坐骨神経痛で痺れてる方！

[1. 匿名]

坐骨神経痛でお尻からふくらはぎまで痺れてます。
辛いです。
痛みではなく痺れなんです。
坐骨神経痛の方どうされてますか？

[2. 匿名]

>>1
こまめに立ってストレッチ
足腰をしっかりと鍛える
毎日のウォーキング

[3. 匿名]

整形外科行ったけどダメだったから、たまにマッサージ行ってる。

[4. 匿名]

痺れてる時辛いね
酷い時は市販の痛み止め飲んで安静にするよ
あとお腹に力入れてるとマシになる

[5. 匿名]

ソファに変な座り方するとなる。姿勢良くしてる。

[6. 匿名]

お尻のほっぺをひたすらモミモミしてます
あと意外と効くのが前屈？
足をまっすぐ伸ばして爪先掴むように伸ばすのと、
が足の裏をペタンと合わせてカエルみたいな状態で前屈
腰を伸ばすのがいいみたい
最終奥義はボルタレン

[7. 匿名]

これやってる
椅子に座って同じ姿勢で前屈みになっても出来るよ

[8. 匿名]

>>1
とにかく冷やさないように気をつける

[9. 匿名]

お尻のほっぺにテニスボール当てて座ってると楽になるよ
コリがほぐれる感じ

[10. 匿名]

たまたま痛みが出る前に予約してた歯医者に
痛みが出てから行ったら　リクライニングで死ぬかと思った　泣
すみません今日角度によりだいぶ厳しいですと志願したぐらい..

[11. 匿名]

専用のストレッチをネットで調べて毎日やった。医者行ったけど、自宅でのストレッチが一番効いた。

歩けるくらいまで回復したら、大股で腰捻りながら歩くのが効いた。

[12. 匿名]

定期的に鍼灸行ってます。
鍼は向き不向きの差が大きいと聞くけど自分には合ってた。
あとは普段から燃やさないお灸使ってます。
しかし高い…

[13. 匿名]

歩く時足をつけるのも痛い
横断歩道で車が止まってくれると焦る

[14. 匿名]

>>11

どのストレッチか覚えてたら教えてくださいー、
痛いよう

[15. 匿名]

>>14
もう数年前だからその時のサイトは覚えてないんだけど、このリンクに私がやってたのが載ってたので貼っておくね！お大事に。

梨状筋が原因かも？坐骨神経痛改善におすすめのストレッチ ｜ルネサンスマガジン

下半身のさまざまな部位にしびれや痛みを引き起こす坐骨神経痛には、考えられる原因がいくつかあります。そのうちのひとつとして、「梨状筋（りじょうきん）症候群」によって、坐骨神経痛が引き起こされることをご存じでしょうか。 ここでは、梨状筋とはどのような筋...

[16. 匿名]

腕のいいマッサージ師だと一回で治るよ、とてつもない激痛で声も出ないけど。
下手くそなのがやると悪化する。

[17. 匿名]

>>7
寝る前にやってる
股関節をほぐすと眠りに落ちやすいとヨガで教わったから

[18. 匿名]

>>15
これすごくいいですね！
既にやっていたのもありましたが
初めて知って試したら効く感じのがありました
ありがとうございます

[19. 匿名]

>>7
これは効くね〜

[20. 匿名]

>>1
私太ももから、足の小指まで痺れてる。
歩いたり、ブルブルマシンに乗ったり、軽いものだけどストレッチしたりしてます。

[21. 匿名]

>>1
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[22. 匿名]

>>1
薬局で売ってる「ロイヒつぼ膏」っていう、血行をよくする丸いシールみたいなやつをはる
私はこれのおかげでだいぶ改善したよ

[23. 匿名]

>>7
これ本当に効きます！
当時薬飲んだり、整形外科で腰椎牽引のリハビリとかしたけど全然改善されなかったのに、ネットでこのストレッチを知って始めたらすぐ治りました。今でも朝起きた時とかにやっています。鼻で吸って口で吐く呼吸しながらゆっくりやるのがオススメです。

[24. 匿名]

ブルブルマシーンが効いたよ
楽天で安いやつを買って、一日10分×2回乗ってたら
しびれがなくなった
ふくらはぎ乗せてマッサージもできるしオススメ

[25. 匿名]

>>7
やってみます！ありがとう

[26. 匿名]

座りっぱなし軟禁の仕事で足が痺れるようになった時、坐骨神経痛とか知らなくて、怖くて整形外科に行ってレントゲンや脳ドッグしたけど、坐骨神経痛とは言われなかったよ。
医者って頼りにならない。

[27. 匿名]

>>1
ペインクリニックで注射してもらうと効くと思う

[28. 匿名]

