【1月】ダイエット総合トピ

[1001. 匿名]

>>969
一緒にがんばりましょうね(^ー^)

[1002. 匿名]

>>999
せっかく痩せたのに、何で食べるの？
自分はケチな性格だからか、ここまで痩せたんだから勿体無い食べるもんかと思ってしまう。

[1003. 匿名]

>>999
きちんと目標立ててますか？
体重は案外簡単に減っていきますが体脂肪率って中々減らないから太ったり痩せたり何度でも繰り返せるもんじゃなさそうですが
きちんと脂肪落として体脂肪率減ってますか？

[1004. 匿名]

>>1000
ありがとうございます。
筋トレしつつ、ストレッチやマッサージも続けていきます！

[1005. 匿名]

>>968
お心遣いありがとうございます！
20台後半になってきて、
だんだん痩せにくくなる前に
ガクンと落とせるチャンスももう最後かなとと思い
気合を込めた目標です😂

無理せず徐々に落として、
満足したら40台に行かなくても辞めようと思います。
一緒に頑張りましょう！

[1006. 匿名]

>>1005
余計なお節介すみません💦
今の時点でもその体脂肪率すごく素敵だと思って…！
下半身鍛えたら体重減らなくても引き締まってめちゃくちゃスタイルいいんだろうなと思います^ ^！！
私は体重はもう目標値なんですがいかんせん筋肉がなさすぎてまだまだだらしないんです…私も頑張ります！！

[1007. 匿名]

>>999
痩せて全部元通りの生活に戻したらそりゃリバウンドしちゃう！けどせっかく痩せたんだからもったいない！
運動の習慣だけは続けるとか、食事はゆるーく気をつけるとか、その程度でもリバウンドしにくくなるんじゃないかな？理想の体型を追い求めるのも大変だけど維持も大変。維持できてる人はやっぱり努力してるんだなって最近痛感してる…

[1008. 匿名]

>>979
一日3回ってすごくない？！
何か秘訣ありますか？
そこまで便秘じゃないけどたまに丸一日でないことが、、、　

[1009. 匿名]

いつも生理でもそんなに影響受けないんだけど今月はむくみで体重増加してる
便秘だし。戻るのか心配

[1010. 匿名]

>>982
わたしもやっと戻った！
もう戻らないのかと思ったからよかった〜！
これからも頑張ろう！

[1011. 下半身ゴング]

はじめまして！

162センチ48キロ体脂肪20％筋肉37キロと数字上は普通ですが、上半身ガリガリ下半身デブデブです。
下半身痩せを目標に頑張ります！！

パーソナルジム解約し、痩身エステを契約したので、
もともとやっていたヨガとランニングにプラスして頑張ります！

皆さんよろしくお願いします！

[1012. 匿名]

36歳、164センチ、57キロ。
妊娠前は50キロで細身でした。
そこから３人出産し57キロ。去年３人目を出産し、もう妊娠予定はないので40歳までに50キロを目指します！
でもまずは春までに３人目妊娠前の55キロになって仕事復帰したい！

[1013. 匿名]

>>1008
秘訣はわかりませんが、昔から食後はトイレ行くのが習慣になってます
過敏性腸症候群みたいに下痢とか腹痛ではなく、食べたら出すって脳が学習している感じですね
役に立たないアドバイスですみません^^;

[1014. 匿名]

ようやく体脂肪率が30%まできた。引き続き頑張ります！

[1015. 匿名]

>>1014
頑張りましたね
わたしはまだ34％
どうやったら落ちるのか。

[1016. 匿名]

>>1002
ズバリ食べるのが好きだからですww
もったいないから食べるもんか、という考えは初めて聞いた！今後取り入れてみるよ。
>>1003
自分の中でマイブーム的に、ダイエッターな時期と怠惰な時期を繰り返してしまうんです。
ダイエットに熱中してる時はウォーク&ラン、各種筋トレ、ストレッチ&ヨガ、ゆるい糖質制限、野菜とタンパク質中心、酒断ち、etc.でだいたい三か月で2kg〜痩せます(身長低いんで私の2kgはけっこう変わります)
体重体脂肪は安いスケールで測ってますが、服のラインと全裸目視でやってます。
で、怠惰モードになるとそれらを全部止めるという...極端過ぎて反省しました。

[1017. 匿名]

>>1007
そうなんですよー維持が一番難しいですよね。
ゴールをした後もゆるゆる走り続けるしんどさに近いものがあります。
頑張った暁には寝そべって永遠の酒盛りしたいw

きっと、頑張りとか特別なことをしているという意識をやめて、それこそが通常という生活習慣を身につければいいのでしょうね。
やっぱりまた取り組みます。そして、今度はキープする意識や工夫をブラッシュアップしていきます！
寄り添った優しいコメありがとうございました！

[1018. 匿名]

>>997
スケールでご飯の量やおかずも測ってざっくりでは無くてカロリー計算して毎日あすけんで記録するといいよ。未来さんの指示に従ってれば痩せると思う。

[1019. 匿名]

>>997
ほぼ同じ感じの太り方してました。4ヶ月前、158cm65kg。
あすけん&1日30〜40分のランニングだけで今55kgです。
マッサージもストレッチもしてませんでしたが、脂肪がかなり落ちて、まだついてる脂肪もかなり柔らかくなりました。
とりあえずランニングおすすめです。ガンガン体脂肪落ちます。

私はこれから筋トレ本格始動します。
本当は食事制限も筋トレもマッサージもストレッチも有酸素も全部同時進行がいいんでしょうけど、いっぺんにやるのってなかなか続かないので…
とりあえず有酸素運動がいいと思います。

[1020. 匿名]

食べてエネルギー消費して代謝する流れは大事だけど
沢山食べて沢山運動する流れは時間の無駄
運動自体を趣味としてないし元が筋肉質だから必要以上の筋肉もいらない
沢山食べる事にも興味がないから
軽く食べ軽く動くに行き着いた

[1021. 匿名]

>>1020
ダイエットしてる人ならたくさん食べては厳禁だけど卒業したら食べた分運動すれば大丈夫て気持ちでいる。生活に運動が習慣になってるだけで食べる事が怖くなくなるよね

[1022. 匿名]

>>992
自分も足の長さが左右違う。
痛くないなら骨盤矯正行ってみたいな。

[1023. 匿名]

>>1015
ありがとうございます。まだまだ体脂肪率には満足出来ていないので、引き続き頑張ります。お互い頑張りましょう。

[1024. 匿名]

>>1016
もしかして体脂肪率、リバウンド毎に増えてません？筋肉がすり減ってませんか？

[1025. 匿名]

1/1からの禁酒継続
あすけんでなるべく1200kcal以下の生活
エアロバイクをできるだけ毎日30分

67.5kgスタートで
ずっと体重が増え続けてましたが
昨日生理がきて一気に1.2kg落ちました。
66.6kg。

12月のイベント地獄に入る前に
65.5kgだったので、今月の目標は65.5kgです。

[1026. 匿名]

>>997
私は下腹に効く腹筋をやったら長年苦しんでた便秘がほぼ解消されましたよ

[1027. 匿名]

>>1016
前に誰かも言ってたけど
リバウンドしたんならそのダイエット方法が合ってなかったという事だから次回に同じ方法をやっては駄目
必ずまたリバウンドする羽目になるから

[1028. 匿名]

>>1020
ダイエットだけ考えたらその通りかもしれないけど、
運動の趣味があり、かつ食べるの大好きな私は承服しかねるなあ

[1029. 匿名]

生理予定2日前くらいからお腹の張りがひどくなったり、体重が減らずに増えることって普通でしょうか？
ダイエット始めて半年ちょいで、初めて生理前に体重が増え出したので💦
ダイエットとは関係なかったらごめんなさい。

[1030. 匿名]

和食スタイルでpfcバランス見ながら筋トレ有酸素で脂肪減らしてくってのが4ヶ月目で大分定着してきたかな。
ご飯と運動のノウハウは一生使えそう。

今日はおかわりしたのに体重最低値を更新してたり、まだまだ自分の身体ながら謎も多い。
あとちょっと体重増えてもまた減らせると経験積むことで、落ち込むことなくコツコツ継続できるようになったのが一番大きいかも。

[1031. 匿名]

あすけんのみんなの日記みると全然ダイエットしてるメニューに感じないカロリーと豪華さなんだけどダイエットしてるしてる人とは限らないのかな？
ほとんどの人がボリュームあるご飯ばかり

[1032. 匿名]

>>1031
わかる！みんなめっちゃ食べてるよね。
目に毒だぁと思いながらも美味しそうでついつい見てしまう

[1033. 匿名]

自暴自棄でダイエットも休んでたけど
急にダイエットの神さま降臨してきた
今から再開する‼️
とりあえず帰宅したら体重はかる。

[1034. 匿名]

>>1032
何気なく見たら美味しそうだし危なかったよw
調整中の人も結構食べてたから自分はメニュー厳しすぎ？と思ったけど惑わされちゃダメよね

[1035. 匿名]

>>1034
そうそう。わたしは太りやすいのでみんなと同じようにしてたら絶対太るなぁって。平日はミューズリー、野菜、鶏むね、芋で暮らしてるので他の方の日記が眩しすぎます

[1036. 匿名]

朝昼晩の比率って3:4:3がいいって言いますよね。
1日の摂取カロリーを約1100キロカロリーとしてて、朝ご飯に約500キロカロリー食べるのは良くないのでしょうか💦
多少動く仕事なので、朝食べないとしんどくて😂
その代わり、昼は約400キロカロリー、夜は約200キロカロリーくらいにしてます。

[1037. 匿名]

>>1036
自分で決めた比率とカロリーの配分で収めてるならいいと思う
夜は寝るだけだからそこだけじゃないかな

[1038. 匿名]

>>942
942です。
コメントくださった方ありがとうございます。
身長が低いので標準と美容体重の間くらいにいます。
お正月に毎食お腹いっぱいまで食べすぎたこと、お酒を飲んだことが原因と分かっているのですが、身体が重く後悔しました。
書き込み後、野菜多めの高タンパク食に戻して筋トレ再開したら46.4キロまで戻りました。
まだぷよってて絞り甲斐のある体なので、引き続き頑張ります！

[1039. 匿名]

数日前から始めました！色々ネットの情報を読み漁ったけど、ここの皆さんの投稿が1番ためになってモチベーション上がります！結果出して報告出来るように頑張ります〜
あすけんの有料に申し込んで、記録してます。高得点難しい。今の記録 148cm 48.1kg 30.2%
悲しい( ´-` )頑張ろ。

[1040. 匿名]

ウォーキングしてる人、ウェアどんな感じですか？
パーカーでいってみるか悩み中です

[1041. 匿名]

昨日一昨日筋トレして体全体的に筋肉痛なので今日は有酸素する！寒波が去って少し暖かくなったけど、寒くないだけでやる気が出てくる。寒すぎるとダメだわ。

[1042. 匿名]

>>1036
私はデスクワークで以前それくらいでダイエットしましたが、特に問題はありませんでしたよ。
朝昼は炭水化物普通に摂って、夜は野菜スープにして量はたっぷりでお腹を満たしつつカロリーを抑えていました。
ただ身長がわかりませんが、動く仕事で1日の摂取が1100Kcalって大丈夫なのですか？余計なお世話かもしれませんが…。

[1043. 匿名]

>>541
オートミール私には凄く合ってます。
某サイトで安い時に5kgを2,000円ちょっとで購入してます。
あと業務用スーパーの外国産のやつ。
確か1kgで400円ちょっとかな。今の価格は不明。
日食のは安心だけど、マイプロテインや業務用スーパーのが粒?が大きくて好きです。
食べだしてからは、お通じが凄くよくなりました!
食べた方は甘みのやつはあまり好きではなく、もっぱらカレーかけたり、豚汁に入れたりetc‥‥
美味しいです(^^)
レンジですぐ出来るしお手軽。
ぜひお試しあれ。

[1044. 匿名]

>>1037
夜は外出時以外は20時までに食べ終わってます！
自分に合った比率で続けてみます😊✨

[1045. 匿名]

>>1042
1042さんも同じような食べ方で大丈夫だったんですね💡
それなら安心しました！
介護なのでそこそこ動く仕事なんですが、身長が153センチしかないので…😢
心配して下さり、ありがとうございます✨✨

[1046. 匿名]

最近どうしてもおやつが食べたい時は干し芋たべてます。
みなさんはどうしてますか？

[1047. 匿名]

>>1033
体重久しぶりに測った
自己ベストから2kg増…1ヶ月で1kg減目標
がんばる

[1048. 匿名]

お腹と太ももがぶよぶよになってきて体重はかったら55キロ超えだった
でもなぜかダイエットのやる気が前より起きなくてやばいのでここにきた

[1049. 匿名]

明日、ミスドとピエールマルコリーニのドーナツを食べます！
ミスドで働いている友人いわく、すごい売れ行きだから早めに終わるかも…とのことだったので、後悔したくないのでもう6種類買おうと思います😂
友人と半分ずつしても3個食べることに…
ダイエッターのみなさんなら、食べる前と食べた後に何を気をつけますか😂

[1050. 匿名]

こんばんは

食べ過ぎて体重計に乗って増えてるともえいいや！！と自制が3日間ぐらい効かなくなります‥

好きなものを好きなだけ止まらないというか

[1051. 匿名]

有吉さんは、昔から痩せていて男性だけど羨ましいなと思ってたのですが、お正月三が日間で45キロは歩いてたらしいです
夜に焼肉など爆食いし、それでは太るから昼間はずっと歩いていたと言ってました

やっぱり痩せてる人は影で努力してますよね

[1052. 匿名]

>>1019
質問です。1kmどれくらいのペースで走っていますか？
早さより時間かけた方がいいですか？
わたしは大体1km6分きるくらいなんですけど、30分こえるともう疲れて歩きたくなってしまう。ゆっくりにすればもう少し走れるようになるのかな。

[1053. 匿名]

