太らないように気をつけてること

[1. 匿名]

クリスマス～年末年始にかけて、食事量が増えますよね
いつも何キロか太ってしまうので、
皆さんが太らないように気をつけてることを教えてください。

[2. 匿名]

お酒を毎日飲まない。

[3. 匿名]

夜食べ過ぎない

[4. 匿名]

腹八分目！

[5. 匿名]

ない。
一時的に多少増えても、普通の生活してたら戻るので気にしないのが一番だと思っている。

[6. 匿名]

お酒を毎日のまないと痩せる。

[7. 匿名]

炭水化物は控える

[8. 匿名]

やばい。
調子のって、今日食べ過ぎ！
っつうか、食べてる！

[9. 匿名]

甘いものとき、9時過ぎには食べない

[10. 匿名]

三食普通に食べる。抜くと、それを言い訳に変な時間に適当なモノ間食するし、きついのは続かない。

[11. 匿名]

お菓子断ちしました！幼稚園児の子供と一緒に食べてしまっていましたがおやつにスナックやケーキ等々は危険な一口だった(･･;)おやつ太りしたので今は断ってます！！

[12. 匿名]

食べ過ぎた翌日は、食事制限する。

つらくて葛藤するし、誘惑に負ける日もあるけど、極力がんばって耐えてます。

[13. 匿名]

１日２食。

[14. 匿名]

気を付けても、太る。やだ～(;´д｀)

これから、おもちとか色々太る食べ物が待ってる

のにぃ～！！

[15. 匿名]

ジュースを飲まない。
お茶、紅茶を飲む。

[16. 匿名]

八時以降食べない

[17. 匿名]

歩く。
高校卒業して一回目の同窓会で、いきなり太ってたのは免許取ったコばっか

[18. 匿名]

食べ過ぎた日は美味しいもの食べたと諦める

また次の日挽回

でもそれが出来ず毎日食べ過ぎる

[19. 匿名]

ちょっと太ってきたかも、と思ったら
犬の散歩時間を長めにしてます。

[20. 匿名]

決まった時間になるべく食べる。

[21. 匿名]

気休めだと思いながらカロリミット飲んでる。

[22. 匿名]

暴飲暴食しないように気を付けてます。

[23. 匿名]

夜ご飯が遅い時はサラダやスープだけ食べてメインの料理を朝ご飯に持ち越す！！肉料理は朝から重いけど、朝はたくさん食べます！！

[24. 匿名]

毎日、ちょっとだけ腹筋をする。
食べたいと思った量を1割だけ減らす。
気休めだけど何もやらないよりいいかな。

[25. 匿名]

食べ過ぎないようにしたり、お菓子を食べないようにしてる。
やりすぎるんじゃなくほどほどに。

やっぱりデブは見てると人より多く食べてたり、食べる内容が炭水化物ばっかりだったり、お腹減ってないのにだらだらお菓子食べたりしてる。

[26. 匿名]

夜は必ず酒を飲むので
朝食べて昼食べない
そして18時から飲む
GW、お盆、正月は飲んだくれる日々なので、2～3週間前から自分なりに調整(ｳｫｰｷﾝｸﾞと食事量を少し減らす)して、長期休みに挑むとだいたい大丈夫。
調整なしで挑むと、3～4キロ連休後には増えている。

[27. 匿名]

野菜たっぷりのスープを定期的に大量に作ります。

[28. 匿名]

晴れてる日は２駅、３駅前に降りて歩いて帰る。

[29. 匿名]

毎日体重計に乗ってます！

[30. 匿名]

食べたいだけ食べて運動もする

[31. 匿名]

食べ過ぎた時は次の食事まで18時間あければ胃の大きさが元に戻って太りにくいらしいよ！
それを始めたら本当に体重増えなくなった！

[32. 匿名]

ジムに通って、お昼はフルーツか野菜スープ、でも夜は食べたい物や酒を普通に飲食。だから増えも減りもしないです。
菓子パンだけなるべく食べないようにしてます。

[33. 匿名]

食べたぶん動く

[34. 匿名]

夜8時以降は食べない。

[35. 匿名]

寝る二時間前には食べないってテレビで言ってたからそうしようとしてます。

[36. 匿名]

皆さんの意見を見て胸が痛む(--;)。ですよね…ですよね…。やっぱり小さな努力ですよね…。って、今夜も回鍋肉をガッツリ食べてました(T_T)。

[37. 匿名]

夜は米を食べない

[38. 匿名]

毎日ストレッチ。
いっぱい食べてしまった次の日はカロリー抑える。

[39. 匿名]

一日トータルで考えて、あまり食べ過ぎないことが一番ですね。
しかし今日は一日早くクリスマスをやってしまったので、食った食った…
明日もケーキ残ってるの食べちゃうわ(´Д` )

[40. 匿名]

夕飯のメニューに炭水化物・消化に悪いものは食べないようにしてる・・・

[41. 匿名]

夜は炭水化物抜いてます

[42. 匿名]

週に２回、豆腐メインの夕飯はじめました。

豆腐一丁に釜揚げしらすと小ネギ、かつぶし、梅のタタキそれぞれたーっっぷり乗せて

白菜と卵のスープ

腹たまります。

[43. 匿名]

今年のお正月に太らなかった方法があります！
それは、無理に食べないことです。
朝昼晩食べなきゃ～って思って、実際お腹すいてないのになんとなく食べる、をやめました！
お腹すかないなら食べない！これで大丈夫でした。

[44. 匿名]

夜は甘いものは我慢するため早く寝て翌朝食べる

朝はムリと思っていたけど以外にイケる

[45. 匿名]

