【4月】ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

今月もダイエットに励みましょう^ ^

[2. 匿名]

今日からはじめます‼️

[3. 匿名]

50kg

[4. 匿名]

明日から始めます！

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

162cm

一昨年の冬49kgまでいったのに
53kgまで戻ってしまった泣

夏までに40kg台をもう一度みたい！！！

[8. 匿名]

148センチ65キロです。
今日からダイエット開始！

[9. 匿名]

とりあえず、今日は沢山食べたし明日から


走るさ

[10. 匿名]

痩せて彼氏に褒められたい

[11. 匿名]

朋ちゃん見習って今月から本気でやります！！

[12. 匿名]

160センチ、68キロ。
去年の服が入らない。

[13. 匿名]

わーい！春も食べ物美味しくて困っちゃうけど今月も頑張る！
桜味のお菓子とか大好きだけど1日1個にしてる

[14. 匿名]

昨日好きな人に振られました...
原因は醜く太ったこの身体だと(勝手に)思い、今日からダイエット頑張りたいと思います！脱・脂肪！！

[15. 匿名]

150センチ43キロ。
後2キロは痩せたい。

[16. 匿名]

マジで頑張ります
エイプリルフールじゃないです

[17. 匿名]

>>1
姉ちゃんトピ立てガチサンキューな🤙🤙🤙
今月ガッツリ絞っていいメンズいっぱい漁って行こうぜ💕💕💕

[18. 匿名]

婚活のためにも痩せる！

[19. 匿名]

今年こそ痩せて彼氏つくる

[20. 匿名]

40歳になってから本当に痩せなくなった！

[21. 匿名]

昨年から8キロ太ったので、今月からがんばります！

[22. 匿名]

意志が弱くなかなか食生活の改善が出来ません。
妊娠中に注文した事があるカロリー制限食の冷凍弁当を買ってみました。
50㎏切りたい…

[23. 匿名]

甲子園球児でもポッチャリいたから、運動よりやっぱり食事なのかな？

[24. 匿名]

冷蔵庫処理したら始める

[25. 匿名]

脂質制限で2kg痩せました♪
この調子で夏にはビキニを。
BMI19前半目指す。

[26. 匿名]

出るとこ出て引っこんでるとこ引っ込んでてうらやましい

[27. 匿名]

>>6
美しい

[28. 匿名]

カエル足の尻トレ始めてみました！まだ1週間だけどお尻の境目が象の足みたいだったんだけど、はっきりしてきた気がする！続けるぞ〜！！！！

[29. 匿名]

反り腰が本当に酷い
接骨院とかで改善できるかな？
壁に沿って立ったときとか背中の空洞やばい
親曰く、子どもの頃から反り腰だったらしい

[30. 匿名]

3日前からダイエット始めた！
165センチ61キロ
目指すは52キロ！
運動と食事制限して頑張る

[31. 匿名]

今日からお菓子食べない‼️
運動とストレッチも習慣化するぞ‼️

[32. 匿名]

>>20
びっくりするほど落ちないです。頑張ったつもりでもビクともしない…

[33. 匿名]

160センチ52キロ
体脂肪率31
やっばー…

[34. 匿名]

1日目から頑張ろう！って思ったのに、焼き芋食べようとしてる。笑

[35. 匿名]

去年から9kg痩せましたが気を抜くとお腹だけぽっこりします
反り腰改善しながら夏までに3kg痩せる！

[36. 匿名]

155/61

良いのか悪いのか分からず、毎食とにかく脂を抜いてます
あすけんで心配されてます

[37. 匿名]

ガルちゃんの広告に痩せる！って言ってる川畑要がやたら出てきてウザイ

[38. 匿名]

ダイエット中なのに昨日親に会ったら大量の甘い物を貰ったから食べ終わり次第ダイエットします
朝食代わりに食べたらまだマシかな

[39. 匿名]

>>5
スネ夫のママ、元々細いのに7キロ痩せたら死ぬわ

[40. 匿名]

163cm 63kg

毎月この数字書いてる。増減なく現状維持。
今年こそ59kg目指す！

[41. 匿名]

>>25
普段の食事で気をつけてる事があれば教えて欲しいです(　˙-˙　)★

[42. 匿名]

>>5
すごいじゃん！

[43. 匿名]

先月ジム入会したけど、仕事忙しくて全然行けてない…😭💦
週3は行きたいけど、先週は1回しか行けなかった……

[44. 匿名]

69.1
何だかんだ言い訳して爆食いしちゃうんだよね。それをやめたい。

[45. 匿名]

3ヶ月くらい放置していたあすけんをまた始めました。
体脂肪が30%あります、、😱
5%減らすぞー！

[46. 匿名]

>>6
誰＆誰？

[47. 匿名]

アラフォー
2年前に食事制限と筋トレで一年かけて12キロ痩せました
が、そこからどうにもこうにも減らず、1か月前から脂質制限始めました
お米大好きだからあんまり苦にならず体重も少しずつ減ってきました
変わらず筋トレ、ゆるい有酸素運動もやってます
夏までに45キロ台になりたい

[48. 匿名]

160センチ、65キロ。

[49. 匿名]

162センチ、75→57→59
忙しくてジム行けないし筋肉が落ちているのがわかる

ゴールデンウィークまでに元戻すぞ！

[50. 匿名]

>>6
引き締まってるな

[51. 匿名]

今まで続けてたのは朝夕ステッパーと筋トレとラジオ体操くらいしかしなかったけど3キロ太ってしまいウォーキング始めた ほんとは朝夕目標8000歩でやりたいけど１回ウォーキングやると半分の4000歩でだるくて2回目できない… がんばろ

[52. 匿名]

>>5
何気に凄いザマス

[53. 匿名]

>>32
食べるとすぐ増えるしね

[54. 匿名]

155cm59kg

2人目産後7ヶ月痩せずに今日まで来てしまいました。
上の子とベビースイミングに行くために水着が着れる体型になりたい！
目標は独身時代の46kg！

[55. 匿名]

階段使うようにしてるんだけど、痩せる前に膝にきてしまって情けなさを噛みしめてます。とほほ〜

[56. 匿名]

蛋白質を意識して摂るようにしたら大分食欲を抑えられるようになった
ガルちゃんでは筋トレしてる人結構見掛けるけど、どのくらい時間を掛けてるんだろう?

[57. 匿名]

>>2
今日から頑張るぞ💪(ﾎﾟﾃﾁﾊﾞﾘﾊﾞﾘ

[58. 匿名]

去年の春服が入らない…
痩せなきゃ…

[59. 匿名]

人生初の大台を突破してしまった
1ヶ月でせめて2kgできれば3kg痩せたい

[60. 匿名]

なんで人間ってこんなに頑張らないと痩せれないんだろう

[61. 匿名]

7月にジャニーズのコンサートがあるので
友達と双子コーデするためダイエット頑張ります！

身長150cm　体重53㎏

50㎏切るのがまず目標！

[62. 匿名]

155cm65キロ
ついに巨デブに達してしまった…

[63. 匿名]

大人になってから、ずっとこのような体型です！！

食べる事が唯一の楽しみで、更に根気がなくてダイエット続いた事がない。

成功したことある人本当すごい。

[64. 匿名]

痩せて太ももがたるんでる。
どうしたもんかなぁ。

[65. 匿名]

寒いからって理由でランニングサボって好きなもの食べてたら見事に3キロ増えた
4月からはジムに通って夏までに痩せるぞ！
目指せ50キロ

[66. 匿名]

頑張る！！
153センチ54キロ( ；∀；)

パート先が閉店してまだ働いてなくて太った！！

[67. 匿名]

>>41
朝、昼、晩必ず炭水化物を摂るようにする！
脂質は1日30gから40g、カロリーは1400カロリー前後を目安に！

[68. 匿名]

>>5
普通にすごいザマス

[69. 匿名]

現在164cmで70kg台です

1年で10kgは痩せる！
2年後には標準体重になります！

[70. 匿名]

今20kg痩せるのが目標で、16kg痩せた。
ウエストは20cm、ヒップは15cmくらいやせたから、スカートやパンツがガバガバになった笑

あと4kg……頑張る！

[71. 匿名]

ジム入会して4月からスタートです！
締まりのない体を卒業したいので頑張ります(^^)

[72. 匿名]

158cm/71㎏
人生最大に太ってます
-30㎏を目標にまずは夏までに-5頑張る！

昨日からフィットボクシング始めました
そして今日上半身全部筋肉痛でほぼ動けず笑

[73. 匿名]

今月こそ最低3キロ減らすぞ！！

[74. 匿名]

164/60 5キロ痩せたい…運動と食事制限頑張る！！

[75. 匿名]

あっ、ダイエットしようと思ってたのにどん兵衛にお湯入れてしまった
先にこのトピみつけるんだった

[76. 匿名]

>>7
そこまで痩せてどうするの？ダイエットが必要な体重ではないから筋トレでもしたら？

[77. 匿名]

4月から頑張る😇

[78. 匿名]

とにかく筋トレをしっかりやります
たるんだお尻を引き締めたい！！！！！

[79. 匿名]

3/31にくそブラックを退職しました。
今までは仕事で疲れはてて自分のために使う時間がほとんどなかったので、今日から全力で自分磨きします。

[80. 匿名]

痩せるモチベーションってなんですか？

[81. 匿名]

>>67
しっかりと食べて痩せて行くなんて理想的です！
脂質も摂らなさすぎてもきっとダメなのでしょうね。
バランスが大事なんだなぁ！
ありがとう😊私も頑張ります😊

[82. 匿名]

コロナ禍＋専業主婦してたら 増量中。
現実見たくなくて体重計乗れなくて病院で乗る羽目に…
恐ろしい…見ぬ間に5キロ増えてた
現実を知り2週間前から
朝 ヨーグルト ゆで卵
昼 好きな食べ物 揚げ物は控えてます
夜 サラダ ささみ ゆで卵 レタス 豆腐 トマト アボカドなど

2キロ痩せました

元々太り気味なので何とか頑張ります！
158cm 64kg

なんとか50キロ台まで痩せたい…

[83. 匿名]

減量後キープ出来ず少し戻ってしまった。
あと3キロでいいから頑張りたい。

[84. 匿名]

160センチ。毎日一時間のランニングで、半年かけて58→53キロに。
ゆっくり痩せたからリバウンドしないだろうと楽観していたら、年度末のバタバタで3週間走らなかっただけで2キロ戻ってしまった…食事の量とか気をつけてたのに。
もう、一生走り続けなきゃいけないんだなって思ってる。

[85. 匿名]

152.5cm、60kg
着れる服じゃなくて着たい服を着れるように頑張る

[86. 匿名]

脇の肉すごい。ブラで段差出来てみっともなくて辛い。
本当にここの肉がなくなればニットワンピやら着られるのに。
自宅でトレーニングしても大して変化なし
どうやって鍛えたらいいのか

[87. 匿名]

みんなランチどうしてる？
蒸し肉(鶏or豚)とサラダ持っていってたけどめんどくさくなってきた

[88. 匿名]

3月は163cm49kg台
キープしたものの
夜食でマックパーティーを
複数回やってしまい体重増えて
元に戻すしか出来なかったので
4月はマックパーティーを
開催しないのと運動とストレッチの
習慣を身につけたい🐷

[89. 匿名]

>>63
私も食事が唯一の楽しみだからやめられないし、ジムでどうにか頑張ってる。
食べて自分が苦しむ状況にしてるの逆に根性あるなと思う笑

[90. 匿名]

子宮の疾患でホルモンバランス崩れやすいからか生理前のメンタルと食欲やばくて毎回3キロくらい増える。
生理後はそれ落とすとこから始めないといけない。
みんな生理前の食欲どうしてるの。
食欲増すだけならまだ良いけど太るもの食べたくなるしさ。

[91. 匿名]

