食いしん坊な人が太らないためにしていること

[1. 匿名]

何かありますか？
私はこんにゃくでおかずをかさまししたり、口寂しいときはきゅうりなど生野菜を食べたり無糖の炭酸水を飲んでお腹いっぱいにしています！

[2. 匿名]

運動

[3. 匿名]

カロリーは絶対に見ない

[4. 匿名]

ドリンクはお茶にしてます。

[5. 匿名]

野菜を先に食べる

[6. 匿名]

50kg以上は太ってみえる

[7. 匿名]

１日１食

[8. 匿名]

普通量のおかずと普通量のご飯とボウルいっぱいのサラダ

[9. 匿名]

おやつはアーモンド

[10. 匿名]

>>1
ちびちびちびちび
常温の水を飲んでいます。
母も同じで、太った事がないです。

[11. 匿名]

一日一食で、その一食に爆発させる

[12. 匿名]

バランスよく食べること。

[13. 匿名]

[14. 匿名]

お菓子、スウィーツ食べない。
適度な運動。

[15. 匿名]

ゲームしてるとご飯食うのしょっちゅう忘れる

[16. 匿名]

>>6
身長によるでしょ

[17. 匿名]

美味しいものが好き☜と思い込む事にしならスナック菓子とかジャンクフードは興味なくなった

[18. 匿名]

ジュースや甘いカフェラテは飲まない

[19. 匿名]

お腹空いてない時は無理にご飯食べない

[20. 匿名]

>>1
野菜ならいくら食べても良いと思ってるからスープでも焼きそばでも目一杯野菜入れてる
これからの季節、野菜がお安くなってきてるから嬉しい

[21. 匿名]

特に食事制限はしてないけど運動はする
食べたいから運動してるようなもん

[22. 匿名]

｢本当にそれ、食べたいの?｣と自問自答する

[23. 匿名]

忙しくする

[24. 匿名]

我慢

[25. 匿名]

職業柄歩くし走るし動いてばっかりいるので太らない

[26. 匿名]

ケーキやパフェを食べる時は昼ごはんの変わり。

[27. 匿名]

>>6
冨永愛は50kg以上あるよ

[28. 匿名]

ご飯食べながら水飲みまくってるから食後のトイレ行く頻度がやばい

[29. 匿名]

1日1食好きなもの好きなだけ食べてる

それ以外はお菓子とかつまむぐらい

[30. 匿名]

>>13
食欲減退色だね！

[31. 匿名]

家にお菓子を買い置きしない

[32. 匿名]

ポテチとかスナック菓子大好きだけど、一週間のご褒美に金曜か土曜日だけ食べていいことにしてる

[33. 匿名]

コンビニに極力行かない。グルメ番組をなるべく見ない。

[34. 匿名]

>>6
低身長乙！
BMI値で考えよう

[35. 匿名]

運動かな階段もつま先で小走りする
とにかく歩く代謝良くなって太らない

[36. 匿名]

年齢とともに基礎代謝が落ちて来て、若い頃と同じように食べたらあっという間に太る！
だから一日の中で食べる量を調節。昼食べ過ぎたら、夜を減らす。
そして体重が増えそうになったら、一週間以内に元に戻せるように食事や運動で調整。

[37. 匿名]

>>11
お腹下さない？

[38. 匿名]

>>1
筋トレ
筋肉量増やしたらマジで太りにくくなった

[39. 匿名]

めっちゃ食べた次の日は具沢山味噌汁飲んでご飯は控えめにしてる。
それくらい

[40. 匿名]

>>13
可愛い❤️

[41. 匿名]

>>38
体重は増える

[42. 匿名]

1日1食夜ご飯に好きなもの食べることと飲み物でカロリー摂らない

[43. 匿名]

食事制限出来るだけしたくないから運動量の多い仕事をしている
ジム通う根気無いし給料発生とカロリー大幅消費が同時に出来て一石二鳥

太めの人がうちの職場で働くと最初の段階で10キロ近く痩せる

[44. 匿名]

>>5
ほんとこれ
テキトーに切ってレンチン3分したキャベツ
を食べるとお腹いっぱいになったような気がする

[45. 匿名]

