【3月】ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

どんどんあたたかくなってきましたね！
薄着も目前です!!
今月もダイエット頑張りましょう！

[2. 匿名]

ずっとコート着ていたい（泣）
少し前から夕飯だけ納豆と青汁とヨーグルトにしました。

[3. 匿名]

頑張ろう❗

[4. 匿名]

[5. 匿名]

[6. 匿名]

冬のあいだに太ってしまった！がんばります！

[7. 匿名]

産後4ヶ月。体重計がないので今何キロなのかも分かりませんが、身体が重いので産前の体重に戻ってないのは分かります。痩せたい。

[8. 匿名]

先月3kg痩せたのに、生理前の食欲に勝てずリバウンド(;_;)
月も変わったし、今日は筋トレもして今全身浴中です！また頑張ろうー！！

[9. 匿名]

年末からサボっていた逆腹筋をがんばろうかなぁ

[10. 匿名]

何度か書いていますが
身長162cm58kg→4ヶ月で46kgまで落として、その後もキープしています
今月もこちらを見て頑張ります
よろしくお願いします

[11. 匿名]

ベンチ買ったから筋トレやるぞー！！

[12. 匿名]

コロナのせいにしてジムさぼり中。
多分リバウンドする。

[13. 匿名]

ここに記録として書く！今57kg！3月31日にまた来ます！！

[14. 匿名]

９３キロあります。
少しでも痩せれるように頑張る！

[15. 匿名]

ホンマに今月から頑張るもん!!
(と、先月も言った気が…)
いや、夏に向けて気合い入れてまずはプランクから始めます。筋トレサボり過ぎた。

[16. 匿名]

>>1

[17. 匿名]

水飲めば痩せますか？

[18. 匿名]

いっかい太っておっぱい欲しい。どうやったら胸だけ残して痩せられるの？

[19. 匿名]

このトピを開いてアルフォートを手にしている私
だからデブなんだよ！

[20. 匿名]

私も3月はダイエット月間にします。

[21. 匿名]

ちょうど一昨日からダイエット始めました！
何って訳じゃなくまずは満腹になる食べ方をしないダイエット！
早速腰回りと足首が細くなった(*´｀*)

[22. 匿名]

>>3
30代までは左側体型保ってたけど50代の今は右側だわ～。

[23. 匿名]

ずっとバドミントンをやっていますが、
小中高の体育館、
地域の体育館が閉館となり、
３月末まで練習ができません。
太るだろうな…
家で筋トレするか…

[24. 匿名]

はじめまして！
2ヶ月前に出産して勝手に体重が減っていくと思っていましたが、全く減らないので今回から参加させていただきます！
妊娠前よりプラス5キロです！
よろしくお願いします！

[25. 匿名]

運動が本当に苦手なので、ダラダラ食べを止めたら少しだけ体重落ちました。

[26. 匿名]

>>9
たしかこれですよね？
効果はありましたか？

初耳学で紹介されたポッコリお腹解消「逆腹筋」のやり方＆ウソとホントを検証

19年9月1日放送のTBS系「林先生の初耳学」では1日10回体を反る「逆腹筋」を2週間続けるだけでウエスト-7.5cmを実現という情報が紹介されており、従来の腹筋よりも効果があるといった主旨の内容が放送されていましたが、そこにはテレビでは語られなかったウソが含まれ...

[27. 匿名]

現在162cm 57kg！

約一年前にパーソナルでキックボクシング初めて食事制限ほぼなしで4kg痩せた！
そろそろ少しずつ食事も見直して絞っていきます！

[28. 匿名]

>>10
何をされたんですか？

[29. 匿名]

ジム通ってるんだけど、2週間臨時休業になってしまった、、、
コロナ本当しんどいわ
おうちでできるおススメメニューありましたら、ご教示ください！

[30. 匿名]

>>22
30代まで左側体型保てたのは凄いと思いますよー！

[31. 匿名]

去年末からマイナス4.5！
目標まで後マイナス10キロ……

でも絶対やってやる！

そのくらい今は神がおりてきてんだ！w

[32. 匿名]

>>10
すごいなー、若いんですか？私30後半なんですがあと二キロが落ちない。

[33. 匿名]

50㎏痩せる方法どなたか教えてください。切実に。

[34. 匿名]

>>28
バランスの良い食事
お菓子、外食は基本なし
週3のジム通い
毎日自宅で筋トレ

[35. 匿名]

ブルボンのチョコブラウニーがダイエットの邪魔をする…

[36. 匿名]

>>13
同じく！私も頑張ります！

[37. 匿名]

なにやっても脚が痩せない、、、
食事制限
通勤1時間徒歩
スクワットをして3ヶ月経つ。
歩き方や姿勢が悪いのかな？
上半身薄いのにケツデカししゃも足。
脚やせしたよー！ていう人どんなことしてましたか？

[38. 匿名]

地味に3ヶ月かけて３キロ減らして
たとえ水分でも頑張ろうと思ってたのに
仕事と祖母の介護のストレス爆発して1ヶ月で２キロもどった

水分が減ってるだけの最初のうちは本当に大変だけど、脂肪が減り始めるまでがんばる。

[39. 匿名]

>>32
31歳だし子ども産んでるから本当に痩せにくいです
今も油断するとすぐ太るから毎日朝晩体重計に乗り調節しています

[40. 匿名]

>>35
これ美味しいよねーだいすき！

[41. 匿名]

>>33
死んじゃうよそんなに痩せたら

[42. 匿名]

やっぱりお菓子は食べたらダメですか？
ご飯を減らさないとダメですか？
これをすると、空腹でイライラしてきて
ダイエットが上手くいきません…

[43. 匿名]

年末年始太りをどうにかしようと、やっとダイエット始めました。完全にリバウンドするダイエット法だけど、昼だけ好きなものを好きなだけ食べて、毎日最低30分は走りました！！
３週間で5キロ！体重戻せてきた！！

こんなにストイックにやったのも、彼氏との旅行のため！
…が、コロナで延期に…でもダイエットがんばる

[44. 匿名]

逆腹筋、本も買ったけどめちゃくちゃ効果あるよ
1ヶ月でマイナス４cm!!!
67→63になった。

でもテレビでやってるのはちょっと違うから本気買うのがオススメ

[45. 匿名]

ルームランナー、レッグマジック、ステッパー、ワンダーコア部屋に全部あるけど、一回も使ってない…買って満足しちゃってやらなくなっちゃった。

[46. 匿名]

発売から何ヶ月か経つけど、リングフィットアドベンチャー定期的にやっていて、痩せた人誰かいる？どれくらい痩せたか教えて欲しいな！

[47. 匿名]

>>35
ダイエットトピにこういう画像貼る人本当嫌いだわ

[48. 匿名]

息子の卒業式＆入学式があるから痩せたいという気持ちはあるが食後のお菓子がやめられない。だから痩せるはずがない。
コロナで行事中止の学校もあるみたいだけどうちの学校はまだ連絡がない。息子には悪いが中止になってくれたら痩せなくていいのにな～と考える悪い母ちゃんです。

[49. 匿名]

68kgです。
来月子供の進級式で着られる服がない！！
1カ月でどのくらいいけるか、、、頑張る！

[50. 匿名]

>>41
いえ、巨デブなのでそのぐらい痩せないと標準体型にならないので。

[51. 匿名]

今月からとあるダイエット企画に参加することになった私…
頑張って5〜6キロ痩せるぞ！

[52. 匿名]

こんな時間に干し芋食べちゃっているよ…そうか、もう3月か…寝て起きてから頑張る………

[53. 匿名]

やっぱり基本は運動だよね。

近道なんてないんだなって思った

[54. 匿名]

>>50

[55. 匿名]

私の行ってるジムは営業してるんだけど、マシンやる前の消毒&マスク着用で防げるのかどうかも分からないし行ってない…ここ北海道だし不安だよ。

ジム通う前に家でやってたルームランナー と踏み台とワンダーコアを出そうと思う。

[56. 匿名]

>>37
私は歩き方変えたら脚がシュッとしたよ。
通勤時、親指と土踏まず側で歩くようにやってみて？あと膝もちゃんと意識して伸ばして歩く。あとは大股早歩き。ヒールじゃなくスニーカーがいいよ。

[57. 匿名]

1年で10キロ太った。
まだ22だからおしゃれ楽しみたいから、明日から7月の1日までに体重戻す。
153センチの46か47あたりまで。

痩せたら、ダイエット情報交換のトピ立てます。
絶対にやります。
ここまで自分を甘やかしてしまい恥ずかしい。
お米はお昼に食べて脂質抑えたダイエットします

[58. 匿名]

>>10
そこから5年が勝負。頑張ってキープしてね(^.^)

[59. 匿名]

1/13に62kgありました。
健康診断を控え体調崩さないよう考えて１月末に57kgまで落ち、今日現在は53kg。
目標体重は52kg。
今の所、体調維持出来てます。
因みに炭水化物抜きで納豆、野菜、キノコ、海藻類中心の食事、１日一万歩歩き、ストレッチをやってます。
３月も頑張ります。

[60. 匿名]

一番はビールをやめたらスルスルと痩せるってわかってるのに、やめられない…

[61. 匿名]

ここ最近食欲凄くて鎖骨も見えなくなっちゃったし腹も出始めてる！
このトピきっかけに頑張りたい

[62. 匿名]

>>33
食事制限から始めてみたらどうかな
あとはウォーキングとか
ウォーキングは徐々に距離を長くしていけばいいかも

[63. 匿名]

ちなみに炭水化物抜きはマジでやめなさい。
抜け毛止まらなくて凹んだよ。
今はだいぶ髪の量戻ったよ

[64. 匿名]

>>56
シュッとしたんか！関西人やな？

[65. 匿名]

生理で食欲が～とずっといい続けて逃げてます
キャベツの千切りでダイエットしてた頃を思い出して、また頑張ります。多分

[66. 匿名]

週5でストレッチ→筋トレ→ランニング→とやってるけどあんまり効果なし。
食べ物も間食なしで、朝は卵料理とかウィンナー、ご飯と味噌汁とか普通に、昼と夜は蒸し野菜、茹で鶏胸肉、味噌汁、漬物とか脂も極力抑えてるのになんでだろう？

[67. 匿名]

久しぶりに体重計に乗ったら、びっくりな数字を叩き出してしまいました。
家でできる程度の有酸素運動と筋トレ始めました。
絶賛、筋肉痛中です。
頑張りましょう！

[68. 匿名]

２ヶ月で6キロも太ってた
168センチ55キロ
6キロ戻します
痩せないと服が全部きつい

[69. 匿名]

踏み台買おうかな

[70. 匿名]

頑固な便秘で少食にしてもなかなか痩せません。

[71. 匿名]

153cmの人のための参考動画
153cm50.8kg

水着になる為にパーソナルトレーニング受けてみた!?【前編】 - YouTube

上矢えり奈（旧：神谷えりな）です✨ チャンネル登録、高評価よろしくお願いします? https://www.youtube.com/channel/UCifTtxWiu3r1VHA0DykRpqQ?sub_confirmation=1 ▼オフィシャルwebサイト http://bluelilly.xsrv.jp/ ...

