「帰ったらまず休憩するか、それとも家事か」自律神経の専門家が推奨する"疲れにくい"行動習慣

[1. 匿名]

｢帰ったらまず休憩するか､それとも家事か｣自律神経の専門家が推奨する"疲れにくい"行動習慣 クタクタな体を最小限のエネルギーで動かすには… | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

｢帰ったらまず休憩するか､それとも家事か｣自律神経の専門家が推奨する"疲れにくい"行動習慣 クタクタな体を最小限のエネルギーで動かすには… | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）

仕事から帰宅したあと、ひと休みしようとソファに腰を下ろした途端、ドッと疲れを感じた経験のある人もいることでしょう。

それからごはんをつくったり、部屋を片付けたりしようと思っても、一度切れてしまったスイッチを再び入れるには膨大なエネルギーが必要になります。そのため、余計なエネルギーを使うことで、さらなる疲労を招くという悪循環に陥ってしまいます。

【帰ったらまず休憩？　それとも家事？】
→仕事から帰宅するといつもクタクタで、そのままスイッチが切れてしまう人も多いが、じつは完全なオフモードになる前に動いてしまうほうが最小限のエネルギーですむ。

出典：president.ismcdn.jp

[2. 匿名]

寝ちゃうわ！その後家事する

[3. 匿名]

家事が気になってゆっくりできないよ

[4. 匿名]

私はオフモードになる派だわ

[5. 匿名]

一回座ったら立ち上がれないから、帰宅したその足でやれることは全部片付ける。

[6. 匿名]

休憩じゃなくて宿泊にする

[7. 匿名]

それができたら苦労ないんよ

[8. 匿名]

座ったらほんとに立てない　

帰ったらすぐ洗濯物取り込んで、夕飯の準備
これがルーティンだわ

[9. 匿名]

休む→終わり

[10. 匿名]

とりあえずアイス食べてる🍨

[11. 匿名]

帰ったらそのまま家事→座る→寝てしまう→朝風呂、の繰り返し。

[12. 匿名]

理想は動きたいけどさー

[13. 匿名]

>>8
働きもんの母ちゃんだ

[14. 匿名]

うるせー休ませろ

[15. 匿名]

み、水…水一口飲ませてくれ…

[16. 匿名]

その通りだとは思うけど、本当に疲れ切ってもう限界って時はソファーにダイブ一択。もう動けない。

[17. 匿名]

ウサギだったらコテッと休憩でしょう

[19. 匿名]

意味はわかる。でも休憩しちゃう（笑）
で、そのまま寝落ちしちゃったりするからダメなんだよなー。

[20. 匿名]

一回座ったら終わり。帰宅からのすぐ料理、風呂準備、子供の水筒洗い、洗濯畳みなど終わらせてご飯の時やっと座る。

[21. 匿名]

やること山積みだとゆっくり出来ないから、全部終わってから座る。仕事から帰宅後もとりあえずゆっくりすることなくどんどん家事育児しちゃう。
そんな生活してたら心身ともに具合悪くなって仕事辞めました。

[22. 匿名]

1人暮らしだけど暑い季節は、すぐ冷房つけてシャワーに直行してソファーで休む

[23. 匿名]

座ったら終わり座ったら終わり

[24. 匿名]

立ったままコーヒー淹れてご飯の準備はじめる、コーヒー飲みながらだと捗る！

[25. 匿名]

確かに子どもが小さい頃は帰宅してから寝かしつけるまでノンストップで動いてた
そういった意味ではそれができる体力のあるうちに産んで育てなきゃ無理だわ

[26. 匿名]

>>20
お母さん立派

[27. 匿名]

慣性の法則ですよね
一度止まると動き始めるのにエネルギーが必要

でも休憩したくなるよな

[28. 匿名]

こんな顔色が変わるほど疲れてるなら休んだ方がいいと思うの

[29. 匿名]

旅行でも仕事でもどんなに疲れていても、まず着替えて荷物整理してスティック掃除機をバーっとかけてからじゃないと座れない
本当は帰宅直後すぐにくつろぎたいのにな

[30. 匿名]

手洗いだけはする。

[31. 匿名]

やることあるなら休まずやる。終わってからの解放感が至福なのよ。自由だー!

[32. 匿名]

>>1
１番帰宅が遅いのに仕事から帰ったら家族全員で『晩飯はまだか？』ビームを送ってくるので荷物を置いてすぐ家事開始だよ。休憩の選択肢が無いよ。

[33. 匿名]

14時には仕事から帰るから、まずはソファーに埋もれてゴゴスマ見ながらおやつタイム…その後ネトフリ見ながら寝落ち…が毎日のパターン。17時頃目覚めて、すっきりしてご飯作り始めるよ。

[34. 匿名]

この自律神経専門家って男性なんだろうなぁって元記事見に行ったら案の定男性だった。
んなこと頭ではわかってるよ。
アラフォーは外で体力使うパートして買い物して帰ってきてマジで疲れてるんだよ。
ごろ寝くらい許してくれよ…。

[35. 匿名]

おカネ
稼ぐ
私はスター

[36. 匿名]

夏は汗びっしょびしょだからまずシャワーかな
冬はコートやマフラー脱いでうがいしてさむ～いとか言ってこたつに直行しちゃうわ

[37. 匿名]

勤務中に使ったボトル類洗いながら、晩酌の用意して夕飯の用意してから一気に休んでる

[38. 匿名]

飲み物だけ飲むとかシャワー浴びるとかリフレッシュしてから動く。この暑さで家事が辛い。

[39. 匿名]

暑さもあるし一旦休憩させて

[40. 匿名]

むりむり！
一回気を失うレベルだもん
休まないとむり

[41. 匿名]

>>1
仕事から帰ってきてソファーに座ったら最後もう動けないわ　だからすぐ洗濯物から片付けてアイスコーヒー飲みながらご飯の用意　息つく暇も゙ない

[42. 匿名]

>>5
羨ましい
自分は無理だ...

