【ダイエット】運動してる方

[1. 匿名]

運動でダイエットしてる方

どんな運動してますか？又効果はありますか？

私はウォーキングしてます

少しずつ減ってます

[2. 匿名]

ジムに通ってます

[3. 匿名]

車通勤の事務職だから気休め程度にエアロバイク漕いでる。
効果はあるけど食事も変えてるからどっちがきいてるかわかんない(´･ω･｀)

[4. 匿名]

引っ越す前は毎日40分程ジョギングしてました。
体調も便通も良くなって、痩せれて最高でした。
前は田舎だったので空気が良かったのですが
今は車通り多いし、治安が分からないので迷い中です。。
走りたい。。

[5. 匿名]

好きなアーティストの完コピダンス
これで5kg痩せました！

[6. 匿名]

旦那、コアリズムで2ヶ月で7㎏痩せましたよ！

[7. 匿名]

自転車と筋トレ。腹筋がガチガチ。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

ルームウォーカーを2日に1回、20分セット

お尻が上がったし、顔も締まったって言われる

[10. 匿名]

今まさにウォーキングしてます。
アップテンポの音楽聴きながらリズムに合わせてはや歩き。

[11. 匿名]

ジョギング

[12. 匿名]

>>5

私は今、KAT-TUN、キスマイ、関ジャニのダンスがんばってます（≧∇≦）

[13. 匿名]

週1･2回プールに通っています。
25Mすら泳ぎきれないくらい体力がなくなっていましたが、何度も通っているうちに
やっと500M泳げるようになりました。

体重はゆるやかに減っているけど、一番の変化はお尻です。
太ももと一体化してほぼ平坦になっていたお尻が、まあるく蘇ってきました！

[14. 匿名]

スクワット
1日30回から始めてみた
下半身全体に効くよ！

[15. 匿名]

おうちでこっそり腹筋、背筋、ヒップアップ中心に一時間くらいしてます。
背中からヒップまでのラインがきれいになりました。
一週間やらないとまたもとにもどるので、なるべく毎日してます。

[16. 匿名]

スクワットチャレンジやってます

定期的に写メ撮るから
太もも＋ヒップアップしてるの分かってめっちゃ快感！！

[17. 匿名]

エアロバイクやってるけど痩せないヽ(´o｀；

[18. 匿名]

ワンダースマートコア購入。

注文してから届くまでの間が一番テンション上がっててダイエットに前向きだったような。

3日坊主とはよく言ったものだ。　最近は毎日できていない。

ので、まだ100グラムも減ってない。

何をするにしても、継続できないと意味ないよね。

先週末から甘酒ダイエットに挑戦中。

[19. 匿名]

>>6

私もコアリズムで2ヶ月で6キロ痩せた経験あり！

効きますよね〜〜！って旦那さんに言っといてくださいw

[20. 匿名]

就寝前に腹筋30回。継続して緩やかに痩せたほうがリバウンドしにくいですね〜〜(^ ^)

[21. 匿名]

19
(＾ｰ^)ノ

[22. 匿名]

私もコアリズム頑張ります！

[23. 匿名]

ウォーキング、踏み台昇降、プールで泳ぐか水中歩行、気分や天気に合わせてやってます。ダイエットというより、体型、体力維持、腰痛予防のためって感じです。

[24. 匿名]

バランスボールで跳ねてる。
洋楽ガンガンにかけてやると楽しいし、じんわり汗かいて気持ちいいですよ〜♡

[25. 匿名]

一日何時間目安？(＾ｰ^)ノ

[26. 匿名]

フラフープ30分〜1時間くらい
あと水平足踏み(3、4分)
2週間でお尻、お腹周り変わってきた！

[27. 匿名]

遠くまで自転車でたまに出かけるけど
いい運動だよー

[28. 匿名]

踏み台昇降運動、最近になって始めました。
まだ今日で4日目(笑)
下半身が痩せるといいんだけど…。
とりあえずどこかに変化があらわれるまで絶対続ける！

[29. 匿名]

フィールサイクルに通ってたけど、せっかく唯一細かったふくらはぎが、筋肉ついてしまって太くなった。。。
そして体重は減らずに増えた。
どこも痩せなかった。
まぁ運動不足解消にはなったけど。

[30. 匿名]

元々標準体型だったけど、周りが細いことがコンプレックスでダイエット
半年でリバウドなしで7キロ痩せた
50→43
今も維持してます

筋トレと縄跳びやりました

[31. 匿名]

縄跳びとランニングと筋トレをちょっとずつ始めました

お風呂上がりにストレッチと青竹踏みもしたら
１週間で足がすっきりした気がする！

[32. 匿名]

週に3回10kmジョギングしています。
あと、ダンスを習ってるので家でも練習してます。
もう少し筋肉つけたいけど、筋トレしないとダメかなぁ。。

[33. 匿名]

食事制限だけのダイエットで下げ止まりしたのでウォーキング始めました
体重に変化はないけど体脂肪率が減り始めました

[34. 匿名]

朝4キロ歩いて夜7キロ走ってます。
快腸で肌の調子も良いです。
朝ご飯は沢山食べて、夜は白ご飯抜きにして10キロ減りました。
朝のウォーキングは空腹との戦いです。

[35. 匿名]

ビリーを1週間で一周するようにやって、3か月休まず続けた。体脂肪率が20%きって、腹筋女子になれました。40歳です。

[36. 匿名]

