腸活している人

[1. 匿名]

30すぎて胃腸がうまく回らなくなりよく体調を崩すようになりました。
毎日ヤクルトを一本のんでいますが効いているのか？です。
みなさんが腸のためにしていることはありますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

お腹を軽くマッサージ

[4. 匿名]

キムチたべる

[5. 匿名]

[6. 匿名]

はーい、フルグラ毎朝食べてます。
変にお腹を壊さなくなりました。

[7. 匿名]

ヤクルトは小腸にアプローチする為のドリンクだよ。
主が調子悪いのは大腸？小腸？

[8. 匿名]

白湯を飲む

[9. 匿名]

>>1
腸は第2の脳と言われています。
時々マッサージしたり、シャワー等で温めてあげましょう。

[10. 匿名]

便秘なの？

[11. 匿名]

R1よりヤクルトのほうが効果がありました。
＊個人の感想です。

[12. 匿名]

>>1
そういう飲み物系の菌って腸に着く頃には死んでて意味ないみたいだけど、飲むことが大事らしい。
刺激にはなるとのこと。

[13. 匿名]

主に豆知識をさずけよう。
乳酸菌飲料は生きてても死んでても効果は同じ。

[14. 匿名]

揚げ物、お酒、お菓子、ジュース、スナックの人。

[15. 匿名]

もち麦を米3合に1合足して食べてます。
食べ始めてすぐに効果ありました。
あと、R-1とビオフェルミン

[16. 匿名]

腸活したいけど何をしたらいいのかわかんない。もうかれこれ2年ぐらいずっとゆるいべんしかでない

[17. 匿名]

イヌリンが一番効いた

[18. 匿名]

わたしは恵のガセリがいちばん効く

3日に一本くらい飲んどくと
パーン！って、弾けるような快便になって
毎回気持ちいい

[19. 匿名]

野菜をたくさん食べる

[20. 匿名]

マツキヨでしか買えないけど、整腸剤のロロンS飲んでかなにかと調子いい。肌がきれいになった。

[21. 匿名]

・ヨーグルトは温める
・乳酸菌のエサとなるものを一緒に摂取する

ことで初めて腸活の効果が出ると聞いてからは
レンジで30秒温めてからエサとなるハチミツと甘酒を
混ぜて毎朝食べてる
おかげで便秘にはなったことないよ

[22. 匿名]

エビオス毎日飲んでるけど、
効くよ(*^^*)

[23. 匿名]

納豆

[24. 匿名]

ヤクルト毎日飲んでる。
ミルミルも飲みたいけどお金の余裕がない。

[25. 匿名]

おへその周りを時計回りに軽く押してる
詰まってると張ってて硬いから、そこを重点的に押す

[26. 匿名]

主に足りない乳酸菌がカゼイシロタ株じゃなかったら意味ないよ。

[27. 匿名]

ご飯は十六穀米食べてる

[28. 匿名]

ずっと食べてたら腸も働きっぱなしで疲れてくると思うから、食事の間を6時間以上は開けることにした。
お腹がグ〜って言うまで休ませてあげることにした。

[29. 匿名]

ビオフェルミン飲んでる
何年か前カンジダになったから予防の為に
もうあんな辛い思いはしたくないから
今のところ再発はしていない

[31. 匿名]

酸化マグネシウムはお腹痛くならないしちゃんと出るからありがたい。
薬に頼らずに食品だけで！だと私の場合これを食べれば(飲めば)というものがないからわからない･･･。
気休めだけどプルーン入りのヨーグルト食べてる。

[32. 匿名]

便秘なら
豆乳が良いよ

[33. 匿名]

6月に入ってからランニング始めたんだけど、
めっちゃ快便になった。
すごく形のいいやつがスルスル出てくる。

[34. 匿名]

胃腸が弱くてすぐ消化不良起こします。
去年はドクターストップで胃腸の為に軽く絶食しろと言われました(T＿T)
それから消化不良が癖になりカレーやラーメン刺激物、油っぽいもの等消化に悪いものを避けるようになり、食事量もぐっと落ちました。（食べ過ぎるとまた消化不良起こすと思うように…）
どうやったら、胃腸は強くなりますか？最近それがストレスとなり、お昼休みの後、お腹の調子を崩しやすなりました。

[35. 匿名]

乳酸菌も相性があるから、いろいろ試してみるといいよ
少なくとも2週間は続けなきゃ効果がわからないみたい
私はヤクルトよりもミルミルの方が合ってた

[36. 匿名]

ごぼう食べろ！

[37. 匿名]

>>2 あら可愛い♪

[38. 匿名]

