1日1食ダイエット！

[1. 匿名]

去年の8月から週6日くらいは朝1食(大量に)ダイエットで65キロから45キロまで痩せました！−20キロ！
今年はさらに見た目を綺麗にしたくてタンパク質意識、筋トレも併用してます！
同じダイエットしている方いませんか？
(3食食べないと〜みたいなのは大丈夫です。専門家によっては1日1食が健康だと言う方も沢山います。)

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

これは良い

[5. 匿名]

朝に何を食べてましたか?

[6. 匿名]

1食にしたら、元気が出なくなっ

[7. 匿名]

凄い！！
食べたくなったらどうやって気を紛らわせていたの？

[8. 匿名]

>>1
どのくらいたべるの？

[9. 匿名]

凄いな！！

1日2食は出来る気がするけど、1食は無理だ。
尊敬する。

[10. 匿名]

ひえー尊敬する！
食べるのが楽しみで1回じゃ満足できないよ！

[11. 匿名]

筋肉減っちゃうよ

[12. 匿名]

>>1

私も今65キロだから頑張りたい！
でも一食かぁ。難しいな。

[13. 匿名]

>>1
尊敬します。😺

[14. 匿名]

>>1
便秘にならない？

[15. 匿名]

すごいねー
それずっと続けるの？

[16. 匿名]

>>6
お腹空きすぎて途中で倒れた？

[17. 匿名]

まず、性欲がなくなる

これが困る

[18. 匿名]

>>1
仕事はしていますか？
１日1食しか食べていない人って、
胃酸かな？が出てて本人は平気でも
周りがちょっと迷惑かもしれない。
臭いです。

[19. 匿名]

>>1
素朴な疑問なんだけど
胃が空っぽすぎて口臭気にならないの？

[20. 匿名]

1食ドカ食いなら3食ちょびちょびのがいいなぁって思っちゃう。耐えられなそう

[21. 匿名]

主さん週1は3食なの？

[22. 匿名]

禁酒しようと思っても夜になると飲みたくなっちゃう自分には無理だ…
意思が強い人尊敬する！
でも45キロならもう十分細いんじゃないですか？

[23. 匿名]

>>16
つ🍙

[24. 匿名]

すごい！
やってみようかな

[25. 匿名]

>>1
せめて真ん中のお昼にすればいいのに。
朝だけだとお腹空かない？

[26. 匿名]

体重は減らしつつも食事制限は無しがいい

[27. 匿名]

最近16時間断食で、２食にしてるけど、１食だとちょっときつくて続けられない
でも１食の方が効果出そうだな…やってみたい！

[28. 匿名]

>>15
こういうダイエットっていつまで続けるんだろね
素朴な疑問
体が慣れるのかな？

[29. 匿名]

タモリさんとか1食じゃなかったっけ？

[30. 匿名]

リバウンドした

[31. 匿名]

一回で大量に食べるのと、３回適量を食べるのではそんなに変わらないのでは？と思う。

[32. 匿名]

低血糖にならないかな？

[33. 匿名]

>>11
筋トレしてるみたいよ。

[34. 匿名]

低血糖だからぶっ倒れるわ

[35. 匿名]

>>1
私ならダイエット成功する前に、精神が崩壊する

[36. 匿名]

知人も、50すぎてもすごくスタイルいいけどそういう食生活だった。あ、でも朝はチョコひとかけだけ食べてたな。夕飯は毎日ほとんどフルコースだって。慣れると大丈夫なのかな。

[37. 匿名]

>>1
それ一生続けられるならいいけどね。
食事回数戻した時に倍速で体重戻るもの。

[38. 匿名]

>>1
すごーい！朝いっぱい食べるやつね。
朝、昼食べて夜なら抜けるかな。

[39. 匿名]

>>31
今食べてる1食を3食に分けた方が身体にも良さそうだよね

[40. 匿名]

何時にどのくらいの量を食べているのですか？
結構きつい食事制限したときは立ち眩みやめまいがすごくて、あと寝ても寝ても眠かった。
今は食事制限なしの筋トレとジョギングをしています。

[41. 匿名]

ずっと続けられる人ならやっても大丈夫そう。
私はあまりお腹空かないから昼しっかり食べて夕方少々の日が多い

[42. 匿名]

すごい！！！
昼と夜は全く何も食べず？
コーヒーとかは飲んでも良いの？

[43. 匿名]

>>1
きっと3食に戻したらリバウンドするから気を付けてね。

[44. 匿名]

>>3
あ〜あ、、、早く溶けねぇかなぁ、、、

[45. 匿名]

一食ではないけど16時間ダイエットを週2〜3やってます。本当にいい！
間食とかドカ食いしなくなる。
空腹になった時だけ食べるようになった！
空腹だと集中力がつくよ😭

[46. 匿名]

空腹時間が長いから朝の食事を全吸収して逆に太ると思ってたけど痩せるんだね。それ夜だと絶対太ると思うわ

[47. 匿名]

>>1
偉い!!根性あるね。

現在はスリム美人になってて
お洒落も楽しい頃だよね。

[48. 匿名]

>>18
逆だよ
普段から大食漢の人がちょっとでも空腹になると臭くなる
普段から沢山胃液分泌させてるからね

[49. 匿名]

>>38
私もそれタイプ。
朝はヨーグルト
昼は普通に食べる
夜はネバネバサラダだけ
これで2キロ痩せたところ

[50. 匿名]

>>1
私もやってるよ〜
便通整っているし調子がいい

[51. 匿名]

どこで1食とるのかな？
昼？

[52. 匿名]

でも確かに芸能人や医者にその方法が多い気がする
却って胃に負担がかからなくて良いらしい

朝食の量を半端なく多くしているみたいよ
炭水化物もありだけどその倍くらいに野菜やミネラル系の料理を食べる
見るとおかずが4.5種類あった

[53. 匿名]

>>31
もともと大食いの人は、３回とも大食いだからそれが１回になると痩せるんだよ
多分、１回適量が無理なんだと思う。だから太ったと察する。

[54. 匿名]

経験上、偏ったダイエットは絶対続かない

[55. 匿名]

私は3食食べると調子悪くなる事に気付いた。

[56. 匿名]

>>1
私は1日1食にしてからすごい体調良くなったよ！
具体的に言うと、体調良くなったって感じ！

[57. 匿名]

>>33
筋トレするにも筋肉を作る栄養素をバランスよく摂らないと意味がないですよ。
多分自己流の筋トレだと思うので(YouTube見るだけとか)そんなものは無意味です。やってる気になって実際はちゃんとした部位の筋肉を使えてません。(現トレーナーより

[58. 匿名]

1日分を朝に食べるってことだよね？
20キロはすごいな。

[59. 匿名]

すごい！
私は食事制限は無理でした、、、
厳しい食事制限で痩せた方ってその後もずーっと食事制限続けてキープするんでしょうか？

[60. 匿名]

>>39 海外のセレブモデルだかが食事を６回に分けて(少量ずつ)摂ってたし有名女性ボディビルダーも筋肉減らないように一日６回だった。

結局一食と6回、どちらが良いんだろ？　自分は2食・おやつ付き🍪

[61. 匿名]

１日１快食ダイエットってあるよね
専用のクリニックある

[62. 匿名]

>>19
私は朝モンスターエナジー飲んで働いてたら夕方までお腹空かない。
今は授乳中だし妊娠を機に辞めたけどね。若いからできたんだよね。

[63. 匿名]

>>48
橫
そうなのか！たまに息臭くなるからなんでだろうと思ったがそういうことか…
気をつけよ…orz

[64. 匿名]

胃が強いんだね
私、そんなに空腹時間が長かったら胃痛しちゃう

[65. 匿名]

大量に食べるとはいえ一日一食で我慢出来る体と精神が凄い。
前の食事から18時間以上開くとめまいがする私には絶対出来ない方法だなぁ。
一日一食、かなりのハイペースでの減量ですが体の不調はないんですか？便秘、肌荒れ、疲れやすくなるとか。

[66. 匿名]

>>31
しかもかなり空腹な状態から大量に食べると吸収しやすいから太るよね。
絶対に分けた方がいいと思う。

[67. 匿名]

>>37 しかも筋肉落ちてそうだから見た目は前よりデブになるよね。

[68. 匿名]

夜はあとは寝るだけだから食べなくてもいいか。

[69. 匿名]

>>1
一食ではなくても二食でも15キロ痩せたよ。
朝同じく大量に食べる。(7時頃)
そのまま仕事にいく。昼休憩がないので仕事終わるのが15時過ぎ。16時頃にお腹すくからリンゴとか食べるときもある。
あと、晩御飯家族のものを作るときに簡単に摘まむ。

一食ではなくてもこれだと結構リズムいいからおすすめ。
プリンとかアイスなども食べますよ。

[70. 匿名]

私も1日1食昼沢山食べるでマイナス30キロ！

[71. 匿名]

>>18
確かに
元彼に口臭のこと指摘されてた
当時、他の人は言わないだけで臭いと思われてたのかな

[72. 匿名]

>>1
その１食で何キロカロリー摂ってますか？

[73. 匿名]

家族がいると、なかなか難しい。
すぐ、食べないと身体に悪いとか言われる。
しかも、人が食べてるのに我慢するのはつらい

[74. 匿名]

>>10
私も笑
昼ごはん食べながら夜ご飯何にしようとか考えてるわ

[75. 匿名]

>>14
ならないよ。三食食べるほうが便が溜まりそう

[76. 匿名]

1日一食ダイエットのモチベーションキープは
序盤効果出るから、
ダイエットハイになれるというか。

中弛みする中盤に耐えて、
後半はキープに徹する。

でも、普通食に戻すとリバウンド必至、涙。

↑ここが、ほんと苦しい、食べたいもん、やっぱり。

[77. 匿名]

>>1
一人暮らしならこれやりたい
うちは邪魔されるから無理だ

[78. 匿名]

>>65
ブックス法の食事だと
朝　水分
昼　おにぎり1個程度
夜　ご自由に！

みたいな感じ

[79. 匿名]

>>72
1さんじゃないけど、
同じく一食ダイエットで、
カツ丼大盛り、お味噌汁、サラダ、プリン。
以降口が寂しいときは、
こんにゃくゼリー
ヨーグルト
小魚で紛らわしてたよ。

20キロ減量しましたー

[80. 匿名]

>>60
知り合いの話なんだけど、その方１日5食なんだって
一回の食事量が少なめで細身
自分に合った食べ方ができてるんだろうなと思った

[81. 匿名]

>>45
断食とかすると神経が研ぎ澄まされるって言うしね

[82. 匿名]

>>6
生きろ！！！

[83. 匿名]

>>56
小泉構文やめい

[84. 匿名]

ランチとかお茶とか気軽に出来なくなるから一食は無理だな。　

[85. 匿名]

>>6
うける
力尽きたかw

[86. 匿名]