>>88
私も2週間前から同じのつけてます！
簡単なのが1番ですよね。
お互い頑張りましょう(⑅•ᴗ•⑅)

[92. 匿名]

>>6
私の体型とほぼそっくりだ…
75〜80kgくらいかな？

[93. 匿名]

4ヶ月で63kgから82kgに太りました　持病あり
外出るの怖くなって引きこもってます
痩せたいけど、何から始めると良いのかな

プロテインを食事置き換えとかで良いのかなプラス運動とか

[94. 匿名]

１ヶ月に1～2キロ減量
夏までに58キロになりたい
ただいま63キロです
がんばります

[95. 匿名]

>>79
お疲れ様でした！
これからの自分磨き楽しみですね！

[96. 匿名]

1ヶ月で3〜4キロ減らしたいんだけど無謀かな…？
カロリー制限と運動をめちゃくちゃ頑張れば可能かなと思ってるんだけど。
ここで良い結果報告できるように頑張ります！

[97. 匿名]

服のサイズ、
15号から13号になる！

[98. 匿名]

出産前の体重まであとあと少し。
頑張りを継続して、自分史上一番いい身体になって、キレイなお母さんでいたい！

[99. 匿名]

アラフォー155センチ56キロ。
約1ヶ月間YouTubeでいろんなエクササイズ動画を15分×4してるけど、まるで痩せない…。
量は食べてないんだけど、摂取カロリーが高いのかな？
挫けそうになるけどもう少し頑張ろう。

[100. 匿名]

わ

[101. 匿名]

162cm60kgから45kgまで痩せたのに会食続きで2kgリバウンドした
2年キープしていたのに最悪だ
ここで気を緩めたら一気に元に戻りそうだからまた頑張る

[102. 匿名]

春休みに入ってから昼も夜も外食が増えてヤバい。
炭水化物だけは意識して控えてるけど…今月の計測が怖いです。

[103. 匿名]

>>33
私もそんな感じです。
なんでマイナス多いのか分からないけど…
このまま年重ねたらやばそうだから、筋トレ始めました。

[104. 匿名]

最近あすけんで食べた物の記録を始めたのですが、◯◯を半分。みたいな記録の仕方って出来ないですよね？
けっこう時間かけて入力する割には微調整ができないからカロリーやらが参考にならなくて。

[105. 匿名]

>>60
運動と遊びを兼ねて、スポッチャってやつに久々に行ったら1時間でもキツくて帰った。
思い出してみたら、子供の頃は学校終わってから何時間もおにごっこしたり走り回って遊べた。学生時代も部活何時間もしてた(笑)そら痩せてる。

[106. 匿名]

コロナ怖くてジムに行けず、5キロ太った
今月、守ること
野菜をとる
おやつは小皿に乗るだけ
夜ご飯は炭水化物いつもの半分
12時までに寝る！

[107. 匿名]

>>29
私と同じだ。
もしかして、痩せてても、お腹ぽっこりかしら？

[108. 匿名]

二の腕痩せのトピで皆が計測したら23センチもある！太い！と騒ぎ立てており、自分も測ってみたら26センチもあった。絶望した。

[109. 匿名]

>>99
1時間てすごいね
20-30分くらいにしたらキツすぎずで習慣化できるし、食事管理したらいけると思いますよ！

[110. 匿名]

>>6
私の体型そっくり…（笑）
歳取ると腹が異常に出てくる…
1ヶ月後には好きなアイドルのライブがあるし頑張って痩せるぞ！！

[111. 匿名]

今年入って5kg減らして157cm 48kgになりました。目標まで2.5kg頑張る

[112. 匿名]

>>104
カロミルだと簡単にできるよ

[113. 匿名]

158
51くらい！
47目指して頑張ります！

[114. 匿名]

皆さんダイエット中どのような物を食べてますか？😭

[115. 匿名]

>>14
可愛くなって見返してやれ〜‼

[116. 匿名]

>>20
代謝が落ちてくるからね、生姜とか意識して食べるといいよ！！

[117. 匿名]

84kgからはじめて67kg。
今月は64kg目指します。

[118. 匿名]

>>115
ありがとうございます！！
相手が悔しがるくらい綺麗になって見返してやれるよう頑張ります！！

[119. 匿名]

>>2
新月から始める事は続くし、成果が出るそうだよ

だから私も今日から1日8,000歩がんばるわよー

[120. 匿名]

>>104
できるよ、0.5って入れればいいんだよ
家族４人で食べる食材を0.25袋とかよく入れてるよ、今日も小松菜とえのきをそうしたし、我慢できなくて子供から一口強奪したシュークリームを0.1個とカウントした、本当は0.2個いってるかもしれないけど体感的に0.1個ってことでw

[121. 匿名]

>>110
内臓脂肪ならお酒飲んでるなら辞めただけで、
朝1時間ウォーキングも、10日くらいですぐ
減ったよ

[122. 匿名]

ありがとうございます♡
>>112
カロミルというアプリ知らなかったです。
チェックしてみますっ。
>>120
できたー！！
半量だけじゃなくひと口もカウントできるの楽しい！
細かく付け直したら意外とカロリーキープできていたから良かった。。

[123. 匿名]

>>32
わかる。痩せの大食いと言われたのが嘘のよう。

[124. 匿名]

>>116
生姜、ありがとう！
横だけど、良いことを聞きました。

[125. 匿名]

本当におやつ、やめよう。マズすぎる、生きてきて初めての体重‥

[126. 匿名]

2ヵ月前ちょっとからあすけん（無料）はじめました。
結果、こんな状態。
ジグザグしつつもまったく減らぬ、痩せぬ、脂肪燃えぬ……解せぬ！
毎日ハイボール2杯飲んで平均65～75点。
いつも炭水化物が足りないと減点くらってました。
というわけで、4/1からあすけん有料コースにしました！
ゆる糖質制限コース（有料プラン）に設定して過去の記録をみたら平均80～90点！
甘いもの嫌いでたまごと練り物が至福民にはゆる糖質制限コースなら高得点GETからの、今度こそ体重・体脂肪減ると信じて……
月末、ご報告できるように、頑張ります！

[127. 匿名]

165センチ58キロ。53キロとりあえず目指す

[128. 匿名]

４５キロになりそうで焦りました。
今日は４４，４キロでしたが
４３，５キロをキープしたいのでストレッチや筋トレがんばります

[129. 匿名]

>>7
スタイルいいやん！

[130. 匿名]

頑張って55kgから42kgまで痩せたけど、お腹がたるんだまま。
身長のわりに体脂肪率が高めです。
これ以上体重が減らしたくないし、どうしたらいいんだろう。

[131. 匿名]

痩せている人の生活習慣と言われるお腹が空いたら食べるを実践するも全然お腹が空かない40代…
食欲はあるのでノンシュガータブレットとドクダミ茶で紛らわせてる
なおドクダミ茶のデトックス効果はなかなかで、ひさびさにウエスト周りがスッキリして見える

[132. 匿名]

>>63
コレ、ワシやんか

[133. 匿名]

>>69
一緒の身長体重です！
頑張りましょう！！

[134. 匿名]

152㎝
2年前、仕事が休業して半年休んでた
仕事再開の前に体重計乗ったら45㌔だったのが55㌔に
仕事がハードだったので仕事した後は体重少しずつ減ってきました
休みは朝と夕方1時間歩き
今年からこんにゃく食べ始め46㌔に
まだまだ45㌔には長い

[135. 匿名]

食べ物の誘惑に負けて体重が元に戻ってしまった
今月から本気で頑張る

[136. 匿名]

156/53

とりあえず49kgまで頑張りたい〜〜

[137. 匿名]

3月中に-3kg目標だったけど、2.5kg止まりでした
もー楽に痩せたい！

[138. 匿名]

痩せられた方よかったら食事内容を教えて下さい、私45歳で甲状腺疾患持ちなのですがただでさえ痩せにくい+年齢もあり本当に痩せません💦
今は夕方1時間ウォーキングしているので、今日から筋トレと食事制限したいのです。

[139. 匿名]

>>29
治せるよ！
整骨院通ってもだんだん戻ってくるから、一緒に筋トレや反り腰の体操とかしてみて

[140. 匿名]

私も［あすけん］やっています！
誰よりも太ってるから
文字にするのも恥ずかしい

159cm 93kg（先月6kg減）
今月は5kg減　目標！

[141. 匿名]

糖質制限中なのに昨日職場の団塊爺に腹が立ち過ぎて歌舞伎揚をバリバリ食べてしまった
今日からまた頑張る…

[142. 匿名]

>>138
50代で慢性甲状腺炎持ちですが昨年半年かけて8キロ落としました。
ダイエットアプリで目標設定してカロリー管理
継続可能な糖質制限
食後のウォーキング
週2回2時間程度の運動
中々落ちない時は起爆剤として脂肪燃焼スープも取り入れてみました。
年齢行くと時間がかかりますが、腐らず焦らず継続するのが良いかなと思います。
体重が落ちたら健康診断の数値も良くなりました。
ダイエットは実は終わりはなくて習慣です。

[143. 匿名]

>>10
まるで犬

[144. 匿名]

>>108
私30でした
めげない！
がんばる

[145. 匿名]

161/63から53まで2ヶ月半、低糖質ダイエットで痩せた
最近お酒を飲み出して、太りはしないけれど痩せないのと
睡眠の質がかなり下がった…
先月からお世話になってます
今月中に目標50キロになるぞ！

[146. 匿名]

彼氏とのことで悩んで食事が喉を通らなくなって一気に5キロ落ちた。
これをキープする。

[147. 匿名]

すでに書いてある皆さんの体重が可愛く思えるくらいの体重です。独身35歳で食べることしか楽しみないって思ってました。でも最近たけまりさんの動画を見て、運動音痴なりに身体を動かしたら気持ち良かったです。まずは今年の検診までに10キロ減量を目指します。

[148. 匿名]

>>1
あと３キロ痩せたーい

[149. 匿名]

159/50.3キロ。44才。体脂肪が26%もある。体重はキープで体脂肪だけ23%くらいにしたい。
やっぱり筋トレなのかな。油減らすとギスギスしてくるから、食生活特に脂肪分は減らしたくないんだよな…。

[150. 匿名]

今月も宜しくお願いします！

3月は精神的に不安定な日が多くて、体重増減を繰り返し結局1キロも減らずキープとなりました。

友人の結婚式まで、そこからリバウンドしないように今月も自分の気持ちと向き合いダイエット頑張りたいです。

[151. 匿名]

>>60
本当に辛い。一食分を3回に分けて食べる感じ。朝は糖質中心、昼はおかず中心、夜は野菜中心とか。
それでなんとか維持できてるけど、普通に食べたら３日で3キロ太れる。

[152. 匿名]

162センチ48.3キロ体脂肪率19.1%
骨格がゴツすぎて痩せて見えない
もう痩せて見られるのは何キロなんだろ

[153. 匿名]

>>20
さらには頑張って痩せても痩せ方がひどい。
首に筋が入って、頬はこけて、顔はシワっぽくなる。お肌もガサガサ。
絶対無理に急いで痩せるのは禁物。ゆっくり1ヶ月1キロペースにしないとひどいことになる。

[154. 匿名]

>>114
野菜スープ
納豆
豆腐
バナナ
ヨーグルト
ゆで卵
鶏胸肉
炭水化物はお米

[155. 匿名]

先月はお世話になりました。今月もよろしくお願いします！
今月の目標は、54キロ台！

[156. 匿名]

>>29
壁に肩、背中、腰、かかとを密着させた姿勢のまま歩き出す事を身体に染み込ませてます！

[157. 匿名]

>>104
正しいかは不明ですが
１人前を0.5人前とかにしています。

[158. 匿名]

現在　155センチ　59キロ
また末に報告しにきます！

[159. 匿名]

