嫌なことがあった時、ムカつくことがあった時、その場でどうやって気分を切り替えますか？

[1. 匿名]

嫌なこと（または腹立つこと）をされたり言われたりした時に、即座にできる気持ちの切り替え方法を知りたいです。

私は根に持つタイプなので、一度嫌な思いをさせられるとその瞬間から結構引きずります。
嫌なことや腹立つことが起こった時に、すぐ気持ちを切り替えられたら楽だろなあと思うのですが、皆さんどうやって気持ちを切り替えてるんですか？
やっぱり呼吸法ですか？

皆さんのやり方、よければ教えてください。

[2. 匿名]

心の中で罵倒する、滅する

[3. 匿名]

ごめん
けっこうすぐ言い返しちゃう
モヤモヤはあまりないけど反省も多い

[4. 匿名]

必要がない買い物！

[5. 匿名]

過去にもっと腹の立ったことを思い出す

[6. 匿名]

みいちゃん的人間になったらすぐ忘れられるよ

[7. 匿名]

むしゃくしゃした日はブックオフに行く
そして本棚の陰に隠れてでかい声で「いらっしゃいませー！！」と叫ぶと、
フロアにいる店員が一斉に「いらっしゃいませー！」とつられて言う
これを２、３回繰り返し、気が済んだとこで店を出る

[8. 匿名]

自分の鉄板ネタをいくつかストックしといて思い出すようにしてる。
私はよく脳内アホの坂田にアホ歩きさせてる

[9. 匿名]

1人でぶつぶつ言ってる。

[10. 匿名]

中国人は大人でも人目もはばからずキレ散らかして泣きわめくよね
地面に寝てジタバタしたり地団駄を踏んだり
あらゆる感情をこれでもかと出しまくる

[11. 匿名]

ガルで憂さ晴らし

[12. 匿名]

100年後にはどうせみんな死んでると思いながらメンタル保ってます

[13. 匿名]

>>7
ブックオフの店員さんが挨拶をきちんとしてる証拠だね笑

[14. 匿名]

思いもよらないとこから唐突にって感じだからいつも反応出来なくて後悔するわ
その場で言い返せればまた違うだろうにね

[15. 匿名]

>>7
何それ笑
他のお客に気づかれないんだね

[16. 匿名]

その場ではとにかく忘れる
あとで思い出してじっくり怒りを反芻する

[17. 匿名]

>>1
根に持たないひといないので大丈夫

[18. 匿名]

GWで、近所でサッカーをやるクソガキがうるさいが
帰りに足でも捻挫すればいいのにって念を送っている

[19. 匿名]

>>7
ずいぶん前にネットで見た話だ

[20. 匿名]

あー
お腹空いてるのか？
人生つらいのかな？
と分析してる

[21. 匿名]

>>7
笑った｡発想が凄い！
確かにスッとしそうね。

[22. 匿名]

言い返すから残らない

[23. 匿名]

[24. 匿名]

すぐには切り替えられないよ
その後に趣味などに没頭した後になら切り替わるよ

[25. 匿名]

やり返すしかない

[26. 匿名]

スレッズで書き殴って批判コメントは全部非表示にしていく

[27. 匿名]

言うことにしてる
言っても聞こえないとかなら、
怒りを何かしら出す

[28. 匿名]

すぐではないけど、家に帰って書く
自分の感情を書き殴って、こんなことに怒ってたんだ…とか冷静に見つめる

たくさん歩いてたくさん寝ると割とどうでもよくなって忘れてる

[29. 匿名]

>>9
誰もいないの確認してやってる

[30. 匿名]

その帰り道に美味しいもの買って帰る
帰りながら気持ちを落ち着けていく
表面的には即座に切り替えたフリはできるけど、やっぱり急には難しい
そして朝になったら忘れるという努力をしてる
そうするといつのまにか本当に忘れてる

[31. 匿名]

3倍返しでやり返すことを知ってるから嫌なことされたり言われたりしない
最初にこういう土壌作るのが大変

[32. 匿名]

ムカムカずっとしてるのがしんどい人だから
対応を決める
今度されたらその場で何があっても言い換えそう（友人ではない場合）
出先で別れた後だとどういう気持ちで言ったか？電話で確認しよう。その返答次第で友達やめよう！とか