コメ数が少なくなってきたね
今は重ね着の時期だからダイエットしてる人も少ないのかな
半年後に来る薄着の季節に向けてまだまだ頑張るよ
今日は徒歩出勤にして往復10kmウォーキングしてきた

[1054. 匿名]

>>1049
何を気を付けるも何も……
美味しく食べなはれ

[1055. 匿名]

>>1040
私も知りたいです！
今日初めてジョギングってどんな感じかなと思ってトレーナーとジョガーパンツで行ったらなんか場違い感があって恥ずかしかった
みんなスパッツに半ズボン？にぺらぺらのパーカー、キャップのガチな人ばっかだったので明日はユニクロのジョガーパンツにユニクロのぺらいパーカーで出陣します
膝への負担がある運動だしジョギングが習慣化出来たらトレーニング用のスパッツを買おうかと思ってます！

[1056. 匿名]

>>1049
ドーナツは脂質糖質の化け物だけどどうしても食べたいならデキストリンやキトサンを食べる前に飲むかな
私は鞄に小分けにしたデキストリンとキトサンを忍ばせてるけど飲むとき恥ずかしいから店内で食べるならカロリミットとかを持ってく！

[1057. 匿名]

>>1054
悔いなく美味しく食べます😂
けど、次の日からの調整とかってどうすれいいのかと思ったんです💦
ダイエット始めてから初のドカ食いなので😅

[1058. 匿名]

>>1057
ピエール・マルコリーニコラボ美味しそうだよね
陳建一コラボなんて意識に引っ掛からなかったけど、今回は私も買いに行こうと思ってるよ
厳選して2個にするけどどれにするか妄想がふくらむわ～
悪あがきで1駅隣の店舗に往復歩いて買いに行くよ

[1059. 匿名]

ダイエット始めてずっと食事と運動筋トレしてきても3ヶ月体重や体脂肪率変わらなかったのに4ヶ月目にしていきなり2キロ減って体脂肪率も落ちてきたのなんなんだろ？
筋肉の量は筋トレで維持してて硬くなったけど量は増えてないはず

[1060. 匿名]

>>1057
まぁ、私なら食べても1個だね。
ダイエット中なら。

蒸し野菜とタンパク質などの食事をしばらくするかなー。後、筋トレと有酸素運動も。

[1061. 匿名]

生理前で+1.6増。
野菜は多めに糖質や脂質には気を付けてるので浮腫だと思って頑張りたい！

[1062. 匿名]

>>1053
薄着になってヤバいと騒ぐ人が多いんだよね
私も意識して生活して無かった１年前は太ってても気にならないと言うか意識外に追いやってるんだよね
毎日お風呂入って自分の身体見てるはずなのに何も感じなかった
ありとキリギリスよ、厚着の季節も頑張っていきましょう！

[1063. 匿名]

>>1062
意識外に追いやるってわかるかも💦
私はお店の鏡やガラス戸に映っても自分って意識が薄かったよ。
誰か前に立ってるんだなとか思ってたら自分だったとかあるよ。
厚着の季節だってぴったりしたセーター着こなしたいし、薄着の季節はシンプルなTシャツにスキニーを素敵に着こなしたい！！
それ考えたらダイエットに季節は関係ないよね

[1064. 匿名]

スマートウォッチ買ってわかった。家の中でも結構歩いてるね
いつもの消費カロリーにわずかでもプラスしておこう

[1065. 匿名]

>>1061
私も生理前だからか、1日で1.2キロ増です😂
今日は間食もせずにカロリー調整もしたはずなので、浮腫みと信じたいです😭

[1066. 匿名]

58kgにもなった重い体を持ち上げてジョギングしたよ。醜い脂肪を揺らしてきたよ。決めた時間走り終わった瞬間の達成感がたまらない！！

[1067. 匿名]

昨日運動もせず好き放題食べちゃった上に便秘でお腹も重くて、これは絶対1キロは増えたぞと恐る恐る体重測ったらむしろ今までで一番痩せてた…
たまにこういう日あるけど謎だわ

[1068. 匿名]

>>1045
めちゃめちゃ力仕事じゃないですか💦私は今はデスクワークしてますが、実は元ナースで特養とかデイサービスとかグループホームなんかで働いてました！
しっかり食べないときついですよね…昔の習慣が残っていてデスクワークになってからもがっつり食べて運動量が減ったので当然体重は増加しました😞
体に気をつけて頑張ってください！

[1069. 匿名]

>>1067
私も全く同じ現象があった。便秘はないけど夜にビール飲んでお菓子も食べて生理前だし脚が極太になってるし…と思いながら朝一で測ったら前日の−2kgだった

[1070. 匿名]

29歳 164センチ 70キロ
正月食べすぎたりコロナで外でなくなって12~3キロ増えた
50から55キロくらいまで痩せたい

[1071. 匿名]

156.5センチ/48キロになって途端に落ちなくなった
食事制限1300キロカロリー前後、バランスはあすけんで運動記入しなくても70点は貰えるくらい
運動は動画見ながら気になる二の腕と下腹のストレッチ、通勤時手前の駅で降りて30分くらい歩くくらい
もっと運動したほうが良いのかな
人生の中で身長伸び切ってからは今の体重が一番軽いから、体がストップかけてるんだろうか

[1072. 匿名]

おはようございます。
みなさん、筋肉痛でも変わらないメニューで運動していますか？
主は、昨日から運動含めたダイエットを初めて、その日夜から体が砕けそうなほどの筋肉痛に襲われています。
休んだ方がいいのかなとも思いつつ、いつもここで休んで三日坊主にもならずに終わってしまいます。

[1073. 匿名]

そろそろ月に5%痩せそうなので停滞する前に食べる量増やします

[1074. 匿名]

>>1072
休ませないとダメですよ。筋トレはきっかけで回復させる時に成長します

[1075. 匿名]

>>1072

私は今は体を動かすのが習慣になっていて、運動しないと気分が落ち着かないので基本毎日続けてますが、週に何回かのペースとか、無理のない範囲で始められたら良いかと思いますよ

運動の前後にストレッチをしておくと、かなり違うと思います
私も全然体を動かしてなかったのですが、ストレッチをしているせいか、筋肉痛は殆ど感じずに済んでいます

[1076. 匿名]

背中、脇、アンダーバストがスッキリてるー！
ブラのハミ肉がぜんぜんないなんて、初体験かもしれない…
そんな今日は仕事の後ジムで背中・胸トレの日
今日もガツガツ追い込むぞー！

[1077. 匿名]

踏み台昇降用の台を買ったので自宅有酸素運動頑張る！
あとあすけんも登録した！こっちは面倒にならないように気を付けないと(笑)

[1078. 匿名]

当方リバウンド王なんだけど、普通体重から美容体重に減らす時より、ちょい重体重から普通体重に戻す時のほうが数字にも見た目にも変化が分かりやすく出るからやる気が出る。
普通体重になったらなったで調子に乗ってきてるから美容体重まで頑張ろう！ってモチベーションが上がってやる気が出る。
長期休暇でドンと戻る。ダイエットは苦手じゃないんだけど、維持するのがほんっとうに難しい…

[1079. 匿名]

>>1059
ダイエット始めても、ずーっと変動なくて突然減り始めるっていうパターンの人もいるみたいですよ。
いきなり減ってしばらく停滞期の後減るってパターンもあるけど。
私もクリスマス後からダイエット意識して、ウォーキングとか食事制限してるけど、体重軽の針はビクともしない。
前者だと信じて、体重減らないと嘆きつつも頑張って耐えて停滞期抜け出してやる！
今日もこれからウォーキング行ってくるよ。

[1080. 匿名]

>>1079
よかった。そういうパターンもあるんですね
調べても停滞期ばかりでてきて自分おかしいのかと思ってましたw
3ヶ月も何が起きてたか原因はわからないけどよかったです
頑張りましょう！

[1081. 匿名]

>>1053
私は半年くらいここにお世話になって目標達成したけどまだいるよ〜すぐ太る体質だから定期的に見て自分のモチベーション上げてる！
夏に元通り！なんてことにならないように、日々の積み重ねだ〜と思って、もう減量はしてないけどキープできるように頑張ってるところ。
目標はもっと筋肉つけること。運動大っ嫌いなので筋トレ毎日10分くらいとかしかやってないですが、それでも少しずつ変化が出てきたような気がするし、筋トレの習慣がついたことだけでも自分にとっては大成長なので、引き続き継続します！

[1082. 匿名]

元々便秘症でダイエット始めた頃はさらにだったけど3ヶ月して体質変わったのか毎日出る日も増えた
毎日出ると1回の量そうでもないんだね。食べてる量と違うけど食べ物や運動って大事ですね

[1083. 匿名]

>>1078
リバウンド繰り返す人はダイエットしないのが最良のダイエットなんだって
繰り返す度に筋肉が減って脂肪が増量するから

[1084. 匿名]

>>1078
リバウンドするのは目標達成したら従来の食生活に戻すからじゃない？
例えば48キロ維持したいなら、それに見合った摂取カロリーをずっと続けないと。

もちろん正月や長期休暇で美味しいもの食べて太るのもあるけどね。

[1085. 匿名]

内臓も皮下脂肪も落として便秘も解消して硬くなるまで筋トレしたのに下腹引っ込まないのは骨盤なのかな？
食べるとズボンキツくなるのは胃下垂？
原因1つずつ消してったけど骨盤ケアはまだしてない
ちなみに左右歪んでるの明らかわかる

[1086. 匿名]

>>1049
私なら歩くことで調整する。片道5キロ、往復10キロ歩く。

[1087. 匿名]

>>1053
ダイエットトピいっぱい立ってるから分散してるんじゃない？

[1088. 匿名]

去年3月からコロナ自粛太りして58㎏から53㎏まで減量してその頃まではこのトピにお世話になっていたけど、秋頃からサボり始め全く運動しない生活に。先日受けた健康診断がもろに血液がデブ値を訴えており、病気への恐怖からダイエット再開しに参りました。
YouTubeダイエット2日めです。ヘトヘト💦

[1089. 匿名]

YouTubeとかの筋トレ動画ぐらいじゃ全然消費カロリーないね！あすけんの中強度ってよっぽどのトレーニングだわ。消費カロリーに加算するのやめた

[1090. 匿名]

InBodyで測ってもらった。
体重52.9キロ、体脂肪21.4％

家の体重計だと、
体重同じで、体脂肪25.5％

結構違うのでびっくり！

[1091. 匿名]

>>1053
荒らしがうるさいからあんまり見たくなくなった…
罵倒するコメとか説教ぽいのとか見たくない

[1092. 匿名]

>>1089
わたしは運動のカロリーは度外視してる
食べ物のカロリー入力も正確じゃないから、その誤差を埋める分くらいに思ってるよ
運動したから食べていいとか考えないようにでもある笑

[1093. 匿名]

>>1092
運動したから食べようとは思わないけど食べたら動こうとは思ってる
食べ物のカロリーは余程じゃなきゃ何となくはあてになるけど運動ってメッツとか心拍数とか体重や強度でも違うから少なめに見てる。痩せてってはいるけど消費カロリーもっと詳しく知りたい

[1094. 匿名]

>>1065
そうですよね、浮腫と信じたいですよね、
生理が来たらスルッと落ちるといいですよね。
信じて一緒に頑張りましょう！

[1095. 匿名]

半月で67.5→65.9！
あと0.4kgで今月の目標達成！

[1096. 匿名]

>>1053
ダイエットカテゴリーにないから今月は少ないんじゃないかな

[1097. 匿名]

昨日は生理前で食欲が爆発してしまって、チョコモナカアイスにピスタチオアイスを食べてしまった。絶対増えてると思ってたのに前日から-0.6キロ。
お通じは毎日あるからなのかな、不思議です。
油断は禁物って事で運動します。

[1098. 匿名]

>>1050
分かります、私もそうです
体重減ってると頑張れるのに
増えてると自暴自棄になってしまう
そういう時はリスク大きいと分かっていても
断食日にしてリセットします
じゃないと、ずっと太り続けてしまう

[1099. 匿名]

>>1050
じれったいけどダイエットは長期にかけてするものだからすぐ結果はでなくて当たり前ですよ！
今日食べた物が数ヶ月後の結果に繋がっていくので程よく地道だけど頑張りましょう

[1100. 匿名]

>>854
自己レス 本日41.8kgです。
みなさんありがとうございます。
美容体重以下は中々減らないですが39kgを目指して頑張ってみる事にしました。
維持が一番大変だと思いますが何かを続けて頑張る事は嫌いじゃないので諦めず根気強く頑張ってみます。
今月もあと半月になりましたので-0.8kg目標にします。

[1101. 匿名]

>>1049です！
ピエールマルコリーニのコラボドーナツ食べてきました～🥺💓
どうしても食べたい4種類を半分ずつと、残り2種類は1/4ずつ食べました🤣
今日の夜はなぜか昨日より体重が1.2キロ減ってましたが、明日の朝は増えてるだろうなー😂
でも、どれも本当に美味しかったので悔いなしです！笑
明日からみなさんが教えてくれたように、運動と食事の調整頑張ります🔥

[1102. 匿名]

先月から覗かせてもらってます。
ダイエット前は毎日必ずお菓子を食べてましたが、プルーンやナッツ、おからスイーツに置き換えたり、食べない日を設けたり…だんだんお菓子への執着が無くなってきました。砂糖依存だったのかな？と思ってます。

[1103. 匿名]

インスタとかではグラマラスパッツとかが広告でよくでるのですがみなさんなにか着圧のレギンスとか普段から履いていますか？

[1104. 匿名]

HIITやった。もうハァハァ。体力ないんで残り10分や５分でいつもやめてる笑

[1105. 匿名]

健康診断の結果見たら1年前より体重−4kg体脂肪率−7%で喜んだけど腹囲は−1.5cmでほとんど変化なかった
なかなかお腹の肉が減らない

[1106. 匿名]

