一日二食ダイエット！

[1. 匿名]

体に良さそうなので気になっています☆

一日二食の方、いらっしゃいますか？
朝昼晩いつ食べていますか？

内容はどんなものですか？

[2. 匿名]

１日２食でも太る
食事の内容による

[3. 匿名]

はーい！
一日2食です！
洗い物が大ッキライなのでなるべく食べないようにしていたら、一食だったり基本は二食です。
夜は炭水化物を抜いて、昼は8分目くらいまで食べます。


体重がみるみる落ちています。
二食にしだして、3ヶ月。
5キロほど落ちました(｡◡̈｡)

[4. 匿名]

朝食は食べたほうがいいみたいよ

[5. 匿名]

じゃがりこの誘惑に負ける

[6. 匿名]

朝はミルク入りコーヒー

昼は8枚切り食パン2枚（とろけるチーズ、ジャム）
　　味噌汁かスープ

夜は和食の食事
　　ご飯、味噌汁、サラダかおひたし、焼き魚

間食（お菓子）はなるべく食べない。
酒はやめました。
去年から4キロ痩せて、キープしています。

[7. 匿名]

１日２食って体にいいの?!

[8. 匿名]

相撲取り

[9. 匿名]

3食に戻すと体重も戻るよ。

[10. 匿名]

ダイエットでやってる訳では有りませんが、三食にすると太るので二食です。
朝はコーヒーと食パン一枚。
パンに付けるものは決めてません。
コーヒーは5杯ほど飲みます。
これで余分な水分が抜けるほどオシッコが出て身体がスッキリします。

仕事は事務職ですが、お腹にものが有ると動きが怠慢になるので、空腹気味の方が効率が上がります。

夜は、肉、野菜、魚などバランス良く食べますが、缶ビール350を2本か3本飲むのでご飯は食べません。

カロリーは関係無く、ご飯を食べると少量でも太ります。

あまり参考にならないですかね？^^;

[11. 匿名]

朝少しでも寝たくて10年ぐらい１日二食ですが、太ってます泣
食事の内容にもよるんでしょうね。
病院の先生に一日二食は相撲取りが太るためにやる事だし辞めた方が良いと言われました。

[12. 匿名]

複数回に分けてビタミンをとった方がお肌のためには良いけどね。

[13. 匿名]

朝はブラックコーヒー、昼に子どもと同じメニューを少なめに食べて、夕飯は普通に食べたり、少なめだったり…
ですが、20代前半の時に食べないダイエットで激痩せしたせいで(それから数年後に20キロ増量しました)、基礎代謝がかなり少なくなってしまい、今どれだけ食べなくても痩せることはないです…基礎代謝が落ちてしまうと運動するしかないみたいです。

[14. 匿名]

子どもの頃から朝ごはんを食べると酷くお腹を壊したり、貧血を起こしたりします
仕事にも支障がでるので昼と夜の１日２食です
私の場合は体質的に合っていますが、体に良いのかどうかは人によると思います

[15. 匿名]

今までは朝、昼、晩普通に食べてましたが、最近は朝コーヒーと小さいお茶菓子、昼は少し少なめ、夜は白ごはん抜きにしてます。
始めたばかりなのですが、少しずつ減ってきてます。

[16. 匿名]

私は病気以来二食です。が薬の関係？もあり、歳のせい？でもあり20㌔太りました。
もとが、38㌔、病気時,25㌔、今は46です。

[17. 匿名]

プラス有酸素運動すればリバウンドしないよ。私はこれで1年で15キロ痩せて、今もキープしてるよ。

[18. 匿名]

朝 軽く
昼 がっつり
夜 炭水化物抜いて睡眠の6時間前まで済ませる

これがベスト

[19. 匿名]

1回1回の量を少なくして回数増やすほうがええいうのはダイエットの常識やで

ダイエットは食事回数を増やすと効果的｜お腹の脂肪.com

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お腹の脂肪.comでは、お腹の脂肪を落とす方法や運動を紹介しています。簡単、なるべく楽に・しっかりと脂肪を落としたい！・割れた腹筋をつくりたいなどニーズにあった方法を紹介しています。

ダイエットは食事回数を増やすと成功する！？1日5食ですっきり痩せられる！ | 記録の通り道

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あなたのダイエットもしかしたら食事の回数を増やしたら成功するかもしれませんよ！どうして食事の回数を増やすのに痩せられるのでしょうか？

[20. 匿名]

朝軽く、昼ちょっと多め、それ以降は朝まで水か茶。これで3ヶ月で10kg落ちた。身体に悪いイメージがあるけど、私には合ってた。夜胃腸を休めるというか負荷がかなり減るので体調も良くなったわ。

[21. 匿名]

一番動く時間帯に栄養足りないと身体が脂肪溜め込まなきゃ（使命感）って努力する結果太りやすくなるって聞いたで

[22. 匿名]

相撲取りは基本1日2食だよ


なぜ力士の食事は１日２回？ - 栄養 | 教えて！goo

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よく力士の食事は１日２回で、そうすれば一回あたりの吸収率が上がり体がでかくなりやすいといいますが、ところで、体をでかくするのが目的のプロレスラーやボディビル...