対応を決めるとその後スッキリする

[33. 匿名]

>>1
「あとでガルちゃんとかGoogleで検索しまくってやろ！」とか思う　+非常識　とかで

[34. 匿名]

>>1
人生の悪役になってくれてありがとね‼️と、
最近はきれいごと抜きでもそう思える。

だってさ、とんでもねークソ人間に会うと、私の周りの人がどんだけまともか実感できるいい機会であるじゃん。そんな人たちに優しくしてもらってる、私も素晴らしい人間なんだわーと。

私はそれで心を満たせられるけど、クソ人間は、クソ人間らしく、一生人に嫌がらせして心満たしてな~👋ってかんじ。

[35. 匿名]

>>1
そんな無駄な記憶は私には必要ないので、即忘れます

[36. 匿名]

人に話を聞いてもらう
ただししつこくならないようにさらっと終了
それでも引きずるけど
あとは心の中で「完全に自分の責任と考えて今後の対策を決める」か「完全に相手が悪いから自分のせいじゃない」かのどちらかに片付ける

[37. 匿名]

>>1
寝る

[38. 匿名]

>>10
むしろ羨ましい

[39. 匿名]

就労移行支援事業所に通ってた時
所長がデリカシーゼロマンだったから
どうにも筋が通らず我慢ならないときは言い返してたわ。
もちろん、火花が散るほど反りは合わなかったです。

今は人間的にしっかりした人が多いから、そういうことは減りました。

[40. 匿名]

>>1
この人可哀想な人だな。心が荒みまくってる。関係が無い人にまで当たり散らして可哀想に、と思うようにしています。

がるちゃんでも居ますよね。自分のなかの怒りを思い出したのか？言葉が気に入らなかったのか？突如コメントに噛み付く人。本当の怒りはコメ主で無く、現実に自分が嫌な事をされた本人に言えばいいのに、文脈すらも読んでもいないのに何故かコメ主に執着して徹底的に下げる人。お可哀想に。と思うようにしています。

[41. 匿名]

>>1
（何をほざいてんだか）
と心で思い同じ土俵に立たず相手にしない

[42. 匿名]

>>1
子供っぽくてごめん
その場で場を荒らす人に注意します
子供関係のイベントに必ず1人は現れるのよね

それでも親はおどおどして止めないし本人は荒らすのをやめないから意味ないんだけど、言わずにはいられない

スタッフは言いにくそうにするし、荒らしてる子見るとすごくイライラする

[43. 匿名]

>>18
骨折じゃなくて捻挫なのがまだ優しいw

[44. 匿名]

>>10
中国人は大人なので、
儒教の教え守ってるので、違う国の人と思います。

[45. 匿名]

>>34
何となく分かるわ
歳を重ねるとイラッとくるけどイラッを持続するほうが損だなと思う
悟りを開いた境地に自分を持っていく。
あらあら、私とあなたは土俵が違うわ的な。

[46. 匿名]

>>1
昨日もこんなトピあったよ

[47. 匿名]

>>16
私は逆だ。
その時はトイレで壁殴るくらいするけど夕飯食べる頃には、今日はムカついたな〜って感じになる。起きた事柄は忘れないけど怒りそのものは長持ちしない。

[48. 匿名]

>>44
違う国の人とって日本語なの？

[49. 匿名]

>>1
やられたらやり返す
何倍にもして返してる

[50. 匿名]

>>42
なんて言う？
わたし自宅の敷地に入られて鬼ごっこ、花壇踏まれてチューリップ折れたんだけど、「やめてねー、お花折れたよ」って真顔で注意しただけで心臓バクバク(近所の子で親の目もある)

[51. 匿名]

>>3
具体的に誰になんて言い返してるのかめっちゃ気になるw

[52. 匿名]

>>1
相手が店員なら速攻で企業のお問い合わせフォームに連絡する

[53. 匿名]

>>1
今、まさに我が家の前でご近所の奥様が立ち話しているんだけど、この人声が大きいからめっちゃ響いて迷惑なんだよね
更に無駄に元気で、夏でも１時間以上ずーーーーっと喋ってる
今日ももう軽く30分超えてる
近所迷惑だって自覚ないんだろうな

