体質改善

[1. 匿名]

私はとにかく冷え性がひどく、水をたくさん飲んでも浮腫となります。
トイレも自分で行こうと決めないと行きたくなることが少ないので回数も少なめです。
年齢が少し上がり、ダイエットを始めましたがとにかく運動量関係なく汗もあまり出ないです。

ダイエットももちろん進めたいのですが、何より体質を改善したいです。
これを継続したらこんなふうに体質が変わったということを教えていただければ嬉しいです！

私は1ヶ月間運動を続けているのとお風呂に浸かるようにしています。
今はほぼまだ変化はないです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

朝ごはんは食べてますか？

[4. 匿名]

出産したら体質が変わった

[5. 匿名]

軽い筋トレと糖分減らしたらだいぶ体調良くなった

[6. 匿名]

朝7時に起きて夜11時に寝る！

[7. 匿名]

>>1
トイレに行きたくなくても行く回数増やした方がいいのでは？

[8. 匿名]

1ヶ月2か月じゃ体質なんて変わらないよ。半年とか1年見て見ないと

[9. 匿名]

>>1
無理だよ、体質改善とかアムウェイの常套文句

[10. 匿名]

毎年しもやけになる。
今年もすでに。
家が寒いとかそういうわけではないんだけど、どうしたらいいのか。子供の頃からしもやけにならない年がない。

[11. 匿名]

・早寝早起き
・水は常温で2リットル
・起きて1時間以内にウォーキング
・ヨガ、軽い筋トレ、フォームローラー
・3食きちんと食べる
・糖質は抜かず脂質は控えめ
・湯船に毎日浸かる
・お風呂後はストレッチ

子供の頃から悩みだった低血圧、低体温、貧血、末端冷え性が直りました

[12. 匿名]

漢方はどうですか？

[13. 匿名]

胃腸を強くしたい！下痢生活つらい😭

[14. 匿名]

>>7
行きたくなくても頻繁に行くと膀胱にたまってなくても尿意感じる過活性膀胱になるよ。

[15. 匿名]

冷え性低血圧夜型でした。
出産してから朝昼夜しっかり食べて、早寝早起き、お風呂も湯船に浸かってしっかり温まる、適度な運動(こどもと公園行く)するようになって体質変わりました。
体重はプラス２kgだけどすごく健康体だと思います。

[16. 匿名]

偏食ないですか？満遍なく食べましょう

[17. 匿名]

朝から鼻炎と鼻や目のかゆみ。外にはあまり出ないけど花粉症なのか？
漢方の小青竜湯飲んで少しマシにはなったけど顔の痒み止まらない。皮膚科の塗り薬も。

[18. 匿名]

>>10
ハンドクリームまめに塗られてはいかがでしょう

[19. 匿名]

>>1
水は飲み慣れてないと溜まって浮腫む一方だよ
私は500ミリ持って出掛けても半分くらい残ってる

[20. 匿名]

白湯を毎朝飲みだしたら、平熱が35.8℃から36.3℃ぐらいになったよ
36℃以下になることはなくなった

[21. 匿名]

朝20分程度のウォーキングは1日中冷えない。

後は、温かいものを食べて飲むようにする。

[22. 匿名]

汗は練習らしいよ
半身浴しながらストレッチとか続けてたらジワジワ出るようになるかも？

[23. 匿名]

>>4
いい方に？

[24. 匿名]

主です。皆さんありがとうございます。
朝ごはんですが、ダイエット前まで食べてませんでした。今はご飯とお味噌汁を食べるようにしてます。

食べ物に関してですが、料理が趣味で一応は食べるものは気にしてます。パクチー以外はなんでも食べれるのですが、ダイエット前までは朝ごはんを食べなかったり仕事関係で夜ご飯が9時などになってました。
やはり継続が大事ですよね！皆さんのコメント、全て参考にさせていただきます。ありがとうございます。

[25. 匿名]

養命酒飲む

[26. 匿名]

トイレの回数はお医者さんに相談しなくてもよいくらいのレベルですか？
気になるようなら受診もいいかもしれませんよ。ちなみに漢方医がむくみ・排尿に効果がある漢方を処方してくれることもあります。

