「連休明けつらい」は当たり前 専門家に聞く自律神経の整え方

[1. 匿名]

「連休明けつらい」は当たり前　専門家に聞く自律神経の整え方 | 毎日新聞

　最長で9連休となった年末年始。仕事始めを迎えるのはつらいものだ。

連休になると、副交感神経が上がり過ぎ、体は「休暇のペース」の状態だ。小林教授は「仕事がつらいのは当たり前」と指摘する。

30代、40代と年齢を重ねると、自律神経の機能も低下していく。「年のせい」とあきらめず、連休明けにアクセルを踏むにはどうしたらいいのだろうか。

「とにかく『動く』ことです。いつもと違う場所を散歩するなど、『流れを変える』工夫をするといいですね」

新年にぴったりなのが初詣だ。

新年の目標を立てることも「交感神経が上がる」ことにつながるという。「手帳などに目標を書くといいですね。1年の目標でもいいですが、1カ月ごとに目標を書くこともおすすめです」

一方、NGなのは「ずっと寝ている」こと。

　「生活リズムを変えない休み方が大切です。起きる時間と寝る時間を同じにするよう心がけましょう」

[2. 匿名]

もっと早く言いなさいよ

[3. 匿名]

年末年始は特にダルい

[4. 匿名]

わたしはそろそろ通常営業に戻りたい
イレギュラーってしんどい

[5. 匿名]

>>2
ほんと、明日から仕事なのよ

[6. 匿名]

4時に寝て11時に起きるサイクルが出来上がってしまった

[7. 匿名]

10月入社なんだけど会社行きたくないよ
五月病が今来てる

[8. 匿名]

一方、NGなのは「ずっと寝ている」こと。
↑
今言われてもね

[9. 匿名]

せめて初っ端から電車の遅延はやめてほしい

[10. 匿名]

専業主婦は休みないのよ

[11. 匿名]

私ASD傾向あるから仕事の方がリズム取れて安心するんよな

[12. 匿名]

今日一日中こたつの中
明日から仕事できる気がしないよ

[13. 匿名]

>>1
明日から仕事
嫌だ

[14. 匿名]

「あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします」を明日から数日間はずっと言ってないといけないのがつらい。

[15. 匿名]

連休最終日、子供が発熱
明日は確実に仕事休まなければならない
つらい

[16. 匿名]

>>2
ほんと、それ。
初詣に行こうかと迷ったけど、まだ混んでいるし、明日からの仕事に備えて体力温存のためゴロゴロしてたわ。

[17. 匿名]

>>6
だらけすぎだね

[18. 匿名]

>>1
出勤２時間前には起きろ
それだけで楽

[19. 匿名]

どこいっても混んでるし、テレビも特番だし、三食なんにしようとかなんか疲れる

[20. 匿名]

>>1
順天堂の人ね
終了

[21. 匿名]

多くのみんなが明日からなんだ、みんな明日は朝早くに起きて、支度しているんた、一人じゃない！
と思って気合い入れます

[22. 匿名]

連休中、初詣も映画館も行ったけど、仕事行くの嫌だよ

[23. 匿名]

>>2
そうね。１２月２９日位に言って欲しかったわ

[24. 匿名]

そんなうんちく読んだところで
嫌な気持ちは変わらない

[25. 匿名]

>>14
みんなで一斉にまとめて挨拶ならいいのに、年末の挨拶もだけど個別に言わないといけないのがめんどくさい

[26. 匿名]

ずっとゴロゴロしてたんだけど
食べて横になっての繰り返しでもう廃人なんですけど

[27. 匿名]

>>6
私も
新年の朝礼で倒れそうだわ

[28. 匿名]

９時からの子どものスイミングの送りですら面倒と今日思ってしまった

[29. 匿名]

>>6
私も
どんなに朝型の生活にしても、連休の度に全力で夜型の生活に戻してくる
人間て夜型の生き物なんじゃないかと思う

[30. 匿名]

雪が積もってるので尚更外に出るのがしんどい
雪が無ければそうでもないんだが

[31. 匿名]

>>2
ワロタ
私もそう思ってたところ。

[32. 匿名]

>>14
もう言わないよ
なんなら年末の挨拶もしないで帰った(*´ω`*)

[33. 匿名]

>>1
もう、ずっと寝ちゃいましたけど！

[34. 匿名]

仕事は別に苦じゃない
嫌いな奴に会うのと通勤が苦痛
そういう人多そう

[35. 匿名]

明日寝坊しないか怖いよー

[36. 匿名]

普段暇だから連休明けに仕事溜まってるの嬉しい派
製造ラインは稼働してるからいろいろ依頼あるはず〜

[37. 匿名]

>>10
年始から専業たたきご苦労様です

[38. 匿名]

ずっと休みがいい
特番観よきたい。ホラー小説読んでたい。レコードずっと聴いてたい。

[39. 匿名]

ガチでまる2日ほぼ布団に入ってたら、体が「これ以上はやめてくれない？」って言い出した気がした。
ジム行って何かを取り戻せたよ。

[40. 匿名]

>>2
寝たよ、思うがままにね！

[41. 匿名]

すでに夢で仕事のミスでうなされて目覚めているので仕事に向かうメンタル準備は万全です

[42. 匿名]

>>2
いいコメントやｗ

[43. 匿名]

>>18
それができたら苦労しない

[44. 匿名]

>>6
今昼寝から起きたんだけど……

[45. 匿名]

仕事行くの面倒くさい

[46. 匿名]

体調悪いしやる気でないよ

[47. 匿名]

連休明けは半日勤務でお願いしたい
出勤するだけで精一杯

[48. 匿名]

