ダイエットしてる人の食事

[1. 匿名]

ダイエットしてる人ってどんな食事してますか？
朝、昼、夜全部教えてください

[3. 匿名]

朝はいつも食べてない
昼は好きな物
夜はお米抜き
完食なし

[4. 匿名]

朝納豆ごはん
昼フルーツグラノーラとヨーグルト
夜すまし汁と納豆ごはん

[5. 匿名]

朝、昼はふつうに。
夜は豆腐サラダ

[6. 匿名]

２
痩せそうだねｗ

[7. 匿名]

2
やだわw
しかもタイルみたいな上で食べてない？

[8. 匿名]

２
食欲失せて良いかもねw

[9. 匿名]

ポテト
マックポテト
ポテトチップス

[10. 匿名]

２
水滴つけるこだわりぶり
よっぽどストイックな人なんだろうな

[11. 匿名]

朝　豆乳、ヨーグルト
昼　好きなものを普通に
夜　なし
間食　なし(食べても蒟蒻畑１つくらい

[12. 匿名]

これで痩せた

[13. 匿名]

ヨーグルト欠かせません

[14. 匿名]

朝→バナナ
昼→普通に食べる
夜→サラダたっぷり、コンニャク、わかめなど…
しらたきにパスタソースかけて、パスタ食べたつもりになってた(^^)

[15. 匿名]

朝お味噌汁とココナッツオイル入れたヨーグルト
昼おにぎり1、2個とサラダ
夜普通に食べる
これでなんとなく痩せた

[16. 匿名]

朝 果物(たまにヨーグルトも)
昼 炭水化物
夜 サラダ、汁物 (炭水化物抜き)

[17. 匿名]

朝はスティックパン２本とコーヒー
昼はおからクッキーとコーヒー
夜は普通に食べてます。

[18. 匿名]

和式便器のお皿か？

[19. 匿名]

２の容器だったら毎日カレー食べても痩せそうｗ

[20. 匿名]

バナナは糖質だらけだから絶対やめとけ

[21. 匿名]

ココナッツオイルを摂取する。
食事量運動量変わらないのに、痩せた。(体重が減る、下腹が少し凹む)

[22. 匿名]

朝はおにぎり2個に卵焼きハムやウインナーなど、とにかく炭水化物を中心にしっかり食べる。
お昼はご飯少なめで野菜や魚中心　夜は炭水化物を抜いて根菜たっぷりのけんちん汁を食べる。
ほとんどカロリーがないので、薄味にすればたくさん食べられます。
夜にかけてカロリーを落としていく感じです。
私はこの方法で半年かけて5キロ落としました。　30代です

[23. 匿名]

２
キモい。通報。

[24. 匿名]

お菓子たべないで
朝昼夜しっかりたべて
動けば痩せたんだが…
朝はスムージーだけじゃたりないし。


間食は基本、水かお茶だけど
チョコはひとかけらなら良し。

[25. 匿名]

８時間以内に３食食べ終える。

[26. 匿名]

朝…豆乳
昼…なし
夜…好きなもの

夜に揚げ物とか好きなもの食べても、1日のトータルカロリーが低いからかかなり痩せた

[27. 匿名]

炭水化物もたまに食べないと
体力落ちるし息が臭くなるよ

[28. 匿名]

私はいくら食べても全然太れないので、ここの方たちが羨ましいです。

というか、痩せててもいいことなんてないですよ？
周りの女の人からは妬まれるし、
興味のない男の人からも言い寄られてしまうし。

少しは、痩せている人の苦労も知っていただきたいものですね。

[29. 匿名]

朝昼は食べたい物食べる
夜はサラダにしたら、ちょっと痩せた

[30. 匿名]

タンパク質をたくさんとっています。
あと、食事前にキャベツの千切りとトマト。
ジムのトレーナーに勧められて始めたんですがこれは効きます。
3ヶ月で10キロ、筋肉も体力も減らずに健康的に痩せました。

[31. 匿名]