汗かきたいならホットヨガは滝汗です。

根本的な体質改善なら、今やってることを継続して白湯を毎朝飲むとかいいかもですね。

[27. 匿名]

自分で料理し、野菜を多く摂るよう
になって、もともと痩せていたけど
更に、体重が減ってしまい
何か不健康な感じになってしまった。

[28. 匿名]

ストレスたまると突発性難聴になりやすい、自律神経失調症になりやすい。

[29. 匿名]

毎日一時間くらい
運動の時間を作れば３週間で体調よくなります
それまで運動習慣無かった人なら。てきめんに調子よくなります
お勧めは簡単な有酸素と軽い筋トレです
家でできます。踏み台昇降２０分　中山きんに君の重りを使わない筋トレ２０分ストレッチ１０分
必ず体調よくなります、

[30. 匿名]

>>1
水の流れが良くないみたいなので、漢方の当帰芍薬散を試してみては？
冷え性にもホルモンバランスにも良いよ

[31. 匿名]

私もひどい寒がりで、冬はプライベートでは外出しないことが多く友達からも呆れられるほどでした
パートで清掃の仕事を始めて、全身運動になる、良い汗をかく、お腹がしっかり空くので食事が楽しくなりちゃんと食べるようになる、など良い変化が次々おきて、寒がり、低血圧、便秘なども治り、今では冬の外出もへっちゃらになり楽しいことが増えました

[32. 匿名]

>>10
チョコラ飲むといいよ。
ビタミンB。
これで治ったよ。その後服用やめても再発してない。

[33. 匿名]

私は朝食なしの方が体調良いよ
1日2食でいい感じ
今45で20歳頃から体型はほぼ変わってないよ

[34. 匿名]

>>1
出てなさそうなやつで。
毎日生姜食べる、毎朝足湯、お腹(腸)を温める、太る
今では真冬でも裸足です

[35. 匿名]

冷え性とか肩こりとか慢性的なだるさとか運動するとかなり改善する

[36. 匿名]

>>5
今筋トレと糖分減らして2ヶ月。筋肉ついてきてるけど、まだ眠たかったりだるかったりします。どれくらい続けてたら良くなりますか?

[37. 匿名]

>>15
私も同じです〜
ただ体重が＋6です笑

[38. 匿名]

サウナ行って汗をかけるようになるといいと思う

[39. 匿名]

夏より冬の方が圧倒的に体調が悪い
原因は寒さだと思う
夏にクーラーばかりあたってたら体調悪くなったし
生理痛ないのに下腹部痛かった

[40. 匿名]

>>15
３食ちゃんとした物を食べると太るんだよね
体には良いのかもしれないけど。
良くないかもだけど２食にしたら痩せた

[41. 匿名]

>>1
ジム週5を5か月目、プロテイン飲む
やっと筋肉ついてきた、前より食べても太りにくいような気がする、元々尿の回数が少ないが回数は変わらず、少し汗かきやすくなった気がする、便秘治らず、
結局生理のホルモンバランスに凄く左右されてる気がする。

[42. 匿名]

食べても太りにくい体質になりたいけど無理らしくてもう諦めた

[43. 匿名]

>>1
ビタミンEサプリがおすすめです。
iHerbのサプリを飲んでいますが、明らかに足先が冷えなくなりました。
血行が良くなっているのが実感できます。生理前のむくみや生理痛がかなり緩和されました。
抗酸化作用もあるので、肌もキレイになりました。

[44. 匿名]

>>10
私も数年前まで足の薬指と小指にしもやけできてた
最近できないのはどうしてかなぁと考えたんだけど
ちょっと肥えた？くらいしか思いつかない

[45. 匿名]

>>23
横だけど私は悪い方に変わった
痩せにくく太りやすい体を手に入れた

[46. 匿名]

>>11
改善までどのくらいの期間かかりましたか？

[47. 匿名]