157cm47kg17%
キープ勢ですがモチベ落とさないようここをこまめに見るようにしたいです
キープ勢の皆さんも共に維持していきましょう

[160. 匿名]

たった１日で1キロ以上太った！！とびっくりしてたけど、生理になった。生理前って太る、何でだろう。

[161. 匿名]

13キロ増えたので、今16時間ダイエットしてます。
一週間くらいじゃまだ結果は出ないかなぁ……。

[162. 匿名]

私は体重測ってダイエットするとストレス溜まるので、見た目を引き締めます。誰かに体重の数値言う訳でもないし！
下腹と脚を引き締めるために、なるねぇの動画を2つは毎日する！

[163. 匿名]

おはよ〜、今月も頑張ろう。パワー💪！

>>60
身体が生きようとしてるからじゃない？
歴史を振り返れば、今みたいに庶民がご飯お腹いっぱい食べられてた時代って稀の中の稀だからね〜。
ラクダのコブもそうだけど、脂肪があると過酷な環境で飢餓に襲われてもそこそこ耐えられる。
今はちょっと困る機能だけど、おかげさまで生き延びれた頃も確かにあったと思うよw

[164. 匿名]

>>145
2ヶ月半で10キロ！？(白目)

[165. 匿名]

>>11 私もともちゃん見て、奮起しました！お互い頑張りましょうね！

[166. 匿名]

脂質制限ってのもあるのねー！知らんかった。糖質制限より良いのかな？

[167. 匿名]

来年は長男、次男の卒業式なので
１年かけて痩せようと思ってる。

頑張らなきゃ‼️

[168. 匿名]

過去最高67キロ
頑張ります

[169. 匿名]

>>32 トライアスロンの練習かっ！てくらい運動し、且つ食事制限したのに1ヶ月1kgしか落ちなかったわ。。若いときは、あっという間だったといのに。。
再度チャレンジ！

[170. 匿名]

>>87
やる気ない時はセブンのたんぱく質が取れるサンドイッチ系がいいよ。こういうやつたんぱく質20g入っててだいたい400カロリー以下で400円以下。
これ食べるとカロリー管理楽勝になる。
私はちゃんと作る時もあるけど最近はさつまいもとゆでたまご2つw

[171. 匿名]

>>2
同じく今日からがんばります！
半年後に友達の結婚式参加するし本気で痩せたい！

[172. 匿名]

>>29
ヨガ行ってた時に、ひどい反り腰で下っ腹の力が抜けちゃうんだろうねって言われたよ。
尾骨っていうお尻の骨を地面に向ける感覚で下げると下っ腹に力が入りやすくて反り腰直りやすいよ。
ヨガは姿勢直すのにはオススメ。
一旦どこかで治療しても、歩き方や立ち方は結局生活習慣だから自分で意識続けて直さないとかなとは思う。

[173. 匿名]

２月からダイエット始めました！
２月は１kg、３月は０.５kg減。
ここ２週間は停滞どころか微増してもうやめちゃおうかと思っていましたが…
今月から仕切り直してがんばります！！

[174. 匿名]

>>99
いろんなエクササイズは有酸素系なのか筋トレ系なのか
15分×4は連続してやってるのか
タンパク質足りてるのか
ここら辺が関係ありそう

[175. 匿名]

新学期始まったら身体測定だから絶対太らないようにしよっと

[176. 匿名]

154cm、64kg。一度56キロまで落としたのにリバウンドした。今月から頑張ります。

[177. 匿名]

体重記録しようと思うけど、いつ測ってますか？
朝起きて直ぐだと忘れそう、夕食後お風呂前なら意識して夜ご飯も減らせるかな？

[178. 匿名]

45歳　158cm

61㎏体脂肪31%
→５ヶ月
49㎏体脂肪23%
になりました。ちょっとペースが早かったかもしれない…。
体重は維持。体脂肪をもう少し減らしたいので宅トレで細々といきます！

目標は筋肉量20㎏！

[179. 匿名]

先月はマイナス1.5キロ。３キロが目標だったんだけど。デブです。

先週から足のむくみとかすっきりさせたくてフォームローラー使ってるけどめちゃくちゃ痛い…！でも終わると足が軽くなってるから続けてる。

ただ運動するだけじゃなくて食事とか日々の姿勢とか生活習慣とか、ダイエットって気をつけなきゃいけないことたくさんありますよね。

今月こそはマイナス３キロ！！

[180. 匿名]

朝食を何か食べるのも太るから怖くなってきた。何食べよう。

[181. 匿名]

今日から頑張る！！！！！！

[182. 匿名]

身長164　41歳
食事　筋トレ　有酸素運動
１月はMAX70.4㌔体脂肪36％
２月はMAX67.2㌔体脂肪33％
３月　63㌔体脂肪29.5％
今日は62.8㌔29.5％でほぼ変化無し

停滞期とかでなくて３月後半から怠けてしまった😰
今日から新年度、改めて頑張りまーす🙏

[183. 匿名]

165センチ53.8キロ　体脂肪31%

ウエスト72、太もも54センチ　脂肪が多いです。
バランス良い食生活と、筋トレ重視有酸素運動少しで体脂肪を少しずつでも減らせるようがんばります。

[184. 匿名]

>>177
起きてトイレ行ってからすぐ測ってる
体重計からアプリに勝手に転送されるからそれで毎日記録してる

[185. 匿名]

>>180
そこでオートミールですよ

[186. 匿名]

産後四ヶ月で－15キロ！あと5キロ！
がんばります💪🔥
165センチの54キロです( ›_‹ )

[187. 匿名]

>>185
オートミール、ありがとうございます。

[188. 匿名]

1か月くらい嫌にならない程度に
筋トレ頑張ってみたんだけど
全く変化なし、笑　
可愛い服着たいから頑張る

[189. 匿名]

今月から参加させてください!!
160cm51㌔…10年前から体重は変わってないのに、下っ腹と腰回りのお肉がすごい(泣)

体重を落とすと言うよりも、この体型をどうにかしたい(>_<)
先週からキックボクシング始めました！
食事制限はしたくないので、ちゃんと通って動いて痩せます！

[190. 匿名]

>>6
なかなかのダイナマイトバディ

[191. 匿名]

>>87
サラダチキン飽きてしまってもう食べたくない…

[192. 匿名]

155センチ、52キロ。なんとか後2キロ痩せたい。夏までにはなんとか。

[193. 匿名]

>>99
私も前はいろんなエクササイズをYouTubeで見ながら毎日やってました。
達成感はあるけど思ったより、結果出なくて……
今は有酸素運動は20分程度。
筋トレ(宅トレ、自重）を日によって部位を変えながら３０分にしました。
カロリー消費は大したことないのですが、体脂肪の減少が速くなりました。

食事も糖質、脂質は気を付けていますが極端にカロリー落とさない方が長い目で見ると効果ありました。

[194. 匿名]

158cm。51キロの壁がなかなか越えられません。
でも夏までに50キロをきるつもりでゆるくがんばる！

[195. 匿名]

158cm/60kg
始めて2週間、体重はそこまで変わらずだけどお腹周りがスッキリしてきた！
お尻と太ももはまだまだ変化なし…今月も頑張る！

[196. 匿名]

６０キロをきる事を目標に頑張ってるんだけど、あと1キロがどうしても減らない運動と食事制限以外に何すればいいの?

[197. 匿名]

161センチ65キロ、生理前の暴食でダイエット上手くいかない。
生理中、生理後に体重減っても暴食で元通り。毎月これの繰り返し。もう嫌だ。

[198. 匿名]

私も今日から改めてダイエット開始する❗️
子供の卒園式・入学式、に向けて痩せる❗️❗️
去年の七五三で少し痩せたのに戻っちゃった🤣

[199. 匿名]

>>185
横だけどオートミールって朝昼晩いつ食べるのがいいの？

[200. 匿名]

>>39
それな！！そこまで痩せたら骨と皮だけに
なるわ。骨川だけに

[201. 匿名]

>>20
特にお腹周りが全然痩せない
常に浮き輪ができるのよね
太るのはあっさりなのに！

[202. 匿名]

年末年始27%まで行った体脂肪率がコンスタントに23%切った！体重は50から46
運動は毎日一万歩の散歩くらいしかしてないからあまり苦労してないので、こういう実績作っちゃうとまたドカ食いしちゃうんだよなぁ
どうせ痩せるしと思って。

[203. 匿名]

大転子を引っ込めるのに、ストレッチ・運動などの他に骨盤ベルトでギュッとしめておくのって効果ある？

[204. 匿名]

去年から一年。155cm 62kg→56kg
11月までは順調だったんだけど、それから減らないどころか増加気味…
寒くてウォーキング頻度が減ったのが原因かな。

また今日から気を引き締めてがんばります！！

[205. 匿名]

最近ラジオ体操してないな

[206. 匿名]

157センチ
60キロからダイエット始めて今52キロ、28%です

年度末・年度はじめの多忙により少し停滞気味ですが、せっかく継続しているダイエット熱を絶やさないよう今月もトピ覗きにきます
4月もお世話になります

[207. 匿名]

身長165
体重70
腹囲97

肩周りがスッキリしてるからか、体重とか言うと驚かれるんだけど、いかつすぎて辛い。
今年こそ痩せたい

[208. 匿名]

3月はなんとか3キロダイエット出来た！最近普通に食べてたし生理前で無駄な抵抗だと思いきや地道に少しでも運動すると少しは効果あるんだなぁ。164センチようやく50キロ台に戻ってこれたので今月も頑張る！！

[209. 匿名]

164センチ69キロ

昨日服着て測ったらチラッと70が見えたような…
3月は今週頑張ったご褒美、3学期頑張ったご褒美など何かと理由つけて食べてました〜😵‍💫
今日から頑張る…！！！

[210. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
綺麗になるぞ！！！

[211. 匿名]

>>99
私も同じ体型です。運動や食事等、思い付いたの色々試してみたけど、全く体重減らない。頑張ってる間は増えはしてないので、現状維持って感じになってます。１キロでも多く減らしたいのに、たまに食欲に負けて食べちゃう。歌手のともちゃんもどんどん痩せてきてますよね。たぶん、今の私達ぐらいまで減ってきてると思います。あっという間にきっと追い越される(泣)

[212. 匿名]

>>29
反り腰気味で腰痛が出てきたときは、体育座りで起き上がりこぼしみたいにごろんごろんしてたら腰痛がなくなったよ。反り腰に効いたのかわからないけど。

[213. 匿名]

内臓脂肪レベルってどれぐらいが平均？
最近2.5だったのが2.0に下がったんだけど内臓脂肪レベル上げてる人少ないから平均が分からない。ちなみに158cm50キロ

[214. 匿名]

今朝57.4
今月で54キロ切ります！！

スタート時66.5

[215. 匿名]

>>32
45歳
食事内容と筋トレも大事だけどむくみ対策が重要な気がする。
30分浴槽に浸かって汗をドバドバかいて、筋膜ローラーで
足のいろんな部位をガルちゃん見ながら30分ほどコロコロするといいよ。

ただし減ったからといってその日に暴食するとすぐにその分戻ってしまうけど。

[216. 匿名]

>>23
ここで岡崎くんを見かけるとは思わなんだw

[217. 匿名]

158センチ
52.1キロ
今月は51キロ台いくぞー！！！！！

[218. 匿名]

>>32

その翌日でした

[219. 匿名]

この3ヶ月で-6kg痩せました！
恋の力はヤバすぎる。なんでも頑張れる。

あと更に5kg落としたい。
がんばる。

[220. 匿名]

[221. 匿名]

>>123
ギャル曽根も太ってきたよね

[222. 匿名]

ヤバイヤバイヤバイ‼️

[223. 匿名]

>>177
毎日朝起きてトイレに行ってから下着一枚になって計ってます

[224. 匿名]

全然痩せないまま4月に入っちゃった！
新年度だし、あきらめないでまた頑張る！！
今月はまず、2kg痩せるよ！
最終目標は10kg減だよ

[225. 匿名]

