ダイエット中の間食

[1. 匿名]

みなさんは何食べてますか？

私はお菓子を控えて今はヨーグルトか、果物か、飴を1粒(物足りなければ2粒のときも)食べるようにしています。

今のところは順調ですが、この先飽きてきたりお菓子が無性に食べたくなるときも出てくると思うので、それに向けてみなさんのダイエット中の間食事情を参考にさせてください(^o^)/

[2. 匿名]

炭酸水。たまにレモンとか搾って入れてる。

[3. 匿名]

。

[4. 匿名]

蒟蒻畑

[5. 匿名]

ナッツを少々

[6. 匿名]

スルメ噛んでた。

[7. 匿名]

タコを食べる

[8. 匿名]

茎わかめ

[9. 匿名]

おしゃぶり昆布
キツめの炭酸水をがぶ飲み
食べたくてどうにもならない時は食べる！

[10. 匿名]

ナッツ系

本当は甘いチョコ食べたいけど・・・

[11. 匿名]

チョコパイ

[12. 匿名]

すみません。毎日がダイエットなので。

[13. 匿名]

和菓子なら多少はいいんじゃない？
あんこ嫌いだとキツいかもだけど。

[14. 匿名]

ガムは噛むと満腹中枢が刺激されるし唾液も分泌されるし口が寂しくないからオススメ！
ただし食べ過ぎはお腹がゆるくなるので注意！

[15. 匿名]

甘いものじゃなくてしょっぱい系が欲しい時はちぎったキャベツ＋ごま油＋塩昆布を和えたものをひたすら食べる。
結構満足できる。

[16. 匿名]

お麩をバリバリ。
栄養士さんに教わりました。

[17. 匿名]

今QVCで流れてるおからクッキー食べてみたい〜

[18. 匿名]

蒸してあるサラダ豆

[19. 匿名]

おからクッキーかガム噛んでる
便秘気味の私にはちょうどいい

[20. 匿名]

たまには食べてもいい日を作らないとストレスで今度は反動が来るぞ‼

[21. 匿名]

ダイエット中なら普通の3食の食事すら制限するから間食なんてとらないでしょ。

[22. 匿名]

蒟蒻ゼリー

[23. 匿名]

寒天とか。

[24. 匿名]

春雨サラダ

[25. 匿名]

カロリーコントロールアイス

[26. 匿名]

こんぶ

[27. 匿名]

ソイジョイ

[29. 匿名]

ローソンの糖質制限ブランパンシリーズの菓子パン

[30. 匿名]

ダイエット中は間食しないほうがいいんじゃない？

[31. 匿名]

こんにゃくでてきてるパスタ

[32. 匿名]

糖質制限ドットコムのチョコレートは常備しています

[33. 匿名]

アーモンドをよく噛む
アンチエイジングにもいいみたい

[34. 匿名]

カロコンのアイス。
どうしてもアイスが食べたいときに。
80カロリーとは思えないほど美味しいよ

[35. 匿名]

アーモンド

[36. 匿名]

麩にあんこ付けて食べる。
ちなみに、あんこは少量
そんで、信用はしないけどオリゴ糖のシロップもヨーグルトに付けて食べる。
便秘気味な自分にはピッタリです
最近腹筋も初めてクビレが出てきました！

[37. 匿名]

スルメか水

[38. 匿名]

うーん、空腹を楽しむぐらいにならないと、長期のダイエットはキツいと思うんだけど。

[39. 匿名]

焼き芋食べてます。レンジで簡単に出来るので楽です。

[40. 匿名]

お味噌汁とかご飯！

お味噌汁は痩せる効果あるし、ご飯食べても太らない体質なので…

[41. 匿名]

間食したらダイエットの意味が無くなる！
それなら普通に食事して間食しない努力した方が良いよ。

[42. 匿名]

タニタ食堂から出てるお煎餅

[43. 匿名]

ラカント飴

[44. 匿名]

私も先週からダイエットを始めました。
ドーナツとケーキとシュークリームなどは絶っています。間食をする場合に備えて（非常食も兼ねて）、フリーズドライの野菜スープを始めワカメスープなど、いろんなスープを揃えましたが、今のところ間食はしていません。多分数ヶ月は真面目に運動と食事に気をつける予定なので、途中でどうしてもケーキなどを食べたくなったら食べて、その分運動量を増やす覚悟です。
長期戦で頑張ります！

