【反り腰】下半身の悩み【足首のねじれ】

[1. 匿名]

治った方いますか？
主は上半身は痩せていますが反り腰、膝下と足首のねじれやらがあり太ももが太いです。
解消できた体験談があれば教えて欲しいです。

部分痩せの方法は無いとかそういうお話は趣旨がズレているのでご遠慮ください。

[2. 匿名]

>>1
整体とか行ったの？

[3. 匿名]

[5. 匿名]

反り腰や猫背直すと身長伸びるって本当なのでしょうか？歪んでた骨盤が本来の位置に戻るので結果的に身長も伸びるそうです

[6. 匿名]

ぶら下がるだけでも気持ちいい

[7. 匿名]

>>4
きしょ

[9. 匿名]

反り腰って治せるものなんかね

[11. 匿名]

胸のレントゲンで
【腰! そらないで!! 】なんて怒られちゃって
こわい 技師さんだったけど反ってると思ってなかったし
普通に立ってて反ってるなんて知らなかったよ😭

[12. 匿名]

反り腰はまずは柔軟ストレッチ
一番大きい筋肉の開脚ストレッチだけでもだいぶ変わります

[14. 匿名]

私はＸ脚と思っていたら、どうやら膝下はＯ脚です酷くねじれているようです。直すにはうちに入りやすい股関節から直さなきゃダメみたい

[15. 匿名]

酷いXO脚で脚出せないんだけど、YouTubeとか見てストレッチやれば改善するのかな？

[16. 匿名]

たぶん体幹が弱すぎて気をぬくとガニ股になってしまうんだけどこれはもう治らないのかな？

[17. 匿名]

>>12
これやったら足が歪んでたのか数ヶ月頑張ったら3cm伸びたわ。

[18. 匿名]

>>1
私接骨院で姿勢や歪み診てもらったよ
一度プロに診てもらわないと自分ではなかなか難しい

[19. 匿名]

反り腰、O脚、下半身ボリューム大です。
皿洗いとかするときに姿勢に気をつけてる。腹筋というか下腹とお尻周りの筋肉を使うように…
10年かけて(本当はウン10年だけど)悪くなったんだから10年かけて治すしかないという気持ちでいます😭
あと、ジョギングしてるんだけど、その時も姿勢重視で走ってる。

[20. 匿名]

反り腰って、腹筋が弱くて骨盤が遊んでしまって前に傾いているのが原因だから、ヨガとか運動で腹筋鍛えると改善すると思う。わたしは近所の公園で、ローラーブレードをしていたら治りました。

[21. 匿名]

治ってない
整体の先生に診てもらってるのとヨガとピラティスやっててマシになってるけど、気を抜くと足組んだり反り腰になっちゃう
筋肉少ないのも問題だから本当はもっと筋トレしないといけないけど育児と仕事あるのと筋トレ苦手でヨガに逃げてる

[22. 匿名]

反り腰、足首も膝もあっちにもこっちにもねじれてるから
ぽっこりお腹もごん太脚もなおらないわけだ
でも少しでも意識すると多少ましになるけどものすごく疲れる

[23. 匿名]

若い子でびっくりするくらい内股で歩いてる子は心配になる

[24. 匿名]

反り腰なのにぎっくり腰になると
それはそれは大変になります

[25. 匿名]

ピラティスやったら1ヶ月くらいで反り腰がかなり改善した。

足首の捻れもあるから寝指も治したいんだけど、テーピングも効果なくて皮膚がかぶれて終わったし、テーピング効果なかったのにサポーターが効果あるとは思えなくて悩んでる。これやったらマシになったって人居ますか?

[26. 匿名]

ネットでそり腰を治す体操　等と検索してYouTubeの動画で気になるものをいくつか試して、効きそうなものを地道に毎日やったら改善しました

[27. 匿名]

ピラティスいいよ。きちんと教えられる先生に出会えれば、だけど。

[28. 匿名]

右足首がかなり捻れてる。真っ直ぐにできない。
左はそうでもないような。意識すれば真っ直ぐにできる。

なんの差なんだろうな。

[29. 匿名]

>>1
取り敢えずちゃんとした整体にしばらく通おう。

[30. 匿名]

膝立ないと仰向けで寝られません。
直したい

[31. 匿名]

立ってるといつの間にかお腹が前に出てる。
気づいたらお腹に力いれてる。

[32. 匿名]

>>27
ピラティスやったことないんだけど、なんで月会費高いのかな

[33. 匿名]

膣が緩いこと

[34. 匿名]

足首の捻れあるよー！歩いてる時に後ろから見たらグネッグネッって捻りながら歩いてるみたい
最近は踵の上あたりが痛くなってきちゃってどうしたもんかと思ってるとこ

[35. 匿名]

>>25

たこ足/心斎橋パーソナルトレーニングnavis

人間の土台となる足裏の安定に欠かせないMP関節を他動的に動かせるようになれば、次は足裏を地面につけた状態でMP関節を曲げる練習を行います。 しっかり使えていれば指先がたこの足のように吸い付くように曲がります。 MP関節から曲がっていない場合は指先が曲がっ...