157cm60キロから50キロになりました。もう少し頑張ります。
目標は地味ですが…
毎日お通じがあるように。
楽しんで痩せられるように。
来年の今頃も同じ食生活、運動をしていられるように。

です。

[226. 匿名]

２か月ほど糖質制限してもすこししか痩せなかった…私には合わないのかな…
食費はかかるし計算もかなり大変なので、４月からはカロリー制限に切り替えます！
生理も終わってヤセ期も来たのでジムに行って有酸素運動してくる！

[227. 匿名]

１５６センチ
先月はほぼ横ばい
今月こそ５０キロ切って体脂肪率も２%さげるぞー

[228. 匿名]

私も今日から頑張ります！！
夏に向けて！！
二の腕出す準備！！

[229. 匿名]

>>11
朋ちゃん痩せて昔の可愛さを取り戻してきてるよね！
私も頑張るぞー！

[230. 匿名]

>>76
同感。みんなやたら40キロ代に拘るよね。

[231. 匿名]

>>32
共感しかないです。増やすのは簡単だけど、減らすのは本当に大変ですね。

[232. 匿名]

昨日は第三回コロナワクチン接種したから今日は運動は休みです。来週の日曜日から運動頑張りますのでよろしくおねがいします。

[233. 匿名]

>>227
同じ身長です。順調に減ってて凄いです！
どのような運動と食事管理をされているか、良かったら教えてください🙇‍♀️

[234. 匿名]

ジムアンド糖質制限を始めて先月に４キロ痩せました
一昨日から旅行で食べすぎて今日体重計乗るのビビってます😢
なんとか今月も３キロほど痩せれたらなと思ってます
頑張ります！！！！！！

[235. 匿名]

>>5
今月もよろしくお願いします！

トピ画これなのかw

[236. 匿名]

153センチ57キロ…
久しぶりに体重計乗ったらこの有様ー！
何から始めたらいいかわからない💦
マンションなんだけど室内でできる有酸素運動のおすすめありますか？💦

[237. 匿名]

今日81kg、今月気合いで8kg痩せるぞ！

[238. 匿名]

先月4キロ痩せたからこのまま頑張るぞ~

[239. 匿名]

>>180
食べない方が後々太ることになる気がする

[240. 匿名]

>>236
私はジムでトランポリン、ダンス、格闘技系、たまにジョギングやってるけど、
室内であんまりドタバタせず脂肪落とすならボクササイズが最強かな〜と思ってる。Switchあればフィットボクシングあればいいんだけどね。

[241. 匿名]

臨月で73キロまで太りました
66キロまで落としましたがまだまだデブいので4月も引き続き頑張ります！

[242. 匿名]

>>20
だけれど、油分抜きすぎ注意なんだよね～。カサカサになる
ドレッシングに適量のオリーブ油は必要よ

[243. 匿名]

>>87
朝炊いた白米玄米ミックスご飯（145g）と刻んで冷蔵庫においてあるキャベツサラダ＆インスタント味噌汁
仕事中のお昼は腹持ち重視。帰宅後のドカ食い防止にもなる

[244. 匿名]

>>7
私も今53㎏！目標も同じ50㎏切ることです(^o^)
一緒に頑張りましょう♪

[245. 匿名]

あと少しで十の位が動く
早く見たい！けど焦りは禁物だ

[246. 匿名]

>>103
マイナス多いのは30％超の体脂肪でしょう
ヤバいどころじゃないよ。危機感持って

[247. 匿名]

>>202
食事制限は相当頑張られましたか？

[248. 匿名]

>>11
華原朋美のダイエットは絶対真似しちゃダメだよ！
生活全てダイエットに費やしててハイになってる
太るから食べたくないって言ってトレーナーにキツく注意されてる
どうしてこの運動をしてるのか、なぜきちんと食べなければいけないのかを理解してない
あんなに短期間で痩せたら髪も骨もスカスカになって拒食症になってしまうよ

[249. 匿名]

パーソナルジムに通おうと思ってるけど
何処がいいか決まらない！
今年中には後-6キロにしたい

[250. 匿名]

今月もお世話になります！

6月から開始
154センチ55キロ33％スタートの40半ばです。
12月に45キロ代になったのでキープ、ボディメイク中
今は44〜45キロ、22〜24％くらいです。

先月もキープ出来ました！
途中、体脂肪がびゅーんと上がり焦りましたが、なんとか戻りました。
相変わらず運動はリングフィットのアドベンチャーモードです。
毎日数分でもやるか、一日置きにやるか悩んでます。
といいながら面倒なときにはサボってしまいますが…。

今月もマイペースでボディメイク頑張ります。

[251. 匿名]

ダイエットしてせっかく7kg痩せたのに最近運動サボっているから徐々に戻りつつある。
キープするため頑張ります。

[252. 匿名]

3月末の昨日で49.5kgまできました！今月は48Kg台目指します！154cm。

[253. 匿名]

>>99
一か月じゃ結果は出ないよ！
先に筋トレ系、後に有酸素。割合は有酸素多め
食事は量は食べてないの”量”が足りてないか、内容が悪いのかも？
運動しながらダイエットの食事サンプルは検索すると色々出てくるから、用意しやすいものを探すのがいいよ

[254. 匿名]

>>133

はい！頑張りましょう！！

[255. 匿名]

>>99
食べてるものを管理してますか？

[256. 匿名]

３月めちゃくちゃサボってしまった
165/53.2
今月マイナス3キロ目標

[257. 匿名]

生理前の浮腫みで体重が増加する一方…
一喜一憂しない！とは思いつつ、日々増えていく体重と、重たい身体にイライラしちゃう。

[258. 匿名]

>>114
逆に食べないもの、控えるものなんだけど
揚げ物（カツ丼や、天ぷら蕎麦等も選ばない。揚げたお菓子も注意）
カレー、シチュー等
砂糖ドバドバ使った物
ファストフード系
これらを普段は控えて、野菜やたんぱく質を意識してるよ

[259. 匿名]

1年で5キロ太りました！
心を入れ替えて今日からまた頑張ります！
まずはお菓子を控えて今月2キロ減目指すぞ( ੭ ･ᴗ･ )੭

[260. 匿名]

ジムに１年半通ってますが体重変わりません。

GLP-1ダイエットってどうですか？
注射はちょっと怖いけど内服薬もあるし。
私、糖尿病予備軍と健診で言われたし…
逆に糖尿病になったほうがいいのか悩む。

[261. 匿名]

>>247
年末年始にドカ食いした反動で悟り期だったのでそこまでツラいとは思いませんでした。
食べたいよりも面倒臭いが勝つのですぐ食べられるような食べ物を買い置きしなかった。先週は災害用に買ったリッツも一日で全部食べてしまったし。
プロテイン
パルテノ
白米2杯くらい
鶏肉そぼろ
たまごサンド
野菜少し
一日これくらいです。

[262. 匿名]

朝一にいつものルーチンじゃない自重筋トレをしたら、慣れてなくてすごくきつくて途中でギブしてしまった。
朝ごはんも食べたし、心を決めて今からもう一度チャレンジする。
キツイ筋トレ好き。なにを～やったるからな！って気分になる。

[263. 匿名]

30代の時にダイエット頑張って痩せたのに、40代になりリバウンドしてしまいました。

2月からまた頑張って、57キロから52キロ台まで痩せてきました。
夏までに40キロ台目指して頑張ります！

[264. 匿名]

>>248
同じく朋ちゃんの短期間のあの瘦せ方はやばい
運動するのはいいとしても、運動プラス食べない生活はアウト
一次的には痩せてもあとで絶対にリバウンドするか拒食症になると思う
朋ちゃんて本当にやることが極端なんだよね…０か１００しかないんだもん

[265. 匿名]

新年度ですね。
心新たに頑張ります💪
まずは３kg減らす！

[266. 匿名]

>>6
私この人より推定マイナス10キロだけど、脚は余裕でこの人より太い。
この異常に太い脚を細くする方法がわからない。

[267. 匿名]

154cm 49.4kg

まずはマイナス2kg目指します！！

[268. 匿名]

>>260
なったほうがいいとか草
糖尿になって後悔すればいいよ

1型か2型かわからないけど、ジムに通って変わらないなら、生活習慣改善が出来てない？
身内が片足突っ込んだ時、酒と食事の管理で危機を脱したけど

[269. 匿名]

コロナで体重4キロ減…これを皮切りにダイエットします。体調治ったらトレーサーメソッドやる予定です

[270. 匿名]

155センチ55キロ
久しぶりに結婚式に呼ばれたけど、前に着てた服がパツンパツン…
６月までに少しでも痩せたい
YouTubeのダイエット系を毎日3、4種類良さげなの選んでやってみてるけど、ここも見て色々参考にします！

[271. 匿名]

>>233
1日１６００カロリー　
サプリやダイエット向けプロテイン等にも頼りつつあすけんで管理
月2回ぐらい気にしないで食べる時もあります

運動は気になってる二の腕肩まわり浮き輪肉とお尻の軽め筋トレを２０分+有酸素運動３０分～６０分
筋トレ週３ぐらいで有酸素運動はほぼ毎日です
体脂肪２５%までは有酸素運動メインで行く予定です

生活スタイル上しっかり運動を確保できないので１０分×６回とか隙間時間でちょこちょこやってます
みんなで頑張ろう～

[272. 匿名]

>>5
スネママってこんな髪型でしたか？
それと痩せたら更にギスギスしカマキリとキツネを足して2で割ったような見た目になりそう

[273. 匿名]

>>166
体質別のダイエット方法のようですね。遺伝子レベルの。
わたしは糖質を抜いてもそこまでの効果が得られなかったので脂質制限したら体脂肪減りました。ただお肌ガサガサでシワの目立つ顔になったのでやめました。

[274. 匿名]

>>180
お米100g、納豆、お味噌汁。何も考えずにこれ。冷凍のオクラと温玉足してもいいし、お味噌汁を豚汁にしてもいい。

[275. 匿名]

私も［あすけん］やっています！
誰よりも太ってるから
文字にするのも恥ずかしい

159cm 93kg（先月6kg減）
今月は5kg減　目標！

[276. 匿名]

朝の有酸素運動してくるー🚶‍♀️朝は空腹で行っていいんだよね？痩せないから不安になってきた。まだ1ヶ月たってないけど、焦りすぎかな。

[277. 匿名]

3月26日に、セルフエステの契約してきた。
妊娠期を外して、過去最高にデブ‼️
体重見たことのない数字を叩き出しました。

そこからダイエットの神が降りてきて、
オートミールとか、プロテイン、YouTubeの宅トレ、踏み台昇降などやってます。
身長155だから、42kgくらいまで落としたい😭

[278. 匿名]

>>99
口にする飲み物、食べ物、飴の一つまで、すべてのカロリー計算してみた方がいいよ！
「パン1個と紅茶」なら量は少ないけど、物によってはそれだけで700kcal超えてたりする＝1日の半分食べちゃってることになる。

[279. 匿名]

155cm 61kg 体脂肪率32.6％

2年前にダイエットをして60kg→50kgと10kg痩せて、体脂肪率も33％→24%と9％落とせたのにリバウンドしてしまった。


目標は45kg 体脂肪率20％です！
なかなか目標高めだけど、絶対叶える！

[280. 匿名]

161cm、3ヶ月で-5kgで55kg、体脂肪20%
インボディだと理想的らしいけど、どう見てもお腹が太ってる
せっかく増えた筋肉は落としたくないし、ここからの進め方に迷ってる

[281. 匿名]

両太もも -5cm
両ふくらはぎ -1cm
ウエスト -5cm

頑張るぞ！！！

[282. 匿名]

>>142
138です、ありがとうございます！！
そうですね焦らず腐らず頑張りたいです。

[283. 匿名]