>>997
私（>>791）も似たような体質です。
最近の気付きですが、私たちのような体質は筋トレは後回しで、先にストレッチで固い筋肉を伸ばして柔らかくすることから始めないと、筋トレやっても有酸素運動やっても全然痩せない!ってなります。特に筋トレは直ぐにカチカチ太くなるだけ。つま先立ちは直ぐにふくらはぎがたくましくなったから私は止めたよ。
791のコメント後、ストレッチだけで筋肉痛になったから時間を短くして、今は午前中に15分間だけにしてます。全身一通りじっくりやり終えると15分くらい。
これだけでも体重減るし、むしろ最近の方が減りが早い。（今朝63.3kg）
姿勢よくなる、便秘気味だったのが毎日快便（量が増えた）、疲れにくくなる。いい変化出てますよ。
ストレッチと言っても負荷は強めでね。宣伝じゃないけど私は中川裕貴さんのYouTube参考にしてますよ。

[1107. 匿名]

レッグランジしたら疲れたのはいいんだけど足の筋肉がむくんできたｗ 不愉快ｗ

[1108. 匿名]

食事制限からランニング、筋トレでかなり痩せたけど、鶏肉と野菜中心の食生活に飽きて半年でやめた。今や食事無制限+ビール、筋トレと有酸素運動を平日30～40分、土日90分。太らないけど痩せない。腹筋は縦に割れ線うっすらあるけど、下腹は諦めた(笑。ウェストはめちゃ細くなった。

[1109. 匿名]

久しぶりにブラウニーを食べた。
ジャンクな甘さがヤバかった。全部食べなかった自分を褒めたい。

[1110. 匿名]

>>1101
🍩羨ましい！！
ピエール・マルコリーニコラボは大人気で店舗では並ぶやら売り切れやら個数制限があると聞いて、諦められないか自問自答しています
早く販売終了して欲しい、そうじゃないと並んでしまいそうな自分がいます

[1111. 匿名]

いろいろ背筋の動画を見たりしてやってきたんだけど、自分がいまいち不器用で効いてるような…効いていないような…？って感じだったんだけど、ダンベルとチューブを買ってやったらみるみる背中や肩、鎖骨あたりが引き締まってきたのが分かるようになった。
バレビュやトレイシーもやったんだけど、自分的にはこっちの方が合っていたみたい。
置き場所にもそんな困らないし、もし背筋ちょっと効いてるかわからないなぁ…という人がいたらオススメです。

[1112. 匿名]

雪で走れなくなって、いつもなら走ってる時間に飲み食いしてたら当たり前だけど太ってきた。
169センチで62キロ→56キロになったのに58キロまで戻ってしまった。
筋トレはきつくて続かなかった。なにか家でできる代替ありませんか？
理想は54キロくらいになりたい。
40代です。

[1113. 匿名]

>>1112
雪でも走ってるからわからない

[1114. 匿名]

>>1112
エアロバイクお勧め。
ネットで15000円位で買ったよ。

[1115. 匿名]

今日全然動いてないから気合いを入れるためにトピ見に来たのにドーナツが気になってしまったw
とはいえ動くぞー

[1116. 匿名]

生理前だけど食事改善のおかげで、太りにくくなったしお通じもいいし安定してきた！食事制限ではなく食事改善です！
やっぱり基本をしっかりやると成果が出ます。

[1117. 匿名]

>>1114
横です
ランニングマシーンと悩んでるけどバイクも結構心拍上がったりしますか？

[1118. 匿名]

年末年始で太り、最近戻した。

真冬は裏起毛のワイドパンツ系が多いのだけど、
こういうの履くと本当に油断して太るから、
今年はまだ春秋の細身パンツ履いている。

細身パンツ履くのはダイエットにとても効果があるよ。

寒がりの私が薄手パンツでしのげるのは多分スクワットのおかげ。
元々下半身トレはやっていたけど、
１２月から本格的にスクワットするようになって、
体感として筋力アップしたと思ってる。
それより効果を感じられるのは筋肉がついたからか
寒がりが軽減したこと。

スクワットは百利あって一害なしと言いたい位素晴らしいエクササイズなので、
強くお勧めするわ～

[1119. 匿名]

>>1111
私もダンベル使ってるんだけど、自重よりずっとどこに効いてるか分かりやすいからすごく気に入ったよ。
安い2kgのでも全然違ったから可変式の買っちゃった。スクワットにしても同じ幅に足を広げてもお尻の引き方で前、内側、お尻、とどこに効いてるか変わってくるとか、発見も多いしフォームもつくりやすい。

[1120. 匿名]

22時からジョギング行くってやめたほうがよい

[1121. 匿名]

>>1110
横ですが、私も今日ミスドに言ったら売り切れでした
もう少ししたら落ち着くかなぁ

[1122. 匿名]

>>1118
ただフォームが難しいし、膝とか腰とか傷める人も多いからね…
度々トレーナーにフォームチェックしてもらってたが、ぎっくり腰やった
腰弱い方はご注意を〜

[1123. 匿名]

ボクササイズ12分、腹筋中心の筋トレ30分完了！暑い！
最近下半身中心にやってたから久々に腹筋やって疲れた

[1124. 匿名]

>>1055
ワークマンの1500円のスパッツ愛用してます！
履くと疲れにくいしオススメですよ
スポブラも付けた方が胸が痩せないと思います！

[1125. 匿名]

>>1101
うらやましい♡すごくおいしいみたいですね＾＾
私も食べたいけど、早めに食べてみたら、おいしすぎてハマっちゃいけないから販売終了頃にしようかな！それまで運動がんばろう💦

[1126. 匿名]

ちょーど１時間、運動した(+_+)
やる前は、バリバリ２時間 筋トレするぞ！！って意気込むけど現実は最中に疲れる！
この１時間だってかなり時間が遅く感じ、集中力が切れそう＆疲れでパフォーマンス低下の中、時間だけを伸ばすためダラダラ運動したかんじ。
途中で気合い入れ直さなきゃなのか？ヘロヘロなのにできるかな(+_+)

皆さんはどうしてます？

[1127. 匿名]

１kg減ったーー。やったー １kgだよーー！

誤差ですぐ戻りそうやけど少なくとも増量してないってことよねーーーー　ヘーイ

[1128. 匿名]

食べたらお腹出るって感覚が凄くわかりやすくなってきた
たまの外食できっちり一人前食べるとパンパン
太ってた時はお腹出てる→食べるともう少し出るって感じだしウエストゴムのボトムス履きがちだからあんまり感じてなかった

[1129. 匿名]

自分史上最高体重まであと0.1kgまで迫りました。
体脂肪率も30%目前です。

流石にヤバいので、今日からここの住人になります！
とりあえず朝食はお野菜たっぷりの鍋にしました。

[1130. 匿名]

>>1126
筋トレ1時間て本気でやると相当ハードだよ
2時間もダラダラやるよりまずは真剣に30分やった方が効果ありそう

[1131. 匿名]

>>1112
ラジオ体操おすすめ
テレビ体操かYouTube見ながら第一第二を続けて4セットもしたら30分弱でも結構な運動量になります
ダルいなってときは1セットだけにしたり朝晩分けてやったり、ラジオ体操じゃなくてテレビ体操を番組そのままやったり(ラジオ体操より強度の低い体操も含まれる)体調に合わせられるのもいいです

[1132. 匿名]

>>1126
私は筋トレ1時間を目標にしてますが全然到達できません
大体30分くらいでギブアップです
家で自重なのでそこまでキツくないはずなのに

[1133. 匿名]

>>1112
ジョギングまでの運動量は無理かもしれませんが、家の中で歩いてます
ネトフリで好きなドラマ見ながら二時間くらい家の中ぐるぐるしてます

[1134. 匿名]

今月も半分過ぎたけど、残り半分も頑張るぞ！！

[1135. 匿名]

太もも0.5センチ減った〜
太ももはしぶといから嬉しい
目標は46センチだ！

[1136. 匿名]

最近家でYouTube見ながらボクササイズやるんだけど、ダンスとかより楽しくて汗だくで、私には合ってるみたい。ダンスは結構飽きちゃって30分とかしてできなかったけど、ボクササイズだと長いのと短いの何本かやって1時間以上できてる。
ちょっと真剣にボクシングジム考えようかな。

[1137. 匿名]

>>1055
私は汗かきたいからヒートテックにトレーナー、ジャージ×2。
さらに胸揺れ防止に腰痛用のベルトを胸に巻いてる。
寒がりだから薄着で走るなんて出来ない。

[1138. 匿名]

痩せなきゃと気ばかりだったところに
2019年12月下旬に健康診断でとてもまずい状況が発覚
このトピを励みにあすけんとジムで1年頑張って、先月末の検診で体重減はもとより検索項目もほぼ正常値に戻れました
あと少し減らすために今年も頑張る
しかし、年末年始気が緩んで身体も緩んだ！
ついでに何をどうすると脂肪になるかもよくよくわかった！
これを書きに来る程度に気持ちがやっと引き締まりました
今日からまたここを励みにさせてもらいます

[1139. 匿名]

定期的に、だいぶ肌を出したウエアでジムに行くことにしてる
痩せたつもりでいたけど、お腹がひどい！
二の腕もまだまだ！
家でも見てるけど、身体が出来てないと一番みっともない格好で、身体作ってる人たちの中に立つという拷問を課すことで、気合入り直す笑
気持ちを新たに頑張ろう！

[1140. 匿名]

>>997
脂肪の下には固い筋肉？がありちょっと運動したり揉んだくらいではびくともしません。

↑筋肉に触れられるなら太ってないよね…。
ただのパンパンに詰まった脂肪です。

[1141. 匿名]

>>1040
動きやすい普段着で歩いてる。
むしろ、スカートの時もあるよ。
13キロ減ったよ。

[1142. 匿名]

お尻がちょっと小さくなってる！
何か短くなった！
この調子で続けるぞーーー！！！

[1143. 匿名]

>>1051
太田光さんも筋トレが日課らしいね。
体質じゃないんだね

[1144. 匿名]

自分に合ったダイエット法が分かってきて身に付いてきた！反り腰や便秘も解消されたし浮腫みもなくなった！
便秘が解消されたおかげで甘いもの食べても全然太らなくなったし体調も良い。
初めはコロナでやる事なくて始めたダイエットだったけど、11kgも痩せられて本当良かった。
これからは維持を頑張っていこうと思う。

[1145. 匿名]

一時間半ウォーキングしても全然体重減らなくて、30〜40分のゆっくりランニングしたら汗かいて運動した感が出た。自己満だけど。
とりあえず1ヶ月続けてみる！

[1146. 匿名]

>>1144
反り腰改善も11kg減も羨ましい！
地道な努力の賜物ですね

[1147. 匿名]

>>1145
30～40分走れた？すごいね。自分も走るようにしてるけどなかなか続かない。歩いちゃう。汗はウォーキングの比ではないね。痩せそう。

[1148. 匿名]

>>10
私も-5キロ目指してます！がんばりましょう♪

[1149. 匿名]

>>1146
>>1146
ありがとうございます！そう言って頂けてとても嬉しいです！
今まで自分はいかにダラケていて怠けていたか分かりました。そんな自分には二度と戻りたくないと食事と運動は気を付けていこうと思いました。

[1150. 匿名]

>>1124
ありがとうございます！
ワークマンにスパッツあるんですね、見てみます！

[1151. 匿名]

>>1137
胸揺れ防止は確かにしなきゃと思いました、スポブラだと揺れますよね…
多分沖縄なので薄着でいけるんだと思います、この時期雪の降る地域もあるし各々色んな対策が必要なんですね

[1152. 匿名]

有酸素運動と食事制限で15キロ痩せたら全身満遍なく贅肉落ちた
太かった脚が見ようによっては細いって域にまできた
感慨深い…

[1153. 匿名]

>>1133
俯いてプラプラ歩くなんて時間の無駄でしかないような………
きちっと15分歩いたほうが締まると思うわ

[1154. 匿名]

8時間ダイエット始めました！！年末年始から暴食続いてたので胃腸を休ませて胃袋を正常な大きさに戻したいです！

[1155. 匿名]

ビリーズブートキャンプをやめて一年、腰痛が再び出てきたし、太ってきた。
ビリー始めなきゃ

[1156. 匿名]

>>1153
天気悪くて外行けない時に何もしないよりマシなくらいの代替え案なので^^;
座って見てるよりもエネルギーは消費されるじゃないですか
あとちゃんと画面前に持ってきて前見て歩いてますよ

[1157. 匿名]

1300-1400カロリーの食事と1日1時間半の有酸素運動+筋トレでとりあえず5kg落ちたんだけど、ここ一ヶ月停滞してる
あと8kg痩せたいのになかなか減らなくて残念すぎる
単なる停滞期なのかこれ以上に何か変えなきゃいけないのか分からない...
同じような経験がある方なにかご意見があればお願いします

[1158. 匿名]

韓方のヘドンスリムファンplusってどうですか？飲んだことある人いらっしゃいますか？

[1159. 匿名]

>>1137
へぇ～乳揺れに腰痛ベルトは考えたなぁ

うん。スポブラは言うほど頼りにならない。

[1160. 匿名]

>>1052

>>1019です。
今は30〜40分で4〜6kmくらい走ってますが、走り始めた頃は10分も走り続けられなかったです。
しんどくなったら歩いて、また走れそうになったら走る、みたいな感じでした。
早歩きも入れて30〜40分有酸素運動できればいいと思ってやってました。
続けていたらだんだんと歩かなくても40分以上走れるようになってきました。
でもそれ以上走ると筋肉落ちるし、、と思って40分以上は走りません。

あと、走り慣れてきた頃に、速く走るより無理矢理でもゆっくり走った方がいいのかなと思った時もあったんですが、ここで質問したらペースをあげられるならあげた方が脂肪燃焼効率は高いよと教えてもらって、それからは心地よく走り続けられるペースで走るようにしています。

[1161. 匿名]