出典：i.imgur.com

出典：i.imgur.com

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[72. 匿名]

>>71
153cmの人のための参考動画続き
153cm65kg

重大宣言　&　お腹　見せます - YouTube

Twitter https://twitter.com/kase_youtube 加瀬ちゃんねる https://www.youtube.com/channel/UCklTONquutMQDrTxIrN593g?view_as=subscriber

出典：i.imgur.com

出典：i.imgur.com

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[73. 匿名]

160センチ52キロ。でも体脂肪率が3?%です。
体脂肪率を絵みたいので表すやつがあるんですがベイマックスみたいでした、、、
元々運動しなさ過ぎて生活に支障が出始めたので運動は筋トレメインで、食事で脂肪を落としていこうと思います。
トレーナーさんにも脂肪は食生活を見直すしか落とすことはできないと言われ、食事量はそのままで回数を分けるように言われました。
コロナのせいで最近入ったばかりのジムをお休みしてるので早く戻りたいな。

[74. 匿名]

YouTubeのエクササイズ動画見てる人います？
私のおすすめは鈴木達也さんの筋トレ動画です。

[75. 匿名]

>>51
ダイエットヴィレッジ？

[76. 匿名]

田舎だから空き時間作って約1時間の農道ウォーキング。家事や仕事、マスクから離れる解放感気持ち良すぎる(162/48)

[77. 匿名]

>>8
筋トレ後に湯船浸かるのオススメしないよ
シャワーで済ませた方がいい

[78. 匿名]

>>18
筋トレする。痩せたい部分の筋トレをすれぱ、筋肉つくときにそこの脂肪がまず落ちるよ。

[79. 匿名]

キャベツダイエット試した人いる？

[80. 匿名]

転職して約1年、前の職場に比べて体動かす機会が減ったし、暇だから間食とかも増えてた。昨日めっちゃ久しぶりにおそるおそる体重計乗ってみたら…6キロも太ってた‼︎やっぱり…( ; ; )
絶対痩せるぞ！

[81. 匿名]

今更だけどハンズクラップ15分、できる時は30分最近始めた！
朝と昼は普通に炭水化物とかも食べて夜は基本軽くおかずだけ、温かいアールグレイティー飲むと食欲抑えられるから飲んでる
3月終わる頃には少しは変わってたいな

[82. 匿名]

>>70
有酸素運動と野菜を今の倍増してから来月書き込みしてね(^.^)　

[83. 匿名]

>>48

え〜・・
引くわ。お子さん可哀想…

[84. 匿名]

>>52
干しいもはまだいいよ

[85. 匿名]

コロナのおかげで会社が2週間休みになりました…

なるべく自宅待機しろとの事だけど
体力使う仕事なので2週間も休んで家にいたら
太るのではと恐怖です
ジムもこの時期恐いし、家での筋トレだけでも大丈夫かな

[86. 匿名]

子供の体調が悪くて、いつもなら一緒にあれこれオヤツ食べるんだけど、私も控えていたら痩せてきたよ。
やっぱり、余計な糖分とデンプンと油を止めれば痩せるのねー！

[87. 匿名]

>>59
身長165くらいかな？その調子で頑張って(^-^)

[88. 匿名]

>>66
ただの食べ過ぎ。でも健康そう

[89. 匿名]

あと２kgが落ちないどころか１kg増えた
誤差の範囲だけどショック

[90. 匿名]

>>73
体脂肪は胸やお尻が大きいからでは？普通にモテそう

[91. 匿名]

>>1
こういうトピって初めて来たんだけど質問いいかな？

デブ菌とやせ菌とかいうサプリ？の広告がYouTubeであるけど効くのかな？
使用した人いる？
安易なダイエットに頼ろうとすることに呆れられるかな？

[92. 匿名]

>>35
私もこれ好きです！
週一にがんばったごほうびに食べてます❗️

一緒にがんばりましょう✨

[93. 匿名]

>>60
おつまみ高カロリー食べてない？

[94. 匿名]

リバウンドの気配を感じてます
4月まで晩ごはんヨーグルトにするよ

[95. 匿名]

>>91
痩せるホルモンダイエットいまやってます
一年で５キロ太ってしまったので戻したくて。
153センチ、47キロスタート
一週間で3キロやせて44キロになりました
本当にお腹すかないし辛くないです

[96. 匿名]

>>83
自分でも悪いって自覚あるだけマシじゃない？

[97. 匿名]

今月からジムに通います！
もう少ししたら免許更新があるので、少しでも痩せたい笑
コロナの影響も気になるところですが、頑張りたいと思います！

[98. 匿名]

165cm正月太りで60kgになってしまい昨日やっと2kg減りました！
あと3kg痩せて55kgになりたいです！
今月は1.5キロ痩せれるように緩い食事制限と運動頑張ります。

[99. 匿名]

子の卒業式のために1年前からダイエット始めて9キロ痩せれた
スーツも新調した
が、コロナウイルスの件で卒業式に保護者NG
すごくガッカリ
多分大学の入学式も中止になる予感

[100. 匿名]

>>77
そうなんですかΣ（・□・；）
今までこの流れだったので、以後気をつけます。
教えてくれてありがとうございます！

[101. 匿名]

２月ダイエット挫折。
！Σ（￣□￣;）

３月生理終わったら
また再開します！肌を露出する季節....
この言葉でハッとしました。ありがとう

[102. 匿名]

３月から頑張ります！
月曜断食とスクワットチャレンジ
部位ごとの筋トレをします
コロナがおさまってきたらジム再開します

[103. 匿名]

1月末からダイエットスタートしました！
ダイエットといっても痩せデブなので体脂肪だけ落としたいんだけど…

そして今日欲望に負けてポテチ食べてしまった…

[104. 匿名]

踏み台昇降で着実に痩せてきてたのに痔が悪化して上下運動がお尻に響く…コロナあるから病院にも行けず持ってる薬を塗ってますが1週間治らない
早く再開したいです！

[105. 匿名]

>>57
私も脂質制限ダイエット中です！
でも中々難しいですよね…普段何食べてますか？

[106. 匿名]

背中痩せ重点的に頑張ります
子供を抱っこ紐に入れると背中の肉が浮き彫りに…そろそろコートで隠せなくなるのでなんとかしなきゃ

[107. 匿名]

オーバーサイズの服流行に甘えてぶくぶく太ってきましたが、最近この流行に飽きてコンパクトな服を着たくなってきたのでそろそろ体を絞ろうと思っています！
ちょうど月の変わり目だし気持ちを引き締めて頑張りたい！

[108. 匿名]

40歳、12月の時点で152cm50キロ体脂肪率29%
ジムでパーソナルトレーナーつけて筋トレ有酸素運動やって今47キロ25%まで落ちた！筋肉量も増えた！私的にはもっと体重減らしたいけど、トレーナーは体重はあと1キロ減らすぐらいで、筋力をもう少しつけましょう。おのずと体脂肪も減りますから。って言われました。極端に重い場合は別だけど、体脂肪と筋肉量のバランスをみるから体重が軽ければいいってもんでもないらしい。

[109. 匿名]

154㎝ 46.5kg

44kg目指します！ちなみに30代！！

[110. 匿名]

>>95
どうやるの！？

[111. 匿名]

160センチ
６２キロ
一日一食ダイエットします！

[112. 匿名]

ここ4年ほどで15キロ増えて160cm58kg29%
元々服が好きで買いまくってて太って体型が変わってもまた買えばいいやというつもりで生きてたけど、来月から所得のない生活になり新しい服を買うことも当分なくなりそうなので、これを機に体型を元に戻したい

流行り物を買い漁らなくても、シンプルな服を着回すだけでそれなりに見えるような身体になりたい！頑張る！

[113. 匿名]

>>112
元に戻すと書いてしまった！目標は49〜52を考えています！

[114. 匿名]

3月は５１キロ台になりたい

[115. 匿名]

>>62
返信ありがとうございます。
一気にやると続かないので徐々に頑張って努力したいと思います。

[116. 匿名]

>>22
20代だけど人生の大半が右だわ
今は右より太い

[117. 匿名]

>>14
同じくらいあります！
身長165センチでとにかく図体がデカイで有名なので痩せたい！！

[118. 匿名]

太ったり痩せたりの繰り返し。
いつになったら、理想の体型になれるのか…！
夏までには、夏までには！！

[119. 匿名]

足腰痛めて、１ヶ月運動休んでたらすっかりサボり癖ついてしまい、あっという間にリバウンド(^-^;
52.7キロ→53.1キロ。
本当にヤバい！足腰完治したから今月から、またやる癖つけなくては！

[120. 匿名]

>>18
体脂肪率27%→23%まで落としましたが、E70あります。164cm、51kgで胸はほぼ変わらず。(－2、3cmくらい？)

私の場合はとにかく胸をゆらさない。
7000円くらいの高いスポーツブラを買いましたが、それでもランニングに抵抗があったので画像のようなやつで有酸素運動。
ランニングだとすぐ疲れちゃうけど、これなら30分頑張れる！でもめちゃくちゃキツくて1番軽い負荷でも1時間やれば500kcalぐらい消費できる。

あとひたすら筋トレして、腹筋ローラーして(意外に胸筋が鍛えられる)プロテイン飲んで…としていたら体は引き締まり胸は痩せませんでした。

[121. 匿名]

私も頑張る！
皆さん、夜は何食べてますか？
私は豆腐、納豆、キムチ、サラダ、スープ、ヨーグルトです。
食べすぎなのかな…
体重あんまり減らないからもう少し減らそうかな(´・ω・｀)

[122. 匿名]

更年期太り、はじまったみたい。でも言い訳せずに、小綺麗なおばさん目指してコツコツ頑張ります。まずは冬に太った2kg戻すことが目標。

[123. 匿名]

コロナウイルス が流行ってる間はジムに行くの不安じゃないですか？

[124. 匿名]

>>90
お尻はよくデカいと言われますが胸は小皿程度です。
そのデカ尻も垂れて四角になりつつあるのでせめてキュッと上げられるように頑張ります。

[125. 匿名]

レッグマジックってあったの覚えてる？使った人、どうでしたか？

[126. 匿名]

１６５cm、５８キロ
目標は３月末までに５６キロです。
５月までに５３キロです。

今日は痩せたら履きたいスカートを買ってきました😭試着してもパツパツできつかったです。
8000円も払ったので、頑張って痩せます！

[127. 匿名]

１６０センチ最高体重５６．３キロ⇒５３．５キロ
ずっとダイエットしてるけど５３．５キロあたりでずっと停滞してる

筋トレ中心、食べたいものはしっかり食べてるから減らないのは当然だけど無理して食事量減らしたり食べたいものを禁止するのは体によくないと考えてるのでキープできてればオッケーにしてる。

飲み物は基本、お湯かお茶。
白米もカップ麺とかインスタントラーメンとかお菓子やケーキも普通に食べてる
前と違うのは自然と少ない量で満腹を感じるようになった

[128. 匿名]

看護師になってから体重の増加が止まらない…
ダイエット中、夜勤はなに食べたらいいんだろう

[129. 匿名]

今流行ってる痩せ筋ダイエットを試してるよ
金スマでやってたけど本当に２ヶ月で１０キロも落ちるのかな？と疑いながらも毎日続けてる

[130. 匿名]

153センチ　やっと40キロ代にはなったものの49キロから下に行けない
　夜の炭水化物抜いたり、筋トレ、間食しない等やってるのに…かれこれ3か月はこの状態

[131. 匿名]

１５５センチ５０キロ３０歳。

１０年前の二十歳の時はびっくりするくらい簡単に痩せたのに、本当に痩せにくくなった…

でもやっぱりまだ女でいたい！
お洒落したい！健康でいたい！
今月から参戦します！よろしくお願いします！

[132. 匿名]

>>110
朝一回、注射打つんです
針はすごく細くて全くいたくないというか何も感じない。。。蚊に刺されても気がつかないのと一緒で。
もともと152センチ、42キロ、体脂肪18
太って152センチ、47キロ、体脂肪19
が、152センチ、44キロ、体脂肪19
になりました。

昔からテニスやジム筋トレ好きでこれ以上運動を増やすことはしたくなかったので食事を減らすことにしました

[133. 匿名]

2年ダイエットしてるけど、10kg痩せたのにリバウンドした。それからまた7kg戻したのにまた7kg戻った。毎日1時間で5kgくらい歩いたり、ご飯も測ったりしてたけど、全く減らない。2年肥満外来に通ったけど、防風通聖散を出されるだけで、ダイエットの指導も何もなかったから自己流で頑張ってみたけど…。
旅行に行って、一緒に行った2人と同じだけ歩いて同じ量の食事をしたけど、私以外の2人は1gも増えず、私だけ3kgも増えてたり…。

もう何年も満腹になったこともなく、だから腹八分目もわからない。気持ち悪くてもお腹はいっぱいではない。
子供の頃はガリガリだったけど二十歳過ぎてから38kg太った。今36歳。ホルモンの検査でもしてもらおうかと考えていたところだったんだけどしばらくは病院にも行けないよね…。

[134. 匿名]

産後母乳もありちょっと気を付けたらスルスル痩せていって過去最低体重まで落ちたけど、最近過食でさらに断乳をすすめてるところで少しリバウンドしてきてる者です！
161cm、本日51.1kg。
今月中に50kg切りたい！！！
間食なるべくやめて夜は控え目に、プランクする。

[135. 匿名]

>>121
好きなもの食べてるよ

ダイエットって言うと食事量減らそうと考える人多いけど
それも大事なんだけど、私はあえて食事量を増やすことを考えてる

例えば、野菜を一種類でも多く料理に入れるとか
餃子なら大根おろしを足すとか、ラーメンならネギ、白菜、シイタケとか入れるようにするとか

バランスの偏りや栄養不足が一番体にもよくないと考えてるから
減らすことより野菜とか栄養あるものを足すことを考えてみて

[136. 匿名]

>>3
すごくわかりやすいわ。中年になると右側の太り方する

[137. 匿名]

体重が減らない人は白米、野菜、お肉、魚、など
バランスよく食べることを意識してそれから味の濃さを薄くしていくといいよ

ドレッシングとかソース、マヨネーズ、ケチャップ、醤油、砂糖って知らない間に摂ってる可能性ある。調味料は太りやすいから、なるべくつけないで食材の味を生かした食事にすること。

それを考えたら外食やコンビニ食品とか出来合いのお惣菜はやめた方がいい。

[138. 匿名]

頑張る!!!