>>280
増量期と減量期繰り返すしかないんじゃないかな
脂肪のつきやすい箇所は人それぞれと言ってもガツガツ筋トレしてる人でお腹ぶよってる人居ないし、続けてればいつかなくなると思う。

[284. 匿名]

停滞期に入りました。行き詰まってしまったので、切実にアドバイスお願い致します🙇‍♀️
39歳162cm
体重52.7㎏　体脂肪率25.3%
1日摂取目標1500カロリー
あすけんでPFCバランス管理して、週3でHIIT20分＋ボディローラーをしています。
仕事は立ち仕事＋力仕事です。
半年で8㎏減しましたが、3月から52㎏〜53㎏をうろうろ…。
体重はあと4㎏、体脂肪率はあと5%落としたいです。改善箇所教えていただけないでしょうか？よろしくお願いします！！！

[285. 匿名]

やっと3キロ痩せたけど、数年前にジム入会する時のスタッフに見せるのが億劫だった体重に戻っただけ…やっとスタートラインに立てた！今日から頑張る！！

[286. 匿名]

>>260
高額だし、低血糖になるし、おすすめしません
生活習慣をどうにかして食欲を普通にした方が長い目で見れば良いと思います

[287. 匿名]

>>166
比べるものでもないけど、糖質制限のように早く痩せない代わりに、リバウンドしにくいとかなんとか
わたしは1日脂質30〜35グラムの食生活で、BMI19前半だけどスルッと落ちたよ
元々ハンドクリームいらずだけど特にカサカサになるとかはないです

[288. 匿名]

鳥ハム作って食べてると痩せるんだよなぁ。
毎日食べようと思うんだけど飽きてしまう。

[289. 匿名]

>>284
体型、落とした体重、停滞してる体重ほとんど同じです。
わたしの場合だけど、PFCの脂質割合を20％まで下げたら体脂肪率下がりました。
あと有酸素運動は、ファットバーンゾーン計算して強度を下げました。
もう落ちないと諦めてたので、感動しました！

[290. 匿名]

この半年で5kg増(47kg→52kg)なので
夏までに痩せるぞ。
まずは、49.9kg目指します。

[291. 匿名]

>>10
彼氏が痩せてるから羨ましい。
太れない体質なのかな。

[292. 匿名]

アホすぎて申し訳ないのですが、誰か教えてください。
体重は160センチ、60キロです。
2週間以上前から毎日2リットル〜3リットル水を飲んでいます。先週卒園式だったので、少しでも浮腫みを取りたくてお水を始めたのですが、卒園式で撮った写真を見たらまぁびっくり。足も顔もパンパン。まぁ60キロもあるからなのか、、いやでも以上に浮腫んでいるような感じでした。
調べたところ、水をたくさん飲み始めてから1週間は浮腫むと書いてありました。2週間目くらいからは効果が出てくると...。これは本当のことでしょうか？
しかし水を始めてだいぶ慣れてきて、食事制限、ストレッチ、踏み台昇降、無理なく続けていますが、ただトイレが近いだけで便秘も治らず病んでいます。
ちなみに生理一週間前であまり効果がないのは分かっているのですが、ただただ60という数字が焦りを感じさせます。
皆さん生理前は、食事や運動どのようにしているか良かったら教えてください。

[293. 匿名]

>>75
私なんてチョコチップスコーン作って食べてからこのトピ見てしまった。
オートミール混ぜて作ったやつだからヘルシーヘルシーと言い訳中…。

[294. 匿名]

3月は全く痩せれなかった
154/46.5キロ

今月はウォーキングも筋トレもしっかりやります！！
暴飲暴食しないぞー！！

[295. 匿名]

>>8
全く同じ身長体重です
引き続きダイエット継続します

[296. 匿名]

153cm 47kg

42kg目指してるけど、今月は45kgまで落とせたいいな！

[297. 匿名]

>>60
野生の動物に肥満がいないのは、お腹が空いてないのに食べたりしないからって聞いた。
人間はついつい何か食べてしまうから太る。
まずそれをやめなきゃいけない。

ダイエットって結局は食事を最低限にして運動するしかないけど、
痩せ始めたら、やりがいがあって楽しくなるよ。

[298. 匿名]

>>289
早速のコメントありがとうございます🙏
今あすけんのPFCバランス設定を変更しました！
勉強不足でファットバーンゾーンという言葉を知らなかったので、調べて即実践してみます。
ありがとうございました😊

[299. 匿名]

>>261
お返事ありがとうございます！その内容でしっかり体脂肪も落ちているのが羨ましいです！

[300. 匿名]

>>292
3リットルは飲み過ぎじゃない？
水中毒で調べてみて
何でもやりすぎは良くないよ

[301. 匿名]

>>82
自分かと思った！
私は2月から月曜断食を緩～くやって65→60.5です。
53キロ目標です。がんばりましょうね！

[302. 匿名]

165cm48kg
太もも、顔まわりが体重より太って見える
45kgになりたい
間食しない、炭水化物制限、運動、頑張ります

[303. 匿名]

インスタで見るような、華奢な女の子になりたくてあすけんやって153センチ43.5キロまで落としたけど、ここからがなかなか落ちない…あと2キロ落としたいのに。

[304. 匿名]

昨年10キロのダイエットに成功し、頑張って維持しようと思っていたところ、異動シーズンの度重なる送別会で2キロ増えました😢
飲み会が多いことと太っていくことにイライラしていましたが、ここで気持ちを切りかえます！
現在159センチ、55.5です…

[305. 匿名]

49.5kg。生理で1.5kg増加
中旬にデート予定だから、ちょっと無理して46まで落としたい！笑

[306. 匿名]

163センチ、55キロ、体脂肪率29%！！隠れ肥満で筋肉少なく脂肪が多い。綺麗な体になりたい😭6月に友達の結婚式あるから、それまでに25%くらいになりたい……

[307. 匿名]

>>82
夜食べ過ぎじゃない？
本気で痩せたいなら、夜はスープのみとか(脂肪燃焼スープとか)＋水たくさん飲んだり、軽い運動して汗かいた方がいいよ。

[308. 匿名]

やらなきゃ！と思って始めるけど、大体痩せたらこれくらいでいいや～でやめてしまって結局元通り…
そして体調崩して血液検査したら血糖値やコレステロール値高かったので、管理しつつ痩せようと思う！

[309. 匿名]

>>301
ありがとうございます！
コメントくださると頑張れそうな気持ちになります

頑張って続きますദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧

[310. 匿名]

ここ1ヶ月糖脂質減らして、タンパク質と野菜で補ってるんだけど
だんだんメニューが決まってきて食べたいものがなくなってきた…
たまには揚げ物食べるぞーって買いに行ったら、気分じゃなくなって帰ってきた。
これって抑えた食事に慣れてきたってことなのかな？

みなさん何食べてますか？


私は、玄米ご飯・赤身肉や魚に海藻・もずく・納豆をプラスすることが多いですー
あとはとにかくブロッコリー

[311. 匿名]

158cm63kgのでぶです！みんなのコメントみながら食事制限と運動がんばって今月60kgきるぞー！

[312. 匿名]

毎月のぞいているけどいつも覗くだけになってた。
今月からは本気出して頑張る
朝ウォーキングに行ってきた

[313. 匿名]

去年1月　出産直前　65キロ
去年2月　産後ダイエット開始　62キロ　体脂肪31%

今現在　50.3キロ　体脂肪25.3%

ジムで運動＋脂質制限でダイエット継続中。

身長162センチなので、目標は48キロ、体脂肪23%

[314. 匿名]

>>7
わぁ同じ！今日52キロだけどまた食べちゃった。
46キロになりたい。
律しないと！

[315. 匿名]

>>103
体重だけだと痩せてるほうだと思われたんじゃないのかな。

[316. 匿名]

>>108
こんにちは。
初参戦です。
10月から断酒、11月からオートミールを始めて本日ようやく50kg台になった160cm40代です。
二の腕は30cmです😅
これでもかなり細くなって、今年の夏はノースリーブを着るつもりです。
今月は57kg目標で7月までに53kg目指します！

[317. 匿名]

今日から踏み台昇降頑張ろうと思っています。
やっている方いますか？

[318. 匿名]

1200〜1400kcal程度のバランスの良い食事と1日10分程度の自重筋トレ＋1時間の有酸素運動
でBMI21までは来れたけどそこから停滞
食事量が少なすぎるのかな？と3ヶ月くらい1400〜1600kcalにしてみたら4kg太ったw(筋肉量も若干増えたけど圧倒的に脂肪の方が多い)

頑張ってるのに太りやすい…筋肉量は多い方なのに寒がり、浮腫みやすい、疲れやすい…
もしかして？と思って病院で調べて貰ったら軽度の橋本病(甲状腺機能低下症)だったYO！加齢や怠けのせいじゃないと安心したような良くないような。
みんなも頑張ってるのに変だなーと思ったら病院にGOよ。
長文失礼しました。

[319. 匿名]

>>317
踏み台昇降私もやりたいんですけど80キロオーバーなので膝を痛めて今はやっていません。
踏み台自宅で出来てとっても好きな運動なのでまた出来るように体重を減らします❗️
踏み台頑張ってくださいね！

[320. 匿名]

83キロです。
今月は毎日1時間のウォーキング，食事制限頑張りたい❗️
3キロ痩せれるかな？

[321. 匿名]

>>191
なんかチキンって飽きるよね。食べるもの変えるくらいならドレッシング色々買って味変えて食べたほうがいいなって思って沢山買ったんだけど、ドレッシング変えても飽きる。もう身体が拒否してるww

[322. 匿名]

>>107
私も反り腰です！痩せててもお腹は出ていました。今は太っているのでお腹が出ていますｗそして太ももがパンパンですｗｗ

[323. 匿名]

>>292
活動量運動量にもよると思うんだけど、それぐらいだったら一般的な2ℓ以下で十分な感じが
生理前は普段と特別変わりはないけど、便秘になるので食物繊維やオリゴ糖に気をつかうかな

[324. 匿名]

>>88

なんてアプリですか？
見やすくて良いですね！(*'▽'*)

[325. 匿名]

3/1に53.2kgから1ヶ月で52kg切るのを目標にしてましたが、達成できませんでした…
今日52.5kgから今月で51kg切るの目標にまた頑張ります。
年明けからフィットボクシングだけやってましたが今日からリングフィットもやります！

[326. 匿名]

152cm 57キロ
コロナでジムを辞めてから＋12キロ…体重増加が止まりません…
過去最高体重＋身体の重みにさすがにやばいと思い、ジムを再開しました。
このトピをお気に入り登録しました！
みなさんと一緒に頑張ります！

[327. 匿名]

>>230
こういうこと言う人たちって
人がスタイル良くなるの気に食わないのかな
痩せさせたくないのか

[328. 匿名]

>>170
そのシリーズいいですよね

最近、玄米とチキンの筋肉弁当（と勝手に命名）を
見かけなくて残念
買いに行くタイミングが悪いのかも

[329. 匿名]

鏡に映った自分のお腹周り&太もものぼってり感に衝撃。
今まで何も運動をして来なかったのでまずはYouTubeの宅トレから挑戦する。
今日から1ヶ月続けるぞー！

[330. 匿名]

>>7
分かる！分かるよ！私も身長同じで51㎏
どうしても40㎏台になりたい！！！
40㎏台と50㎏台って1㎏しか違わないのに
気持ち的に雲泥の差だよね

[331. 匿名]

30代前半、160㎝、49kg
体脂肪率は起きたてが25%で、夜だと20%
ウエスト64㎝です！
今月中に体重48kgにして、起きたてでも体脂肪率20%代前半にして、ウエスト62㎝にする！

引き続きトレーニング継続して、有酸素運動そろそろ取り入れます🤗

[332. 匿名]

