【ダイエット】空腹を紛らわす間食は？

[1. 匿名]

ダイエット中、襲って来る空腹感

そんな時何を食べてますか？

[3. 匿名]

アーモンド

[4. 匿名]

スリム

[5. 匿名]

さきイカ

[6. 匿名]

チーズ

[7. 匿名]

食べない

[8. 匿名]

するめとマシュマロ

[9. 匿名]

炭酸水

[10. 匿名]

氷

[11. 匿名]

チョコをちょこっと食べる。
カロリーだけ見ると、高いからダイエット向きではないと
考えがちだけど、腹持ちはいいし、板チョコひとかけくらいの
カロリーならそれほどでもないかも。

[12. 匿名]

2、5、6
でていけ

[13. 匿名]

キャベツの千切り

[14. 匿名]

ブラックコーヒーでとりあえずおなかを満たす。

[15. 匿名]

空腹を紛らわせる自体、失敗かなと思う。
空腹にならぬような食べ方を維持し、
生活習慣になるぐらいでないと難しいかも。

[16. 匿名]

いりこ

こんにゃく

[17. 匿名]

酸素

[18. 匿名]

無糖飲料を飲む。あと、フリスク食べる。

[19. 匿名]

スープ系。

[20. 匿名]

大盛りチャーシューメン

[21. 匿名]

熱いお茶

[22. 匿名]

いか下足

[23. 匿名]

ヨーグルト（無糖）

[24. 匿名]

豆腐

[25. 匿名]

8,もしかしておまるくん?

[26. 匿名]

「するめ（さきいか）」より「あたりめ」がおすすめ

原材料を見てみると、するめはイカのほかにもいろいろ調味料が使われているのに対して、あたりめはイカのみ
ただし、あたりめも食べすぎると塩分取りすぎになるので注意

[27. 匿名]

ところてん

[28. 匿名]

ピザ

[29. 匿名]

酸素はまじ
深呼吸とかわりと楽になる

[30. 匿名]

プロテイン

[31. 匿名]

お腹空くたびに歯磨きする

[32. 匿名]

ガム

[33. 匿名]

間食しようとしてる時点で、だめだと思う

[34. 匿名]

食べない。そこグッと我慢しなきゃ。運動すると空腹紛れるよ。

[35. 匿名]

トマト
きゅうり

[36. 匿名]

そこで腹を満たすことにより、それは習慣化される

[37. 匿名]

コーヒー淹れて飲んでる。

[38. 匿名]

がむ

[39. 匿名]

汚いけど
クッキーとかを食べて舌で味わってからペッてしてたことはある・・・

[40. 匿名]

間食をしないで我慢して何日か経つと、食欲中枢が刺激されなくなるのか間食したくなくなる。

[41. 匿名]

名前度忘れしちゃったけど、
グレープフルーツ味の氷のやつは？
あれなら低カロリーでいいかと！

[42. 匿名]

あくまで私の考え方ですが、空腹が長いと次の食事と時に一気に糖質があると聞いたので、空腹感を感じたら100キロカロリー程度の間食を取る。せんべいやビスコ、珈琲など。
たまに間食しているけど体重に変動は無し。我慢は禁物です

[43. 匿名]

チアシード入りヨーグルト!

それかバナナ､アンパン｡

バナナのカロリーは忘れたけど､アンパンは低いので１９０カロリーだからカロリー低いの買っといて､トースターで焼いて食べてます!

そこまで食事制限してないのに1週間で３キロ落ちましたw



数年前にこじょ方法で７０キロから５５キロに2週間でなりました!

[44. 匿名]

そこで少しでも糖分入れちゃうと禁断症状強くなるよ

[45. 匿名]

寒天・ところてん
でもお腹は満たされても、気持ちが満たされないのでつらい

[46. 匿名]

空腹を紛らわせる間食って食べる前提なのが矛盾を感じる

[47. 匿名]

甘いもの食べたいけどダイエット中なら
干し芋

[48. 匿名]

シャワー浴びる

[49. 匿名]

モヤシを湯がいてポン酢

[50. 匿名]

煮干し

[51. 匿名]

あたりめ

[52. 匿名]

間食はしないと慣れて食べたいと思わなくなるので
食べない

消費する運動もしないのに食べるのか？
って自分に聞いてると食べなくなるよ

[53. 匿名]

野菜ジュース
トマト系でドロドロしてるタイプのものをカップ１杯一気飲みします。

[54. 匿名]

間食はした方がいいですよ
空腹のままご飯を食べるとガッツリ吸収されてしまうので。
ナッツ類がいいと思います！

[55. 匿名]

無糖のヨーグルトにおからを混ぜます。

お腹は膨れるし、食物繊維、イソフラボンで便秘にも効くし、妊娠中も最強。

[56. 匿名]

ワカメとかネギとかモヤシとかの味噌汁。
お腹にあったかいものが入ると落ち着く。

[57. 匿名]