コメ主さんの様に帰宅後ぱっぱと家事出来る人は平素の家事でいつも部屋は綺麗なんだろうな
だけら少しの片付けで済むんだよね

積み重ねが大事と分かっていてもそれが出来ない
歳取れば取るほど片付けが億劫になっててヤバい

[43. 匿名]

そうした方が良いのは分かってるけど
体が言うことを聞いてくれない
毎日倒れ込みそう、つらい。

[44. 匿名]

>>32
よくわかります。日曜日パートで自分以外お休みで家にずっといるのに、ご飯まだかビームで休む余地がありません。こどもらはともかく、旦那、たまには作っておいてくれてもいいんだよ…

[45. 匿名]

平日の仕事後の帰宅でも、家族旅行後、お出かけ後の帰宅でもすぐに座ることはない。
旅行後お出かけ後はすぐお風呂準備したり（子供らが疲れてお風呂入らず寝てしまったら後々きつい）、持ち帰ったゴミや荷物の片付け、泊まりなら洗濯がある場合も。

[46. 匿名]

帰ってきてソファー座ったら終わりだと思ってる

[47. 匿名]

仕事でどうしても首がストレートネックになってしまうので帰宅したらまずストレッチピローで首ほぐしてから家事する。体がしんどいまんまやると効率悪くなる気がする

[48. 匿名]

時間的に帰宅したらすぐ夕飯の支度だから立ちっぱなしで調理中腰がいたい
食べる段になってはじめて座れるけど、食べ終わりの食器類がいつまでもテーブルに置いてあるのが嫌だから空いた食器からシンクへ運び洗ってる
もっとのびのび生きたいけど性分だから仕方ないか…

[49. 匿名]

自律神経の専門家の先生でなくても、自分の体感で、一度、気を抜いてしまうと疲れがドッと出て、その後動くのが嫌になっちゃうから、帰ったあとやらなきゃならないことはノンストップでやる方がいいってわかるよ。

[50. 匿名]

夕飯作る体力が全くないからまずオロナミンC飲んでる
買い出し帰りなんてフラッフラだよ

[51. 匿名]

帰宅後座ると立てなくなるからそのまま作業に入る

[52. 匿名]

帰ったら全部やってから休憩する。
というか出かける前にある程度済ませておいて、帰ったらやることを最低限にしておく。
そして夜はひたすら何もしない。

[53. 匿名]

子どもがどろんこだからまず一緒にお風呂。その後はお腹すいたコールをなんとかなだめて10分くらい目を開けたまま寝てる。もう無理なのよ。妊婦だし。体力が細切れにしか続かないの。

[54. 匿名]

>>50
わたしも仕事から家に帰るまでの元気さえなくて、コーヒーでカフェインチャージすることもあるわ

[55. 匿名]

体力はもちろん、やることがあるのに気分的にゆっくり出来ない
家事全部終わらせてやっとパラダイスよ

[56. 匿名]

>>7
私も。つい休むのを優先してしまう。

[57. 匿名]

帰ったら手を洗って上着脱いでブラトップになってエプロンつけて即夕食作り、が毎日
子供がお腹空かせてるから部屋着に着替える暇もないのもあるけど

[58. 匿名]

夏はすぐに買って来た食材を冷蔵庫に入れた方がいいのはわかってるんだけど、それさえもサボりがち。

[59. 匿名]

>>1
働いたら働いたら分だけ寝るし休みたいんだよ

[60. 匿名]

帰ったらすぐお風呂→夕食兼晩酌、家事は翌朝。
晩酌に焦点を当てて逆算してる。困るのは出来立てで食べるべきツマミを調達してしまった時。

[61. 匿名]

>>18
バーカ

[62. 匿名]

>>41
なるほど。
帰宅したらまず洗濯系とりかかるのいいね。座る前に。換気にもなりそう。
そんでなんか飲みながら家事もいいね。
明日からマネしてみる！

[63. 匿名]

旦那は帰り遅いけど、帰ってきたら御飯もできててお風呂も沸いてて、洗濯もしなくていいし、子どもも寝てるし、食べたお皿もシンクに置いて終わりだからいいよなと思ってしまう

[64. 匿名]

>>20
素晴らしいですよ

[65. 匿名]

>>1
一気にやれる時と動けない時とあるよね

[66. 匿名]

何なんだろうな日本て本当

[67. 匿名]

>>1
帰ったらまず、お菓子食べて🍘🍪🍭
それから夕飯作るよ

[68. 匿名]

子供いると
帰ったらまず〜ってのが色々ありすぎるし
そこからノンストップで寝かしつけまである

[69. 匿名]

買い物がてら帰宅して、手洗い口ゆすいでから買ったものを冷蔵・冷凍・常温と適切な場所にしまいこんで、洗濯物を取り込み置き配の荷物の確認や不在票の手配して汗でビタビタの服を着替える
そんな毎日ですわ

[70. 匿名]

>>68
まず一服って選択がないよね。

疲れにくい行動習慣のはずなのに、へとへと。
時間が自分のためだけって人が羨ましくもなる。

けど、自分の選んだ人生頑張らにゃ〜という意気込みで毎日やってる。

[71. 匿名]

夏はなんとしてでも毎日風呂に入らないといけないので、一息はいれない。

[72. 匿名]

そのまま家事に入るけど、夜ご飯食べた後にオフになる。台所とかリビング散らかったままオフ〜

[73. 匿名]

>>7
ソファに座らずとも玄関のドア開ける瞬間にオフモードになってしまう…

[74. 匿名]

>>28
そんな顔色なら料理なんてしないで買うかデリバリーしなって思うよねww
自炊は後片付けだって増えるんだから。

[75. 匿名]

わたしも帰るまではゆっくりしようと思うけど、家についたら座ったら動けないと思いそのままご飯作ったり動くようにしてる

[76. 匿名]

子どもが小さいときは、仕事から帰ったらノンストップで家事して寝かしつけだった。そうすれば自分の時間くるから。ある程度こども大きくなると、帰宅した時子どもいなければ、いない時間に一休み。こどもいるとなんやかんや用事しなきゃいけなかったり、子どもも寝るの遅いから、こどもいない時間に休んでおかないと体もたない。

[77. 匿名]

そのままノンストップでご飯作りたいのに子供が一緒に遊ぼうママこっち来てー！泣
って言われる。ノンストップでご飯作らせてくれよ。YouTube一緒にみようとか本当無理なんです。子供とのなんの時間・・・？みたいなのあると家事ができるありがたみすら感じるわ。

[78. 匿名]

何を言われても私は家事やる覚悟を決めるために休憩（まぁお菓子タイムなんだけど）を挟むのをやめません！！

[79. 匿名]

子供保育園だから昼寝で体力回復して寝るの23時過ぎだから休憩しないと体力もたない。

[80. 匿名]