>>327
身長によって適正な体重の範囲があるのに皆40k台目指すのどうかなと思う。極端に痩せると今は良くても将来的に健康を害する可能性が高いから心配で書いてる。モデルやってるとか目指してるなら何も言わないけど。

[333. 匿名]

>>70
20キロ！！！相当な努力をされたことと思います。素晴らしい👏
良ければどんなことをされたのか知りたいです😊

[334. 匿名]

YouTubeの、Momomiさんの見てます！
シンプルだけどキツくて効きます！

[335. 匿名]

>>307
横だけどお昼もそんなに暴飲暴食してる訳じゃ無さそうだし夜スープだけにしたら基礎代謝以下の食事になっちゃうと思うよ。基礎代謝以下の食事はやめた方がいいよ私も生理止まった

[336. 匿名]

筋トレが苦手ですが有酸素運動は好き。筋トレ取り入れないと痩せ難いでしょうかね？

[337. 匿名]

162センチ53→46キロ。
骨格ウェーブで上半身ガリガリ。
下半身が太すぎます。
骨格ウェーブで下半身痩せ成功した方いますか？
毎日筋トレしてますがなかなか痩せません。

[338. 匿名]

>>99です。
みなさんコメントありがとうございます。
・最初は筋トレ動画を約5分×4だったが、目に見える効果がなく今は有酸素運動メイン
・動画終わってから次の動画まで休憩は2〜3分
・タンパク質や炭水化物に気を付けてはいたけど、「動けば減るでしょ」くらいの軽い気持ちだったので、甘かったかも…

先の見えない孤独な戦いですが、コメント頂いたおかげでまだまだ頑張れます！
ありがとうございます！

[339. 匿名]

アラサーです
妊娠前まで45キロ→産後60キロ
なかなか外で運動ができないので家でYouTubeの筋トレ30分、有酸素運動30分と毎日してますが体重がピクリとも減らない…
部分痩せ？引き締まってはきてはいるんですが…

食事は朝しっかり食べて（昼はパートで休憩なしだから食べれない）パート終わって糖質オフのチョコ2粒、夜は野菜たっぷり味噌汁
代謝が落ちてるのか運動が足りないのか
効果を求めるのは早すぎるんですかね😭

[340. 匿名]

>>7
全く同じ身長と推移、現在体重…頑張ろう！

[341. 匿名]

>>20
マジか
あと5年で40だからそれまでになんとかしなきゃ

[342. 匿名]

167cm 82kg
やっっっっっと自分の体型がヤバい事に気づいた
今まで思ってても「まだいいかぁ」って食欲に負けてた
ここ見て意識上げて頑張る！！

[343. 匿名]

160センチです。
今年入ってから58キロから54キロに減りました。
夜ご飯を白米食べないようにして朝昼は普通に食べてます。
あとは筋トレや軽い有酸素運動
焦りすぎず頑張っていきます！

[344. 匿名]

33歳で今産後3ヶ月。153cmしかないのに出産するとき55kg。先週からダイエット始めたんだけど昔に比べて全然落ちない…原因は追い込みが足りないと分かってるんだけど追い込めない。自分に甘い。

[345. 匿名]

>>309
横だけど、絵文字可愛い(*´∇｀*)

[346. 匿名]

>>32
まじで落ちないよね
早朝に一時間スロージョグを週に4回、１ヶ月たってやっと一キロ減った。若いときはこれで軽く三キロくらいぽーんと減ってたのに…
体は少し引き締まったけど体重がまじでびくともしない、数字がうごかなーーい!!!

[347. 匿名]

みんな身体冷えてない？
冷えがあるとむくみやすい→太るという負のループなので知っていると思うけど冷えは大敵‼️

わたしは末端冷え性だし、のんびり自己満ダイエットしていたら、アラサー　155cm 53キロ→56キロに😭
そして不正出血。婦人系の病気にも繋がるからダイエット頑張ります。

[348. 匿名]

日本人女性の平均身長から考えても40kg代目指す！って人多いのは不思議なことじゃない
モデルって170とかで40kg代だからそのレベルでは全然ないと思うけど…

[349. 匿名]

身長161

[350. 匿名]

自己レス
>>348は>>332に

[351. 匿名]

165cm 56㌔。2月から初めて体重はまだ－2kgだけど、体脂肪率はこの2ヶ月で31%→25%になった。
この調子で頑張る！！

[352. 匿名]

生理中って体重計測っても変な数値出ませんか？
なんか体脂肪率とか3〜4%くらい変わるし、体重も1kgくらい増えたり
普通に考えて、1日でそんな変動あるのおかしいし
生理中っていろいろ体がわちゃわちゃしてるのかなあ笑

[353. 匿名]

161cm62kg。
77kgからここまで来ました。
目標はあと6kg

[354. 匿名]

>>353
どうやって痩せましたか？

[355. 匿名]

>>354
最初はあすけんで、今は16時間断食です。

[356. 匿名]

48kgから始め、今44kgです。身長低いです。
ここ最近体重の落ち方が鈍っています。痩せて来たからだとは思うんだけど、これ以上無理なのか…と思うと辛いです。あと1キロでいいから落としたい。
今月もよろしくお願いします！

[357. 匿名]

>>337
下半身痩せたけど、上半身も同じく痩せるので…
筋トレで上半身やり込んで筋肉つけたら、バランスの悪さはそこそこ解消したかも

[358. 匿名]

産後4ヶ月。母乳で痩せるというのを信じて毎日お菓子食べまくってたら太りました。写真見てビックリ！
久しぶりにあすけんやったら、おやつだけで700キロカロリー位取ってました…そりゃ太るわ…だって食べることしか楽しみが…

とりあえずおやつは（一旦）400キロカロリーまでにして、筋トレ頑張ります！

[359. 匿名]

41歳163センチ66キ66キロ。
1月からダイエット始めて4キロ落ちました。
まだ5キロ以上落としたいので頑張ります。
筋トレ苦手なので主に有酸素運動と食事制限です。

[360. 匿名]

>>87
蒸した肉を茹で卵に変えてみてはどうかな？

[361. 匿名]

162cm。産後全然痩せずに何年もかけてやっっと60Kgから52Kgまできた…
このトピ見ながら次の目標の50Kgまで頑張る！

[362. 匿名]

>>337

ウェーブ体型は筋トレよりもリンパマッサージやストレッチで柔らかくほぐす＋有酸素運動のほうが良いですよ。
足細くなります。

[363. 匿名]

155cm 58kg

ゴムウエストじゃないとパンツ入らないんだけど、みんなあんな細いの入るの？GUとかも入らない…

[364. 匿名]

>>363
もう少し痩せたら入るかも。まずは50kg目指してみたら？

[365. 匿名]

>>138
私は40代で脂肪肝になって毎日ウォーキングをしましたが、全く痩せませんでした。
今年の正月明けから糖質制限を始めたところリバウンドなく62kg→57.5kgになりましたよ。
雑穀米140gを主食にして鶏胸肉や豆腐料理を食べています。

[366. 匿名]

>>347
知っててもまた教えてもらえると再確認できるよね！
ありがとう！
私も同じく末端冷え性だからお互い気をつけながら頑張ろうね！

[367. 匿名]

>>5
あたくしも奥様を見習って頑張るざます

[368. 匿名]

>>335
何か嬉しいです
食べることは好きなので出来るだけ良さそうなモノを。
と適量を18時頃に食べているので
食べ過ぎじゃない？とコメント頂き
少しへこんでました。

なんか。あなたに頂いたコメントに救われた
単純な私ですദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧

[369. 匿名]

>>347
冷えにはリンパマッサージおすすめ
最近始めたけど足の冷えが軽減してきて、ウエストが少しサイズダウンしたので頑張って継続中

あと人には見せられませんが、腹巻きも冷えにいいですw
お腹暖かいとやっぱ安心する
スリコの腹巻きとかお手軽でかわいいのあるよ

[370. 匿名]

始めようとしたら生理…(￣･ω･￣)

[371. 匿名]

３月21日からダイエット始めました
月２キロ減らすのが目標です
なかやまきんに君の、世界一楽な筋トレ＆有酸素運動をやってます
頑張ります

[372. 匿名]

60㎏越えて、あー太っちゃったなぁヤバイなぁーって思いつつアラフォーだし代謝落ちてるししゃーないかと思って数ヶ月経ちましたが、同年代でスリムな人を見かけるとやっぱり私本気でヤバイぞと思いだし、これから本腰入れてダイエットします！10㎏落としてもいい位なので焦らず確実に減量したいです！やるんだ私！！

[373. 匿名]

>>63
上半身こんな感じで、下半身はもっと痩せてる。
健康体重です？

[374. 匿名]

>>195
2週間どんなことされましたか？
身長体重が同じくらいなので参考にさせてください！！

[375. 匿名]

家族がビアードパパ買ってきてシュークリーム3個食べてしまった。生理中だし良しとしよう

[376. 匿名]

>>339
どれくらい続けているのかわからないけど、私がアラサーの時は１週間くらいでスイッチ入ったな
いまは50近いので３週間かかりました
しっかり基礎代謝を把握して摂取カロリー計算してるなら焦らなくていいと思う

[377. 匿名]

>>348
ここだと身長体重出して書き込みしてる人よくいるけど既に痩せすぎの人結構いるよ？痩せすぎの人がさらに痩せようとしてるから書いたんだけど。

[378. 匿名]

太ってる人はそもそもなんで太ったかわかれば痩せそうじゃない？

[379. 匿名]

>>363
guって同じサイズでもユニクロよりきつく感じる

[380. 匿名]

>>302
体重は痩せすぎで顔まわりと太ももが気になるならダイエットとは違う何かを調べてみたらどうかな?マッサージとか何かしら出てきそう。

[381. 匿名]

>>317
一回20～30分を週3、4回やってる。ダイエット目的ではなくただの運動だけど。たまに股関節痛い。尻が締まる。

[382. 匿名]

161cm70kgから68kgになりました！
最終的な目標は40キロ代だけど、まずは65kg目指して頑張ります！

[383. 匿名]

>>6
悪くないね

[384. 匿名]

今日は少し寒くていい気温なのでランニングいってきます！4/1で心機一転がんばるぞ〜！

[385. 匿名]

週末だからビール飲もうと楽しみにしてたけど、筋トレしたからやっぱ辞めておこうかな～と無糖炭酸水に変えました。
運動ってこういう効果もありますよね。
例えば朝から毎日ジョギングしている人が、それ以外の時間はダラダラポテチ食べてるってあまり聞かない。
勿論、ジョギングしている人も一日の中でリラックスタイムがあるだろうけど。
運動すると自然と食事も気を付けようってなりますね。あと掃除しだしたり波及効果ある～
ちなみに次の日曜は運動する時間取れそうにないので、その日に飲みますｗ

[386. 匿名]

157cm62kgからスタート
今年中に55kgを定着させたい！

2月からうっすら食生活を見直し、先月からスクワットとプランク、ダンベルで上半身の筋トレだけやり始めてようやく2キロ減
体重はあまり変わらないけど明らかに尻と胸の位置が上がってお腹まわりすっきりしてきたよ！
きんに君のチャンネル見てやる気出してるw

[387. 匿名]

>>246
私も家の体脂肪計で30超えててヤバい！
と思ってて、病院のちゃんとしたやつで測ったら24だったよ。
155センチで50キロの時。

[388. 匿名]

154センチで、62キロから52キロまできました。最終目標は48キロ体脂肪22%になりたいなぁ。それでもまだぽちゃぽちゃなのかもしれないけど、アラフォーだしこれぐらいでもいいかなと(･･;)
お腹に縦線欲しい！

[389. 匿名]

夜は、サラダと具沢山スープや味噌汁。

[390. 匿名]

腹筋が全くできないんだけど
どうしたらいいの？

[391. 匿名]

>>1
GWは旅行で増える予定だから、
それまでに増える分痩せたい

[392. 匿名]

