食生活で気にしていること。

[1. 匿名]

モデルのように朝はスムージー、ココナッツオイルの摂取、18時以降は何も食べないなど、普段の食生活で気をつけていることはありますが？？？
私は朝からバターたっぷりのトーストに毎日アイスを欠かさず食べています^^;
ルイボスティーは美味しく続いています( ；∀；)

[2. 匿名]

野菜を先に食べるようにしてます！

[3. 匿名]

野菜から食べる。

[4. 匿名]

食べ過ぎない

[5. 匿名]

サラダから食べる！

[6. 匿名]

必ず1日一食は味噌汁をのむ！(汁物

[7. 匿名]

毎日アーモンド食べてます！

[8. 匿名]

夕食にはもずくとサラダを食べること位です。
あと、ジュースが飲みたくなったら、100%ジュース。

[9. 匿名]

インスタント食品をあんまり食べない事ぐらいかな

[10. 匿名]

野菜を最初に！

[11. 匿名]

20時以降はお茶、白湯以外飲まない！食べない！
朝起きたら白湯一杯飲んでから朝食開始。
野菜をモリモリ食べる！
夕飯だけ炭水化物食べない。
お菓子を食べるなら15時まで*\(^o^)/*

ダイエット中です！

[12. 匿名]

飲み物は無糖。
緑茶メインでたまに珈琲、紅茶。
ジュースは買わない。

[13. 匿名]

甘いものは15時までに食べる。

外食以外の晩ごはんは19時までに食べる。
その後は何も食べない。

野菜から食べる。

[14. 匿名]

2げとー

[15. 匿名]

添加物とか加工品とか色々言われてるけど、
あれはお金な余裕のある人が買えるもの。

[16. 匿名]

人工甘味料入りの食品は食べない

[17. 匿名]

野菜、肉はなるべく国産。
加工品はできる限り控える。
野菜をたくさん使う献立。

ただ、外食の時はあまり気にしすぎないようにする。

[18. 匿名]

30過ぎて代謝落ちてきたので、朝昼は好きなだけ食べて、夜食べる量を減らしています（特に炭水化物）

[19. 匿名]

腹八分目！
外食行くと、なかなか守れない・・・

[20. 匿名]

いまの季節は
スープや温野菜を中心に食べています
身体は冷やさないように

[21. 匿名]

朝はアーモンドをボリボリ食べてます。
夜1日の終わりに、最近薬用養命酒を飲み始めました。
養命酒を飲み始めてから、翌朝の目覚めが良くなってる気がします。
気のせいかな…⁈

[22. 匿名]

カフェインを摂りすぎないようにしてるけどコーヒーの誘惑に負けてしまいます。
生理前はとくに控えるようにしています。

[23. 匿名]

バランスを、気にはしてますが・・・

[24. 匿名]

朝は、白湯のんで、スムージー
間食にアーモンド
ココナッツオイル使用。
炭水化物の代わりに豆類をなるべく多く。
あと、酵素を食事前に飲む。

[25. 匿名]

野菜を最初に食べる
夜は早めに、炭水化物は控え目
朝一番は青汁
夜はカフェイン撮らない

[26. 匿名]

3キロ痩せたので、リバウンドしないように、食べ過ぎや
カロリーの高いものは気を付けている。
菓子パンは、ずいぶん食べてないなぁ～。

出来合いのサラダなどは買わず、手作りする。

肉が好きじゃなく、野菜好きなので、タンパク質不足に
ならないように、魚、卵などを食べる。

[27. 匿名]

一日三食のうちの一食はカロリー気にせず好きな物を食べている

[28. 匿名]

発酵食品、お酢、生野菜、火を通した野菜、海藻、豆は必ず毎日の食事で摂ります。
あと、果物は朝しか食べません。

[29. 匿名]

美味しく食べる！
偏らないよう気を付ける！
妊婦なので今は鉄分、葉酸、カルシウムなど一応意識しています。

[30. 匿名]

できるだけ温かいものを食べる。
野菜を食べる。
夕飯後は食べない。
飲み物は無糖ノンカフエイン。

[31. 匿名]

みんなすごい！！
私全然気をつけてない・・。

[32. 匿名]

なるべく、加工食品を取らないように、自炊を心がけています。

[33. 匿名]

中国産は食べない

[34. 匿名]

朝、豆乳とバナナ、クルミなど
昼は外食なのでカロリーと炭水化物の取りすぎに気をつけながら好きなものを
夜は鍋で野菜とタンパク質を摂る
飲み会や外食もあるけどそこまで神経質にならずに食べることを楽しんで、次の日からまた気をつける

[35. 匿名]

へ〜
ある意味すごいね〜
どんな技術？

[36. 匿名]

いまに目、失明するわ〜
嬉しいでしょう…

[37. 匿名]

マックは食べない

[38. 匿名]

