4月 ダイエット総合トピ

[501. 匿名]

>>467お返事ありがとうございます
自分的にはシルエットも代わりダイエットの効果が目に見えてわかるって思うけど、他人からしたらそこまで変化がわからないのかなーって凹みます
ここでもよく見ますが数字より見た目というので48キロに見合った体型してないのかな〜。。

[502. 匿名]

>>19
身長体重同じです。
元々は160cm62キロありましたが、去年ダイエットをスタートして、半年で49キロまで減量しました。
47キロまで痩せたい。

[503. 匿名]

>>468肥満から普通体型になった方がわかりやすいんですね
太った人が五キロ痩せてもそこまで見た目には気付きにくいものだと思ってました

[504. 匿名]

毎日、雨の日以外は５キロ程度ウォーキング
夕飯も軽めで済まして、
週一くらいでジムで下半身中心の筋トレ🦵
筋膜ローラーストレッチも風呂上がりに毎日。
土日の朝や昼ごはんは高カロリーなもの食べてもいい日。足中心に結構痩せてきてるので夏までに筋肉ついてる細身目指してがんばるぞー。

[505. 匿名]

>>461
年齢的にって私年齢言ってないんですけど。笑

[506. 匿名]

>>505
あ、本当だ。読み違えました。失礼しました。
年齢的にの部分を除いてもお伝えしたいことは同じなので、そこだけカットして読んで頂ければ。

[507. 匿名]

>>223
私もー。すぐ筋肉つくし締まる。
夫の帯同でジム通い始めたけど
なんでそんなすぐ筋肉デカなるんだ…ちゃっかり痩せてるし…
俺が10年やってきたことって一体…
って落ち込ませてしまったよ。

[508. 匿名]

162センチ62キロ
いつも生理が終わった直後から生理痛二週間前まで
炭水化物抜いて食事も減らして59キロまで落ちるのに
生理前ドカ食いで結局62に戻る。

食事制限しかしてないから？
運動すればキープできるのかな…？
一か月一キロでもいいから確実に落としたいんだけど
このループ半年繰り返してる。

[509. 匿名]

>>502
元々体重から抜けだせない…すごいなぁ頑張ってるけど努力が足りないのかな…

[510. 匿名]

生理が1週間遅れているんだけど、もうここ2週間くらいあの生理前の食欲に悩まされチョコやらパンやらを猛烈に欲して食べちゃう、明日には来るかな？と思っても来なくて食欲だけ謎にあって増え続ける体重が嫌になるわ。
浮腫みで下半身もパンパンだしー食欲にイライラしてるせいで逆に来ないのかしら。

[511. 匿名]

今週からジム再開して、今朝も行ってきた。
3週間続けると習慣化されるって聞いたから、あと2週間は頑張って続ける。
逆に3週間行かないと、それが習慣化されてしまうから気をつけなくちゃ。
夏の健康診断までに痩せるぞ！

[512. 匿名]

生理間近で食事減らしても浮腫みが酷く体重減りません、皆さんもですか？モチベーション下がる

[513. 匿名]

>>498
ありがとうございます。あすけん始めてみますね！
健康な人と比べてハンデがある分減量も時間がかかりますよね……長い目で見て頑張ります！

[514. 匿名]

>>459
そんなにちゃんと測って選べるなんてすごいですね！アシックスのどのシリーズを購入されましたか？
私も一昨年の冬にランニング用のシューズをはじめて購入しました。スポーツ専門店に行きましたがアシックスのゲルカヤノを勧められました。
普段の靴は大きくても24.5や25.0でしたがランニングシューズはそれよりサイズアップの25.5をすすめられてびっくりしたのを覚えています。あと中敷きも購入しました。

それまで適当なシューズで走ってましたがやっぱり専用のは走りやすくて総合距離1000キロはこえました。
そろそろ新しいシューズ買いにいきたいです。

[515. 匿名]

>>469
私は好き。
めっちゃ豆の匂いするけど。全粒粉とか蒟蒻パスタとかよりは食べやすかった。
結構高いよね。

[516. 匿名]

>>428
>>303です。
開始時の２月初めは２７．５％でした。
雪国住みなので外での運動があまりできなくて、その代わり室内でできるフローヨガやサーキットトレーニングは地味に毎日続けました。
腹囲は７８cmから７２cmまでサイズダウンしました。
体脂肪率は２４％台を捉えたと思ったらすぐ戻ったりですが、暖かくなったので外の運動も始めます！
お互いがんばりましょう〜！

[517. 匿名]

2021年5月83kgから始めて今体重67.8kgになりました。
−15.2kgです
食事制限だけでダイエットしてたら途中体重が減らなくなり1年くらいダイエットお休みしました
今は筋トレ有酸素運動を加えてゆるゆる減量してます
でも今月1ヶ月だけ筋肉量を上げるために増量期を入れることにしました
ここの人たちと頑張っていきたいです

[518. 匿名]

今日、子どもからママ少し痩せたね〜って言ってもらえた！些細なことだけどめっちゃモチベーション上がったがんばろ！

[519. 匿名]

>>442
益若つばさのこともそう思ってるん？
安達祐実や田中みな実も。

[520. 匿名]

4月末に健康診断があるから、それまでに少しでも痩せます！
3月末に暴食しすぎたので、まずは普通の食事に戻すぞ！

[521. 匿名]

>>508
いくつか知りませんが炭水化物のドカ食いは本当に止めた方がいいですよ。糖尿病へ一直線ですし、仮に遺伝的な要素もなくて糖尿病とは無縁でも胃や腸、血管がどんどんボロボロになっていきます。できればウォーキングだけでもいいので定期的に運動もした方がいいです。
太らない体質と思い込んでいいかげんな食生活を続けて70キロ近くまで太って糖尿病の一歩手前と診断されて健康診断でもいろいろひっかかって、そこから20キロ痩せた経験をしたおばちゃんからのアドバイスです。

[522. 匿名]

歯列矯正を始めてから 食事が規則正しくなり、
明らかに二重アゴがなくなりお腹も少し引っ込んできましたが 体重は全く変わりません。

[523. 匿名]

せっかく気合い入れて頑張ってたのに、部署異動でストレス溜まりまくって爆食してたら逆に太った😭😭
マッサージの担当の方に1キロくらい増えた？と言われたから気合い入れ直す😭😭

[524. 匿名]

今年入ったら開始しようで、なかなか出来ず。
明日が子供の誕生日だから、明日までビール飲んで、明後日から禁酒プラス筋トレ開始！マジで今回は頑張る！！

[525. 匿名]

>>440
それほど太くないだけに、厳しいダイエットかな、と思います。9kg減するのは可能と思うけど、達成したあとお菓子、白米、16時間、水を続けるの？元の生活に戻したら体重も戻るんじゃないかな。続けられることを見つけて習慣化するのがおすすめ。頑張ろう。

[526. 匿名]

みなさんがんばってくださいね。

身長150で100キロオーバーだった私も少しずつダイエットしています。
ステロイドを内服しているから太りやすいのだけど
10ヶ月で15キロやせました。
油断すると1キロ戻ったりもするし
目標の体重まではまだまだなのですが
マイペースで無理しないように続けていこうと思います。

無理な食事制限などは身体を壊したりリバウンドしたりするので
どうぞお気を付け下さいね。

[527. 匿名]

>>223
脂肪むくみって言われて、お尻に筋肉ついてるのが分かるくらいまで変わったのに…と落ち込んでましたが、ありがとう！！
もちろんむくみはもっと対策していきますが、あなたのコメントで頑張ろうと思いました！

[528. 匿名]

160cm56kg体脂肪率30％越え
3ヶ月緩く頑張って52.7kg28.4%になりました。
継続が目標で無茶はしない！
もちろん綺麗になりたいけど、健康第一の38歳二児の母です。
この生活にも慣れてきたので、みなさんを見習ってもう少しレベルアップしてみます！

[529. 匿名]

>>526
10か月で15キロはすごく理想的なペースですね
まさにその通りでリバウンドが一番体にダメージがあるんですよね
コメ主さんはすごく分かってる

[530. 匿名]

>>462
食事制限じゃなくて管理すればいいだけだよ。
あとは運動。
運動が高強度なら2000以上食べても太らない。

[531. 匿名]

>>411
どんなダイエットされたんですか？？

[532. 匿名]

太りにくいけど痩せにくいです
継続すれば必ず痩せます、分かってます
でも3ヶ月で1キロとかなので、モチベーションがなかなか保てません

同じような方いませんか？

[533. 匿名]

飲み会が多い職種の方はどうしてますか？

ジムに週4行ってるけど、どうしても飲み会で沢山飲み食いしてしまう

[534. 匿名]

>>486
運動なしとしても少なくない？

[535. 匿名]

153cm43〜44kg 体脂肪率21〜22%、筋肉量32.5〜33.5kg(自宅の体重計で測ってます)
在宅ワークのため家から出ない時は歩数1000以下、週3くらいのペースで買い物で7000歩くらい。家から出ない時はステッパーを30〜1時間、筋トレはほぼ毎日30分くらい。
筋肉量できるだけ減らさずに体脂肪率と体重減らすには運動と食事をどうしたらいいと思いますか？
食事は脂質1日20〜30g、タンパク質70〜80g、糖質130〜150gだと思います。日曜は息抜きで特に気にせず食べてます。
いま低迷しているので皆さんが私のスペックならどのように絞るのかぜひ教えてもらいたいです！

[536. 匿名]

>>424
ダイエットより筋肉つけた方がいいよ
体重も少ないほうだと思う

[537. 匿名]

>>497
私も半月前から通い始めたんだけど、まだみんなマスクしてる。
私も一応してるんだけど、息苦しくなっちゃって思うように出来ない。

[538. 匿名]

>>532
例えば体重80キロの人は簡単に10キロやせることができます。これは体重が重いから。でも例えば体重50キロの人はなかなか痩せません。特に普通の生活、普通の食生活をしていたら。でもそれが自然ですよ。
ちゃんと運動していると体重には現れなくても体は健康ですし内臓も健康になります。あなたの体が今の体重で三か月に1キロのペースが安全な減り方だと認識しているだけかもです。
どうしてももっとペースを上げて痩せたいなら運動量を増やすことと脳をどれだけうまく騙せるか、この二点だと思います

[539. 匿名]

>>502
半年で、すごい…！相当努力されたのですね。元々の体重もそんなにないのにすごいです。

[540. 匿名]

食事の量を減らしたら、風邪引いて今もまだ咳してる…
難しい

[541. 匿名]

今月健康診断。
まじで太った。162の55キロ
ちょっと前まで50キロくらいだったのに。

でもいま生理きて辛いから来週からがんばる！

[542. 匿名]

>>69
なんや難しそうだけどランニングとかではなく腹筋でもなくなんの運動したんですか？

[543. 匿名]

>>510毎月生理前はすごい食欲なのに現在生理５日前なのに全く食欲がわかない。。
ありがたいけどなんでだろ？
先月は排卵日前後にも食欲がすごかった
月によって差があったりするよね？

[544. 匿名]

162の57 夕飯軽めにして宅トレします
まずは53になりたい！！！！

[545. 匿名]

>>514
1000キロですか！？すごい。シューズの耐久って何キロぐらいなんでしょうね。

私も同じく、25.5を勧められました。いやはや、びっくりです😁ふだんスニーカーなら24.0だったんですけど、左足は24.1あるそうで、24.0だと普段のスニーカーなら指が当たってるはずだと言われまして。幅が狭いので、小さめを選んできたのかもしれないとも言われました。3Dの計測面白かったですよ。足の接着面も見えるし、外反母趾、足首の倒れ具合とかもわかりました。でもインソール作られてるってことは計測されてるのかな？

わたしもゲルカヤノです。ゲルカヤノは幅狭用が一つあってそれにしました。なのですが。。。さっき走って来たのですが、わたしにはちょっとクッションが柔らかすぎたかもしれません。これは慣れるものなのでしょうか？初心者はクッション性があるほうが安定して良いとネット情報が事前に頭に入ってたのでそうしたのですが。。。失敗したかも〜😓と不安になってます。

ゲルカヤノとニンバスというシリーズはプロテクトっていうカテゴリーで、ニンバスはさらに柔らかめ。エナジーっていうカテゴリーからも２つ紹介されました。シリーズ名は失念しましたが、そっちはソールが硬めなもので、反発力があるらしいです。そっちにしとけば良かったかも。。。低エネルギーで走れるようにっていうコンセプトらしいですが、エネルギー消費したいのにそれ選ぶのはダイエッターとしてはどうなの？と思ってしまったんですよね〜😂あー、悔やまれます😆

靴選びって難しいですね。ゲルカヤノがぴったりだということで羨ましい限りです！アシックスのお店の方はとっても親切でしたよ。もしお近くにあれば、お買い替えの際に是非行ってみてください。

[546. 匿名]

>>523
私も育休明け職場復帰してからストレスだなんだで暴飲暴食の結果、５年かけて７キロ増えていました…😭
で、現在このトピの住人として気合い入れ直してます。
職場のストレス辛いけど、お互いがんばろう！

[547. 匿名]

ウォーキング始めたよ。
ゆるく頑張る٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

[548. 匿名]

>>547
ゆるくいきましょう！
体重65キロ超えてるのにウォーキングでけっこう歩けるようになり、調子に乗って走ったら膝と足の甲を痛めました。やっぱり何事も徐々にですね笑

[549. 匿名]

>>516
2月からということは2ヶ月程でそこまで落とされたんですね！すごいです(; ꒪ㅿ꒪)
ありがとうございます！頑張ります！！

[550. 匿名]

>>548
返信ありがとう
お互い無理しないようにしましょうね
お大事に(•ө•)♡

[551. 匿名]

