これは効いた！という短期集中型ダイエットありますか？

[1. 匿名]

これは効いた、という短期集中型ダイエットがあれば教えてください！

私は４３℃の湯船に３分浸かってはお風呂からあがって５分休憩してからまた３分入るっていうのを３回繰り返して１週間で２キロくらい痩せました！(^^)/

エネルギー消費量が多くて汗もすごいかくので体調悪い日とかはやらないほうがいいです

[2. 匿名]

炭水化物をたべない

[3. 匿名]

生理前の豆乳 きな粉入り

[4. 匿名]

摂取カロリーより消費カロリーを増やす

[5. 匿名]

夜ごはんだけサラダ

[6. 匿名]

短期間ならとにかく食べないこと
栄養が気になるなら固形物を摂取しないだけでも超痩せた
せいぜい3日くらいを限度にしないとお肌とかに影響しちゃうけどね

どうしても○日までに痩せなきゃいけない！ってのがあるなら食べないのが即効性ある

[7. 匿名]

失恋

[8. 匿名]

断食

でもリバウンドする

[9. 匿名]

食事量を減らして、運動量を増やす

[10. 匿名]

カロリー制限！

[11. 匿名]

一週間絶食。一日三回プロテインのみ。
急を用する場合に限りですが。
５キロ落とせます。

[12. 匿名]

朝は手作りの野菜果物ジュースのみ
単純にこれだけで3キロやせた

[13. 匿名]

断食

[14. 匿名]

キャベツを10分以上かけてゆっくり食べた後にご飯を食べる。プラス、運動。これで3ヶ月で15キロやせました。今もリバウンドなし

[15. 匿名]

7日間スープダイエットかなあ
4日目くらいで、いきなりガクッと体重減って、びっくりしたよ
でも糖分や炭水化物が少ないから、精神的にも体力的にも辛い
7日間、ゴロゴロしてられるだけの時間がある人にはおすすめ

[16. 匿名]

ダイエットじゃないけど、風邪引いて痩せてから何故かキープしてる

[17. 匿名]

心太に置き換え
注！！必ずリバウンドします

[18. 匿名]

食べながら痩せるなんて都合のいい事は無理
食生活変えて一生ダイエットしてる意識じゃなきゃデブのまま

[19. 匿名]

入学式のスーツがパツパツだったので2週間でー3キロに挑んでいる最中です。

入学式まであと5日でー2キロちょっとまで落としました。

毎晩カービーダンス踊って腹筋200回しています。夜はぐっすり眠れます（笑）

[20. 匿名]

1日10キロ走るだけで痩せたよ♪

[21. 匿名]

ゲルマニウム温浴。65キロから50キロになったわ(^^)週三回行ってたら、無駄な食欲も無くなって一石二鳥！
ちなみに、身長170センチ。Eカップだよん。

[22. 匿名]

野菜たっぷりの鍋

[23. あさん]

短期集中の場合、ダイエットじゃなくて減量といいます。

簡単です。
①ランニングシューズを買う
②ランニング前に筋トレ
③ランニング（30分以上）
④適度な食事制限（食事はこまめに少量を）

これを一ヶ月やってください。体重に大きな減りは出ませんが（筋肉が増えるため）、体型はだいぶ変わります。

色んな痩せ方がありますが、誰しもが必ず痩せられる方法は、筋トレ、有酸素運動、食事制限です。これらは絶対に裏切りません。

[24. 匿名]

お風呂あがりにボディークリームで足をマッサージ

足裏をほぐして足の甲を手をグーにしてグリグリ
手を開いて足の指の間に入れて抜く

くるぶしの骨の周りをグリグリ手をグーにして足首からふくらはぎの肉を膝裏に流し膝裏を押す

両手の指を組みひざのお皿の周りを親指で太ももに流す
手をグーにしてひざのお皿の周りを太ももに流す

太もものセルライトをつまんで消滅
太ももの裏をゴリゴリつまむ

太ももを手をグーにしてグリグリ
膝の両端を手をグーにして下から上にグリグリ

最後に足首から太ももまで優しくさする

背中から腰の肉をお腹にさする

最後に太ももの付け根のゴリゴリしてるところをさする

むくみがひどかったけど毎日やってたら足とお腹がスッキリしてひざのお皿は見えてくびれができました！

食事制限しないでお菓子食べてたし運動も寒いのでしてませんでした。

[25. 匿名]

主さん、私もそれやってますよ。
食事制限と、運動もしてるから一ヶ月で5キロ落とせました。
(身長161cm.54 kgから49.2kg)

