（ダイエット）室内でできる運動について。

[1. 匿名]

どんな運動していますか？

私はスクワットと踏み台昇降してます。
ほぼ毎日スクワットしていて恐らく坐骨神経痛になっているので代わりの運動を見つけようと思っています！

[2. 匿名]

フラフープ

[3. 匿名]

腰振り。

[4. 匿名]

低インシュリンダイエット効く
食事の方だけど

[5. 匿名]

ラジオ体操とか？

[6. 匿名]

雑巾がけ。一石二鳥(^^)v

[7. 匿名]

腹筋

[8. 匿名]

なんちゃってヨガ

[9. 匿名]

出典：encrypted-tbn0.gstatic.com

[10. 匿名]

腹筋していますが
坐骨神経痛の時はおすすめできないかもです。

[11. 匿名]

室内じゃないけど窓拭きはいい運動になる

[12. 匿名]

部屋をウォーキング

[13. 匿名]

wiiジャストダンス

[14. 匿名]

セックス

[15. 匿名]

見た目によらず、キツイ。

出典：encrypted-tbn3.gstatic.com

[16. 匿名]

開脚運動

[17. 匿名]

去年衝動買いしたコレ。
ワンルームで一人暮らししているので、すごい邪魔。

[18. 匿名]

出典：pic.prepics-cdn.com

Perfumeのダンス

[19. 匿名]

踏み台昇降と腰回し、足ぱかはダイエット中してた

[20. 匿名]

足パカ！！

[21. 匿名]

柔軟体操と、体幹トレーニングなども併せてやっていますか？

むしろ私は、体幹トレーニングを中心とし、プラス柔軟体操しかやっていません。
腰のヘルニア持ちですが、もう数年痛みから解放され、とても楽です。

[22. 匿名]

エルボープランク

3分もできないからやってみて。

[23. 匿名]

今みさにWii fit中！

[24. 匿名]

足揚げとスクワット

[25. 匿名]

今まさにです(Ｔ＿Ｔ)
>>23

[26. 匿名]

覚えてますか？キツかった。

[27. 匿名]

腹式呼吸

腹式呼吸

[28. 匿名]

筋トレじゃなくてストレッチした方がいいよ

[29. 匿名]

片足立ち40秒づつ
1時間歩いたぐらいの効果有るそうです

[30. 匿名]

太らないよう、日常的に気をつけていることは？

[31. 匿名]

trf ダンササイズ

[32. 匿名]

だいぶ前に買った あめのもりようこさんの
骨盤リズムダイエットと コアリズムを
交互にやってます

[33. 匿名]

室内というか何処でもできるんだけど
お腹を常に凹ませる！
何かしてる時も歩いてる時も！
意外にお腹の筋肉使うから
タヌキみたいなお腹がくびれまで出来たよ笑

個人差あるんだろうけど、今まで試してきたダイエット法より痩せれた！

[34. 匿名]

エアなわとび

[35. 匿名]

逆立ち

[36. 匿名]

フラフープと踏み台昇降運動
廊下を何度もウォーキング
片足上げながら掃除機&クイックルワイパー
洗濯物干しながらスクワット
腹圧意識して過ごす

色々家の中でも出来るよ～
一年で八キロ痩せたし、筋力も体力もアップしたよ～

[37. 匿名]

スロートレーニング

[38. 匿名]

ジムのトレーナーに聞いたんですが、
下っ腹をひきしめるには、階段登りが一番良いそうです。

[39. 匿名]

カーヴィーダンス！

[40. 匿名]

ピラティス教室に半年通って、通えなくなったからＤＶＤ見ながらやってる。
４、５日に１回くらいの頻度だけど、いつも歩いちゃう距離のジョギングが楽にできてびっくり。

[41. 匿名]

出典：encrypted-tbn3.gstatic.com

踏み台昇降などを挫折する人
意外にエアロバイク良いですよ
座った状態で運動できて、テレビを見ながら出来るのがメリット

3ヵ月で5キロ痩せました

[42. 匿名]

トランポリン
体幹も鍛えられるし、有酸素運動なのでダイエットにおすすめですよ

[43. 匿名]

セックス

[44. 匿名]

ビリーはほんとキツかった。

[45. 匿名]

毎日
スクワット100回
ジャンプスクワット100回
シシースクワット20回
片足スクワット各10回

腹筋ローラー
膝コロ30回、立ちコロ10回

クランプ3分3セット

1年で15キロ痩せました
一切食事制限やジョギングのような有酸素運動無し
今は心地好いけど夏はヤバイ

[46. 匿名]

痩せて脂肪が減って風邪ひいた！肉襦袢って凄い

[47. 匿名]

カーヴィーダンス、いいですよ！
最近は樫木さんの評判が悪いようですが、カーヴィーダンスはよく出来てると思います。
即やせと部分やせで、お腹がかなり引き締まりましたよ。

[48. 匿名]

せっ▲すは立派なスポーツ

[49. 匿名]

>>28
ストレッチしてるだけじゃ大して意味ないから。
筋トレや有酸素運動もした方がいいに決まってるでしょ。

[50. 匿名]

トレーシーメソッド

[51. 匿名]

ジムボール良さそう

[52. 匿名]

セックスをスポーツ扱いしてる非モテはもう結構です。

[53. 匿名]