笑ってるとカロリーが大幅減少！！！
笑うと痩せるぞ

[32. 匿名]

２
関係ないけど、この便器の皿ってさ韓国人が考えたんだよね。便器皿専門お店までやってさ。本当にキモイ

[33. 匿名]

コバラサポートを試してみました。いつもはお昼はカップヌードルのBIGとおにぎりなどドカ食いなのに、
おにぎり1個とお味噌汁だけで満たされました！
おススメかもです

[34. 匿名]

白滝が大活躍でした！
やきそば半玉に白滝でかさまししたり、中華スープに入れたりして主食代わりにしていました(*^_^*)
あとは魚をよく食べるようにして、揚げ物系は抑え目にしました。

[35. 匿名]

３２
おもしろいじゃん
何でも韓国韓国うるさいよ

[36. 匿名]

28

と、巨漢が申しております…

[37. 匿名]

12

関口メンディーさん？

[38. 匿名]

コメはしっかりたべます♡

出典：ord.yahoo.co.jp

[39. 匿名]

マイナス魔はクソデブですかー？

[40. 匿名]

炭水化物抜きすぎると
突然ちょー食べたくなる時があって暴食するからあまり抜かない方がいい。リバウンドの元

[41. 匿名]

朝 和食
昼 好きなもの
夕 野菜中心

お菓子は基本食べません

[42. 匿名]

トピ画きたない

[43. 匿名]

トピ画が気持ち悪い

こんにゃくがおすすめ

[44. 匿名]

朝はコーヒーのみ
昼はなし
夜は好きなもの好きなだけ食べる

↑ただし食後4時間はあける

最初は朝しっかり食べて夜はなしにしてたが、夜はお誘いやら誘惑が多く断念。
逆にしてみたら4年、苦痛なく続いている

[45. 匿名]

朝→好きなもの
昼→サラダ
夜→炭水化物抜き

[46. 匿名]

コメは毎食１００ｇ以内にしてます♡

出典：ord.yahoo.co.jp

[47. 匿名]

出典：ord.yahoo.co.jp

[48. 匿名]

ご飯を豆腐に代えてる

[49. 匿名]

こんなん

出典：ord.yahoo.co.jp

[50. 匿名]

置き換えダイエットとかしたことあるけど、バランスいい食事を三食きちんと食べるのが結局1番よかった。
減るまでに時間かかっても、リバウンドしない。

[51. 匿名]

炭水化物は減らしますが0にはしません。最初にサラダをよく噛んで食べるとかすると食欲が抑えられていいですよ

[52. 匿名]

49

そんなんだったら食べないほうがまし！

余計食べたくなっちゃうじゃん！(゜.゜)

[53. 匿名]

玄米食え

[54. 匿名]

玄米ってもみ殻に農薬や放射能がついてる、よく噛まないと消化に悪い。
農家は玄米食べない。
メリットもあるがデメリットもきちんと知ることが必要かも。

[55. 匿名]

炭水化物を抜くダイエットは日本人の体質には不向きと聞いてやめました。
今はお昼に腹8分目、夜は5分目に抑えてよく噛んで食べるようにしています。

[56. 匿名]

朝 ご飯、納豆、豆乳
昼 レタスとハムのサンドイッチ、スープ春雨
夜 キャベツの千切りにベビーリーフやスイートコーンをのせたサラダ

[57. 匿名]

朝 無調整豆乳と果物、トマト
昼 和食中心だけど基本的に好きなもの
夜 17時までに済ませる。あまりお腹がすいてないので納豆ひとパックとか

[58. 匿名]

朝 好きなものをバランスよく
昼 好きなものをバランスよく
夜 自作のグリーンスムージー+納豆か鮭

一日のうちで、肉・魚・卵・豆のたんぱく質4種類を少しずつみんなとるようにしています。
肌がきれいになって体重が減ります

[59. 匿名]

朝 おにぎり
昼 ご飯と好きなおかず
夜 糸こんにゃく

これで、一週間やって
−1.5kgです
今で二週間目ですが
胃が小さくなったのか
あまり量が食べられなくなってきました

[60. 匿名]

