腸活してる人

[1. 匿名]

効果はどうですか？
・朝起きて水を飲む
・オリーブオイル大さじ2杯飲む
・ヨーグルト➕大根おろし➕はちみつを食べる
私はあまり効果がありません…逆に太ってしまいました。

[2. 匿名]

やり方の問題でしょ
私は痩せた

[3. 匿名]

朝起きて冷えた牛乳必ず飲んでます。

飲んでる途中に便意ヽ(`Д´)ﾉ

[4. 匿名]

オイル2杯も飲んでりゃそりゃ太る

[5. 匿名]

R1とラブレを飲んでいます。

[6. 匿名]

出典：encrypted-tbn3.gstatic.com

[7. 匿名]

私はそれやってかなり便秘改善された‼︎
だけど続けないと、すぐ元に戻る

[8. 匿名]

毎日ヨーグルトにバナナ、はちみつ入れて食べても便秘は治らず

[9. 匿名]

体にいいからと思って過剰に摂取するとそおなるわ

[10. 匿名]

運動もちゃんとしよう

[11. 匿名]

お水より白湯が良いですよ！ 飲んですぐに腸が温まって動くので便通も良くなりますし、デトックス効果や美肌効果もあります(*^^*)

[12. 匿名]

腸活って初めて聞いたわ

[13. 匿名]

何でも活、活付けやがって

[14. 匿名]

友達がしてるらしいけど、全然変わらないけど笑
自慢気に言われてもね。その前に掖上なおせば

30代なかばだし

[15. 匿名]

ヤクルト飲むようにしてます

[16. 匿名]

私のおばぁちゃんが便秘症なのですがカスピ海ヨーグルト勧めて食べた次の日に出たよ！！っていってきました。なにしてもダメなひとは試す価値あります

[17. 匿名]

何を１日に、どれ位摂取すれば
良いの？
トマト、ヨーグルト、オリーブアブラ？
あとは？

[18. 匿名]

ココナッツオイルもいいよ( ^-^)ノ

[19. 匿名]

腹式呼吸

　腹式呼吸

[20. 匿名]

食べたら痩せる！
↑そんなわけない。健康的に痩せようと思ったら動かないとだめ。
食事を変える事で痩せやすくはなるかもしれないけど、結局は運動

[21. 匿名]

オリーブオイルって太るよ。
毎日大さじ２はい飲んでたら太る。
私は肌が荒れた。

[22. 匿名]

ダノンビオがよく効いた
ちょいとお高いですけどね

[23. 匿名]

朝に納豆、豆乳、ヨーグルトのどれかを食べると間違いないです。出ないなと思ったら、ヨーグルトは夜に食べるとばっちりです。

[24. 匿名]

妊娠して便秘になりました
ビオフェルミンのんで
ヨーグルトいろいろ試して
ヤクルト飲んでます
2日に一回無理やりかろうじて出るって感じです

[25. 匿名]

お腹の手術してからめっきり便秘症になりました。今ビヒィズス菌のサプリ飲んでますがあんまり効果が実感できません。

[26. 匿名]

お尻に貼るカイロいいよーーー！＼(^o^)／
内臓&腸があったまる！

[27. 匿名]

プルーン100
なにこれ笑すごい快便！

[28. 匿名]

ヨーグルトにフルーツ入れて毎朝食べてたら便秘治ったよ。

[29. 匿名]

高硬度のゲロルシュタイナー。人によったらお腹を下すぐらいです。
便秘の改善には役に立ちますが、痩せるかはわかりません

[30. 匿名]

朝食をしっかりと摂るようにしたら便秘が治りました！

[31. 匿名]

最近キャベツ安いので
夕飯にお皿山盛りの千切りキャベツ食べるようにしたら
お通じの良さがすさまじいよ
スポポポポンって感じで出る

[32. 匿名]

長介…

[33. 匿名]

朝食後にヤクルト400飲むようにしたら
出るようになった！
毎日じゃないけど便秘が改善してくのがわかる。
スーパーとかに売ってないから
直接ヤクルト会社に買いに行くのが嫌だけど( 笑 )

