打倒！！憎きむくみ（むくみ対策教えて）

[1. 匿名]

よく、顔や足など、むくんだ状態をそのままにしておくと
その状態で歳をとると聞きますが、
アラフォーの今、まさにその状態です。
（腎臓の検査値などは異常なし）

お酒飲めないのに顔は常に二日酔いみたいだし
足も太くなりました。

ちなみに塩辛い物大好き、
湯船にはあまりつかりません。

今日から気をつけたいです。
みなさんのむくみ対策を教えてください。

[2. 匿名]

カリウム錠

[3. 匿名]

とりあえず湯船に毎日浸かろう

[4. 匿名]

塩分控えて湯船に使ってマッサージする。

[5. 匿名]

主が書いてるとおり
酒と塩分控えたらほぼむくまん

生理前生理中はしゃーない

[6. 匿名]

[7. 匿名]

トリガーポイントのフォームローラーでゴリゴリほぐす

[8. 匿名]

きゅうりとバナナ食べる

[9. 匿名]

丸顔の宿命

[10. 匿名]

顔とか頭のマッサージすると絶対頭痛になるんだけど、どうにかならないかな、続けていけば逆に血流良くなって頭痛とか無くなる？

[11. 匿名]

塩分、水分摂取を意識して偏らないようにしてる。
風呂上がりのマッサージ。

[12. 匿名]

恥ずかしながら、むくみなのか肉なのか違いがわからない。皆さんどう区別してるんですか？

[13. 匿名]

自分で原因わかってるじゃん
先そこ気をつけて治らないならトピ立てれば？

[14. 匿名]

お酒、塩分、炭水化物の摂りすぎに気をつける。

[15. 匿名]

朝ごはんをバナナと豆乳にして、日中こまめに多めに水分を摂るようにしたら、おもしろいほどおしっこでるよ。

[16. 匿名]

浮腫んでるだけとかよく耳にするけど、いや単純に太っただけでしょって思う人も多く居る。

[17. 匿名]

足裏樹液シート
夜寝る前に貼ると寝起きめっちゃ水分出ててドロッドロになるよ
でも足軽くなってスッキリ
朝足洗う余裕があるならオススメ

[18. 匿名]

フォームローラーでコロコロしてる

[19. 匿名]

防已黄耆湯が処方された

[20. 匿名]

>>3
湯船につかってても浮腫む
あんまり関係ないような
運動する習慣ある人は浮腫んだりしないのかなぁ

[21. 匿名]

硬水を飲むとむくみにくくなったよ！

尿の回数も増えたように感じる

[22. 匿名]

軽い運動はマスト

[23. 匿名]

香辛料や出汁で塩分抑える

[24. 匿名]

>>7
去年の夏買ったのにまだ一回も使ってない…
試しにやってみよう…

[25. 匿名]

湯船につかってから考えましょ。湯船でガルちゃんしたらすぐ時間過ぎるよw

[26. 匿名]

>>12
靴下脱いだ後の跡がなかなか戻らないのがむくみだと思ってる

[27. 匿名]

朝晩ストレッチ

[28. 匿名]

自分が浮腫んでる自覚あまりなかったけど、命の母ホワイト飲んだら毎日おしっこ止まらなくなって4キロ落ちた。
途中面白くなってきて少し食事制限したりもしたけど痩せて棚ぼただった

[29. 匿名]

>>1
塩分を控えるしかないよ

[30. 匿名]

>>6
あなたはウォーターマークについて調べた方がいい

[31. 匿名]

カリウムの多い野菜を取る
塩分流してくれるから
まあ、塩分控えめにするのが手っ取り早いけど
野菜たっぷりスープも良いよ！

[32. 匿名]

>>10
わかる。私もだ。

[33. 匿名]

>>20

湯船で血行よくしてマッサージして浮腫撃退じゃない？浸かりながらマッサージするけどそれだけでも改善するよ

[34. 匿名]

