腸活のためにしてること

[1. 匿名]

腸活＆便秘解消におからパウダーやヨーグルトなど色々やってます!!
今このケロッグのオールブラン気になってるんですけど皆さんのやってる腸活や便秘解消方法を教えて欲しいです(´･ ･`)

[2. 匿名]

納豆、キムチ、ヨーグルト、青汁！

[3. 匿名]

ユーグレナと飲むヨーグルトを夜に飲んでる

[4. 匿名]

グラノーラ食べてる！

[5. 匿名]

ところてん食べています

[6. 匿名]

運動です！

[7. 匿名]

オートミールのクッキー食べると快便です！

[8. 匿名]

毎日お水をこまめに2リットル飲むようにしています。

[9. 匿名]

お味噌汁

[10. 匿名]

ヨーグルトメーカーで手作りした
ヨーグルト食べてます

[11. 匿名]

最近うさぎのうんちみたいなのしか出ない…
どうしたらいいかな…

[12. 匿名]

ビオとヤクルト！！
でも最近毎日出なくなった～(T_T)

[13. 匿名]

発芽玄米、納豆、ヤクルト、ヨーグルト
野菜と魚中心の生活。

[14. 匿名]

おやつはダイエットも兼ねておから蒸しパンかオートミールクッキー作ってるけど、
そういえば便秘しなくなった

[15. 匿名]

水、納豆、ココア、パンより米などよくとってます。
あとは仕事で一日動いているので身体動かすことも大事かと思います。

ダラダラお菓子は絶対に便秘になるので３時に少しだけ食べるようにしてます。

[16. 匿名]

腸活切実です(;_;)
参考にさせて頂きます！

私はヨーグルトとぬか漬けを作って食べて、整腸薬(ミヤリサン)飲んでます。

[17. 匿名]

>>1
これ単体だと不味いからグラノーラと混ぜて食べてる。
あと運動する。
休日で予定無くても朝起きて朝ごはんを食べる。
発酵食品、油ものも適度に摂るようにしてる。

[18. 匿名]

グラノーラ食べると余計に悪化してガスが溜まるのは私だけ？

[19. 匿名]

フォドマップ食
週末は少しサボる

[20. 匿名]

>>11
食べてないとかじゃなく？
普通に食べてて便の大きさがそんななら
病院行こう。便が小さかったり細かったら
大腸の病気の可能性があるよ。早いほうが良い

本当に便秘なだけなのか調べて貰おう

[21. 匿名]

起きたら白湯飲んでる

といっても冷ましてる時間ないからお湯と水半々のものだけど

[22. 匿名]

>>1
これで余計に便秘になった。
食物繊維気にして過剰摂取してたかも。

[23. 匿名]

このオールブランは美味しくないから
少し甘味のついたオールブラン食べてます
朝ごはんしっかり食べてから、このオールブランと牛乳をセットで食べると出るようになりました

[24. 匿名]

ダノンビオの無糖にプルーン2つくらい入れて食べてる！

[25. 匿名]

>>11
水分じゃない？汗ででていくし、いつもよりたくさんとって動くとか。

[26. 匿名]

ビオフェルミンはどこの門前薬局で働いても隣の病院の先生が自分に処方してることが多い

[27. 匿名]

難消化性デキストリンを朝昼晩、飲み物にまぜて飲んでる
朝に自然な便意が来るようになったから、すごく助かってる

[28. 匿名]

ヤクルトとミルミル同時飲み。
便秘の時はこれが効くようです。

[29. 匿名]

足パカしたら便秘治りました!

