筋肉痛が治らない

[1. 匿名]

先週から腕立て伏せや腹筋をして体を追い込んでいたのですが太ももの筋肉痛が治らなくて走るのもしんどいです。入浴する際に湯船に浸かって体を温めた後に体のストレッチを行っていますが、いまいち効果がないような気がしています。

筋肉痛を回復させるにはどのような方法があるのでしょうか？

[2. 匿名]

ほっとくしかない

[3. 匿名]

湿布貼った？

[4. 匿名]

それ本当に筋肉痛？

[5. 匿名]

筋肉を使わない

[6. 匿名]

筋肉痛の上塗り。本当に

[7. 匿名]

筋肉痛って温めちゃだめじゃない？？

[8. 匿名]

何日目？私は３日ほど続くことがありますが、そのうち治るので耐えます。

[9. 匿名]

>>1
筋やってしまってるんじゃない？

[10. 匿名]

効果があるんだ！と喜びに変えて痛みを受け入れる

[11. 匿名]

>>1
筋肉痛は、筋肉痛だからと動かさないのが一番だめなのよ。
私もヒート初めて毎日筋肉痛。
だからと毎日我慢してやってると、少しづつ回復する。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

ロキソニンテープ

[14. 匿名]

先週から？
普通筋肉痛って翌日に出てすぐ治ると思うけど

[15. 匿名]

一箇所追い込んだら翌日は別のとこやるんだよ。同じとこ毎日毎日追い込むとか無意味どころか逆効果だよ。あと、筋トレ後はアイシングだよ。
無意味な努力続けてるとか馬鹿みたいだね。

[16. 匿名]

>>1
赤チン塗りな😃

[17. 匿名]

いま超回復中だから、タンパク質摂ってゆっくりしなせえ。
まさか毎日筋トレしてないよね？治ってからだよ！そんなすぐ筋肉つかないから。
気長に。

[18. 匿名]

ババア無理すんな

[19. 匿名]

プロテインと米食って寝ろ。

[20. 匿名]

温めるより冷えピタを貼ったりして冷やした方が良いよ

[21. 匿名]

友達が筋肉痛治らないーって言ってて肉離れだったことあったよ
筋トレ休止してるのに長期間治らないなら一度病院で見てもらったほうがいいかも

[22. 匿名]

>>6
痛いのは筋肉が炎症してるから動かすのはダメだってなんかスポーツに詳しい人が言ってた気がする

[23. 匿名]

>>14
加齢すると3.4日後に出てくる
あれ？なんで痛いの？ってなって色々考えて3.4日前にに運動したなってw


単なる筋肉痛なら気にしないで更に運動するといいよ

[24. 匿名]

でも筋肉痛ってなんか心地好いよね
頑張った証だし

[25. 匿名]

>>1
タンパク質とアミノ酸摂って休む

[26. 匿名]

肉離れとかは？

[27. 匿名]

>>1
ちゃんと水分とってる？

[28. 匿名]

最近身に覚えのない筋肉痛になって怖い…

[29. 匿名]

>>23
加齢で筋肉痛が遅れてくることなんてありえないよ　笑

[30. 匿名]

痛み取れてないのに毎日筋肉酷使するってかたくて疲労物質の乳酸たまりまくりの質の悪い筋肉になりそう…。

[31. 匿名]

>>1
痛みがある時に温めちゃダメだよ

真面目に答えると筋肉痛＝筋繊維が傷付いて修復しようとしてるから、しっかり栄養(炭水化物・タンパク質)を摂ってしっかり寝る
どれだけ筋トレ頑張っても栄養不足だと育たないからね

[32. 匿名]

>>28
ただ単に年齢とともに筋肉量が減ってしまってるだけだと思いますよ

[33. 匿名]

>>1

筋が切れかかったりしてるのでは？

ストレッチはよくないし、温めるのも症状によっては冷やした方がいいこともある

自己判断危険

[34. 匿名]

おばちゃんだけど二三日で痛くなくなるよ。若いのに変だね。

[35. 匿名]

筋トレやり始めた頃は大した事してないのに筋肉痛が何日も続いて休んでる日の方が多かったな
1年たったらハードにしたつもりでもあまり筋肉痛にならなくなった

[36. 匿名]

太ももは３日ぐらい続く事が多い。
腹筋や胸は２日くらいで治る。

[37. 匿名]

>>29
あるよw

[38. 匿名]

アンメルツを塗る

[39. 匿名]

>>11
「づつ」は古語扱いだよ
現代仮名遣いは「ずつ」

[40. 匿名]

>>1
肉離れじゃないの
疲労骨折じゃないの

[41. 匿名]

私は筋肉痛だと思ってたら帯状疱疹だったことある！
痛みが似てたんだよな〜

[42. 匿名]

>>1
筋肉痛じゃなくて、あまりに治りが悪いのなら
肉離れとかなってるかも？
痛みって感じかたも人各々だと思うので
タンパク質を摂るのはもちろんだけど
様子をみながらぼちぼちでよいのでは。

[43. 匿名]

>>1
癌とかかもしれないから病院行ったほうがいいですよ

[44. 匿名]