年始に子宮の手術して、お医者さんには動けるならすぐ運動しても全然問題ないよって言われたけど、出血もあったし何かあると怖くて出血が止まるまで休んでた。
家族も安静にしろって言うし。
その間に体脂肪率が上がってきてショック。。
そして週末から運動を再開したけど、前みたいにやる気が出てこない。
運動量は少しずつ増やしていければいいよね。
と言い聞かせてる。

[1162. 匿名]

絶賛浮腫中！
早く生理終わって欲しい。
まだ来てもいないけど。
どなたか正しいリンパマッサージの方法教えて欲しいです。分かりづらいのばっかりで。。

[1163. 匿名]

ダイエット開始して半年、何だかやる気が停滞し初めて4日間トレーニングをサボっちゃった。食事も気分の向くまま好きなだけ食べた。気が済んだので今日からトレーニング再開。キツかったけど気分爽快。たまにこういうブランクがあっても長く続けられるように頑張るわ。

[1164. 匿名]

スポーツブラはある程度値段で決まる
って思う

[1165. 匿名]

16時間断食のため10時まで朝食我慢中。お腹すいた～

[1166. 匿名]

>>1161
無理はよくないよ。
無理して今後、痛みが残ったりするよりも体脂肪率上がった方が全然マシ！
体脂肪率は何年後でもまた落とせるよ。
体大事にしてね。

[1167. 匿名]

>>1158
食事制限や運動に比べると効果は無いです。

[1168. 匿名]

hiit20分終了～。すっごくすっごく途中疲れて停止休憩、休憩癖がついたのか折れてダレやすくなり残り秒数サボりを繰り返す。
ゆっくり運動するよう震える心で決めラストやりきり脱力卒倒、一筋の汗が噴き出しスーッと何か全身から昇華していった笑笑　
これが運動の快楽ってやつ？？大切にしたいが、まだ疲れるとダレるね～
こんなにやりきったのに、まだ数十分運動しなきゃなぞ･･･

[1169. 匿名]

今までしたことないのに
猛烈にラーメンライスしたい。
でも我慢、我慢だ私…

[1170. 匿名]

>>1165
あ。今頃たべてる頃やね。いいね～🍚🍘🍖🧀

[1171. 匿名]

>>1159
スポブラの代用品に腰痛ベルトはネット情報です。
グラビアアイドルも胸をキープするのに、サラシ巻いて走ってるって聞いたことあります。

[1172. 匿名]

>>1147
本当にゆっくりです。後ろから走ってくる人にどんどん抜かされるし。
それでも最低30分は止まらないように意識してます。

[1173. 匿名]

マイナス虫w

[1174. 匿名]

35分のエクササイズ終了。キツクなったらゆっくりやるでとりあえず凌いでる。強度的にこれでいいのか。漫然と軽くやるよりゆっくり深くやってみようかな次回。
疲労たまるとすべてのやる気が削がれてすごい！笑

ハ～運動終わった終わった♡

[1175. 匿名]

ダイエット開始して約4ヶ月
毎日ではないけど定期的に筋トレや有酸素運動しているのに9ヶ月の姪っ子をあやしてたらピキって背中に痛みが走ってどうやらギックリ腰の背中バージョンになってしまった
立てないとか動けない程ではないけどずっと痛い
運動不足でもないのに、なぜ？
先日は筋トレ後に有酸素運動してたら貧血になってしまったし
アラフォーだから？
運動してるからって年には勝てないんですね…

[1176. 匿名]

お正月休みに好き放題して
炭水化物食べすぎると浮腫ことが
よおおおおくわかったっ

[1177. 匿名]

155㎝、70㎏
去年までは50キロ前半。

元の体重に今年は戻します！

[1178. 匿名]

コロナで5kg太った為今年から頑張ります、よろしくお願いします。
目標は体脂肪を3％減らして体重も3kg減らしたい。
気長に頑張ります。いったんの目標は人間ドックのある3月までに1.5kg戻したい。
生理前なので今月は0.6kg浮腫で減ってくれるといいな。

[1179. 匿名]

>>1175
ぎっくり腰系は腰等が弱い人なら必ずなるよ。
私も運動して以前より頻度減ったけど０にはならないもの。
3日位は安静にしてね。

[1180. 匿名]

>>1161
年始だからまだ2週間位でしょ？
3週間は休養した方がいいよ。
減量より健康優先よ。
お大事にね

[1181. 匿名]

ダイエット初めて半年ぐらい経ちました。体脂肪３４％スタートで緩やかにやってきましたが本日やっと２９％に！！！
体重はここ数ヶ月61~60kgあたりで停滞してる。
日々の運動と食事を見直して早く（私にとっては）幻の５０kg台に入りたい！

[1182. 匿名]

>>1175
自分も子供小さい頃は抱っこで毎日が筋トレ状態でしたが、小さい子って思いかけない動き方しますよね

前もって準備出来てれば大丈夫なはずが、間が悪くて不意を突かれた格好になると、体がうまく対応できず痛めちゃうとか、あるかもしれませんね

お大事にしてくださいね～

[1183. 匿名]

>>1159
横だけど
ナベシャツがいいって聞いた

[1184. 匿名]

>>1179
>>1182
ありがとうございます
たまになる腰痛ともまた違った痛みで我ながらビックリしましたが、鍛えててもなるときはなるんですね
2～3日は出来るだけ安静にしようと思います

[1185. 匿名]

みんなどんな食事してるのか気になる。どういうもの食べてるか教えて欲しい。
私は
朝なし
昼→納豆･エリンギ舞茸野菜炒め･海藻味噌汁
夜→ブロッコリー･味噌汁残り･ニラ卵焼き

とかそんなもん。ちなみに軽い運動のみ。

[1186. 匿名]

朝早くから病院に2件行かなきゃいけない時とかって朝は運動できないし、夜もくたくたでもできない‥

[1187. 匿名]

>>1185
朝→食パン、目玉焼き、コーヒー、バナナ
昼→おにぎり、お茶
夜→鶏肉ナスキャベツタマネギ人参のトマトスープ、鯖の味噌煮、ご飯、ほうれん草のおひたし
今日はこんな感じ😃

[1188. 匿名]

>>1159
スポブラは一度ちゃんと試着してサイズ合った高機能のやつだとがっつりホールドしてくれるよ
アウトレットでも店員さんが運動強度にあったおすすめ教えてくれるし、柄を選ばないならそれほど高い訳でもないですよー

[1189. 匿名]

>>1187
めちゃくちゃバランスいいですね！
あすけんやってますか？
見習いたい(笑)

[1190. 匿名]

年末年始に1kg増えて戻せるまで書き込みしないと決めてて、18日の今日ようやく初めて書きます
1kg増えるのは簡単なのに減らすのは大変…

今年は子どもの七五三なので、私も着物を着て家族写真を撮る予定です
妊娠出産で増えた体重が戻せず自信がなくていつも記念写真は子どものみだったから、今回は必ず！

11月中旬からダイエットを始めてまだ2～3kgしか減ってないけど、減らしてキープすること、体重だけに左右されず体脂肪率や計測サイズや何より見た目のサイズを意識してコツコツやっていく！

[1191. 匿名]

>>1185今日はこんな感じだったよ
朝：冷凍焼きおにぎり1個、プチトマト、ヨーグルト
昼：明太子おにぎり1個、カップの野菜スープ(両方コンビニ)
夕：玄米＋白米100g、豚肉炒め、タモリのピーマン、野菜コンソメスープ

タモリのピーマンはガルちゃんのクックパッドトピで見たやつを作ったら美味しかった
以前は夕ご飯の炭水化物抜きとかプロテイン置き換えとかしてたけど、反動で食べちゃって私はダメでした
結局軽く1杯のごはんを食べるようにしたらそっちの方が合ってたみたい

[1192. 匿名]

2年くらいダイエットしてて17キロ減ったけど、年始年末＋自分の誕生日で2キロくらい戻ってます！
気持ち入れ替えて頑張ります！

ここ数ヶ月ずっとプランクしかやってなくて久しぶりにサーキットしたらめっちゃ辛かった。
こんなに辛いのを前はいとも簡単にこなしてたなんて。
今年の夏こそノースリーブ着られるように頑張る！

[1193. 匿名]

>>1185
朝　豆乳入りケール青汁　米麹甘酒　ミルミル
　　ナッツ　煮干し　チーズ　ヤクルト
　　ブルーベリー　ヨーグルト　りんご1/2

昼　豆入り玄米雑穀おにぎり60g ケンタチキン2　千切りキャベツと大根のサラダ　きのこマリネ　とろろこんぶのお味噌汁

夜　　鱈と野菜ホイル焼き　えびしゅうまい　
　　　茹でもやし　ブロッコリー　玉ねぎスライス
　　　千切りキャベツ　高野豆腐　けんちん汁
　　　

おやつ　チョコレート3粒　ミルクティ　コーヒー

[1194. 匿名]

今日から４日間、夜だけ断食してみる
とりあえず今48㎏ジャスト
土曜日の朝、結果報告にきます

[1195. 匿名]

年末年始に暴飲暴食して増えた3キロやっと戻ったー！
目標まであと2キロ頑張る！

[1196. 匿名]

>>1185
ものすごく低カロリー低糖質低脂質ですね
比べたら全くダイエットメニューじゃないです

昨日はこんな感じでした
朝→水切り豆乳ヨーグルト+冷凍ブルーベリー+脂質オフグラノラ、白菜と大根煮の残り、ひじき煮残り、ハム1枚(市販の豚肉)、鶏むねハム1枚、小さめデニッシュ
昼→ナポリタン、キャベツと大根の温サラダ
夜→ご飯、鯖の塩焼き、れんこんじゃがいもの明太合え、蒸しブロッコリー、豆腐と小松菜のみそ汁
間食→鉄分入りウエハース、アーモンドフィッシュ

運動は日によりますが昨日はスクワットのみ
週に4日ほど筋トレ30分程度と有酸素運動30分程度
この生活で月1kg減、現在4ヶ月目で約4kg減ったところです

[1197. 匿名]

>>1186
昼間の用事や仕事でくたくたならきっとカロリーも消費してるだろうからそんな時はお休みしちゃっていいじゃない！
お疲れさまです！

[1198. 匿名]

今年入ってあすけん初めてみたけど、ダイエットの人は働いててもみんなあんなに食べてないんだなと再認識した。
私も元々あすけんのカロリーよりは食べてないけど、ダラダラばかりの専業主婦だから辛うじてできてる感じだった。
そりゃ緩やかにしか痩せないわけだな〜と思い知った。

[1199. 匿名]

>>1185
基礎代謝下回りすぎてない？
PFCバランス大丈夫ですか？
糖質と脂質両方を減らすのはあまり良くない気がするよ
元々少食なのかな、私は食べた意欲が強いから衝撃的だよ

朝、鳥むね肉と炊いたおかゆ、ゆでたまご(黒酢)ブロッコリー、ミニトマト、かちゅーゆで344ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼の予定はプロテイン蒸しパン作る300ｷﾛｶﾛﾘｰくらい(半分はおやつに食べる)
夜はかのまんさんの本を買ったからそこから鳥むね肉レシピから選ぶからお米を100gとみそしるサラダとメインで600ｷﾛｶﾛﾘｰに抑える
誤差もあるけど1200から1300でおさえる「予定」
基礎代謝1050位だから本当はもう少しカロリー抑えたいんだけど、これより食事を少なくするとどか食いしてしまう

[1200. 匿名]

みんなすごく低カロリーな食事なんだね。わたしはあすけんやってるけど、いつも1600〜1700くらい、休みの日はたまに2000カロリーくらいとっちゃったりながら2ヶ月1キロくらいのペースだよ😖脂質のとりすぎには気をつけてるけど。
あとリングフィットを毎日15分くらいやって、たまにフィットボクシングもやります。
9月から始めて160cm59kgから今だいたい57kg。54が目標です。まだまだ遠いー！

[1201. 匿名]

>>1193
朝のメニュー液体多くない！？

[1202. 匿名]

>>1201
多いw
液体で満腹になって固形に進めない
通勤ないからこれでいいけど
電車通勤だったら難しいかも

[1203. 匿名]

チョコが美味しくて全然我慢できない…モロゾフのアソート42個入りが2日でなくなりそう💦1週間断てばチョコ中毒抜けられるかなあ😭

[1204. 匿名]

10日くらい体重がぴたりと動かなかったくらいでぎゃあぎゃあ騒いだ自分は長い停滞期が来たら耐えられるだろうか…

やっと少し落ちてやる気がまた戻ってきたよ！

[1205. 匿名]

>>1191
朝乳製品とるの真似してみようかな、体に良さそう！

[1206. 匿名]

>>1193
めちゃくちゃバランスいいですね！
肉や魚もとらないとやっぱりダメですよね。
コロナのこの時期だし栄養はとらないと体に悪いですよね。
見直します。

[1207. 匿名]

>>1196
健康的な食事で健康的に減ってる！凄い！食事もバランスよくてすごい。
私はちょっと好き嫌いもあってか確かに低糖質低脂肪になってるかもしれません。去年の人間ドックで脂質異常症と言われてしまってその時期はマヨネーズとチーズを食べ過ぎていたので反省して見直しています。
魚や肉が足らないですよね。野菜メインにしてしまってきちんと栄養がとれていないかもしれません。
皆さんのを見て勉強します。

[1208. 匿名]

>>1199
たぶん基礎代謝下回りすぎています。
今日はゆで卵や鶏むね肉を取り入れてみようと思います。やっぱり揚げたり焼いたりよりは蒸したり茹でたりした方が体に良さそうですよね。
海藻類やキノコ類を取り入れるようにしてみたのですが、レパートリーが少な過ぎて皆さんのを見て勉強します。

[1209. 匿名]

>>1165
わたしも16時間断食やってます。
胃が小さくなった✌️

[1210. 匿名]

すごい太っちゃった
焦ってとりあえず半身浴します
今日は雪降ってるし明日から有酸素はじめようかな😭

[1211. 匿名]