[45. 匿名]

幼児用のお菓子

[46. 匿名]

ゼロカロリーゼリー

[47. 匿名]

チョコレート効果86か74%を2枚ほど

[48. 匿名]

チーズを食べる

[49. 匿名]

[50. 匿名]

ゆで卵かチキン

[51. 匿名]

サイリウムおから餅を作って食べる 作り方は簡単でネットにたくさんあります
わらび餅みたい

[52. 匿名]

小豆を砂糖少量で煮たものを１口サイズに小分けして冷凍してるのでチンして食べてます〜(*´ω｀*)
体にもいいしオススメ！

[53. 匿名]

３食はちゃんと食べて、間食を一切やめただけで結構痩せられますよ。

[54. 匿名]

この間、ふと気がついたこと。
痩せてる子　→　空腹が当たり前の状態。
太ってる子　→　空腹は異常事態。
な認識でいるみたい。

[55. 匿名]

アボカド食べてたな〜
カロリーはまぁまぁあるけど、食物繊維豊富で美容効果もあるからって毎日半分ずつ食べてた。
一応ダイエットには成功したけど、実際アボカドってどうなんだろ？

[56. 匿名]

生おからを使ったケーキを自作します！
手作りのほうが安心なので

おからは少量でもお腹ふくれますよ！

[57. 匿名]

おからにきゅうり入れて低カロリーマヨネーズと故障とお醤油少々で味付けして食べる
ポテトサラダみたいで美味しいですよ

[58. 匿名]

合う合わないあると思うけれど
ダイエット中、おからはお腹いっぱい食べても痩せていった

[59. 匿名]

とろろ昆布のお吸い物。
しみじみ美味しいし、量を飲んでも安心。

[60. 匿名]

お腹を満たす時は茹で卵。
スナック菓子が食べたい時用に、
ふりかけタイプのフレーバー(チーズやトマト味)を
舐めてます。誰にも見せられないけどww

[61. 匿名]

おなかすいたらお湯で溶かすだけのスープ飲んでます。
おなか膨れるし今の時期あったまるよ～

[62. 匿名]

>>51
光りそう

[63. 匿名]

とにかくキャベツ
ツナ入れたり、塩昆布混ぜたり工夫して

[64. 匿名]

紅茶で飲みながら素焼きアーモンド食べてる。
お腹すいたらまた紅茶のんでお腹膨らます。
そして寝る！

[65. 匿名]

温かい飲み物と干し芋食べてる。便秘解消される

[66. 匿名]

ココアを作る。
純ココア、甘みはラカントとミルクは低カロリー豆乳。

[67. 匿名]

カリカリ梅。　夜中にお腹がへったら食べてます。

[68. 匿名]

氷

[69. 匿名]

空腹に耐えられない時は今の時期、糸こんにゃくを温めてすすってますｗ
どんぶりいっぱい食べても20キロカロリーもいかないので強い味方です

[70. 匿名]

70%以上のチョコレートをふたかけ。
満腹感もでるし、美容にもいいですよ。

[71. 匿名]

裏ごしカッテージチーズに無脂肪ヨーグルトを混ぜたのにゼロカロリーのシロップで甘味をつけてレモン果汁少しでレアチーズケーキ風すごくオススメ

[72. 匿名]

白いコンニャクを常備しておいて、
湯がいて、きな粉と、オリゴ糖を掛けて
食べてる。凄く美味しい！ってワケでは無いけど、間食してしまう罪悪感をあまり感じなくて済むかな。

[73. 匿名]

>>55

アボカドはカリウムも豊富だから浮腫防止にもいい。体が浮腫んできたらマグロアボカドにして食べる。マグロも意外とカリウムあるから。

[74. 匿名]

もずく酢

[75. 匿名]

ダイエットしてるのに間食するのか〜

[76. 匿名]

ダイエット中に間食するなよｗ
だから痩せないんだよｗ

[77. 匿名]