リンパマッサージしてたら痩せた？って言われたから頑張ってる

[35. 匿名]

五苓散

[36. 匿名]

食事で酢の物など酢を取り入れるようにしたり、食事の時に「美酢」を飲んでる。酢は余分な塩分を排出してくれると聞いたので

アラフォーになってから下の血圧だけ高く、足のむくみが酷かったけど酢を意識して取り入れるようになってから血圧は下がって、むくみも改善されました

[37. 匿名]

>>12
むくみなら日によって違うかな。
今日は顔が丸いとか。

靴履いたらきついとか。

わからないなら、浮腫んだことないのかも。

[38. 匿名]

>>36
そのお酢は味付けされてますか？
（塩分入ってますか？）

[39. 匿名]

>>1
たんぱく質をとる

[40. 匿名]

>>20
筋トレいいよ

[41. 匿名]

>>15
水分とったら一緒じゃないですか？

[42. 匿名]

>>13
もっと色々やりたいんだよ

[43. 匿名]

DHCのなんだっけ？フォースコリー？
サプリにカリウムが多くてむくみに効くらしいけど
肝臓悪くした人も多いらしく怖くて飲めない。

[44. 匿名]

セルフリンパマッサージ
減塩
運動

[45. 匿名]

>>38
酢の物はさすがに塩分入ってるけど控えめにしてお酢の割合を多くしてます。ポン酢も更に酢を足して使ってます。慣れない人が食べると酸っぱいと思う

[46. 匿名]

夕飯を17時とか18時に食べて、それ以降を食べないようにしてると、翌朝の顔が大分スッキリする。
在宅ワークとか専業とかじゃないと、これがなかなかできないんだけどね。

[47. 匿名]

　自宅カッピングキットで、足にカッピングするとめっちゃ痛いから、私の足には悪いものがたまりまくってると思う。

動画みたいにスライドカッピングなんか、痛すぎてできない

[48. 匿名]

>>1
水分は結構とりますか？
私はルイボスティーやはと麦ブレンド茶を飲むと、トイレが近くなってスッキリ体が軽くなるよ

あとは、湯船でゆっくり温まる、体を動かす、汗をかく、筋トレなど、水分や血液のめぐりを良くするイメージ
筋肉量低下するのも、むくみやすい原因になると聞いたことがある

無理すると続かないから、きっと効いてる！って信じながら、ここに出てる皆さんの方法をゆるくやってみてはどうかな
スッキリするといいね！

[49. 匿名]

早足ウォーキング1時間するとむくみ全然違います
ついでにちょっと痩せるよ〜♪

[50. 匿名]

>>20
毎日スクワットやってたけどめちゃくちゃ浮腫んでたよ
スクワットした直後は軽くなるけど

[51. 匿名]

お菓子、菓子パン、ケーキ、アイス、ジュース、やめるだけでも全然違うよね

[52. 匿名]

>>20
私も湯船浸かりながらマッサージとかしても効果なかった。色々なもの試したけど食べ物で手軽に効果出たのは高野豆腐。一袋食べるくらいの勢いで食べた。あとはこれ究極だけど仕事辞めたらストレス無くなって一気に浮腫がなくなった…

[53. 匿名]

塩分控える！
と言っても難しいんだよね…
とにかく調味料気をつけてる

[54. 匿名]

国産のよもぎ茶パックに出して一日飲んでる。
あと家にいるときは五本指ソックス、時々ナイキのエアリフト足袋スニーカー履いて近所軽くランニング

[55. 匿名]

酒やめて軽い筋トレとストレッチしてお風呂に浸かるようにしたら朝浮腫んで一重になってたのが二重キープ出来るようになったよ。
あと寝る時にテニスボールみたいなマッサージボールを使って首や頭、背中をほぐしてる。
寝転がってゴロゴロ転がすだけで気持ちいいし楽だよ。

[56. 匿名]