皆さん凄い。私も最近ウォーキングを始めました。まだ20～30分ですが、なれたら一時間走れるようになりたいです。
田舎なんで人の目が気になって、実行できずにいたけど、そんなこと言ってたら痩せん。と一大決心をしました。ひとの少ない山道探して歩いてます。
皆さん頑張って下さい。私も皆さん見習って頑張ります

[37. 匿名]

ウォーキング、腹筋、プランク、
スクワット、腿上げしてます

ゆるやかに減ってきてます

フラフープがウエストにいいと聞いて
買ったけど苦手でできませんでした。。。
どうやったら回るんだろ

[38. 匿名]

ビリーの腹筋プログラムを始めました！
以前これと食事に気をつけていたら痩せたのでまた頑張るぞー！

[39. 匿名]

毎日、ビリーを朝と夜に合計30分やっています。
ガチガチだった肩こりなくなりました。
肩甲骨まわすからですね。
絞りたい時は、2時間ずつやってました。
普通にたべても痩せて面白いです。

[40. 匿名]

みなさん凄い、、、見習わねば(′･ω･`)
わたしも１日１時間ウォーキングをはじめてみようかなと考えてるのですが、素朴な疑問があり…ウォーキングで少し痩せるとして顔はあまり変化ないものなんですかね？？

私はどちらかと言うと、顔をシュッとさせたいなと言う願望が強いのですが、どうなのかなぁと思いまして…。

[41. 匿名]

>>40
少し痩せる位ではそれほど顔の変化は無いかもしれません。

油物をやめて体に良いアボカドやサーモンのオイルをとって食事に気をつけることで顔がシャープになるとミスユニバースを育てるテレビで観ました。
私も顔がシャープになりたくてダイエット頑張ってます‼︎

[42. 匿名]

さっき１時間ジョギングしてきました〜！
まだまだですが引き締まってきました！

[43. 匿名]

コアリズムで15キロ
ビリーズブートキャンプで5キロ
体脂肪14%になった。

でもジョギング10キロ毎日走った時は全く痩せなかった…引き締まったけど。
自分にも合う運動ってあるんだなぁと色々
研究中です！

[44. 匿名]

10です。
買い物がてら、2時間のウォーキングをしてきました。
100キロオーバーなので既に1.2キロ落ちてました。

[45. 匿名]

>>30
標準体重って端からみたらデブだから痩せれてよかったね!!

[46. 匿名]

朝と夜ウォーキングとランニングしてます！あとはビリーの腹筋プログラム！
音楽きいてるとあっとゆーまです！

[47. 匿名]

>>40
私は頬から痩せるので
頬→胸→ウエスト→太もも
の順に細くなってきましたが
廻りから一番いわれるのはくびれたねです

でも私は二の腕が細くなりたい（笑）

[48. 匿名]

ウォーキングだけでは筋肉つかないですよね。筋トレも取り入れてバランス良くを心掛けています。
将来寝たきりになりたくないので今から予防です。

[49. 匿名]

今まで自分に甘くて痩せられず
痩せてもリバウド

来年春に中学を卒業する娘に
痩せて卒業式に来てほしいと言われ
受験生として頑張ってる娘に負けないよう私も必死に頑張ってます

毎朝必ず１万歩
だいたい80分くらいです
夕方は30分

あとは足パカをしています。

体脂肪が落ち始めて嬉しい。

[50. 匿名]

韓国なので嫌な人いるかもしれないのですが、モムチャンダイエットやってます。
毎日一時間やって、何をしても動かなかった体重が減り始めました！

[51. 匿名]

>>49
足パカってききますか(-´∀`-)？？

[52. 匿名]

太ももを細くしたくてスクワットチャレンジ1カ月しましたが、細くならずむしろ筋肉付いて太くなってしまいました(´･_･`)
足を細くするには何をしたらいいんでしょうか(T_T)

[53. 匿名]

ウォーキング毎日5km
ワンダーコア
フラフープ
ゴルフ打ちっぱなし


体重よりも体脂肪率がかなり減りました。

[54. 匿名]

だんだん太ってきてこれはやばい！と思いウォーキングしています(^ ^)旦那と一緒にして喋りながら歩いてるので楽しいし時間経つのも早い♡

[55. 匿名]

37さん
軽いタイプのフラフープは難しいですよね。軽すぎて飛んで逃げます。子供は練習したら簡単に回せるようになりましたが、私は出来なくて、探したら大人用の重くて大きいフラフープを見つけて練習したらできましたよ。ぜひ探してみて下さい

[56. 匿名]

みなさんすごい！
続けるためのモチベーションってなんですか？いろいろやってもなかなか続かなくて。。

[57. 匿名]

>>51さん

>>49です

1ヶ月毎日足ぱかを続けて太もも➖3センチです
100回×3セットやってます

ただ、ウォーキングもしているので
足ぱか効果だけではないはず、、、。

[58. 匿名]

今、腹筋、サイクル、一日一食ダイエットやってる。

[59. 匿名]

15kg担いで北アルプスを一週間縦走すると、毎日4000キロカロリー食べていても、下山時に10kg痩せています。これ以上カロリー消費する運動は競泳とシンクロの選手クラスですね。

[60. 匿名]

私はやせました！

[61. 匿名]

無駄に家の階段を登り降りしてます。
駅のエスカレーター、エレベーターは
使わず階段
あと3駅分は普通に歩きます