食べる事で健康、美容管理してる方

[1. 匿名]

発芽玄米100%にハマっています。
胴周りの厚みがすっきりしてきたような気がします
もう白米に戻れません。
酒、タバコやめれない、たいして外に出ないのに無駄に健康を意識するという矛盾…。

飲む点滴と言われる甘酒にもトライしてみたいです。

美容や健康の為に食べているものあったらおしえてください

[2. 匿名]

とりあえず野菜多めに
ごはんを食べる前に食べてる‼︎

[3. 匿名]

そこまでは執着してないけど、やっぱり肉を食べる場合は野菜を意識しますね。

[5. 匿名]

好き嫌いはせず、まんべんなく食べる

[6. 匿名]

4
誰この冴えない男の人

[7. 匿名]

冴えないってww

[8. 匿名]

寝かせ玄米で毎日快便です。

[9. 匿名]

お酒を飲むためだけに健康管理をしています。

コレステロールを下げるために食物繊維を多く摂る、ビタミンB郡を摂る、肝機能低下を防ぐためにタンパク質を摂るなど。。。

[10. 匿名]

おやつはアーモンドとドライいちじく！美容に良いと聞いて。

[11. 匿名]

ヨーグルトや果物大好きです。
ルイボスティーにもはまってます。

[12. 匿名]

断酒すると便秘になるので 飲みすぎは駄目だと思いつつお酒を飲んでしまう

ほんとはよくないんだろうけどなー

私の便秘解消法です

[13. 匿名]

毎日、豆乳、納豆、ヨーグルトのどれか１つは必ず食べるようにしてる。便秘知らずです。

[14. 匿名]

胃弱で少食な私は野菜とか納豆豆腐など好んで食べてたけど、栄養士さんのレシピ本読んで栄養不足なことに気づいた
カロリー的な意味でね
最近疲れやすいとか肌荒れすごいとか悩んでたけど、意識して肉類魚など動物性タンパク質摂取するようにしたら改善した！w
タンパク質はタンパク質でも植物性じゃ補えないものもあるし、ヘルシーが必ずしも万人に良いわけではないと気づいた

あと、長年毎日大量に飲んでた紅茶を事情で中断したら、いつも調子悪かった胃が元気で食欲旺盛にw
胃が元気→栄養たっぷりとれる→体元気→心元気
みたいな
健康だと生活が明るくなりますね♪

[15. 匿名]

特に美容健康の為というわけではないですが、野菜に取り付かれていて毎食7種類以上の野菜をとるようにしています。

夫婦ともに結婚前は仕事が忙しくて、全外食＆大酒飲みで不健康極まりなかったですが、結婚後夫は5キロ痩せ、私は生理不順がよくなりました。

[16. 匿名]

誰だよ
Mステの画像貼ってんの(笑

[17. 匿名]

疲れた時や肌の調子を整えたい時はウナギを食べます。

ウナギにとくに多いビタミンAは、粘膜を強化、視覚を正常に保つ働きがあり、胃腸病や風邪を予防します。

ビタミンB1は疲労回復、ビタミンB2は細胞の再生と成長に関係し、ビタミンDはカルシウムの吸収を約20倍にも増やして骨粗鬆症を防ぎます。

ほかにも、ビタミンEには老化防止と高い抗酸化作用があり、カルシウム、鉄はそれぞれ骨や歯、血液という体の根本に関与します。

EPAやDHAはコレステロールを抑えて血流を良くするなど、その健康効果は申し分がありません。

さらに近年では、皮の周囲に含まれるコラーゲンへの注目度が高まっています。

タンパク質の一種であるコラーゲンは、細胞と細胞をつなぐ役割を果たしており、肌の張りはもちろん、血管を柔軟にし、ガンの予防にも効果があると考えられています。

[18. 匿名]

甘酒美味しいですよ！

砂糖なんか要らない！自然の甘味

[19. 匿名]

20年以上花粉症で悩んでいましたが
ルイボスティーのお陰で春のスギ花粉には
反応しなくなりました。
主人や娘もアレルギー症状が軽くなり
皮膚の痒みも緩和されました。
ルイボスティー、恐るべし…（笑）