ご飯食べてすぐ寝ない。

[57. 匿名]

メディキュットほんとにいいよ！オススメ
体質改善は時間かかるから、とりあえず今あるむくみを取るために毎日履いて寝るといい
私はなぜか睡眠の質もあがって朝までぐっすりです！

[58. 匿名]

私は湯船には浸かってないけど白湯や緑茶、コーヒーとか利尿作用ある物飲みまくってれば浮腫まないよ

[59. 匿名]

>>1
ちなみに塩辛い物大好き、

これだよこれ
むくみは塩分かアルコールだから

[60. 匿名]

夜は味噌汁飲まないようにジムのトレーナーに言われてる。
私も浮腫がひどいので塩分は気を付けてます、
テレワークなので仕事終わってから1時間くらいあるくと凝りがほぐれて血行がよくなり身体がらくになります。

[61. 匿名]

>>1
瓜系を食べる(むくみ防止)
ブラックコーヒーを飲む(利尿作用)
硬めのシャンプーブラシで洗髪&マッサージ
薄味気味にする

[62. 匿名]

>>12
食べすぎてないのに体重が増えてる時は浮腫み、豆乳、バナナ、水分取ってなるべく早めにだすようにしてます。排卵や生理時は終わらないと抜けないからそれは諦めて終わるまで待ちます。
毎日体重測ってないと難しいかも。

[63. 匿名]

>>1
主さんのは明らかに塩分取りすぎ　カリウムが多い食品を積極的に摂っては？　あと高血圧かもしれませんので一回計ってみたほうがいい　

[64. 匿名]

キュウリ2本食べると即効性あると思う。

[65. 匿名]

脚コロコロするやつ
骨格ナチュラルでスネの骨出てたりするから痛い

[66. 匿名]

>>12
昔はちょっと長いブーツはくとわかりやすかったな。
普通にははけるのに、浮腫むとはけないのよw

それで浮腫みを理解してから、マッサージしたり水飲んでトイレいくようになった。

[67. 匿名]

>>12
指で数秒足をグッと押して、指のカタが付いてしばらく戻らなかったらむくみです。

[68. 匿名]

>>57
メディキュット、ホントいいよね。
出産後の浮腫1番酷かった時も、これで乗り切ったよ。
今もよく履いて寝てる。もうリピート軽く5足は超えてるよ。

[69. 匿名]

>>15
バナナはカリウムで豆乳は何故ですか？

[70. 匿名]

寝る前に開脚のストレッチした日は朝方に尿意で目が覚めるくらい浮腫みが取れる

[71. 匿名]

>>69
豆乳もカリウムわりと入ってますよ

[72. 匿名]

>>57
メディキュット本当にいい
私はスパッツタイプ愛用してる
タイツもストッキングも着圧にしてる
それでも浮腫むけど履かないよりはまし
足細くて素足の人みるとなんで浮腫んで太くならないのか不思議&羨ましい

[73. 匿名]

333入浴法をしてからむくみが良くなった

[74. 匿名]

着圧ストッキング履くと締め付けでかゆくなってしまう
メディキュット履きたい

[75. 匿名]

>>20
私だけかもしれないけど、クナイプのバスソルト入れてお風呂はいると浮腫み取れるんだよね

[76. 匿名]

もやし食べてみて
浮腫スッキリするよ
少量じゃなくて少なくても一袋

[77. 匿名]

骨格ウェーブ

足裏→マットを踏むか手でマッサージ
ふくらはぎ→手でマッサージ
もも→フォームローラー
を毎日していた時はぜんぜんむくんでないのがわかった。
最近サボってて脚が張ってる感覚が出てきたからまた始めます。

[78. 匿名]

>>71
そうなんですか！ありがとうございます！

[79. 匿名]

>>1
ウォーキング。
飲食店のホールでバイトしたらメチャクチャ足が細くなって太っていると思ってたのはむくみだったと知った。早歩きでスタスタ小一時間歩き回るのが一番効く。　マッサージより着圧ソックスよりカリウムとかのサプリより何より効く。