糖尿病の本を読む。網膜や足の指だけでなく、全身に出ます。がんや認知症の確率も上がるらしいです。
Ｒ４０になると、何となく美容方面ではどうでもよくなっちゃう（水着着ないとか、男にモテたいと思わないとか）けど、その分、健康面への影響はリアルに効きます

[46. 匿名]

食べ過ぎたなと思ったときは、なるべくリンゴを食べます。カロリーが押さえられると聞きました。

[47. 匿名]

ご飯は玄米にしています。
白米を買う事がない。

後、週1回プチ断食しています。（1日甘酒だけ飲む）

だからバイキングでお腹が苦しいくらい食べても太る事はないです。

[48. 匿名]

朝と昼は「便秘対策」をテーマにした食事にしています。
朝はオールブランとヨーグルトとココア。
昼はゴボウとこんにゃくの卵とじ丼。
みたいな感じでとにかく便秘の事だけを重視したメニューにしてます。

おかげで1日2回いくらいお手洗いに行けています。

[49. 匿名]

毎日体重計に乗ると決めておくと、翌日の体重が怖くて食べ過ぎずに済む。
ただ、一度体重計を避けてしまうとそこから怖くてずっと乗れず、しかも測らないからいいやと思って食べ過ぎる。

[50. 匿名]

とにかくよく噛む。
食べる時間が長いとおなか一杯になってくるのでそんなに食べなくてもよくなるので
あとアゴによさそう

[51. 匿名]

ここに書いてる人、みんな頑張ってるんだね。
やっぱ、ちょっとの努力だよね。涙
夜18時以降たべない、炭水化物食べない、歩ける時は歩く で体重増えないようにしてます。

[52. 匿名]

でも、美味しいトピが夜にあがってくると、
つい食べちゃう・・・

[53. 匿名]

一番キツイ、でもギリギリ入るジーパンたまに履いてチェック。
これが私の予防策。

[54. 匿名]

食べる順番を①汁物②生野菜③タンパク質④炭水化物にして、とにかくよく噛む！
毎日のストレッチと腹筋！
我慢しない代わりに、たくさん食べた次の日はランニング！
身体を冷やさないようにする！
癖になっちゃえば辛くないよ〜☆
手っ取り早いのは腹筋を鍛えること。太りにくくなるよ！

[55. 匿名]

病気じゃないデブは自己管理ができてないとか自分に甘くすぐ言い訳するとか言われても仕方ないよね。事実だから。
ダイエットに限らず我慢したいのにできないとか言ってる人さ、それ本気？
だとしたら立派な病気だと思うよ。自制がきかないなんて普通の状態と思えない。

人生一度きりだし迷惑かけない範囲なら好き放題生きればいいと思う。
でもだったらあれも欲しいこれも欲しいいう前に本気で行動に移して結果だしなよ。

口だけの無い物ねだりはみっともない。
思考から直さないと。

[56. 匿名]

毎日食べまくり(*´ω｀*)
太らないんです…(-""-;)

[57. 匿名]

クリスマスパーティーなどは、お昼にやる。
で、夜は消化の良いもの。

[58. 匿名]

ご飯は茶碗半分、よく噛む、溜めない。

[59. 匿名]

いろんなダイエットをしたけど長続きしなくて全然痩せなかったのに、
不規則な生活ながらも動きっぱなしの立ち仕事をするようになってから自然と痩せました。

食べた分だけ消費しないと痩せはしないと実感しています。

[60. 匿名]

吐く

[61. 匿名]

太ったと思ったら山盛りの千切りキャベツと千切り大根を食べる。

最近太ったから今日の夜はそれだけ。

[62. 匿名]

毎日体重計に乗る。
そうすると自然と食べすぎない。

[63. 匿名]

3ヶ月で7キロ落としました。夜は炭水化物抜いてます。でもどうしても満腹になりたい時は納豆を食べます。野菜を沢山食べたり、トコロテン、刺身コンニャク食べたりして満腹にしたり。

今はリバウンド無くお肉や魚もちゃんと食べてます。あとテレビで見た「オチョダイエット」やってます！私はかなりウエスト細くなり、くびれが出来ました。

[64. 匿名]

よく噛む。
でも癖ですぐ飲み込んじゃう(T_T)

[65. 匿名]

食べ過ぎた次のひのあさは、青汁だけ

[66. 匿名]

夜は炭水化物をとらない
これで少しは効果あったけどよるに白米食べられないのはつらかった(T.T)

[67. 匿名]

食べ過ぎた２日後の夜は食事制限して元に戻します。
食べ過ぎた翌日やっても全く減らずにイライラしちゃうので、出すもの出した２日後の夜だけスープのみにして食べないと翌朝きっちり戻ってる。
これで何とか一年で 15キロ痩せたのキープしてます！！

[68. 匿名]

皆さんと似てますが

毎日体重計に乗る
スナック菓子や菓子パン代わりに
クラッカー
甘いジュースは飲まない
ケーキ食べた日は腹筋
などしてます(*_*)
なんだかんだ脂っこい料理好きなので
甘味を抑える努力しないと
太る一方なのでT.T)

[69. 匿名]

仕事復帰。

販売員なので、人目もあるし 立ちっぱなし、
なぜか食欲もおちるので！

[70. 匿名]

昨日の夜が家族みんなでクリスマスしたので、昨日のお昼は焼き魚、今夜はイカ大根と前後で調整してます。

あと、ぼーっとしていると口さみしくなるので、外に出たり、掃除したり、なるべく動くようにしてます！

[71. 匿名]

一時期ムリして食事制限して痩せましたが
結局リバウンド
しかも年々運動しても痩せにくくなってる
理想体型になるにはかなり努力が必要だけど、ダイエットに専念してられない
理想は40キロ台だけど、53キロくらいでも気にしない事にしました