まだまだ実行中！！

[26. 匿名]

市販で売ってるようなインスタントっぽいスープだけを1日3食、毎回飲む。これ驚くほど痩せる。バランス悪いけどねw

[27. 匿名]

トピ画の腹筋かっこいい…腹筋続けてるのに全然こんな風にならない

[28. 匿名]

MEC

[29. 匿名]

21だけど
期間は２カ月です。

[30. 匿名]

11さんの3食プロテインに加えて、ひとりトライアスロン！（炎天下で。夏以外はサウナスーツ着て。）

自宅から5kmくらい離れたスポーツジムまで自転車→スポーツジムで2時間ぐらい泳ぐ→スポーツジムに自転車を置いて自宅まで5km走る

次の日は自宅からスポーツジムまで走る→泳ぐ→自転車で帰る

3日目は自宅から自転車でスポーツジム→泳ぐ→走って帰る

とゆう感じで1週間。

柔道部で減量期間にこれやってました。

[31. 匿名]

ウエストだけなら、コアリズムを一週間続け
マイナス2cm！

運動もしてるので便秘解消にも良いです
(ウエスト細くなったのは便秘解消したからかも？)

[32. 匿名]

普段全然運動してなくて自分のベストの体重をオーバーしてる人ならウォーキングだけで1ヶ月3キロは痩せると思うよ。ってか私は痩せた

[33. 匿名]

ジム行ってひたすら走る。

食事は夜は炭水化物抜きで、間食はほとんどしない。

毎日つづけたら1月に8キロ痩せました！

165㎝　56キロ→48キロ

[34. 匿名]

朝晩セブンイレブンのサラダチキン（125g200円）ばっか食べてたら１ヶ月で6キロ痩せました
お昼はコンビニ弁当です
サラダチキンにカレー粉かけたり
裂いたサラダチキンをカップスープに入れたり
裂いたサラダチキンとブロッコリーにドレッシング＋とろけるチーズかけて食べたり…

しかし最近体力が無くなってきたと感じます
あとひさびさに外食したら脂っこいものでお腹を壊してしまいました
しかし痩せたい&サラダチキンがおいしくてやめられない

[35. 匿名]

今プチ断食中です。

数日前から胃の調子が悪くてウエストがスッキリしてきて、そのままあまり食欲も出ないので食べないようにしています。

薄着になるまでには痩せたい。

[36. 匿名]

夜6時以降食べない。
お腹空いたらとっとと寝る。

働いてる人には無理だけど

一週間で3キロ痩せた。

[37. 匿名]

炭水化物抜き！

麺類は全てしらたきにする！

[38. 匿名]

短期て3日とか1週間の話かと思った
1～2ヶ月もきついメニュー続けりゃそりゃ痩せるわ

[39. 匿名]

オクラなどネバネバ食材を入れた雑炊を３食食べてた
５日で４キロ落ちました
体がポカポカしてよく汗をかくようになったからかな

[40. 匿名]

紅茶のみ
飲み物のみ

土日でやってたw
リバウンドしてもいいならどうぞ！w

[41. 匿名]

マスタークレンズ(レモネードダイエット)

毎朝塩水を飲んで腸内洗浄。手作りのレモネードはいくらでも飲んでOK。
結婚式前に２週間で6kg痩せました。

まさに短期集中デトックスだけど、効果は本当にテキメンだった！
今は乳幼児2人いるから無理だけど、またいつかの機会にやってみようと思ってます。

[42. 匿名]

お腹痩せしたいのですが、
コアリズムかカーヴィーダンスどっちがおすすめですか？

[43. 匿名]

食べない！これに尽きる！
163㎝、44㎏→40㎏に
4日で落ちた！

[44. 匿名]

疑問なんですが、1さんの方法は、単に体の水分が落ちただけじゃないの？
それで見た目も満足な体型になりました？

[45. 匿名]

風邪を引く
１週間咳をし続けるとお腹も背中も筋肉痛で上腹が痩せる

[46. 匿名]

42
続ければ、どちらも効果あります

[47. 匿名]

こういうの見る

出典：m1.gazo.cc

[48. 匿名]

短期を重視したらエステじゃない？

[49. 匿名]

二週間毎日ホットヨガに通って炭水化物も控えめにしてたら5kg痩せた。
今は週に2回通ってるけど、維持できてる

[50. 匿名]

夜ご飯の量を少なくする。
お菓子を食べない。
ジュースを飲まず、水かお茶。
一日一時間以上歩く。

[51. 匿名]