筋トレしてから有酸素運動すると、より効果がある

[54. 匿名]

運動が続かないから、そろそろこういうの買おうかと思ってる。もうすぐポチりそうだ！

[55. 匿名]

体幹鍛えるのも有酸素運動も室内でできる
ジム行くのは金の無駄

[56. 匿名]

youtubeのzuzkalightさんの動画。初心者向けもあります。

ダンベルが必要でキツイですが、引き締まりますよ。

Zuzka Light - 14 Minutes fat burn workout - YouTube

[57. 匿名]

主です！
DVD系が挙がっていて思い出したのです。
4年くらい前にヤーナリズムのDVDBOX購入して何度かやって放置してたのを思い出しましたーー！！
明日からやってみようかな～。

[58. 匿名]

毎日スクワットとエアジョギングしてます！
余裕あるときはユーチューブ見ながらヨガ！
腹筋してないのにお腹少し割れてきたよ！

[59. 匿名]

>>58
エアジョギングってどーやるのー？

[60. 匿名]

YouTubeにある
ビリーズブートキャンプやってます最近

[61. 匿名]

>>38
階段登るときのやり方というか注意事項はありますか？
明日からやってみようかな。

[62. 匿名]

「バレエ・ビューティフル」やってるよ！
お手本のメアリーがすごく美人でスタイル良いから目標になるし頑張れる
ただ見た目に似合わず結構なスパルタ

[63. 匿名]

>>59
マットの上とかでその場でジョギングするんだよ！
息切れしないから長く走れるのがメリット！
テレビ見ながらでもできるからオススメだよ！

[64. 匿名]

>>63
ありがとー！テレビ見ながらとかいいよね！
さっそくやってみるよ

[65. 匿名]

ランニングマシンも
腹筋マシーンも(名前忘れた)
開脚マシーンも(これも名前忘れた)
物かけになってるよ(￣д￣)　

[66. 匿名]

歯磨きしながら
つま先立ち⇔かかと下ろすで足首鍛えて
更に片足ずつスクワットして苦しくならない程度の足全体の筋トレ

大きな筋肉が足にあるから足を鍛えると代謝アップするって
軽く早くの負荷が女性らしい筋肉をつくるって聞いた

[67. 匿名]

スクワットと腹筋、腕立てしてます。
筋肉はついてきたけど、お腹のポヨポヨがしぶとい。
続けたらなくなるかな？

[68. 匿名]

私もランニングマシーンかエアロバイクかを買おうと思っているんですが、どちらがオススメですか？
また、それよりも良いマシーンがあれば、教えて下さい！

[69. 匿名]

ジリアンマイケルズのDVD

痩せた

[70. 匿名]

テレビ見てる時にお腹凹ませたり力入れたりかな

[71. 匿名]

コレ
かなり本格的

[72. 匿名]

>>64
こちらこそありがとう！
ドラマ見ながらだと1時間あっという間だよ！笑
あなたのコメントを励みに私もさらに頑張るね！

[73. 匿名]

>>67
筋肉ついてきたらこっちのもんだよ！
筋肉量が増えると代謝が上がるから寝てる間も脂肪燃焼する体になるんだよ！
続けたら必ず変わる！頑張れー！

[74. 匿名]

>>54ぜひ私の分もポチってください。

[75. 匿名]

簡単だよ

[76. 匿名]

バランスボールの上で正座
次は立ってみようと思います

[77. 匿名]

7分間ワークアウトは結構いいよ

[78. 匿名]

>>68
エアロバイクがいいと思います。
あまり場所取らないし、そんなにうるさくないです。私は毎日30分、多い日は1時間漕いで10キロ痩せましたよ。

[79. 匿名]

>>78
ありがとうございます！
そんなに痩せられるんですね。
楽しみです。
エアロバイクにします(^-^)

[80. 匿名]

>>68
とりあえず、アルインコの2万円以上だと思う
1万円台のはやっぱり評価悪い
みんなすぐに壊れて粗大ごみになるんじゃないかと、購入を渋るんだけど
半年ガンガンやって痩せれば元取れてると思う
本当に良いのはコナミの7万円～

でも初めてならアルインコで十分だよ

[81. 匿名]

レッグマジック３週間目。

[82. 匿名]

41さん
わたしも最近購入したんですが
毎日してますか？
何分してますか？

教えてください(*´Д`*)

[83. 匿名]

アルインコのエアロバイク、5年前にホームセンターで8千円で買いました。
いまだに使えます。10キロ痩せて十分元も取れました。
安くても壊れない事もありますよ！

[84. 匿名]

>>82
毎日朝晩30分ずつです
エアロバイクは連続使用時間が30分と決められてて、60分以上使用できるのはかなりお値段が高いです

でも、朝が出来ない時は夜だけ50分近くやってます

[85. 匿名]

>>45
逆にこんなにスクワットして足に筋肉つきすぎてふとくなるってことはなかったですか？
それが怖くてスクワット50回までしかしてないけどあまり効果がなくて。やはり回数が少ないのかな？

[86. 匿名]

私はこれやってます！
内腿鍛えると痩せやすいらしいから。

[87. 匿名]

84さん
ありがとうございます(#^.^#)

まずは毎日30分　がんばります❗

[88. 匿名]

筋トレ