【食生活】健康・美容のために気を付けてること

[1. 匿名]

食生活で健康・美容のために気を付けてること、ありますか？

私はコーヒーが好きで一日何杯も飲んでしまいますが
飲み過ぎはよくないと聞くので、減らさないとと思っているところです。
まめに磨かないと歯への着色も気になるし。

[2. 匿名]

揚げ物を食べない

[3. 匿名]

野菜をたくさん食べる
なるべく温野菜

[4. 匿名]

肉より魚。

[5. 匿名]

糖分を控える。
誘惑が多いからコンビニに行かない。

[6. 匿名]

毎週プラセンタのお注射。美肌です

[7. 匿名]

毎日しっかり日焼け止め！こまめに塗り直すのも 大事だと、自分に言い聞かせています。

[8. 匿名]

出典：lohas.nicoseiga.jp

[9. 匿名]

毎日トマトジュースを飲む‼︎

[10. 匿名]

まず旦那の小遣いを減らし、自分への投資。
これがそもそもの出発点。

[11. 匿名]

あら、ごめんなさい！食生活でしたね、失礼しました

[12. 匿名]

マック食べないようにしてる

[14. 匿名]

安い外食や出来あいのお惣菜 お弁当は食べないようにしてる。
中国産の野菜や質の悪い油を使ってるから。

[15. 匿名]

どれも摂り過ぎたり逆に摂らないのもよくない
炭水化物避けない、糖質制限しない、サプリ飲まない

[16. 匿名]

甘酒、麦茶を飲むようにする。
古くからあるものは、体に優しい。

[17. 匿名]

13

え！！！！！！！！！！！
もの凄い衝撃。しかもプラスしてる人がいる！！！！！！

[18. 匿名]

腹八分目を意識。

[19. 匿名]

緑黄色野菜を意識して食べるようにしてる。

[20. 匿名]

野菜とタンパク質をしっかりとる
ご飯は白米と玄米を半分ずつ混ぜて炊く
おやつの時間以外には間食しない

この3点だけ守るようにしてる

[21. 匿名]

季節の野菜を食べる。


今の時期なら、トマト・なす・きゅうり・ズッキーニ等の夏野菜。
旬のものは、その野菜にとって一番栄養がある時期だし、何より旬のものは美味しく食べられる！

[22. 匿名]

人工甘味料等加工物はなるべく少なくする

成長ホルモンとかも怖いからなるべく国産。
外食も気を付ける

[23. 匿名]

飲み物は暖かい方にする。
お茶もコーヒーも紅茶もホットに。
朝イチと寝る前に暖かいお茶飲んでます。

[24. 匿名]

13はネカマ。プラスは自演

[25. 匿名]

調味料とか全部自然素材使った「人工物」だけど突っ込まないほうがいいのかな……

[26. 匿名]

お酒はほどほどに…が理想だけど暑いから飲んじゃう（言い訳すまん！）

[27. 匿名]

いい睡眠
今年は寝具をベッドからブレスエアーっていうクッション材のマットに変えてみた。

[28. 匿名]

塩分の摂りすぎに気をつけたり、野菜は食感が残るように大きめに切ってよく噛んで食べるようにしてます。
これで少しずつ体重が減ってきました。

[29. 匿名]

デブの食生活みてると明らかに炭水化物多過ぎ、甘いジュースも飲みすぎ

[30. 匿名]

ベジタブル・ファースト。
野菜から食べる。

[31. 匿名]

アイス以外のスイーツを控えてます！
ケーキを食べるとすぐ肥えるので…

[32. 匿名]

きび砂糖を使ってます。

[33. 匿名]

黒豆茶を飲んでる

[34. 匿名]

会社のお昼はなるべくお弁当を持っていくようにしてます。

コンビニや外食はカロリー高めになりがちだし、大好きな炭水化物(パスタ、うどん等)を選びがちなので。。
節約にもなるしいいです!!

今の時期は保冷剤を必ずつけて。

[35. 匿名]

ガルちゃんをやめるのが美容に一番良さそう

[36. 匿名]

白砂糖入ったものはなるべく食べない
お菓子（スナックやチョコレート、人口甘味料が入った甘いもの）食べない
自炊して外食は控える
発酵食品を毎日食べる
肉だけでなく魚も食べる
付き合い以外はなるべく和食
毎日排便
飲み物は全て無糖

[37. 匿名]

よく噛んで、なるべくゆっくりたべるようにしています。
そうすると少量でも満足感を得られますよー。

早食いは太る!!