[54. 匿名]

>>44
どこが中国人は大人なんだよ
すぐ刃物で切りつけたりしてるバカじゃん
中国人は1番精神的に子供の国だよ。
嘘つくな！

[55. 匿名]

ずっと引きずってしまいます。
その夜はだいたい暴飲暴食とヤケ酒してしまう。
自分にも腹立つし自分に傷つけた人にも腹立つし最悪です。

[56. 匿名]

切り替えできない。

[57. 匿名]

電車内で足踏まれると腹立ちますね。靴が汚れるので。謝られても綺麗になる訳でなし、無言で去ってくオッサンもいるし。

[58. 匿名]

静かに心の中で消化する

[59. 匿名]

人からされた嫌な事なら
引きずるトコロまでが相手の思惑だろうと思い
他の事をする

[60. 匿名]

お釣りでクシャクシャのお札受け取ると不快なのでなるべく早く使おうとしてしまい、無駄使いにつながる。

[61. 匿名]

>>50
家は知られてるとなると言いにくでしょうし、物理的に入りにくくするしかないのかもしれません
私の場合はその場限りなので言えてるのはあります

そんなことして楽しいの？
最低なことしてるのだからやめなさい
って言うことが多いですね

でも、親から、うちの子にそんなこと言うなとか指摘されたことないです
むしろ私の子ではないみたいにしてるから厄介ですね
最近はイベント参加も場所選ぶようにして変な子がいた所は避けるようにしてます
苛立ちがひどくなるので

[62. 匿名]

>>1
もう強制的にその場を離れる
どんだけ不自然でもその場から離れる
トイレで深呼吸とか休憩室で何も考えないとか

[63. 匿名]

最近流れてるキットカットのCMで「自分の機嫌は自分でとる。それが大人だ」という台詞が好き。私は自分の中で解決する方だなあ。

とりあえず、トイレに行って、用を足した後に個室で2-3分間自分と向き合ったり、平常心と念じたりとか。その後冷水で手を洗ったら結構スッキリする。

[64. 匿名]

ChatGPTに愚痴書き込んで気持ちを落ち着かせる。そして忘れるのを待つ

[65. 匿名]

その人だけにそう言う態度をとってしまう
他の人には普通に出来るんやけど
そいつだけにはなんか分からんけど、強がってしまう、弱み見せられへん、頼られないってなるから
そいつもわたしには同じような態度でこられる

[66. 匿名]

>>1
我慢してきたぶん根に持つし引きずるよね
一緒にしたら失礼だと思うけど私も何年も前のこといまだに思い出す
辛かった時にそいつずっと責任転嫁して笑ってたから余計に

[67. 匿名]

その日は無理。感情切り替えようなんてしたくもない。家帰って酒飲んで寝たらおわり

[68. 匿名]

>>1
この人が川で流されていても助けない。損したのはこの人。ばーか。って心で思う。
実際は助けるだろうけど、例えです。

[69. 匿名]

>>1
脳内で嫌な奴を○す復讐シミュレーションしてる
これやり出してからスッと気持ちが落ち着くようになった

[70. 匿名]

チャッピーに愚痴と立ち回りを相談して友達に悪口聞いてもらってアイツまじで死なねぇかな〜wwwって軽口たたいて同意してもらうと結構気分晴れる
心穏やかなり
あとは気の毒なニンゲンだと思うこと 療育とか受けられなかったんだわ、育ちも悪いのねと哀れむ

[71. 匿名]

職場の話だけど、私は性格が悪いからその時を境にその人に対してだけ態度を変えるよ。
誰にもその人の悪口は絶対に言わないけど、他の人とその人への態度ははっきり差を出す。
ちょっとした腹立つことなら、その場で言い返して表向きは終わらせてるけどね。

[72. 匿名]

>>1
ガンバレルーヤよしこばりに「クソがっ！」と吠えます。

[73. 匿名]

好きなキャラクターみにいく

[74. 匿名]

２日前　一時停止違反で捕まりました。まだ引きづってます（泣）誰か慰めを…

[75. 匿名]

>>68
やさしい！
私なら川で流されてても助けない。自分が巻き込まれて死ぬのいやだから・・・
浮き輪くらいは投げるけど。

[76. 匿名]