[20. 匿名]

寝かせ玄米が気になる

[21. 匿名]

ゆるく白砂糖断ちしてます。お菓子を食べなくなって2週間ですが、心が穏やかになり、あまりイラっとしなくなった。

[22. 匿名]

１６
お前だろw

[23. 匿名]

朝は毎日R-1

[24. 匿名]

砂糖は上白糖ではなくきび砂糖とか黒糖を買います

[25. 匿名]

トピ画が変

[26. 匿名]

今年の5月で禁酒2周年になります。
血圧が高くなったので、お酒をや～めよ！と。

お酒をやめる→　酔わない→　食べ過ぎない

→痩せる　→　健康になる

そして、間食をせず、食事（1日2回）をちゃんと食べる。

血圧も下がり、血液検査結果も良好になりました。

[27. 匿名]

毎日一食は、納豆か豆乳などの豆製品摂るようにしてます

あとは海藻類

納豆とめかぶを混ぜて食べてもおいしいよ

[28. 匿名]

22私じゃないわ!そんな面倒くさいことしない(笑

[29. 匿名]

外食ではお酒も飲むし、食べたい物食べるけど、家でのご飯では毎日納豆ともずく酢を食べるように心掛けてます！

[30. 匿名]

間食はしない、というか食べる気が起こらない。
ビールはほぼ毎日350ml缶を1本。
食事のカロリーはあまり気にせず、肉や油物もガツガツ食べる。
と思いきや1日野菜だけで済ませる日も。
一見メチャクチャだけど、体重キープ＆健康診断はオールA判定。
逆に栄養やカロリーを気にし始めると体調不良＆肌荒れ起こします。

[31. 匿名]

出典：www.maisen.co.jp

[32. 匿名]

赤緑黄色など、色を気にするようにしてる！

[33. 匿名]

あ、これ櫻井か！小さい画像で見るとこの人顔歪んでるね！

私は少し常温に戻したヨーグルトにハチミツ入れて食べてます。

[34. 匿名]

[35. 匿名]

ダイエット意識して食生活を改善してから、たまーにフライドポテトとか買って食べると、顔の生え際や背中ニキビが一気に出来ました。
そういえば、ずっとニキビには悩まされてたのに、最近は肌荒れなかったなぁと、ようやく気付いた。
ジャンクフードは肌荒れの元！毛穴やにきびを気にされてる方、油っぽいものやジャンクフードを控えてみて下さい。
かなり効果があると思います。

[36. 匿名]

りんごを食べるようにしたらお通じが良くなりました。
あとは最近ゴボウ茶を飲んでます。冷え症なので体を温める為です。
皆さんの書き込み参考にしてみます。

[37. 匿名]

GI値の低いものを多く。腹八分目。

[38. 匿名]

どうして櫻井さん？

[39. 匿名]

あら、まだトピ画かわってないんだ

[40. 匿名]

トピ主です。
短い間に沢山のご意見聞けてほぉーと感心しております。

ルイボスティー花粉にテキメンとな！
娘がもう目が痒い！鼻水でる！といっているのでこれは絶対ためします！

肉はやはり赤身ですか？
赤身といったらヒレカツ位しか思い付かなくて良いレシピ、アレンジあったらお聞きしたいです。
基本豚こまばかりです(笑)

魚も高いし焼くだけしか能がない自分…。
色がついた野菜は良いと聞きますね

納豆とめかぶ！これは良いかも！安いし
納豆めかぶキムチを発芽玄米に、ぶっかける。
うまそうじゃないか！
しかも、安い。

何を食べても便秘には聞きませんほっとけば2.3週間でないのが普通なのでアローゼンのんでます。

あ、櫻井さん私がはったんじゃないですけどストライクゾーンですのでぺろぺろしたいと思います。

もっと！もっと聞きたいです
宜しく御願いしますー！

[41. 匿名]

一汁三菜を基本にバランスのいい食事。
喉が乾く前にマメに水分を摂る。
美肌のためにハトムギ茶
黒ごま、ヨーグルト、発酵食品を積極的に。
おかげで便秘知らず、肌トラブル知らずです^ ^