納豆を毎日夕飯に食べてる
今までは朝パンにのせてトーストしてたけど
朝食べるより夜のほうがいいらしい
加熱しないほうがいいらしい
とういうことで

[39. 匿名]

>>9
えっ！

マッサージってどうやって？？

保冷剤で患部冷やして自分で腹部切開して腸を出すの？

それオペだよ！^^;

[40. 匿名]

R1、生野菜サラダ、みそ汁、納豆、海苔を毎日食べ始めて１ヶ月、便がスルッと出て、浮くようになりました。

[41. 匿名]

>>1
ヤクルト、8割は砂糖水だよ。

[42. 匿名]

>>39
つまらんのぅ

[43. 匿名]

腸活ってのよくわからないんだけどアレルギー体質でアトピーも出てきたのでカルピスが出してるL92ってやつ毎晩飲んでる
2ヶ月くらい続けてて劇的な効果はないけど少なくとも悪くはなっていない、少し良くなってきたかな？

[44. 匿名]

あついお湯や白湯をまめにのむ
きなこをたくさんたべる
腸もみ体操
が私はかなりよくききます。

[45. 匿名]

うんこが出たり出なかったり不安定

[46. 匿名]

麦飯は玄米より腸にはいいらしい
黒い繊維が腸壁のカスをこそぎとってくれるんだって

[47. 匿名]

今日大腸内視鏡検査してきました！何度やっても慣れないね…

[48. 匿名]

ミルミル
玄米

これがめちゃ効く！
あと腹筋使った筋トレ、しっかり食べる！

[49. 匿名]

もち麦をご飯に混ぜて炊いてます。

[50. 匿名]

私はオリゴ糖をヨーグルトにかけて起き抜けに食べてます。あとは白湯を飲むことかな。
オリゴ糖取り始めてから便秘にならなくなりました。おならもよく出ます。

[51. 匿名]

リーキーガット症候群って知ってますか？（ググってください）
私はアトピーひどかったのですが、これを知ってから改善するようにしてだいぶ落ち着きました。
胃腸がとにかく弱くて、すぐ胃もたれ、胃痛、むかつきなどなど本当に大変でした。
胃カメラも何度も飲みました。
消化酵素のサプリを摂取するようにしたら劇的に改善しました。
特にアレルギーに悩んでる人はいいと思います

[52. 匿名]

調子悪いときは、1日2日たべないか少量。お湯をたくさん飲む。
そうすると、宿便みたいなのがでてくるよ。ですっきりする。

[53. 匿名]

トマトいいよ。
プチトマトのほうが栄養がある。
職場のベランダでアイコを栽培してるので
毎日食べてるけど便秘しなくなったよ。

[54. 匿名]

トイレに座りながら
お腹を「の」の字にマッサージするように
してます。

毎日調子は良い感じです。

[55. 匿名]

毎朝、自家製ぬか漬け食べます。
腸内いい感じです。
他の事はなかなか持続出来ませんが
ぬか漬けだけは継続中！(9年目)

[56. 匿名]

納豆とヨーグルト、ごぼう、大根、蒟蒻をいれた味噌汁を食べているよ。
それと１日2㍑の水分。
セロリとトマトとパセリのスムージーも。

[57. 匿名]

エビオス錠飲んでる

[58. 匿名]

うつ伏せが便秘に良いって聞いた。
仰向けで寝るよりも
うつ伏せのほうが腸が刺激されるかららしい。

[59. 匿名]

慢性的な便秘でしたが
毎朝豆乳に酵素混ぜて
コップ一杯飲むようにしてからは、快調です！

[60. 匿名]

もともと快便なんだけど
冷え性とかに良いと聞いてバージンココナッツオイルを食べ始めたらさらに快便になった
腸内環境も整えるのかな？
下してないのに1日に4回出る

[61. 匿名]

R1を宅配してもらって飲んでいます

買いに行くのだと続かないけど
宅配だと習慣になって飲み続けることができて
調子いいように思います

[62. 匿名]

納豆、ごぼう、乳酸菌飲料、ぬか漬け

ぬか漬けは大根や人参など根菜
あとは大腸癌予防にいいと聞いた
ニンニクもなるべく食べるようにしてる

[63. 匿名]

腹式呼吸

[64. 匿名]

>>47
私も先日大腸カメラしましたよ！
初めての経験でした。
私は麻酔して眠らせてくれたので、気がついたら終わってました！
でももう一回するとなると、やっぱりドキドキするでしょうね...