[38. 匿名]

みんなえらーい！見習わなくちゃ…。ガルチャン民って美意識高いからダイエット挫折しかかってるときほんとに助かる！

まぁ、今日は生理中だから食べるけどね(´≧∀≦`)ﾀﾊｰ

[39. 匿名]

お菓子食べない

ジュース飲まない

ドレッシングはオリーブオイルの手作り
野菜、魚、中心
腹八分目

[40. 匿名]

水をたくさん飲む

[41. 匿名]

納豆を食べる。
明らかに肌が綺麗になりました。
あとは常温の水を飲んでいます。

コーヒーは飲みすぎなければ健康にいいみたいです^_^

[42. 匿名]

寝る3時間前は何も食べないようにする。
これだけで太りにくい。

[43. 匿名]

ジュース飲まない。
何でもかんでも食べ過ぎない。
1日一時間ウォーキング、筋トレ。
現在２１歳ですが糖尿病家系なので気を付けています…。
美容に関しては日焼け止めをつける！
かな

[44. 匿名]

何事もあまり気にせず食べたければ食べる、飲みたきゃ飲む。
細く長くなんて生きたくない。
美味しく楽しく生きてる。

[45. 匿名]

ストレスを溜めない様にする。
ストレスは万病の元だから…

[46. 匿名]

妊活してからすごく気をつけるようになりました。

1.添加物の入ってるものは買わない
2.なるべく自炊。外食しても、ファーストフードなどは行かず
3.糖質を過剰に取らないように
4.珈琲をやめて妊活茶（ルイボスとか入ってます）を飲むように

まだ妊娠には至ってないのですが、冷え性治ったし風邪ひかなくなったしいいことずくしです。

[47. 匿名]

朝は甘酒飲んでます。

基本的に常温かホットの飲み物飲んでる。
バランスよくトマトとサーモン、納豆とレバーを食べるようにしたらずっと悩んでいた肌荒れが治りました！
あと最近はお豆腐とルイボスティーと塩麹にハマってます(^^)

[48. 匿名]

ジャンクフードを食べない。
マクドもモスもケンタッキーも行かない

[49. 匿名]

ガムを噛む時は片噛み防止に、
粒タイプなら二つ
板タイプなら半分に割って
左右の奥歯で噛む。

最初よく二つくっ付いて失敗してた。

[50. 匿名]

カップ麺を食べない！！

人工甘味料とらない！！

[51. 匿名]

寝る前にコラーゲンのサプリを飲んでいる。
気の持ちようだと思うけど(笑)

[52. 匿名]

便秘解消のため食物繊維を摂る

[53. 匿名]

お菓子食べない。野菜多くとる。炭水化物は米でとる。常温以下のものは飲まない。白湯が一番だけど今の時期なら濃い色の瓶に水を入れてベランダに置いておくとお腹に優しい温度の水が出来ます。
便秘もなく慢性的なダルさが抜けました。

[54. 匿名]

トマトを必ず3食中1回は食べる！
白砂糖は使わない！
白米ではなく2分付き米にして、炊きたて以外は冷蔵庫に入れて冷やご飯にして食べる！
食事の最初に野菜サラダから食べる！
これしてたら徐々に体重減って運動してないのに１年前より７キロ減ったよ！

[55. 匿名]

子供産んでから健康にすごく気をつけるようになったな〜

私は、毎日黒酢を飲む
常飲するのはルイボスティー
夜ご飯は一汁三菜以上
美容のために夏は毎日トマト

黒酢飲むだけで次の日の目覚めとか違いますよ〜

[56. 匿名]

薄味かな。
薄いのに慣れると、市販の物がしょっぱいしょっぱい！
震え上がるほどしょっぱいよって言ったら何か知らないけど、母に引かれた

[57. 匿名]

主食はパンよりご飯。
米中心にしたら痩せた。

[58. 匿名]

たんぱく質4種類（肉・魚・卵・豆）をバランスよく食べる
野菜をたくさんとる

[59. 匿名]

朝はヤクルト一本飲む。
夕食にはキャベツの千切りとヨーグルトを必ず食べます。
腸内環境良くするといいって知ってから始めたけど便通良いし肌荒れなくなった。
五歳の娘も風邪全くひかなくなったし週末になると高熱が出たりしてたのがなくなりました。

[60. 匿名]

なるべく加工品は避けて、国産、野菜を中心に、豆、きのこ、海藻、魚介、肉、ゴマ、ナッツを少しずつメニューに入れるように工夫する。
油は良質の物を使う。

[61. 匿名]

菓子パン、スナック菓子、カップラーメンは食べない。