朝　フルーツ入りグラノーラ
昼　パスタ
夜　キャベツの千切り
間食　なし

こんな感じです。

[61. 匿名]

朝、スムージー
昼、すきなもの
夜、ご飯抜き、野菜ばっかり

[62. 匿名]

納豆へ欠かせません

[63. 匿名]

朝、ヨーグルト。
昼、パスタなどガッツリ食べる。
夜、酵素ジュースを豆乳で割った物か、コンニャク。
完食しない。
それを3カ月続けると10キロ痩せました。
でも、無理やり痩せたのでリバウンドしました・・

[64. 匿名]

朝 味噌汁
昼 300kcalまでならなんでも
夜 野菜スープと赤身ステーキ

[65. 匿名]

朝…トースト
昼…バナナ、ヨーグルト、塩パン
夜…納豆、キムチ、オクラ、鯖缶
３日で1.4kg落ちました。
でも、体には良くないので、お米を徐々に食べ始めてます。

[66. 匿名]

ジムの後のビールが美味しすぎて

[67. 匿名]

157cm 41kg
食に興味なくて少食で痩せてるタイプ。
食べるのが死ぬほどめんどくさくて
飲み物にばかり頼ってます。

朝→納豆卵ごはん、味噌汁、青汁
昼→プロテイン(ウエイトゲイナー900kcal)
夜→鮭茶漬け、青汁

ずっと体重・体型キープ。

[68. 匿名]

朝 ヨーグルトとフルーツ
昼 好きな物
夜 副菜2品とお味噌汁

これで9キロ痩せました。

[69. 匿名]

67噛まないとアゴ劣化するよ。

[70. 匿名]

朝 果物、ヨーグルト
昼 野菜スープ、麦ごはん、野菜のおかず
夜 お昼と同じ感じ
お肉食べるなら赤身

[71. 匿名]

玄米一合を朝と昼に分けて食べて、おかずは必ず自炊し、野菜や肉･魚をバランス良く。お菓子を食べない代わりにリンゴ一個とアーモンドをおやつに。
夜のみ炭水化物を抜き、納豆キムチとヨーグルト。

この食事プラス筋トレ、有酸素運動を続けたら3ヶ月で7キロ痩せました。

食べないダイエットなんかずっとは続けられないし、元の食事に戻したら必ずリバウンドします。

[72. 匿名]

69

アゴはすでに小さいよ～
噛まないから歯は綺麗なんだけどね…
だれかアゴわけてくんないかな。

[73. 匿名]

長期的に続けられるメニューじゃないと
最終的にまた1から始める事になりますよねヽ(´o｀；
間食をしない、夕飯は早めに食べる、1日30分ヨガをする。この３つで2ヶ月で5キロ痩せました。

[74. 匿名]

みんな少食過ぎてビックリ！

ダイエット終わったら普通に戻すの？

[75. 匿名]

おから麺めっちゃオススメ！
しかも30キロカロリー！

[76. 匿名]

デブは食うことばかり考えてる
ダイエット中もカロリーがどうとか
今夜なに食べようとか炭水化物がどうとか
常に食べ物のことばかり考えてる
食べ物に執着しすぎ
口癖は痩せたい、運動は絶対しない
1時間のウォーキングで運動した気になってる
基本食事制限だけで痩せようとする
楽して痩せようという根性がすでに腐ってる

↑周りのデブの共通点

[77. 匿名]

意外とみんな３食食べているんですね。

朝…　無調整豆乳＋玄米フレーク＋蜂蜜と無脂肪ヨーグルト
昼…　菓子パン一個とほぼ野菜だけの卵とじ丼やお肉の無い
　　　お好み焼きなど（ほぼキャベツ）
１６時以降は食べない。お菓子はその日の摂取カロリーを
考えながら食べる。
これだけだと少なく感じますが、ご飯の量は多めです。

[78. 匿名]

