糖尿病予備軍の人〜

[1. 匿名]

健康診断で糖尿病予備軍と言われました。

思い当たるのは仕事でのストレス過食、週末は開放感からの松屋→マックのハシゴ、新作スイーツ食べ比べなどです。

まずは完全自炊に切り替え今さらながらベジファーストを始めました、甘いものが欲しくなったら冷やしたふかし芋を食べてます。

糖尿病予備軍の皆さんどんな対策をとられてますか？よろしければ参考にさせてください🙏

[2. 匿名]

夜ご飯以降は食べないを徹底してる

[3. 匿名]

Hba1c5.7～5.8くらいの糖尿病予備軍アラフィフです

[4. 匿名]

食事後猛烈に眠くなるからヤバいと思ってる

[5. 匿名]

妊糖だったのでいずれ糖尿病になるリスクあると言われました。
とりあえず歩いてます。
食事もなるべく甘いもの摂取はしないようにしてますが、ストレス溜まるとカフェオレ飲みたくなる...

[6. 匿名]

マンジャロ打ってる
立派な糖尿病

[7. 匿名]

>>1
私はふかし芋で
糖尿病一歩手前まで行きました

[8. 匿名]

>>4
私も
昼ごはんのあとが1番やばい、、

[9. 匿名]

予備軍ってなんか頼りになりそうですね

[10. 匿名]

[11. 匿名]

朝から甘いもんばっかりたべちゃってる💦

今日もすでに
なめプリと
みたらし団子と
ホットケーキサンドと
コーラ


こんな私でもスタバ系ドリンクには
絶対に手を出さないと決めてる！
貰い物で一度っきりしか飲んだことないよ

[12. 匿名]

なんか足先が痺れる気もするし足裏が乾燥してひび割れてるからチョット気になる
今度血液検査行ってみる

[13. 匿名]

>>10
インスリン寝てないで頑張って💪

[14. 匿名]

>>7
お芋も危ないの？最近、毎日食べてるから心配

[15. 匿名]

>>10
糖が血管を傷つけるって言うけど、ベタベタしてるからなのかな？

[16. 匿名]

>>11
食生活を変えてたまにスタバの方が良さそう。

[17. 匿名]

父親と祖父が糖尿病、自分も妊娠中に妊娠糖尿病一歩手前の数値になったので警戒してる。

[18. 匿名]

>>1
炭水化物は悪

[19. 匿名]

食後2時間後血糖値200はいく💦

[20. 匿名]

予備軍からじわじわあがってきてもう本当にギリギリ
ジュース飲まない、コンビニ飯やカップ麺はほとんど食べない、野菜多め自炊、白米100グラム程度に制限でも改善はしない
痩せてもあんまり変わりないけど、ジムだけは行ってる
もう必要経費と諦めて、運動だけはやるわ…

[21. 匿名]

>>3
この間血液検査5.6だった…やばいですか？

[22. 匿名]

>>14
糖質取りすぎで血糖値上がるから、炭水化物は控えたほうが

[23. 匿名]

>>21
普通だよ

[24. 匿名]

食後の10分間の足踏みだけでも予防効果があるみたい　それすらできかねる怠け者の私ｗ

[25. 匿名]

>>11
ヤバイッて

[26. 匿名]

これはお医者さんが絶対に
教えないんだけど
マグネシウムだけで治る人もいるので
積極的に摂ってください。
なんでこれを教えないのか
意味がわからない？？
教えたらマズいのか？

[27. 匿名]

ガルちゃんって甘い食べ物のことしか言わないけど、
この病気って酒豪が多いんだよ。
もちろんあとは遺伝とか体質ね。

[28. 匿名]

>>11
せめて飲み物だけお茶にしな！

[29. 匿名]

痩せ型の予備軍です
めちゃ筋トレしたり運動したり夕ご飯を早めにしたり、食べるもの気にしてますがいっこうに空腹時血糖値さがりません！
hba1cは高いけど、空腹時血糖値が低い人はよく見かけるけどhba1cは普通圏内なのに空腹時血糖値高い人あまり見ないから悲しい。

[30. 匿名]

尿検査糖プラスで、糖尿病検査の砂糖水みたいな激甘の飲んで3回採血するやつやったよ
糖尿病ではなかったけど、とにかく甘い飲料は一切やめて、バターたっぷりの焼き菓子もチョコレートも一年に数回しか食べなくなったら凄く数値が良くなった
甘い飲料は絶対ダメだよ、飲んだらすぐに体に吸収されるよ

[31. 匿名]

>>11
だからなんなのかという感想しかないわ

こってりオムライスはめっちゃ食べるけど、こんな私でもチャーハンは食べないと決めてる！と言ってるのと同じ　

[32. 匿名]

腕に着けて血糖値測るやつ、買おうかな

[33. 匿名]

>>1
職場でのお昼を、パン食からコンビニおにぎりにしたらはじめて予備軍指摘されました

たぶんそれだけでなく、
あまり太らなくなったのをよいことに
いつもは残していたお米をたくさん食べるようになったことも原因です

夜ごはんも肉魚をあまり食べず、たんぱく質は冷奴と納豆で取っていました。それもだめだったのだと思います

いまは昔の食生活に戻したことで落ち着きました
わたしにはお米より小麦粉が合っていることを
あらためて知り
お米はなるべく食べず朝と昼はパン。
さらに、たんぱく質は冷奴や納豆だけではなくしっかり肉魚の脂質をとることを意識しました。

また、和菓子と甘い飲み物は特別なときだけと決めました。

[34. 匿名]

>>11
なめプリって何かな？

[35. 匿名]

とりあえずトマトジュースを飲んでみよう。
最近ハマっているのはトマトジュースと豆乳を半々にしてオリーブオイル、粗挽き胡椒一振りで「なんちゃってガスパチョ」を食前にスープ代わりに飲んでる。

[36. 匿名]

>>34
なめこプリン
もしくはなめ茸プリンの略であろうとワシは考察するが、もしやすると「舐めるプリン」というものが存在するのやも知れぬ

[37. 匿名]

>>34
たぶん、なめらかプリンかと

[38. 匿名]

食前にGLP-1の分泌の準備をさせるために15分前にナッツを食べる。
食後はエアロバイクを15分〜30分漕ぐ。
主食は押し麦と白米1:1の麦飯。
歯周病菌は血糖値を上げるから3ヶ月に一度歯医者で検診。
リンゴ酢を歯が溶けないようにサッと飲んですぐ重曹水でうがいする。

[39. 匿名]

[40. 匿名]

>>11
予備軍でもなんでもないならいいのでは？
体質でどんだけ甘いもの食べてもないない人はならない
もし予備軍でそれなら知らん

[41. 匿名]

リブレをつけ血糖値の上下を観察。
炭水化物をとる１５分前に野菜やタンパク質をとる。トマトジュース、りんご酢、高カカオチョコも取り入れる。
食後すぐに軽い筋トレとかかと落とし。１５〜３０分おきに５分の踏み台昇降をして２時間後の血糖値を１２０以下にに抑える。
おやつは基本とらないけど食べるなら食後すぐ。
付き合いの外食やお茶の時は出かける前に牛乳やチーズを口にする。