最近ダイエット始めてYou Tubeで５分ぐらいのいろんな部位の筋トレ動画を１時間ぐらいやってるんだけどこのやり方効果あるのかな

[552. 匿名]

>>80
私も同じくらいです。
まずは標準体重を目指したい🔥

[553. 匿名]

休日で時間に余裕があるから、夕方フィットボクシング30分やってきました。
夕飯は筍ご飯、味噌汁、豚肉とキャベツの蒸し物、筍の煮物。
旬を味わいつつ健康的に済ませました！

[554. 匿名]

乳児育てながらのダイエットってどんな事ができますか…？
2歳0歳がいて、
・母乳育児
・夜中1.5時間〜3時間おきに起きる生活

母乳出してる間は食事制限あまり良くないですよね。
みんな子供が寝ている間に運動するのかな。
痩せたい。

[555. 匿名]

>>509
停滞期が長いことがある。めげずに努力していたら何ヶ月目かに減り始めた。

[556. 匿名]

>>554
寝っ転がりながらできるトレーニングとかあるから、そういうのから始めるのどうですか？
子供が寝たらその横でそろりそろりと筋トレ…みたいな。
YouTubeとかにも色々出てますよ！

[557. 匿名]

>>110
下着に文句ってどーゆーことよww
透けてるとか？

[558. 匿名]

毎日、フルスクワットを最低25回はするようになりました！ 体重は落ちないけど、腰の括れが良くなってきた気がしています☻♥︎

[559. 匿名]

>>120
おめでとうございます！
式の間際に急に痩せると衣装が合わなくなっちゃうからスタートダッシュかけた方がいいですよ。
そして、悔いのないようにしっかり課金した方が確実です。パーソナルトレーニングやエステ。

[560. 匿名]

>>543
あるある！私も普段は排卵日前後が食欲やばくて生理前は逆に湧かないんだけど今回は生理前1週間から食欲増加→予定日1週間過ぎてるのにずっと食欲あって困る。
もしかして排卵日に排卵してなくてここ数日の間にやっと排卵したのかなー。本当食欲増えるの嫌になるよね。あと生理前に浮腫むってよりも排卵日前後に浮腫み始める。

[561. 匿名]

身長162センチ53キロだったのが、飼い犬が亡くなり朝晩の散歩に行かなくなったのとコロナで家にいることが増え、体重増加の58キロに…！
2ヶ月前久しぶりに友達に会い「お互い太ったから絶対に痩せようね」と言い合って2ヶ月で2キロ痩せました。あと3キロ痩せて元の体重に戻るのが目標です。

[562. 匿名]

>>469
2年前から食べてます。ヌードルでタンパク質が取れるから嬉しい。

[563. 匿名]

>>138
すごいです！！
どうやって痩せたか知りたいです！！

[564. 匿名]

>>65
私も同じ身長、同じくらいの体重で、48キロまで痩せられました！
わたしはYouTubeのたけまりさんの動画をほぼ毎日、休日にジョギング、糖質をおさえた食事をして、間食を控えめにしました。
出かける時はチートデイとして好きなもの食べてたので、食べる時は食べた方がストレスも溜まらないし良いと思います！
最近お菓子の食べすぎて2キロ戻ってしまったので一緒に頑張りましょう！！

[565. 匿名]

ベイスブレッドを食べて、痩せた人いませんかー？

[566. 匿名]

>>418
そのおっちゃんも、民度低いですね。
外見もお腹のぼってりしたギッシュなおっちゃんやと想像します。

[567. 匿名]

またあのユーチューバーの宣伝が始まった…
当の本人が全然痩せてないのに何の意味があるのかと…

[568. 匿名]

仕事始める前に頑張って10キロ痩せたのに働き始めたら、仕事で動いてるし〜と、白米。今日は疲れたから惣菜パンって食べて間食もしてたら5キロ戻った。当たり前だわ。腹筋の線が消えた。何とかしないといけないのは分かってるがモチベーションが上がらない。。とりあえず寝る前のストレッチから頑張る。

[569. 匿名]

>>424
痩せるというか、筋トレして締めて体脂肪を減らすようにされたらどうでしょうか？
体重は骨格にもよるけどその身長なら52~3キロあってもいいのでは？

[570. 匿名]

>>545
詳しく教えていただきありがとうがざいます。
月間だいたい80から150くらい走ってますが走らない月はぜんぜんもっと短いです。ネットでみるとはやくて500キロで交換とかありますがだいたい800くらいみたいです。
本当はシューズを休ませるためにも2.3足ローテーションするのがいいみたいです。寿命ものびそうです。

自分が購入したインソールは市販の物で一緒に買ったシューズの中敷きと交換してその場で形を合わせて切ってもらいました。
インソールは値段が高かったけど、自分の足の土踏まずがあまりないらしく補助的な意味でも重要みたいです。

初心者は怪我の防止にもなるからクッションがしっかりあったほうがいいみたいですね。
柔らかいのも慣れるといいですね。

[571. 匿名]

163センチ65キロ
ここ1年半で5キロ増えてた。。
近くに24時間ジムが出来たから通うかと思ったけど、そこまで行くのが億劫である。。
終わったわ。

[572. 匿名]

>>206
腹筋ローラーとかアブローラーって言うんだよ
最初使った時、腹筋が肉離れ起こしたのかと思ったくらい一か月ほど下腹部の痛みが続いた
やり込めばいずれ上半身全体の筋力が不足していると分かって、そこから筋トレ沼になるかも

[573. 匿名]

先月から妹と一緒にチョコザップ通い始めました！
痩せるよう頑張ります！！！

[574. 匿名]

今日12000歩あるいた！
暑かったし人も多かったし疲れた。

ま、有酸素運動ってあんまり効果ないの知ってるんですけどね。

[575. 匿名]

>>561
もう犬は飼わないんですか？

[576. 匿名]

>>519
顔デカく見えるよね〜

[577. 匿名]

>>531
めちゃめちゃ王道かと思います！

食事をPFCバランス見つつ（私は特に脂質を抑えめにしています）1600キロカロリーほどに抑えて、あとは有酸素運動と筋トレを適宜に。

でも近頃は減る速度が緩やかになってきていて…けどまぁ、のーんびりやろうかと思っています（笑）

[578. 匿名]

>>5
毎日筋トレしてましたか？
頻度と、メニュー教えて欲しいです💦

[579. 匿名]

昨年夏からダイエット始めて7kg減までしてからのここ3ヶ月は停滞期でした。
残り3kg、今日も諦めずにウォーキングしてきます！

[580. 匿名]

>>16
炭水化物減らして毎日歩きましょう！
一気に歩くと疲れるから何回かに分けて歩きましょうね！
体力付いてきたらスクワットやって脚トレやって代謝上げましょう！

[581. 匿名]

>>178
高身長の48kgくらいと同じなのにね
骨格小さい子ならガリじゃなくて綺麗だと思う

[582. 匿名]

>>1
食べ応えのあるサラダのレシピ教えてください！
大食いだから腹が減って仕方ないです…

[583. 匿名]

>>138
あんまり急激に痩せるとよくないよ

[584. 匿名]

>>11
無理しないじっくりダイエットいいね！
長期戦で頑張ろう

[585. 匿名]

165センチ、74キロのデブです。
ストレスで半年で12キロ太ってしまいました。
甘いもの、お菓子を我慢することがどーしても出来ず、、、
みなさんどうやって我慢してます？！

[586. 匿名]

>>585
おいくつですか？
お菓子やジュースをストレスで続けてると目から出血して足を切断になりますよ？
それでも止めない？

[587. 匿名]

トピ画の腹筋ローラー頑張ってます！しばらく忙しくて休みの日くらいしかやってなかったけど、最近また頑張ってます！

[588. 匿名]

>>585
わたしもおやつが大好きです。
全くたべないのは爆発しそうなのでカロリーを100くらい。多くても500までって決めてその範囲だったら何たべてもOKで食べです。
んで食べる前とか後に運動で消費する！

[589. 匿名]

>>2
ジムに行きたいけど、そこで着る服がサイズ無くて入らない
ジム行くために痩せないと行けないからなかなか行けない

[590. 匿名]

11月からダイエット始めて今6キロ痩せました。160センチ68㌔→62㌔。目標はあと一年後までに10㌔減量です。

[591. 匿名]

>>585
毎日少しだけ食べるんですよ
本当に少しだけ、一口チョコ5粒とか
一日の食事メニューに組み込んで今日はこの量と決めて食べてください
私はおやつの時間などではなく食後に食べてます
食後なので少量でも満足しますよ
空腹の時に食べると止まらなくなりそうなので

[592. 匿名]

>>585
私は甘いもの依存症みたいになっていたけど、「今日一日だけ3食きっちり食べて甘いもの・ジュースは絶対我慢しよう！」と思い一日だけがんばりました！一日だけできたら翌日も…と3日続けたら甘いもの食べなくても平気になってきましたよ。とりあえず一日我慢から頑張ってみては？

[593. 匿名]

このスレにいる以上は10kgくらい痩せないとダメなのかな…

[594. 匿名]

育休中の今のうちにダイエット頑張る！
毎日ベビーカー押しながら１時間ほどの散歩しか運動してないけど😅
お菓子も食べてるけど、まずは運動を続けることを目標にします！

１５３センチ６６キロ→まずは５０キロ代

[595. 匿名]

>>585
あすけんで管理しているので、
間食は200kcal以内までＯＫにしています。

どうしても何か食べたいときは
さつまいも、無塩のナッツ、ハイカカオチョコなどを食べています。

私が意識しているのは、
ハイカカオチョコは嚙まないで、飴のようにゆっくり舐める。
夕食後はすぐに歯を磨く。
白湯を飲む。

[596. 匿名]

このトピ見たのも何かの縁、私もダイエットしよーっと。
30%近い体脂肪をなんとかしたい。
とりあえず腹筋ローラーしてくる。

[597. 匿名]

>>572
ひと月も？！
覚悟を持ってのぞみますよーー

[598. 匿名]

>>589
着る物なんてジャージとかでもいいと思うよ。

[599. 匿名]

オートミール始めたよー！
思ってたより食べやすく、美味しい。
腹持ちが良いから間食しなくなる。

[600. 匿名]

2月から食事管理、軽い有酸素運動、筋トレを始めて53.8→51.0まで痩せました！
無理しない程度にやってるので特に苦痛も無く順調かなと思ってます。

ただ、低身長でこの体重なので贅肉感がまだまだ消えない…引き続き頑張ります！！！！

[601. 匿名]

もうすぐ産後半年になりますが、妊娠前の体重まであと4キロですが戻りません。泣
完ミで生理が再開しているので、1.2キロ痩せても生理前にまた体重戻ってしまう。
暖かくなってきたのでベビーカーで散歩してたくさん歩いたい、30分ほどYouTubeのダンス、夜ご飯は18時までに済ませるようにしてますがなかなか痩せない。産後ダイエット成功した方いますか？

[602. 匿名]

>>429
15時頃行ったら、私のところは5人程いました！
頑張りましょうねー！

[603. 匿名]

>>593
そんなことないですよ
私は太いからガッツリ減量目的だけど、数ヶ月ダイエットトピに張り付いているともう十分痩せてるけどあと1kgだけ減らしたい！って人とか、逆に体重増えてもいいから筋肉つけてボディメイクしたい！って人もたくさんいますよ♪

[604. 匿名]

>>12
運動じゃ痩せないってば。
食事が9割じゃん

[605. 匿名]

1/1 55kg、26.2%
2/1 53.4kg、25.3%
3/1 53.4kg、25.6%
4/1 54.7kg、25.9%

なんか増えてる…たまにストレスで過食しちゃいます。それを無くさなければ。今月の目標は52kgまで落とす！
食事管理、ウォーキング、仕事でテキパキ動くことを頑張ります。よろしくお願いします！(156cm、49歳)

[606. 匿名]

>>554
私の場合、母乳あげているとお腹がすきやすくて、多食、過食だったと思います。食事内容をメモしてみるだけでも違うかも。歯も悪くしがちな時期なので、間食にはそういう意味でも気をつけてください。

[607. 匿名]

>>2
カーブスってどうなのかな？女性専用で気になってる

[608. 匿名]

>>585
私は2〜3ヶ月一切取らないようにした。
それで砂糖中毒から抜けられたと思ったら、少しだけ食べていいことにした。
間食の糖質は10グラム程度になるように計算してる。
今はローカーボ麦チョコ（小分け1パック糖質5グラム程度）を２つ食べてる。

[609. 匿名]

でも、ただの決意表明にもすごい数のマイナスついていたりして…
初っ端からくじけそうです🥺

[610. 匿名]

>>62
それ絶対効果あるよ👍　私は半年くらいノンアル生活で4kgくらい痩せたよ。

[611. 匿名]

>>291
私も！
一時間ランニングマシーンやりました！

[612. 匿名]

前にこのトピに励まされ、52kgから47kgまで痩せました！

が、余裕をこいてたらリバウンドし、53kg…
動きにくさを感じています。

また今月から、皆さんと頑張ります！

[613. 匿名]

どうしてもお菓子が食べたくてなんちゃってプロテインクッキーにした
水とプロテインしか使ってないからプロテイン飲むのとかわりないはずだよね？
過熱するとタンパク質減るとかないよね？

[614. 匿名]

>>612
無理して痩せたんじゃないですか？
このトピでも言われてますけどリバウンドは体にかなりのダメージですから気をつけて
繰り返していると脳がそれを覚えて痩せない体になりますよ

[615. 匿名]

2週間後に沖縄に行くから、頑張ってるけど全く痩せない。
特に上半身の肉付きがやばくて、水着着ても全然似合わないんだろうな、、って落ち込んでる。

短期間でちょっとでも見た目が変わるダイエット方法ないかなーって探してるけど、そんな簡単にやせればみんな苦労しないよね。

[616. 匿名]