>>6
だれか！早く助けないと！！

[87. 匿名]

わたしそれやって2ヶ月で7キロ痩せたけど栄養失調になって入院したよ

[88. 匿名]

>>81 一生はむりでも週末だけとか良いかもね。

[89. 匿名]

オートファジーだよね
私も夜19時までに夕食食べてそれから昼過ぎまで空腹状態にしたら痩せた

[90. 匿名]

>>15
思った
一生続けないとリバウンドするよね

[91. 匿名]

>>1
私は5食派！
胃が大きくならなくて一回じゃ入らないんだよね〜。

[92. 匿名]

>>57
お尻の下のぷにぷにをひきしめるにはどうしたらいいですか？

[93. 匿名]

こないだ体調不良長引いて、
二週間まったく食欲わかずおやつどころかお茶漬け一杯もやっとの生活続けてたらさすがに体が軽くなり痩せた
ゴムのスカートがダイエットのビフォアフターみたいに緩くなって、
そこからモチベ上がって意識的に食事量は調整するようにしてるけど（お茶碗を子供が赤ちゃんの時使ってたものに変えて小盛り、スプーンはティースプーン使ってドカ食い防止）

今はコロナ感染リスクの怖さもあるし、
一食のみとか極端に栄養取らなさすぎるダイエットは免疫下がるし危ないと思う

[94. 匿名]

>>57
無意味って事はないでしょうよ。

本人はストレス発散になっているかもしれないんだし。

[95. 匿名]

>>79
うわぁ私の3食分くらいある

[96. 匿名]

一食生活結構良いですよ。
絶対に一食しか食べないそんなスタンスじゃなく
食べようと思えば何時でも食べられるこんな軽い感じで
始めれば一年位で慣れますよ。
朝食べてたけど就職して数ヶ月経つと睡眠欲が勝り食べなくなる人って
居ますよねこんな感じで徐々に減らしていけば
自然と食べなくても平気でいられる様になりますよ。

[97. 匿名]

>>86
🚑💨💨

[98. 匿名]

>>77
家族の食事作って自分は食べないって１日も出来る気がしない。
出来る人、すごいなあ。

[99. 匿名]

>>6
た？
た、でいいの？？

[100. 匿名]

>>60
ハリセンボンのはるか？がそんな感じらしく太らない人の食べ方そのものらしい
竹内涼真がTOKIOの番組で力説してた

[101. 匿名]

>>55 もともと江戸時代頃までは一日2食だったよね。
日本人の体にあってるんだと思う。

[102. 匿名]

>>84
それを一食と捉えれば良くない？

[103. 匿名]

>>1
筋トレするのに食べないんじゃ筋肉増えるわけない
ボディメイクで検索しなよ
ダイエットとする事逆なんで

[104. 匿名]

>>98
味見しなきゃダメだし難しいよね
内は旦那が同じもの食べたがりシェアしたがりだから難しい

[105. 匿名]

私も主と全く同じダイエット法で11kg痩せたよ。

食べたいものを我慢するわけでもないのでストレスフリーだった。

一生続けます。

[106. 匿名]

>>33
痩せる時筋肉と脂肪一緒に落ちるんだよ

[107. 匿名]

>>60 胃を休ませる一日一食と胃が常に働いてる一日6回分けの食事、どちらが良いかますますわからん…

[108. 匿名]

私もそれで15キロ痩せたけど、脳梗塞で倒れた。お医者さんにめちゃくちゃ怒られたよ。。
スルスル痩せるから楽しくなってくるんだけど、やっぱ身体には良くない。一緒続けられるならいいけどね。

[109. 匿名]

>>6
心配！
スマホ片手にガルちゃんしながら召されるなんて！

[110. 匿名]

朝からお腹すいてる時とそうじゃない時があるから、お腹空いてる時はパン食べるけど空いてない時はヨーグルトとフルーツだけ。で、お昼は結構食べて夜は炭水化物抜かしてる。でも痩せない笑

[111. 匿名]

最初は良かったけど今思うと長くは続かなかったなー
ダイエットとか意識せず無意識にそういう生活だったけど
やっぱ立ちくらみとか疲れやすかったり

[112. 匿名]

>>57
プロから見たらそうなんだろうね。
でもさ、自己流でも頑張って筋トレしてる人いるんだから無意味とか言わないでよ。
モチベ下がっちゃうよ。

[113. 匿名]

水分は気にせず摂取してた？

[114. 匿名]

>>90
20キロ減って油断して、またドカ食いする生活をすればリバウンドするけど、体重維持に適切なカロリーをとって、適度に運動してれば、リバウンドはしない。

[115. 匿名]

すごいですね私はムリで3食食べる神やせダイエットに挑戦中です
それでもお腹空く笑

[116. 匿名]

>>106
そんな事くらい知ってるよ。

[117. 匿名]

筋トレ始めるなら体の方がもたなくなって食欲自然と湧くだろうね
自分もそうだった。筋トレしたくても低血圧で眠くなったり力出なくてパフォーマンス落ちたり

[118. 匿名]

>>102 難しいかも…一日一食やっててもふとケーキセットとか気軽にいけないのはつらい。

[119. 匿名]

>>107
試してみるしかないんでない？
どっちが体の調子よくて自分にあってるかわかるんじゃないかな

[120. 匿名]

私の元カレはダイエットじゃないけど１食しか食べない人だった筋トレしててマッチョなのに
慣れちゃってお腹空かないらしい…

[121. 匿名]

血糖値爆上げ＆胃腸を動かす時に発生する熱量が足りず低体温になると言われているダイエット法だよね。ずっと続けるとどうなるか興味ある。
頑張って続けてね👍

[122. 匿名]

太って痩せたら偉いって風潮あるけど、
元ヤンが真面目に生活したら持ち上げる
風潮みたいで嫌い。

太ること自体が自己管理できてないわけだし、
数ヶ月短期で痩せた自慢も、
考えてみれば変だよね、
体に負担かけるわけだし、
ペットが激痩せしたら心配するだけで、
気持ちのいいもんじゃないもん。
徐々に痩せたほうが褒められるべき。

[123. 匿名]

>>112
プロかどうかもガルちゃんでは不明だしね。

[124. 匿名]

トレーナーやってる兄は今の日本人に3食は食べ過ぎだから2食がいいって言ってた

[125. 匿名]

>>120
食事は一日一回でもプロテインは頻繁に飲んでるトレーニーいるよ

[126. 匿名]

>>6
チカラがなくなってるやん

[127. 匿名]

>>116
知ってて筋トレ出来る精神すごいと思う
辛い筋トレするためにエネルギー足りなくて筋肉分解してて何してんだろ？と私なら思うわ

[128. 匿名]

>>103 なかやまきんに君も1日一食には微妙な感じで解説動画あげてたよね。

[129. 匿名]

>>122
徐々に痩せたのももちろんすごいし短期間で痩せるのも大変だと思うしどっちが褒められるのが変とかないと思うけどな〜

[130. 匿名]

>>119 そうだね。個人差もありそうだしね。

[131. 匿名]

>>56
そのままやん

[132. 匿名]

>>60

胃を空っぽにすると、栄養分吸収しやすいから血糖値が上がるという説が私は納得したので、適度に食べるのがいいと思っている。

[133. 匿名]

一日一食にしたら、お腹減りすぎて、夜眠れなくなって、眠剤で眠ってた。

[134. 匿名]

昔から1日1食だけど、油断すると普通に太るｗでも、20kgは凄いね！40キロ台なんて小学生以来ないわ。

[135. 匿名]

今夜ステーキにしようと思ってたのにん♪

[136. 匿名]

>>109
本望なんじゃないかな

[137. 匿名]

低血糖あるとそういうのできないから、食事抜いて空腹感だけで済む人が羨ましい！

[138. 匿名]

>>118
ケーキは一食のうちに入れちゃえば良くない？
毎日毎日ケーキ食べる訳じゃあるまいし。

[139. 匿名]

>>114 ある程度一日一食を続けれないと(ストレス溜まってドカ食いになったら)更にリバウンドで太りやすい体になるだけだから慎重に見極めるわ。
過去に一日一食やったらストレス凄かった💦

[140. 匿名]

>>15
無茶なダイエットで慢性的な栄養不足が続くと脳が萎縮して正常な判断ができなくなるって話もあるし、主さんのコメント見てるとすでに軽い拒食症入ってそうな気がする。

[141. 匿名]

>>108 それは怖い‼️ 脳梗塞って❗️

[142. 匿名]

>>6
空腹で倒れてしまった？

[143. 匿名]

>>115
私は朝昼夜きちんと食べて間食しなかった時が一番痩せた
朝昼夜結構ガッツリ食べてたから暫くして太ったよなって思って体重計乗ったら過去最高に痩せてて驚いた

[144. 匿名]

>>135
ステーキいいじゃん

[145. 匿名]

>>73
子供の食育のためにも一日1食の姿見せられないな。
1人暮らしなら、やってみたい気もする。

[146. 匿名]

>>128
筋トレ界の今の主流は炭水化物もしっかり摂るだもんね。炭水化物減らしすぎると身体が勝手に筋肉を分解して炭水化物の代わりの栄養として消費しちゃうとかなんとか。

[147. 匿名]

1日1食大量にって糖尿病にでもなりたいのかな

[148. 匿名]

>>43
確かに帰省中や旅行中は食べすぎて太りますね

[149. 匿名]

>>92
お尻がそもそも体の中で1番大きい筋肉(大臀筋)なので、まずは太もも裏ハムストリングから鍛えると良いかと思います。下がったおしりのぷにぷにはゆっくり時間をかけてあげてください。ちなみに骨盤を立ててからのスクワットなりをすると良いかと(骨盤を立てると言う説明が難しいですが😅

[150. 匿名]

やってみたいけど痩せても1日1食生活しないとすぐリバウンドしそう

[151. 匿名]

>>57
ボディビルダー目指してるわけでもない一般人のダイエットなんだしそこまで厳密じゃなくても...
YouTubeの筋トレして体脂肪減ることもありますよ

[152. 匿名]

>>101 三食ちゃんと食べるとだるくて集中力散漫になる。

[153. 匿名]

3食食べて痩せました！って人はそもそもヘルシーな食材食べているからね。

[154. 匿名]

>>138
一日1回しか取らない食事をケーキにするなんて自殺行為よ

[155. 匿名]

>>107
6回は多すぎる気もするけど、結局は食べる量とか内容じゃない？
１日１食だからってその１食で好きなものをドカ食いする人は、空腹時間が多い分吸収しやすいし胃にも負担が大きい。
同じカロリー摂るにしても小分けにしていればそこまで胃にも負担ではないし、夜ご飯は就寝前に胃が空っぽになる程度の量に留めておけば就寝から朝まで何時間かは胃を休められる。

[156. 匿名]

>>152
わかる。あれなんなんだろうな。
凄く眠たくなるんだよなー

[157. 匿名]