空腹時血糖値とa１cは基準値だけど、食後高血糖の予備軍です。（かなりギリギリ）

[42. 匿名]

>>21
やばくない

[43. 匿名]

>>1
ふかし芋も血糖値上がるよ。

オヤツはゆで卵とかナッツ類とかチーズの方が血糖値が上がりにくくていいと思うよ。

[44. 匿名]

>>7
糖度の高い焼き芋よりふかし芋の方がマシというだけで、さつまいもは血糖値を上げるよね

[45. 匿名]

血糖値上がる食品か上がらない食品かなんてリブレしないとわからない。
ネットや冊子に記載あるものはあくまでそう言われてるだけで、上がりにくいと言われる食品であがったり、あがりやすい食品でそこまで上がらなかったりするよ。
食材と自分の体の相性があるのよね。

[46. 匿名]

>>36
私も36さんと同じく、なめ茸かなめこが掛かった物かと想像してしまったけど違うよね。
>>37
なめらかプリンか。食べた事ないけど、それでなめプリなんだ。笑😂おばちゃんついていけない。

[47. 匿名]

>>36
なめこプリッツもしくはなめ茸プリッツかも

[48. 匿名]

>>27
あとカロリーオーバー

[49. 匿名]

>>3
アラフィフならそんなもんじゃない？

[50. 匿名]

>>39
こんなのもあるんだー

[51. 匿名]

>>3
私も5.8の４６歳です。

検診で要経過観察だったから、かかりつけの内科に相談したら、実際は6.5以上がやばいので気にしなくて良い、正常値はその検診先によって変わるから、と言われたよ。
正常値が5.6以下だったり6.0以下だったりすると言ったけどウソなのかな。

酒タバコは一切やらないしファーストフードや肉類甘い物ほぼ食べないんだけど、交通事故で障害者になったから食べて寝てるだけの日々。通院日しか外出しない。
食べる量減らすしかない。

[52. 匿名]

>>33
普通は白米の方が血糖値の乱高下を防げるんだけどね

[53. 匿名]

>>1
主さん何歳ですか？
検査結果の数値はどのくらいだったの？

[54. 匿名]

>>41

筋肉博士💪Takafumi Osaka
@muscle_penguin_

闘う糖尿病内科医、運動療法の専門家。大坂貴史。
病院の外で「糖尿病で不幸になる人を減らす」活動をしています。
著書　血糖値は食べながら下げるのが正解

筋肉博士?Takafumi Osaka on X

元々XではFFでして、以前から「自分は糖尿病かもしれない」とおっしゃられてました。 初めてお店にお伺いした時にその話になりましたので、一度血液検査を受けていただいたところ、糖尿病というこ… (残り418字｜画像1枚) #mond_muscle_penguin_ https://t.co/7JoRRD...

[55. 匿名]

>>51

NHKテレビ体操もしましょう


筋肉博士💪Takafumi Osaka
@muscle_penguin_

闘う糖尿病内科医、運動療法の専門家。大坂貴史。
病院の外で「糖尿病で不幸になる人を減らす」活動をしています。
著書　血糖値は食べながら下げるのが正解

筋肉博士?Takafumi Osaka on X

元々XではFFでして、以前から「自分は糖尿病かもしれない」とおっしゃられてました。 初めてお店にお伺いした時にその話になりましたので、一度血液検査を受けていただいたところ、糖尿病というこ… (残り418字｜画像1枚) #mond_muscle_penguin_ https://t.co/7JoRRD...

[56. 匿名]

>>7
どのくらい食べてたの？

[57. 匿名]

はいはーい。
他トピにも書いたけどアラフォーでここ数年6.1
ちなみに160cm、50kgだから太ってるわけではないし、ジュースも飲まない
体質だと思って諦めてるよ

[58. 匿名]

>>4
私も夏から食後マジでやばくて
座ってると寝ちゃう、デスクワークの仕事中とか本当に辛い
家だともう立ってられないほどひどい
数年前に糖尿病予備軍と言われ
50歳になったからいよいよヤバいのかもと思って検査したら
なぜか正常値になってて
医師から「もう予備軍じゃないですよ、全部異常なしです」
と言われ
それを聞いたら食後なぜか眠くなくなった
ただ単に疲れてただけなのかも

[59. 匿名]

>>21
同じ数値。
普通だと思うけど、判定はBだった

[60. 匿名]

>>30
アイスクリームも甘い飲み物に該当しそう
溶けたら甘々の液体だもんね

[61. 匿名]

>>1
私もです。
取り敢えず、甘い飲み物や間食は控える。
ご飯は80g、野菜はたっぷり食べてカロリーは控える。
お酒は元々飲まないけど。
運動は毎日1万歩以上のウォーキング。
食べたものや運動量を記録する。

こんな感じで頑張っています。

[62. 匿名]

食べてすぐスクワット

[63. 匿名]

たまたま血液検査することがあって血糖値が200超えてた
食後だったから？
糖尿だったらどうしよう

[64. 匿名]

甘いのあまり食べないで白米が好きで、よくお茶碗に少し多めに盛って食べてた
お酒すぎな父親で白米大好き、母親が糖尿気味だったのを受け継いだのか、今はないけど痛風、糖尿まっしぐらって言われて節制してます
お酒→ノンアルコールビールか無糖のウィルキンソン　白米→雑穀米　かさ増しにコンニャクやきのこ　
痩せてはきてる　血糖値はとりあえず下がった
でも油断できないでいるよ
焼き芋、この間、食べちゃったよ　幸せに美味しかった　しばらく焼き芋は我慢かなぁ

[65. 匿名]

検査でちょっとひっかかりそうになった時に、医師から「糖質を少し控えましょう」って言われた。
パン、ご飯を食べずにシリアルはきっぱり止めた。
それ以降は検査でひっかからなくなった。

[66. 匿名]

失業して40kg台→50kg台になった
元々血糖値高いしやばいかも

[67. 匿名]

>>11
なめプリ？！初めて聞いたwww
なめらかプリンだよね？

[68. 匿名]

>>53
主です

52歳
HbA1c5.7でした

[69. 匿名]

>>52
白米は脂質がないので
血糖値スパイク待ったなしです

パンも食パンなどよりクロワッサンなど脂質がしっかりあるほうが血糖値スパイク防げます

洋菓子も和菓子やお餅は本当に怖いので注意

[70. 匿名]

>>68
返信ありがとうございます

その年齢でその数値なら医師によっては正常値と言われそうだけどね
冷やしたふかし芋はおやつにいいみたいですね！

[71. 匿名]

>>13
疲れちゃってるんだと思う
働きすぎて

[72. 匿名]

>>69
おかずを一緒に食べたらいいのかな

程よい脂質とタンパク質

[73. 匿名]

>>1
親族に糖尿病の人はいますか？親や祖父母

遺伝はどうしても仕方ないところもあるみたい

[74. 匿名]

