【1月】ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

2021年です。
今年もみんなで励まし合いながら楽しくやっていきましょう。

マイナスはスルーでよろしくお願いします。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

34才　157センチ50.5キロ
47キロまでは落としたい！

[4. 匿名]

今年からとダイエット決めてたのに
今 餅を3つ食べた！

[5. 匿名]

今年こそは必ず10キロ痩せる！

[6. 匿名]

年末年始で思いっきり食べてからダイエットします‼️

[7. 匿名]

>>5
私も！！！

[8. 匿名]

頑張りたいけどとりあえず七草粥の頃までは食っちゃ寝を堪能したいです

[9. 匿名]

97キロ
今年は30キロ痩せたいです！

[10. 匿名]

初めて参加します。目標は－5キロです！よろしくお願いします💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

[11. 匿名]

普通に生活してたらまず太らないから
デブは自己管理が出来ないと認識されるアメリカではデブは採用されない

[12. 匿名]

年末年始食べまくり！1/4からまた頑張ります！

[13. 匿名]

2日から絶対ダイエット頑張る
クリスマス前に増えた2キロ絶対戻す

[14. 匿名]

ガルちゃんの皆さん
明けましておめでとうとございます😊
今年も楽しくコメントしましょう！
今年こそダイエット頑張ります👍
脱デブ笑笑

[15. 匿名]

フラフープ買った
腹筋ローラー、2キロダンベル、ヨガマット、ヨガの本、みんなオブジェ

[16. 匿名]

>>7
頑張りましょ！！

[17. 匿名]

４月にウェディングドレス着るので、死ぬ気で痩せます！
一生に一度のドレス、綺麗に着たいのでがんばる！！！

[18. 匿名]

58から52まで痩せたのに、年末あたりから54まで太ってショック！正月太り解消しましょう！

[19. 匿名]

今日は好きなだけ食べて明日から頑張る‼︎
去年10kg痩せれたから今年もう10kg目標！

[20. 匿名]

早速、新年最初の筋トレしてるよ。
これが終わったらジョギングも行く予定。

[21. 匿名]

25歳
身長158cm
体重48kg

体脂肪率はわからないけど、この身長体重な割に体がすごくブヨブヨでウエストも70cm超えなので頑張りたいと思います❗️

[22. 匿名]

158センチ、自粛生活で45キロまで行ってしまいましたがなんとか42キロに戻してキープ中です！
キープし続けるのが目標。

[23. 匿名]

お正月はできるだけ増えないように昼間にたくさん食べて、夜は7時までに食べ終わるようにする！
ベジファーストでサラダ食べてからお寿司食べたらあんまドカ食いせずすんでるし頑張りますー

[24. 匿名]

158cm60㎏！
あと10㎏痩せてやる！！！

[25. 匿名]

12月に精神崩壊して2020年の成果を全部ドブに捨てちゃったよ😭

新年とともに気を引き締め直して頑張ります！

目標は161cm、52kg。ここのみんなにとっては太めだろうけど、私はこれが恐らく限界。

2020年は53kgまで落とせたのが、今はたぶん58kgくらい。怖くて測れない。

[26. 匿名]

10キロ痩せたい！人生最後のダイエットにしたい！！！

[27. 匿名]

キタ－－－－－－－－－😄
ダイエット中だけど
たぬき蕎麦を昼と夜２つ食べちゃった♥️
珍しく暴食!だけど許す！
明日からまたダイエット😵

[28. 匿名]

2020年のゴールデンウィークから−6kgです！
まだ59kgあるので、今年中に53kg目標です。皆さんで頑張りましょう！！

[29. 匿名]

161cm58kgからダイエット頑張って45kgまで痩せました
けどクリスマスあたりから食べまくり47.5まで増加しました…
自分のベスト体重は45なので頑張ります

[30. 匿名]

155センチ　目標70キロ→45キロ
昨年20キロ落としたので今年は目標まであと5キロ！
頑張りまーす！

[31. 匿名]

仲間に入れてください。
47歳、163センチ54キロ、運動嫌いなのに好きなだけ食べて在宅勤務、去年４キロ太り、更にLDLコレステロールとクレアチニンがかなり高くなってしまいました。
まずはお菓子とバター、揚げ物控えようと思います。

[32. 匿名]

>>21
わたしもこのくらい！
体脂肪は日によって全然変わるけど26％くらい

今年1年で20％にする！！

[33. 匿名]

>>7
私も！！！

[34. 匿名]

>>22
私も158cm42~43kgを行き来してます。正月太りに負けずここらへんをキープしていきたい!

[35. 匿名]

168cm 58kg
体重はマイナス3kg位でいいけどボディメイクしたい。
なぜって好きな人がいるから。

[36. 匿名]

42歳 159cm
37歳の時85キロ　3年かけて59キロまで減量に成功。
今、65キロ（泣）
元の体系に戻らないよう6キロは絶対痩せる！！

[37. 匿名]

100日後までに5キロ痩せる！

[38. 匿名]

>>5
私も頑張ります！！
頑張りましょう！！(*´˘`*)

[39. 匿名]

今年こそ明日から！

2日からはダイエット始めるから、今日だけは見逃して！

[40. 匿名]

あけましておめでとうございます！
昨年はダイエットトピに大変お世話になりました^ ^
そして本日をもってダイエットは卒業し、キープとボディメイクに移行して参ります、今までありがとうございました！

[41. 匿名]

今年こそは痩せたい！
いや、痩せてやるｰ!!

明けましておめでとうございます。
今年も よろしくお願いします´ω`*

[42. 匿名]

去年の3月末からダイエットしていて
155cm 61〜62kgから51〜52kgになれた！

目標の45kgを目指して今年も頑張る！

[43. 匿名]

>>11
ダイエットトピックのマイナス1はあなたってことで宜しいのですね😂

[44. 匿名]

アラフィフで162センチ67キロから54キロまで痩せました。今年中にマイナス5キロ…49キロまで落として体重キープしたいです。

[45. 匿名]

明けましておめでとうございます✨
153センチ45キロです。２年前は60キロあって今年目標達成しました。
今年はキープが目標です。

[46. 匿名]

毎日、体重報告します！
今64キロです-159cm。

[47. 匿名]

3ヶ月で5キロ太ったので気持ち新たに元の体型まで戻せるように頑張ります！！！

[48. 匿名]

また頑張ります！
よろしくお願いします😄

[49. 匿名]

160cm
53kg

49kg目指す！

[50. 匿名]

めんどくさがりでも自宅でできる運動ってあるかな。
ちなみに私は踏み台昇降を一日おきに20〜30分やってるけど効果は不明です。
ウォーキングの方がいいのかなと思いつつも、コロナ、マスク、紫外線、乾燥、寒さを考えると出るのが億劫になる。

[51. 匿名]

停滞期でムカついたから
強行突破舌ピ開けて強制断食中
痩せてきたよ〜

[52. 匿名]

４ヶ月で６キロ痩せたけど、この正月がジム休みで絶対太る
とりあえず50キロ代に戻るまでがんばる

[53. 匿名]

マイナス3キロ〜
腹引っ込め！！
明日から走る〜

[54. 匿名]

明日からドンキの宝くじの番号当てに往復5kmを5日間走ります！！！！！

[55. 匿名]

あけおめです！！
feel cycleっていうジムに通ってる方いますか？楽しく筋肉つけて痩せたいので気になっています。
レッスンの雰囲気や効果など教えていただきたいです。

[56. 匿名]

去年の4〜7月でビリーをやりまくって3キロ落としました。
身体が慣れたので暫くやめてましたが食生活もタンパク質多めにしたお陰で体重は増えていません。
元旦からまたビリーをスタートします！！
あと4キロは痩せる！！！

[57. 匿名]

154cm 55kgです。10キロ痩せたい！と言いたいとこですが、無茶言わず今年はとりあえず50を切りたいと思います！

[58. 匿名]

さっき体重計ったら、過去一重かった
163cm、60kg
8月まで53kgか54kgウロウロしてたのに、
コロナと転職で太った。
とりあえず3月までに3kg落として、3月で2kg落とす目標

[59. 匿名]

>>40
すごい綺麗な右肩下がり
私もあすけんやってるから見習わないと

[60. 匿名]

40代後半、昨年10月からダイエット中
164cm70kg→65kg
あと3kgはがんばる！

[61. 匿名]

>>5
私も10kg落としたい
1ヶ月1kgずつ落とすだけでいいのに、なんでできないんだろ…

[62. 匿名]

33歳155cm62キロ
引かれるほどデブなのは承知してます！
まずは食生活の改善と筋トレ、ウォーキングで痩せられたらとおもいます。

[63. 匿名]

>>3
全く同じでびっくりしました！
わたしも同じ目標です！お互い頑張りましょうね！！

[64. 匿名]

正月からマイナス魔がいる。
このさみしがり屋さんめ！
一緒にダイエットがんばろう♪

[65. 匿名]

48歳　162センチ　61キロ　体脂肪率34%！子供に「ぶよ」の愛称で親しまれてますが、若い時はバキバキの筋肉質ガリでした。今年はがんばって絞りりますよ～‼️

[66. 匿名]

>>30
すごいですね！どうやって痩せられましたか？

[67. 匿名]

>>20
深夜にジョギングいくの？すごいね。うちは主人に怒られるから夜はいけない。きをつけて。

[68. 匿名]

>>11
あ、アメリカ行かないんでだいじょぶでーす

[69. 匿名]

昨年はコロナの影響でスイミング行けなかったので家での筋トレを頑張ったが痩せず
コロナ落ち着いてきたらまたプールいって思い切り泳いで楽しく痩せたい!
目標は高くマイナス10キロ

[70. 匿名]

162センチ72kgのデブです。身体がナチュラルタイプなのでどこのパーツもデカイ。4年前の63kgまで戻したいのでお世話になります。

[71. 匿名]

170cm、57キロです。
今年は必ず52キロまで痩せます!!
あわよくば50キロまで健康的に頑張って痩せたいです！
皆さん一緒に頑張りましょう!!

[72. 匿名]

フィットボクシング買いました

[73. 匿名]

>>3
もう十分痩せてるではありませんか。
私は30歳、160センチ、60キロですよ。

[74. 匿名]

11月からダイエット始めて164cm65kg→57.5kgまで落としました！明日も朝からウォーキング頑張ります。目指せ52kg！皆さんも一緒に頑張りましょう！！

[75. 匿名]

19歳、157cm48kg 目標42kg

筋肉をつけるために筋トレ頑張ってます
今、筋トレしたのでプロテイン飲みにいってきます
毎日体重計乗るとダイエット続かないタイプなので、確実に痩せた時しか体重計に乗りません。
見た目重視のダイエットなのですが、目安として42kg目指してます！
とりあえず1週間、頑張りましょう！

[76. 匿名]

たまに体脂肪率とBMIを同じだと思っている人がいるよね😅

体脂肪とBMIは別ですからね❗️

[77. 匿名]

今年から無理ぜず30キロ落とします！！
今度こそがんばります！

[78. 匿名]

体重を減らすというより、体脂肪を減らしたい
身体を引き締めたい

[79. 匿名]

目標は10キロ減！！共に頑張りましょう！

[80. 匿名]

>>55
フィールサイクル、トライアルに行きました。
暗い中でミラーボール回ってて、インストラクターがノリノリでした。
運動自体はかなりハードです。
ノリについていけて、下半身やせしたい人はいいかも。

[81. 匿名]

今年は変わるぞ！！ダイエットを制するものは全てを制す！！(大袈裟だけど許して)

[82. 匿名]

>>17
おめでとうございます！

[83. 匿名]

皆さんあけましておめでとうございます!

