反り腰の方いませんか

[1. 匿名]

年齢とともに反り腰が悪化してきました。
立ち方や歩き方に気をつけていても
なかなか改善されません。
常に背筋が緊張してる感じです。
反り腰の方何か対策や改善された方いますか？

[2. 匿名]

反腰隆史　POISON

[3. 匿名]

反り腰かばうと、猫背になる。
結局反り腰は改善されない泣

[4. 匿名]

年齢と体重の増加で反り腰に。
治せるのかな？

[5. 匿名]

気付いたら腰が前に出てて慌てて戻すけどまた気付くとすぐなってる。

[6. 匿名]

>>1
堂々としてていいんじゃない？

[7. 匿名]

反り腰からの腰痛になって椎間板ヘルニアになって坐骨神経痛になって2ヶ月くらい歩行困難で地獄だった。
反り腰用のストレッチとかするけど改善しない

[8. 匿名]

>>1
仰向きに寝て腰に手を入れて、手を潰すトレーニングをする

[9. 匿名]

[10. 匿名]

>>1
純粋に腹筋と背筋のバランスが悪い。脊柱起立筋と腹筋鍛えましょう。

[11. 匿名]

>>1
中年になってもお尻の形がプリっと外国人みたいになるのは反り腰の人？
普通の日本人って扁平でタレたピーマン型になるよね

[12. 匿名]

絶賛コルセット中。
反り腰なのにしゃがんで庭仕事したらギックリ腰になってしまった
治ったら背筋と腹筋やるって誓う

[13. 匿名]

>>1
お腹に力入れる

[14. 匿名]

運動する習慣つけたらいつの間にか治ってた
腹筋背筋かなぁ？

[15. 匿名]

整骨院通ってます

[16. 匿名]

YouTubeで反り腰なおすストレッチとか試してはいるよ。でも直らない

[17. 匿名]

常に下腹に力を入れておかないと反り腰になっちゃう

[18. 匿名]

寝る時に脚を片側だけ曲げて４の字で寝る人は反り腰ってインスタで見たけどまさにその姿勢がめっちゃ楽〜
寝る時に気をつけてその姿勢取らないようにしてても朝起きたらそうなってる

[19. 匿名]

整体師に相談だ

[20. 匿名]

>>15
整骨院はどうですか？効果的に

[21. 匿名]

>>9
ブリッジが硬くて苦手〜

[22. 匿名]

>>7
反り腰からヘルニアになられたんですね
反り具合が酷くなってきて腰痛もあるので
なんか心配です。

[23. 匿名]

これオススメだよ。類似品は硬さが違うから本物がオススメ。

[24. 匿名]

少しでもダイエットと思って電車で立ってると15分ぐらいで腰が痛くなってくる
手すり捕まらず体幹使って耐えようとするともう腰がどうにかなりそう

[25. 匿名]

痛くなったら評判のいい接骨院に行きます。40分位で治ります。

[26. 匿名]

>>20
よく効果は分かりませんが自宅でのストレッチも教えて貰ったり前みたいな腰痛はあまり感じません
今は反り腰より巻き肩中心ですが…

[27. 匿名]

骨盤立てろーとか恥骨を後ろにとかわからないよ

[28. 匿名]

>>23
これをどうつかうの？

[29. 匿名]

接骨院通って矯正するよ

[30. 匿名]

反り腰、というか姿勢全般悪過ぎて
治すためにピラティスのプライベートレッスン通ってます。
半年くらい通ってやっと正しい姿勢が少しわかってきた。

[31. 匿名]

足首とふくらはぎが硬い傾向があってそこから骨盤が前傾になっているのかもしれません
足首とふくらはぎの軽いストレッチと指圧、スニーカーをはいてウォーキングをすると反り腰の改善になりますよ
Ｏ脚X脚などはアキレス腱にも影響があるので綺麗にアキレス腱がでているかチェックしてみるのもおすすめです