>>22
横だけど、ケーキやドーナツ食べるよりはふかし芋の方がマシだよね。

[75. 匿名]

>>31
チャーハンは意外と血糖値上がらないらしいよ
油で炒めてるから
油は糖が含まれてないから
まあ、ご飯だから食べ過ぎたら一緒だけど

[76. 匿名]

>>11
コーラもスタバドリンクも変わんないよ

[77. 匿名]

>>36
まずそうwwwww

[78. 匿名]

>>74
ケーキやドーナツの方が油が入っているおかげで血糖値が急上昇しないんだよ
炭水化物の塊の和菓子やふかし芋の方が血糖値的には危険
ただしカロリー

[79. 匿名]

>>1
一番悪いのは糖分入りの飲料水です
それをカロリーゼロのにするかお茶にするしかない

[80. 匿名]

>>79
糖は液体の方が吸収が速いんてすよね

[81. 匿名]

>>80　そうです
そう言われました先生に、なので糖分入りのコーヒー飲むのやめました

[82. 匿名]

>>78
そうそう、和菓子はヘルシーって思ってる人いるけど
あんこは大量の砂糖で煮るしヤバいんだよね
うちの糖尿病の父親が和菓子ばかり食べてる
バカだから知らないんだと思う
黙ってるけど
てか、糖尿病なら完全に間食辞めろよって感じだけど
どうでもいいから黙ってる

[83. 匿名]

平日はおやつと揚げ物食べない。週末は食べていいけどドカ食いはしない。無理して反動がくるのが怖いので、ゆるく頑張ってます。

[84. 匿名]

>>75
２４時間の計測のやつ、食べた途端爆上がりしてたわ

[85. 匿名]

>>69
洋菓子もじゃなくてお菓子も？ってこと？

[86. 匿名]

早く食べる(飲む)から悪いんだよ
噛む噛む噛む

[87. 匿名]

>>85
洋菓子ってなんで書いちゃったんだろう？
だめなのは和菓子です！

和菓子は脂質が少なく、血糖値スパイクのストッパーがわりになるものがありません
そして糖質量が半端ない。小さな上生菓子で50gとかいく‥

[88. 匿名]

>>72
懐石料理のように、
肉魚たんぱく質を先に、一番最後にご飯が良いです

懐石料理や洋食のコース料理などは
血糖値スパイク対策としてはとても理にかなった順番だと思います

理想は家でもコース料理のように食べることなんでしょうね

わたしもお米は最後にひとくちかふた口程度にしています

[89. 匿名]

>>12
私も足先？指の付根？が痺れる時がある。
痛風？！って思ってたが糖尿なのかな…？

[90. 匿名]

平日仕事のストレスでドカ食い
週末は解放感でドカ食い
ドカ食いの言い訳すなw

[91. 匿名]

アラフィフだけれどHba1c が6.3 までいったので、ほぼ毎日1時間以上ウォーキングをした
麺類とパンをやめて炭水化物は基本ご飯､おやつは一切食べない､糖分の入っている飲み物はもともともと飲まないけれど家族の祝い事の時だけ飲んでいたお酒も飲まない､を徹底したら一年半で5.0まで下がった
今はウォーキングはやめずにお菓子はたまに､麺類かパンは月一くらいで5.3をキープ
先生には糖分だけじゃなくて総カロリーを減らすように言われた
こんなにHba1cが減ったのに体重が全く減らないのが解せない

[92. 匿名]

>>27
私、お酒全く飲まない、糖尿病の親族いない、週5自炊、お米あんまり好きじゃなくてパン多め、とかなんですが週1マック、毎日甘い市販のお菓子、寝起き最初にバナナ(胃が弱いからいきなり固形物食べると痛くなるから)だからか、血液検査の「血糖」の欄、高に※付いてた。。
バナナがまずいのかな…

[93. 匿名]

>>63
私164だった
食後か食前だったか思い出せない

[94. 匿名]

このごろ糖尿に関するトピ多めだなーって思ってたら(マンジャロのせい？)テレビでもやってたから不安になってきて血液検査受けたいんだけど自費でいくらするのかな？

[95. 匿名]

>>92
ヨーグルトは食べられる？
バナナの前に無糖のヨーグルトを食べると糖の上昇が穏やかになるよ
牛乳でも大丈夫
牛乳を温めて無糖のココアパウダーを混ぜて､ゆっくり飲めば胃も落ち着くよ

[96. 匿名]

特に食事量も運動量も変わってないのに体重が減り始めたら要注意
次に喉が渇きやすくなってちょっと動くだけで汗だくになったり、夜中尿意で目が覚めるようになったらほぼアウト

[97. 匿名]

>>87
糖質を敵視されているようですが人間のメインエネルギーは糖質ですよ
脂質もエネルギーになりますが代謝の効率はとても悪いです
血糖値スパイクもバランスと食べ方で抑えられますし、脂質を摂りすぎると糖質を摂取した時に使い方が分からず脂肪として蓄積されるようになります
考えないといけないのは消費カロリーと摂取カロリー、そして食事(栄養)のバランスだと思いますよ

[98. 匿名]

169/49
いくら食べても全く太らないけど
コレステロールと中性脂肪が上がっていく

[99. 匿名]

2型糖尿病の奴ってどいつもこいつも「そら糖尿病になるわ」って感じの生活をしとる

[100. 匿名]

>>69
なぜ白米のみの話になっているのでしょうか
私は汁もの、やさい、タンパク質、白米の普通の食事の話をしていました

[101. 匿名]

眼科行ったときの検査技師が
「自分も糖尿病で血糖値500オーバーで気絶したことあります」とか言っててびびった

[102. 匿名]

さっきフラッとデイリーヤマザキ寄ったら
誘惑に勝てんかった
ものの2分足らずで2000キロカロリーほど糖質を摂取

[103. 匿名]

知り合いは夫婦で糖尿病で
それどころか飼い犬も糖尿病

[104. 匿名]

>>1
サツマイモは糖分めっちゃ多いよ
とりあえずウォーキングだね

[105. 匿名]

>>1
主さんに一つアドバイス
糖尿病関連のトピを立てるならせめて自分のHbA1cの値くらいは言いましょう

[106. 匿名]

リブレをつけ血糖値の上下を観察。
炭水化物をとる１５分前に野菜やタンパク質をとる。トマトジュース、りんご酢、高カカオチョコも取り入れる。
食後すぐに軽い筋トレとかかと落とし。１５〜３０分おきに５分の踏み台昇降をして２時間後の血糖値を１２０以下にに抑える。
おやつは基本とらないけど食べるなら食後すぐ。
付き合いの外食やお茶の時は出かける前に牛乳やチーズを口にする。

空腹時血糖値とa１cは基準値だけど、食後高血糖の予備軍です。（かなりギリギリ）

[107. 匿名]

>>21
私は５.４だけど食後高血糖の糖尿病予備軍だから、血糖値スパイク等の自覚がある場合は注意が必要。
うちの健診では５.６から要注意になる。

[108. 匿名]