その場でバチクソ！って言う
たぶん意味わからない汚い言葉だから言い返されない
MEGUMIの元夫が使用していて覚えたパワーワード
重宝しています

[77. 匿名]

>>74
止まらなきゃダメよ、事故にならなくてよかったね

[78. 匿名]

>>7
懐かしいな

[79. 匿名]

>>1
私の心のなか

なんなんこいつ
私が何かしたわけでもないのにこんなことしやがった（言いやがった）
こいつにもこいつの事情があったのだろう
だからといって人を攻撃するなんて人として終わってる
そんな事する奴は私の人生に必要ない
必要以上に関わらないことにしよう

[80. 匿名]

>>71
私はその人から離れる。
仲間だと思われないようにしている。
仕事だから挨拶はするけど距離置く。
周りがその人がヤバいと気づくようにしてるよ。

[81. 匿名]

美味しいもの食べに行く
死ねじゃなく、殺されればいいのにと思う

[82. 匿名]

>>3
同じく。
私は言っても言わなくてもモヤモヤしたり反省したりするから、正解がわからない

[83. 匿名]

行きつけの飲み屋で酒飲みながら愚痴りまくる笑

[84. 匿名]

>>2
私も頭の中で殺してる

[85. 匿名]

>>3
見習いたい！
次に何か言われなら絶対に言い返すわ！

[86. 匿名]

>>68
絶対助けないよ
今までの報いだろって思うし
死人に口無しだしお得意の被害者ヅラ責任転嫁も
もうできないもん笑

[87. 匿名]

>>7
笑笑笑笑
本も買って帰ってね

[88. 匿名]

その場じゃ無理だな
トイレに行くか仲良い人の席に行く

[89. 匿名]

>>44
孔子とか孟子とかあったはずなのに、だから不思議なんだよなぁ

[90. 匿名]

>>68
え？助けるの？
私なら絶対助けない
見て見ぬふりだと後味悪いから、あくまでも知らなかった体を貫き通して、あとから「お気の毒ねぇ」って同情するフリだけしとく

[91. 匿名]

>>10
中国が民主主義になったら、
むちゃくちゃになるね。

[92. 匿名]

>>53
笑笑
付き合って話をする人がいるなら
辞めないよね

[93. 匿名]

>>1
「え？なにこいつ！？キィンモぉおおおぉおお笑笑笑笑笑」
って心の中で笑うようにしてる。

同じことを何度もされるようなら
「はい出たー笑笑笑、待ってました〜、あざーーーーーすっ！」
とか。

[94. 匿名]

最低限しか答えない
話すと長くなってもだるいので

[95. 匿名]

>>53
前のアパートでそういうことあった
一階のうちのベランダの真ん前で延々とおしゃべりしてて、あまりにもうるさいからこれ見よがしに窓開けて網戸にしてやった。すぐどっか行った。

[96. 匿名]

>>1
仕事中、取り調べのように責め立てるような言い方に我慢ができなくなって、普段言い返さない私が言い返したら相手が泣いてしまい、翌日から数日間仕事に来なくなったよ。
私が悪いの⁉︎って気持ちにもなり、私自身もストレスで生理が3か月間来なかった。
そんな経験で思ったことは、なるべく一呼吸おいてとにかくやり過ごす。
休憩中に同僚に話したり、頭の中を整理させてから上司に話すことができればと思う。
きついとか辛い思いをしている時に同僚がスイーツの差し入れをしてくれたり、そんな気持ちも嬉しくて精神の安定に繋がってると思ってる。

[97. 匿名]

私の場合は知らない人と話をするようにします。出会いがすべてです。

[98. 匿名]

よし、こんな腹立つ人に耐えたんだから今日は飲もう！アイスも食べちゃおう！

[99. 匿名]

誰彼問わずいつも嫌そうに答えるおじさんが本当に失礼でイヤなんだけど
ひねくれた子供と一緒だ、と思うとそこまで腹が立たない
ありがとうー優しいもんねー？　などと時々小ばかにしたり無駄に褒めたりの子ども扱いしてスッキリしてる

[100. 匿名]

