筋肉痛を治したい

[1. 匿名]

毎日体育祭の練習をしているせいか足腰がとても筋肉痛で痛いです。
足腰を使う用事があるので早めに筋肉痛を治したいです。
治し方教えてください。

[2. 匿名]

毎日やってたら普通馴染むんだけどなぁ筋肉って

お風呂でのマッサージや寝る前のケアなど
出来る限りしてもそれなのかな？？

[3. 匿名]

揉む

[4. 匿名]

アイシング！

[5. 匿名]

今ちょうど筋肉痛でググってたからここにトピあってビビった

[6. 匿名]

医薬品のビタミンB剤を飲む
サプリは効果薄い

[7. 匿名]

運動が終わった後は冷やすと良いって聞いた事あるよ。

[8. 匿名]

出典：hc.kowa.co.jp

[9. 匿名]

私も贅肉痛治したい

[10. 匿名]

寝る

[11. 匿名]

筋肉痛が引くまで安静にする。運動は禁止。
タンパク質を摂取する。

以上！^_^

[12. 匿名]

クレアチンのサプリを飲む。
筋トレ後に飲むと筋肉痛からの回復が早いといわれてます。

[13. 匿名]

ストレッチ
できれば病院のリハビリ科などプロに習って

[14. 匿名]

食事に酢を取り入れましょう。もずく酢などが無理でも酢鳥や酢豚でも

[15. 匿名]

体育祭？？
ここガルちゃんだよ。
本当のガールはこんなとこ来ちゃダメだよ。

[16. 匿名]

アイシングとタンパク質
アイシングは炎症を起こした筋肉を冷やし、タンパク質は壊れた筋肉を順調に回復させる

[17. 匿名]

筋肉痛の状態で無闇に患部を揉むのはやめた方が良いと思う。

[18. 匿名]

ババアは筋肉痛が２・3日遅れて来る

[19. 匿名]

>>9😒😒😒😒

[20. 匿名]

お風呂に入った時に 筋肉に沿って 優しくさする様にマッサージ
私達素人が決して強く揉みまくちゃダメ 逆効果

[21. 匿名]

ババアは筋肉痛になる前に膝、腰にくる

[22. 匿名]

>>1
どれくらい続いてるの？同じ運動をしてて毎日のように筋肉痛なのは気になる。
高負荷なトレーニングしてるとかならともかく、体育祭の練習なんだよね？
普段運動してないとか？
終わったらアイシング、お風呂入って湿布するくらいかなー
マッサージは素人はあまりオススメしない、かえって痛めることもあるから。

[23. 匿名]

>>18
それ嘘なんやで、歳関係なくて人や運動内容による。

[24. 匿名]

足腰を使う用事ってSEX？

[25. 匿名]

>>11
体育祭の練習って書いてるじゃん、禁止ってあーたw

[26. 匿名]

サロンパスやバンテリンは有名だね
ロキソニンもあるし
あまり運動しなかったから
体育祭の練習とか嫌だったなぁ
毎日貼ってたわ

[27. 匿名]

[28. 匿名]

痛み止め飲む。
効くよ。
効能に筋肉痛って書いてあるよ。

[29. 匿名]

エアサロンパス。
これ1発。
臭いけど。

[30. 匿名]

筋肉じゃなくて腰痛なのでは？
体育祭のどんな種目かわからないからどうやって痛めてるのかわからないけど…
身体に変な負荷がかかってるんじゃないだろうか…

[31. 匿名]

医者処方のスミルスチック

[32. 匿名]

たかが体育祭の練習で筋肉痛とか。。。
普段から動いてないからじゃない？
そんなんじゃ働けないからもっと鍛えた方がいいよ。

[33. 匿名]

アラフォー独身の私は体育祭の練習って響きを久しぶりに聞いた。

[34. 匿名]

足腰を使う用事の方が気になる。

[35. 匿名]

もしかして、体育祭=東京オリンピックってこと？

トレーナーに相談して専門のスポーツマッサージ受けて来年に向けて頑張れー

[36. 匿名]

予防だけど運動直前にタンパク質とビタミンＢ1を摂って、運動後30分以内にクエン酸の飲み物飲むといいよ。

[37. 匿名]

>>31
スミルスチック最高に効きますね！

[38. 匿名]

プロテインをのむ
あとbcaaも飲む

あまり酷いならロキソニテープ貼る
全身筋肉痛なら葛根湯も効く

[39. 匿名]

運動直後は冷やす
時間がたったらあっためる

緩めのジョギングなどして血行を良くするのも良いです

[40. 匿名]

ホエイプロテイン飲む。ゴールデンタイムに飲むのが一番良いね

[41. 匿名]

運動前にBCAAの入った飲み物を飲む。
アミノバイタルゴールドが最強。次の日の筋肉痛、全然違うよ。

[42. 匿名]

>>1
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすると、早くよくなりますよ！血行をよくして、汗をかいてデトックスをすると、強度の運動をして破壊された筋繊維（←これが筋肉痛の原因です）のせいで、スムーズに流れない不純物等を早く取り除くことができ、痛みが和らぎます。逆にマッサージは破壊された筋繊維をさらに破壊してしまうため、絶対にやってはいけないです。

[43. 匿名]

むね肉をいっぱい食べる

[44. 匿名]

>>23
歳をとってそうなる人もいるから嘘じゃないよ

[45. 匿名]

運動前後のストレッチを多めに。バランスの良い食事をしっかりと摂る。入浴をしっかりして身体を温める。怪我直後や負荷の多い運動後ならアイシングは効果的だけど、慢性的に起こる筋肉痛であれば不要。むしろ無闇に冷やすと筋肉が硬直しかえって怪我に繋がる危険性があるので、冷やすのであれば入浴とストレッチをより念入りに。あと、しっかり水分とること。脱水症状から来る痛みが一番怖い。1回の摂取で100mlしか吸収されないから、小まめに飲むのがいいよ。

[46. 匿名]

そうだね、プロテインだね

[47. 匿名]

アクティブレスト

[48. 匿名]

>>1
痛くないくらいでゆっくり時間かけてすると楽になります

[49. 匿名]

>>1
痛くないくらいで時間をかけてストレッチすると楽になります

[50. 匿名]

看護師してるけど、フットマッサージ機使うと次の日全然違う。
ほんとに足が楽になる

[51. 匿名]

>>50
主じゃないけど、良かったらどこのメーカーのもの使ってるか教えてください<(_ _)>

[52. 匿名]

筋トレ習慣化していると、筋肉痛が快感になってきます。
「あーイイ追い込みできたな。今筋繊維が増えて筋肉量増えてるところだから嬉しいな🎵」と。
逆に無いと寂しい。
私はただの筋トレ女子だけど、ボディービルダーやフィジークの大会に出てるような人は「筋肉痛は神さまからの贈り物」という共通認識です。
早く直したいなら、ゆるーい有酸素運動して血行を良くするとイイです。

[53. 匿名]

芍薬甘草湯飲みましょう

[54. 匿名]

プロテインのむ。筋肉になるように

[55. 匿名]

水風呂と熱い風呂交互に入る

[56. 匿名]

>>51

私が使ってるのはコレです
足の裏とふくらはぎをしっかりマッサージすると翌日ほんとに足が軽くなります

家電量販店で実際色々試して見るのもいいですよ
強めに揉む方が好き、ヒート効果あるのがいい、とかあると思うので

[57. 匿名]

>>51


ごめんない 画像貼れてなかった💦

[58. 匿名]

ブルーベリー食べる

[59. 匿名]

>>57
お返事ありがとうございます！
探してみますー！！