今年度こそダイエットがんばります！
Fujimiのプロテイン注文してみました

[617. 匿名]

今日早速朝から荒れた食事、夜は食べ放題してきたけど、頑張る！やるんだ！

[618. 匿名]

>>9
応援してます！

[619. 匿名]

155cm63kg
朝、白米150ｇ納豆1パック豚汁
昼、醤油ラーメン1・5玉 ポテサラ ごまプリン
おやつ、食パンチーズレタスマヨネーズサンド

こんな食生活してたら1年で+13kg

痩せて服化粧品買いたいなぁ

[620. 匿名]

去年の12月の結婚式の為に6キロ痩せたのに、
結婚式終わって3キロほどリバウンドしました！
お休み期間を満喫したので、4月からまた頑張ります！

[621. 匿名]

禁煙を初めてまだ数週間なんだけどすごい食欲がまして一気に２キロは太っている。喫煙中から毎日５キロは歩いてたんだけどこれだけでは追いつけない・・・

食事コントロールも追加しなきゃだよ

[622. 匿名]

昨日、夫に「お尻大きくなったね」って言われた…太った自覚あったけどショック😭
お尻、背中、二の腕、おへそまわり、引き締めたい！

[623. 匿名]

>>601
産後3か月からダイエット始めて、
始めは一日だけ酵素ドリンクでファスティング、
そのあと朝プロテイン置き換え、昼卵焼きとかタンパク質＆オートミールおにぎり、夜わかめとかの食物繊維たくさんのサラダ、を1か月続けたら、6キロ落ちたよ！
初めにファスティングしてキツかったから、食事制限はそんなにキツく無かった！

そのあと1か月一キロペースで、合計8キロ痩せました！

最初の1か月はむくみが取れたのと、デトックスが出来たのが良かったと思う！
そのあとは、筋肉落ちないようにしっかり食事して、
YouTubeの痩せるダンスをしたり、なるねぇの足パカしたりしたよ！

完全自己流だから、栄養面とか正しいのかよく分からないけど、
3キロ痩せたあたりから楽しくなってきて、身体に良い食事や運動を調べたりし始めた！

[624. 匿名]

161 52 だけど体脂肪が29もある

体重より体脂肪落としたい！
食事と筋トレかなー？

[625. 匿名]

先月から軽〜くダイエット始めました！
このトピに勇気づけられてます！
155.4cm 57.8kg→55.7kg

8000歩以上歩くことを楽しんで続けてます！
今月は、筋トレも頑張る🔥
目標は、48kgです。

[626. 匿名]

160センチ、70キロから64キロまで来ましたー！
ずっと停滞期で65を切れませんでした、長かった…😭
65キロ切ったらランニングも心なしか体が軽く感じてきました！暖かくなって更に体を動かすことが楽しくなりそうです。
今月は63キロ切るぞー！
よろしくお願いします😊

[627. 匿名]

今日から4月だけど、
決算業務で疲れたから今日だけは飲むっ！
また明日から禁酒とダイエット頑張るよー！！

目標まであと2.1キロ！

[628. 匿名]

股関節動かすとポキポキ音がする。

[629. 匿名]

２月から動画見ながら、リンパマッサージしてるけど今まで１キロ痩せるのにもめちゃめちゃ時間かかってたのに、２ヶ月で３キロ痩せた。リンパマッサージ以外運動してません。そのおかげだとおもってるんだけど…違うかな。

[630. 匿名]

私も頑張るー！！
去年８キロ痩せたのにゆっくりゆっくりリバウンドしちゃった（泣）絶対もっかい頑張る！！

[631. 匿名]

3月15日　54.9kgからスタートして
今日測ったら53.4kgになってました。
食事制限と1日一回の運動を続けてます。

153cmで目標はとりあえず49kg！
好きな人と付き合いたいから夏服綺麗に着れるように今から頑張ります！

[632. 匿名]

50肩、膀胱炎になり、3キロ増えました。悲しい。早く身体なおして、やせたい。

[633. 匿名]

>>268
なるなる！タンパク質多くするとなるよ！
悪玉菌がタンパク質のこと大好きだから
消化吸収しきれなかったタンパク質を腐敗させてオナラが臭くなる。
良い乳酸菌とって乳酸菌のエサになるオリゴ糖が含まれてる野菜果物食べて、腸内環境よくなると自然と悪玉菌よりも善玉菌が増えて匂い気にならなくなるよ〜

[634. 匿名]

>>557
透けてはないと思うんですけど、ウェアに着替えようとして下着姿になったら、フラダンス軍団のおばさんに言われました💦
ねぇみて！みたいに言われて頭に花つけて何言ってんのって感じでしたね(笑)

[635. 匿名]

>>36
浮腫んでませんか？
マッサージなど浮腫に重点を置いてみてはいかがでしょうか。

[636. 匿名]

>>191
>>187
>>228
ありがとうございます。
体脂肪は20%近くあると思います。
太って見えるのは体脂肪のせいかもしれないです

[637. 匿名]

1ヶ月半で3キロ痩せました
やっぱり若い頃と違って全然落ちない…

[638. 匿名]

脂肪と糖に効くサプリを飲み始めたんだけど、
下痢するようになった

[639. 匿名]

>>416
横だけど、運動して筋肉量が増えたとかは？
私は昔ジムに通ったときサイズは小さくなったけど2キロ増えました…

[640. 匿名]

ダイエット初めて半月だけどサイズダウンしてて地味に嬉しい

[641. 匿名]

>>36
1日だけ爆食いしたら体重減るよ

[642. 匿名]

4キロ痩せて4キロリバウンドしたよ。
やる気になれば痩せるとわかっててもなかなかやる気になれない。
とりあえず甘いものはやめれないので筋トレだけ頑張る！

[643. 匿名]

BASE BREADを60個買ってみた。
晩御飯の代わりに食べてるけど今日も腹が空いてたまらない。
自分は今災害時の食糧難に備えて訓練をしているのだと暗示をかけながら食べてる。

[644. 匿名]

>>223
脂肪むくみって言われて、お尻に筋肉ついてるのが分かるくらいまで変わったのに…と落ち込んでましたが、ありがとう！！
もちろんむくみはもっと対策していきますが、あなたのコメントで頑張ろうと思いました！

[645. 匿名]

>>622
私は妹におしりデッカ！と言われました…

[646. 匿名]

独り言
今日は朝から肉汁うどん
昼に和歌山ラーメンにチャーハン
食べちゃった…

[647. 匿名]

家族が転職したんだけど餞別の品で大量のお菓子もらって帰ってきて、食べきれないから一緒に食べてくれって言われてパラダイス笑
ダイエット中だけど美味しくいただいて、とにかく運動頑張ることにした。久しぶりのお菓子は美味しすぎるわ...

[648. 匿名]

153cm 46kg 23%です
目標は42kg 20% 筋肉+2kgです
とりあえず先月は甘いものやめました
ゆっくりペースで無理なくボディメイクしていきたいです
今月もよろしくお願いします✨

[649. 匿名]

>>607
母が通ってたよ。
結構前なので変わってるかもしれないけど、当時、小さなカードに月イチの計測記録を書いていて、少しずつ体重やサイズがダウンしていっていて、続ける事に意味があるんだな～、と感動したよ。
あんまり若い人はいなくて、オバチャンばっかりで気楽だと言ってた。

[650. 匿名]

マイナス魔、わいてるよね…

[651. 匿名]

3㎏は誤差

[652. 匿名]

半年かけてBMI22.4から19.2まで来たんだけど、当初からずっとキープ出来てた筋肉量がBMI19.5を下回った辺りから微減し始めたのが今の悩み。

先月後半からローファットのままタンパク質と炭水化物を中心に食事量を増やして、筋トレも強化してみてるんだけど、これが正解なのか不安。

[653. 匿名]

>>650
もはや−1や−2は補正して見ているから問題ないw

[654. 匿名]

>>582
1じゃないですが。

食べ応えで言えば、細かく切らないで大きいままかぶりつくというのが良いみたいですよ。わたしはやってないですけど、女性のボディビルダーの方がそう言ってました。茹でたブロッコリー、きゅうり、大根とか大きめにゴロゴロした状態でお弁当に入れてました。咀嚼量が増えれば顎が疲れるから満足できるのかな。

[655. 匿名]

>>593
そんなことないよ。わたしはマイナス4kgが目標だったし、今マイナス3kgだよ。

[656. 匿名]

>>212
３ヶ月でマイナス６キロは凄い
見習わなければ

[657. 匿名]

停滞期しんどい頑張れ自分

[658. 匿名]

>>
私も全く同じー。自分と息子を写真撮ってもらったら、すごく太って見えて、ショックだった。痩せるには、入学式には間に合わない…(;_;)

[659. 匿名]

３月頭から少しずつ落とせて３キロ減ってたんだけど、月末に一週間義実家に泊まりに行ったら、いたれり尽くせり、ご馳走たくさん頂いて運動もせずにいたら２キロ戻りましたwそりゃそうだw
ふりだしに戻った感あるけど、またイチから頑張ります！

[660. 匿名]

>>615
まぁ、2週間じゃあねぇ。。。

塩分控えめにするとむくみとれるので、ダイエットじゃないけど、簡単に効果はあるよ。

[661. 匿名]

>>291
同志！
がんばろー

[662. 匿名]

>>622
わたしも、夫にさすがにお腹やばいよと言われましたよ〜😂それで火がつきました🔥🔥🔥

[663. 匿名]

>>535
体重がいったん増えてもいいから有酸素は止めて高強度の筋トレして筋肉量を増やす
筋肉ついたら有酸素で脂肪を落とすかな

[664. 匿名]

>>593
自分は月1キロずつのんびり減らしつつ栄養バランスに気をつけながらボディメイクしたいなと思ってる。
ゆっくりがんばろう〜

[665. 匿名]

>>554
自分ではなくお友達の話ですが、塩分控えめの和食中心にしたら母乳なのも手伝って一年で妊娠中増えた8キロ＋4キロ痩せたと言っていました
でも職場（お菓子の会社）復帰したら試食がいっぱい回ってきて誘惑に負けてちょこちょこ試食して戻っちゃったと言っていましたが…

[666. 匿名]

去年の12月から4キロ増えてしまいました汗
そろそろ服もキツイし、見た目もキツイです。
ダイエットガンバります！！

痩せて、好きな服着て、楽しくて生きるぞー！

[667. 匿名]

>>315
横ですが、スーパー探してもなくて、通販で買いました！
届くの楽しみ～😊教えてくれてありがとうございます！

[668. 匿名]

体重よりも、スリーサイズ測るべきよ

[669. 匿名]

154cm
44kg
体脂肪24%

周りからは細いと言われるけど、
自分では、ムチムチだと思ってる。

キツいダイエットは続かないし、
一気に落とすとリバウンドするから、
1ヶ月500ｇを目標に、夏までに2kg減を目指します。

白米をオートミールに置き換えたり、
りんご酢飲んだり、
スクワットなど、軽い筋トレと有酸素運動。

ゆるーく毎日続ける方法が私には合ってる。

[670. 匿名]

3キロでいいから痩せたい！

[671. 匿名]

今日はたくさん歩いた

脂肪燃焼サプリ買ったんだけど、果たして効果あるかな

[672. 匿名]

>>663
横です>>5さんですか？
BMI25ですがそれでも有酸素運動なしでまずは筋トレで増量してからのほうがいいのでしょうか。
まずは体重へらしたくて有酸素運動ばかりしています。

[673. 匿名]

新年度の始まりということで今日から一年、できれば毎日何かの動画でストレッチか筋トレをしてみようと思います
今日は尻トレで中臀筋を
65.9キロ29.3%でした。三日坊主なのでまずは三日つづけることを目標にしてみます

[674. 匿名]

>>287
ちゃんとした食事を摂らずにお菓子で済ませたりしていませんでしたか？菓子パンとか。

[675. 匿名]

>>322
>>633
コメントありがとうございます。
私も今リバウンド気味です。162cm54→56kg。
においがひどすぎて病気を疑い大腸内視鏡検査までしましたが何の異常もありませんでした。

そもそもそんなにたんぱく質摂ってるつもりはないのですが、腸内環境激悪なんでしょうね･･･🤣
ビオフェルミン処方されたので続けてみます。

[676. 匿名]

>>650
先月も先々月もずっと毎日欠かさずマイナス押し続けてる人がいる
指と目が疲れないのかな
このぶん内職したらお金入るのにね

[677. 匿名]

>>658
横だけど私も、卒業式、スカートがなんとか入って春休み緩んでた
あと５日しかないけど鶏肉とアスパラ、ブロッコリー、ゆで卵メインでいい油と水飲みながら筋トレストレッチして落とす
マッサージとあと睡眠、ビタミンも摂って歩く時なるべく早歩き

[678. 匿名]

>>36
体重よりも見た目を気にした方がメンタルにひびかないよ！

[679. 匿名]

ライブで素晴らしい顔と身体をみてきたので、私も頑張る！！とりあえず半月後のライブまでに１キロ痩せる。

[680. 匿名]

今月は49kg台になるよう頑張ります！！！

[681. 匿名]

>>389
ポテト美味しいよね…

[682. 匿名]

>>654
よこですが以前ダイエットトピで
痩せてる人は少しずつ口に運ぶという説が出てて
どうなんだろう？と思ってました
北川景子さんが食わず嫌い？に出た時の画像で
リスのように頬を膨らませて食べてるのを見たことがあり
めちゃ口に運んでるけど痩せてるやん…と思いました

[683. 匿名]