去年の6月から始めて12キロ痩せたけど生理が止まり婦人科でこれ以上減らさないで下さいと言われてしまいお落ち込んでいて先月トピに書き込んだらキープして筋トレで体絞るといいとアドバイスをもらい毎日1時間半程度やっていたら腹筋の線ががでてきてくびれもできました！！
155センチで50キロもあって痩せてるとは言えないけど自信がついてきましたあの時アドバイスくれた優しい方々ありがとうございました！！

[1212. 匿名]

>>1211
毎日1時間半の筋トレなんてやろうと思ってもなかなかできるものではありません
ものすごい努力家とお見受けしました
尊敬します

[1213. 匿名]

>>1189さん
>>1187です。
いやいや！野菜とたんぱく質が少ないと思う～🤔
私は仕事が11時～15時までなのでお昼ご飯の時間が無くて、朝は６時に主人と一緒に食べてお昼は仕事に出る前10時くらいに軽く食べてます。
おにぎりはその日によって鮭とか梅干しです。
夜に野菜多めにしてるつもりだけど～🤔
あすけんではないですが違うアプリでカロリーを１日1300～1500キロカロリーにしてます。
おやつも週１で200キロカロリーくらい食べてます。我慢しすぎると爆発しちゃいそうなので😁

[1214. 匿名]

>>1191タンパク質が少ない

[1215. 匿名]

156センチ62キロです。多くは望みませんが、せめてとりあえずは56キロになりたい！本当は出産前の48キロになりたい。。ゆるく糖質制限と運動頑張ります。

[1216. 匿名]

>>1211
句読点打とうぜ

[1217. 匿名]

>>1216
ほんとですね、読みにくくて自分でもびっくりしました！気を付けます！

[1218. 匿名]

>>1212
そんな風に言っていただいて凄くうれしいです😢もっと頑張れます、ありがとうございます！！

[1219. 匿名]

>>1217
すごい勢いに満ちてた笑
きもちはすごく伝わった！

[1220. 匿名]

>>1196
私も1ヶ月ごとに1キロ減目指してゆっくりやろう！
3週間でようやく800グラム落ちたところ。
1キロくらい誤差のうちって言うけど、トイレ行ってもぜーんぜん数字変わらなかった😂
あと少し！

[1221. 匿名]

栄養バランス悪いと生理にも影響するかな？
ダイエット始めてから出血が少なくなった気がする。加齢もあるけど。
ハイペースに落とし過ぎると抜け毛や乾燥に繋がるから１ヶ月に-1.5kgのペースで頑張ってるんだけど。

[1222. 匿名]

>>1211
そのコメント覚えてるよ～！アドバイスした人ではないけど、すごい頑張ったんですね！素敵な腹筋GETおめでとうございます！！！

[1223. 匿名]

>>1211
そいで肝心の生理は戻ったんですか？

[1224. 匿名]

>>1194
初日、昼間食べ過ぎたから
夜抜いてちょうどいいくらい
昼間食べ過ぎてたら、意味ないんだけど
がんばれ、自分

[1225. 匿名]

>>1211
私もダイエットしたら生理こない
ちょっと焦る

[1226. 匿名]

仲間に入れてください🥺🐖

女性特有の病気が発覚し、薬を飲み始めてから3ヶ月。
５キロ増えました。😢

先生はこの薬を飲み始めて太ったと言う人が多いと言いますが、元に戻したいのでダイエットします。

今はサラキアティーと言うお茶を昨日から飲み始めました。

皆さんよろしくお願いします^ ^

[1227. 匿名]

ジムやYouTubeで筋トレし始めて久しぶりにビリーやモムチャンやると、あぁこの動きはここの筋肉を意識する動きだったんだなと理解できるようになった。前まではストレッチみたいな動作になったりしてた。

[1228. 匿名]

久しぶりにスライドボードやった！
休み休み30分でヘロヘロ
気温2度で暖房消して窓開けても汗だくだしももに効くー笑
ジムもランニングも行けない時の有酸素運動に投入するかな

[1229. 匿名]

>>1203です
鬼のようにチョコ食べたしポテチまで食べたので心機一転お菓子断ちします！！
ちょっとずつ減らすとかだと絶対食べすぎるのでまずは一切やめるようにしてみます…！
バレンタインデーまではお菓子食べません！頑張る！！

[1230. 匿名]

ごめんなさい
36歳ダイエット目標は新木優子さんです‥
スレンダー&小顔になりたい

[1231. 匿名]

>>1197
有難うございます！
今日はくたくたでお風呂にゆっくり浸かり、ご飯で調整しました。
明日から頑張ります
おやすみなさい

[1232. 匿名]

私も書き込ませてください〜！
165cm67.5キロ。2年で7キロも太ってしまいました🥲笑
夏までに戻したいです。
がんばります

[1233. 匿名]

ダイエット中だけど、仕事柄や都合で夜型の方いますか？
昼夜逆転生活でもダイエット出来ていますか？

[1234. 匿名]

今月もあと11日！
生理明けたら減ってくれると嬉しい。

[1235. 匿名]

別のダイエットトピに参加してたんだけど最悪。栄養士、トレーナー気取りの人がしつこい。そんなに優秀ならなんで太ってる人向けのダイエットトピにいるんだっての。

[1236. 匿名]

>>1235
大変だったね。なんていうトピ？

[1237. 匿名]

>>1235
30kg以上ダイエットのトピかな？私もいたけど。
主さんと思われる人、追い出されちゃったね…。

[1238. 匿名]

>>1235
あるあるだよ…
ココだって月によってはそんなんばっか
痩せても上からもの言う人間にはならないようにしたい

[1239. 匿名]

>>823
毎日小さい子のお世話お疲れさまです。
夜泣きもある時期だし、ストレス溜めないようにゆるっと運動したらいいよ
ベビーカーで小一時間散歩するとかオススメなんだけど、緊急事態宣言出てるしね。
腹筋つけても、その上の脂肪が落ちないと見た目は変化ないから、家でも出来る踏み台昇降やステッパーなどの有酸素運動で余分な脂肪落としてから、筋トレですね！
後、食器洗う時とか掃除機かける時にお腹に力入れる！けっこう効いたよ

[1240. 匿名]

>>1237
出ていくってコメントしたの主さんじゃなくて1235の私だから大丈夫！ただ、主さんもあのトピでやっていけるのかは心配。

[1241. 匿名]

>>1236
30㎏以上のダイエットトピだよ。私も言い返してたから私も悪いんだよ。けど、ここで愚痴はいてしまった。

>>1238
ダイエットトピって難しいですね。私も怒りすぎたらから頭冷やしてこれからもダイエット頑張ります。まだまだ痩せてないけど、痩せても上から目線にならないよう私も気を付けます。

[1242. 匿名]

ストイックに頑張ってて、更に結果出してると、ぬるいこと言ってる(とその人が感じる)人にはアレコレ言いたくなっちゃうみたいね
同じ人なのかどうか、わたしがダイエット始めた数カ月前からずーっとそんな人いるよ
これがおすすめ！わたしはこれでやせたよ！っていうコメならいいのにね

[1243. 匿名]

>>1235
うわー、加工肉とパン好きデブがここにも来やがった(爆)

[1244. 匿名]

>>1243
あなたもデブでしょ笑

[1245. 匿名]

(爆)…
サム…

[1246. 匿名]

>>1244
30㎏もダイエットする必要ないもん(爆)

[1247. 匿名]

>>1235
加工肉とパンばっかり食ってるから、そんなブクブク太るんだよ。

[1248. 匿名]

>>1235
え、30㎏も痩せなきゃいけないの？
なんか大変ですね…。

[1249. 匿名]

デ

[1250. 匿名]

ぶ

[1251. 匿名]

残念なお客様降臨中か

[1252. 匿名]

9月からダイエットを開始し、なかなか切れなかっった50キロでしたが、だんだん49㎏台の日が増えてきました！
体脂肪も29%台の日が増えてきました。そろそろ誤差でもいいから28％台にお目にかかりたいと思っているところです。

[1253. 匿名]

タニタの体重計が連続で計っても1～200g誤差がでる
さすがにもう買い換えかなと思ってるんだけど、どこのメーカーが一番正確なんだろう

[1254. 匿名]

すごーくサボりたかったけど、ジム行ってガッツリトレーニングしてきた！
今のわたしに運動しない1日なんて何の価値もない！と奮い立たせて頑張ったよー

[1255. 匿名]

>>1240
>>1237です。トピ主さんが追い出されたんじゃないかと心配になっていました。違ったみたいで少しだけ安心しました。
私の書き方も悪かったのかなぁとも反省しました。自分の経験から同じようになって欲しくないんですよね。
byアラフィフ糖尿オバチャン～目標あと-10kg

トピずれ失礼しましたm(_ _)m

[1256. 匿名]

最近スープジャーにオートミールと一人用鍋つゆ＋野菜やきのこの雑炊をランチで持っていってる
簡単で気に入ってるんだけど、今日のなべつゆのカロリー見たらいつもの３倍！
ゴマ豆乳味、侮れねえー
当たり前っちゃ当たり前なんだよね
気をつけよう…

[1257. 匿名]

158cm なったことある体重と様子↓
47kg 体重の割に見た目は心配されるくらい細い。着る服困らない、服のサイズの方が大きいくらい。めっちゃ男寄ってくる。
51kg 細いと言われる。服のサイズは困らない。試着無しで買える。とにかくモテる
54kg ちょっと体が重い、太ったかも？と思う。
56kg この辺から男が寄ってこない笑　すれ違っても目で追われなくなる。何着ても微妙
58kg 何着ても微妙。辛うじてMサイズ。でもまだくびれはある。周りの女子からイジられるようになる。
63kg 辛うじてMサイズ。ガタイ良いドスコイ。男からもイジられるようになる（体重測ってる？とか）
68kg 今まで着ていた服が食い込んで痛い、着れる服を探す。下着まで食い込んで痛い。Mサイズなど着れない。くびれ皆無。←今ここ
参考になるか分かりませんが、一緒に頑張りましょー＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

[1258. 匿名]

>>1257
筋肉質かな？
あんまり脂肪でぽちゃぽちゃじゃないみたいだね
身長あなたより高いけど、
５１キロ以降がぜんぜん違ってびっくり(５８キロ超えたらMサイズは無理な脂肪率高め)
ほんと人によって(肉質？によって)体重と見た目って様々だなあ

[1259. 匿名]

>>1222
ほんとですか！優しい😢😢ありがとうございます！！！

[1260. 匿名]

>>1222
ほんとですか！優しい😢😢ありがとうございます！！！

[1261. 匿名]

>>1223
もどりました！！

[1262. 匿名]

>>1225
私の場合、極端な食事制限でこなくなってしまいました
少しでも気になったら婦人科に行ったほうがいいと思います！！
私は半年も放置してしまって後悔してます😅

[1263. 匿名]

>>1258
筋肉質です！
固太りなので脂肪多めの人よりゴツく見えます…笑

[1264. 匿名]

>>1257
私、身長160cm体重65kgだけど、筋肉なくて体脂肪多いから洋服はLLサイズだわ…。
クビレなんてもちろんない(´；ω；｀)

[1265. 匿名]

加工肉もパンも好きだから週に一度は食べてる、でも13キロ痩せたよ！
食べ過ぎなければ大丈夫だし私は好きなものを一生食べないなんて無理！！
食べた後は美味しかった！また頑張ろう！って私はなるよ😊

[1266. 匿名]

すごい基本的なこと質問しちゃいますが、睡眠時間ってダイエットにも大事ですか？
寝ないで動いてたほうが痩せる気がしてたんだけど、在宅ワークとかで睡眠時間が長くなったり沢山寝たら少し痩せた。たくさん寝たほうが痩せる？

[1267. 匿名]

>>1266
質のいい睡眠だと３００キロカロリーも消費してるらしいですよ！本当は分からないけどそれを信じて7時間は寝るようにしてます、笑

[1268. 匿名]

>>1266

一晩で300キロカロリーを消費！　肥満外来の医師直伝の「痩せる眠り方」｜健康｜婦人公論.jp

正しく寝れば、一晩で300キロカロリーを消費できる！ 30年間で３万人の肥満治療にあたってきた肥満外来の医師が編み出した、「痩せる眠り方」を実践してみましょう

[1269. 匿名]

>>1266
寝不足だと変に食欲湧いちゃうらしいですよ

[1270. 匿名]

>>1252
1252です。
さっき計ったらまさかの28.7％！
誤差でも嬉しいです。28％台が定着するようがんばります。
まだまだ脂肪が多いですが、揺らしながらがんばります。

[1271. 匿名]

>>1247
多分、そう思って観察してた人もいると思うわ。

[1272. 匿名]

好きなもの全部がまんとか、ずっとキープするならそこまでは無理だししたくないよね。パンもウインナーも調節しながら食べればいいし。
わたしはラーメンが大好きだから脂質とカロリーに気をつけながら食べてる。
自分のペースでみんな頑張ろー！

[1273. 匿名]

>>1261
よかったですね！
健康が一番ですね

[1274. 匿名]

くっそお腹空いた
どら焼きを食べたい欲と1時間戦ってる
インスタの筋肉女子のかっこいい腹筋見て欲望を抑えよう…

[1275. 匿名]

最近やたら食欲があるのは寝不足のせいなのかな
食欲の秋も誕生日も年末年始も乗り切って来たのにここへ来て負け気味だ
落ち込みそうになるけど立て直さなくては

[1276. 匿名]

>>1262
1225です
アドバイスありがとうございます
私は、今月初旬に来る予定だったのに
いまだにきてません…
とりあえず鉄分サプリ飲み始めました
やっぱり婦人科かな…

[1277. 匿名]

>>1194
2日目、家族にご飯作るので、
ちょっと味見したけど
そこで踏みとどまった
体重46.6㎏、減ったのはほぼ水分だと思う
でも、胃腸休めてるのか胸やけがなくなった
ずっと食べ過ぎて、胃腸酷使してたのかな

[1278. 匿名]

なんかここ一週間で体術が２キロも増えてる😭
生理前でもないし、なんなんだろう……スゴくショック……

[1279. 匿名]