33歳167cm54.3kg目標は53kg

31日の夜だけはいっぱい食べました
普段我慢してたアイスも食べました！

体重が心配です！
でも切り替えが大事だと信じて
また明日から頑張ります！

体調に気をつけて無理のないよう
頑張りましょう♡！
今年もよろしくお願いします(* ॑꒳ ॑*)

[84. 匿名]

まったく同じ身長と体重。52って相当ガリガリにならない？私、いまの体重でかなり痩せてみられるんだけど。57をきると、顔がこけてアバラがものすごく浮き出て貧相になるので57～58でキープしてる。

[85. 匿名]

ダイエットアプリで90日メニューやってて、昨日やり終えました。
で、気が緩んで大晦日だし、と暴食したので今日からまたがんばります！

[86. 匿名]

あけましておめでとうございます！

2020年は、身長154cm・61kgからダイエットを始めて、49kgまで落としました。
今年は45kgを目標に、そしてキープを頑張ります。
と、いいつつ既に少しお正月太り..
気を引き締めて頑張ります！

[87. 匿名]

12月二キロ太って痩せてないまま１月に、、
一キロ落とす、とりあえず

[88. 匿名]

去年の9月から始めたダイエット
168cm 73kgから66kgまではなんとか減らせました
今年は58kgを目標に引き続きがんばります

[89. 匿名]

>>17
おめでとう！頑張れ！

[90. 匿名]

昨年失恋、詐欺、裏切りなど嫌なことが続き、ストレスで暴食したら6kgぐらい太った…
10kg痩せて幸せになる！

[91. 匿名]

新年明けましておめでとうございます！
36歳 157cm 50.2kg
目標 42kg
今年もよろしくお願いします

[92. 匿名]

年末風邪ひいて数日食べなかったので体重減ったとおもったらぜんぜん減ってなかった
っていうか１２月にやけ食いしたせいでむしろ太ってたｗ
正月からって切り替えしやすくて頑張れそう！
まずはなにしよう？寒いから家でできるスクワットでもはじめようかな？

[93. 匿名]

明けましておめでとうございます！
去年10kg痩せれてキープできてたのに年末ですでに3kg増加😫
元日も食べる予定だから5日の仕事初めからまたダイエット頑張ります！！

[94. 匿名]

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
今年は後厄なので、厄とともに脂肪を落とします。
先月157cm46kgになったので一ヶ月はキープが目標です。
そして、筋肉なさすぎなので筋トレトピも覗きつつ頑張ります。

[95. 匿名]

>>66
太った原因が食べ過ぎと運動不足だったので、食事制限と有酸素運動(ウォーキングやダンス)で割と一気に落ちました。
近頃は筋トレも少しずつ取り入れてます。
お互い頑張りましょう(*^^*)

[96. 匿名]

イレギュラーが多くてペースが乱れがちな時期だけど昨日もしっかり日課のトレーニングが出来たし今日もやるぞ
一年の計は元旦にあり！

[97. 匿名]

今年こそ固太りから脱却したい。あまりに皮下脂肪が固すぎて、どうにもならなかった…。

[98. 匿名]

去年の5月からダイエット始めて3ヶ月で8キロ落とし、今もキープしてます。
今年もキープしつつもう少し筋肉つけて引き締めるのが目標です。164センチ49キロです！

[99. 匿名]

フィットボクシング2買いました！
2日やって腕が筋肉痛…。
これから運動を習慣にしたいです！

[100. 匿名]

体重書き込んでる人、細いわね。
羨ましいわ。

[101. 匿名]

160cm, 53kg→コロナ自粛で太って57→ダイエットして51〜52kg、年末で52〜53kg
2020年で50kg切りたかったけどだめだった…
４月の30の誕生日までには50切るぞ！！！！

[102. 匿名]

夏までには－5㎏！

[103. 匿名]

今日の紅白で二階堂ふみさんを見てダイエットを決意しました！
とりあえず明日からばんごはん少なめにしてみます！
好きな人に今月か来月会うのでびっくりさせたい！
みなさんのを参考にさせて下さい！宜しくお願い致します！

[104. 匿名]

これが私だったら…

[105. 匿名]

アラフォー 162cm 52kg 目標は48kg

最近ジムに通い始めて筋トレと有酸素やってます。
体力が無さすぎてトレーニングですぐへたるのでダイエットどころじゃないけど、まずは全体的に筋肉つけたいです。
ジムでレギンスの上にショーパン履かなくていいスタイルになりたい！

あとはご飯をオートミールに変えて緩く食事制限も続けます。お菓子めっちゃ好きだけど少しだけ減らしてます(；ω；)

[106. 匿名]

ストレスでお菓子爆食い、毎晩晩酌するようになったらたった２ヶ月で４キロ太ってしまった
慌てて食べる量減らしたのに全然痩せない
若い頃はこれだけですぐ痩せたのに
アラフォーにもなると痩せにくくなるって本当なんだって実感
今日から食事制限に加えて運動もする！！

[107. 匿名]

157センチ、52〜3キロをウロウロ
目標47キロ頑張ります！！
プランク1分を続けてますが、いつまで経っても1分で終わっちゃうのでもう少し頑張りたい！！

[108. 匿名]

食べてすぐに寝てしまうクセを直したい。いつも食後に急激な睡魔に襲われるんです。。

[109. 匿名]

10月から3月この4年お休み期間だったけど今年はトレーニングしてる。腹筋ってこんか硬くなるんだとびっくりしてる。かすかに割れる程度だけどね。

[110. 匿名]

>>10
私も-5kg 目標。
頑張ろうね！

[111. 匿名]

明けましておめでとうございます！
リモートワーク、ステイホームで激太りの1年でした。
ユニクロのXLでもパツパツになってきた。やばい。
デブはコロナで重症化しやすいらしいのでビビっています。
まずはお菓子をやめて筋トレしてワンサイズダウンを目標に頑張ります！

[112. 匿名]

トピ画くらいのお腹を目指します！

[113. 匿名]

166cm
50.7キロ

とりあえず50キロきって
目指せ47キロ！！！！

[114. 匿名]

157cm！52kg前後！47kg目指してがんばるぞ！！おう！！！！

[115. 匿名]

ちらほら、痩せなくてもいい奴いるな。
そんな奴らはダイエットじゃなく、筋トレした方がいいぞ。

[116. 匿名]

2020年は５キロ痩せて５キロ太りました。
やる気になれば痩せれるとわかったことが甘えを生んでいる今日この頃。
2021年は５キロやせてキープしたい！！

[117. 匿名]

今年こそダイエット成功&婚活も終了させたい!
どうせ１人のお正月だから質素に生きる！

[118. 匿名]

空腹時の口臭対策なんかないかな
働いてる時空腹時特有の口臭がする

[119. 匿名]

大晦日だからって食べ過ぎてしまったよー
気持ち入れ替えて今月中に1.5kg落とします

[120. 匿名]

>>4
４つじゃなくてエライ！

[121. 匿名]

去年は3キロ痩せました。
今年は10キロ頑張りたいです。

[122. 匿名]

明日、朝〜夜 1日中 義実家
ご飯用意してくれてるのはありがたいのだが、食べて食べてとものすごく勧めてくれる義理親だから激太りしそう…😭

[123. 匿名]

38歳163㎝62㎏
結婚も出産もしてないのに1年で10㎏太りました
今年はダイエット頑張りたいです！
目標は52㎏に戻すこと！！

[124. 匿名]

163cm46～47㎏
43㎏目標！🥺🥺
ガタイがいいから華奢になってみたい！😢
家族とか彼氏、友達にはバレないように痩せないと止められちゃうからな💦

[125. 匿名]

オートミールとヨーグルトの組み合わせがあってなくて
ここ２日下してる…今年こそお腹にあったダイエットを、、！

[126. 匿名]

>>118
緑茶を飲む
口を閉じる

[127. 匿名]

「今年こそ痩せる」はマジで今年で最後にしたい!!
158cm、68kgからのスタート。
まずは春になる前に60キロ台から抜け出す!!

[128. 匿名]

昨年に引き続き今年もダイエット頑張ります！
絶対に10kg痩せる！

[129. 匿名]

断食トラッカーというアプリをいれました！
在宅仕事でついダラダラ間食しちゃってたから、これでしっかり食習慣なおしたい。効果出ますように！

[130. 匿名]

168センチ57キロ
目指せ53キロ
3日から始めます。

[131. 匿名]

アラフォー身長160cm去年３月頃よりダイエットはじめて

10ヶ月で体重66､6キロ→56キロ
体脂肪率36､6%→27､2%
脂肪量24.38キロ→15.2キロ
筋肉量は39.5→38.5

という結果でした。
以前、食事制限のダイエットをして11キロやせて13キロリバウンドしたことがトラウマで、今回食事制限無しでプランクと筋トレ、踏み台昇降でのダイエットです。

短期間でもっと減量できている方も多く焦ったり、停滞期がきっちり−3キロ毎にあるので挫けそうになったりもしましたが続けてきてよかったです。
最終目標に向けてこれからも頑張ります！

[132. 匿名]

152キロ　50キロ
本当は43まで落としたいけど、とりあえず筋トレ中心で引き締めたいから体重はあんまり気にしないようにする。

今年こそは体型気にしないで着たい服買うんだ！！

[133. 匿名]

無惨様とカーズ様の人拒食症っぽいよね

[134. 匿名]

>>25
その体重だと服はMサイズじゃない？

[135. 匿名]

8月にせっかく2キロ痩せたのに、気を抜いたらあっという間に戻ってしまった(ToT)
また、頑張る！あと5キロ絶対痩せる！

[136. 匿名]

>>127
私かと思った笑

リングフィット買ったから
今日から頑張るところです！

リングフィットに効果あるのか知らんけど笑
ボクシングのやつも買おうかと思ってる

[137. 匿名]

コロナって肥満でも重症化リスクが高いみたいだし、何より健康に良くないから今年は10キロ痩せます！

[138. 匿名]

巨デブからやっと普通のデブなった！
あと10キロ頑張る！！

[139. 匿名]

去年の11月から奮起して毎日一万歩前後歩いてます
知り合いがコロナ中3ヶ月続けたら全く変わらなかったのに3ヶ月過ぎた時にスコンと5キロ落ちたと言ってて一回り細くなってたから　まぁ去年からコロナ太りで五キロ増えてるから元に戻るだけなんだけどね　今のところ体重は変化無し
太ももの間の隙間が増えた　

[140. 匿名]

10キロ痩せたい
がんばる‼️65キロから55キロに‼️

[141. 匿名]

やるぞー

[142. 匿名]

>>30
食事制限教えてほしいです！

[143. 匿名]

161cm、70kgから48kgまで減ったけどコロナ禍もあって54まで戻ってしまった
今２ヶ月かけて52kgまで減らした
トレ中心に頑張ります！

[144. 匿名]

産後太りを今まで見てみぬふりをしてきたけど、去年の秋から、頑張ったダイエット！166センチで63キロあったのを、53まで落としました！服のサイズも落ちて、服を選ぶのも楽しい！正月太りだけ気を付けないと…。

[145. 匿名]

こんばんわ！163cm、72キロ、25歳です。
去年の元日は65キロでした！！

4月にウェディングフォトを予定しているので
そこに向けてまずは頑張ります。
今月の目標は70キロ切る事です

よろしくお願いします(*´ω｀*)

[146. 匿名]

年末に好きな人が出来たから、痩せて綺麗になりたい！！と意気込んでるアラサーです（笑）このトピに在中するから皆さん一緒に頑張りましょ！！！

[147. 匿名]

【10月〜】155cm 53kg（MAX）でかなりお腹もボリュームあって太ももとかやばかった状態から

【現在】155cm 48kg まで落とせた😂
宅トレのみをここ2ヶ月くらい続けていて、お菓子（ジュース）の摂取量を減らし、ご飯も少し減らしたら、やっと効果が…！

お腹周りのボリュームがかなりマシになり、太ももに隙間が出来ました。でも寸胴体系でまだ太いので45kgを目指します…！

1番の痩せた原因は、多分ブラック会社辞めたから笑

[148. 匿名]