リバウンドって、「ダイエット終わった～！」ってドカ食いするから？
ダイエット後って落とした体重が戻るのがもったいないし怖くて小食になる

[52. 匿名]

金曜の夜に下剤を飲みます。
出せるものは出して、週末はミネストローネのようなスープをお腹が空いたら食べます。月曜の朝には3、4キロ落ちてます。

生理痛がひどくなるとこれをするとラクになります。あと服もスルスル着れるようになります。

[53. 匿名]

キャベツを食べた、、
と、いう（＾◇＾）14さん。

おいくつですか？
私、35ですが、それ試したくて。
若い方とは効果が違うと思うので。

[54. 匿名]

52さん。
私のイメージだけなのかもしれないけど。。
下剤は身体によくなさそう・・・

[55. 匿名]

コアリズムが
上手く踊れない(；´Д`）

[56. 匿名]

汗かいても水分が出るだけで、水飲んだら体重戻るよ

[57. 匿名]

野菜コンソメスープのみ食べて
ガチの運動する（ビリー1日２回など）

[58. 匿名]

2. 匿名 2015/04/04(土) 15:24:50 [通報]
炭水化物をたべない



炭水化物抜くと一時的に体重減って痩せたと思われがちだけど、病気になりやすい体になってしまう上に、筋肉も減り脂肪が蓄えやすなりデメリットだらけ。

知らなかった「低炭水化物ダイエット」の危険性 - NAVER まとめ

お米やパンといった炭水化物を極力控えた食生活で認知度が広まっている「低炭水化物ダイエット」。しかし以外な危険があることが分かったらしいので、気になります！

[59. 匿名]

54さん

52です。
仰るとおり下剤に頼るの良くないというのは理解しているのですが、職場の女子トイレが1フロアに1つしかないので誰かが使っていることが多いんです。なので、日中は水分や食べるものを制限してしまうので便秘になりがちなんです...

[60. 匿名]

コアリズムは同じ動きばかりなので、飽きてきちゃう

[61. 匿名]

トピ画の女性は、短期でそのような体型になったんではないと思う

短期で痩せても恐ろしいリバウンドが待ってるだけですよ
気をつけて！

[62. 匿名]

食前に塩キャベツを食べる
白米をおかゆに置き換える

食事の量が自然に減って、緩やかに体重が減りましたよ(^-^)v

[63. 匿名]

若い頃金がなくて一週間くらい絶食したら10キロ痩せてた(笑)
おすすめできませんがね

[64. 匿名]

ぽっちゃりしてる人が普通体型になるのはいいけど
普通体型の人がガリガリになるのは危険
20代前半、痩せてる事にこだわりすぎてたら生理こなくなったし
肌の潤いがなくなった
体力落ちて夏の暑さきつかった
炭水化物もちゃんと食べないとまずい
身長158センチなんですけど
今は、53キロこえたら50キロまで落とす程度のダイエットしかしないようにしてます
無理して40～42キロをキープしてた時より体調いいです

[65. 匿名]

私の場合、便秘がダイエットの敵なんだよね
便さえ三日も四日も溜め込んでなきゃもっと体は軽いはず……

[66. 匿名]

8時間ダイエット（朝ご飯抜き）で、5キロ痩せました。

[68. 匿名]

誰かわからないけど腹筋が綺麗。

[69. 匿名]

カーヴィーダンスの先生はあまり好きではないけど、
自分に合ってるのかカーヴィーダンスを毎日すると腰の浮き輪と言われる部分？デニムとかに乗っかる肉が
スッキリする。
あと、体重が落ちて、それ以降なかなか戻らなくなって、落ち着いたなぁ。

[71. 匿名]

18時以降食べずに寝る前に無糖ヨーグルトを食べて腹筋10回

[72. 匿名]

見てて！

[73. 匿名]

4月１日から糖質制限してます。4日で2.3kg減りました〜〜。

[74. 匿名]

塩分抜くと結構痩せますよ
でも結構辛いし、どこまでやっていいのかわからないので調べてから遣ってください

[75. 匿名]

[77. 匿名]

短期の場合ですよね？
食べないのが一番痩せた

[78. 匿名]

なんだか最近やたらと馬場園貼る人いるなー

[79. 匿名]

リセットダイエット（糖質・油抜きダイエット）。
一週間限定で、炭水化物・油を取らない。
体質と運動量にもよるけれど、一週間で２～５キロ痩せます。

注意：
一週間以上は続けない。
もともと痩せている人は、低血糖症のおそれがあるのでやらないこと。

[80. 匿名]

糖質制限にココナッツオイルて痩せます。

[81. 匿名]

