筋肉痛との向き合い方

[1. 匿名]

主はダイエットのために筋トレをするのは全然苦じゃないのですが、その後にくる筋肉痛が辛くて筋トレを辞めてしまいます。
筋トレが好きな方はどうやって筋肉痛と向き合っているのでしょうか？

[2. 匿名]

ファイテンはってる

[3. 匿名]

アンメルツヨコヨコ

[4. 匿名]

私は逆に筋肉痛が好きだよ✨効いてる~~~って感じがして嬉しい😚

[5. 匿名]

マッサージしてもらう

[6. 匿名]

むしろ筋肉痛があると「あぁ、ここの筋肉使ったんだな」って達成感がある笑

[7. 匿名]

すぐ治るのになんで辞めるの？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

ストレッチを入念にする
トレーニング多くやった日は＋マッサージも入念にして
筋肉痛に効くスプレーと湿布を貼ってるよ
筋トレした分、体労わる時間も大切にしてる

[10. 匿名]

逆に気持ちよくなってくる

[11. 匿名]

効いてるな〜ってむしろ楽しんでる！
過度に筋トレしなければそこまで辛い筋肉痛も来ないと思うけどな

あと食事や睡眠を気をつけて、身体に疲労を溜め込まないようにすると、筋肉痛も酷くならないよ

[12. 匿名]

筋トレが好きな人は筋肉痛も好きな人多いんじゃない？
私も筋肉痛好き。

[13. 匿名]

筋肉痛おさまったらトレーニングをする。
同じ負荷なら、繰り返しやってる内に
筋力ついて筋肉痛にならない。

[14. 匿名]

筋肉痛は筋肉の喜びだよ！！
よーしよしよし、頑張った。少し休めよ。←って愛でてあげて。

[15. 匿名]

>>1
単純に「お、ここが強くなってこれから引き締まるのね😚」ってニヤニヤする

[16. 匿名]

筋肉痛治るまで休む
治ってまた筋トレ始めたらもう痛くないから持続できてる。頑張ろう！

[17. 匿名]

筋肉痛が何か好きです。
Ｍなのかな笑

[18. 匿名]

笑うと腹筋が痛い！これがまた心地よい痛みなんだよ。効いてるなぁ～って実感する。

[19. 匿名]

筋肉痛は、一度組織が破壊された証拠
回復するときに、さらに大きな筋肉が出来る
だから、筋肉痛がないと意味がない。
筋肉痛期間はたんぱく質をとって休んでいれば勝手に引き締まっていく。

[20. 匿名]

手を使い過ぎて指がパンパンなんだけど指に湿布で効果あるのかな

[21. 匿名]

アミノ酸摂ってる？

[22. 匿名]

たんぱく質とってストレッチする
筋肉がついてるなって喜ぶ

[23. 匿名]

昨日ふと思いつきでソーラン節を一人で踊ってみた。あー脚に効くなーと思いつつ寝て、
朝起きたら脚がバキバキに筋肉痛。
ソーラン節は安易に踊ってはいけない。筋肉痛というか怪我レベル。

[24. 匿名]

筋肉痛になりたくて筋トレしてます。

座る時に「イテテテテ…」って喜んでる
マゾ的な考えではありません。

筋トレをやった感が欲しいのです

[25. 匿名]

>>21
アミノ酸とると筋肉痛にならないよね。

[26. 匿名]

>>1
トレ前トレ中トレ後にBCAA取りな
筋肉痛7割無くなるから

[27. 匿名]

クエン酸がいいと聞いたので、クエン酸のなんかを摂取するよう心がけている。あとは諦めて痛みを味わいながら過ごす。

[28. 匿名]

筋トレは毎日じゃなくて3日置がベスト

[29. 匿名]

>>20
手、むくんでるってこと？
お仕事で使い過ぎた？

[30. 匿名]

筋肉痛の時に同じ筋肉使うとすぐなおるよ

[31. 匿名]

自宅の僅かな階段の乗り降りりで
筋肉痛？の私。
犇々、体の老化が来てるのが解る。

[32. 匿名]

>>4
筋トレはじめてドMになった、キツいし痛いけどそれが気持ち良くなっちゃうってよく聞く

[33. 匿名]

しっかり全身を使って運動するように心がけています。
すぐにはできずに効果も表れづらいけど、
徐々に体の使い方が上手くなってくる気がする。

[34. 匿名]

ここに効いたんだなーって嬉しくなるw
筋トレ後にストレッチとマッサージしてるよ
ちょっとマシな気がします

[35. 匿名]

私は逆だよ！筋肉痛になるほど自分を追い込む筋トレとか、年に一度奇跡的に気分が乗ってできるくらい難しい！

だけど、筋肉痛はめっちゃ嬉しい！前に某ジムのお尻の筋トレのイベントみたいなのに行ったけど、５日くらいお尻が筋肉痛でイテテテってなりながら喜んでたよ！

[36. 匿名]