2020年の３月から緩く57→50kgまで減った。途中、上下したけどトータルで痩せてて良かった。今月は48kg目標

[149. 匿名]

年末年始は誘惑が多い時期だね～
年末でいつもより0.5キロプラス…これ以上増えてはいけない危機感が💦
年明けたけど休み期間に食べ過ぎずに、今年中に５キロ、いや３キロでもいいから痩せたい

[150. 匿名]

160センチ50キロでした。何しても痩せなくて？何しても続かなくて、もう諦めてたけど、半年前に今の職場に転職して5キロ痩せました。笑
昼休憩があまり時間ないので、昼はスープとかスープ春雨で済ましてたら最初の3ヶ月ぐらい全く変化なくて、全く体重計乗ってなかったんだけど、久しぶりに乗ったら45キロだった。晩御飯は好きなもの食べてるけど、胃も少しずつ小さくなってあまり量を食べれなくなった。朝は食パン1枚食べてます。

160センチの50キロってめっちゃ微妙な体重だから、痩せるのは厳しいかなーと思ってたけど、めっちゃ楽に痩せれた。その代わり17時とかでお腹めっちゃ空く空く。笑

[151. 匿名]

153センチ
現在は46キロ
3キロ落としたい
でも中年だから痩せない

[152. 匿名]

一年の計は元旦にあり、っていうし元旦からファスティングに入ろうかなぁ。

[153. 匿名]

早速未来さんを驚かせる大晦日

[154. 匿名]

>>21
糖質制限と筋トレしてみたら？
わたし同じ身長体重で22%

[155. 匿名]

27歳　164センチ
九月からダイエット始めて65.5→56.5キロです！
一月中に55キロめざします！

[156. 匿名]

168cm60キロです。
自分にとっての健康でいられるベスト体重は55キロ！
あと、5キロ頑張ります！
あと、筋トレで身体を引き締めたい。
先週、彼氏と別れたから見返してやりたい！！！
頑張りますっ！！！！！！

[157. 匿名]

今年こそ ５０キロ台になりたい
さっき計ったら ５２.2キロ

筋肉量４２キロに戻す
今 ４１キロ

牛の歩みで地道にやっていく

[158. 匿名]

>>5
私も！
9月からゆるーくダイエットやってるけど3ヶ月半で2kgちょっとしか減ってない
今の食事と運動量では減らないって事だから今年はもうちょっとストイックに頑張る
クリスマス以降ほとんど食事制限できてないし、正月も家族と楽しみたいから4日から真剣に始めます

[159. 匿名]

>>157
体重50kgで筋肉量42kgって物理的に可能なんですか…？

[160. 匿名]

>>25
分かる。太ると体重計怖くて乗れない

[161. 匿名]

11月からお世話になってます
154センチ58キロ→55キロ
体脂肪32%なのでプヨプヨでヤバイです‥
今年は入園式や七五三など写真撮る機会多いから痩せて引き締めたい

[162. 匿名]

158、43キロになるぞ！！
まず今年は酒を断つ！

[163. 匿名]

コロナが増えてきたからまた緊急事態宣言にならないか心配してる
4月の緊急事態自粛のときストレスで過食して3キロ太ったから
年末までに3キロ減らしたけど‥
ストレスはダイエットの敵

[164. 匿名]

三月53.1→今朝49.0
46kg目指してがんばります！
2021年もよろしくお願いします🙇🏻‍♀️

[165. 匿名]

お正月は集まりがあり食べることも増えるので今は気にせず、子供達が学校行き始めたらダイエット開始します！
160/56

[166. 匿名]

>>139
なんだかんだウォーキング＋食事制限は続けたら体重落ちます
私も4月から始めて9月くらいまではあまり変わりませんでしたが（食事制限を真面目にしていなかった）、9月から5kg減りました。

[167. 匿名]

>>159
横だけど除脂肪体重(骨内臓含む)のことかも
うちの体組成計も、除脂肪体重が「筋肉量」って表示されるから
確か女性の筋肉量だと15〜19kgくらいじゃなかったかな

[168. 匿名]

昨年からダイエット継続中
クリスマスやお正月は食事内容も量もガラっと変わるのは仕方ないけど、運動までサボる口実にはしないと決めている
大晦日も元旦も関係なく走る！
昨日は雪降ってたけど走った！
ダイエットは明日から、みたいなこと言い出したらまたいくらでも言い訳ひねり出して太るから、絶対にそういう自分には戻らない

[169. 匿名]

ちょっと古い記事だけど
新年や新年度のはじまりはいろいろ目標立てるものだけど
ここの皆さんも挫折せず続けていけますように

年始に立てた「今年こそ…」という目標がすぐ挫折する心理的理由 | News&Analysis | ダイヤモンド・オンライン

毎年、年始に「今年はこれをやる！」と目標を掲げ、仕事始めには見事にそれが習慣化されずに、「チャレンジが終わってしまった…」という方は少なくないでしょう。でも、うまくいかないのには、うまくいかないなりの理由があったのです。「今年こそは！」と思っている...

[170. 匿名]

11月からダイエットはじめて7kg痩せて年末で3kg戻った。
がんばりを無駄にしないように今日からまた気をつける！
目標はここから8kg減！

[171. 匿名]

体脂肪率31.5から24まで減らした2020年
今年は20まで行きたいなー
上半期で達成！
やるぞー

[172. 匿名]

165センチ54キロ
49キロまで痩せたい

[173. 匿名]

みなさん小腹が空いたらなにを食べますか？

[174. 匿名]

体脂肪減らして引き締めたい
足やせマッサージストレッチ頑張ろう
料理の幅も広げてバランス良くストレスためずに体調健康第一に頑張ります😊

[175. 匿名]

明けましておめでとうございます。
目標達成し、キープ中の者です😌
去年は帰省し、4㎏増量しちゃいましたが、今年は帰省なしで、食事・運動のペースを崩さず過ごせそう✨
とりあえず、只今、トレ初めを終えました!!
皆様今年もよろしくお願いします。

[176. 匿名]

今年も頑張って動こう！

[177. 匿名]

>>167
うちの体重計、除脂肪体重と筋肉の重さってのがあるんだけど、一応数字は違う
2.5kg位だけ
筋肉の重さには水分も含むって書かれてるから純粋な筋肉だけの重さではない
除脂肪体重と筋肉の重さの違い、2.5kg程度が一体何の数字なんだろう？と思う

[178. 匿名]

>>168
ついお酒や食事に手が出ちゃうので罪滅ぼしになるべく座らないようにしたりテレビ見ながらもその場で足踏みしたりしてる

[179. 匿名]

>>173
あまり美味しくはないですが冷凍ベリー口に入れてます
ゆっくりとかしながら食べてます。

[180. 匿名]

33歳 157cm
9月 62kg(最大値)
11月59kg
12月57kg
1月中に55kgを目指します！！

[181. 匿名]

164cm 47kg
45まで頑張ります。
リバウンドしないように
一年間かけてゆっくり落としたいです。

[182. 匿名]

>>173
ひと口だけなら高カカオチョコかナッツ
もう少し食べたい時はヨーグルトかチーズかな

[183. 匿名]

今年38歳　156cm 57kg １年で10kg増！！
年齢に負けず引き締まった体を手に入れる！！
とりあえず増えた分は落とさないと…
今日から頑張ります＾＾

[184. 匿名]

去年の5月末に70.2kgから開始して最高で60.1kgまで減らしたけど、結局去年の間に50kg代になれなかったのが心残り…
今日からまた気持ち切り替えて頑張る！後5kg痩せる！

[185. 匿名]

今年の目標は10キロ痩せる
１０キロ止まらず走れるようになる！
コツコツがんばります！
１５９センチ55キロ！

[186. 匿名]

昨日、朝昼晩普通に食べた後に海鮮かき揚げ入り年越し蕎麦を23時に食べた。で、今からお節と餅食べる。仕方ないよ、この時期は。外出出来ないし食べる以外楽しみないし。

156㎝48㎏今年は43㎏まで落とす予定。

[187. 匿名]

>>183
私と同じ歳だ。一体何があったの？

[188. 匿名]

160cm58kg
あと10kgは痩せる！
適当な物を着ていてもちゃんと見えるようになる。

[189. 匿名]

2年前ガルちゃんであすけんを知って4ヶ月で10キロ痩せたのに妊娠出産でリバウンド😭

また頑張りたいとクリスマス終わってあすけん有料とった！いつもなら月額500円弱のやつだけど、今回は絶対続けるぞ！と半年コース1900円払ったぞ！！

目標マイナス20キロ！！

[190. 匿名]

>>15
初笑いでした😝

[191. 匿名]

>>15
まずスクワットで脚の筋肉つけるといいよ。膝上が盛り上がってちょっと太くなるけど、運動がし易くなるから。

[192. 匿名]

明けましておめでとうございます！
2020年は70㎏→58㎏という結果でした。
今年の目標は年内に50㎏になることです！

[193. 匿名]

クリスマス、年末だけど変わらず節制と運動で体重やウエスト、太もものサイズキープできてます
早寝早起きして生活リズムを崩してないとやっぱり食欲コントロールできて身体が軽い
今年もがんばる！

[194. 匿名]

82.8まで成長してしまった

今年はダイエット頑張る
でも何したら良いかわからない

[195. 匿名]

>>5
私も10キロ痩せたい！
私の場合は20キロ痩せないとやばいけどまずは10キロ

[196. 匿名]

>>9
私82キロ
励まし合いながら頑張りましょう

[197. 匿名]

>>177
骨量じゃない？
紛らわしいから除脂肪量、骨格筋量、筋肉量、筋肉率を「筋肉量」ってするのやめてほしいわ

[198. 匿名]

165㎝、82.5kg。
デブ、久々に恋をした。
全然恋するコンディションじゃないって事で、10日前からダイエット開始しました！
まだまだデブだけど、開始時より5kg減りました。
毎日家でエアロバイクと、筋トレ、食事制限続けてます。
健康的になるべく早く痩せたい(>_<)!

[199. 匿名]

>>17
健康的に頑張れ！
マッサージも取り入れてね

[200. 匿名]

体脂肪35％。毎日10㎞歩き。休日はもっと歩く。
下がらない。

[201. 匿名]

>>191
膝上につくのはちょっとやり方まずいかな

[202. 匿名]

落ちた体重は三キロだけど
サイズダウンはかなりした。
前のボトムスがブカブカ。
体重より見た目重視で頑張る。

[203. 匿名]

初参加です。
生理終わったら本格的に頑張ります。
筋トレ、食事制限。
まずは炭水化物、糖分を減らします

[204. 匿名]

>>159
ジムのインボディで計ると
41キロと出る
以前 体重53キロあった時に
筋肉量が42キロあったので
それくらいに戻したい

体脂肪率は17〜１８くらい
体重５０キロで筋肉量４２キロが
可能かどうかはわからないけど
今年は 挑戦してみようとおもっている

[205. 匿名]

おはようございます！
25才、163センチ、63キロ。
人生マックス体重で年越ししてしまいました😂
明らかにくびれがなくなり、パンツの上に乗る肉の厚みは増し、太ももはダルダル、顔は満月。
地べたに足を伸ばしたときの潰れたふくらはぎのゴツさといったらもう…。
父にそれを見られ「ちょっと痩せたらどうか」と初めて言われたのももういつのことやら。
毎度毎度失敗してきたけど、今年こそ！ダイエットトピをお気に入りに入れるだけで満足せずに痩せてみせます！
筋トレも有酸素運動もダルいことこの上ないし、食事制限なんて考えただけで死にそうですが、怠けた体に鞭打って元日から飛ばしすぎずに頑張ります。

[206. 匿名]

>>201
横ですが
私も膝上の筋肉出てるけど、やり方がまずいのですか？因みに自転車でつきました。

[207. 匿名]

年末にすでにたくさん食べちゃった。
お正月も好きなもの食べるけど、運動頑張りたい。
アラサー152センチ41.5kg 21%。
20%維持したい。

[208. 匿名]

4月からダイエット始めました。　
156センチ62キロから、
49キロまて減らしましたが、
食べるとすぐ体重増加します。
すでに年末のクリスマスや焼き肉などの暴食で51キロに。
これからおせち&お雑煮食べるのに〜。
目標は40キロ台キープです
仕事始まったら頑張る！

[209. 匿名]

>>100
ぜんぜん細くないよ
65キロw

[210. 匿名]

リングフィットやってます。
今やっとレベル120位。
腹筋ついてきた。
フィットボクシングのCMやってますよね。
あれってどうなんだろう。
リングフィット飽きたらやろうかな〜

[211. 匿名]

152cm44.3kg
目標→40kg

今年こそ目標体重を目指します！
まずはストレッチと有酸素運動から始めます！

[212. 匿名]

>>206
さらに横で申し訳ないのですが、まずいというよりは、そこに筋肉ほしいですか？と言うことなのでは。
太ももの前部分の盛り上がりが気にならなければ、まずくないと思います。

[213. 匿名]

20kgは痩せないといけないので、頑張る👊

[214. 匿名]

>>4散歩すればヨシ！

[215. 匿名]

あけましておめでとうございます。
今年は体脂肪20%目指してがんばります！(今朝測定26.8%)　体重はキープで。

[216. 匿名]

ケーキ
パン
ドーナツ
フライドチキン、ポテト
ハンバーガー
ファーストフード全般

今年はデブ食を辞める。

[217. 匿名]

>>190
大丈夫
今回のフラフープは絶対続けられるから（毎回言ってる

[218. 匿名]

2020年9月にダイエット開始して、現在-9kg
年内に50kgになる!