キャラメル一個を噛まずにゆっくり舐めるのお奨め
ぐにょぐにょ口の中で遊ばすと飴より食べてる感が得られる（笑）
舐め終わったらすぐ歯を磨くの鉄則
気休め程度には紛れる

[58. 匿名]

食事を栄養たっぷりにすると間食したくなくなる

[59. 匿名]

炭酸水

[60. 匿名]

バナナヨーグルト
ヨーグルトは無糖無脂肪のやつ
お腹膨れるよ

[61. 匿名]

ファッション雑誌や美容雑誌、キレイな人の画像を見たら落ち込んで食べる気無くす。

[62. 匿名]

かたいおしゃぶり昆布、よく噛むから満腹感がある。

[63. 匿名]

私はバリバリ海苔食べてました。

[64. 匿名]

貝ひも

[65. 匿名]

どんぐり

[66. 匿名]

おしゃぶり昆布

胃で膨らむし便通もいい。

[67. 匿名]

職場の同僚だけど

家に居てお腹空くと歯磨くんだって

口の中さっぱりして忘れるらしい

[68. 匿名]

自分はガム噛んでるよ

口動かしてると

脳が勘違いして空腹感がごまかせる

[69. 匿名]

スルメ、納豆、フルーツ、トマトなどを食べてます。
何か食べたくなったら多少は栄養になるものを…と。
これで３キロ減りました＾＾
スルメはよく噛むから少量で満足するのでお勧めですよー♪

[70. 匿名]

あたりめ。 噛むことで満腹中枢が刺激される 塩分に注意
こんにゃくゼリー。比較的低カロリー。満足感は、、、
無糖の炭酸水。 お腹が膨らむ

[71. 匿名]

あたりめ、カゴメの糖質OFFの野菜ジュース、マンナンライフのララクラッシュ、雑穀のクラッカー、カルシウムウエハース、低糖のヨーグルトなど

ダイエット中こそ間食は厳選して、どか食い防止のためにもちょっと食べたほうが良いと思う。100kcalぐらいまでかな。

[72. 匿名]

＞26さん
「するめ」と「あたりめ」って違うんですか！
「する（窃盗のスリとかの）」が良くないから、
縁起のいい「当たり」に変えた呼び名だけだと思ってた
勉強になりました！！がるちゃんでいいこと聞いた♪

[73. 匿名]

お湯を注ぐだけのインスタント味噌汁に(お湯多めの超薄めで)
とろろ昆布をいっぱい入れて飲む。

[74. 匿名]

お湯。
でも、間食でお腹を満たそうとするの、ダイエットに向かないよ。常に何か食べたい、食べたい！って気持ちをコントロールするのがダイエットだから。
ご飯とご飯の間でお腹減ったら「ああ、今まさに体重減ってる！今から体重減るところだな！！お腹の1鳴り1鳴りで体重減ってるな！！」ってテンション上げて頑張るのをすすめる。その代わりご飯で栄養摂ってね。

[75. 匿名]

季節が、限られるけど
スイカ

[76. 匿名]

季節が、限られるけど
スイカ

[77. 匿名]

あたりめ食べだすと止まらなくなるんだよね…
ガムとコーヒー、氷口に頬張ったり色々やってる

[78. 匿名]

ゆで卵かササミ

[79. 匿名]

バナナかな
身体に良さそうだし、

[80. 匿名]

納豆かヨーグルトです( ﹡ˆoˆ﹡ )
でも私の場合はお腹空いたら寝ます、、、

[81. 匿名]

ガム！

[82. 匿名]

味噌汁やコーンスープ、海苔に梅干しつけて食べたり。

[83. ちこん]

アサイードリンクとこんにゃくゼリー

[84. 匿名]

39
それチューイングじゃん
摂食障害だよ

[85. 匿名]

歯を磨きすぎるのは歯に悪いよ
１日 3.4回が限度では。

[86. 匿名]

67

5，6年前にモデルか女優も同じこと言ってたわ

当時、高校生だったけどテレビ見てたクラスの女子の半分くらいは
お昼食べないで一斉に歯磨きに行ってた

うちの学校ではそれ位話題になってたよ

結構やってる人多いのかもね

[87. 匿名]

＞68


ハリウッド女優がやってる典型だね

日本人は息が気になるって表向きの発言してるけど
本当はハッカ作用で空腹紛らわす為にフリスクを口に入れたり
キシリトールガム噛む人多いね

[88. 匿名]

もうでましたがゆで卵。
3個食べるとお腹いっぱいになりますよ。

[89. 匿名]

私の場合は血糖値が下がり過ぎないように、三回の食事も間食もしてました。
生かさず殺さず、みたいな（笑）腹八分じゃなくて腹五分みたいな感じを持続させるというか。
干し梅や飴、あと豆乳とかが多かったかなぁ。

[90. 匿名]

お湯のんでる

[91. 匿名]

ラムネ
空腹で低血糖になると、頭がボーっとしちゃうから何時間か毎に食べている。
寝起きの悪さや二日酔いも改善されたよ。