[30. 匿名]

腹巻きしてるのも腸活に入る？

[31. 匿名]

トマトジュース🍅

[32. 匿名]

最近コーヒーにオリゴ糖入れて飲んだら尋常じゃないくらい腹壊すようになった
たぶん入れすぎが原因
1日5gくらいまでならちょうどいいのかなって思ってる

[33. 匿名]

朝バナナより、朝の冷たいおにぎりが便秘に効いて続けてるよ！
雑穀米入れて(入れなくても効いたけど)、好きな具材でよるおにぎり作って冷蔵庫入れておくの。
一つ一つラップかけてね。冷たくても米がムッチリしておいしいよ。炊き込みご飯にしても効いたよ！

[34. 匿名]

>>1
これはなんの味もないから、これだけで食べるのは苦痛だと思うよ
あと、胃もたれがスゲーのよこれ

[35. 匿名]

>>11
野菜、果物、味噌、玄米をたくさん食べるとモリモリ出るよ

[36. 匿名]

MCTオイルをスープに小さじ半分ほど入れて食べる様にしてる。
便秘になやみまくってた妹に勧めたら、解消されたみたい。
私も今のところお通じは順調。

[37. 匿名]

毎日パキッて折ってBIO食べてる

[38. 匿名]

>>1
便秘がちな人は余り過剰に食べない方がいいよ

[39. 匿名]

もずく、オクラ、ミョウガ、トマトを混ぜて食べてる

[40. 匿名]

>>1
玄米、プレーンヨーグルト、オイルを取るのが自分には合ってる。
今妊婦で薬を飲んでたけど、この3つを取り出してから薬いらずになった。

食事はなるべく和食、が理想だけどなかなか難しい。

[41. 匿名]

ヨーグルト
納豆
ビオフェルミン

どれが効いてるのかわからない。
グラノーラは吹き出物が出るからやめた。

[42. 匿名]

よく噛む

朝バナナ

夜少なめ

[43. 匿名]

日清の十勝飲むヨーグルト、これはわりと効くと思うんだけど
近所のスーパーではたまにしか見ない

[44. 匿名]

>>34
分かる。ものすごいもたれて苦しくなる。なんでなんだろう

[45. 匿名]

ビオフェルミンを試してます。

[46. 匿名]

玄米フレークが改良されちゃって
味が変わってから食べなくなっちゃったなぁ
美味しかっただけに残念

[47. 匿名]

青汁飲んだら調子良くなったよ。
難消化性なんとかが入っているファンケルの青汁はお腹が張って合わなかった。

[48. 匿名]

白米を半分もち麦に変えたら、ほとんど便秘しなくなったよ。プチプチ食感も好きだから続けるつもり。

[49. 匿名]

脱糞だ！

[50. 匿名]

>>1
これ糖質高いって記事を読んだけどどうなんだろ？

[51. 匿名]

>>1
昔はこれしかなくて味的につらかったけど、
今は甘いフレーク状のも出てるからそっち食べてる！
体のためには1のやつの方がいいんだろうけど

[52. 匿名]

>>1
私の父がここ数年、オールブランのフルーツミックスの方を朝食に食べてます
冷たいのが苦手だから、温めた牛乳かけて
それと温野菜数種を何もなければ365日
どちらかというと便秘しやすい体質だったのが、かなり改善されたって言ってました

[53. 匿名]

ヨーグルト止めたらぜんぜんでなくなっちゃった
もち麦食べるようにしてるけどまだ効果ない
ヨーグルト、脂質とか抑えたいからあんまり食べたくないんだけどな…
それ以外は、以前よりバランスいいし野菜、もずく、きのこ、根菜類よくたべてるのに

[54. 匿名]

>>1
私はこれ本当にあってた。里帰りしてるときにオールブランにヨーグルト、バナナ、プルーン入れて食べてたら毎朝快便だった。

[55. 匿名]

私はほぼ毎日、朝食で食べてた菓子パンや食パンをやめました。
あとチョコレートも控えてます。ただ生理前になるとチョコが食べたくてイライラしてしまうので食べてしまいます。

[56. 匿名]

>>1
最近食べ始めたんだけど、みんな1回でどのくらい食べてるの??
40ｇって計りないからわからない( .. )

[57. 匿名]