[219. 匿名]

>>197
それに内蔵の重量も入ってるかな
女性の場合、例えば肝臓は1.3kg前後あるみたい

[220. 匿名]

テレビ見ながらシッカリ腕を振りながらその場で足踏みします

[221. 匿名]

10月からの3ヶ月トータルで、
体重−5.7kg
体脂肪量−5.8kg
筋肉量+0.1kg
です！12月前半の減量は筋肉量が減ったりで自分的にイマイチでした。ご飯の量が足りなかったのかなと思ってます。
次の目標は体脂肪率20台です。今後も運動と食事管理続けます！2021年もよろしくお願いします！

[222. 匿名]

>>1

5kgダイエット成功したけど大晦日に焼肉から居酒屋料理からたくさん食べてしまった。
今日はほぼ食べない！

[223. 匿名]

なんで3キロくらい簡単に増やせるのに痩せるのは至難の業なんだろう…痩せるどころかキープするのも年々難しくなってくる…

[224. 匿名]

元旦だけど、雪がチラついてたけど、実家に泊まってるけど(市内で家族経営の勤務先でもある)、サボらずランニング
クリスマスも正月もない！っていうのが、受験生みたいだなって思いながら走った
メリハリつけて頑張れるタイプならいいけど、自分に甘くするとダメなタイプだから
止めない、続ける、結果を出すー！

[225. 匿名]

明けましておめでとうございます。正月料理たべるので忙しいです。運動がんばります！

[226. 匿名]

>>219
骨格筋量や徐脂肪量が脂肪以外の重さだからもちろん内臓も含まれてる
徐脂肪量で統一されればいいのに、メーカーによって徐脂肪量を筋肉量と表記する体組成計が多いから筋肉がこんなにあるのよ！って勘違いさせて紛らわしいねって話よ

[227. 匿名]

お尻を自宅で鍛えたいんだけどオススメ方法ある？

[228. 匿名]

50キロ台になってから新年を迎えたいと思ってたのに61キロのまま年が明けました。今年は頑張ります

[229. 匿名]

>>227
これをチューブで負荷かけてやる
あとブルガリアンスクワット
きんに君の尻トレ動画もいいよ

[230. 匿名]

正月の方が刺身しか食べてないからヘルシーかも
ダイエット始めて3ヶ月経過して内臓脂肪落ちたから見た目がガラッと変わりました！
冬服で着込んでるし1.5キロしか減ってないけど一回り小さくなったと気づいてもらえて嬉しかった

[231. 匿名]

まずは3キロ減らしたいと思います！！頑張ろう！！

[232. 匿名]

3が日はだらけます
4日から頑張ります

[233. 匿名]

>>3
34歳、157センチ、47キロは健康的な体重だと思うけど30過ぎて痩せたら顔とか老けるし、私の場合だけど。若い事と同じダイエットでいいのか悩む。

[234. 匿名]

今年あと3㎏落として47㎏が目標！！
頑張るぞー！

[235. 匿名]

去年は夏から毎月1kg落として5.5kg減でした！
今年も毎月-1kgで12kg減目指します
このトピ参加してると気が緩まないし
良い報告したくてがんばれる

[236. 匿名]

148cm 86kg→64.8kg
6月からダイエットはじめて、年末までに21kg落としました。もう人型ですらない巨デブでしたが、最近は太ってる人、くらいになってきました。健康体重が48kgなので今年は筋トレを重点的にやって引き締めながら、あと20kg痩せたいです！変わりたい！

[237. 匿名]

4月末で今の仕事の契約が終わるので、それまでに痩せたい。目標は3キロ減。
今朝、筋トレとストレッチやったよ。体重ももちろんだけどボディメイク頑張りたい。

[238. 匿名]

年末に健康診断行ったらやはり4キロ増えてました！
1月で3キロ落とします‼️

在宅勤務なので、
朝40分のエクササイズ＋グリッドローラー
お昼ウォーキング30分
夜30分のヨガ＋グリッドローラー

ひとまずできるところからはじめます。

[239. 匿名]

>>108
それ、血糖値が急激に上がってるせいじゃないかなあ？
よく言われてるけど、野菜（葉物）→肉魚→炭水化物の順番でとると血糖値あがりにくくなるみたいで、眠くならくなったよ。私の体験談です。※人参やかぼちゃなどは糖質高いので後回しに。

全然かわるよ。

[240. 匿名]

150cm 現在45〜46キロ

骨格筋率？がどうやら高いらしく
ポヨポヨ系というよりフレームがゴツい

目標は43キロで、
身長も身長なのでジーンズの00とかXSとか
各店で1番細いサイズが履けるようになること！笑

[241. 匿名]

新年だからこそ、40kgのスクワットとかやってきた。
今年は、体脂肪を2%ほど落としたい。今年も筋トレやり続けるよう継続する。

[242. 匿名]

臨月で10キロ増えてしまいました！
無事に出産したらぼちぼちダイエットして、綺麗なお母さんになりたいです！笑

[243. 匿名]

>>80
教えていただきありがとうございます！
ノリノリなタイプというより、陰キャなのでちょっと心配ですがしっかり運動して下半身痩せしたいのでトライアル申し込んでみました。

[244. 匿名]

明けましておめでとうございます！
7月から11キロ、体脂肪率8.1%減りました
元の体重が重かったのでまだまだ頑張ります
先程注文していたダンベルが届いたので筋トレも頑張っていきたいです！

[245. 匿名]

>>11
欧米のデブは日本とレベルが違うのわかってる？
私なんか160cm 54キロだけど、細いね、痩せてるね、フィトネス何してるの？って聞かれたよ。
向こうのデブは、レベルが違うの。

[246. 匿名]

なにもかもが続かない性格。
古いけど、風呂上がりに鏡の前でオチョの腰回しするのだけ最近始めた。ブリトニースピアーズかけながらやっているw 楽しい。続くかな？

オチョで腰痩せしたかた、いる？コツを掴むと結構筋肉痛になる。カーヴィーダンスは以前全く痩せなかった。

[247. 匿名]

156cm 47kg 20.6% 6月末が誕生日なのでそれまでに41キロ目標です！

[248. 匿名]

>>1
せっかく1ヶ月かけて47キロから45.5キロまで落としたのに昨日測ったらまた47になってた…クリスマス、年末年始はどうしても食べちゃう泣
クリスマスの後は体重45.5のままだったのに、、

[249. 匿名]

>>245
日本人でアメリカンデブは難しいよね。そこに至るまでに高血圧やら糖尿で倒れると思う。なんだかんだで骨格も向こうの方と比べて小さいから体重支えられないだろうし。

[250. 匿名]

>>153
未来さんの虫歯ポーズかわいいね。

[251. 匿名]

>>214
腹筋とスクワットも追加すればヨシ！
夜はサラダか野菜スープにすれば尚ヨシ！

[252. 匿名]

>>166
いきなり来るんですね
まだ3ヶ月目入ったばかりだし地道に続けて行きまーす

[253. 匿名]

>>229
アドバイスありがとうございました！

[254. 匿名]

>>229
横ですがこの人なんて方ですか？YouTuber？

[255. 匿名]

>>22
これなんでこんなにマイナスなの？
嫉妬？

[256. 匿名]

停滞期なのか全然体重変わらなくなった、、あと2kgは痩せたい！今月も頑張ります！

[257. 匿名]

運動とかしてると食べたりしないけど何もしない日はダメだねー
余計に食べちゃう

[258. 匿名]

昨日の大晦日に刺身でビールからの今日におせちの昆布や小魚やクルミをつまみ、ほうれん草と豆腐の味噌汁を飲みました。
明日には必ずリセットするつもりです！
おせちの甘めの味付けが久しぶりでしたが、今日は正月なので自分の中でヨシとします。

[259. 匿名]

食べたもんって3日後に反映するんだってね
そろそろ最後に運動した分がきれてくる
そしてそれ以降に運動しなかった結果が反映されてくる日だ、、

[260. 匿名]

昨年は筋トレを頑張ってタンパク質増やして腹筋を割りました。体重は増えたけどサイズはダウンした。ズボンのウエストとか脹ら脛のとこが緩くなりました。
164cm57kgくらい。今年はより動ける身体を目指してトレーニングと、有酸素も増やしたい。
スポーツなにか始めたいなぁ〜！
何目指してるの？と家族にすら聞かれるけど、何時までも元気に走り回れる体で居たい！

[261. 匿名]

>>40
すごい！！
チートデイしました？？

[262. 匿名]

>>17
おめでとうございます㊗️
ダイエット頑張ってね
お幸せに^_^

[263. 匿名]

>>260
164㎝57㎏で腹筋割れているとか理想の身体！羨ましい！！私も164㎝で体重落としすぎずメリハリのある身体目指してます！！今年もお互い頑張りましょう。

[264. 匿名]

>>254
トレーナーの岡部友さんです
お尻トレーニングやってる人で、ゆりやんの指導してたんじゃなかったかな

[265. 匿名]

明けましておめでとうございます。
それ、大事です。
私→食事制限（炭水化物抜き）
友人→食事制限と筋トレ
同じ歳（40代 後半）同じ体重くらいなのに、私は髪はパサパサ、顔、首、手シワシワ、猫背で一気に10歳くらい老けました。
友人は本当に綺麗に痩せて顔色も良くて姿勢が良い。若返りました。私のダイエット間違いだらけ。今年は友人からアドバイスもらいつつ、筋トレや食事 １から勉強します。お互い頑張りましょう♪

[266. 匿名]

9月からダイエットをして1月の現在158cmの57→48まで落ちました！

ですが、運動をあまりしてないからか体脂肪が25％とアンバランス… やはり、運動した方がいいのでしょうか？

[267. 匿名]

私60キロから52キロまで落とすことに成功したんだけど、胸は小さくなった笑
40キロ代目標にしたらペチャパイになりそう…みんな胸は気にしないのかな？

[268. 匿名]

普段油もん食べずに何ヶ月も過ごしたから味覚まで変わったよ
久しぶりに唐揚げ食べたら身体中に油が染み渡る感じもしたし、野菜も何もつけずに食べ物の甘味で満足できるようにもなってきた
調味料が濃く感じるようになってきた

[269. 匿名]