[80. 匿名]

>>1
麦茶がめーーっちゃオススメです！
玄米茶とルイボスティーをずっと飲んでたんだけど、子供が麦茶好きで色んな種類のお茶を煮出すのが面倒になって麦茶だけにしたら全く浮腫まなくなりました！

ほぼ毎日浮腫んだ瞼で朝は二重が一重になるぐらいでした！
それが悩みだったのに、毎日スッキリ瞼です♪

私も塩っ辛いもの好きで、お酒はあまり飲まないけど水分(ルイボスティー、玄米茶、コーヒー、たまに炭酸)もたくさん取る方で毎日むくみに悩まされてたのが治ったよ！

ぜひ試してみて下さい！

[81. 匿名]

私も浮腫み体質

たまたまかもしれないないけど、朝マグカップ１杯分の白湯を飲んだら昼過ぎまで、おしっこ止まらなかった

[82. 匿名]

瞼の浮腫がすごくて奥2重が一重みたいになります。睡眠不足だと浮腫まないから目がスッキリするのにしっかり寝ると浮腫むし、マッサージは摩擦や伸びてしまうから良くないっていうけどしないと目付き悪くて…とくに左目がめちゃくちゃ浮腫んでいるのですがアドバイスなどありますか？

[83. 匿名]

>>10
首肩のストレッチやってみては

[84. 匿名]

カリウムの多い野菜を摂る。
水分摂取が少なすぎても溜め込むようになるから適度な量の水分補給。
手足に筋肉をつける。

[85. 匿名]

主さんと違って毎日酒呑む。
私は酒ダケだと浮腫まないけど、塩辛とかのツマミ類に小麦粉系が浮腫。
取り敢えず毎晩湯船に浸って、ツボ(？)押しやマッサージに、この時期は白菜やら何でもかんでも野菜大量に挽き肉少しの鍋やスープ。

あくまでや私の場合は、小麦粉系で浮腫から悪足掻きに野菜大量鍋やスープ頼み。
勿論チゲ鍋やキムチ系はダメだけど、トマトベースにしたら浮腫まなくなった。

[86. 匿名]

>>7
私もそれ買ってみたけど痛すぎたのと寒くなったのでクローゼットに…　
うまく使いこなせたらいいんだけど😨😨😨

[87. 匿名]

睡眠不足でもむくまない？

[88. 匿名]

>>20
毎日フィットネス通ってるけど浮腫みます。でも間違いなく軽減される。家でも股関節中心にストレッチをすると楽になります。

[89. 匿名]

友達んちに泊まったときお風呂上がりにマッサージオイル借りたんだけど足軽くなって良かったよ、Diorみたいな名前？のやつここ見て思い出したわ…最近むくみが酷いからどこのか聞くわ

[90. 匿名]

スリムウオークの着圧ソックスいいよ。靴屋さんが足がむくむなら着圧ソックスをおすすめしますって言ってた。

[91. 匿名]

トマトまるごと一個、オリーブオイルかけてチーズのせてレンジかけて食べるのを毎日していたら、ずいぶん良くなりました。
あとはスイカですよね。
むくみケアのサプリメントは私は効きませんでした。

[92. 匿名]

明日葉青汁飲んでる
明日葉しか入ってないの

[93. 匿名]

白湯飲み始めたら、というより冷たい飲み物を取らなくなったらしゅっとしてきた

[94. 匿名]

>>57
昔使ってたけど結婚してから辞めてたら激太り！LLが欲しいんだけどＬまでしかないんだよね。デブほど需要あるのに

[95. 匿名]

エステで受けた痩身マッサージ(リンパマッサージ)が自分でできるようになりたいんだけどYouTubeのリンパマッサージみてもよくわからない。自分でできるようにならない。自分でやっても全然痛くなくて効かない