>>132 血統血爆上がりは怖いよね。

[158. 匿名]

>>128
きんに君の動画、人柄がいいのがよくわかる。
筋トレ初心者にも優しい。
食事のことも教えてくれてるね。

[159. 匿名]

ご飯食べる時間なくて一日一食生活してた時に体フラフラになって手足震えたりしたんだけど、そういうのはないのかな？　

[160. 匿名]

>>154
違う、その日は
一食+ケーキって事。

[161. 匿名]

>>101
洋食文化じゃない？

エジソンがトースター売りたかったから、朝食とるようになったんだよね。

[162. 匿名]

>>6
アカン‼️
ちゃんと食べとき‼️

[163. 匿名]

>>155 一日の食事量を6回少量ずつでからむしろ痩せるみたい。

[164. 匿名]

さぁ、ムネ肉たべよ

[165. 匿名]

>>151
厳密というよりも、効率よく見た目を綺麗にするためにはキチンとした知識が必要ということです。
足パカひとつとってもただパカパカしてる人と内転筋や外旋を意識するだけで効率よくキレイになれると思いますよ！ワタシも別にボディビル並みの筋肉隆々ではないので😅

[166. 匿名]

>>1
45キロで筋トレもいているなら
見た目いい感じじゃないの？
まだ、ダイエット&鍛えるの？

[167. 匿名]

私も朝を食べずに昼だけ食べてたら、体重と一緒に筋肉も落ちてその後いくらやっても体重が落ちなくなった。

脂肪を燃やすには炭水化物が必要って聞いてから朝少し炭水化物を取るようにしてる。
そうしたら筋肉が減らなくった。

今は筋肉を取り戻す努力中。

[168. 匿名]

>>159 それ低血糖になってるよ❗️ 時間起きすぎて食事すると血糖値爆上がりで大変なことになる。

[169. 匿名]

>>149
やはりスクワットですか…
ルームランナーで時速5キロで30分大股に歩くのをほぼ毎日やってますが無意味でしょうか？
なにせ腰痛持ちなもので…

[170. 匿名]

>>28
1食ダイエットではないけど以前心労で食欲無くなって3ヶ月で10kgくらい痩せた後気持ちが戻っても前みたいに食べたいと思わなくなったよ
胃が小さくなるのかな？だから特にダイエットしなくても体重も増えない

[171. 匿名]

>>87
それは一食の内容が悪かったのでは

[172. 匿名]

>>123
そうですね😅ただ一つの参考意見として聞いていただけたらと思いまして😅
さすがに一日一食に筋トレの組み合わせが心配になったのですが、余計なお世話でしたね😅すみません。

[173. 匿名]

>>1
若い人にはおすすめしないけど
４０過ぎたら一日一食で十分だよ
むしろ三食ガッツリ食べてたら
カロリー多過でデブ一直線
その代わりタンパク質を意識して取るようにして
サプリメントで栄養補ってる
合わせて適度な筋トレで太らないし
最高のアンチエイジング若返るよ

[174. 匿名]

>>1
3食食べてずーっと何十年も50キロ維持してる。
あと3キロくらい痩せたいけど、1食にするのは怖いなあ。
昨年健康だと思ってたのに低アルブミンと鉄分不足で指導受けました。
人間ドックとか引っかかりませんか？

[175. 匿名]

>>37
同じ内容を2,3回に分けたら大丈夫では？

[176. 匿名]

>>140 痩せる快感に目覚めてある程度体重落ちなくなったら焦って拒食症になる…とかね。

[177. 匿名]

炭水化物も体を動かすエネルギーを作るため必要ではあるからね。痩せたいなら適度な運動と高タンパクの摂取を意識することかな。あとは何事もそうだけど極端に食べたり食べなかったりをしないこと。どの栄養素も満遍なく適切な量を摂れば痩せるし太りにくくなる。

[178. 匿名]

高校の時ダイエット始めて、かれこれ18年一食しか食べてない。身体が慣れてきちゃって太っても痩せてもいない。

[179. 匿名]

>>168
そうなんだ💦
とりあえずジュースとか飴で誤魔化してたけど体に負担かかるよね

[180. 匿名]

>>5
パンとコーンフレーク食べちゃった
また2食食べてしまった。

[181. 匿名]

体が慣れるのが先か？メンタルが壊れるのが先か？65キロ→45キロ。
高身長でも低身長でも、もうダイエットする必要はないと思う。
適度な運動して体型キープをすればいいだけ。

これ以上痩せなくてもあなたは細いし綺麗よ。

[182. 匿名]

>>169
横だけど腰痛持ちだとウォーキングのフォームも気をつけた方が良さそうに思う
大股歩きって腰への負担も大きいよ

[183. 匿名]

>>1
私も2年前に1日1食を10ヶ月続けて20キロ落とした。朝だけ食べて、だいたい1350kcalくらいを目安にしてバランスよく食べてた。家族用に作った前日の晩御飯(白米含)+副菜2品+果物って感じで。もちろん我慢できないときは昼食食べたり、お菓子たべたりもして、そんなガチガチにはやらなかったけどなるべく1食を意識してたら痩せた。今は3食食べてるけどkcal的には1食の時とあまり変わらないのでリバウンドもしてない。

[184. 匿名]

>>180
主に質問してるんだよ

[185. 匿名]

>>169
腰痛持ちでスクワットが辛いのであれば、まずは床に座って前に足を伸ばして、お尻の骨に乗る感覚、頭は天井に引っ張られるイメージをするだけでも良いです。きちんとした姿勢ならばこれをキープするのもなかなか大変ですが、少しづつ体幹がつけば、この体勢でも問題なく動けます。ただあくまでも無理なく痛くないギリギリで😊文字だけで伝えるのはなかなか難しいですね😅

[186. 匿名]

>>178 節約には良さそうだね。

[187. 匿名]

>>95
間違えてプラス押しました

三食分もある？笑

[188. 匿名]

>>143
朝食べずに一気に食べると血糖値上がって太りゆすくなるって言いますもんね
今まで朝ごはん食べない人間だったんですが頑張って朝食べてます！

[189. 匿名]

>>1
少しずつ、サラダとかだけでもいいから3食にした方が良いですよ
体が栄養を蓄えようと太りやすい体質になります

[190. 匿名]

ダイエットじゃ無いけど忙しくて一日一食にしてたら体重減ったけど体脂肪がグッとあがったよ。主さんはどうだった？

[191. 匿名]

>>175
それが理想だよね。だけどダイエット中って飢えてるから
一回量がひとくちまたふたくちと徐々に増えていくんだよね。

[192. 匿名]

主が元ぽっちゃりの身長160くらいの人なら45キロで十分痩せ型なのにまだ痩せようとするの危険

[193. 匿名]

>>187
いや私の3食より高カロリーかも
揚げ物に砂糖まで摂ってるし
デブの人ってこれを3食も食べてるんだもんね
そりゃ1食にしたら痩せるだろうけど
内容にびっくりするわ

[194. 匿名]

>>44
プールないのかな

[195. 匿名]

朝コーヒー、昼はランチタイムのパートで抜き、帰って15時半〜16時頃早めの夕飯。
わたしはこれで体調いいよ！

[196. 匿名]

>>113
水分は気にしないでしょ

[197. 匿名]

>>43
そりゃそうだろ。
言われなくても主が一番わかってるわ。笑

[198. 匿名]

>>79
大変失礼ながら、主もあなたも20キロ以上減るって元々すごく太ってらっしゃるんですよね。
ちょいぽちゃが20キロも痩せたら生命の危機レベルですよ。
健康面からして、根本的に今も昔も食生活見直されたほうがいいと思います。
緑黄色野菜少なすぎるしダイエット中なのにカツ丼大盛りじゃ、3食小盛のカツ丼食べてるようなもん。
プリンのカロリーで小鉢の野菜食べたらいいのに。
メニューが太る方の好みだなと思いました。

[199. 匿名]

私も1食やってたけど、少数派だと思ったからびっくりした

わかる
寝る前はもう寝たくて、1食にしたほうが落ち着いた

[200. 匿名]

>>101
おやつとお三時があったぞ。
農民は一日、5食とかもある。

[201. 匿名]

>>1
ピンクレディーのミーさんとか
芸能人でも1日1食生活してる人がいるのを思い出した。

ミーさんの場合は日中はハードなトレーニングとかしてて夜1食で約1500カロリー摂取だったのをTVで見た事を思い出した。

[202. 匿名]

ストレス過多になりそう

[203. 匿名]

文句いうだけの人は見に来なくていいんじゃない？

[204. 匿名]

>>192
ダイエットハイから摂食障害コースだねー。

[205. 匿名]

>>187
ヨコ。私の３食分位あるよ。脂質においては猛烈にオーバーしてる。カツ丼普通盛りで計算してるので実際はカロリーも糖質もオーバーしてると思う。ドレッシングもかけない、ヨーグルトも無糖で計算した。

[206. 匿名]

>>20
私はちょびちょび食いとか無理だわ
我慢できない

[207. 匿名]

調子良くなった～って人には合ってるのかもしれないけど、いとこは精神やられて心療内科通って、生理も止まって本当にヤバかったらしい。今は太ってはないけど体重もあまり気にしなくなったようで割りと好きなもの食べてたまにはお酒も飲んで、生理も不順ではあるけどくるようになって心療内科には通わなくても大丈夫になったって。
あの頃は空腹が辛くて、一日中食べ物のこと考えてたって。

[208. 匿名]

食べることに興味なくて空腹時間が空きすぎた自分もいつのまにか低血糖になってたから怖いよ。
眩暈と冷や汗で立ってられなくて意識なくなって倒れたのが２回。

[209. 匿名]

>>183
1食で1350kcalってすごいね
そんなに食べれないわ

[210. 匿名]

>>163
少量食べができるなら太ってない！

[211. 匿名]

一日一食を急に始めるより晩ごはんを徐々に減らす&間食をやめるだけでも効果はありそう。

[212. 匿名]

夕飯は一番カロリー不要と思われてるけど、１日の体が受けたダメージ補修を夜間寝ている間にリカバリーする為に血液や細胞に栄養が必要らしいね
これが体内で行われないと、翌日の活力以外にも髪や肌によくないんだって
少しでも食べた方がいいんだそうだよ

[213. 匿名]

かなりの偏食です。
お菓子やアイスやおつまみは食べるけどご飯を全く食べない日はよくあります。

めっちゃ痩せてます
ちなみにジュースや酒ものみません。水飲み。

平均一日1.5食くらいです。
食べる時は4食食べる時もあります。

外食したときはかなり食べるのでみんなに食べてるのに痩せてるって言われるけど実は家ではご飯用意するのも面倒で食べてないだけ笑

[214. 匿名]

>>200食事内容が今と違って魚や野菜、発酵食品でヘルシーだしこってりじゃないもんなー。燃費良い人なら5食でも余裕そう。

[215. 匿名]