ランニングの服装ってどんなやつ？

[393. 匿名]

>>387
家庭のはわりと適当な体重計ってこと？

[394. 匿名]

お風呂の椅子に座ったら太ももに隙間ができるようになってた〜ヽ(´▽｀)/ぎゅっと閉じようとしても水が流れるくらいの隙間！わぁーい\( ˆoˆ )/

[395. 匿名]

運動神経ゼロだけど、スロージョギング始めたら走るのが楽しくなったよ。体のむくみも取れてきた！

[396. 匿名]

一般的に痩せ期と言われてる頃に体重増えて、溜め込む時期に減り始める。同じような人いないかな？

[397. 匿名]

>>226
体質もあるよね。わたしは糖質制限でも少しやせたけど、肉を食べないようにしたら一気に減ったよ。魚や大豆製品はきちんと食べてるよ。

[398. 匿名]

>>114
オートミール
サイリウムおから餅
野菜(もやし、ブロッコリー、アスパラ、ピーマン、オクラ等)
きのこ
おから蒸しパン
わかめ
長芋
乾物(切り干し大根、干し椎茸とか)
自作サラダチキン
豆腐
魚缶詰
金時豆、小豆、大豆(エリスリトール系甘味料で自作)
かぼちゃ
さつまいも
カシューナッツ
バナナ

ダイエット中というか今後も生活の一部として取り入れられるようにしてるよ。
生野菜苦手なのできのこと野菜炒めにしてる。
乾物系はうまみ成分が多いので味に深みが出るので満足感がある。
印度カリー子さんの本を参考に色々スパイスも買って調合してるよ。

あとたまにパンとかお菓子も食べるよ。
美味しいものや情報が溢れてるから完全には絶つの難しいよね。
皆で頑張ろう！

[399. 匿名]

>>213
平均とかはわからなくてごめんなさい。タニタの説明書には、レベル1〜9までが普通になってました。
私は155センチ62キロの時レベル6で、52キロのときはレベル4、47キロの時レベル1でした。

[400. 匿名]

去年の10月に156㎝69㎏でしたが、現在58㎏まで減りました！しかしよりによって今日からリモートワーク…太る要素満載だけどとにかく歩いて筋トレするぞ！

[401. 匿名]

>>114
主食はオートミール。
積極的に取るようにしてるのは
オイコス、納豆、サバ缶。
ダイエット中は断酒して、飲み物は白湯にする。

[402. 匿名]

>>44
同じ体重
でもやっぱり無意識にセーブするのか70キロにはならないw
一緒にがんばりましょう

[403. 匿名]

>>266
わかる。私はたぶん反り腰のようで、上半身はぽちゃっとくらいだけど下半身が異様に太い。太ももに至っては他の人のウエストサイズ(60cmはある)よ。トップスMとかなのに、ボトムはそもそも入らないのが多いから探すのが本当に大変。
反り腰で調べると、治したら太もも細くなった！というのをチラホラ見掛けるので、今月から自力で改善トレーニングがんばるよ。試着なしでもボトム買えるようになりたい。

[404. 匿名]

1ヶ月くらいゆるーくオートファジーやって60キロから55キロになった！
私の場合ほぼ毎日酒とつまみを食べるのを週末だけにしたから減りも速いのかも。
あと食べる量減らすと絶対便秘になってたけど水を意識して飲み始めたら1日に2.3回うんこでるようになったよ！

[405. 匿名]

58キロから53キロまで落ちた！
週2でマックやらビールやら好きなもの飲み食いしてた割には上出来かな、まだまだ頑張るぞ

[406. 匿名]

>>274
>>239
>>185
ありがとうございます。
今朝はオートミールは無かったので、たまご粥を食べました。パン派でしたが、ご飯にします。
明日、買い物でダイエットご飯食＆オートミールを買い、必要な栄養は取りつつ頑張ります。

[407. 匿名]

>>376
339です
1ヶ月くらいです！
元々太らない体質、産後もあるのかなとも思ってますが痩せにくいのかもしれないですね、、
緩くがんばります

[408. 匿名]

>>8
同じ身長です！
私もダイエット中
私はアラフォーなので、無理せず標準体重の48キロを目指してます
一緒に頑張りましょうね

[409. 匿名]

毎日自転車、往復1時間乗ったら痩せますか？
（食事制限、有酸素運動運動には取り組んでます、停滞期かな、中々減らなくて焦ってます）

[410. 匿名]

>>365
返信ありがとうございます！！
糖質制限トライしてみます！

[411. 匿名]

週3でまりなさんとひなちゃんねるの運動をしています！自分は棒のような体型なので、くびれや胸が欲しい…

[412. 匿名]

顔痩せなになオススメありますか？
元々顔の肉付きいいので難しいかもしれませんが…もちろん全身のダイエットはしています。

[413. 匿名]

>>374
食事→朝昼は野菜は意識しつつ特に気にせず好きなもの、夜は野菜たくさんのスープと卵、たまに白米という感じでゆるくやってます。
運動→子供の散歩＝ウォーキングにして30分〜1時間くらい、筋トレとストレッチを1時間くらいとシメに筋膜リリース。
やる気ない日でもストレッチと筋膜リリースはやるようにして、下半身に効く筋トレ30回×5はやる！って感じでこれまたゆるくやってます。
1年後には50kg！の予定で甘く頑張ってます(笑)
お互い頑張りましょうね！！

[414. 匿名]

>>82
私も似たような食事！
これ以外に意識して食べてるのはきのこ、めかぶ、長芋、ブロッコリーかな
2週間で2キロなら全然順調だし全く食べすぎではないと思う

[415. 匿名]

過食が止まらない時、どうしていますか？

[416. 匿名]

153cm、43kg、体脂肪率20%まできました
目標まであと-1kg
引き続き頑張ります！

[417. 匿名]

1月からダイエット総合参加しています！
アラフォー158センチ68キロ36パーセントです。スタートは71キロ、39%でした。
先月中旬66キロ、35%になったけど増えちゃいました。
食べたいスイッチ入ると過食しちゃって、、せっかく運動がんばってるのに自分でももったいないなと思います。
毎日1回はトピをのぞくようにしてみんな頑張ってるってとても励みになっています！
今月も宜しくお願いします！

[418. 匿名]

先月から初めて150センチ55キロから53キロまで落ちた。
とりあえず45キロを目標に頑張る。

[419. 匿名]

ダイエット初めてからブロッコリー🥦沢山食べるようになりました。
最近安いから嬉しい。

[420. 匿名]

>>344
私は上の子のときも下の子のときも子供が1才半くらいになってから体重が減りやすくなりました。
人によって、また子供の性格や環境によってもダイエットに向いている時期は違うように思えます。
産後3ヶ月はまだ睡眠も十分ではないと思いますし、体調を壊しやすい時期なのでどうぞ無理なさらないで下さいね。

[421. 匿名]

>>5
スネママ、PTAとかも率先してやるタイプだろうな

[422. 匿名]

>>56
筋トレだけなら３０分くらいだよ、それで充分だよ
そして筋トレしたら２日くらいは休ませて有酸素運動してる
トレーニングは週に３回やってるよ！
あと大切なのはストレッチ

[423. 匿名]

>>151
食の楽しみは削ったらだめだよ
バランス良く満足するように食べて、おやつだって食べて適度な運動を続けたらいいんだよ
食事だけで維持するなんて体にも良くないし、生きる楽しみがないよ

[424. 匿名]

二の腕がマジで痩せない。

[425. 匿名]

>>145
自己レスだけれど、痩せたけれど運動を全くしていないのでお尻の皮がダルダルでお腹も締まりない45歳
今月から初めてYouTubeたけまりさんの運動にもチャレンジ‼️

[426. 匿名]

>>7
身長、体重ほぼ一緒です！
私の場合50キロはある方が体調が良いのに気付いたので50〜51くらいに留めたいです。
年々、体重増加が酷くなってきてて油断するとすぐ増える。。服を綺麗に着たいのでリングフィットで筋トレ中です。

[427. 匿名]

明後日から頑張ります！

[428. 匿名]

37歳167センチ58kg
今月こそはと一念発起して筋トレ30分有酸素1時間やったのに、終わったらやたらおなかすいてポテチ3袋開けてしまった…
プラマイゼロどころか絶対増加してる…(；ω；)
意思を強く持ちたい

[429. 匿名]

>>414
ありがとうございます(⑅•ᴗ•⑅)

緩めですが無理せず我慢せず頑張っていきましょう

[430. 匿名]

>>151
1食を3回に分けるってそもそもの1食がめちゃくちゃ多いってことなの？
3日で3キロも太れるってことは抑えないと毎回めちゃくちゃ暴食してるのかな

[431. 匿名]

デスクワークで肩こりがつらくて、ボーナスで12000円くらいのマッサージガン買ったんだけど背中とか脚にも使ってたら代謝良くなったのか２キロほど減った。これだけで減るのはこれくらいが限界かと思うけど、ヨガとかはじめてみようかな。

[432. 匿名]

>>387
それならよかったじゃん
行動起こしなってことだよ

[433. 匿名]

154センチ43.8キロです
夏までに42.8キロ目指します！
産後太って痩せません…。

[434. 匿名]

>>423
今日も朝はフレンチトーストメイプルシロップたっぷりと、ガトーショコラも食べました。
食べたいものが溢れていて、毎日体重計と睨めっこです。

[435. 匿名]

去年糖尿病をきっかけに13キロ痩せたアラサーです。
思ったんだけど、糖を取り込めない体になったのに太るっていう概念ってあるのかな？
特に毎月1キロぐらいずつ停滞せずに痩せてるからこの前、1キロ太ったのがホッとしちゃった。
ただ、水分みたいなもんだから次の日には体重が元に戻ってたorz

[436. 匿名]

>>430
量はかなり食べられると思います。そしてそれがしっかり肉になる体質です。そしてお酒も飲みます。胃はだいぶ小さくしましたが、食べていいよと言われたら食べたいものは山ほどあります笑。

[437. 匿名]

>>293
なんか微笑ましいですねദ്ദി ˉ͈̀꒳ˉ͈́ )✧

[438. 匿名]

152センチ55キロ
大食いだし早食いなんだよね
少し前からゆっくり噛むようにして食べたら消化が早くて便通がかなりいい。すでに1.5キロ体重減少。
今さらだけどゆっくり噛むはダイエットにもいいかも。

[439. 匿名]

>>413
ありがとうございます！
お子様がいらっしゃるんですね、我が家にも子供がいて春なのでお散歩するんですがダラダラしていたので姿勢等意識してウォーキングにしてみたいと思います。
私も月に1キロペースで落として50キロになれば良いなと思っています。お互い頑張りましょう！！

[440. 匿名]

今日からダイエット始めました。主食はオートミールに切り替えて、16時間ダイエットも開始。これからYouTubeで8分間腹筋と足痩せ運動をするところです。1ヶ月後が楽しみ！

[441. 匿名]

デブです。正月でまた一回り太り、春までに痩せようと思うんだけど毎年うまくいかない。暖かくなって散歩と夕食炭水化物減らしたりしてるけどなかなかね。してるけどなかなかね。

[442. 匿名]

>>330
161cmだけど50kgと49kgはほんとに雲泥の差!見た目や手足の厚みもスッキリしだしてくるよね。
50に行きたくないから生理で増えても超えないように47kg維持が目標。

[443. 匿名]

>>140
マイナス6キロ！
順調だね！

[444. 匿名]

生理前に凄い体重に。ダイエット一日目で生理、
１日で3キロ痩せるなんて有り得ない。体重計壊れてる予感。振り回されてた私は一体‥

[445. 匿名]

１ヶ月半前からピラティスストレッチを毎日やってます！
今のところ体重の変化なしだけど、ボトムスの太腿のあたりが気持ち緩んできたかも？
目標は巻き肩&反り腰を治して、マイナス3キロ、二の腕をスッキリさせること
頑張ります！