[139. 匿名]

>>127
100～200km/月くらいのウォーキングやランすれば？筋トレだけだと女性のしなやかさ無くなるしメンタル穏やかになるし

[140. 匿名]

納豆好きだから
ご飯の上に納豆のせてその上にスクランブルエッグのせて食べてる。すんごく旨いよ

[141. 匿名]

続けられる運動するのが一番だよ

[142. 匿名]

朝起きてトイレ行ったらすぐ体重測定
夜寝る前にトイレ行ってから体重測定

朝と夜に計ってれば気をつけるから急に太ることは無くなるよ

[143. 匿名]

>>135
そうなんですよね。
私も野菜とかまんべんなく摂りたいから
とってるんですけど
結果、量が増えちゃってる気がするんです。
炭水化物は朝100gくらいと昼はほんの少しで夜はなしなんですけど
野菜や発酵食品食べすぎなのかな。
運動は筋トレ毎日で、有酸素はしてません。
やっぱり有酸素もしなきゃかなー

[144. 匿名]

小さい子が居て外でウォーキングがなかなか難しいのですが、
ルームランナー使ってる人いますか？
使い心地、音とかどうですか？
安いやつはやめたほうがいいのかな。

[145. 匿名]

>>143
野菜は、なるべく葉物野菜をとってみてください

筋トレ毎日してるのであれば早歩きのウォーキングを追加してみるのもいいかもしれませんね
私も筋トレだけですが、筋トレすると筋肉量が増えて体重増加すると言われてますよね。
見た目重視なので、あまり体重は気にしないようにしてます。

[146. 匿名]

1月7日から毎日スクワット15回×3やってる
きもーーーーーち足細くなった。と思いたい。結果すぐに出て欲しいけど人の体は変化するのに3ヵ月かかるらしいから今月も頑張ってみます！

[147. 匿名]

職場の男の人に太りましたねって言われたから
まじでダイエットする
米抜いて3日目

[148. 匿名]

>>79
意図的にキャベツダイエットしたわけじゃなく、
毎日キャベツなんとなく食べてたら
便秘が治って毎日うんちでるようになって痩せたよ

[149. 匿名]

生理終わったから筋トレ
寝る前にやったよ

[150. 匿名]

>>125
今は屋根裏にしまってあるけど、
同時はほんとに内腿鍛えられて隙間できた

細くなるというより引き締まるかな

[151. 匿名]

>>35
空気読めない人って必ず一人はいるよね

[152. 匿名]

>>144
うちも。だから家で足踏みしてる。1時間。
お互い頑張りましょー！

[153. 匿名]

>>145
葉物野菜ってほうれん草、小松菜とかですよね？
とってます^ ^
他にオススメ葉物野菜ありますか？

私も見た目が変われば体重は別にです。
来月、入園式があるので少し焦ってしまって…
コツコツやるのが1番なんですけどね^^;

[154. 匿名]

>>18
太って胸がでかくなるとは限らないしでかくなって痩せたときに胸が萎んで張りがなくなったりすることもある。
さらに太ったところででかくなることもなく、痩せたらさらに小さくなるなんてこともあるからかなりリスキーだよ。

[155. 匿名]

ご飯しっかり食べたら痩せ始めた
ご飯食べないでおかずだけだと太るしイライラもヤバかった

[156. 匿名]

>>152
足踏みってその場でですか？

踏み台昇降は私がやってたら2歳児もわりこんできて
全然ダメです笑

[157. 匿名]

>>153
そうですそうです！冷凍のだけど、ホウレン草とか小松菜はよく料理に使います
ちなみにまだ起きてるので返信うれしいです(笑)

あと緑のものですね
キャベツ、レタス、白菜、アスパラ、ブロッコリーなど
ブロッコリーはビタミン豊富と聞いて重宝してます

[158. 匿名]

今月もお世話になります！
去年の5月まで161cm75kgありました
今は57kg前後です
今月の目標は常に56kg台キープ出来るようになる！です！
最近お菓子が無性に食べたくなって誘惑に負ける日も多々あるので、気を引き締めて頑張りたいと思います！
ダイエット開始から１年の5月までにマイナス20kg達成したいです！

[159. 匿名]

>>153
書き忘れてました

白菜も重宝してるんですが、カレーに人参やジャガイモは入れず白菜、玉ねぎ、ブロッコリー、アスパラ入れてます。意外と合いますよ♪

[160. 匿名]

>>157
私もさっきトイレで起きてしまって返信嬉しいです！笑

挙げてもらった野菜全部摂ってます(ﾟ∀ﾟ)
ブロッコリーいいですよね♪
あとヨーグルトを最近カスピ海に変えてみました！
効果はまだ分からないけど…

筋トレは何してますか？
私もはスクワット、プランク、逆腹筋とかです

[161. 匿名]

>>159

おー！
私もカレーにはジャガイモ、人参は入れません。
キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、ほうれん草とか。

アスパラも美味しそう！来週のカレーの日に入れみます(^^)

[162. 匿名]

3月からジムに通う事にしました！　夏頃には良い体に仕上げたいー！

[163. 匿名]

>>158
そんなに痩せたんですね！
すごいです！
何をなされたのですか？

[164. 匿名]

ジムに通って筋トレとスタジオプログラム頑張って
いい感じで痩せてきていたので
今回のコロナは本当に残念

事態がおさまるまで通うつもりはないので
家でダンベルと動画見て踊ろうとおもう
折角ついた筋肉が落ちるのが辛すぎるから頑張る

残念なのはジムでできたお友だちに会えなくなることです

[165. 匿名]

>>117
身長高いですね！
私は、チビ。
一緒に痩せましょう！

[166. 匿名]

今月からよろしくおねがいします!
新参者ですが、戒めの為に恥をさらします。
164センチ74キロです。もう体が重すぎて情けないです。
産後からどんどん膨れて＋20キロ。
あの頃の服をもう一度着たい。
プランク、足パカ、筋トレ頑張ります。

[167. 匿名]

>>125
バカデカいし洗濯物干しに変身します。動きが単調で飽きます。音がうるさい。
トレーニングはキツいです。確かに効果あるけど飽きずに続ける工夫が必要。ただ置けば続くとは思わない

[168. 匿名]

>>48
かーちゃんは主人公ちゃうから　安心して

[169. 匿名]

>>120
腹筋ローラできるって尊敬する

[170. 匿名]

>>93
おつまみは食べないです。

[171. 匿名]

31歳、出産もあり身長158cmで58kg近くまで太りましたが、食事制限だけで半年で51kg台になりました！
でも足が太いので、そろそろ筋トレを取り入れつつ、50kg切れるように頑張ります〜

[172. 匿名]

>>42
食事制限は始めは辛いけど、一週間辛抱したら慣れて来るから辛くなくなるよ。
朝、昼はちゃんと食べて、夜は控えて早く寝ること。それだけだと筋肉も落ちるから運動忘れずに。
お菓子は日中少しだけなら太らない。ちゃんと限度守ればね。
ダイエットは自分との戦いだよ。

[173. 匿名]

150cm/50kg/30%
2ヶ月で4kg太りました。まずは全身の写真を撮って醜いんだと自覚してこのトピが終わるまで頑張ります。

[174. 匿名]

30代 168センチ62キロ
服のサイズXL スーツだと15号
１週間前からダイエットを始めて約3キロ落ちました。今58キロ代

心がけてるのは↓↓↓

お風呂前にYouTubeにある10分間程度の痩せるダンス
お風呂では湯船で手足のリンパマッサージ
朝 ヨーグルトやフルグラなど
昼 わりと好きな物(パスタやステーキも食べた)
夜 豆腐や納豆やサラダチキンやおひたしやスープ系
飲み物は水またはお茶、コーヒー、ヘルシア緑茶など
寝る前足パカや腹筋やストレッチ

気づいた時に10回スクワットやつま先立ちもしてました。

人それぞれだと思うのですが、自分にとっては全く苦痛じゃなくて楽しく体が引き締まってきてるのを実感しています。
参考までに～

[175. 匿名]

>>1

[176. 匿名]

160㎝ / 54㎏
10年で10㎏も太った・・・

生理を理由に筋トレ休んで生理終わってもダラダラ・・・
今日からまた頑張ろ！

[177. 匿名]

>>121
夜食べてません
夕食とらないの習慣にしたらスルスル痩せたよ

[178. 匿名]

>>127
停滞の理由はお菓子とかケーキじゃないかな…！

[179. 匿名]

>>35
お菓子止められない(コントロールできない)人は痩せられないよ～

[180. 匿名]

筋トレして、体重は一切減らないんだけど、体型は締まってきました。夜は食べないか、汁物だけにしていますが、それも慣れてきました（＾∇＾）
朝、夜はしっかり食べてます。
158センチ、56キロ。がんばります‼︎
ただ、ふくらはぎが全然細くならないんだよね．(*_*)

[181. 匿名]

158センチ75キロです！
今月はマイナス3キロがんばります！！

[182. 匿名]

本格的に糖質ゼロ生活のダイエットを２ヶ月して60kgから50kgで10kg痩せたけど、途中で足の痺れが出て危険を感じたのでみなさん気をつけて...！
糖質とらないことに対してタンパク質が少なすぎたようです。
ちなみに糖質は、朝好きなだけ、昼少々、夜全カットでもちゃんと減るので、健康のためにはこちらがおススメです。

[183. 匿名]

１５９cm ４３kgから妊娠し半年で激太りからの５９kg…増えた体重のまま。毎日体が重たい。皆さんの頑張りを励みに私もダイエット頑張ります！

[184. 匿名]

食べたいけどお菓子食べるの我慢してる

[185. 匿名]

>>1
薄着が怖い季節がやってくるー！お腹！二の腕！コワイコワイ。関係ないけど、脱毛もはじめるし、ダイエットと美意識あげる春にするぞー

[186. 匿名]

私よりだいぶ年齢離れてるけど、首まわりのラインが綺麗だから、待ち受けにしてる。月一、キラキラ輝いてる人を待ち受けにしてモチベーションあげる

[187. 匿名]

28歳162センチ69キロ。
昔は痩せてたから、太り過ぎてビックリされるから人に会えなくなりました。8年で26キロも太ってた…。
(20歳 43キロ→23歳47キロ→26歳58キロ→27歳64キロ→28歳69キロ)
健康診断で肝機能と血液検査の結果も悪くて本当にやば過ぎるので、食事と筋トレ頑張ります。

[188. 匿名]

昨年11月から夕飯抜きと10回だけワイドスクワットのダイエットを始めて5キロ減りました。おやつはチョコレート効果95をレンジで溶かしてナッツとラカント大さじ1を混ぜて冷蔵庫で固めたものをモリモリ食べたりしてます。今月もゆるく続けて行きます。よろしくお願いします！

[189. 匿名]

おはようございます。
今日は、朝は普通にホットケーキに目玉焼き食べるけど、昼はほっけと酵素ドリンク入れたヨーグルトに置き換える予定。夜は具沢山味噌汁の予定。

[190. 匿名]

身長156センチ・体重62.7キロ・年齢32歳。
目標は1ヶ月で59キロに！（59.9とかでなく59.5から59.1！）
20代の頃は40半ばが通常体重でたまに増えたらダイエットして40前半にしてって感じでしてた。
妊娠中はそうでもなかった体重がここ4年で....56キロ、58キロ、60キロ、62〜63キロに。
痩せたい！！とにかく痩せたい！！
若い頃は色んなダイエットしたけど、一番よかったのは長風呂！朝の体重より減らすことを意識して。2・3時間普通に入ってた。子供いたらそんなの無理だし、新陳代謝悪いからやっぱり運動しなきゃですよね。試行錯誤ですが私なりに色々してみます！！
みなさんの書き込みとても参考になります。
ありがとうございます。

[191. 匿名]

おはようございます！
今月はいよいよ勝負の月です！

好きな人に久しぶりに会うので太った醜い姿を見せたくはありませんそれが最後になるかもしれませんが、どうせなら、「逃した魚は大きかった」と思われたいので頑張りたいのですが時間がない‥

[192. 匿名]