>>29
そうです　商品の仕分けで重いもの持ったりで1日6時間　冷水に浸けたりマッサージしても治らない…

[37. 匿名]

この前なかやまきんにくんの動画で見たけど、筋肉痛で筋肉回復中もエネルギーが燃焼されてるんだって！！
筋肉痛に効く湿布貼ってみるとか？

[38. 匿名]

>>4
わかる！
あと筋肉痛で運動しても集中し始めると気にならなくなって調子が良くなる感じも好き。
運動した後は筋肉痛もちょっと軽くなるし。

[39. 匿名]

筋トレ嫌いだから、たまに嫌々やり出すとすぐ筋肉痛になる。
そしてそれを理由にやめる。
ここの筋トレ好きな人たちの考え方を見習って頑張る。

[40. 匿名]

筋肉痛こそイタキモの真骨頂だと思うから運動した翌日が凄く楽しみだけどなー私は。筋肉痛を味わいたいがために筋肉刺激する運動をしてる。

[41. 匿名]

[42. 匿名]

>>36
湿布も痛み止めが入ってるものなら、少しマシになるかも？
でも、それよりもお風呂の方がおすすめ。
辛いのは手かもしれないけど、そういう時は全身の血流を良くする方がいいよ。

マッサージも、肩甲骨から前腕にかけて優しくさするといいよ。そういう時はだいたい背中がカチカチで、抹消の手まで、血液やリンパのめぐりが悪くなってるのが原因だから。

[43. 匿名]

ぬるめのお風呂に使って、柔らかくマッサージ。
あとはマツキヨとかで売ってる安い湿布を買って、早めに寝る。
身体を休めるの大事。

[44. 匿名]

筋肉痛は成長の証‼️

[45. 匿名]

痛いのにまた痛さを確認するために動かして、痛い！てのをやる。ドMかな？

[46. 匿名]

トクホンを貼る

[47. 匿名]

>>42
ありがとう😊　お風呂に入ってマッサージします　優しいコメに元気出ました！

[48. 匿名]

マグネシウムスプレー聞くみたいだよ！肩こりように買ったらとても良かったから試してみれば？1000円くらいで買えるはず。

[49. 匿名]

筋肉痛の部分揉むとめちゃくちゃ気持ちいいよね…
なくなると少し寂しい

[50. 匿名]

>>1
わかります！！
ノリのいい音楽聞きながらやるとつい張り切ってしまい決まった数以上にやる。
で筋肉痛になった日からサボり、そのまま数日サボり、、、またゼロからかぁと思ってもういいやと諦める。

[51. 匿名]

少数派の意見として、筋肉痛は痛気持ちいいんだけど共感してくれる人いる？

筋をコリコリマッサージするあの痛さが気持ちいいんだよねー

[52. 匿名]

年取ると筋肉痛が2、3日遅れてやってくる💦

[53. 匿名]

>>47
よかった😊
お仕事お疲れ様！
肩甲骨まわりは、自分でマッサージしにくかったら、誰かにしてもらうか、肩甲骨ほぐすストレッチしてみてね！

[54. 匿名]

>>25
ならなくはないけどな！

[55. 匿名]

>>1
ダイエット目的なら辛いかもね
筋肥大は不要でダイエット前提ならメニューを見直すのも手だよ
今ある筋肉が耐えられない負荷(10回が難しい)→筋繊維が傷つく→筋肉痛あり
耐えられる負荷→筋肉痛なし
どちらも立派な筋トレです
なので、主さんが極端に筋肉が少ないとかじゃないなら負荷ややり方を変えてみたら？
・適切なフォーム
・トレ前に入念なストレッチ
・BCAAを摂る
・トレ後はマッサージストレッチ
これだけでも変わってくるよ
＋‪αで、もし下半身鍛えてるならタイツ、ちゃんとしたのだと筋肉痛が減るよ

[56. 匿名]

BCAA取るだけで筋肉痛の重さが天と地ほど違うから試した方がいいよ

[57. 匿名]

>>1
筋トレの筋肉痛は大歓迎なんだけど登山後の足の筋肉痛だけは生活に支障が出るので色々予防対策してる
歩き易い靴、スポーツメーカーの着圧タイツ、水分補給を増やす、登山前にストレッチ、登山後はすぐ足を冷水で冷やす、ストレッチとマッサージ、帰宅後はメディキュット
やる前と後でかなり変わりました
主さんの筋トレ部位と違うかもだけど、筋トレ前と後にしっかりほぐすのは大きいよ

[58. 匿名]

>>23
たしかにあれ効きそう
久々に踊りたくなったわ

[59. 匿名]

股関節回りの筋肉痛は激痛です。辛い。