[65. 匿名]

酢タマネギを毎食ごとに食べてる。
お手本のようなウ○チがツルンと毎日出る。

[66. 匿名]

お灸と、ヘソの下にカイロ貼って寝ます。
これからは暑くなるけど(笑)

[67. 匿名]

うんち出るといいね

[68. 匿名]

ヨーグルトは商品によって含まれる菌が違ったりするから、色々食べて自分に合うやつを選ぶのがいいってネットに書いてあった
便通がよくなるのがひとつの目安だったかな

[69. 匿名]

>>11
ヤクルトいいらしいけど、届けてもらうの大変そう

[70. 匿名]

腸活になるのかわからないけど
トマトジュースは続けてます。
美白効果もだし、便秘しづらくなりました。

[71. 匿名]

内脂サポートってどう？

[72. 匿名]

>>41
乳酸菌はそのまま飲むと酸っぱすぎて飲めたもんじゃない！ヤクルトは病院でも取り扱われているから安心して飲めますよ。私は飲み始めて一年くらいですが、快便になり痩せました。

[73. 匿名]

>>64麻酔で眠ってる間にっていいですね！私の場合は先生と一緒に画面で腸内を見て説明してもらいながらなのでちょっとドキドキします。腸カメラ前に2リットルの下剤？を2時間かけて飲むってのもけっこうキツイですよね！

[74. 匿名]

腸活目的じゃなく、あるサプリを飲む為に一緒に飲むのが良いと知って、強ミヤリサン(整腸剤)をここ数ヶ月飲んでますが、めっちゃお腹の調子が良いです！！
プレーンヨーグルトは元からよく食べます。
メーカー決めずに色んなのにしてます。

[75. 匿名]

強ミヤリ酸錠飲んでます。病院で出るミヤBMと同じようなもの。乳糖不耐症があるのでビオフェルミンや乳糖が分解されてるけどヤクルトは体質に合わないので、もし同じのような方がいたら↑をおすすめします。
ちなみに乳糖不耐症じゃない方も普通に飲めます。

[76. 匿名]

肌荒れを根本的に改善したくて、発酵食品を多めに食べるようになってから二ヶ月ほど経ちました
おならが増えました
肌の調子はまだ変わりません。
気長に戦っていこうと思います。
でもおならが増えて恥ずかしいです

[77. 匿名]

>>69
届けてもらうのが大変であれば、宅配ボックスで届けてもらえます。やっぱりお店には置いていない宅配専用のヤクルト400が一番良かったです。

[78. 匿名]

>>73
下血したので、麻酔で痛みがないようにしてくれる所を近所で探して行きました。
異常は無かったので良かったです！
先生と画面見ながらですか！麻酔とか無しで痛くなかったですか？
2Ｌの下剤、ポカリの塩味みたいなのでした。
結構きつかったです(＞＜)

[79. 匿名]

個人的には納豆、ヨーグルトなどの発酵食品、キノコ類特にえのきだけ、ナッツ類、トマトが効きます。続けると慣れてくるのでローテーションで取り入れてます。

[80. 匿名]

寝る前のヤクルトかハチミツヨーグルト

[81. 匿名]

>>24
ヤクルトは主に小腸で働く。免疫細胞のほとんどは小腸にいるので、ヤクルトで良い菌を増やして悪い菌を減らす事により様々な病気予防になるらしいですね。
ミルミルは大腸で働くので主に便性改善ですね。便秘も万病の元なので、値段高いですが、ダブルで飲むと良いですよね。

[82. 匿名]

すっごい便秘だったんだけど。
「毎朝爽快」を毎晩寝る前に飲んでます。朝にヤクルトかヨーグルト。私には効きます！
なぜか夜に炭水化物を食べない方が、お通じがよいです。

[83. 匿名]

姉が昔から便秘が酷いみたいで、色々試していたんだけど
ヨーグルト(腸まで届くダノンビオ？)を毎日摂っていたら、ずいぶん良くなったみたい。
食べたり食べなかったりは、効果が感じられないみたいよ。

[84. 匿名]

>>78
痛みはほとんど無いのですが腸内を見やすくするために空気をおくりこまれてるのでお腹の圧迫感と腸のカーブがキツイところはカメラが通ってるのがわかるのでウッってなりますwでも自分の腸内を見て炎症が治った後があったりポリープを見つけたりするとやって良かった〜と安心できるので定期的に受けるようにしています。

[85. 匿名]

納豆もヨーグルトも夜食べてる。

[86. 匿名]

>>51
良かったら、サプリ名教えて下さい！

[87. 匿名]

>>74
ミヤリサンと飲み合わせるサプリはビオチンやね

[88. 匿名]