>>156
わかる笑
戯れてきますよね...
子供いても邪魔されないできる運動何かないかな😂

[193. 匿名]

目標！毎日フラフープする！

[194. 匿名]

>>174
私と似てる体型かもです。168cmで63.5から58キロです！YouTubeの10分ダンス、リズム感ないけどやってみたいです。

[195. 匿名]

正月明けの1月7日からダイエットはじめました
あと1週間でちょうど2ヶ月目

30代半ば
160cm67kg→59kg

2ヶ月弱で8kg痩せたけど、まだまだ標準体重には届かない……引き続き頑張ります😂

20代と同じ食生活してたら30超えてからみるみる肉がつくようになり、数年で15キロくらい太りました…新陳代謝わるくなってんだな…歳を感じます…

[196. 匿名]

>>192

プランクやってたら上に乗ってきましたよ
めっちゃ効くけど

足踏み良さそうですね！
私も今日からやってみます

[197. 匿名]

>>156
よくダイエットトピで見る踏み台って、この画像みたいなやつですか？私も2歳児が邪魔するだろうけど買ってみようかなー！運動不足だけど、家から出れないし。。

[198. 匿名]

今月は仕事が忙しいのでそれを機にダイエット頑張る

[199. 匿名]

>>195
すごい！！見習わなきゃ✨

[200. 匿名]

>>188
すごい！！私も夜は水分だけにしようかな！

[201. 匿名]

161センチ、73キロです。
ちょくちょく参加してたんですけど、みるみる体重が増えました（ ; ; ）
2月初めからダイエットしてます。これから長いスパンで頑張ります。よろしくお願いします。

[202. 匿名]

今日からまたウォーキング再開します！！！
とりあえず今から仕事なので帰りは30分歩いて帰ります！！

[203. 匿名]

>>31
私と全く同じ状況！なんだかうれしい。
絶対やってやりましょう。
これを励みに頑張ります！

[204. 匿名]

>>42
私はお菓子もご飯も我慢したくなくて運動に全振してたら、食べ物の趣味が変わってお菓子が自然と減りました。
完全に辞めてはないけど、食べたい量や質が変わって体型も良くなってきました。
無理してプレッシャー感じてストレス溜めるより、やれる事から始めれば大丈夫です。

[205. 匿名]

モチベ上げてやるか!明日から

[206. 匿名]

157cmのアラフォーだが56kg→47kg（8ヶ月）
運動はストレッチと簡単なもの
朝は飲み物のみ。
昼手作り弁当。
夜普通か少し。

[207. 匿名]

今月も参加します！！
産後太りで年明けには62kgあったのが56.5まで減りました。目標は55キロ切ることです。
今月中になんとかならないかな…よろしくお願いします！

[208. 匿名]

>>48
LLの紺と黒の間みたいなトレンチコートを買いました。体育館は寒いし卒業式はこれで行く。
入学式までには痩せる！

[209. 匿名]

>>199
褒めてもらえて嬉しい(｀；ω；´)ﾌﾞﾜｯ
今2ヶ月弱でこんな感じです

目標の47までまだまだ😓
せめて夏までに55キロは切ってみせます…！

[210. 匿名]

>>66
筋トレしてたら食べ過ぎでは無いよ。
ちゃんと続けてたら一気に数字が変わるタイミングがくるから頑張って！

[211. 匿名]

153cm 51キロです、、、ストレスで爆食してしまい太っちゃった。
45キロ目指します( ◜◡◝ )

[212. 匿名]

今年40歳になる。39の誕生日が来た日に40までには痩せなきゃ後がないと誓ったのに…気づけば１kg増量。あと５kg痩せたいのに‼️

[213. 匿名]

>>13
47㌔！
私も31に来ます！

[214. 匿名]

>>200
水分だけでもいいかもですね 最初は寂しかったですが、翌朝の身体の軽さと自分の分の夕飯のメニューを考えなくていい楽さが癖になり習慣となりました

[215. 匿名]

柔軟と筋トレ
間食せずバランス良い食事
やります！今月痩せて春服を素敵に着こなすぞ！

[216. 匿名]

>>14
この「少しでも」という考えが甘いんだよなー。

明確にいつまでに何キロ痩せる！

と目標を明言したほうがいいよ。

[217. 匿名]

>>70
嫌いじゃなければプルーン食べてみてください。
手軽で効果出やすいです。

[218. 匿名]

152センチ52キロ→48キロまで痩せました！
でも世間的にはまだデブですか(´TωT`)？

[219. 匿名]

156センチ
46キロ

ここに書き込むことすら悔しくて情けない数字。
3月中に44キロ切って、4月42キロ、5月40キロに戻す目標でいます！
タンパク質多めの食事、家で踏み台昇降、自重してます。

皆さまよろしくお願いします！

[220. 匿名]

腰まわりのお肉が気になって、Tシャツ一枚になる季節が怖い。風でもふいたら、すぐお腹の出具合がばれるし(笑)今月から、おかし買わない😎

[221. 匿名]

おはようございます🌞
去年の5月70キロ→現在57キロ😊
今月中に56キロ乗ってキープします。
ここみて頑張ります！
私より体重軽い方が、
1ヶ月に3〜5キロ落とされてるのすごいんですが、
どんな食事してるのですか？！😵

[222. 匿名]

4日前から8時間ダイエットやってます。でも開始した時の体重測ってないし、ゆるゆるな感じでやろうと思ってます。
昼１１時から７時までに食事をするのですがそんなに辛くないです。午前中に買い物行ってしまえば大丈夫。

[223. 匿名]

150センチ54キロ。体脂肪30%くらいある。
産後、育児ストレスを理由にお菓子食べまくってるから完母なのに全然痩せない！
今月から頑張ります。目標は40キロ台に戻ること！

[224. 匿名]

165cm、58kg。今月末には、56kgの間になるよう頑張る！！最終的に、51キロが目標！

[225. 匿名]

よくパン食をやめると良いって聞くけど、2ヶ月実施してるわたしにはなにが良いのか未だ分からない。
体重変わらないし体調も変わらない…。

[226. 匿名]

みんなー頑張ろー！！
痩せて綺麗になって夏を迎えよー( ´ ▽ ` )

[227. 匿名]

>>3
青春時代から右側だったわ…左側を目指してます‼️

[228. 匿名]

>>13
私も31日に、良い報告しにきます！
皆さんに頑張ったと誉めらたい(笑)

[229. 匿名]

>>156
おなじくw
なにしてるの？！僕もやる！が始まる

抱っこしてスクワット　抱っこして腹筋してます
腕立ては乗っかってくるから無理w

[230. 匿名]

>>66
筋トレやってれば数ヶ月後変わってるし、見た目も締まってると思うよ。

[231. 匿名]

４月までに50キロ割る！
今度こそ頑張る！！

[232. 匿名]

>>37
仰向けになって、なるべくお尻背中は床にぺったりつけたままで両足を天井方向に上げて、足ぱか運動！余裕あれば足首は90度にして行う。
むくみも取れるし足が細くなった！

[233. 匿名]

>>119
リバウンド？誤差の範囲じゃない？

[234. 匿名]

>>42
お菓子をやめるとイライラするのは少し砂糖依存になってるんだと思うよ
お菓子もやめてジュースもやめると驚くほど興味なくなるし甘すぎて食べれなくなると思う
少しずつ摂取する方が逆に辛いかも

[235. 匿名]

生理なっちまった
生理中はダメなんだっけ？オススメなんだっけ？

[236. 匿名]

この頃
甘いお菓子止められない私の体重が増えてない

秘訣は
ナッツお菓子へシフトしたからみたい
アーモンドチョコ　→ナッツ多めの
柿ピーナッツ
　
にしたら、食べ過ぎず自然とストップ出来ました
お試しあれ❗

[237. 匿名]

>>14
朝晩体重図るのオススメ。
１日の増える量がわかるから食べる量をコントロール出来るようになるよ。
頑張って♪

[238. 匿名]

2月半ばから始め少ししてPMSがスタート、
食欲は無限なのに体がダルい眠いで結局振り出しに戻りました。
昨日から生理が来たので気持ちを切り替えて3月から頑張ります！

[239. 匿名]

体重を落とすより筋肉をつけて綺麗な体になりたい…

[240. 匿名]

>>3
良い画♪
最近は痩せよう!って気にすらならなかったんだけど、この画で少しやる気出た。31にまた来ます。目標マイナス2kg。皆で頑張ろ〜！

[241. 匿名]

31歳156センチ48キロ
あと3キロ落としたい！！
気合い入れて頑張ります！！！

[242. 匿名]

155センチ42キロ
いつも46キロから48キロいったりきたり
維持できるように頑張る
あとはおしり垂れてるから筋トレ頑張る

[243. 匿名]

ここ2週間ほどサボっていたので、また頑張ろうと思います！
仕事のストレスをダイエットと資格取得に向けて取り組みます！

[244. 匿名]

>>205
惚れ惚れするなぁ

2月からスクワット始めました！太ももに隙間が欲しいー

[245. 匿名]

コロナでこの春自炊が増える。
もう40代だけど、今から料理の再勉強と、子どもの入学式のためにダイエットがんばる！1ヶ月で１サイズダウン！

[246. 匿名]

>>172
ちなみに朝昼はどんな食事がおすすめですか？普通に食べて良いのですか？

[247. 匿名]

11月から参加してます。
11月→59キロ
12月末→54.2キロ
2月1日→52.8キロ
そして本日51.2キロでした！
体脂肪は33%から26%まで落ちました！！

今日の娘の卒業式までに50キロ切る！という目標は達成しなかったけど、
3月中旬にある息子の卒業式に向けて、焦らずゆっくり頑張りたいと思います。
目標は48キロ！！

[248. 匿名]

ダイエット始めて、今月で半年です！
週3のジム通いと、炭水化物の量を今までの8割くらいに減らして57kg→52kgに痩せました。もっと痩せたいので、頑張ってます！

[249. 匿名]

免疫力をつける為に··と食べまくって短期間で3キロ太りました。50キロ目指して頑張ります！
室内筋トレするぞー！

[250. 匿名]

私も今日から頑張ります！！

久しぶりに体重計乗ったら増えてました( ｡ﾟДﾟ｡)

[251. 匿名]

165cm47kgだったのに自分は太らない体質だからと数年体重を計らなかったら56kgになってて慌ててダイエットして3ヶ月で47kgに戻した46歳
キープするぞ。

[252. 匿名]

>>144
最近アルインコ製買ったよー。音は別売りのマットを敷けば大丈夫。DVDみながら１時間弱ウォーキング。ただ、小さいお子さんがいると危ないかも。動いてるベルトに巻き込まれたり、折り畳んだ状態で遊具のようにぶら下がったり。

[253. 匿名]

>>42
それは空腹のイライラではなくお菓子にある添加物のイライラが原因。

私はご飯たべるようにしてジュースやお菓子辞めたら痩せたしイライラしなくなりました。

[254. 匿名]

デブは単純に食べ過ぎ
食事の量抑えて運動すれば簡単に痩せるよ

[255. 匿名]

>>254
ですよね❗️それ私です。胃袋小さくすることから始めようと思ってる。

[256. 匿名]

おはようございます！朝から30分ランニングしてきました。2月中旬から初めて75.5kg→73.5kgです。
YouTubeのダンス動画を1日30分、あとは食事制限です。3月中に71kgまで頑張ります！

[257. 匿名]

年末年始に3㌔増えて
更に1㌔増えて2月が終わりました
3月からは頑張って痩せます　
宜しくお願いします

[258. 匿名]

私は白湯ダイエットで半年で26キロ痩せました。
今は48キロです。
お菓子やジュースや菓子パンを辞めました。
三食はご飯食べましたよ。

太ってたときの↓一日の食事。(休日)

朝
缶コーヒー ２本
おにぎり １個
ケーキ １個
菓子パン ２個
卵焼き
ウィンナー ４本

10時頃
ポテチ 一袋
缶コーヒー １本
コーラ １本
菓子パン １個
チョコレート １個

お昼
サンドイッチ
ラーメン
コーラ
アイス
缶コーヒー

３時頃
ポテチ
缶コーヒー
菓子パン
アイス
ロールケーキ一本まるまる

夕飯
からあげ
ご飯 二杯
味噌汁
コーラ
アイス

夜食
菓子パン
缶コーヒー
アイス
ポテチ

こんなもんかな？

今は菓子パン、ジュース、お菓子は食べません。
お菓子は時々会社でもらって皆で食べるときに摘まむ程度。

昔は質より量だけど、今は量より質で少しで高くても美味しいものを食べるようにしました！

[259. 匿名]

>>33
お住まいの保健センターの保健師さんに健康相談するか、肥満外来で相談すると現実的な方法を指導してもらえますよ。

[260. 匿名]

165cm56㎏体脂肪率32%💦まずは筋肉をつけないと😱52㎏目標に頑張ります！

[261. 匿名]

>>244
ミランダカーにはなれないけど私も画像見て頑張る!
スクワット60回を腕前に伸ばした状態でゆっくりやってたらくびれて来た✌️

一緒に頑張りましょう
応援してます!