[446. 匿名]

>>436
横だけど私もお酒大好きで飲んだらたくさん食べちゃってた。
ビールにポテトフライとか唐揚げ、ラーメンも大好き。
でもダイエット意識するようになってからはお酒飲むならヘルシーなつまみにするように心がけて、飲みたいから食べるものに気をつけて、少し筋トレするようにした。
そしたら飲んでるけど少しずつ体重減ってきたよ！
ストレス溜まるよりはいいかなって。
ビールは飲まなくなったけど。
赤身の肉とサラダでワイン
焼き魚とか焼き鳥に厚揚げとか豆腐のステーキを合わせて日本酒とか焼酎
私にとってはお酒が何よりの楽しみなので飲むために朝昼調整して運動をやってる感じです。
そんな組み合わせで週3くらい飲んでるよー

[447. 匿名]

>>427
明日やろうは馬鹿野郎

[448. 匿名]

46歳、156センチ
2ヶ月前72.4→現在68.2
軽い筋トレと緩く食事制限してます。
ひとまず60キロが目標！

[449. 匿名]

>>140
食事制限だけ？運動ありですか？月に６キロも落とした経緯が知りたいです

[450. 匿名]

153センチ　67キロ
約2年で20キロ太ってしまいました…
以前の服が全然着れないので、本気でダイエット頑張りたいです！
なんとか元の体重に戻したい！

[451. 匿名]

苦しくてサボってた姿勢矯正ガードルも、し始めました。意外とお腹も少し凹んでいきます。

[452. 匿名]

>>425
ビリーズブートキャンプチャレンジしたけど、まずリズム感がなく、ついていけなかった。

[453. 匿名]

>>153
筋トレしてないんじゃない？
エアロとかズンバばっかやってるおばさん達なんかガリガリでシワと筋だらけだよ
しっかり食べて有酸素と無酸素をバランスよくやってみては？

[454. 匿名]

なぜダイエットをするのでしょうか

[455. 匿名]

38歳　164cm MAX62.8キロ（2月上旬）まで増えてしまい、この2ヶ月で3キロ強痩せました。
年明けから緩く始めた、たけまりさんの宅トレをほぼ毎日続けています。
3月からはあすけんの無料プランから有料半年プランに登録して、糖質制限で食事管理も頑張ってやってます。
50キロ前半目指して今月も頑張ります！

[456. 匿名]

>>406
白米よりも雑穀米の方が良いかと
あと、タンパク質は大事ですよ

[457. 匿名]

三月から　約一か月。
毎日1〜2時間の運動と、食事の改善で
2.5キロ減。
ウエスト3センチ減。
52歳です。

[458. 匿名]

会社のトイレの出入り口に姿見があるけどトイレ終わった時に見たらお腹がポッコリしてたからキャミや下着がきれいに納まってなかったのかもと思ってトイレに戻ってもう1回確認したて鏡みたらやっぱりお腹ポッコリしてた…

私の肉やないかい…泣

[459. 匿名]

>>160
生理前は妊娠の可能性があると思って体が水分を蓄えて浮腫むし子宮にも赤ちゃんを迎える為に血液をキープしてるからだよ
だから生理前は痩せないけど、生理が始まれば体はなーんだ！妊娠してないじゃん！とばかりに血液や水分を排出していくので浮腫が取れて、生理後１０日くらいが月で１番痩せやすいタイミングなんだよ

[460. 匿名]

>>434
じゃあ明日と明後日は糖質制限したらいいんだよ
３日サイクルで調整すればOK
あと運動必須

[461. 匿名]

第二子産んで、早4年、、、
産前の体重まで5キロも戻ってない！
老いと共に痩せないし、酒は飲みたいし、ご飯は上手いし、動くしかないかーと。たけまり頑張ります。

[462. 匿名]

41歳　157センチ54キロ
正月太りで55.5までいって流石にやばいと思って
燃焼スープダイエットで2月は52.6まで落ちたのに3月でもうスープ食べたくなくてジム入って安心したのと筋肉増えたのもあるのか？また54.4にリバウンド、、
原因はお菓子とアイスと早食いだって分かってる

何やってるんだか(¯―¯٥)
48キロまで戻りたいけど、とりあえず51キロまで落とす！！

[463. 匿名]

>>452
自分あのスピードが無理。0.5倍くらいで再生したい。

[464. 匿名]

「運動したくない、好きな物食べたい」で検索したら16時間ダイエットが出てきたので先週から始めてみました
あまり見た目変わってないけど1キロ落ちたので続けてみようと思います
お腹の脂肪減ってほしい

[465. 匿名]

160㎝　48.3
半年前くらいからダイエット始めて
キープするために、食べたいもの我慢して、日々筋トレ
つらい
でも戻るのはもっとつらいから頑張る
維持するのがめちゃくちゃ大変、、、

[466. 匿名]

>>90
答えになってなくてごめんだけど、私も生理前（まさに今）はとにかく精神的に不安定で、ストレスになるとキッチンに立てこもってバクバク手当たり次第食べてて、ふと気付いた瞬間に自己嫌悪に陥るっていう最悪なパターンがここ数日続いてる。

やめたいのにやめられないのは、ダイエット方法間違ってるからなのか、、😭
今日は旦那がテレワークで家にいたから、こんなこと出来なくて、これが日々続けばいいのにと思った

[467. 匿名]

ダイエットと身体作りしてるが、
今日は子供がわんわん泣いて手が付けられず
家事も進まず、散らかった部屋を夫に叱られ、
ご飯も出来てねーのかよ！と暴言吐かれ自分の弁当だけ買ってきた旦那
イライラして手作りお菓子爆食しちゃった
悲しい時やムカつく時って、味感じないから
たくさんたべちゃう

[468. 匿名]

３人産んだら独身の時から＋7キロ増…

オートミールの置き換えダイエット中
２キロ痩せました
毎食30g、おかずは普通に食べる
オヤツも少し食べちゃう

運動はYouTuberが出してる動画でカマ爺ダイエットw
あとストレッチで合計15分程度

運動量増やせばもっとするっと痩せるのかもしれないけど出来ないので長くゆるく落としていきたい！

[469. 匿名]

2ヶ月前から運動と共に始めました！
2ヶ月続けると身体が変わってきてめちゃ楽しくなってきたところです。
1ヶ月1.5キロのペースで落としたいと思います。

[470. 匿名]

ダイエットも兼ねてジムに週3通い出した
最初、行くのだるいなー思ってたのに、最近行かなきゃ気持ち悪くなる感じ？になってきた
なんなんだこれ
とりあえずゆっくり頑張ろ

[471. 匿名]

>>406
ロウカット玄米おすすめ！！

[472. 匿名]

昨日健診だったよ！帰りにヴィトフランスでランチ食べたの美味しかったよ。

痩せたつもりが、2キロ増えて59キロになってたよ、泣
毎日、結構歩いてるんだけどなあ。
体重増えたから血液検査がひっかかるんじゃないかとドキドキしてる。
投薬は嫌だなあ。胃カメラ飲んで逆流性食道炎。目視確認してきた。
暴飲暴食が原因だって。

[473. 匿名]

>>3
私も50キロになりました…20代までは食べても太らなかったのに。

[474. 匿名]

>>472
逆流性食道炎って暴飲暴食が原因にもなるんだ！
今まさに暴飲暴食
そして少し逆流性食道炎ぎみ
何でだろって思ってたとこ
ありがとうございます
勉強になりました！

[475. 匿名]

>>23
食べて運動するって力士だもんね
ある程度は食事制限しないとね

[476. 匿名]

妊娠出産を経て160㎝48キロから64キロに
ズボンがパツパツで股擦れしてすぐに擦り切れるから安いのしか買ってない
2週間前から早起きしてウォーキング始めました
まだ体型には現れてないけどいつかスリムになると信じて明日も歩く

[477. 匿名]

>>467
わかるわかる
子供がわんわん泣いてて泣き止まないと、イライラと泣き声で頭がいっぱいになっちゃって、何かやろうとしても何にもできないんだよね
そして旦那にそんな事言われたら食べちゃうよ
悔しいよね、ダイエット頑張ってるのにさ
旦那の理解があれば気持ち切り替えて頑張れるのに

[478. 匿名]

>>29
私も反り腰や猫背が気になっていてストレッチや普段の姿勢に気を付けて生活していたら改善されたよ

[479. 匿名]

ジョギングしたいんだけどご近所さんに見られてるかもって思って恥ずかしくてできない
自意識過剰なのは分かってるけど

[480. 匿名]

今月は51.9kgからのスタートです。
よろしくお願いします。

[481. 匿名]

参考にしたい事があるんだ。
自分の二の腕に満足してる人って何cmくらいなのか知りたい

[482. 匿名]

167cm
1年前は55kg
現在60から61をウロウロ！
60の壁を越えられない！！

ウォーキングマシン乗りながらTV観てたら酔った…
でも音楽聴いてるだけじゃ続かない…

[483. 匿名]

1年前にダイエット始めて79kg→59kgまで落としたのに気が緩んで61kgになってしまいました
今日から気を引き締めてまたダイエット頑張ります

[484. 匿名]

>>30
私も身長165で体重60キロでした！！
2021年8月からダイエット始めて、
今は51〜52キロを行ったり来たりです😂

[485. 匿名]

>>479
わ・か・る。
だからエアロバイク買って家で有酸素運動してる

[486. 匿名]

162センチで、50歳になるまでずっと52-53キロだったのに、57キロまで太ってしまい、2/11から真面目にダイエットを始めました。ここであすけんの事を知り、さっそく登録してカロリー計算するようになってビックリ。たいしてカロリーが無いと思っていたものが高カロリーだったと知り、太った理由が分かりました。

今日53キロ台になり、やれやれという感じです。運動も緩くしかやってませんが、カロリー計算するだけで結構痩せられるんですね。

あとは筋トレ頑張ります。

[487. 匿名]

>>324
ハミングってアプリです
おすすめです

[488. 匿名]

１６6センチで５９キロきったと思えばすぐに６１キロくらいまで増えるの繰り返し
同じ人いませんか？

[489. 匿名]

26才、163センチ、人生マックスの63キロくらいからスタート。
さっきはかったら満腹で54.1キロでした。
もう少し頑張りたい。

[490. 匿名]

>>49
すごい！！
私まだ75←この部分😭
どんなことをしましたか？

[491. 匿名]

夕飯に野菜たっぷりスープ(コンソメとか味噌汁など)、レタスの上に蒸したササミ(味付けは塩)、豆腐にキムチと納豆かけて食べてるんですが、これでちゃんとダイエットご飯になってますか？

[492. 匿名]

58キロスタートで-5キロまで来た！あと2キロ夏までに痩せるぞー！

[493. 匿名]

>>480
ほぼ一緒です！
今月末には51㎏を切るよう頑張ります

[494. 匿名]

>>6
こんなに太ってないけど

[495. 匿名]

リバウンドしたけど頑張る…！
とりあえずリバウンド前の49kg台に戻す！そしてそこから更に−5kg頑張る！！

[496. 匿名]

夜だけオートミール置き換えを始めて2日目。
お腹下してます(^_^;)

[497. 匿名]

>>347
私しまむらで買った腹巻きしてるよ。
どうやら腎臓冷やすと体のあらゆる機能が悪くなるらしい。
私は糖尿病になっちゃったからみんなと痩せる意味が違ってくるけど、案外糖尿病の人間のダイエットというか運動と食事療法あなどれないよw
半年で63kg→48kgまで落としました。
とにかく健康でいる事が痩せる事につながると思う。
33歳血管年齢45歳から28歳になった！

[498. 匿名]

頑張ります

[499. 匿名]

標準体重からの7キロ痩せた。

[500. 匿名]

4月1日
40.8kgスタート。
美人になるために頑張ります✨