>>45
そうなんだよね。
私はパンは上がらない体質だった。

[109. 匿名]

>>9
自己レスです。ジョークのつもりだったけたけどゴメンよ

[110. 匿名]

>>108
ヨコだけどわたしもパンだと上がらない

逆にお米があがる

[111. 匿名]

>>110
108です。私も米は爆上がりします。
パンよりは米がましかなと思っていたので、調べて良かったです。

[112. 匿名]

ヤクルト飲んで血糖値スパイク起きるってガルで見たけどそういった人は予備軍なんだろうなー。

[113. 匿名]

>>33
私も米を減らしたら数値が良くなりました
お米は本当にダメ、餅はもっとダメ

[114. 匿名]

>>106
リブレほしい〜

[115. 匿名]

>>107
ありがとうございます
まさにスパイクです…

[116. 匿名]

>>80
横だけど
白米よりもお粥がダメなのも同じ理由なんだって
液体に近い方が吸収が早い

[117. 匿名]

>>113
HbA1c6.5から食生活を改善して今では体重も20代の頃に戻りHbA1cも5.4
でも主食はお米と麦です
けっこう食べますけど飲み物は水だけの生活
適度な運動もしてます
むしろDNA的に小麦なんかよりお米の方が全然いいですよ

[118. 匿名]

>>58
思い込みとかもあるのかなー。
でも正常値になってて良かったですね！
今回検査する前に血糖値のことで何か気をつけてこととかありますか？

[119. 匿名]

>>117
113さんじゃないけど、わたしも113さんと同じなのよね

自分でも実験したけどパンや洋菓子より
お米が駄目。うどんもだめだった

人により体質に個人差の違いがあるから
自分には合っていたからあなたにも合ってはず！というわけにはいかないのよね

[120. 匿名]

>>115
そうなんですね。
私は専門医でブドウ糖負荷試験をしたら診断ギリギリの数値を叩きだし通院中です。
健診や人間ドックでは分からないのでやっかいですよね。

[121. 匿名]

>>119
人それぞれに合う合わないがありますからそれは分かります
一方で40代にもなってくると大腸がんの心配が出てきます
小麦は大腸がんの原因の一つだから摂り過ぎは怖いですよ
やっぱり日本人が昔から食べてきたものとそうでないものの違いは大きいです
ちなみに女性の死因の一位が大腸がん
本当にお米でHbA1cの値が上昇するのか今一度ちゃんと調べてみたら？

[122. 匿名]

>>114
私はまだ予備軍なので自費ですが、とても便利ですよ。
もう少し安くなればなぁ。

[123. 匿名]

>>95
優しい…（涙）
アドバイスありがとうございます。
牛乳は苦手なので無糖ヨーグルトを購入しようと思います！

[124. 匿名]

予備軍ならまだ戻れるの？
どうなんだろう

[125. 匿名]

>>6
私も。何ヶ月くらいうってます？一生うってたほうが安心なのかな。でも長期間のエビデンスがないからよく分からない。
とりあえず私は半年うってるけど途中で5ミリから２．５ミリにさがった。2.5をずっとうってた方が安心なのかな。普通にご飯食べられるし気持ち悪くないけど、やめたらまた血糖値戻ったり体重も増えるのかなと思ったらずーっと打ち続けたほうが良いのか悩んでる

[126. 匿名]

ここ米農家の人いる？？

[127. 匿名]

>>124
予備軍の定義も医療機関や医師によって判断が様々です
また年齢によっても異なります
50代に入ればけっこうな割合でHbA1cが5％台の後半～6％台になります
予備軍とされるのは一般的にHbA1c5.6~6.5の範囲かな
でも5.6と6.5は全然違うからね
イメージとしては体重が20kgくらい違う感じです

そもそも予備軍ということは2型糖尿病だろうし2型糖尿病は治ります
食生活の見直し、運動、ストレス軽減、とにかく元に戻せばいいだけですよ

[128. 匿名]

>>126
あなたはね、さっきから神経質すぎる
自分と違う意見を全て否定して何がしたいの？？
トピは永久に残るんだから糖尿病予備軍で困ってる人のためのトピにしたらいいじゃない
ガルの病気トピはいろんな人に有益なんだから
お米を食べててもHbA1c5.4に改善できた人がそんなに憎いの？
リアルで何があったらそこまで捻じ曲がるの？
お願いだからいろんな人に有益なトピにしましょうよ

[129. 匿名]

>>128
なんで怒ってるの？糖分足りてないからイライラしてるの？？深呼吸したほうが良いよ？？

[130. 匿名]

>>129
ごめん、もういいです
あなたがそこまで歪んだ理由が分からない
自分以外の意見は全て否定
自分が世界の中心
糖尿病の世界ではあなたが神であなたの意見が正義なんだね

もうこちらへのアンカーは不要なのでお願いだから偏った意見で予備軍の人を困らせないように
ずっと残るんだからいろんな人にとって有益なトピにするよう努力してください

[131. 匿名]

>>22
そうなんだね。気をつける

[132. 匿名]

>>14
さつまいもは冷やして食べる方が低GIらしいですよ。
温かいと血糖値上がりやすいそうです。

[133. 匿名]

>>107
夫が空腹時血糖値は９７くらいなんだけど、ヘモグロビンＡ１Ｃが5.6
調べたら食後にドンッと高血糖になってるからそういう値が出るってあったんだけど、どうしたら血糖値スパイクにならないようにできるのかな

[134. 匿名]

今のところ数値は平気だけど仕事終わりの500mlペットボトルのカフェオレ飲むのが辞められないや

[135. 匿名]

>>82
あんこはふかし芋の話はだいぶ違うよね…
あんこは砂糖すごいんだから。

[136. 匿名]

>>1
無自覚で10.0から今マンジャロで6.0のガチ患者から心当たりがあり過ぎる原因をお知らせすると飲み物！
食べるのも作るのも面倒くさいなーでミルクティーとか甘くて少しは腹に溜まりそうなイメージのある飲み物をちびちび飲んで誤魔化してたのが原因だと思ってる
空腹は少ししか満たされないのに血糖値だけは常に高レートキープみたいな

[137. 匿名]

この間の健康診断で、空腹時血糖値が102でB判定だった。
持病が悪化して趣味の運動が出来なくて半年で5キロ太ってしまったからかと思う。
ダイエット開始したところ。

[138. 匿名]

>>88
米1口2口じゃ全然エネルギー足りないっての笑
栄養バランスはたんぱく質2脂質2糖質6が基本でそれは国も推奨してる
馬鹿なこと吹聴してんじゃないよ

[139. 匿名]

>>105
すみません5.7です

[140. 匿名]

>>133
私は、こちらにも書いたんだけど
「炭水化物をとる１５分前に野菜やタンパク質をとる。トマトジュース、りんご酢、高カカオチョコも取り入れる。食後すぐに軽い筋トレとかかと落とし。１５〜３０分おきに５分の踏み台昇降をして２時間後の血糖値を１２０以下にに抑える。おやつは基本とらないけど食べるなら食後すぐ。付き合いの外食やお茶の時は出かける前に牛乳やチーズを口にする。」等してる。

