健康のために気を付けていることありますか？

[1. 匿名]

30代になり、健康に気を遣うようになりました。

三食バランスよくきちんと食べることと、毎日黒酢を飲んでいます。

皆さんはなにかしていますか？

[2. 匿名]

野菜は気を付けて摂ってる

出典：www.mensholos.com

[3. 匿名]

毎日30分は歩いてる。

[4. 匿名]

腹八分目を心がけています。

[5. 匿名]

夜更かししないようにしてる。

[6. 匿名]

間食しない。
早寝早起き。

[7. 匿名]

納豆を食べてる

[8. 匿名]

からだ冷やさないようにしているよ

[9. 匿名]

どう健康にいいかは分からないけど黒豆茶を飲んでます。

[10. 匿名]

毎日30秒は歩いてる( ﾟДﾟ)ﾅﾆｶ?

[11. 匿名]

添加物摂取を、出来る範囲で無理なく減らしてる

[12. 匿名]

夕飯は、お米を雑穀米か、麦飯にしてる。

[13. 匿名]

発酵食品を積極的に食べてます。

[14. 匿名]

三食きちんととる。

[15. 匿名]

肉と魚をバランスよくたべる。一日交代にしてる

[16. 匿名]

取り敢えず最近は便秘に
気を付けて運動したりしてだすようにしてます(´・ω・`)

何日もためてしまうと
大腸がんになるときいたので…

[17. 匿名]

できるだけ常温かホットの飲み物をこまめにとる

根菜を食べる

[18. 匿名]

食事、睡眠＋運動とリラックス。

[19. 匿名]

全部は無理だけど、出来る限り化学調味料は摂らないようにしてます。

[20. 匿名]

みんなえらいなー
今日は久しぶりにウォーキングいこうかな！

[21. 匿名]

糖質をとらないんじゃなくて、減らしている。
ドライアイなので、第3種医薬品の目薬をこまめにさす。
第二種医薬品の目薬はよくないらしいから。

[22. 匿名]

紅酢（ザクロ酢）を飲んでます！
美味しいし肌の調子も良いです

[23. 匿名]

暴飲暴食をやめた

[24. 匿名]

軽く運動したり
甘いものや油っこいものは
なるべく控える

[25. 匿名]

酵素飲んでる

[26. 匿名]

白湯飲んでます

[27. 匿名]

野菜はいっぱい摂るようにしてる。
子供が欲しいので本を見て摂ったほうがいいと書いてある食べ物はなるべく食べるようにしてます。
運動しなきゃいけないのわかっているけど、なかなかできずにいる(´･ω･`)

[28. 匿名]

ヨガやってます

[29. 匿名]

朝食は必ず食べます。
その際、ヨーグルトか納豆など発酵食を食べるようにしています。

[30. 匿名]

便秘予防にかれこれ１年半毎朝ヨーグルト食べてる。

[31. 匿名]

脂っこいものは控える
野菜・豆類中心で玄米食にして
白砂糖・添加物摂らない

[32. 匿名]

ジム通い
腹八分目
お菓子や菓子パン、無駄な糖類は摂らない
野菜多めに
近場移動は徒歩もしくは自転車で

これでかなり変わりました。

[33. 匿名]

毎日、筋トレ。
野菜、半身浴。

[34. 匿名]

ブルーベリー黒酢の豆乳割りを飲む

[35. 匿名]

塩分控えてます
高血圧は色々やばいですよ

[36. 匿名]

朝は食べなかったり菓子パンやトーストオンリーとかだったけど、おばあちゃん家の食卓みたいな朝食を食べるようになった。
ご飯に味噌汁、焼き魚や卵焼きに納豆、漬物など。

[37. 匿名]

毎朝
豆乳飲んでる

[38. 匿名]

何も特にしてなかったけど
みなさんのを参考に
頑張ろうと思いました

[39. 匿名]

パンではなくお米を食べるようにしています。 日本人は昔からお米で育ってるので、腸が西洋人に比べると長いし体にはお米が合ってるんだそうです。

便秘の方は朝はご飯を食べるようにすると改善される事があるようです。

私はこれで 便秘体質から抜け出せました

[40. 匿名]