[262. 匿名]

この写真を見たら筋肉つけよう！と毎回思う

[263. 匿名]

初参加です
本格的にダイエット始めてまだ一週間程です
165cm妊娠中以来初めて60kgの大台にのってしまいました
目標はマイナス10kg！！
今はジリアンのDVDとバレエビューティフルのDVDと食事制限やってます
アプリで食事を記録しているのですが、揚げ物とか食べてないのに毎回脂質がオーバーしてしまう･･･

[264. 匿名]

>>194
私もリズム感なくて、踊ってる姿はきっと滑稽だと思います（笑）でもたった10分でも一生懸命やると、汗が吹き出ますよ～！その後のお風呂がまた気持ちいいですよ(^^)お互い無理なく頑張りましょうね✨

[265. 匿名]

ダイエットの為に積極的に食べてるものってありますかー？

[266. 匿名]

>>24
年齢によるけど、産後半年までは痩せやすいみたいだから無理ない範囲でがんばれ！

[267. 匿名]

キャバ嬢の人でYouTuberの名前忘れた
なんとか、ののか？って人
白米に似せた冷凍食品のカリフラワーを主食で食べてるらしく、そこに納豆や鰹節入れて食べてるって言ってた
私もカリフラワー米を食べたらハマって体重も落ちて来てる
167/65→現在57kg
筋肉付けたいから日々スクワットとヒップトレーニング

[268. 匿名]

ダイエット始めて２ヶ月半！
先月、お肉がふにゃふにゃになってきたと書いたけど、その後も食事は変えずに間食はせず週５･６回1時間の運動＋30分ストレッチやマッサージを続けお肉が少しずつなくなってきました。相変わらず体重の変化はあまりないし、まだまだ太ってるけどお腹もすっきりしてきたし、脚も少しすき間が出来てお尻も上がってきた気がします。でも何より1番変わったは背中でブラからお肉がはみ出さなくなりホックの位置も１番内側に！測ってみたらアンダーが73㎝から68㎝になってました。
ご褒美＋やる気を出すために普段着てるのよりお高いワンピースを購入しました、きれいに着られるようになるため今月も頑張る！

[269. 匿名]

>>99
成人式まで保つ！いや、より美しくなりましょう！

[270. 匿名]

今朝155センチ57.5キロ！
産後５ヶ月59キロスタートで、目標45キロ代

９月中に達成出来たら旦那から10万もらえる
頑張り具合によって＋されてくのでやってやるぜー

[271. 匿名]

糖質ダイエット初めて一ヶ月
がたちました。そろそろ運動もはじめようかと考えています。

[272. 匿名]

>>234
>>253
これにマイナスつくのはなぜ？
個人の主観とかではなく実際にそう言われてるのに
そういうものを断つ意味でもファスティングは人気だし

[273. 匿名]

34歳162センチ63キロ→57キロ
半年前からダイエット開始し、年始から筋トレを初めて、糖質オフを続けてきたんですが、２月入って突然停滞期になりました
抜け出すコツはありませんか？

[274. 匿名]

>>262
40－50％に私の画像を提供したい

[275. 匿名]

仕事なく外出しない日に、断食道場のマネして、生人参ジュースに挑戦してみたい！
８時→人参ジュース３杯
10時→味噌汁の具なし
12時→人参ジュース3杯
みたいな、水分のみダイエット。

[276. 匿名]

今月は
体脂肪率25～24%を24～23%にする！
ちゃんとした腕立て伏せを出来るようにする！
アプリのプランクチャレンジをやりとおす！

このペースで夏には161cm48㎏20%になる！

[277. 匿名]

[278. 匿名]

>>262
いつも30～35%と35～40%の写りかたがズルいと思うw

個人的には18～20%の腹筋が理想！

[279. 匿名]

>>9
私はこれで腰痛めたので、気をつけて！！

[280. 匿名]

57.5キロ→49.3キロまで落ちた！
今月は48キロ代に行けるように頑張るぞー！

[281. 匿名]

朝の筋トレと有酸素終わったー！

[282. 匿名]

>>273
停滞期は原則諦めず無理せず続けることが大事だと思うよ

ただ個人的な経験で言えば、糖質を標準よりに戻して、脂質を減らして、筋トレメニューを変えると動く気がする

[283. 匿名]

>>265
たんぱく質かな
朝食とトレーニング後にプロテイン飲んでるよ

[284. 匿名]

今ジム通い始めて一ヶ月ちょっと。
筋トレに比重おいて一回あたり大体1時間半みっちり、2、3日に一度は行ってる。
筋肉がつきやすいタイプなのか、筋肉がついて身体が強くなってるのを実感してるし、日に日に目に見えてお腹がへこんできたり身体がしまって脂肪が減ってるのがわかるくらいなのに、体重も脂肪率もほぼ変化なしなのはなんでなのでしょう？
筋トレしてるから、体重が減らないのはわかるんだけど、目に見えて身体は細くなってきてるのがわかるくらいなのに体脂肪も変動ないのが謎です。

[285. 匿名]

最近レッグレイズやると腰の骨がパキパキいうようになって 怖くて出来ない
プランクでも下腹に効くかなぁ

[286. 匿名]

朝はしっかり食べて、昼ごはんはパート帰ってきてから15時くらいに食べて、夜は抜いてる。毎日筋トレも。筋トレすると体スッキリするよね。

[287. 匿名]

154cm体重46kg
体重だとまだ大丈夫そうだけど…
肉がむちむち。
お腹は三段腹。太ももはぴちぴち
締まりのないボディwww
鍛えます！頑張ります！

[288. 匿名]

>>284
あるよねー
でも体脂肪率がそもそも正確に計れるもんでも無いらしいし
あと筋トレ上手く出来た次の日って体浮腫んで体重も体脂肪率も上がる気がする。うちのタニタでは。

[289. 匿名]

>>272
マイナス一個だけじゃない
間違って指が当たっちゃっただけかもしれないし、気にしない方がよいよ

[290. 匿名]

リングフィット欲しかったけど転売された高いやつしかないからフィットボクシングを昨日かいました！
痩せるぞー！

[291. 匿名]

>>42
食べてもいいんですよ、キッチリ時間を決めて3時のおやつにするとか
ハイカカオに替えるとか。
工夫すれば絶対大丈夫。

[292. 匿名]

>>262
24-26だけどまさにこんな感じ。

[293. 匿名]

>>47

[294. 匿名]

>>273
足りない運動を足してみる
例えば背中回りが硬かったら、筋膜トレーニングとかストレッチとかヨガとか
私はお尻の頬を意識したクラムシェル20回を足したら体重が動いた
生理前や生理中だとあまり痩せないので、生理後から始めました

[295. 匿名]

プロテイン飲んでとにかく歩く！お腹ペタンコになるまで頑張るぞー

[296. 匿名]

全身筋肉痛2日目なんだけどジム行っていいんだろうか

[297. 匿名]

>>262
私あばらだけ10～12%で下腹部が27～29%って感じで自分でも見た目が嫌なんだよね…

[298. 匿名]

>>47
見なければいいのでは？

[299. 匿名]

>>42
お菓子は食べ過ぎない程度、ご飯も茶碗一杯なら運動前なら良いんじゃないかなぁ
気長にダイエットの心意気で

運動後はダメだよ
血行が良くなって栄養を吸収しやすいから絶対太るよ

[300. 匿名]

夕ご飯抜きって、翌日はたしかに体重減ってますがそれって食べなかったからというだけなのではと思ってしまいます。
継続していたら違うのでしょうか？

[301. 匿名]

155センチ　50kgです。
28歳です。20代前半は47～46kgだったので戻したいのですが、ぜんぜんもどりません！(笑)
無理はしたくなくて、ちゃんとたんぱく質や炭水化物をとり、踏み台や筋トレやいままで計画立てて色々やってきましたが、何年も痩せません！(笑)

看護師なのですが、やっぱりリズムが不規則すぎて中々やりたいように運動や食事のコントロールができない。
明日は運動と思ってもめちゃめちゃねむかったり。あとすごいむくみます。

言い訳ばっかりでごめんなさい。
今月からここに参加してほんとうに頑張りたいと思っています。
もし夜勤されている方などいましたら工夫など教えてほしいです！

[302. 匿名]

>>100
マイナスついてるけど、せっかく筋肉が脂肪燃焼しようとしてるのに湯船浸かったら筋肉緩まるから効果半減するんだって

[303. 匿名]

>>296
休んだ方がよいと思う
筋肉痛を庇って変なところに力入れて運動したら、体を痛めたり、体の使い方に変な癖がついたり、変な筋肉がつく
ジムの予定だった時間を使って、家でストレッチとか筋膜トレーニングとか研究してみては？

[304. 匿名]

>>47

[305. 匿名]

コロナで備蓄したお菓子をついつい食べてしまいリバウンド気味…
現在　166cm　55.5kg

[306. 匿名]

すごいよ。去年の11月に55キロだったのが
なんと、62キロまで太ってしまった。

ストレス飲食で、お酒とかお菓子とか、糖質
食べまくってしまった。代謝も落ちる年齢なので
そろそろ減量始めようかと。

とりあえず、お菓子とお酒減らします。
面倒くさくてチャリを使ってたのを
歩きます。エスカレーターも階段にして、
あとは夜更かしを減らして、睡眠不足解消。

ちなみに身長は170センチです。

[307. 匿名]

>>179

[308. 匿名]

>>285
体の歪みが直ってるんじゃないかな

[309. 匿名]

半年で６㎏痩せました。
155cmの50.3㎏
服がL→Mサイズになって、以前に比べて　
洋服買うのが楽しくなった。
太っていたときは　何を着てもしっくりこなくって　ただ体型が隠れて着れればいいや…みたいな。
目標は48㎏。

[310. 匿名]

>>87
156cmです。
健康診断によれば、理想体重は52,3kgらしいのでもう少しです。😅

[311. 匿名]

>>303
わかりました
ありがとうございます
最近入会したばかりで都合が分からず…助かります

[312. 匿名]

朝だけ焼き芋にしてる

[313. 匿名]

ついに人生最大の体重に…
さすがにやばいと思い、重い腰をあげ2月後半から
パーソナルジム選びをして(カウンセリングや体験トレーニング等)
やっと昨日契約をして1回目のトレーニングをしてきました！
モチベーションをあげるのと自分への戒めとして
初めて体組成計を買いました。
頑張って夏は水着を着れるよう頑張ります！！！

[314. 匿名]

毎月こちらに参加させてもらっています。
週に2回ジムへ行くのを目標にしていましたが、コロナの影響もあって2月中旬くらいから行けませんでした。雪国のためなかなか外で走れないので、信号まで距離あっても青のうちに渡りきれるように小走りしている程度です。
3月中に週2ジムへ行けるようにコロナが終息してくれることを願いつつ、今月は家の中で毎日30回スクワットに挑戦してみます！

[315. 匿名]

3ヶ月だけ！と期限を決めて今月から月曜断食はじめました。
あと、１日１時間ウォーキング（これは期限なし）


1ヶ月で64→61
3キロ減りました。
とりあえず夏までに10キロ減目指してがんばります。


月曜断食経験者いらっしゃいますかー？？

[316. 匿名]

>>314
私も雪国です
マウンテンクライマーとかその場腿上げとかエアー縄跳びとかやってます

[317. 匿名]

ぎっくり腰治ったらまたトレーニング始めます!!