>>1
すわいしょう

[29. 匿名]

>>7
何秒キープがいいとかありますか？

[30. 匿名]

激痛バージョンの時は、職場でキャスター付きのイスをコロコロ押しながら中腰で歩いてなんとか凌いでた。痺れてる人の場合はまた違うのかな。とにかく中腰だけが楽な姿勢だった。

[31. 匿名]

>>1
リハビリ通って改善されたよ

[32. 匿名]

>>7
今左膝が痛風だから、これやったら確実に死ねる
大げさじゃなくて
パンパンに腫れてるし
昼頃トイレで便座から立ち上がれなくなって、でも激痛は止まないし冷や汗をダラダラかいた
今は鎮痛剤で誤魔化してる

[33. 匿名]

水を2L飲むようになったら楽になったよ
(レントゲン異常なし、整体効果なし、マッサージ効果なしだった)
でも整体ですい臓が疲れてるかもしれませんねって言われたり、血液検査で塩分の量が多いって言われたからこそ効果があったのかも

[34. 匿名]

>>1
カイロプラクティック通ってる
痛みで寝れない時はマッサージガンでほぐしてから寝てる
少しマシになってきたよ

[35. 匿名]

>>1

20 Min Full Body Stretch & Mobility Routine - Workout 7 / No Equipment - YouTube

This is the Stretch & Mobility workout of the STRONG Nation® 20-minute HIIT Workout Series. STRONG Nation® is a full body workout synced to the beat. Try a ...">

これを週1と痛い日に。
毎日骨盤の歪みを改善する為のストレッチも10分やってるよ。こっちやりにくいかも。って方を重点的にやるようにしてる。
リリカもトラムセットもタリージェも効かず、
ブロック注射でも3日保たなかったのに、
今は日常生活で気にならない程度まで改善した。

正直、毎日10～20分のストレッチは慣れるまで面倒くさいしダルいけど、タリージェの副作用と離脱症状の方がしんどかった。
舞い戻って来る痛みと痺れ。ストレッチ始めようと思っても身体が怠くて動かない。無気力……。
でも痛い痺れる。薬飲んだらちょっとは楽になるよね。
また飲もうかな……でもまた副作用で肝数値悪くなる……
の繰り返し。
依存や離脱症状出にくいって言われてるけど、
処方量が多いと人によっては結構来るんだね。

病院に行って待つ時間も長かったし、電気やけん引治療もあまり効果ないし、その間もずっとﾋﾞﾘﾋﾞﾘするし。
この時間を全てストレッチと運動に回すと決めて始めたけど、痛みや痺れが気にならなくなるまで3ヶ月くらいかかったから、気長に続けてみてほしい。

[36. 匿名]

妊娠中期になって、ギックリ腰と同じで激痛だった
体重が右にほんの僅かでも掛かったら電撃走る
地面に付いてる足を浮かせるだけで激痛
ずっとベッドか、キッチンにコロコロ椅子持って来て料理してた
信号渡ってる途中で轢かれないかヒヤヒヤしてた

整形外科はマッサージで痛みを逃すだけで根本的に治らないからカイロプラクティック行ったら、右の骨盤が前に傾斜しててズレてるね、と
20分くらいで違和感は多少あるけど痛みを気にせず歩けるようになった！

でも数日したらまたやんわり痛くなって元に戻る…っていうのを繰り返してたけど日常生活は送れる程度に
あと運動不足で筋力落ちてると骨盤ズレてくるから、一番早いトレーニングは腕振ってウォーキング！30分くらいでもいいいよ！って言われました

[37. 匿名]

>>3
光あてて電気流すだけでちっとも良くならないよね

[38. 匿名]

>>12
スポールバンドていう磁石に針が刺さってるやつ自分で刺してる。
これはツボに当たると痛みが逃げてくれる。

[39. 匿名]

接骨院でマッサージしてもらうと良くなる。
保険適応で千円以下だし腰痛も改善される。

[40. 匿名]

>>7
坐骨神経痛じゃないけどインスタでこのストレッチ見て毎日同じやってた。けど！これ膝を持つんだね。インスタではふくらはぎ持ってたからやりにくかった。膝の方がよく効くわ。

[41. 匿名]

とにかく安静にして休む!
痺れてる辛さはまだマシ。
マジで立てなくなって激痛走る方が辛いから、無理は禁物！

[42. 匿名]

>>1
歳だよ

[43. 匿名]

整形外科に行ったところ筋力を付けるように言われたので、できるだけ毎日ヨガとウォーキング（最低5千歩）したら1年後急に痺れがなくなりました。
再発が怖いのでヨガ・ウォーキングは続けています。

[44. 匿名]