[34. 匿名]

夏場は水を飲んで、
冬場は白湯を飲むようにしています。
胃や腸の活動を活発にしてから、
朝ごはんをしっかり食べています。

効果が出ているのかはっきりと分かりませんが、
毎朝の排便がスムーズになっていると思います。
朝ごはんの大切さが分かるようになりました。

[35. 匿名]

>>31

スポポポポポン 笑

うらやましい

[36. 匿名]

アボガド種茶で検索してみて

[37. 匿名]

ストレスたまって、アルコールに逃げた私。
選んだのが赤ワインだったけれど、なぜか結果が『腸活』になって、以来便秘なし。
体質も人それぞれだから、おすすめは出来ないけれど、経験談としてスルーしてください。

[38. 匿名]

真面目な話で
朝にうんちが出なかったら、
腸に溜まった感じがして気持ち悪い
あと、息が臭い感じもする。

[39. 匿名]

食べて痩せると言われる食材は、デブはもう摂取している

水分、食物繊維の量の見直し、食事内容の見直し、マッサージ、運動、規則正しい生活
全部しないと無理よね

[40. 匿名]

ヨーグルトやら、ハチミツやら良いと言われるものは大体やったがどれも特に凄い効果なし。

人参のナムルにハマってめっちゃ食べてた時は
お通じがすごくよくなったので、
浅漬にしたり人参シリシリとか食べたら
そっちの方が効いた！

[41. 匿名]

ヨーグルト、ヤクルト、エビオス、ビオフェルミン、プルーン、、、
腸にいい、というものは、
ことごとくお腹がパンパンに張るだけで終了です。
効果のある人、羨ましいです。

[42. 匿名]

干し柿もいいですよ。

[43. 匿名]

テレビで夜に温めたヨーグルトがいいらしいよ温めるとヨーグルトの菌が活発になる

[44. 匿名]

管理栄養士です
ある程度の食事量を摂らないと便はでませんよ
野菜や発酵食品はもちろん取り入れてくださいね

しってますか？
便の内容物…
汚いはなしですが、食べて消化されずに排出するのは便の15%前後
あとは腸内細菌の死骸や老化した腸粘膜がほとんどです
毎日出たぶんは補給してあげないといけませんね(笑)
また良く噛むことで消化がよくなるし、胃腸も活発に動きますよ
病気になるかどうかは小腸にかかっています
腸内を健康に保ちましょうね

[45. 匿名]

朝起きてコップ一杯の野菜ジュース(食塩無添加の飲んでます。)
それでもかなり変わります。
起きてすぐにコップ一杯の水も胃腸を刺激して良いらしいけど。
あとはバランスの良い食事と、一日３食きちっと食べる事かな？
私は普段は快便なんですが、お正月とかにだらだら不規則に食べると便秘になります…

[46. 匿名]

毎日ヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べる
調子いいよ

[47. 匿名]

まっずいけど水切りしたヨーグルトをホットにして夜に子供と２人で食べてます。子供には少量のみ。それでも便の出がすごいです。今日も大きいのが４回出たと子供が言ってました。お食事中の方、すみません。

[48. 匿名]

栄養士さん質問ー！！
免疫上げるのも気になってR-1ヨーグルト食べてるんだけど、はちみつやバナナも一緒に食べると便秘にいいと聞いて食べてます。
でも、ヨーグルトは無糖ではないので糖分摂り過ぎかな？と気にしながら食べてるんですがどうでしょうか？

[49. 匿名]

乳酸菌ショコラ
出ますよ！

[50. 匿名]

>>48
ヨーグルトは無糖にして果物の甘味かオリゴ糖がいいですね
ちなみにリンゴにもオリゴ糖が入ってますよ～

[51. 匿名]

>25さん
ビフィズス菌がダメなら乳酸菌をとった方が良いですよ。

[52. 匿名]