>>3
パッと言い返した方がトラブルにもならないし
後も引きずらないし

なんと言っても
2回目を阻止できる

これができる人は素晴らしい

[101. 匿名]

>>44
害悪シナ人ウザ。

[102. 匿名]

掃除するとスッキリするかも。
お風呂掃除ガチるとか。

[103. 匿名]

>>1
私も切り替えられない
だからひとまずその感情を受け止めて、荒れる笑

人のいない所でギャン泣きしたりカラオケで叫んだりやけ食いふて寝したり、気の済むまで発散する

時間が解決するまではソレかなぁ

[104. 匿名]

>>7
昔のコピペ貼らないでー

[105. 匿名]

ひたすらガルちゃんやなんでも雑談に書き込みしまくる

[106. 匿名]

>>45
私も同じです！

イライラするけど同じ土俵に立ちたくない。

相手のことをコバエだと思うようにしてる。
わざわざやっつけるまではしないけど疎ましい存在。
自分は人間、相手は虫けら。
小蝿を気にしてる時間がもったいない。

[107. 匿名]

別なことを考える

[108. 匿名]

私は言い返そうが嫌な気持ちは引きずるわ…
嫌な思いをした時はとにかく外を歩くのが一番かな

[109. 匿名]

>>1
チャッピーに気のすむまで相談。
気持ちの整理がついてくるし、諦めもつく。
あいつはすげぇ。

[110. 匿名]

好きな食べ物（甘い物）買ってコーヒーと一緒に採る。

[111. 匿名]

職場で、前にもいったよねと強い口調と睨みながら言われたらなんて返す？人によって態度変えるし性格悪い。
はい、すみません言われたけど忘れました。てか、1度で覚えろとかパワハラです。って言える？

[112. 匿名]

「まぁ3割くらいは私が悪いってことにしてやるよ。私優しい！」って思うようにしてる。

あとは寝たら忘れる

[113. 匿名]

>>111
「以後気をつけます」と言って
ミスしないようにする

[114. 匿名]

>>1
私は、腹立ってますモード全開にして相手が二度とやらないように殺気を飛ばすよｗ

[115. 匿名]

歩き回る！
すっっつごい腹立つ事言われた後は、遠めのコンビニとかに行ってコーヒー買ってくることで心を落ち着けてた

[116. 匿名]

>>34
こんなクソでも一丁前に図々しく生きてるんだよね〜って呆れる。自分の周りにはこういう人がいなくて恵まれているなと思うし、そんな人たちのために優しく生きていきたいと思う。

[117. 匿名]

>>89
それ言ったら古代ギリシャも偉人が凄いのに今のギリシャ…
ギリシャの場合古い物を壊せないことの弊害もあるんだろうけどね
古い物を守る為にリソース割きすぎて新しい物が生まれにくいというか

[118. 匿名]

ウイスキーをストレートで一気飲みする

[119. 匿名]

例えばすごく嫌なことを人から言われたとしますよねぇ。
でも、それって私は嫌なんだけど、その人にとっては人から言われても嫌なことではないのかもしれないし、もしかしたらつい出ちゃったけど良くなかったなとものすごく後悔してるかもしれないし、だとしたらあまり気にしないかな。
わざと言ったのだったら、その人は哀れみの対象です。

[120. 匿名]

他の人と関わる。
愚痴るのでなく、挨拶したり他愛のない話をすると自分が取り戻せる。
気持ちがグラグラするのは、相手目線で「罵倒される私」を見てるから。頭のおかしい奴のレベルで自分を見ない。

[121. 匿名]

>>7

笑った

[122. 匿名]

美味しいもの食べたり、好きな猫動画みて少しでも忘れる様にしてる　なかなか難しいけど

[123. 匿名]

嫌な事柄にもよる、今だと１番多いのが物をなくしたり捨てられるだからその場合はすぐに同じ物を買ったり捨てられたらほかの場所で探して股拾う

[124. 匿名]

脳内で、その人が野生の猿の群れに襲われる場面を思い浮かべる。

[125. 匿名]

落ち着くまでタバコ吸いまくる..