素焼きくるみと水です

[78. 匿名]

やたら間食に否定的な人いるね
間食だって食べる内容に気をつけて上手に摂れば問題なく痩せるし、ダイエットのストレスも軽減できるから頭ごなしに否定することないでしょ

[79. 匿名]

ミニトマトは常備していてます。
あとは、醤油チョイかけ納豆や豆腐(小)
ブロッコリーやアスパラとか、歯ごたえの良い野菜を、ポリポリ良く噛んで食べたりしてます。

固茹でに茹でて、一気に冷やした野菜は、美味しいし、身体にも良いし、満足感があるので、ダイエット中には良い間食になると思います。

スレ主さん、私もダイエット中です。
頑張りましょうね(≧∇≦)b

[80. 匿名]

甘酒飲んでます。美容と健康にいいし、砂糖不使用でも、ものすごく甘いのでかなり満たされます。

[81. 匿名]

夏はきゅうりまるかじり。味噌とかマヨネーズとかでアレンジする。
今はアーモンド、大豆、食べるいりことか。

[82. 匿名]

なんでダイエットなのに間食すんだよ。
だったら３食しっかり食べて間食やめなよ。

[83. 匿名]

胃の負担を和らげるためにローカロリーのものの間食は栄養士が勧めてるんですよ。
無理すると反動で食欲が増しますから。
何でも根性論は人体には通じません。

[84. 匿名]

食べたきゃ食べちゃうよ〜
その代わり朝ごはんとしてたべる！
アイスでもケーキでも！
そこでダイエットアプリとかで食べたもの記録しておくとなお良い！
野菜不足とかアドバイスされたりグラフで出ちゃうと
少ししかカロリー取れない中でどれだけ栄養満点とれるかと思うとお菓子なんて食べれなくなってくる(^^;;
乾燥昆布とか大豆、ピーナッツスルメ
ダイエット中は大豆でさえ
甘く感じて美味しい〜って思う(^^;;

[85. 匿名]

ドライフルーツのみかん（もちろんお砂糖をまぶしていない物）。
最近スーパーなどでも良く見かけます。
甘酸っぱくて噛み応えもあり、重宝してます。

画像は拾い画です。

[86. 匿名]

豆乳かブラックコーヒー

なんかね、苦味を味わうと食欲どっかいくよ

[87. 匿名]

昆布や炭酸水ではおさまらない！甘いもの！という時は羊羮がおすすめです。

減量は脂肪を減らすのが目的ですよね？
今は糖質制限が流行りですが、脂肪を減らすには糖分（炭水化物）ではなく、脂肪分を減らさないといけません。

羊羮は脂質ゼロなので、おすすめです。

[88. 匿名]

小腹が空いたらこれオススメ

腹持ちがよくて、美味しいです

[89. 匿名]

間食のことを考えてる時点でダイエット成功してないじゃん（笑）

間食するくらいなら三食きっちりたべたほうがいいよ

[90. 匿名]

糖質制限用のチョコレートなら食べれるよ(^O^)1欠片で満足できる！

[91. 匿名]

バナナはどう！
体にいいし。
ヨーグルト。
りんごは！
ゆっくりかんでね！時間かけて。

[92. 匿名]

1です。

皆様コメントありがとうございます。
自分では思いつかないようなアイデアや、豆知識も知ることができて、大変参考になります。

間食はやめた方がいいとのご意見もありますが、私自身間食ありでも確実に痩せてきていますし、78さんに同意で間食＝悪ではないという認識でいます。

ダイエットの方法や合う合わないは人それぞれあると思います。
3食食べて間食しないダイエットが合う方もいるのでしょうが、そのような0か100かの思考で行うダイエットは私には合わないということです。
人それぞれ違うことをご理解いただければ幸いです。

ただ間食の内容や質が大事だと思うので、みなさんのコメントを参考に美容と健康に良さそうなものを積極的に取り入れていきたいなと思いました。

生理前にどうしても甘い物が食べたくなったら、ここで無理に我慢するとストレスでかえってどか食いに繋がるので、84さんのように思い切って朝ご飯代わりにしようと思います！

