【ダイエット】オートミール【腸活】

[1. 匿名]

ダイエットにもお通じにも効果的なオートミール
最近流行ってなかなか入手しにくくなってますが
美味しい食べ方やおすすめのメーカーなど情報交換したいです
自分は少しかためにレンチンして温泉卵ととりそぼろで食べるのが好きです
好きなメーカーは日食とアリサンです

[2. 匿名]

鳥の餌

[3. 匿名]

玄米粥の親戚ですか。

食べたことない。

[4. 匿名]

日本人の体質に合うのかな？

[5. 匿名]

お好み焼き

[6. 匿名]

一時、ハマって買ってたんだけど、ある時朝食に食べるの無理になって消費に困ってたんだけど、オートミールクッキーにして食べたらめちゃくちゃ美味しかった。

[7. 匿名]

もち麦のほうがいいんじゃない？

[8. 匿名]

いいか悪いか便が緩くなります。
元々毎日快便体質なので、酷いことになりますが食べすぎた次の日とかはスッキリします

[9. 匿名]

お通じ良くなる？

[10. 匿名]

気になるけど食べた事ない
どんな味？

[11. 匿名]

白だしで食べるのが好き
最後にとき卵を入れて雑炊みたいにしてる

[12. 匿名]

なぜか逆に便秘になった

[13. 匿名]

置き換えダイエットは一生やらなきゃだよ

[14. 匿名]

おかゆにすると美味い

[15. 匿名]

海外ドラマでみるミルクとオートミールは私は合わなかった

[16. 匿名]

日食のオートミールに豆乳をレンジで温めて、ミックスナッツ入れて毎朝食べてます。
手間もかからないし美味しいけど、味は苦手な人もいるね

お通じはすごく良くなったよ

[17. 匿名]

昔お米ショックみたいなのがあって(現在35歳、当時小学生くらいかな？)タイ米が輸入されたときタイ米が美味しくなくて試しに母がオートミール買ってきてんだけど、タイ米よりオートミールのほうが我が家には人気だった

でも好んで食べようとは思えない味だったと記憶してるんだけど、今は美味しくなってるのかな？

[18. 匿名]

>>9
繊維が多いから良くなったよ
個人差あるけどね

[19. 匿名]

ペットショップの鳥類コーナーの匂いしない？？

[20. 匿名]

>>3
麦の親戚のオート麦だよ

[21. 匿名]

オカラ煮たほうが美味しい

[22. 匿名]

お茶漬けのりで食べてる。
1回に食べる量が少ないのと毎日は食べないからお通じに変化はわからなかった。

[23. 匿名]

出典：s3-vcook.s3.amazonaws.com

[24. 匿名]

>>6
小学生の社会で習った縄文クッキー思い出した

[25. 匿名]

トマト系スープに合う～
脂肪燃焼スープに入れたらおいしかった

[26. 匿名]

強力粉、イーストの次はオートミールか
いい加減にしてほしいな
流行に踊らされ過ぎだよ

[27. 匿名]

オートミールって不味くないか？？クッキーにしたら美味しいけどそれ以外の食べ方は受け付けない。牛乳かけたら吐き気がした。

[28. 匿名]

無糖のココア+アーモンドミルク+バナナで食べるのが最近の定番です
快調だし肌の調子もすこぶる良い！

[29. 匿名]

>>2えっ、本当にそうなの??冗談😆

[30. 匿名]

>>26強力粉も？！本当色々流行るよねぇ～笑
知らなかったわ

[31. 匿名]

一食分約80グラムで300キロカロリーだって
栄養素は糖質が高いのが気になるけどビタミンとか鉄分とかは豊富なんだよね

主な栄養素↓
糖質（59.7グラム）
食物繊維（9グラム）
たんぱく質（3.7グラム）

[32. 匿名]

ドロドロになる系も好きなんだけど、粒が大きめで雑炊にしても形が残るタイプのオススメありますか?