>>1
私もダイエット初めて運動始めて、朝ご飯を沢山食べるようにしたら冷え性マシになって汗をかけるようになりました。あとウォーキング。ウォーキングで汗はあんまり出ないけど、筋トレやHIITをしたら汗が出るようになりましたよ。代謝機能が活動し始めたんだと思います。
どれほど食べてるのかわからないけど、ダイエットだからと食事減らし過ぎると良くないですよー。
炭水化物もしっかり摂取してね。

[48. 匿名]

お灸
継続すると体質改善するってきいたよ

[49. 匿名]

>>1
毛糸のパンツを履くといいよ！
履くだけだから難しいことなにもない、寝るときも履いてる
仕事の時も薄いの履いてる
今やってるのにプラスすると、いい方向にいく助けになると思う、大幅改善はないけど

[50. 匿名]

>>1
甘いものは好きですか？
白砂糖は体を冷やします
肉や魚や卵は食べてますか？
たんぱく質は熱を生み出す筋肉を作ります

[51. 匿名]

>>13
粉もの好きですか？パン、麺類、クッキーとかマフィンの焼き菓子系とか。私は大好きなんだけど、小麦製品やめたらお腹の調子が良くなった気がします。

[52. 匿名]

>>46
8ヶ月～10ヶ月くらいだったと思います。
あと毎朝レモン白湯も飲んでました。

[53. 匿名]

>>1
利尿力無いのかも。
カリウム(野菜)足りないんじゃない？

[54. 匿名]

仕事病で肩こりがひどい。
バブとアンメルツもとうとう効かなくなってきて趣味も出来なくなるほどだるくて暇さえあれば寝てばかり。
家事と仕事だけはかろうじてやってる。
何かいいのありますか！？

[55. 匿名]

>>10
私も大人になっても毎年なってました
個人的に思う原因は遺伝的に血管が細いことです
マッサージやクリームは全く効かず、血液の流れをよくする漢方を飲み始めてからしもやけにならなくなりました。

[56. 匿名]

>>17
寒暖差アレルギーかもよ
この時期は特に

[57. 匿名]

>>11
とても意識が高い…
サプリで何とかしたいけどこういう健康的な生活を送らないと治らないんだろうな

[58. 匿名]

>>54
運動！
ウォーキングとか。
あと食事改善。まずは今の食生活のタンパク質、鉄分、カルシウム、亜鉛、カリウム、マグネシウムあたりをチェックしてみる。

[59. 匿名]

食事で体質改善しようとすると、2週間目ぐらいにいつも顔や身体に湿疹や蕁麻疹が出て途中でやめてしまう。身体に良いことすると、いつもなんかしらの不調が出てきて続けていいのか迷う。
かと言って、ジャンクなものや甘いものや脂っこいもの食べても体調悪くなるからどうしたらいいのかわからない。ら

[60. 匿名]

>>1
どんな食生活してますか？
なるべく3食和ご飯
冷えた物食べない。
トイレ後の尿の濃さで水分をどのくらいとるか決める。その他もろもろで平熱があがり冷えもかなりマシになりました。

[61. 匿名]

>>1

朝食にたんぱく質と炭水化物をきちんと摂る。
水をぬるま湯にする。

[62. 匿名]

湯船に浸かって身体を温めよう！

最近、寒くなったから湯船に浸かるようにしてたら、お肌の調子、肩こりなど改善されました〇

疲れていたりする日はシャワーにしちゃうけど。やっぱり身体がポカポカしていいよ～

[63. 匿名]

>>1
カリウムが足りないと思います。
あとは塩分と甘い物はむくみにつながるから、食事をかなり徹底して見直すと良いかも。

[64. 匿名]

>>8
そうなん！？妊娠したくて体質改善始めたけどだいぶかかるんか…36歳だから急がないと

[65. 匿名]

運動と食事に気をつけてるなら軽くマッサージしただけでもぽっかぽかになるかも

[66. 匿名]

飲み物はミネラルウォーターでしたが、ストレス溜まると紅茶コーヒー炭酸など、味のあるものにいってしまう！
産後1年経とうとしてますが、育児と妊娠中カフェイン禁止のストレスでずーっと上記の飲み物ローテーションしてます。
これじゃダメだと思い、先週四日間、ミネラルウォーター2リットル生活をしてみました。トイレ→水飲む→トイレの繰り返しで、身体の中の水分が入れ替わる感じがしました。付き合い等で一週間続けられなかったのでまたやりたいと思います！