基本は我慢しないようにする。
でもドカ食いは絶対しないようにして、腹6分で毎食抑えれば夜でも白米食べたって大丈夫。

[79. 匿名]

ダイエット中でもたんぱく質は
しっかり摂らなくちゃいけない。

これは周知の事実だと思うんだけど、
そう聞くと豆腐ばかり食べてたんぱく質
摂ってる気になってる人が結構多い。
それじゃ意味ない。
ちゃんと動物性たんぱく質を摂らなくちゃ
ガリッと痩せて老けたり、綺麗に痩せない
からご注意を。

[80. 匿名]

朝御飯はしっかり食べた方がいいんですよね

[81. 匿名]

朝〜普通に食事 ご飯はしっかり食べる
お昼〜オカズのみ
夜〜ヨーグルトか豆腐の納豆乗せ、刺身こんにゃく

お風呂上りに腹筋100回。

これで10日で4キロ痩せました。
まだ継続中です。
あと4キロが目標！
頑張る

[82. 匿名]

朝、昼は果物やサラダを少し。夕食はアルコール付で好きなものを食べます。仕事中は空腹な方が捗るし、集中して残業せずに早く帰ろうと頑張れる。
夕食を抜く人は凄いなと思う。私は仕事を頑張ったご褒美が欲しい(笑)

[83. 匿名]

1日だけ断食ダイエットが、健康にもダイエットにもいいと聞き、ちゃんと調べて実行しましたが、見事に低血糖でバイト中に倒れました＿|￣|○

ここのトピを参考にして、ちゃんと食べてダイエットしますT_T

[84. 匿名]

朝→ココナッツオイル入れたヨーグルトかフルーツグラノーラ
昼→サラダとゼリー
夜→サラダ、汁物、おかずだったり、サラダの代わりに豆腐だったり。
たまに好きなもの食べたりするし、炭水化物食べたい時に食べる。3日に一回くらいかな？
27kg痩せたよ‼︎あと10kg痩せたらダイエットやめる‼︎体型維持に変更する！

[85. 匿名]

ダイエット中です。

朝 ヨーグルト バナナ イチゴ キウイ オールブラン

昼 スープ サラダ 卯の花 ひじき カボチャの煮物

夜 スープ サラダ 納豆キムチしらす

2ヶ月で7kg痩せました。
飽きた時はお昼にサブウェイ。

[86. 匿名]

痩せても顔が変わって可愛くなるの(笑)
痩せてもブスはブス

[87. 匿名]

朝=玄米ご飯、サラダ（大盛）、たまご焼き、味噌汁
昼=ヨーグルト（フルーツの時もあり）
夜=温野菜サラダ、野菜スープ

基本はこんな感じ
昼は仕事の休憩短くてゆっくり食べれらないため

朝は基本的に気にしないで食べる(^^)パンで洋食メニューのときもあるしお菓子も食べる時あります

[88. 匿名]

朝
トースト、板チョコ半分

昼
うどん、ドーナツ

夜
エビチリ、ご飯、シュークリーム


ほんとにダイエット中ですが甘いものがやめられません。
食生活は同じなのに年とってやせなくなってます。
どーしましょう。

[89. 匿名]

痩せるのは良いと思いますが 84みたいな食生活は息臭くなるよ口臭です

[90. 匿名]

朝→酵素ドリンク
昼→好きなもの
夜→おかゆ

[91. 匿名]

痩せたい人は食べなさい
って位必要な栄養まで極端に減らすと体壊すので
バランスよく食べて食事では調整しない。

運動をその分すればいいだけなんで

[92. 匿名]

朝 青汁とコーヒー

昼 好きなものがっつり食べる

夜 おかずだけか、もしくはヨーグルト、スムージーのみ

で、太らなくはなった

[93. 匿名]

お菓子を食べない
ジュースを飲まない
本当に空腹を感じたらしっかりとご飯を食べる

時間で食べるのではなく、自分の体の声を聞いて食べるようにする

これで半年かけて10キロ痩せました

[95. 匿名]