[33. 匿名]

>>17同世代✨懐かしいー。今はカレー屋さんとかで食べるけど、あの時の炊きあがりの匂い。。

[34. 匿名]

コロナの影響で地元のスーパーオートミール売ってないんだけどそろそろ復活するかな？
お粥みたいにして食べるのも良いけど、蒸しパンやお好み焼きにして食べてもおいしい

[35. 匿名]

>>1

オートミールオムライスとかオートミールチャーハンとか美味しいよ。
オートミール米化するともち米みたいになって美味しいからよく食べてる
ダイエット中だけど快便だし15kg痩せた！

[36. 匿名]

朝ごはんにオートミールが湿るぐらいの水入れてレンチンして納豆混ぜて食べてます。

[37. 匿名]

グラノーラ作って食べてるよ
アイスクリームにトッピングして最高においしいよ
あと今はちょっと重たいから作らないけど、オートミールでとろみつけた具だくさんのクリームスープはよく作る あっさりしてて好き

[38. 匿名]

クレイジーソルトで食べてた。
ニュースみて久々食べたくなったけど、本当に最近見かけない。

[39. 匿名]

>>31
80gなんて多すぎて食べられないよ
1人分(1食分)のレシピはだいたい30g、多くても50gくらいだと思う

[40. 匿名]

よくオートミールパンケーキを作ります！
苦手な人でも食べやすいと思いますよー

作り方↓
潰したバナナにオートミールとアーモンドミルク入れて少し放置。オートミールがふやけて水分が少なくなったらフライパンで焼く！

オートミールをミキサーで粉状にして作る人もいるみたいですが、面倒なのでそのまま使ってます(^^;

[41. 匿名]

>>1
普通にスープとかお味噌汁に入れるのが一番癖なく簡単に食べれると思う。
ミルクで似たやつが無理だった…

[42. 匿名]

>>1
お出汁を顆粒でもいいのでいれると和風味になり梅干しをのせる。お漬け物もあれば。

[43. 匿名]

はくばくの無添加大麦にはまってます
無調整豆乳をかけてよく噛んで食べてます

[44. 匿名]

オートミールをレンチンして米化にして、ふりかけかけて食べてる
テレワーク中の昼食に簡単だし、玄米みたいで私は好き

[45. 匿名]

オートミール食べると便が真っ黒になる…
そして特別快便にもならないなぜ（笑）

[46. 匿名]

>>10
甘くもしょっぱくも味付けしだい
お粥にしても美味しいし、オートミールクッキーも美味しい

[47. 匿名]

>>2
マッチョなYouTuberがそう言ってるの見たけど、そのまま口に入れてるからやん、料理してって思ったw

[48. 匿名]

全く知らないんだけどどうやって調理するの？
コーンフレークみたいな感じ？

[49. 匿名]

ミキサーかけて粉末にして、きな粉、卵、オリーブオイル、蜂蜜、豆乳入れて、オートミールクッキーにしてる。

一日2枚、主食代わりに食べて6キロ痩せた。

[50. 匿名]

飽きる

[51. 匿名]

ある程度体を動かしても水分取ってもダメ、ついにはオートミールにも手を出してみたけど反応なし。
腸死んでるのかな（笑）

[52. 匿名]

カナダにホームステイした事があって、
朝ごはんに出してもらったけどびっくりするほど不味かった。

多分、ミルクに砂糖だったかな、
わたしには合わなかった

[53. 匿名]

オートミールってメーカーによって味が全然違うよね
日食が人気だけど私はダメで、クエーカーは無難、業務用スーパーはお米みたいに食べられたから1番気に入ってる。
普通にご飯のかわりにしたり、おかゆやリゾットとしてバリエーション増やしてた。
甘いものが苦手だから、クッキーやジャムやフルーツとは合わせられなかった。

[54. 匿名]

オートミールを米扱いする炒飯好きでよく作ってる

[55. 匿名]

ふにゃふにゃになる？ザクザク食べたい派にはむいてないかな？と思って手をだせてない。

[56. 匿名]

米化でしか食べたことないけど味が好きで気に入ってる。
何より米炊かなくていいのが楽〜

[57. 匿名]

ネチャネチャ感が苦手。
どうしたら美味しく食べられるのか

[58. 匿名]

>>6
クッキーだとすごく美味しくなるんだよね
なんでだろう

[59. 匿名]

>>58
砂糖いれるから？

[60. 匿名]

ダイエット目的で日食のオートミール買ったけど、私は不味くて食べられなかった。ヨーグルトや牛乳に蜂蜜掛けたり、チャーハンにしたり色々したけどオートミール自体の味が受け付けなかった。あと半分以上残ってるけどどうしよか...