私、便秘とは無縁で1日2〜3回は出る
でも一昨年、体調悪くなって水分しか取れなくなった時、腸の中がスッカラカンになるまで出し切ってそれでも食事がとれなくて1週間位絶食してた時があったんだけど、ビックリする位肌が綺麗になった
毛穴が小さくなって吹き出物もなくて自分の肌じゃない感じで不思議だった
だから腸と肌は本当に関係あるんだと実感した

[53. 匿名]

追加です
リンゴは皮付きでたべましょう

[54. 匿名]

毎食:食物繊維、オリゴ糖
夕食:発酵食品何種類か
1週間続けて便秘改善、体重減ったっていうのをテレビで見ました！
継続中ですが便秘は改善どころかご飯食べて少し経つと出ます(笑)

[55. 匿名]

腸のゴールデンタイムにホットヨーグルトを食べるようにしてます！

[56. 匿名]

うちのおばあちゃんが便秘です。
でも逆に執着しすぎて鬱陶しい…
今はヨーグルト500gとバナナ1本と黒酢と乳酸菌の顆粒を絶対とらないとって必死です。
もう良い年なので、それ食べると他に食べられなくなります。
散歩も最低2回は行きます。
しかも1日でないだけで大騒ぎ。
2日でないと病院に駆け込みます。
排便コントロールのために入院もしましたが、食べるものや活動量がちがうため退院したら次の日には出なくなってました。
巻き込まれて大変です。

[57. 匿名]

>>25です。
ありがとうございます。
乳酸菌取ってみますね。

[58. 匿名]

>>50
ありがとうございます！
無糖ヨーグルトにしたいんですが、R-1の免疫効果も欲しくて…
R-1に無糖ってないですよね？

[59. 匿名]

マグネシウム風呂に入ってます
温まるし毎日快便

[60. 匿名]

ヨーグルトもいいけど、普段の食事の方が大事じゃない？？
当たり前だけど、3食の方が量が多くて腸でのウエイトが大きいから影響力あると思う

[61. 匿名]

ヨーグルトがてきめんに効く人がいるのに、毎日オリゴ糖摂取しがなら大きいの１パック食べてもゴロゴロともしない私の腸は一体どうなってんのか。ヨーグルトもBIFIXとかBIO食べてるんだけど。

[62. 匿名]

>>58さん
ありますよ～♪
お店になければ自分で作ってみませんか？
Ｒ－1は普通のヨーグルトよりも高めの45℃で8時間～でできます
温めた牛乳に市販のRー1を一さじを混ぜて保温
ヨーグルトメーカーでも今の時期こたつの強に入れておけばできます
途中で揺らさないように気を付ける位です

[63. 匿名]

朝起きてすぐ飲むヨーグルト一杯。
あと、便が硬くなって切れちゃうタイプなのでマグラックス処方してもらって飲んでます。
それプラス、オリゴ糖。これが一番、腸が活発になってる感じあるなー。

[64. 匿名]

ヨーグルトが効かない私
ここ最近はもずく＋運動で快調です

[65. 匿名]

エビオスいいよ。
続けるとお肌も調子よくなる。
１日3回の10粒は守れないけど。

[66. 匿名]

コーヒー飲んだらウ○コ出る！！

[67. 匿名]

>>44 そうそう。腸だって皮膚みたいに垢が出るんだよ。それがハンパな量じゃない。腸の壁面が剥がれて便になるから宿便なんて基本無いんだけど、憩室が出来ちゃってる人はそこに宿便溜まりまくり。この状態の大腸内部を新谷弘美医師が動画で解説してたのを見たけどグロすぎて吐くかと思った。軽視に溜まった宿便は断食程度で出るとは思えない。

[68. 匿名]

お腹に筋肉がついてる人は便秘にならないそうです。
アラサーですが便秘になったことがありません。インナーマッスル鍛えたらいいかもしれないですね〜

[69. 匿名]

>>52 トピずれすみません。
以前から断食すると肌が驚くぐらい綺麗になる話をよく聞くんですが、食事がもとに戻ると肌もまた元に戻るんでしょうか？52さん以外にも断食経験者の方いたら教えて下さい！すごく興味あります！

[70. 匿名]

>>26 おしりのカイロってよもぎパッドとかいうナプキンみたいなやつですか？お通じよくなるんですか？もうヨーグルトもオリゴ糖も運動も根菜も劇的には効かないので外からでもアプローチできるならしたい。切実です！

[71. 匿名]

ヨーグルトも各社で違う菌を使ってるから
自分にあう菌を探したほうがいいらしいよ。
私は恵ヨーグルトがいい感じです!