でも本当に食後高血糖かどうか知った方が良いから、リブレをつけて観察してみたら良いかも。病院で調べてもらうと、すぐに糖尿病と診断ついてしまう可能性もあるので…。

私はリブレで「米よりパンが血糖値が上がらない」「入浴で血糖値が上がる」「まとまった運動より小分けの運動が血糖値を下げる」体質だと分かったのでオススメです。

ちなみに空腹時血糖値９７は基準値以下ではあるけど高めの数値だと思う。

[141. 匿名]

>>12
私もその症状で、脚だから壊死？もう切るの？
とか考えちゃって怖かったけど、病院行ったら、糖尿に片足突っ込みかけてると言われた

薬飲むほどではないから、とにかく食事制限
もやしと白滝にめっちゃお世話になってる

[142. 匿名]

>>140
返信ありがとう！

何年も食前から食前にトマトジュース1杯ともずくと生キャベツサラダを食べてもらっておかずは魚と野菜中心
ご飯も20穀米
会社に持っていくおやつにナッツ25グラムと75％カカオチョコ3枚
それでも血糖値が高いのは運動不足もあるのかな
血糖値は先月の健康診断では97だったけど今見返したらその前は92でその前は93その前は104だった(全部5.6)
検診先が5.９からが異常値だから要検査にはならないんだけど一般的には高いから心配で

リブレって腕に刺して測るやつだよね？あれって病院通さなくても個人で買えるの？

[143. 匿名]

>>142
自己レス
何年も食前から食前に じゃなくて 何年も前から食前に
の、書き間違えです

[144. 匿名]

>>122
病気の診断おりると安くなるのかな？
指で測る安いやつ買おうか迷ってます

[145. 匿名]

>>110
自分もそう　だけど下がるのも米のほうが早い

[146. 匿名]

>>35
わたしはそれの豆乳なしを毎朝飲んでる
そのおかげか、コレステロールは改善したのよ

[147. 匿名]

>>145
急降下もダメなんじゃなかった？

[148. 匿名]

>>35
私は豆乳＋トマトジュースに純りんご酢入れてなんちゃってラッシーみたいにして飲んでる
たんぱく質が固まってゆっくり飲むからいいかなと
たまに亜麻仁油も入れる

[149. 匿名]

>>145
緩やかに下がるなら良いけど急降下なら血糖値スパイクだよね

このトピ見ててもお米で上がる人案外多いけど
日本人が体型細い割に昔から糖尿病多い理由がなんとなくわかった気がする

[150. 匿名]

夏に暑いからって爽快感求めてサイダーゴクゴク飲んじゃ駄目だわ。一気に血糖値上がってギリギリになってる。ゼロサイダーなかったんだよね。

[151. 匿名]

>>3
その数値は予備軍ではなくない？

[152. 匿名]

>>140
ヨコですがわたしもリブレで米のほうが上がるとわかったので、食べ方とても参考になります！

[153. 匿名]

>>142
すごい！対策ばっちりじゃないですか！
ご主人、幸せですね。これだけ奥さんに気にかけてもらって。
リブレは個人で買えますよ。私は楽天やAmazonで買っています。２週間で7、８千円かかるので、なかなか高価ですが、今やっている対策がご主人に合っているかどうかも分かるし良いのではないでしょうか。

[154. 匿名]

>>144
指先採血で紙に血液吸わせるタイプかな？

[155. 匿名]

>>144
たしかインスリン注射が必要な糖尿病患者は保険適用になると思う。

[156. 匿名]

>>155
ありがとうございます！

[157. 匿名]

>>154
それです
Amazonとかでも比較的安いのでとりあえず買おうかなと

[158. 匿名]

>>1
グァバ茶 飲むといいよ 血糖値が急激に上がるとインシュリンがたくさん出て膵臓から それを繰り返すとインシュリンが出なくなるからね

[159. 匿名]

ここ読んでると甘い物食べたいとか思わなくなるね…
はあ食事管理頑張らないと

[160. 匿名]

>>26
マグネシウムは１日にどのぐらいの量を摂ればいいの？

[161. 匿名]

>>153
検診結果では異常値じゃないから夫は気にしてないんだけど、私が気にしすぎてここまでするから夫には煩わしがられてて‥
そんなふうに言ってもらえて嬉しかった
ちょっとうるっとしてしまった
ありがとう😭


リブレ、ネットで見てみるね！

[162. 匿名]

>>139
基準値少し超えただけたよね、予備軍ではない
6.0以上ではなかった？

[163. 匿名]

>>132
関係ない炭水化物は炭水化物に変わりない
しかも芋はシュウ酸入ってる

[164. 匿名]

糖尿病家系
親も伯父伯母も糖尿病
私は健診で引っかかるたことは無いけど
糖耐性が低いのだと思う

[165. 匿名]

>>30
通常時数値は異常なしだけど、
食後の睡魔で、毎日10時間寝てもダメなので、
私も今度この検査受ける予定。
食べたり、作る事が趣味なのに、太ってもいないのに、炭水化物も甘い物もほとんどダメなんて
楽しみがほぼなくなる…。
リブレも使ってみたいですが、使用しているかたさ、痛くないのでしょうか？

[166. 匿名]

>>1
とにかく歩きましょう

[167. 匿名]

>>118
本当によかったです
親や祖父母が糖尿病で怖さを知ってるので本当にホッとしました
特に気をつけていた事はないんですけど
強いて言えば数年前に検査した頃はお菓子やラーメンをよく食べてて、BMI25で今より太ってました
糖尿病予備軍と言われてからお菓子類を少し控えたり、一年かけてゆっくり体重を落としBMI23になりそのままずっとキープです
本当はもう少し落とした方がいいんだろうけど、血液検査も正常だったし、まぁいいかって感じです

[168. 匿名]

>>167
返信ありがとうございます！
日々の小さな積み重ねがカギですね！
私もお菓子の量減らすところから頑張っていきます。

[169. 匿名]

>>14
毎日粒あん菓子を40ｇ程おやつに食べる
大丈夫かな

[170. 匿名]

>>20
コントロールしにくい、というか実質コントロール不可能なタイプもあるからね
2型糖尿病って一括りにされて、不摂生してたせいだと思われるけど実際は全然違う

特にアジア系は生まれつき膵臓の能力が他の人種に比べて弱い人の割合が高いし、その中でも特に弱い人たちは加齢で身体全体の機能が落ちてくると膵臓の能力もさらに落ちて否応なく糖尿病になってしまうのに
不摂生でなってる人と一括りにするのも生活習慣病という言い方もやめるべきだと思う

[171. 匿名]

身長153で体重40.5なんだけど、これで予備軍だからと気をつけるとさらに痩せる

[172. 匿名]

朝食は、トマトジュース、リンゴ酢、ハイカカオ、紅茶
昼食は給食を10分前後で食べる生活
おやつは納豆やナッツやハイカカオ、たまに甘いもの（反省）
夕食前にハイカカオ、