50キロから48キロになったよー
3ヶ月細胞変わるって本当なんだね。いきなりその時が来た
筋トレや食べ物は習慣化したから維持しつつ緩やかに頑張る

[270. 匿名]

あけましておめでとうございます。
今日からダイエット始めます。
初めての筋トレ たった5分だけどキツかった
将来 周りに迷惑かけたくないので筋肉つけながらやせたいです。
身長 160㎝
体重 72㎏
年齢 53歳

30年かけて25㎏太りました。太った原因は明らかです。夜食と菓子です。自分で作ってしまった今の自分。自分で改善します。
ガールズチャンネル 初めてのコメント投稿です。
ダイエットに負けそうな時に、振り返ります。
皆さん、お互い頑張りましょう(´∀｀)

[271. 匿名]

>>10
かわいい

[272. 匿名]

年末にした健康診断の結果が、BMI以外はA判定でした。
20歳の頃と比べて20キロ太りました。
健康だけど デブ過ぎる、、、
このままじゃ、健康にも害をもたらしそうなので本気で痩せます！

[273. 匿名]

>>267
アラフォーで痩せたら胸小さくなりました…小学生からずっとCカップ以上あって中学生で最大Gカップにまでなりましたが最近スッキリしてしまいました

[274. 匿名]

>>266
同じくらいの身長体重ですが、体重が減ると今度は体のラインが気になるようになりました
痩せたのにそんなに痩せて見えない…

[275. 匿名]

今年こそ、ちゃんと食事を見直してバランスよく痩せる！

運動の習慣はついたけど思うように減らない。食べたものを書き出すとやっぱりバランスが悪かったり食べ過ぎていたり。

皆さん一緒に頑張りましょう！

[276. 匿名]

>>266
そんなにアンバランスではないよ。
体脂肪率25%って普通だから。

[277. 匿名]

>>264
教えてくれてありがとうございました！

[278. 匿名]

脚痩せが本当に分からない。
前腿は硬く肥大し裏腿はセルライトがある。ワイドスクワットをしても前腿ばかりがどんどん硬くなっていく。
マッサージをしてもあまりほぐれない。何をしても細くならない。

[279. 匿名]

56.5キロ⇒最高51.8キロまで痩せて
53キロと52キロの間をずっとさ迷ってる😫

ずっと停滞してるからキープすることだけに集中してるけど、そろそろ51キロに行って欲しい❗

[280. 匿名]

>>263
嬉しい!!ありがとうございます!!😆
嫌になる時もあったけど、身体が変わってきてトレーニングが楽しくなったらこっちのもんです💪
まだまだ頑張ります！
一緒にがんばりましょうヾ(*´∀｀*)ﾉ

[281. 匿名]

元旦から筋トレします！
アラフォーなので、筋肉を付けて引き締まりたいです！ブヨブヨの体と今年こそはサヨナラします
昨年から続けてるけど少しずつ絞れて来ました
みなさん一緒に頑張りましょ！

[282. 匿名]

お正月のために作った松前漬けが美味しくてダイエットに良い効果発揮するかも😃💡

白菜とキャベツを親戚から沢山貰ったから
沢山、白菜と昆布と人参使って松前漬け作ろうと思う😉味付けは薄めにさっぱりと野菜感覚で食べれるように作るよ✨

[283. 匿名]

去年1年かけてジム通いで10kgほど落ちましたが…
11月末の結婚式(和装)の写真を友達に送ったら、太った？と言われて😅
たしかに顔だけふっくらしてます、二重顎もむしろ前の方がすっきりしてた気もしてきたくらいに…
顔だけはマッサージとかでないと無理なのかなー

[284. 匿名]

生理前＋年末年始。すでに1キロ以上増えている。

今日初めてSwitchのリングフィットアドベンチャーやったけどたかだか45キロカロリー消費しただけの運動でめちゃくちゃ疲れた。でも効きそうなので子供達の学校が始まったら地道にやる。

アラフォーで158cm。目指せ48kg❗️(現在52.5kg)

[285. 匿名]

柳原可奈子ちゃん似のデブママです。
子どもが今年年中さん。
これまで醜い自分が嫌で子どもとの写真がまっまくありません。
年長の卒業式、小学校の入学式には一緒に写真をとれるように、今日から頑張ります！！

147㎝、61.8㎏の本気デブです！

[286. 匿名]

なんかマイナス魔がいるね。腹立つからみんなにプラス押しといた⭕️

[287. 匿名]

裸で前屈みになるとヘソを中心にすごいお腹が出るんだけど、みんな同じ？　隠れ脂肪なの？内臓？なんなのかわかる人いたら教えてください！

[288. 匿名]

>>286
>>1 読んで
今年こそスルーで気持ちよく過ごそうね

[289. 匿名]

みなさんあけましておめでとうございます
6月161.5センチ、62.5キロ体脂肪31%スタートの40代
今年も毎月報告しながらお世話になります
大晦日のご馳走が塩辛くて水分大量に取ったら今朝何度体重計に乗っても1.4キロ増でビックリ笑
もうすぐ生理なんですが食べ過ぎと浮腫と便秘でここまで増えるの初めて💦
一時的なものとして気にせず頑張ります！
昨日までは57.8～58キロ、体脂肪率27後半でした
標準体重57キロまでもうすぐ
あすけんはずっと月0.8キロコースですが1.7キロコースで追い込もうかなと考え中です
今年も宜しくお願いします

[290. 匿名]

>>278
もしかしたらワイドのやり方が間違ってるのかも。しんどいけどブルガリアンスクワットはどう？脂質、糖質、塩分は制限してる？

[291. 匿名]

今年からお邪魔しますー
5キロ落とせるように皆さんと励まし合って頑張る！

[292. 匿名]

49歳 158cm 52.7kg
2020年、60kg超えからスタートして1番痩せた時で49.2kgでしたが、食事制限やめたらちょっとリバウンドしてしまいました…反省〜
今年は48kgを切りたい！
体脂肪も落としたい！
くびれを見たい！
頑張ります！
よろしくお願いします！！！

[293. 匿名]

空肥丸試してみようかなと考えています。試されたことある方いますか？

[294. 匿名]

今日は外に出ない！
その代わり家の中で初トレーニングしたよ。
筋トレとダンスで50kcal消費！
多少の誤差はあるだろうけど動けた〜😆

[295. 匿名]

163cm、46.8kg
夢の45kg台いけるかな？
細いスキニーかっこよくはきたい

[296. 匿名]

>>278
筋肉も大事だけど、脂肪が落ちないと足は細くならないよ～

[297. 匿名]

今日測ったら54キロだった！
166センチ。
2021は年末までに48キロになる！
一緒に頑張ります！

[298. 匿名]

>>20
すごいなー、尊敬する。
私も頑張るよ！

[299. 匿名]

>>78
私は体重もですが、体脂肪がヤバイので筋トレしてます！
毎日スクワットして、結果が出るようになったら間食もしなくなりました。
正月は誘惑多いですが頑張りましょー！

[300. 匿名]

二十歳には戻れないが
二十歳の頃の体重には戻れる。

[301. 匿名]

>>267
巨デブだった時も貧乳で、痩せてからも勿論貧乳
だからそこは豊胸しかないのかなとは思うわ

162/53でヤバすぎって言われたから頑張る！！

[302. 匿名]

>>300
体重だけ戻したとこで体型は戻らない
過去の栄光より今現在の年齢のベストの体重体型を目指す方がずっと建設的

[303. 匿名]

コメント失礼します。
157cm 52kgです。去年精神的に辛く、50kgから44kgまで痩せましたが、体調がよくなりリバウンドして現在に至ります(´；Д；`)
このトピ見て47kgくらいになるよう頑張ります！

こちら雪国ですっごい雪積もってるんですが、雪国にお住まいの皆さん、有酸素運動はどうされてますか？

[304. 匿名]

44才、162cmで昨年6月から糖質をなるべく控えたダイエットを始め、73kgから61kgまで減りました。
昨年中に60kgを切るという目標は達成出来なかったので、引き続き6月の人間ドックまでにあと10kg痩せたいです。

[305. 匿名]

今日は皮付き鳥もも二枚のみ。
白米食べてないからいいよね

[306. 匿名]

ダラダラしてたけど今年こそは10キロ痩せる
ジムに通えたら良いんだけどな...
家だとやる気でない

[307. 匿名]

172㎝　６４キロ
１０年前の５２キロに戻す頑張る

[308. 匿名]

164cm54キロ
去年1年かけて7キロ落としたのにウエストが1cmも減らなかったので、今年は体重より見た目を絞ろうと思います！
今日から筋トレ頑張る！と言いながらまだゴロゴロしていますが…

[309. 匿名]

痩せたら下腹のぽっこりが脂肪じゃなかったことや骨盤の歪みでくびれのバランスがおかしい事に気づけた

[310. 匿名]

脂肪どけたら続けてきた腹筋の成果がお目見えしてきたよ
やっぱ脂肪あると引き締めても見た目はそんなに変化感じられなかった

[311. 匿名]

上半身は痩せてると思ってたけどアンダー細くなってブラに肉が乗らなくなったのは予想外の結果だったよ！あとパンツの横の細い部分がそんなに食い込まなくなった

[312. 匿名]

体重はあとマイナス6キロが目標です。
これまで有酸素運動メインでしたが今年から筋トレもプラスして、お腹周りとお尻を引き締めたい！

[313. 匿名]

>>71
こちらのコメントら、なんでこんなにマイナスがついてるのでしょうか？

[314. 匿名]

あけましておめでとうございます。
今まではダイエットトピを眺めてただけのデブですが、今年から参加させてください！

155センチ、64キロです。
夫の転勤で慣れない土地に来て、5年で12キロ増となってしまいました。
元の体重も痩せてる部類に入らないですが、とにかく目標は元に戻す事！

一年かけてコツコツやりたいです。
新参者ですがよろしくお願いします。
皆さん共に頑張りましょう！

[315. 匿名]

>>313
私はつけてないけど、痩せすぎじゃない？って事なんじゃない？
ちょっと170cmが自分と違いすぎて全然わかんないけど。

[316. 匿名]

>>315
お返事ありがとうございます。
私も同じような身長で似たような体重ですが、かなりブヨブヨで家族からも痩せたら？といわれるので、マイナスがどっちについてるのか不思議で…。
体重だけでは痩せてるように見えても脂肪の付き方でかなりぽっちゃり見えるんですよね。
難しい問題ですね。

[317. 匿名]

>>124
拒食症ですよ、あなた

[318. 匿名]

摂取カロリーは基礎代謝ぐらいに抑えてるけど年末になって食事の質がよくないからどうなるかな

[319. 匿名]

>>316
痩せるんじゃなく、引き締めないとその問題は解決しないよ。170cm50kgはすでにモデル体重よりも軽い。
あなたはダイエットじゃなく、筋トレしなはれ！

[320. 匿名]

なんかマイナス魔がいるね。
新しい年を迎えて、みんな目標掲げて頑張ろう！って言ってるのに。
数字上は痩せてるであろう人も、悩みはある。
このトピでモチベーション上がる人だっているんだよ。
私はここのみんなを応援します。
自分も頑張るぞ💪

[321. 匿名]

>>103
身長体重は？

[322. 匿名]

3が日はあすけんもお休み
今年はあと2キロ減らしたいな〜

[323. 匿名]

153cm41Kg。体重だけならダイエット不要そうだけど、数字と見た目が伴ってないから引き締める筋トレ頑張る！

[324. 匿名]

さっきインスタで中学生の時の同級生見つけちゃった。
めっちゃ可愛くなっててモデルしてた。
私といえば数日で正月太り…（泣）顔もむくんでる…
頑張ろう。

[325. 匿名]

去年春から秋にかけて7キロ落とした。
「わあー痩せたね！」と何度も言われて
「痩せたのよー！」といい気になって
年末までに4キロ戻ってしまった。
また頑張る。

[326. 匿名]

167.5cm 61.3kg

54kg目指して頑張る!!