>>21
わかる。
私もどんなに疲れてても片づけたり料理したり、さらに食事にも気を付けてたけど癌になった。
今は疲れてたら休むよ。

[81. 匿名]

>>28
それ。
私、その状態で一気に家事やってたら
ある日、ぶっ壊れた。
そのまま、更年期に突入し現在に至る。
失われた数年間だった。
だらけるのも必要だよ〜

[82. 匿名]

そら帰ったら子供とゆっくりソファにでも座ってさ
今日どうだった？楽しいことあった？お母さんも疲れたけどさ、こんないいことあったよ
なんて話したいよ。
でも何時に寝かせなきゃと思えば、玄関開けて速攻風呂行けー！宿題しろー！飯食えー！寝ろー！しかできん
そんな私はダメな母ですかダメな人間ですか

[83. 匿名]

朝やる！

[84. 匿名]

私も一気にやる派
すぐに横にならないといけないくらい疲れてたらもう何もできないもんとして扱う

[85. 匿名]

>>5
わかる。せかせかモードが切れる前にやることバーッとやって、オフモードに入ったらぐうたらする。だから晩御飯の食器洗いが一番嫌い。

[86. 匿名]

>>47
これいいね！私も前屈みの姿勢が多い職種だから欲しい！
ネットとかで購入されしたか？

[87. 匿名]

この教授の言う通りだとわかっているけど、帰ってきてすぐに家事やる力がない。
今みたいな暑い季節なんて余計にひと息付かないと倒れる。

[88. 匿名]

>>82
立派！！

[89. 匿名]

旦那が先帰ってる時はやってくれてる
じゃないとやる。
金曜なら旦那がやってくれるから放置する

[90. 匿名]

>>5
うんうん座ったら動けないよね
取り敢えず洗濯物取り込んで夕飯の支度してお風呂沸かして食べさせて片付けたら身体が本当に鉛のように重くて何とかお風呂入って髪乾かす時はドライヤーさえ凄く重く感じてやっと乾かしている
もう笑う気力さえ残っていないし翌朝も早いから横になったらアラーム鳴るまで死んだように爆睡よ

[91. 匿名]

>>63
最高だよね！
私だって奥さん欲しいわww

[92. 匿名]

>>1
座ったら終わり

[93. 匿名]

すぐ家事やると
そのままエンドレスで休まないまま終わるんだけど
私はちょこちょこ休みたい

[94. 匿名]

>>91
晩婚なんだけど全部やらされると思ってたんだけど、同じくらい稼いでくれるとやってくれるんだねw
なんなら子供生まれるまでは私よりやってくれてたw
私だけが育休になったらいいバランスに落ち着いたw

[95. 匿名]

パート、中小事務職が休むとかだったら笑える。
すでに休んでたじゃんw

[96. 匿名]

>>5
そうなんだよ！ほんとそれなんだよ。
100も承知なのに、体が勝手にソファーに向かっていくんだよ…そして充電が切れる。　

[97. 匿名]

>>20
すごい。えらい。けど虚しくなりませんか？

[98. 匿名]

帰って来たら旦那ととりあえずちょっと寝る　30分でもいいので。でないともう身体もたん50代前半なもんで…。　

[99. 匿名]

>>1
いや、一度手を止めたらもう無理だ。仕事のテンションのまま料理に手をつけなかったらその日はもうご飯ないよ笑

[100. 匿名]

帰ったら即風呂に入る。そこからちょっとダラダラして夕飯準備

[101. 匿名]

>>20
お体大丈夫ですか？どこかで帳尻合わせられてると良いんだけど

[102. 匿名]

タモさんも言ってた。
帰ってそのまま動いた方がいいと。
でも帰って一杯飲み始めつつ朝ドラの録画見てから嫌々家事始めるわ。

[103. 匿名]

夕食作る前になんか食べないと動けないわ

[104. 匿名]

いやいや体力に自信ある人はいいけど、休憩無しで過ごしてる人が脳梗塞とかなっちゃうんじゃないかと思う。ちょっとした休憩や、自分と体調を見極めるのは大事。

[105. 匿名]

>>5
冬だとまだ動いたら寒さがましになるけど、夏はとにかく涼んでからじゃないと動けない…

[106. 匿名]

分かってるよ。分かってんだよ、そんな事、長い事生きてんだから。その方が夜ぐっすり眠れる事も。でも出来ないのよ。

[107. 匿名]

独身だけどやるべきことを全部やってからじゃないと寛げないわ

[108. 匿名]

>>8
一緒。何なら洗濯物も立ったまま畳んで流れで片付けてる。夕飯食べるまで座らない。

[109. 匿名]

>>11
私もほぼ同じ！そのまま動く方が頑張れるけど、いきなり電池が切れる瞬間が来るよね
座ったまま寝ちゃう

[110. 匿名]

>>1
なんか電化製品と同じなんだね。ONにする時にかなりのパワーを使うっていうのが

[111. 匿名]

>>5

私もそっちタイプ
一度座って一息ついたら30分は動けなくなるから、後が余計に慌ただしくなる

帰ったらとりあえず洗濯物入れてご飯の下ごしらえする
やれる事全てやったら、スイッチ切れたようにボーッとしていつの間にかソファで寝てるのがいつものパターン(笑)

[112. 匿名]

こんな環境を改善した社会にしたい

[113. 匿名]

頭では解っているけど、つい座って更に横になるときも
更年期真っ最中の、時短パートの半日勤務でこの状態
特に午前勤務だと悪循環で、午後勤務のときは先に家事を済ませるのでたしかに充実感はある
何ならすべて午後勤務にさせてもらいたいくらい苦笑

[114. 匿名]

だから帰宅してきても休まず勢いでやっちゃう方がいい

[115. 匿名]

>>112
本当だね～。
なぜこんなにあくせく働かざるをえない世の中になっているんだか。
面白いくらいに歪んでいるからだよなって思う。
富は偏り、本来働ける年齢層にいつまでも働けない人が増え、搾取する側と搾取される側が極端になっちゃった。働けど働けど我が暮らし楽にならざり‥だよ。

[116. 匿名]

>>5
わかる。
座ったら負けと自分に言い聞かせて家事してる。
休憩モードに入ったら、もう立ち上がれない。

[117. 匿名]

めんどくさい事をフルで全て終わらせてからの、がるちゃんよ。

[118. 匿名]