今日から始めた！
ちなみに去年も4月から始めて8月に終わった。笑

とりあえず夕食食べすぎないように、軽くプロテイン飲んで、階段上り下り15分した。

[684. 匿名]

アプリでレコーディングダイエット始めました。
やっぱり食事内容反省するの大事だね！
私はそこまで食べてないのに何で太るんだろうと思ったら結構カロリーオーバーしてた。
まだ一週間しか経ってないけど少しずつでも痩せると良いなあ。

[685. 匿名]

>>5
タンパク質は、何から摂取してましたか？

[686. 匿名]

>>607
30前半で通ってたときは私が一番若かった。
すぐ終わって楽なんだけど、モチベーションあがらなくてやめちゃった

[687. 匿名]

体脂肪率が数日で8%誤差がある

[688. 匿名]

膝が悪くてもできるトレーニングがあったらしりたいですか

[689. 匿名]

何から始めれば良いのか分からないけれど、今年こそは痩せる！ダイエット方法調べるところから始めようと思うので、このトピ参考にさせてもらいます

[690. 匿名]

>>460
頑張れー！
痩せるのも大切だけど、白砂糖絶ちすると肌も見違えるほど綺麗になるよ！
完全にはムリでも極力減らすだけでも効果アリ。
素敵な結婚式にしてね！

[691. 匿名]

>>24
生きづらそうで可哀想😭

[692. 匿名]

ウエストのくびれが左右非対称なんですが、トレーニングの仕方が悪いのかな？骨格の問題だろうか？

[693. 匿名]

過去最高の81kgになったので、
1ヶ月程度朝はお粥か雑炊にします

[694. 匿名]

>>650
律儀だよね〜
おつかれさまで〜す

[695. 匿名]

みんなモチベなんですか？頑張れない

[696. 匿名]

>>585
空腹に耐えられない時、牛乳飲むとお腹膨れるからとりあえず砂糖なしロイヤルミルクティ飲んでる。

[697. 匿名]

>>688
教えてくれるの？😂

[698. 匿名]

部署異動して1年で5〜6㌔太ってしまったけど、その一年を区切りにダイエット始めました！
まずは続けることとしてカエル足ストレッチと二の腕ストレッチを始めました🙋‍♀️
1ヶ月続いたので、継続できるようにがんばる！
体重はそこまで変化ないけど、見た目が変わったのがわかるので、気持ち的にも頑張れそうです。

[699. 匿名]

>>688
膝が痛かったときエアロバイクを軽く調節して漕いでました

[700. 匿名]

踏み台昇降初めて3ヶ月立ったんだけど、膝の上の脂肪がなくなった上、膝の上に筋肉のコブできたし、太ももの外側の筋肉？がかっちかちになった笑
1年くらいほぼ寝たきりだったせいでふくらはぎも太もももブヨブヨだったのに、3ヶ月でここまで触り心地が変わったことが嬉しい...

[701. 匿名]

体重78キロからスタートで晩御飯抜いて週3で坂道とか山道選んで一万歩歩いてるのにまだ76.1キロある
なんかもう嫌になってきた

[702. 匿名]

足が短いせいなのかエアロバイク始めたら腰痛になった

[703. 匿名]

>>695
スタイル良くてかっこいいお母さんって子供やその友達に思われたい！
今一番のモチベはコレ。身長高いので太ってると特に目立ってしまう。

[704. 匿名]

キープ勢だけどあすけんでかっちり記録するのに疲れてきて今日はあすけんはやらずに食べたいもの食べた
最近こんにゃくゼリーやらゼロカロリー飲料やらドカ食いしてそろそろリバウンドが怖くなったからいっその事大爆発する前に休憩
明日からまた頑張る

[705. 匿名]

3月でストレスフルな仕事を退職した。
ストレスでどうしても食に逃げてしまっていてダイエットがはかどらなかったんだけど、今月からまた頑張る。
今日はこれまで頑張ったご褒美にケーキ食べたから、明日から本格スタートする。
今月こそ60kg台抜け出す！

[706. 匿名]

>>368
体重や今までが食べ過ぎだったので落ちました。
引き続き頑張ります！！

[707. 匿名]

>>382
お話を聞いて凄い励みになりました！
お互いに頑張りましょうね。

[708. 匿名]

>>618
ありがとうございます。

[709. 匿名]

>>607
物販勧められたり面倒くさいらしいと聞いた
母の友達がどっぷりハマって、色々買うお金を捻出するためパートを始めた
店の人にいい顔したくなっちゃう人はやばそう
運動量的には絶望的な運動不足の中年〜老人向けかと
普通のジムはハードルが高いと思う人とか短時間でサクッと終わらせたい人には良いかも

[710. 匿名]

大正製薬のダイエット薬が出るのを待ってるんだけどまだ出ない
3月発売って言ってたのを期待して待ってたのよ

[711. 匿名]

エアロバイク30分漕ぎました！
お風呂入ったのに汗だくだー

[712. 匿名]

いろんな人が言ってるけど、ダイエットをするなら一気にやってしまった方がいいよ。リバウンドは本当に身体にはすごい悪影響しかないし、それを身体が覚えてしまうのでどんどん痩せない身体になっていきますよ。耳が痛いと思うけど、やるなら一回でやってしまわないと後々大変ですよ。

[713. 匿名]

>>697
あれ？💦誤変換です
知りたいです🙏教えてください！

[714. 匿名]

>>556
>>606
>>665
・寝ながらできるトレーニング
・食事内容メモ
・塩分控えめ和食

やってみようと思います！
母乳出しても痩せない体質みたいで、体重が落ちなくて…。
皆さんのアドバイス読んで頑張ります。ありがとうございました！

[715. 匿名]

>>10
自分は上半身の厚みがすごくてＬかＬＬ
ボトムはMです
がっちりしてて強そうで上半身痩せを頑張りたい
上半身スリムな方とてもうらやましいです

[716. 匿名]

明日から16時間断食始めようと思ってる！
夜抜く方にしてみる
人生最後のダイエットにしたい！！

[717. 匿名]

>>607
母が体験で行ったけど
みんなで輪になって順番に器具類を使うから
潔癖気味の人には向かないって言ってました
母は少々潔癖気味です

[718. 匿名]

花粉症のお薬って体重が増えませんか？

[719. 匿名]

>>687
体重計の電池とか交換してます？
同じ体重計ですよね？

[720. 匿名]

やっぱり体重は毎日測った方が良いわ私はね
油断するとすぐ太る

[721. 匿名]

過去１番の体重になってしまって、３月から食事制限と有酸素運動と筋トレを始めました。３キロ痩せました。
目標はマイナス１０キロなので道のりは長いですが、あまり無理せずに頑張ろうと思います。
今、４４歳なんですが、今まで本気で何かをやり遂げた事がなくて、人に自慢出来る事もないし、１０キロ痩せれたら自信にも繋がるし、自分の事好きになれるから、絶対にやり遂げます！

[722. 匿名]

姉が漢方で痩せたけど飲んでる方居ますか？

[723. 匿名]

今日から頑張ろうと思ってラジオ聴きながらウォーキングしたら時間が経つの忘れて1万歩余裕だった
毎日出来たらいいな

[724. 匿名]

>>291
チョコザップ、近場にないので羨ましいです！

[725. 匿名]

>>212
軽い運動って、どんなことされていましたか？

[726. 匿名]

今午後の○茶ミルクティー飲んでるんだけど甘くて血糖値上がりそうだから一緒に水をがぶ飲みして糖を薄めてる。

[727. 匿名]

>>447
去年の健康診断で、うっすら数値が糖尿予備軍でした。

怖いと思ってそこから既述のようにうっすら運動しましたが、3月になってタガが外れました…
外に出るのさえおっくうで。
ステッパーいいですね。
コメントありがとうございました。

[728. 匿名]

>>650
多分、マイナスボタンを押して指を動かす運動してるんだと思うよ

私はせっせとジムに通います

[729. 匿名]

163cm
推しのコンサートのために一念発起して
体脂肪率23%→21%になりました。
体重は2kg減りましたが筋肉つけば
それなりに増えるので気にしてません。
あと1%マイナスを目標にがんばります。

[730. 匿名]

>>715
横ですが私も同じです。
無駄に胸が大きくてブラはサルートしかサイズないし、可愛いと思ったワンピースは下半身は入っても胸に来たらチャックが閉まらなくて何度も諦めました。

[731. 匿名]

フィットネスバイク本日到着！10kg痩せるぞぉー

[732. 匿名]

>>701
晩御飯ぬくからダメなんじゃ…

[733. 匿名]

156センチ51キロ。ここ6年で５キロ増えてる。じわじわ増えたものを一気に落とすのは難しいね。平日禁酒がんばってるけど、プラマイ2キロのところをウロウロ。がんばってもすぐ戻るのなんでなの？！

[734. 匿名]

>>13
私も筋トレ初めて最初は体重が＋1になって凹んだけど、体は引き締まったし気にせず続けたら、やっと最近落ちてきました。
太ももも引き締まってかたくなったよ。

[735. 匿名]

>>663
ありがとうございます！やっぱり今の状態だと筋肉量増やすのメインに考えて有酸素より筋トレに絞った方がいいですかね。1年前は42kgで筋肉量32.50kgくらい、体脂肪率18%前後だったのですが1ヶ月ほど体調を崩しご飯食べられない＆ご飯食べられないからパワーがなくて筋トレよりも有酸素ばかりやってしまったせいで筋肉量が31kgに落ち体脂肪率22%まだ上がってしまいました。
とりあえず筋肉量増やそうと思って体重増やして今なんですが、もう少し筋肉量増やすことに着目してから減量すればいい感じに戻せそうですかね！体重ちゃんと減らせるか心配すぎるけど後々のことを考えると筋肉量はやっぱりあまり落としたくないので筋トレメインで頑張ってみます。

[736. 匿名]

>>701
晩御飯抜いて歩くのしんどくない？主食抜きくらいにしたらよいのに。イライラしてドカ食いしたら元も子もないよ。

[737. 匿名]

>>734
週４回のヨガ始めて2ヶ月で２キロ増えてる。固くなってる気はするけど体重増えると落ち込むわ。ヨガより筋トレのほうが効果早そうですね。

[738. 匿名]

花粉がひどいので室内で運動がんばる。
階段を登る荒地の魔女みたいになるだろうけど室内だから気にしないで行くわ。

[739. 匿名]

>>660
横だけど、塩分抜くのがとてもキツい。。全体の量を減らすことしかできない。万年浮腫んでます、

[740. 匿名]

>>692
骨盤や体がどちらかに歪んでるとか？私は出産してから左右非対称になったよ、、地味に気になるから骨盤矯正ストレッチや体の歪みのストレッチをYouTubeで探してやってみようかな。

[741. 匿名]

筋膜リリースが気持ちよくて続いてる
夜寝る前にささっとやる
ダイエットにどこまで影響あるかわからないけど

[742. 匿名]

>>716
何時から何時にするの？私もやろうかなー

[743. 匿名]

>>284
ようこそ、勇者よ

[744. 匿名]

>>615
私は3週間後に沖縄行くからダイエット始めたよ！！
今日で1週間だけど2.5キロ痩せたよ！
元が60スタートだからだけど、朝プロテイン、昼豚汁と100gの白米、夜サラダのみ。あとは30分くらい筋トレ、15分くらいYouTubeでダンス。
キツめの食事制限に批判的な声多いけど、過去にビリー毎日して、食事制限なしのダイエットしてたけど、3カ月経っても見た目も体重も変化なかったから、私には食事制限があってる。

[745. 匿名]

>>345
>>143
>>137
鉄瓶　鉄玉　鉄フライパン全部使ってます✧︎*。幼少期から血液検査でいつも引っかかっていて、鉄分を吸収しづらい体質のようです。

[746. 匿名]

>>242
処方されているのはフェロミアです！

[747. 匿名]

>>290
シロップがあるんですか！？初耳です！先生に相談してみます。ありがとうございます✧︎*。

[748. 匿名]

>>719
うん、同じだし電池も替えてる
お風呂上がりかそうじゃないかかも関係あるのかな

[749. 匿名]

>>748
わたしのオムロンの体重計も1日の中で3%くらい誤差があるよ。
みんなそうだと思ってたよ。。

[750. 匿名]

>>722
防風通聖散ですか？？
お薬飲んだことはないんですけど、腸内のやせ効果のある善玉菌のアッカーマンシア菌を増やす作用があるっていうの見たので腸活しています

食物繊維が足りなかったり、動物性脂肪や人工甘味料の摂り過ぎると腸内のアッカーマンシア菌が減ってしまうそうです

[751. 匿名]

>>739
塩味は薄味には慣れてきますよ。全体を減らしてカロリー取れてる上で総塩分量が減らせてるんならそれでも良いんじゃないかと思うんですけど、それが難しいんですかね。

どういうものに入ってるか知れば、それを避けるとかね。和食は基本的に塩分高め。汁物は全部飲むと塩分高いから汁は残すとか。漬物は避けるとか。

むくみとれると足も手の指もスッキリしますよ。

[752. 匿名]

体脂肪率が正確に分かるのは検死だけですよ
市販の体重計の体脂肪率なんて、あれ詐欺ですから
全く意味が無いので一番安い体重だけ計れるものでいいです

最近はアプリに連動とか本当にふざけた体重計がありますね
詐欺商品に高い金を払う必要はありません

ちゃんと知識をつけて無駄な買い物は止めましょう

[753. 匿名]

食べて痩せるを実践中。基本は野菜とたんぱく質と油を中心。パンより冷や飯。利尿作用を防ぐ為にノンカフェの飲み物。３日で１kg痩せた。

[754. 匿名]

