反り腰治った人

[1. 匿名]

反り腰がいろんな不調を招いてます。骨盤矯正ストレッチを始めたばかりですが、反り腰治った人いますか？

[2. 匿名]

私も知りたい！！

[3. 匿名]

抱っこ紐で赤子抱いてる姿勢がまさに反り腰

[4. 匿名]

>>1
筋トレ

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

私も反り腰ひどくて1ヵ月前から休憩の合間にYouTubeのストレッチしてる
腰痛はマシになった気がするよ

[8. 匿名]

>>1
ストレッチポールで、全身コロコロ
５分でも良いので、毎日続けると改善します

[9. 匿名]

筋トレしたらマシになった
ストレッチも必須

[10. 匿名]

>>1
どんな不調ですか？
私も多分反り腰だけどそこまでは分からなくて

[11. 匿名]

反り腰用のストレッチ動画とかを毎日朝晩してる

反り腰は少しだけど改善の兆候あり
その代わり腰が反らないように背中丸める動作ばかりしてるから、巻肩になったw

[12. 匿名]

治しました！
まず壁に沿って立って真っ直ぐの感覚を覚えて意識して立ってみてください

[13. 匿名]

YouTube見ながらストレッチしてるが、あれで頑固な反り腰が治るのか🤔やはり月から年単位で続けないといけないのか🤔

[14. 匿名]

接骨院で治してもらった

[15. 匿名]

私も反り腰で、最近治したいと思い始めたとこ！このトピ参考にしたい！

[16. 匿名]

>>1
水泳で治ったよ

[17. 匿名]

>>1
筋肉付けろって病院で言われた

[18. 匿名]

痛み止めとベルト→ストレッチ→腹筋→体重増加→体重増加

運動やめた
そろそろダイエットしなきゃ

[19. 匿名]

腹筋、背筋を鍛えるといいらしいのでプランク始めたけど、反り腰さんはプランクあまりよくないらしくて、脇腹鍛える腹筋始めた

[20. 匿名]

デブは反り腰で腰痛になる

[21. 匿名]

出典：www.suruga-ya.jp

[22. 匿名]

>>1
あの日あの時から治りません

[23. 匿名]

[24. 匿名]

婦人科で、子宮が下がってきてるから、膣と肛門に力を入れる筋トレすすめられて1週間やってたら、なぜか反り腰も良くなってきた。

[25. 匿名]

>>1
子供の時からでも治るのかな😭？

[26. 匿名]

>>1
猫背亀首反り腰巻き肩でもうなにがなんだか、、

[27. 匿名]

骨格ウェーブはどうにかなるの？ウェーブだから諦めてる

[28. 匿名]

O脚治すために股関節のヨガとかしていたら反り腰も治っていた。たしかに体の構造的に、O脚も反り腰も原因は同じかも。

[29. 匿名]

下腹に力入れてお尻の穴をしめる感じをキープすればいいとはわかってるけど、キープできない

[30. 匿名]

>>1
腰痛・反り腰持ちです。

診察2時間待ち覚悟で確実に腕の良い整形外科に行って、レントゲン撮影してからリハビリ指導受けるのが良いと思う。

ユーチューブでエクササイズとか見て1人でやってると、良くないクセがつきやすい。
なぜかと言うと、1人でやってると無意識に、効果薄かったり逆効果になるような楽なやり方に流れがちだから。

整形外科でリハビリ半年通ったら、毎回のようにそれを直してくれた。
本当にちょっと身体の角度を修正されただけで急にきつくなるから、自分が無意識に楽なやり方に逃げてるのが自覚できたよ。

あと、一見似た症状でも人によって最適なエクササイズメニューは異なる。

だから、整形外科に通い保険適用でプロに任せる。
あくまで私の経験ですが、これが1番効率良かったです。

[31. 匿名]

畳で布団で寝てたら治った

ベッドより布団

[32. 匿名]

反り腰の出っ尻

[33. 匿名]

反り腰酷くて整形外科行った事ある
レントゲンみたら骨盤がパターンって前傾してた
整形外科、整体いったけどダメだった
ちなみ骨格ストレート
骨格ストレートの情報収集してたら、骨ストは骨格的に元から反り腰だと
絶望したよね

[34. 匿名]