まず休んでしまう派です。
このトピ読んで、頑張ってる人の多さに驚いたし、自分が情けなくなった。
疲れててもテキパキ動くお母さんの子はその姿を見て学ぶんだろうな。

[119. 匿名]

帰ってきたらとりあえず部屋着に着替えて作り置きのご飯チンして食べてのんびりする。寝る1、2時間前にお風呂に入り髪の毛乾かして寝る。平日はできるだけ何もしないようにして、休日に家事をまとめてやることにしてる。結婚したらそうもいかないんだろうけど。

[120. 匿名]

帰ってきて一旦休憩しないと動けないわ…

[121. 匿名]

戻るの夕方もうバタバタで家に入り夕飯作り
時に前日から野菜切ってある事をしたら楽だった
前日の私を褒めたい！

[122. 匿名]

>>20
風呂の準備って何するの？

[123. 匿名]

>>1
すごくわかる
帰宅後、着替えもせず、手だけ洗ってご飯炊きつつ夕食調理開始したら、ご飯炊き上がる45分後に夕食食べ始められる
帰宅後、着替えてソファに座ってちょっとだけガルちゃん見てしまったら1時間後もまだソファに座ってるのに夫が帰宅して狼狽する

[124. 匿名]

>>1
両方やったことあるけど、体力的にはそうかも。
でも気持ち的には休まないとイライラする。

[125. 匿名]

>>118
不思議なことに、一旦休んでしまうと疲れを自覚して動けなくなるのよね
帰宅して食事作って子に食べさせて一緒にお風呂入るところまでワンセット
ワンセット終わったら一気に疲れが出てくるので、私はそのまま子と一緒に午後9時に寝てしまいます
後のキッチン片付けと風呂掃除と翌日用の保育園準備などは夫がやる

[126. 匿名]

>>15
笑った😄
だよね、疲れて帰って、すぐに家事なんて無理。水くらい飲ませてくれの心境。ホント、み、水…の心境よ。

[127. 匿名]

>>1
＞ソファに腰を下ろした途端、ドッと疲れを感じた経験　

この経験34歳で全くないんだけど普通あるものなの？今も3時から起きて（寝てくれたの23時半）遊んでる0歳児の横でがるちゃんやってるけど

[128. 匿名]

>>118
横
お母さんのその姿を見て育った子は家事はお母さんだけがやるものと何の疑いも持たなくなる。
だから休んでいいと思うんだ。
家の事は家族で手分けしてやるって風にしていった方が絶対にいい。
情けないなんて言わないで。

[129. 匿名]

何時に帰宅するかにもよるよね

[130. 匿名]

私は帰宅後に家事とペットのことをまず済ませる派。休むと動けなくなるの分かってるから…でも帰宅後にプラス数時間動いてることもあるからいずれにせよ疲れる
あとは帰宅後何も動けない時もあるから無理せずにがいいよね

[131. 匿名]

小さい子がいたら休んでる暇なんてない

[132. 匿名]

私は会社で休んでいるよ。
一人事務で給料は安い。

[133. 匿名]

>>122
風呂を洗って程よい時間にお湯溜めて、子ども小さいならパジャマとかタオルとかの準備かな。

[134. 匿名]

>>1
なるほど、だから昨日は３時間横になった

[135. 匿名]

すぐ動くなんて不可能
横になってそのまま寝て、子供に起こされて慌てて食事作り

[136. 匿名]

じゃ、起き上がれたら、膨大なエネルギーがある自分を褒めたい

[137. 匿名]

>>1
結局休む時間がなくなって急いで就寝からの一瞬で朝になってるパターン…

[138. 匿名]

いやもう、ちょっと休まないとだめだから休みます

[139. 匿名]

言い訳おばさんばっかだね
時短パートしてるだけなんだから家事もできるでしょ
時短パートしたくらいでフラッフラで疲れ切って何も出来ないの！って怠けすぎ
普段はパートでお気楽に働いてる〜とか言ってるくせに、こういう時はパートでフラッフラなの！ってしんどいアピール

[140. 匿名]

>>3
しんどいけど家事をするしか選択技なし

[141. 匿名]

>>85
わかる
私も食器洗いになかなか移れない
食洗機に詰め込んでシンク周りを洗う以外の片付けを食べる前にやってても、あと一息がとても気合いいる
で、食器洗った勢いでお風呂に入らないとお風呂までも長くなる
入るまでも面倒くさいし入ったら上がるのが面倒
そこさえ頑張ればあとはゆっくり出来るって毎晩わかってるんだけどなー

[142. 匿名]

>>5
私も〜！
トイレと車の運転除いたら平日は立ち仕事だから休憩の昼1時から夜7時半くらいまで座ってない。
それでも1度座るともう寝てしまう
子供がいなければそれでもいいけど、帰ってからもやること多いよね

[143. 匿名]

>>5
時間的にこれしかない
一旦休む人は休んでも色々と間に合うスケジュールなんだと思う

[144. 匿名]

>>73
分かりすぎる笑

[145. 匿名]

>>8
私も帰宅後すぐ座ることはないなー

子どもと一緒にお風呂入って、ごはん作って食べて、洗濯機回して、ごはんの後片付けして、洗濯干して、やっと座れる。
でもその後、子どもの寝る準備と寝かしつけやるから、そんな長くは座ってられない。

[146. 匿名]

3歳児がいて、帰宅してからがノンストップの戦争て感じ
一度座ると絶対に動けないから、子供が手洗いと着替えしてご飯作って自分もご飯食べるまでは一度も座れない

[147. 匿名]

仕事より家事が大変。
食事にうるさい旦那がいるし。

[148. 匿名]

>>1
休みたいのにそのまま頑張ると変なスイッチ、たぶんこれが自律神経入ってバキバキになる
とりあえずお茶一杯とその日のニュースをぼんやり眺めてからリスタートの方がよさげ

[149. 匿名]

若い時は帰らず眠らずでも元気だったけど、休まないとダメ、一旦休んで、スマホ充電するみたいな感じで自分も充電

[150. 匿名]

>>141
溜まっていて一番いやな行為だから

[151. 匿名]

>>123
狼狽するのかわいいw
笑わせてくれてありがとう
いつもは頑張ってるからドンマイ

[152. 匿名]

>>11
えー！！わたしも！！
ここ最近本当にしんどくて毎日それ。
歯磨き、化粧落とししないまま朝を迎えるというのが1ヶ月以上続いてる…

[153. 匿名]