なるべく、自然でない食品をとらない。

牛乳は低脂肪でなく成分無調整のものを選ぶ、
ノンカロリーとかは避ける、など。

砂糖や脂肪は取りすぎはよくないけど、人工甘味料とかがいいとは思えないので。牛乳は脂肪分あって当たり前！
絶対に食べない！というわけではないです。なるべく食べないだけです。

[39. 匿名]

36 どういうこと？

[40. 匿名]

中国産韓国産口にしない

あの唾入り動画とかみたら韓国産も口にしたくなくなった。

[41. 匿名]

やっぱり、こういうトピに書き込みする人って女子力高いですね。
私も食べ順は必ず守っています。
そうすれば自然と白米のおかわりが必要なくなる。
（おかずが先になくなるから）

[42. 匿名]

ココナッツオイルの人、効果どうですか？
代謝が上がるそうですが、痩せましたか？

[43. 匿名]

36です

糖尿予備軍です
事情がありガルちゃんをやめれません
ずっと画面みてるし糖尿で失明してる方は
たくさんいます(u_u)

[44. 匿名]

野菜、特に根菜類などの食物繊維を多く含む物を摂ること
甘い飲み物は控え目にする
特に人工甘味料入りは避ける
油分を過剰に控えるとかえって空腹感に悩まされるので、適度に摂る

[45. 匿名]

なるべくバランス良く(肉、魚、豆腐料理を順番にとか)、適量を心がける
インスタント麺は食べない
砂糖はキビ砂糖を使う

一時期、無添加思考でガチガチになり、無理してoisixを利用したりしていましたが、今は美味しく食べる事を大事に、できる範囲で気を付けています

[46. 匿名]

アセスルファム？スクラロース？とかの甘味料が好きじゃない！
体に悪いとかじゃなくて、味がキライ。甘みは砂糖が一番おいしい。

[47. 匿名]

わたし今日野菜食べたかなって気にする。

[48. 匿名]

野菜をたくさん食べる事と、夜は白ご飯は食べない事です！

[49. 匿名]

白いものより茶色のものを出来るだけ選ぶようにしてます。
上白糖より三温糖や黒糖、白米より玄米
のように。

[50. 匿名]

一汁三菜

野菜は最低でも3品は必ず食べるようにしています。

[51. 匿名]

辛いものを食べ過ぎない

[52. 匿名]

野菜を3食摂るように心掛けてます
忙しくて野菜が中々摂れない時は野菜ジュースに頼ってます(^^)
あと朝起きたら白湯を飲んでます

[53. 匿名]

野菜から食べる
腹7分目で抑える
デザートも食べるけど我慢しない、無理しない

[54. 匿名]

昔から［医食同源］と言われています。

食べ物で健康を維持出来ます。逆に
食べ物で病気にもなります。

合成保存料（防腐剤）の入ったインスタント食品や
レトルト食品は出来るだけ食べないようにしています。

日頃から偏食や暴飲暴食をしないでバランスの取れた
食事を決まった時間によく噛んで食べています。

食後はリンゴやみかんなどの果物を食べています。

[55. 匿名]

授乳中なので、根菜類など野菜をたくさん食べてます！！

たまにお菓子かアイスをつまんじゃうけど…(^_^;)

[56. 匿名]

いろいろ気にしてるけど
あれもこれも
欲しい商品が売り切れ続出で困るわ

[57. 匿名]

ヨーグルトを食後に食べる

[58. 匿名]

遺伝子組み換え野菜・魚・肉を注意してる。

[59. 匿名]

遺伝子組み換えは、確か、モンサント社の怪しい野菜って動画見た。
奇形がねぇ…

[60. 匿名]

中国産はもちろん、韓国産の海苔とか全般気にしてる。
韓国産は、塩がアウトだって聞いた。

[61. 匿名]

ごくたまに食べるカップラーメンのスープは、塩分だらけだから良くないって小学校の先生が言ってた。だから飲まない。

[62. 匿名]

缶チューハイは、糖分が多いので飲まない。

[63. 匿名]

自分の場合カロリー気にしたり、野菜食べなきゃとか、朝はフルーツ摂らなきゃ、とか気にするほどストレスで最終的にドカ食いして太るという長年の悪循環に気付いたので、今は「食べたいものを気にせず食べる」ようにしています。

結局それが一番自分には合ってる。

[64. 匿名]

とにかく良く噛んで食べる！

[65. 匿名]

お酒は2日連続して飲まない。
飲んだ翌日は飲まないようにしてる。

[66. 匿名]

ステーキはカロリー高いからなーとかビールはカロリー高いからなーとか今ついつい考えるけど
アラフォーだけどもっと考えると、ステーキを今食べないで将来いつ食べるんだ！って思うようにしてる。
婆になると自然に食べたくなくなるよ！逆にカロリー高いものは今しかないぜ！

[67. 匿名]

麺類のスープは飲まない。塩分を摂りすぎないように。