これ飲んでる人いますか??
効果知りたい

[58. 匿名]

普段朝バタバタしてて朝ご飯抜いてるんだけどやっぱり朝ご飯は食べた方がいいのかな??
最初の食事から最後の食事を8時間以内にしてるんだけど…

[59. 匿名]

>>1私はこれ美味しそうと思ったけど、その買ったらマズくてすぐゴミ箱行きだったよ。

[60. 匿名]

娘が便が毎日出なくて悩んでいて…
それなりにはやってるのですが効果無くて…
スゴいためになります！
ありがとうございます。

[61. 匿名]

ヤクルト飲んでる

[62. 匿名]

ビオフェルミン
毎日快便

[63. 匿名]

毎朝バナナとよつばのヨーグルト食べてます。
冬場は白湯飲んでたけど暑すぎて今は飲めない。夏でも白湯飲んでる人尊敬する。

[64. 匿名]

オリーブオイルを生で摂れるように
サラダにかけたり、納豆にまぜたり。
お通じ改善に良いですよ。
１日10〜15mlくらい

[65. 匿名]

>>55
カカオ70％以上のチョコだったら腸活になるよ

[66. 匿名]

夜に納豆

[67. 匿名]

水分はこまめにとって、食事では長芋を生で食べるのがいいらしく刻んだ梅と鰹節を和えて食べるようにしてる。
夜は腸活のヨガしてる。

[68. 匿名]

さつまいも 食べたらテキメンに便通がよくなるんだけど、ガスが出まくって困るからそれはそれで食べられない🍠

[69. 匿名]

ミルミルS、ビオフェルミン、トマトジュース、水分をできるだけ多く。
嫌いな納豆、ヨーグルト、味噌汁は続かなかった。

[70. 匿名]

朝起きて一発目にコーヒーにMCTオイル小さじ１杯入れたものを飲む。
ヨーグルトやスープでもOK!

[71. 匿名]

ヨーグルトとヨーク

[72. 匿名]

ヤクルトとミルミルと納豆！
便秘解消、下腹ぽっこりがマシになった。体調も良い気分も良いイライラしなくなった！

[73. 匿名]

>>1
やめた方がいい太るよ
野菜とかバナナで出すべき。わたしはモロヘイヤや納豆めかぶ食べる

[74. 匿名]

>>11
私何年もずっとコロコロなんだけど危険なの？
たしかに食べる量は少ないと思うけど

[75. 匿名]

白湯が良いです。
経済的にも。

40年の便秘が嘘のように治りました。

[76. 匿名]

甘酒+豆乳を夜飲むと、効果ありました！
飲まないと出そうなのにちょっとしか出ない感じですが、飲んだ時はつるんと出ます。

[77. 匿名]

>>11
私もそうだったよ
毎朝パン食べてたんだけどお米にしたらコロコロじゃなくなったよ
お米は水分が多いんだって

[78. 匿名]

>>55

ローチョコ作って食べてます！カカオパウダー(無糖)とココナッツオイルとオリゴ糖もしくはハチミツ混ぜて冷やすだけで簡単^_^お好みでナッツやプルーン混ぜても！
便通も良くなったし、なにより美味しいし、オススメです♡

[79. 匿名]

コロナが流行りだしてから梅エキスを摂取するようになりました！
気休めかもしれませんが免疫力アップ、ガン予防、血行促進、細胞の酸化を防いで老化を抑制する効果などなど身体に良い事尽くしなので毎日スプーン1杯飲んでます(*´∀`*)
毎年かかるインフルエンザや喉風邪にならず元気に生活出来ているのでこれからも摂取して健康体になりたいです！
梅エキスおすすめですよ(^O^)/

[80. 匿名]

>>79
79です！
腸活とかいてありましたね💦
免疫力あげる系かと思いすこしドピズレでした、、
申し訳ないです。
スルーしてください！

[81. 匿名]