これで寝指、というか外反母趾と内反小趾が改善されました。
サポーターとかテーピングなど固定するのではなくて動かして筋肉をつけることが大事だと思います。
ＮＧフォームの説明もあってわかりやすい動画です。

[36. 匿名]

>>1
反り腰は筋肉不足って病院で言われた

[37. 匿名]

>>5
整体に何ヶ月か通ったら、健康診断で身長が5mm伸びてましたw
けど、忙しくて整体に通えなくなったら1cm縮みました…

[38. 匿名]

>>20
それそれ
私は背筋ばかり使って生活してたみたいで腹筋全然できなかったんだけど
少ぉ~しずつ鍛えはじめたら10日くらいでまっすぐ立つってこういうことねってくらいにスっと無理なく自然に立てるようになった
６時間位寝てると腰が痛くなってたのも改善したわ

[39. 匿名]

>>5
１年間まじめにストレッチやったら、ここ10年くらい毎年やってる健診で初めて身長が１センチほど伸びたよ。

[40. 匿名]

>>35
ありがとうございます。隙間時間にでも出来そうなのでやってみます！

[41. 匿名]

反り腰って整体通って治るの？
近所に新しくできたみたいだから、治るとまではいかなくても改善が期待出来るなら行ってみたいなって

[42. 匿名]

昨日初めて整骨院行ってみてもらったら、もう全身歪みまくりでした。
ただ、通うには自費治療は高過ぎて…
地道に自力でYouTubeのストレッチ動画などで改善していくしかないのか。

[43. 匿名]

>>9
かなり治ったよ

[44. 匿名]

>>19
お皿洗いってつい寄りかかってしまうんですよね。
私も体幹の筋肉ないのでわかります。

出産したら、育児家事は前屈みの姿勢多いし、腹筋も弱ってしまって巻き肩、反り腰のゴリラみたいな体型です。さらに小麦（パン）も大好きなので太ももがスピードスケートの選手のようです。

寝る前に前腿伸ばすストレッチと、インナーマッスル鍛える腹筋をＹｏｕＴｕｂｅで見てやってます。

[45. 匿名]

横から見たらストレートネックで日村アゴで肩は丸まって反り腰の下腹ぽっこり体型です。
とりあえず今肩甲骨寄せるストレッチしてますがなんか自分で何と言うか前後の感覚がわかる感じがして肩甲骨が広がって上がってたのが、寄せて下げたら骨盤が立つ感じでお腹が骨盤の中に収まってる様に感じます。これからは股関節のストレッチも頑張ってみようと思います。

[46. 匿名]

ジムでもと理学療法士さんに反り腰はこれやってって言われた
私は背中の上のほうが動いてないらしくそこを意識しながらって

[47. 匿名]

ヨガとピラティス
柔軟性と筋力、身体すべてのバランスを整えて徐々に改善しました

[48. 匿名]

これさあ、整体にいくひとの8割がこの反り腰のはず

だから、すっごーい、どうしてわかるの？って思わないほうがいいよ。

[49. 匿名]

>>1
年取るにつれ全関節が悲鳴を上げはじめてから下半身の筋トレやりました
全身浮腫んでた
フトモモもガチガチで筋肉だと思っていて足首もなかったけと浮腫と脂肪の固まりでした
筋肉落ちる→股関節がぐらつく→それを庇うように動いてより身体の歪みが酷くなる
こんな感じですかね
筋肉がないと血流も悪くなるし動けなくなるしで悪循環になっていきます
しんどくても、しんどい時ほど下半身の筋トレを少しする方が全身状態がマシになる感じです
ねじれはO脚、X脚とかの改善動画を色々やってみて合うやつを見つける
生活での身体の使い方にも気を付ける、座っている時、立つ時含めて内股にならないようにする
内股だとフトモモが内側に捻れていく
女性が股関節痛発症しやすいのはこのせいの可能性がある
足首は座っている時に捻った状態で床に足を置いていたりするのでそこを気を付ける

[50. 匿名]

反り腰が気になって、ストレッチに通い始めたよ。整体とかマッサージって一時的に気持ちいいけど結局元に戻って通い続けないといけない。
ストレッチで自分の体の可動域を大きくして、反り腰や肩こりとか改善できたらいいなと思って。ベッドに寝てやってもらうんだけど、体が伸びるのが気持ちよくて今のところいい感じです。