嫌なことがあった時、ムカつくことがあった時、その場でどうやって気分を切り替えますか？

[1. 匿名]

嫌なこと（または腹立つこと）をされたり言われたりした時に、即座にできる気持ちの切り替え方法を知りたいです。

私は根に持つタイプなので、一度嫌な思いをさせられるとその瞬間から結構引きずります。
嫌なことや腹立つことが起こった時に、すぐ気持ちを切り替えられたら楽だろなあと思うのですが、皆さんどうやって気持ちを切り替えてるんですか？
やっぱり呼吸法ですか？

皆さんのやり方、よければ教えてください。

[17. 匿名]

>>1
根に持たないひといないので大丈夫

[33. 匿名]

>>1
「あとでガルちゃんとかGoogleで検索しまくってやろ！」とか思う　+非常識　とかで

[34. 匿名]

>>1
人生の悪役になってくれてありがとね‼️と、
最近はきれいごと抜きでもそう思える。

だってさ、とんでもねークソ人間に会うと、私の周りの人がどんだけまともか実感できるいい機会であるじゃん。そんな人たちに優しくしてもらってる、私も素晴らしい人間なんだわーと。

私はそれで心を満たせられるけど、クソ人間は、クソ人間らしく、一生人に嫌がらせして心満たしてな~👋ってかんじ。

[35. 匿名]

>>1
そんな無駄な記憶は私には必要ないので、即忘れます

[37. 匿名]

>>1
寝る

[40. 匿名]

>>1
この人可哀想な人だな。心が荒みまくってる。関係が無い人にまで当たり散らして可哀想に、と思うようにしています。

がるちゃんでも居ますよね。自分のなかの怒りを思い出したのか？言葉が気に入らなかったのか？突如コメントに噛み付く人。本当の怒りはコメ主で無く、現実に自分が嫌な事をされた本人に言えばいいのに、文脈すらも読んでもいないのに何故かコメ主に執着して徹底的に下げる人。お可哀想に。と思うようにしています。

[41. 匿名]

>>1
（何をほざいてんだか）
と心で思い同じ土俵に立たず相手にしない

[42. 匿名]

>>1
子供っぽくてごめん
その場で場を荒らす人に注意します
子供関係のイベントに必ず1人は現れるのよね

それでも親はおどおどして止めないし本人は荒らすのをやめないから意味ないんだけど、言わずにはいられない

スタッフは言いにくそうにするし、荒らしてる子見るとすごくイライラする

[46. 匿名]

>>1
昨日もこんなトピあったよ

[49. 匿名]

>>1
やられたらやり返す
何倍にもして返してる

[52. 匿名]

>>1
相手が店員なら速攻で企業のお問い合わせフォームに連絡する

[53. 匿名]

>>1
今、まさに我が家の前でご近所の奥様が立ち話しているんだけど、この人声が大きいからめっちゃ響いて迷惑なんだよね
更に無駄に元気で、夏でも１時間以上ずーーーーっと喋ってる
今日ももう軽く30分超えてる
近所迷惑だって自覚ないんだろうな

[62. 匿名]

>>1
もう強制的にその場を離れる
どんだけ不自然でもその場から離れる
トイレで深呼吸とか休憩室で何も考えないとか

[66. 匿名]

>>1
我慢してきたぶん根に持つし引きずるよね
一緒にしたら失礼だと思うけど私も何年も前のこといまだに思い出す
辛かった時にそいつずっと責任転嫁して笑ってたから余計に

[68. 匿名]

>>1
この人が川で流されていても助けない。損したのはこの人。ばーか。って心で思う。
実際は助けるだろうけど、例えです。

[69. 匿名]

>>1
脳内で嫌な奴を○す復讐シミュレーションしてる
これやり出してからスッと気持ちが落ち着くようになった

[72. 匿名]

>>1
ガンバレルーヤよしこばりに「クソがっ！」と吠えます。

[79. 匿名]

>>1
私の心のなか

なんなんこいつ
私が何かしたわけでもないのにこんなことしやがった（言いやがった）
こいつにもこいつの事情があったのだろう
だからといって人を攻撃するなんて人として終わってる
そんな事する奴は私の人生に必要ない
必要以上に関わらないことにしよう

[93. 匿名]

>>1
「え？なにこいつ！？キィンモぉおおおぉおお笑笑笑笑笑」
って心の中で笑うようにしてる。

同じことを何度もされるようなら
「はい出たー笑笑笑、待ってました〜、あざーーーーーすっ！」
とか。

[96. 匿名]