野菜いっぱい、ご飯少なめにしてる。
遺伝的にも太りやすいから気を付けないとすぐ太ります

[46. 匿名]

16時間空腹にしてる

[47. 匿名]

食事にはお茶を欠かさない
コーヒーの砂糖は少し

[48. 匿名]

>>13
でも、美味しいんでしょう？

[49. 匿名]

>>1
キャベツの千切りはいくら食べても大丈夫！
満腹感もある　
満足感は人それぞれだけどわたしは平気

[50. 匿名]

血糖値が下がりすぎるとたくさん食べちゃうから
健康的な間食をとって１日５食にして血糖値を安定させてる

[51. 匿名]

>>10
あなたもお母さんも食いしん坊なの？

[52. 匿名]

とりあえず食いしんぼうじゃない人はトピずれ

[53. 匿名]

>>13
夜中に何か食べたくなった時にこれ見たら我慢できそう笑

[54. 匿名]

>>1
ヒレ肉しか買わない

[55. 匿名]

>>1
あっこれはハマるだろうなって食べ物は3食全部同じものを食べて、飽きるまで何日も続ける。ある日もう食べれないって辛い飽きたらドカ食いしなくなるからおすすめ。

[56. 匿名]

食べるのを我慢するとストレスになるから代わりにガッツリ運動してる。

[57. 匿名]

>>27
比較対象が一般人とかけ離れ過ぎてる。

[58. 匿名]

>>9
ナッツは意外と高カロリーだから食べ過ぎには気を付けてね

[59. 匿名]

お菓子を買いだめしない

[60. 匿名]

>>13
これはレトルトの青い富士山カレーかな？

[61. 匿名]

>>41
体重とかどうでも良くない？
引き締まってスタイル良くなるし最高じゃん
筋肉なくてダルダルなのに体重軽くても意味ないし

[62. 匿名]

>>51
はい！　３食しっかり！
甘い物も大好きです。

[63. 匿名]

お菓子一袋食べない。

でもお菓子は食べたいから完全に我慢はしない。

[64. 匿名]

>>1
とりあえず走る。
たくさん食べてるから痩せないけど、食べてる割には体重は増えない。

[65. 匿名]

週に二回は魚介類類食べる

[66. 匿名]

一日3食とおやつ2~3回の生活だけど
1回のおやつは100カロリー前後まで
1日に1回はフィットネスバイク最低20分乗る

これで現状維持してる
20分でも長いと思うかもしれないけど
アプリゲーム2,3個やるとあっという間に20分経つからおすすめ

[67. 匿名]

>>17
本当ですか？やってみよー♫

[68. 匿名]

毎日体重とウエストを測ってる
着たい服を素敵に着たい
スパで裸を褒められたい
細いね、頑張ってるね、スタイルいいねといつも言われていたい
チラ見されたい
その根性と努力です

[69. 匿名]

>>10
なんでそれで太らないんだろうね？

[70. 匿名]

>>9
アーモンドで太った豚が通ります🐽

[71. 匿名]

>>27
でも身長高いじゃん

[72. 匿名]

脂が多い物は少量にして野菜を食べる
野菜は温かいスープで摂る

[73. 匿名]

食べすぎた時は１日１食。
１日分のカロリー摂取を超えないようにしてるけど、更年期のせいもあるのか１日分のカロリー取ってないはずなのに代謝が悪すぎて結局太る。

[74. 匿名]

麺少なめ野菜多め煮込みラーメンで満腹感を味わう

[75. 匿名]

>>1
とっても食いしん坊だから運動してプラマイ０にしてる

[76. 匿名]

>>13
ネモフィラカレー？

[77. 匿名]

>>9
ニキビできるから私はダメだ

[78. 匿名]

>>34
いや体脂肪率でみないとだめじゃない？

[79. 匿名]

カロリー計算をして食べすぎないようにしてる。

[80. 匿名]

>>13スイーツならいいけどカレーでこの色はヤダw

[81. 匿名]

>>80
食欲湧かないよね。

[82. 匿名]