[42. 匿名]

お酒は大好きですが、とりあえずジャンクフード、インスタント食品はひたすらさけてます！！
あとは納豆やキムチ、発酵食品を沢山とって野菜や海藻をたっぷり(^O^)
肌と体型維持の為ですが…

でもでもでも。。もう結婚してるし、何でも我慢しないで好きに飲み食いしたいよーーーーー(;_:)
と思うこともしばしば。。。
でも、さっき「太って人生変わった人」ってここのスレみてから、やっぱり暴飲暴食はやめようと思いました(；´∀｀)

[43. 匿名]

皮付きりんごは抗酸化作用でアンチエイジングに良いらしい。皮付きのままのすりおろしリンゴを毎朝食べてます。

[44. 匿名]

カカオ75％以上のチョコレート※食べ過ぎ厳禁

[45. 匿名]

朝食はガッツリ満腹、夜は腹8分以下に食べるようにしたら、間食の欲求がなくなりました。
お菓子を食べなくなったおかげか、ニキビが出来なくなりました。あと快便にもなりました。

[46. 匿名]

30回は噛みます

[47. 匿名]

朝食はガッツリ満腹、夜は腹8分以下に食べるようにしたら、間食の欲求がなくなりました。
お菓子を食べなくなったおかげか、ニキビが出来なくなりました。あと快便にもなりました。

[48. 匿名]

私にはすっごくタイムリーなトピ。
最近食生活での健康を意識しだしてさっき食生活アドバイザーとか調べてたとこ。笑
ブックマークします！

[49. 匿名]

くるみ食べてます！

肌の調子もいいし、なにより便秘がなくなった！
あ、便秘解消したから肌の調子がいいのか！

[50. 匿名]

納豆にみじん切りにした玉ねぎとあえて食べてます！

[51. 匿名]

カフェインとアルコールは家ではなるべく飲まないようにしています。健康に気をつけ始めると対人関係に支障をきたすし、ノンカフェインの飲み物も外食では少ないので、飲み会や外食ではフツーに飲むようにしてます。でもたまに飲むとすごい興奮作用で眠れなくなる。もはや私には劇薬。

[52. 匿名]

テレビで見て、えのき氷を料理に使ってます

[53. 匿名]

8
寝かせ玄米作ってるんですか？あれ結構面倒くさいのかなと思いなかなか挑戦できません(>_<)
作られてる方いらっしゃったら作り方教えて頂きたいです

[54. 匿名]

アーモンドミルクを毎朝飲んでます
ビタミンEたっぷりコレステロール０
お肌しっとり
肌荒れないですよ

Amazonで箱買いです

[55. 匿名]

アーモンドミルクを毎朝飲んでます
ビタミンEたっぷりコレステロール０
お肌しっとり
肌荒れないですよ

Amazonで箱買いです

[56. 匿名]

私も発芽玄米に変えました！
おかずは野菜中心で、、、煮物は白砂糖から、オリゴ糖やきび砂糖に変えました！
肉はささみか鶏むね肉が主です。
ご飯無しで納豆を主食にしたり。
あと、大麦若葉の青汁は飲みやすいので、オススメです！
間食ばかりしてた癖で、、空腹に耐えられない時は、きな粉とか落花生とか海苔を食べてます。

私は糖尿が恐くて気にして色々変えました。炭水化物減らしてます。
パン好きなので、我慢してるけど、、たまに麦芽パン買っちゃいますー。
あと、誘われれば、外食もしちゃいます、
せめて家では食べる物に気を付けてます。

私はガリなので、体重は減らしたくなかったんだけど、6kgも減っちゃってショックです。
ダイエットしたい人は良いかもですね。

[57. 匿名]

アーモンドミルクって初めて聞きました 興味あります
飲み物ですよね？スーパーには売ってるのかしら

[58. 匿名]

安く体重を減らしたい方。
しらたきをみじん切りにして、お米と一緒に炊くと、ごはんの味が変わらずにカロリーを減らせますよ！

[59. 匿名]