ヤクルトより肉、炭水化物を少し減らして野菜多目の食事にしたら快便になりました。

[89. 匿名]

食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維とがあって、
便をやわらかくしたいときは水溶性、便のかさを増やしたいときは不溶性らしい
私は便は出るけどかたくてつらいので、水溶性食物繊維のオリゴ糖、あとはビフィズス菌を一緒にとるといいらしいのでヨーグルトを毎日食べてます
最近は便が少しやわらかくなって、調子が良くなってきました

[90. 匿名]

おならがすごくくさいのが気になります…
腸に便が詰まってるだろうなと思っててもでない…
乳製品が合わないので、どうすればいいのやら…
断食してみようかな…

[91. 匿名]

>>90
ラブレなどの植物性乳酸菌はどうかな

ちなみに自分は週に一度、朝食をホットバナナかホットリンゴにしている
腸が動く感じがする

[92. 匿名]

朝食前におちょこ一杯くらいの米麹甘酒飲んでます。毎日快便。でも夫は便秘…なぜだ

[93. 匿名]

オリゴ糖、シールド乳酸菌、ラクトフェリン、食物繊維を飲んでる
産後お腹壊したり痔が大変だったので、いろいろ試して、いきついた。
サプリ系が楽だった。毎日快便

ヨーグルトとか、ヤクルトは重いし買うの忘れたりするので時々気が向いたら買ってる。

[94. 匿名]

肉より魚を食べる。

[95. 匿名]

続けられるものでないとね。飲むヨーグルトならできるかな。

[96. 匿名]

朝ヨーグルトバナナジュースを一杯
納豆や大根おろし、ざく切りキャベツ、きのこ類を食べると快調です
夜はぬるめの湯船に浸かってゆっくり温まると腸がゴロゴロ動いてる感じがします

[97. 匿名]

毎日R1飲んでエビオス飲んで冷たい飲み物は飲まず常温の水を飲んで湯船にも浸かるようにしてるのに便秘。どうにかしたいけど、風邪はひきにくくなった。インフルエンザもなったことない。

[98. 匿名]

すぐガスがたまったり、ストレスで下痢が続いたり今年に入って腸のトラブルが急に増えたので、カルピスのココカラケアとガセリ菌ヨーグルトとオートミールを摂る事を日課にしました。やはりだいぶ腸トラブルが減ったのですがどれが効いてるのかはわかりません。

[99. 匿名]

めちゃくちゃしてます！
元々快便体質だけどもっとすっきりしたくて。

野菜を食べるとかヨーグルトを食べるとかは当たり前にしてて、イヌリンを毎日15g数回に分けて飲んだり、お腹周りの筋肉を鍛えたり、週一で断食して胃腸を休ませたり、ヤクルトも毎晩欠かさず、豆乳や納豆など大豆類も欠かさず。
おかげで1日3回くらい出るのでめちゃくちゃ体が軽いです。
便が沢山出て腸がきれいな状態だとセロトニンが増えるからすごく良いと消化器科の医師に言われてから腸活するようになりました。

[100. 匿名]

>>1
私も毎朝食後にヤクルト200を飲んでます！
ヤクルトは
①飲む前によく振る
②常温に戻す
③食後に飲む
④毎日続ける
以上の４つに気を付けて飲むと良いそうです。

[101. 匿名]

朝と夜に飲むヨーグルト飲むようになったら随分よくなりました。
カロリーが気になるけど...

[102. 匿名]

LG21飲んでます
これって何に効くんでしょうか？

[103. 匿名]

青汁、バナナヨーグルト、ビオフェルミン、腹筋は毎日欠かさず
納豆とキムチも2日に一度は食べてます
便秘知らずです

[104. 匿名]

快便だけどストレスや緊張があるとすぐお腹が痛くなります。
ヨーグルト数種とR1ドリンク続けて見たけどあまり変化がなかった

[105. 匿名]

食事もいいけどサプリで摂るのが一番多く摂取できるよ！
入ってる量が違う。

[106. 匿名]

>>105
あ、乳酸菌の話です。

[107. 匿名]

ガードコーワのんでる

[108. 匿名]

便秘ではなく、町の調子を整えるにはどんな方法があるのでしょう？
いつも 腸がうごきすぎて つらいです

[109. 匿名]

>>16
うちの母、常に下痢便だったのがエビオス飲み始めたら治ったって言ってたよ

[110. 匿名]

数年前にがんを患い再発を防ぐために腸活してます。
免疫細胞の60～70%は腸にあるって聞いたから。
下半身を冷やさない、野菜を多く摂る、乳酸菌の摂取とともに餌になるオリゴ糖も摂る。
そして適度な運動を心掛けたら腸活を始めてから一度も下痢も便秘もしていません。