>>13

これもある！
どっちも食欲減退する上にお高い。

[83. 匿名]

水とお茶しか飲まない
アルコールはハイボールかレモンサワー

[84. 匿名]

>>1
上の子が2歳くらいになってから、7年くらい平日だけ低糖質ダイエット続けてる！
夜はお酒も飲むけど、お肉も魚も野菜も食べれるから元々おかず食いの私には合ってた！

[85. 匿名]

めちゃくちゃ噛む

[86. 匿名]

食いしん坊だけど、
ドカ食いはしないよ
ちゃんと考えながら食べてる。
同じ物を三日も四日も連続で食べない。
少し物足りない位で止めてる。
有れば有るだけ食べちゃうと
お金が幾ら有っても足りなくなっちゃう

[87. 匿名]

万年ダイエットしてる。

[88. 匿名]

>>43
すご！どんなお仕事されているのですか？

[89. 匿名]

>>6
この言葉流行ってるの？
今日いろんなスレで見たけど。

[90. 匿名]

>>41
筋肉は脂肪より重いもの
見た目が締まってて体重が増えてるって成果が出てる証拠だよ〜

[91. 匿名]

雑炊とかにして米を倍にかさ増し。これならお腹一杯まで食べてもそこまで太らない

[92. 匿名]

甘い物大好きだから
良く食べる。
今日は、
朝、チョコケーキ
おやつに、パピコ
夕食後に大福と塩羊羹食べた。

体動かす仕事して
休みの日は、家事や趣味とかして
ダラダラ過ごさない。
そして、よく寝る。
40歳過ぎてるけど
体引き締まってるよ。

[93. 匿名]

本当にお腹空いてるのかって、自分の胃に聞いてみる。
そうすると、案外そうでもないわって冷静になれる。

[94. 匿名]

毎日は難しいけど、体力と気力がある時は犬の散歩40分、週に2〜3日はジムに行って筋トレ20分程度と有酸素30分。
食事は野菜やきのこ、海藻でうまく傘増ししてお腹いっぱい食べちゃう…。
ランチや飲みの予定がある日は、朝食抜いたりバナナくらいで抑えておいてる。
痩せたくてストイックになり過ぎてた時は、必ず定期的に過食しちゃってたから、今は運動もカロリー制限もほどほどまでにしてる。
アラフィフだから維持くらいにしかならないけど。

[95. 匿名]

21時以降は水かお茶しか口にしない
最初はきついけど慣れれば平気

[96. 匿名]

>>41
日本人女性って
体引き締める事より
数字気にする人多いよね。
45キロでも、お腹出ててたら意味ないわ。

[97. 匿名]

>>96
体重より体脂肪率のほうが大事だよね。

[98. 匿名]

量は食べるけど野菜好きなので肉：野菜(1：9)
小腹が空いた時に摘まめる用の浅漬けとか蒟蒻の煎ったのとか常備してる
あとガルちゃんする時はゴロゴロしながら筋トレ

[99. 匿名]

パートだからなるべく体動かす仕事選んでます

[100. 匿名]

たくさん食べたらヨーグルトや牛乳も食べ飲みして
極力短時間で下すようににしてる笑
あと食べ過ぎる日、我慢する日(1日食べない日もある)で緩急つけてる
※人様には薦められない

[101. 匿名]

>>1
そんなことができる人は食いしん坊ではない。

[102. 匿名]

昔食欲減らすための青いふりかけって売ってたな

[103. 匿名]

アイスコーヒーにガムシロ、ミルクを入れて飲むけど、カフェラテはそうそう飲まない。

[104. 匿名]

水を飲む

[105. 匿名]

毎日体重をはかって調整する

[106. 匿名]

めかぶ食べ始めた。チャンカワイが検証してたやつ。

[107. 匿名]

>>13
コレ見た目アレだけど
味は美味しいカレーでびっくりした
脳からエラー出る

[108. 匿名]

そうめん、いつも食べ過ぎちゃうから
一束は普通の素麺てコレを混ぜて食べてる
柔らかめのこんにゃくで食べやすいし
普通のと混ぜたら気持ちも満足できる

[109. 匿名]