>>673
久しぶりのコメントです。
最近気が緩みがち。さらに在宅が増えコロナのせいでストレスが溜まり若干メンタルもやられ気味…。
気分転換に先週の日曜は思いっきりたくさん食べよ！と思って食べたところで(まああんまり食べられなかったんですけどね)今度は生理。。！笑
浮腫やらしんどいやらでもうここ2日くらい体重測るのやめました。。
けど明日には生理痛も落ち着いてるだろうから筋トレ復活させて、そして食事もゆるゆると戻していこうと思います。
ここで諦めたり自暴自棄にならないだけでも自分偉いって褒めてあげよう。。

[1280. 匿名]

>>1266
物凄く良く寝る子10時間とか1日中寝ていられる人いるけど痩せてるわ

[1281. 匿名]

>>1257
同じ身長のウェーブで47kgですが、そんなに細いと言われたことがないです！羨ましい
52kgくらいの時点で60kgくらいあるように見られます…
体幹はそんなにゴツくないけど脂肪付きやすくて、太ももとふくらはぎが飛脚とサッカー選手のハイブリッド（；＿；）

[1282. 匿名]

>>1261
質問なのですが、体重キープしたままで特に内服せずに自然に正常に戻りましたか？

[1283. 匿名]

>>1221
豆乳は影響するとここではよく言われてますね

[1284. 匿名]

おはようございます！
昨日は休みでした。付き合いでお昼にラーメン食べて夜はマック食べました。久しぶりにこんな滅茶苦茶な食事しました。
生理二日目なのでほうれん草と豆腐の味噌汁を作って温野菜をとって体を労わろうかと思います。

[1285. 匿名]

>>1281
ウエーブは筋肉が付きづらいらしいから体脂肪の違いじゃない？同じ身長体重でも体脂肪率の差でだいぶ見た目変わるよ。

[1286. 匿名]

>>1238
私はダイエット、維持頑張ってるけど
細い人生が至高だとは思ってない(笑)

ぽっちゃりでも、美味しい物食べ、外食三昧の人生も楽しそうだとは思ってる。

私もたまにアドバイス的なコメントするけど、細い、鍛えてる＝偉いと思ってないし、
美味しい物我慢出来ない心情も分かるから、無理しないでね、とは思ってる。

親切心で思わず強めのコメント書いてしまってるんだろうけど、
いろんな人いるわけだし、そこは一呼吸置く必要はあるかなーと思うよ。

[1287. 匿名]

デブって、なんであんなにベーコンとか菓子パンとか好きなの？

[1288. 匿名]

無理な食事制限のゴールってリバウンドだよね。

[1289. 匿名]

半年ほど前49%ほどだった体水分率が、最近は52%まで上がった
水がぶ飲みしてるとかはないので、これは筋肉量増えたと思っていいのかな？
筋トレの成果が実感しづらくて、こういう数値で見えるとちょっと嬉しい

[1290. 匿名]

骨格的に筋肉が目立つか否かの差はあると思うけど
骨格タイプで筋肉のつきやすさは変わらないってばw
筋肉のつきやすさに影響を与えるのはたんぱく質の摂取量と吸収率の差ぐらいだよ
現に骨格ストレートのわたしは筋トレしてもダルダルたるんでて筋肉つかないもん

[1291. 匿名]

>>1282
食事内容の見直しと婦人科でもらった薬を飲んでくるようになりました

[1292. 匿名]

ビリーしたのに夜に食べてしまったー。何でこんなに意思薄弱なんだろう。これさえしなければ太りはしないんだけどね。今日も運動頑張る！夜に余計なもの食べない！！

[1293. 匿名]

>>1292
わかる、運動するとお腹すくんだよねw

[1294. 匿名]

筋肉痛なのか、倦怠感なのか不安になる時があります。

[1295. 匿名]

74kgから66kgに減ってから停滞期で1ヶ月半も動かなかったけど
やっと脱したみたいで今週に入って1kgスコンと減った！うれC
腐らず食事制限と運動を愚直に続けててよかった
やっと折り返し地点に到達したから後半戦も頑張るぞー

[1296. 匿名]

フォームローラーで体ほぐし→1時間ほどかけて全身筋トレ→ダンスエクササイズ30分→プロテイン飲んで→ウォーキング30分。お昼は豆腐たっぷりの鍋。夕方プランクするつもり。今日の私頑張ってるよね？お願い褒めて！！

[1301. 匿名]

>>1297
自業自得の意味違くない？他人に暴言吐く前に日本語勉強してこい性格デブ

[1302. 匿名]

>>1296
えらいよ！がんばってるよ！輝いてるよー！👏✨

[1303. 匿名]

>>1298
全く関係ないけどお前みたいなやつ大嫌い。臭そう。汚そう。文章から醜さが滲み出てて見てられないわ

[1304. 匿名]

>>1110
寒空の中並んで、もう並びたくないし・・と全種類買ってしまった。

[1305. 匿名]

鉄剤飲むと便秘になるの忘れて飲んでしまって案の定2日出てない

[1310. 匿名]

荒らしはスルーで通報しよう。協力お願いします

[1311. 匿名]

>>1310
通報しました
運営にも連絡し、そもそもアク禁にできないか掛け合っているところです
みなさんもご協力よろしくおねがいします

[1312. 匿名]

>>1306
私はデブでも臭くもないけど何を根拠になんの権利があって人様をデブ呼ばわりしてんの？お前の何がそんなに偉いの？お前の顔も声も知らんけど内面が貧相で汚らしいことは嫌というほど分かるわ。恥を知れクソババア

[1313. 匿名]

通報した。今月荒れてるね

[1316. 匿名]

>>1312
第３者から見たら、恥を知るのは貴方の方ですよ？汚い言葉で相手を罵るってどういう教育受けて来たんですか？

[1317. 匿名]

>>1312
は、あんたこそ何を根拠にクソババア呼ばわりしてるの？

[1318. 匿名]

>>1316
第三者wwwわかりやすく口調まで変えておつかれさまですwwwまじきもいよお前

[1319. 匿名]

>>1317
ケー番載せな
直接話し合いしてやっからよ

[1320. 匿名]

>>1317
おい、知らねーおっさんに繋がったぞ
他人の番号載せてんじゃねえぞ！！！

[1321. 匿名]

ダイエットトピ荒らしてるの私じゃないし、暴言吐いてませんからね🥲
何故か荒らし確定されてますが

[1322. 匿名]

>>1321
は?荒らしてる自覚ないの？邪魔なんだけど？

[1323. 匿名]

>>1322
私が書き込んだのは
124、336だけです
その他はもう書き込みしてません

[1324. 匿名]

流れぶった切っていいかな？
クリスマス後からダイエット始めて、ようやく1キロ減った！
1キロ減まで長かかった〜！
最初の2週間全然変動ないんだもん。
春までに3キロ減がんばる。寒いけどこれからもランニングも行く！！

[1325. 匿名]

>>1276
生理きました
ここに書いたからかな？

[1326. 匿名]

まだ硬いアボカド常温にしてたら一気に熟れてしまった
あすけんの未来さん？に怒られるけど明日はアボカド祭りだ～

[1327. 匿名]

>>854
生理が始まって、本日41kg
鉄分を取って温野菜を食べます。
今日は運動をお休みしてスキンケアに力入れます。

[1328. 匿名]

おから蒸しパンサンドイッチ作ってみたいんだけど、いいレシピが見当たらない。普通におから蒸しパン作って野菜とチキンやツナや玉子挟めばいいだけかな～？蒸しパンがボロボロになりそうなんだけどな。

[1329. 匿名]

>>1194
３日目
今日もほんの少し味見だけに留めた
念入りに歯磨きして、もうキッチンには入らない

[1330. 匿名]

>>1323
テテおば死ね

[1331. 匿名]

ここも終わったな

[1332. 匿名]

コロナが終息した時にかわいい服をたくさん買いたい。そのために今はひたすらダイエットをがんばります。

ここは上手くモチベーションアップに利用して、合わない言葉はスルー。みんなで心も体もいらないものを削ぎ落とすことができるよう、鍛えていきましょう。

最近停滞期を抜けて、ダイエットが楽しくなってきたので、ここでの皆さんとのやりとり楽しく続けたいです。

[1333. 匿名]

今月もあと10日！
私は月末にガクッと減るので楽しみです。先月44.4kgなので今月は44kg切ってると嬉しいかな。

[1334. 匿名]

隙あらば雰囲気が悪くなるしいつまでたってもマイナス魔はいなくならないし
嫌な思いしてまで無理してここに執着することもないからあとは1人で頑張ろうかな

[1335. 匿名]

>>1334
一人で頑張れる人もいると思う。
一人では頑張れなかったからの現状、って人も多いと思う。(私も)
一人だと心が折れたり情報がたりなかったり。私にはスルー機能がついてるので、ここで皆さんとやりとりしながら続けるのがあってるかも。

1334さんがまたここを覗いた時に楽しい雰囲気に戻ってたらいいなーと思いつつ、私はもうしばらくこのトピの住人を続けます。
お互い目標目指して頑張りましょうね！

[1336. 匿名]

年末に上司に『健康診断は無しになったよ。このコロナのご時世だし』と言われ年末年始に食べてたら今日出勤時『やっぱり健康診断するってさ(笑)あははは』って言われました。絶望。

健康診断が来月の22日23日です。
皆さんなら1ヶ月でどんな風に体重落としますか？
とりあえず食事制限と休みの日にひたすらウォーキングしようと思ってます(泣)　

[1337. 匿名]

今日はやる気がほんと出なくて筋トレサボってしまった……
まーでも一日くらい平気でしょー！の気持ちでまた明日頑張る～！

[1338. 匿名]

うわぁ〜〜だめだこりゃ

[1339. 匿名]

>>1336
食事制限と運動
汗かくくらいの運動ね。もしくはスイミングでひたすら泳ぐ。

[1340. 匿名]

11月は96、今88。
太ってるからみるみる痩せるかと思いきや、ここ14日間体重が100g上下するだけでびくともしない。生理後なのに。
毎日あすけんのゆる糖質制限コースに基づいた食事制限と、リングフィット50分と、1時間ぐらいのウォーキングを続けてますが、もう少し運動を増やすとか、食事を減らすとかしたほうがいいのかな。

[1341. 匿名]

>>1340
体重が減って来たら目標摂取カロリーも減ってくると思うので、あすけんの設定をいじってみたらどうでしょうか？

[1342. 匿名]

>>1340
運動の内容は膝の負担とか考えて、とりあえず現状維持でいいんじゃないでしょうか

怪我で痛めて動けなくなったりすると、元も子もないですから

身長はわかりませんが、運動量の見直しは60kg台になってからで良いように思います

焦らず継続がんばってくださいね

[1343. 匿名]

>>1310
通報してます

[1344. 匿名]

荒らしに対応してる人って、その辺を歩いてて幼稚園児に喧嘩売られたらムキになって喧嘩買ってるのと同じ

[1345. 匿名]

先日派手に転倒してしまったので、今日まで運動はお休み。
無理はしないようにしよう。

[1346. 匿名]

>>1325
きてよかったですね！！！

[1347. 匿名]

>>1296
輝いてて僻みコメントがあるけど気にしないで！！凄いよ！やる気もらえる･:*+.\(( °ω° ))/.:+

[1348. 匿名]

10月からダイエット始めて4.5キロ減の43キロ
体脂肪率23%でお腹がブヨブヨ。
筋トレ有酸素して低脂質を意識してるけど、なかなかお腹がシュッとしないー。

[1349. 匿名]

デ

[1350. 匿名]

ブ🐷

[1351. 匿名]

朝の散歩後のシャワー時が一番スリムに見える！
今4ヶ月目だけど上半身が薄くなって、くびれの角度もキュッとしてきてる。
1ヶ月目はお尻が上がって喜んでた。
2ヶ月目はパンプアップしてる時のふくらはぎの筋肉の硬さに喜んでた。
3ヶ月目は肩の骨感がでてきたり、全身筋肉の形を脂肪の下ながらも確認しやすくなって喜んでた。
4ヶ月目は筋肉の名前を覚えながら育ってるのに喜んでる感じ。
脂肪量的にも筋肉量的にもまだまだなので継続あるのみ！あと今日はジャンピラフ初めて作ってみた。

[1352. 匿名]

>>134
新しい体重で設定しなおしてはいるんですよ。

[1353. 匿名]

>>1342
ありがとう。
そうですね。
今は我慢の時なのかも。

[1354. 匿名]

死ねって言葉も通報ですね

[1355. 匿名]

>>1354
無惨様とカーズ様だからタヒんでも大丈夫

[1356. 匿名]

な57675jgmgjdmpmjmagmaptxmga/mjqm🤪

[1357. 匿名]

>>1356
なにこれ？

[1358. 匿名]

>>1344
確かに
そんなことしてるんだったらダイエットに励んだ方が自分のためだね

[1359. 匿名]

ただいまー。
10月くらいから落悩み
先週位からチョロチョロ落ち始めた。
落ちるペースがダウンすると今まで焦ってたけど
今回は粛々とジム行ってる。

悩むよね…落ちるペース落ちると

[1360. 匿名]

>>1359
皆さんは落ち悩んだ時どうやって乗り越えてますか？

[1361. 匿名]

>>1360
横です
ここまで痩せたら好きなお菓子食べるって決めてます笑

[1362. 匿名]

>>1361
ご褒美もいいですね♡

[1363. 匿名]

124番だけど、食欲なくて最近も会社のお昼食べなかったら44キロまで減ってました！
目標の43キロまであと一歩ってとこです👍

[1364. 匿名]

停滞期なのか。
年齢(40代後半)的身体の限界か。

12月から全く減らず、ココや体重計から逃げております。

今まで通りで減らないから、
今までは、挫折・・でしたが
やっとＳやＭ、25や26インチが入る現状は失いたくない！！

160cm 49kg※半年で5kg減→2ヶ月維持※
あと2kg逃げずに頑張りたい。

[1365. 匿名]