テレビとか雑誌で美味しいパン屋とかスイーツをみても、あーデニッシュ系はカロリーあるわー、生クリームは脂肪分多いわーとなってきましたww
食後のスイーツや寄り道スイーツをやめて丸3ヶ月、やっと甘いものの呪縛が解けてきました。
たまにならいいと思うんですけどね…一回食べたら収まらなくなりそうなのでやめたままです。

[755. 匿名]

>>754
ダイエットを始めて食事に気をつけ始めたら分かること
メロンパン、あれは毒だ、毒

笑

[756. 匿名]

>>563
ありがとう！
痩せる前の生活がかなり酷くてコンビニ弁当やUberしまくりだったから
Uberは退会してアプリ削除
コンビニはなるべく寄らずにスーパーで買い物して自炊(作り置き)するようにした

あとはSwitchのフィットボクシングで運動を習慣化
あすけんってアプリで食事管理(ボディメイクコースで月-1.7kg目標)
これらを続けてたら無理なく順調に痩せたよ！
身体も前より健康でストレス減った！

>>583
上にも書いたけど無理なダイエットはしてなくて、一日三食プラスおやつも食べてるしマイペースにやってるから大丈夫！

前はリバウンドしやすいダイエットしてたから、健康を習慣化するイメージでやるように気をつけるね

[757. 匿名]

>>742

昼15時〜朝7時までやろうと
思ってるよ！元々朝食べない人間
だったから前回朝抜きのオートファジー
やった時は空腹はまだ大丈夫
だったけど体重は全く変わらず
だったから、今回は夜抜きで
再チャレンジしてみる！
よかったら一緒に頑張ろ！

[758. 匿名]

あすけん、カロミルと一時期やってたもののなかなかつづきません。
最初に張り切りすぎて細かく食材を入力してたら面倒になってしまって。。。
カロリー管理されている方、コツや、レシピのおすすめなどあれば教えていただきたいです。

[759. 匿名]

>>614
いいえ…
一年前に、半年かけて徐々に落としていきました。
ちょうどランニングにもハマり、楽しく減量していたのですが、お菓子を食べる習慣がついてしまったのと、冬の間、寒さにやられて運動を全くしていませんでした…
こたつから出られず…
なので、頑張ろうかなと(^^;;

[760. 匿名]

私は、3月からマシンピラティス(週4、5回)と食生活改善し励んでいます
先月の結果は−2.95kg、−1.7%、便秘改善
運動が気持ち良く感じ習慣化してきたので焦らず頑張りたい
皆さんのコメントを励みに引き続き頑張ります

[761. 匿名]

160cm44kg
脇腹と二の腕やばい

[762. 匿名]

ボディアーキ通ってる方いますか？
店舗は増えてるみたいですが、周りで通ってる人聞かないのでどうなんだろうと気になってます。

[763. 匿名]

ちなみに、みなさんは体重はいつ計ってますか？
本来は朝起きてすぐに排尿して（理想は排便も）水とかを飲む前にできれば何も身に着けないで計る
これが基礎体重で正確な体重です
大事なことは毎日必ず同じ時間に同じ条件で計ること

[764. 匿名]

>>284
同じく。試着室の鏡見て、新しい服買うよりまずダイエットをしなければと喝が入ったよ。

[765. 匿名]

運動を習慣づけることが大事だよね
分かってるけど(´・ω・｀)

[766. 匿名]

>>611
１時間すごい！
見習って私も頑張ります！

[767. 匿名]

>>661
三日坊主な私ですが、頑張りたいです！
同志って嬉しい！

[768. 匿名]

>>724
駐車場がなく、少し離れているので通い方が難しいのですが...
近場にいいところができるといいですね！

[769. 匿名]

>>752
正確な値じゃなくて目安になれば良いのでは？

[770. 匿名]

>>27
私も！あとうちは小学校な卒業式！
入学式と同じ服を着たいw
15キロも太ってしまった

[771. 匿名]

>>212
運動とか食事のこともっと具体的に聞きたいです！

[772. 匿名]

生理前って痩せませんよね。
でもそれを言い訳にダラけるとますます太るので生理前の今もウォーキングとか頑張ってます。
ダイエットも大事ですが、体力つけるのも目的です。

[773. 匿名]

>>758
私は、あすけんでゆるゆる1ヶ月1キロ減ペースで、1年で10キロ痩せました。

あすけんを続けるのには、あまりに細かく神経質にすると疲れるので、とりあえず、カロリーの高い肉魚炭水化物油だけを量って食べるといいと思います。

簡単に記録するにはやはり有料にするといいですよ。
市販品はバーコードで記録できたり、自分のよく食べるものは登録できたりします。
痩せれば安いもんです。

肉はとにかく脂の少ないものを選ぶこと、それだけでかなりカロリーが抑えられます。
豚バラは豚もも肉、鶏肉は皮を剥ぐこと(私は、その皮は冷凍しといて脂に余裕がある日に、カリカリに焼いて脂を落として煎餅みたいにしてたべます)。
でもバラ肉もたまには食べました。
その時は他で調節。
1日トータルでカロリーをクリアできればそれでok

料理もアバウトでいいんです。
大体で。
生姜焼きなら、生姜焼きでメニューの材料を表示させて、肉の部位と重さを変える。
野菜も肉も大体の目安が表示されるから、それで0.5にするとか増減させる。

カロリーの計算なんて、アプリがなかった時は1日で挫折してたけど、あすけんでハードルがぐっと下がって続けられました。
とにかく続けること。

そうすると自分の太らないカロリーが大体わかってくるから、そうなったら一生ものです。
あすけんで管理してれば、週に一回ぐらい好きなもの食べても、外食しても旅行に行って好きなもの食べまくってもいいんだと逆に思えます。

私は一年キープしてます。
外食も行くし旅行も行くし、好きなものも時にはお腹いっぱい食べますよ。
それでもちゃんといつもの食事に戻せばすぐ戻る。
一生続けられる食事や運動じゃないといつか戻ります。
その点ではあすけんをお勧めします。

[774. 匿名]

1kg痩せたのに2日間食べすぎたら戻ってた。変に調整して、焦って爆食したりストレス感じたりしないように淡々と元の生活に戻す。夏までに52から48になる！絶対！

[775. 匿名]

４７歳１４７cm４８㎏、一昨年の９月頃まで７４㎏。
今年に入ってから全く減らなくなって３ヶ月間ずっと横ばい。
１ヶ月１㎏ずつでも減らしたいです。
もう何して良いかわからない…。

[776. 匿名]

>>712
どういうこと？
ダイエットはキープが大切だから継続ものだと思うけど

[777. 匿名]

>>761体重はそうでもないから体脂肪がやばいんだろうね
運動してる？

[778. 匿名]

>>752
どの立場で物言ってるんだろう。

[779. 匿名]

>>776
目標体重までの減量は1度で決めたいということじゃない？

[780. 匿名]

40代更年期です
膝と腰が痛いから少し太ったかな位に思っていて
半年ぶり位に体重計のったら10kgも増えていて想像以上で衝撃的だった
ジム検討してるけどスーパーの買い物だけで息切れするレベルだからYouTubeでストレッチのがいいのかなと思い始めてる

[781. 匿名]

>>769横
同意見。正確な数字は求めてなくて、毎日同じ時間に測った時に、長期スパンで見て動いてるか動いてないかが知りたい。

体重が増えてても体脂肪が減ってるかもしれないし。よくここでも体脂肪率の機能がないから体重増加の理由がわからないって困ってる方がいるように、体脂肪の数字もちゃんと動いてるのかが知りたいんだよね。
あとアプリ連動便利。勝手にグラフにしてくれるから楽で成果が分かりやすい。

[782. 匿名]

>>417 414です！うちの市営ジムも、有酸素とダンベルは時間決まっててボードに予約順番書いてく方式なんですけど、マシンは時間制限ないのにそのおばちゃんは文句言ってて😢
市の施設だし、アンケート書く時あったら書いてみようと思います、、ありがとうございます！

[783. 匿名]

>>418 414です！私も前はマッチョ達が多い24時間のジムに通ってた時はそんなこと一度もなく💦
お友達さん、酷い目に遭いましたね💦
市営だし安いし民度が低めな人もいるのなしょうがないんですかね…

[784. 匿名]

今月も参加します！
先月頭55.1kg/30.7%
本日は54kg/29.6%

今月も数値1マイナス目指します！そして結婚式の7月までに40kg台にいきたい、、

[785. 匿名]

昨日YouTubeのビリーズブートキャンプ令和バージョンに取り組みました。
隊長が誉めてくれるのが嬉しくて気合い入れて30分。「そこまできつくないじゃん」と思っていましたが、今朝あちこち筋肉痛です。
効いてる感じが嬉しいです。

[786. 匿名]

目分量で盛ってたグラノーラをちゃんと計ってみたら、1.5倍食べてた！
思ったように痩せないわけだ

[787. 匿名]

体重計のるとき軽い数字がちょろちょろすると、止まれ!っておもう（笑）

[788. 匿名]

>>512
生理中はたくさんエネルギーを使うので、生理前は溜め込もうとするのは当然のとこです。
私も胃がブラックホールになって、好きなように食べていいならたぶん4000kcalくらい食べられると思います。
生理前は減らすというよりもなるべく増やさないように気をつけて、生理終わりかけからの痩せ期に頑張る方が効率よく痩せられますよ。
おやつも鉄分やカルシウムを補給出来るものにするとか、お腹いっぱい食べても低カロリーなメニューにしてもりもり食べるとか。

[789. 匿名]

150センチ51キロ
50の壁が見えてるのに何年も越えられない…
筋肉量が多く骨格がしっかりしてるので太っては見られないけど、華奢になりたいー！

[790. 匿名]

きょうも朝活ウォーキング１時間してきた！

シャワー浴びて オートミールきな粉バナナ粥食べてます
甘いパンが食べたい。。

[791. 匿名]

>>1
体組成計を買ったもののアプリ連携がめんどくさく体重のみ計ってましたが、このトピを見かけて「ちゃんとやるぞー！」と思い、セットしました！
お腹や左右の腕と脚の5ヶ所の脂肪量が分かり現実を突き付けられましたが……がんばる…

ダイエットを始めて2週間、1.5kg減りました。
この調子で3ヶ月で10kg痩せられたらいいなぁ。

[792. 匿名]

生理6日目でほぼ終わりかけなのに体重戻らない😭
浮腫だと思ってた1kgはただ太っただけなのか…
気を入れ直してまた頑張ります！

[793. 匿名]

162cm72kg
3月はマイナス2.5kg
先月からやっとやる気に笑
全体的に太いんだけど特に足が太くて、
職場で(制服)パツパツだよね、とかプークスされているので
モチベになってる(苦笑)
今月も頑張る

[794. 匿名]

>>726
マイナス多いけどこれ医者に言われてやってるんだけど。

[795. 匿名]

>>778
体脂肪率計に旦那寝取られたんだよきっと。

[796. 匿名]

>>761
余分な脂肪はないはずの体重ですよね
皮だるみ？

[797. 匿名]

>>688
フフッとなった笑
一般的にはプールで泳ぐか歩く、だよね。
足使わない筋トレもできるだろうけど、おしりや太ももの筋肉鍛えるのが一番効率的だからやはり足は使った方がいいよねー。
あとは食事制限だね。

[798. 匿名]

>>754
体を絞り出して、食事の管理をしだしてわかったのですが私は脂質の代謝があまり良くなく、糖質は良いみたいなので食べる時はほとんど脂質のない和菓子を食べています。トレーニングのあとの糖質補給も和菓子。

[799. 匿名]

>>794
薄めてまでミルクティー飲みたいんだ？
マイナス押してないけどまずそこが疑問

[800. 匿名]

>>726
ストレートの紅茶を無調整豆乳で割って飲むといいよ
甘味が欲しければ小さじ一杯のハチミツを足す

[801. 匿名]

>>10
前にこのコメント見てモチベあがった！
まさにこの通りで43キロでいい感じだよ( ´∀｀)！

[802. 匿名]

生理前。過食気味の罪悪感あって走っています。生理前は身体が重くて走るのもいつもと違う。

[803. 匿名]

149cm/64.5から
がんばります....。
7月までにとりあえず5kg痩せたい🥲

[804. 匿名]

>>1
このトピ見てやる気出た！今から買い物歩いて行く！往復1時間くらい！行ってきます！！！

[805. 匿名]

固太りなのでフォームローラーを使ってみようと思ってるのですがやっている方効果どうですか？

[806. 匿名]

>>801
37㎏で申し訳ないけどちょっと笑ってしまった
痩せすぎはやっぱり良くないんだなと。

頬肉が気になるんだけど、43㎏まで落としたら顔もすっきりしましたか？（元から小顔だったらごめんなさい）
首から下はそこまでじゃないんですが、顔と下半身の脂肪をすっきりさせたいです。
下を突きだして上を向くとかやってるけど効いてる気がしなくて....