>>20
ちょっとお手伝いしてもらったら？
洗濯物畳は旦那さんかお子さんでも。

[154. 匿名]

>>131
その疲労の蓄積がオバになってから出る

[155. 匿名]

>>1
>自律神経の専門家が推奨する

という割には当たり前のことだった
みんな分かってるよそんなこと

[156. 匿名]

帰宅したら手洗いとメイクオフ
一度座ると顔を濡らす決断をするのに時間がかかる
顔以外はそこまで気合い入れなくても洗えるのに自分がでも不思議

[157. 匿名]

仕事から帰ったら、まずご飯作って食べる。食べてからひと休みして後片付けしながら洗濯。

[158. 匿名]

ソファに座るともう終わるから、ダイニングテーブルのイスに座る。アイスを食べて一息ついてから動き出す

[159. 匿名]

>>146
わかる。
朝と夜は戦争だよね。

自分が働きながら子育てするようになって、こんなに大変だったんだと思い知った。
世の中のお母さんたちホントにすごい。

[160. 匿名]

>>133
お風呂洗いに関してはスプレーしたのち洗い流すだけの洗剤にしてから劇的に楽になった
洗剤つけたスポンジで浴槽をゴシゴシ洗ってた今までの自分お疲れ様でしたって感じ

[161. 匿名]

家事では無いけど、帰ったら直ぐにお風呂入る
そのまま脱衣場に直行してるわ
衛生面が気になるのもそうだけど、何よりも帰って座っちゃうとそこからお風呂に入る気力がゼロになるから
汗をかく夏だけじゃなくて年中これ

[162. 匿名]

>>81
今それです。フルタイムで、家事、子供の学校の色々を対応してその都度ストレスも溜まって、ある日糸が切れた。プツーンとなって、もう5年。

[163. 匿名]

>>21
私も体壊して仕事辞めました…。
辞めてから半年経つけど今もまだ通院してて療養中です。

子どもいてもフルタイムの仕事続けられる人って凄い。
たいてい実家が近いとか、子どもが丈夫で風邪ひきにくいとか、旦那さんが協力的とか何かしらあるんだろうけど。

[164. 匿名]

パートだから夕方に帰ったら手を洗う時にメイクも落として、掃除機かけて、洗濯物畳んで、お弁当箱や水筒を洗ってから休憩してる。一度座ったらなかなか立てないしなんならウトウトしちゃう。
本当は夕食の準備もそのままの勢いでやりたいんだけどさすがに無理。

[165. 匿名]

そのまま家事する方が早いし効率的なのはわかってるけど
それが出来ないんだよね

[166. 匿名]

>>160
これホンマに落ちる？
家族多いと垢がこびりついてるんだけど
それで汚れが落ちるなら少し高くても買いたい

[167. 匿名]

>>81
私も仕事と家事育児の両立で体壊したけど、正直休憩したくてもできなかったから、どうするのが正解だったんだろうって思う。
私がごはん用意せず、洗濯も掃除もしなかったら家族みんなが生活できないし…。

[168. 匿名]

すぐに家事する
夕飯、洗濯物の片付け
自分の夕飯は作りながら摘んだり
食卓に座ってちょっと食べるだけ
その後ウォーキングなどの運動に出る
だから帰宅後殆ど座らず
でも最近疲れてる感じがして運動に出れない
眠くなっちゃう　暑いからかな？

[169. 匿名]

>>161
私もコロナ禍からそうしてる。なんか気持ち悪くて。
めんどくさがりで本当にお風呂めんどくさくなってしまうから、この生活になってから余裕が生まれたよ。

[170. 匿名]

>>2
ゴロンしたらすぐ落ちるんだけど毎回ピッタリ３０分後に起きるの。体内時計でもあるんかな?

[171. 匿名]

>>1
自分ゆとり世代だけど、労働時間長過ぎるのよ
実働6時間くらいにして欲しい

[172. 匿名]

>>166
結局こすらないと、垢ついてるよね

[173. 匿名]

>>86
ネットで買いました。ストレッチ　ネックピローで検索したら出てきます！

[174. 匿名]

>>153
水筒洗うのも旦那さん出来るよね。ご飯食べた後の片付けはさすがにやってると思いたい…

[175. 匿名]

>>167
シングルなの？旦那いるなら旦那は何もしないの？

[176. 匿名]

家事って終わりがなくて数日放置するとゴミ屋敷の序章みたいになる。それはわかってるが仕事から帰宅してすぐに家事にとりかからなきゃいけないのはだいたい女性。男は帰宅したらごろ寝してご飯が出てくるのを待てばいいってなんなんだろう。

[177. 匿名]

>>5
わたしも。もう帰ってから寝るまで動き続けるよ。座っているのはご飯食べてる時くらい。

[178. 匿名]

>>3
これだなあ
放っておいても何も良くならないもんね

[179. 匿名]

分かる!
勢いでやっちゃった方が、はかどる。

でも、休ませて!

[180. 匿名]

>>10
帰り道でアイス食べてる。帰ったらすぐ動かないと動けなくなるから帰りながら。

[181. 匿名]

>>8
私も座ったら動けないから、帰ったらすぐにお風呂を沸かしつつご飯の支度して、合間に子供たちとお風呂を済ませてご飯を食べさせたら、気付いたら20時…

[182. 匿名]

8時に仕事終わって8時45分に帰宅、そのままお風呂掃除と夕飯作り、9時半〜10時に夫と夕飯して片付け。11時から1時まで勉強！

[183. 匿名]

>>32
一番帰宅遅いの？
なら、下ごしらえだけしておいて旦那さんに煮る、焼く、温める肯定してもらうようにするとか。
そのレベルでも頼んだら、今までやってたんだからできるでしょ？って言われるかな？

[184. 匿名]

>>172
そうなんだ…
ありがとね(*´꒳`*)

[185. 匿名]

>>47
これ本当に良かった？
私は硬くて1回しか使えなかった
コツありますか？

[186. 匿名]

>>20
全部終わって横になろうとしたら、そのタイミングで子供が用事を言ってきてげんなり。

[187. 匿名]

仕事から帰ったら子どもの習い事の送迎や宿題させたり洗濯物したり、庭に水やったりしてそのまま晩御飯作り始めないと動けなくなる。
少しでも座ってだらけると終わりだから、とにかくご飯を食べてお皿を洗うまでは、一気にやってしまう。