[32. 匿名]

>>13
私はお尻に力入れてる
腰痛半端なくて、腰で支えるんじゃなくお尻の上に腰を乗せてるイメージで生活するようにしてる

[33. 匿名]

>>27
例えばハイヒールを履いた時お尻が持ち上がったような感じになりますよね？
それが骨盤の前傾です

[34. 匿名]

反り腰お腹ポッコリで猫背だから、ちゃんとした姿勢にするとなんだか背中もお腹もスッキリ見える、なのに続かないんだよねー姿勢が

[35. 匿名]

>>9
ブリッジ以外は割と毎日やってるーなのに治らない反り腰……ほんと腰を戻すとお腹も引っ込むよね、謎すぎる

[36. 匿名]

>>11
むしろ反り腰のほうが垂れる

[37. 匿名]

>>11
大臀筋の発達の違いがあるんだよ

日本人の反り腰は外国人のプリケツとは違うよ

[38. 匿名]

>>18
その寝姿勢が悪いんじゃなく反り腰のせいだから反り腰治したら寝姿勢も治るよ

[39. 匿名]

>>1
反り腰が良く無いのは腰に常に100キロ以上の荷重が乗ってるのと同じレベルだから腰痛になりやすく、続くと慢性腰痛になってしまうこと。
直すのは腸腰筋のストレッチと腹圧をかける癖をつけることだよ。

[40. 匿名]

私も今反り腰やばいんだけど、
過去に頑張って改善したことがあって、
その時のこと書くね！

前もものストレッチ大事！
反り腰の人はめっちゃ張ってるよ。

キャット&カウのポーズも効果あった！
背中丸くするとき腰を丸くしておへそ見るの意識してね。

あと、腰に直接アプローチするより猫背とか直した方がいい。
猫背のひとは全体の重心バランス取るために反り腰になりがち

[41. 匿名]

股関節周りやお尻を伸ばすストレッチめちゃ重要だよ。それやった上でスクワットやバックランジとか下半身の筋トレする。
ほっとくとどんどんひどくなるよ

[42. 匿名]

>>8
インナーマッスルだよね、リハビリの先生も勧めてた。あと股関節が固いからストレッチも。身体ってつながってるから全身の柔軟性と筋トレだよね

[43. 匿名]

>>9
ピラティスやっぱ腰にいいんだね

[44. 匿名]

>>1
腹筋と背筋つける

[45. 匿名]

>>1
整体とホットヨガに行きまくって完治
48歳
ギックリ腰になりやすくなったから治して良かった

[46. 匿名]

反り腰だーと思ってたらスウェイバックだった
筋トレストレッチしてるけどなかなか改善しない

[47. 匿名]

頭の先から吊られてるイメージをすると自然に骨盤が立つと思う

[48. 匿名]

「反り腰の人は立った時に膝が伸び切ってる」ってどこかで聞いて、確かに私も膝が伸び切ってるんだけど、かといって膝を伸ばさずに立つってどういうことなのかよくわからない…

[49. 匿名]

下腹出ちゃうよね？

[50. 匿名]

仰向けに寝ると腰が浮いて痛くて寝れないんだけどこれは反り腰なんかな
太り過ぎて尻に肉が付きすぎたせいかと思ってたけど

[51. 匿名]

時間かかったけど自力で改善した

[52. 匿名]

反り腰でお腹出てる

上半身に比べて下半身が太いからなんとかしたい

[53. 匿名]

スクワットをすると姿勢も腰痛もマシになるから時々やってる
10回とかでも若干とはいえ改善する

[54. 匿名]

>>1
インナーマッスル鍛えたら治った。病院のリハビリで教えてもらったよ。

[55. 匿名]

反り腰、ストレートネックのせいで朝起きるのが痛すぎるから高反発マットレスに変えてみた。
まだ使って3日目だけどやはり痛いまま。

[56. 匿名]