[327. 匿名]

>>173

５本で束になってる魚肉ソーセージを一本頂きます
罪悪感が無く、しかも小腹も満足です

[328. 匿名]

156センチ。81キロから62まで落ちたけど、お正月で1キロほど太りました。ここから10キロ痩せます。ランニングマシンを頑張り続けたい。

[329. 匿名]

ストレッチするとき、お供のyoutubeに「yoga」(英語でヨガ)と検索して海外スーパーボディヨガ師のお姉さんといっしょにストレッチする。スーパーボディすぎて目の保養のような気後れするような。あんな体にいつか････(*´Д｀)

[330. 匿名]

半年で６７キロから５５キロまで痩せたんだけど（１５５センチ）、まだムチムチなのに胸が悲しいくらいにペタンコになってしまった。
経産婦でガッツリ授乳してたから、まさにイカのワタを抜いたみたいな感じなの。

皆さんどうやって対応してるのかな…

[331. 匿名]

>>189
月額500円の方が半年1,900円より高いじゃん！

[332. 匿名]

>>328
どんなダイエットをされましたか？

[333. 匿名]

>>325
そうか！
あなたのコメント見て気づいたけど、痩せてた時結構人に会う機会があって、すごく痩せたって言われてたんだよね。
今ずっと家に引きこもってるからそういうの無くなってた！
そして2kgリバウンドした…！泣
コロナ怖いけどもう少し人に会うようにしようかな。

[334. 匿名]

新年初ウォーキングしてきた。
元旦だからお店ほとんど開いてなくて静かだった。
めっちゃ寒かったけど、途中から暑くなって汗出てきた！燃えろ脂肪！

[335. 匿名]

>>132
私も身長体重同じです。ジムに入会しましたが、トレーナーからは体重は落とさず、体脂肪率を減らして筋肉量を増やすと良いと言われました。

[336. 匿名]

>>317
お菓子食べてジュース飲んで寝っ転がるのが好きなので多分拒食症ではないと思います！🥺
それに47kgちょっと超えてたのでやばいです💦

[337. 匿名]

アラフォーです。
現在161cm、51㎏、体脂肪率30.2%
目標は、体脂肪率25％
昨年9月からダイエットをしてきましたが、毎晩のお酒がやめられず、体脂肪率体重ともにあまり変化がありませんでした。
今年はお酒をやめて、がんばりたいと思います。

もう布団に入りました。今夜はお酒を飲まずにねむれそうです。

[338. 匿名]

150cm、去年8〜10月で61→55kgまで減りました。筋トレ+有酸素運動と食事改善です。11月12月は忙しさもあり少し運動の回数が減り1kgしか減りませんでした。
今年からまたしっかり頑張りたいのですが、運動は同じようなメニューで良いのでしょうか？そもそも痩せていくと負荷を上げていくものなんですか？

[339. 匿名]

体組成計をオムロンからタニタのスマホに連動できるタイプへグレードアップしたんだけど、体脂肪率がオムロンで３０％、タニタで２２％になってしまった
嬉しいような、悲しいような、複雑な気分
有酸素運動中心に頑張ってたけど、これからは筋トレ中心に頑張ることにします！

[340. 匿名]

疑問、１回の運動でどこまですりゃいんだろ。1回ノッたらいつまでも運動できそう。でもすでに１時間近いしキリない。どこまで？

[341. 匿名]

>>319
右と左は同じ身長ですか？

[342. 匿名]

今日、食べすぎた。お正月だもの。
お餅は二個で我慢した。
体重64.1キロから65キロになってしまった。

明日から、仕切り直し！

[343. 匿名]

去年の4月20日スタート
161センチ、約66キロ
2021年1月1日
57キロ
産後10キロ太りだるだるな体をどうにかしたかったのと、今まで食事制限→痩せる→リバウンドを繰り返してきたので健康的な体になりたいと思い週4〜5日YouTubeを見ながら筋トレ、有酸素運動、軽い食事制限でようやく9キロ減です！泣
50キロ目指してるので、道のりは長いですがまだまだ頑張るぞー！！！

[344. 匿名]

身長148cm。3ヶ月半かけてやっと体重−3kg,体脂肪率がたったの−1.5％です。
脂肪落とすのが本当に難しい…

[345. 匿名]

お餅が美味しすぎて一度に4つ位食べてたら知らないうちに2キロ太ってた、、。ヤバイ。

今年はマイナス8キロくらい頑張りたい！！

[346. 匿名]

去年の5月からダイエットを初めて153センチ60キロから48キロまで落としました！
SLYのSサイズを着れるまで頑張りました！
あと4キロくらいがんばる！

[347. 匿名]

今年50歳 昨日の朝は159cm61.9
一昨年12月末81.5から約一年でここまで頑張りました
おせち料理を食べて塩分過多の為本日63.2
体内から、塩分出して明日ジムで筋トレがんばります

[348. 匿名]

>>50
YouTubeで動画さがしてみてはいかがですか？？
私も外に出るのが億劫で、色々（ダンス系、筋トレ系、ストレッチ系など）試してみてます！

[349. 匿名]

さっき体重計ったら67.3㌔で呆然とした…(165㌢)
3年前は57キロだったのに。

15キロ減を目標とします！！

[350. 匿名]

裏ももに筋肉をつけたいのですがおすすめなにかありませんか？

[351. 匿名]

166センチ、48キロ。
何とか今年もこれを維持しつつ、下半身を
絞りたい。

[352. 匿名]

今日は、お節&ケーキかなり食べたけど
明日からは、しっかり頑張るぞ‼︎
月末はとりあえず1kg減の45kg台目指します

[353. 匿名]

>>332
炭水化物を少なくして、お菓子をやめて、週に５日ランニングマシンをしています。ちょっとでも食べすぎたらあっというに太ります。

[354. 匿名]

身長155cmです。

昨年は58kgから一時期46.5kgまで減らしたのに
それから年末に油断してちょっとリバウンドした。
今は48kgから50kgくらいをうろうろしてます。

最終の目標は45.5kgです！
今年の春までには達成したいよー！

そのためには体重を増やさずに
この正月を乗り越えること。
実家に帰らずに済んだし
食事制限しっかりして筋トレ・ランニングを頑張ります！
（今日は12km走ったよ）

これからもお世話になります。よろしくです！

[355. 匿名]

>>108
それ糖尿病予備軍。ただちに糖質制限しないと取り返しのつかないことになるよ。

[356. 匿名]

31歳
168cm
67.5kg
からのスタートです！

今年は、諸悪の根源である酒を
完全に断つと決めました！

よろしくお願いします！！！

[357. 匿名]

>>317
この人ダイエットトピ全てに現れる163cmさん。毎回同じこと言ってる

[358. 匿名]

>>29
えー！！　凄いですね、尊敬します😭✨
差し支えなければ、どのくらいの期間で、どのような方法で痩せたのか教えて頂きたいです😭🙏

[359. 匿名]

>>354
えらいよえらいよ！
えらすぎるー
寒い中走りいけない。
私、あなた見習うよ

[360. 匿名]

今年こそ10キロ痩せます！10キロ痩せて若返りたいです。

ゆるめの糖質制限と運動もしたいけど、膝を痛めてるので先生からウォーキングや激しい運動はダメと言われています。

膝に負担がかからない運動をご存知の方いらっしゃったら教えてください。

[361. 匿名]

>>255

ガルはシンデレラ体重以下はマイナス食らうよ。
別に生理止まったり不調を来たす程痩せてないのに

[362. 匿名]

>>335
そうなのですね！よし！やる気出てきました！
筋トレ頑張ります♪良かったら一緒に頑張りましょう〜、

[363. 匿名]

今年は卒園式入学式と、無事にできればなんですが
あるので！シュッとしたいです！
170cm78kgこの2年で10kg太りました😭
頑張ります！

[364. 匿名]

>>356
似たようなスペックですがマジですかー
お酒断ちできますかー
わたしは絶対やめられません_(:3 」∠)_

[365. 匿名]

>>359
ヒートテック&ネックウォーマー&手袋で完全防備です笑。

厳しい冬ですががんばって一緒に乗り越えましょー！

[366. 匿名]

>>5
わたしも10きろ痩せたいです！
何度も挫折したけど、そろそろ本当に喝を入れなければとあうところまできてしまいました。

[367. 匿名]

今は163cm57kg
去年で7kg減して、このまま53kgまで落とすぞー！と思ってたけどクリスマス正月で1kg増……

[368. 匿名]

>>364
似たスペック、嬉しいです！笑

過去に何度も制限付き禁酒を試みたのですが、
飲み出すとだらだらずるずる
結局毎日のように飲んでしまう
酒に意地汚いタイプなんです。。
なので、いっそのこと、
1年間完全禁酒に挑戦します！

[369. 匿名]

お腹凹ませると内臓脂肪であばらよりへこまなかったのになくなったら意図的にへこますとあばらよりへこんだから内臓脂肪はまず落ちきったと判断した
次の3ヶ月は皮下脂肪だー

[370. 匿名]

最近10㌔痩せたけど抜け毛やばい。ダイエットしたいけど怖いです

[371. 匿名]

お腹と脚と顔痩せる！！筋トレ少しでもする！

[372. 匿名]

>>3
それ美容体重くらいだよね
体重を気にするのではなく引き締める方向でやる方が良いのでは？
骨密度がやばいことになるよ？
早く寝たきりになったり更年期がキツかったり影響が出るらしいし

[373. 匿名]

いま、158センチ53キロ
コロナ前の42キロになりたい！！！
食べることしか楽しみがない😭😭😭

[374. 匿名]

>>3
>>372です
ごめんなさい
これから47キロを目指すんでしたね
読み間違えてしまいました
運動メインに急激に減らさなければ健康的に47キロになれると思います
お互い頑張りましょう

[375. 匿名]

参加させてください！
165cm 79kgです！

[376. 匿名]

今日から腰回しと足パカをする！
痩せてやる！ゆるキャラ扱いとはオサラバや！

[377. 匿名]

>>126
よこ
私緑茶じゃ間に合わないくらい臭いわ笑

[378. 匿名]

あけましておめでとうございます！

160cm 52キロ
あと4キロ痩せたいです！

今年も宜しくお願いします！

[379. 匿名]

>>114 です！
今日初売りでフィットボクシング買ったのでやっていきます！モチベは推し！！

[380. 匿名]

fitboxを買ったよ！産後運動を全くやらなくなっちゃったから毎晩漕いでる！まだ3週間くらいしか経ってないけど、じわりじわりと効果が出てる。

[381. 匿名]

>>309

整体とかで骨盤矯正されたんですか？

[382. 匿名]

171センチ58キロ
45歳
食事を控えても年末から仕事が休みで動かなくなったらどんどん増量
年齢とともに運動をしなければ食べなくても太っていくかんじです
今日はながらヨガを動画と共にやりました
明日は散歩に行きます！
3キロ痩せてキープしたい！

[383. 匿名]

一キロ肥ってる 正月の恐怖

[384. 匿名]

>>243
80です。
早速申し込むなんてすごい！
よかったらここで感想教えてくださいねー

[385. 匿名]

恥ずかしいけど体重晒します。
163センチ　66キロ　アラフォー
先月から筋トレ始めました。
正月あけたら食事制限も始めます。

[386. 匿名]

>>381
骨格が見えてきてくびれの高さの違いに気付きました。脂肪だと思ってた下腹の肉は胃下垂だったりとか痩せたらいろんな発見があったよ

[387. 匿名]

筋トレして引き締めるにしてもぜい肉落ちないとやっぱりギュッと小さくなった実感はできなかった
どかしたらシルエットが全然変わる

[388. 匿名]

こんな時間に飲んだり食べたりしてるけど正月休み明けに死ぬほど運動する

[389. 匿名]