寝年末寝正月の予定で休み明け確実に調子悪くなってると思ってたから、明日整体の予約入れておいたわ
寝過ぎて体バキバキだからほぐしてもらうの楽しみ

[49. 匿名]

30日に歩いてドラスタ
31日に車で買い物行ったきり、ゴロゴロしたりパズルやってるだけで体が固まって痛い

[50. 匿名]

>>2
>>5
>>8笑った

[51. 匿名]

昼寝をしない日はありませんでした

[52. 匿名]

休み明け、月から金曜までフルなのがツラい。
リハビリに3日ぐらいから始めたかった。

[53. 匿名]

>>1
しんどいね、、、

私も明日から仕事だけど、パートで4時間だし頑張るよー

[54. 匿名]

>>14
ほんとそれ！
年末年始の挨拶めんどくさい。
年末に来年もよろしくお願いしますって言ってんだから年始は省きたい。

[55. 匿名]

>>4
わかる。
9連休あけで明日から仕事だけど、仕事めっちゃ行きたく無いけどじゃあ明日も休んでいいよって言われてももう出勤したい。
やる事ないし早く日常に戻って生活整えたい。
あと暖房費これ以上上げたく無い

[56. 匿名]

>>14
うちの会社は年始の全体朝礼でおはようございますの代わりにあけましておめでとうございますって言うので挨拶は完了って決まりになってる
まあ個人間で仲良い人と今年もよろしくねーくらいは言う人もいるけどダラダラ引きずらず仕事始めしようって社長が決めたから慣例になった

[57. 匿名]

>>14
分かるー。挨拶が長くなるんだよね。
おはようございます。今年も宜しくお願いします。くらいで言うかな。

[58. 匿名]

仕事は行きたくないけど、毎年社長の奥様がお年玉くださるので必ず行きます😁

[59. 匿名]

さんざん寝て過ごしたあとなんですが。

[60. 匿名]

>>2
それな。明日からの激務に備えて一日中寝てしまったわ

[61. 匿名]

今日ずっと憂鬱で頭痛ひどい
散歩も行ったけどダメだった

[62. 匿名]

>>53
パートごときでなにを言っているのか

[63. 匿名]

>>44
おはよー

[64. 匿名]

年末年始、朝遅くまで寝てるのに
明日から５時起きって…

辛いに決まってるよねw
３日くらいすると慣れるけど

[65. 匿名]

大晦日から体調悪くて症状的にインフルかコロナっぽい。今日も具合悪くて寝てて、明日も休むことになりそうなんだけど、新年一発目休みの連絡入れるのって嫌だなぁ。
ズル休みって思われそうw

[66. 匿名]

>>52
本当それ…
水曜始まりくらいじゃないとしんどい
憂鬱と緊張で死にそう

[67. 匿名]

明日からの仕事憂鬱すぎて眠れなさそうだから、朝も夕方も1時間ずつ散歩行ったけどきっと眠れない

[68. 匿名]

むしろ早く行きたいよ
適度に動いた方がいい

そして家にいると無駄にやたら食べて太る

[69. 匿名]

>>1
明日はやる気を出すために朝コンビニでコーヒー買ってからいくわ

[70. 匿名]

明日は出社する事を目標とします

[71. 匿名]

しかし睡眠負債は返せるときに返しとかないと、また溜まってくるからな

[72. 匿名]

起床就寝時間はどちらもさほど平日と変わらないけど昼寝がやばい
この休みは昼〜夕方ぐらいまでめっちゃ寝てた

[73. 匿名]

>>70
本当それだ。それが目標

[74. 匿名]

ずっと寝てたよ、今から動けって？

[75. 匿名]

>>29
私もそうとしか思えない
好きなように寝ると、100パー夜型になる

[76. 匿名]

>>29
大型連休じゃなくても毎週末そうなるから、今は派遣だし試しに次は夜勤でもやってみようかと思っている。

ちなみに今日は15時に起きて明日からのためにアイロンがけして、仕事戻るモード高めてるけど、嫌だ、行きたくない。

[77. 匿名]

夜10時に寝て朝10時に起きるようになっちゃってるんですけど…

明日ちゃんと起きれるかしら…

[78. 匿名]

仕事の準備しなくちゃいけないんだけど心に抵抗があってまだ出来ない
仕事モードに入りたくない
10日前くらいに戻りたい

[79. 匿名]

あーーー
明日行きたくない…

[80. 匿名]

まあ、9連休もあるだけ幸せですよ
(シフト制で3日間しか休みじゃなかった者より)

[81. 匿名]

ほぼ寝てた
怒られそうだけど、初詣の何がおもろいねんと思ってる。もう感性が死んでる

[82. 匿名]

えー、今更言われてもずっと寝てたよ

[83. 匿名]

仕事は嫌いなんだけど、帰り道ルンルンってタイプでもないから、ほんと何がしたいのかわからない

[84. 匿名]

在宅勤務中々受からない。
会社行きたくないよぅ…。

[85. 匿名]

>>6それが休みの日だけならまだマシかも。それに近い感じが頻繁にある私は…
ちなみに昼からのパート主婦です

[86. 匿名]

>>11
私もメンタル疾患持ちです。お正月から仕事でした。休み沢山あったら嬉しいけどきっと寝てばっかりだろうから仕事行ってた方が平日と変わらないしリズムも変わらないから仕事で良かったと思ってるよ。大晦日も1日仕事だったから早めに夕食食べてテレビは見ずにアマプラ見ていつもの時間に寝てた(笑)

[87. 匿名]

>>1
体を動かす仕事の場合、体を休めたいからあまり動きたくない。

[88. 匿名]

今年は５月、９月に５連休あるよ🍀

[89. 匿名]

>>58自己レス

本日お年玉頂きました「壱万円」
ありがとうございます🙇