[111. 匿名]

発酵食品食べる

[112. 匿名]

>>108
町の調子…ちょっとかわいい笑

[113. 匿名]

玄米食べると次の日には出る！
体に合ってるみたい

[114. 匿名]

ヤクルトの乳酸菌は生きて腸に届き、便で排出される時も顕微鏡で見ると、生きたまま出てきます。
ヤクルトは小腸、ミルミルは大腸で作用するので、ご自分に合った乳酸菌を摂取して下さい。
ヤクルトは免疫力をアップさせるのでインフルエンザ、ノロウィルス、ガンなどに効果があります。

[115. 匿名]

ヤクルトは夜寝る前に飲むのがいいみたいね

[116. 匿名]

>>108
整腸剤をのむ。

[117. 匿名]

>>110
私も１年半前に癌で手術しました。
告知される何年も前から胃腸が弱って消化吸収がしにくくなっていたので
術後は適度な運動、野菜多め、オリゴ糖、乳酸菌を意識するようになりました。
私はガセリ菌のヨーグルト「恵」が劇的に効きました。
お互いに完治を目指して腸活していきましょうね！！

[118. 匿名]

毎日ヤクルト飲んでましたがカスピ海ヨーグルトにかえました
今はヨーグルトメーカーが欲しいです
主にＲ1ヨーグルトを作りたいので
とりあえず主人共々快調ですが免疫力あげたいです

[119. 匿名]

納豆が一番効果あった

[120. 匿名]

りんご酢を1日1回、水で割って飲んでいます。
それから毎日調子良いです。

[121. 匿名]

朝起きたら白湯、納豆は一日２パック、えのきは毎日。
間食はいっさいやめて、夜７時以降は食べてない。
ウォーキングは毎日一時間してます。
オリゴ糖試してみようかしら。

[122. 匿名]

・週4は20分以上ウォーキング、ウォーキング前に10分筋トレ、寝る前は10分ヨガ
・余裕のある朝は味噌汁、納豆とかを使った朝ごはんを作ってゆっくり食べる
・お風呂でお腹を温めて揉む
・ヤクルトを毎日飲む

こんな生活を4ヶ月くらいして便秘、軟便がマシになりました！
いつも梅雨の時期は風邪になってたのに今年はなし。
デスクワークだから運動不足もあったんだろつなぁ。

[123. 匿名]

ミキプルーン。
好きではないけれど、母親にちゃんと食べなさいと貰ってから、牛乳に混ぜて毎日飲んでたら、毎日出るようになりました。

[124. 匿名]

空腹時に生理食塩水を2Lイッキ飲みして腸を空にする→ヨーグルト、ビフィズス菌、納豆、スムージー等、腸に良さそうなものを食べて調える→毎日、決まった時間にトイレに行く

[125. 匿名]

>>4
辛いものは胃腸によくない。

[126. 匿名]

便はでるけど、内臓の調子わるい。

[127. 匿名]

玉ねぎヨーグルトをオススメします。

タッパーを用意して、
玉ねぎ半分をスライスし、市販の無糖ヨーグルト半パック(約200g)に混ぜ合わせ、塩少々を加えタッパー内で一晩ねかす。
3～4日で食べきります。納豆に混ぜ合わせると、玉ねぎの辛みも気になりにくく、食べやすいです。

[128. 匿名]

乳酸菌とる。
玄米、あずきご飯を食べる。
白湯を飲む。

[129. 匿名]

菌って人によって合う合わないがあるんだって。
ビオフェルミンの菌が合う人もいれば、ミヤサリンが合う人も。
ヨーグルトもいろんな種類があるので、しばらく続けてみて効果なかったら、別のものを試すといいと思います。
私もお通じで悩んでばかりなのですが、ヤクルトはそこそこ合ってるなあと感じました。
納豆は大好きなのですがしょっちゅう食べてるのに出ない時は出ない…これも相性かな。

[130. 匿名]

運動すると代謝が良くなるので、適度な運動
でも、消化吸収には限界があるので、適度な量の食事
新鮮な野菜食べる

[131. 匿名]

R1にフルーツ入れて毎朝食べてます。調子いいですよ！ しかも、ひとつきで計算すると結構かかるから、ヨーグルトメーカーで培養してます☆

現時点で胃腸が弱い方は、LGがお薦め！
半年で腸内環境変わります。実際に数値が変化した方おります。
お医者さんも薦めてるので間違いないです。