5㎏頑張りたい
でも今の体重だと体調崩すことないから痩せたらどうなるんだろ
脚が焼豚でブルンブルンしてます

[390. 匿名]

>>303
ごめんなさい💦雪が多い地域ではないのですがお家で踏み台昇降運動はどうですか？

[391. 匿名]

今から焼きそばUFOを食べます。罪深い‥
でも今日で最後！
ダイエット明日から気合い入れます！
160センチ62キロ‥
とりあえず半年で二年前の体重(54キロ)には戻したい。

[392. 匿名]

>>391
絶対にやめときって！
食べるなら寝る！！

[393. 匿名]

165で、お恥ずかしながら85近くありました。
7月ごろから今は−15キロで、あとここから10キロ痩せたいと思います。

[394. 匿名]

45歳専業主婦、165cm、63㎏。

とりあえず5キロ痩せる！

、、、うん、痩せる！

[395. 匿名]

今年20歳になります。人生初ダイエットします。

[396. 匿名]

162センチ68キロ
目標は55キロ
今年はプロのデブから脱出してみせる💪

[397. 匿名]

今は食事とウォーキングとストレッチで頑張っていますが、今年は筋トレとヨガもできるようになりたいです

[398. 匿名]

>>3
十分痩せてると思うけど、
理想体重なんて十人十色だよね…
わたしは同い年同じ身長で54kg、普段の生活には困ってないけど、40kg台の世界をのぞいてみたい

[399. 匿名]

158cm60kg。8kgくらい痩せたい。

[400. 匿名]

>>11
アメリカでもデブでも働いてる人が大多数だから。

[401. 匿名]

去年は気が狂うほど、マッサージしてた。食事制限しても筋トレしても効果なかったから…。おかげで肉質は柔らかくなってきたけど、痩せるまで何年も続けるのかと思うと目眩がする。

[402. 匿名]

藤田ニコル167cm53.9kg

[403. 匿名]

お正月という一年で一番の免罪符の免罪符を利用して年越しピザしてしまった

[404. 匿名]

154センチ47キロです。目標は43キロ！

腰回りとお尻がすごく冷えてて、そこに肉がどーんと乗ってます。特に腰回りがすごくてなかなか痩せません。
運動はしてますが甘いものが止められず…。原因はわかってるので今年は間食を控えて目標達成するぞ！

[405. 匿名]

クリスマスからたった１週間で5キロ増えました。
１ヶ月で元に戻します！！そして、更に10キロ落としたい！
目指せBMI20!!体脂肪25%!!

[406. 匿名]

去年半年休業して仕事復帰する前に体重計乗ったら
10k g増えてた
去年から人生初のダイエット中
今は55〜54k gを行ったり来たりの繰り返し
腰痛持ちなので腰痛持ちでも出来る腹筋したり
反り腰なのでストレッチしたり二の腕のストレッチしたりしてます
なかなか元の体重に戻るの難しい

[407. 匿名]

>>303さん

こちらも雪国ですごい積もってます！
私はYouTube見ながら有酸素運動やってます～

あとは
>>390さんも書いてますが
踏み台昇降も時々やってます

[408. 匿名]

31日からごちそうモード。
今年我が家は帰省しなかったため、例年よりは食べてないはずだけど、さっき体重測ったら、すでに+1.5㎏…😫
今回は休まず筋トレ有酸素やってるのにこれって…、浮腫ですよね!?

[409. 匿名]

>>390
コメントありがとうございます(^^)
アパート暮らして二階に住んでいる為、騒音になるかな…と思い踏み台昇降も出来ないでいました(ノ_＜)

[410. 匿名]

>>407
コメントありがとううございます(^^)
雪積もってるとランニングも出来ないですよね(ノ_＜)

[411. 匿名]

>>376
それじゃ痩せん

[412. 匿名]

>>391

カロリー見てみて
その分運動して消費しなきゃならない、消費した分がパーになると思ったら止められない？

[413. 匿名]

>>408

生理前で水分が溜まってない？

[414. 匿名]

>>401
食事制限と筋トレの方が細くなれるよ。

[415. 匿名]

去年10キロ近く痩せたのに、大晦日とお正月の爆食いで2.5キロ増。
一応、せめてもの抵抗でブルガリアンスクワットは毎日やってたからとんでもないお腹の出方はしてないけど、やっぱり不摂生はあっという間に太ると実感。
当たり前だけど…
体脂肪は増えてないから、何とかなると信じてダイエット再開する！
今年はメリハリボディを作る。
目標はBMI20で体脂肪率18%

[416. 匿名]

去年の1月に46kgあった体重が
今日量ったら38.5kgでした！
ちなみに身長は146cmでチビだから痩せてなくて、
やっと標準体型になった感じです。
引き続きがんばります！

[417. 匿名]

８１キロです。恥ずかしいけど💦　コロナって、肥満も重症化し易いらしいから、まだ子供成人してないし家族残して死なないから、ダイエット頑張りたい。なんかコロナにかかる前提みたいだけど、今からは誰がなってもおかしくない感じになってきてるし😭

[418. 匿名]

数日ぶりに体重計ったけど、増えてないー！
むしろクリスマスから少しだけ増えてたの落ちてるー！
暴飲暴食はしてないけど、こってりしたものやおかしも食べたしジムは休館、生理、あすけんもつけてなかったと悪条件揃いでこれは嬉しい
お正月でもランニングはサボらなかったおかげかな？
生理終わったら、三が日終わったらと言い訳作らずやり続けよう

[419. 匿名]

いつも見るだけでしたが今年から思い切って参加します！
今月35歳、163センチ、今朝の体重59.25キロでした！
5月1日65.4キロから8ヶ月かけて約6キロ減のスローペースですがこの調子で頑張ります😊
クリスマスからの年末年始で2キロ弱増えてしまった、、、
今ならまだ落としやすいと思うので今月は2キロ減らしたいな😆

[420. 匿名]

>>313
すでに細いからだよ。私もあなたとまったく同じ身長、体重。周りからはスマートだっていわれる。57キロきると、顔がやつれてアバラがうきでてくるよ。老け見えしそうで怖いからキープしてる。今後痩せるにしても55キロくらいまでで充分な気がするよ！

[421. 匿名]

みんな体脂肪落ちていいなあ。ウォーキング10㎞しても体脂肪35％からなかなか落ちないよ。
リバウンドすると異常に体脂肪率上がる。

[422. 匿名]

>>405
どんだけ食ったの

[423. 匿名]

>>73
貴方はあと５キロ

[424. 匿名]

>>404
痩せてるやん

[425. 匿名]

>>421
35は凄いね。カロリーだけじゃなくて脂質、糖質制限はしてる？

[426. 匿名]

デブ。自分の腹が邪魔でマット腹筋しづらいっていう(・＿・)
体が重くてマット体制変えがしづらい (;´Д｀) 　

立ったエクササイズに変更しようかな…(T_T)

[427. 匿名]

>>425
あまりきっちり制限してないです。カロリー制限で8kg痩せたものの体脂肪率は減りが悪いなと思います。

[428. 匿名]

年末年始の食事で1.4kg増えました。クリスマスの時は増えなかったのに。

今日から普通の食事にして最近サボり気味の有酸素運動しっかりします！
とりあえずは-1.4kg戻すこと。

[429. 匿名]

腹筋10回からはじめます。しょぼ〜

[430. 匿名]

あけましておめでとうございます。
昨年からお世話になってます。
ひとまずの目標55kg、体脂肪率22%まであと少し！
そのあとは体を見て、さらなる減量かボディメイクか、計画を練り直す予定です。
今月も頑張ります！


158cm アラフォー
2020年9月下旬からダイエット開始
スタート時 64.8kg（体脂肪率29.3%）
10/1 63.6kg（体脂肪率28.9%）
11/1 60.6kg（体脂肪率28.4%）
12/1 58.6kg（体脂肪率26.6%）
1/1 56.2kg（体脂肪率24.6%）

[431. 匿名]

ボンキュッボンを目指すならお尻を大きく育てるべし！差でウエストが細く見えると読んで、なるほどとお尻中心のエクササイズをしばらくやってた。
結果、確かにお尻はプリプリになったけど、やっぱりウエストが細くないからイマイチ。
続けてていいのかな？
ウエストを細くするには筋トレしちゃダメだって聞いたけど、どうすればいいのやら。
体脂肪率20%でお腹に縦線も入ってるけど、もっと痩せないとダメってことか？？

[432. 匿名]

>>421
筋トレしないと痩せるときに筋肉も落ちるから体脂肪「率」はなかなか下がらないよ
がっつり筋トレしてしっかりたんぱく質摂って痩せたら落ちた体重の10割近くが体脂肪になるから体脂肪率はガンガン下がる
そしてリバウンドする時はほぼ脂肪だから、落ちた筋肉そのまま脂肪だけ増えて体脂肪率は元より上がるのは当然

[433. 匿名]

食べたら動けー 動けないなら食べるなー

[434. 匿名]

ダイエットするにも太りすぎて膝が心配
まずなにから始めれば良いのかしら

[435. 匿名]

>>360

私も膝が痛く、+腰痛もあり普段から運動不足だったため
YouTubeで音楽に合わせて座って出来る踊りから始めました。
座りながら出来るもの、膝立ちで出来るもの、3分くらいの簡単なものからのスタートでしたが、上半身が引き締まり徐々に体重も落ちてきました。
もう少し身体が軽くなったら、ウォーキングなど次の段階にいきたいと思います！
もう行っているものだったらすみません。

[436. 匿名]

体脂肪が28パーセントあるので20%まで、落とす！
一昨年パーソナル通って21%に落とせたけど、胸が無くなり旦那に女らしくないと言われた。EからCになった。
自分の好きな体になる！と思ってるけど
パートナーが胸に重きをおくタイプだとがっかりされて、それが辛くて一時期離婚したいくらいだったよ笑
唯一体を見せるパートナーに褒められないって辛くて。
男より筋肉つきにくいし、胸とか落ちちゃうし女性の方がボディメイク難しいと感じてます。

[437. 匿名]

>>339
オムロンは日本製だけどタニタは中国製だよ。

その時点でどういう事か分かる。

[438. 匿名]

44kg～44.5kgをウロウロしてます。
152cmなので目標体重は41kgです。
体脂肪を減らしたいので食事制限と有酸素運動で頑張りたいと思ってます。
そして体重計も買い換えようと思います。
頑張ります！

[439. 匿名]

1週間ぶりの運動！足がすでに衰えてる
でも食べてたからパンプしやすくて力がみなぎる

[440. 匿名]

>>437
どこ産だろうがジムの物だろうが水分で左右される機械に正確さはないよ
解剖して全部計らない限り

[441. 匿名]

>>434
心配だから始めるんだよ！
食事見直すだけでも変わるし。体が軽くなったら出来る事増えるよ

[442. 匿名]

脂肪おとしたら体脂肪率と体重がいい感じに比例してきた
筋肉痩せないように気をつけてたけど一旦有酸素運動ガッツリしたけど筋肉落ちてなかった
やっと釣り合ってきた感じ。引き締まってた

[443. 匿名]

体脂肪を減らすという事は、有酸素運動ですよね？

[444. 匿名]

155.4センチ体重56.7キロ。
なんか、最近体が重いし内頬をよく噛むと思っていたら…最重記録達成してました😭
8月までに8キロ痩せたい。
とりあえず1日からジョギングと筋トレ始めてます🔥

[445. 匿名]

>>443
有酸素運動で体脂肪は減らしますよ
体脂肪率は筋肉と脂肪の割合です。

[446. 匿名]

運動してきた
3日前に食べた分はなんとか阻止できたかな

[447. 匿名]

>>443
食事８割ってトレーナーに言われた。

[448. 匿名]

>>331
当たり前体操ー。

[449. 匿名]

>>431
骨格ナチュラルとか肋骨や上半身の長さで
くびれが出にくいタイプの人はいると思う

筋トレしちゃいけないというのは
縦線や6パックを強調する腹直筋を育てると
お腹が平たいけど横に広がったシルエットになりやすいということで
くびれを作る腹斜筋を鍛えるのは良いと思うよ

[450. 匿名]

>>436
難しいよね
胸は好みだけど、私は残したいのに必ず落ちる、
そして目標の体重まで落ちても手脚が一向に理想の細さにならない...
骨格ウェーブだとわかってはいるけどさ

パートナーに否定されるといっそうつらいね...