整体なんかより、腹筋背筋の筋トレとプランクで正常になるよ
楽して治そうは無理

[35. 匿名]

>>6
すごい躍動感やね

[36. 匿名]

マットピラティス始めたら治った
「私ってこんなにお腹に力を入れないで生きてたんだっ！！」ってびっくりしたよ
ピラティスもパワーヨガも正しい姿勢が体に叩きこまれる感じがしていいよ
大根足が少し細くなった

[37. 匿名]

>>28
へえ～

[38. 匿名]

ピラティスで治ったよ！
背骨を1個ずつ意識して曲げていく動作が
良かった気がする

[39. 匿名]

反り腰▶すべり症▶腰部脊柱管狭窄症 と、ならない様に気をつけて

[40. 匿名]

ピラティス始めたから改善するといいな

[41. 匿名]

お相撲さんがやる腰割りってのを毎日やってたら治ったよ
脚もまっすぐになるしプリケツにもなる

[42. 匿名]

>>2
ヒールを履かない

[43. 匿名]

巻き肩と首猫背がひどかったので朝にラジオ体操、夜にカーヴィーダンス10分してたら巻き肩と一緒に反り腰もだいぶ改善してました

[44. 匿名]

プランクして良くなった！
けどやめたら…はい元通りです

[45. 匿名]

>>23
それは反町！

[46. 匿名]

>>1
凄腕のマッサージ師にたまたま出会ってマッサージ500円やってもらった直後はズボンガバガバになってびっくりするほど変わったけど
またすぐもとに戻ってしまった…
どう維持すればいいのか
たぶんベッドで背もたれにだらんってなって遊んでから寝るのがだめだと思ってるけど、やめられない

[47. 匿名]

>>26鳩胸も入れて

[48. 匿名]

>>40
ピラティスで必ず治りますよ！
私も仰向けで寝ると痛くなる反り腰でしたが、
ピラティスやりだして、いい姿勢を保てるようになりました。
重い頭を支えられる体幹の筋力がつけば、自然と治ります。

ついでに骨盤底筋も鍛えられて、頻尿も治りました。
いいことづくめですよ。頑張って♪

[49. 匿名]

リハビリ　接骨院　ジム
年単位で通ったけど治らず

[50. 匿名]

>>26
そうそう、もう立ち姿がゴリラなのよ。

[51. 匿名]

>>33
骨ストですけど、ケツプリはもう骨格からで治りようがないと言う事ですか…

[52. 匿名]

酷い反り腰で、普通に壁について立つと拳二つ分くらい反ってたけどストレッチポールでかなり改善しましたよ

[53. 匿名]

>>17
そう！整骨院でも言われたからプランクとからやってみてるけど、運動能力がないようで逆に腰痛めてる

[54. 匿名]

>>1
接骨院で聞くには、骨盤や反り腰にきくストレッチばかりしてたんだけど、基本は首から背骨にかけての上半身があっての骨盤だそうです。
まずは背骨のストレッチから始めて、それから骨盤です。

[55. 匿名]

>>8
部屋の隅に追いやられてるからちゃんとやってみようかな

[56. 匿名]

カイロプラクティックに通って治した

[57. 匿名]

同じく困ってる

[58. 匿名]

お尻をしめてお腹をへこませる意識をしながら立ったり歩いたり。あとはストレッチだけど立ったり歩いたりしてる時の姿勢の意識大切だと思う！反り腰治るとお腹も少しへこむ。

[59. 匿名]

>>33
元から反り腰…てことは矯正しなくてもいいっていうか、むしろ矯正しようとするのは自然に反するからやめたほうがいいってことで合ってるかな？一時期矯正しようとしていろいろやったけどむしろ不調が出た気がしてて。

[60. 匿名]

>>1
直したい。
この間整骨院で反り腰指摘された。
前ももとふくらはぎぱんぱん。

[61. 匿名]

>>26
爪も巻き爪になりそう😙

[62. 匿名]

>>6
笑った
やめてー

[63. 匿名]

>>27
ストレートのほうが骨格的に反り腰気味じゃない？
ウェーブはイメージなかった。

[64. 匿名]

股関節の調子悪くて診てもらったらすべり症と言われた。ストレッチも避けてきたけど本当にやらないと。手術は怖いし。