[61. 匿名]

離乳食に便利だから、売り切れてるとちょっと困る…

[62. 匿名]

豆乳にコンソメ入れて一緒に煮て、溶けるチーズとブラックペッパーかけてリゾット風にして食べてる。
お通じが良くなったよ。

[63. 匿名]

Twitterでオートミールの調理法いろいろ出してる人がいてとても参考になります

[64. 匿名]

>>12
水分多めに、同時に油分も摂るといいかも

[65. 匿名]

>>1

え、流行ってて入手しにくくなってるんですか？子供の離乳食で毎週使うから困る…。

[66. 匿名]

毎日食べてます。
アーモンドミルクに浸してフルーツと食べるのが好きです。
お昼にお米食べると眠気がひどいですが、オートミールにすると眠気がありません。

[67. 匿名]

>>32
オーツ麦の籾殻をとって二、三個に割った
スチールカットオーツというのがあるそうです。
調理に時間はかかるけど、お粥にしても
プチプチとした食感になるそうです。

[68. 匿名]

妊娠前に、すごく疲れやすくて、オートミールが老化防止とさらには疲れ防止になるってyoutubeで観て食べてた。
シリアルみたいにナッツと、ブルーベリー、牛乳かけて食べてた。
コロナなのか価格高騰とスーパーから消えてから買ってない。
また食べよう。

[69. 匿名]

オートミール50g
カップスープのコーンポタージュ１袋
水150ml

軽く混ぜて１分レンジ
軽く混ぜて１分レンジ
軽く混ぜて１分レンジ

最後にモコモコ盛り上がるくらいチンしたら、
コーンポタージュ味のオートミール餅の出来上がり

熱いけど、美味しいよ

[70. 匿名]

永谷園のお茶漬け！
すごく美味しいよー

永谷園じゃなくでいいけど

[71. 匿名]

>>31

低GIだから、オートミール自体はダイエットには向いてるんだよ。

牛乳や豆乳を入れちゃうと糖質が気になるけど。

[72. 匿名]

主です採用されててうれしい
みなさんいろんな食べ方してますね
甘いの苦手なのでオムライスやお好み焼きやってみようと思います

[73. 匿名]

バナナ、卵と混ぜてバターで焼くとパンケーキっぽくなるよ
好きでよく食べてる

[74. 匿名]

>>45
鉄剤飲んでるか、どっか出血してない？

[75. 匿名]

固めにチンして解してチャーハンにしたり、牛乳とチーズ入れてリゾット風にして食べてる。普通に美味しいよね
タンパク質や亜鉛とかが摂取したくてあえてオートミールを選んでるよ

[76. 匿名]

>>60
色々試してるけど日食はまずい。というかクセ？が強い！
気になるなら他のも試してみて。

[77. 匿名]

>>74
飲んでないし出血もしてないと思います！
オートミール食べた日だけ顕著に色が違う！
マイナスばっかってことは私だけなのかな？

[78. 匿名]

オートミール30〜40g
水ひたひた
鶏ガラスープの素
ツナ缶1/2
青ネギ
ごま油少し

レンチン2分
こればっかり食べてます。

[79. 匿名]

なんで売り切れてるのかと思ったら流行りなの？筋トレと合わせて食べるから無いと
困る。今まで和風は避けていたのだけど、やってみたらめちゃくちゃ美味しかった。

[80. 匿名]

>>77
うーん、なったことない。
でも気になりますね

[81. 匿名]

>>45
オートミールを1日2回食べた日に水分をあまり取らなかったら、うんちが黒くて硬くなり、出すのが大変だった事があります。水分をしっかり摂らないとダメみたいです。

[82. 匿名]

少数派ですがwオートミール大好き！
リモートワーク中のお昼ご飯は、水少なめでオートミールレンチンして、梅干し、ネギ、顆粒だしで食べる生活を3ヶ月してた！
今週から出社してて、仕事も忙しくて夜も家でご飯が食べれず、オートミール食べてない(T . T)週末は絶対食べる(T . T)

[83. 匿名]

>>9
確実に良くなるよ
ただ美味しいと言われる料理法を色々試したけど私はどれもテンション下がった
だから続かなかったよ

[84. 匿名]

薬だと思ってオイコスにぶちこんで食べてた

[85. 匿名]

オートミール米化して食べてたんだけど3か月連続で胃炎になったからオートミール食べるのやめたら治ったよ
わたしには合わなかったみたい

[86. 匿名]

>>1
日食のは美味ですよね。
牛乳かけるだけていちいち温めなくても柔らかいし食べやすい。
あとエルサンクっていうメーカーも美味しいですよ。

[87. 匿名]

ミルクで煮て（もしくはレンチン）はちみつやメープルシロップ入れて、あればナッツやバナナも入れて食べるの好きなんだけど、あんまりミルクと合わせるの人気ないの？おいしいけどなぁ。

[88. 匿名]

流行ってたんか！？
どーりで最近棚に無いわけね

[89. 匿名]