>>1
仕事中、取り調べのように責め立てるような言い方に我慢ができなくなって、普段言い返さない私が言い返したら相手が泣いてしまい、翌日から数日間仕事に来なくなったよ。
私が悪いの⁉︎って気持ちにもなり、私自身もストレスで生理が3か月間来なかった。
そんな経験で思ったことは、なるべく一呼吸おいてとにかくやり過ごす。
休憩中に同僚に話したり、頭の中を整理させてから上司に話すことができればと思う。
きついとか辛い思いをしている時に同僚がスイーツの差し入れをしてくれたり、そんな気持ちも嬉しくて精神の安定に繋がってると思ってる。

[103. 匿名]

>>1
私も切り替えられない
だからひとまずその感情を受け止めて、荒れる笑

人のいない所でギャン泣きしたりカラオケで叫んだりやけ食いふて寝したり、気の済むまで発散する

時間が解決するまではソレかなぁ

[109. 匿名]

>>1
チャッピーに気のすむまで相談。
気持ちの整理がついてくるし、諦めもつく。
あいつはすげぇ。

[114. 匿名]

>>1
私は、腹立ってますモード全開にして相手が二度とやらないように殺気を飛ばすよｗ

[132. 匿名]

>>1
嫌な気分に付き合わされてるこの1分1秒こそが無駄だ！ヤメだヤメ！！と脳を強制的に切り替える
切り替えの方法は何でもいいんだけど、自分なりのスイッチをいくつか持つのオススメ
全力疾走100mでもいいしマツケンサンバ踊り狂うのでもいい
この間はシンクロ率100%目指してアサヒィスゥゥパアァドゥラアアァイィって言ってみて90%を超えた頃には全てがどうでも良くなってた

[133. 匿名]

>>1
「あー・・・」この人しょうがないな。とか、自分が悪かったらそういう事もあるよねって流す。
私は一回不安になると頭が何日もパニックになるので、漫画を買って考えないようにします。

[135. 匿名]

>>1
死ね！ブス！デブ！ブサ！ハゲ！短足！歯並び！毛穴！蒙古襞！まんこ臭そううける！ちんこ臭そううける！アナル臭そううける！陰毛に白髪混ざってそう！足の爪くっさそう！とか思うようにしてる。
そうすることで臭そうなやつがまたなんか言ってるわ〜うけるーって弱い自分を強くしてくれるような気がしてる。

[138. 匿名]

>>1
心の中で「やだあ可哀想〜」って思う。で、すぐに「ま、いっか」って呟いておしまい。だってその人が愚か過ぎて哀れなのは私の人生に関係ないからね。

[139. 匿名]

>>1
私はカレーをあまり噛まずに一気に食べる
身体に負荷をかけて意識を無理矢理嫌な事から背ける感じ
友人に話したらそれは自傷行為と変わらないから辞めたほうが良いと言われた
でも脳が快感を得ているのかなかなか辞められない

[141. 匿名]

>>1
まさに昨日、白い紙で人形作って、相手の名前を書き、赤で✕をつけ、火を付けて燃やした。もう自分の人生から消えたと、心の区切りがついた。そこまでされる程の事をしたのは、相手だよ。すっきりした。

[143. 匿名]

>>1
いやいやいや切り替えれんよ…
仕事これからも一緒にやらないかんしとか、対客だからでぐっと堪えてるだけ

◯ね◯ね◯ね◯ねととなえてるよ。
で、日記つけてるから、そこにボロンクソ書いてる

[148. 匿名]

>>1
私も引きずるタイプです
誰かと何でもない馬鹿みたいな話をしたり、誰とも話せないときは音楽聴きながらウォーキングするとちょっと前向きな気分になります

[152. 匿名]

>>1
相手の言動が幼稚な場合、
できるだけ関わらないようにしようってなる
性格ヤバいやつはホントヤバい

[157. 匿名]

>>1
絶対やり返す
気が済んだらすぐ忘れる
何でやり返さないの？

[158. 匿名]

>>1
機械じゃないから、簡単に切り替えるとか、無理かな…
そのイヤな感情も、自分の本音なので、蓋をせずに感じておくしかないですね…
そうしてるうちに、イヤな感情も自然と流れて行きますよ!
逆に喜びとか嬉しさも、ずっと嬉しい気持ちが続くわけじゃなくて、自然と流れて行っちゃうでしょ

[162. 匿名]

>>1
嫌なことをされた時は、こう思えばいい。
あいつの加害性はこれからもすくすく育ちますように。
そしていつかそばにいる大切な人まで傷つけて自滅しますように。
復讐するまでもなく、ただ放っておけばそのうち因果応報が返ってくるから。