>>160
無理無理
なんだかんだ言い訳してダイエットしない人だよ、レス付けてるの
んで、小食なのに太るとか言うの

[216. 匿名]

>>172
私はあなたの意見聞けて良かったよ。
ありがとう😊

[217. 匿名]

>>6あ、6さんの元気が今まさに…食べろー！

[218. 匿名]

>>161 そうそう。エジソンの電力会社の利権の為わざわざ三食&朝食にトースト文化を刷り込んだ。

[219. 匿名]

>>210 でも慣れたらちょこちょこご飯タイムあるし食いしん坊には向いてそうじゃない？

[220. 匿名]

>>198
余計なお世話かと、20キロ痩せるのだけでも難しいのに。

[221. 匿名]

>>213 仰天ニュースの大食いアナも普段は全然食べなくて痩せてる人だった。

[222. 匿名]

>>216
ありがとうございます😊
>>1さんを始め、ダイエット中の方々が理想とするキレイで健康的な体になりますように応援してます😊

[223. 匿名]

食べるの我慢とか無理
だけどブルブルマシンを買ってから見た目が締まってきたのか足が細くなった実感あるし、それで便通も良くなったから更に便通良くすべくオートミール食べ始めた

食べないダイエットできる人尊敬する。
でも我慢できないからデブなんだよね。小さい頃から痩せてた事ないわ……

[224. 匿名]

>>205
うお～。そうなんだ
これだけ食べて痩せてってるって凄いね
そしてカツ丼のカロリーってやばすぎ

[225. 匿名]

>>17
別に性欲なくなっても困らないけどw

[226. 匿名]

>>221
仰天ニュースは知らないけど水卜ちゃんってめっちゃ食べさせられてるけどデブじゃないよね
普段食べてないとかなのかな

[227. 匿名]

>>198
いいんじゃない？本人がそれで良ければ

[228. 匿名]

>>209
あすけん使いながら食事記録つけてたんだけど、もっと食べる日も多々あったよ。朝から普通に揚げ物とか食べてたし意外と1350なんて軽く食べられるもんだよ

[229. 匿名]

>>17
そう？
満腹よりお腹空いてる方が性欲湧くと思うんだが

[230. 匿名]

>>201
その日中のトレーニングを何も食べずに、あるいは夜の栄養だけで出来てるのが凄い
途中でへばりそう

[231. 匿名]

>>198
わかる。
「１日１食」を免罪符にして栄養バランスも考えず暴飲暴食してる事実から目をそらしている気がするわ。
ダイエットって食生活の改善が目的なのにね。

[232. 匿名]

>>180
このツッコミ好き

[233. 匿名]

私は夜中1時から朝8時まで働いてて
朝10時から夕方6時まで寝て、夕方6時から夜12時までは好きなもの食べていいっていう食生活でかなり痩せました。

夕方6時から夜12時までずっと食べてるわけではないです。

この時間は食べてもいい時間ってしてたけど普通の人より多めの1食と食後に甘い珈琲飲むくらいでした。

あと血糖値爆上がりしないように食前にもずく酢とキムチ納豆を食べてました。

[234. 匿名]

>>6
がっくり

[235. 匿名]

>>57
YouTubeの筋トレ頑張ってる身としては泣けてくる
意味ないんだね😭

[236. 匿名]

>>194
安心してください。ちゃんと溶かして食べてましたよ

[237. 匿名]

>>22
GW明けからゆる禁酒してます！
毎日の晩酌(ビール、ワイン)をやめてますが、毎日旦那のをひと口だけもらってうめぇぇぇ！っつて後はお茶で我慢してる。
でも週末は飲みまくる。今までは平日も毎日晩酌、週末飲みまくりだからそれよりマシなのだ

[238. 匿名]

私はだいたい1.5食
普通の日は夜のみ
休みの日で体力がいる外出の時は朝飲むヨーグルトとチーズなどのタンパク質を食べる

[239. 匿名]

無茶なやり方で痩せることだけに執着出来る人はまだ若いのかな〜と思うわ
20代半ばくらいからの人は無茶なダイエットすると
薄毛になったり白髪だらけになったり肌ボロボロになったりお腹は出てるのに手と顔だけ痩せて老け込んだりするから気をつけるんだよ…まじで……

[240. 匿名]

>>228
これ、１０７２㎉らしい
わたしは朝はあんまり食べれないけどこれと低糖質ビールを晩御飯にしたら次の日の昼もお茶だけでいいかも
そしたら1日１３００㎉くらいか
数字的には痩せそうだな

[241. 匿名]

>>214 食事内容が粗食だから栄養足りなくてカッケって栄養不足の症状まであったもんね。　

[242. 匿名]

あんなに忙しい内村航平さんも1日一食らしい
お母さんも
体内になんかあると体が重く感じるらしい

[243. 匿名]

年齢的にアラサーになったら食欲落ちて勝手に痩せた。

[244. 匿名]

一日一食ダイエットやってるガル民のお姉さんが糖尿病になったってコメ見たことあるよ。一食しか食べないから血糖値が爆上がりするんだって。一食の量を分けて食べたらどうかな。　

[245. 匿名]

>>240 一日一食の内容がこれだと痩せても病気になるよ😱

[246. 匿名]

>>45
私も始めた〜。お昼12時に食べて20時で終わり。
11時には寝て6時起床。お昼までは水か白湯かブラックコーヒー。
寝てる時間があるから案外楽。
胃が休まってるんだなって思うし、便秘にもならない。
汗かきだったのが減った感じもする。
ネットで見ると成長過程の若い子や妊婦さんはやったらダメみたいだけど、日頃食べ過ぎの人には向いてると思う。

[247. 匿名]

急に血糖値上がりそうで怖い気がする。
脂肪も筋肉も落ちるから、これから筋肉つける時大変そう。

[248. 匿名]

>>235
ヨコですが今までYouTubeやインスタでの筋トレをやってたんだけど、ある日近くのカフェでワークショップがあって参加してみたら自分がやってたトレーニングの指摘をかなりうけた…😓
意識してる筋肉の場所が全然違っていて😅
やっぱり直接触ってココ！ってのを知る事は大事だなって思ったよ！！
だからYouTubeもいいけど、たまにやってる筋トレ？ワークショップとかに行ってみるのもオススメだよ！！無料体験とかもあるし！
泣かないで！頑張ろう！

[249. 匿名]

>>172
自分の意見は１つの意見として聞いて欲しいって言ってる割に前のコメントで「無意味」とか他の人のやってる事はどうやってるのかを知りもしないで全否定してるよね。

だから反論喰らうんだよ。

[250. 匿名]

それが続けられるのが凄いです！

[251. 匿名]

>>11
ダイエットって基本そうじゃない？
筋肉が〜とか言ってたらずっとデブのまま

[252. 匿名]

>>249
本当にそうですね😅
無意味という言葉はダメでした🙅‍♂️
すみません😅
ご指摘ありがとうございます😊日本語気をつけますね😊

[253. 匿名]

>>240
ほっともっとのこのお弁当、美味しいんだよね😋
でも一度食べたらもう良いやってなる💦

[254. 匿名]

高橋一生は一食だよね

[255. 匿名]

>>224 友達にジムのイントラ数人居るけど、筋肉と基礎代謝量が女性の平気より高いから(カロリーをエネルギーに変える燃費が高いので)体重同じくらいなのに私より全然細く見えるの❗️
タイトスキニーばっちり似合うしお尻も上がってて綺麗だ✨✨　よく食べる子だし健康的で尊敬してる。

[256. 匿名]

>>248 慣れるまではトレーナー付けるのも大事だよね。独学だとちゃんとできてなくて苦労がミスの泡になってる人も多い。

[257. 匿名]

>>146
筋肉動かすエネルギーが糖質だから摂らないと力出ないよね。それに糖質だとしても筋トレで消費するから食べても怖くない

[258. 匿名]

>>33
筋トレしても、朝に大量に食べても筋肉つかないと思う。朝と昼に分けて食べて、運動後にプロテインとかしないと。

[259. 匿名]

>>45
このダイエットを聞いて社会人になってからの食生活はずっとこれだったな！と、コロナで休業になって太って気づいた(笑)

今まで便通はいいし太らないのはそのせいだったのか！と納得

[260. 匿名]

>>257 美しく締まったボディーに燃費良い身体なんて最高に憧れ。

[261. 匿名]

>>1
なんの専門家？
筋トレの専門家の意見なら従っても良いとは思うけど。
頑張ってね。

[262. 匿名]

>>182
ありがとうございます
無理のない範囲で続けています
腰痛持ちの私にはこれくらいが丁度いいようです

[263. 匿名]

>>185
今やってみたのですがなかなかキープ難しいですね
腹筋に効いてるかんじがします
しばらくやってみたいと思います
ありがとうございました

[264. 匿名]

>>260
8ヶ月筋トレ頑張ってるけど見た事ない陰影とか筋を発見すると頑張って良かったと思うよ！
血管も太くなるけどそれすら愛おしい

[265. 匿名]

>>1
その１食の量を分食出来たら血糖値の上がりも緩いし内臓への負担も少ないけど難しいですよね～。。

[266. 匿名]

>>264 素晴らしい❗️私も頑張ろうかな

[267. 匿名]

>>149
横ですが、骨盤立てるという言葉がしっくりきて、今スクワットやってみました。
反り腰ぎみで背中の角度ばかり意識していましたが、今初めてお尻に負荷がきました！
今までスクワットでなかなかしっくり来なかったのが、ドンピシャです。
トピずれましたが、149さん、ありがとうございます‼︎

[268. 匿名]

>>78

朝と夜逆がいいと思う

[269. 匿名]

下半身は大きい筋肉があるから筋トレやスクワットで鍛えたら筋肉ない人よりは食べても太りにくくなるし痩せたいから食べない❗️(結果、筋肉だけ落ちてますます太りやすい体質になる)って人より気持ちにも余裕持てるし筋トレ頑張った自分を好きになって自己肯定感も高まるよ。

[270. 匿名]

>>18
今はマスクしてるから大丈夫

[271. 匿名]

>>122
褒められるとかどーでも良くない？

[272. 匿名]

>>264
筋トレすると血管が太くなるの?
私、看護師さん泣かせの血管の細さなんだけれど体質なんだと思ってた。
筋トレすれば人並みの血管になるかな?
ちょっとやる気が出てきた。

[273. 匿名]

>>263
さっそくありがとうございます❤️
ついでですがその体勢のまま太もも裏に少し意識を持っていくとお尻にも効きます😊
お尻の穴をキュッと閉める感じで🕳反り腰注意ですが😳
前太ももに力が入るといかにもなムキムキになりがちなので、あくまでも裏ももで👏毎日少しづつファイトです😊

[274. 匿名]

>>1
筋肉は付きましたか？

[275. 匿名]