過去に2回、重度の坐骨神経痛になりました。
1歩も歩けず、トイレも這っていき、車椅子レンタルしたほど。
3日後にやっと人の助けを借りてペインクリニックに行きました。
ブロック注射でなんとか歩けるようになっりました。

その後、冷えは大敵、と真夏でもパジャマは長ズボン。
デスクワークだけど1時間に1回は立って歩く。
バスやめて自転車通勤。
定期的な運動。私の場合は卓球。
これで発症してません。

[45. 匿名]

>>13
信号が青になったと同時に歩き出したのに、横断歩道の真ん中で赤になった時、情けなさと運転手さんに申し訳ない気持ちで泣きたくなった。
帰宅後泣いたよ。
家族や友だちには「周りから見たら足が痛い人なんだなって思うくらいだよ」って言われたりもしたけど、とにかく坐骨神経痛は痛すぎて2度となりたくない。
ツライよね。
皆様もお大事に。

[46. 匿名]

最近、右の太腿の裏が電気が流れたようなビリビリとした痛みで歩けなくなる感じがあるのですが、これも坐骨神経痛ですか？

[47. 匿名]

>>1
主にお尻とおなかの筋肉を鍛えるのがいいみたい。
確かにトレーニングの先生から教わった「正しい腹筋とかスクワット」できなくなってたし、トレーニングってのをやるとお尻の筋肉使ってないなって感じる。とにかく動かさないとダメらしい
一日デスクワークした夜はほんとつらい。

[48. 匿名]

>>7
イスに座りながらやってるけど、凄い気持ちがいい！

[49. 匿名]

>>1
立ったり座ったりを繰り返すバイトしたら筋肉ついたのか治った。

それまでリハビリとかしても治らなかったのに。

[50. 匿名]

>>1
トピ立てありがとう！
まさに今、痛くてよく眠れなかった…

[51. 匿名]

>>7
痺れじゃなくて痛みなんだけど、ずっと悩んでてストレッチは効果なし。最近は膝も痛くなってきたのでダメ元で筋膜ローラーでお尻の付根と太ももの裏ほぐすようにしたら症状がなくなったよ。
もも裏が硬くなっていると骨盤が引っ張られて歪み痛みが出る人もいるみたい。
子供の頃から前屈が苦手で体が硬かったから納得。

[52. 匿名]

ごめんアンカ間違えた
>>1

[53. 匿名]

>>1
とりあえず腹筋を鍛える！腹筋を鍛えて坐骨神経痛は根本から治すことに意識しましょう。
腹筋ローラーで少しずつ鍛えて下さい。腹筋できないと思いますが、できないなりの最大原の力を出して頑張って下さい。間違いなく坐骨神経痛は治ります。

[54. 匿名]

整形外科でトリガーポイントに注射してもらったら治った。
お尻と太ももに注射された。
お尻が凝ってたみたい。

[55. 匿名]

>>3
整形外科は本当に全く意味がなかった
ジジババに軽く牽引したり電気かけたり、もうかってそうだなと思ったよ

[56. 匿名]

>>30
わかります！
急性で激痛のとき、ヨロヨロおばあさん歩きで足がちょっとしか出なかった
杖買おうかと思ったくらい
でも、だましだまし動いてるほうが回復すると思う

[57. 匿名]

>>1
ストレッチと湿布かな。後座り方も気をつけてる
痛くて眠れなくなるから辛いよね。
ガンマシーンでお尻や太ももガンガン叩いてるけど、これ良いのかな？わかる方いますか？
お尻硬過ぎて手では揉めない。
後なるべく歩ける時は歩く様にしてる
今は暑いから少しの時間でも

[58. 匿名]

膝を曲げて抱える体勢になるとちょっと楽になります。

[59. 匿名]

>>47
だよね。YouTubeで観たストレッチしてる。寝る前
暖かいお風呂に浸かった後。
エプソムソルトで温まる。

[60. 匿名]

>>1
腰痛が酷かったので近所の接骨院に行ったら、坐骨神経痛でしょうと言われて、しばらく通ったけれど全く効果ないので、大学病院で診察受けてＭＲＩしてもらったら、脊柱管狭窄症だった。
手術してリハがんばったら、最近良くなった。
長引く様なら、専門の医療機関行った方がいい。

[61. 匿名]

>>1
何人か書いてくれてるけど、臀部に凝ってる部分があるはずだからそこをテニスボールなどでほぐしてあげると良くなることもありますよ。トリガーポイント療法で調べてみてください。

[62. 匿名]

リリカ飲んでた。ストレッチ、水泳してた。
落ち着いて出産して太ったら再発してヘルニアになり泣くほど痛くて寝たきりからの手術しました…笑

[63. 匿名]