[23. 匿名]

朝昼好きなものたべて夜はプロテインのんでます！体重少しへったけど野菜不足だなぁとは思います(^^;;

[24. 匿名]

何かを少しかじって３食にするのが健康的やと思う
チーズを少しだけで１食とか
人間の体は極端に弱いから少しだけというのが体にいいらしい

[25. 匿名]

きちっと3食食べてもかなり頑固な便秘で太りましたが１日2食(たまに1食の時も)にして便秘がましになりました。
2食にして、痩せましたし！

[26. 匿名]

実際には同じ量を４回～５回とか、数を増やすのが痩せますよ

[27. 匿名]

20 でも、胃腸の為には、空腹時間を長く設けた方が良いそうです。何食も食べていると胃腸は休まらないそうです。
三食分の量を二食で食べたら太ると思いますが、普通の一食の量なら二食で痩せます。間食も癖なので、最初は辛いですが、慣れたら食べなくても平気になります。

[28. 匿名]

飢餓感あるのに無理に2食にしとると脂肪の吸収率が上がるよ
自分の身体は偽れ無いってこと

[29. 匿名]

普通に朝に起きて外出すると三食ないと持たへん
朝食たべんで登校・出勤しとるやつの身体どうなっとんねん

[30. 匿名]

１日２食にして4ヶ月で21キロ減ったわ
食う量を減らせば痩せる
吸収効率がーとか抜かしてないでとっとと食う量を減らせ

[31. 匿名]

同じダイエットしても効果は年齢や体質にもよると思う

[32. 匿名]

一日何食だろうと、早食いせずゆっくり時間かけて、よく噛んで食べれば太ることはないって

[33. 匿名]

専門家ですけども色んな噂があるので明確にしましょう。
結果としては一日三食がベストです。
なぜなら栄養素には水溶性が存在するからです。
ビタミンＡ，Ｃ、Ｅなどですね。このビタミンは体に蓄積できないビタミンなのですぐに体内に放出されます。
なので、小まめに摂取する必要があるんですね。
そういう意味で、一日三色がベストと言えます。
ですから、オロナミンＣとか、ＣＣレモンなどは一気に飲まずに時間をかけてちびちび飲んだ方がいいんですよ。
ビタミンには活性酸素を抑える強い抗酸化作用があるので老化防止＝病気予防になるんですね。

ただダイエットする、痩せると考えてる人は早く老化しますし早死にしやすいのでご注意を。

[34. 匿名]

私は増やして痩せましたよ！
朝は軽く、トーストとヨーグルトなど。
昼は好きなもの、なるべくお米
夕方におやつ（低脂肪牛乳と、こんにゃくゼリーを少しかじって晩ごはんを食べすぎないようにする）、
晩ごはんは野菜やお魚中心のおかずのみ、たんぱく質をとる、薄味で

こんな感じです。
ブライダルエステみたいに勝負日が決まっているわけじゃないなら、焦らず続けましょうね
１ヶ月で1キロ痩せたら１年で12キロも痩せれますよ

[35. 匿名]

一年ぐらい前から朝食抜きの一日２食にしてるけど、体重がBMI23ぐらいの巨だったのがBMI19まで減った。

もちろんカロリーを計算しながら炭水化物ぬいて運動もやってたけど。
なんか朝って食欲ないんだよね…。
朝食べないと昼になっても食欲なくて、酷いと夜一食なんてのがザラにある。

[36. 匿名]

一回一回の食べる量を減らした方がいいんじゃない？おやつもいきなりやめてくじけるぐらいなら、ちょっとくらい食べたらいいと思う。
すでに細いのに痩せた〜いとか言ってる人には効果ないと思うけど、肥えとる人はやっぱ食べる量多いよ。そんだけ食べてりゃそりゃね・・・って感じだもん

[37. 匿名]

朝食を抜いた方がいい。
朝食はエジソンがトースターを売る為に広めた習慣らしいよ。
石原結實の「食べない健康法」って本に朝食は不要だと書いてた。

[38. 匿名]