ダイエットじゃないけど私もここ半月ほど食欲が落ちて一日一食です。
昼過ぎになるべくバランスよく食べてるけど必要な栄養素は足りてないと思う。朝にプロテイン飲んだり鉄分入り乳酸飲料飲んだりすることもある。
たまにふらふらする。2日くらい主食とらなかったりすると体臭が玉ねぎの腐りかけたようなにおいになる。脱いだ服も臭い。2キロくらい落ちた。この先どうなっていくのかはわからない。

[276. 匿名]

>>108
それって1日1食が原因の脳梗塞なんですか？💦

[277. 匿名]

>>251
体重だけ減るより適度に筋肉つけた方が見た目的にも体力的にも良いよ
ネットで探せば同じ体重なのに筋肉ついてる方が細く見えるのがよくわかる写真ばっか出てくる

[278. 匿名]

>>272
傷ついた筋肉の修復とかでリンパ液や血液が大量に送り込まれるから血管も太くなるみたいです！
脂肪なくなってお腹の血管現れた時焦りました、、調べたらムキムキの人が血管みなぎってるのはそういう事かと思いました！腕も鍛えれば血管出ると思いますよ！ただし脂肪が邪魔してたらわかりません

[279. 匿名]

>>25
朝食べないと口臭いらしい

[280. 匿名]

>>273
さらにご教授ありがとうございます
穴🕳イメージしてやってみます！

[281. 匿名]

>>6
主さんよ！
こうなる前にほどほどにしてね！

[282. 匿名]

>>19
洗濯機の排水溝と同じで水入れないと臭いが上がってくるの？
飲み物だけじゃ意味ないかな？
私も専業で引きこもりでお腹空かない

[283. 匿名]

>>173
私は50歳超えてますが、
そんなに太ってない方なんだけど、もともと仕事も忙しく偏食で1日1食とか多かったけど体脂肪率が30%超えたよ。太らないけど肉質がしぼしぼでかっこ悪い。
最低2食、出来たら3食食べて運動するようにしたら、便通も良くなり肌も綺麗になって身体にハリも出てきて良い事づくめ。

歳取ったら1日一食でも空腹感もあまりないし十分に思えるけど、見えない所で老化が進むよ。

[284. 匿名]

>>275 そんな体調でコロナに罹ったら心配だしワクチンの副反応にも弱くなってるかもで二度と心配だからもう少し食べてほしい。

[285. 匿名]

1食だと、立派な朝食にしても食べる物の種類が限られそう。栄養って相互作用で働くから、色々な食品を小まめに取った方が身体には良さそうなんだけどな。

[286. 匿名]

私もやってたけど1週間でおしっこが出なくなって、水飲むと体重がガガガッて増えてリバウンドを繰り返して余計痩せなくなった

[287. 匿名]

>>240
もっとありそうだけど、これで1072か～
私これ朝食べても夕方にはお腹空くかも。

[288. 匿名]

>>201
ミーさんは首と鎖骨の筋が良くない方向で浮かんでる気がする。

[289. 匿名]

>>1
一回に吸収出来るタンパク質ってそんなに多くないから筋トレしてる事が引っかかった、筋トレ後はタンパク質や糖質しっかり摂らないと筋トレした意味無いよね、プロテインに糖質プラスした物とか飲んでる？
このダイエットは食に興味があまり無くて運動しない人向けだと思う

[290. 匿名]

>>279 顔綺麗でスリムな職場の先輩も異様に口臭凄かった… 居た場所に変な残り香感じるくらい…。
仲良く話してもらってもちょっときつかったな。
今思うと食事制限してたっぽいな。

[291. 匿名]

>>238
夜だけ一食でも痩せますか？
量は結構食べますか？

[292. 匿名]

>>277
主さんみたいに20キロも落とさないと標準にならない場合、その微々たる見た目の差が付くほどのスタートラインにも立てない。
ボディービルダーも痩せたり太ったりで調節するよね。
いくら筋肉あるとしても太過ぎたら引き締まって見えないよ。

[293. 匿名]

>>212
寝る前に蜂蜜をスプーン一杯食べる蜂蜜ダイエットっていうのもあるくらいだもんね。
寝てる間の修復に蜂蜜の糖分使って、睡眠中の代謝をあげる狙いらしい。もちろん食事の炭水化物は適量にするのが条件だけど。

[294. 匿名]

歳取ると代謝下がるし、更に身長も低いと元々の代謝も低いからもっと痩せにくいみたいだよ。
1日1食くらいで丁度良い人も居ると思う。
食べなくて元気出ないのは成長盛りの若いうちだけだわ。

[295. 匿名]

一日一回しか美味しいもの食べて幸せになれないなんて自分にはぜったい無理だわ～

[296. 匿名]

>>57
そういうアドバイスいらないって言ってるのにね
主は結果出してるし、今現在健康なんだから、方法が間違ってるとは言い切れないと思うけど

[297. 匿名]

>>213
50歳超えたら泣くよ。
筋肉ゼロ過ぎて代謝が落ちて悪い事だらけ。
今まで太る事なかったから油断してたら加齢による代謝がさらに極端に落ちてちょっとのご飯や飲酒で体重増えてるようになって、しかも代謝が悪いから落ちない、って悪循環が始まる。
しかも物凄ーく冷え性になる。

[298. 匿名]

>>179 低血糖防止にブドウ糖のラムネ持ち歩くのおすすめ。　

[299. 匿名]

>>220
ヤンキーが普通の事して褒められる感じに似ていますね。

[300. 匿名]

>>240
えー私こんなに1度に揚げ物だの肉だのは食べてなかったけど1350はあったな。写真も撮ってあすけんに載せてたけど、ちょっと品数の多い夕飯くらいだったわ。でもコンビニのパスタとか平気で800くらいあるからわからんね。これは大きさにもよるけどkcalもっとありそう。

[301. 匿名]

>>274
横だけどダイエット中筋肉はつかない、筋肉増やすには多少太るくらい食べないといけないから、筋肉を減らさない努力は出来るよ、ダイエットで筋肉増えたとか言ってるのは、痩せて脂肪が減り本来の筋肉が見えるようになっただけ

[302. 匿名]

>>292
ゆりやんみたいにやれば良いのでは

[303. 匿名]

>>173
私はもともと朝食べると調子悪くなるタイプで
1〜2食位がちょうど良く
昼も食べると体が重く感じ動きが鈍くなるのであまり食べませんでした
ちょっと健康面で心配でしたが南雲先生が一日1食にされてるのを知り
それからは心配する事なく
ずっと1食にしています
もうかれこれ10年近くなりますが特に問題もありません
来年50歳になりますがスタイル良いね若いなぁとよく褒められます
私にはこれが向いているんだと思います
3食食べるのが向いている人もいれば
１食の方が調子が良い人もいるので
人それぞれだと思いますよ

[304. 匿名]

>>301
春日は筋肉つけるために1回太ってボディービルダーとして美しく筋肉つけたよ？

[305. 匿名]

うん。まあみんな体重減ったら筋肉は減るよね。
当たり前。
筋肉減らさない為にデブのままなのかよって話だし。

[306. 匿名]

>>298
ありがとう！
早速買って持ち歩くようにする

[307. 匿名]

>>302
筋肉痩せてますよ。

[308. 匿名]

>>297
50までに大きな病気になってる可能性ありますね。

[309. 匿名]

>>240
もっと高そう。意外だね。揚げ物減らしていいから野菜出して欲しい。

[310. 匿名]

夜だけ1食
朝や昼の方が効率良いのはわかってるけど、仕事中は空腹感じないし家族のために夜ご飯作るから私には夜だけが合ってる
休日は付き合いもあるから好きに食べてるけど痩せてる

[311. 匿名]

>>100
はるかメチャメチャ体弱いじゃんww

[312. 匿名]

>>291
慣れるまでは朝バターコーヒー飲んだりプロテインのんだりしてました
私はただ面倒なのと空腹時に若返る的な本を読んでやり始めました
体脂肪が減りました
これから夏だから急にやると倒れるかもしれないから夜ご飯を早く食べて朝ヨーグルト昼少し減らしみたいに徐々にすることをオススメします

[313. 匿名]

>>251
>ダイエットって基本そうじゃない？←全然そうじゃない。
筋肉落ちるのはまさに一食しか食べないとか、食事制限で痩せようとする人の特徴。
きちんと時間的にも栄養的にもバランス良く食べて運動して痩せる人は脂肪だけ落ちるから。
>>1さんは筋トレしてると書いてるけど、筋トレしたところで筋肉作る為のエネルギーを摂取してないなら全く意味がない。筋肉って筋繊維をある程度太らせ(成長させる)ないと意味がないし、正しく作れないと、皮膚の表面に筋肉の筋だけが浮いて肌が一気に老ける。

[314. 匿名]

なんか余計太る場合も？一回で沢山食べちゃったり。
あと血糖値がその時にぐっと上がりやすいみたいなことを聞いたことがあったような。
無理しないで二回にした方がいいんじゃない？

[315. 匿名]

>>240
エンプティカロリーが多そうだ

[316. 匿名]

>>122
素行が悪いのが不良ヤンキーでしょ？

太ってるのはまた違うじゃん。

[317. 匿名]

>>276
私は夜に一食だったんだけど、とにかくお腹空いてるから一気に色んなものをたくさん食べてたんだよね、、、お酒も飲んでたし。身体が飢餓状態なのに急に食べ物入れると一気に吸収するとかで、高血圧やコレステロールが高くなって負担がかかったみたい。三食を腹八分でゆっくり食べなさいって怒られましたw
入院で8キロ痩せたんだけど、退院後にきちんと三食八部目を守ってたくさん歩くようにしたら特に太ることもなく元気です。
だから一食は痩せるけどオススメしない！

[318. 匿名]

>>284
心配してくれてありがとう。もう少し食べる

[319. 匿名]

一日一食というか一日16時間お腹を空腹にしてます。

[320. 匿名]

私も昔やってましたー！
一日一食と運動をして2〜3ヶ月で56kg→48kgになりました。その後リバウンドしてここ数年は50kg前後で推移。
最近ミスドのドーナツにハマって53kgに太りました…。

[321. 匿名]

>>165
いやーYouTubeでいいかな
パーソナルジムとかお金バカ高い

[322. 匿名]

>>317
あくまで1食ダイエットなのに一気にたくさん食べる方がおかしい

[323. 匿名]

>>10
私も。コロナ禍の今、楽しみは食事しかないのにそれが朝だけなんて無理。ずっと食べること考えてるのに。

[324. 匿名]

>>235
気にしちゃだめだよ。

YouTubeでも筋トレのフォームや鍛える部位について詳しく解説している動画いっぱいあるよ。
力を入れる筋肉を意識するようにしたら、だいぶスタイルが変わってきたよ。
ジムに行ってた頃よりも知識つけて宅トレしている今の方がスタイルいい。

[325. 匿名]

>>322
やってみろよバーカ

[326. 匿名]