HbA1cは5.8前後をキープ
甘いものを止めるべきだね
他に何か改善点あるかな

[173. 匿名]

>>3
更年期になったら急に上がるって本当ですか？
毎日甘いものだけで生きていけるタイプなので怖い。

[174. 匿名]

>>24
10分…。

[175. 匿名]

>>26
それ健康系YouTuberとかも発信してるね。

[176. 匿名]

>>30
飴ちゃんとチョコは？
飲み物の方がヤバい？

[177. 匿名]

HbA1c5.8から60くらいを行ったり来たりなのだけど、
まったく意識していないで甘いもの甘いドリンク摂取し放題だったときも、意識しまくり糖質制限しまくったときも、数値が変わらないのでもう諦めかけている

これが体質なのかもしれない

[178. 匿名]

>>41
食後高血糖って健診でわかりますか？

[179. 匿名]

>>152
数値を見ながら人体実験を繰り返し（笑）試行錯誤しながらですよねー。なんとか糖尿病に移行しないように、これからも頑張っていきます！

[180. 匿名]

>>92
私も朝食にバナナ食べてたら、糖質多いからその前にトマトベースの野菜ジュース飲むように言われた。
効果あるみたいだよ

食前に野菜ジュースを飲むだけで血糖値上昇が緩やかに！？“野菜ジュースファースト”のすすめ | あざやか生活研究所｜カゴメ株式会社

「あざやか生活研究所」は、色とりどりでパワフルな野菜が持つチカラで日常の生活をよりあざやかにすることを目指しています。カラダもココロもポジティブで元気になり「あざやかな生活」を送るための情報をお届けしています。

[181. 匿名]

>>178
健診や人間ドックでは分からないと思います。
私は他の病気の血液検査で判明しました。（医師からは指摘されず、自分で食後２時間でこの数値は高めだな…と）

[182. 匿名]

>>82
アイスクリームやシュークリームは糖質が低いのよ。菓子パン食べるなら板チョコのがマシ

[183. 匿名]

みなさまフルーツとはどう付き合ってます？？
柿を義母からたくさんもらったけど、そして柿大好きだけど、躊躇してます

調べると苺やベリー系は糖質低いけれど柿はバナナ並に高いみたいですね

でもフルーツって栄養価もあるし
すこしくらいなら食べるメリットもあるのでは？
と思ってみたり

[184. 匿名]

>>100
白米は少し食べただけでも血糖値が上がってなかなか下がらない。パンは食パン1枚食べても上がってすぐ下がる。米食＝健康とは限らないですよ

[185. 匿名]

>>113
餅は危険だよね。腹持ちがいいのは血糖値が下がらないってことだから。

[186. 匿名]

>>108
パンのが上がらないよね。米はほんの少しで上がるから怖い

[187. 匿名]

>>62
ちなみにスクワットは何回やっていますか？

[188. 匿名]

>>63
それは多分予備軍

[189. 匿名]

>>24
太ももを90度以上上げ下げするといいらしい
手軽なのは、食後階段を一段飛ばしに２階まで行って帰ってくるというのを日課にするとイイんだって

[190. 匿名]

>>121
フリースタイルリブレで調べてみればわかるよ。

[191. 匿名]

>>21
判断の目安に数値を貼りますね

自分の場合ですが
空腹時血糖値 101
HbA1c 6.0
運動や糖質制限をしていますが中々下がりません😞

[192. 匿名]

>>189
それを15分やってるよ。かなりいい。何食べてもそれやれば大丈夫。

[193. 匿名]

>>7
ご飯の仲間だから良くないと言われたわ。

[194. 匿名]

>>181
ありがとうございます。
自分も心配だなぁ。

[195. 匿名]

>>1
アルファリポ酸と
ロイテリヨーグルトは自分で作って毎日食べてる

[196. 匿名]

>>20
私も炭水化物少なめで運動もすごくするけど高め
痩せてるし
糖尿病内科で相談したら、こういうのは体質だから薬でコントロールするのもありだよって言われたよ
一概に生活習慣のせいだけじゃないから、あなたも元々の体質かもね

[197. 匿名]

>>63
食後どのくらい過ぎてました？
ブドウ糖負荷試験で２時間後血糖値が２００超えたら糖尿病診断がおりると言われたよ。
そもそも膵臓に全く問題がない人は血糖値が１４０を超えないらしい。

[198. 匿名]

>>26
酸化マグネシウムでもいいのかな？便秘で飲んでる

[199. 匿名]

>>3
予備軍じゃなくない？

[200. 匿名]

>>173
更年期はどちらかというと、コレステロール値が上がると言われてる気がする

[201. 匿名]

>>26
今ちょっと調べてみたけど、
普通はマグネシウム過剰摂取するとお腹が下って吸収され過ぎることは殆どないらしいけど、
ただし腎機能が低下している人の場合危険だって
サプリやニガリで目安量以上に大量に摂るのは考えもの

[202. 匿名]

>>168
そうですね
まずはお菓子減らすのはいいかも
私もお菓子はやめるじゃなくて、減らしてまずは安売りしててもお菓子などは買わないようにしました
前はポテトチップスとかサッポロ一番など体に悪いけど好きな物が特売してると無条件で買ってたけどそれをやめました
家にあると食べちゃうから
食べたくなったら買うようにしてたら、家になかったら買いに行くの面倒だから食べずに済んだり
今はお菓子も高いから本当に食べなくなりましたよ
糖尿病は治らないけど、糖尿病予備軍ならまだ間に合うんだなと思い、これからも注意はしていきます

[203. 匿名]

>>172
お昼の給食?の内容と夕飯の献立がわからないからなんとも

[204. 匿名]

>>4
血糖値スパイクてやつかな？

ほんと眠くなるよね

[205. 匿名]

>>74
インスタでリブレ着けていろんな食べ物で血糖値測定してる人いるんだけど、焼き芋食べたあとの上昇率エグかったよ
ハーゲンダッツより全然上
ふかし芋よりねっとりした甘いやつみたいだだたけど、砂糖使ってないから安心では全くない

[206. 匿名]

>>183
毎朝食べます
おやつと一緒で、食後なら影響低いのでは？
朝食がフルーツのみとかはダメだと思う

[207. 匿名]

>>26
エビデンスがないんじゃないの

[208. 匿名]

>>130
あなた面白いね

[209. 匿名]

>>35
トマトジュース糖分多いから怒られたよ
ミニトマトですら糖質だからデザート扱いよ

[210. 匿名]

>>7
私もリブレつけたら芋、栗、玄米軒並みスパイクで食べれなくなった・・

[211. 匿名]

>>197
スイカ食べたら220くらいになったよ・・　起床時血糖値も100切って無かったりだし、毒両親どちらにも糖尿病患者いたから震える。H1aは正常範囲内だったけどスパイクｴｸﾞくて

[212. 匿名]