>>37
ないよ
医学的にあり得ません

[45. 匿名]

>>18
口は悪いけど、優しいね

[46. 匿名]

筋肉痛に効く軟膏
ドラッグストアに売ってたよ
名前はメンタームとかメンソレータムとかそういうシリーズで

[47. 匿名]

>>44
横
医学はわからないけど、32歳運動経験ゼロの私はその日のうちに筋肉痛がきて翌日には治ってる

[48. 匿名]

>>1
タンパク質が足りてないのでは？

[49. 匿名]

>>24

私もそう思ってたけど、筋トレ前のストレットとウォームアップ、筋トレ後のストレッチやクールダウンをきちんと組んでくれるパーソナルトレーナーについて、前よりずっと負荷かけてるのにほぼ筋肉痛ゼロになったよ

前後に結構時間がかかって最初まどろっこしかったけれど、すごく大事。成長も早い

[50. 匿名]

>>11
私もそんな感じで毎日やってたら腰やったよ

[51. 匿名]

>>1
筋肉痛なの？炎症起こしたりしてない？？

[52. 匿名]

>>51
筋肉痛と炎症の違いって何ですか？

[53. 匿名]

濱田岳が重要人物かな？

[54. 匿名]

>>53
ごめんなさい
間違えました

[55. 匿名]

>>37
横だがない。
歳とると遅れてやってくるってのは
単純に使ってる筋肉量が少ないだけ。
しっかり筋肉使ってれば当日や翌日に筋肉痛になるよ。

[56. 匿名]

>>1
アミノ酸入りのプロテインを飲むと落ち着くこともあるよ。
筋肉痛は筋肉の損傷だから、その修復に必要なタンパク質とアミノ酸を取り入れることをお勧めします。

[57. 匿名]

>>37
いや、筋肉痛は、その日にやってくる

[58. 匿名]

>>44
マイナスされてるけど、筋肉痛が遅れてくるのはないって専門家が言ってるの見たことあるよ

[59. 匿名]

>>11
筋肉繊維が傷ついてるときは休ませるのが1番ですよ
ヒートで筋肉痛になるのなら、ヒートを取り入れる前に筋トレをした方がいいと思います

[60. 匿名]

とにかく湯船
湯船で2時間くらい温めると本当に回復するよ
PET検査前日に筋肉痛になってしまい焦って湯船で温め続けたら次の日殆どなくなった

[61. 匿名]

その筋肉を使ってないから筋肉痛になるんだよ。筋肉痛でも動かさかないと治らないよ。

[62. 匿名]

>>23
若くても低い強度で運動やれば遅れてくるよ
年をとってもバーベルかついでスクワットでもすれば半日でじわじわ来て翌日バッキバキよ

[63. 匿名]

>>61
なんだそりゃ
筋繊維が傷付いてるんだから、更にダメージ与えるとか有り得ない　
休ませて回復するまで筋トレ禁止、が常識では。

一体どこで聞いたの？

[64. 匿名]

>>61
使ってないと、筋肉痛になるの…？
キャパ以上の負荷だから筋肉痛になり、回復するときに適応しようとして筋肉が育っていき、ゆくゆくは同じ負荷では筋肉痛にならなくなる
ってことならわかるけど。
筋肉痛ならとりあえず休ませないとダメでは？？

[65. 匿名]

引っ越し貧乏で激ヤセしたから筋肉不足で足が痛いから台車を引いてますが人と、ぶつかり怒鳴られます。

[66. 匿名]

>>11
ジムで腹筋だけは回復早いから毎日やってもいいけど、他は日にち開けた方がいいって言われたよ。
筋トレってそういうものだと思ってたけど。

[67. 匿名]

>>1
皆が言ってる通りそれは筋肉痛じゃないよ
軽く見ないほうがいいよ

[68. 匿名]

>>15
言い方キツいなー。もう少し優しくお願いします。

[69. 匿名]

普段運動しないときにスノボーを初めてやったときは
筋肉痛が1週間くらい続いた時があった
下半身がめちゃくちゃ痛かったなぁ

[70. 匿名]

>>1
キューピーコーワの錠剤が効いた

[71. 匿名]

>>1
毎日ジム通いしてるから年中筋肉痛。むしろ筋肉痛がないと生きてる気がしなくなってる。あまりに痛いとら肉離れとかの可能性もあるから病院に行ってみては？

[72. 匿名]

初めてビリーに入隊した時は１週間は筋肉痛だったわ。
もう出来ない

[73. 匿名]

ロキソニン、ボルタレンより強いのは
トラマドールまで出せるよ 弱オピオイド
これより上は末期ガンじゃないと出せないオピオイド

他にもリリカ、サインバルタ、は出せる

モルヒネ、ヘロインは
元は痛み止めとして作用
痛みがない人だと麻薬になってしまう

[74. 匿名]

ストレッチより揉んだ方がいい

[75. 匿名]

>>1
私は筋肉痛じゃないけど､関節痛が酷くて､内科のクリニックから漢方薬を処方してもらったよ｡ツムラの68番飲んでる｡