1200カロリーになるようにしてた。

コンニャク、ゴボウ、人参、枝豆いれたおから煮が主食。

[96. 匿名]

朝 無脂肪ヨーグルトに生アーモンド、青汁の粉、ビタミンCの粉、黒すりごま、ドライフルーツ少々とバナナかオートミール。
昼 普通
夜 肉か魚か豆製品でタンパク質200gと野菜でポトフや炒めものにする。鍋の半分は食べてる。炭水化物抜き。

毎日、ジム行って10日で3.4キロ減ったアラフォー。体が筋肉ついて固くなってきました。腹筋の6パック見え始めた…

[97. 匿名]

レコーディングしながら食事制限

朝は、脳の栄養のために、有機発芽玄米100gと
蒸し野菜に、卵かささみ

昼夜兼用で4時くらいに、基本鍋物と豆腐か納豆。

1日コーヒー5杯と、甘いもの一二個。
これで、半年で30キロ減

55歳。身長167センチ 現在の体重51キロです。

[98. 匿名]

＞炭水化物を抜くダイエットは日本人の体質には不向きと聞いてやめました。

そんな事は無い、元々デブは米以外にパンやピザや麺類や餅菓子を食べすぎなんだから
それを減らすのはいいこと

[99. 匿名]

リバウンドするのって、食べたいもの食べれてなかった反動なんだよね。私はもともとご飯もラーメンも好きじゃなかったから炭水化物抜くのは苦じゃないよ。食べて〜ともならない。

[100. 匿名]

67
157cm 41kg
食に興味なくて少食で痩せてるタイプ。
食べるのが死ぬほどめんどくさくて
飲み物にばかり頼ってます。

歯並び悪そう。顎なさそう。

[101. 匿名]

今日は朝にさつまいもの天ぷら食べただけだったw
ダイエット中は本当にお腹空いた時しか食べないかなー。

[102. 匿名]

糸こんにゃくを ザルにあけ
良く水洗いし タッパーに入れ ポットのお湯を
ヒタヒタに入れ 電子レンジで３～６分加熱
（茹でる）ザルにあけ 流水で締める
コレで 糸こん独特の臭みが 殆ど取れる

後は めん汁 薬味で 蕎麦 つけ面のように食べる
汁にワサビ 又は しょうが を入れるのが
おすすめ 消化に時間が かかり
腹持ちが良い 深夜の我慢出来ない
食欲にお薦め

[103. 匿名]

72

意味違うwwwww
アゴが小さいとか聞いてないwwwww

[104. 匿名]

朝→コーヒーか味噌汁
昼→玄米１００グラム程度に肉か魚
(昼は時々好きなもの好きなだけ)
夜→玄米１００グラム以下に納豆、大根と卵の煮付けorキンピラor切り干し大根等の粗食を意識して食べてる

あまりストレスも良くないって分かってるから
一月に２回だけは焼き肉食べ放題とかトンカツ定食とか食べれる解禁dayを作って
それを楽しみに頑張ってるよ

途中経過だけど
玄米&粗食生活を初めてまだ１週間くらいだけど
玄米は腹持ち良いから間食は控えられるし
食べ過ぎにはなってないのと前の日の夕食後から
次の日の昼までは水分摂取だけにさせて腸を休ませてあげてるせいかお通じが良くなってきた気がする

[105. 匿名]

時間がある時は健康的な和食を作っているけど、ジムから帰ってきて料理をする気力がない時は、鶏ささみフレークの缶詰とミニトマトとカイワレを混ぜたものを、醤油と少量のマヨで味付けして、ご飯に乗せて食べている。
高タンパク質で低カロリーだから便利。

出典：pds.exblog.jp

[106. 匿名]

朝→白湯、ヨーグルト 納豆ご飯
昼、夜は好きな物を腹八分目まで食べます。
ただし夜は６時まで、最低でも８時までには食べ終わるようにしています。
間食はしたくなったら２時から４時の間に。
休みの日は８時間ダイエットをしています。
量を減らすことももちろんですが、時間にこだわって食べています。
この方法で１月からの４ヶ月で５キロ痩せました。