[188. 匿名]

独身一人暮らしだけど
自分のだらしなさを自分が一番よく知ってるから
帰宅したらそのまま動いて片付けや洗濯ものや夕食準備までして
シャワーまで浴びて「あとはゆっくりするだけ！」にしないと
お風呂入りたくなくなってしまう

[189. 匿名]

>>125
ご主人素晴らしい！

喧嘩になりませんか？

[190. 匿名]

>>178
後回しにしたら結局自分が大変になるのよね

[191. 匿名]

仕事から帰るとまず猫からごはんを急かされ猫トイレ掃除して洗濯物取り込んでからやっと晩御飯の支度
休むという流れが無理です
そしてやることやったらテコでも動きません。

[192. 匿名]

横ですみません！
そんな選択肢はなく、すぐ家事一択です。
仕事帰りに買い物して帰宅後すぐに夕食作って子供を迎えに行って食べさせて習い事に連れてって、もう1人の子供とご飯食べて、習い事迎えに行って、片付けて、寝る直前まで家事は続く。
旦那は帰宅したらあとは全部自由時間。何度も分担をは訴えたけど、じゃあ子供に手伝わせれば？仕事辞めれば？って。

[193. 匿名]

>>34
ちょっとしか休憩とらない場合は先に全てやった方が疲れを感じにくいて話で、ゆっくり休める時間があるなら体の疲れとってからやればよいんじゃない？
それと主婦だけの話じゃなくて、独身でも、男性でも当てはまる話として書いてるっぽいよ。

[194. 匿名]

帰ったら座るともう嫌になるから一気に晩御飯作っちゃう。
一休み下から動ける人が逆にすごいと思う。

[195. 匿名]

帰宅して休憩できるのって一人暮らしの人だけじゃない？
私はとてもじゃないけど座る暇なんかないよ

[196. 匿名]

>>85
いっしょー
いっそのことバーテーブル買って立食スタイルにしたろかなって本気で考えてる。

[197. 匿名]

一旦座って飲むなり食べたりして休憩しないと
その後の家事ができない。
お腹すき過ぎてイライラするし力も入らない。
1日中立って仕事してるから、ちょっと一旦座りたい。

[198. 匿名]

子供の頃から、夏休みの宿題はさっさと済まして
後は遊びまくるタイプだったから
今も、ちゃっちゃと家事終わらせて
後は、寝るまでゴロゴロしてる。

[199. 匿名]

>>173
ありがとうございます！

[200. 匿名]

そのままの流れで動かなきゃ
動けなくなる

嫌なこと？はさっさと済ます

[201. 匿名]

>>160
うちは5人家族だけど仕事の日はスプレーで流すだけの風呂掃除で休みの日はこすり洗いしてるよ、スプレーだけだと心許ないけどそこは我慢。

[202. 匿名]

>>98
マイナスあるけど更年期と事故での腰痛で休みながらじゃないと無理なんだわ

[203. 匿名]

週に何日か栄養偏ったって死にはしないし、埃で死にはしないし自分の心身の健康維持と回復を一番に考えてる。
根本的な体力がある人は、帰宅後すぐテキパキ動いたらいいんだろうよ。
私は1度メンタルやっちゃってるからキャパ狭い上に超えるとすぐパンクするから休み休みじゃないととてもじゃないけど人生やっていけないw

めちゃめちゃフィジカルモンスターな人からは「そんなんじゃだめだよ！筋トレしたりウォーキングして体力つけないと！」って進言されるけど、やれるならとっくにやってるんだよね。

[204. 匿名]

>>3
わかります。
だから仕事から帰ったら疲れてても、まず炊飯器セットして、野菜切って味噌汁作り、おかずの下拵えできてからやっと一息つく感じです。

[205. 匿名]

>>175
シングルじゃないです
旦那は激務なので、なかなか家事育児の時間が取れないんです

[206. 匿名]

>>1
わかっちゃいる。でも今帰宅したけど
アイスコーヒー入れてゲーム起動しつつここだよ。
昨日までに溜めた家事しないととは思ってるけど、チャージ必要なのよ。

[207. 匿名]

>>185
硬い？わたしは硬いって思った事ないんだけど首の凝り方によって感じ方が違うのかな？わたしはこれやるとじんわり首周りが温まるから頭が軽くなるよ

[208. 匿名]

>>207
ああそうか
私は凝りすぎなのかも
ありがとね！

[209. 匿名]

帰宅後に家事を済ませても、遅い夕食後に横になったらシャットダウンされる

[210. 匿名]

人それぞれ
外は外家は家

[211. 匿名]

>>20
無理だ私にはできそうにない

[212. 匿名]

帰宅したらとりあえず寝る。仮眠しないと家事できぬ

[213. 匿名]

>>189
横
なんの喧嘩？

[214. 匿名]

>>110
エアコンがまさにそうよね

[215. 匿名]

>>206
必要必要

[216. 匿名]

>>1
家の掃除は土曜日にしかやらない

[217. 匿名]

もうクタクタで帰ってきてる
自転車も乗れなくてタクシーで帰ることも
だから無理

[218. 匿名]

テレワーク(16時半終業)でさえ一旦寝ちゃって夜中に凄い覚悟で起きて頑張って家事してまた寝る

[219. 匿名]

>>5
私はキッチンに小さいいすを置いてて、軽く座りながらアイスコーヒーろお菓子食べながら、食事作り。
アルコール好きならキッチンドランカーになるところだった。

[220. 匿名]

そもそも、仕事以外は余暇を楽しむ時間のはずなのに本当大昔から特権階級以外の人間は労働搾取されすぎ

[221. 匿名]

仕事からくたくたに帰宅して腹も減ってて、
すぐ休まずご飯の支度出来る？
なんかチョコとか甘いコーヒーとか飲んで少し休んでから、作る人

[222. 匿名]

今の時期クタクタな時ほど食事作りは免除されてもシャワーしないとベタベタなまま遅くなる

[223. 匿名]

>>221
座らなければいける

[224. 匿名]

>>122 押すだけだわ。うちは風呂の掃除は最後の人がやってる。

[225. 匿名]

>>32
フェミニストじゃないけど
女性、母親っていうだけで
どうして休憩すら許されないんだ……

[226. 匿名]

>>180
行儀悪い

[227. 匿名]