>>50
それ一番あかんやつ

[110. 匿名]

>>108
ちなみにコレと素麺とエノキを混ぜてるよ！
普通のめんつゆか
ごまだれ味噌きゅうりとお酢、キムチで食べてる

[111. 匿名]

1日2食

[112. 匿名]

運動習慣を長年かけてつけた
あと飲み物はノンカロリーも習慣化した
食べ物は自分の好みだけどの中で低カロリーな物をとるようにした

[113. 匿名]

>>55
ポテトチップが好きすぎて朝昼晩、飽きるまでチャレンジしてみたんだけど全く飽きなくて、どんどん太ってギブアップしたよ…ポテチおそるべし

今はもう買わないようにしてる
見ると食べたくなるからお菓子売り場にも近づかない
こんなに好きなのに悲しい…
ポテチ、何であんなに太るんだろうなあ
罪な食べ物だわ

[114. 匿名]

>>1
太ってる人と逆の食生活を心がけてる
・人前でたくさん食べる、家ではあまり食べない(特に夜)
・飲み物は基本常温以上のもので無糖のお茶コーヒー等
・米、玄米を食べる、パンや麺は滅多に食べない
・ストレスによる爆食をしない(ストレス食いは美味しく感じないから)
・カロリー高いものは朝か昼に食べて美味しさをちゃんと感じる、食べることに後悔しない
美味しく食べたいし太りたくないので普段は夜は野菜と汁物で済ませてます。

[115. 匿名]

>>114
美味しさをちゃんと感じる、食べることに後悔しない
この言葉めちゃくちゃ響きました。

[116. 匿名]

>>34
低身長が有利なBMIで考えたらダメでしょ
チビが有利なBMIはクソ

[117. 匿名]

>>16
チビの方が有利だよね羨ましい

[118. 匿名]

>>89
ダイエットトピ意外にも現れるようになったの？
既に飽きてきたんだけど…

[119. 匿名]

>>6
もう飽きたよ

[120. 匿名]

>>1
つられて炭酸水飲んできました

[121. 匿名]

三段腹の肉の間にあせもできてた

[122. 匿名]

夜は食べない。
食べると余計にお腹がすくし、たくさん食べたくなる。いっそ食べない方がまし。

[123. 匿名]

>>96
数字は男のが気にしてる。アイドルとかAVのプロフ見て30キロ代40キロ代の低体重が普通だと主張してくるから

[124. 匿名]

食いしん坊だからせめて飲み物だけはお茶とか水とかにしてる　ジュースは飲まない
あと運動

[125. 匿名]

>>113
ポテトチップス電子レンジで自作してみては？！
私は一時よく作っていました

ヘルシー！電子レンジでポテトチップス 作り方・レシピ | クラシル

「ヘルシー！電子レンジでポテトチップス」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。電子レンジで作る、ポテトチップスのご紹介です。電子レンジで簡単に作ることができるので、おやつやおつまみにおすすめですよ。お好みのトッピングでアレン...

[126. 匿名]

9時以降は食べない

[127. 匿名]

>>70
オヤツにアーモンドって素焼きの１日６粒までだよ？

[128. 匿名]

水。
ジュースなんて飲まないし、
珈琲は必ずブラック。

[129. 匿名]

酒飲むと食事量減るからあえて連日お酒飲むようにしてる。
酔ってゆっくり食べるようになるからだけど。

[130. 匿名]

食いしん坊な上に酒が止められないから、普段のカロリーを1300設定。
朝 前日の夜に作って置いた、葉物や玉ねぎ等の野菜とエノキかシメジ等のキノコ類に、豚か鶏肉少々に卵を落とした鍋風(約400)
昼 おにぎり2個(約400)
夜 宝焼酎ハイボール500を2缶(約420) に胡瓜丸かじり
大体こんな感じにして、週2で食べたい物を食べる。
但し、飲み物は酒以外は水か麦茶でパンは食べても菓子パンは食べない。

[131. 匿名]

>>84
上の子が2歳になってから、て情報は何？

[132. 匿名]

食べたら動く。
食べすぎたら翌日歩く。
週一で１日一食にして、好きなものお腹いっぱい食べる

[133. 匿名]