8時間ダイエット！
朝ご飯食べてから8時間しか食べてはいけない。
例えば7時に朝ご飯を食べたなら３時までなら何を食べてもいい。

私は主婦なので夜ご飯の味見はしますが、それ以外は8時間ダイエットを守ってます。
お腹空いたら炭酸水やコーヒーで紛らわせています。

朝はお腹スッキリで私は苦ではありません。

[82. 匿名]

ビリーズブートキャンプやりなよ。
ただし自分の限界まできちんとやること。一回で2.5キロ落ちた。そして次の日死亡。全く動けません。でも確実に痩せます。

[83. 匿名]

ここデブばっかりだからここできいても…笑

[84. 匿名]

ストレッチ感覚で朝ヨガ

[85. 匿名]

１週間夕食をお茶だけにしたら２キロ痩せて顎まわりもスッキリしたんだけど、ストレスがどんどん溜まってきて止めたら直ぐに元に戻った(×_×;)

やっぱり短期はリバウンドしやすいと思う。

長期戦で無理のない運動が１番痩せるんじゃ無いのかな？
暖かくなってきたし夜寝る前にストレッチを毎日したら少しずつ絞まってくるかも。

夏に向けて私も頑張らなくちゃ(^^;)

[86. 匿名]

炭水化物は必要最低限にして、甘い物は完全に断つ
野菜中心にして他はバランス良くしっかり食べる
これで殆どの人は痩せます
でも３～４キロぐらい痩せると必ず停滞期が来て
同じカロリー摂取でも痩せない日が２～３週間以上続く
ここでくじけるとダイエット諦めるんだよね
でも停滞期乗り越えたらまだ減りだすので毎回ここが成功、失敗の分かれ道
さすがに４キロ以上痩せると、そう簡単にはリバウンドしない

[87. 匿名]

ゴーヤを寝る前にたくさん食べたらなぜか痩せてたよ

[88. 匿名]

二週間なんだって。二週間だけ頑張るつもりでお菓子抜きすると
体がお菓子を欲しないらしいよ！習慣病なんだよね！

私は、朝昼普通に食べて、夜はお酒を一缶だけ飲んで終わってたら
三か月後には８キロぐらい落ちてた

[89. 匿名]

複式呼吸の訓練。

[90. 匿名]

炭水化物を抜いたら病気になりやすいとか。

無知ってこわい。

[91. 匿名]

14さん
3ヶ月で15kg減だとシワが出来ませんか？

私も以前、その位のペースで同じ位の減量をしたのですが、首にデコルテ、お腹の下に妊娠線が出来てしまって、マッサージしても全く効果ありません
減量中にシワ予防クリームを塗っておけば良かったと後悔しています

[92. 匿名]

炭水化物すきだから。たべちゃう。ウエストと下半身がやばい。やっぱり、キレイにやせるのは普通に食べて運動がよさそう。

[93. 匿名]

すごく参考になるけど、
みなさんのもとの体重を知りたい！
標準体重ほど、痩せにくい気がする

[94. 匿名]

1日2食。
＋気が向いた時にウォーキング&ランニング。

わたしは朝を抜くより昼食を抜いた方が楽でした。
初めて4日くらいですが、1〜2キロくらい落ちましたよー

[95. 匿名]

主さんいいなぁ。。。

お風呂、溜められない。。。
水道代ツラいil||li(つд-｡)il||li

[96. 匿名]

学生時代にアルバイトが22時までだった為、帰ってお風呂に入ってすぐに寝たかった為、16時ぐらいに夕飯をガッツリ食べ、以降は飲み物しか口にしなかった結果、3ヶ月で8kg痩せました。週に3回だけだったのにビックリです。

[97. 匿名]

2日間断食。と言っても何も食べないわけじゃなくて、水分の低いものを１日で500キロカロリーくらいとります。二日で2キロ落ちます。
そのあとはしばらく夜食べない。最初の二日こそ頭痛もあるしきついけど、デトックスになってそのあとの体重の落ち方が半端ない。
始めて２週間で4キロ落ちたので今は普通に食事してるけどリバウンドなしです。
騙されたと思ってやってみてほしいー！！

[98. 匿名]

ホルモンバランス崩れて、口内炎が10個とかできた時。１週間で5キロ痩せた。


口内炎治ったら、１週間で６キロ太った。。。

[99. 匿名]

頑張って食事制限上手くいってたのに…いつも整理前の恐ろしい食欲に勝てない(T ^ T)
自分が嫌になるわ～

[100. 匿名]

わたしも生理中で食欲がすさまじいです。
2.5キロくらい増えたからちゃんとおとしたいよ、、、

[101. 匿名]