1日2食って、結局健康面で見たら、いいのか悪いのかな？

ネットで調べてもどっちも良かったり悪かったり出てるよね？

2食って、夜抜く人少ないと思うんで、殆どが朝抜きだよね？

その朝抜きも賛否両論だよね？

[39. 匿名]

でもお相撲さんとかは太る為に1日2食ですよね？
モデルとかは1日5食とか7食とか
食べる量は違っても空腹を作る2食と空腹を作らない5食ってどちらがいいんだろうと思いました。

[40. 匿名]

食べ過ぎなのを普通にすればいいんじゃない？
2食にこだわらなくても

[41. 匿名]

寝坊してたまに朝ごはん食べないんだけど、私は朝ごはん食べない方がお腹減らない。お昼休憩でも「お腹減ったなー」って思うことがない。
たぶん体がなかなか起きてないんだと思う。良くない体質になりそうな気がしたから、なるべく食べるようにしてます

[42. 匿名]

しっかり3食食べてます！

けれど、ダイエット10kgは落としましたよ！

食事回数が少ないと、空腹時間が多くなり、体が飢餓状態だと判断して、脂肪を使わない低燃費(基礎代謝を落とす)にした上、入ってきた食事は溜め込もうとするらしいから、どんどん太るらしいですよ。


要は、数回に分けて食べて、総カロリーとバランスさえ守ってれば痩せます

[43. 匿名]

最終、自分に合ってる方法で
って、なっちゃうからじゃない？体質によって合ってる方法があるんだろうし
レコーディングしてみたら食べ過ぎかどうかがわかるんじゃないですか？

[44. 匿名]

何年か前に始めて、当初は半年くらいで15キロ位落ちましたよ。夜を抜いたんです。間食もしましたし、好きなものを食べてましたが5時以降は食べませんでした。夜外食の場合は昼を抜いたり。

旅行の時は三食食べてました。その分太りました。3年以上キープできましたけど、加齢と多分体が2食の栄養で吸収できるようになってしまったため、徐々に太るようになってきました。

今は元の体重に近いくらい戻ったと思います。

同じ量を小分けにして食べるといいみたい。今度はそうしてみようかなと思っています。

[45. 匿名]

何回食べようが、 最終的には総合摂取カロリーですよ。
回数は関係ありません。

[46. 匿名]

遅めの朝食（ブランチ）、早めの夕食なら『抜いてる』って感覚なく二食にできるかも。
学校や仕事とかあるし難しいだろうけど・・・

テレビで、「何時になったから食べる、っていうのはしない、お腹が減るまで食べない」って言ってたなぁ。誰だったか忘れたけど

[47. 匿名]

５食がいいとか言ってる人いるけど普通に仕事や学校行ってたら無理でしょ

[48. 匿名]

１日に二食っていうか、
朝ご飯抜きダイエット（８時間ダイエット）してます。

でも、間食もする・・。

胃腸を休める時間が長いので、体調はいいですよ。
生理痛もなくなりました。

[49. 匿名]

本人にあったカロリーの摂取量・消費量と体質によるよね
３食でもバランスよく食べて痩せる人もいれば、同じ食事でも消費しないからカロリー摂りすぎになる人もいる
2食をドカ食いせず、摂取・消費カロリーを考えた自分にあったバランスのいい食事内容なら太ることないのでは
あと、空腹感を感じてから食事をとるほうがいいと私も聞いたことある
お腹が空いてないのに食べちゃうと、それが普通になり常に何か食べてないとって思い間食しちゃったり、満腹感が獲られにくいから、食事もお腹一杯食べたりするらしい
結果、カロリーオーバーになるんだとか

１日何食でも、空腹感を感じてから食べる
その時は１日の総カロリーを守って食べていれば大丈夫だと思う

[50. 匿名]

20さん

昼以降水お茶だけって
お腹すいて寝られなくなったりしませんか？

[51. 匿名]

栄養士です。
朝昼気をつかっても、夜にアルコール摂ったら意味無いですがwww

[52. 匿名]

33
専門家のクセにオロナミンCやCCレモンってw
あなたヤバくない？

[53. 匿名]

みんなストイックだな
私は日によって２～３食、朝食がブランチになったりと適当
食べるの好きだし制限したくない
お米やうどんが好きでオヤツ食べるしたまには晩酌もしたいしお腹いっぱい食べたいときは食べるし外食で珍しいもの美味しいものも時々は食べたい
夜遅くに食べすぎないように気をつけてるくらいです
ぽっちゃりですが平均体重内ならまぁいっかと思ってます

[54. 匿名]