>>1
汚い話なんだけど、ガスが溜まりやすくて本当に嫌。
オナラとかでなくてお腹痛くなるやつ。
腸活にキムチ食べてるけど変えようかなぁ。

[82. 匿名]

オリゴ糖を毎日ヨーグルトに入れて食べています

普段から便秘気味ではないですが、オリゴ糖摂り始めてから超調子がいいです

[83. 匿名]

>>78
ローチョコ？気になってました！
カカオはネットで買ってますか？
作ってみたいです！

[84. 匿名]

>>83

ネットで買いましたよー！私は富澤商店の500gで千円ちょいだったかな？他にも色々ありましたよ〜！
罪悪感なく食べられるから、ハマってます♡！
良かったら、是非一度作ってみてください(^^)

[85. 匿名]

オリゴ糖

[86. 匿名]

これに、フルグラを少し混ぜたものに、手作りカスピ海ヨーグルトをかけて毎朝食べ始めたら、便通が改善した気がします。
あと、毎朝常温の水を一気のみです！

[87. 匿名]

妊娠中です
便秘知らずだったのに、
めちゃくちゃ便秘になりました
酸化マグネシウムも効かない

[88. 匿名]

>>84
ありがとうございます！
ダイエットと腸活中で、おやつ食べたいけど何がいいかと困ってたので教えて頂けて良かったです(*^^*)

[89. 匿名]

>>2
キムチ最強！！
私にはヨーグルト、ビオフェルミンより全然効く！！！

[90. 匿名]

キウイを皮ごと夜食べる
翌日もりもり

[91. 匿名]

ヨーグルト、きのこ、キウイ、腸マッサージ

[92. 匿名]

ヨーグルトの食べ方を工夫してます。
前までは朝食で食べてましたが、今は排便の後に一番はじめに食べるようにしてます。
いつだかのお医者さんに言われて、実戦したところ快便ですよ。

[93. 匿名]

オートミールとビオで今のところ調子良い。

[94. 匿名]

野菜好きだから毎日結構な量を食べてる

[95. 匿名]

朝、起きたら、まずコップに水一杯を飲む。
朝ごはんはなるべく、玄米と野菜たっぷり味噌汁。ヨーグルト毎日食べる。筋トレする。これで毎日、快便です。

[96. 匿名]

>>56
めんどくさいけどジップロックとかビニール袋に6等分して確認してみたら？
袋きれいなはずだから、湿気を防ぐためにそれをまた袋のままこの袋に戻してもいいし。
ずっと食べるやつなら嫌だけど、たった6回分なら一度くらい分けちゃってみても良くない？

[97. 匿名]

ごぼう茶いいよ！

[98. 匿名]

>>57
飲んでました😃
効果ありですが、毎日飲むと出なくなるから、今はピルクル飲んでます。
でも毎朝爽快のが出たかなあ…と思うので、明日からまた飲み始めます✨

[99. 匿名]

汚い話で申し訳ないのですが、腸活始めたらオナラがすごく臭くなりました。
朝は白湯を飲んで、1日2Lを目安に常温の水を飲む。
主食はオートミールか玄米。
小麦粉をやめたり、発酵食品を意識してとったり、、など。
便通は普通ですがオナラがとにかく臭うんです。
何か間違えてるんでしょうか？

[100. 匿名]

>>15
ダラダラお菓子は便秘にも悪いのか…

[101. 匿名]

>>78
ローチョコ初めて聞いた！
作ってみる！

[102. 匿名]

>>57
これ効果あります。
食べ物飲み物じゃ何も効果ない位便秘だったのに薬に頼らず自然なお通じがありました。
でも最近慣れてしまったのか全然効果無くなってしまいました。
悲しい

[103. 匿名]

自分は1日に米2合と味噌汁、納豆みたいな食生活の時は素晴らしく快便でした。今はテキトー食事で朝コーヒー飲むと出る。けど下ってる。汚くてごめんなさい。