[318. 匿名]

>>298
いや、ダイエットトピって書いてあってダイエットしたい人がなんで見ちゃダメなの？

[319. 匿名]

162cm50kg BMI19
太ってるわけではないが体脂肪率が30%です…
一人暮らししてから大好きな菓子パンと
フルグラ食べまくってしまったせいですね。
元の46kgに戻したい

[320. 匿名]

>>14
失礼ながら、そこまで体重があるとどんな運動も膝やられちゃうから気をつけて。
プールでのウォーキングが良いけど、今の時期は厳しいかな。

[321. 匿名]

163センチ57キロ‼︎
49キロに戻りたい。いや、戻す‼︎
今日から頑張ります‼︎
31日に痩せた報告するぞー

[322. 匿名]

>>156
私も本格的に家で運動できたのは子供が5歳ぐらいになってからかな(￣∇￣)
必ず邪魔しにくるんだよね。

[323. 匿名]

>>288
うちもタニタで、筋トレ翌日の数字悪いの全く一緒です！
まだ始めたばっかりだし、見た目が変わってるのはわかるのでめげずに続けるつもりですが、数字で見えたらもっとモチベーションあがるのにと思って。このまま続ければそのうち数字にも表れると思うので頑張ります。

[324. 匿名]

いつも食事制限ばかりのダイエットなので体脂肪がひどい。28%とか。

160センチ50キロ
ウエスト64cm、ヒップが93cmでこれまたひどい。

今回は筋トレ毎日続けて、体重だけじゃなくサイズダウンできるように頑張ります！

[325. 匿名]

おすすめの体重管理アプリありますか？
よかったら教えてください。

[326. 匿名]

記録としてお世話になってます。
昨日は57kg台だったのに今朝58.6kgに…
引き続き月曜断食とストレッチ・筋トレと
暖かくなってきたので庭で縄跳びを始めようかと
思ってます。
来月は56kg確実キープ出来るようにがんばる！

[327. 匿名]

筋トレは続けていて、腹筋の上側がうっすら筋肉が見えてきました。
食事制限を昨日からオートミールのおかゆと脂肪燃焼スープを始めました
少なくとも1週間、それが続けば、また次の一週間も続けてみます
今年こそ本当に体に自信が持てるようになりたいです

[328. 匿名]

>>188

手作りお菓子、参考になります。

[329. 匿名]

わたしも参加します。
今まで体重だけにこだわり、ダイエットしてきましたが、
同じ体重でも筋肉があるかどうかで見た目がまったく変わることに気が付きました。
体重計には乗らず、見た目重視のダイエットを頑張ろうと思います！

[330. 匿名]

私も今月から頑張ります!!
3～4年で12キロ太ってしまいました。
7月に健康診断があるのと少しでも体を軽くして身軽になりたいですˊㅿˋ
よろしくお願いいたします!!

[331. 匿名]

>>48
息子の一生に一度だけしかない思い出の消滅危機より、本人以外にはどーーーーーーーーでもいい自分の見た目の方が大事なんだ。情けない親もいるもんだね。

[332. 匿名]

163㎝63㎏現在育児休暇中で、来月仕事復帰です。
復帰までにせめてあと3㎏減らしたい！
お菓子がやめられず、61〜63㎏をウロウロしてます。
気を引き締めるために書き込み！

[333. 匿名]

>>323
前のジムにあったのがタニタで体脂肪全然落ちなかったんだけど、別メーカーのだと体脂肪かなり落ちてたことがあったよ
タニタって少し重く表示されるのかな

[334. 匿名]

>>325
体重体脂肪率だけならRecStyleがシンプルで一番好き
あすけんは体重体脂肪率に加えて食事も記録できるから便利
私は２つとも使ってる

[335. 匿名]

>>333
どれが正確かは分からないけど、メーカーというか商品によって電流の通し方？通し具合？が違うから結構差が出るみたいだね

だから同じ物で同じ条件で計り続けて動きを見るしかないかなーと思ってる

[336. 匿名]

毎日プランクしてたら３歳の息子も真似してきて、私よりフォームが綺麗😂

[337. 匿名]

運動する気はサラサラないから食事だけ気をつけて身長157cm53キロから50.4キロまで痩せた！

本当に動くの嫌で食べる量とか食べる物を気にしただけだけど、１ヶ月で成果出たからとりあえずこのまま頑張る

[338. 匿名]

>>169
私も
アチラから戻ってこれない

[339. 匿名]

>>46
リングフィットアドベンチャー1か月半くらいやってます！1日30分を週5日プレイで明らかに見た目が変わってきましたよ！

もともとBMI20くらいなので体重はほとんど変化なしですが、たぷたぷでコンプレックスだった二の腕がすっきりしましたし、全体的に筋肉がついて引き締まった感じです。
見た目の変化が明らかだと体重が減らなくてもそんなに気にならなくなります！

[340. 匿名]

>>307
ウナギ、ビタミンEなど入っていて栄養はあるんだよね。チートデー作ってる人はチートデーに食べるといい。

[341. 匿名]

>>269
成人式!　そうですね
美容体重まで落とすのを目標に新たに頑張りますw

[342. 匿名]

>>219
なんでこんなにマイナス？

[343. 匿名]

157センチ、55キロ
今月何とか－2キロ頑張りたいです！

スクワット以外で、立ったままできるオススメの筋トレありましたら、教えて下さい！

小さな子どもがいて、横になると邪魔してきます…

[344. 匿名]

体重戻った…

[345. 匿名]

>>343
私はワイドスクワットもしてるよー 内股に効くやつ
あと壁腕立て伏せもフォーム正しくゆっくりやれば結構効くよ

あとダンベルがあれば二の腕とか背中とか色々出来るけど、ちっちゃい子いると管理が難しいよね

[346. 匿名]

ジムに入会して3月分まで前払いした。
プールに通って、ちょっと身体軽くなって習慣化して来たところにコロナ…

[347. 匿名]

>>342
体重減らすことより運動で筋肉増やして脂肪落とせばナイスバディになるんだけどね。

[348. 匿名]

>>347
運動って書いてあるじゃん

[349. 匿名]

>>334ありがとうございます！両方入れました！がんばります🎵

[350. 匿名]

158cm 49kg
この体重に満足してましたが、友人と旅行したとき一回り大きい自分の写真を見て萎えました。
下膨れかつエラ張り求人顔団子鼻で顔の下半分がとにかく不細工。55〜60kgくらいあるように見えます。
どこまで落としたらこのもっさり感がなくなるのだろう。

[351. 匿名]

産後ダイエット始めます！
妊娠中太りすぎて今身体中に脂肪がついてるのがわかる…とりあえず体重計買おうと思うのですが
オススメの体重計ありますか？

[352. 匿名]

>>156
その場です
踏み台は邪魔してくるので
その場で足踏みでもやるのとやらないのでは違うのかなと思い込んで頑張ってます！
うちは3歳ですが足踏みなら隣で一緒に足踏みしてます

[353. 匿名]

>>333
そうなんですね！
ジム入会時に計測してて、もうちょっとしたら再計測してみるつもりなんですが、それは手と足から計るタイプで家のよりかはもう少し精度高いと思うので、そっちではもう少し目に見えた結果出たら嬉しいなと思ってます^ ^

[354. 匿名]

>>350
顔周りは浮腫みもあるかなぁ
有酸素運動して軽く汗かくと翌日スッキリする気がする

[355. 匿名]

>>282
>>294
>>273 です、ありがとうございます！
アドバイスの通り、食事内容と運動を変えてみます。

[356. 匿名]

>>301
私も医療関係で、夜勤もしています

夜勤の夜はふつうにご飯も食べます！
（食べんとやってられない笑）
帰ってお昼から朝までずっと食べません
水分のみで、空腹を感じないように、とにかく寝ます！！

[357. 匿名]

>>10
先輩凄いっすね⁉️

[358. 匿名]

>>350
顔の肉が落ちやすいとか落ちにくいとかもあると思いますが、私158センチで筋肉全然ないです。43、44、45キロくらいの時は顔がシュッとしてた気がします

[359. 匿名]

>>63

私も炭水化物抜きダイエットをして4、5ヶ月経った頃異常な抜け毛に見舞われて青ざめたけど、今は抜け毛も止まってます。
どうやら一時的に起こる現象らしいです

[360. 匿名]

ホルモンバランスの乱れ関連で太った方いますか？
婦人科で手術してから生理が来なくなり、太りやすくなった気がします。気持ちの落ち込みと食欲増大にて食べていたら、自業自得ですがブクブクになりました。
なんとか元の姿に戻りたくて5年通ってるジム通いにさらに精出して頑張ってます。

食事量減らして、有酸素運動増やし始めました！

[361. 匿名]

>>336
わかるわ
息子のお腹割れてるし、お尻もすごいプリッとしてるから羨ましい

[362. 匿名]

>>163さん
>>158です
最初はご飯を減らすところから始めました
こども茶碗半分くらいにして、おかずも減らし、体重を減らすようにしました
体重が重すぎて運動をしたら膝や腰を痛めそうだったので(^^;
間食や夜寝る前なども平気でお菓子を食べていたので、それを無くしたところ3ヶ月で10kgはするりと落ちました！

それからは停滞期もかなりありましたので、少しずつですが筋トレも取り入れ、1ヶ月に1kgくらいずつ減らしている状態です

全て我慢するのはリバウンドのもとになりそうなので、ランチや飲み会は気にせず食べたり飲んだりして、その日の夜や次の日の食事を調整して、何とか増えずにここまで来ています。

私の中で１番大事なのは、1日に最低2回は体重計に乗ることだと思います
それだけでだいぶ違うように感じました(^^)

あと、太っているときはカレーやシチューの頻度が高かったのですが、ルーが油のかたまりだと痩せている友達に言われたので、ほとんど作るのをやめましたw
これは効果があったのかはわかりませんが、参考までに(^^)

[363. 匿名]

別トピにコメントしたことあるんだけど…
悔しい思いがあるので、コメントさせてください。

去年の10月から結婚式に出席するためにドレス着る為にダイエット始めた。五年前、買ったけどきれなかったドレスを着る為に10キロ痩せて嬉しかったけど…ドレスきれなかった…

5年間で肥えて5ヶ月で痩せたけど、5年前と同じ体重に戻っただけだって、理解した…察した…

悔しいー…

[364. 匿名]

>>320
それはそうだけど、
運動で痩せたいとはどこにも書いとらん

[365. 匿名]

皆さん朝食は何を食べてますか？
私はゆるく糖質制限をしてて、ゆで卵とプロテイン(牛乳割り)がメインです

[366. 匿名]

>>348
40キロまで減らすことないから。

[367. 匿名]

>>362
うちもカレーやシチュー率高かった！
家族が好きだから今は自分だけポトフにしたり湯豆腐にしてる

[368. 匿名]

>>348
あの身長体重で情けないって書かれたら、身長161体重60の私は首吊り自殺しないといけないレベルだわw
しないけどw

[369. 匿名]

ジム行ってたりマシン買う予定の方は絶対クロストレーナーがオススメです
短時間でめちゃくちゃカロリー消費します！

[370. 匿名]

>>365
コーヒーとバナナです。
昼がっつり食べて、夜は湯豆腐とか。

[371. 匿名]

>>348
自虐風マウントなの駄々漏れだもんねー

[372. 匿名]

>>368
そりゃ、人によって体質や個体差はあるからね…

[373. 匿名]

立ち仕事してる人で脚痩せした人いますか？
歩きまわるわけではなくずっと同じ所に立って仕事してるんですが、脚に力が入ってしまい、特に前ももが気になります😢

[374. 匿名]

2/1 56、8kg 体脂肪26、2%
2/29 57、3kg 体脂肪28%
体重＋500g
体脂肪＋1、8%


ダイエットスタート
7/1 68、5kg 34、5%
2/29 57、3kg 体脂肪28%
体重-11、2
体脂肪-6、5

付き合いが多く体重戻し維持する事が多く2/29夜外食した為＋になってしまった。55kgまで落ちた日もあったので引き締めて55kg台を目標にしたいと思います。

[375. 匿名]

今朝は60.2kgだった(160cm)
いつも体重測る時は下着姿になって測ってたけど、最近は寒くて部屋が暖房で暖まってから、、とか後回しにして測るの忘れることが多かったから、もうパジャマ着たまま起きてすぐ測ることにした
毎日着てるものもほとんど同じだしいいかな？と思って

[376. 匿名]

洋梨体型です。

お尻と太ももが日に日に大きくなっていく。
スクワットすると、逆に筋肉ついて太くなるって言うし…。太もものダイエットで良い方法ありませんか？

[377. 匿名]

>>374
読点じゃなく小数点使えない？

[378. 匿名]

166cm 52.1kg（今朝）

ダイエット始めてからもうちょいで1年です！
51kgが目標でしたが、食生活をかなり制限する必要があるためこのまま52kgでキープしようかなと思っています
でも本当はモデルさんのような美しい太ももになって春服を着こなしたい…！！
今月も52kg前半でキープできるよう頑張ります！

[379. 匿名]

初参加です！
3/1 160cm60kg 29%
目標は、10年前の50kg19%に戻ること！

忙しさを言い訳に行けてなかったジムにも先月から行く時間を確保できるようになったので、たくさん動いて適切に食べて目標達成したい！PFCは4:2:4を目安にします！(外食の日は3:2:5くらいで調整)