朝ごはん食べずに生活してたけど、フルーツグラノーラとか玄米フレークとかをヨーグルトや牛乳、豆乳で食べるようにした。
それだけで調子が良くなった。
朝食って大事ね…(^_^;)

[41. 匿名]

気を付けようって思いながらまだ何もできてない。
マーガリンとコーラは買わないようにしてる。
でも、パン屋さんのパンにたまにマーガリン入ってるから気をつけてるけど食べてそう(>_<)
今年の夏から便秘になってしまったよ(>_<)
体がだんだん悪い方に傾きつつある。

[42. 匿名]

毎日青汁の粉末をヨーグルトにかけて食べてます。

[43. 匿名]

お肌のゴールデンタイムの内に寝て、朝は早起きする。
お肌も体も調子が良い♪

[44. 匿名]

ジュースや甘い飲み物は買わないこと
出先ではなるべく烏龍茶やハーブティを買うようにしています

[45. 匿名]

人の体は 食べ物で出来るので 食べ物には気をつけています。だけど 運動苦手で してなかったけど 皆さんのコメント読んで 私も始めようと思いました。ありがとう!

[46. 匿名]

トマトジュース　りんご酢　きな粉　黒ゴマ　しょうが　ゼラチン　シナモン　プラセンタマ
チューブで筋トレ　42℃で全身浴を毎日続ける。
以前より体調も良く若く見られるようになりました。

[47. 匿名]

21

マイナス付いてるけど本当だよ
第二類医薬品の目薬は血管収縮作用
させるので目の血管によくない。
眼科医が言ってた。

[48. 匿名]

ストレスを溜めるのも健康によろしくないから、ストレス発散にスポーツを始めた
運動不足も解消し、しかも痩せた(笑)

[49. 匿名]

朝は出来るだけ旬のフルーツを食べる
白米から玄米にするだけで便秘が治った
後は意識して姿勢を気を付けるようにしたら痩せた？って言われるようになった

[50. 匿名]

気を付けて何かしなきゃと思ってるんだけど…

一応、２ヶ月置きに歯医者さんで口内をチェックして貰ってます。

[51. 匿名]

今40歳です
大卒後、会社に入り残業続きで
精神的にまいっていたときに
先輩に誘われて残業のあとに
ヨガと岩盤浴行くようになって
ストレス知らずになりました
仕事もヨガも早19年目です＼(^o^)／
入社時と全く変わらない体型です
ヨガはどうですか♪

[52. 匿名]

白米を玄米に変えました。
プチプチしておいしいし栄養あるしお通じも良くなっていいことづくめです。
私は好きだけどやっぱり人によっては白米より食べづらいという方もいると思いますが。

[53. 匿名]

取り敢えず最近は便秘に
気を付けて運動したりしてだすようにしてます(´・ω・`)

何日もためてしまうと
大腸がんになるときいたので…

[54. 匿名]

ブサメンキモメンを見ない

[55. 匿名]

甘い食べ物が大好きなんだけど、最近身体がだるくて、鬱っぽい。砂糖の摂りすぎが原因だと思って控えることにしたよ。

[56. 匿名]

54

目に害 て事？？笑 確かにイケメンは目の保養になります

[57. に]

食事→添加物、農薬、白砂糖は限界まで減らす。無農薬玄米を食べてバランスよく腹八分目。間食はお菓子は食べない。水を飲む。
運動→ジム1時間半、水泳1時間半。
睡眠きちんととる。
精神病が発覚して、ダイエットと生活改善の目的で適当だった全てを見直し、今の生活になりましたがかなり調子良くなってきました。あとストレスは最大の敵なので人間関係もスッキリさせました。

[58. 匿名]

時間がある時は運動
なるべく色んな野菜を食べる
くらいかな
ついつい夜ふかしするし、毎日お酒飲むから
不健康な生活です

[59. 匿名]

アラフォーなので食べる量を減らしてる。一日１～２食。

[60. 匿名]

水分を沢山とる。
ご飯食べ過ぎない。
毎日体重計にのって自分のやばいと思う体重になったら運動。
運動あんまりしないからすぐ減る。
体重計大事。

[61. 匿名]