[126. 匿名]

>>2
かなり前だけど、ガルで似たトピたって、「嫌な記憶思い出した時に「滅っっ！！」って叫ぶ。声に出して言うのがポイント」ってアドバイスしてたガル民がいて、たくさんプラスついてたよ。実践してみたら、結構効果あった

[127. 匿名]

>>2
分かるー
にこやかな顔して心の中でボロクソ言う
からの、美味しいもの食べてご機嫌とる

[128. 匿名]

>>3
私も。
でも20代は我慢してたし、絶対に言い返したりしなかった。
今32歳、言い返すようになった(笑)
図太くなったんだと思ってる。
クソみてぇな事を言ってくる人間って案外打たれ弱くてその場で泣き出したり、黙りになる人多いよ。
言い返して来ないだろうとか下に見てるから言ってくるわけだから言い返すのが１番だよ。

[129. 匿名]

>>7
普通に頭のおかしい人間じゃん。

[130. 匿名]

切り替えなんてできないので延々と引きずる
気が済むまで引きずる
切り替えられるなんて幻想だと思ってる

[131. 匿名]

自分は大人相手は子供って思って乗り越えてる

[132. 匿名]

>>1
嫌な気分に付き合わされてるこの1分1秒こそが無駄だ！ヤメだヤメ！！と脳を強制的に切り替える
切り替えの方法は何でもいいんだけど、自分なりのスイッチをいくつか持つのオススメ
全力疾走100mでもいいしマツケンサンバ踊り狂うのでもいい
この間はシンクロ率100%目指してアサヒィスゥゥパアァドゥラアアァイィって言ってみて90%を超えた頃には全てがどうでも良くなってた

[133. 匿名]

>>1
「あー・・・」この人しょうがないな。とか、自分が悪かったらそういう事もあるよねって流す。
私は一回不安になると頭が何日もパニックになるので、漫画を買って考えないようにします。

[134. 匿名]

>>10
そういう方が健康的なんだろうな

[135. 匿名]

>>1
死ね！ブス！デブ！ブサ！ハゲ！短足！歯並び！毛穴！蒙古襞！まんこ臭そううける！ちんこ臭そううける！アナル臭そううける！陰毛に白髪混ざってそう！足の爪くっさそう！とか思うようにしてる。
そうすることで臭そうなやつがまたなんか言ってるわ〜うけるーって弱い自分を強くしてくれるような気がしてる。

[136. 匿名]

>>10
たまに羨ましいなって思う時もあるw
職場で理不尽に怒られて上下に挟まれ下からも上からもあれこれ言われ
地団駄踏んで地面に突っ伏して大声で泣き喚きたくなるときある

[137. 匿名]

>>3
後から言ったりメールするのはややこしくなるから、その場でスパンと言えたらいちばんいいんだよねー。羨ましい。

[138. 匿名]

>>1
心の中で「やだあ可哀想〜」って思う。で、すぐに「ま、いっか」って呟いておしまい。だってその人が愚か過ぎて哀れなのは私の人生に関係ないからね。

[139. 匿名]

>>1
私はカレーをあまり噛まずに一気に食べる
身体に負荷をかけて意識を無理矢理嫌な事から背ける感じ
友人に話したらそれは自傷行為と変わらないから辞めたほうが良いと言われた
でも脳が快感を得ているのかなかなか辞められない

[140. 匿名]

>>23
わかるよ

[141. 匿名]

>>1
まさに昨日、白い紙で人形作って、相手の名前を書き、赤で✕をつけ、火を付けて燃やした。もう自分の人生から消えたと、心の区切りがついた。そこまでされる程の事をしたのは、相手だよ。すっきりした。

[142. 匿名]

>>2
この前、本気でイラついて「頭みいちゃん可哀想」と思って、スカッとしてしまった。

[143. 匿名]

>>1
いやいやいや切り替えれんよ…
仕事これからも一緒にやらないかんしとか、対客だからでぐっと堪えてるだけ

◯ね◯ね◯ね◯ねととなえてるよ。
で、日記つけてるから、そこにボロンクソ書いてる

[144. 匿名]

コンビニでデザート買う

[145. 匿名]

脳内でその事を(人)を抹消する

[146. 匿名]

AIにこういうこと言われたんだけど、このままでは不快で受け取る気にならないし、指示に従う気になれないので、失礼でない言い方に翻訳して、と言う。
　　

[147. 匿名]