最後に教えてくださった皆様ありがとうございます！！
たくさんのアイデアをいただいたので、ローテーションで色々試してみたいと思います。
それから現在ダイエット中の方、頑張りましょう(^o^)

長文失礼しました。

[93. 匿名]

よく素焼きアーモンドを数粒…って聞くけど、
ナッツ系って、食べだしたら止まらない代表格じゃない(O_O)?
みんなやめられるの?!私は自信なくて手が出せない…(*_*)

[94. 匿名]

昼は脂抜きのナッツとレーズン
夜はジム通い後にヨーグルトを食べてた

[95. 匿名]

今まで通り食べていても運動量を少しプラスαすれば自然と痩せて行くから気にせずいつも通り食べる！

[96. 匿名]

おにぎり用ののり

[97. 匿名]

ブラックコーヒー。

間食止めたら、体重減ったよ。

いかに、間食していたか…

[98. 匿名]

ダイエット関係ないけど、主さん言葉の選び方がきれいですね！
勝手な想像ですが美人さんな気がします。
(*^^*)

[99. 匿名]

手作りポテトチップスはどうでしょう？
炭水化物ではあるけど、揚げるのではなくレンジで作るのでカロリーは1/3位だし、少量ずつしか作れないので食べ過ぎることもないと思います。

[100. 匿名]

ガマンできそうな時キャベツの千切り
やばい危ない時ハチミツ少し舐める
だめだー！って時コーヒーに砂糖とミルク入れてゆっくり飲む
ア…アマイモノクレ…って時はもう我慢せず食べる

[101. 匿名]

我慢してあとでその反動でどか食いしないように、小腹が空いたらチョコを一粒ゆっくり溶かしながら食べたりするといいんじゃない？
ダイエット中だからって野菜でごまかしたりするとストレス溜まるからさ。
食べたいもの少しだけ食べたほうが満足感あると思うよ。

[102. 匿名]

マグネシウムとかカリウムとかミネラルが不足してると甘いものとか脂っこいものが食べたくなるよ
ナッツとか海藻とかバナナとか不足してるミネラルを補える食べ物を間食していけばいいよ！
栄養が足りない（偏りがある）といくら食べてもお腹減るよね

[103. 匿名]

チョコ(カカオ85以上の)とブラックコーヒー
あとは炭酸水を飲んでます！

[104. 匿名]

チアシード
ただし味はよくわからないし噛みたくないので、流し込んで水を飲む！

スムージー
粉末タイプの

でも痩せない(´・ω・`)

[105. 匿名]

私もナッツとドライフルーツはだめだったー。
好きだから止まらない止まらない！
今は高カカオのチョコを噛まずにゆっくり溶かしながら食べたり豆乳にオリゴ糖かてんさい糖いれてゆっくり飲む事にしてます。
この２つは常備。

甘いものも食べたいもん。

[106. 匿名]

アトキンスバー

[107. 匿名]

枝豆

[108. 匿名]

ポテトチップス食べたいな～な時は
味付のりをパリパリします。

[109. 匿名]

赤ちゃん用のお菓子は低カロリーで
栄養も摂れるのでダイエット中の方
オススメですよ^o^

[110. 匿名]

今はひたすらガム噛んでます。
元々好きだったけど家でも口寂しい時に噛めるようにボトルを買うようになりました。豆乳で作ったココアも少量で満足するから助かる。
私は脂質で太る洋梨体系なので間食にじゃがいもやさつまいもをチンして食べる事もある。バリバリ糖質だけどスナック菓子よりはマシかと。

あと間食からズレるけど空腹時にストレッチ、ヨガ、ラジオ体操など軽い運動をするとかなり気が紛れます。上手くいけば空腹が飛びます。
基本スポーツは空腹時にやるのがベストだし一石二鳥。凄くお勧め。

[111. 匿名]

トピと合わない質問ですみません…

中学生がステッパーを毎日30分踏めば痩せますか？

7キロは痩せたいです。毎日頑張りたいと思ってます

[112. 匿名]

ファミマのゼロカロリーゼリー。
でも、ダイエットでどうしても食べたい時って、バランス良いもの食べないとおさまらない。勇気を出して一食、定食野菜多めで食べるといいかも。