>>86
エルサンクジャポン美味しいですよね
おフランス産だしなんか良さげ
前に買って美味しかったんだけど、どこのスーパーか思い出せずそのまま品切れで会えないままです。

[90. 匿名]

>>32
ボブズブレッドミルやアリサンのものがいいと思います

[91. 匿名]

>>35
すごい！

[92. 匿名]

そもそも食べ方わかってなかったんだけど、レンチンとかしないで生で（？）食べてもいいものなの？

[93. 匿名]

>>15
甘くすれば激ウマですぜ(๑•̀ㅂ•́)و✧

[94. 匿名]

>>39
朝食に100ｇ普通に食べてしまう…
チーズリゾットうますぎて困る
他にもささみや明太子やフルーツも食べてしまうし、お昼も普通に食べてしまいます。
お昼や夜の食べる量も変わらないし、逆に太りましたｗ

[95. 匿名]

>>92
オーツ麦を加工してあるインスタントオートミールだったらそのまま食べれるよ、クエーカーとか日食の
たまに無加工のが売ってて、それは火を通すのに少し時間かかるみたい

[96. 匿名]

>>34
業務スーパー売り出したよ！！！

[97. 匿名]

>>48
お湯でふやかしたりヨーグルトに入れて食べたりしてる！

[98. 匿名]

>>84
えーーー笑笑💦
オートミールぶち込むって笑笑
オイコスも美味しいよね笑笑

[99. 匿名]

>>85
米化だと消化良くないのかもしれないですね。
これぞうさんも日食推奨してるみたいし
自分は粒感があるの好きだから、ロールドオーツを米化よりは水多めのふっくらするぐらいでやってます。
かためだとお腹壊しますので。

[100. 匿名]

インスタント味噌汁＋オートミールをレンジでチン
見た目は…だけど手軽に食べられるよ

[101. 匿名]

ヒルナンデス でやってたから、また品薄なるのかな？
勘弁してほしい。

[102. 匿名]

今日 業務スーパー行ったら たまたま品出ししててオートミール買えました！
お粥感覚で だしでグツグツして卵入れて 塩昆布や ゆかり をかけて食べたら おいしかったです

[103. 匿名]

カップヌードルシーフードの残った汁にぶち込んでみたらおいしかったよw

[104. 匿名]

オートミールお好み焼きおいしかった！
あとトマトスープにサラチキとか混ぜて作るトマトリゾットと、キムチーズリゾットも味が濃くてオートミール臭が消えるから食べやすかった！

[105. 匿名]

オートミールクッキー作ったのを子供が美味しいって３枚くらい食べてたんですが、その後お腹痛がってもしやオートミールクッキーのせい？と今思ったんだけど、子供には良くないのかな？小学一年生です。

[106. 匿名]

グラノーラの中のオートミールはそれだけを拾って食べちゃうくらい好きなんだけど単体では食べたこと無い。みんな煮て食べてるみたいだからやっぱ別物になっちゃうかな。

[107. 匿名]

>>105
わたしもオートミールを食べるとお腹を壊すタイプです。お腹痛すぎてトイレで気を失いました。

[108. 匿名]

スーパーも業務スーパーも欠品で
ネットじゃ3倍以上の値段アホくさくて買えない

[109. 匿名]

お好み焼き、オムライス、チャーハンは革命かと思うほど美味しかったです！
オートミール粉末で、おからパウダーと合わせてクッキーにしてもよかったですよ！

[110. 匿名]

オートミール米化したのにとろろかけて食べると、麦とろご飯のようでおいしいです。

[111. 匿名]

近くに業務用スーパーないから、日食のしか買えない…だから米化ムリ。涙

[112. 匿名]

>>51
オールブランの方がでるよ

[113. 匿名]

ダイエット中なので食材買ってきてオートミール入りのグラノーラを作りました。
とっても美味しい(*^^*)

[114. 匿名]

毎日米の代わりにオートミールに納豆かけたの食べていまのとこ2キロ痩せた！
このままあと3キロ。。。

[115. 匿名]

今日初めて食べてみた
手作りミートソースとスライスチーズと一緒に食べてみた。
ミートソースの分量多すぎたのかそれの味しか分からなかったけど全然変な味とかはしなかった。
朝8時半に食べたけどまだお腹減らない。
もっと不味いのを想像してたから拍子抜けした。
他の食べ方も試してみようと思う！

[116. 匿名]

市販の春雨スープとかワンタンスープにいれるとおいしく食べられる！それでしか食べてない笑