最近、我慢することが出来なくなり言い返してしまう。
更年期なのかストレスなのか。
道路で広がって遊んでいる子供の親だと思われて（私には子供いないのに）、親だろ！子供みろ！と知らないおじさんに怒鳴られた。親じゃねーよ、確認してから言え！と言ってしまった。
スーパーでカートを邪魔な位置に置いて商品見ているおばさんに、状況わからない？そこ通るな！とわけわからんこと言われたときも、お前もな！邪魔だ、と言ったよ。。
いつか刺されるかもね。

[148. 匿名]

>>1
私も引きずるタイプです
誰かと何でもない馬鹿みたいな話をしたり、誰とも話せないときは音楽聴きながらウォーキングするとちょっと前向きな気分になります

[149. 匿名]

角を立てない言い方と声色で言い返せるようになりたいな
相手にも自分にもそれが1番良いんだろうなって思う

[150. 匿名]

チャッピーに愚痴る、ガルちゃんで愚痴る！

[151. 匿名]

車のなかで本音を叫ぶ
大体寝ると気づくと忘れてる

[152. 匿名]

>>1
相手の言動が幼稚な場合、
できるだけ関わらないようにしようってなる
性格ヤバいやつはホントヤバい

[153. 匿名]

言い返したら言い返したで言ったことに後悔して言わなきゃ良かった…って思うんだよね
腹立つけど言わない方が同じ土俵に立つよりマシかなと

[154. 匿名]

コールセンターでバイトしてた頃、
クレーマーに当たってムシャクシャしたら次のお客さんに頼まれてない親切対応してお礼言われることでストレス解消してた
不要そうな有料オプションついてたら解約すすめてみるとか
知らない人に親切にして感謝されるってかなり癒されるし世の中平和になるからいいよ

[155. 匿名]

みなみかわ？って芸人さんがやっていた
スーハースーハースーハーって激しく呼吸するやつ。
嫌なことされて手が出そうになったけど
スーハースーハーしたら、素に戻って感情も元通りになりました

[156. 匿名]

とにかく流す
「流せ…流せ…流せ…」
って心の中で唱える

あと、めちゃくちゃマクロに考える。
今地球で色んな事起こってて…事故とか…もっともっとヤバい事起こってるけど時はどんどん流れるし人間以外はどうでもいいことで…っていうか誰も私のことなんて気に留めてないし気に留められたところで100年後には記憶持った人もいなくなってなかったことになってる

とか、会社での失敗とかも
「1カ月もすればみんな忘れてるわ」
とか思うようにする。

もちろんしばらくは思い出してイライラすることもあるけど、繰り返してると段々どうでもよくなってくるし、いろいろ淡々とこなせるようになってくる

[157. 匿名]

>>1
絶対やり返す
気が済んだらすぐ忘れる
何でやり返さないの？

[158. 匿名]

>>1
機械じゃないから、簡単に切り替えるとか、無理かな…
そのイヤな感情も、自分の本音なので、蓋をせずに感じておくしかないですね…
そうしてるうちに、イヤな感情も自然と流れて行きますよ!
逆に喜びとか嬉しさも、ずっと嬉しい気持ちが続くわけじゃなくて、自然と流れて行っちゃうでしょ

[159. 匿名]

嫌な事があった後にいい事が起こると考えて、不幸の前払いだと思う様にする。実際こう考えるとネガティブに引きずられなくて展開違ってくるからいいよ

[160. 匿名]

>>14
分かる分かる！
おかしい人って、思いもよらぬこと言ってくるから、反応に困るよね。
言い返せず、その後もやもやする。
私は友達に話聞いてもらって、もやもや晴らすかなぁ〜
とにかく一回話して整理する。

相手がどんな人間なのか分析して、
もやもやする気持ちに共感してもらったら、スッキリするから引きずらないかな。

[161. 匿名]

>>7
ハードルが高すぎるw

[162. 匿名]

>>1
嫌なことをされた時は、こう思えばいい。
あいつの加害性はこれからもすくすく育ちますように。
そしていつかそばにいる大切な人まで傷つけて自滅しますように。
復讐するまでもなく、ただ放っておけばそのうち因果応報が返ってくるから。