>>1364
私なら、12月もここ覗いて、痩せないよ、どうしよう❗とか書いてるかも。

頑張ってる人のコメント見たり、自分と同様に悩んでるコメント見たり、それがここの醍醐味だから。

せっかく痩せたんだから、頑張ろう❗

[1366. 匿名]

マイナスの数は気にしなくていいよ～。多分複数の端末使ってマイナスつけてる人がいるから。
私は落ち悩んだり、モチベーション下がったら化粧品とか服とか買ってるよ～！！たまにちょっと高いやつ！！普通にテンション上がるし、この化粧品や服に釣り合う女になりたい！！って燃えるよ。

[1367. 匿名]

>>1360
減らないのは仕方ないと諦めて、地道にコツコツと少しランクアップした運動と食事制限。

[1368. 匿名]

>>1346
ありがとうございます
自分でも安心しました
でも、これ以上絞らない方がいいのかな
と悩み中です…
あと2kgくらい落としたいんだけど

[1369. 匿名]

>>1360
体重減らない時は定着中って思ってるよ。減らなくてモヤモヤすることあったけど、冷静に考えると増えてるわけじゃないから良いじゃん、となった。Now Loading...の...の部分みたいなイメージ！そのあと落ちる時がまた来る！

[1370. 匿名]

>>854
本日40.8kg
そろそろ維持期に入って来たかもしれません。
頑張って来たのが無駄にならないようにダイエットはもう最後にしたいです。

[1371. 匿名]

健康診断だったんだけど去年から5kg痩せて中性脂肪も血糖値もめっちゃ下がってたー！
最近サボり気味だったけどまたがんばって運動してさらに健康になるぞー！

[1372. 匿名]

>>1194
ラストデー
さっきココア飲んでしまった
しかもオレンジリキュール入れて…
美味しかったけど、ダメじゃん、自分。
明日の朝、何キロかな？

[1373. 匿名]

>>1372
土曜の朝結果報告来るとか言って4日間全部来てるという‪w

[1374. 匿名]

>>1373
なんかコメントしてたら頑張れそうで
ごめんなさい

[1375. 匿名]

>>1374
気持ち分かるし面白かったから‪w

[1376. 匿名]

>>1373
いいじゃん
私けっこう気になって読んでたよ
もともと体重軽いのに
大丈夫か？と心配もあるけど
単純にすごいなって

[1377. 匿名]

>>1376
身長何センチなの？165以上くらい？

[1378. 匿名]

>>1372お…美味しそう！！
リキュール入りココアとか今、まさに凄く飲みたい感じ。生理が近いのか身体がダルくてやる気出なくて今日は夕飯も適当だったし風呂も入らず寝る前のストレッチもせずゴミ出しもやれてなくて、今日の夕方からただ横になってる感じ。
ずっと筋トレとか頑張ってたのに体調おかしいよ、、、最近生理の周期がメチャクチャだから何だかよく分からないけど とにかく温かくて甘い物が飲みたい

[1379. 匿名]

お正月のピーク時から2キロ減りました！
昨日会社の健康診断終わったので、一段落のご褒美と思い、昼スープカレーからの夜牛丼食べて満足。笑
次の一休みはバレンタインかな…
それまで頑張ります！！

[1380. 匿名]

>>1376
元々体重軽いって、体重どこにも書いてないのに何で分かるの？

[1381. 匿名]

>>1380
身長の間違い

[1382. 匿名]

体脂肪26.8％ってポッチャリですよね？
今は有酸素運動で体脂肪だけを減らしたい！

[1383. 匿名]

>>1194
土曜朝、47kgジャストでした
1キロ減、もうちょっと減って欲しかったけど
朝昼けっこう食べてたら、このくらいが妥当なのかな

[1384. 匿名]

相変わらずデブばっかりでウケる🤣

[1385. 匿名]

体重の停滞期は突破したのですが、今度は2ヶ月ほど体脂肪率がずっと減らない
体脂肪率の停滞期も気長に続けていればそのうち突破して下がるようになるのかな
ダイエット始めたときより5%は下がったのですがそれでもまだ32%もある
ちなみに身長160cm体重52kgです

[1386. 匿名]

>>1383
お疲れさま
身長わからないけど40kg台を4日で1kg減らすのは大変ですよね
すごいと思います

[1387. 匿名]

恋したデブの途中経過です。
ダイエット開始1ヶ月。
165㎝
87.6kg⇒78kg
9.6kg減。
糖質控えて毎日エアロバイクかウォーキングをして、軽めの筋トレ続けてます。
この数年間で甲状腺の病気とストレスで巨大化したので、何とか元の体重55kgまで戻したい！
引き続き健康第一に早く痩せたい！

[1388. 匿名]

>>1385
体重そんなにないのにね
計測が正しいのか疑問
30%もあったら、その身長なら６０キロ超えそうだけどな

[1389. 匿名]

ガルで死ねって言われるの慣れてるし通報いらないですよ！笑
某アニメトピでも死ねって言われてきたのでw

[1390. 匿名]

体脂肪率ほんと減らないよね
31%から、最近やっとやっと23%まできたー
めちゃくちゃ時間かかったよ
筋トレの強度を上げて筋肉量が増えたからかな？
でも「率」は下がっても脂肪自体が減った実感ないんだよなー
20%切らないと、このふよふよなお腹は平らにならないか…

[1391. 匿名]

>>1384
私はこの人と同一って思われてたのね…

[1392. 匿名]

皆んな頑張ってるね。
私も一月終わりからですが参加します。
152㎝50.5㌔です。
最近気になる人が出来たので可愛くなったって思われたい‥。
ウォーキングしたいけど仕事終わりからだと夜8時過ぎになってしまう‥会社勤めの皆さんはいつ頃してますか？

[1393. 匿名]

>>1388
体脂肪計が出始めた頃購入したものなので多分20年くらい前のもの
オムロンだけど古いから正確ではないかな
ダイエット開始してしばらくしたら体重は停滞していた時期があったのですが、その時期に体脂肪率は減っていったので相対的には参考にはなるかなと思って使っているのですが
朝起きてトイレ行ってすぐの数字で日中測ると29%位だったりもします

[1394. 匿名]

>>1383
すごい
私も今日すでに食べ過ぎてて
落ち込みそうだったけど
今から20時間断食してみます
モチベーション上げてくれて
ありがとう

[1395. 匿名]

荒らしはこんな奴だからまともに反応しなくて良いよ！
通報通報

[1396. 匿名]

ここ２週間仕事のストレスでお菓子大量食いして１日1500キロカロリーくらいお菓子食べてプラス食事してたからたぶん１日に3500キロカロリーくらいはとってたかもしれなくて、その２週間体重計に乗るのを避けてたけど今日決心して体重計乗ってみたら体重0.3キロくらいしか増えてなかった！
ほんとに？！って3回くらい計り直してみたけど確かに間違ってない。
そして体脂肪率は何故か2%減ってる！
ホッとしたぁ。ここ4ヶ月くらいはダイエット食生活で徹底的に管理して高たんぱく質、低糖質、キノコとか納豆とかりんご酢とか腸にいいものを沢山食べて来たから体質が変わったのかな？
あとこの２週間は暴飲暴食してても酢タマネギは毎日食べるようにしてたからもしかして酢タマネギ効果があって太らなかった？！
とにかくホッとした～でも気を緩めずこれからもダイエット生活がんばる！

[1397. 匿名]

>>1394
私も休みだからって
朝のチョコ食パンに始まってずっと食べてた
やばい
マネしていいかな？
明日の朝まで食べないってこと？

[1398. 匿名]

>>1396
すごい。４か月徹底したのは格好いいよ。２週間菓子食い続けて身にならなかったってこと？凄いなぁ。響かなくてよかったね！
乳酸発酵玉ねぎ作ってるけどおいしいよ。酢玉ねぎも味が馴染んだらおいしそうで気になるわ。

[1399. 匿名]

>>1383
身長何センチなの？

[1400. 匿名]

>>1395
自画像上手いね、デブス🤣

[1401. 匿名]

せっかくの週末が雨で走りに行けず・・
歩いてスーパー行ったけど、やっぱゆっくりでも走らないと汗すらかかないし、歯がゆい。

[1402. 匿名]

>>1401
そんなあなたにスライドボード笑
とりあえず疲れるし、汗かくよ

[1403. 匿名]

しばらく炭水化物控えてたら、少し食べても胃にズドンと来るようになった。

[1404. 匿名]

痩せ期に入ったので頑張り所です！
今月もあと8日、頑張ります。

[1405. 匿名]

１ヶ月で体重3kg減、体脂肪2％減
目標は体重があと2kg減、体脂肪2％減

目標達成するまで頑張ります。

[1406. 匿名]

3月末に健康診断の予約が取れた。
あと4kgは絞り「痩せましたね」と必ず言われるようにする。脂肪肝取れるかな。

[1407. 匿名]

>>1405
どんなことをされてますか？
真似できることがあれば真似させてもらいたいです。

[1408. 匿名]

去年の4月から毎日10000歩以上を目標にウォーキング続けたからか、毎年冬にかかとがひび割れるけど今年は歩けないくらいになってしまった…かかとフジツボみたいになっちゃって出血してるし自分の足ながら閲覧注意すぎる…😱痛いよ〜
オイルパックでかかとが治るまで外でのウォーキングはやめて家でかかと上げて歩く＋これを機にプランクに挑戦します！

[1409. 匿名]

>>1383
153cmでしたっけ？

[1410. 匿名]

>>1409
たぶんもう来ない方がいいと去年から言われてた人
元60kgあった161cmのマウントしてくる女だよ

[1411. 匿名]

>>1408
毎日、13000～15000歩歩いてるけど、足は堅くならないよ。なんでそんなにひどくなったの？病院行った？

[1412. 匿名]

デブはマウント、マウントうるさいな～。デブだけのダイエットトピじゃないでしょうに。劣等感感じてるのはそっちでしょ。嫌だったらそこまで太らなきゃ良かったのに。

[1413. 匿名]

>>1412
私は太ってないよー
60kgなんていったことないよー
ここは5kgくらい太ってしまって戻したい人のトピかと思ってた
43kgキープしてるよー

[1414. 匿名]

デブばかりじゃないですよ、ここ見てるの。キープや食事に気を付けてるだけでも見てます。あなたも元はデブで頑張って落としたんでしょうから見下すのは良くないと思います。痩せたくなくても痩せてしまう人もいますから。

[1415. 匿名]

味噌汁の残りがカビ生えてしまった！

[1416. 匿名]

>>1408
かなり体重あるか、靴、靴下が合わなかったからかも。
元々乾燥する足だったかもなあ。

何度かコメントしてるけど、エアロバイクいいよ。
天気悪いときに、歩くことの代用になるよ。

お大事にね。

[1417. 匿名]

>>1414
>>1412へ

[1418. 匿名]

>>1413
普通は60なんていかないから(爆)

[1419. 匿名]

>>1412
あなたがマウントされてるんじゃない？60キロもあって48キロになっても、体型に満足していないのは体重の割に見た目が痩せて見えないから。

[1420. 匿名]

>>1418
153の48でしょ？
デブじゃん‪w

[1421. 匿名]

>>1420
どこにそんな事書いてあるの？しかも、少しでもデブのマウント批判したら同一人物って…。デブって思考能力ある?

[1422. 匿名]

>>1420
うーん🤔こいつはただの馬鹿だから相手しなくてよし😉👍

[1423. 匿名]

今月も残すところあと7日！
人間ドックも控えてるので生理が終わって痩せ期なので更に頑張ります。

[1424. 匿名]

>>1391
荒らしはスルー

[1425. 匿名]

最近めちゃくちゃしらたきにハマってます！今日これから朝ご飯もしらたき使って野菜と炒めます！お昼はテイクアウトでガッツリ食べます。
食べたらジムに行ってきます！

[1426. 匿名]

前は食べる事が好きだったんだけど、最近は食べられなくなった…胃が小さくなったのかな。
体脂肪も23％→19％まで減らして、体も軽くなったし甘い物食べても太りにくくなった。
この前の健康診断ではあまり体脂肪を減らし過ぎると生理が来なくなりますよと注意されてしまいました。

[1427. 匿名]

>>1426
わたしも、痩せたくてダイエットし結果痩せたんだけど
今日は好物だし、食べるぞー！と思っても胃が小さくなってるからかそれほど食べられない。
ちょっと悲しさもある。

[1428. 匿名]

おはようございます。
昨日結構運動したのに、今朝体重増えてました…
しかーし、生理前だし、体重が全てではないので、気を取り直して今日も頑張ります！

[1429. 匿名]

>>1413
総合トピだからものすごい太い人もいるし、痩せてる人がモデル体型を目指してる人もいるし、色々だと思いますよ

[1430. 匿名]

>>1429
そうだよねー。
わたしはデブだから、デブでダイエットしてるみんなを仲間だと思ってるよ！
デブのみんな、がんばって一緒に痩せよう！

[1431. 匿名]

今朝、目標体重達成しました！4ヶ月ちょいで65kg→55kg！
とりあえず10kg減と思ってがんばってきたけれど、なってみればまだまだ不満だらけの体です。
少しペースを落としながら、新たな目標を立ててがんばります！

[1432. 匿名]

あすけんで食生活改善目指して1週間。0.5キロ落ちた。誤差のようでもあるけど、1ヶ月で-1.8キロを目標にするコースだから、1週間で-0.5なら良いペースなような…？
半年後には体脂肪率20%台に乗るのが目標(現在33%前後)。頑張るっ！
毎日の自重筋トレ15分、有酸素運動(ボクササイズ)1時間は3ヶ月ほどなんとか継続出来ているので、このまま習慣にするぞー！

[1433. 匿名]

生理が終わったら全然食欲がわかない。ワカメと豆腐の味噌汁一杯とブロッコリーでお腹いっぱい。あすけんで栄養が全然足らないと未来さんに言われた。食べたくない時は無理に食べなくてもいいのかな。