53さんへ
寝かせ玄米食べてます(*^_^*)
５合〜6号くらいの玄米を圧力鍋で炊きます。（この時に小豆パラパラとお塩小さじ2くらい入れると栄養価が更に上がり良いと本に書いてました）これを炊飯器の保温へ移し変えて1日1回〜2回全体をかき混ぜて4日〜1週間食べるというものですよ。日が経つ毎にモチモチで美味しいですよ〜、便秘気味だったんですが毎日出るようになりました。

[60. 匿名]

朝は白湯を飲む、それから30分後梅粥を食べる
昼までのおやつに、みかん1つイチゴ1パック
昼食にレタスたっぷり黒豚レタしゃぶ 天然お出汁で。
夜はお酒、焼酎か日本酒、ワイン以外はのまない。焼酎も日本酒も3合以内。
お寿司屋んでその日のおまかせコースを頂く…
こんな感じの生活を4年間位していたら26歳の今でも20代前半にしか見えないってよく言われます。
因みに仕事は自営業なんで時間、お金に余裕ありなんでここまでできます。

[61. 匿名]

酒、タバコは辞めました。
白米の代わりに、主食を野菜にしています。
麺類を食べるときは、食物繊維を練り込んである低カロリーな麺を食べています。
毎日、出るようになりました。

[62. 匿名]

23
Ｒ－１は下痢をする

[63. 匿名]

健康の基本は食事、睡眠、排泄だと思う
そこに運動とストレス対策を加えれば体調がよくなる

[64. 匿名]

砂糖はてんさい糖、肉より魚、野菜を多めに食べるようにしています。
最近は甘酒にハマってます。
ご飯は玄米も悪い面があるので、私は白米とアマランサスや黒米などの雑穀を混ぜています。
アラサーですが、肌がキレイと言ってもらえることが多いです。

[65. 匿名]

朝スムージーしてます。

[66. 匿名]

私も寝かせ玄米食べてます☆一汁一菜でも平気なくらいになっちゃいました。
快便だし、もう白米には戻れません！！玄米太らないしほんとすごいです。玄米甘酒も砂糖入ってないのに
甘くておいしい！！←飲む点滴、って言われるくらい体にいいそうです☆

[67. 匿名]

おやつは毎日素焼きアーモンド15粒
朝か晩に自家製カスピ海ヨーグルト
ヨーグルトには青汁と蜂蜜かけます

いつも体が軽いです。

[68. 匿名]

『まごはやさしい』を意識してます。

[69. 匿名]

豚肉ダイエット試したらすごく痩せました。
快便です。

[70. 匿名]

甘酒飲んでます。
ヨーグルトメーカー買って自分で甘酒作りたいほど今ハマってます(^^;)

あと小腹がすいたらマシュマロや茎わかめ食べてます。
マシュマロはコラーゲン豊富でのど飴代わりになるということで。
茎わかめは海藻なので便秘のためです。

[71. 匿名]

59さんありがとうございます
それは保温器に移し替えて初日から食べていいのでしょうか？

[72. 匿名]

甘酒試してみたいです！
みなさん知識が多くて素敵ですね！

私は、料理に使う油をオリーブオイルとごま油にしてます。あと、植物性たんぱく質を多く取ろうと心がけてます。豆腐や厚揚げを使った料理をできるだけ多くしてます。

血液検査したら鉄分不足らしく、悩んでます。。

[73. 匿名]

おなかが空き易いときは、逆に脂っこい腹持ちの良いモノを食べ、
炭水化物を少なめにする。
痩せはしないけど、激太りはなくなる。

[74. 匿名]

朝起きてすぐに酵素を一杯。そしてここ１０数年冷たい物を口にしてません。魚や野菜は旬、今とれる物をなるべく買います。

[75. 匿名]

胚芽押麦美味しい！玄米より栄養価が高い。

[76. 匿名]

もう何年も毎朝ヨーグルトにアーモンド、ごはんは雑穀米。お肉は豚・鶏のみ。飲み物はほぼ青汁。砂糖は希少糖。油はオリーブオイル。冷凍食品、お惣菜等は食べませんし、サプリメントも飲みません。そのお陰か病気はしないし、２０年以上体重４０キロをキープしています。甘酒は最近始めました！！