[807. 匿名]

ローラーも使ってるけど、ストレッチ、運動、筋トレと1週間混ぜ混ぜしてます。マッサージボールも気持ちいいよ。足裏刺激してます。

[808. 匿名]

とりあえず、きんにくんの世界で一番楽な筋トレから始めます

[809. 匿名]

>>24
わかります。家でやるに限る！

[810. 匿名]

>>799
飲みたい時は誰にでもあるんじゃないの？

[811. 匿名]

>>777
ヨガとウォーキングと軽い筋トレだけ

[812. 匿名]

>>801
これ見て人によって体型って全然違うんだって思いました…
多分この方は結構筋肉あるのかも

私は筋肉量が少なくて下半身が細いのが悩みで、上半身がちょうどよくなると下半身がガリガリになってしまいます涙

[813. 匿名]

>>810
人それぞれだよね
余計なコメントしてごめんね🙏🏻

[814. 匿名]

ご飯食べて、物足りないってなってお菓子食べちゃうよ

[815. 匿名]

>>764
ダイエットの格言にもありましたよね！
3万の服を買うより3キロ痩せろ？みたいなやつ！
本当にその通りで、7キロ減したらプチプラのシンプルなデザインの服でも、太ってた時のシルエットと全然違って目が覚めました

[816. 匿名]

>>802
生理前〜生理中って体重いですよねぇ…
終わると嘘みたいに軽くなる。
あの時のむくみは水分だから重いっちゃ重いよね、張ってる胸も走ると痛いし(´Д｀)

[817. 匿名]

普段1000kcalで、3000くらい食べたのですが、このように、食べ過ぎた次の日のカロリーはどのくらい減らせばいいですか？
計算の仕方がよく分かりません

[818. 匿名]

今月もお世話になります。
土日は好きなもの食べて、平日はしっかりダイエットするぞー！

[819. 匿名]

>>802
生理関連のホルモンのバランスの崩れは開き直るしかない
体調が良くなってから運動頑張ればいいんだよ

[820. 匿名]

>>817
カロリーを減らすより栄養面を考えてみては？
むくみを取りやすい食材を取り入れるのもいいですよ

[821. 匿名]

>>780
ごめんなさい、それ病気かもしれないです
食生活を変えず半年で10㎏は心不全とかもありえます。あと体重にもよりますが、平地の買い物で息切れは結構症状がでてるかと思います。

[822. 匿名]

>>757
昼3時ってランチ食べてそのあと軽食食べる感じ？

私は夜7時→昼12時でやろうかな。夜は朝ごはんくらい軽く食べて寝て、朝はコーヒーとプロテインで乗り切ろうかと。
明日から1週間試してみるよ！

[823. 匿名]

>>794
看護職だけど、医者っていっても免許だけの人もいるし、その医者が言ってる根拠がよくわからん。
市販の甘い紅茶を飲む前に、水で２倍くらいに希釈して、希釈したものを５００ml飲んだら？とかそんなんじゃなく？
そうであっても意味があるかはわかんないけど。

[824. 匿名]

>>761
同じ身長体重の時、私は上半身細いけど下半身お尻と太ももが太い感じでしたー
ちょっと筋トレすると変わるかもよ！

[825. 匿名]

>>790
お好みかわかりませんが、プロテイン+ラカウント+オートミールでカップケーキもどき
プロテイン+オートミール+ラカウント+たまごでクレープもどき、くるくる巻いたらスポンジケーキもどきが作れるので甘くておいしいよ

[826. 匿名]

>>825
それぞれベーキングパウダー3gほどを書くのを忘れてました

[827. 匿名]

>>780
運動の前に食事見直すところからじゃない？
ダイエットは食事八割、運動二割くらいだし。
関節が痛いならエアロバイクとか水中ウォーキングとか、関節に負担にならないような運動を少しずつやるのが良いよ。

[828. 匿名]

筋トレしたあと外食の予定に出かけたんだけど、タンパク質が足りなかったので焼き鳥屋のテイクアウト利用、脂質少ない部位を選んでお花見しながら食べた。
行き帰りはウォーキングして、今日の消費カロリーは640kcal達成
食べ物の準備を抜かりなくしてたらPFCバランスも整うし、不本意に余計なカロリー摂って「運動しなきゃ💦」「カロリー消費しなきゃ💦」て思わなくていいから、今後は外出時にバッグの中に色々忍ばせておく。

[829. 匿名]

先週からはじめたきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動、肩こりに効く！ダイエットにも効果あるといいなぁ。

[830. 匿名]

こんにちは
ウォーキングを習慣にしてから、散歩した時に見かける、きれいに花を咲かせている庭が羨ましかった。
昨年からホームセンターでポツポツと球根や苗やら買ってきて、雑草だらけだった庭に植えてます。ダイエットの一環だと思い、雑草もこまめに取るようになった。庭きれいになってびっくり。
予定通りになったら夏にはもう少し華やかになるはず。苗とか球根ってそんなに高くないんだね。今までお菓子に使ってたお金を回してると思えば、いいかな。

[831. 匿名]

>>830
花の苗とか球根、お高いよね〜。お高いものを投資したのに上手く育てられなかったら悲しいから手が出せません〜💦

ウォーキングやジョギング、今からいい季節。お花見しながらもいいよね。

[832. 匿名]

>>830
831です。
ごめんなさい。高くないっていう元コメントでしたね！種より高いから高いな〜って思っちゃって。

お菓子に回してた分を苗に変えるのはいいかも👍

[833. 匿名]

>>141
なにもしないより絶対いいと思う！
続けられた自信からさらに運動したくなるかもしれないし！

[834. 匿名]

>>832
今日はダリアの球根を250円で買って植えたんだけど、これ、いつものファミリーパックのお菓子。と同じくらいと思えば、少しは有益な投資になったはずと思ってます。数ヶ月後にはお菓子だったはずの球根がきれいな花を咲かせてくれるはずと思ってます。庭にはファミリーパックが沢山埋まってます😅

[835. 匿名]

>>786
グラノーラはダイエットには向いてない

[836. 匿名]

>>815
よこ　同感。ハイフのお試ししてすごく効果あって続けたかったけど、まず痩せることが先だなと感じて頑張ってます。

[837. 匿名]

>>805
私は下半身脂肪多め＆むくみやすい骨格ウェーブなんですが、このタイプにはフォームローラーめちゃめちゃ良いです。
他に食事管理や運動もしてますが、明らかに下半身がスッキリしてきました〜

固太りではなくてすみません…同じタイプの方のレスもつくといいですね！

[838. 匿名]

>>660
コメントありがとうございます。
塩分摂取を気にするようにします！
あと間食も控えて健康メニューで頑張ります。

[839. 匿名]

>>744
短期間の食事制限であれば大丈夫ですよね。
私も野菜中心で食べ過ぎないように気をつけたいと思います！
あと運動も筋トレと有酸素運動でがんばります！

[840. 匿名]

>>672
5さんではないですが、筋トレ歴２年で増量、減量を経験した者です
BMI25だとまず有酸素で体重を落とすことはいいと思います
関節に無理がなければ筋トレも並行されると筋肉が増えることで基礎代謝もあがるのでよりいいと思いますよ

[841. 匿名]

>>195
いやー、マックはポテトが食べたいんだ

[842. 匿名]

近所にチョコザップができたんだけど通ってる・通ってた人などいますか？？通いたいけど無人っていうのが引っかかる
安いし気になるけど勇気が出ない

[843. 匿名]

断食してから添加物気にするようになった
スーパー行ってもお菓子コーナー行かなくなった

[844. 匿名]

>>476

踏み台昇降(5日目)1時間とその場足踏み10分やりました。

今日まで10cmの高さでしたが明日から15cmにします。

[845. 匿名]

もうこれ以上太らないから、痩せないとやばい

婦人科系の疾患がみつかって、最近から薬飲んでるんだけど、代謝が異常で急に汗が出たりストレス…
なぜか太ったし

[846. 匿名]

ダイエット始めてからずっとおやつ控えめたんぱく質多めでやってきたんだけど、夫が4月から異動になって（転勤ではないので引越しはしないです）、最終日付近で大量にいただいた焼き菓子などのお菓子を一緒に食べていたらなんかすごいストレス溜まってイライラして驚いた！
カロリーや脂質は一応気にして食べたつもりなのに、糖質過多で情緒不安定になるのって本当みたい💦
夫からしたらおやつあげたのにイライラされて理不尽だったかもしれません…
とりあえず入るだけは冷凍庫にぶち込んで少しずつ消費したいと思います。

[847. 匿名]

>>842
私は通ってないけど遡るとコメントあるよ
ページ内検索してみるといいかも

[848. 匿名]

最近本格的にダイエット始めた
主に運動メインなんだけど、1日1万歩以上歩くのと動画見てエクササイズや筋トレ
食生活は一応14時以降は食べない16時間ダイエットもやってるけど、時間内にけっこう自由に食べてるから成果が出ない
やっぱり明日から食も見直してマイナス5キロがんばらなきゃ

[849. 匿名]

プチ断食で腸を休ませる方がいいのか、空腹時間が長いと栄養を吸収しやすくなるから良くないのか、どっちなんだろう

[850. 匿名]

>>763
いつも夜お風呂上がりに測ってるんだけど明日から朝に測るようにします！

[851. 匿名]

ウォーキングに最中に見かけた面白かった、興味深かった光景はあります？私は猫4匹の壮絶なケンカと、ハクビシンをけっこうな割合で見ることと、ある日の早朝はすき家の裏からネズミが出てきたことです。そこそこの都会なのでいろんな動物がいます。

[852. 匿名]

推しのライブで前から2列目だったのに自分がデブすぎて情けなかった。絶対に痩せる！🔥

[853. 匿名]

>>80
わたしと全く同じ😂
一緒に頑張りましょう🔥

[854. 匿名]

水泳2時間してきた！
暑くなってきたからいいね

[855. 匿名]

桜吹雪の中の朝ラン最高～🌸
足取りが、心なしか軽いです！
今月も頑張ろー

[856. 匿名]

>>851
公園で顔見知りの地域猫さんが鳥を狙って身を屈めてるのを見かけたので
「猫ちゃん、」と声をかけたら
ちらっとこっちを見て
「にゃ（訳:今忙しいから）」と言ってまた鳥のほうを向きました
私より猫のほうが忙しいって一体…と思いました

[857. 匿名]

実験的な話だけど普段から運動はしていて食事は気にしてないけど基本ローファットの人間が、カロミルで管理し始めて1ヶ月体脂肪減らすメニューで4〜5％減りました。
目に見えて減り出したのは最後2週間くらい。
1日1900以下だと減る、炭水化物は毎食200g〜250g。
増量考えたら2300以上。

運動はすごい。

[858. 匿名]

>>841
じゃあずっと太ってな！

[859. 匿名]

>>841
わかる。ポテトが正義！
週2、1日1回なら太らない自信あるわ。

筋肉しか勝たん

[860. 匿名]

>>851
私は田舎なので川が多く、亀が重なって日向ぼっこしていたり、鴨さんが泳いでいたり可愛いです。たまに私に驚いて逃げるのでごめんねて思いながら走っています。

[861. 匿名]

>>855
わかる。この時期景色も良いし走りやすいですよね。

[862. 匿名]

先月始めに149/42 体脂肪率約23% とコメントした者です。

4月始めは149/41 体脂肪率約23%
体脂肪率変化なし。

ミスドやコンビニスイーツを買わないで余分な脂質を抑える、あすけんでPFCバランスを意識する、筋トレ有酸素運動を継続する、で身体を絞るぞ！

[863. 匿名]

ヨガって痩せる？

[864. 匿名]

>>840
お返事ありがとうございます。
ジムの体組成だと筋肉は多いとでてますが体重多いし体脂肪は33もあるからまずは減量かなと思って。
筋トレもしつつ有酸素運動して頑張ります！

[865. 匿名]

ダイエットの情報を調べれば調べるほど何が正解か分からなくて混乱。

[866. 匿名]

>>852
2列目すごいですね！
席近くてうれしいけど、でも太ってる自分を推しに見られたくない…という複雑な気持ちになりますよね。泣
次回のライブに向けてお互い頑張りましょう(^ ^)

[867. 匿名]

>>865
そんな時はとりあえずなんでもやってみることです
自分の体で学んでいけばすぐに何が正解か分かりますよ
YouTubeの動画なんてほとんど詐欺みたいなものです

[868. 匿名]

3月頭にフィットネスバイク買って、1ヶ月ほぼ毎日30分漕いでる！しかし…体重はまだ変わらず。これから落ちるといいなぁ。

[869. 匿名]

公営の都度払いのジムに行ってます。
都度払い制の行っても行かなくてもいい感じが、プレッシャーにならず通えてます。

今月も筋トレ頑張りたい。

[870. 匿名]

>>17
妹は昼間はがっつり食べて、おやつも食べていたけど、昼間たくさん食べた日は夜はかなり軽めにしたりやっぱり細い人は一日を通して調整したり、翌日気を付けたりしていますね。

[871. 匿名]

>>865
pfcバランスだけを信じて
運動はできるだけする
しかないと思う

[872. 匿名]

>>867
ありがとうございます。出来ることやってみます！！

[873. 匿名]

>>871
ありがとうございます。頑張ってみます！！

[874. 匿名]

>>805
固太りのトピあったよ。有益情報あれば良いけれど。

固太り解消法

固太り解消法固太りで、筋肉と脂肪が霜降り肉状態になっていて非常に痩せにくいです。 筋トレをするとレスラーのように、ますますゴツい体型になります。 マッサージで柔らかくするのが効果的なようですが、マッサージしても柔らかくなる気配がありません。 固太...