[67. 匿名]

>>13
酪酸菌が良いそうな
胃腸が弱い訳では無いけど、強ミヤリサンを飲んでみようかと思ってる

[68. 匿名]

>>35
朝晩のラジオ体操と踏み台昇降などで、肩凝りが治り、服薬する程では無い高めの血圧が低くなりました

[69. 匿名]

口内炎が常に出来るて本当に辛い。
食生活を見直す事が1番良い事は分かっているのですが、おすすめのサプリとかあったら知りたいです。

[70. 匿名]

>>64
>>11さんのような体を冷やさない生活で半年程温活し、妊娠しました。38歳での出産でしたが…。

[71. 匿名]

ヨガ、
絹の腹巻き付きスパッツ(寝るとき)
歩き方をかかとから着地。腹に軽く力を。
ずぼらヨガって本でやっています。
生理痛が殆ど無くなりました！
生理の血もサラサラしています。
身体は4ヶ月で変わるようですよ。(場所によります)

[72. 匿名]

YouTube見ながらまずは10分ぐらいのストレッチやエクササイズ。ストレッチポールも体がすっきりして良いよ。白砂糖やジュースはやめる。一緒にゆるく長く頑張って続けましょう！

[73. 匿名]

>>70
すごく勇気づけられました…！
ありがとうございます

[74. 匿名]

>>67
ビオフェルミンは効かないですかね？

[75. 匿名]

温かい飲み物にする。
おなかと手足の末端の冷えがマシになってきたよ。

[76. 匿名]

>>1
人の身体は三ヶ月かけないと変わりませんよ
調べたら直ぐ分かる

[77. 匿名]

>>1
尾てい骨辺りにホカロン貼ると女性に大切な臓器が温められて良いとつい最近どこかで読んだ
ホカロン買わなきゃ

[78. 匿名]

>>52
白湯がいいっていうのは聞いたことあったけど、レモン入れるといいのは知らなかった！
教えてくれてありがとう

[79. 匿名]

>>73
適度に気を抜いて頑張ってくださいね～(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)
ちなみに私36で、結婚したので全然まだ間に合いますよ。陰ながら応援しています。

[80. 匿名]

>>10
私も子供の頃からずっと霜焼けが出来ていたけど、
毎日ヨーグルトにセイロンシナモンとハチミツを入れて食べていたら、出来なくなりました。

[81. 匿名]

>>73
>>11ですが、関係ないと思って11には書かなかったのですが不妊治療をしていて少しでも妊娠率をあげるために体質改善始めました。35歳です。
数年妊娠しなかったのですが、この生活を始めて妊娠出来ました。
時間はかかるけど体は変わってくれると信じてがんばりました。

[82. 匿名]

>>79
そうだったんですね、体の不調が続いているので今からでもじっくり始めたいと思います。重ね重ねありがとうございます！

>>81
>>79さんとのやりとりを見てコメントくださったんですね…ありがとうございます。
妊活を機に体質改善される人も多いんですね！
11の内容スクショしたのでがんばります！

[83. 匿名]

自律神経を整える

[84. 匿名]

>>10
私はビタミンEのサプリ。効くかどうか半信半疑だったからDHCの安いの。昨年はしもやけになってからでも改善したので、また今年も飲まなきゃ。

[85. 匿名]

>>10
もうなりましたか！早いですね！
私も毎年必ずなるんで、冬が憂鬱です。
今月からビタミンE飲み始めたり、腹巻したりレッグウォーマーしたり早めに対策してみてます。
あとは筋肉付けるとか血流よくなればいいんでしょうけどね。

[86. 匿名]

>>69
ビタミンBやビオチンが良いと思いますよ。
タンパク質が足りてなかったら、プロテインを飲むのも良いと思います。

[87. 匿名]

同じく冷え性を治したくて
最近このYouTubeをよくみて勉強してます。

体質改善を終わらせる方法。 - YouTube