>>31
夜食べるよりいいような気がする。働いてると夕飯食べるの遅くなるし。

[327. 匿名]

断食12日目…

[328. 匿名]

>>19
そーなんだ。
胃が空っぽだと口臭になるんだ。

私食べすぎてもなる。

[329. 匿名]

仕事してた時は間食含めて7食くらい食べてたけど

専業主婦になってからは1食になったよ。
もう6年目。

お腹空かないし
空いたとしても我慢できる。

多分あまり動いてないし筋肉は減ったと思うよ。

体重は初めは6キロくらい減ったけど
今4キロ増えてやる前と2キロくらいしか変わらなくなったよ。

[330. 匿名]

>>268
なんか脳が喜ぶことが大事らしいから自分が一番食事を楽しみたいところをメインにするのがいいんだって

[331. 匿名]

>>264
すごいね！ウエイトトレーニングですか？

[332. 匿名]

一日一食にすると胆石の原因の一つになったりするので気をつけてくださいね。

[333. 匿名]

>>329
仕事してて7食食べる時間あるのが不思議
逆ならわかるけど

[334. 匿名]

コロナの自粛期間、家にいて食べてばっかりだったので太ってしまい、昨年末から一日一食生活してるけど7キロ落ちた！
睡眠もしっかり取れるようになったし、私には合ってる食事法だと思う。
難点としては、食べた後1時間くらいしたらお腹の音が爆音で鳴るようになった。

[335. 匿名]

朝ご飯食べないと自律神経がおかしくなるってこの前テレビでやってた。

[336. 匿名]

>>17
なくなっていい

[337. 匿名]

>>317
なるほど〜💦
一気に色んなもの吸収しちゃうんですね。
貴重な体験聞かせて下さりありがとうございます！
2食に戻そうかなと思いました💦

[338. 匿名]

>>313
ボディービルダーやアスリートならともかく、一般人の筋肉量なんてたかが知れてるよ。
「きちんと筋肉付けながら」なんて痩せ方一生続く人がどれだけ居るかな。
そもそも元が太過ぎる人の場合、筋肉以前の問題でだらしない食習慣を改善しないと痩せるのは無理だよ

[339. 匿名]

ちょっと痩せると「やつれた」「大丈夫？」「筋肉がー」って言う人リアルでも居る。
大抵の人は「頑張って痩せたね」って好意的な言葉をくれるのに、頑張りを認めたがらない人とか邪魔したがる人が良く使うワード。

[340. 匿名]

>>311
多分はるかの場合は食べ方は理想的でも栄養が足りてない
一つの菓子パンを1日かけて食べるみたいなこと言ってたからw

[341. 匿名]

>>235
ちゃんとやると意味があるに決まってる。現にYouTubeの宅トレのみで筋肉ついてきたよ。ムキムキ目指してないからダンベルとバンドくらいしか負荷かけてないけど。
ジムの人はお客さん減ったら困るし、自分の存在意義がなくなるから宅トレ否定してるだけじゃない？

[342. 匿名]

>>57
めっちゃ偉そうだけど、優秀そうなトレーナーさんはYouTubeでもオンラインでも丁寧にレッスンしてるけど。

[343. 匿名]

>>69
昼休憩がない？15時まで？何時から働いてるの？

[344. 匿名]

一日一食という人がちらほらいて驚き。
たまにパート長時間シフト入って、昼休憩あるけど、朝から弁当の時間が楽しみでしょうがない。

[345. 匿名]

>>343
ランチのパートのお仕事です。
大体ランチが三時までなのでそれで上がります。
賄いを+いくらか支払ったらお昼も頂けるのですが美味しすぎて太ってしまい、今はランチを食べずにかえるようにしてます。

[346. 匿名]

>>17
生物としてはヤバいじゃん

[347. 匿名]

>>338
あなたやあなたの周りがきちんと筋肉付けながら痩せられない人ばかりなのかな？それに、誰もアスリートやボディビルダーの話はしてないよ。
一般人でも健康的に痩せて身体作ってる人はいくらでもいる。私も157センチ62キロから栄養管理と運動で49キロ筋肉質(リバウンド無し、食べても太らない)になったから。
主さんは三食の話はいらないと1に書いてるし、痩せ方はそれぞれ好きにすればいいと思うけど、偏った方法で体重を落とすのは、肌なり内臓なり体型なりにどこかしら悪影響でるよってだけの話です。

[348. 匿名]

>>341
ちゃんとやるという事ができてない人が多いからって意味じゃないかな？？

あなたは知識があってちゃんと理解のできる人だからきちんと結果が出たけど、出来ない人は何が出来てないかそもそも分かってないと思うよ笑

[349. 匿名]

>>345
賄いでふとる。あるあるらしいね。
早食いになっちゃうせいかな。

[350. 匿名]

>>297
言い訳しますと何をしても病気になる時はなるし、事故で怪我することだってあるし、関係ないかなーと笑

[351. 匿名]

>>342
この文章だけで偉そうとか意味が分からないんだけど笑

[352. 匿名]

>>313
筋トレした後、ご飯をたべるようにすればいいんじゃないかな？
時間がずれるようならプロテインを筋トレ後に飲むとか。

[353. 匿名]

>>206
私も！食べ始めたら止まらないからいっそ何も食べないほうがいい

[354. 匿名]

>>349
早食いよりも、出してくださった賄いだから残すわけにもいかないし、
私の店は洋食だったから 揚げ物とかハンバーグとか
高カロリーだったから。
でもすごく美味しかったよ。

[355. 匿名]

例えば100キロくらいある人なら食事制限で20キロくらい痩せてからじゃないと負荷の掛かる運動って難しいと思う。
太い人って間食我慢出来ないし、空腹の時間を作るって事がまず無理だよね。
そういう訓練が出来てないといくら運動しても痩せていかない。

[356. 匿名]

1年近くかけて-20kgとかしょぼいな
3～4か月もあればいけるやろ

[357. 匿名]

>>45
私も始めた〜。痩せただけでなく、下痢しなくなり、おならも減った。
今まで食べ過ぎてたんだ〜。

[358. 匿名]

>>27
ダイエットできてますか？
GWから私も実践してるのですが、まだ２キロしか痩せず…

[359. 匿名]

>>45
私もやってますが、2キロ減っただけ
なんで痩せないのかな…

[360. 匿名]

>>11
そう言うのいらないから

[361. 匿名]

運動もちゃんとやって、週1は好きなもの食べて1年掛けてマイナス20キロなら「極端」「無理して」って痩せ方では無いと思う。
主に合ったやり方で健康になれたならそれで良いんだよ。
もっと極端な事して身体壊してる人居るでしょう。

[362. 匿名]

>>358
横だけど
1か月1キロ痩せるくらいで丁度いいペースみたいよ。
始めたのが今月頭で1か月も経たないのに2キロも落ちたら充分。

[363. 匿名]

>>362
助言、ありがとうございました😊

[364. 匿名]

>>3
椅子に座ってるみたいww

[365. 匿名]

>>7
>>2
食べたいのを我慢してるの？

私の場合
親に「食べなさい」と怒られながら食べていたから
むしろ食べない方が楽。

みんな同じだと思わない方がいいよ！

[366. 匿名]

>>109
せめてガルちゃんの画面だけは閉じてあげてー！！

[367. 匿名]

>>60
モムチャンダイエットの食事と同じやり方だね
この方がリバウンド少なく綺麗に痩せそう

[368. 匿名]

オートファジー、16時間断食、8時間ダイエットもそうだけど、間食にはナッツがほんとおすすめ

https://variety-blog.com/2021/02/15/%e3%80%90%e3%83%8a%e3%83%83%e3%83%84%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%8c%e3%81%99%e3%81%94%e3%81%84%e3%80%91%e3%82%aa%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%b8%e3%83%bc%e3%82%84%e3%82%a2%e3%83%b3%e3%83%81/

[369. 匿名]

>>1
1日1食はちとつらいなー
たくさん食べると眠くなったり頭の働き鈍くなるし
2食がいろいろ調子いい
3食食べてた時は人生最高に太ったわ

[370. 匿名]

>>6

[371. 匿名]

どか食いになつた

[372. 匿名]

16時間断食で、オートファジーが働いて病気が治るらしいよね。試してみよう

[373. 匿名]

>>75
これ本当にそうだわ。3食食べると便秘になる。
1食や2食だとびっくりするくらい出る。

[374. 匿名]

>>283
人によるのかな。けど施設勤務で転倒で骨折とか自身の体重で圧迫骨折とか女性は本当に骨折率高いのを身に染みて感じたから見た目だけでなく骨密度と食事内容、運動大事てすね。

[375. 匿名]

>>17
ごめんね！一日一食だけどバリバリ性欲あるよ！！

[376. 匿名]

>>1
大抵ブランチで食べる。
11時頃。

今日のメニューはステーキ200g、付け合わせにほうれん草1ワ分。高野豆腐の含め煮。大根の炊いたん。5種類の野菜のサラダ。赤ワインハーフボトル1本。ヨーグルト1個。

たんぱく質を一番考えてる。

これくらい食べると1日1食でちょうどいい。

ラーメン1杯とかではとても足りないけれど。

[377. 匿名]

>>313
そうだよ。
痩せたらみんな筋肉は落ちる。

[378. 匿名]

>>374
人によるというか、そこまでご老人の方ならそれまでの不摂生がたたってるのでは？
ご老人であれば食事が1日1回でちゃんと内容考えたら良いと思うけど、中年の間はしっかり食べた方がいいかと、、、それこそ骨を折らないためにも。

[379. 匿名]

運動が大事なのはそうなんだろうけど、ダイエットって基本は食事の見直しだよね。
太い人って痩せてる人の言う「きちんと食べて」の内容と次元が違い過ぎる量食べるから。
まず普通量を覚える必要あるし、いつもよりちょっと食べないから身体壊すとかまず無い。
むしろ食べ過ぎで健康損なう可能性のが高い。

[380. 匿名]

>>57
>>151
私はYouTubeとかの自己流筋トレで体脂肪は25%から18%になり、腹筋も綺麗なシックスパックとまではいってないけど、それに近いものになったよ
食事制限は主さんと似たようなもんだけど、しっかりと体を絞れたよ
例え自己流だとしてもしっかり知識をつけてたら出来ないことなんてないよ

[381. 匿名]

>>216
>>252
おじさんの自演ぽいw

[382. 匿名]

昼抜きでも結構痩せる

[383. 匿名]

>>127
横だけど、私は筋肉落ちなかったよ
主と似たような食生活と筋トレしてたけど、筋肉が分解されるどころかますますついた

[384. 匿名]

ダイエット中で食事制限してるけど、どうしてもお腹すいたら最近きゅうりをかじってる。腹持ちは良くないけど、咀嚼するから気は紛れる。

[385. 匿名]