[1434. 匿名]

>>1433
羨ましい
心配ならビタミンとかミネラルのサプリを飲んでみたどうですか？
その食欲が続くようなら心配ですが生理が終わってまだ数日なら私なら様子見します
成人されてないのならちょっと心配ですね

[1435. 匿名]

>>1434
ありがとうございます。20代後半です。
スーパーマルチビタミンは毎日取ってるのですが、お腹が全然空かないです。タンパク質も足りてないと思うのでゆで卵をさっき茹でました。
明日もきっとワカメと豆腐の残りの味噌汁は食べるのでシャケでも焼いてみようと思います。

[1436. 匿名]

胸が減りすぎて泣きそう
揺れても気にしないで運動していたら、ただでさえ小さいのに更に減りました
皆さんどうされてますか？
スポーツブラって揺れなくなるんでしょうか？
今は筋トレ用に買ったバンドを胸にハメて揺れないようにしてるんですが、もっといい方法があれば知りたいです

[1437. 匿名]

>>1416
10歳頃から踵ひび割れてました…
加齢＋食事減らした＋急に歩きすぎはありそうなので靴選びと保湿と食事気をつけます

[1438. 匿名]

>>1408
かかと割れの痛み、けっこうつらいよね…
私も餅みたいに割れちゃってウォーキングつらい
ガルちゃんでおすすめされたユースキンのクリーム買ったよ
すりこんで靴下履いてると少しはマシかな
ウォーキングするときに、かかとから降りてつま先で蹴る…と意識して歩いてるから余計に負担かかってる気がする

[1439. 匿名]

あすけんでダイエットすること三ヶ月
自分的には続いてる方だけど記録するのが辛くなってきた…だいたい高得点だけどたまにはお菓子食べたいしカロリー高いもの食べたい
でもすこしでもオーバー出したら怒られるのが気になって息抜きもできない
本末転倒感ある

[1440. 匿名]

>>1410
いつもの低脂肪マウントまだー？

[1441. 匿名]

>>1438
かかととつま先意識して歩くのやってました。それも関係してそうですね。ユースキンチェックしてみます！

[1442. 匿名]

>>1439
高得点が続いてると未来さんも信用してくれて、たくさん食べましたね！でも〇〇さんはいつも頑張ってるので大丈夫ですね！と言ってくれますよ

[1443. 匿名]

>>40
体脂肪率も下がって見た目にかなり変化がありそうですね。私はあなたがダイエット開始したころの体重体脂肪率ですので、努力すれば変わるのだと励みになりました。

[1444. 匿名]

>>1439
土日は記録止めてる
と言っても半年近くきっちりやって痩せてからだし、記録しないだけでバカ食い許してるわけではないけど
ずーっとつけるのも、あれこれ言われちゃうのもストレスなのはよーくわかるよ

[1445. 匿名]

>>1439
あすけんはダイエットの補助だからそんな思い詰めずに気楽に使えばいいよー
わたしなんか得点はおまけ機能と考えてて見ない日もあるし
たまに20点台の日もあるけど今日ヤベ〜って笑っておしまい
それでも7kg痩せたから大丈夫大丈夫

[1446. 匿名]

プロテイン飲んでる方、美味しさで言うとどれがおすすめですか？
わたしは、今5種類くらい飲んでのナンバーワンはULTRAの抹茶です
チョコもなかなかでしたがかなり甘さ控えめかな
ビーレジェンドのお試しでいろんな味があるやつも興味あります
同じメーカーでも、味によって美味しさって違うからけっこう賭けだなーと思ってます笑

[1447. 匿名]

たんぱく質強化したら、少し腹の脂肪が痩せた気がする。栄養って大切。

[1448. 匿名]

160センチ49.4キロ〜49.8キロをここ2ヶ月うろついています。。。
47〜8キロキープが目標だから歯がゆい。昨日も有酸素、筋トレしたけれど変わらず。
これからモチベ保てるか不安🥲

[1449. 匿名]

>>1446
プロテインって大抵大容量だから好みの味じゃないと使い切るのキツイですよね。
ビーレジェンドのお試し買ってみたら良いですよ！私は13種のやつを全部水150ml割りで試してみて、スッキリ飲める酸味系のパッションフルーツやベリーが気に入ってリピしてます(もし人工甘味料が苦手ならオススメはしませんが)。
ULTRAの抹茶もちょうど今使ってます！飽きないように常に2種類くらいのプロテインをその日の気分で使い分けてます。

[1450. 匿名]

>>1449
パッションフルーツおいしそう！
フルーツ系は飲んだことないので、やっぱりお試し頼もうかな
いろいろな味揃えてると気分変わって良さそうですね
ありがとうございます

[1451. 匿名]

>>1431
すごい！わたしも同じくらい落としたいです。どんなことされましたか？

[1452. 匿名]

雪国なんだけど、晴れた日に出かけると雪が反射して眩しい。雪焼けしそうです。

[1453. 匿名]

一年前と比べてウエスト、マイナス32cmになります。我ながら、マジすげえ😱

[1454. 匿名]

体重も体脂肪も目標に近付いてきて大満足！
食事管理と維持は続けて行きます。

[1455. 匿名]

>>1446
私は、SAVASのリッチショコラ味飲んでたけど人工甘味料の味がダメで、ULTORAのチョコレート味に変えた。初め抹茶にしようとしたけど、甘めとレビュー読んでチョコレートにした。昨日2袋目も同じの頼んだよ〜！

[1456. 匿名]

ダイエット休んでたら3kg太ったのでまた頑張る！

[1457. 匿名]

>>1448
がんばれー🚩
160センチなら皆が憧れる体重まであとちょっとだよ❗

[1458. 匿名]

久しぶりに4キロ歩いて来た
達成感😆

[1459. 匿名]

>>1455ULTRAのチョコ、あの甘くなさは長く飲み続けるにはいいですよね〜
確かに抹茶はもっと甘いですね
同じメーカーなのに、そこはけっこう違うな〜と

[1460. 匿名]

>>1459
牛乳で割るとめちゃくちゃうまい！
カロリー的には微妙だけどw

[1461. 匿名]

>>1203
わたし別にチョコやめずにダイエット続けるよー😆もうすぐ誕生日だからケーキも食べる！

[1462. 匿名]

>>1336
健康診断のためにダイエットってしたことない。
私はあえてそのまま臨みます😅
そして結果と向き合ってダイエットするかなー。

[1463. 匿名]

>>1370
あと6日ですね。本日40.2kg
38kg目標と頑張ってたのですが、来月は39kgになったらいったんキープ頑張ります。
体脂肪もだいぶ落ちたのでこれまでの努力が無駄にならないように食事管理と運動は続けていきます。

[1464. 匿名]

>>1442さん
>>1444さん
>>1445さん

1439です
コメントありがとうございます
当初は点数じゃない、と思っていたはずなのに気づけば一喜一憂するようになってしまってました💦
停滞してるのもあってちょっと折れそうになってたところだったのですが、結果を出してらっしゃる方達からの共感、アドバイスでまたやる気が出せました！

私も良い結果を出せるよう焦らずゆるく、健康的に続けることを目標にがんばります

[1465. 匿名]

39才　52キロ　4年前からじわじわ1年で1キロずつ増量。
40才の誕生日は49キロで迎えたいと思ってます。
あと半年で3キロ痩せます。
お酒控える。ヨガ頑張る。夜は炭水化物とらない。
日常生活で出来るだけ動く。

[1466. 匿名]

>>1459
甘いのがダメなので、ULTORAの中で一番甘くないものにしました。後、製法もSAVASより良いみたいなので。私は、お水で割って飲んでるよ〜。

[1467. 匿名]

意識してるわりにはブクブク体重が増えていく時ないですか？

[1468. 匿名]

最近は、あまりギスギスしないように、
ゆるーく淡々と生活。
朝起きて、筋トレ5～10分、有酸素運動30分
からの家事。
仕事を一日終え、家事。
夜はだらだらしちゃってなかなか運動できないから、
体重の減少も緩やかになった。
食事もカロリーや栄養気にしてるけど、時々は
友達と美味しいものたべたり、おやつも少しなら食べる。
けど、食べた前後は気にして抑えてる。
食生活が変わったなー、こんなペースでやっていこー。
と体重減少緩やかなのにも慣れてきた。
淡々と続けることが大切だなーとしみじみ思う今日この頃。
とりあえず、続けることが重要。

[1469. 匿名]

初めての参加です。
みなさん、痩せててすごい、、
私は産後体重戻らずいましたが、この１年で68㌔→59.8㌔になりました。
今日体重計に乗ったら夢の50キロ台に戻ってきたので、今年も頑張ります！目標は53キロです！！

[1470. 匿名]

さっきスーパーに行ったら焼き芋が半額になってた。今日の昼は、焼き芋置き換えダイエット。いつふかした芋なのか、いい感じにとろっとしてて☺️うまい。

[1471. 匿名]

メロンパンにハマってしまった

[1472. 匿名]

バレンタインに憧れの人に会いに行きたいです！目標達成したら会いに行きます！優しいガル民の皆様力を下さい、応援してください！オラに元気玉を…！！

[1473. 匿名]

12月中旬は、47.5ほどだったのに現在48.9キロ

身長が154だから少しでも太ると途端に丸わかりです
頑張ります

[1474. 匿名]

懺悔させてください…。

今日は朝食【6：30】
茶碗半分の白米、昨日の残りのシチュー

昼食に【今現在】
王将の炒飯、餃子1人前、唐揚げ

を食べてしまいました。
今電車の中でめちゃめちゃ後悔中です。
食べ過ぎました。　

[1475. 匿名]

極端な食事制限したわけでもないのに生理が乱れてしまった
もうとっくに高温期に入っていいはずなのに体温が上がらないし、手足が冷えてつらい
そして体がとてもダルい
あすけんの未来さんには褒められる生活してるはずなのに…何故だー

[1476. 匿名]

>>1472ソーシャルディスタンスに気を付けて会うのよ！ほれ！

つ玉

[1477. 匿名]

>>1474
量はわかんないけど、脂質モリモリだったね
美味しく食べたことだし、夜〜明日は脂質に気をつけてサッパリでいきましょう
そんな日もあるさ〜

[1478. 匿名]

>>1474
夕飯で調整すれば大丈夫よ❗

[1479. 匿名]

>>1472
がんばれー✊‼️

[1480. 匿名]

クリスマス後からダイエット始めてようやく1キロ減！
長かった・・
引き続き2月終わるまでに2キロ減頑張ります！！

[1481. 匿名]

雪道走ってる方います？
ランニングの人とすれ違うんですけどあの人たちよく滑らないですね。怖くないのかな。

[1482. 匿名]

>>1333
今月もあと5日！
生理がおわったので44.4kg→43.4kgになりました。浮腫も取れてスッキリした気がします。
今月の目標は43kg。
浮腫が取れるだけかもしれませんがあと0.4kg減ってくれたら嬉しいな。

[1483. 匿名]

チョコ大好きだからこのぐらいからバレンタインに向けての誘惑が凄まじいわ

[1484. 匿名]

>>1457
50キロでも憧れるー！！

[1485. 匿名]

>>1463
同じ身長だったからずっと見てたけど、元々42キロくらいで軽かったのに、凄いね！モデル体重目指してるのかな？私も人生一度でいいから39キロになってみたい。多分無理だけど

[1486. 匿名]

私みたいにチマチマズルズル言い訳ばっかしながらやってる人居ないんだろうな。完食はたっぷりしちゃうし食事の量も減らせない。だから結局デブ
いい加減デブ卒業したい

[1487. 匿名]

普通にお昼食べるとして、3時のおやつにチョコケーキ食べるとして、そのおやつの時間が空腹だったとしたら、血糖値上がるかな？

[1488. 匿名]

身体のラインが引き締まって綺麗なった！こりゃ痩せたなって思ったら体脂肪は減ってたけど体重が増えてた
これは筋肉が増えたってことでいいのかな

[1489. 匿名]

153cm/68kg！
今月は-5kg目指すぞー！

[1490. 匿名]

>>1489
間違えた😫
今月は-2kgで、来月-5kgです！
あわよくば3月頭には60kg以下になりたい…！

[1491. 匿名]

>>1486
最初は「食事量を減らそう」と意識しないで「ゆっくりよく噛んで食べる」ことに集中するとどうでしょうか。私も最初食事量減らすのきつかったのですが、あまり食べないようにするよりも一口食べたらお箸を置いて30回以上噛んで口の中が空っぽになるまでお箸を持たないのを徹底しました。ゆっくり食べるとたくさん食べなくても満腹になるのを感じます。

特に数ヶ月前までお茶碗に180gの白米でも少し物足りないくらいだったのが、今は120gでも最後相当頑張らないと終わらない感じになりました。

もう少し主食の量を減らしてもいいかもしれませんが、減らしすぎることが習慣になるといつかガタがきそうなので、米120gをなるべくキープしています。

[1492. 匿名]

>>1488
基礎代謝上がって痩せやすくなりそう！

[1493. 匿名]

昨年9月から気がつくと10kg減。何をしたのかあまり覚えてない。

[1494. 匿名]

>>1486
わかってるなら、食ってるんじゃねーよ、クソデブが🐷

[1495. 匿名]

>>1484
50㎏なんて憧れねーよ、デーブ🐷

[1496. 匿名]

わかりにくくてすまんが二年間で左から右になった

[1497. 匿名]

目標体重に達したのでジーンズ、ショーツ、ジャージなどをワンサイズ下のものに買い換えた
嬉しい出費

[1498. 匿名]

>>1486
どっかでまあいいかって思ってたり、体型より食べることの優先度がまだ高いんだと思うよ
青ざめるほどヤバい！痩せたい！って思うタイミングが来たらエンジンかかった

[1499. 匿名]

>>1497
わたしも！
トレーニング始めた頃はピチピチだったLサイズのウエアがブカブカで不格好
スリムなレギンスやスポブラぽちりまくってる〜

[1500. 匿名]

🐷🐷🐷