[107. 匿名]

日々の食生活で緩やかに痩せました。

基本
朝 レモン汁少し入れた炭酸水か、ブラックコーヒー
昼 職場の人と一緒だから好きなもの
夜①例 五穀米、納豆、小松菜と油あげの煮浸し、具沢山みそ汁
夜②例 温野菜サラダ、ポークソテー
夜③例 五穀米、豆腐ハンバーグ、具沢山みそ汁 など

おやつは好きに食べるけれど、スナック菓子は食べない 。
お祝い事の時は躊躇なくケーキや酒など食す。
仕事でどうしようもなくストレスフルな時は宅配ピザもGO！
どうせお腹の容量はかぎられているし、一日くらいテキトーでもいいや

みたいな緩さで一年ちょっとで4.5キロ減りました。
一緒の食生活の旦那も一緒に痩せました。
ゆっくりですが、気持ちは楽！

[108. 匿名]

とにかく野菜とたんぱく質が足りない方が多いと思います。
全体の量を減らしても、炭水化物ばかりって不健康じゃないですか？

[109. 匿名]

色々計算したりするのが苦手なので、カロリー計算はやっていません。
なので、朝昼晩、好きなものを食べるけど、夕飯の時だけ最初にキャベツの千切りを沢山食べて、白米を茶碗半分にしてます。
一週間で２キロ痩せました。

[110. 匿名]

マイナスの意味は何？？
当てにならないとか？？

[111. 匿名]

朝 好きなもの腹八分目
昼 なし
夜 なし

プチ断食とか色々試してたら1日1食で平気に
なって無理なく20キロ痩せた。
たまに付き合いで2食になるけど次の日に調整
すれば全然大丈夫だし少食は若返るよ～(笑)

[112. 匿名]

今日の食事の予定
朝
無調整豆乳200cc
昼
ブラックコーヒー
5枚切りトースト1枚,茹で卵1コ
夜 19:30までにすます
納豆ごはん（ごはん150g）
茹で卵1コ
アスパラとハムの炒め物

[113. 桜]

今年の3月〜の3ヶ月で7kg痩せました。

【朝食】
食パン（とろけるチーズ乗せ）目玉焼き
ヨーグルト（砂糖有）ミルクティー（砂糖無）
あれば＋野菜or果物ジュース

【昼食】
好きなものを食べる。
ただしお肉は豚肉指定。
汁物も含め、4品は食べること。
お弁当の日や外食の日など様々ですが、14時頃が1日で最もカロリーを吸収しにくい時間帯なので、可能な時（休みの日とか）は昼食時間帯をズラす。

【間食】
基本的になし。

【夕食】
炭水化物を抜き、好きなものを食べる。
ただし肉料理は必ず豚肉。
野菜料理を含め、最低でも4品用意する。
（付き合いなどでの外食時は我慢せず、好きなものを食べる。）


まず、我慢しないことが大事。ストレスが溜まると、仕事や体調にも負担がかかって良いことがありません。

① 朝はしっかり食べる。卵を1個は必ず！
② 昼、夜は必ず4品以上は食べる。
③ 肉料理は我慢せず、必ず豚肉料理指定！
④ 夜は炭水化物無。

（例）昼食に生姜焼き、サラダ、味噌汁、魚、白米
（夜）夕食に豚しゃぶ、サラダ、煮物、味噌汁

1度この食生活を始めると1週間もしないうちに2kgは落ちます。その後は痩せたモチベーションで意識が高まり、自然と間食が減ったり、食べる量を調整出来たりします。

是非、お試しあれ！（´-`）.｡oO（

[114. 匿名]

どういう基準でマイナスつけてるわけ？
普通に良いコメントにもマイナス結構ついてるよね。

[115. 匿名]

朝
焼き魚、味噌汁(大根とかカブの)、納豆、お浸し(ホウレン草とかキャベツ)