[451. 匿名]

>>446
わたしも
30日はお酒飲んだしヘルシーメニューとはいえつまみたくさん食べた分、しっかり消費した！
明日は大晦日の分！って考えると、サボる気にならないよね笑

[452. 匿名]

>>436
パートナーがお腹も出てない、細マッチョで素敵な身体ならまあその発言もありだけど…
うちは小太りおっさんだから、相手の体型に文句つけるなんて100年早いと一喝するわ笑

[453. 匿名]

73から去年マックス63まで痩せたけど今日体重計ったら69キロできた泣
太ってきてるのは自覚してたのにお正月一気に来ました😭
とりあえず65キロ切るところからもう一度はじめます泣

[454. 匿名]

>>360
座りながら、膝立ちしながら出来るものもあるんですね。

実績を出されているようで、私も頑張ろうと思います。メッセージありがとうございました。

[455. 匿名]

>>435
すみません、間違えて自分宛てに返信しまいました。
座りながら、膝立ちしながら出来る運動があるんですね。早速調べたいと思います。

実績を出されているようで、私も頑張ろうと思います。メッセージありがとうございました。

[456. 匿名]

>>434
徹底したカロリー計算、脂質糖質制限。一口でも食べた物は全て写真に撮る事から始めるといいよ。膝ついてでもいいから腕立て伏せはどう？

[457. 匿名]

>>427
あすけんで調べてきっちり制限してみると変わるからやってみるといいよ。私もカロリーだけじゃなくて塩分とか色々制限するようになったらかわったから。

[458. 匿名]

キャベツのおひたし半玉分食べたら
便通よくなって600g減りました

[459. 匿名]

>>437
全製品そうなの？

[460. 匿名]

初参加です！164cm65kgアラサー
去年の3月からダイエット始めて7kg減
目標は7月までに58kg
ようやく折り返し地点に来たので、年も明けたし気を引き締めて頑張りたい！

[461. 匿名]

運動も今年は頑張るけどタンパク質をしっかりとるようにする！
髪とか肌とかツヤツヤにしたいし！

[462. 匿名]

>>295自己レス
今はかったら45.9kg
小学生以来の45kg台、嬉しい♪♪
ちょこちょこつまみ食いしてたけど
有酸素運動も筋トレも頑張ったからかな
夜は、ストレッチ念入りにします(^^)

[463. 匿名]

すき焼きもお餅も大好きだけど、３日ぶりにキャベツの千切りとサラダチキン食べたら美味しかった～

[464. 匿名]

3kmのジョギングを初めて立ち止まらずに走り切ることができた！
新年早々幸先良し！

[465. 匿名]

筋肉痛なのかただ痛めてるのか

[466. 匿名]

今月末に会社の健康診断がある。
いま、私は猛烈に焦っている。

１２月から約１キロ減ったけど、まだまだだよ！！
いま、162㎝で57キロ！！！

もう歳も歳だし、あんまり痩せるとシワがひどくなるっていうから目指すのは55キロなんだけど。

実際は、体重そのものより、それに付随するいろんなことが問題なんだよね。

中性脂肪とかコレステロール値とか。
あんまり栄養を考えない食事すると、貧血って言われちゃうし。

取り敢えず、ずーっと食事の量は、腹6分～7分にしてる。

大好きなみかんも１日一個。
お菓子は食べてないよ。

そして、ウォーキングとエアロバイクで汗をかいてる。

どうか健康診断の結果が良くなりますように。

[467. 匿名]

31日から1.5kg増えてて焦ったけど、今日からいつもどおりの運動、食生活に戻したら、さっき測る0.8kg減ってた。浮腫がとれてきたのと、お通じがあったからかな？

[468. 匿名]

せっかく去年8キロ痩せたのにクリスマス過ぎから糖質制限がガタガタ&酒の量が増えて顔がまんまるに‼️マジかよー泣マジかよー泣
原因は彼氏にフラれたからだ‼️
明日から頑張るわぁ‼️これじゃダメダメ女だわ‼️
いやいや今晩からやるわ‼️夕飯食べない。
昼間餅２個とどん兵衛とお節食べたから！
もー食べない‼️
よろしくお願いいたします‼️

[469. 匿名]

筋肉体操みて腕立て伏せ挑戦してみたんだけど泣きそうになった。膝つけてるのにこんな辛いんだね。

[470. 匿名]

去年の6月頃の体型に戻る！
生まれて初めて寝起きのみ腹筋に力入れたら薄く線が見えた
影ではなかったはず…
夕飯、何食べよ

[471. 匿名]

161センチ、48キロでそこまで太っていないかもしませんが、どうしても昔のスリムな体型に戻りたく45キロを目標にしてます。

1日のお米はお茶碗の半分、夜は炭水化物なしにして1ヶ月で45.5まで減らせたのですがクリスマスとお正月で46.3キロまで戻ってしまいました。

わたしは7分目に抑えるのが苦手でどうしても満腹まで食べたいので、16時間断食ダイエットを昨日から始めたところこれがなかなか自分に合ってそうです！
満腹まで食べたい方にはおすすめです！

[472. 匿名]

150センチ　52,5キロ
月末までに49.9目指します

[473. 匿名]

11月から参加してますー
11/1…166センチ68.5キロ
12/1…66.7キロ
12/31…65.1キロ
ゆるゆるやってます

しかし緩みすぎて大晦日、元旦、今日と三日間食べまくり💦怖くて測ってないけど2キロは増えたんじゃないかな…
でも３日程度で一気に脂肪は増えない！と信じてまた節制していきます！1月終わりには64キロ代をキープできるように頑張ります

今年もよろしくお願いします

[474. 匿名]

>>437
そうなの！？
値段高かったし勝手にタニタが正しいのかなと思い込んでた…
有酸素運動も辞めないでおきます

[475. 匿名]

手を前に出して椅子に座って立つ
を１日30回やるようにする
座るときはゆっくり
いい感じのスクワットになる

[476. 匿名]

１５６ｃｍ６９ｋｇから２年かかり現在４９ｋｇ！
目標は４７ｋｇをキープです

[477. 匿名]

その場できちんと手を振って足踏み続けたら有酸素運動になるかな？
外にウォーキングに行くのは抵抗があるのでやるだけでも少しは違うかなと思って。

[478. 匿名]

毎日1時間エアロバイク漕いでるけど全く痩せない…。食事制限もしてるのに。
毎日の晩酌くらいしか原因が思いつかない。

[479. 匿名]

去年は半年かけて7kg痩せましたが、年末年始で実家に帰ってきてて＋2kgになりました(笑)
4日からまたダイエット頑張る！

[480. 匿名]

>>419
今測ったら60キロ💦
じわじわ増えてるなーと思ったら生理きました😳
キラキラ期に向けてゆるっと頑張ろー！
軽くストレッチして寝ます😊

[481. 匿名]

MAX56キロから51キロまで落としたのに油断したら、54キロまで戻ってしまった。いつもYouTubeの筋トレとたけまりさんのダンスしてたけど、ちょっと飽きてきたからなかやまきんに君の世界一楽な筋トレとウォーキングを始めたよ。
ウォーキングが意外と楽しくて年末の休み入ってから今日まで毎日続いてる。とにかく１時間歩いてる。少しずつ痩せるといいなぁ。

[482. 匿名]

あすけんみるとリセット中なのに1500キロカロリー以上普通に食べてる人多くてビビるけどみんなそんなもんなの？！
1500で正月食べすぎたと反省してるんだけど
普段は基礎代謝ぐらいで

[483. 匿名]

>>471
満腹まで食べたいなら筋トレすれば丁度いいと思うよ

[484. 匿名]

あすけんが昨日あんたの運動量と基礎代謝から考えたら1日の摂取カロリーは1800でっせ、と設定を勝手に変えてきたけど手動で戻したよ
1800も食べたら一週間で3キロぐらい増えると思う
1300-1400じゃなきゃ痩せないですわ…

[485. 匿名]

163cm51.8kg
目標48kg
お正月、雑煮におせち料理やケーキや肉まん食べてヤバいと思ったけど1kg増えただけだったからまだセーフ！
お酒飲んでたら終わってた気がする
今1時間ハードめな有酸素運動と筋トレしたら脳の血管がぶち切れそうなんだけど大丈夫よねこれ？

[486. 匿名]

>>478
お酒は太るよ、、

[487. 匿名]

>>421
それだけ運動してて体脂肪変わらないのは食事の改善ありそうですね
筋肉の量少ないといくら体重減っても脂肪の割合高く評価されるから筋トレもしつつ

[488. 匿名]

食べすぎたと思ってたけど体脂肪率日に日に落ちてくからエネルギー入ってきて体が安心したのかな？
体重は水分抜けて緩やかに戻ってきてる

[489. 匿名]

>>206
スクワットてついたようなコメだったはず

[490. 匿名]

あすけんのあけおめ挨拶が大変

[491. 匿名]

2020年7月頃まで毎月書き込んでいましたアラフォーです。
夏から仕事が激務になり、運動する時間がなかなか確保できないことと、忙しさから料理時間を省いて適当になったツケで、見事にダイエット始めた頃の57キロまで戻っていました。
1年半かけて痩せた6キロが半年弱で戻ったことが悲しいですし、職場の制服も明らかにキツく、、、
新年から気持ち新たに頑張ります！
今月は56キロを切れる様、毎日ストレッチ　スクワット　自炊を増やすところから始めます。
よろしくお願いします。

[492. 匿名]

半年間頑張ったから
大晦日と元旦は、お菓子や菓子パン
スイーツ、おせち料理・・食し、
１日１万歩は、お休みしたら。

今朝身体が重く、デニム苦しい。
たった２日で？

即脂肪にならないはずなので、
今日８km漕いできた！
明日も濃ぐ。
自分に負けるな、自分。

[493. 匿名]

なりたい目標はある。2年前に1度達成してるから、達成感やその時の自信は脳が覚えているはず。その頃の生活習慣もわかってる。
それなのになぜ実行できないのか、生活習慣を守れないのか。意思が、自分が弱すぎてダメなのはわかってる。

[494. 匿名]

もともとぽちゃだったのに去年さらに8キロ太りました。
戻す&痩せも含めてマイナス10キロ目指します！
応援よろしくお願いします！！！！！！！！

[495. 匿名]

>>365
今朝、やっぱり行けなかった(T_T)
意思弱すぎ
明日は行くよ

[496. 匿名]

>>426
立ってできるの私も知りたい！私は筋肉なさすぎてお腹と腰回りはブヨブヨなのに腹筋すると仙骨が当たって痛い。横向きになると腸骨がゴツゴツする。しかし決して痩せてるわけではない

[497. 匿名]

新年そうそう体調不良でまともに食事が出来ませんでした。当然運動も出来ず。
こんなんで体重減っても嬉しくないです...。
まだ腹下し中(涙)

[498. 匿名]

遅まきながら私も参加させてください！
日々の積み重ねで結婚当初から6年、48キロから64キロまで増えました…
今年は10キロ痩せると目標立てたので少しずつですが痩せていくぞー！

[499. 匿名]

排卵期に入ったので浮腫も体重も増えました。
生理が終わったら浮腫も水分も抜けるので気にせず食事制限と有酸素運動は頑張って続けます！

[500. 匿名]

ずっと体重計に乗らないで現実逃避してたら50キロになってた。151cm、チビデブです。
目標４３キロ!!
ステッパーと脂肪燃焼サプリをポチりしました！
絶対痩せる!!!!