>>1

おはよ！

私も頑張って改善したいな。

[57. 匿名]

>>3
猫背なんだけど、背筋伸ばそうと意識すると反り越しになって腰が痛くなる
難しい

[58. 匿名]

>>1
腹がめっちゃ出てるおじさんとか反り腰で腰悪そうに見える。お腹だと思う。腹をひっこめるだけで腰は楽になる

[59. 匿名]

腰にアプローチしてもあんまり効果ない人多いと思う
スクワットやランジ、ブルガリアンスクワットをやって下半身鍛えると股関節の可動域も拡がるので効果が出やすい
下半身の筋肉は大きいんだけど、それだからか下半身の筋肉が一番落ちやすいシステムになってる節電モードのためなのか
下半身が弱ってグラグラするとバランス取るために楽な姿勢を選択しさらに歪んでいく

[60. 匿名]

>>55
朝、関節痛酷くなるのは糖質のせいかもです
完全にやめるの難しいので私は夜だけ糖質制限してて果物は少し食べるけど炭水化物やデザートをやめたら少し痛みマシになったし、夜に食後にケーキとか食べるとやっぱ朝から痛み出ますね
朝から昼までなら大丈夫だったりするので夜だけやめるの試してみるのをオススメします

[61. 匿名]

>>57
横
私も元はといえば猫背のせい
姿勢良くしようとして間違った立ち方を覚えてるんだろうね
スウェイバックになりがち
側弯症もあるしO脚だし全体的に歪んでるから一箇所だけなんとかしようというのがそもそも無理なんだよなぁ

[62. 匿名]

>>2
反腰酷使

[63. 匿名]

>>1
美容整体のうちやま先生の梨状筋はがしやってみて一回で効果あったよ
私も反り腰で長年悩んできて色々試してみたけど一番だった今はウソみたいに腰が痛くない
継続はしていかないといけないけど悪化するより断然いいと思ってる

[64. 匿名]

>>40
猫背と反り腰は相反するものだと思ってたけど、実はセットみたいなものなんだよね

[65. 匿名]

>>17
私は骨盤を立てることを意識し過ぎて反り腰で腰痛になった
整体の先生に腹を引っ込めてドローインをして仙骨を立てるよう教えられてやってみたら楽になった

[66. 匿名]

>>27
少しでも痩せて見えるように腹引っ込めるときあるやろ？
あれだよ
自然と胸も張れる

[67. 匿名]

>>14
筋肉もあるよね
反り腰の人はその体勢が楽だからやるんだけどますます反り腰が悪化すると言う…

[68. 匿名]

脚の痛みでリハビリに半年ほど通ったんだけど、反り腰になってると注意やアドバイスをしてくれたから日常で気をつけるようにしていた
そして毎日家でリハビリと腹筋2〜30回やってたら反り腰も以前より良くなった

[69. 匿名]

反り腰からのリブフレア

肋骨が浮き出てて、風呂上がりの自分の体が怖い…
胸がよっつあるみたいだ

腰痛と背筋痛が酷くて痛み止め飲んでる

整骨院？整体？どこ行けばいいんだろ

[70. 匿名]

腰が痛くて夜中に目が覚める。みなさんどんなマットレス使ってますか？

[71. 匿名]

>>35
ブリッジが一番効くのに！
あとは腹筋を鍛えて、背筋に負けないバランスよく筋肉作り

[72. 匿名]

昔から足を4の字にして寝ちゃうけど反り腰のせいだと知ってショック
今年は改善したい　ピラティスとか良いっていうけどね

[73. 匿名]

>>70
私は20年同じマットレス使ってて腰痛からギックリ腰になって新しいマットレス買おうと思ったけどどんなものもヘタってくれば腰に悪いし良いものを買おうとすると高価だし買った物が合わなかったらもったいないと思い結局はフローリングにアルミシート敷いてその上に布団敷いて寝てる
全然腰痛くならなくてすごく快適