夜を抜いてます。
朝はフルーツとサラダとパンとヨーグルト
昼は普通に食べてます。大体前の晩のご飯です。

もう5年程こんな感じで夜はお腹すきません。夜抜くと次の日お通じが必ずあるので私には合ってるみたいです。

ラーメンにハマって60の大台に乗ってしまい始めました。10kg痩せて身体も軽いです。一生夜は抜くと思います。

[55. 匿名]

52
わかりやすい例えなんだと思うよ

[56. 匿名]

2食ってお腹へって無理とかおもうでしょうが、3カ月くらいでなれるのです。

ただ、それがダイエットにつながるのかといえば、どうかな。

最初は痩せるけど。キープは難しい。

[57. 匿名]

朝はブラックコーヒーと酵素ドリンクと置き換えドリンク
昼は納豆ごはんや野菜の味噌汁やゆで卵
夜はお茶のみ

１ヶ月で五キロ痩せた。
今停滞期です(´`:)

[58. 匿名]

しばらくずっと二食の時期もあったけど体重に大きな変化なし
やっぱりそのぶん吸収してたのかな？代謝だったり人にもよるだろうけど

体調不良時に薬を朝昼晩食後服用することになり空腹で服用すると胃が荒れたのをきっかけに三回に戻した
病院では三食が当たりまえとされていて何もかもそれ基準で質問されたり処方されるので普段から三食にしておくか、って感じに

[59. 匿名]

朝はごはんとおかず、フルーツ、コーヒーで300〜400キロカロリーくらい。
昼はヨーグルトと野菜ジュースで300キロカロリー。
夜は野菜、海藻、お肉やお魚たんぱく質とごはんでしっかり600キロカロリーくらい、なるべく早い時間に。

間食は200キロカロリー以内、アルコールはなるべく摂らない。

歩いたりヨガやストレッチなどの運動を適度に。


これ続けていれば平日痩せるんだけど、週末外食しちゃって戻るんだよね。(笑)

[60. 匿名]

昔やってました。
朝と昼はすきなものを食べて夜はさっさと寝る！

当時はかなりきいたんですけど、今はへき地で車に頼った生活なので、これだけでは無理です。
通勤などで歩いている方はいいと思います。

[61. 匿名]

お相撲さんは　朝から空腹のまま午前中（時には午後まで）すっごく稽古して
お腹減らして　いっぱい食べて　お昼寝して起きて　食べて　筋トレ　の２食で
「太る」んじゃなくて「体を大きくする」んです。
体脂肪はそれほどない。デブではないので　一般人との比較は難しいかと・・

[62. 匿名]

食事のバランスと運動したら健康的
ちょっと歩くだけでも違う

[63. 匿名]

30. 匿名 2015/07/12(日) 10:03:52 [通報]
１日２食にして4ヶ月で21キロ減ったわ
食う量を減らせば痩せる
吸収効率がーとか抜かしてないでとっとと食う量を減らせ






何キロあったの？

[64. 匿名]

朝を10時過ぎに軽く食べて、夕飯を夕方4時にしっかり食べてます。

5年このリズムで15キロ痩せました。
60→45 です。
たまに友達と飲み会があったりして1日くらい夜にがっつり食べても太りません。

[65. 匿名]

妊娠後期です。食欲が自然となくなり、午前中いっぱいは寝て、お昼に栄養のある身体に良いもの沢山食べて、夜はミニトマトやお豆腐だけ少量にしていたら、身体はしんどくないし、体重もずっとキープしています。

[66. 匿名]

ライザップの人が言うには空腹感を無くした方がいいとと聞いた。
軽くナッツを食べるといいらしい

[67. 匿名]

空腹間は若返りホルモンでるらしいです。いつもなにか口にしてつねに満腹のひとは老けるらしいですよ！何かで読みました。

[68. 匿名]

朝は軽め
昼はお腹いっぱい食べる
夜無し
4時頃に珈琲とお菓子を少し

をして約20日…3.5Kg痩せました(^-^)
お昼に沢山食べれるので今までやったダイエットの中で一番楽チンです。

[69. 匿名]

朝は白湯
昼はサラダ＋五穀米おにぎり＋ヨーグルト
夜は適当なおかずと五穀米軽く茶碗一杯
どうしてもおやつを食べたい時は３時に食べる
そして適度に運動（ウォーキングとか）

最初の１カ月は1kgしか減らなくてドカ食いしそうになったけど
３か月続けて5kg減りました。
継続は力なり！

[70. 匿名]