>>70
肉質良さそうですね^_^

[134. 匿名]

>>5
意味ないだろｗ

[135. 匿名]

お菓子コーナー、アイスコーナーには極力行かない。
行ったが最後、買ってしまう自信しかない…。

[136. 匿名]

>>70
私は毎日20粒位食べてるけど痩せていくよ。

[137. 匿名]

>>88
コメ主さんでは無いのですが
佐川急便で働いたときは最初のひと月で7キロくらい痩せました
毎晩ビール飲んで好きなだけ食べててもです
元が身長155 体重62で痩せしろがあったからだと思いますが

[138. 匿名]

>>125
ありがとう。これもすごく美味しいんだけどやっぱり油で揚げたあの味が無性に食べたくなってしまうのよ〜

レンチンポテチは芋の旨味が凝縮されてて美味しいから昔はよく作ってたけど、手間がかかるからできるのが待ちきれなくてなんか満たされないというか、もはやポテチ中毒だわ

[139. 匿名]

買い食い外食は禁止

[140. 匿名]

お菓子は買わない
飲み物は無糖

[141. 匿名]

>>138
もうとっくに作ってらっしゃいましたか！
実は私はノンオイルではなくて片面に薄く油(オリーブ油)をぬって作る事が多かったです
揚げるよりはカロリーは抑えられると思いますし…しかも市販のものにかなり近い味になってノンオイルで作ったものよりかなり満足感高かったです(それも作った事が既にあるようでしたらすみません)

[142. 匿名]

散歩してる
アラフィフだけど太ったことなくてずっと美容体重

[143. 匿名]

小腹空いたら牛乳かヨーグルト飲んでお腹膨らましてる。食前にもスープか牛乳飲む。

[144. 匿名]

>>135
減量中の筋トレYouTuberがお菓子売り場見て「罠だらけ」て言ってたから私もそれ以降、罠だと思って近づかないw

[145. 匿名]

食いしん坊があるていどふっくら体型になるのは仕方ないし 美味しい料理作る女性はみんな太め
ガリガリの女性が「わたし料理上手なの」と言っても全く信用しない

ただ巨漢にならないために 野菜やきのこ類たくさん食べてる

[146. 匿名]

これ以上食べない！ってときガム食べる

[147. 匿名]

コンビニ飯やめる
夜は炭水化物控える

運動ゼロ、朝昼めちゃくちゃ食べてるけどキープできてます。

[148. 匿名]

お昼何食べようかなと考えるのをやめた。その代わりにおやつのお菓子を食べる（昼食よりお菓子はやめられない）
昼食によく食べてたインスタントラーメンをどうしても食べたくなったら、朝食で食べる

[149. 匿名]

>>141
なるほど！それはやったことなかった！
油分が少しあると調理時間が短縮されそうですね
じゃがいもだけだと水分飛ばすのになにしろ時間がかかって…食べるのはあっという間だし笑
今度やってみます！ありがとう😊

[150. 匿名]

>>114
私は周囲からは大食いと言われるが、太ったこともなく維持のために特別何かしたこともない、というタイプなのだけど、コレほぼ当てはまってた(「夜野菜と汁物だけ」以外全部)。

我慢してるわけではなく、夜は仕事で忙しくて遅くなったりしたら、もう寝るだけだしいいやってなるし、甘い飲み物好きじゃないから飲まない。ランチ毎日外食だけど、美味しいと思える店に行って、大盛りを味わいながら食べるので、ストレスによる爆食という感覚がわからない。爆食するより普通に食べた方が美味しく感じるので。

そうか、だから太らないのか。なんか納得した。

[151. 匿名]

>>145
うわぁ...

[152. 匿名]

>>10
なんかわかる〜。平日は大丈夫なんだけど、土日の休みになったら口寂しさからかおやつとか無駄に食べちゃうんだけど、ある日ホットティー飲んでたら満足感あって、これだ！と思った。口寂しくなったらまずお茶。

[153. 匿名]

歩いてきた後にお菓子食べてる
運動するしかないよね
間食せずに済む日もたまにある