痩せたら必ず筋肉落ちるんだから、そこに執着しなくて良くない？
大体の人はある程度痩せてから、また太らないように運動して体型維持してると思う。
いつまでも筋肉の事気にしてたら痩せられない。

[386. 匿名]

>>383
有酸素運動した？筋持久力じゃないかな

[387. 匿名]

>>1
私も1日１食です！(食事会や飲み会などの時は食べますが)
初めてかれこれ6年程になります！
60キロ▷▶︎▷▶︎42キロをキープしています
初めてた頃はキツかったですが、
今は慣れて逆に食べすぎると体調を崩します。
身体は軽く、私には合ってます！

[388. 匿名]

>>385
その痩せる為の代謝あげるのが筋肉だからって意味だと思うよ。筋肉落ちると代謝落ちて太りやすく痩せにくいのはそのためだから

[389. 匿名]

一日5時間繁忙期の飲食店でパートして4キロの通勤を歩いた後、筋トレしてジョギングで5キロ。
これでのり弁食べた罪悪感を挽回できますか？揚げ物大好きなんだなー

[390. 匿名]

>>389
総合に投稿するつもりが間違えた。一食ではありません、他にも食べてる。

[391. 匿名]

かれこれ15年ほどほぼ一日一食生活です。
お酒が好きなので食べるのは夜のみ（ビールとともに）
身長は162センチ
開始時体重50キロから3ヶ月で45キロになり、そのままキープしています
今のところ快眠快便です

[392. 匿名]

>>386
有酸素は全くしてなかったよ
筋トレとストレッチのみ
というか有酸素運動こそ、そればかりしてたら筋肉落ちるんじゃなかったっけ？

[393. 匿名]

>>392
有酸素運動も足腰使うし筋肉使うよ。アスリートみたいな遅筋
やる時間が大事

[394. 匿名]

>>22
わたしも夜ご飯減らせばやせるんだろうと思いつつ晩酌やめられなくてついおつまみ食べてしまう。
飲み始めは納豆とかきゅうりと軽めのもので済まそうと思うけど、飲みペースが早すぎて満腹中枢ぶっ壊れて結果おかしとか重めなものに手を出してしまう。

[395. 匿名]

>>19
胃が空っぽというか空腹は口臭の原因になるよ。

[396. 匿名]

私も似たような感じ。昼はお腹いっぱい、夕食は豆腐だけとか納豆だけとか。今はコロナで無理だけど夕食は外食オッケーとかたまにはお酒飲んだり。お菓子も調整しながら食べたり。自分は腹八分目は出来ないタイプらしく一食でも食べたー！って満足感がないと続かなかったと思う。もう20年続けてる

[397. 匿名]

>>354
わかる！一緒に働く人が作ったものだし、残すとすぐバレるから多くても重くても残せないの地味に辛いよね
私も普段和食派なのにカフェでバイトして、常に賄いがパスタだったから太ったよ...

[398. 匿名]

>>393
知ってるけど、筋肉付けるには有酸素よりも筋トレ
マラソンランナーで筋肉ムキムキな人っていないよね、むしろガリガリ
脂肪を落とすには有酸素だけど、筋肉付けるにはやっぱり筋トレだよ
私は最初に筋肉つけて、ボディメイクと消費カロリーを増やしたかったから
それで筋肉を付けることに成功したから今は有酸素も1日2回に分けてトータル2時間してるよ

[399. 匿名]

>>6
松本まりか？

[400. 匿名]

>>398
減量期とバルクアップ期わけないんですか？

[401. 匿名]

>>393
横から入ってごめん、時間とはどれくらい

[402. 匿名]

>>189
横だけど、そういうの大丈夫です。

[403. 匿名]

>>29
今もやってるのかなぁ？
タモリ倶楽部のとき、いつもお腹ぽっこりでちょっと心配してる。

[404. 匿名]

仕事が楽な時に２食ダイエットで痩せたけど
脳があまり働かない感じになった
今は新しい仕事を覚えないといけないので
がっつり食べまくって激デブ

[405. 匿名]

>>34
すごくわかる。
極限にお腹空くと冷や汗と震えが出て辛いんだよね〜🥲

[406. 匿名]

>>87
その程度で入院？

[407. 匿名]

>>374
人によるというか、そこまでご老人の方ならそれまでの不摂生がたたってるのでは？
ご老人であれば食事が1日1回でちゃんと内容考えたら良いと思うけど、中年の間はしっかり食べた方がいいかと、、、それこそ骨を折らないためにも。

[408. 匿名]

それなら一食の人が食べる一回分を3回に分けたほうが良さそう

[409. 匿名]

>>350
病気というか美容に良くないと言いたかった。
けど美容に興味がないなら関係ないよね。

[410. 匿名]

>>1
片岡鶴太郎もそんな食生活してガリガリになったよね。朝食をものすごい大量に2時間？とかかけて食べるって。
絶食の時間長いと身体についた脂肪をエネルギーに変換してくれるのかな。

[411. 匿名]

体が飢餓状態になって、反動がすごそう…

[412. 匿名]

>>400
え？w
だから分けてない？w
先に筋肉付けて今筋肉付けすぎちゃったからあまり筋トレしないで有酸素で落としてる
というか分けても分けてなくても、脂肪を先に落として後から筋肉付けようが、私みたいに先に筋肉付けて基礎代謝上げて脂肪を後から落としてもいいと思う
本人が成功してたら周りからとやかく言われる必要性ってある？
何でもかんでもマニュアル通りにいくかっていったらそうでもないしさ
一人一人合うトレーニング方法は千差万別だよ

[413. 匿名]

>>36
食べないの慣れます。胃も休まるし、消化するのに凄いエネルギー使うし。

[414. 匿名]

>>1
25歳のとき同じダイエットしてて私も約一年かけて67㌔から48㌔までいって維持してた。
それに体調もすこぶる良かった。
しかしその後30歳頃を皮切りに、同じ食生活してても運動しても維持できないどころか少しずつ少しずつ増え、でもこれ以上食べる量減らせないしでどうしたらいいかわからん状態になった。
そしていつの間にか75㌔になっていた。
ちなみに最近橋本病になっていることがわかって、薬飲むまでは物凄い疲れやすい体になっていた。

[415. 匿名]

元同僚の人が1食ダイエットやってたけどケトン臭やばかった

[416. 匿名]

>>43
1日1食生活したらもう3食には戻らないと思うよ。
3食たべると体が疲れる。

[417. 匿名]

>>19
いっとき拒食気味になってほとんど食べなかったら
(1食2〜3口だけとか、1食だけとか)
かなり口臭ひどくなった

[418. 匿名]

>>412
きちんとされてる方なのかと思って情報交換したかっただけですよ！
ある程度までいくと知識とテクニックないと成長難しいから話せたらいいなと思って。失礼しました

[419. 匿名]

えー、別に食べなくても大丈夫な体質で週6で１食だけどデブ。辛い(笑)

[420. 匿名]

>>402
トピ主と言葉遣いがそっくりだね

[421. 匿名]

1日3食フルーツやアボカドとか野菜だけならやるけど
1食はしんどい

[422. 匿名]

>>358
私は今まだ10日くらいで、1.5kgくらいしか減ってません！
ストレッチもしてるけどまだ足りないのかな
頑張りましょうー！

[423. 匿名]

>>56
ぜんぜん具体的じゃない笑

[424. 匿名]

>>377
脂肪だけ減らすとかそんな都合よくいかないからね
有酸素運動してる人ならわかるけど、
どんなに筋トレしてもタンパク質とっても筋肉は減るよ
一般人の筋トレなんか気休めレベルだけどやらなきゃマシなくらいだと思う
1番ダイエットの基本は食事制限に有酸素運動だから
筋肉は落ちる。脂肪も落ちる。

[425. 匿名]

>>107
低血糖でフラフラする人は小分けが向いていると思う。
自分自身ごはん抜きが長いとフラフラして倒れそうになる。そのくせに炭水化物ガーッと掻き込むと眠くなる。

1食で合う人は筋肉とか脂肪を使ってうまく過ごしているのかも。吸収しきれなかった栄養素は脂肪になるから空腹時間を長くすることで余剰分の脂肪を代謝していそう。

[426. 匿名]

>>11
元から筋肉なんてない〜

[427. 匿名]

>>22
毎晩2L以上チューハイ飲んでたけど、さすがにヤバイなと思ったのでウィルキンソンの強炭酸水をドライチューハイだと思い込んで飲んだら意外とイケるしこれが続いてる！
レモン入れるとそれっぽいよ。試してみて！

[428. 匿名]

>>78
これで10きろ痩せたことあります！
当時若かったからそのおかげもある

[429. 匿名]

この人失礼すぎ

[430. 匿名]

>>429
ごめんなさい、誤爆です💦

[431. 匿名]

>>100
はるか別に痩せてないよ。脚とか太い。

[432. 匿名]

>>27
１６時間断食なら８時間は何食べても何食でも良いんだ！！と思った方が続くし楽だよ？
だからあえて1食とか縛らない方が良いと思う。

無理してもリバウンドするだけだよ

[433. 匿名]

もう6年くらい1日1食の生活です
私は夜だけ食べるけど、夜になってもお腹ペコペコでフラつくとかはなくて、ちょうど良くお腹減ったな〜って感じ
体質に合えばとても快適ですよ！

[434. 匿名]

>>244
祖母が糖尿で血糖値を測る機械があるから、何度か試したことあるけど爆上がりとかしないよ。食べる前に測って96、食後は106くらいで、TVみたいに血糖値スパークとかならなったことないな。

[435. 匿名]

>>420
被せたからね。
王道ダイエット見に来たわけじゃないから邪魔なんだわ。

[436. 匿名]

昨日から一日一食にしました！
前もやってたんですけど、３日目辺りから胃が小さくなるのか、食欲がマシになります！生理前とかにならと食べたくなるけど

[437. 匿名]

>>198
こういう人絶対出てくるね。
きっと痩せたいんだから色々試したんだよ。
その結果これが合ってたんならいいんじゃないの？

[438. 匿名]

>>418
情報交換も何も私には突っかかってるようにしか見えなかったよ、正直さ
>>127にしても何だかトゲのある言い方だし💦
ある程度とは？
私このトピのどっかにも書いたけど体脂肪率18%で、綺麗なシックスパックとまではいってないけどそれに近いものになったし、私の身体には今のやり方で合ってるんだなと思ったよ
ちなみに元々は体脂肪率25%前後で3ヶ月ちょいのトレーニングで18%まで落とせたから大成功だと思ってる

[439. 匿名]

塚地、１日１食だって。夜ドカ食いだけど。

[440. 匿名]

>>438
ごめんなさい。手が触れてマイナスしちゃった。
すごいね！私も頑張ろ

[441. 匿名]

>>16
あはははっ🤣

[442. 匿名]