ストレスをためないこと。

ジャンクフードも食べたかったら食べる、睡眠も寝たくなかったら寝ない、など。

好きに生きてる人の方が、長寿な気がするなぁ。

[62. 匿名]

ウォーキング40分と食生活は野菜中心でたまに肉類も採るようにしていますがやはり睡眠をしっかりとり

規則正しい生活を送ることですね。

[63. 匿名]

腹6分目でやめる事❗️
これやってから便秘しなくなったし朝も眠気無くスッキリ起きられるようになった^o^

[64. 匿名]

なるべく階段使う。

[65. 匿名]

なるべく歩く、ストレッチと筋トレ。
食事は糖質は抑え目にして(親が糖尿だから怖い)野菜を食べる。
酒たばこはしない。睡眠時間を確保する。
太ってはないけど血液検査でコレステロールが気になるからフィッシュオイル飲み始めた。

[66. 匿名]

野菜を沢山摂る
塩分控えめ
豆乳を毎日飲む
ナッツ類を毎日少し食べる（色々なことにいいです）

健康だとこれくらいかなあ？
しかし、塩分控えめは外食するとカロリーとの両立が難しい！

[67. 匿名]

歯の健康に気を遣ってる。
歯ブラシ→先の尖った歯ブラシ→フロス
歯を大切にしないと、ご飯食べられなくなったら元も子もなし！

出典：satsukinoshika.web.fc2.com

[68. 匿名]

アラフォーです。亜麻仁油と麦飯、かなりオススメです！

[69. 匿名]

以前は、性格最悪な人にも無理して合わせて過ごして来ましたが30歳を過ぎた今は知人関係を断捨離しまして心身ともに健康になりました
ストレス溜めるとよくないですよ

[70. 匿名]

抗酸化作用、抗菌作用に優れているとのことで、紫蘇を毎日食べてます
冷奴や蕎麦そうめん、お味噌汁などネギの代わりに薬味にしてますが爽やかで美味しいです
なんだか調子いいような気がします

[71. 匿名]

乳製品を摂らない
20分くらいランニング
マーガリン、菓子パン(ショートニング)を食べない
12時には寝る

[72. 匿名]

トマトは毎日食べるようにしてます
でも最近値段が高いんだよなあ…

[73. 匿名]

カフェインを取り過ぎない

[74. 匿名]

今まで家で飲むものは粉のお茶とか紅茶とかだったんですが
緑茶を急須で飲むようにしました
緑茶カテキンは身体にいいそうで調子いいような気がします

[75. 匿名]

野菜（食物繊維）をふんだんに料理に取り入れる。
体重は変わらなくても、体全体、顔つきが締まってきますよ。

[76. 匿名]

３ヶ月に一度、歯のメンテナンスをやっています。

[77. 匿名]

47さん
それは本当ですか？
使っているのは第二類でした。
うぇーん！
第三類はスーパーマーケットでも売ってありますか？

[78. 匿名]

緑黄色野菜を食べるようにしてます。

[79. 匿名]

ココナッツオイルをのんでます。
まだ効果は何も。。。

[80. 匿名]

・禁酒しました
・白米から玄米へ
・半身浴を１時間
・週二回はプールへ
・午後11時には就寝
・トマトジュースを間食代わりと寝る前に飲む
・ラブレ(乳酸菌飲料)を毎日飲む
・食事はお腹がすいたらしっかり味わって食べる

毎日快便になってむくみもとれました！体が軽い！

[81. 匿名]

黒ニンニク食べている！発酵食品なので毎日。

[82. 匿名]

ストレスがたまらないようにする

[83. 匿名]

中々運動できないのでラジオ体操をやるようにしています
ラジオ体操結構深いです

[84. 匿名]

おはようございます！
ラジオ体操やってみます。

[85. 匿名]

マヌカハニー。
ピロリ菌、胃腸に効くときいて毎日ひとさじふたさじ食べていたら胃はスッキリするし、季節に1度はかならず風邪を引いていたのに引かなくなりビックリしています。
ピロリ菌抑制もしてくれると嬉しい・・・

あと朝、晩の白湯です。