[72. 匿名]

>>67　新谷弘美さんの動画さっき初めて見たけど肉類食べまくってる人の腸やべえええ
腸って一本道だと思ってたけど、食生活が悪いと穴があいて通り道が２本とかになるんだね
勉強になったわ

[73. 匿名]

>>72だけどすまん勘違いしてた　穴は貫通してるわけじゃなくてポケット状なのか

[74. 匿名]

>>69
私も体調不良で、重湯くらいしか食べられなかった時、
便がよく出て肌もキレイになった！って家族に驚かれたよ。

普通食にしたら、やっぱ戻っちゃったけど…汗

>>44の栄養士さんは量を食べなさいと仰ってるけど、
現代人で量足りない人ってなかなか居ないんじゃない？
加工食や旬でない食べ物とか、食の質が良くない人が多勢と思う。

[75. 匿名]

ヨーグルトっていうけど、
日本人には伝統食のぬか漬けの乳酸菌の
方が合ってるよ。

[76. 匿名]

めかぶとソフールっていうヨーグルト食べてる。
が、効くときと効かないときがある。
あと納豆と小麦製品食べるとなぜか便秘になる。
体質に合わないのかな。どっちも好きなのに…

[77. 匿名]

>>74さん
偏食が問題です
朝は食べない、ヨーグルトだけ、コーヒーとトーストだけ…
全く量や野菜が足りませんし偏りすぎています
これでは腸も動きませんし便のかさも増えません
しかも発火材となる食材が食べられていないと脂肪も燃えません
食べてないのに痩せないし便秘になるわけです△

しかし毎日野菜350グラムは難しいとこです
加熱して具沢山のスープをおすすめします
ショウガを入れて豚汁もタンパク質が摂れて温まるしいいですよ
キノコや海藻も食べたいものです
キノコは冷凍すると旨味が増し細胞が壊れるので栄養素をとりいれやすくなります

[78. 匿名]

もともと便秘知らずだけど、
おやつ感覚でホットヨーグルト食べてたら
まだこんなに溜まってたの？！ってくらい
出まくりました！(汚くてすみません…)

トイレ直後に体重計に乗ったら
１キロ減っててお腹ペッタンコ。

[79. 匿名]

1、2週間出ないこともあったのですが朝、ちょっと温めたヨーグルトにオリゴ糖+食物繊維のシロップ？で最近2日に一回は出るようになりましたよ!まだ始めたてですが!

[80. 匿名]

朝ご飯に納豆たべたら快便❤

[81. 匿名]

10月ぐらいからやっていること

ミヤリサンという整腸剤を飲む
朝は青汁をプラス
昼は野菜多め
夜は炭水化物を少な目に。プラス納豆。

アレルギーが改善するといいなぁと思っている。

[82. 匿名]

毎日朝決まった時間に出る快便の妹が、「でなくても、毎朝決まった時間にいきむと、出るようになるよ。」って言ってた。妹はそれで規則正しく出すということを身につけたらしい。
私は毎日出るけど時間が決まってません。
ヨーグルトにレンコンパウダーをかけて食べています。
レンコンは腸にいいらしい。そのおかげで肌にもいいとか。

[83. 匿名]

汚い話でゴメン

便秘じゃなく最近臭いおならと便に悩まされてる(>_<)

腸内が悪玉菌だらけなんかな？

[84. 匿名]

便秘に良いとされている物が全く効果なかった私ですが、

出産時に入院した時は食事のお陰か、１日３回も出ていました。

薄味、和食、揚げ物なし、魚と野菜多めのメニューでした。

退院した後もしばらく続けていましたが、やはり調子が良かったです。

今は…お察しください。

[85. 匿名]

あげ