[875. 匿名]

ダイエットはね、もうね、とにかくなんでもいいからさ、毎日必ず半年間続けてごらん？雨の日も風の日も絶対に休まずに半年やったら絶対に何かに気づくから。そして結果も出るから。30分なんでもいいから毎日必ず。

[876. 匿名]

夏までに5キロ痩せます！絶対！

[877. 匿名]

一番効果あったのが、肥満外来で言われた「朝昼600、夜400kcal、毎日30分の運動（通勤ウォーキング可）だった。かなりの長期戦だけど。
憧れの上司の写真にふせんで吹き出しつけて、めげそうな時はそれ見て暴飲暴食を我慢してる。

[878. 匿名]

>>442
私も昔それくらいだったけど全然普通だよ。
小柄で華奢だと守りたい感じがしてモテるから妬みでしょ。
平均身長や高身長は痩せてても30キロ台なれないからね。
男の人は40キロない体重聞くと驚きつつも嬉しそうだよ。
お姫様抱っこしたくなる体型ってよく言われたな。

[879. 匿名]

3XLの人いるかな…

自分はメンタルがやられて太ったけど、やっと正常になってきたのでダイエットしようと思います。

何から始めたらいいのか…

[880. 匿名]

日付変わってしまいましたが2日もエアロバイク漕ぎました！
また明日きます😪

[881. 匿名]

>>822

今日夜抜きやってみたよー！
もう挫折しそう…(笑)
でも明日の朝ごはん楽しみ！
今日は休日だったから遅めに
お昼食べて、
15時前にちょっとおやつ食べて
そこから水と炭酸水のみ…
問題は明日から仕事だから
耐えられるかなって感じ…
一緒に頑張ろー！

[882. 匿名]

>>879

5XLだよ私！
背も低いし横幅もでかいし
とりあえずLを目指して頑張ってる！

[883. 匿名]

>>851
朝早めにウォーキング行ったとき、うっすら明るくなっていく空に虹が出ていたことがあります
朝からキレイな風景が見れて嬉しくなったりしました

あとジョギングルートの民家の上に鳴き方が独特な鳩がよくとまってます
基本はホーホー・ホッホーだと思うんですが、その鳩はホホッホホーホッって感じで、走りながらフフッwってなってます

[884. 匿名]

先週からやっと諸々落ち着いたので、昨日キックボクシングに入会してきた。
週一でヨガクラスもあって何より家から近くキャンペーンもやってて安かったのが決め手！
とにかく引き締めたいから毎日行こうと思って張り切ってて今日も行きたかったけど、筋肉痛が酷すぎて死んでます笑

でもこの筋肉痛がある部分が引き締まるのかーと思うととても楽しみ！

仕事終わってすぐ飲酒してたりと本当ダメダメな生活だったから、生活にメリハリがでそうだなーと思う。
お腹に縦筋入ったらここで報告したいです。

[885. 匿名]

158cm49キロだけど体脂肪が30パーもあるし
お腹がだるま落としのようになってる
デニムを履くとデニムに分厚いお腹が乗る
おまけに腰肉も溢れる
夏までにお腹もう少しへこませたいよ🥲

[886. 匿名]

節制続いてたのにパート先の社員にストレス溜まってお菓子食べちまった
チョコ8粒と森永のガトーショコラとふんわり名人黒糖


条件はいいパートだけどストレス溜まるしやめよかな
そこ入ってから最大7キロ太ったのよ、半分は戻したけど

[887. 匿名]

>>881
コメントありがとー
がんばろうね、私も明日からやってみる！

[888. 匿名]

>>387
大体１時間半〜２時間くらいかな？歩いた時間よりスマホの歩数計で最低でも8000歩になるように歩いてます。平均は6〜7kmくらいになるみたいです

[889. 匿名]

>>879
最初は10分でもいいから歩きましょう
ゆっくり3年くらいかけて適正体重を目指すくらいがリバウンドの心配も無く健康的に痩せられます
このトピに来てる時点で既に始めてますよ
頑張って

[890. 匿名]

>>164
はぇ〜、太り過ぎてただ単純に足腰痛くなるので走れなかっただけなんですけど最適だったんですね！歩くのに気持ちのいい季節になってきたし頑張って続けます😊

[891. 匿名]

>>883
鳴き方に笑った
外で運動しているといろんな動物見ますよね
みんな生きてる

[892. 匿名]

>>854
すごい！
元々水泳されてたんですか？

[893. 匿名]

>>879
元3XLだけど1年半がかりで今Lサイズだよ
ウエスト100cm近くあったけど今70cmくらいになった
体重は25kg減
最初にやったのは食事管理
アプリでPFCバランス整えて適正なカロリーの食事に
ダイエット前は一日2000～2500キロカロリー余裕で食べてたけど1500キロカロリーを守った
それまでごはん1食で400g程度食べていたのを100gに減らしたからお腹減って辛いかと思ってたのに、野菜やお肉お魚(低脂質なもの)いっぱい食べるからお腹いっぱいになる
運動嫌いだから走ったり歩くのはやらずにYouTubeの筋トレ系を毎日30分～1時間やったよ
最初の1年で20kg痩せられたよ
無理はしていない
体重落ちて体型変わっていくの楽しくて頑張れた
今20代の１番軽かった頃の体重になってる
ずいぶん痩せたけどまだぽっちゃりなのでもう少し痩せたくて今年中見てるから2年がかりかな
自分がいかにカロリー高い食事していたかよくわかったからダイエット終わっても今の食事と運動は続けてキープしていくつもりだよ
少しずつでいいから食事内容変えて運動も自分ができそうな無理なく続けられるものから始めてみてね

[894. 匿名]

朝からウォーキング20分だけしてきました。
とりあえず１ヶ月行ける時行きます。

[895. 匿名]

>>701
腰、ひざとか、足首とか、痛くない？体調悪くない？
だとしたら、ある意味身体が丈夫で、喜ばしいことだよね。
体重減少の期間が分からないけど一月で体重の5％以内が適切と読んだことごあります。
ちょっと心配になりました。大きなお世話ならすみません。

[896. 匿名]

>>876
出来るよ！
お互い頑張ろう！

[897. 匿名]

>>875
ありがとう！
頑張る💪

[898. 匿名]

>>851
キタキツネとすれ違う。
エゾリスが横切る。
小鹿を間近で見た。
熊だけは会いたくない。

[899. 匿名]

早起きしてたけまりさんのダンスした！
仕事から帰ったらウォーキングするぞ！

[900. 匿名]

>>852
そういうのやる気に繋がるよね！

[901. 匿名]

>>851
いつもランニングしている遊歩道の折り返し地点の川っ淵でストレッチするんだけど、そこで水死体があがったニュースをテレビで見てコースを変えました。見通しはいいけど人があまりいなかったです。ちなみに事件か事故か未解決みたいです。

[902. 匿名]

このトピ神様みたいに寄り添ってくれるコメントしてくれる人がいるね。
筋トレだけじゃダメとか有酸素運動だけじゃダメとか順番違うとかアドバイスも有難いけど、迷走しちゃってそれを言い訳にダイエット諦めてた。
なんでもいいから続けてみる事から始めます。

150cm62kg
まず7月までに50キロ台まで落とすぞ。

自分語りしてごめんなさい。

[903. 匿名]

運動してる人は食べることを怖がらない方がいいと思う。

[904. 匿名]

>>902
応援してる！私も頑張る！
このトピのおかげで頑張れてる

[905. 匿名]

トピずれのようでそうでない話。
部屋が乱雑になってきたから片付け頑張ってたら、2、3日で1kg痩せた。メンタルや体調と部屋の状況って比例するんだね。こまめに動いて片付けてたら、それだけでも消費カロリーアップだわ。

[906. 匿名]

10キロ近く痩せて周りにダイエットしてることバレた人いますか？
別に自慢したり何かを否定したわけでもないのに怒り口調になってダイエットしたことに関してイヤミ言ってきたりバカにしてくる人いませんか？
普通に食事してても「そんなもの食べていいの？無理してるんじゃない？w」とか言われて「今はゆるくしてるので…」って言ったら「ダイエットしてないアピール？w」とか。
服装をけっこう変えたのでそれも気に入らないのか「だいたいの人がリバウンドするから前の服も置いてた方がいいよw」みたいな感じで何かとチクチク言ってきます。
こういうイヤな反応する人が何人かいたのでモヤります。

[907. 匿名]

>>1
ダイエットトピ卒業します♪

目標に到達できました！


もう見苦しい体型じゃありません
これからはキープ頑張ります♪

さようならーーーーーーーーー！

[908. 匿名]

>>906
棘に棘で返すとお互いに痛いから、ぬかに釘的な優しさで返しておいたら？心配してくれてありがとう、とか私のことが好きなの〜？とか。
あなたを踏み台にして安心したかったのね。今は気になるくらいにキラキラしているのよ、きっと。気にしないで。

[909. 匿名]

>>906
他人がキレイになるとひがみ根性丸出しの人っていますよね。だったら自分も努力すればいいのに。コメント主さんは堂々としていてください！

[910. 匿名]

>>806
顔はホントにスッキリしました♪二重あごもありません！！
フェイスラインがはっきりしていて
写真を撮られても自信あります♪

[911. 匿名]

>>906
それは、あなたが綺麗になってる証拠！嫉妬されて嫌味言われちゃうくらい素敵になってるんだよ！相手が1人で焦ってるんだよ。何言われても、ニコッてして返事しなくていいのよ😊

[912. 匿名]

>>907
おめでとうございます
ただここキープ組結構多いですよ
キープの道は孤独で険しいので気軽にまたここもよろしく！

[913. 匿名]

>>289
ダイエットどんなことやりましたか？

[914. 匿名]

もうとっくに目標体重は達成してるんですが
体成分バランスを見ると
お腹周りにまだ肥満の名残りがあるんで
体幹を鍛える筋トレをしましょうと言われました。

[915. 匿名]

やっと停滞期を乗り越えてこれからって時に、上腕剥離骨折した
最低1ヶ月は運動禁止
気持ちが焦る

[916. 匿名]

ダイエット長く続けてるのに生理前に体重増える事にまだ慣れない
仕方ないとは言え必死に減らしたのに…ってなりつついつもより動いて悪あがきしてる(笑)

[917. 匿名]

トピずれでごめんなさい
158センチ65キロから現在53キロになりました
ネットで服を買うのですがサイズをどうすればいいのか悩んでます
65キロ時代は L一択だったのですが今の体型はMでいけるのかと‥
いわゆる標準体型で痩せてはいないのでMを買ってパツパツになったらどうしようと思ってます
標準体重の方はサイズどうしてますか？

[918. 匿名]

>>9です。
先週の体重は97.4kgでした。　
1週間体重変わりませんでしたが、ウォーキングや食事制限を頑張ったので良しとします。
引き続き頑張ります。

[919. 匿名]

>>917
やっぱり1、2度店に行って試着が大事だと思います。そうするとだいたいのサイズはわかってくるのでは？

[920. 匿名]

>>411
身長近くて参考になります！
コツコツ努力されててすごいです👏

[921. 匿名]

>>835
グラノーラとかオールブランは糖質高いんだよね〜
栄養バランス良くて時短だし、お通じよくなるから好きなんだけど

みなさん朝食どうされてます？

[922. 匿名]

>>915
ダイエットってホント3歩進んで2歩下がる心理戦ですよね
ケガはしゃーない！お大事になさってくださいね

[923. 匿名]

朝、昼→玄米150グラム＋野菜・肉等
夜→抜き
運動は１時間歩く

今日からこれで頑張ってます。何キロ瘦せるかな・・

[924. 匿名]

>>906
女性て勝手に仲間意識や勝手にランク決め込んでる人いて、それを乱すと受け入れられないんじゃないかな。痩せるって努力だから、努力した自分をしっかり褒めてあげて欲しいし、そういう努力をバカにする人とは距離置いて放っておけば良いと思う。自分のために痩せるし自分のために幸せになる。

[925. 匿名]

>>917
UNIQLOとかで試着してますか？身体のサイズに関わらずデザインによって、身体に合うサイズがあるから出来れば試着して綺麗に見える方を買うようにしていたら、段々目が慣れてきて選びやすくなると思う。

[926. 匿名]

>>919
返信ありがとうございます。近々友人の結婚式がありドレスを買います
普段服を買う時は必ず試着するんですがドレスはネット購入の予定でして‥
Lだと確実なのですがダボっとなってしまっても嫌だなと思い悩んでいます
Mと Lの間とかあればいいのに笑
お店に行ってだいたいのサイズ感を知るために試着してみます
ありがとうございました

[927. 匿名]

スマートウォッチで、睡眠スコアが高かった日は、同じ運動しても消費カロリーが多くなることがわかった。
やはり睡眠大事ね

[928. 匿名]

>>924
いるいる!
地味な子にイケメン彼氏ができたときも同様な感じだった。

[929. 匿名]

>>922さん
ありがとうございます！
ケガはしゃーない！って言葉、同じダイエット仲間から掛けて貰えて嬉しいです
運動解禁になったら目標に向かってまた頑張ります

[930. 匿名]

162㎝
今年1月に出産
人生最高体重の69㎏で妊娠し、出産直前には80㎏の11㎏増
産後1ヶ月で70㎏まで落とせたので、そこからあすけんで1700〜1800Kcalに制限しつつ先々週から軽い運動も始めて、現在66㎏まで落ちました
目標は52㎏なのでまだまだだけど、完母なので母乳の力も借りながら今年中に目標達成したい！

[931. 匿名]

>>928
このトピにずっと張り付いてマイナス推してる人も居る。最大の嫉妬なのかな。

[932. 匿名]

>>851
ウォーキング中、いつもすれ違うおじさん、かなり重そうなパワーアンクルつけてるんだけど、一年前は、病気？と思うほど歩けてなかったのが、最近ちょっと歩けてる。
継続大事。

[933. 匿名]

>>9
私も130kg近くからスタートして今102kgです。一緒に頑張りましょう！

[934. 匿名]

>>24
凄く解る。
私は 近所のスーパー銭湯のサウナで汗流したりしてるけど、常連の高齢者(60代70代)がつるんで場所取りしたり悪口言ったりと、マナーの悪さが酷い。ああならない様に 反面教師にしてるよ。
家でなかなかヤル気が出ないから、銭湯に浸かりながらゆっくりストレッチとかしたいのだけどね。

[935. 匿名]

68.3→66.8→67.7
一喜一憂しちゃいけないのは分かっているんだけど。
生理前だからだっけと思ったけど、あと5日もあるから違うか…

[936. 匿名]

>>869
私も都度払い制に通ってます。しんどいなって時は行かなくていいので自分に合ってます。

[937. 匿名]