[380. 匿名]

マイナス2キロ！頑張ります！

[381. 匿名]

>>376
ハムストリング？裏ももを鍛えるとメリハリが出来るし上がるよ

上がるんだけど…私の脂肪が厚すぎてまだ小さくなってない…

[382. 匿名]

>>42
血糖値上がりっぱなしがダメなんだよね！
食べるなら食後に少しだけの方が多少お菓子の影響は少ないかも

[383. 匿名]

>>376
ヒップスラスト、ランジ、ルーマニアンデッドはどうでしょう？(他の方も言ってるように裏もも、お尻に効くやつです)
お家で自重でもできますよ

[384. 匿名]

仕事のユニフォームのレディースの最大サイズが入らなくて、メンズを着てる…年々太ってる。もういやだ。

[385. 匿名]

年末年始のダラダラ生活で太ったので、1月後半からダイエットシェイクで置き換え食ダイエットはじめました
筋トレとか運動が苦手な分食事制限してます
163㎝45㌔に戻したい
でもストレスが溜まるので、ストイックになり過ぎないように夏まで続けます
あと3㌔＆腹筋と尻を鍛えたい

[386. 匿名]

金曜日飲み会で暴飲暴食
土曜日は一日一食と糖質制限で胃腸を休息
今日は調子が良い
休日プチ断食いいかも

[387. 匿名]

>>325
私はカロミル使ってます。食事だけでなく運動も記録できるので便利です。

[388. 匿名]

>>304
>>293
デブ消えろ

[389. 匿名]

とがわ愛さんのやせ筋トレずっと気になってて、先日買って毎日やってますが、本当に効果あります！！
筋肉痛がうれしい！

[390. 匿名]

ジムのスタジオが2週間停止になったからその分筋トレとジョギング増やして調整しないといけない

[391. 匿名]

158cmパーソナルジム通って糖質制限&週2筋トレ中です！
11月64kg
1月60kg
2月58.4kg
3月56.5kg
よく聞く「驚くほどスルスル落ちた！」なんてことはなく(笑)毎日地道に0.1〜0.5gずつ落としてます。先が長い。
今月も頑張るぞ！！

[392. 匿名]

二の腕を細くする方法を教えてください！

[393. 匿名]

>>356
返信ありがとうございます。
食べないとフラフラしてきますよね。
参考に致します！！

[394. 匿名]

31歳、163cmです。
1/1 67.4kg
2/1 64.0kg
3/1 60.6kg
今月は実家に1週間帰省するから59kgまで落としてキープが目標です！頑張れ私ー！！

[395. 匿名]

1月中旬から食事制限のみで、現在10キロ減！！後5キロ落としたいので頑張ります！

[396. 匿名]

3月ダイエット期間とする！
職場まで往復5キロ歩く！
産後4年。もはや産後ではない。
10キロ増and超運動不足をなんとかしないと！

162センチ64キロ。

[397. 匿名]

>>300
横ですが、単純に夕ご飯分のカロリーも浮くのでは。

[398. 匿名]

>>105
炭水化物はおにぎり！
果物はバナナ！
お肉と魚はあまり量は食べないから、種類はあまり気にしてません！

ダイエット始めて驚いたのはおにぎりの脂質がほぼ0ということです！
お米は必ず冷やご飯の状態で食べてます！

[399. 匿名]

産後だからしょうがない・・・
とだましだまし二年経過。
妊婦の頃のマックス体重を越えてしまいました！
こちらの皆さんと一緒にダイエット頑張ります！よろしくお願いします。

[400. 匿名]

154cm・51.5kg
彼と5月まで会えません。その間に頑張って痩せたいです。みなさんよろしくお願いします。

[401. 匿名]

>>7
私もそろそろ産後4ヶ月！半年までに痩せないと、更に痩せにくくなるらしいからあと2ヶ月で頑張ろう！！

[402. 匿名]

165.58
運動もしないし、だらしない体型、、下半身デブです。
引き締めたい。
昔は77キロありました

[403. 匿名]

151/49です
やっと、50を切ったのに今日誕生日と、生理前で食欲止まりません！
お菓子に食事に、夜はケーキも食べるし。
また50こえてしまうー！！！

[404. 匿名]

>>219
うん、わかる！そんな身長体重なのに勇気出してよく書き込めたね、そんなあなたをギュッと抱きしめてあげたいって心から思った
私なんてあなたより身長が5cm高くて体重はおんなじの大女…やっぱり情けないし恥ずかしくて顔から火が噴きそう、嗤われてもしょうがないね
その上志低くて40kgとは無理かなって感じだけど、もうちょっとだけ引き締めたいから一緒に頑張ろう！

[405. 匿名]

2月最後の1週間、胃痛で固形物食べれなくて-2.5kg。
これをキープしつつ復活したい。

[406. 匿名]

先月、フラフープのトピみてフラフープ買ってみたけど回せない。
YouTubeみて真似しても出来ない。
何がいけないんだろう。
フラフープはラビとかいうメーカーのものです。

[407. 匿名]

今150センチで、85/57/85のチビデブです。
体型だけは橋本環奈さんに近いですが橋本環奈さんのほうがそれぞれの数字は何センチか細いでしょう

[408. 匿名]

153㎝41㎏ ちなみに36歳！
引き締まった体をめざして筋トレ頑張ります！

[409. 匿名]

背が低い人って服のサイズは何着てる？
ちなみにわたしは肥満なんですが背が低いのでパンツ派SとかXSです
スカートＭサイズ多いからそろそろ買い替えたいなぁ

[410. 匿名]

>>339
教えていただきありがとうございます!
週５で３０分、継続されているのですね、すごいです！私は買ったことに満足して、逆に平日仕事で疲れたからいいやと言い訳して休んでしまい、土日しか、しかもやったりやらなかったり…ひどいものです。。

体重の変化よりも、見た目が変わってくるのですね！前向きになれました。ありがとうございます！

[411. 匿名]

168/60
元は75キロ
下半身が太くてダルダルでスキニー履けないからあと10キロ痩せたい

[412. 匿名]

>>63
この書き込み見てはじめて知りました...。毛がとにかく抜けてて、別の何かだと思ってたのですが、炭水化物だとは...。少し食べる事にしますm(_ _)m

[413. 匿名]

今の時期は体調崩したくないから食べまくってしまった。コロナ終わってからダイエットします

皆無理なやせ型は気をつけてね

[414. 匿名]

>>4
ここまではまだ見られるけど下半身やばいよね
だけど下重心だとデブでもひざ壊したりしなさそう

[415. 匿名]

163センチ
17歳・39キロ
18歳・47キロ(部活やめた)
20歳・50キロ(独り暮らし)
22歳・47キロ(社会人)
23歳・48キロ
24歳・53キロ
25歳・47キロ
26歳・53キロ(転職)
27歳・47キロ(カロリーダイエット成功)
28歳・55キロ(リバウンド、元をこえる)
29歳・48キロ(ダイエット成功)
30歳・56キロ(リバウンドで元をこえる)
31歳・49キロ(ダイエット成功)
32歳・58キロ(リバウンドで元をこえる)
33歳・50キロ(ダイエット成功)
34歳・58キロ(リバウンド)
35歳・60キロ
36歳・65キロ
37歳・70キロ
38歳・62キロ(ダイエット成功？)
39歳・72キロ(リバウンド)
40歳・75キロ←これからどうしたらいいですか？

[416. 匿名]

>>407
150㎝だとそのサイズでもデブなんだ

[417. 匿名]

>>415
一覧表にするとすごいね…なんでそんなに…

[418. 匿名]

65.3㎏ 32.3%
月末までに64.0㎏になります！

[419. 匿名]

>>19
わろた(笑)
そんなあなたが好き

[420. 匿名]

筋トレ始めて22日目。マイナス1.4キロ

[421. 匿名]

53歳166cm

スタート
3/1 67.4kg 37.8%

目標
3/31 66.4kg 37.0%

なかなか減りにくいけど頑張ります！

[422. 匿名]

>>412
横からごめんなさい。タンパク質は足りてますか？プラスでビタミンや亜鉛サプリもオススメです！
私も炭水化物だいぶ抑えてますが、しっかりタンパク質取ってるので、髪や爪が生き返りましたよ！
ご参考までに^_^

[423. 匿名]

>>218
デブだよ！
私同じ身長で４３キロだよ

[424. 匿名]

>>13
私も47キロです！
31日に45キロの報告ができるように頑張ります！

[425. 匿名]

おうちタコ焼きは、やばい。
家族がごちそうさましてリタイアしていく中、
最後までしつこく食べていた私。
今夜は体重計に乗りたくねー！

[426. 匿名]

二月に入ってからゆるい糖質制限とスクワット頑張ってます！今のところマイナス2キロ！

[427. 匿名]

MAX102キロから、85キロまで痩せました！まだまだデブだけど、人並みの体重になれるよう頑張ります！

[428. 匿名]

>>381
>>383

教えてくださり、ありがとうございます！
裏モモ鍛えたらいいんですね！難しそうですが、やってみます！

[429. 匿名]

>>382
食後はダメらしいです。
血糖値が高い状態が続くらしい。
3時のオヤツがやっぱり理にかなってる

[430. 匿名]

>>377
めんどくさ

[431. 匿名]

164センチ58キロです。
31日にまた来ます!みなさん頑張りましょーーぉ！！
よろしくお願いします😄

[432. 匿名]

私も今月産後１年記念として(笑)ダイエット始めます！次男を抱っこしながらスクワットなど、できる範囲で頑張ります！
１５６cm６０㎏から長男生む前の５３㎏までは戻りたい!!

[433. 匿名]

156㎝56.5㎏です。
上半身がたくましすぎて洋服が全く似合わない！背中、二の腕、お尻痩せたい。
このまま産後三年目突入しそうなのでそろそろ本気で頑張ります！
4月トピで痩せたって報告するぞ〜!
皆さんのダイエットも上手くいきますように！

[434. 匿名]

お酒やめてもうすぐ1ヶ月、１ヶ月に痩せてもいいと言われている体重の5%減りました！
今月もがんばります！！

[435. 匿名]

ただ今無職の30代です。

転職活動中ですが、コロナのために面接などには行ってません。
希望職種は秘書ですが、今154の49.5です‥

スラーっとした秘書を目指してこの期間にもダイエット頑張ります！

[436. 匿名]

皆さま、痩せ始めたのはダイエット開始後何日目からですか？

[437. 匿名]

１５９cm
２月からダイエット始め、増減含んで約１kgほど痩せた
少しの運動と食事制限でからだの調子が良いです
ゆるっと頑張っています！

[438. 匿名]

>>407
78/53/80位がベストだったよ。

[439. 匿名]

>>415
部活と同じスポーツ始めては？
メモリーマッスルとやらが存在するなら 筋肉戻って代謝が上がるのでは

[440. 匿名]

学生で実家暮らしだとお菓子も外食も断れないから、ずっと56～58kgのまんま。実家暮らしで体重40kg台まで体重落とせた方いませんか？

[441. 匿名]

>>369
アマゾンで見てきたけど、結構高いね
組み立ても大変そうだ
こういうの気軽に出来る場所ってないかな

[442. 匿名]

子供の卒園式にスーツをきれいに着れるように！と先月から夕食の炭水化物抜いて、野菜たっぷりお味噌汁メインにしてたら、1ヶ月で3キロ痩せました！が、コロナの影響で卒園式無し、ずっと家に6歳男児といてたら、クッキー焼こう、ドーナツ揚げよう！とお菓子作りの催促ばかりであっという間に戻りそうです。

[443. 匿名]

ダイエットというより花粉症克服したくて体質改善の一環で始めたことだけど、ここ1ヶ月ほとんど甘い物食べてない。
普通なら2.3kg痩せるんだろうけど、今無職でほとんど動いてない生活だから痩せはしてないww
でも少なくとも春が過ぎるまでは継続しようと思ってる。
それができれば習慣化してそんなに欲さなくなってるはず。

[444. 匿名]

ざっと読んだけど150～152センチメートルの方すごく多いね

[445. 匿名]

>>440
161cm
鬱のときは実家でも1ヶ月で52→46まであっという間だったよ

っていうのは参考にならないので笑
その前に高校生で実家でダイエット成功したときは59→49㎏になったんだけど
朝 親の手料理
昼 学校でカロリーメイトスティック（当時あった。200キロカロリー）と麦茶。もしくはうちから自分で作って持ってきた茹でブロッコリーとリンゴ。
夜 予備校の日はモスでごはんバーガー（キンピラ）とサラダと烏龍茶。
親の手料理でも米食べず。多すぎたら翌朝に食べると言って自分で冷蔵庫に入れて、必ず食べる（母親と信頼関係崩さない）