>>1
アドレナリンがでてるうちに帰ったら一気にする。
止まると次に動ける自信は全くないので

[228. 匿名]

休むとまじで何もできなくなるから、仕事帰ったら洗濯→ご飯作り→子供たちの風呂→保育園の準備
って感じで済ませる

[229. 匿名]

>>1
子なしだから帰ったら座り込んだ瞬間に、旦那にご飯つくれません。ごめんなさい。ってラインして寝落ち。気づいたら９時くらいになってる

[230. 匿名]

>>1
出かける前にやるよ。お風呂のせんして蓋閉めとく。
洗濯終わらせて乾燥機入れとく。
食材全部まとめ買いしてきた時に切っておく。そのお肉はチルドに入れておく。ルンバ走らせておく。
帰りの電車に乗ってる時にスマホで冷房入れてお風呂沸かしておく。
子どものお迎えしたらまず炊飯器セットしてお風呂に入ってしまう。出たらちょっと休む。
夫が帰って来たらご飯作る。夫には洗濯物しまってもらう。
調理の後に鍋とか調理道具洗って換気扇外して食洗機へ。
食後は何もしない。夫が食器洗って終わりだから。

[231. 匿名]

>>47
首に負担がかかりそう⁈

[232. 匿名]

>>225
しかも昭和じゃなく令和だよ

[233. 匿名]

>>3
真面目な人多くてびっくり
私はすぐ横になる

[234. 匿名]

90年代声

[235. 匿名]

>>10
私もひとまず帰ったらコーヒー。
コーヒー飲んでから本気出す！

[236. 匿名]

洗い物もすぐやらないとだるくなる

[237. 匿名]

>>2
そのまま家の事したほうが楽ってわかってても、体が追いつかない……

[238. 匿名]

>>10
うまいよねー！
暑い日のアイスは！！

[239. 匿名]

これはガル民も言ってた！
そのガル民の旦那は帰宅後疲れて即ゴロンでもう一生起きず爆睡らしい
対してガル民は帰宅後どんなに疲れてもテキパキ家事こなし更に台所へ。「1度寝転んでしまえば終わり」と言っててカッコよかった

[240. 匿名]

>>1
一旦30分寝る！30分たったら勝手に目が覚めるからそこから家事する
寝ないで家事したらグダグダになる

[241. 匿名]

>>1
帰宅後トイレを我慢して色々こなすとめっちゃ早く終わる
体に良くないのはわかってる

[242. 匿名]

>>1
疲れたら休むのが1番だし
それどころがすごい疲れを感じる前に休む事が大事って
別の専門家が言ってたよ

熱中症と一緒で「ツライ」って自覚症状がある前に
対応しないとダメなんだと思う

[243. 匿名]

>>127
うん。
34歳でお子さんが0歳ならまだ感じないかもしれない。127さんは育休中かな？時短でも復職して、お子さんが保育園に通ったり、習い事のスケジュールが詰まってくると徐々に分かるようになるかも。34歳はまだまだ若いし気力もあるよ。

[244. 匿名]

>>50
栄養ドリンクでやり過ごすのはやめた方がいいよ
そんな感じで乗り切っていた宅配の配送員やってた親戚のお兄ちゃんが
甲状腺の病気に一生付き合うことになったよ

栄養ドリンクは命の前借りって聞いた

[245. 匿名]

>>21
友人にそういう人いたわ

睡眠は6時間とれればいい方って言ってた

結局身体を壊してました
パワフルで頑張り屋の彼女を今でも尊敬してますが、無理はいけないんだなとつくづく思った

ただ健康体の私の方が未だに彼女よりナマケモノ

[246. 匿名]

>>33
夜、眠れなくなりませんか？

[247. 匿名]

ちょっと横になろうが寝てしまい2時とか3時に最悪な状態で目が覚め少し家事して 風呂は朝でいいやってなり、朝も最悪な状態で起きて風呂入って、、、の日々。なんで繰り返してしまうのか、今日こそは！って毎日思うのに。そしてちゃんとした睡眠をとってないから体が疲れるしダルい。

[248. 匿名]

>>8
全く一緒。

[249. 匿名]

>>241
あるかも笑
でも最近は、地震が来たらトイレに行けないから
怖くて出来ない技。

[250. 匿名]

子供学童から連れて帰ると旦那も間もなく帰ってくる。したがって休めない。

[251. 匿名]

うるせー0時回ってんだよ
定時で帰ってくる前提で話すな

[252. 匿名]

>>5
共働き、ワンオペだから、完全にこれ。
子供達が飯食べたり、お風呂に行ってる間、ソファーで倒れてる。
下の子が小学生になってからこのパターン。

[253. 匿名]

そして食後と風呂後の家事をしている時に夫が帰ってきて、こっちはせかせか家事してるのにダラーっとソファでテレビ見てる夫を羨ましく思う毎日…
仕事終わって家帰ったらダラダラできるの羨ましい。

[254. 匿名]

>>27
自転車も止まってから動くのに凄く力使う

[255. 匿名]

>>1
そもそも休憩する時間なんかない
休憩したら晩御飯8時半とかになっちゃうわ

[256. 匿名]

>>152
お疲れ様です😭
私も毎日ギリギリ、、

[257. 匿名]

頭では「家事やらなきゃー」と思いながらソファーで寝ちゃう。

[258. 匿名]

オフモードになってる暇ない（笑）

[259. 匿名]

>>7
そう、どうしても切羽詰まって予定入ってる時はなんとかムチ打って動ききるけど、その後でというか作業してる最中から頭がズキズキガンガンしだしたりして不調に泣きながら料理して食べる元気ないまま寝込む…

子供の頃からずっとだし、もう体力が人より少ないんだと諦めてかなりゆとり持ったスケジュールを組むことで対処してるけど、年中飛び回れるタイプの人に時間を有効活用出来てないとか言われがちでツライわ…

[260. 匿名]

>>32
なにそれ。頭に来る。休んでいいよ。文句言ってきたら「なんで先に着いているのに作ってないの？」と。

[261. 匿名]

>>5
還暦近いフルタイム
夕飯作りまでは何とかできるけど、食べ終わると完全にガス欠になる
眠気覚ましにがるちゃんをし、
ある瞬間から意を決してスマホの動画を聞きながら食器と弁当箱と水筒を洗う
（たまに食後ぶっ倒れて２時頃まで爆睡→ヨロヨロ片付けることもアリ）

[262. 匿名]