>>185
そう！！餅は最悪。大好きなのに・・
煎餅とか米系もダメ。
ポテチは意外と上がらないと読んで食べてみたらその通りだった。

大好きな果物、特にシャインマスカット好きすぎてやめれない

[213. 匿名]

>>180
野菜ジュース、濃縮還元果物ジュースは糖質や果糖の塊だよ。野菜ジュース飲むならコールドプレス機買って自分で作るしかない。

[214. 匿名]

>>209
リブレつけてトマトジュース飲んで検証している動画では血糖値ほぼ上がってなかった
食物繊維と有機酸？がいいらしい
でも食前に飲んでも血糖値上昇を抑制する効果は見られなかったからトマトジュース飲んでベジファーストとはいかないみたい

[215. 匿名]

>>3
全く予備軍ではない
正常範囲だな

[216. 匿名]

毎日デザートとアイス食べてるんだけどさすがにやばいかな？

[217. 匿名]

>>29空腹時が高くてA1cは低めなのは、どこかで急激に下がってていわゆるスパイクが起こってる可能性があるとか？常に高血糖の人はA1cも高いだろうしね

[218. 匿名]

>>205テレビとかで糖尿病の専門家？が焼き芋はおやつに食べるの最適って言ってるのをわりと見る気がするけど血糖値上がりやすいのか。たぶん芋の種類や調理の仕方にもよるのかな？

[219. 匿名]

>>214
ベジファーストとかリブレつけてた時全然関係なかった。順番どうだろうと、血糖値上がる物食べりゃ上がった。ていうか私はスパイクする。膵臓が弱ってるのかな。健康な人は140超えないってホント？

[220. 匿名]

予備軍になると治らず寛解までなので、予備軍になる前に常に対策してます。和食基本、毎日歩くことで予備軍にならないように努めてます。

[221. 匿名]

>>163
茹でて皮剥けばいい

[222. 匿名]

>>92
果物じゃ健康だからといって毎日食べてる人は糖尿になってるとさ。粉物のパンもお菓子もアウト。そのままの食生活だと年取ったとき困るかもしれないね。

[223. 匿名]

空腹時に具合悪くなるんだけど糖尿病？
低血糖で震え止まらなくなって頭ボーっとするんだけど。

[224. 匿名]

>>211
私もa1cは５.４や５.５なんですが、食後高血糖の糖尿病予備軍で通院中です（負荷試験ギリギリの数値）。スパイクなかなかやっかいですよね。

[225. 匿名]

>>207

[226. 匿名]

>>184
ですからすぐ上がりすぐ下がるのが乱高下では？
白米のほうがなだらかですよね

[227. 匿名]

>>226
横ですが
普通は白米の方が良さそうに思いますよね
おそらく一緒に食べるおかずか和食の方が砂糖を使ってたり根菜にも糖質が多いので上げやすいってことなのでは？と思っています
パンだとバターなどの油脂も使うし抑制効果があるのかと
その人の体質もありますしね
いずれにせよ精製された穀物は避けるのが正解かと

[228. 匿名]

>>141
同じ症状の人がいたとは。。
私も血液検査に行かねば…

[229. 匿名]

>>189

横

早速今日からやってみます。
教えて頂きありがとうございます。

先日「予備軍だよ」と別の病気で行ったかかりつけ医に言われ、ショックだったんです(T_T)

[230. 匿名]

>>219
ベジファースト検証してる動画見たよ
野菜の量ではそれほど差異なく効果薄くて、食事の15分前に野菜食べるのは効果出てたけどな

[231. 匿名]

>>51
5.7だった旦那もまったく同じことを言われてたよ。まあ気を付けてはおきたい項目ではあるけどさ。

[232. 匿名]

>>26
マグネシウムってサプリってこと？

[233. 匿名]

桑の葉茶や黒豆茶がいいと聞いたことがありますが、飲んでる方いらっしゃいますか？
お茶は毎日飲むので少しでも効果があるものを探しています

[234. 匿名]

タイムリーなトピ。
私も痩せの境界型糖尿病。
両親から糖尿病とか聞いたことないし、甘いものもそんな食べないし、自分は糖尿病とは無縁だと勝手に思ってた。
そしたら最近、お昼ご飯食べたら急激に眠くなる事が続いて、血糖値スパイクをもしかして起こしてると思い、保険適応外だけどOGTTして、判明した。
もうショックすぎて、、。
ただ、炭水化物がすごく好きで、パスタ大盛りとか、昼はインスタントラーメンのみとか、常だった。
先生によると、炭水化物好きは大概みんな糖尿病なるねと言われた。

食事制限てさ、、私なかなか太らないのよ食べても。
とりあえず間食にナッツ食べて。
今は食事に気をつけながらどうやったら太るのか、ばかり考えてる。

[235. 匿名]

>>1
ごはんやパンは半分にする。
甘いものやめる
空腹時には豆乳のむ（濃いやつ）
トマトジュース
朝は野菜5種類くらいのスープ沢山作って食事の都度のむ。
お好み焼きを沢山作って食べる（豚肉はちょっぴり）
揚げ物やめて豆腐
歩く

糖尿病家系です。

[236. 匿名]

>>6
薬に頼ると、他の内臓がやられる。
絶対に薬に頼らず、
７種類の野菜スープをなるべく飲んで、夕飯はおかずだけで完治。

[237. 匿名]

>>112
ヤクルトは甘すぎ。
ヤクルト飲む代りにビオフェルミンを毎日４粒とって、快便。

[238. 匿名]

>>3
昔より数値が下がったから「予備軍の人」が多いんだよね。
数値を下げたのは危機感を持たせ早いうちに意識できるように、だと思う。

[239. 匿名]

日本も食生活が欧米化している
せいで砂糖依存症が増えてます
特にコ◯コー◯は
原材料の砂糖が高いから
人工甘味料を使ってる
人工甘味料は
本当の砂糖と比べると
100倍〜600倍もカロリーがあり
スイーツやドリンクなどにも
加えられてる
ス◯バで飲む
カスタマイズこそが
飲んだら自殺行為なのだよ
砂糖依存症は
薬物とは違い少しづつ
体を蝕んでいくのだ⋯

アメリカ人がデブになる本当の理由は？砂糖中毒とその裏にある巨大ビジネス

なぜアメリカ人は太るのか？その答えは“砂糖中毒”と“巨大ビジネス構造”にありました。 今回の動画では、アメリカ生活で日々感じる「異常な甘さの食品」「肥満率の高さ」「砂糖依存」。これらの背景にある“見えない仕組み”を解説します。アメリカの食はコントロールさ...