>>931
横だけど、定期トピや雑談でご丁寧に全部にマイナスついてるのは、どこまで読んだかの目印にしてる人がいるからだと思ってる
気分悪いけどそうやってスルーしてる

[938. 匿名]

>>912
ここキープ組です言うとマイナスつく印象。
一応ホメオスタシス考えたら目標体重なってから3ヶ月キープできたらそこで初めてダイエット成功なはずなんだけどね。

[939. 匿名]

>>937
なるほど！
仕事みたいにきっちりしてる人だな笑

[940. 匿名]

>>921
よこですが私はオールブラン食べるとてきめんにお腹の調子が良くなるので隔日〜2日おきくらいに食べます！無調整豆乳かけてます
他の日は仕事もあるため納豆ごはん、たまにツナや卵サンドなど割とお腹にたまるもの食べます

糖質制限あると難しいのかな？私は脂質で太るタイプのようなのでグラノーラやオールブランは大丈夫でした！ただ牛乳は太るので控えてます

[941. 匿名]

>>921
バナナと無脂肪ヨーグルトに青汁粉末混ぜて食べるのが定番。

お通じは、ウォーキングとジョギングをどちらか毎日することで良くなりました。食事を見直す前より調子いいから、運動って大切だなと思いました。

[942. 匿名]

>>917
体重変動期は試着したほうがいいよ！
お店行くほうが楽だけど、どうしても通販がよいならロコンドはサイズ交換無料だよ〜！

[943. 匿名]

アラ還ですが、1月からジムに通い始めた。
体脂肪率28％前後→20%前半キープを目指します！
お菓子も毎日食べてる（あすけんで怒られない程度）ゆる～いダイエットですが、
ジムは週3日、プランクは毎日30秒3セット行い、ジムのマシンのおもりも少しずつ重いのに耐えられる様になりました。

筋トレは最低でも3ヶ月、基本半年続けないと体型変化はあらわれないそうですので、ゆるくあせらず「継続は力なり」を座右の銘に頑張るぞー。

[944. 匿名]

>>940
そっか！毎日じゃなくすれば良いですね

わたしもオールブランはてきめんに快腸なので続けたいですが、朝食べてしまうとその日は糖質調整がきつくて...

ライ麦パンと交互にするなどしてみます
ありがとうございます！

[945. 匿名]

>>941
運動いいですよね！
歩き出した途端に腸が動き出すのがわかります

[946. 匿名]

>>944
本当は白米が好きなんです😅でもオールブランも必要なので交互に食べる事にしました！
もしくは量減っちゃうけど、ヨーグルト等に一日10グラムとかトッピングしたら毎日食べてもそこまで糖質増えないかもです

[947. 匿名]

>>938
横
そうかな？キープの人達の意見は参考になるし
いつもトピ後半は過疎るから問題ないと思う
そもそもダイエットは一生ものと言うしね

[948. 匿名]

今日から夜断食します

[949. 匿名]

>>921
いつも買いやすいのでパスコの全粒粉パンです
でもショートニングが入ってるので
もっと材料にこだわりのあるパン屋さんの全粒粉パンが食べたいなぁ

[950. 匿名]

>>191
誰か教えてください。シンデレラだと普通に細身で、モデルはガリガリレベルですか？

[951. 匿名]

>>195
普通に食べて細い人はどこかで食事を調整していますよね。太っている人は毎食しっかり食べておやつまで食べている場合が多い。

[952. 匿名]

毎年夏がくるたびにドでかい二の腕隠すのに必死でオシャレどころじゃないのがもう耐えられない。

背中も猫背だし肉やばいし、今年は変わりたい。

[953. 匿名]

>>939
このコメントにもきっちりつけてて
麦茶吹いちゃいました

[954. 匿名]

155cm ウェーブ体型です
1月に両足が（いつも太いけどそれ以上に）なんかめっちゃ太いな…！？と久しぶりに体重を計ったら57.7kg…！
産後1年経ってちょうど卒乳もしたとこだしと一念発起でダイエット開始。

今のところ順調に減ってて現在52.2kg
目標は47kgで月に約1kgくらいは落とせてるからこのまま順調にいけば今年中には目標達成できるかな？

コロナ禍で結婚して結婚式ができなかったので、写真だけでも綺麗に残せるように頑張ってます！
今月もよろしくお願いします(^^*)

[955. 匿名]

ビリーズブートキャンプ10分+夜に駆けるダンスでゼエゼエ言ってるけどスッキリ。
運動後の水が美味しい！

[956. 匿名]

>>933
ぜひ一緒に頑張らせてください。
よかったらどうやって痩せたか教えて頂きたいです。

[957. 匿名]

>>907
私もキープ組ですが、まだまだ知らなかった情報や正しいと思ってた事がそうじゃなかったり勉強になるので入り浸ってます😊

年明け運動サボって少し戻りつつあったのですがここのコメント見ながら気持ち引き締めてすぐに戻しました！

[958. 匿名]

150センチ53キロのずんぐりむっくりです。
青いワンピース着て、ネモフィラ畑に行きたいので頑張る！

[959. 匿名]

ジム通ってますが、体重全く減りません。
やっぱり食生活変えないとダメですよね(u_u)

[960. 匿名]

>>940
オールブランはいいけど、グラノーラは脂質めっちゃ高いですよ
脂で炒めてるし、大体のにナッツ入ってる
適量を守れば大丈夫ですが

[961. 匿名]

>>947
私はキープ組でもう2年このトピにいるよ
運動や健康的な食事について話したいけど、他に適当なトピがないから

[962. 匿名]

>>907
たぶんこのトピの半分くらいはキープ勢じゃないかな～

[963. 匿名]

>>902
50キロ台って59キロも入るよね？
なら4月で達成できると思うよ
7月までに4ヶ月近くあるし50キロ台前半までいけると思う

[964. 匿名]

パーソナル行ってきました！
毎月6万払うのきつくなってきたので回数下げて、自主トレ増やします

[965. 匿名]

>>962
よこ
うんうん。ダイエットって成果が出て来ると楽しくて
ダイエットのこと調べるのが趣味みたいになって来る。
キープ勢になっても終わりのない人体実験
そして研究。

[966. 匿名]

昼ごはん食べた後
無性に甘いもの食べたくなる、、、
砂糖依存かな。

[967. 匿名]

>>960
わかりづらい書き方でごめんなさい、グラノーラは今食べてないです！色々試してオールブランが調子良かったので今はオールブランだけ食べてます💦
前にグラノーラを買ってみた時は量測って食べてたので大丈夫でしたが、確かに食べ過ぎ注意ですね！ありがとうございます🙏

[968. 匿名]

>>964
た、高い🙀パーソナルってそんなにするの。。。回数次第ですかね？

[969. 匿名]

159㎝　62㎏
こんにちは よろしくお願いします
出かける時の服がない、あるけどもっさりしていて何を着ても垢抜けない
痩せれば私の悩みは70％くらい解決する気がするので一駅分歩いてきた
家の階段もこれから10往復してみる
皆さんのコメ参考にさせていただきます

[970. 匿名]

>>959
どんな食生活？
食事制限っていうよりpfcバランス考えて食事管理したら良いだけだよ。
あとは運動強度の見直し。

[971. 匿名]

ギャル曽根も２０代の頃は食べても太らないと言ってたが、３０過ぎたら前よりも太ってきた。
昔はもっと細かったから、３０過ぎたら年齢には敵わないな。相当な努力が必要。

[972. 匿名]

>>947
わたしが見かけたキープ組は大体書き込んですぐマイナス3、4くらいつく。

[973. 匿名]

>>969
ウォーキングをとにかく続けて足がしっかりしてきたらスロージョギング。スロージョギングはけっこうカロリーを消費するし足も痛めにくいしちゃんとしたトレーニングにもなるしすごくいいですよ。

[974. 匿名]

私も今日から心機一転、ダイエットします！
安くなってたのでジムに通います。
ダイエットの時間をどう捻出するかがカギだけど、毎日こまめに通い、薄着になる前にちょっとでもいいから成果を出したいです。
ひとまず家でのネット見るのは止めてネット見たくなったらジムに行こうかと思います。

[975. 匿名]

体重は一日のうちいつ計るのが正解？
朝イチかな？

[976. 匿名]

>>964
都内パーソナルトレーナーをさがしてるが、本当に高いよね。
一人暮らしだから高いのは無理。

[977. 匿名]

>>975
朝起きて、排尿後、（できれば排便も、）何も飲まずに何も着ずに計った体重が基礎体重です
これが正確な計り方になります
ただ大事なのは毎日必ず同じ時間に同じ条件で計るということです
だからお風呂に入る前とかでもいいんですよ
とにかく大事なのは毎日の変化を把握することですね

[978. 匿名]

>>892
いえ、見よう見まねです笑

[979. 匿名]

>>920
わっありがとうございます！

痩せたいけどあまりに一気に痩せて老けたくはないので、なかなか体重が減らなくてもこれでいいんだ…ゆっくりゆっくり…と自分に言い聞かせてます（笑）

お互い目標に向けて頑張りましょうね〜！

[980. 匿名]

3月12日からダイエット始めました！

86.7→85.1です
体重かなり重め＆メンタルの薬飲んでるので出来るところからゆっくりやってます。
目標は小さく刻んでいこうと思っていて(達成感得るため)、取り敢えず80キロ脱却したいです！

[981. 匿名]

>>976
ゴールドジムに行って、ゴールドジムでパーソナル受けたら？
日本のボディビルトップクラスの人のパーソナルも9000円くらいだよ。

[982. 匿名]

>>981
いい情報ありがとう。調べてみます。

[983. 匿名]

>>959
間食か炭水化物の量が多いとか？
私の場合、炭水化物を減らすと間食が増えて失敗しやすいから炭水化物はちゃんととってる。

[984. 匿名]

>>971
ラヴィット！見るとギャル曽根ちゃん丸くなってた。でも飾らないとこやサバサバしてて好きだわ

[985. 匿名]

>>959
食べ物だよ。何処かで取りすぎてる。
昔、せっせと毎日泳いでたのに1キロも減らなかったことあるよ。
甘い物、特に飲み物がまずかったらしい。

[986. 匿名]

>>396
早速調べてみた！楽しみながら走れそうでいいね。
まだ長距離走れないけれど、もっと走れるようになったら参加してみたいなと思った。
396さんは誰かと一緒に参加したのかな？
1人でも楽しめるかな？

[987. 匿名]

>>985
横だが、私は自己流に適当減量して摂取量が全然足りなくて体脂肪がめっちゃ増えてたことがある。

[988. 匿名]

ちょこザップ行ってきました。エアロバイク、太ももがきついよ〜

[989. 匿名]

ウォーキングやジョギングで自分なりのいくとかのコースをもってると楽しいよね
この時期は桜が綺麗な場所ばかり走ってました
ちょっと遠くまでという場合は事前に自転車で気になるコースを走ります
事前に把握しておくことで安心感もありますし
自転車で走ってるとこんな場所にこんな公園があったんだって発見も多いです

[990. 匿名]

>>966
わかる。私の場合、パートの昼休みに甘いもの食べるのが習慣になっちゃって…なので今我慢しているところです。

[991. 匿名]

>>975
私が使ってるシンプル・ダイエットというアプリのキャラのくまちゃんが朝体重を登録すると「体重記録を続けている人の多くは朝起きてすぐ計測していますよ♪」と言ってくるのでその通り朝計測するようにしているよ。

[992. 匿名]

CDTV見てると、ジャニーズもアイドルも、やはりスタイルや美容を気を付けてるんだなと思った。みんなキラキラしてる。
それに比べて、子持ち主婦の私はちょっと痩せても生理前の爆食でリバウンド中で情けなくなりました。モチベーション上がったからまた明日から頑張る。

[993. 匿名]

>>973
969です
スロージョギング調べてみました。良さそうですね！
ウォーキングに慣れてきたら少しずつスロージョギングにシフトしていきたいです
ありがとうございました！
頑張ります

[994. 匿名]

>>949
パン屋さんの全粒粉パンって本当に美味しいですよね！続けるには買いやすさや手頃さも大事だから悩みますよね🤔

[995. 匿名]

>>888
凄いですね！
ありがとうございます！

[996. 匿名]

アンケート
キープ＋
ダイエット−

ちなみに私はダイエットです。

[997. 匿名]

>>993
ちなみにウォーキングは踵から着地する常に体が地面に着いてる移動運動
スロージョギングからは足の中心でフラットに着地する常にジャンプしてる運動
やり始めるとすごく面白くて考えながらやるだけでも脳を使うのでカロリー消費します笑

足が痛くなったらフォームが間違ってる体からのサインなので
痛みが出たらとにかく無理しないでください

[998. 匿名]

体脂肪率ってあてにならない？
家のオムロンの体組成計とジムのとで10％近く違ったので、スマホ連携の新しい体組成計をamazonで買い、さっき測ってみました。
オムロン27.1、新しいのは19.4。
全然違うけど、新しい方がジムのに近かったので、今後は新しいので測ります。

体重は違い無かったけど、体脂肪率が機種によってこんなに違うなんてビックリ。

[999. 匿名]

>>998
水分量とかでも変わるし目安でしかないよね。
スマホ連携タニタとジムで測るインボディ3〜4%くらい違うね。
見た目が絞れてきてたらいいんじゃないかね。

[1000. 匿名]

今はとにかく摂取カロリーを抑えてがむしゃらにダイエットしてるけど、目標体重になったらあすけん、カロミルなどでキチンと栄養管理し、運動も続けて維持しようと思っています。
1月後半から始めてようやく10㎏落としたところです。
目指すは16㎏減。夏までに3㎏落としたいと思っています。