３、４キロ走って、腹筋、背筋、腕立て伏せ15回３セットを毎日したら私痩せましたよ！

[102. 匿名]

ランニングよりとにかく歩くといい！
競歩みたいに笑
3ヶ月で−9kg

[103. 匿名]

47の女性、細過ぎない？
背中にあばら骨が浮いてる､､､

[104. 匿名]

間食しない
毎日さいてい２０分走る
野菜→スープ→おかず→お肉→炭水化物という順番で食べて　ちなみに炭水化物はたべないほうが痩せるよ
お風呂はトピ主さんと同じやりかたでやってます
休日はカラオケやプールに行くと痩せますよ
暇があれば運動していました

[105. 匿名]

毎日４～５キロくらい早足でウォーキング。時間にして１時間位。
一ヶ月もすれば劇的にウエストのサイズダウンが完了しました。

[106. 匿名]

美姿勢トレーニング。

[107. 匿名]

ふむふむと読みながらお菓子食べてる私…

[108. 匿名]

おからばっかり食べてたら痩せました
あとお米にしらたき細かくしたのを混ぜて炊くと
カロリーダウン

[109. 匿名]

寝転んで見てる私

[110. 匿名]

耳つぼ。
耳のツボに磁石貼るだけだったけど、三ヶ月で10kg痩せた。

貼った箇所は食欲抑えるツボと、ストレス抑えるツボ。

多分、これだけで痩せた訳じゃないだろうけど。

[111. 匿名]

ハッピーターン美味すぎww

[112. 匿名]

体重減らしたいの？
体型削りたいの？

このどっちかでアドバイス全く違うけど！

[113. 匿名]

絶賛ダイエット中ですが
とりあえず一ヶ月ちょうどで10.5kg落としましたよ
体重
76>65.5
ウエスト
86>76

食事：
３食共野菜、果物中心に炭水化物はほぼ朝のみ茶碗半分くらい、夕食はなるべく早く１８時台、１９時台前半
たんぱく質とるのに週三日は鯖缶（半分づつ）を食べ、昼に牛肉（油未使用、赤身焼いただけ）食べたり、おからと鶏肉のハンバーグ食べたりしました。
仕事中のおやつにジャーキーなんぞかじってます。
一日1000kcal以下、少ないときは500kcal以下だったと思います。
あと飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ、
ヤサイジュース、１００%ジュースはNG
理由はジュースだと食物繊維が少ないので糖分で太りそうだからです

トレーニング：
時間は食後１－２時間後

最初２週間くらいは、
月水金はストレッチ１５分、
ダンベル使って筋トレ
腹筋クランチ１０回、脚上げ１０回、脚振り左右１０回を３セット
腕立てプッシュアップバーで顎触るところで３秒止めるやり方で１０回を３セット
あと筋トレ後走るとすぐふくらはぎつるんで部屋でバイク（スピンバイク）30分（まだ体力無かったから結構ゆっくり）
火水木はストレッチ１５分、
ジョギング３０分、調子がよければ部屋でバイク３０分追加
日曜日はおやすみ
１週間で５ｋｇ落ちて２週間で７ｋｇ落ちてました

３週目は体重落ちてきたのでメニューをちょこっと強化
腹筋ローラーが転がっていたので膝立ちからですが10回３セット追加
ジョギングの距離延長とペース上げ
バイクは必ず30秒全開30秒インターバルを10-12回を追加
この時点で8kg減停滞期でした。

４週目はさらに追加
筋トレに懸垂１０回追加
ジョギングの距離を大体8km-10kmに1km６分半ペースなら息があまり上がらなくなりました。
但し8kmくらいで脚が重くなります・・・
４週目終了時で9.5kg減

で今日、開始31日目時点で10.5減です。

かなりきついですが、開始時に２週間で5kg落とすことを決めてましたので２週間時点で大幅に更新していたことがモチベーションを維持する要因になったかと思います。

ダイエット苦手な人もまず１週間か２週間で目標を立ててガムシャラにやったらいかがでしょうか。
苦手な人でも１、２週間くらいならがんばれるかと思います。
5kg落ちると顔まわりの肉が取れてきてモチベ上がりますよ。
長々とすいません、同士の参考になれば幸いです・・・・

[114. 匿名]

夜にお米５０gにする 脚痩せました〜

[115. 匿名]

毎朝ちょっとだけ早起きして家じゅうの雑巾がけをしてる
じわじわ痩せてきたし、部屋もきれいでいい感じ

[116. 匿名]

113さん、すごい！！