意識してる訳ではないけど、朝から食事をする気にならないので１日２食です。
だからお昼はガッツリ食べます。
夜はお昼の影響であまり食べないかな。
カラダにいいのか悪いのかわかりませんが。

[71. 匿名]

体質的に朝食は取らない方が合ってるから長年２食生活だけど、体重には変わりないです。
３食から２食にすれば量が少なくなって体重も減るってだけなんじゃ？
戻せばまた太ると思うけど。
それより３食ちゃんと食べてカロリーを減らす方がダイエットになるし、健康的だと思う。

[72. 匿名]

朝食を食べないと体に悪いはウソ
一日一食でも大丈夫
現代人は食べ過ぎ
小食の方が健康になるよ

[73. 匿名]

45さんに賛同。
まさに正論です。

[74. 匿名]

そうだ、そうだ。

１日２食は相撲取りと同じとか言ってる人、よく考えてみなよ。頑張ったってあそこまではなかなか太れないよ。

[75. 匿名]

産後めんどくさくて１日二食生活です
8時間ダイエットも兼ね合わせてるつもり
12時頃と18時頃にご飯一合ずつとおかずと汁物
間食一切なしだけどお腹ぽっこりしたまま戻らない！！
運動も合わせないとだめだよな

[76. 匿名]

めんどくさがりなので１２時間ごとに1食食べて1日２食です。
8000歩あるくし仕事もできるし今のとこ調子いいです。
体重はずっと47～4９キロくらい。
休みの日はおやつ食べます。

[77. 匿名]

ダイエットはしていませんが、朝ごはんは食べません。昼はがっつり食べて、夜はビールとつまみ。
この生活を何年も続けていますが、10年変わらず身長166体重51

[78. 匿名]

夕飯は食べてから寝るだけだから必要ないと聞いてから食べないようにしてます。

その分朝と昼は食べたいけど、朝は仕事の日は時間がないのでチョコ、昼はお弁当持参してます。

[79. 匿名]

因みにここの皆さんは1日総カロリー（大体でいいので）どれ位ですか？

私はダイエットの為に一時期1000位まで落としたのですが痩せたので調子こいてまた1800～2000位に
(；＿；)

[80. 匿名]

夜抜いてる人結構いるんだね！

私も頑張ってみようかなぁ…

[81. 匿名]

朝寝坊なので基本、朝昼兼用で食べてます。なので1日2食。
内容は食パン1枚だったりご飯と漬物だったり。
夜は普通に食べます。

太りにくい体質？でガリです。
朝ご飯抜くと太らないと本で読みました。
知らず知らずにダイエットしてたってことかーと妙に納得。

[82. 匿名]

61と74に同意。
一日二食というとお相撲さんの例がよく出るけど、脂肪だけであれだけ太ったら、その前に生活習慣病になるよ。
結局、総カロリーだと思う。
水溶性ビタミンがどうのと言っても、それらが含まれてない食事だったら同じじゃん。

[83. 匿名]

仮に吸収率に差があったにしても微々たるもんだと思う。毎食少しにして三食以上食べるか、一食の量は変えずに回数を減らすか、自分がやり易いほうでいいと思う。

[84. 匿名]

66
ナッツを軽くで済ませられたら痩せるんだけどねえ。
ナッツは止まらなくて困る。

[85. 匿名]

美容師なので昼は食べられません
３０キロ太りました

[86. 匿名]

1日何食食べようと、結局はそれが習慣にできるかどうか。
1日3食の人が2食にして結局耐えられなくて3食に戻すなら5食にして1回の量を減らしたらいいと思うし、2食の人がその食欲のまま無理やり3食に増やしたら太ると思うし。
一時的にやったって、食べたい欲求を抑え込むなんて一時的にしかできないのが殆どなんだから、一生付き合えるスタイルを見つける方がよっぽどダイエットになると思う。

因みに私は、朝はアボカドとマヨネーズ、チーズを乗せたトースト、バナナ、豆乳、昼は自作の弁当にサラダたっぷりデザート付き、夜は何もない日はキノコ鍋と納豆。
おやつはお腹が空いたら高カカオのチョコを少しづつ、3時にはおやつを食べてます。飲み会も誘われれば行って、週末は外食もする。
家族が買ってくればケーキもアイスも夜食べるけど、次の日に必ず調整。
朝はスロージョグ7キロ＋犬の散歩30分。
この生活で今18㎏減量中です。
今まで食べないダイエットをしたりしてきたけど、結局リバウンド必須だったので、一生できるものでチョイスする事を心がけてる。

[87. 匿名]

だからデブなんだろうね
分かる

[88. 匿名]

相撲とりが1日2食なのは、朝稽古があるからってだけだから。