>>438
いっちばん最初の文だけでは正直把握するには難しかったんで。聞いてるうちにわかってきました。
自分はわけてやろうと思ってたので独自の方法では話は違うなと思いましたが。脚トレは有酸素運動で効果減ってしまうし王道じゃないと自分は無理そうです

[443. 匿名]

>>440
いえいえ！
私もまだまだだけどがんばろう！

[444. 匿名]

>>442
だから私分けてるやんかw
有酸素有酸素ってさっきまではめちゃくちゃ推してたのに意見が変わったの？
私は有酸素をせずに筋トレしてたら筋肉が付きすぎて少し肥大化してきたから、それを抑えるために今は筋トレ程々に有酸素してるっていうだけ
付きすぎた筋肉を落とすためにね
じゃあ、442さんのベストなやり方は逆に何？

[445. 匿名]

>>442
追記
あと、目的はダイエットなのか筋肥大なのか持久力をつけたいのかにもよってトレーニング内容って変わってくるよね…
だからそれも併せて教えてくれるとありがたいな

[446. 匿名]

>>444
１日2回も有酸素運動はしないかな、、筋肉のために食事メインに有酸素運動は30分ぐらいじゃないとグリコーゲン枯渇して筋肉減ってしまう。私は
筋肉つける時はカロリーオーバーですか？どの程度食べてますか？

[447. 匿名]

>>37
戻る
めちゃくちゃ勢いよくリバウンドするよね

[448. 匿名]

>>427
ありがとう
でももうすでに試した後…
ごめんなさい、意思が弱くて今日も飲んでしまいました トホホ…

[449. 匿名]

>>446
だから私は筋肉を減らしたいのよ、今！w
何度も言ってるけど…
その為に有酸素をめちゃくちゃしてる訳であって…
食事については1番初めに446さんにコメントした通り、主さんと似たようなものだったから、全く参考にならないと思うw
だから446さんの参考にしたいかも！
446さんのトレーニングの目的はダイエットかな？

[450. 匿名]

私も1日1食だよー
反対意見もあるけど、自分の生活リズムに合ってるし無理なく出来てるから楽～
私は毎日18時に食べる
半年で10キロ痩せて今も継続中ー
152cm52kgから現在42kg
この生活慣れちゃったら、日中食事する事が面倒。
筋トレもやってるよ！腹筋ローラーとスクワット
ダイエットって生活リズムや、その人の性格とか色々あるから自分に合って無理せず続けられればいいと思ってる！
主さん頑張ってねー！

[451. 匿名]

すごいですね！おなかすいて寝れないときはみなさんどうしてますか？？？

[452. 匿名]

>>290
変な残り香って、体臭もひどくなるのかしら。口臭が残り香だったら、強烈だよね。

[453. 匿名]

>>56
摂食障害みたいなハイじゃないよね？
痩せてるってだけで有能になった気がして躁病みたいになるやつ

[454. 匿名]

>>1
身長どのくらいですか？

[455. 匿名]

>>37
私は戻らんよ
そもそも一食に慣れると、そんなにご飯が入らなくなる。胃が小さくなることはないらしいけど、実際小さくなったと感じる。だって本当に入らないもん、前みたいに

[456. 匿名]

唐揚げ2個チンして食べちゃった…

[457. 匿名]

>>416
すごくわかる。食べるの好きだけど、疲れる。消化にエネルギー使ってしまうから

[458. 匿名]

>>6
もうみんなセンス良すぎ！笑笑

[459. 匿名]

5キロ痩せた。朝なし、昼はゆで卵、ナッツ、チーズなとか250〜300キロカロリーで抑えて、夕は好きな物を何でもとっている。一日一食じゃないけど。
はじめ便秘になったから、豆乳のんだり、ヨーグルト、オリゴ糖、キュウリを食べたら改善した。
昼をあまり食べないのは徐々に慣れていく。
夕食が楽しみになる。

[460. 匿名]

私も1日1食生活して60キロから48キロになりました！
毎日健康に生きてるし、その1食は好きなものや食べたいと思ったもの食べてます！

[461. 匿名]

私も20代の若かった頃は
食べるより寝る時間が惜しくて
朝ギリギリまで寝て
昼休憩時間は昼寝
夜だけ１食にしてたな〜。
特にガリガリでもなかったけど
中性脂肪だけが基準値より異様に低かった。

年取ったらなぜか燃費が悪くなり
しっかり食べないと気力も
体力も持たなくなって
3食しっかり食べるようになったら
今じゃ中性脂肪もオーバーしてます。

[462. 匿名]

>>6さんのあとの2食は私が引き受けた！
心置きなくお昼寝してね♪

[463. 匿名]

>>456
ドンマイ。
私なんてさっき「俺の塩」カップ塩焼きそばを作って食べちゃった。

[464. 匿名]

>>34
わかりすぎる。
私も同じく低血糖だから、無理だー（ ; ; ）
震えて、頭真っ白になって倒れそうになる。
いつも食べ物をカバンに忍ばせてる。

[465. 匿名]

私は夜に１食だけ(1300カロリー以内)ですが１年で１４キロ痩せました。朝に1食って片岡鶴太郎みたいな食事？

[466. 匿名]

>>1
１食分を三食に分けた方がいいよ

[467. 匿名]

私は１日１食って決めず家にいる時は夕方16時から17時までに食べ終える、お米抜きにして３ヶ月で５kg痩せて維持してます。今はたまーにお米食べるけど野菜、豆腐、こんにゃくメイン。アイスやチョコも時々食べててお酒も毎日飲んでますが身長156で体重43〜44kgです。

[468. 匿名]

主です！いろいろなご意見ありがとうございます！
合う合わないはありますが痩せましたし、筋肉増えて脂肪減ってます。家族の分作りながらですがそこは我慢しかないですw今は夜に揚げ物作るのも何も思わず作れます！私はむしろ肌も綺麗になり、便秘も解消され、健康診断も問題なく、深く質の良い睡眠がとれています。食事内容もめちゃくちゃきを付けているので不健康ダイエットではありません！

[469. 匿名]

>>19
わかる
しかも自分より周りの方が気付きやすいからね

[470. 匿名]

自分に合ったダイエット、自分がいいと思うダイエットを継続すればいいと思う

[471. 匿名]

>>6
焼きそばならすぐ出来るぞ

[472. 匿名]

>>194
後ろの子が可愛すぎる♡

[473. 匿名]

>>19
それは胃酸が出過ぎてるからで空腹が原因ではない。
ストレスなどでじりつしんけのバランスが崩れて遺　胃酸の調節ができていないだけ。

ちなみに食べると負のループ。そんな時は温かい飲み物やスープで過ごして胃を休めてあげるのがベスト。一日一食でね。

[474. 匿名]

>>11
空腹の状態でのトレーニングは、栄養が体にないため筋肉分解してエネルギーにしようとします。(ジムのトレーナー)

[475. 匿名]

>>14
ダイエットじゃなくて、元々朝昼食べると活動意欲が削がれる感じ？がして、お腹も空かないし基本夜だけ生活なんだけど、便通はいいよ。

毎日ヤクルトは飲んでる

[476. 匿名]

>>1
これはやり過ぎ。
極端だし、健康を害すよ。

[477. 匿名]

一日一食をやってみて分け目ハゲが悪化したので2食に戻したらかなり改善しました。私には合わなかったようです。

[478. 匿名]

>>434
それは個人差だから

[479. 匿名]

>>1
汚い話ですいません！
私も1日1食にしてたんですが、生理前になると食欲が湧き食べてしまいます。そして太ももにお肉が、。そういった時はどう対処してるのかなぁと思いコメントさせて頂きました。
やっぱり我慢ですよね(°_°)

[480. 匿名]

一食ではないけど二食

夜は野菜中心、豆腐かゆで玉子で完了
5年続けて、49からは50kgの自分的ベスト体重保ってる

[481. 匿名]

もう20年一日一食ですが、一年に1キロずつ太ってます。笑

[482. 匿名]

>>424
私は筋肉派。
食事制限ほぼなし有酸素運動なしで体脂肪30%から23%になったよ。数ヶ月で。まだまだだけど
筋肉をつけて引き締まった身体目指してる。
きんにくんのYouTubeおすすめ。ダイエットのことや食事に関してあげてくれてますよ

[483. 匿名]

>>7
朝甘酒ヨーグルト
昼食べない(仕事の日)
夜なんでも好きなもの食べる
土日の昼は食べる(仕事ないと食べてしまう)
この生活してから1ヶ月だけど痩せたし胃が小さくなったし頭臭いの治ったし甘酒ヨーグルトのおかげで肌とう〇この調子も良い！

[484. 匿名]

>>27
うちの旦那も16時間断食ダイエットで2ヶ月で-8キロ痩せました。
お腹すいた時はクルミとかアーモンドのナッツ類を間食に食べてた。
今も緩く続てるけど大きなリバウンドはしてない！

[485. 匿名]

>>1
すげー

[486. 匿名]

>>1
ステマじゃないよ！
朝食
胡麻、ひじき、寒天とか入ったおからビスケット３枚を、たっぷりのカフェオレ(豆乳かアーモンドミルク)とゆっくり食べる。紅茶やブラックコーヒーの時も。

昼夜は兼用でなるべく早い時間に
何でも好きな物を食べる！

という自己流ダイエットして１ヶ月で５キロ痩せた。
正確には１日１.５食か！しかも、肌が未だかつてないつるつる。

[487. 匿名]

>>1
生理の時も１食なのかな？

[488. 匿名]

欠食すると胆石抱きやすかったり骨粗鬆症の原因でもあるから長い目でみたらやめた方がいいよ
せめて2食+3時に補食

[489. 匿名]

>>468
人間ドックは？血液検査とかの結果も気になる

[490. 匿名]

>>479
ダイエットで生理とまるとかあるから、食べた方がいいんじゃないの？

[491. 匿名]

>>416
わかる！もともと少食だけど、食べるのキツイ。
食事量は個人差すごくあるだろうから全く食べないのは心配だけど一回でも食べてればあとは水分でもいいのでは？

[492. 匿名]

>>414
それは1食ダイエット関係なく病気が原因だったって事ですよね？

[493. 匿名]

>>451
牛乳か豆乳飲んでるよー

[494. 匿名]

>>460
どれくらいの期間かかった？
私もそれくらい痩せたいです。

[495. 匿名]

>>56
この人の話し方が頭をよぎった

[496. 匿名]

>>402
性格悪さが伝わってくる。

[497. 匿名]

>>20
それができる人は元々太ってない

[498. 匿名]

>>132
私も
母が食事つくってくれなくて
給食だけで暮らしてたけど
１日1食生活を10年、それが癖になって結婚してからも夜ご飯だけの1食
痩せてるけど糖尿になった

[499. 匿名]

回数を増やすと吸収率が良く太る
力士の太り方と同じ
ドカ食いは全て吸収できないまま排出されるから痩せる

[500. 匿名]

ファスティングを習慣にすると老けないし痩せる
女性は12時間断食