仕事から帰ったら無の状態で必要な行動をする
休憩から行動しようとすると雑念が起きてしまう
もう少し休憩したいと

[263. 匿名]

>>32 正直なところ、私は座り仕事で身体が疲れてないから、家事はそんなに大変じゃない。
でも、元夫がなにもしなくて、私に家事を丸投げしてたことに精神的にイライラして疲れてた。
今の夫は先に家に帰るとご飯作って待ってくれてるから、ストレス感じない。

[264. 匿名]

6時に帰宅して
10時ごろまでは座らない

座っちゃったら最後
全部終わった時の事を楽しみにやってるわ

[265. 匿名]

>>1
帰宅したらまずはシャワー直行。
身体を使う仕事でクタクタだけどね。

この時期は汗かいてるしソファーに座ったら起き上がれなさそうだから、身体に「まだやることあるよ」と喝を入れるためにシャワー。体と頭をリセットさせてる。

シャワー浴びたら夕食作って、家族が揃うまでソファでゴロゴロしてる。

[266. 匿名]

>>1
仕事帰りに買い物もして毎日毎日疲れ切って帰宅後すぐソファーの上でダラゴロしてる。2時間くらい経ってようやくキッチンに立ってます。
旦那は帰宅して永遠にダラゴロしてて本当に殴ったろかと思います。

[267. 匿名]

>>21
私すごいダメ母で、夕飯はコープの宅配だし、洗濯物は畳みはするけどカゴの中に溜まっていくし、掃除機なんて滅多にかけない。
だから両立できてるのかな。
出来てるって言わないか。

[268. 匿名]

>>230
換気扇も毎日洗うんですね
凄すぎます

[269. 匿名]

15分横になるつもりが知らん間に寝て1時間すぎたはよくある
仕事終わりでそのまま家事するなら片手にビールだわ

[270. 匿名]

旦那がいつまでも食べてて片付けられない
結果遅くなる

[271. 匿名]

疲れた疲れた言いながら私が動かないとごはん出てこないしつい動いてしまう
一緒に出掛けても旦那は帰ったら寝室で寝てるし、旦那が家にいて私が戻ると寝室で寝ころがる
子供はテレビ見てると言うのがいつものパターン
子供まだ小さいし私は家事してるんだからせめて子供と同じ部屋にいてよ…と思う

[272. 匿名]

>>246
それがぐっすり眠れます(^◇^;)
でも若い頃は眠れない日々が長く続いたこともありました。睡眠って難しいですよね。

[273. 匿名]

子が高校卒業してそれからフルタイムの正社員になったけど毎日眠くてたまらない
帰ったらシャワーあびる

[274. 匿名]

>>267
それでいいと思います。
私も似たようなもので、パルシステムのミールセット使うし、掃除機も週1かけられれば御の字くらいで。元々料理も苦手で家事全般もテキパキできるタイプではなく…
同じような方がいて私だけじゃないんだ、と思わずコメントしてしまいました。

[275. 匿名]

>>41
同じです。座ると二度と立てないくらい疲れてるから、立って晩御飯作りながらお茶飲んだり小腹満たすため少しだけお菓子をつまんだりしてる。お菓子はだめとは思うけど、疲れてて何か入れないと動けないからエネルギー補強してます。

[276. 匿名]

>>41
わかる！
座ったが最後、もう立てない
だからそのまま家事突入する

[277. 匿名]

>>28
横だけど、こういう絵って当たり前に女性だよね。

[278. 匿名]

>>20
週5でパートしてた時帰りは夜
7時半過ぎから8時だった
洗濯物を取り込みかごに入れる
洗濯機を回す
お風呂を沸かして
子供＆旦那がお風呂に入る
ご飯はタイマーで炊けてるから
おかずをちゃっちゃっと作り
子供＆旦那が食べてる間に
自分がお風呂に入る
湯船で何度も寝落ちしそうに
なりながらなんとかでる

明日の旦那のお弁当＆朝ごはんを作り
冷蔵庫へしまう(仕事は深夜4時頃出るので)
流石に夜中に起きて朝ごはんその場で
作れないから作って置いて食べてって
もらう
23時頃限界で寝る、1時頃目が覚めて
洗ってない食器を洗い片付けまた寝る

以上をやるので一度椅子に座ったら
ダメ、寝ちゃう…

[279. 匿名]

>>3
それやってしまうと、家事も一段落させて休憩しようとしても、その家事をしてる間に家族が帰ってきたり、動いてるからついでに何か頼まれたり、何か用事が出来たりして、次々とやる事が出来てしまい、結局夜中まで一度も休みが取れない…。

寝れる時にちょっと仮眠した方が、生活のリズムや自律神経的には良くないのは分かるけど、まだマシな気がする。

終わったら一休みしようと思ってたのに、思わぬ何かの連続で結局休めなかった日が、その1日が終わる時に、すごく自分がすり減ったかのような、毎回惨めなような気持ちで悲しくなる。
些細な用事で動かされて、いつも他人のペースで変えられることに家族に腹も立つし。
大袈裟かもしれないけどさ。

[280. 匿名]

>>145
30代とか、40前半まではそれが出来た。

[281. 匿名]

発達の人は休憩だね

[282. 匿名]

>>155
当たり前のことを色んな人にわかるようにわざわざ文章にしてくれるのって有り難いことよ

[283. 匿名]

>>243
育休中だよ！これからなのかな？でも仕事で残業100時間しても記事みたいな経験ないから体質何じゃないかと思ってる所。夫はすぐ寝不足で頭痛いとか昼寝してたり（私は昼寝自体出来ない）見てて体力なくない？って感じる事が多い…

[284. 匿名]

>>128
ありがとう😭

[285. 匿名]

>>282
そうです笑

[286. 匿名]

>>268
ゴトクと一緒に食洗機に入れるだけですよ。全部分解して外れるようになってるしワンタッチ。
テフロン剥げるかもしれないから自己責任でやってます。毎日やるなら最短時間で落ちる。

[287. 匿名]

>>141
ドライヤースタンドって物があるようです
使った事はないのですが141さんが少しでも楽になれますように

[288. 匿名]

>>10
私もアイスで元気チャージする！

[289. 匿名]

本当はゆっくりしたいけどそんな時間があったら早く夕飯作って早く子どもに食べさせて早くお風呂に入れて早く寝かせたいからオンモードのまま家事に移る
疲れるけど正解だったのか