お菓子は断ってたし、外食は夜はしなかったよ。
受験生だったから勉強漬け&ダイエットに夢中になってて、親とだらだらゴロゴロしてなかったかな。
ただ、ご飯だけは心配かけるから朝に回してちゃんと頂いてたし、迷惑だから必要以上の注文はつけなかったよ。

[446. 匿名]

>>442
うちも似たようなノリでホットケーキたこ焼きとか作らされてますよ笑
一人ならプロテインで済ませるのになーと思いつつ

[447. 匿名]

大人数の居る中で「あれ？いつ産まれるの？w」とイジッてきたジジイ。
その場はニッコリ笑って否定したけど、結構恥ずかしかったわ。
その場に居た旦那も、皆と一緒になって笑ってるし。


クソ！痩せてやる。

[448. 匿名]

>>388

[449. 匿名]

下半身デブはどうしたらいいですか…
どんな運動したらいいのでしょう…

[450. 匿名]

GLP-1ダイエットしてます。
医療関係者なので薬の作用は知っています。
食欲が減っていき、執着がなくなります。
ストレスで食にはしる自分としてはコントロールしやすくて楽です。今のところ－3kg、栄養はとりながらゆっくり進めていくつもりです。

[451. 匿名]

ダイエットしてたら、
好きなものも一切食べないのですか？

[452. 匿名]

2ヶ月前からYouTubeの10分足パカとストレッチをやってます。
体重はあまり変わりませんが、少しお尻が上がって太ももが引き締まってきました。
継続したらもっと変化があるのかな？
子ども生まれてから自分の時間がほとんどないので、寝かしつけた後とかにやってますよ😂

[453. 匿名]

[454. 匿名]

>>233
>>119です。誤差の範囲ですかね(^-^;
アラフォーなのでなかなか体重減らなくて……
また、頑張ります！

[455. 匿名]

去年の夏くらいから
ゆるーくダイエット始めました。
156cm 68kgでした。

食べるものは我慢せず、運動量を増やす
で年末までに-7kgほど。

年始から気分を変えて
朝昼しっかり食事して
夜はプロテインバー+運動1時間+ストレッチ
でさらに-3kgほど。
今は156cm 58kg付近を行ったり来たりです。

履けなかったズボンが履けるようになって
歓喜の嵐です。
目標はこれからもひと月-1kgのペースをキープする事。

人生ずっと デブとか豚と呼ばれて生きてきましたが
痩せて 女らしくして、女性として扱われるように
頑張ります！

ここのみなさんと共に、ステキな人生を掴みます！

[456. 匿名]

>>451
アイスが好きなので週一で食べてます

[457. 匿名]

>>35
美味しいのは分かるけどそんなこと言ってるようじゃ一生痩せられないと思う

[458. 匿名]

>>302
さらに脂肪燃焼されるのかなぁと思ってたけど、違うのか

[459. 匿名]

踏み台昇降がいいと聞いたので通販で台買って毎日やってるけど、全然ダメだぁ〜。やはり食事も気にしないと効果ないのかな。

[460. 匿名]

>>415
40歳からだったら運動習慣を継続させることだと思う
私も40歳
運動習慣をやめるとすぐに太りそうです
最近運動後より運動しない日のほうが食欲がわく

[461. 匿名]

>>457
こういう人って0か100かしかないの？

[462. 匿名]

>>450
私も始めました。
もともと全然食べないし毎日仕事でも休日も運動もしているのになぜかこの一年で5キロ太った、謎です

仕事が外回りで体が重すぎて辛かったのですが、一週間で3キロ痩せた。
４７→44

副作用なにもなし。今のところ。
あと1キロ減らしたいのでGLPはいったんやめてあとは食事を見直す予定です。

[463. 匿名]

40歳
165cm48kg21%ウエスト60cm
この半年で3キロ以上増え、ウエストも初めて60cm超え夫にびっくりされました。
体脂肪20%切りウエスト60cm切り目指して31日にまた来ます!!

[464. 匿名]

22歳女です。
彼氏にフラれ、2ヶ月で10キロ近く太り
2月いっぱいで仕事も辞めなんか、気持ちが疲れたので半年ほど無職生活をしてみようと思っていたのでひとまず7月頭までに体重戻そうかと思います笑

以前炭水化物を極端に減らして体調を崩したので、今回は脂質制限でお米を適度に取ろうかと思います。

[465. 匿名]

備蓄用に買い込んだお菓子と缶詰めを今日爆食いしてる根性の腐った私はどうしたらいいんだろ…
今45kg くらいですが、一月後には倍増してそう…
(職場からはしばらく在宅勤務、外出を控えるように言われてます)

[466. 匿名]

お菓子(チョコ、ポテトなど)やめてビスケットのみにしたけどやっぱりダメかな？
食べない方がいいのかな？

[467. 匿名]

お酒は週一、一杯だけ
缶コーヒー飲まない
エスカレーターではなく階段を使う

で4キロ減、体脂肪も3%落ちた
食事制限はせず、この三つで減量成功したので継続していきたい

[468. 匿名]

いま全身浴してる
夏場なみに汗がめっちゃでる

[469. 匿名]

週一回だけお菓子を解禁していたんだけど、それもやめて基本的にお菓子類は食べないことにしました。
「解禁日まであと○日！」と思うと、食べたいお菓子のことで頭がいっぱいになってしまい、やるべき事に集中できず…
もう食欲と戦いたくない、甘い物に思考を占領されたくないと強く思い、現在お菓子断ちして1週間目です。
少々過激ですが、白砂糖の甘さ＝覚醒剤の刺激と同じ！と言い聞かせて根本から意識改革中です。
今のところお菓子欲は湧いてきません。
ずっと横ばいだった体重が減ってきたので、このまま続けていきたいです。

[470. 匿名]

>>461
私は食事徹底して半年で10キロ痩せたから
お菓子美味しくて~とか言ってる人みると
痩せるかないのかと思っちゃってつい
ごめんなさいねダイエットのやり方なんて
人それぞれでしたね。

[471. 匿名]

秋の親友の結婚式までに10キロ減量！

現在
151cm 57キロ(1月にマイナス3キロ落とせた)
目標
47キロ！

好きな人も久々にできたし、頑張りたい！

[472. 匿名]

>>129
私も先月の金スマ見てやせ筋ダイエット始めました。
まだ始めて1週間だけど今のところ−0.8kg。
最初は筋肉痛も酷くて3日は歩くのも辛かったです。
テレビみたいに本当に10kgも痩せられるのかわからないけど、とにかく夏までに-10kg目指して頑張ります！

[473. 匿名]

>>11
これと床では何が違うの？
持ち手があってやりやすいとか？

[474. 匿名]

>>462
450です
もともと痩せてらっしゃいますね。。。
私はまだまだこの薬にお世話になりそうです
ネックはこの薬の値段、ずーっと継続するにはなかなか大変ですが運動と合わせて中年太りからの脱却を目指します

[475. 匿名]

友達の結婚式のために57キロまで落としたのに、終わったから一週間ドカ食いしたら61キロに…。
好きな人の態度もなんか冷たくなった気がするし、ほんとにアホだ。

今日からまた運動して自炊して、春服を可愛く着たい！今日測ったら59キロだったから、56キロを目標にがんばります！

[476. 匿名]

>>35
私もこれだーい好き！これ食べたらせめてこれ分のカロリー消費するように頑張る！結果プラマイゼロ

[477. 匿名]

>>43
朝昼はなし？夜つらくならかった？リバウンドしそうだけど、3週間で5キロはすごい。

[478. 匿名]

>>423
細いですね！私も10代の頃は42キロで、50キロいくなんて想像もしてませんでした(´TωT`)
30代の今は40キロ代をキープするのに精一杯です(^_^;)

[479. 匿名]

>>35
チョコって中毒だから、一度抜けると体が欲しなくなりますよ！！
以前はずっとずっとチョコだけ食べて、チョコあれば生きていけるんちゃう？って思ってたけど、今は大好きだったキットカットもアルフォートも不要になりました！
痩せたかどうかは別ですが！笑

[480. 匿名]

私ストイックにやり過ぎると爆発するから、高カカオチョコやミックスナッツ、フルーツヨーグルトとかは食べてもOKにしてる
コテコテのケーキとかは前後の食事や運動で調整する
今は－11㎏、まだまだだけどゆるりと頑張っていきます！

[481. 匿名]

>>205
今日からやりなさいｗ

[482. 匿名]

>>95
数字的には痩せすぎとかでは無いけど、47の人が一気に3キロ落としたり、お腹空かないって不健康でリバウンドする落とし方じゃないですか？

[483. 匿名]

１ヶ月で二キロ痩せた。なかなか良いペースだと思う。が、身長160センチ、66.4キロなのでまだまだ痩せなきゃ！
夕食を糖質オフの麺にすると痩せる。
やはり夕食に玄米半分とか食べてしまうと痩せないね。

[484. 匿名]

3月始まったばかりなのに流れ早いね！

2月からはじめて2週間で79から76に落ちたのに、そこからじわじわもどって77キロ。5月中旬までに70きりたいけど難しいかな

[485. 匿名]

半年で159cm 55.5→50.2kgまで落としました。また51までリバウンドしたのでじわじわ落としていきたいです。目標は49kg
体脂肪率24〜25%なので22くらいまで筋トレで引き締めたいです！
まず筋トレを1週間さぼってるから再開しないと汗

[486. 匿名]

>>18
太ると胸も大きくなるのに、痩せるときにはあまり減らない。
体質だと思います。
小学生の時から大きかった。

もう本当嫌味とかじゃなく、まじいらない。
余計に太って見えるし下着も普通サイズより高いからいい事ない！！！

[487. 匿名]

>>484
コロナで外出控えてるから皆暇なのかも

[488. 匿名]

>>448
字が読めないんだろうな

[489. 匿名]

151cm53kg
正月明けからダイエット始めて現在47kg

食事の見直しと、
YouTubeで有酸素運動やってます
目標は43kgなので今月も頑張ります！

[490. 匿名]

>>79
ご飯前にキャベツを温めて食べてから晩御飯食べてたけど飽きた。
私には合わなかった。

[491. 匿名]

>>429
そうなんですね！間違った情報でした！
ありがとうございます！

[492. 匿名]

>>35
美味しそうだけど一度買ったらもうだめだと思っている。今後も絶対買わないつもり！！

[493. 匿名]

2月から参加させて貰ってます！
年末年始、好き放題食べたら＋4㎏増。
今はそこから－1㎏～1,5㎏をウロウロしてます。

太るのは一瞬
痩せるのは気の長い努力が必要ですね(;_;)
今月も頑張るぞー！

[494. 匿名]

>>482
ありがとうございます、取り敢えずここらで辞めるので大丈夫です！
ちなみに私も元看護師のため多少智識はあるのとどうしても試してみたかったのです
人体実験的な..

[495. 匿名]

>>457
じゃあ、あなたがお菓子を食べなければいいだけでは？

[496. 匿名]

もともと太ってはいなかったけど
授乳中に増えた2-3kgが戻らないと半年ほど焦っていました。だいぶ前から週2でジム通い、別の日には温泉でサウナ週2したり努力していたのは愛変わらず…。
しかし突如、癌になってしまい年明けから抗癌剤投与を始めて1週間で2kgなんてあっという間に減った…。
健康な時はあと1くち、2くちが太ると分かっていてもやめられなかったのに…抗癌剤投与の1週間はミニ素麺みたいなものが食べたられるかどうかの状態…。
それに体調は毎日だるい…。
健康で何でも食べれて(肥満は危険なので除く)太ってしまううちは幸せなんだなと気付かされました。本気出せば痩せられるんだから…。
病気になって痩せても体調が悪いから何も嬉しくない(´･･`)
毎日が悪阻や二日酔いの様な毎日…

[497. 匿名]

ダイエットって体重を落とすことだけだと思っている人多そう…

[498. 匿名]

バドミントンの大堀彩選手の体型に憧れる…
筋肉があって、引き締まってていいよね！

[499. 匿名]

160cm.72kg
40半ばです
金スマでやっていた痩せ筋トレをやってみます
今回は絶対に痩せたい
皆さん頑張りましょう

[500. 匿名]

>>33
胃の入り口を縛る手術みたいなやつを世界丸見えか何かで見た記憶…。この手術+スロージョギングで25キロは痩せられそう