたくなくて痩せたいなら食事制限しかない。とりあえず筋肉つけず痩せてみて、痩せたら、食べた分だけすこし運動すればリバウンドしない。

[76. 匿名]

アスリートでもないのにそんなに筋肉つくわけない
脂肪を燃やせてないんだよ
筋トレじゃなくて歩くとか有酸素運動したらいい

[77. 匿名]

7kgダイエットしたけどリバウンドしなかったよ。
一カ月何キロまでの減量ならリバウンドしないかの計算するサイトあるから、計算してそれ以下のペースで減量すればいいと思う

[78. 匿名]

1ヶ月で10キロ痩せました。50キロから40キロ。
運動はとにかくよく歩く、くらいです。
あとは食事制限。夜は食べません。
痩せてからはドカ食いはしないし、お菓子やジュース、外食はほとんどなくなりました。
妊娠して20キロ太りましたが産後は元の食生活に戻したら2ヶ月であと半分て所まできてます。
元々の食事がだらしがない人ならダイエット成功してからもきちんと食事に気を付けてればリバウンドなんてしないと思いますよ。
痩せてる人って努力してるものですよ。

[79. 匿名]

食事制限ってただ食べないって意味じゃないよ
食べ過ぎの人が食習慣を見直す為のものだよ
食べ過ぎの人で太ってる人はもちろんそれ消費するほどの運動なんか出来ないでしょ。それ出来たら痩せてるんだから。そのタイプの人は食事制限した方がいい。食べ過ぎは体にも悪いから

[80. 匿名]

昔、運動なしで食事制限だけで16キロ痩せたが、痩せてた期間は1年持たず。そのまま脳が食べたい衝動に駆られ過食症に襲われ元どおり