[240. 匿名]

>>222
果物は一番悪いって聞いた。
ビタミンCのサプリを飲んで、果物はやめてる。

[241. 匿名]

>>239
何処を縦読み？

[242. 匿名]

>>238
危機感持たせるってのはわかるけどさ、血圧やコレステロール値も厳しくなってきて医師会に肩入れしてる感じがどうも、ね

[243. 匿名]

>>236
知り合い糖尿病の男性、薬や注射やめて毎日20km走ってる
食事も作り置きを駆使して糖質取らないようにして抑えてる
そこまでしててもたまの飲み会（節制してても）に行くと数値がガンと上がるらしい
よく努力してるなあと思うよ
私も年々数値上がってきてるのでならないように心掛けてます

[244. 匿名]

>>12
私も乾燥して足ひび割れてるけどヤバイの？
ただ乾燥してるだけだと思ってたよ

[245. 匿名]

>>237
ヤクルトはブドウ糖果糖液糖入れてるよ。捨てたわ。

[246. 匿名]

>>235
おこみ焼きの糖質

[247. 匿名]

>>224
え？その数値で通院ですか？私も行った方がいいのかな。スパイク値最高で230くらいまで行って逆に自暴自棄笑。納豆、寒天、キノコは飽きすぎで。

[248. 匿名]

>>92
パンが最悪だろ

[249. 匿名]

>>214
濃縮還元だとそうならないはず。自作生搾りだったのかな？

[250. 匿名]

44歳、10年前に妊娠糖尿病と診断された　Hba1cが6.2くらいからダイエットして10キロ近く減らしたけど5.8〜6.0あたりをウロウロしててこれ以上下がらない体質なんだと思って半分諦めてたけど今日血液検査の結果が5.5になってた！
ここ半年くらい朝食は納豆半パック、もち麦ごはん100g、具だくさん味噌汁で固定、昼食はもち麦ごはん150g、具だくさん味噌汁、炒り豆腐とひじきの煮物で固定して夕食は和食中心に好きな物食べるようにしてた　間食もしてたけど毎日8000歩くらいは歩くようにしてました　どなたかの参考になれば。

[251. 匿名]

>>205
焼き芋、米、スイカ、ブドウ、オートミール、バナナ、食後5分でロケット上昇…。砂糖小麦食品はもっと酷いと思う。

[252. 匿名]

別れたばかりの相手が、BMI30↑ 過食、食後寝るまでスナック食べ続け、コーラ大好き　米大好き　満腹になっても食い続け　おまけに喫煙。
一緒に居るだけで不安になるし、本人は健康に興味ないとか言ってて、捨てて良かった。

[253. 匿名]

この間、石原良純とかが出てて血糖値の上がり下がりを調査した番組見た方いますか？
途中からだったのでTverとかでやってるかどうか調べたんだけどわからなかった
知ってる方いたら番組名教えてください

[254. 匿名]

>>242
でも早くわかって「食事気をつけて運動しましょう」って言われれば良いと思うけどな。
薬使う段階になる前に分かる方が医療費の負担もないし。

[255. 匿名]

>>227
糖尿病は血糖値の乱高下をなるべく回避できる食事にするのが基本ですよね？
白米の方がGI値も低いですし脂質の多いクロワッサンなどは上がりはゆっくりでも高止まりしてしまいます
全粒粉パン・ライ麦パンなどなら話はわかるのですが、白米より食パンやクロワッサンのほうが良いというのはよくわからないですね

[256. 匿名]

>>74
マシ、っていうけど、マシなら食べて良いって考えがヤバいんだよ
マシでも食べない

[257. 匿名]

予備軍とはいわれたけど、朝晩の服薬、週一回の自己注射（オゼンピック）と、食事管理と運動としっかり治療してる。

余談だけど、オゼンピックでやせるとか噂があったけど、そうでもない。
打ち始めたときはひどく胃が悪くなって食事ができなくて2キロ減ったけど、すぐ戻った。

[258. 匿名]

>>255
GI値は健康な人で出してる値だから
糖尿には当てはまらないよ

[259. 匿名]

>>173
上がるよ
体質によるけど更年期糖尿病ってのがある
妊娠中とかに糖尿病になってた人はなりやすいらしい
ホルモンバランスが崩れるとなりやすい人がいる
ただ、食べ過ぎなければ予防できるし、むしろ他の人より数値が低いうちから食事管理をすべき体質なので自覚ある人は気をつけた方がいい

[260. 匿名]

>>78
そう言ってその辺を食べると脂肪肝になって、糖尿病が悪化した時に一気に透析コースだけどね
スイーツもふかし芋も食べないが最適解

[261. 匿名]

>>258
じゃあ糖尿病にはパンですか？
違うと思いますが

[262. 匿名]

>>252
そもそもヤニカスなんかと付き合ってるのが謎で恥なのに、ヤニカスな上にデブとか何が良くてそんなのと付き合ってたん？！別れる以前に付き合うなよ

[263. 匿名]

昨日電車乗り遅れたので遅い夕食にイタリアンバルみたいなところでハッピーアワーセット頼んだのだけど、糖質少なくてよかった

ミックスナッツ、野菜のピクルス、魚のなんか、ローストビーフ、肉の煮込み、これらがひとくちサイズでちょんちょんと乗っていた
お酒の糖質は考えなきゃいけないけれど、、外食でも糖質控えめに楽しむことはできるんだよね

[264. 匿名]

>>261
豆

[265. 匿名]

>>261
検査した結果わたしはパンのほうが上がらなかったけれどあなたはお米のほうが上がらないかもね

あなたはお米食べたらいいよ

[266. 匿名]

>>189
今は食後に外に出て15分歩いているんだけど階段の方が断然やりやすい！
1〜2階を一往復で良いってこと？？

[267. 匿名]

>>158
ばんほうれいちゃ飲んでるけれど
値段が高すぎるので検討中です

[268. 匿名]

トピック投稿したんですけど、糖尿病って検索したらすでにこのトピがありました
内容
↓
主は43歳独身女、165センチ55キロの中肉です
3年前からストレスで夜間摂食障害でスナック菓子3-5袋、麺、パンなど食べ続けます
朝は食べず昼はあんぱん1個
仕事場まで駅から1キロは毎日歩いています

最近急激に老け、貧血が治りません（治療してます）
貧血のせいで毛が多量に抜ける皮膚が乾燥し痒い…など思っていたのですが、
あまりに乾燥し普通にいる状態でも手足の乾燥で辛くなりました
これは貧血だけの問題ではない気がして、
血液検査をするとhba1c6.3で糖尿病予備軍、境界型と言われました
内科にいって精密検査を受ける予定なのですが、
今から改善したいと思っています
糖尿病予備軍の改善としてどうすればいいでしょうか

[269. 匿名]

>>268
お米炊くのがめんどくさくてお米は食べてません
果物は手軽なバナナをよく食べます、というか1回に4本とか全部食べます
みなさんどういう感じかトピ読んで勉強します
よかったら色々教えて下さい

[270. 匿名]

上の物ですが、焼き芋もできるだけ食べてました
スーパーで買えるし、食物繊維がいいと思ってて

明日からキャベツの千切りを買ってこようと思うんですけどドレッシングは何がいいですか

[271. 匿名]

ばー

[272. 匿名]

>>270
手作りのポン酢
市販はブドウ糖入ってるから

[273. 匿名]

>>15
糖って形がギザギザしてるみたいでそれが
血管傷つけるって聞いたことある
末梢の神経って細いから傷つきやすいって
だから足先とかに症状出やすいみたい