>>1
何年もかけて徐々に痛みが増してついに立っていられなくなり買い物も困難になって先月手術しました。
腰痛は残ってしまったけど坐骨神経痛の痛みは嘘のように消えて生活はとっても楽になりました。

手術の後遺症が怖くて躊躇していたけどこんなに楽になるならもっと早くしておけば良かった

[64. 匿名]

>>13
私も急性の激痛になったことがあるのでわかります

人の流れを止めるような動きをする体のままならない人に前より配慮するようになったわ
車を運転してても、ゆっくり渡る通行人に、精一杯なんだなと思うようになった
恥ずかしながら体験してわかることもあるね

[65. 匿名]

>>27
横
私はそのブロック注射が効かなかった。

[66. 匿名]

坐骨じゃなくて頚椎症で痺れてるのは左上半身なんだけど、こういうのって気長に付き合うしかないのかな？？

[67. 匿名]

>>1
痺れを放置すると、そのうち痛みがくるかも。私がそうで、痺れすぎて痛くて、足をどんどん踏み鳴らしたくなるような。
できる限りのものを試したよ。整体、ペインクリニック、十字式健康法にもすがってしまった。まったくお金のかからない「骨ストレッチ」を毎日続けて、気づいたら痛みがなくなって、どれが効いたのかわからないけど、もしかしたら骨ストレッチかなぁとも思う。検索すると出てくる。

[68. 匿名]

>>1
ストレッチと筋トレを地味に続ける
病院ってそういう事言わないところ多い

[69. 匿名]

>>8
冬は毎日痺れてたのに、最近は全然症状が無かったのは暑いからなんだ

[70. 匿名]

筋膜リリースローラーでお尻ゴリゴリやると楽になる
注射とかいろいろしたけど全く良くならなかったけど、私にはローラーが合ってる

[71. 匿名]

>>66
神経に触れてるとどうしても痺れが残りやすいらしい
親がヘルニア手術したけど、先生曰く、痺れの治り方には個人差があるって

[72. 匿名]

デスクワークである日足がしびれるようになって仰向けに寝ると痛い。
横向きしか眠れない。寝返りをうちときに痛い。
ところが今はほとんど痛みもしびれもない。
たぶん、足のストレッチとウォーキングかなと思う。
足の後ろを伸ばすストレッチと歩くときに足のかかとから地面に着くときに、足の後ろ側を意識して伸ばす。
それが効いたんだと思う。

[73. 匿名]

>>71
そうなんですね
辛くてつい質問してしまったのですが、
トピズレなのにご返答ありがとうございました！

[74. 匿名]

>>1
腰？お尻？にカイロ。

神経痛は温めるのが一番だよ。

[75. 匿名]

>>8
最近は痛みも痺れもなく順調だったのに、
昨日、会社で座ってたら突然痺れだしたのは冷えだったのか
ストレッチしたけど全然良くならない。辛いよ〜

[76. 匿名]

長時間座ると太股激痛で歩くの辛かったけど、深く刺す鍼通ったら痛み取れてきた

[77. 匿名]

骨盤職人
これでお尻から足の痺れがとれたよ

[78. 匿名]

>>3
整形外科はマッサージ屋に行っても悪化しないかを確認するためだけに行ってる
貼り薬渡されるだけなら次回からはマッサージ屋

[79. 匿名]

100均で売ってるマッサージボールでお尻と股関節横あたりをグリグリ。結構気持ちいい超えて痛いけどかなり効く。あとはもも裏やらお尻やらのストレッチ。
そしてヒップリフト。これでかなりマシになったよ。

[80. 匿名]

>>8

2年前から坐骨神経痛で痛みとうまく付き合ってきたけど最近エアコンに当たってばかりで痛みが復活してきた。

[81. 匿名]

>>1
私も4月に長時間の車の運転で発症して、整形外科で内服(タリージェ20mg／日、ロキソニン3回／日)を服用。今月2回目の仙骨裂孔ブロックを行い、整骨院でマッサージなど行なっています。MRIでの原因はヘルニアでした。
今はだいぶ良くなり、タリージェ、ロキソニンも減量中です。またぶり返すのが怖いのでこのトピを参考にさせてもらいます！
ひどい時、這って動いて、坐薬入れてやっとでした！朝の目覚めが恐怖でした。

[82. 匿名]

私、この病気だと思ったら膀胱炎でした
膀胱の炎症のせいで坐骨神経が圧迫されてたみたい

[83. 匿名]

>>1
痛過ぎてリリカ飲んでた。そしたら人生最高に太った。

[84. 匿名]

>>76
長時間座って立った直後、まともに歩けないですよね…