昼
野菜サラダをたっぷり
果物、お豆腐

夜
煮魚、お浸し、納豆

３食にそれぞれご飯150グラム測って付けます。

間食しない。

仕事で昼はさむ時は手作りのバランス弁当

糖質はご飯で採るようにします。
脳が糖質を必要とするから、ご飯は採らないとダメですよ。
ご飯抜くと、逆に身体が甘いものを欲しがります。

お浸し、サラダで野菜はたくさん採って下さいね。
デトックス効果と、ナットウキナーゼや魚で、血液サラサラレシピにして下さい。

肌荒れや疲労なしに、ぐんと身体が好調になって来ます。
少しずつですが、確実に体調良くなりながら痩せますよ。よく噛んで。腹八分目に。

[116. 匿名]

太ったのはビール、お菓子、パンのせいだと思って糖質制限ダイエットしています。

朝はチーズケーキ
昼はサラダ、チキン、ゆで卵
夜は納豆、豆腐、肉、糖質0ビール

でも痩せません！！笑

[117. 匿名]

◆朝昼(どちらか1食)：減量用プロテインか、タンパク質＆野菜
◆晩：豆腐、肉や魚、野菜料理

糖質に気を付けたケトン体ダイエット？なのでタンパク質中心です。
(54kgから始めて今48kg)
糖質はほとんどのものに入っていて完全カットは無理だから程よく。

おやつ食べるならヨーグルトやあたりめ、ケーキ・菓子は記念日や付き合いで食べるくらい。
昔は依存しててチョコや米・パン・麺を毎日たくさん食べてました。

[118. 匿名]

朝　コーヒーのみ
昼　おにぎり１つ
夜　栄養バランス考えつつ好きなもの（でも食べ過ぎない）

平日は食べる時間も限られてるからこうして、
休日は外食もするしいろいろ買い込んでおやつやら食べてる（笑）

[119. 匿名]

朝→茶碗一杯分のご飯
昼→茶碗半分のご飯と春雨スープかサラダ
夜→ご飯なし。野菜やこんにゃく、海藻など低カロリーなもの中心
間食は控え目

毎日30分、休日は一時間のウォーキングで、一年間で15㎏痩せました。
今は、休職中なので徐々に戻りつつあります( ノД`)…
頑張らなきゃ！q(^-^q)

[120. 匿名]

野菜とタンパク質足りないと
きちんと痩せない

[121. 匿名]

朝 ごはん 味噌汁 納豆
たまに、コーンフレーク

お昼ごはん
調理パンを家で作るのが好きになり
アレンジして食べてる パンは家で焼いてます。
サラダ 果物 調理パンは二個食べてます

夜ごはん 夕方5時が夕飯
ごはんまたはお昼ごはんの残りの調理パン
焼き魚 煮物 缶ビール(2本程度) 果物

運動時間は
朝 散歩を30分歩いてくる
そのまま 筋トレ始めるため1時間半運動
お昼ごはん食べてから 休憩後に今度は
Wii fitでさらに1時間半運動 夕方の散歩
終わりです。
雨の日は室内で筋トレと功夫にあてて
台風の時だけと仕事ある時は軽めに散歩
だけしてくる感じです。

お肉嫌いなので 魚と野菜ばかりです

[122. 匿名]

私がダイエットしてた時は（朝は元々食べないタイプ）

•間食なし
•昼はいつもより少しだけ量を減らす。
•夜は18時前に必ず食べる（サラダのみでノンオイルドレッシング）
•そのあと外で1時間半から2時間縄跳び
•終わったら、家で腹筋、腕立て50〜100

50キロから42キロまで落ちました。
そのあとも軽く運動して、食事を普通に戻してたら
40キロで維持できるようになりました。
因みに身長は148㎝です。

内容スパルタだと言われました。
ホントに痩せたかったんです‼️

[123. 匿名]

朝なし
昼なし
夜好きなもの

[124. 匿名]

28のやつ骨になって早く逝け